GA TD K11 LE KHOI HA GIANG CHUAN 0985737337

- Hiểu một số điểm cơ bản trong Luật đá cầu - Thực hiện cơ bản đúng bài tập trên - Vận dụng đợc những hiểu biết về Luật khi luyện tập và thi đấu * TTTC§Èy t¹ - Học sinh nắm đợc khái niệm[r]

TiÕt ThÓ dôc - ch¹y bÒn Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y 11A1 11A2 11A3 11A4 tiÕt tiÕt tiÕt tiÕt ngµy d¹y ngµy d¹y ngµy d¹y ngµy d¹y sÜ sè sÜ sè sÜ sè sÜ sè I Môc tiªu : Häc xong bµi thÓ dôc nhÞp ®iÖu HS: - BiÕt c¸ch thùc hiÖn bµi thÓ dôc nhÞp ®iÖu (n÷) vµ bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung ( nam) Thực đúng bài( đúng cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác và tÝnh nhÞp ®iÖu - Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vể đẹp hình thể và nhịp điệu vận động - RÌn luyÖn vµ ph¸t triÓn søc bÒn II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc - S©n xi m¨ng trêng THPT Xín mần - sân bãi hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện III Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp ®.l ph¬ng ph¸p – tæ chøc Néi dung 07' PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc x x x x x x khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu 02' x x x x x x cÇu tiÕt häc - Khởi động: - Ch¹y thêng mét vßng s©n - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, khíp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc GV §éi h×nh nhËn líp 05' x x x PhÇn C¬ B¶n 1.ThÓ dôc nhÞp ®iÖu (bµi TDN§ cho n÷) * §éng t¸c 1: - TTCB: §øng hai ch©n réng b»ng vai, hai tay th¶ láng tù nhiªn, c¨ng ngùc m¾t nh×n th¼ng - NhÞp 1-2: §Èy h«ng sang tr¸i nhÞp, đồng thời đa hai tay chếch dới trái, mắt nh× sang tr¸i ( th©n híng tríc) - Nhịp 3-4: Nh N1-2 nhng đổi bên - N5,6,7,8 nh N1,2,3,4 KÕt thóc nhÞp lÇn hai thu ch©n tr¸i vÒ t đứng thẳng; hai tay thảlỏng tự nhiên Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn thÓ chung ( dµnh cho nam) TTCB: §øng nghiªm - §éng t¸c 1: KiÔng ch©n, hai tay l¨ng x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động 33' 18' 1lx8n 1lx8n x x x x x x x x x x x x x x x x x GV GV lµm mÉu ph©n tÝch gi¶ng gi¶i th¼ng tõ díi - sang ngang - lªn cao bµn tay vµ tæ chøc cho hs tËp luyÖn theo vç vµo nhau, thyan ngêi c¨ng m¾t nh× đội hình hàng ngang th¼ng 4lx8n - chó ý uèn l¾n söa sai - §éng t¸c 2: trë vÒ TTCB - Động tác3: Nh động tác nhng vỗ tay lÇn - Động tác 4: Nh động tác - §éng t¸c 5: Hai tay ®an chÐo tríc th©n Bµi tËp ch¹y bÒn - Chạy tăng tốc độ 3- lần các đoạn 60100m Chú ý tăng tốc độ nhẹ nhàng, không cần tăng tốc độ tối đa, đam bảo chạy đúng kĩ thuật, phối hựop tốt động tác chân tay thở Tốc độ đợc tăng dần đến cuối cự li nhờ tăng dần tần số và độ dài bớc chạy Không quá gắng sức để có cảm 15' gi¸c muèn ngõng ch¹y PhÇn kÕt thóc Cñng cè: Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ 05' 02' 01' x x x x x x x x x 01' GV §é h×nh xuèng líp TiÕt3 ThÓ dôc - ch¹y tiÕp søc - ch¹y bÒn tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng x x x x x x x x x Líp d¹y 11a1 Líp d¹y 11a2 Líp d¹y 11a3 Líp d¹y 11a4 I Néi dung: * TD : - TDNĐ (nữ): Ôn động tác ; học ĐT , - BTDPTC (nam): ¤n tõ - , häc tõ - 15 * Ch¹y tiÕp søc: - Mét sè bµi tËp ph¸t triÓn thÓ lùc - Trao tÝn gËy (bµi tËp vµ 2) * Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên II Môc tiªu : - Thuộc và biết cách thực bài thể dục nhịp điệu (nữ) từ động tác - và bài thể dục phát triển chung ( nam) từ động tác - 15 (đúng cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác và tính nhịp điệu) - Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vẻ đẹp hình thể và nhịp điệu vận động - BiÕt c¸ch thùc hiÖn c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt ch¹y tiÕp søc x 100m; mét sè trß ch¬i, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh - hiÓu mét sè ®iÓm c¬ b¶n luËt ®iÒn kinh - Vân dụng hiểu biết luật tập luyện và thi đấu - RÌn luyÖn vµ ph¸t triÓn søc bÒn III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo cho hs tập luyện V Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung §Þnh lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng :TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: KiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Chạy thờng vòng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp; cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, khíp h«ng, khíp gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho ch¹y ng¾n : ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao dïi, ch¹y l¨ng sau, chạy đạp sau B/ PhÇn C¬ B¶n 1.ThÓ dôc nhÞp ®iÖu - Ôn động tác ; Học động tác 2,3 * §éng t¸c 2: phèi hîp - TTCB: §øng c¬ b¶n N1: Giậm chân trái đồng thời tay trái đa trớc, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng N2: Giậm chân phải đồng thời tay phải đa tríc, bµn tay sÊp, m¾t nh×n th¼ng N3: Giậm chân trái, đồng thời tay trái lên cao, lßng bµn tay híng vµo trong, ngÈng ®Çu N4: Giậm chân phải, đồng thời tay phải lên cao, bµn tay híng vµo trong, ngÈng ®Çu N5: Giậm chân trái, đồng thời tay trái hạ ngang vai, bµn tay sÊp, m¾t nh×n sang tr¸i N6: Giậm chân phải, đồng thời tay phải hạ ngang vai, bµn tay sÊp, m¾t nh×n sang tr¸i - N7: Giậm chân trái, đồng thời tay trái hạ xuång Ðp s¸t th©n, m¾t nh×n th¼ng - N8: Giậm chân phải, đồng thời tay phải hạ vÒ TTCB * §éng t¸c 3: Di chuyÓn tiÕn lïi -N1: Bíc ch©n tr¸i lªn mét bíc, träng t©m dån vµo ch©n tr¸i, hai c¼ng tay lång vµo nhau, quay trßn quanh trôc c¼ng tay N2: Bíc ch©n ph¶i lªn mét bíc, träng t©m dån vµo ch©n ph¶i, hai c¼ng tay lång vµo nhau, quay trßn quanh trôc c¼ng tay N3: Nh N1 N4: Khuþu ngèi tr¸i, tr©n ph¶i ®a th¼ng tríc, t× b»ng gãt ch©n N5,6,7,8 nhng lµm ngîc l¹i BTDPTC - ¤n tõ - - Häc tõ - 15 * §éng t¸c 6: Hai tay lªn cao chÕch , m¾t nh×n th¼ng 07' 02' Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 05' x x x x x x §HK§ x x x x x x 33' (13') 2x8 x x x x x LT Líp trëng h« cho c¸c b¹n tËp HS : LuyÖn tËp GV: Quan s¸t söa sai x x x x x x §éi h×nh nhãm n÷ x x x x x x LT Nhãm nam «n luyÖn Nhóm nữ học động tác và ngîc l¹i 2x8 GV: - Lµm mÉu - Ph©n tÝch - Gi¶ng gi¶i - Tæ chøc cho hs tËp luyÖn theo đội hình hàng ngang - Chó ý uèn l¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp (13') x x x x x x * §éng t¸c 7: H¹ tay thµnh dang ngang, bµn tay ngöa, c¨ng th©n, ®Çu ngöa, m¾t nh×n chÕch cao * §éng t¸c 8: Hai tay gi¬ chÕch cao * Động tắc 9: Nh động tác * §éng t¸c 10: Bíc ch©n tr¸i bíc sang tr¸i, gËp th©n hai tay sang ngang lßng bµn tay sÊp * §éng t¸c 11: Quay ngêi sang trÊi, tay ph¶i l¨ng th¼ng xuèng díi, bµn tay ph¶i ch¹m mu bµn ch©n tr¸i * Động tác 12: Nh động tác 11 nhng đổi bên * Động tác 13,14: Nh động tác 11,12 * §éng t¸c 15: Thu ch©n tr¸i vÒ thµnh t thÕ ngåi xæm trªn nöa tríc bµn ch©n, hai tay chống đất Ch¹y tiÕp søc: a Bài tập chạy tăng tốc độ 30m - Mục đích: Củng cố kĩ thuật chạy, tập kĩ thuËt vµ ph¸t triÓn thÓ lùc chuyªn m«n - §éng t¸c: Ch¹y víi kÜ thuËt hoµn chØnh, tèc độ tăng dần, (tần số và độ dài bớc chạy tăng dần) Kết thúc cự li quy định là lúc đạt tốc độ cao nhất, cần phải chạy đúng kĩ thuật, ch¹y nhanh nhng kh«ng c¨ng th¼ng, gß bã b KÜ thuËt trao nhËn tÝn gËy ( bµi tËp vµ 2) * Bài tập 1: Tại chỗ tập động tác trao tín gậy - TTCB: §øng ch©n tríc ch©n sau, ch©n cïng bªn víi tay cÇm tÝn gËy ë phÝa sau - §éng t¸c: §¸nh tay nhÞp nhµng, tay cã tín gậy trớc thì hô " hấp" và đánh tiếp tay sau nhịp đa thẳng tay trớc, làm động tác trao nhận tín gậy từ dới lên * Bài tập 2: Tại chỗ, tập động tác: tay không nhËn tÝn gËy Bµi tËp ch¹y bÒn: - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên + Nam: 1000m + N÷: 800m C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ x GV Nhóm nam học động tác và ngîc l¹i Nhãm n÷ «n luyÖn 15' x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §éi h×nh tËp luyÖn kÜ thuËt trao nhËn tÝn gËy Tæ chøc cho c¶ líp cïng thùc hiÖn bµi tËp 05' 05' 02' 01' 01' Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y 11a1 11a2 11a3 11a4 §éi h×nh nhãm nam x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x §HXL GV tiÕt ThÓ dôc - ch¹y tiÕp søc - ch¹y bÒn tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng x x x I Néi dung: * TD : - TDNĐ (nữ): Ôn từ động tác - 3, học ĐT - BTDPTC (nam): ¤n tõ - 15 , häc tõ 16 - 20 * Ch¹y tiÕp søc: - Mét sè bµi tËp ph¸t triÓn thÓ lùc - Trao tÝn gËy (bµi tËp vµ 2) * Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên II Môc tiªu : - BiÕt c¸ch thùc hiÖn bµi thÓ dôc nhÞp ®iÖu (n÷) tõ §T - vµ bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung từ ĐT - 20 (nam) Thực đúng (về cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác và tính nhịp điệu - Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vẻ đẹp hình thể và nhịp điệu vận động - BiÕt c¸ch thùc hiÖn c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt ch¹y tiÕp søc x 100m; mét sè trß ch¬i, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh - hiÓu mét sè ®iÓm c¬ b¶n luËt ®iÒn kinh - Vân dụng hiểu biết luật tập luyện và thi đấu - RÌn luyÖn vµ ph¸t triÓn søc bÒn III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo hs tập luyện - Cê hiÖu ; cßi ; - Hai HS; 01 tÝn gËy V Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung §Þnh lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng tËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc 07' 02' Khởi động: * Khởi động chung : - Chạy thờng vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho ch¹y ng¾n : ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao dïi, ch¹y lăng sau, chạy đạp sau 05' B/ PhÇn C¬ B¶n 1.ThÓ dôc nhÞp ®iÖu - Ôn động tác 1,2,3 - Học động tác * §éng t¸c 4: Nh¶y - TTCB: Từ t kết thúc động tác N1: Bật nhảy, đồng thời gập cẳng chân trái sau, tay tr¸i ®a tríc lªn cao lßng bµn 33' (13') Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV x x x 2x8 §HK§ x x x x x x x x x x x x x x GV HS : LuyÖn tËp GV: Quan s¸t söa sai x x x x x x §éi h×nh nhãm n÷ x x x x x x GV tay hớng ngoài, tay phải đánh sau với vÒ mòi bµn ch©n tr¸i, c¨ng th©n m¾t nh×n sang phÝa sau N2: BËt nh¶y h¹ tay vÒ TTCB N3: Nh N1 nhng đổi bên N4: Nh N2 BTDPTC - ¤n tõ - 15 - Häc tõ 16 - 20 * §éng t¸c 16: Tung hai ch©n sau thµnh t thÕ n»m sÊp chèng hai tay th¼ng * §éng t¸c 17: Co tay, h¹ th©n vµ gi÷ th©n ngêi th¼ng * Động tác 18: Nh động tác 16 * Động tác 19: Nh động tác 17 * Động tác 20: Nh động tác 15 Ch¹y tiÕp søc: a Bài tập chạy tăng tốc độ 30m - Mục đích: Củng cố kĩ thuật chạy, tập kĩ thuËt vµ ph¸t triÓn thÓ lùc chuyªn m«n - §éng t¸c: Ch¹y víi kÜ thuËt hoµn chØnh, tốc độ tăng dần độ dài tần số và độ dài bớc chạy tăng dần Kết thúc cự li quy định là lúc đạt tốc độ cao cần phải chạy đúng kĩ thuật, chạy nhanh nhng kh«ng c¨ng th¼ng, gß bã b KÜ thuËt trao nhËn tÝn gËy (bµi tËp vµ 2) * Bài tập 1: Tại chỗ tập động tác trao tín gËy - TTCB: §øng ch©n tríc ch©n sau, ch©n cïng bªn víi tay cÇm tÝn gËy ë phÝa sau - §éng t¸c: §¸nh tay nhÞp nhµng, tay có tín gậy trớc thì hô "hấp" và đánh tiếp tay vÒ sau nhÞp n÷a råi míi ®a th¼ng tay trớc, làm động tác trao nhận tín gậy từ díi lªn * Bài tập 2: Tại chỗ, tập động tay không nhËn tÝn gËy - TTCB: §øng ch©n tríc ch©n sau kh«ng cÇm tÝn gËy - Động tác: Theo lệnh GV , HS đánh tay tù nhiªn Khi nghe GV h« b¾t th× tay nhận tín gậy đánh trớc, đánh sau thì ép sát thân để nhận tín gậy Bµi tËp ch¹y bÒn: - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiªn + Nam: 1000m + N÷: 800m C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Nhãm nam «n luyÖn Nhóm nữ học động tác (13') GV: - Lµm mÉu - Ph©n tÝch - Gi¶ng gi¶i - Tæ chøc cho hs tËp luyÖn theo đội hình hàng ngang - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x x x x §éi h×nh luyÖn tËp nhãm nam x x x x x x 15' GV Nhãm n÷ «n luyÖn Nhóm nam học động tác 30m x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 05' x x x x x x x x GV §éi h×nh tËp luyÖn kÜ thuËt trao nhËn tÝn gËy 05' 02' Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ ; «n c¸c §T d· häc 01' 01' x x x §HXL x x x x x x x x x x x x x x x GV TiÕt: 06 ThÓ dôc - ch¹y tiÕp søc - ch¹y bÒn tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng Líp d¹y 11a1 Líp d¹y 11a2 Líp d¹y 11a3 Líp d¹y 11a4 I Néi dung: * TD : - TDNĐ (nữ): Ôn từ động tác - 4, học ĐT - BTDPTC (nam): ¤n tõ - 20 häc tõ 21 - 30 * Ch¹y tiÕp søc: - Mét sè bµi tËp ph¸t triÓn thÓ lùc - Trao tÝn gËy (bµi tËp vµ 2) - Giới thiệu luật thi đấu * Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên II Môc tiªu : - BiÕt c¸ch thùc hiÖn bµi thÓ dôc nhÞp ®iÖu (n÷) tõ §T - vµ bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung từ ĐT - 20 (nam) Thực đúng (về cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác và tính nhịp điệu - Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vẻ đẹp hình thể và nhịp điệu vận động - Biết cách thực các giai đoạn KT chạy tiếp sức x 100m; số trò chơi, động t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc nhanh - HiÓu mét sè ®iÓm c¬ b¶n luËt ®iÒn kinh - Thực đúng các giai đoạn kĩ thuật - Vân dụng hiểu biết luật tập luyện và thi đấu - RÌn luyÖn vµ ph¸t triÓn søc bÒn III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo hs tập luyện - Cê hiÖu ; cßi ; - Hai HS; 01 tÝn gËy V Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng tËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc §Þnh lîng Ph¬ng ph¸p tæ chøc 07' §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x 02' Khởi động: * Khởi động chung : - Chạy thờng vòng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho ch¹y ng¾n : ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao dïi, ch¹y l¨ng sau, chạy đạp sau 05' .B/ PhÇn C¬ B¶n 1.ThÓ dôc nhÞp ®iÖu - Ôn động tác - - Học động tác * §éng t¸c 5: Di chuyÓn ngang (2lx8n) - TTCB: §óng c¬ b¶n - N1: Ch©n tr¸i bíc sang tr¸i mét bíc réng b»ng vai, đồng thời hai tay dang ngang , bàn tay sấp - N2: Ch©n ph¶i ®a sau ch©n tr¸i, t× b»ng mòi bàn chân, đồng thời gập hai cẳng tay lòng bàn tay híng tríc, c¨ng ngùc, mÆt h¬i quay sang ph¶i - N3: Nh N1 - N4: Thu ch©n ph¶i vÒ cïng ch©n tr¸i vµ t× mũi bàn chân, đồng thời vỗ tay N 5, 6, 7, : Nh N1, 2, 3, nhng chuyÓn sang ph¶i BTDPTC - ¤n tõ - 20 - Häc tõ 21 - 30 * §éng t¸c 21: BËt th¼ng lªn cao ìn th©n, hai tay kết thúc động tác hai chân chụm, khuỵu gèi * §éng t¸c 22: §øng th¼ng hai ch©n khÐp, hai tay gi¬ cao lßng bµn tay híng vµo * §éng t¸c 23: Ch©n tr¸i bíc dµi sang tr¸i nghiªng lên sang tr¸i, m¾t nh×n th¼ng * Động tác 24: Nh động tác 22 * Động tác 25: Nh động tác 23 nhng đổi bên * Động tác 26: Nh động tác 24 * §éng t¸c 27: L¨ng ch©n tr¸i vÒ tríc, hai tay ®a th¼ng tõ cao xuèng díi ch¹m mòi bµn ch©n tr¸i * Động tác 28: Nh động tác 26 * Động tác 29: Nh động tác 27 nhng đổi chân * §éng t¸c 30: Thu ch©n ph¶i vÒ thµnh t thÕ đứng nghiêm 33' (13') Ch¹y tiÕp søc: a Bài tập chạy tăng tốc độ 30m - Mục đích: Củng cố kĩ thuật chạy, tập kĩ thuật vµ ph¸t triÓn thÓ lùc chuyªn m«n - §éng t¸c: Ch¹y víi kÜ thuËt hoµn chØnh, tèc độ tăng dần độ dài tần số và độ dài bớc chạy tăng dần Kết thúc cự li quy định là lúc GV x §HK§ x x x x x x x x x x x x x x x x GV 2x HS : LuyÖn tËp GV: Quan s¸t söa sai x x x x x x §éi h×nh nhãm n÷ x x x x x x GV Nhãm nam «n luyÖn Nhóm nữ học động tác (13') GV: - Lµm mÉu - Ph©n tÝch - Gi¶ng gi¶i - Tæ chøc cho hs tËp luyÖn theo đội hình hàng ngang - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x x x x §éi h×nh luyÖn tËp nhãm nam x x x x x x GV Nhãm n÷ «n luyÖn Nhóm nam học động tác 15' 30m đạt tốc độ cao cần phải chạy đúng kĩ thuật, ch¹y nhanh nhng kh«ng c¨ng th¼ng, gß bã b KÜ thuËt trao nhËn tÝn gËy tõ díi lªn (bµi tËp vµ 2) * Bài tập 1: Tại chỗ tập động tác trao tín gậy - TTCB: §øng ch©n tríc ch©n sau, ch©n cïng bªn víi tay cÇm tÝn gËy ë phÝa sau - §éng t¸c: §¸nh tay nhÞp nhµng, tay cã tÝn gậy trớc thì hô " hấp" và đánh tiếp tay sau nhÞp n÷a råi míi ®a th¼ng tay vÒ tríc, lµm động tác trao nhận tín gậy từ dới lên * Bài tập 2: Tại chỗ, tập mô động tác tay kh«ng, nhËn tÝn gËy - TTCB: §øng ch©n tríc ch©n sau kh«ng cÇm tÝn gËy - Động tác: Theo lệnh GV , HS đánh tay tự nhiªn Khi nghe GV h« b¾t th× tay nhËn tÝn gËy đánh trớc, đấnh sau thì ép sát thân để nhËn tÝn gËy Bµi tËp ch¹y bÒn: - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên + Nam: 1000m + N÷: 800m C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 05' §éi h×nh tËp luyÖn kÜ thuËt trao nhËn tÝn gËy 05' 02' 01' - Tæ chøc cho c¶ líp cïng thùc hiÖn bµi tËp 01' x x x x x x §HXL x x x x x x x x x GV TIÕT: 07 ThÓ dôc - ch¹y tiÕp søc - ch¹y bÒn tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng Líp d¹y 11a1 Líp d¹y 11a2 Líp d¹y 11a3 Líp d¹y 11a4 I Néi dung: * TD : - TDNĐ (nữ): Ôn từ động tác - ghép nhạc có - BTDPTC (nam): ¤n tõ - 30 häc tõ 31 - 40 * Ch¹y tiÕp søc: - Mét sè bµi tËp ph¸t triÓn thÓ lùc - XuÊt ph¸t cña ngêi sè (bµi tËp vµ 4) - XuÊt ph¸t cña ngêi nhËn tÝn gËy sè 2, 3, II Môc tiªu : x x x - BiÕt c¸ch thùc hiÖn bµi thÓ dôc nhÞp ®iÖu (n÷) tõ §T - vµ bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung từ ĐT - 30 (nam) Thực đúng (về cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác và tính nhịp điệu - Biết cách thực các giai đoạn KT chạy tiếp sức x 100m; số trò chơi, động t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc nhanh - HiÓu mét sè ®iÓm c¬ b¶n luËt ®iÒn kinh - Thực đúng các giai đoạn kĩ thuật xuất phát - Vân dụng hiểu biết luật tập luyện và thi đấu III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo hs tập luyện - Cê hiÖu ; cßi ; - Hai HS; 01 tÝn gËy III Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung §Þnh lîng Ph¬ng ph¸p tæ chøc A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng tËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc 07' 02' §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x Khởi động: * Khởi động chung : - Chạy thờng vòng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng,gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho ch¹y ng¾n : ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao dïi, ch¹y l¨ng sau, chạy đạp sau 05' B/ PhÇn C¬ B¶n 1.ThÓ dôc nhÞp ®iÖu - Ôn động tác - BTDPTC - ¤n tõ - 30 - Häc tõ 31 - 40 * §éng t¸c 31: L¨ng ch©n tr¸i th¼ng sau, hai tay l¨ng cao sau, th©n ngêi c¨ng h×nh cánh cung, chân phải đứng thẳng * Động tác 32: Thu chân trái t đứng nghiªm * Động tác 33: Nh động tác 31 nhng đổi bên * Động tác 34: Nh động tác 15 * Động tác 35: Duỗi chân đồng thời bớc chân trái sang trái rộng vai, thành t đứng gËp th©n hai tay dang ngang lßng bµn tay sÊp GV x §HK§ x x x x x x x x x x x x x x x x GV 33' 13' - HS tập luyện theo đội hình hµng ngang - GV chó ý uÊn n¾n söa sai 13' x x x x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * Động tác 36: Nh động tác 34 * Động tác 37: Nh động tác 35 nhng đổi bên * §éng t¸c 38: Thu ch©n vÒ t thÕ hai tay chèng h«ng, gèi khuþu * §éng t¸c 39: BËt vÒ tríc * §éng t¸c 40: BËt vÒ sau Ch¹y tiÕp søc: a Bài tập chạy tăng tốc độ 30m - Mục đích: Củng cố kĩ thuật chạy, tập kĩ thuËt vµ ph¸t triÓn thÓ lùc chuyªn m«n - §éng t¸c: Ch¹y víi kÜ thuËt hoµn chØnh, tèc độ tăng dần độ dài tần số và độ dài bớc chạy tăng dần Kết thúc cự li quy định là lúc đạt tốc độ cao cần phải chạy đúng kĩ thuËt, ch¹y nhanh nhng kh«ng c¨ng th¼ng, gß bã b XuÊt ph¸t cña ngêi sè - xuÊt ph¸t thÊp víi tÝn gËy V§V ch¹y ®o¹n ®Çu ch¹y tiÕp søc 4x100m, xuất phát thấp với bàn đạp và cầm tín gậy tay phải Khi tiếp đất ngón cái và ngãn trá t¸ch nh ®o gang vµ chèng s¸t phÝa sau v¹ch xuÊt ph¸t, n¾m tÝn gËy b»ng c¸c ngón còn lại Khi đóng bàn đạp cần đóng lệch sang ph¶i « ch¹y * bài tập3: Từng đôi chỗ tập trao nhận tÝn gËy (ghÐp bµi vµ 2) - Thùc hiÖn nh c¸c bµi tËp vµ ë tiÕt tríc * Bµi tËp 4: phèi hîp ch¹y trao nhËn tÝn gËy TËp nh ë bµi tËp chØ kh¸c lµ cã di chuyÓn, ban đầu chạy nhẹ nhàng, đã phối hợp trao nhận tín gậy tốt, có thể tăng dần tốc độ để tăng dần độ khó, sát với thực tế thi đấu h¬n C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ 30m 15' §éi h×nh ch¹y t¨ng tèc 30m x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Tæ chøc cho c¶ líp cïng thùc hiÖn bµi tËp 05' 02' 01' 01' x x x x x x x x x x x x GV §HXL x x x x x x tiÕt : ThÓ dôc - ch¹y tiÕp søc - ch¹y bÒn tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng Líp d¹y 11a1 Líp d¹y 11a2 Líp d¹y 11a3 Líp d¹y 11a4 I Néi dung: * TD : - TDNĐ (nữ): Học ĐT 6, Ôn từ động tác - ghép nhạc có - BTDPTC (nam): ¤n tõ - 40, häc tõ 41 - 45 * Ch¹y tiÕp søc: - Mét sè bµi tËp ph¸t triÓn thÓ lùc - XuÊt ph¸t cña ngêi sè (bµi tËp vµ 4) - XuÊt ph¸t cña ngêi nhËn tÝn gËy sè 2, 3, - Phèi hîp trao nhËn tÝn gËy * Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên II Môc tiªu : - BiÕt c¸ch thùc hiÖn bµi thÓ dôc nhÞp ®iÖu (n÷) tõ §T - vµ bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung từ ĐT - 40 (nam) Thực đúng (về cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác và tính nhịp điệu - Biết cách thực các giai đoạn KT chạy tiếp sức x 100m; số trò chơi, động t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc nhanh - HiÓu mét sè ®iÓm c¬ b¶n luËt ®iÒn kinh - Thực đúng các giai đoạn kĩ thuật xuất phát - Vân dụng hiểu biết luật tập luyện và thi đấu - RÌn luyÖn søc bÒn III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo hs tập luyện - Cê hiÖu ; cßi ; - Hai HS ; 01 tÝn gËy v Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng tËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Chạy thờng vòng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho ch¹y ng¾n : ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao dïi, ch¹y l¨ng sau, chạy đạp sau B/ PhÇn C¬ B¶n §Þnh lîng Ph¬ng ph¸p tæ chøc 07' 02' §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 05' x x x x §HK§ x x x x x x GV x x x x x x x 1.ThÓ dôc nhÞp ®iÖu * Ôn động tác - * Häc §T 6: §éng t¸c lng - TTCB: Nh nhịp kết thúc động tác - N1- 2: Bíc ch©n tr¸i sang ngang réng b»ng vai, đồng thời đánh hông sang trái, tay trái ®a ngang bµn tay sÊp, c¼ng tay gËp tríc ngùc - N3- 4: Nh N1,2 nhng đổi bên - N5- 6: GËp th©n tríc, c¨ng ngùc ngÈng ®Çu hai tay dang ngang, bµn tay sÊp - N7- 8: VÒ TTCB ( Thùc hiÖn 2x8 ) BTDPTC - ¤n tõ - 40 - Häc tõ 41 - 45 * §éng t¸c 41: GËp th©n, hai ch©n khÐp hai tay duçi th¼ng, c¸c ngãn tay ch¹m mòi bµn ch©n * §éng t¸c 42 - 43: Quay th©n vßng tõ díi lªn cao, tõ tr¸i qua ph¶i * Động tác 44 - 45: Nh động tác 42 - 43 nhng làm ngợc lại Ch¹y tiÕp søc: a.XuÊt ph¸t cña ngêi nhËn tÝn gËy sè 2,3,4 - ba ngêi ch¹y ë c¸c giai ®o¹n tiÕp theo ®iÒu lµ nh÷ng ngêi sÏ nhËn tÝn gËy Tuy ch¹y ë c¸c vÞ trÝ kh¸c nhau, nhng vÒ c¬ b¶n nhiÖm vô vµ kÜ thuËt ®iÒu gièng - Khu vùc trao nhËn tÝn gËy cã giíi h¹n 20m Luật thi đấu cho phép ngời nhận tín gậy đợc đứng đợi và xuất phát trớc khu vực trao nhËn tÝn gËy tèi ®a lµ 10m (thuéc cù ly cña ngêi trao) Kh«ng cã lÖnh xuÊt ph¸t cho ngêi nhËn tÝn gËy mµ tù xuÊt ph¸t vµo thêi điểm thích hợp để hoàn thành việc trao nhận tín gậy khu vực quy định - Ngêi nhËn tÝn gËy xuÊt ph¸t víi ®iÓm chèng (hai ch©n vµ tay) hoÆc chØ ®iÓn chèng lµ ch©n, Ngêi nhËn tÝn gËy ph¶i quay mÆt vÒ phÝa sau ( quay mÆt sang tr¸i nhận tín gậy tay trái và ngợc lại) để kịp xuất phát thấy ngời trao tín gậy đã ch¹y ngang v¹ch b¸o hiÖu * Bµi tËp phèi hîp ch¹y trao nhËn tÝn gËy TËp nh ë bµi tËp chØ kh¸c lµ cã di chuyÓn, ban đầu chạy nhẹ nhàng, đã phối hợp trao nhận tín gậy tốt, có thể tăng dần tốc độ để tăng dần độ khó, sát với thực tế thi đấu h¬n Bµi tËp ch¹y bÒn: - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên + Nam: 1000m + N÷: 800m 33' (13') 2x8 - HS tập