“Tập thể dục vào lúc nào không quan trọng, điều quan trọng là việc luyện tập có thường xuyên hay không”, Tiến sĩ Roger Tian, một chuyên gia tư vấn thể thao tại Trung tâm Y học thể thao[r]
(1)Tập thể dục tốt nhất?
Khi nhiệt độ giảm, vận động nhẹ nhàng khơng gian n tĩnh vào ban tối thời điểm tốt để tập thể dục
“Tập thể dục vào lúc không quan trọng, điều quan trọng việc luyện tập có thường xun hay khơng”, Tiến sĩ Roger Tian, chuyên gia tư vấn thể thao Trung tâm Y học thể thao Singapore cho biết
Theo chuyên gia y tế, tập thể dục 3-5 ngày/tuần với cường độ vừa phải giúp nâng cao thể lực Tập aerobic 150 phút/tuần cường độ vừa phải có tác dụng giảm nguy béo phì bệnh tim ung thư ruột kết Trong tập thể dục cường độ vừa phải, bạn nói chuyện khơng nên hát
Với người làm việc ban ngày thuận tiện để tập thể dục ban tối, nhiên lưu ý không nên tập với cường độ mạnh, gần ngủ dẫn đến ngủ Bởi tốc độ tập thể dục nhanh làm nhiệt độ thể tăng nhanh gây kích thích căng thẳng cho tim, Tiến sĩ Tian cảnh báo