(Sáng kiến kinh nghiệm) lựa chọn một số bài tập nâng cao thể lực chung và chuyên môn trong môn chạy ngắn cho học sinh khối 10 trường THPT sáng sơn

MỤC LỤC Lời giới thiệu Tên sáng kiến Tác giả sáng kiến Chủ đầu tư sáng kiến Lĩnh Vực sáng kiến Ngày đầu áp dụng sáng kiến Mô tả chất sáng kiến 7.1 ĐẶT VẤN ĐỀ 7.1.1 Lí lựa chọn đề tài 7.1.2 Phạm vi nghiên cứu 7.1.3 Phương pháp nghiên cứu 7.1.4 Thời gian- địa điểm nghiên cứu 7.1.5 Mục đích đề tài 7.2 TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 7.2.1 Những khó khăn bất cập nghiên cứu 7.2.2 Thực trạng giảng dạy môn chạy ngắn 7.2.3 Chọn đối tượng 7.2.4.Các tập phát triển thể lực chung thể lực chuyên môn môn chạy ngắn cho học sinh lớp 10 trường THPT Sáng Sơn 7.3 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 11 7.3.1 Hiệu đề tài 11 7.3.2 Kết thu 11 7.3.3 Nhận xét đánh giá 12 7.4 KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ 13 7.4.1.Kết luận 13 7.4.2.Kiến nghị 14 Những thông tin bảo mật 15 Các điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến 15 10 Đánh giá lợi ích thu áp dụng sáng kiến 15 11 Danh sách cá nhân tham gia dùng thử 16 Danh mục chữ viết tắt HLV: Huấn luyện viên VĐV: Vận động viên Nxb: Nhà xuất TDTT: Thể dục thể thao GDTC: %: Phần trăm THPT : HS Giáo dục thể chất : Trung học phổ thông Học sinh Danh mục tài liệu tham khảo Phạm Đình Bẩm, Trương Anh Tuấn, Nguyễn Quý Bình (1998), Giáo dục học TDTT, Nxb TDTT Hà Nội Trần Đức Dũng, Lưu Quang Hiệp, Nguyễn Xuân Sinh, Phạm Danh Tốn (1994), Tuyển tập nghiên cứu khoa học, Nxb TDTT Hà Nội Lưu Quang Hiệp, Phạm Thị Uyên (1995), Sinh lý học TDTT, Nxb TDTT Hà Nội Giáo trình cầu lông, Nxb Giáo dục Nguyễn Xuân Sinh cộng (1999), Giáo trình phương pháp nghiên cứu khoa học TDTT, Nxb TDTT Hà Nội Sách giáo viên 10,11,12 Nxb Giáo dục Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn (2000), Lý luận phương pháp TDTT, Nxb TDTT Hà Nội Nguyễn Đức Văn (2000), Phương pháp thống kê TDTT, Nxb TDTT Hà Nội Phạm Ngọc Viễn, Lê Văn Xem, Mai Văn Muôn, Nguyễn Thanh Nữ (1995), Tâm lý học TDTT, Nxb TDTT Hà Nội 10 Horre (Trương Anh Tuấn, Bùi Thế Hiển dịch) (1997), Học thuyết huấn luyện, Nxb TDTT Hà Nội 11 V.P Filin (Nguyễn Quang Hưng dịch) (1999), Lý luận phương pháp thể thao trẻ, Nxb TDTT Hà Nội BÁO CÁO KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN Lời giới thiệu Giáo dục thể chất trường học mặt giáo dục quan trọng thiếu nghiệp giáo dục đào tạo, góp phần thực mục tiêu: “Nâng cao dân trí, bồi dưỡng nhân lực, đào tạo nhân tài” cho đất nước, cơng dân, hệ trẻ có điều kiện “Phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức” Để đáp ứng nhu cầu đòi hỏi ngày cao nghiệp phát triển kinh tế - xã hội đất nước Giáo dục thể chất học đường thực có vị trí quan trọng việc đào tạo hệ trẻ phát triển toàn