luyện theo đội hình hàng ngang - GV chó ý uÊn n¾n söa sai x x x x x x x x x x x x x x x x GV 13' x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 15' - Tæ chøc cho c¶ líp cïng thùc hiÖn bµi tËp GV : Lµm mÉu , ph©n tÝch, híng dÉn HS luyÖn tËp HS : Quan s¸t, luyÖn tËp 05' C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ x x x 05' 02' 01' x x x x x x x x x x x x x x x GV §HXL 01' tiÕt : ThÓ dôc - ch¹y tiÕp søc - ch¹y bÒn tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng Líp d¹y 11a1 Líp d¹y 11a2 Líp d¹y 11a3 Líp d¹y 11a4 I Néi dung: * TD : - TDNĐ (nữ): Học ĐT 7, Ôn từ động tác - ghép nhạc có - BTDPTC (nam): ¤n tõ - 45, häc tõ 46 - 50 * Ch¹y tiÕp søc: - Phèi hîp trao nhËn tÝn gËy - Hoµn thiÖn kÜ thuËt (bµi tËp 9) * Ch¹y bÒn : Trß ch¬i luyÖn tËp søc bÒn II Môc tiªu : - BiÕt c¸ch thùc hiÖn bµi thÓ dôc nhÞp ®iÖu (n÷) tõ §T - vµ bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung từ ĐT - 50(nam) Thực đúng bài (về cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác và tính nhịp điệu - Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vẻ đẹp hình thể và nhịp điệu vận động - Biết cách thực các giai đoạn KT chạy tiếp sức x 100m; số trò chơi, động t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc nhanh - HiÓu mét sè ®iÓm c¬ b¶n luËt ®iÒn kinh - Thực đúng các giai đoạn kĩ thuật - Vân dụng hiểu biết luật tập luyện và thi đấu - RÌn luyÖn søc bÒn III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo hs tập luyện - Cê hiÖu ; cßi ; - Mỗi đội; 01 tín gậy v Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung §Þnh Ph¬ng ph¸p tæ chøc lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp 07' 02' §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Líp trëng tËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ GV hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc, - Mét sè bµi tËp bæ trî cho ch¹y ng¾n : ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao dïi, ch¹y l¨ng sau, ch¹y đạp sau B/ PhÇn C¬ B¶n 1.ThÓ dôc nhÞp ®iÖu * Ôn động tác - * Häc §T 7: BËt nh¶y co gèi - TTCB: §øng c¬ b¶n - N1: Bật nhảy đồng thời co gối trái trớc- lên cao hai tay đặt nhẹ lên gối - N2: Bật nhảy đồng thời hạ chân trái hai tay dang ngang - N3: Nh N1 nhng đổi bên - N4: Nh N2 - N5,6,7,8 thùc hiÖn nh N1,2,3,4 BTDPTC - ¤n tõ - 45 - Häc tõ 46 - 50 * Động tác 46: Nh động tác 34 * §éng t¸c 47: BËt nh¶y lªn cao quay ngêi 180 độ theo chiều từ phải qua trái Kết thúc động tác hai ch©n chôm gèi khuþu * Động tác 48: Nh động tác 47 * §éng t¸c 49: BËt nh¶y ìn th©n * Động tác 50: Thực thành t đứng nghiªm Ch¹y tiÕp søc: * Bµi tËp phèi hîp ch¹y trao nhËn tÝn gËy TËp nh ë bµi tËp chØ kh¸c lµ cã di chuyÓn, ban đầu chạy nhẹ nhàng, đã phối hợp trao nhận tín gậy tốt, có thể tăng dần tốc độ để tăng dần độ khó, sát với thực tế thi đấu Chú ý: Các đôi tập phải biết phối hợp từ cách xuất phát đến điều chỉnh mốc báo hiệu để trao nhận tín gậy là lúc đạt đợc tốc độ cao 05' x §HK§ x x x x x x x x x x x x x x x x GV 33' (13') HS : LuyÖn tËp GV: Quan s¸t söa sai 2x8 x x x x x x §éi h×nh luyÖn tËp x x x x x x GV Nhãm nam «n luyÖn Nhóm nữ học động tác 13' GV: - Lµm mÉu - Ph©n tÝch - Gi¶ng gi¶i - Tæ chøc cho hs tËp luyện theo đội hình hàng ngang - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp 15' x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 05' Bµi tËp ch¹y bÒn: - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên + Nam: 1000m + N÷: 800m C/ PhÇn kÕt thóc 05' 02' 01' Củng cố: Chọn đội thực bài tập phối hợp trao nhận tín gậy ngời các đội khác quan s¸t nhËn xÐt Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhµng, rò ch©n tay … - Tæ chøc cho c¶ líp cïng thùc hiÖn bµi tËp 01' x x x x x x Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ tiÕt : 10 ThÓ dôc - ch¹y tiÕp søc - ch¹y bÒn tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng Líp d¹y 11a1 Líp d¹y 11a2 Líp d¹y 11a3 Líp d¹y 11a4 I Néi dung: * TD : - TDNĐ (nữ): Ôn từ động tác - 7, Học ĐT 8,9 - BTDPTC (nam): ¤n tõ §T - 50 * Ch¹y tiÕp søc: - Phèi hîp trao nhËn tÝn gËy - Hoµn thiÖn kÜ thuËt (bµi tËp 9) * Ch¹y bÒn : x x x x x x x x x GV §HXL x x x Luyện tập chạy bền trên địa hìmh tự nhiên II Môc tiªu : - BiÕt c¸ch thùc hiÖn bµi thÓ dôc nhÞp ®iÖu (n÷) tõ §T - vµ bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung từ ĐT - 50(nam) Thực đúng bài (về cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác và tính nhịp điệu - Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vẻ đẹp hình thể và nhịp điệu vận động - Biết cách thực các giai đoạn KT chạy tiếp sức x 100m; số trò chơi, động t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc nhanh - HiÓu mét sè ®iÓm c¬ b¶n luËt ®iÒn kinh - Thực đúng các giai đoạn kĩ thuật - Vân dụng hiểu biết luật tập luyện và thi đấu - RÌn luyÖn søc bÒn III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo hs tập luyện - Cê hiÖu ; cßi ; - Mỗi đội; 01 tín gậy v Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng tËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho ch¹y ng¾n : ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao dïi, ch¹y l¨ng sau, chạy đạp sau B/ PhÇn C¬ B¶n 1.ThÓ dôc nhÞp ®iÖu * Ôn động tác - * Häc §T - 9: * §éng t¸c 8: BËt nh¶y th¼ng ch©n - TTCB: §øng c¬ b¶n - N1: Bật nhảy đồng thời tách chân và hai tay dang ngang, bµn tay sÊp - N2: BËt nh¶y khÐp ch©n vÒ, hai tay ®an chÐo tríc bông - N3: Nh N1 - N4: Nh N2 nhng vç tay tríc ngùc - N5,6,7,8 Nh N1,2,3,4 * §éng t¸c 9: KiÔng gãt tõng ch©n §Þnh lîng Ph¬ng ph¸p tæ chøc 07' 02' §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV x 05' §HK§ x x x x x x x x x x x x x x x x GV HS : LuyÖn tËp GV: Quan s¸t söa sai 33' (13') 2x8 x x x x x x §éi h×nh luyÖn tËp x x x x x x GV Nhãm nam «n luyÖn Nhóm nữ học động tác GV: - Lµm mÉu - Ph©n tÝch - Gi¶ng gi¶i - Tæ chøc cho hs tËp luyÖn theo đội hình hàng ngang - Chó ý uèn n¾n söa sai - TTCB: Nh N8 động tác - N1-2: Ch©n tr¸i co gèi t× b»ng mòi ch©n, ®a hai tay tríc lªn cao ®an chÐo - N3- 4: KiÔng gãt ch©n ph¶i hai tay ®a xuèng ®an chÐo tríc bông - N5- 6: Nh N1-2 - N7- 8: Nh N3- BTDPTC - ¤n tõ - 50 Ch¹y tiÕp søc: * Hoµn thiÖn kÜ thuËt phèi hîp ch¹y trao nhËn tÝn gËy TËp nh ë bµi tËp chØ kh¸c lµ cã di chuyÓn, ban đầu chạy nhẹ nhàng, đã phối hợp trao nhận tín gậy tốt, có thể tăng dần tốc độ để tăng dần độ khó, sát với thực tế thi đấu h¬n Chú ý: Các đôi tập phải biết phối hợp từ cách xuất phát đến điều chỉnh mốc báo hiệu để trao nhận tín gậy là lúc đạt đợc tốc độ cao nhÊt Bµi tËp ch¹y bÒn: - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên + Nam: 1000m + N÷: 800m C/ PhÇn kÕt thóc Củng cố: Chọn đội thực bài tập phối hợp trao nhận tín gậy ngời các đội kh¸c quan s¸t nhËn xÐt Thả lỏng: Tập số động tác hít thở Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp 15' 05' 05' 02' 01' 01' x x x x x x x x x x x x x x x GV §HXL x x x tiÕt : 11 ThÓ dôc - ch¹y tiÕp søc - ch¹y bÒn tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng Líp d¹y 11a1 Líp d¹y 11a2 Líp d¹y 11a3 Líp d¹y 11a4 I Néi dung: * TD : - ¤n bµi TDN§ ghÐp nh¹c nÕu cã - ¤N BTDPTC * Ch¹y tiÕp søc: - Phèi hîp trao nhËn tÝn gËy - Hoµn thiÖn kÜ thuËt (bµi tËp 9) * Ch¹y bÒn : Chạy bền trên địa hình tự nhiên II Môc tiªu : - BiÕt c¸ch thùc hiÖn bµi thÓ dôc nhÞp ®iÖu (n÷) tõ §T - vµ bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung từ ĐT - 50(nam) Thực đúng bài (về cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác và tính nhịp điệu - Biết cách thực các giai đoạn KT chạy tiếp sức x 100m; số trò chơi, động t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc nhanh - HiÓu mét sè ®iÓm c¬ b¶n luËt ®iÒn kinh - Thực đúng các giai đoạn kĩ thuật - Vân dụng hiểu biết luật tập luyện và thi đấu - RÌn luyÖn søc bÒn III §Þa ®iÓm: - S©n trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo hs tập luyện - Cê hiÖu ; cßi ; - Mỗi đội; 01 tín gậy v Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng tËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho ch¹y ng¾n : ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao dïi, ch¹y l¨ng sau, chạy đạp sau §Þnh lîng Ph¬ng ph¸p tæ chøc 07' 02' x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 05' x x x §HK§ x x x x x x x x x x x x x x B/ PhÇn C¬ B¶n 1.ThÓ dôc nhÞp ®iÖu * ¤n bµi : TDN§ * ¤n : BTDPTC Ch¹y tiÕp søc: * Hoµn thiÖn kÜ thuËt phèi hîp ch¹y trao nhËn tÝn gËy TËp nh ë bµi tËp chØ kh¸c lµ cã di chuyÓn, ban đầu chạy nhẹ nhàng, đã phối hîp trao nhËn tÝn gËy tèt, cã thÓ t¨ng dÇn tốc độ Chú ý: Các đội tập phải biết phối hợp từ cách xuất phát đến điều chỉnh mốc báo hiệu để trao nhận tín gậy là lúc đạt đợc tốc độ cao * Giới thiệu luật thi đấu - §êng ch¹y: + Đờng chạy 4x100m có khu vực để trao tín gậy, khu vực đó dài 20m gồm 10m cuối cña 100m tríc vµ 10m ®Çu cña cù li 100m tiÕp theo V¹ch giíi h¹n khu vùc nµy kÓ ngang theo tõng « riªng, v¹ch réng 5cm vµ n»m khu vùc 20m + V¹ch xuÊt ph¸t cña ngêi nhËn tÝn gËy c¸ch v¹ch b¾t ®Çu cña khu vùc trao nhËn tÝn gËy 10m - TÝn gËy: + Phải có tín gậy số lợng đội tham gia đợt + TÝn gËy cã tiÕt diÖn ngang h×nh trßn, nh½n, lµm b»ng gç, (hoÆc kim lo¹i hay bÊt k× mét vËt liÖu cøng nµo kh¸c) §é dµi tõ 28cm - 30cm đờng kính từ - 4cm và khối lợng không đợc dới 150g Tín gậy đợc s¬n mµu cho V§V dÔ nhËn thi đấu Bµi tËp ch¹y bÒn: - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên + Nam: 1000m + N÷: 800m C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè: Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ 33' (13') 15' GV HS : LuyÖn tËp GV: Quan s¸t söa sai x x x x x x §éi h×nh luyÖn tËp x x x x x x GV Nhãm nam «n luyÖn Nhóm nữ học động tác GV: - Lµm mÉu - Ph©n tÝch - Gi¶ng gi¶i - Tæ chøc cho hs tËp luyÖn theo đội hình hàng ngang - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp §êng ch¹y bÒn 05' 05' 02' 01' 01' x x x x x x x x x x x x x x x GV §HXL x x x tiÕt : 12 ThÓ dôc - ch¹y tiÕp søc - ch¹y bÒn tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng Líp d¹y 11a1 Líp d¹y 11a2 Líp d¹y 11a3 Líp d¹y 11a4 I Néi dung: * TD : - ¤n bµi TDN§ vµ ghÐp nh¹c nÕu cã - ¤n BTDPTC tõ - 50 * Ch¹y tiÕp søc: - Phèi hîp trao nhËn tÝn gËy - Hoµn thiÖn kÜ thuËt (bµi tËp 9) * Ch¹y bÒn : Trß ch¬i ph¸t triÓn søc bÒn II Môc tiªu : - BiÕt c¸ch thùc hiÖn bµi thÓ dôc nhÞp ®iÖu (n÷) tõ §T - vµ bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung từ ĐT - 50(nam) Thực đúng bài (về cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác và tính nhịp điệu - Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vẻ đẹp hình thể và nhịp điệu vận động - Biết cách thực các giai đoạn KT chạy tiếp sức x 100m; số trò chơi, động t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc nhanh - HiÓu mét sè ®iÓm c¬ b¶n luËt ®iÒn kinh - Thực đúng các giai đoạn kĩ thuật - Vân dụng hiểu biết luật tập luyện và thi đấu - RÌn luyÖn søc bÒn III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo hs tập luyện - Cê hiÖu ; cßi ; - Mỗi đội; 01 tín gậy v Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng tËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ HS, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho ch¹y ng¾n : ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao dïi, ch¹y l¨ng sau, chạy đạp sau §Þnh Lîng Ph¬ng ph¸p tæ chøc 07' 02' §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 05' x x x §HK§ x x x x x x x 1.ThÓ dôc nhÞp ®iÖu * ¤n bµi :TDN§ * ¤n BTDPTC Ch¹y tiÕp søc: * Hoµn thiÖn kÜ thuËt phèi hîp ch¹y trao nhËn tÝn gËy TËp nh ë bµi tËp chØ kh¸c lµ cã di chuyÓn, ban đầu chạy nhẹ nhàng, đã phối hîp trao nhËn tÝn gËy tèt, cã thÓ t¨ng dÇn tốc độ để tăng dần độ khó, sát với thực tế thi đấu Trß ch¬i ph¸t triÓn søc bÒn - Trß ch¬i ph¸t triÓn søc bÒn: (bãng chuyÒn s¸u) + Cách chơi: Lớp chia thành đội quân số nam nữ cân nhau, các đội chuyền bóng cho liên tục, không để bóng rơi xuống đất, không chuyền bóng cho ngời liên tục lần, chuyền bóng đến ngời thứ thì ngời đó đập bóng xuống đất và hô s¸u nh vËy lµ kÕt thóc lît ch¬i Ch¬i 10' đội nào thực đợc nhiều lần chuyền bóng thành công thì đội đó thắng C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ x x x x GV 33' 13 x x B/ PhÇn C¬ B¶n x x x x x x x §HLT x x x GV HS luyÖn tËp GV Chó ý söa sai 15' x x x x x x x x x x x x x x 10’ x x x x x x x x - Tæ chøc cho c¶ líp cïng thùc hiÖn bµi tËp 05' 02' 01' 01' x x x x x x x x x x x x GV §HXL x x x x x x TIÕT: 13 KiÓm tra ch¹y tiÕp søc ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè Líp d¹y 11a1 tiÕt v¾ng Líp d¹y 11a2 tiÕt v¾ng Líp d¹y 11a3 tiÕt v¾ng Líp d¹y 11a4 tiÕt v¾ng I Môc tiªu : - Nhằm đánh giá quá trình học tập và rèn luyện HS Từ đó biết cách điều chỉnh khối lợng vận động nh có phơng pháp cụ thể HS - Qua đó động viên, uấn nắn kịp thời từ đó giúp HS tiến III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện và kiểm tra - Cê hiÖu ; cßi ; - Mỗi đội; 01 tín gậy v Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung §Þnh lîng A/ PhÇn më ®Çu 07' Tæ chøc líp - Líp trëng tËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc B/ PhÇn C¬ B¶n KiÓn tra 02' Néi dung kiÓm tra - KiÓm tra kh¶ n¨ng, kÜ thuËt trao nhËn tÝn gËy Tæ chøc vµ ph¬ng ph¸p kiÓm tra - Tổ chức kiểm tra đôi một, kiểm tra kÜ thuËt trao nhËn tÝn gËy cù ly 50m C¸ch cho ®iÓm - §iÓm kÜ thuËt cña HS mét nhãm lµ nh * Chú ý đến tập luyện thờng xuyên HS + Điểm - 10: Thực đúng kĩ thuật trao - nhận tín gậy, phối hợp đúng kĩ thuật cuối khu vực quy định, chạy tốc độ cao + Điểm - 8: Thực đúng kĩ thuật trao - nhận tín gậy, phối hợp đúng kĩ thuật khu vực quy định, chạy tốc độ trung bình + Điểm - 6: Thực đúng kĩ thuËt trao - nhËn tÝn gËy, phèi hîp c¬ b¶n đúng kĩ thuật khu vực quy định, chạy tốc độ chậm + Điểm 3- 4: Thực đợc kĩ thuật trao - nhận tín gậy, chạy với tốc độ chậm 33' Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x 05' GV x §HK§ x x x x x x x x x x x x x GV x x x x x x x x G V x x x x x x x x + Điểm 1- 2: Không thực đợc kĩ thuật trao - nhËn tÝn gËy Khởi động: * Khởi động chung : - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc C/ PhÇn kÕt thóc Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt c«ng bè ®iÓm vµ th«ng b¸o néi dung häc tiÕp theo 05' 02' 01' 01' x x x x x x x x x x x x x x x x x x §HXL GV TIÕT:14 ThÓ dôc - ch¹y bÒn ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè Líp d¹y 11a1 tiÕt v¾ng Líp d¹y 11a2 tiÕt v¾ng Líp d¹y 11a3 tiÕt v¾ng Líp d¹y 11a4 tiÕt v¾ng I Néi dung * TD : + TDN§ ; ¤n bµi TDN§ vµ ghÐp nh¹c nÕu cã + BTDPCT ; «N Tõ - 50 * Ch¹y bÒn : Trß ch¬i luyÖn tËp søc bÒn II Môc tiªu : - BiÕt c¸ch thùc hiÖn bµi thÓ dôc nhÞp ®iÖu (n÷) vµ bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung (nam) Thực đúng bài( đúng cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác và tÝnh nhÞp ®iÖu) - Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vẻ đẹp hình thể và nhịp điệu vận động - RÌn luyÖn vµ ph¸t triÓn søc bÒn III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo hs tập luyện v Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung §Þnh lîng A/ PhÇn më ®Çu 07' Tæ chøc líp - Líp trëng tËp trung líp, ®iÓm sè b¸o 02' Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x TIÕT: 15 ThÓ dôc - ch¹y bÒn ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè Líp d¹y 11a1 tiÕt v¾ng Líp d¹y 11a2 tiÕt v¾ng Líp d¹y 11a3 tiÕt v¾ng Líp d¹y 11a4 tiÕt v¾ng I Néi dung * TD : + TDN§ ; ¤n bµi TDN§ chuÈn bÞ cho kiÓm tra + BTDPCT ; «N Tõ - 50 chuÈn bÞ cho kiÓm tra * Ch¹y bÒn : Trß ch¬i luyÖn tËp søc bÒn II Môc tiªu : - BiÕt c¸ch thùc hiÖn bµi thÓ dôc nhÞp ®iÖu (n÷) vµ bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung (nam) Thực đúng bài( đúng cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác và tÝnh nhÞp ®iÖu) - Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vẻ đẹp hình thể và nhịp điệu vận động - RÌn luyÖn vµ ph¸t triÓn søc bÒn III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo hs tập luyện v Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung §Þnh lîng A/ PhÇn më ®Çu 07' Tæ chøc líp - Líp trëng tËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc 02' Khởi động: * Khởi động chung : - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho ch¹y ng¾n : ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao dïi, ch¹y l¨ng sau, chạy đạp sau 05' B/ PhÇn C¬ B¶n 33' 1.ThÓ dôc nhÞp ®iÖu Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV x §HK§ x x x x x x x x x x x x x x x GV 23' x x x x x x §HLT x x x x * ¤n bµi tdn® * «n bµi thÓ dôc ptc GV Bµi tËp ch¹y bÒn: HS luyÖn tËp GV Chó ý söa sai 10' - Trß ch¬i ph¸t triÓn søc bÒn: (bãng chuyÒn s¸u) + Cách chơi: Lớp chia thành đội quân số nam nữ cân nhau, các đội chuyền bóng cho liên tục, không để bóng rơi xuống đất, không chuyền bóng cho ngời liên tục lần, chuyền bóng đến ngời thứ thì ngời đó đập bóng xuống đất và hô sáu nh là kết thúc lợt chơi Chơi 10' đội nào thực đợc nhiều lần chuyền bóng thành công thì đội đó thắng C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhµng, rò ch©n tay … - Tæ chøc cho c¶ líp cïng thùc hiÖn bµi tËp 05' 02' 01' 01' x x x x x x x x x Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ x x x x x x x x x GV §HXL tiÕt:16 KiÓm tra bµi tdn® cho n÷ vµ bµi tdptc cho nam ngµy d¹y sÜ sè v¾ng ngµy d¹y sÜ sè v¾ng ngµy d¹y sÜ sè v¾ng ngµy d¹y sÜ sè v¾ng Líp d¹y 11a1 tiÕt Líp d¹y 11a2 tiÕt Líp d¹y 11a3 tiÕt Líp d¹y 11a4 tiÕt i néi dung KiÓm tra bµi TDN§ (n÷) vµ bµi TDPCT (nam) Ii Môc tiªu : - Nhằm đánh giá quá trình học tập và rèn luyện HS Từ đó biết cách điều chỉnh khối lợng vận động nh có phơng pháp cụ thể HS - Qua đó động viên, uấn nắn kịp thời từ đó giúp HS tiến III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện v Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng tËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu giê kiÓm tra Khởi động: * Khởi động chung : - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho ch¹y ng¾n : ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao dïi, ch¹y lăng sau, chạy đạp sau B/ PhÇn C¬ B¶n A Kiểm tra bài TDPTC 50 độnh tác Néi dung kiÓm tra - Kiểm tra Bài thể dục 50 mơi động tác C¸ch cho ®iÓm - §iÓm kÜ thuËt cña HS mét nhãm là nh nhau, chú ý đến tập luyện thờng xuyªn cña HS + Điểm - 10: Thực đúng kĩ thuật cã tÝnh liªn hoµn vµ tÝnh nhÞp ®iÖu + Điểm - 8: Thực đúng kĩ thuật có tính liên hoàn nhng cha thật đẹp + Điểm - 6: Thực đúng kĩ thuËt, cha cã tÝnh liªn hoµn + Điểm - 4: Thực cha đúng, nhng đợc nhắc thì có thể thực đợc + Điểm 1- 2: Không thực đợc bài tập cho dù đã đợc GV nhắc B KiÓm tra bµi TDN§ (09 §T) Néi dung kiÓm tra - HS tËp bµi thÓ dôc nhÞp ®iÖu theo nhÞp h« C¸ch cho ®iÓm - §iÓm kÜ thuËt cña HS mét nhãm là nh nhau, chú ý đến tập luyện thờng xuyªn cña HS + Điểm - 10: Thực đúng kĩ thuật cã tÝnh liªn hoµn vµ tÝnh nhÞp ®iÖu + Điểm - 8: Thực đúng kĩ thuật có tính liên hoàn nhng cha thật đẹp + Điểm - 6: Thực đúng kĩ Thêi lîng Ph¬ng ph¸p tæ chøc 07' §HNL xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx 02' GV x 05' x x x x x x x x §HK§ x x x x x x x x LT 33' - Tæ chøc kiÓm tra theo nhãm HS đợt - Tæ chøc bèc th¨m theo nhãm c¸c động tác x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV x x - Tæ chøc kiÓm tra theo nhãm thuËt, cha cã tÝnh liªn hoµn + Điểm - 4: Thực cha đúng, nhng đợc nhắc thì có thể thực đợc + Điểm 1- 2: Không thực đợc bài tập cho dù đã đợc GV nhắc PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt c«ng bè ®iÓm vµ th«ng b¸o néi dung häc tiÕp theo HS đợt - Thùc hiÖn toµn bé bµi 05' 02' 01' 01' x x x x x x x x x x x x x x x x x x §HXL GV TIÕT 17 §¸ CÇU - §ÈY T¹ ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè Líp d¹y 11a1 tiÕt v¾ng Líp d¹y 11a2 tiÕt v¾ng Líp d¹y 11a3 tiÕt v¾ng Líp d¹y 11a4 tiÕt v¾ng I Néi dung: * §¸ cÇu: - Häc kÜ thuô©t di chuyÓn bíc lít - KÜ thuËt t©ng “giËt” cÇu - Giới thiệu luật đá cầu * TTTC(§Èy t¹): - C¸c bµi tËp dïng søc víi t¹ - T thÕ chuÈn bÞ søc cuèi cïng II Môc tiªu : * §¸ cÇu - Biết cách thực di chuyển bớc lớt, tâng “giật” cầu, đánh đầu công, tâng cầu - đá công mu bàn chân, số bài tập phối hợp, số chiến thuật đá đôi, đấu tập theo luật - Hiểu số điểm Luật đá cầu - Thực đúng bài tập trên - Vận dụng đợc hiểu biết Luật luyện tập và thi đấu * §Èy t¹ - Học sinh nắm đợc khái niệm kỹ thuật đẩy tạ “Lng hớng ném” , các bài tập phát triển sức mạnh, số động tác bổ trợ cho kỹ thuật và phát triển sức mạnh tay - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện v Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng tËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Ch¹y thêng mét vßng s©n Thêi lîng 07 02' 05' Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §HK§ * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho §¸ cÇu vµ ®Èy t¹ B/ PhÇn C¬ B¶n 1: §¸ cÇu: * Di chuyÓn bíc lít: - Bíc lít lµ kÜ thuËt di chuyÓn rÊt quan träng qu¸ tr×nh tËp luyÖn vµ thi đấu đá cầu, thờng đợc áp dụng để đá nh÷ng qu¶ bá nhá gÇn lới đá dọc hai biên - Thực động tác: Từ TTCB, Ngêi tËp dïng søc m¹nh bét ph¸t cña ch©n thuËn, phèi hîp víi ch©n cßn l¹i bËt m¹nh lít nhanh ®a c¬ thÓ vÒ hớng cầu rơi, tiếp đất là chân không thuËn lµm trô, ch©n thuËn nhanh chãng tiÕp xóc cÇu b»ng mu bµn ch©n víi kÜ thuËt bóng cÇu, giËt cÇu, t©ng cÇu nhÞp (Tùy vào ý đồ ngời đá cầu mà sö dông kÜ thuËt cho phï hîp) Khi kết thúc động tác nhanh chóng trở t ban đầu để thực động tác * KÜ thuËt t©ng "giËt" cÇu: * Giới thiệu luật đá cầu: - Thêi gian cho cuéc thi (®iÒu 16) + Thời gian khởi động chuyên môn trớc cuéc thi kh«ng qu¸ phót + Thời gian nghỉ trớc thi đấu hiệp kh«ng qu¸ phót + Thời gian nghỉ trớc thi đấu hiệp kh«ng qu¸ phót Thêi gian nghØ gi÷a trËn kh«ng qu¸ 15 phót + trọng tài là ngời định bất kì tạm dừng thi đấu Quyết định dừng trận đấu thi vì lí cấp thiết ban tổ chức định §Èy t¹ * X©y dùng kh¸i niÖm vÒ kü thuËt ®Èy t¹ vai híng nÐm a S¬ lîc vÒ qu¸ tr×nh ph¸t sinh vµ ph¸t triÓn m«n ®Èy t¹ b Tãm t¾t kü thuËt ®Èy t¹ vai híng nÐm - Kỹ thuật đẩy tạ vai hớng ném đợc chia lµm giai ®o¹n c¬ b¶n + Giai ®o¹n chuÈn bÞ + Giai đoạn trợt đà + Giai ®o¹n søc cuèi cïng + Giai đoạn nhảy đổi chân giữ thăng b»ng x x x x 33' 15’ x x x x x x x x x x x x x GV xxx xxx xxx xxx xxx xxx x GV: - Lµm mÉu toµn bé kü thuËt di chuyÓn bíc lít - Ph©n tÝch, Gi¶ng gi¶i kÕt hîp với mô hình tranh ảnh để HS nắm đợc kĩ thuật - Tæ chøc cho hs tËp luyÖn theo đội hình hàng ngang - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x 15’ x x x x x x x x x GV xx xx xx xx xx xx xx x x x x x x * Mét sè bµi tËp bæ trî ®Èy t¹ - §øng quay tay th¼ng cè g¾ng khÐp c¸nh tay tõ lng qua tríc - §øng ch©n tríc sau tay duçi th¼ng gi¬ lªn cao trªn ®Çu vµ ®Èy sau, ìn lng - Đứng đôi cầm tay ép căng * Mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tay, ngùc, ch©n - §øng hai ch©n réng b»ng vai tung híng t¹ trªn díi - Tung høng t¹ ph¶i tr¸i - Tung høng t¹ tríc sau - CÇm t¹ Ðp vai sau tríc - Đứng tập đá lăng chân ngang C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ 05' 02' 01' GV: - Lµm mÉu toµn bé kü thuËt ®Èy t¹ - Ph©n tÝch, Gi¶ng gi¶i kÕt hîp với mô hình tranh ảnh để xây dựng đợc khái niệm kỹ thuật đẩy tạ lng híng nÐm cho HS - Tæ chøc cho hs tËp luyÖn theo đội hình hàng ngang - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp 01' x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §HXL TIÕT 18 §¸ CÇU - §ÈY T¹ ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè Líp d¹y 11a1 tiÕt v¾ng Líp d¹y 11a2 tiÕt v¾ng Líp d¹y 11a3 tiÕt v¾ng Líp d¹y 11a4 tiÕt v¾ng I Néi