(Sáng kiến kinh nghiệm) một số giải pháp nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện chạy cự ly ngắn 60m cấp tiểu học

CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập – Tự – Hạnh phúc SÁNG KIẾN CẢI TIẾN KỸ THUÂT : MỘT SỐ GIẢI PHÁP NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH TRONG HUẤN LUYỆN CHẠY CỰ LY NGẮN CẤP TIỂU HỌC Lệ Thủy, tháng năm 2020 CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập – Tự – Hạnh phúc SÁNG KIẾN CẢI TIẾN KỸ THUÂT : MỘT SỐ GIẢI PHÁP NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH TRONG HUẤN LUYỆN CHẠY CỰ LY NGẮN CẤP TIỂU HỌC Họ tên: Phạm Văn Pháp Chức vụ: Giáo viên Đơn vị công tác: Trường TH Dương Thủy Lệ Thủy, tháng năm 2020 PHẦN MỞ ĐẦU 1.1 Lý chọn đề tài: Giáo dục thể chất mặt quan trọng phận tách rời nghiệp giáo dục Đảng nhà nước ta Trong việc hình thành người mới, phát triển toàn diện, nhằm đáp ứng yêu cầu xã hội công bảo vệ tổ quốc xã hội chủ nghĩa thể dục thể thao coi phận văn hóa xã hội Với quan niệm vận động sức khỏe, nhà triết học cổ đại đề cao đẹp phát triển hài hòa đạo đức, phong phú tinh thần hoàn thiện thể chất thể dục thể thao đem lại Mặt khác, thể dục thể thao hệ thống giáo dục thể chất nhằm rèn luyện phát triển người cách tồn diện mặt: “Đức - Trí - Thể - Mỹ” Nó đóng vai trị quan trọng việc nâng cao sức khỏe tồn dân Chính thành lập nhà nước Việt Nam dân chủ cộng hòa (nay nước cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam) Hồ Chủ Tịch kêu gọi toàn dân tập thể dục Trong “ Sức khỏe thể dục” (đăng báo cứu quốc, số 199, ngày 27 tháng năm 1964), Người viết: “Giữ gìn dân chủ xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc cần phải có sức khỏe thành công Mỗi người dân yếu ớt, tức nước yếu ớt Mỗi người dân mạnh khỏe tức nước mạnh khỏe Vậy nên, luyện tập thể dục bồi bổ sức khỏe bổn phận người dân yêu nước…” Ngày 24 tháng 10 năm 1955, thư “ gửi em học sinh”, Bác viết: “… Đối với em, việc giáo dục bao gồm: Thể dục: để làm cho thân thể khỏe mạnh, đồng thời cần giữ vệ sinh riêng vệ sinh chung Trí dục: Ôn lại điều học, học thêm tri thức Mỹ dục: Để phận biệt đẹp, khơng đẹp Đức dục: Là yêu tổ quốc, yêu lao động, yêu khoa học, yêu trọng cơng…” Luật giáo dục quốc hội khóa VIII, nước cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam thông qua ngày tháng 12 năm 1998 pháp lệnh thể dục thể thao ủy ban thường vụ quốc hội thông qua tháng năm 2000, quy định: “Nhà nước coi trọng thể dục thể thao trường học, nhằm phát triển hoàn thiện thể chất cho thiếu niên nhi đồng Giáo dục thể chất môn giảng dạy bắt buộc học sinh sinh viên, phát triển hệ thống giáo dục tồn dân, từ mầm non đến đại học” Chính vậy, giáo dục thể chất cá trường Tiểu học phận mục tiêu giáo dục đào tạo, đồng thời mặt giáo dục cho hệ trẻ nhằm tạo lớp người: “ phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức” Đáp ứng yêu cầu “nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực, bồi dưỡng nhân