Tài liệu Tránh mệt mỏi khi du lịch nước ngoài ppt

Tránh mệt mỏi khi du lịch nước ngoài Giữ sức khỏe là một điều rất quan trọng, đặc biệt là trong lúc bạn đang đi du lịch. Bất kể bạn đi du lịch ngắn vài ngày, đi nghỉ suốt kỳ nghỉ Tết thì cơ thể bạn cũng có nhiều nguy cơ mắc bệnh hơn khi bạn ở nhà. Nơi ở, thức ăn, nguồn nước, môi trường và thời tiết khác lạ chính là những yếu tố làm cho bạn bệnh mỏi. Đi du lịch là nghỉ ngơi nhưng đồng thời cũng cơ thể bạn cũng phải tập làm quen với những điều mới lạ mà mình chưa hề trải nghiệm. Ảnh: Inmagine Những điều làm cho bạn stress hay phấn khích quá mức khi bạn khám phá những miền đất mới lạ làm cho cơ thể bạn mệt ngoài giống như sắp bị bệnh đến nơi. Nhưng nếu bạn giữ một số nguyên tắc căn bản thì bạn sẽ mạnh khỏe và thoải mái để khám phá những điều thú vị trong suốt chuyến đi. Trước tiên, trước khi đi bạn hãy tìm hiểu kỹ một số địa chỉ và số điện thoại mà bạn có thể liên lạc trong những trường hợp khẩn cấp nhất, chẳng hạn như đại sứ quán, cảnh sát, bệnh viện, dịch vụ cứu thương… Nghe thì có vẻ xui rủi và là điều không ai muốn nhưng nó thật sự là cần thiết cho mọi chuyến đi. Nếu bạn đang ăn kiêng thì hãy ngừng lại một thời gian trước đi du lịch và trở về chế độ ăn bình thường để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể. Những chuyến đi xa và nhiều giờ ngồi trên các phương tiện giao thông sẽ không chào đón bất cứ ai ăn kiêng quá độ hoặc mất ngủ. Những vấn đề thường gặp Ba vấn đề lớn nhất mọi người thường gặp phải khi đi du lịch là rối loạn đồng hồ sinh học, sợ độ cao và bệnh tiêu chảy. Khi bạn đi du lịch ngoài nước, sự khác biệt của các múi giờ sẽ làm cho đồng hồ sinh học của bạn rối loạn, người ta thường gọi vấn đề này là sự mệt mỏi của cơ thể do thay đổi thời gian. Thực hiện việc ăn ngủ theo hướng dẫn của tiếp viên trên máy bay và cố gắng ngủ ngay đêm đầu tiên tại nơi đến, không ngủ ban ngày. Nếu thành công sẽ hết triệu chứng này trong vòng 2 ngày. Ảnh: Inmagine Bạn có thể thay đổi vấn đề này. Cho dù thời gian hạ cánh là đêm hay ngày, bạn hãy cố gắng sinh hoạt theo thời gian mới và chỉnh lại đồng hồ đeo tay cũng như đồng hồ trên điện thoại trước khi xuống máu bay. Dù bạn mệt mỏi sau chuyến bay dài hơn một ngày không được nghỉ ngơi, nhưng bạn hãy cố gắng đừng đi nằm ngay nếu trời còn sáng. Hãy ăn nhẹ, sau đó đi dạo và đi ngủ vào đúng thời gian của múi giờ mới. Nếu bạn bị chứng sợ độ cao, thì đây cũng là một vấn đề bạn vấp phải khi đi du lịch, đặc biệt là những chuyến du lịch mạo hiểm hoặc leo núi. Chứng sợ độ cao xảy ra với một số người không chịu đựng được không khí thiếu độ ẩm, không khí loãng và áp xuất thấp. Bạn có thể sẽ bị nhức đầu, toát mồ hôi, bần thần và thở gấp. Có một số người xuất hiện triệu chứng khi ở độ cao 1524m, những một số người khác có thể chịu đựng ở độ cao 3048m hoặc hơn nữa. Các tốt nhất để bạn vượt qua chứng bệnh này là luyện tập với độ cao hằng ngày trong cuộc sống. Nếu hôm nay bạn đứng được 10 phút ngoài lan can tầng 5 thì ngày mai bạn hãy đứng 15 phút. Sau khi đã làm quen với độ cao của tầng 5, bạn có thể làm quen với tầng 6. Nếu bạn không thể làm được điều này, có một số các loại thuốc có thể giúp bạn ngăn chặn được các triệu chứng của bệnh này, chẳng hạn như acetazolamide. Hoặc bạn có thể hỏi thăm bác sĩ trước khi đi du lịch. Tiêu chảy nghe có vẻ đơn giản nhưng nó cũng có thể trở thành một vấn đề nghiêm trọng. Bệnh tiêu chảy thường xảy ra với những ai không thể làm quen với các thực phẩm và nguồn nước mới. Nếu hệ tiêu hóa của bạn có sức đề kháng kém thì bạn nên hết sức cẩn thận trong việc lựa chọn món ăn, tránh những món quá lạ lẫm cho dù nó ngon miệng, và tốt nhất là bạn nên uống nước tinh khiết đóng chai. . Tránh mệt mỏi khi du lịch nước ngoài Giữ sức khỏe là một điều rất quan trọng, đặc biệt là trong lúc bạn đang đi du lịch. Bất kể bạn đi du lịch ngắn. mọi người thường gặp phải khi đi du lịch là rối loạn đồng hồ sinh học, sợ độ cao và bệnh tiêu chảy. Khi bạn đi du lịch ngoài nước, sự khác biệt của các