dung: * §¸ cÇu: - ¤n kÜ thuËt t©ng “giËt” cÇu - Kĩ thuật tâng cầu nhịp - đá công mu bàn chân * TTTC(§Èy t¹): - C¸c bµi tËp dïng søc víi t¹ - T thÕ chuÈn bÞ søc cuèi cïng - Ra søc cuèi cïng * Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên II Môc tiªu : * §¸ cÇu - Biết cách thực di chuyển bớc lớt, tâng “giật” cầu, đánh đầu công, tâng cầu - đá công mu bàn chân, số bài tập phối hợp, số chiến thuật đá đôi, đấu tập theo luật - Hiểu số điểm Luật đá cầu - Thực đúng bài tập trên - Vận dụng đợc hiểu biết Luật luyện tập và thi đấu * §Èy t¹ - Học sinh nắm đợc khái niệm kỹ thuật đẩy tạ “Lng hớng ném” , các bài tập phát triển sức mạnh, số động tác bổ trợ cho kỹ thuật và phát triển sức mạnh tay - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ * Ch¹y bÒn: RÌn luyÖn søc bÒn III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện v Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng tËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho §¸ cÇu vµ ®Èy t¹ B/ PhÇn C¬ B¶n 1/ §¸ cÇu *¤n kÜ thuËt t©ng “giËt” cÇu * Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1)- đá công b»ng mu bµn ch©n - Thùc hiÖn kÜ thuËt: Khi cÇu bay bæng vÒ phÝa sau hoÆc sang hai biªn, ngêi tËp chuyÓn träng t©m sang ch©n trô råi xoay ngời theo cầu, chân đá nâng thẳng phía cÇu, ngêi tËp tiÕp xóc víi cÇu cÇu cßn độ cao khoảng 1,2 - 1,6m, vẫy cổ ch©n cho cÇu bay bæng lªn vÒ phÝa líi theo đờng vòng cung, sau đó di chuyển đến vị trí thích hợp dùng mu bàn chân đá công sang sân đối phơng Sau thực động tác đá cầu công sang sân đối phơng, ngời tập nhanh chóng trở t thÕ ban ®Çu 07' 02' 2/ §Èy t¹ * LuyÖn tËp c¸c bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tay, ngùc, ch©n * Häc míi c¸ch cÇm t¹ vµ søc cuèi cïng a C¸ch cÇm t¹: - CÇm b»ng tay thuËn, tiÕp xóc t¹ b»ng trai tay vµ c¸c ngãn tay, c¸c ngãn tay më tù nhiªn, kh«ng chôm l¹i vµ còng kh«ng më qua nhiÒu §èi víi ngêi míi tËp cæ tay còn yếu, nên đặt tạ gần vào lòng bàn Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §HK§ x x 05' x x x x x x 33' 10' x x x x x x x x GV xxx xxx xxx xxx xxx xxx 18' x x GV: - Lµm mÉu - Ph©n tÝch - Gi¶ng gi¶i - Tæ chøc cho hs tËp luyÖn theo đội hình hàng ngang - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x x x x tay , cổ tay ngửa để giữ tạ Tạ đợc đặt sát cổ, trên hõm xơng đòn, lòng bàn tay cầm t¹ híng vÒ phÝa tríc vµ dïng c»m gi÷ t¹ cè định vị trí đó kết thúc trợt đà Khuỷu tay cầm tạ đợc nâng cao ngang vai vµ h¬i chÕch vÒ phÝa tríc Tay kh«ng cÇm t¹ h¬i co ë khuûu gi¬ cao trªn ®Çu hoÆc h¬i chÕch vÒ phÝa tríc b Ra søc cuèi cïng B¾t ®Çu tõ ch©n l¨ng chuÈn bÞ ch¹m đất lúc này thân ngời hình thành nửa lng hớng ném tay trái vòng sau đồng thêi gËp th©n, träng lîng cña th©n dån lªn ch©n ph¶i h¬i gËp ë gèi ch©n tr¸i duçi th¼ng §Èy t¹ vÒ tríc lªn cao §¹p m¹nh ch©n ph¶i, ®Èy h«ng xoay vai vµ ®Èy tay để dồn sức đẩy tạ đi, chân trái duỗi thẳng n©ng th©n ngêi lªn cao, ch©n ph¶i rêi khái mặt đất đa phía sau để khỏi lao ngời vÒ tríc Bµi tËp ch¹y bÒn: - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiªn + Nam: 1500m + N÷: 1000m C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ x x 11a1 11a2 11a3 11a4 tiÕt tiÕt tiÕt tiÕt x x x x x x *Tập mô động tác không GV x x x x x x xx xx xx xx xx xx * TËp víi t¹ 05' C¶ líp cïng thùc hiÖn bµi tËp ch¹y bÒn - Mét vßng quanh trêng 05' 02' 01' 01' TIÕT 19 Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y x x x x x x x x x x x x x §¸ CÇU - §ÈY T¹ - ch¹y bÒn ngµy d¹y sÜ sè v¾ng ngµy d¹y sÜ sè v¾ng ngµy d¹y sÜ sè v¾ng ngµy d¹y sÜ sè v¾ng x x x GV §HXL x x x x x x I Néi dung: * §¸ cÇu: («n tiÕt 18) - Kĩ thuật đá công * §Èy t¹: («n tiÕt 18) * Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên II Môc tiªu : * §¸ cÇu - Biết cách thực di chuyển bớc lớt, tâng “giật” cầu, đánh đầu công, tâng cầu - đá công mu bàn chân, số bài tập phối hợp, số chiến thuật đá đôi, đấu tập theo luật - Hiểu số điểm Luật đá cầu - Thực đúng bài tập trên - Vận dụng đợc hiểu biết Luật luyện tập và thi đấu * TTTC(§Èy t¹) - Học sinh nắm đợc khái niệm kỹ thuật đẩy tạ “Lng hớng ném” , các bài tập phát triển sức mạnh, số động tác bổ trợ cho kỹ thuật và phát triển sức mạnh cña tay - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ * Ch¹y bÒn: RÌn luyÖn søc bÒn III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Sân, lới đá cầu ; cầu đá(mỗi HS quả) - T¹ nam 5kg, n÷ 3kg (10 qu¶) - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện v Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng tËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho §¸ cÇu vµ §Èy t¹ 07' 02' Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 05' x x x 33' B/ PhÇn C¬ B¶ 1/ §¸ cÇu *¤n kÜ thuËt t©ng “giËt” cÇu *Ôn Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1)- đá c«ng b»ng mu bµn ch©n * Kĩ thuật đá công - Đây là kĩ thuật thờng đợc sử dụng đá đơn lần chạm cầu thứ bao gồm: + §¸ thÊp ch©n b»ng mu chÝnh diÖn + §¸ thÊp ch©n nghiªng m×nh b»ng mu chÝnh diÖn §HK§ x x x x x x x x x x x x GV 10' 6,10m 18' xxx xxx xxx xxx xxx xxx x 11,88m x x + §¸ cao ch©n b»ng mu chÝnh diÖn + §¸ cao ch©n nghiªng m×nh b»ng mu chÝnh diÖn - Có thể nói kĩ thuật đá cầu công mu bàn chân tơng tự nh các kĩ thuật phát cầu tơng ứng đã học các lớp trớc Nhng điều khác là đá cÇu tÊn c«ng cã di chuyÓn 2/ §Èy t¹ * LuyÖn tËp c¸c bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tay, ngùc, ch©n * LuyÖn tËp c¸ch cÇm t¹ vµ søc cuèi cïng a C¸ch cÇm t¹: b Ra søc cuèi cïng B¾t ®Çu tõ ch©n l¨ng chuÈn bÞ ch¹m đất lúc này thân ngời hình thành nửa lng hớng ném tay trái vòng sau đồng thêi gËp th©n, träng lîng cña th©n dån lªn ch©n ph¶i h¬i gËp ë gèi ch©n tr¸i duçi th¼ng §Èy t¹ vÒ tríc lªn cao §¹p m¹nh ch©n ph¶i, ®Èy h«ng xoay vai vµ ®Èy tay để dồn sức đẩy tạ đi, chân trái duỗi thẳng n©ng th©n ngêi lªn cao, ch©n ph¶i rêi khái mặt đất đa phía sau để khỏi lao ngời vÒ tríc GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x 05' x x x x x x x x x x x x x x x *Tập mô động tác tay kh«ng GV x x x x x x xx xx xx xx xx xx Bµi tËp ch¹y bÒn: - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiªn + Nam: 1500m + N÷: 1000m C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ 05' 02' 01' * TËp víi t¹ C¶ líp cïng thùc hiÖn bµi tËp ch¹y bÒn - Mét vßng quanh trêng 01' x x x x x x x x x x x x GV §HXL x x x x x x TIÕT 20 Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y 11a1 11a2 11a3 11a4 tiÕt tiÕt tiÕt tiÕt §¸ CÇU - §ÈY T¹ - ch¹y bÒn ngµy d¹y sÜ sè v¾ng ngµy d¹y sÜ sè v¾ng ngµy d¹y sÜ sè v¾ng ngµy d¹y sÜ sè v¾ng I Néi dung: * §¸ cÇu: («n tiÕt 19) - Giới thiệu luật đá cầu * §Èy t¹: - C¸c bµi tËp dïng søc víi t¹ - Kĩ thuật trợt đà * Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên II Môc tiªu : * §¸ cÇu - Biết cách thực di chuyển bớc lớt, tâng “giật” cầu, đánh đầu công, tâng cầu - đá công mu bàn chân, số bài tập phối hợp, số chiến thuật đá đôi, đấu tập theo luật - Hiểu số điểm Luật đá cầu - Thực đúng bài tập trên - Vận dụng đợc hiểu biết Luật luyện tập và thi đấu * TTTC(§Èy t¹) - Học sinh nắm đợc khái niệm kỹ thuật đẩy tạ “Lng hớng ném” , các bài tập phát triển sức mạnh, số động tác bổ trợ cho kỹ thuật và phát triển sức mạnh cña tay - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ * Ch¹y bÒn: RÌn luyÖn søc bÒn III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Sân, lới đá cầu ; cầu đá(mỗi HS quả) - T¹ nam 5kg, n÷ 3kg (10 qu¶) - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện v Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng tËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc 5’ 2’ Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho §¸ cÇu vµ ®Èy t¹ B/ PhÇn C¬ B¶n 3’ GV §HK§ x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 33’ 1/ §¸ cÇu * ¤n kÜ thuËt t©ng “giËt” cÇu * Ôn Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1)- đá c«ng b»ng mu bµn ch©n * Ôn kĩ thuật đá công * Giới thiệu luật đá cầu - Thêi gian cho cuéc thi (®iÒu 16) + Thời gian khởi động chuyên môn trớc cuéc thi kh«ng qu¸ phót + Thời gian nghỉ trớc thi đấu hiệp kh«ng qu¸ phót + Thời gian nghỉ trớc thi đấu hiệp kh«ng qu¸ phót Thêi gian nghØ gi÷a trËn kh«ng qu¸ 15 phót + trọng tài là ngời định bất kì tạm dừng thi đấu Quyết định dừng trận đấu thi vì lí cấp thiết ban tổ chức định 15’ 2/ §Èy t¹ * LuyÖn tËp c¸c bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tay, ngùc, ch©n * Kĩ thuật trợt đà Bắt đầu trợt đà trọng tâm thể dồn vµo ch©n trô, chñ yÕu b»ng nöa bµn ch©n trớc, đồng thời đưa chân lăng sau – lªn cao, ng¶ ngêi vÒ tríc Sau ch©n l¨ng gËp l¹i ®ưa xuèng díi – vÒ tríc, ch©n trô gËp l¹i ë gèi ; lóc nµy c¬ thÓ cÇn giữ ổn định và thăng Khi chân lăng sau - lªn cao lµ lóc ch©n trô nh¶y trît đà, thực động tác trợt đà chân trụ đạp thẳng (bằn chân trụ trợt là là mặt đất vÒ phÝa sau) Khi thực trợt đà chân lăng đạp và duỗi thẳng góp phần làm tăng tốc độ và độ dài bớc trợt đà Chân lăng chống đất, đồng thời chân trụ vùa dừng để trọng t©m c¬ thÓ kh«ng tiÕp tôc chuyÓn vÒ tríc Phải phối hợp nhịp nhàng lực đạp 18’ 6,10m xxx xxx xxx xxx xxx xxx x 11,88m GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x x x x x x x x x x x x x x x x *Tập mô động tác không GV x x x x x x xx xx xx xx xx xx * TËp víi t¹ chân trụ và lực kéo chân lăng, tốc độ và độ dài bớc trợt đà đạt mức tối đa Bµi tËp ch¹y bÒn: - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiªn + Nam: 1500m + N÷: 1000m C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ 5’ C¶ líp cïng thùc hiÖn bµi tËp ch¹y bÒn - Mét vßng quanh trêng 5’ 1’ 2’ 2’ x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §HXL Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y TIÕT 21 §¸ CÇU - §ÈY T¹ - ch¹y bÒn 11a1 tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng 11a2 tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng 11a3 tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng 11a4 tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng I Néi dung: * §¸ cÇu: - Kĩ thuật đá công - Kĩ thuật tâng cầu nhịp - đá công mu bàn chân * TTTC(§Èy t¹)(«n tiÕt 20) - C¸c bµi tËp dïng søc víi t¹ - Luyện tập kĩ thuật trợt đà * Ch¹y bÒn: Trß ch¬i luyÖn tËp søc bÒn II Môc tiªu : * §¸ cÇu - Biết cách thực di chuyển bớc lớt, tâng “giật” cầu, đánh đầu công, tâng cầu - đá công mu bàn chân, số bài tập phối hợp, số chiến thuật đá đôi, đấu tập theo luật - Hiểu số điểm Luật đá cầu - Thực đúng bài tập trên - Vận dụng đợc hiểu biết Luật luyện tập và thi đấu * §Èy t¹ - Học sinh nắm đợc khái niệm kỹ thuật đẩy tạ “Lng hớng ném” , các bài tập phát triển sức mạnh, số động tác bổ trợ cho kỹ thuật và phát triển sức mạnh cña tay - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ * Ch¹y bÒn: RÌn luyÖn søc bÒn III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Sân, lới đá cầu ; cầu đá(mỗi HS quả) - T¹ nam 5kg, n÷ 3kg (10 qu¶) - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện v Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho §¸ cÇu vµ ®Èy t¹ B/ PhÇn C¬ B¶n Thêi lîng Ph¬ng ph¸p tæ chøc 5’ 2’ x 3’ x x §HNL x x x x x x x x x x x x x x x GV §HK§ x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 6.10m 33’ 1/ §¸ cÇu * Ôn kĩ thuật đá công * Ôn Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1)- đá c«ng b»ng mu bµn ch©n 13’ 2/ §Èy t¹ * LuyÖn tËp c¸c bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tay, ngùc, ch©n * Bài tập 4: Luyện tập kĩ thuật trợt đà Mỗi HS tự xác định độ dài bớc trợt đà cña m×nh KÎ trªn s©n mét v¹ch th¼ng dµi 2m, coi đó là đờng kính vòng đẩy Đánh dấu các điểm trớc và sau trợt đà Ban đầu A thực kĩ thuật trợt đà theo hiÖu lÖnh: “ChuÈn bÞ” §øng ë vÞ trÝ A t thÕ chuÈn bÞ ban ®Çu “Mét” §¸ ch©n l¨ng vÒ sau vµ ng¶ th©n trªn vÒ tríc, träng t©m c¬ thÓ dån lªn ch©n trô “Hai” Thu ch©n l¨ng vÒ sau ch©n trô vµ khuþu gèi ch©n trô ®a c¬ thÓ vÒ t thÕ chuẩn bị trợt đà 15’ xxx xxx xxx xxx xxx xxx x 11,88m GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x x x x x x x x x x x x x x x x *Tập mô động tác không x x x x x GV x “Ba” Thực bớc trợt đà - phối hợp dïng søc ch©n (ch©n l¨ng duçi – kÐo ; chân trụ đạp - đẩy chuyển trọng tâm thể từ A sang B) Kết thúc trợt đà thể phả39v ề đúng t chuẩn bị sức cuối cïng Bµi tËp ph¸t triÓn søc bÒn: - Trß ch¬i ph¸t triÓn søc bÒn: (bãng chuyÒn s¸u) + Cách chơi: Lớp chia thành đội quân số nam nữ cân nhau, các đội chuyền bóng cho liên tục, không để bóng rơi xuống đất, không chuyền bóng cho ngời liên tục lần, chuyền bóng đến ngời thứ thì ngời đó đập bóng xuống đất và h« s¸u nh vËy lµ kÕt thóc lît ch¬i Ch¬i 10' đội nào thực đợc nhiều lần chuyền bóng thành công thì đội đó thắng cuéc C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y 10’ xx xx xx xx xx xx C¶ líp cïng thùc hiÖn bµi tËp ch¹y bÒn - Mét vßng quanh trêng 5’ 1’ 2’ 2’ x x x x x x x x x x x x GV §HXL TIÕT 22 §¸ CÇU - §ÈY T¹ 11a1 tiÕt ngµy d¹y 11a2 tiÕt ngµy d¹y 11a3 tiÕt ngµy d¹y 11a4 tiÕt ngµy d¹y I Néi dung: * §¸ cÇu: - KÜ thuËt t©ng “giËt” cÇu * TËp víi t¹ sÜ sè sÜ sè sÜ sè sÜ sè v¾ng v¾ng v¾ng v¾ng x x x x x x - Kĩ thuật Kĩ thuật đánh đầu công - Giới thiệu luật thi đấu - §Êu tËp * TTTC(§Èy t¹) - Luyện tập trợt đà - Phối hợp trợt đà - sức cuối cùng II Môc tiªu : * §¸ cÇu - Biết cách thực di chuyển bớc lớt, tâng “giật” cầu, đánh đầu công, tâng cầu - đá công mu bàn chân, số bài tập phối hợp, số chiến thuật đá đôi, đấu tập theo luật - Hiểu số điểm Luật đá cầu - Thực đúng bài tập trên - Vận dụng đợc hiểu biết Luật luyện tập và thi đấu * §Èy t¹ - Học sinh nắm đợc khái niệm kỹ thuật đẩy tạ “Lng hớng ném” , các bài tập phát triển sức mạnh, số động tác bổ trợ cho kỹ thuật và phát triển sức mạnh cña tay - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Sân, lới đá cầu ; cầu đá(mỗi HS quả) - T¹ nam 5kg, n÷ 3kg (10 qu¶) - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện v Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho §¸ cÇu vµ ®Èy t¹ B/ PhÇn C¬ B¶n 5’ 2’ 1/ §¸ cÇu * KÜ thuËt t©ng “giËt”cÇu * Giới thiệu luật thi đấu (tiếp theo) * Kĩ thuật đánh đầu công +TTCB : §øng ch©n réng b»ng vai, mòi bàn chân đá (thuận) đặt sau gót câh trớc kho¶ng nöa bµn ch©n §Çu gèi h¬i khuþu, hai tay để tụ nhiên, trọng tâm thể dồn lên chân ngời khom, mắt quan sát đối phơng Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x 3’ §HK§ x x x x x x GV x x x x 33’ GV 15’ 6.10m xxx xxx xxx xxx xxx xxx x x x x x x 11,88m x x + Thực động tác: Khi cầu bay độ cao 2m, cách lới khoảng 0,5 – 1m Ngêi tËp dïng søc cña ch©n bËt lªn cao Lóc nµy th©n ngêi ìn c¨ng nh h×nh c¸nh cung, hai tay ®a sang bªn gi÷ th¨ng b»ng, m¾t quan s¸t qu¶ cÇu Khi c¬ thÓ ë t thÕ c¨ng nh h×nh c¸nh cung, c¸c c¬ lín ë phía trớc thể đợc kéo dãn tạo điều kiÖn gióp cho ngêi tËp gËp m¹nh ®Çu xuèng ch¹m cÇu Qña cÇu sau tiÕp súc với trán ngời đánh cầu bay cắm sang sân đối phơng + Kết thúc động tác: Sau kết thúc động tác đánh cầu công, hai chân ngời chơi chạm đất thì ngời chơi phải nhanh chóng trở t ban đầu để dỡ các đờng cầu khác đối phơng đá sang * §Êu tËp 2/ §Èy t¹ *Luyện tập kĩ thuật trợt đà Mỗi HS tự xác định độ dài bớc trợt đà cña m×nh KÎ trªn s©n mét v¹ch th¼ng dµi 2m, coi đó là đờng kính vòng đẩy Đánh dấu các điểm trớc và sau trợt đà Ban đầu A thực kĩ thuật trợt đà theo hiÖu lÖnh: “ChuÈn bÞ” §øng ë vÞ trÝ A t thÕ chuÈn bÞ ban ®Çu “Mét” §¸ ch©n l¨ng vÒ sau vµ ng¶ th©n trªn vÒ tríc, träng t©m c¬ thÓ dån lªn ch©n trô “Hai” Thu ch©n l¨ng vÒ sau ch©n trô vµ khuþu gèi ch©n trô ®a c¬ thÓ vÒ t thÕ chuẩn bị trợt đà “Ba” Thực bớc trợt đà - phối hợp dïng søc ch©n (ch©n l¨ng duçi – kÐo ; chân trụ đạp - đẩy chuyển trọng tâm thể từ A sang B) Kết thúc trợt đà thể phải đúng t chuẩn bị sức cuối cïng * Bài tập 5: Tập phối hợp trợt đà - sức cuèi cïng Thùc chÊt lµ phèi hîp c¶ giai ®o¹n cña kÜ thuËt ®Èy t¹ §©y lµ ghÐp bµi tËp víi bµi tËp nh tËp chØ tËp trung thùc hiÖn kĩ thuật trợt đà và súc cuối cùng Tập theo nhịp đếm bài tập 4, nhng lÖnh “ba” kh«ng dõng l¹i ë t thÕ søc cuèi cïng, mµ thùc hiÖn tiÕp søc cuèi cïng C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay … GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x x x x x x x x x x x x x x x x *Tập mô động tác không GV x x x x x 18’ x xx xx xx xx xx xx * TËp víi t¹ GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp 5’ 1’ 2’ 2’ x x x x x x x x x x x x x x x x x x Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ GV §HXL TIÕT 23 §¸ CÇU - §ÈY T¹ Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y 11a1 tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng 11a2 tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng 11a3 tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng 11a4 tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng I Néi dung: * §¸ cÇu: - ¤n kÜ thuËt t©ng “giËt” cÇu ; KÜ thuËt t©ng cÇu (nhÞp 1) - §¸ tÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n - §Êu tËp * TTTC(§Èy t¹): (¤n tiÕt 22) - Luyện tập trợt đà - Phối hợp trợt đà - sức cuối cùng II Môc tiªu : * §¸ cÇu - Biết cách thực di chuyển bớc lớt, tâng “giật” cầu, đánh đầu công, tâng cầu - đá công mu bàn chân, số bài tập phối hợp, số chiến thuật đá đôi, đấu tập theo luật - Hiểu số điểm Luật đá cầu - Thực đúng bài tập trên - Vận dụng đợc hiểu biết Luật luyện tập và thi đấu * §Èy t¹ - Học sinh nắm đợc khái niệm kỹ thuật đẩy tạ “Lng hớng ném” , các bài tập phát triển sức mạnh, số động tác bổ trợ cho kỹ thuật và phát triển sức mạnh cña tay - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ * Ch¹y bÒn: RÌn luyÖn søc bÒn III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Sân, lới đá cầu ; cầu đá(mỗi HS quả) - T¹ nam 5kg, n÷ 3kg (10 qu¶) - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện v Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: 5’ 2’ Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x 3’ GV * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho §¸ cÇu vµ ®Èy t¹ B/ PhÇn C¬ B¶n 1/ §¸ cÇu * LuyÖn tËp kÜ thuËt t©ng “giËt”cÇu - C¸ nh©n tõng ngêi luyÖn tËp §HK§ x x x x x x x x x 33’ x x x x x x x GV 15’ 6.10m xxx xxx xxx xxx xxx xxx * Ôn luyện kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) - đá tÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n - Thùc hiÖn ngêi t©ng chuyÒn cÇu cho * §Êu tËp 2/ §Èy t¹ *Luyện tập kĩ thuật trợt đà - LuyÖn tËp c¶ líp (kh«ng cã t¹) theo nhÞp h« cña GV Mỗi HS tự xác định độ dài bớc trợt đà cña m×nh KÎ trªn s©n mét v¹ch th¼ng dµi 2m, coi đó là đờng kính vòng đẩy Đánh dấu các điểm trớc và sau trợt đà Ban đầu A thực kĩ thuật trợt đà theo hiÖu lÖnh: “ChuÈn bÞ” §øng ë vÞ trÝ A t thÕ chuÈn bÞ ban ®Çu “Mét” §¸ ch©n l¨ng vÒ sau vµ ng¶ th©n trªn vÒ tríc, träng t©m c¬ thÓ dån lªn ch©n trô “Hai” Thu ch©n l¨ng vÒ sau ch©n trô vµ khuþu gèi ch©n trô ®a c¬ thÓ vÒ t thÕ chuẩn bị trợt đà “Ba” Thực bớc trợt đà - phối hợp dïng søc ch©n (ch©n l¨ng duçi – kÐo ; chân trụ đạp - đẩy chuyển trọng tâm thể từ A sang B) Kết thúc trợt đà thể phải đúng t chuẩn bị sức cuối cïng * Bài tập 5: Tập phối hợp trợt đà - sức cuèi cïng - Thùc hiÖn phèi hîp hai giai ®o¹n kh«ng cã t¹ Thùc chÊt lµ phèi hîp c¶ giai ®o¹n cña kÜ thuËt ®Èy t¹ §©y lµ ghÐp bµi tËp víi bµi tËp nh tËp chØ tËp trung thùc hiÖn kĩ thuật trợt đà và súc cuối cùng Tập theo nhịp đếm bài tập 4, nhng lÖnh “ba” kh«ng dõng l¹i ë t thÕ søc cuèi cïng, mµ thùc hiÖn tiÕp søc cuèi cïng x x 11,88m 18’ GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x x x x x x x x x x x x x x x *Tập mô động tác không x xx xx xx xx xx xx * TËp víi t¹ GV: - Lµm mÉu 5’ 1’ 2’ C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp 2’ x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §HXL Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y TIÕT 24 §¸ CÇU - §ÈY T¹ - ch¹y bÒn 11a1 tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng 11a2 tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng 11a3 tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng 11a4 tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng I Néi dung: * §¸ cÇu: - §Êu tËp * TTTC (§Èy t¹): ¤n tiÕt 23 - Luyện tập trợt đà, - Phối hợp trợt đà - sức cuối cùng * Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên II Môc tiªu : * §¸ cÇu - Hiểu số điểm Luật đá cầu - Thực đúng bài tập trên - Vận dụng đợc hiểu biết Luật luyện tập và thi đấu * §Èy t¹ - Học sinh nắm đợc khái niệm kỹ thuật đẩy tạ “Lng hớng ném” , các bài tập phát triển sức mạnh, số động tác bổ trợ cho kỹ thuật và phát triển sức mạnh cña tay * Ch¹y bÒn: RÌn luyÖn søc bÒn III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Sân, lới đá cầu ; cầu đá(mỗi HS quả) - T¹ nam 5kg, n÷ 3kg (10 qu¶) - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện v Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi Ph¬ng ph¸p tæ chøc lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho §¸ cÇu vµ ®Èy t¹ B/ PhÇn C¬ B¶n 1/ §¸ cÇu * LuyÖn tËp kÜ thuËt t©ng “giËt”cÇu - C¸ nh©n tõng ngêi luyÖn tËp 5’ 2’ §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 3’ §HK§ x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 6.10m 33’ 15’ * Ôn luyện kĩ thuật đánh đầu công - Thùc hiÖn ngêi t©ng chuyÒn cÇu cho xxx xxx xxx xxx xxx xxx x 11,88m * Luyện tập kĩ thuật đá công mu bµn ch©n - Thùc hiÖn ngêi t©ng chuyÒn cÇu cho * §Êu tËp 2/ §Èy t¹ *Luyện tập kĩ thuật trợt đà - LuyÖn tËp c¶ líp (kh«ng cã t¹) theo nhÞp h« cña GV * Bài tập 5: Tập phối hợp trợt đà - sức cuèi cïng - Thùc hiÖn phèi hîp hai giai ®o¹n kh«ng cã t¹ §©y lµ ghÐp bµi tËp víi bµi tËp nh tập tập trung thực kĩ thuật trợt đà vµ sóc cuèi cïng Tập theo nhịp đếm bài tập 4, nhng lÖnh “ba” kh«ng dõng l¹i ë t thÕ søc cuèi cïng, mµ thùc hiÖn tiÕp søc cuèi cïng 18’ GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x x x x x x x x x x x x x x x *Tập mô động tác không x xx xx xx xx xx xx * TËp víi t¹ 3/ Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên - N÷ 800m - Nam 1500m C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ 5’ GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp 5’ 1’ 2’ C¶ líp cïng thùc hiÖn bµi tËp ch¹y bÒn 2’ x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §HXL TIÕT 25 Kiểm tra đá cầu Líp d¹y 11a1 tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng Líp d¹y 11a2 tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng Líp d¹y 11a3 tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng Líp d¹y 11a4 tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng I Nội dung : Kiểm tra đá cầu II Môc tiªu : - Nhằm đánh giá quá trình học tập và rèn luyện HS Từ đó biết cách điều chỉnh khối lợng vận động nh có phơng pháp cụ thể HS - Qua đó động viên, uấn nắn kịp thời từ đó giúp HS tiến III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Sân, lới đá cầu ; cầu đá(mỗi HS quả) v Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o Thêi lîng 07' 02' Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu giê kiÓm tra Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc 05' §HK§ x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 33' B/ PhÇn C¬ B¶n Néi dung kiÓm tra - Tâng cầu (ở nhịp 1) đá công mu bµn ch©n - Mçi nhãm vµo kiÓm tra gåm ngời Ngời số vào vị trí để kiÓm tra ph¸i cÇu theo yªu cÇu GV Ngời số chuẩn bị đứng biªn s©n quan s¸t vµ thùc hiÖn phÇn kiÓm tra cña m×nh C¸ch cho ®iÓm + Điểm - 10: Thực đúng kĩ thuật động tác và số lần cầu đá qua lới vào sân Ýt nhÊt lµ lÇn + Điểm - 8: Thực đúng kĩ thuật động tác và số lần cầu đá qua lới vào sân Ýt nhÊt lµ lÇn 6,10m + Điểm - 6: Thực đúng kĩ thuật động tác và số lần cầu đá qua lới vµo s©n