diện, hoàn thiện nhân cách, trí tuệ thể chất để phục vụ nghiệp cơng nghiệp hố, đại hố đất nước, giữ vững tăng cường an ninh, quốc phòng Muốn phát triển phong trào thể dục thể thao đất nước khơng thể coi nhẹ vai trị giáo dục thể chất trường học Chạy ngắn môn thể thao giảng dạy trường phổ thông thi đấu rộng rãi cấp địa phương cấp tỉnh Trường THPT Sáng sơn sau 40 năm thành lập, tham gia thi đấu nhiều giải chưa giành thành tích mong muốn Trong thi đấu thành tích đội tuyển chưa thực tốt Một nguyên nhân phải nói tới thể lực chung chun mơn em nhiều hạn chế Bởi vậy, việc tìm kiếm giải pháp nhằm nâng cao thể lực chung chuyên môn môn chạy ngắn cho học sinh trường THPT Sáng Sơn điều cần thiết Với thời gian công tác trường THPT Sáng Sơn, xin phép đưa sáng kiến kinh nghiệm về: “Lựa chọn số tập nâng cao thể lực chung chuyên môn môn chạy ngắn cho học sinh khối 10 trường THPT Sáng Sơn” với mục đích nâng cao thành tích học tập thi đấu học sinh Tên sáng kiến “Lựa chọn số tập nâng cao thể lực chung chuyên môn môn chạy ngắn cho học sinh khối 10 trường THPT Sáng Sơn” Tác giả sáng kiến - Họ tên: Nguyễn Thị Thắm - Địa chỉ: Yên Thạch – Sông Lô – Vĩnh Phúc - Số điện thoại: 0973633248 - Email: Nguyenthithamgvtd.c3songlo@vinhphuc.edu.vn Chủ đầu tư sáng kiến - Họ tên: Nguyễn Thị Thắm Lĩnh Vực áp dụng sáng kiến - Lĩnh vực thể dục thể thao (áp dụng giảng dạy thi đấu điền kinh nội dung chạy ngắn) Ngày sáng kiến áp dụng lần đầu - Ngày tháng năm 2018 Mô tả chất sáng kiến - Nội dung sáng kiến: 7.1 ĐẶT VẤN ĐỀ 7.1.1.Lý chọn đề tài Điền kinh môn thể thao bao gồm nội dung bộ, chạy, nhảy, ném đẩy nhiều môn phối hợp Chạy ngắn nội dung điển hình phát triển tốc độ, có cường độ biên độ cực lớn hội tụ đầy đủ yếu tố NhanhMạnh – Bền thể thao Đồng thời cịn có tác động tốt tới quan chức thể, thông qua nội dung chạy ngắn để rèn luyện ý chí vươn lên, nỗ lực thân cho học sinh học tập, lao động Chạy cự ly ngắn nội dung đơn giản cần phương tiện dụng cụ để tiến hành (bàn đạp, đồng hồ) Chạy cự ly ngắn đòi hỏi phải chạy với tốc độ cực đại nên người tập phải xuất phát nhanh, tăng tốc độ thật nhanh chạy lao sau xuất phát để có tốc độ cực đại cố gắng trì tới đích Là q trình phối hợp nhuần nhuyễn giai đoạn: Xuất phát - chạy lao sau xuất phát - chạy quãng đích Ngoài chạy ngắn nội dung nhiều học sinh u thích Bởi mơn thể đầy đủ yếu tố nhanh nhẹn, khỏe mạnh khéo léo tâm lý muốn khẳng định so với tập thể học sinh Mặt khác áp dụng chương trình thay Sách Giáo Khoa sau năm triển khai số bất cập thể rõ gây khó khăn cho người dạy người học Yếu tố thể lực hay nói cách khác đưa tập bổ trợ phát triển thể lực vào học nội dung chạy ngắn từ lớp 10 yếu tố cần thiết quan trọng việc nâng cao thể lực chun mơn từ học sinh đáp ứng yếu tố kỹ chiến thuật mà chương trình SGK bắt buộc Là giáo