tài” cho đất nước Ở Việt Nam, môn điền kinh môn thể thao quan tâm Đây môn thể thao phong phú đa dạng, khơng có tác dụng tăng cường sức khỏe cho người tập mà sở để phát triển tố chất thể lực như: sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo khéo léo… Để phát triển thành tích thể thao nói chung điền kinh nói riêng ta phải có phương pháp huấn luyện nội dung cụ thể Môn điền kinh bao gồm nội dung: bộ, chạy nhảy phối hợp Chạy ngắn mơn điển hình phát triển tốc độ, thuộc loại hoạt động có chu kỳ có cường độ cực lớn điền kinh Chạy ngắn có tác dụng tốt đến việc tăng cường chức hoạt động quan nội tạng thể hệ thống thần kinh, nâng cao khả làm việc căng thẳng điều kiện thiếu xi, nhanh chóng huy động tiềm lực thể, bồi dưỡng, nâng cao kết tốt thời gian ngắn Chạy cự ly ngắn 60m nội dung thi đấu môn thể thao trường tiểu học Đây nội dung thi thức Đại hội Olympic thi đấu lớn Thành tích đạt chạy cự ly ngắn phụ thuộc nhiều vào yếu tố thể lực như: sức mạnh, tốc độ, sức bền… Để em học sinh trường Tiểu học rèn luyện phát huy yếu tố thể lực yêu cầu phải có phương pháp huấn luyện cho hợp lý Xuất phát từ yêu cầu đào tạo, huấn luyện đội tuyển tham dự “ Hội khỏe phù đổng” nhằm nâng cao thành tích thi đấu Với vai trị giáo viên, huấn luyện viên đội tuyển, mạnh dạn lựa chọn đề tài sáng kiến kỹ thuật: “Một số giải pháp nhằm nâng cao thành tích huấn luyện chạy cự ly ngắn 60m cấp Tiểu học ” 1.2 Điểm đề tài: Đề tài đề xuất số giải pháp, hệ thống bào tập nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn huấn luyện học sinh để tham gia thi đấu Hội khỏe phù Đã có giáo viên viết chủ yếu nhằm nâng cao thành tích học tập khơng phải công tác huấn luyện Với hệ thống giải pháp, tập phù hợp với điều kiện tự nhiên giáo dục huyện nhà 1.3 Phạm vi áp dụng đề tài: Phạm vi áp dụng : Là học sinh trường Tiểu học PHẦN NỘI DUNG 2.1 Thực trạng việc huấn luyện đội tuyển tham gia thi đấu cấp huyện 2.1.1 Thuận lợi: a Về phía nhà trường giáo viên: - Ln nhận đạo, quan tâm sâu sát Ban giám hiệu nhà trường Cơ sở ngày đáp ứng, tạo điều kiện thuận lợi cho việc huấn luyện - Giáo viện dạy thể dục đào tạo bản, có trình độ từ cao đẳng đại học - Giáo viên đào tạo chuyên sâu môn điền kinh - Đội ngũ giáo viên thể dục có trình độ, ln ln có ý thức học hỏi, chiếm lĩnh kiến thức cách vững vàng để đáp ứng yêu cầu việc huấn luyện b Về học sinh: - Nội dung chạy cự ly ngắn gần gủi với sống, sinh hoạt học sinh Học sinh địa bàn đa số có tố chất thể lực tốt - Đa số em có ý thức cao tập luyện c Về phụ huynh: - Đa phần phụ huynh quan tâm đến việc học tập nói chung giáo dục thể chất, tập luyện Thể dục thể thao nói riêng em Khá chu toàn việc đầu tư trang phục, thiết bị cho tập luyện 2.1.2 Những khó khăn: a Về phía nhà trường giáo viên: - Cơ sở vật chất cịn thiếu, hư hỏng, chưa có thiết bị chuyên dụng - Hầu hết đơn vị địa bàn huyện chưa có đường chạy đạt chuẩn cự ly 60m - Việc đầu tư sở vật chất cấp quyền mơn điền kinh nói