Ýt nhÊt lµ lÇn GV + Điểm - 4: Thực kĩ thuật động tác còn sai sót và số lần cầu đá qua lới vµo s©n Ýt nhÊt lµ lÇn 11,88m x x x x + Điểm 1- 2: Thực kĩ thuật động tác còn sai sót nhiều và số lần cầu đá qua líi vµo s©n Ýt nhÊt lµ lÇn C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt c«ng bè ®iÓm vµ th«ng b¸o néi dung häc tiÕp theo 05' 02' 01' 01' x x x x x x x x x x x x x x x GV §HXL x x x x x x x TIÕT 26 Líp d¹y 11a5 Líp d¹y 11a6 I Môc tiªu : TTTC - NH¶Y XA - CH¹Y BÒN tiÕt ngµy d¹y sÜ sè tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng v¾ng Kiến thức * TTTC (Bãng Ræ): - Bíc ®Çu lµm quen víi c¸ch cÇm bãng vµ t thÕ chuÈn bÞ, c¸ch di chuyÓn, chuyÒn vµ b¾t bãng b»ng hai tay tríc ngùc Kỹ - Học sinh nắm đợc khái niệm kỹ thuật Búng rổ , các bài tập phát triển sức mạnh, số động tác bổ trợ cho kỹ thuật và phát triển sức mạnh tay - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ Thái độ - Học sinh nghiêm túc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực đúng nội dung yêu cầu bài học, theo dẫn Giáo Viên, hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động II §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần III ChuÈn bÞ : - Bóng rổ 20 - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện Iv Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho §Èy t¹ vµ nh¶y xa B/ PhÇn C¬ B¶n 5’ 2’ Bãng Ræ - Giíi thiÖu vÒ m«n häc Bãng ræ tù chän - Häc c¸ch cÇm bãng vµ thÕ chuÈn bÞ + CÇm bãng b»ng tay tríc ngùc + CÇm bãng b»ng mét tay + CÇm bãng b»ng tay trªn cao Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x §HK§ x x x x GV x x x x x x x x x 3’ x x x GV GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai 33’ HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x x x x x + TTCB đứng chân trớc chân sau + TTCB đứng chân song song - Häc kÜ thuËt di chuyÓn: Trît ngang, trît tiÕn vµ trît lïi - KÜ thuËt chuyÒn vµ b¾t bãng b»ng hai tay tríc ngùc + ChuyÒn vµ b¾t bãng b»ng hai tay tríc ngùc theo hớng đối diện và hình chéo + ChuyÒn vµ b¾t bãng b»ng hai tay tríc ngùc di chuyÓn cïng chiÒu 2/ Nh¶y xa: * X©y dùng kh¸i niÖm vÒ kÜ thuËt nh¶y xa kiÓu "ìn th©n" Mét sè bµi tËp, trß ch¬i ph¸t triÓn thÓ lùc * Mét sè bµi tËp, trß ch¬i ph¸t triÓn thÓ lùc - Chạy nâng cao đùi nữ 18m ; nam 20m - Chạy đạp cẳng chân sau - XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh 20m - Lß cß tiÕp søc 10m x - Đứng trên chân giậm đá lăng chân - §øng lªn ngåi xuuèng b»ng ch©n - Trß ch¬i lß cß tiÕp søc - BËt xa tiÕp søc * Bµi tËp 1: - XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh 15 - 20m - Chạy đà nhảy xa (tự do) để xác định ch©n giËm nh¶y 3/ Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên - N÷ 800m - Nam 1500m C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ 15’ x x x x x x *Tập mô động tác không GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 15 20m 18’ C¶ líp cïng thùc hiÖn bµi tËp ch¹y bÒn x x x x x x x x x x x x x x x GV §HXL 5’ 5’ 1’ 2’ 2’ TIÕT 27 Líp d¹y 11a5 Líp d¹y 11a6 tiÕt tiÕt x TTTC - NH¶Y XA ngµy d¹y ngµy d¹y sÜ sè sÜ sè v¾ng v¾ng x x x I Môc tiªu : Kiến thức * TTTC (Bãng Ræ): - Bíc ®Çu lµm quen víi c¸ch cÇm bãng vµ t thÕ chuÈn bÞ, c¸ch di chuyÓn, chuyÒn vµ b¾t bãng b»ng hai tay tríc ngùc Kỹ - Học sinh nắm đợc khái niệm kỹ thuật Búng rổ , các bài tập phát triển sức mạnh, số động tác bổ trợ cho kỹ thuật và phát triển sức mạnh tay - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ Thái độ - Học sinh nghiêm túc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực đúng nội dung yêu cầu bài học, theo dẫn Giáo Viên, hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động II §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần III ChuÈn bÞ : - Bóng rổ 20 - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện Iv Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho §Èy t¹ vµ nh¶y xa B/ PhÇn C¬ B¶n 5’ 2’ Bãng Ræ - Giíi thiÖu vÒ m«n häc Bãng ræ tù chän - Häc c¸ch cÇm bãng vµ thÕ chuÈn bÞ + CÇm bãng b»ng tay tríc ngùc + CÇm bãng b»ng mét tay + CÇm bãng b»ng tay trªn cao + TTCB đứng chân trớc chân sau + TTCB đứng chân song song - Häc kÜ thuËt di chuyÓn: Trît ngang, trît tiÕn vµ trît lïi - KÜ thuËt chuyÒn vµ b¾t bãng b»ng hai tay tríc ngùc + ChuyÒn vµ b¾t bãng b»ng hai tay tríc ngùc theo hớng đối diện và hình chéo + ChuyÒn vµ b¾t bãng b»ng hai tay tríc ngùc di chuyÓn cïng chiÒu 2/ Nh¶y xa: * X©y dùng kh¸i niÖm vÒ kÜ thuËt nh¶y xa Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x §HK§ x x x x GV x x x x x x x x x 3’ x x x x GV GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai 33’ 15’ HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x x x x x x x x x x *Tập mô động tác không GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x x x x x x x x x x x x x kiÓu "ìn th©n" Mét sè bµi tËp, trß ch¬i ph¸t triÓn thÓ lùc * Mét sè bµi tËp, trß ch¬i ph¸t triÓn thÓ lùc - Chạy nâng cao đùi nữ 18m ; nam 20m - Chạy đạp cẳng chân sau - XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh 20m - Lß cß tiÕp søc 10m x - Đứng trên chân giậm đá lăng chân - §øng lªn ngåi xuuèng b»ng ch©n - Trß ch¬i lß cß tiÕp søc - BËt xa tiÕp søc * Bµi tËp 1: - XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh 15 - 20m - Chạy đà nhảy xa (tự do) để xác định ch©n giËm nh¶y C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ x x x x x 15 20m 18’ C¶ líp cïng thùc hiÖn bµi tËp ch¹y bÒn x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §HXL 5’ 5’ 1’ 2’ 2’ TIÕT 28 Líp d¹y 11a5 Líp d¹y 11a6 I Môc tiªu : TTTC - NH¶Y XA - CH¹Y BÒN tiÕt ngµy d¹y sÜ sè tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng v¾ng Kiến thức * TTTC (Bãng Ræ): - Bíc ®Çu lµm quen víi c¸ch cÇm bãng vµ t thÕ chuÈn bÞ, c¸ch di chuyÓn, chuyÒn vµ b¾t bãng b»ng hai tay tríc ngùc Kỹ - Học sinh nắm đợc khái niệm kỹ thuật Búng rổ , các bài tập phát triển sức mạnh, số động tác bổ trợ cho kỹ thuật và phát triển sức mạnh tay - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ Thái độ - Học sinh nghiêm túc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực đúng nội dung yêu cầu bài học, theo dẫn Giáo Viên, hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động II §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần III ChuÈn bÞ : - Bóng rổ 20 - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện Iv Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho §Èy t¹ vµ nh¶y xa B/ PhÇn C¬ B¶n 5’ 2’ Bãng Ræ - Giíi thiÖu vÒ m«n häc Bãng ræ tù chän - Häc c¸ch cÇm bãng vµ thÕ chuÈn bÞ + CÇm bãng b»ng tay tríc ngùc + CÇm bãng b»ng mét tay + CÇm bãng b»ng tay trªn cao + TTCB đứng chân trớc chân sau + TTCB đứng chân song song - Häc kÜ thuËt di chuyÓn: Trît ngang, trît tiÕn vµ trît lïi - KÜ thuËt chuyÒn vµ b¾t bãng b»ng hai tay tríc ngùc + ChuyÒn vµ b¾t bãng b»ng hai tay tríc ngùc theo hớng đối diện và hình chéo + ChuyÒn vµ b¾t bãng b»ng hai tay tríc ngùc di chuyÓn cïng chiÒu 2/ Nh¶y xa: * X©y dùng kh¸i niÖm vÒ kÜ thuËt nh¶y xa kiÓu "ìn th©n" Mét sè bµi tËp, trß ch¬i ph¸t triÓn thÓ lùc * Mét sè bµi tËp, trß ch¬i ph¸t triÓn thÓ lùc - Chạy nâng cao đùi nữ 18m ; nam 20m - Chạy đạp cẳng chân sau - XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh 20m - Lß cß tiÕp søc 10m x - Đứng trên chân giậm đá lăng chân - §øng lªn ngåi xuuèng b»ng ch©n Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §HK§ x x x 3’ x x x x x x x x x x x x x x GV GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai 33’ 15’ HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x x x x x x x x x x *Tập mô động tác không GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 15 20m 18’ C¶ líp cïng thùc hiÖn bµi tËp ch¹y - Trß ch¬i lß cß tiÕp søc - BËt xa tiÕp søc * Bµi tËp 1: - XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh 15 - 20m - Chạy đà nhảy xa (tự do) để xác định ch©n giËm nh¶y 3/ Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên - N÷ 800m - Nam 1500m C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ bÒn x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §HXL 5’ 5’ 1’ 2’ 2’ TIÕT 29 Líp d¹y 11a5 Líp d¹y 11a6 tiÕt tiÕt TTTC - NH¶Y XA ngµy d¹y ngµy d¹y sÜ sè sÜ sè v¾ng v¾ng I Môc tiªu : Kiến thức * TTTC (Bãng Ræ): - Bíc ®Çu lµm quen víi c¸ch cÇm bãng vµ t thÕ chuÈn bÞ, c¸ch di chuyÓn, chuyÒn vµ b¾t bãng b»ng hai tay tríc ngùc Kỹ - Học sinh nắm đợc khái niệm kỹ thuật Búng rổ , các bài tập phát triển sức mạnh, số động tác bổ trợ cho kỹ thuật và phát triển sức mạnh tay - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ Thái độ - Học sinh nghiêm túc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực đúng nội dung yêu cầu bài học, theo dẫn Giáo Viên, hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động II §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần III ChuÈn bÞ : - Bóng rổ 20 - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện Iv Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi Ph¬ng ph¸p tæ chøc lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho §Èy t¹ vµ nh¶y xa B/ PhÇn C¬ B¶n Bãng Ræ - Giíi thiÖu vÒ m«n häc Bãng ræ tù chän - Häc c¸ch cÇm bãng vµ thÕ chuÈn bÞ + CÇm bãng b»ng tay tríc ngùc + CÇm bãng b»ng mét tay + CÇm bãng b»ng tay trªn cao + TTCB đứng chân trớc chân sau + TTCB đứng chân song song - Häc kÜ thuËt di chuyÓn: Trît ngang, trît tiÕn vµ trît lïi - KÜ thuËt chuyÒn vµ b¾t bãng b»ng hai tay tríc ngùc + ChuyÒn vµ b¾t bãng b»ng hai tay tríc ngùc theo hớng đối diện và hình chéo + ChuyÒn vµ b¾t bãng b»ng hai tay tríc ngùc di chuyÓn cïng chiÒu 2/ Nh¶y xa: * X©y dùng kh¸i niÖm vÒ kÜ thuËt nh¶y xa kiÓu "ìn th©n" Mét sè bµi tËp, trß ch¬i ph¸t triÓn thÓ lùc * Mét sè bµi tËp, trß ch¬i ph¸t triÓn thÓ lùc - Chạy nâng cao đùi nữ 18m ; nam 20m - Chạy đạp cẳng chân sau - XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh 20m - Lß cß tiÕp søc 10m x - Đứng trên chân giậm đá lăng chân - §øng lªn ngåi xuuèng b»ng ch©n - Trß ch¬i lß cß tiÕp søc - BËt xa tiÕp søc * Bµi tËp 1: - XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh 15 - 20m - Chạy đà nhảy xa (tự do) để xác định ch©n giËm nh¶y C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ 5’ 2’ §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §HK§ x x x x x x x x x x x x x 3’ x x x x GV GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai 33’ 15’ HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x x x x x x x x x x *Tập mô động tác không GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 15 20m 18’ C¶ líp cïng thùc hiÖn bµi tËp ch¹y bÒn x x x x x x x x x x x x GV §HXL x x x x x x 5’ 5’ 1’ 2’ 2’ TIÕT 30 Líp d¹y 11a5 Líp d¹y 11a6 I Môc tiªu : tiÕt tiÕt TTTC - NH¶Y XA ngµy d¹y ngµy d¹y sÜ sè sÜ sè v¾ng v¾ng Kiến thức * TTTC (Bãng Ræ): - Bíc ®Çu lµm quen víi c¸ch cÇm bãng vµ t thÕ chuÈn bÞ, c¸ch di chuyÓn, chuyÒn vµ b¾t bãng b»ng hai tay tríc ngùc Kỹ - Học sinh nắm đợc khái niệm kỹ thuật Búng rổ , các bài tập phát triển sức mạnh, số động tác bổ trợ cho kỹ thuật và phát triển sức mạnh tay - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ Thái độ - Học sinh nghiêm túc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực đúng nội dung yêu cầu bài học, theo dẫn Giáo Viên, hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động II §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần III ChuÈn bÞ : - Bóng rổ 20 - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện Iv Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi lîng Ph¬ng ph¸p tæ chøc A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho §Èy t¹ vµ nh¶y xa B/ PhÇn C¬ B¶n Bãng Ræ - Giíi thiÖu vÒ m«n häc Bãng ræ tù chän - Häc c¸ch cÇm bãng vµ thÕ chuÈn bÞ + CÇm bãng b»ng tay tríc ngùc + CÇm bãng b»ng mét tay + CÇm bãng b»ng tay trªn cao + TTCB đứng chân trớc chân sau + TTCB đứng chân song song - Häc kÜ thuËt di chuyÓn: Trît ngang, trît tiÕn vµ trît lïi - KÜ thuËt chuyÒn vµ b¾t bãng b»ng hai tay tríc ngùc + ChuyÒn vµ b¾t bãng b»ng hai tay tríc ngùc theo hớng đối diện và hình chéo + ChuyÒn vµ b¾t bãng b»ng hai tay tríc ngùc di chuyÓn cïng chiÒu 2/ Nh¶y xa: * X©y dùng kh¸i niÖm vÒ kÜ thuËt nh¶y xa kiÓu "ìn th©n" Mét sè bµi tËp, trß ch¬i ph¸t triÓn thÓ lùc * Mét sè bµi tËp, trß ch¬i ph¸t triÓn thÓ lùc - Chạy nâng cao đùi nữ 18m ; nam 20m - Chạy đạp cẳng chân sau - XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh 20m - Lß cß tiÕp søc 10m x - Đứng trên chân giậm đá lăng chân - §øng lªn ngåi xuuèng b»ng ch©n - Trß ch¬i lß cß tiÕp søc - BËt xa tiÕp søc * Bµi tËp 1: - XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh 15 - 20m - Chạy đà nhảy xa (tự do) để xác định ch©n giËm nh¶y C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay 5’ 2’ §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §HK§ x x x 3’ x x x x x x x x x x x x x x GV GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai 33’ 15’ HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x x x x x x x x x x *Tập mô động tác không GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 15 20m 18’ C¶ líp cïng thùc hiÖn bµi tËp ch¹y bÒn x x x x x x x x x x x x GV §HXL x x x x x x Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ 5’ 5’ 1’ 2’ 2’ TIÕT 31 Líp d¹y 11a5 Líp d¹y 11a6 I Môc tiªu : TTTC - NH¶Y XA - CH¹Y BÒN tiÕt ngµy d¹y sÜ sè tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng v¾ng Kiến thức * TTTC (Bãng Ræ): - Bíc ®Çu lµm quen víi c¸ch cÇm bãng vµ t thÕ chuÈn bÞ, c¸ch di chuyÓn, chuyÒn vµ b¾t bãng b»ng hai tay tríc ngùc Kỹ - Học sinh nắm đợc khái niệm kỹ thuật Búng rổ , các bài tập phát triển sức mạnh, số động tác bổ trợ cho kỹ thuật và phát triển sức mạnh tay - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ Thái độ - Học sinh nghiêm túc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực đúng nội dung yêu cầu bài học, theo dẫn Giáo Viên, hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động II §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần III ChuÈn bÞ : - Bóng rổ 20 - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện Iv Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi lîng Ph¬ng ph¸p tæ chøc A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho §Èy t¹ vµ nh¶y xa B/ PhÇn C¬ B¶n Bãng Ræ - Giíi thiÖu vÒ m«n häc Bãng ræ tù chän - Häc c¸ch cÇm bãng vµ thÕ chuÈn bÞ + CÇm bãng b»ng tay tríc ngùc + CÇm bãng b»ng mét tay + CÇm bãng b»ng tay trªn cao + TTCB đứng chân trớc chân sau + TTCB đứng chân song song - Häc kÜ thuËt di chuyÓn: Trît ngang, trît tiÕn vµ trît lïi - KÜ thuËt chuyÒn vµ b¾t bãng b»ng hai tay tríc ngùc + ChuyÒn vµ b¾t bãng b»ng hai tay tríc ngùc theo hớng đối diện và hình chéo + ChuyÒn vµ b¾t bãng b»ng hai tay tríc ngùc di chuyÓn cïng chiÒu 2/ Nh¶y xa: * X©y dùng kh¸i niÖm vÒ kÜ thuËt nh¶y xa kiÓu "ìn th©n" Mét sè bµi tËp, trß ch¬i ph¸t triÓn thÓ lùc * Mét sè bµi tËp, trß ch¬i ph¸t triÓn thÓ lùc - Chạy nâng cao đùi nữ 18m ; nam 20m - Chạy đạp cẳng chân sau - XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh 20m - Lß cß tiÕp søc 10m x - Đứng trên chân giậm đá lăng chân - §øng lªn ngåi xuuèng b»ng ch©n - Trß ch¬i lß cß tiÕp søc - BËt xa tiÕp søc * Bµi tËp 1: - XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh 15 - 20m - Chạy đà nhảy xa (tự do) để xác định ch©n giËm nh¶y 3/ Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên - N÷ 800m - Nam 1500m C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở 5’ 2’ §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §HK§ x x x 3’ x x x x x x x x x x x x x x GV GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai 33’ 15’ HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x x x x x x x x x x *Tập mô động tác không GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 15 20m 18’ C¶ líp cïng thùc hiÖn bµi tËp ch¹y bÒn x x x x x x x x x x x x GV §HXL x x x x x x nhÑ nhµng, rò ch©n tay Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ 5’ 5’ 1’ 2’ 2’ TIÕT 27 TTTC – NH¶Y XA 11a1 tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng 11a2 tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng 11a3 tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng 11a4 tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng I Néi dung: * TTTC(§Èy t¹): ¤n tiÕt - Luyện tập trợt đà - Phối hợp trợt đà - sức cuối cùng * Nh¶y xa: + Mét sè bµi tËp, trß ch¬i ph¸t triÓn thÓ lùc + Tập mô động tác chân lăng và chân giậm II Môc tiªu : * §Èy t¹ - Học sinh nắm đợc khái niệm kỹ thuật đẩy tạ “Lng hớng ném” , các bài tập phát triển sức mạnh, số động tác bổ trợ cho kỹ thuật và phát triển sức mạnh cña tay - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y * Nh¶y xa: Häc xong néi dung nh¶y xa HS : - BiÕt c¸ch thùc hiÖn giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y xa kiÓu “ìn th©n” mét sè trß chơi, độngtác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức mạnh chân - HiÓu mét sè ®iÓm luËt ®iÒn kinh (phÇn nh¶y xa) - Vận dụng đợc hiểu biết luật luyện tập và thi đấu - §¹t tiªu chuÈn RLTT (BËt xa) III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - T¹ nam 5kg, n÷ 3kg (10 qu¶) - V¸n nh¶y xa cuèc xÎng xíi c¸t - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện v Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho §Èy t¹ vµ nh¶y xa B/ PhÇn C¬ B¶n 5’ 2’ §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x §HK§ x x GV x x x x 3’ x x 33’ 15’ 1/ §Èy t¹ *Luyện tập kĩ thuật trợt đà - LuyÖn tËp c¶ líp (kh«ng cã t¹) theo nhÞp h« cña GV * Bài tập 5: Tập phối hợp trợt đà - sức cuèi cïng - Thùc hiÖn phèi hîp hai giai ®o¹n kh«ng cã t¹ §©y lµ ghÐp bµi tËp víi bµi tËp nh tập tập trung thực kĩ thuật trợt đà vµ sóc cuèi cïng Tập theo nhịp đếm bài tập 4, nhng lÖnh “ba” kh«ng dõng l¹i ë t thÕ søc cuèi cïng, mµ thùc hiÖn tiÕp søc cuèi cïng 2/ Nh¶y xa: * X©y dùng kh¸i niÖm vÒ kÜ thuËt nh¶y xa kiÓu "ìn th©n" Mét sè bµi tËp, trß ch¬i ph¸t triÓn thÓ lùc * Mét sè bµi tËp, trß ch¬i ph¸t triÓn thÓ lùc - Chạy nâng cao đùi nữ 18m ; nam 20m Ph¬ng ph¸p tæ chøc x x x x x x x x x GV GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x x x x x x x x x x x x x x x *Tập mô động tác không x 18’ xx xx xx xx xx xx * TËp víi t¹ GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - Chạy đạp cẳng chân sau - XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh 20m - Lß cß tiÕp søc 10m x - Đứng trên chân giận đá lăng chân - §øng lªn ngåi xuuèng b»ng ch©n - Trß ch¬i lß cß tiÕp søc - BËt xa tiÕp søc Bµi tËp 1: - XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh 15 - 20m - Chạy đà nhảy xa (tự do) để xác định ch©n giËm nh¶y * Tập mô động tác chân lăng và ch©n giËm Bµi tËp 2: §øng ch©n giËm nh¶y tríc (c¸ch mÐp hè c¸t 0,8 – 1,2m) ch©n l¨ng sau Tạo đà và giậm nhảy vào hố cát (ch¹m c¸t b»ng c¶ hai bµn ch©n) Khi t¹o đà và giậm nhảy cần phối hợp với đánh tay tõ tríc - sau - vÒ tríc Bµi tËp 3: - Đi bớc giậm nhảy, thực động t¸c bíc bé - Ch¹y chËm 3, 5, 7; bíc giËm nh¶y thùc động tác bớc - LuyÖn tËp x x x x x x x x x x x x x x x x x 15 20m 5’ 1’ 2’ 2’ C/ PhÇn kÕt thóc x x x Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ x x x x x x x x x TIÕT 28 Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y 11a1 11a2 11a3 11a4 I Néi dung: tiÕt tiÕt tiÕt tiÕt TTTC – NH¶Y XA – ch¹y bÒn ngµy d¹y sÜ sè v¾ng ngµy d¹y sÜ sè v¾ng ngµy d¹y sÜ sè v¾ng ngµy d¹y sÜ sè v¾ng x x x GV §HXL x x x x x x * TTTC(§Èy t¹): - Luyện tập trợt đà - Phối hợp trợt đà - sức cuối cùng * Nh¶y xa: + Mét sè bµi tËp, trß ch¬i ph¸t triÓn thÓ lùc + Tập mô động tác chân lăng và chân giậm * Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên II Môc tiªu : * §Èy t¹ - Học sinh nắm đợc khái niệm kỹ thuật đẩy tạ “Lng hớng ném” , các bài tập phát triển sức mạnh, số động tác bổ trợ cho kỹ thuật và phát triển sức mạnh cña tay - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ * Nh¶y xa: Häc xong néi dung nh¶y xa HS : - BiÕt c¸ch thùc hiÖn giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y xa kiÓu “ìn th©n” mét sè trß chơi, độngtác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức mạnh chân - HiÓu mét sè ®iÓm luËt ®iÒn kinh (phÇn nh¶y xa) - Vận dụng đợc hiểu biết luật luyện tập và thi đấu - §¹t tiªu chuÈn RLTT (BËt xa) * Ch¹y bÒn: RÌn luyÖn søc bÒn III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - T¹ nam 5kg, n÷ 3kg (10 qu¶) - V¸n nh¶y xa cuèc xÎng xíi c¸t - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện v Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho §Èy t¹ vµ nh¶y xa B/ PhÇn C¬ B¶n 5’ 2’ §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x §HK§ x x GV x x x x 3’ x x 33’ 15’ 1/ §Èy t¹ *Luyện tập kĩ thuật trợt đà Ph¬ng ph¸p tæ chøc x x x x x x x x GV GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x x x x x - LuyÖn tËp c¶ líp (kh«ng cã t¹) theo nhÞp h« cña GV * Bài tập 5: Tập phối hợp trợt đà - sức cuèi cïng - Thùc hiÖn phèi hîp hai giai ®o¹n kh«ng cã t¹ §©y lµ ghÐp bµi tËp víi bµi tËp nh tập tập trung thực kĩ thuật trợt đà vµ sóc cuèi cïng Tập theo nhịp đếm bài tập 4, nhng lÖnh “ba” kh«ng dõng l¹i ë t thÕ søc cuèi cïng, mµ thùc hiÖn tiÕp søc cuèi cïng 2/ Nh¶y xa: * X©y dùng kh¸i niÖm vÒ kÜ thuËt nh¶y xa kiÓu "ìn th©n" Mét sè bµi tËp, trß ch¬i ph¸t triÓn thÓ lùc * Mét sè bµi tËp, trß ch¬i ph¸t triÓn thÓ lùc - Chạy nâng cao đùi nữ 18m ; nam 20m - Chạy đạp cẳng chân sau - XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh 20m - Lß cß tiÕp søc 10m x - Đứng trên chân giận đá lăng chân - §øng lªn ngåi xuuèng b»ng ch©n - Trß ch¬i lß cß tiÕp søc - BËt xa tiÕp søc Bµi tËp 1: - XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh 15 - 20m - Chạy đà nhảy xa (tự do) để xác định ch©n giËm nh¶y * Tập mô động tác chân lăng và ch©n giËm Bµi tËp 2: §øng ch©n giËm nh¶y tríc (c¸ch mÐp hè c¸t 0,8 – 1,2m) ch©n l¨ng sau Tạo đà và giậm nhảy vào hố cát (ch¹m c¸t b»ng c¶ hai bµn ch©n) Khi t¹o đà và giậm nhảy cần phối hợp với đánh tay tõ tríc - sau - vÒ tríc Bµi tËp 3: - Đi bớc giậm nhảy, thực động t¸c bíc bé - Ch¹y chËm 3, 5, 7; bíc giËm nh¶y thùc động tác bớc 3/ Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên N÷ 800m Nam 1500m C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ x x x x x x x x x x x *Tập mô động tác không x 18’ xx xx xx xx xx xx * TËp víi t¹ GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 15 20m 5’ 5’ 1’ 2’ 2’ x x x x x x x x x x x x GV x x x x x x §HXL TIÕT 29 Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y 11a1 11a2 11a3 11a4 tiÕt tiÕt tiÕt tiÕt TTTC – NH¶Y XA ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè v¾ng v¾ng v¾ng v¾ng I Néi dung: * TTTC(§Èy t¹): - Ra søc cuèi cïng - Hoµn chØnh kÜ thuËt c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt ®Èy t¹ “lng híng nÐm” * Nh¶y xa: + Mét sè bµi tËp, trß ch¬i ph¸t triÓn thÓ lùc + Tập mô động tác chân lăng và chân + Häc: Giai ®o¹n giËm nh¶y vµ trªn kh«ng kiÓu (ìn th©n) II Môc tiªu : * §Èy t¹ - Học sinh nắm đợc khái niệm kỹ thuật đẩy tạ “Lng hớng ném” , các bài tập phát triển sức mạnh, số động tác bổ trợ cho kỹ thuật và phát triển sức mạnh cña tay - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ * Nh¶y xa: Häc xong néi dung nh¶y xa HS : - BiÕt c¸ch thùc hiÖn giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y xa kiÓu “ìn th©n” mét sè trß chơi, độngtác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức mạnh chân - HiÓu mét sè ®iÓm luËt ®iÒn kinh (phÇn nh¶y xa) - Vận dụng đợc hiểu biết luật luyện tập và thi đấu - §¹t tiªu chuÈn RLTT (BËt xa) III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - T¹ nam 5kg, n÷ 3kg (10 qu¶) - V¸n nh¶y xa cuèc xÎng xíi c¸t - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện v Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho §Èy t¹ vµ nh¶y xa B/ PhÇn C¬ B¶n 5’ 2’ * Tập mô động tác chân lăng và ch©n giËm Bµi tËp 3: - Đi bớc giậm nhảy, thực động t¸c bíc bé - Ch¹y chËm 3, 5, 7; bíc giËm nh¶y thùc động tác bớc * Häc míi : Giai ®o¹n giËm nh¶y vµ giai ®o¹n trªn kh«ng (kiÓu ìn th©n) + Giai đoạn giậm nhảy: bắt đầu đặt ch©n giËm nh¶y vµo v¸n giËm nh¶y lóc này chân giậm nhảy khuỵu gối sau đó dùng sức mạnh chân và toàn thân đạp m¹nh, nhanh lªn v¸n nh sóc bËt cña mét §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §HK§ x x x x x x 3’ x x 33’ 15’ 1/ §Èy t¹ * LuyÖn tËp kÜ thuËt søc cuèi cïng Bµi tËp 2: (s¸ch TD11) - LuyÖn tËp c¶ líp (kh«ng cã t¹) theo nhÞp h« cña GV * Bµi tËp 6: TËp hoµn thiÖn kÜ thuËt ®Èy t¹ (lng híng nÐm) Nh bµi tËp 5, nhng sau søc cuối cùng làm tiếp động tác giữ thăng để không bị phạm quy 2/ Nh¶y xa: * Mét sè bµi tËp, trß ch¬i ph¸t triÓn thÓ lùc Bµi tËp 1: - XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh 15 - 20m - Chạy đà nhảy xa (tự do) để xác định ch©n giËm nh¶y Ph¬ng ph¸p tæ chøc x x x x x x x x x GV GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x x x x x x x x x x x x x x x *Tập mô động tác không x 18’ xx xx xx xx xx xx * TËp víi t¹ GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 15 lò so Khi giậm nhảy phải chủ động đạp mạnh duỗi thẳng chân, phối hợp với đánh tay và đa chân lăng trớc – lên cao và giữ cho thể đợc thăng GiËm nh¶y ph¶i phèi hîp nhÞp nhµng víi tốc độ nằm ngang chạy đà tạo lên + Giai ®o¹n trªn kh«ng: C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ 20m 5’ 1’ 2’ 2’ x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §HXL TIÕT 30 Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y 11a1 11a2 11a3 11a4 tiÕt tiÕt tiÕt tiÕt TTTC – NH¶Y XA ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè v¾ng v¾ng v¾ng v¾ng I Néi dung: * TTTC(§Èy t¹): - Hoµn chØnh kÜ thuËt c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt ®Èy t¹ “lng híng nÐm” * Nhảy xa: + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, trò chơi phát triển thể lực + Học: Giai đoạn chạy đà + Tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy và trên không “kiểu ỡn thân” II Môc tiªu : * §Èy t¹ - Học sinh nắm đợc khái niệm kỹ thuật đẩy tạ “Lng hớng ném” , các bài tập phát triển sức mạnh, số động tác bổ trợ cho kỹ thuật và phát triển sức mạnh cña tay - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ * Nh¶y xa: Häc xong néi dung nh¶y xa HS : - BiÕt c¸ch thùc hiÖn giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y xa kiÓu “ìn th©n” mét sè trß chơi, độngtác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức mạnh chân - HiÓu mét sè ®iÓm luËt ®iÒn kinh (phÇn nh¶y xa) - Vận dụng đợc hiểu biết luật luyện tập và thi đấu - §¹t tiªu chuÈn RLTT (BËt xa) III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - T¹ nam 5kg, n÷ 3kg (10 qu¶) - V¸n nh¶y xa cuèc xÎng xíi c¸t - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện v Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho §Èy t¹ vµ nh¶y xa B/ PhÇn C¬ B¶n 5’ 2’ * Học : Giai đoạn chạy đà §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x §HK§ x x GV x x x x 3’ x x 33’ 15’ 1/ §Èy t¹ * Bµi tËp 6: TËp hoµn thiÖn kÜ thuËt ®Èy t¹ (lng híng nÐm) Nh bµi tËp 5, nhng sau søc cuối cùng làm tiếp động tác giữ thăng để không bị phạm quy 2/ Nh¶y xa: * Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, trò ch¬i ph¸t triÓn thÓ lùc Bµi tËp 1: - XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh 15 - 20m - Chạy đà nhảy xa (tự do) để xác định ch©n giËm nh¶y Ph¬ng ph¸p tæ chøc x x x x x x x x GV GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x x x x x 18’ x x x x x x x x x x x *Tập mô động tác không x xx xx xx xx xx xx Đối với học sinh THPT, cự li chạy đà khoảng 15 – 25m Đo đà, điều chỉnh đà để tìm cự li chạy đà hơp lý, phù hợp với mçi ngêi tËp lµ mét viÖc rÊt quan träng nh¶y xa Khi chạy đà, độ dài các bớc chạy cÇn t¨ng dÇn kÕt hîp víi n©ng dÇn th©n lên, đặc biệt phải tăng dần tốc độ đạt đợc tốc độ cao Tiếp theo trì tốc độ cao đó cách giữ ổn định kho¶ng c¸ch, trËt tù vµ tÇn sè bíc ch¹y Khi chạy đà, đặt nửa truớc bàn chân chạm đất, chân đạp sau tích cực và duỗi thẳng, th©n trªn h¬i ng¶ vÒ tríc, tay phèi hîp tù nhiên Riêng bớc đà cuối cùng, đặt ch©n giËm nh¶y vµo v¸n bíc cÇn nhanh vµ ngắn bớc trớc đó khoảng 1/2 - bàn chân, đặt bàn chân chạm ván chuẩn bị cho giËm nh¶y Lóc nµy th©n trªn kh«ng ng¶ tríc hoÆc sau, mµ gi÷ ë t thÕ thẳng đứng, hai tay sẵn sàng đánh phối hîp víi giËm nh¶y ®a ngêi vÒ tríc – lªn cao Chạy đà là hai giai đoạn quan träng nh¶y xa C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ * TËp víi t¹ GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp 3m x x x x x x x x x x x x x x x x 6m 1,2m 5’ 1’ 2’ 2’ x x x x x x x x x GV §HXL TIÕT 31 Líp d¹y 11a1 tiÕt TTTC – NH¶Y XA ngµy d¹y sÜ sè x x x v¾ng x x x x x x Líp d¹y 11a2 Líp d¹y 11a3 Líp d¹y 11a4 tiÕt tiÕt tiÕt ngµy d¹y ngµy d¹y ngµy d¹y sÜ sè sÜ sè sÜ sè v¾ng v¾ng v¾ng I Néi dung: * TTTC(§Èy t¹): - Ra søc cuèi cïng - Hoµn chØnh kÜ thuËt c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt ®Èy t¹ “lng híng nÐm” * Nhảy xa: + Tập mô động tác chân lăng và chân giậm + Tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy – trên không - tiếp đất II Môc tiªu : * §Èy t¹ - Học sinh nắm đợc khái niệm kỹ thuật đẩy tạ “Lng hớng ném” , các bài tập phát triển sức mạnh, số động tác bổ trợ cho kỹ thuật và phát triển sức mạnh cña tay - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ * Nh¶y xa: Häc xong néi dung nh¶y xa HS : - BiÕt c¸ch thùc hiÖn giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y xa kiÓu “ìn th©n” mét sè trß chơi, độngtác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức mạnh chân - HiÓu mét sè ®iÓm luËt ®iÒn kinh (phÇn nh¶y xa) - Vận dụng đợc hiểu biết luật luyện tập và thi đấu - §¹t tiªu chuÈn RLTT (BËt xa) III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - T¹ nam 5kg, n÷ 3kg (10 qu¶) - V¸n nh¶y xa cuèc xÎng xíi c¸t - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện v Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, 5’ 2’ Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x §HK§ x x GV x x x x 3’ x x x x x x x x x x x h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho §Èy t¹ vµ nh¶y xa 33’ B/ PhÇn C¬ B¶n 15’ GV x xx xx xx xx xx xx 1/ §Èy t¹ * Bµi tËp 6: TËp hoµn thiÖn kÜ thuËt ®Èy t¹ (lng híng nÐm) Nh bµi tËp 5, nhng sau søc cuối cùng làm tiếp động tác giữ thăng để không bị phạm quy * TËp víi t¹ GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp 18’ 2/ Nh¶y xa: * Tập mô động tác chân lăng và ch©n giËm Bµi tËp 3: - Đi bớc giậm nhảy, thực động t¸c bíc bé - Ch¹y chËm 3, 5, 7; bíc giËm nh¶y thùc động tác bớc * Tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy – trên không - tiếp đất C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ 3m x x x x x x x x x x x x x x x x 6m 1,2m 5’ 1’ 2’ 2’ x x x x x x x x x x x x GV §HXL x x x x x x TIÕT 32 Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y 11a1 11a2 11a3 11a4 tiÕt tiÕt tiÕt tiÕt KiÓm tra : m«n tù chän (kÜ thuËt ®Èy t¹ lng híng nÐm ) ngµy d¹y sÜ sè v¾ng ngµy d¹y sÜ sè v¾ng ngµy d¹y sÜ sè v¾ng ngµy d¹y sÜ sè v¾ng I Môc tiªu : - Nhằm đánh giá quá trình học tập và rèn luyện HS Từ đó biết cách điều chỉnh khối lợng vận động nh có phơng pháp cụ thể HS - Qua đó động viên, uấn nắn kịp thời từ đó giúp HS tiến II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc - S©n TD Trêng THPT Xín mần - Sân bãi hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện - Dông cô: T¹ 4kg 05 qu¶, 3kg 05 qu¶, thíc d©y III Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt kiÓm tra 07' Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc 02' Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 05' §HK§ x x x x x x x x x x GV x x x x x x x b/ PhÇn C¬ B¶n a Néi dung kiÓm tra - KÜ thuËt vµ thµnh tÝch kÜ thuËt ®Èy t¹ vai híng nÐm xx xx xx xx xx xx b C¸ch tÝnh ®iÓm: - KÜ thuËt: Kh«ng tÝnh ®iÓm kÜ thuËt riªng, nhng kÜ thuËt tèt lµ ®iÒu kiÖn để nâng điểm thành tích cha đạt - §èi víi HS ch¨m tËp vµ cã sù t¨ng tiÕn vÒ thÓ lùc còng ph¶i cho ®iÓm tèt - Tiªu chuÈn thµnh tÝch ®Èy t¹ Thµnh tÝch tÝnh (m) §iÓm N÷ 4.3m Nam 5,5m 5,5m 7.5m 4,6m 6,0m 4.9m 6,5m x 33' GV 5.2m 7,0m - Tæ chøc kiÓm tra tõmg ngêi mét, mçi ngời đợc thực lần đẩy, lấy thành tích cao để tính điểm 10 5,8m 8.0m c/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hÝt thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt, c«ng bè ®iÓm vµ phæ biÕn néi dung häc tiÕp 05' 02' 01' 01' x x x x x x x x x x x x x x x GV §HXL TIÕT 33 Líp d¹y 11a1 Líp d¹y 11a2 Líp d¹y 11a3 «n tËp chuÈn bÞ cho kiÓm tra häc k× i (kÜ thuËt ®Èy t¹ lng híng nÐm ) tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng x x x Líp d¹y 11a4 tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng I Môc tiªu : - Hoµn thiÖn kÜ thuËt vµ n©ng cao thµnh tÝch kÜ thuËt ®Èy t¹ vai híng nÐm vµ c¸c bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh, bæ trî cho kü thuËt ®Èy t¹ chuÈn bÞ cho kiÓm tra - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc - S©n TD Trêng THPT Xín mần - Sân bãi hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện - Dông cô: T¹ 4kg 05 qu¶, 3kg 05 qu¶ III Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt kiÓm tra 07' 02' Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Tập số động tác bổ trợ cho đẩy tạ 05' Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §HK§ x x x x x x x x x x GV b/ PhÇn C¬ B¶n LuyÖn tËp c¸c bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tay, ngùc, ch©n ¤n luyÖn kÜ thuËt ®Èy t¹ - Thùc hiÖn phèi hîp giai ®o¹n kh«ng cã t¹ Hoµn thiÖn kÜ thuËt ®Èy t¹ s©n ®Èy - Thùc hiÖn phèi hîp giai ®o¹n kÜ thuật Chuẩn bị, trợt đà, sức cuối cùng, nhảy đổi chân giữ thăng - Cho HS lam quen víi ph¬ng ph¸p kiÓm tra 33' 05' x 05' xx xx xx xx xx xx 18' GV x x x x x x x - Gi¸o viªn hÖ thèng l¹i c¸c bµi tËp vµ tæ chøc cho häc sinh tËp luyÖn Trß ch¬i: N»m sÊp chèng tay - Nguời chơi nằm sấp chống tay sau đó khuþu tay c¸nh tay vu«ng gãc ë khíp khuỷ sau đó lại đẩy thẳng tay 05' C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ 05' 02' 01' - Tổ chức chơi theo đội chia lớp thành đội Nam Nữ Và đội chia thành nhóm Sau đó các nhóm thi nằm sÊp chèng ®Èy xem nhãm nµo đựoc nhiều lần x x x x x x x x x x x x x x x x x x 01' GV §HXL TIÕT 34 Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y 11a1 11a2 11a3 11a4 «n tËp chuÈn bÞ cho kiÓm tra häc k× i (kÜ thuËt ®Èy t¹ lng híng nÐm ) tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng tiÕt ngµy d¹y sÜ sè v¾ng I Môc tiªu : - Hoµn thiÖn kÜ thuËt vµ n©ng cao thµnh tÝch kÜ thuËt ®Èy t¹ vai híng nÐm vµ c¸c bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh, bæ trî cho kü thuËt ®Èy t¹ chuÈn bÞ cho kiÓm tra - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc - S©n TD Trêng THPT Xín mần - Sân bãi hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện - Dông cô: T¹ 4kg 05 qu¶, 3kg 05 qu¶ III Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt kiÓm tra 07' 02' Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Tập số động tác bổ trợ cho đẩy tạ 05' §HK§ x x x x x x x x x x x x x x x x x GV b/ PhÇn C¬ B¶n LuyÖn tËp c¸c bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tay, ngùc, ch©n ¤n luyÖn kÜ thuËt ®Èy t¹ - Thùc hiÖn phèi hîp giai ®o¹n kh«ng cã t¹ Hoµn thiÖn kÜ thuËt ®Èy t¹ s©n ®Èy - Thùc hiÖn phèi hîp giai ®o¹n kÜ thuật Chuẩn bị, trợt đà, sức cuối cùng, nhảy đổi chân giữ thăng - Cho HS lam quen víi ph¬ng ph¸p kiÓm tra 33' x 05' 05' 18' xx xx xx xx xx xx GV - Gi¸o viªn hÖ thèng l¹i c¸c bµi tËp vµ tæ chøc cho häc sinh tËp luyÖn Trß ch¬i: N»m sÊp chèng tay - Nguời chơi nằm sấp chống tay sau đó khuþu tay c¸nh tay vu«ng gãc ë khíp khuỷ sau đó lại đẩy thẳng tay C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ 05' 05' 02' 01' - Tổ chức chơi theo đội chia lớp thành đội Nam Nữ Và đội chia thành nhóm Sau đó các nhóm thi nằm sÊp chèng ®Èy xem nhãm nµo đựoc nhiều lần x x x x x x x x x x x x 01' GV §HXL x x x x x x TIÕT 35 KiÓm tra häc k× i Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y 11a1 11a2 11a3 11a4 tiÕt tiÕt tiÕt tiÕt (kÜ thuËt ®Èy t¹ lng híng nÐm ) ngµy d¹y ngµy d¹y ngµy d¹y ngµy d¹y sÜ sè sÜ sè sÜ sè sÜ sè v¾ng v¾ng v¾ng v¾ng I Môc tiªu : - Nhằm đánh giá quá trình học tập và rèn luyện HS Từ đó biết cách điều chỉnh khối lợng vận động nh có phơng pháp cụ thể HS - Qua đó động viên, uấn nắn kịp thời từ đó giúp HS tiến II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc - S©n TD Trêng THPT Xín mần - Sân bãi hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện - Dông cô: T¹ 4kg 05 qu¶, 3kg 05 qu¶, thíc d©y III Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt kiÓm tra Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Tập số động tác bổ trợ cho đẩy tạ Thêi lîng 07' 02' Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 05' §HK§ x x x x x x x x x x b C¸ch tÝnh ®iÓm: - KÜ thuËt: Kh«ng tÝnh ®iÓm kÜ thuËt riêng, nhng kĩ thuật tốt là điều kiện để nâng điểm thành tích cha đạt - §èi víi HS ch¨m tËp vµ cã sù t¨ng tiÕn vÒ thÓ lùc còng ph¶i cho ®iÓm tèt - Tiªu chuÈn thµnh tÝch ®Èy t¹ Thµnh 33' x x x x xx xx xx xx xx xx GV x x GV b/ PhÇn C¬ B¶n a Néi dung kiÓm tra - KÜ thuËt vµ thµnh tÝch kÜ thuËt ®Èy t¹ vai híng nÐm x x tÝch tÝnh (m) §iÓm N÷ 4.3m Nam 5,5m 5,5m 7.5m 4,6m 6,0m 4.9m 6,5m - Tæ chøc kiÓm tra tõmg ngêi một, ngời đợc thực lÇn ®Èy, lÊy thµnh tÝch cao nhÊt để tính điểm 5.2m 7,0m 10 5,8m 8.0m C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt, c«ng bè ®iÓm, bµi tËp vÒ nhµ 05' 02' 01' x x x 01' x x x x x x x x x x x x x x x GV §HXL TIÕT 36 KiÓm tra häc k× i Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y Líp d¹y 11a1 11a2 11a3 11a4 tiÕt tiÕt tiÕt tiÕt (kÜ thuËt ®Èy t¹ lng híng nÐm ) ngµy d¹y ngµy d¹y ngµy d¹y ngµy d¹y sÜ sè sÜ sè sÜ sè sÜ sè v¾ng v¾ng v¾ng v¾ng I Môc tiªu : - Nhằm đánh giá quá trình học tập và rèn luyện HS Từ đó biết cách điều chỉnh khối lợng vận động nh có phơng pháp cụ thể HS - Qua đó động viên, uấn nắn kịp thời từ đó giúp HS tiến II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc - S©n TD Trêng THPT Xín mần - Sân bãi hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện - Dông cô: T¹ 4kg 05 qu¶, 3kg 05 qu¶, thíc d©y III Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt kiÓm tra 07' 02' Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : 05' Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §HK§ x x x x x x x x x x x - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Tập số động tác bổ trợ cho đẩy tạ x x x x x x GV b/ PhÇn C¬ B¶n a Néi dung kiÓm tra - KÜ thuËt vµ thµnh tÝch kÜ thuËt ®Èy t¹ vai híng nÐm 33' xx xx xx xx xx xx b C¸ch tÝnh ®iÓm: - KÜ thuËt: Kh«ng tÝnh ®iÓm kÜ thuËt riêng, nhng kĩ thuật tốt là điều kiện để nâng điểm thành tích cha đạt - §èi víi HS ch¨m tËp vµ cã sù t¨ng tiÕn vÒ thÓ lùc còng ph¶i cho ®iÓm tèt - Tiªu chuÈn thµnh tÝch ®Èy t¹ Thµnh tÝch tÝnh (m) §iÓm N÷ 4.3m Nam 5,5m 5,5m 7.5m 4,6m 6,0m 4.9m 6,5m x GV - Tæ chøc kiÓm tra tõmg ngêi một, ngời đợc thực lÇn ®Èy, lÊy thµnh tÝch cao nhÊt để tính điểm 5.2m 7,0m 10 5,8m 8.0m C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt, c«ng bè ®iÓm, bµi tËp vÒ nhµ Ngµy so¹n: Líp d¹y 11A1 Líp d¹y 11A2 Líp d¹y 11A3 Líp d¹y 11A4 I NéI DUNG: tiÕt tiÕt tiÕt tiÕt 05' 02' 01' x x x x x x 01' x x x x x x x x x GV §HXL TIÕT 37 ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè Nh¶y xa - cÇu l«ng - ch¹y bÒn * Nh¶y xa: - Một số động tác bổ trợ , trò chơi phát triển thể lực - Tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy – trên không – tiếp đất * CÇu l«ng: x x x - Ôn tập số động tác đã học lớp 10 (đơn bớc, đa bớc, đánh cầu thấp tay ph¶i, tr¸i) * Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên II Môc tiªu: Nh¶y xa: - Biết cách thực giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu "ỡn thân " ; số trò chơi, động t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc m¹nh cña ch©n - Thực đúng các giai đoạn kĩ thuật: chạy đà, giậm nhảy và trên không - HiÓu mét sè ®iÓm luËt ®iÒn kinh (phÇn nh¶y xa) - Vận đụng đợc hiểu biết luật kkhi luyện tập và thi đấu - §¹t tiªu chuÈn RLTT (bËt xa) CÇu l«ng - Biết cách thực đánh cầu cao thuận tay ; đập cầu chính diện ; số bài tập phối hợp ; số chiến thuật ; đấu tập theo luật - HiÓu biÕt mét sè ®iÓm luËt cÇu l«ng - Thực đúng các bài tập trên - Vận dụng đợc hiển biết luật luyện tập và thi đấu Ch¹y bÒn: - RÌn luyÖn vµ ph¸t triÓn søc bÒn III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Vît cÇu l«ng (mçi HS vît) qu¶ cÇu (2 HS qu¶) - V¸n nh¶y xa cuèc xÎng xíi c¸t - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện V Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung A/ PhÇn më ®Çu Thêi lîng 07' Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc 02' Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho nh¶y vµ cÇu l«ng 05' B/ PhÇn C¬ B¶n 33' Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x §HK§ x x x x x x GV x x x x x x x x x x x GV GV: - Lµm mÉu vµ ph©n tÝch gi¶ng gi¶i hÖ thèng toµn bé kÜ thuËt - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp 3m Nh¶y xa: 15' - ¤n tËp mét sè bµi tËp, trß ch¬i ph¸t triÓn thÓ lùc nh tiÕt 28 - Tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy trên không - tiếp đất 6m x x x x x x x x x x CÇu l«ng * Ôn số động tác đã học lớp 10 - Di chuyển đơn bớc - Di chuyÓn ®a bíc - Kĩ thuật đánh cầu thấp tay phải, trái 12' x x x x x x 1,2m - GV lµm mÉu ph©n tÝch gi¶ng gi¶i vµ tæ chøc cho HS tËp luyÖn x xx xx xx xx xx xx Bµi tËp ch¹y bÒn: - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiªn + Nam: 1000m + N÷: 800m 05' C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ 05' 02' 01' I II II I x 01' §HXL x x x x x x x x x x x x GV x x x x x x Ngµy so¹n: Líp d¹y 11A1 Líp d¹y 11A2 Líp d¹y 11A3 Líp d¹y 11A4 tiÕt tiÕt tiÕt tiÕt TIÕT 38 ngµy d¹y ngµy d¹y ngµy d¹y ngµy d¹y Nh¶y xa - sÜ sè sÜ sè sÜ sè sÜ sè cÇu l«ng I NéI DUNG: * Nh¶y xa: - Một số động tác bổ trợ , trò chơi phát triển thể lực - Tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy – trên không – tiếp đất * CÇu l«ng: - Ôn tập số động tác đã học lớp 10 - Học kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay II Môc tiªu: Nh¶y xa: - Biết cách thực giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu "ỡn thân " ; số trò chơi, động t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc m¹nh cña ch©n - Thực đúng các giai đoạn kĩ thuật: chạy đà, giậm nhảy và trên không - HiÓu mét sè ®iÓm luËt ®iÒn kinh (phÇn nh¶y xa) - Vận đụng đợc hiểu biết luật kkhi luyện tập và thi đấu - §¹t tiªu chuÈn RLTT (bËt xa) CÇu l«ng - Biết cách thực đánh cầu cao thuận tay ; đập cầu chính diện ; số bài tập phối hợp ; số chiến thuật ; đấu tập theo luật - HiÓu biÕt mét sè ®iÓm luËt cÇu l«ng - Thực đúng các bài tập trên - Vận dụng đợc hiển biết luật luyện tập và thi đấu III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Vît cÇu l«ng (mçi HS vît) qu¶ cÇu (2 HS qu¶) - V¸n nh¶y xa cuèc xÎng xíi c¸t - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện V Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung A/ PhÇn më ®Çu Thêi lîng Ph¬ng ph¸p tæ chøc 07' §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc 02' Khởi động: * Khởi động chung : 05' §HK§ x x x x x x GV x x x x x x x x x x x - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho cÇu l«ng vµ nh¶y xa B/ PhÇn C¬ B¶n Nh¶y xa: GV GV: - Lµm mÉu vµ ph©n tÝch gi¶ng gi¶i hÖ thèng toµn bé kÜ thuËt - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp 33' 15' - ¤n tËp mét sè bµi tËp, trß ch¬i ph¸t triÓn thÓ lùc nh tiÕt 28 - Tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy trên không - tiếp đất CÇu l«ng * Ôn số động tác đã học lớp 10 - Di chuyển đơn bớc - Di chuyÓn ®a bíc - Kĩ thuật đánh cầu thấp tay phải, trái * Học kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay + TTCB: Ch©n kh«ng cïng bªn víi tay cÇm vît ë phÝa tríc, ch©n ë phÝa sau đứng trên phía trớc bàn chân, khoảng c¸ch gi÷a ch©n réng h¬n vai träng t©m dån vµo ch©n tríc (ch©n h¬I khuþu) lng cong tù nhiªn Tay thuËn cÇm vît mÆt vît cao ngang ch¸n, tay gi¬ cao tù nhiªn + Động tác: Khi they cầu cao trên đỉnh ®Çu th©n trªn quay sang ph¶i Träng t©m chuyÓn tõ ch©n tríc vÒ ch©n sau Tay phải cầm vợt đa từ trớc - lên trên sau, mặt vợt tiếp tục chuyển động choc xuèng sau ®Çu, lóc nµy vai tr¸i cao, đối diện với hớng đánh cầu, vai phảI hạ thấp phía sau Sau đó đạp m¹nh mòi bµn ch©n ph¶i duçi th¼ng khíp gèi, xoay h«ng, lËt vai Tay ph¶i đa vợt từ sau – lên trên để tiếp xúc cầu Điểm tiếp xúc cầu phía trên đỉnh đầu tầm tay với thẳng cộng với độ dài vît Khi tiÕp xóc cÇu gËp nhanh cá tay để tăng lực đánh cầu và diều chỉnh cầu đI đúng hớng Mặt vợt tiếp xúc cầu ngửa chếch theo hớng đánh tiếp xúc xong, vît theo qu¸n tÝnh ®I tiÕp tríc – xuèng díi th× dõng l¹i nhanh chãng TTCB ban đầu để đánh C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè 3m 6m x x x x 12' x x x x x x x x x x x x 1,2m - GV lµm mÉu ph©n tÝch gi¶ng gi¶i vµ tæ chøc cho HS tËp luyÖn x xx xx xx xx xx xx I II II I x 05' Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ Ngµy so¹n: Líp d¹y 11A1 Líp d¹y 11A2 Líp d¹y 11A3 Líp d¹y 11A4 tiÕt tiÕt tiÕt tiÕt ngµy d¹y ngµy d¹y ngµy d¹y ngµy d¹y 02' 01' 01' §HXL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV TIÕT 39 sÜ sè sÜ sè sÜ sè sÜ sè Nh¶y xa - cÇu l«ng - ch¹y bÒn I NéI DUNG: * Nh¶y xa: - Tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy – trên không – tiếp đất * CÇu l«ng: - Ôn tập số động tác đã học lớp 10 - Luyện tập kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay - KÜ thuËt ph¸t cÇu * Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên II Môc tiªu: Nh¶y xa: - Biết cách thực giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu "ỡn thân " ; số trò chơi, động t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc m¹nh cña ch©n - Thực đúng các giai đoạn kĩ thuật: chạy đà, giậm nhảy và trên không - HiÓu mét sè ®iÓm luËt ®iÒn kinh (phÇn nh¶y xa) - Vận đụng đợc hiểu biết luật kkhi luyện tập và thi đấu - §¹t tiªu chuÈn RLTT (bËt xa) CÇu l«ng - Biết cách thực đánh cầu cao thuận tay ; đập cầu chính diện ; số bài tập phối hợp ; số chiến thuật ; đấu tập theo luật - HiÓu biÕt mét sè ®iÓm luËt cÇu l«ng - Thực đúng các bài tập trên - Vận dụng đợc hiển biết luật luyện tập và thi đấu Ch¹y bÒn: RÌn luyÖn søc bÒn III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Vît cÇu l«ng (mçi HS vît) qu¶ cÇu (2 HS qu¶) - V¸n nh¶y xa cuèc xÎng xíi c¸t - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện v Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung A/ PhÇn më ®Çu Thêi lîng Ph¬ng ph¸p tæ chøc 07' §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc 02' Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho cÇu l«ng vµ nh¶y xa 05' B/ PhÇn C¬ B¶n 33' Nh¶y xa: - Tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy trên không - tiếp đất §HK§ x x x x x x GV x x x x x x x x x x x GV GV: - Lµm mÉu vµ ph©n tÝch gi¶ng gi¶i hÖ thèng toµn bé kÜ thuËt - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp 3m 15' x x x x x x x x x x x x 6m 1,2m CÇu l«ng * Luyện tập kĩ thuật đánh