- Nằm nghiêng, vuông góc với sàn nhà, từ từ nâng phần thân trên lên, chếch 45 độ so với mặt sàn.. Lần lượt đổi chân.[r]
(1)10 tập giảm cân thần kỳ (P2)
Ảnh minh họa.
Thứ Ba, 14/02/2012, 02:00 PM (GMT+7)
Chỉ với động tác đơn giản, bạn giảm 2kg tuần tập luyện. Khi tập bạn nhớ quy tắc lặp lặp lại 20 lần cho động tác nhé!
Động tác 6:
- Nằm nghiêng, vng góc với sàn nhà, từ từ nâng phần thân lên, chếch 45 độ so với mặt sàn - Lặp lại động tác 20 lần
Động tác 7:
- Đứng thẳng, từ từ giơ chân lên vng góc với sàn nhà, quay tròn bàn chân Lần lượt đổi chân - Lặp lại 20 lần động tác
Động tác 8:
- Ngồi co chân sàn, từ từ ngả người sau cho mặt đầu gối nằm đường thẳng - Lặp lại động tác 20 lần
Động tác 9:
- Ngồi khoang chân, từ từ đặt tay phải lên vai, di chuyển tay trái chạm khủy tay phải Từ từ đổi bên - Lặp lại động tác 20 lần
Động tác 10:
- Nằm ngửa sàn, từ từ uốn gập chân lên đầu Nhớ lặp lại động tác 20 lần nhé!