viên thể chất với nhiều năm nghề có tâm huyết với nghề nghiệp, tơi mạnh dạn khẳng định chương trình thay SGK cho khối chưa thật chuẩn Song phân phối chương trình SGK pháp lệnh Do tìm phương án tối ưu để mang lại hiệu tập luyện cho học sinh vấn đề cần làm, việc làm thiết thực Tìm nguyên nhân tồn tại, yếu kém, bất hợp lý mạnh dạn nói để đem lại hiệu việc cần làm, cần nghiên cứu Do cần trao đổi với đồng nghiệp tâm tư cá nhân vấn đề để người nghiên cứu Từ sở nên tơi chọn đề tài là: “ Lựa chọn số tập nâng cao thể lực chung chuyên môn môn chạy ngắn cho học sinh khối 10 trường THPT Sáng Sơn ” Để nâng cao thành tích đạt hiệu cao dạy 7.1.2.Phạm vi nghiên cứu - Tìm hiểu, nghiên cứu phân phối chương trình, sách giáo khoa thực tiễn dạy học môn chạy ngắn lớp10 THPT (chương trình thay sách giáo khoa) - Vận dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thể lực chuyên môn môn chạy ngắn - Học sinh khóa 2018 - 2019 Trường THPT Sáng Sơn, Huyện Sông Lô, Tỉnh Vĩnh Phúc 7.1.3 Phương pháp nghiên cứu: Dựa phương pháp sau: - Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu - Phương pháp quan sát thực nghiệm sư phạm - Phương pháp kiểm tra đánh giá tố chất thể lực kỹ thuật - Phương pháp tính tốn xử lí số liệu 7.1.4.Thời gian- địa điểm nghiên cứu - Thời gian : Từ tháng năm 2018 đến tháng năm 2019 - Địa điểm: Sân vân động trường - Trang thiết bị: Bàn đạp, đồng hồ bấm giây, dây nhảy, cịi 7.1.5 Mục đích đề tài - Nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho đối tượng học sinh lớp 10 trung học phổ thông Đồng thời rút kinh nghiệm phương pháp để giảng dạy môn chạy ngắn năm học sau tốt - Giúp học sinh nâng cao sức khỏe, thể lực hoàn thiện khả vận động u thích mơn học - Đề tài giải yếu thể lực học sinh nói chung thể lực mơn chạy ngắn nói riêng - Mục tiêu tơi đem đề tài trao đổi với đồng nghiệp nhằm mục đích nâng cao nghiệp vụ cơng tác thân góp phần vào việc nâng cao thể lực lực làm việc học sinh sau tốt nghiệp THPT - Nêu khó khăn bất cập giảng dạy mơn chạy ngắn chương trình Thể dục THPT - Trang bị kiến thức cần thiết môn chạy ngắn cho học sinh Đưa phương pháp giảng dạy, nội dung tập phải phù hợp lứa tuổi, đối tượng cụ thể đặc điểm tâm sinh lý để nâng cao hứng thú học sinh môn học 7.2 TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 7.2.1 Những khó khăn bất cập giảng dạy mơn chạy ngắn 7.2.1.1 Khó khăn trình độ học sinh khơng đồng Về giới tính vấn đề lớn việc học tập tiếp thu kỹ chiến thuật 7.2.1.2 Thời lượng học lớp ít, số lần HS tiếp xúc, sửa sai kĩ thuật 7.2.1.3 Kỹ thuật số động tác khó học sinh đối tượng tập học gây cho học sinh tiếp thu động tác cách thụ động, không hứng thú, tập luyện động tác 7.2.1.4 Cơ sở vật chất thiếu Trường THPT Đối với trường nông thôn, sân tập không đảm bảo ảnh hưởng đến kỹ thuật