cầu cao thuËn tay * ¤n KÜ thuËt ph¸t cÇu - Ph¸t cÇu thuËn tay 12' - GV lµm mÉu ph©n tÝch gi¶ng gi¶i vµ tæ chøc cho HS tËp luyÖn - Ph¸t cÇu tr¸i tay x Bµi tËp ch¹y bÒn: - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiªn + Nam: 1000m + N÷: 800m 05' xx xx xx xx xx xx 05' 02' 01' 01' §HXL Ngµy so¹n: I NéI DUNG: tiÕt tiÕt tiÕt tiÕt TIÕT 40 ngµy d¹y ngµy d¹y ngµy d¹y ngµy d¹y Nh¶y xa - sÜ sè sÜ sè sÜ sè sÜ sè cÇu l«ng * Nh¶y xa: - Hoµn ThiÖn kÜ thuËt nh¶y xa kiÓu ìn th©n - ¤n tËp chuÈn bÞ kiÓm tra * CÇu l«ng: - ¤n tiÕt 39 - Luyện tập kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay II Môc tiªu: Nh¶y xa: II II I x C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ Líp d¹y 11A1 Líp d¹y 11A2 Líp d¹y 11A3 Líp d¹y 11A4 I x x x x x x x x x x x x GV x x x x x x - Biết cách thực giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu "ỡn thân " ; số trò chơi, động t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc m¹nh cña ch©n - Thực đúng các giai đoạn kĩ thuật: chạy đà, giậm nhảy và trên không - HiÓu mét sè ®iÓm luËt ®iÒn kinh (phÇn nh¶y xa) - Vận đụng đợc hiểu biết luật kkhi luyện tập và thi đấu - §¹t tiªu chuÈn RLTT (bËt xa) CÇu l«ng - Biết cách thực đánh cầu cao thuận tay ; đập cầu chính diện ; số bài tập phối hợp ; số chiến thuật ; đấu tập theo luật - HiÓu biÕt mét sè ®iÓm luËt cÇu l«ng - Thực đúng các bài tập trên - Vận dụng đợc hiển biết luật luyện tập và thi đấu III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Vît cÇu l«ng (mçi HS vît) qu¶ cÇu (2 HS qu¶) - V¸n nh¶y xa cuèc xÎng xíi c¸t - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện V Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung A/ PhÇn më ®Çu Thêi lîng Ph¬ng ph¸p tæ chøc 07' §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc 02' Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho cÇu l«ng vµ nh¶y xa 05' B/ PhÇn C¬ B¶n 33' Nh¶y xa: - Hoµn ThiÖn kÜ thuËt nh¶y xa kiÓu ìn th©n (thùc hiÖn tèt c¸c giai ®o¹n ch¹y đà - giậm nhảy - trên không và tiếp cát) 15' - ¤n tËp chuÈn bÞ kiÓm tra (hoµn thiÖn kÜ thuËt n©ng cao thµnh §HK§ x x x x x x GV x x x x x x x x x x x GV GV: - Lµm mÉu vµ ph©n tÝch gi¶ng gi¶i hÖ thèng toµn bé kÜ thuËt - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp 3m x x x x 6m tÝch) x x x x x x x x x x x x 1,2m CÇu l«ng * Ôn số động tác đã học lớp 10 - Di chuyển đơn bớc - Di chuyÓn ®a bíc - Kĩ thuật đánh cầu thấp tay phải, trái * Luyện tập kĩ thuật đánh cầu cao thuËn tay + TTCB: + §éng t¸c: 12' - GV lµm mÉu ph©n tÝch gi¶ng gi¶i vµ tæ chøc cho HS tËp luyÖn x xx xx xx xx xx xx I II II I x C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ 05' 02' 01' 01' §HXL TIÕT 41 Ngµy so¹n: x x x x x x x x x x x x GV x x x x x x Líp d¹y 11A1 Líp d¹y 11A2 Líp d¹y 11A3 Líp d¹y 11A4 tiÕt tiÕt tiÕt tiÕt I Môc tiªu : ngµy d¹y ngµy d¹y ngµy d¹y ngµy d¹y sÜ sè sÜ sè sÜ sè sÜ sè KiÓm tra nh¶y xa - Nhằm đánh giá quá trình học tập và rèn luyện HS Từ đó biết cách điều chỉnh khối lợng vận động nh] có phơng pháp cụ thể HS - Qua đó động viên, uấn nắn kịp thời từ đó giúp HS tiến II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc - S©n xi m¨ng trêng THPT Xín mần - Sân bãi hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho HS kiểm tra Néi dung A/ PhÇn më ®Çu TI Õ T 42 Thêi lîng 07' Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt kiÓm tra 02' Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc 05' B/ PhÇn C¬ B¶n KiÓm tra nh¶y xa a Néi dung kiÓm tra - KÜ thuËt vµ thµnh tÝch nh¶y xa kiÓu " ¦ìn th©n " Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x §HK§ x x x x x x GV x x x x x x x x x x x GV 33' b C¸ch tÝnh ®iÓm: - Điển -10 thực đúng giai đoạn kĩ thuật thàmh tích đạt đợc: Nam 4m ; N÷ 3,2m 3m - Điển - thực đúng giai đoạn kĩ thuật thàmh tích đạt đợc: Nam 3,5m ; N÷ 3,0m 6m - Điển - thực đúng giai đoạn trên không thàmh tích đạt đợc: Nam 3m ; N÷ 2,8m - §iÓn - thùc hiÖn sai giai ®o¹n trªn kh«ng, kh«ng tÝnh thµnh tÝch - Điển -2 không thực đợc kĩ thuật x x x x x x x x GV Ngµy so¹n: Líp d¹y 11A1 Líp d¹y 11A2 Líp d¹y 11A3 Líp d¹y 11A4 tiÕt tiÕt tiÕt tiÕt ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè cÇu l«ng - ch¹y bÒn I NéI DUNG: * CÇu l«ng: - ¤n kÜ thuËt ph¸t cÇu - Häc míi kÜ thuËt ®Ëp cÇu chÝnh diÖn - Giíi thiÖu mét sè chiÕn thuËt phèi hîp * Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên II Môc tiªu : CÇu l«ng: - Biết cách thực đánh cầu cao thuận tay; đập cầu chính diện; số bài tập phối hợp; số chiến thuật; đấu tập theo luật - Hiểu và vận dụng số điều luật tập luyện và thi đấu Ch¹y bÒn: - RÌn luyÖn vµ ph¸t triÓn søc bÒn III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Vît cÇu l«ng (mçi HS vît) qu¶ cÇu (2 HS qu¶) - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện V Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc 07' Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho cÇu l«ng vµ 05' B/ PhÇn C¬ B¶n 33' CÇu l«ng * Luyện tập kĩ thuật đánh cầu cao thuËn tay * LuyÖn tËp KÜ thuËt ph¸t cÇu *Häc míi kÜ thuËt ®Ëp cÇu chÝnh diÖn - M« pháng kÜ thuËt theo nhÞp 02' Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §HK§ x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 27’ - GV lµm mÉu ph©n tÝch gi¶ng gi¶i vµ tæ chøc cho HS tËp luyÖn Tập mô động tác x x x x x x N1: Xoay th©n vµ chuyÓn träng t©m N2: Vung tay ®a vît lªn cao sau N3: §¸nh cÇu N4: VÒ TTCB * Giíi thiÖu mét sè chiÕn thuËt phèi hîp - §Ëp cÇu ngêi phßng thñ - §Ëp cÇu ngêi phôc vô ph¸t sang - Tại chỗ đánh cầu theo đờng thẳng và đờng chéo x x x x x x x x x x x GV x 5’ Ch¹y bÒn Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiªn Nam: 1000m N÷ : 800M xx xx xx xx xx xx I II II I x C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ Ngµy so¹n: Líp d¹y 11A1 Líp d¹y 11A2 Líp d¹y 11A3 Líp d¹y 11A4 tiÕt tiÕt tiÕt tiÕt 05' 02' 01' 01' §HXL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV TIÕT 43 ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè cÇu l«ng - ch¹y bÒn I NéI DUNG: * CÇu l«ng: - LuyÖn tËp kÜ thuËt ®Ëp cÇu chÝnh diÖn - Giới thiệu số chiến thuật phối hợp thi đấu - §Êu tËp * Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên II Môc tiªu : CÇu l«ng: - Biết cách thực đánh cầu cao thuận tay; đập cầu chính diện; số bài tập phối hợp; số chiến thuật; đấu tập theo luật - Hiểu và vận dụng số điều luật tập luyện và thi đấu Ch¹y bÒn: - RÌn luyÖn vµ ph¸t triÓn søc bÒn III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Vît cÇu l«ng (mçi HS vît) qu¶ cÇu (2 HS qu¶) - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện V Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc 07' Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho cÇu l«ng 05' B/ PhÇn C¬ B¶n 33' CÇu l«ng *LuyÖn tËp kÜ thuËt ®Ëp cÇu chÝnh diÖn - M« pháng kÜ thuËt theo nhÞp N1: Xoay th©n vµ chuyÓn träng t©m N2: Vung tay ®a vît lªn cao sau N3: §¸nh cÇu N4: VÒ TTCB * Giíi thiÖu mét sè chiÕn thuËt phèi hîp - §Ëp cÇu ngêi phßng thñ - §Ëp cÇu ngêi phôc vô ph¸t sang - Tại chỗ đánh cầu theo đờng thẳng và đờng chéo - Phối hợp lùi đánh cầu cao - sâu và đánh thấp tay - Phối hợp đập cầu và đánh thấp tay * §Êu tËp Thi đấu hạn chế 27’ Ch¹y bÒn Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiªn Nam: 1000m N÷ : 800M 5’ 02' Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §HK§ x x x x x x x x x x x x x x x x GV - GV lµm mÉu ph©n tÝch gi¶ng gi¶i vµ tæ chøc cho HS tËp luyÖn Tập mô động tác x x x x x x x x x x x x x x x x GV x xx xx xx xx xx xx I II II I x C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … x 05' 02' 01' x x x x x x x x x x x x x 01' Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ tiÕt tiÕt tiÕt tiÕt ngµy d¹y ngµy d¹y ngµy d¹y ngµy d¹y I NéI DUNG: x x x x x x GV TIÕT 44 Ngµy so¹n: Líp d¹y 11A1 Líp d¹y 11A2 Líp d¹y 11A3 Líp d¹y 11A4 §HXL sÜ sè sÜ sè sÜ sè sÜ sè Nh¶y cao - cÇu l«ng *Nh¶y cao: - Mét sè bµi tËp bæ trî, trß ch¬i ph¸t triÓn thÓ lùc - Tập giai đoạn giậm nhảy – kết hợp với đá lăng * CÇu l«ng: - Ôn kĩ thuật đánh cầu thuận tay - ¤n kÜ thuËt ®Ëp cÇu chÝnh diÖn - Giíi thiÖu lu©th cÇu l«ng II Môc tiªu : * Nh¶y cao - BiÕt c¸ch thùc hiÖn c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu "n»m nghiªng" - HiÓu mét sè ®iÓm luËt ®iÒn kinh (phÇn nh¶y cao) - Vận dụng đợc hiểu biết luật vào tập luyện và thi đấu * CÇu l«ng - Biết cách thực đánh cầu cao thuận tay; đập cầu chính diện; số bài tập phối hợp; số chiến thuật; đấu tập theo luật - HiÓu mét sè ®iÓm luËt cÇu l«ng - Vận dụng đợc hiểu biết luật vào tập luyện và thi đấu III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Cột, xà, đệm nhảy cao - Vît cÇu l«ng (mçi HS vît) qu¶ cÇu (2 HS qu¶) - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện V Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi Lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho cÇu l«ng vµ nh¶y cao 07' 02' Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 05' §HK§ x x x x x x x x x x GV x x x x x x x 33' B/ PhÇn C¬ B¶n 16' Nh¶y cao * Mét sè bµi tËp bæ trî kÜ thuËt nh¶y cao n¨m nghiªng - Tại chỗ thực động tác đa đặt chân giậm nhảy đánh tay lăng chân - Một bớc đà thực động tác giậm nhảy đánh tay lăng chân - §i bé bíc thùc hiÖn giËm nh¶y đánh tay lăng chân - Chạy đà bớc thực giậm nhảy đánh tay lăng chân - Tại chỗ thực động tác lăng chân đánh tay xoay mũi, gót bàn chân - Một bớc đà thực động tác giậm nhảy đánh tay lăng xoay nũi, gót bàn ch©n - Chạy đà bớc thực giậm nhảy đánh tay lăng chân qua xà thấp xxxxx xxxxx tiÕt tiÕt tiÕt tiÕt I NéI DUNG: ngµy d¹y ngµy d¹y ngµy d¹y ngµy d¹y xxxx xxxx x 16' xx xx xx xx xx xx I II II I x C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt c«ng bè ®iÓm vµ th«ng b¸o néi dung häc tiÕp theo Líp d¹y 11A1 Líp d¹y 11A2 Líp d¹y 11A3 Líp d¹y 11A4 GV - GV lµm m·u ph©n tÝch gi¶ng gi¶i vµ tæ chøc cho HS cïng tËp CÇu l«ng - Ôn kĩ thuật đánh cầu thuận tay - ¤n kÜ thuËt ®Ëp cÇu chÝnh diÖn - Giíi thiÖu LuËt cÇu l«ng + LuËt tÝnh ®iÓm + Luật đổi sân Ngµy so¹n: § 05' 02' 01' 01' x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §HXL TIÕT 45 sÜ sè sÜ sè sÜ sè sÜ sè Nh¶y cao - cÇu l«ng – CH¹Y BÒN *Nh¶y cao: - Mét sè bµi tËp bæ trî, trß ch¬i ph¸t triÓn thÓ lùc - TËp giai ®o¹n giËm nh¶y vµ trªn kh«ng * CÇu l«ng: - ¤n kÜ thuËt ®Ëp cÇu chÝnh diÖn - Giíi thiÖu luËt cÇu l«ng - §Êu tËp * Ch¹y bÒn: Trß ch¬i luyÖn tËp søc bÒn II Môc tiªu : * Nh¶y cao - BiÕt c¸ch thùc hiÖn c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu "n»m nghiªng" - HiÓu mét sè ®iÓm luËt ®iÒn kinh (phÇn nh¶y cao) - Vận dụng đợc hiểu biết luật vào tập luyện và thi đấu * CÇu l«ng - Biết cách thực đánh cầu cao thuận tay; đập cầu chính diện; số bài tập phối hợp; số chiến thuật; đấu tập theo luật - HiÓu mét sè ®iÓm luËt cÇu l«ng - Vận dụng đợc hiểu biết luật vào tập luyện và thi đấu * Ch¹y bÒn: RÌn luyÖn vµ ph¸t triÓn søc bÒn III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Cột, xà, đệm nhảy cao - Vît cÇu l«ng (mçi HS vît) qu¶ cÇu (2 HS qu¶) - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện V Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi Lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho cÇu l«ng vµ nh¶y cao 07' 02' Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §HK§ x x 05' x x x x x x x x x x x x x x x GV § B/ PhÇn C¬ B¶n Nh¶y cao * Mét sè bµi tËp bæ trî kÜ thuËt nh¶y cao n¨m nghiªng - Tại chỗ thực động tác đa đặt chân giậm nhảy đánh tay lăng chân - Một bớc đà thực động tác giậm nhảy đánh tay lăng chân - §i bé bíc thùc hiÖn giËm nh¶y đánh tay lăng chân - Chạy đà bớc thực giậm nhảy đánh tay lăng chân - Tại chỗ thực động tác lăng chân đánh tay xoay mũi, gót bàn chân - Một bớc đà thực động tác giậm nhảy đánh tay lăng xoay nũi, gót bàn ch©n - Chạy đà bớc thực giậm nhảy 33' 12' xxxxx xxxxx GV xxxx xxxx - GV lµm mÉu ph©n tÝch gi¶ng gi¶i vµ tæ chøc cho HS cïng tËp x đánh tay lăng chân qua xà thấp CÇu l«ng - ¤n kÜ thuËt ®Ëp cÇu chÝnh diÖn - Giíi thiÖu LuËt cÇu l«ng + LuËt tÝnh ®iÓm - Bên nào ghi đợc 21 điểm trớc thắng ván đó - NÕu 20 ®iÒu bªn nµo ghi c¸ch biÖt điểm thắng ván đó - NÕu 29 ®iÒu bªn nµo ghi ®iÓm thø 30 trớc thắng ván đó - Bªn th¾ng v¸n sÏ giao cÇu tríc ë v¸n tiÕp theo + Luật đổi sân - §Êu tËp Thi đấu hạn chế Bµi tËp ph¸t triÓn søc bÒn: - Trß ch¬i ph¸t triÓn søc bÒn: (bãng chuyÒn s¸u) + Cách chơi: Lớp chia thành đội qu©n sè nam n÷ c©n b»ng nhau, c¸c đội chuyền bóng cho liên tục, không để bóng rơi xuống đất, không chuyÒn bãng cho mét ngêi liªn tôc lần, chuyền bóng đến ngời thứ thì ngời đó đập bóng xuống đất và hô s¸u nh vËy lµ kÕt thóc lît ch¬i Ch¬i 10' đội nào thực đợc nhiều lần chuyền bóng thành công thì đội đó thắng C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt c«ng bè ®iÓm vµ th«ng b¸o néi dung häc tiÕp theo 12' Ngµy so¹n: tiÕt tiÕt ngµy d¹y ngµy d¹y I II II I x 10’ 05' 02' 01' 01' TIÕT 46 Líp d¹y 11A1 Líp d¹y 11A2 xx xx xx xx xx xx sÜ sè sÜ sè x x x x x x x x x x x x GV §HXL x x x x x x Líp d¹y 11A3 Líp d¹y 11A4 tiÕt tiÕt ngµy d¹y ngµy d¹y I NéI DUNG: sÜ sè sÜ sè Nh¶y cao - cÇu l«ng *Nh¶y cao: - Mét sè bµi tËp bæ trî, trß ch¬i ph¸t triÓn thÓ lùc - Tập giai đoạn giậm nhảy - trên không - tiếp đất * CÇu l«ng: - Ôn kĩ thuật đánh cầu cao tay - Giới thiệu số chiến thuật thi đấu phối hợp - §Êu tËp II Môc tiªu : * Nh¶y cao - BiÕt c¸ch thùc hiÖn c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu "n»m nghiªng" - HiÓu mét sè ®iÓm luËt ®iÒn kinh (phÇn nh¶y cao) - Vận dụng đợc hiểu biết luật vào tập luyện và thi đấu * CÇu l«ng - Biết cách thực đánh cầu cao thuận tay; đập cầu chính diện; số bài tập phối hợp; số chiến thuật; đấu tập theo luật - HiÓu mét sè ®iÓm luËt cÇu l«ng - Vận dụng đợc hiểu biết luật vào tập luyện và thi đấu III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Cột, xà, đệm nhảy cao - Vît cÇu l«ng (mçi HS vît) qu¶ cÇu (2 HS qu¶) - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện V Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi Lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho cÇu l«ng vµ nh¶y cao 07' 02' B/ PhÇn C¬ B¶n Nh¶y cao * Mét sè bµi tËp bæ trî kÜ thuËt nh¶y cao n¨m nghiªng - Một bớc đà thực động tác giậm nhảy đánh tay lăng chân - §i bé bíc thùc hiÖn giËm nh¶y đánh tay lăng chân Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 05' §HK§ x x x x x x x x x x x x x x x x x GV § 33' 16' xxxxx xxxxx GV xxxx xxxx - Chạy đà bớc thực giậm nhảy đánh tay lăng chân - Tại chỗ thực động tác lăng chân đánh tay xoay mũi, gót bàn chân - Một bớc đà thực động tác giậm nhảy đánh tay lăng xoay nũi, gót bàn ch©n - Chạy đà bớc thực giậm nhảy đánh tay lăng chân qua xà thấp * Tập giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đát CÇu l«ng - Ôn kĩ thuật đánh cầu cao tay - Giíi thiÖu mét sè chiÕn thuËt phèi hợp thi đấu - §Êu tËp Thi đấu hạn chế - GV lµm mÉu ph©n tÝch gi¶ng gi¶i vµ tæ chøc cho HS cïng tËp x 12' xx xx xx xx xx xx I II II I x C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt c«ng bè ®iÓm vµ th«ng b¸o néi dung häc tiÕp theo 05' 02' 01' x x x 01' x x x x x x x x x x x x x x x GV §HXL TIÕT 47 Ngµy so¹n: Líp d¹y 11A1 Líp d¹y 11A2 Líp d¹y 11A3 Líp d¹y 11A4 tiÕt tiÕt tiÕt tiÕt I NéI DUNG: ngµy d¹y ngµy d¹y ngµy d¹y ngµy d¹y sÜ sè sÜ sè sÜ sè sÜ sè Nh¶y cao - cÇu l«ng *Nh¶y cao: - Tập giai đoạn giậm nhảy - trên không - tiếp đất * CÇu l«ng: - §Êu tËp II Môc tiªu : * Nh¶y cao - BiÕt c¸ch thùc hiÖn c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu "n»m nghiªng" - HiÓu mét sè ®iÓm luËt ®iÒn kinh (phÇn nh¶y cao) - Vận dụng đợc hiểu biết luật vào tập luyện và thi đấu * CÇu l«ng - Biết cách thực đánh cầu cao thuận tay; đập cầu chính diện; số bài tập phối hợp; số chiến thuật; đấu tập theo luật - HiÓu mét sè ®iÓm luËt cÇu l«ng - Vận dụng đợc hiểu biết luật vào tập luyện và thi đấu III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Cột, xà, đệm nhảy cao - Vît cÇu l«ng (mçi HS vît) qu¶ cÇu (2 HS qu¶) - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện V Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi Lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho cÇu l«ng vµ nh¶y cao 07' 02' B/ PhÇn C¬ B¶n Nh¶y cao * Mét sè bµi tËp bæ trî kÜ thuËt nh¶y cao n¨m nghiªng - Chạy đà bớc thực giậm nhảy đánh tay lăng chân qua xà thấp * Tập giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đát CÇu l«ng - ¤n kÜ thuËt ®Ëp cÇu chÝnh diÖn - TËp m« pháng kÜ thuËt theo nhÞp N1: Xoay th©n vµ chuyÓn träng t©m N2: Vung tay ®a vît lªn cao sau N3: §¸nh cÇu N4: VÒ TTCB - §Ëp cÇu ngêi phßng thñ - §Ëp cÇu ngêi phôc vô ph¸t sang - Tại chỗ đánh cầu theo đờng thẳng và đờng chéo §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 05' §HK§ x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 33' § 16' xxxxx xxxxx GV xxxx xxxx - GV lµm mÉu ph©n tÝch gi¶ng gi¶i vµ tæ chøc cho HS cïng tËp 12' x xx xx xx xx xx xx - Ôn kĩ thuật đánh cầu cao tay - §Êu tËp Thi đấu hạn chế C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt c«ng bè ®iÓm vµ th«ng b¸o néi dung häc tiÕp theo Ph¬ng ph¸p tæ chøc I II II I x x x x x x x x x 05' 02' 01' 01' x x x GV x x x x x x §HXL Ngµy so¹n: Líp d¹y 11A1 Líp d¹y 11A2 Líp d¹y 11A3 Líp d¹y 11A4 tiÕt tiÕt tiÕt tiÕt I NéI DUNG: TIÕT 48 ngµy d¹y ngµy d¹y ngµy d¹y ngµy d¹y sÜ sè sÜ sè sÜ sè sÜ sè Nh¶y cao - cÇu l«ng - ch¹y bÒn *Nh¶y cao: - Mét sè bµi tËp bæ trî kÜ thuËt - TËp hoµn thiÖn kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu n»m nghiªng * CÇu l«ng: - Ôn kĩ thuật đánh cầu cao tay - Giới thiệu số chiến thuật phối hợp thi đấu - §Êu tËp * Ch¹y bÒn: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên II Môc tiªu : * Nh¶y cao - BiÕt c¸ch thùc hiÖn c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu "n»m nghiªng" - HiÓu mét sè ®iÓm luËt ®iÒn kinh (phÇn nh¶y cao) - Vận dụng đợc hiểu biết luật vào tập luyện và thi đấu * CÇu l«ng - Biết cách thực đánh cầu cao thuận tay; đập cầu chính diện; số bài tập phối hợp; số chiến thuật; đấu tập theo luật - HiÓu mét sè ®iÓm luËt cÇu l«ng - Vận dụng đợc hiểu biết luật vào tập luyện và thi đấu * Ch¹y bÒn: RÌn luyÖn søc bÒn III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Cột, xà, đệm nhảy cao - Vît cÇu l«ng (mçi HS vît) qu¶ cÇu (2 HS qu¶) - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện V Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi Lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ 07' 02' Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 05' §HK§ x x x x x x x x x x x x x x x x x vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho cÇu l«ng vµ nh¶y cao GV B/ PhÇn C¬ B¶n 33' Nh¶y cao * Mét sè bµi tËp bæ trî kÜ thuËt nh¶y cao n¨m nghiªng - Một bớc đà thực động tác giậm nhảy đánh tay lăng chân - §i bé bíc thùc hiÖn giËm nh¶y đánh tay lăng chân - Chạy đà bớc thực giậm nhảy đánh tay lăng chân - Tại chỗ thực động tác lăng chân đánh tay xoay mũi, gót bàn chân - Một bớc đà thực động tác giậm nhảy đánh tay lăng xoay nũi, gót bàn ch©n - Chạy đà bớc thực giậm nhảy đánh tay lăng chân qua xà thấp * TËp hoµn thiÖn kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu n»m nghiªng CÇu l«ng - Ôn kĩ thuật đánh cầu cao tay - Giíi thiÖu mét sè chiÕn thuËt phèi hợp thi đấu + §Ëp cÇu ngêi phßng thñ +§Ëp cÇu ngêi phôc vô ph¸t sang + Tại chỗ đánh cầu theo đờng thẳng và đờng chéo + Phối hợp lùi đánh cầu cao - sâu và đánh thấp tay + Phối hợp đập cầu và đánh thấp tay - §Êu tËp Thi đấu hạn chế * Ch¹y bÒn: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiªn Nam 1000m N÷ 800m C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt c«ng bè ®iÓm vµ th«ng b¸o néi dung häc tiÕp theo § 16' xxxxx xxxxx GV xxxx xxxx - GV lµm mÉu ph©n tÝch gi¶ng gi¶i vµ tæ chøc cho HS cïng tËp x 12' xx xx xx xx xx xx I II II I x 05' 02' 01' 01' x x x x x x x x x x x x GV §HXL x x x x x x TIÕT 49 Ngµy so¹n: Líp d¹y 11A1 Líp d¹y 11A2 Líp d¹y 11A3 Líp d¹y 11A4 tiÕt tiÕt tiÕt tiÕt ngµy d¹y ngµy d¹y ngµy d¹y ngµy d¹y sÜ sè sÜ sè sÜ sè sÜ sè Nh¶y cao - cÇu l«ng – ch¹y bÒn I Môc tiªu : * Nh¶y cao - BiÕt c¸ch thùc hiÖn c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu "n»m nghiªng" - HiÓu mét sè ®iÓm luËt ®iÒn kinh (phÇn nh¶y cao) - Vận dụng đợc hiểu biết luật vào tập luyện và thi đấu * CÇu l«ng - Biết cách thực đánh cầu cao thuận tay; đập cầu chính diện; số bài tập phối hợp; số chiến thuật; đấu tập theo luật - HiÓu mét sè ®iÓm luËt cÇu l«ng - Vận dụng đợc hiểu biết luật vào tập luyện và thi đấu * Ch¹y bÒn: RÌn luyÖn søc bÒn II §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần III ChuÈn bÞ : - Cột, xà, đệm nhảy cao - Vît cÇu l«ng (mçi HS vît) qu¶ cÇu (2 HS qu¶) - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện IV Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi Lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc 07' 02' Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 05' §HK§ x x x x x x Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho cÇu l«ng vµ nh¶y cao x x x x x x x x x x x GV 33' B/ PhÇn C¬ B¶n § 16' Nh¶y cao * Mét sè bµi tËp bæ trî kÜ thuËt nh¶y cao n¨m nghiªng - Một bớc đà thực động tác giậm nhảy đánh tay lăng chân - §i bé bíc thùc hiÖn giËm nh¶y đánh tay lăng chân - Chạy đà bớc thực giậm nhảy đánh tay lăng chân - Tại chỗ thực động tác lăng chân đánh tay xoay mũi, gót bàn chân - Một bớc đà thực động tác giậm nhảy đánh tay lăng xoay nũi, gót bàn ch©n - Chạy đà bớc thực giậm nhảy đánh tay lăng chân qua xà thấp * TËp hoµn thiÖn kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu n»m nghiªng CÇu l«ng - Ôn kĩ thuật đánh cầu cao tay - ¤n kÜ thuËt ®Ëp cÇu chÝnh diÖn - §Êu tËp Thi đấu hạn chế xxxxx xxxxx GV - GV lµm mÉu ph©n tÝch gi¶ng gi¶i vµ tæ chøc cho HS cïng tËp x 12' xx xx xx xx xx xx I II II I * Ch¹y bÒn: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiªn Nam 1000m N÷ 800m x C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt c«ng bè ®iÓm vµ th«ng b¸o néi dung häc tiÕp theo Ngµy so¹n: Líp d¹y 11A1 Líp d¹y 11A2 Líp d¹y 11A3 tiÕt tiÕt tiÕt ngµy d¹y ngµy d¹y ngµy d¹y xxxx xxxx 05' 02' 01' 01' TIÕT 50 sÜ sè sÜ sè sÜ sè x x x x x x x x x x x x GV §HXL x x x x x x Líp d¹y 11A4 tiÕt ngµy d¹y I NéI DUNG: sÜ sè Nh¶y cao - cÇu l«ng *Nh¶y cao: - TËp hoµn thiÖn giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu n»m nghiªng * CÇu l«ng: - §Êu tËp II Môc tiªu : * Nh¶y cao - BiÕt c¸ch thùc hiÖn c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu "n»m nghiªng" - HiÓu mét sè ®iÓm luËt ®iÒn kinh (phÇn nh¶y cao) - Vận dụng đợc hiểu biết luật vào tập luyện và thi đấu * CÇu l«ng - Biết cách thực đánh cầu cao thuận tay; đập cầu chính diện; số bài tập phối hợp; số chiến thuật; đấu tập theo luật - HiÓu mét sè ®iÓm luËt cÇu l«ng - Vận dụng đợc hiểu biết luật vào tập luyện và thi đấu III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần IV ChuÈn bÞ : - Cột, xà, đệm nhảy cao - Vît cÇu l«ng (mçi HS vît) qu¶ cÇu (2 HS qu¶) - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện V Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi Lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho cÇu l«ng vµ nh¶y cao 07' 02' B/ PhÇn C¬ B¶n Nh¶y cao * Mét sè bµi tËp bæ trî kÜ thuËt nh¶y cao n¨m nghiªng - Một bớc đà thực động tác giậm nhảy đánh tay lăng chân - §i bé bíc thùc hiÖn giËm nh¶y đánh tay lăng chân - Chạy đà bớc thực giậm nhảy đánh tay lăng chân Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 05' §HK§ x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 33' 16' § xxxxx GV xxxx - Tại chỗ thực động tác lăng chân đánh tay