Đang tải... (xem toàn văn)
Hít vào đồng thời đưa 2 cánh tay lên qua đầu, lòng bàn tay úp vào nhau, thở ra đồng thời nghiêng người về bên trái, 2 chân vẫn thẳng, cánh tay trái hạ xuôi theo chân trái, lòng bàn tay[r]
(1)Bài tập tay chân tốt cho nội tạng
Khi trung tuổi, số quan nội tạng lão hóa theo Bài tập tư tay chân tạo huyết, tốt cho gan, tim, phổi, dày, chữa chóng mặt, tạo nhiều lượng, giúp mềm dẻo linh hoạt cột sống
Cách tập: Đứng thẳng, chân mở vai, tay xi theo thân
Hít vào đồng thời đưa cánh tay lên qua đầu, lòng bàn tay úp vào nhau, thở đồng thời nghiêng người bên trái, chân thẳng, cánh tay trái hạ xuôi theo chân trái, lòng bàn tay trái úp vào đùi, tay phải vươn qua đầu, lòng bàn tay hướng xuống Mắt nhìn thẳng phía trước, nín thở giây
Tiếp tục hít vào đồng thời tay trái nâng lên với tay phải, thân trở vị trí đứng thẳng Sau thở người lại từ từ nghiêng bên phải với tay phải hạ xuống theo đùi tay trái vươn qua đầu Nín thở giây
Hít vào tay phải lại nâng lên, thân người trở đứng thẳng, tay áp tai hướng thẳng lên Thở từ từ cúi xuống với tay áp sát tai, tay hướng xuống sàn giữ lấy đầu ngón chân cái, thả lỏng vai gáy Nín thở giây
Hít vào lại úp lòng bàn tay vào nhau, nâng thân người lên, tay áp sát tai từ từ tay, đầu thân ngả sau, chân thẳng Nín thở giây
Thở cúi nhanh xuống, bàn tay vừa chạm ngón chân bàn chân đứng thẳng lên Nghỉ 10 giây tiếp tục làm lại lần