động tác 7.2.1.5 Trong phân phối chương trình thường tiết Thể dục ghép từ 02 nội dung trở lên nên thời gian tiếp thu tập luyện động tác cịn hạn chế 7.2.1.6 Trình độ kĩ thuật môn Chạy ngắn thầy với thầy, thầy với cô giảng dạy môn thể chênh lệch gây khó khăn cho việc tiếp thu kỹ thuật học sinh 7.2.2 Thực trạng giảng dạy mơn chạy ngắn Trong chương trình giảng dạy môn chạy ngắn trường THPT em học kỹ thuật môn chạy ngắn em không trang bị nhiều thể lực Nếu người giáo viên không đưa tập bổ trợ vào để giảng dạy mà thực tập yêu cầu PPCT tập hướng dẫn SGK thì: -Thứ nhất: HS biết kỹ thuật áp dụng kỹ thuật vào thi đấu khơng thực -Thứ hai: Yêu cầu chương trình thay sách giáo khoa chủ yếu em phát triển thể lực -Thứ ba: Nếu khơng củng cố thể lực chuyên môn cho em nội dung học lặp lại nhiều lần thể lực chuyên môn người học yếu dẫn đến người học bị sớm mệt mỏi nhàm chán thiếu hứng thú tập luyện Với phong trào điền kinh rộng khắp việc tiếp thu vài kỹ thuật động tác hay số tập bổ trợ khác em học sinh lứa tuổi khơng khó Để em phát triển thêm thể lực, có điều kiện để phát triển kỹ thuật động tác từ kỹ đến kỹ xảo yêu cầu người giáo viên phải nghiên cứu, tìm tịi, đầu tư vào dạy cách công phu đưa tập cho em tập luyện, tránh tập tập lại vài động tác gây nhàm chán cho em gây hứng thú học tập Khi dạy giáo viên có chất lượng cao, học sinh tích cực tự giác học tập tập luyện Từ thực mục đích giáo dục sức khoẻ cho học sinh, phát triển thể lực chuyên môn tảng cho phát triển môn thể thao nhiều người ưa thích có thành tích cao 7.2.3 Chọn đối tượng Đối tượng tơi chọn có lớp 10 với 158 em/1 năm tỷ lệ nam nữ lớp tương đương với Thể lực lớp lúc chọn vào ngẫu nhiên gần Được chia làm nhóm: Nhóm thứ nhất: Tập luyện bình thường theo hướng dẫn Sách giáo viên bao gồm lớp: 10A7 có 39 học sinh 10A8 có 39 học sinh Tổng số học sinh nhóm thứ 78 học sinh Nhóm thứ hai: Tập luyện theo phương pháp thực nghiệm áp dụng tập bổ trợ phát triển thể lực trung chuyên môn mơn chạy ngắn vào giảng dạy 10A9 có 40 học sinh 10A10 có 40 học sinh Tổng số học sinh nhóm thứ hai là: 80 học sinh 7.2.4 Biện pháp thực tập bổ trợ vào học điền kinh để phát triển thể lực chung chuyên môn môn chạy ngắn Để đưa biện pháp cách khả quan làm thử nghiệm, phân bốn lớp 10 thành hai nhóm để so sánh với nhau: 7.2.4.1 Nhóm đối chứng Thực giáo án theo chương trình chuẩn, gồm lớp 10a7 10a8 *Trình tự nhiệm vụ biện pháp giảng dạy tiến hành sau Nhiệm vụ 1: Xây dựng khái niệm kỹ thuật tìm hiểu đặc điểm chạy người học thông qua biện pháp chủ yếu sau : - Giáo viên phân tích làm mẫu kỹ thuật - Cho xem phim ảnh kỹ thuật - Cho người học chạy lặp lại 30-50m giáo viên nhận xét ưu nhược điểm người Đội hình tập luyện x x x x x x x x x x x x x x x x 30m Nhiệm vụ 2: Dạy kỹ thuật chạy đường thẳng thông qua biện