xoay mũi, gót bàn chân - Một bớc đà thực động tác giậm nhảy đánh tay lăng xoay nũi, gót bàn ch©n - Chạy đà bớc thực giậm nhảy đánh tay lăng chân qua xà thấp * TËp hoµn thiÖn kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu n»m nghiªng CÇu l«ng - Ôn kĩ thuật đánh cầu cao tay - ¤n kÜ thuËt ®Ëp cÇu chÝnh diÖn - §Êu tËp Thi đấu hạn chế xxxxx - GV lµm mÉu ph©n tÝch gi¶ng gi¶i vµ tæ chøc cho HS cïng tËp x 12' C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt c«ng bè ®iÓm vµ th«ng b¸o néi dung häc tiÕp theo xxxx xx xx xx xx xx xx I II II I x 05' 02' 01' x x x 01' x x x x x x x x x x x x x x x GV §HXL Ngµy so¹n: Líp d¹y 11A1 Líp d¹y 11A2 Líp d¹y 11A3 Líp d¹y 11A4 tiÕt tiÕt tiÕt tiÕt TIÕT 51 ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè ngµy d¹y sÜ sè KiÓm tra CÇu l«ng I Môc tiªu : - Nhằm đánh giá quá trình học tập và rèn luyện HS Từ đó biết cách điều chỉnh khối lợng vận động nh có phơng pháp cụ thể HS - Qua đó động viên, uấn nắn kịp thời từ đó giúp HS tiến II §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Xín mần III ChuÈn bÞ : - Vît cÇu l«ng (mçi HS vît) qu¶ cÇu (2 HS qu¶) - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện IV Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi lîng Ph¬ng ph¸p tæ chøc A/ PhÇn më ®Çu 07' Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái 02' §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho cÇu l«ng 05' B/ PhÇn C¬ B¶n a Néi dung kiÓm tra - Kiểm tra kĩ thuật đánh cầu thấp tay, kĩ thuật đánh cầu cao tay, kết hợp với các kĩ thuật di chuyển đã học 33' §HK§ x x x x x x x x x x x x x x x x x GV b C¸ch tÝnh ®iÓm: - Loại A: HS thực đúng kĩ thuật di chuyển và kĩ thuật đánh cầu - Lo¹i B: Cßn sai sãt kÜ thuËt di chuyển và kĩ thuật đánh cầu - Lo¹i C: Sai sãt nhiÒu c¶ di chuyển và đánh cầu x xx xx xx xx xx xx Sè qu¶ 10 A 10 B C - Tæ chøc kiÓm tra: HS cïng vµo s©n kiÓm tra cung mét lóc Sö dông kÜ thuËt di chuyÓn kÕt hîp kÜ thuật đánh cầu thấp tay, cao tay I II II I GV kÜ thuËt PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt, c«ng bè ®iÓm vµ phæ biÕn néi dung häc tiÕp theo x 05' 02' 01' 01' x x x x x x x x x x x x GV §HXL x x x x x x TIÕT 52 Ngµy so¹n: Ngµy gi¶ng: Líp 11A5(41) HSv¾ng Ngµy gi¶ng: Líp 11A6(40) HSv¾ng Ngµy gi¶ng: Líp 11A7(39) HSv¾ng Ngµy gi¶ng: Líp 11A8(40) HSv¾ng NH¶Y CAO – CH¹Y BÒN I NéI DUNG: *Nh¶y cao: - TËp hoµn thiÖn kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu n»m nghiªng - Giới thiệu luật thi đấu nhảy cao * Ch¹y bÒn : - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên II Môc tiªu : * Nh¶y cao - BiÕt c¸ch thùc hiÖn c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu "n»m nghiªng" - HiÓu mét sè ®iÓm luËt ®iÒn kinh (phÇn nh¶y cao) - Vận dụng đợc hiểu biết luật vào tập luyện và thi đấu * Ch¹y bÒn : RÌn luyÖn vµ ph¸t triÓn søc bÒn III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Lª Hång Phong IV ChuÈn bÞ : - Cột, xà, đệm nhảy cao - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện V Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi Lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho nh¶y cao 07' 02' B/ PhÇn C¬ B¶n Nh¶y cao a Mét sè bµi tËp bæ trî kÜ thuËt nh¶y cao n¨m nghiªng b TËp hoµn thiÖn kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu n»m nghiªng - Phối hợp giai đoạn Chạy đà - giận nhảy - trên không - tiếp đất c Giới thiệu luật thi đấu nhảy cao 33' 28 Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x 05' §HK§ x x x x x x GV x x x x GV § x x x x x x x * Một số quy định chung - Tr×nh tù thùc hiÖn lÇn nh¶y cña VĐV đợc rút thăm - Tríc b¾t ®Çu cuéc thi träng tµi th«ng b¸o cho c¸c V§V møc xµ khëi ®iÓm vµ c¸c møc xµ tiÕp theo - V§V cã thÓ b¾t ®Çu nh¶y bÊt k× møc xµ nµo cao h¬n møc xµ khëi ®iÓm - C¸c V§V ph¶i giËm nh¶y b»ng ch©n - Khi VĐV đã bắt đầu thì các VĐV khác không đợc phép sử dụng khu vực chạy đà khu vực giậm nhảy để tập * Một số VĐV đợc coi là phạm qui, nÕu: - Sau lần nhảy hành động V§V lµm r¬i xµ - VĐV chạy đà không giậm nhảy nhng đã chạm vào vạch vôi Khi bát đầu nhảy phải có lệnh cña träng tµi, nÕu V§V thùc hiÖn tríc ho¹c tr× ho·n lªn qu¸ phót lµ ph¹m quy 2/ Ch¹y bÒn: Chạy bền trên địa hình tự nhiên Nam 1500m N÷ 8000 xxxxx xxxxx GV xxxx xxxx GV Lµm mÉu tæng hîp, híng dÉn HS luyÖn tËp 5’ C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt c«ng bè ®iÓm vµ th«ng b¸o néi dung häc tiÕp theo 05' 02' 01' 01' x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §HXL TIÕT 53 Ngµy so¹n: Ngµy gi¶ng: Líp 11A5(41) HSv¾ng Ngµy gi¶ng: Líp 11A6(40) HSv¾ng Ngµy gi¶ng: Líp 11A7(39) HSv¾ng Ngµy gi¶ng: Líp 11A8(40) HSv¾ng NH¶Y CAO – CH¹Y BÒN I NéI DUNG: *Nh¶y cao: - LuyÖn TËp n©ng cao thµnh tÝch kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “n»m nghiªng” * Ch¹y bÒn : - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên II Môc tiªu : * Nh¶y cao - BiÕt c¸ch thùc hiÖn c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu "n»m nghiªng" - HiÓu mét sè ®iÓm luËt ®iÒn kinh (phÇn nh¶y cao) - Vận dụng đợc hiểu biết luật vào tập luyện và thi đấu * Ch¹y bÒn : RÌn luyÖn vµ ph¸t triÓn søc bÒn III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Lª Hång Phong IV ChuÈn bÞ : - Cột, xà, đệm nhảy cao - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện V Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi Lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc 07' 02' Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho nh¶y cao 05' Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §HK§ x x x x B/ PhÇn C¬ B¶n 33' Nh¶y cao * Mét sè bµi tËp bæ trî kÜ thuËt nh¶y cao n¨m nghiªng 16' x x x x x x x x x x x x x GV § * TËp hoµn thiÖn kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu n»m nghiªng * LuyÖn TËp hoµn thiÖn kÜ thuËt vµ n©ng cao thµnh tÝch kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu n»m nghiªng xxxxx xxxxx GV xxxx xxxx GV Lµm mÉu tæng hîp, híng dÉn HS luyÖn tËp 2/ Ch¹y bÒn: Chạy bền trên địa hình tự nhiên Nam 1500m N÷ 8000 C/ PhÇn kÕt thóc 5’ Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt c«ng bè ®iÓm vµ th«ng b¸o néi dung häc tiÕp theo 05' 02' 01' x x x x x x x x x 01' x x x x x x x x x GV §HXL TIÕT 54 Ngµy so¹n: Ngµy gi¶ng: Líp 11A5(41) HSv¾ng Ngµy gi¶ng: Líp 11A6(40) HSv¾ng Ngµy gi¶ng: Líp 11A7(39) HSv¾ng Ngµy gi¶ng: Líp 11A8(40) HSv¾ng KiÓm tra nh¶y cao I Môc tiªu : - Nhằm đánh giá quá trình học tập và rèn luyện HS - Từ đó biết cách điều chỉnh khối lợng vận động nh có phơng pháp cụ thể đối cới HS - Qua đó động viên, uấn nắn kịp thời từ đó giúp HS tiến II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc - S©n Trêng PTTH LªHång Phong - sân bãi hợp vệ sinh, đảm bảo đủ dụng cụ: - §Öm , cét vµ xµ nh¶y III Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi Lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc 07' 02' Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho nh¶y cao 05' B/ PhÇn C¬ B¶n a Néi dung kiÓm tra Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §HK§ x x x x x x x x x x GV 33' x x x x x x x - KiÓm tra KÜ thuËt vµ thµnh tÝch nh¶y cao kiÓu n»m nghiªng - Møc xµ khëi ®iÓm: Nam 1,00m N÷ 0,8m - để đánh giá thành tích, kĩ thuật và c«ng nhËn kÕt qu¶ kiÓm tra theo tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ ë néi dung nh¶y cao b C¸ch tÝnh ®iÓm: - Kĩ thuật: Thực đúng kĩ thuật nh¶y cao “ n»m nghiªng “ vµ qua đợc xà mức quy định - §èi víi HS ch¨m tËp vµ cã sù t¨ng tiÕn vÒ thÓ lùc còng ph¶i cho ®iÓm tèt - Tiªu chuÈn thµnh tÝch nh¶y cao kiÓu bíc qua (cm) §iÓm Nam N÷ 100 80 120 100 10 130 110 105 85 110 90 § xxxxx xxxxx 115 95 xxxx xxxx - Tæ chøc vµ ph¬ng ph¸p kiÓm tra + Dụng cụ sân bãi đạt tiêu chuẩn C/ PhÇn kÕt thóc Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … GV cñng cè bµi vµ nhËn xÐt C«ng bè ®iÓm vµ phæ biÕn néi dung häc tiÕp theo GV giao bµi tËp vÒ nhµ 05' 02' x x x x x x x x x x x x 01' GV §HXL 01' TIÕT 55 Ngµy so¹n: GV x x x x x x Ngµy gi¶ng: Líp 11A5(41) HSv¾ng Ngµy gi¶ng: Líp 11A6(39) HSv¾ng Ngµy gi¶ng: Líp 11A7(37) HSv¾ng Ngµy gi¶ng: Líp 11A8(40) HSv¾ng TTTC – CH¹Y BÒN I Néi dung: * TTTC(§Èy t¹): ¤n tiÕt 24 - Luyện tập trợt đà - Phối hợp trợt đà - sức cuối cùng * Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên II Môc tiªu : * §Èy t¹ - Học sinh nắm đợc khái niệm kỹ thuật đẩy tạ “Lng hớng ném” , các bài tập phát triển sức mạnh, số động tác bổ trợ cho kỹ thuật và phát triển sức mạnh cña tay - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ * Ch¹y bÒn: RÌn luyÖn søc bÒn III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Lª Hång Phong IV ChuÈn bÞ : - T¹ nam 5kg, n÷ 3kg (10 qu¶) - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện v Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : 5’ 2’ Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x §HK§ x x GV x x x x 3’ x x x x x x x x x x x - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho §Èy t¹ vµ 33’ B/ PhÇn C¬ B¶n 25’ 1/ §Èy t¹ *Luyện tập kĩ thuật trợt đà - LuyÖn tËp c¶ líp (kh«ng cã t¹) theo nhÞp h« cña GV * Bài tập 5: Tập phối hợp trợt đà - sức cuèi cïng - Thùc hiÖn phèi hîp hai giai ®o¹n kh«ng cã t¹ §©y lµ ghÐp bµi tËp víi bµi tËp nh tập tập trung thực kĩ thuật trợt đà vµ sóc cuèi cïng Tập theo nhịp đếm bài tập 4, nhng lÖnh “ba” kh«ng dõng l¹i ë t thÕ søc cuèi cïng, mµ thùc hiÖn tiÕp søc cuèi cïng 3/ Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên - N÷ 800 - Nam 1500m C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ GV GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x x x x x x x x x x x x x x x *Tập mô động tác không x 5’ 5’ 1’ 2’ xx xx xx xx xx xx * TËp víi t¹ C¶ líp cïng thùc hiÖn bµi tËp ch¹y bÒn 2’ x x x x x x x x x x x x §HXL x x x x x x GV TIÕT 56 Ngµy so¹n: Ngµy gi¶ng: Líp 11A5(41) HSv¾ng Ngµy gi¶ng: Líp 11A6(39) HSv¾ng Ngµy gi¶ng: Líp 11A7(37) HSv¾ng Ngµy gi¶ng: Líp 11A8(40) HSv¾ng TTTC – ch¹y bÒn I Néi dung: * TTTC(§Èy t¹): - Luyện tập trợt đà - Phối hợp trợt đà - sức cuối cùng * Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên II Môc tiªu : * §Èy t¹ - Học sinh nắm đợc khái niệm kỹ thuật đẩy tạ “Lng hớng ném” , các bài tập phát triển sức mạnh, số động tác bổ trợ cho kỹ thuật và phát triển sức mạnh cña tay - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ * Ch¹y bÒn: RÌn luyÖn søc bÒn III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Lª Hång Phong IV ChuÈn bÞ : - T¹ nam 5kg, n÷ 3kg (10 qu¶) - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện v Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho §Èy t¹ vµ nh¶y xa B/ PhÇn C¬ B¶n 5’ 2’ §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x §HK§ x x GV x x x x 3’ x x 33’ 25’ 1/ §Èy t¹ *Luyện tập kĩ thuật trợt đà - LuyÖn tËp c¶ líp (kh«ng cã t¹) theo nhÞp h« cña GV * Bài tập 5: Tập phối hợp trợt đà - sức cuèi cïng - Thùc hiÖn phèi hîp hai giai ®o¹n kh«ng cã t¹ §©y lµ ghÐp bµi tËp víi bµi tËp nh tập tập trung thực kĩ thuật trợt đà vµ sóc cuèi cïng Tập theo nhịp đếm bài tập 4, nhng lÖnh “ba” kh«ng dõng l¹i ë t thÕ søc cuèi cïng, mµ thùc hiÖn tiÕp søc cuèi cïng Ph¬ng ph¸p tæ chøc x x x x x x x x x GV GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x x x x x x x x x x x x x x x *Tập mô động tác không x xx xx xx xx xx xx 5’ * TËp víi t¹ 3/ Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên N÷ 800m Nam 1500m C/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ 5’ 1’ 2’ 2’ x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §HXL TIÕT 57 Ngµy so¹n: Ngµy gi¶ng: Líp 11A5(41) HSv¾ng Ngµy gi¶ng: Líp 11A6(39) HSv¾ng Ngµy gi¶ng: Líp 11A7(39) HSv¾ng Ngµy gi¶ng: Líp 11A8(40) HSv¾ng I Néi dung: TTTC – CH¹Y BÒN * TTTC(§Èy t¹): - Ra søc cuèi cïng - Hoµn chØnh kÜ thuËt c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt ®Èy t¹ “lng híng nÐm” * Chạy bền : Trên địa hình tự nhiên II Môc tiªu : * §Èy t¹ - Học sinh nắm đợc khái niệm kỹ thuật đẩy tạ “Lng hớng ném” , các bài tập phát triển sức mạnh, số động tác bổ trợ cho kỹ thuật và phát triển sức mạnh cña tay - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ - KiÓm tra §¹t tiªu chuÈn RLTT * Ch¹y bÒn : RÌn luyÖn søc bÒn III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Lª Hång Phong IV ChuÈn bÞ : - T¹ nam 5kg, n÷ 3kg (10 qu¶) - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện v Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi lîng A/ PhÇn më ®Çu 5’ Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho §Èy t¹ vµ nh¶y xa B/ PhÇn C¬ B¶n GV §HK§ x x x 33’ Chạy bền : Trên địa hình tự nhiên Nam 1500m N÷ 800m 5’ x x x 3’ 25 Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x 2’ 1/ §Èy t¹ * LuyÖn tËp kÜ thuËt søc cuèi cïng Bµi tËp 2: (s¸ch TD11) - LuyÖn tËp c¶ líp (kh«ng cã t¹) theo nhÞp h« cña GV * Bµi tËp 6: TËp hoµn thiÖn kÜ thuËt ®Èy t¹ (lng híng nÐm) Nh bµi tËp 5, nhng sau søc cuối cùng làm tiếp động tác giữ thăng để không bị phạm quy C/ PhÇn kÕt thóc Ph¬ng ph¸p tæ chøc x x x x x x x x x x x GV GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu - LuyÖn tËp x x x x x x x x x x x x x x x x x *Tập mô động tác không x 5’ 1’ 2’ 2’ xx xx xx xx xx xx * TËp víi t¹ x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §HXL TIÕT 58 Ngµy so¹n: Ngµy gi¶ng: Líp 11A5(41) HSv¾ng Ngµy gi¶ng: Líp 11A6(39) HSv¾ng Ngµy gi¶ng: Líp 11A7(39) HSv¾ng Ngµy gi¶ng: Líp 11A8(40) HSv¾ng TTTC – NH¶Y XA I Néi dung: * TTTC(§Èy t¹): - Hoµn chØnh kÜ thuËt c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt ®Èy t¹ “lng híng nÐm” * Chạy bền : Trên đị hình tự nhiên II Môc tiªu : * §Èy t¹ - Học sinh nắm đợc khái niệm kỹ thuật đẩy tạ “Lng hớng ném” , các bài tập phát triển sức mạnh, số động tác bổ trợ cho kỹ thuật và phát triển sức mạnh cña tay - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ - KiÓm tra §¹t tiªu chuÈn RLTT (§Èy t¹) III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Lª Hång Phong IV ChuÈn bÞ : - T¹ nam 5kg, n÷ 3kg (10 qu¶) - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện v Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho §Èy t¹ vµ nh¶y xa 5’ 2’ Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x §HK§ x x GV x x x x 3’ x x 33’ x x x x x x x x GV GV: - Lµm mÉu - Chó ý uèn n¾n söa sai HS : - Quan s¸t GV lµm mÉu x B/ PhÇn C¬ B¶n - LuyÖn tËp x x x 25 1/ §Èy t¹ * Bµi tËp 6: TËp hoµn thiÖn kÜ thuËt ®Èy t¹ (lng híng nÐm) Nh bµi tËp 5, nhng sau søc cuối cùng làm tiếp động tác giữ thăng để không bị phạm quy x 5’ x x x x xx xx xx xx xx xx Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ x x x x x x x x *Tập mô động tác không Chạy bền : Trên địa hình tự nhiên Nam 1500m N÷ 800m C/ PhÇn kÕt thóc x x * TËp víi t¹ 5’ 1’ 2’ 2’ x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §HXL TIÕT 59 Ngµy so¹n: Ngµy gi¶ng: Líp 11A5(41) HSv¾ng Ngµy gi¶ng: Líp 11A6(39) HSv¾ng Ngµy gi¶ng: Líp 11A7(39) HSv¾ng Ngµy gi¶ng: Líp 11A8(40) HSv¾ng TTTC – Ch¹y bÒn I Néi dung: * TTTC(§Èy t¹): - Ra søc cuèi cïng - Hoµn chØnh kÜ thuËt c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt ®Èy t¹ “lng híng nÐm” II Môc tiªu : * §Èy t¹ - Học sinh nắm đợc khái niệm kỹ thuật đẩy tạ “Lng hớng ném” , các bài tập phát triển sức mạnh, số động tác bổ trợ cho kỹ thuật và phát triển sức mạnh cña tay - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ - §¹t tiªu chuÈn RLTT III §Þa ®iÓm: - S©n Trêng THPT Lª Hång Phong IV ChuÈn bÞ : - T¹ nam 5kg, n÷ 3kg (10 qu¶) - Vệ sinh sân bãi sẽ, hợp vệ sinh đảm bảo HS tập luyện v Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi lîng A/ PhÇn më ®Çu 5’ 2’ Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động: * Khởi động chung : - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc - Mét sè bµi tËp bæ trî cho §Èy t¹ B/ PhÇn C¬ B¶n 1/ §Èy t¹ * Bµi tËp 6: TËp hoµn thiÖn kÜ thuËt ®Èy t¹ (lng híng nÐm) Nh bµi tËp 5, nhng sau søc cuối cùng làm tiếp động tác giữ thăng để không bị phạm quy Chạy bền : Trên địa hình tự nhiên Nam 1500m N÷ 800m C/ PhÇn kÕt thóc Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x §HK§ x x x 3’ x x x GV x x x x x x x x x GV x 33’ 25 5’ 5’ xx xx xx xx xx xx * TËp víi t¹ x x 1’ 2’ Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ 2’ x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §HXL Ngµy so¹n: Ngµy gi¶ng: Líp 11A5(41) HSv¾ng Ngµy gi¶ng: Líp 11A6(40) HSv¾ng Ngµy gi¶ng: Líp 11A7(39) HSv¾ng Ngµy gi¶ng: Líp 11A8(40) HSv¾ng KiÓm tra : m«n tù chän (kÜ thuËt ®Èy t¹ lng híng nÐm ) I Môc tiªu : - Nhằm đánh giá quá trình học tập và rèn luyện HS Từ đó biết cách điều chỉnh khối lợng vận động nh có phơng pháp cụ thể HS - Qua đó động viên, uấn nắn kịp thời từ đó giúp HS tiến II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc - S©n TD Trêng THPT Lª Hång Phong - Sân bãi hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện - Dông cô: T¹ 4kg 05 qu¶, 3kg 05 qu¶, thíc d©y III Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp Néi dung Thêi lîng A/ PhÇn më ®Çu Tæ chøc líp - Líp trëng: TËp trung líp, ®iÓm sè b¸o c¸o - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt kiÓm tra 07' Khởi động: * Khởi động chung : 02' Ph¬ng ph¸p tæ chøc §HNL x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 05' §HK§ - Bµi tËp ph¸t triÓn chung - Ch¹y thêng mét vßng s©n * Khởi động chuyên môn : - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc x x x x x x x x x x x x x x x x x GV b/ PhÇn C¬ B¶n a Néi dung kiÓm tra - KÜ thuËt vµ thµnh tÝch kÜ thuËt ®Èy t¹ vai híng nÐm 33' xx xx xx xx xx xx b C¸ch tÝnh ®iÓm: - KÜ thuËt: Kh«ng tÝnh ®iÓm kÜ thuËt riªng, nhng kÜ thuËt tèt lµ ®iÒu kiÖn để nâng điểm thành tích cha đạt - §èi víi HS ch¨m tËp vµ cã sù t¨ng tiÕn vÒ thÓ lùc còng ph¶i cho ®iÓm tèt - Tiªu chuÈn thµnh tÝch ®Èy t¹ Thµnh tÝch tÝnh (m) §iÓm N÷ 4.3m Nam 5,5m 5,5m 7.5m 4,6m 6,0m 4.9m 6,5m GV 5.2m 7,0m - Tæ chøc kiÓm tra tõmg ngêi mét, mçi ngời đợc thực lần đẩy, lấy thành tích cao để tính điểm 10 5,8m 8.0m c/ PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hÝt thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt, c«ng bè ®iÓm vµ phæ biÕn néi dung häc tiÕp x 05' 02' 01' 01' x x x x x x x x x x x x x x x GV §HXL ThÓ thao tù chän x x x ( khÜ thuËt ®Èy t¹ lng híng nÐm ) - Học sinh nắm đợc khái niệm kỹ thuật đẩy tạ vai hớng ném và các bài tập phát triển sức m¹nh, bæ trî cho kü thuËt ®Èy t¹ - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc - S©n trêng THPT chuyªn - Sân bãi hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện - Dông cô: T¹ 4kg 05 qu¶, 3kg 05 qu¶ III Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp sTT Néi dung Thêi lPh¬ng ph¸p tæ chøc îng 07' x x x x x x PhÇn më ®Çu I - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái x x x x x x 02' vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi GV dung, yªu cÇu tiÕt häc I Môc tiªu : - Khởi động: - Ch¹y thêng mét vßng s©n - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, khíp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc II PhÇn C¬ B¶n X©y dùng kh¸i niÖm vÒ kü thuËt ®Èy t¹ vai híng nÐm a S¬ lîc vÒ qu¸ tr×nh ph¸t sinh vµ ph¸t triÓn m«n ®Èy t¹ b Tãm t¾t kü thuËt ®Èy t¹ vai híng nÐm - Kỹ thuật đẩy tạ vai hớng ném đợc chia lµm giai ®o¹n c¬ b¶n + Giai ®o¹n chuÈn bÞ + Giai đoạn trợt đà + Giai ®o¹n søc cuèi cïng + Giai đoạn nhảy đổi chân giữ thăng b»ng Mét sè bµi tËp bæ trî ®Èy t¹ - §øng quay tay th¼ng cè g¾ng khÐp c¸nh tay tõ lng qua tríc - §øng ch©n tríc sau tay duçi th¼ng gi¬ lªn cao trªn ®Çu vµ ®Èy sau, ìn lng - Đứng đôi cầm tay ép căng Mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tay, ngùc, ch©n - §øng hai ch©n réng b»ng vai tung híng t¹ trªn díi - Tung høng t¹ ph¶i tr¸i - Tung høng t¹ tríc sau - CÇm t¹ Ðp vai sau tríc - Đứng tập đá lăng chân ngang Trß ch¬i: Ngêi thø 05' x x x 33' 03' x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động 05' - Gi¸o viªn lµm mÉu toµn bé kỹ thuật đẩy tạ sau đó giảng gi¶i tãm t¸t kÕt hîp víi m« hình tranh ảnh học sinh xây dựng đợc khái niệm vÒ kü thuËt ®Èy t¹ vai híng nÐm 10' - Gi¸o viªn lµm mÉu ph©n tÝch gi¶ng gi¶i vµ tæ chøc luyÖn tập theo đội hình hàng ngang c¸ch 2,5m 15' - Tæ chøc nh nh÷ng tiÕt tríc III - C¸ch ch¬i nh ë c¸c tiÕt tríc PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ x x x 05' 02' 01' x x x x x x x x x x x x x x x GV §éi h×nh xuèng líp 01' Gi¸o ¸n sè: 58 Hµ Giang ngµy 22 th¸ng 03 n¨m 2008 Líp Ngµy gi¶ng 11T 11L 11S 11H ThÓ thao tù chän ( khÜ thuËt ®Èy t¹ lng híng nÐm ) I Môc tiªu : - Học sinh bớc đầu hình thành đợc động tác sức cuối cùng kỹ thuật đẩy tạ vai hớng ném và c¸c bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh, bæ trî cho kü thuËt ®Èy t¹ - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc - S©n trêng THPT chuyªn - Sân bãi hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện - Dông cô: T¹ 4kg 05 qu¶, 3kg 05 qu¶ III Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp sTT Néi dung Thêi lPh¬ng ph¸p tæ chøc îng 07' x x x x x x PhÇn më ®Çu I - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái x x x x x x 02' vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi GV dung, yªu cÇu tiÕt häc - Khởi động: - Ch¹y thêng mét vßng s©n - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, khíp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc 05' x x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động II PhÇn C¬ B¶n LuyÖn tËp c¸c bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tay, ngùc, ch©n Häc míi c¸ch cÇm t¹ vµ søc cuèi cïng a C¸ch cÇm t¹: - Cầm tạ tay thuận để tạ lên vai phÇn chai tay cña lßng bµn tay, c¸c ngãn tay më tù nhiªn vµ ph©n chia để giữ lấy tạ - Cầm tạ phải nhng không đợc lên gân sau đó đặt đặt tạ vào hõm xơng quay xanh và bả vai áp sát vào 33' 10' - Gi¸o viªn lµm mÉu ph©n tÝch gi¶ng gi¶i vµ tc cho häc sinh luyÖn tËp nh ë c¸c tiÕt 18' - Gi¸o viªn lµm mÉu ph©n tÝch gi¶ng gi¶i vµ tæ chøc cho häc sinh luyÖn tËp theo nhãm em theo đội hình hàng ngang c¸ch 2,5m cæ, lßng bµn tay cÇm t¹ híng vÒ tríc khuû tay ®a chÕch sang ngang thÊp h¬n vai mét chót b Ra søc cuèi cïng B¾t ®Çu tõ ch©n l¨ng chuÈn bÞ chạm đất lúc này thân ngời hình thành nöa lng híng nÐm tay tr¸i vßng sau đồng thời gập thân, trọng lợng th©n dån lªn ch©n ph¶i h¬i gËp ë gèi ch©n tr¸i duçi th¼ng §Èy t¹ vÒ tríc lªn cao §¹p m¹nh ch©n ph¶i, ®Èy hông xoay vai và đẩy tay để dồn sức ®Èy t¹ ®i, ch©n tr¸i duçi th¼ng n©ng th©n ngêi lªn cao, ch©n ph¶i rêi khái mặt đất đa phía sau để khỏi lao ngêi vÒ tríc Bµi tËp ch¹y bÒn: - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiªn + Nam: 1500m + N÷: 1000m GV 05' x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Tæ chøc cho c¶ líp cïng thùc hiÖn bµi tËp III PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ 05' 02' 01' x x x 01' GV §éi h×nh xuèng líp x x x x x x x x x x x x x x x Gi¸o ¸n sè: 59 Hµ Giang ngµy 25 th¸ng 03 n¨m 2008 Líp Ngµy gi¶ng 11T 11L 11S 11H ThÓ thao tù chän ( khÜ thuËt ®Èy t¹ lng híng nÐm ) I Môc tiªu : - Học sinh bớc đầu hình thành đợc động tác sức cuối cùng kỹ thuật đẩy tạ vai hớng ném và c¸c bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh, bæ trî cho kü thuËt ®Èy t¹ - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc - S©n trêng THPT chuyªn - Sân bãi hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện - Dông cô: T¹ 4kg 05 qu¶, 3kg 05 qu¶ III Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp sTT Néi dung I PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc - Khởi động: - Ch¹y thêng mét vßng s©n - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, khíp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc II PhÇn C¬ B¶n LuyÖn tËp c¸c bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tay, ngùc, ch©n ¤n tËp: c¸ch cÇm t¹ vµ søc cuèi cùng, nhảy đổi chân giữ thăng a C¸ch cÇm t¹: - Cầm tạ tay thuận để tạ lên vai phÇn chai tay cña lßng bµn tay, c¸c ngãn tay më tù nhiªn vµ ph©n chia để giữ lấy tạ - Cầm tạ phải nhng không đợc lên gân sau đó đặt đặt tạ vào hõm xơng quay xanh và bả vai áp sát vào cæ, lßng bµn tay cÇm t¹ híng vÒ tríc khuû tay ®a chÕch sang ngang thÊp h¬n vai mét chót b Ra søc cuèi cïng B¾t ®Çu tõ ch©n l¨ng chuÈn bÞ chạm đất lúc này thân ngời hình thành nöa lng híng nÐm tay tr¸i vßng sau đồng thời gập thân, trọng lợng th©n dån lªn ch©n ph¶i h¬i gËp ë gèi ch©n tr¸i duçi th¼ng §Èy t¹ vÒ tríc lªn cao §¹p m¹nh ch©n ph¶i, ®Èy hông xoay vai và đẩy tay để dồn sức ®Èy t¹ ®i, ch©n tr¸i duçi th¼ng n©ng th©n ngêi lªn cao, ch©n ph¶i rêi khái mặt đất đa phía sau để khỏi lao ngêi vÒ tríc Thêi lîng 07' 02' x x x x x x x x x x x x GV 05' x x x 20' x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động 33' 10' - Gi¸o viªn lµm mÉu ph©n tÝch gi¶ng gi¶i vµ tc cho häc sinh luyÖn tËp nh ë c¸c tiÕt - Gi¸o viªn lµm mÉu ph©n tÝch gi¶ng gi¶i vµ tæ chøc cho häc sinh luyÖn tËp theo nhãm em theo đội hình hàng ngang c¸ch 2,5m GV c Kü thuËt gi÷ th¨ng b»ng - Sau t¹ rêi khái taym th©n ngêi theo quán tính tiếp tục lao trớc, để k×m kh«ng cho th©n ngêi lao khái vòng trợt đà thì ngời đẩy nhảy đổi ch©n, ch©n sau thay thÕ ch©n tríc cßn ch©n tríc th× hÊt sau lªn cao phèi hợp với ngả thân ngời và hai tay để gi÷ th¨ng b»ng Mét sè ®iÒu luËt c¬ b¶n Ph¬ng ph¸p tæ chøc x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 03' xxxxx x x x III - Đẩy tạ đợc phép lấy đà vßng trßn s©n t¹ - Mỗi ngời đợc đẩy chính thức lÇn, tÝnh thµnh tÝch lÇn cao nhÊt - Trờng hợp trợt đà hoạc đẩy tạ xong cã bé phËn th©n thÓ cña ngêi đẩy chạm lên bục phần đất ngoài bục thì phạm qui và không đợc tính thµnh tÝch - Trêng hîp t¹ r¬i ngoµi h×nh qu¹t qui định không đợc tính thành tÝch PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ 05' 02' 01' x x x 01' GV §éi h×nh xuèng líp x x x x x x x x x x x x x x x Gi¸o ¸n sè: 60 Hµ Giang ngµy 27 th¸ng 03 n¨m 2008 Líp Ngµy gi¶ng 11T 11L 11S 11H ThÓ thao tù chän ( khÜ thuËt ®Èy t¹ lng híng nÐm ) I Môc tiªu : - Học sinh bớc đầu hình thành đợc động tác sức cuối cùng kỹ thuật đẩy tạ vai hớng ném và c¸c bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh, bæ trî cho kü thuËt ®Èy t¹ - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc - S©n trêng THPT chuyªn - Sân bãi hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện - Dông cô: T¹ 4kg 05 qu¶, 3kg 05 qu¶ III Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp sTT Néi dung Thêi lPh¬ng ph¸p tæ chøc îng 07' x x x x x x PhÇn më ®Çu I - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái x x x x x x 02' vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi GV dung, yªu cÇu tiÕt häc - Khởi động: - Ch¹y thêng mét vßng s©n 05' x x x x x x - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, khíp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc II PhÇn C¬ B¶n LuyÖn tËp c¸c bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tay, ngùc, ch©n Luyện tập trợt đà: - §øng h«ng xoay vÒ híng nÐm tay mô động tác giữ tạ NhÞp th©n ngêi gËp vÒ tríc ch©n bªn cÇm t¹ lµm trô ch©n kh¸c bªn l¨ng ngang lªn cao, gèi ch©n trô khuþu tay kh«ng cÇm t¹ h¹ xuèng s¸t th©n ngêi - NhÞp hai ch©n l¨ng thu s¸t ch©n trô gèi ch©n trô khuþu th©n ngêi gËp bông hãp - Nhịp dùng chân trụ đạp mạnh kết hîp víi ch©n l¨ng trît mét bíc dµi vÒ tríc h×nh thµnh t thÕ chuÈn bÞ søc cuèi cïng lóc nµy ch©n l¨ng duçi th¼ng ch©n trô khuþu träng t©m dån ch©n ch©n trô th©n ngêi ng¶ vÒ phÝa ch©n trô h×nh thµnh lng híng nÐm * Phối hợp trợt đà và sức cuối cùng - Thùc hiÖn phèi hîp hai giai ®o¹n kh«ng cã t¹ Bµi tËp ch¹y bÒn: - Trß ch¬i ph¸t triÓn søc bÒn: (bãng chuyÒn s¸u) + Cách chơi: Lớp chia thành đội qu©n sè nam n÷ c©n b»ng nhau, c¸c đội chuyền bóng cho liên tục, không để bóng rơi xuống đất, không chuyÒn bãng cho mét ngêi liªn tôc lần, chuyền bóng đến ngời thứ thì ngời đó đập bóng xuống đất và hô s¸u nh vËy lµ kÕt thóc lît ch¬i Ch¬i 10' đội nào thực đợc nhiều lần chuyền bóng thành công thì đội đó thắng III PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ x 33' 08' x x x x x GV Đội hình khởi động - Gi¸o viªn hÖ thèng l¹i c¸c bµi tËp vµ tæ chøc cho häc sinh tập luyện theo đội hình nh tiÕt tríc 10' - Gi¸o viªn lµm mÉu ph©n tÝch gi¶ng gi¶i vµ t/c cho häc sinh luyện tập không có tạ theo đội h×nh líp hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 15' - Tæ chøc cho c¶ líp cïng thùc hiÖn bµi tËp ch¹y bÒn 05' 02' 01' 01' x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §éi h×nh xuèng líp Gi¸o ¸n sè: 61 Hµ Giang ngµy 02 th¸ng 04 n¨m 2008 Líp Ngµy gi¶ng 11T 11L 11S 11H ThÓ thao tù chän ( khÜ thuËt ®Èy t¹ lng híng nÐm ) I Môc tiªu : - Học sinh bớc đầu phối hợp đợc các giai đoạn Chẩn bị, trợt đà, sức cuối cùng, nhảy đổi ch©n gi÷ th¨ng b»ng cña kÜ thuËt ®Èy t¹ vai híng nÐm vµ c¸c bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh, bæ trî cho kü thuËt ®Èy t¹ - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc - S©n trêng THPT chuyªn - Sân bãi hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện - Dông cô: T¹ 4kg 05 qu¶, 3kg 05 qu¶ III Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp sTT Néi dung Thêi lPh¬ng ph¸p tæ chøc îng 07' x x x x x x PhÇn më ®Çu I - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái x x x x x x 02' vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi GV dung, yªu cÇu tiÕt häc - Khởi động: - Ch¹y thêng mét vßng s©n - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, khíp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc 05' x x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động II PhÇn C¬ B¶n LuyÖn tËp c¸c bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tay, ngùc, ch©n Luyện tập trợt đà: - §øng h«ng xoay vÒ híng nÐm tay mô động tác giữ tạ NhÞp th©n ngêi gËp vÒ tríc ch©n bªn cÇm t¹ lµm trô ch©n kh¸c bªn l¨ng ngang lªn cao, gèi ch©n trô khuþu tay kh«ng cÇm t¹ h¹ xuèng s¸t th©n ngêi - NhÞp hai ch©n l¨ng thu s¸t ch©n trô gèi ch©n trô khuþu th©n ngêi gËp bông hãp - Nhịp dùng chân trụ đạp mạnh kết hîp víi ch©n l¨ng trît mét bíc dµi vÒ 33' 05' 18' - Gi¸o viªn hÖ thèng l¹i c¸c bµi tËp vµ tæ chøc cho häc sinh tập luyện theo đội hình nh tiÕt tríc - Gi¸o viªn lµm mÉu ph©n tÝch gi¶ng gi¶i vµ t/c cho häc sinh luyện tập không có tạ theo đội h×nh líp hµng ngang x x x x x x x x x x x x tríc h×nh thµnh t thÕ chuÈn bÞ søc cuèi cïng lóc nµy ch©n l¨ng duçi th¼ng ch©n trô khuþu träng t©m dån ch©n ch©n trô th©n ngêi ng¶ vÒ phÝa ch©n trô h×nh thµnh lng híng nÐm * Phối hợp trợt đà và sức cuối cïng - Thùc hiÖn phèi hîp hai giai ®o¹n kh«ng cã t¹ Trß ch¬i: N»m sÊp chèng tay - Nguêi ch¬i n»m sÊp chèng tay sau đó khuỵu tay cánh tay vơng góc khớp khuỷ sau đó lại đẩy thẳng tay III PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ x x x x x x GV 05' - Tổ chức chơi theo đội chia lớp thành đội Nam Nữ Và đội chia thành nhóm Sau đó các nhãm thi n»m sÊp chèng ®Èy xem nhóm nào đựoc nhiều lần h¬n 05' 02' 01' 01' x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §éi h×nh xuèng líp gi¸o ¸n sè: 62 Hµ Giang ngµy 05 th¸ng 04 n¨m 2008 Líp Ngµy gi¶ng 11T 11L 11S 11H ThÓ thao tù chän ( khÜ thuËt ®Èy t¹ lng híng nÐm ) I Môc tiªu : - Học sinh bớc đầu phối hợp đợc các giai đoạn Chẩn bị, trợt đà, sức cuối cùng, nhảy đổi ch©n gi÷ th¨ng b»ng cña kÜ thuËt ®Èy t¹ vai híng nÐm vµ c¸c bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh, bæ trî cho kü thuËt ®Èy t¹ - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc - S©n trêng THPT chuyªn - Sân bãi hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện - Dông cô: T¹ 4kg 05 qu¶, 3kg 05 qu¶ III Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp sTT Néi dung Thêi lPh¬ng ph¸p tæ chøc îng 07' x x x x x x PhÇn më ®Çu I - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái x x x x x x 02' vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi GV dung, yªu cÇu tiÕt häc - Khởi động: - Ch¹y thêng mét vßng s©n - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, khíp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc 05' x x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động II PhÇn C¬ B¶n LuyÖn tËp c¸c bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tay, ngùc, ch©n - Gi¸o viªn hÖ thèng l¹i c¸c bµi tËp vµ tæ chøc cho häc sinh tập luyện theo đội hình nh tiÕt tríc Phối hợp trợt đà và sức cuối cïng - Thùc hiÖn phèi hîp hai giai ®o¹n kh«ng cã t¹ 05' - Gi¸o viªn lµm mÉu ph©n tÝch gi¶ng gi¶i vµ t/c cho häc sinh luyện tập không có tạ theo đội h×nh líp hµng ngang Thùc hiÖn toµn bé kÜ thuËt cã t¹ s©n ®Èy t¹ - Thùc hiÖn phèi hîp giai ®o¹n kÜ thuật Chuẩn bị, trợt đà, sức cuối cùng, nhảy đổi chân giữ thăng 18' x x x x x x x x x x x x x x Bµi tËp ch¹y bÒn: - Trß ch¬i ph¸t triÓn søc bÒn: (bãng chuyÒn s¸u) + Cách chơi: Lớp chia thành đội qu©n sè nam n÷ c©n b»ng nhau, c¸c đội chuyền bóng cho liên tục, không để bóng rơi xuống đất, không chuyÒn bãng cho mét ngêi liªn tôc lần, chuyền bóng đến ngời thứ thì ngời đó đập bóng xuống đất và hô s¸u nh vËy lµ kÕt thóc lît ch¬i Ch¬i 10' đội nào thực đợc nhiều lần chuyền bóng thành công thì đội đó thắng III 33' 05' PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít GV 05' xxxxx - Tæ chøc cho c¶ líp cïng thùc hiÖn bµi tËp ch¹y bÒn x x x x x x x x x x x x x x x x x x thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ 05' 02' 01' GV §éi h×nh xuèng líp 01' Gi¸o ¸n sè: 63 Hµ Giang ngµy 08th¸ng 04 n¨m 2008 Líp Ngµy gi¶ng 11T 11L 11S 11H ThÓ thao tù chän ( khÜ thuËt ®Èy t¹ lng híng nÐm ) I Môc tiªu : - Häc sinh bíc ®Çu hoµn thiÖn kÜ thuËt ®Èy t¹ vai híng nÐm vµ c¸c bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh, bæ trî cho kü thuËt ®Èy t¹ - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc - S©n trêng THPT chuyªn - Sân bãi hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện - Dông cô: T¹ 4kg 05 qu¶, 3kg 05 qu¶ III Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp sTT Néi dung Thêi lPh¬ng ph¸p tæ chøc îng 07' x x x x x x PhÇn më ®Çu I - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái x x x x x x 02' vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi GV dung, yªu cÇu tiÕt häc - Khởi động: - Ch¹y thêng mét vßng s©n - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, khíp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc II 05' x x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động PhÇn C¬ B¶n LuyÖn tËp c¸c bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tay, ngùc, ch©n 33' 05' ¤n luyÖn kÜ thuËt ®Èy t¹ - Thùc hiÖn phèi hîp giai ®o¹n kh«ng cã t¹ 05' Hoµn thiÖn kÜ thuËt ®Èy t¹ s©n ®Èy - Thùc hiÖn phèi hîp giai ®o¹n kÜ thuật Chuẩn bị, trợt đà, sức cuối 18' - Gi¸o viªn hÖ thèng l¹i c¸c bµi tËp vµ tæ chøc cho häc sinh tập luyện theo đội hình nh tiÕt tríc - Gi¸o viªn lµm mÉu ph©n tÝch gi¶ng gi¶i vµ t/c cho häc sinh luyện tập không có tạ theo đội h×nh líp hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x GV cùng, nhảy đổi chân giữ thăng Trß ch¬i: N»m sÊp chèng tay - Nguêi ch¬i n»m sÊp chèng tay sau đó khuỵu tay cánh tay vơng góc khớp khuỷ sau đó lại đẩy thẳng tay III PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ xxxxx 05' - Tổ chức chơi theo đội chia lớp thành đội Nam Nữ Và đội chia thành nhóm Sau đó các nhãm thi n»m sÊp chèng ®Èy xem nhóm nào đựoc nhiều lần h¬n 05' 02' 01' 01' x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §éi h×nh xuèng líp Gi¸o ¸n sè: 64 Hµ Giang ngµy 15 th¸ng 04 n¨m 2008 Líp Ngµy gi¶ng I Môc tiªu : 11T 11L 11S 11H ThÓ thao tù chän ( khÜ thuËt ®Èy t¹ lng híng nÐm ) - Hoµn thiÖn kÜ thuËt vµ n©ng cao thµnh tÝch kÜ thuËt ®Èy t¹ vai híng nÐm vµ c¸c bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh, bæ trî cho kü thuËt ®Èy t¹ - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc - S©n trêng THPT chuyªn - Sân bãi hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện - Dông cô: T¹ 4kg 05 qu¶, 3kg 05 qu¶ III Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp sTT Néi dung I PhÇn më ®Çu - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi dung, yªu cÇu tiÕt häc - Khởi động: - Ch¹y thêng mét vßng s©n - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, khíp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc Thêi lîng 07' 02' Ph¬ng ph¸p tæ chøc x x x x x x x x x x x x GV 05' x x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động II PhÇn C¬ B¶n LuyÖn tËp c¸c bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tay, ngùc, ch©n 33' 05' - Gi¸o viªn hÖ thèng l¹i c¸c bµi tËp vµ tæ chøc cho häc sinh tập luyện theo đội hình nh tiÕt tríc ¤n luyÖn kÜ thuËt ®Èy t¹ - Thùc hiÖn phèi hîp giai ®o¹n kh«ng cã t¹ 05' - Gi¸o viªn lµm mÉu ph©n tÝch gi¶ng gi¶i vµ t/c cho häc sinh luyện tập không có tạ theo đội h×nh líp hµng ngang Hoµn thiÖn kÜ thuËt ®Èy t¹ s©n ®Èy - Thùc hiÖn phèi hîp giai ®o¹n kÜ thuật Chuẩn bị, trợt đà, sức cuối cùng, nhảy đổi chân giữ thăng Trß ch¬i: N»m sÊp chèng tay - Nguêi ch¬i n»m sÊp chèng tay sau đó khuỵu tay cánh tay vơng góc khớp khuỷ sau đó lại đẩy thẳng tay III PhÇn kÕt thóc x x x x x x x x x x x x x x 18' GV 05' xxxxx - Tổ chức chơi theo đội chia lớp thành đội Nam Nữ Và đội chia thành nhóm Sau đó các nhãm thi n»m sÊp chèng ®Èy xem nhóm nào đựoc nhiều lần h¬n x x x x x x Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ x x 05' 02' 01' x x x x x x x x x x GV §éi h×nh xuèng líp 01' Gi¸o ¸n sè: 66 Hµ Giang ngµy 20 th¸ng 04 n¨m 2008 Líp Ngµy gi¶ng 11T 11L 11S 11H KiÓm tra : m«n tù chän ( khÜ thuËt ®Èy t¹ lng híng nÐm ) I Môc tiªu : - Nhằm đánh giá quá trình học tập và rèn luyện HS Từ đó biết cách điều chỉnh khối lợng vận động nh có phơng pháp cụ thể đối cới HS - Qua đó động viên, uấn nắn kịp thời từ đó giúp HS tiến II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc - S©n trêng THPT chuyªn - Sân bãi hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện - Dông cô: T¹ 4kg 05 qu¶, 3kg 05 qu¶, thíc d©y III Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp sTT Néi dung Thêi lPh¬ng ph¸p tæ chøc îng 07' x x x x x x PhÇn më ®Çu I - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái x x x x x x 02' vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi GV dung, yªu cÇu tiÕt häc - Khởi động: - Ch¹y thêng mét vßng s©n - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, khíp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc 05' x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động II PhÇn C¬ B¶n a Néi dung kiÓm tra - KÜ thuËt vµ thµnh tÝch kÜ thuËt ®Èy t¹ vai híng nÐm 33' x b C¸ch tÝnh ®iÓm: - KÜ thuËt: Kh«ng tÝnh ®iÓm kÜ thuËt riêng, nhng kĩ thuật tốt là điều kiện để nâng điểm thành tích cha đạt - §èi víi HS ch¨m tËp vµ cã sù t¨ng tiÕn vÒ thÓ lùc còng ph¶i cho ®iÓm tèt - Tiªu chuÈn thµnh tÝch ®Èy t¹ Thµnh tÝch tÝnh (cm) §iÓm N÷ 4.3 4,6 4.9 5.2 Nam 5,5 6,0 6,5 7,0 5,5 7.5 x x x x x x x x x x x x x x GV xxxxx 10 5,8 8.0 - Tæ chøc kiÓm tra tõmg ngêi một, ngời đợc thực lÇn ®Èy, lÊy thµnh tÝch cao để tính điểm III PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt, c«ng bè ®iÓm vµ phæ biÕn néi dung häc tiÕp theo 05' 02' 01' x x x 01' GV §éi h×nh xuèng líp x x x x x x x x x x x x x x x Gi¸o ¸n sè: 67 Hµ Giang ngµy 25th¸ng 04 n¨m 2008 Líp Ngµy gi¶ng 11T 11L 11S 11H «n tËp chuÈn bÞ cho kiÓm tra häc k× iI ( khÜ thuËt ®Èy t¹ lng híng nÐm ) I Môc tiªu : - Hoµn thiÖn kÜ thuËt vµ n©ng cao thµnh tÝch kÜ thuËt ®Èy t¹ vai híng nÐm vµ c¸c bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh, bæ trî cho kü thuËt ®Èy t¹ chuÈn bÞ cho kiÓm tra - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc - S©n trêng THPT chuyªn - Sân bãi hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện - Dông cô: T¹ 4kg 05 qu¶, 3kg 05 qu¶ III Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp sTT Néi dung Thêi lPh¬ng ph¸p tæ chøc îng 07' x x x x x x PhÇn më ®Çu I - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái x x x x x x 02' vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi GV dung, yªu cÇu tiÕt häc - Khởi động: - Ch¹y thêng mét vßng s©n - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, khíp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc 05' x x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động II PhÇn C¬ B¶n LuyÖn tËp c¸c bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tay, ngùc, ch©n 33' 05' - Gi¸o viªn hÖ thèng l¹i c¸c bµi tËp vµ tæ chøc cho häc sinh tập luyện theo đội hình nh tiÕt tríc ¤n luyÖn kÜ thuËt ®Èy t¹ - Thùc hiÖn phèi hîp giai ®o¹n kh«ng cã t¹ 05' - Gi¸o viªn lµm mÉu ph©n tÝch gi¶ng gi¶i vµ t/c cho häc sinh luyện tập không có tạ theo đội h×nh líp hµng ngang Hoµn thiÖn kÜ thuËt ®Èy t¹ s©n ®Èy - Thùc hiÖn phèi hîp giai ®o¹n kÜ thuật Chuẩn bị, trợt đà, sức cuối cùng, nhảy đổi chân giữ thăng - Cho HS lam quen víi ph¬ng ph¸p kiÓm tra Trß ch¬i: N»m sÊp chèng tay - Nguêi ch¬i n»m sÊp chèng tay sau đó khuỵu tay cánh tay vơng góc khớp khuỷ sau đó lại đẩy thẳng tay x x x x x x x x x x x x x x 18' GV 05' xxxxx - Tổ chức chơi theo đội chia lớp thành đội Nam Nữ Và đội chia thành nhóm Sau đó các nhãm thi n»m sÊp chèng ®Èy xem nhóm nào đựoc nhiều lần h¬n III PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ x x x 05' 02' 01' x x x x x x x x x x x x x x x GV §éi h×nh xuèng líp 01' Gi¸o ¸n sè: 68 Hµ Giang ngµy 29 th¸ng 04 n¨m 2008 Líp Ngµy gi¶ng 11T 11L 11S 11H «n tËp chuÈn bÞ cho kiÓm tra häc k× iI ( khÜ thuËt ®Èy t¹ lng híng nÐm ) I Môc tiªu : - Hoµn thiÖn kÜ thuËt vµ n©ng cao thµnh tÝch kÜ thuËt ®Èy t¹ vai híng nÐm vµ c¸c bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh, bæ trî cho kü thuËt ®Èy t¹ chuÈn bÞ cho kiÓm tra - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc - S©n trêng THPT chuyªn - Sân bãi hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện - Dông cô: T¹ 4kg 05 qu¶, 3kg 05 qu¶ III Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp sTT Néi dung Thêi lPh¬ng ph¸p tæ chøc îng 07' x x x x x x PhÇn më ®Çu I - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái x x x x x x 02' vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi GV dung, yªu cÇu tiÕt häc - Khởi động: - Ch¹y thêng mét vßng s©n - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, khíp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc 05' x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động II PhÇn C¬ B¶n LuyÖn tËp c¸c bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tay, ngùc, ch©n 33' 05' - Gi¸o viªn hÖ thèng l¹i c¸c bµi tËp vµ tæ chøc cho häc sinh tập luyện theo đội hình nh tiÕt tríc x ¤n luyÖn kÜ thuËt ®Èy t¹ - Thùc hiÖn phèi hîp giai ®o¹n kh«ng cã t¹ Hoµn thiÖn kÜ thuËt ®Èy t¹ s©n ®Èy - Thùc hiÖn phèi hîp giai ®o¹n kÜ thuật Chuẩn bị, trợt đà, sức cuối cùng, nhảy đổi chân giữ thăng - Cho HS lam quen víi ph¬ng ph¸p kiÓm tra Trß ch¬i: N»m sÊp chèng tay - Nguêi ch¬i n»m sÊp chèng tay sau đó khuỵu tay cánh tay vơng góc khớp khuỷ sau đó lại đẩy thẳng tay 05' - Gi¸o viªn lµm mÉu ph©n tÝch gi¶ng gi¶i vµ t/c cho häc sinh luyện tập không có tạ theo đội h×nh líp hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x 18' 05' GV xxxxx - Tổ chức chơi theo đội chia lớp thành đội Nam Nữ Và đội chia thành nhóm Sau đó các nhãm thi n»m sÊp chèng ®Èy xem nhóm nào đựoc nhiều lần h¬n III PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt bµi tËp vÒ nhµ 05' 02' 01' 01' x x x x x x x x x x x x x x x GV §éi h×nh xuèng líp Gi¸o ¸n sè: 69 Líp Ngµy gi¶ng 11T x x x Hµ Giang ngµy 05 th¸ng 05 n¨m 2008 11L 11S 11H KiÓm tra häc k× iI ( khÜ thuËt ®Èy t¹ lng híng nÐm ) I Môc tiªu : - Nhằm đánh giá quá trình học tập và rèn luyện HS Từ đó biết cách điều chỉnh khối lợng vận động nh có phơng pháp cụ thể đối cới HS - Qua đó động viên, uấn nắn kịp thời từ đó giúp HS tiến II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc - S©n trêng THPT chuyªn - Sân bãi hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện - Dông cô: T¹ 4kg 05 qu¶, 3kg 05 qu¶, thíc d©y III Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp sTT Néi dung Thêi lPh¬ng ph¸p tæ chøc îng 07' x x x x x x PhÇn më ®Çu I - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái x x x x x x 02' vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi GV dung, yªu cÇu tiÕt häc - Khởi động: - Ch¹y thêng mét vßng s©n - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, khíp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc 05' x x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động II PhÇn C¬ B¶n a Néi dung kiÓm tra - KÜ thuËt vµ thµnh tÝch kÜ thuËt ®Èy t¹ vai híng nÐm b C¸ch tÝnh ®iÓm: - KÜ thuËt: Kh«ng tÝnh ®iÓm kÜ thuËt riêng, nhng kĩ thuật tốt là điều kiện để nâng điểm thành tích cha đạt - §èi víi HS ch¨m tËp vµ cã sù t¨ng tiÕn vÒ thÓ lùc còng ph¶i cho ®iÓm tèt - Tiªu chuÈn thµnh tÝch ®Èy t¹ Thµnh tÝch tÝnh (cm) §iÓm N÷ Nam 4.3 5,5 5,5 7.5 10 5,8 8.0 4,6 6,0 4.9 6,5 33' x x x x x x x x x x x x x x GV xxxxx 5.2 7,0 - Tæ chøc kiÓm tra tõmg ngêi một, ngời đợc thực lÇn ®Èy, lÊy thµnh tÝch cao để tính điểm III PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt, c«ng bè ®iÓm, bµi tËp vÒ nhµ 05' 02' 01' x x x 01' GV §éi h×nh xuèng líp x x x x x x x x x x x x x x x Gi¸o ¸n sè: 70 Hµ Giang ngµy 10 th¸ng 05 n¨m 2008 Líp Ngµy gi¶ng 11T 11L 11S 11H Kiểm tra chế độ rèn luyện thân thể (ch¹y nhanh 80m vµ bËt xa t¹i chç) I Môc tiªu : - Nhằm đánh giá quá trình học tập và rèn luyện HS Từ đó biết cách điều chỉnh khối lợng vận động nh có phơng pháp cụ thể đối cới HS - Qua đó động viên, uấn nắn kịp thời từ đó giúp HS tiến II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc - S©n xi m¨ng trêng THPT chuyªn - sân bãi hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện III Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp sTT Néi dung Thêi lPh¬ng ph¸p tæ chøc îng 07' x x x x x x PhÇn më ®Çu I - GV nhËn líp: kiÓm tra sÜ sè, hái x x x x x x 02' vÒ søc khoÎ hs, phæ biÕn môc tiªu, néi GV dung, yªu cÇu tiÕt häc - Khởi động: - Ch¹y thêng mét vßng s©n - Xoay c¸c khíp cæ ch©n, cæ tay, b¶ vai, khíp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc 05' x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động x II PhÇn C¬ B¶n KiÓm tra ch¹y nhanh 80m a Néi dung kiÓm tra - Chạy 80m để đánh giá thành tích, kĩ thuËt vµ c«ng nhËn kÕt qu¶ kiÓm tra theo tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ ë néi dung søc nhanh 33' b C¸ch tÝnh ®iÓm: - KÜ thuËt: Kh«ng tÝnh ®iÓm kÜ thuËt riêng, nhng kĩ thuật tốt là điều kiện để nâng điểm thành tích cha đạt - §èi víi HS ch¨m tËp vµ cã sù t¨ng tiÕn vÒ thÓ lùc còng ph¶i cho ®iÓm tèt - Tiªu chuÈn thµnh tÝch ch¹y 80m (s) §iÓm N÷ §¹t Kh¸ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Giái 14’’8 14’’0 13’’5 Nam 12’’8 12’’2 11’’6 - Tæ chøc vµ ph¬ng ph¸p kiÓm tra + Kẻ sân theo luật quy định, có vạch xuất phát và dây đích KiÓm tra bËt xa t¹i chç - KiÓm tra tõng HS mét - Tiªu chuÈn thµnh tÝch bËt xa t¹o chç tÝnh b»ng (cm) §iÓm III §¹t Kh¸ Giái Nam 1,95m 2,05m 2,15m N÷ 1,70m 1,80m 1,60m PhÇn kÕt thóc Cñng cè Thả lỏng: Tập số động tác hít thë nhÑ nhµng, rò ch©n tay … Xuèng líp: nhËn xÐt c«ng bè ®iÓm vµ th«ng b¸o néi dung häc tiÕp theo 05' 02' 01' x x x x x x x x x x x x x x x x x x 01' GV §éi h×nh xuèng líp