chung nội dung chạy cự ly ngắn 60m nói riêng cịn hạn hẹp b Về học sinh: - Sự nhận thức chưa đắn vai trị, tác dụng mơn học học sinh số giáo viên nên cịn xem nhẹ mơn học Phần lớn học sinh cho môn thể dục mơn phụ em khơng chịu học mà trọng vào môn học Tiếng Viêt, Tốn, Anh - Mặt khác, mơn thể dục mơn khó, tác động trực tiếp đến thể chất em Đặc biệt nội dung chạy, nhảy vận động bắp nhiều dẫn đến mệt mỏi, làm ảnh hưởng đến thể trạng em - Đồ dùng dạy học nhiều hạn chế, tranh ảnh minh họa chưa đáp ứng nhu cầu giáo viên học sinh - Bên cạnh đó, q trình học, số em rụt rè, thiếu tự tin, chưa phát huy hết khả thân… vậy, việc trao đổi thảo luận, phối hợp tập luyện động tác, kỹ thuật nhóm chưa tích cực, dẫn đến chất lượng môn chưa cao, chưa đồng - Kỹ thuật chạy cự ly ngắn em tham gia thi đấu nhiều hạn chế, chủ yếu theo như: + Chạy cự ly 60m, kỹ thuật xuất phát: chủ yếu xuất phát cao + Chạy tư hai bàn chân chưa + Kỹ thuật đánh tay sai lệch + Giai đoạn chạy lao nâng thân người lên cao bước + Xuất phát chậm + Kỹ thuật đánh đích chưa + Giai đoạn chạy quãng trọng tậm hạ thấp, thân ngã sau không đánh mạnh khuỷu tay sau 2.1.3 Kết khảo sát chưa áp dụng đề tài: Qua khảo sát thành tích vận động viên tham gia Hội khỏe phù cấp huyện sau: Tại giải điền kinh cấp huyện, năm học 2018 – 2019: TT Họ tên học sinh Giới tính Nguyễn Gia Huy Phạm Thị Thu Thùy Nam Nữ Cự ly Thành tích thi 60m 60m đấu huyện 10’’10 9’’85 Đạt giải Khơng có giải Khơng có giải Từ tình hình trên, thân tơi trăn trở, suy nghĩ có biện pháp để kiểm tra nhằm lựa chọn vận động viên lên kế hoạch huấn luyện từ đầu năm học 2.2 Một số giải pháp nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn: 2.2.1 Giải pháp 1: Tuyển chọn đội tuyển: Tuyển chọn đội tuyển nội dung chạy cự ly ngắn - Học sinh có thành tích cao, có nỗ lực, tiến tập luyện - Có tố chất phù hợp với nội dung chạy cự ly ngắn như: + Học sinh có tố chất vận động: nhanh, mạnh, bền dẻo, khéo léo + Có sãi chân đều, bàn chân hõm, tần số bước chạy nhanh + Thể hình phải cân đối, khỏe mạnh, có chiều cao + Cơ bắp chưa phát triển hịa tồn, đặc biệt đùi, bắp chân tròn đà phát triển (nếu tập luyện phát triển nhanh) + Yếu tố di truyền gia đình, dịng họ 2.2.2 Giải pháp 2: Lập kế hoạch huấn luyện - Lập kế hoạch huấn luyện biện pháp quan trọng để đảm bảo cho trình huấn luyện tiến triển liên tục, tạo điều kiện cho vận động viên đạt thành tích cao độ tuổi thích hợp - Xây dựng kế hoạch cần tập trung vào phát triển thể lực, huấn luyện kỹ thuật, chiến thuật giáo dục phẩm chất ý chí đạo đức cho em 2.2.3 Giải pháp 3: Chuẩn bị điều kiện cho huấn luyện - Các dụng cụ tập luyện: Giày thi đấu, dây cao su, dây nhảy, đồng hồ bấm giây, cịi, bàn đạp, dây đích, hố cát đường chạy cát - Xây dựng đường chạy cự ly 60m đến 100m - Trang phụ vận động viên: Áo phong, quần cọc , dày đinh 2.2.4 Các giai đoạn huấn luyện 2.2.4.1 Giai đoạn huấn luyện ban đầu: Nhiệm vụ chủ yếu giai đoạn phát triển thể lực toàn diện cho em học sinh, dạy cho em tập khác nhau, tạo cho em ham thích mơn chạy ngắn Trong giai đoạn huấn luyện ban đầu có tập nhằm phát triển tổng lực tố chất thể lực học sinh Tần số động tác số chủ yếu tốc độ Vì vậy, buổi tập cần ưu tiên phát triển sức nhanh, sức bền Giai đoạn chủ yếu nhằm rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực, tập phản xạ, tăng cường sức nhanh, sức mạnh cho học sinh Thời gian tập: Từ 12 đến 15 buổi, buổi cách – ngày * Cụ thể tập: Chỉ tiêu ( giây) Nam Nữ Bài tập - Chạy 20m xuất phát cao - Chạy 30m tốc độ cao - Chạy 30m xuất phát cao 3” 8– 3’’2 5’’0 – 4’’2 5’’2 – 4’’4 4’’2– 3’’5 5’’2 – 4’’6 5’’5 – 4’’6 - Chạy 60m 10’’0 – 9’’7 10’’2 – 9’’8 + Các tập phát triển tốc độ: phải hiểu rằng: mục đích tập luyện để phát triển tốc độ cho người tập (nâng cao thành tích) Mà tốc độ bằng: độ dài bước chạy/tần số bước chạy Trong đó: độ dài bước chạy số đo bước chạy Tần số số bước chạy thời gian định Các tập tăng ổn định độ dài bước chạy: - Thông thường, độ dài bước chạy phụ thuộc vào độ dài cẳng chân học sinh Do đó, để tăng độ dài bước chạy không đáng kể Tuy nhiên, luyện tập tốt độ dài bước chạy tăng lên giữ mức độ ổn định cần thiết - Muốn vậy, học sinh tăng cường tập: chạy đạp sau; chạy với vạch quy định; chạy bước chạy vượt rào Nếu đạp sau nhanh thời gian đạp sau lớn Các tập tăng tần số bước chạy: - Khi độ dài bước chạy đạt đến độ dài cần thiết ổn định việc tăng trì tần số bước chạy định đến thành tích người tập Như vậy, cho học sinh tập luyện tốt tập sau: + Chạy nâng cao đùi chỗ di chuyển + Chạy chỗ cát nệm + Chạy tăng tốc theo đoạn ngắn + Chạy bước thấp theo tín hiệu + Tập đánh tay chỗ - Lượng vận động tăng lên hợp lý buổi tập (tránh tình trạng tập tải hời hợt) Cuối buổi tập giáo viên kiểm tra lại tần số bước chạy em có biện pháp điều chỉnh Giáo viên phải có nhật ký buổi tập, từ xác định giai đoạn tập luyện phù hợp với giai đoạn tập luyện, đảm bảo nguyên tắc tăng tiến thể lực 2.2.4.2 Giai đoạn huấn luyện thể lực chung: Nhiệm vụ chủ yếu giai đoạn la huấn luyện thể lực toàn diện, nâng cao mức độ chịu đựng chung thể, tạo vốn kỹ vận động, tăng tri thức để hình thành tảng ban đầu tài thể thao Đặc điểm giai đoạn sử dụng phương tiện huấn luyện * Huấn luyện tốc độ: Trong giai đoạn này, để huấn luyện sức nhanh nên sử dụng tập: - Chạy điều kiện khó khăn chạy leo cầu thang - Chạy điều kiện dễ dàng Để huấn luyện tốc độ không nên cho em chạy với tốc độ cực đại nhiều * Có thể áp dụng tập: Bài tập - Chạy tăng tốc 20m - Chạy tăng tốc 30m - Chạy biến tốc 200m - Chạy xuất phát thấp : 02 lần - Chạy xuất phát thấp có dây chun 20m: 05 lần - 100m nhanh, 100m chậm - Chạy bền Chỉ tiêu (giây) Nam Nữ ’’ ’’ ’’ 30 – 35 35 – 4’’40 5’’40 – 5’’45 6’’35 – 6’’40 1’ 30’’ – 1’45’’ 1’ 30’’ – 1’55’’ Ngoài ra, việc sử dụng tập khác tình thay đổi hiệu Có thể sử dụng mơn bóng (bóng đá, bóng bàn) đòi hỏi phải thể sức nhanh, nhảy xa với đà ngắn * Huấn luyện thể lực: Gồm tập: - Chạy lên dốc, chạy lên bậc cầu thang - Chạy đạp sau 30m: 03 lần - Bật cóc 15 – 20m: 03 lần - Bật cao cát - Bài tập đứng lên, ngồi xuống: nam 20 lần, nữ 15 lần - Bài tập phát triển lưng, bụng: + Tập bụng: Nam 20 lần, nữ 15 lần + Tập lưng: Nam 20 lần, nữ 15 lần 2.2.4.3 Giai đoạn huấn luyện chuyên mơn: Nhiệm vụ giai đoạn hồn thiện thể lực, kỹ thuật chạy cự ly ngắn để chuẩn bị cho vận động viên thi đấu Đặc điểm giai đoạn tính chun mơn hố thể rõ Tỷ trọng huấn luyện chuyên môn thể lực, kỹ thuật, tâm lý tăng lên đáng kể Khối lượng cường độ phương tiện chủ yếu tăng nhiều so với giai đoạn trước Điều 10 diễn không huấn luyện chung mà ưu tiên tăng số lượng tập huấn luyện chuyên môn thi đấu Vì vậy, cần đặc biệt thận trọng điều hoà mối quan hệ khối lượng cường độ lượng vận động huấn luyện * Huấn luyện sức nhanh tốc độ: Trong giai đoạn này, để huấn luyện sức nhanh nên sử dụng tập: - Chạy điều kiện khó khăn chạy lên dốc (40 - 80) - Chạy điều kiện dễ dàng (chạy xuống dốc, chạy có sử dụng sức kéo nhân tạo) - Chạy cát - Chạy tăng tốc 20m: Nam: 3’’ 20 – 3’’45 Nữ: 4’’20 – 4’’35 - Chạy tốc độ 30m: Nam: 4’’70 – 5’’25 Nữ: 5’’20 – 5’’70 - Chạy xuất phát thấp: 02 lần - Chạy xuất phát thấp có dây chun 30m: 05 lần - Chạy 200m: Nam: 46’’2 – 46’’4 Nữ: 48’’3 – 49’’7 Giai đoạn luyện tập từ 10 – 12 tiết với sau: + Tiếp tục ôn giai đoạn quãng: Chạy tốc độ cao: 20 – 40m sau chạy với 30% sức Giai đoạn tập liên tục buổi sau cách ngày - Ôn xuất phát chạy lao - Chạy lao – quãng – đích - Tổ chức thi đấu kiểm tra, rèn luyện ý chí tâm lý trí tuệ Một điều cần ý sau hồn thành q trình huấn luyện cần cho học sinh nghỉ đến tuần trước thi đấu Đây giai đoạn quan trọng, việc tổ chức tập luyện để trì tốc độ cao, học sinh biết vận dụng liên kết giai đoạn để đạt thành tích cao Mặt khác giai đoạn giáo viên tổ chức kiểm tra thi đấu, theo dõi thành tích hàng ngày học sinh 11 Trong buổi tập giáo viên kết hợp cho học sinh nghĩ ngơi hợp lý Sau thi đấu kiểm tra giáo viên nhận xét cụ thể, tỉ mỉ kết tập luyện học sinh, ghi nhật ký hàng ngày để theo dõi điều chỉnh Ngoài yếu tố, nội dung mà giáo viên truyền thụ cho học sinh, giáo viên cần tập nhà để học sinh thường xuyên luyện tập (theo yêu cầu giáo viên) Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý (trong điều kiện cho phép) Nhằm mục đích trì đảm bảo thành tích ln thời kỳ cao 2.3 Kết đạt được: 2.3.1 Kết định lượng: Thành tích thi đấu vận động viên chạy 60m sau huấn luyện: Tại giải điền kinh cấp huyện, năm học 2019-2020: TT Họ tên học sinh Nguyễn Xuân Đạt Trần Thị Thúy Hồng Giới tính Cự ly Nam Nữ 60m 60m Thành tích thi đấu huyện Đạt giải 9’’80 9’’07 Nhất Như thành tích sau vận dụng phương pháp tập tăng lên rõ rệt Đặc biệt có tăng lên đột biến em Trần Thị Thúy Hồng(giải huyện) Ngoài kiểm tra cho thấy số thể lực thể hình tăng lên Nếu đem đối chứng với thống kê trình tập luyện năm học trước kết sau q trình tập luyện năm học 2019 – 2020 hồn tồn hẳn thơng số Điều khẳng định khối lượng tập luyện có phương pháp tuyển chọn huấn luyện hợp lý có kết cao 2.3.2 Kết định tính: Học sinh có tâm lí thi đấu với tâm cao, kỹ thuật xuất phát tốt, thực kỹ thuật động tác bước chạy, đánh đích kỹ thuật Thể lực em nâng lên rõ rệt, sức bền thi đấu tốt PHẦN KẾT LUẬN 3.1 Ý nghĩa đề tài: 12 Qua trình giảng dạy huấn luyện, áp dụng sáng kiến thấy hiệu tăng lên rõ rệt Học sinh nắm bắt tốt tập cách nhanh chóng, tăng hưng phấn, hứng thú luyện tập, thành tích em q trình tập luyện ngày cao Từ tơi thiết nghĩ, ngành trọng tới việc huấn luyện nội dung thể dục thể thao cho học sinh Tiểu học nơi cung cấp vận động viên trẻ cho thể thao tỉnh nhà Trên số ý kiến phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh Tiểu học Trong q trình áp dụng tơi nhận thấy cịn thiếu sót, mong nhận đóng góp ý kiến đồng nghiệp 3.2 Đế xuất kiến nghị: * Đối với Ban giám hiệu nhà trường: - Thành lập câu lạc điền kinh hoạt động thường xuyên, liên tục suốt năm học - Bổ sung sở vật chất, dụng cụ phục vụ cho công tác giảng dạy huấn luyện - Khen thưởng, động viên học sinh thi đấu đạt thành tích cao * Đối với giáo viên: - Tiếp tục phát huy hết tinh thần trách nhiệm để tham gia vào trình huấn luyện cách tích cực, hiệu * Đối với học sinh: - Ngồi việc học mơn cần có tinh thần tập luyện tích cực hướng đến mục đích cuối thành tích cao thi đấu Thể dục thể thao - Hội khỏe Phù Đổng * Đối với phụ huynh: - Cần nhận thức đắn tác dụng, lợi ích mơn điền kinh, có kế hoạch đầu tư, mua sắm thêm trang thiết bị cho em để tập luyện 13 MỤC LỤC Bìa Trang 1 PHẦN MỞ ĐẦU 1.1 Lý chọn đề tài 1.2 Điểm đề tài 1.3 Phạm vị áp dụng đề tài PHẦN NỘI DUNG 2.1 Thực trạng vấn đề cần nghiên cứu 2.1.1 Về mặt thuận lợi 2.1.2 Về mặt khó khăn 2.1.3 Kết khảo sát chưa áp dụng đề tài 2.2 Một số giải pháp nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn 2.2.1 Giải pháp 1: Tuyển chọn đội tuyển 2.2.2 Giải pháp 2: Lập kế hoạch huấn luyện 2.2.3 Giải pháp 3: Chuẩn bị điều kiện cho huấn luyện 2.2.4 Các giai đoạn huấn luyện 2.2.4.1 Giai đoạn huấn luyện ban đầu 2.2.4.2 Giai đoạn huấn luyện thể lực chung 2.2.4.3 Giai đoạn huấn luyện chuyên môn 10 2.3 Kết đạt được: 12 2.3.1 Kết định lượng 12 2.3.2 Kết định tính 12 PHẦN KẾT LUẬN 12 3.1 Ý nghĩa đề tài 12 3.2 Đề xuất, kiến nghị 13 14 ... huấn luyện từ đầu năm học 2.2 Một số giải pháp nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn: 2.2.1 Giải pháp 1: Tuyển chọn đội tuyển: Tuyển chọn đội tuyển nội dung chạy cự ly ngắn - Học sinh có thành. .. 2.2 Một số giải pháp nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn 2.2.1 Giải pháp 1: Tuyển chọn đội tuyển 2.2.2 Giải pháp 2: Lập kế hoạch huấn luyện 2.2.3 Giải pháp 3: Chuẩn bị điều kiện cho huấn luyện. .. nhằm nâng cao thành tích thi đấu Với vai trị giáo viên, huấn luyện viên đội tuyển, mạnh dạn lựa chọn đề tài sáng kiến kỹ thuật: ? ?Một số giải pháp nhằm nâng cao thành tích huấn luyện chạy cự ly ngắn