pháp sau : - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau , chạy tăng tốc (tăng dần cự ly, tần số độ dài bước chạy ) - Chạy tăng tốc sau chạy theo quán tính, từ 60-70m - Tập đánh tay (đứng chỗ tăng dần tần số biên độ động tác) - Chạy biến tốc đoạn ngắn 40-60m Đội hình tập luyện x x x x x x x x x x x x x x x x Nhiệm vụ : Dạy kỹ thuật xuất phát chạy lao thông qua biện pháp kỹ thuật sau - Giới thiệu cách đóng bàn đạp tập đóng bàn đạp - Thực theo lệnh “vào chỗ”, “sẵn sàng” Hình 1: Kỹ thuật xuất phát - Xuất phát thấp chạy lao 30-40m Nhiệm vụ 4: Chuyển tiếp từ chạy lao sang chạy quãng - Chạy tăng tốc độ sau chạy theo qn tính - Xuất phát thấp, chạy lao chạy theo quán tính - Chạy biến tốc đoạn ngắn 50-60m - Chạy 60m xuất phát thấp Hình 2: Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát 10 Hình 3: Kỹ thuật chạy quãng Nhiệm vụ 5: Dạy kỹ thuật đích - Giới thiệu làm mẫu kỹ thuật - Chạy chậm 6-10m làm mẫu động tác đánh đích - Chạy tăng tốc độ 15-20m làm động tác đánh đích - Chạy 50m làm động tác đánh đích Hình 4: Kỹ thuật đích Nhiệm vụ 6: Hồn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn - Chạy 30m xuất phát thấp (lặp lại) - Chạy 50-100m xuất phát thấp với toàn kỹ thuật (từ 80-100% sức mạnh tối đa) - Chạy 100m với toàn kỹ thuật 11 7.2.4.2 Nhóm thực nghiệm, sử dụng tập bổ trợ để phát triển thể lực chung chuyên môn mơn chạy ngắn Ngồi việc dạy đủ nhiệm vụ nhóm một, để góp phần nâng cao hiệu tiết học nghiên cứu vận dụng đem vào giảng dạy tập bổ trợ phát triển thể lực với thời gian từ – phút/tiết (vào phần thể lực giáo án) liên tục từ tiết thứ tiết cuối chương trình chạy ngắn hai lớp lại 10a9 10a10 em học theo phương pháp nâng cao thành tích tơi biên soạn với thời gian tháng với nội dung trình tự sau: * Các tập phát triển phản xạ nhanh, linh hoạt Đặc điểm thi đấu tập luyện chạy cự ly ngắn xuất phát với bàn đạp chạy theo hiệu lệnh Vì phản xạ nhanh, linh hoạt yếu tốt quan trọng ảnh hưởng đến thành tích chạy học sinh Từ sở lý luận quan điểm vận động tập luyện thi đấu điền kinh Các tập để phát triển phản xạ nhanh, linh hoạt đưa vào cho học sinh tập luyện tập sau Bài tập 1: Xuất phát nhiều lần với tín hiệu biến đổi như: còi, lệnh, tiếng súng, phất cờ - Thực hiện: xuất phát cao thấp với bàn đạp theo hiệu lệnh Đội hình tập luyện: xx xxxxx xxxxxxx x x Bài tập 2: Chạy đổi hướng - Thực hiện: GV dùng tín hiệu cịi, điều khiểu học sinh chạy nhanh đổi theo hướng khác Bài tập 3: Nhảy dây nhanh hai nửa bàn chân - Thực hiện: Mỗi học sinh dây nhảy 2-3 lần lần 100-200 Bài tập 4: Các trò chơi phản xạ - Thực hiện: GV tổ chức chơi * Các tập phát triển sức nhanh 12 Sức nhanh tốt chất quan trọng vận động viên điền kinh, khả hoạt động với tốt độ cực hạn Vì tập đưa vào để phát triển sức nhanh cho học sinh chọn là: Bài tập 1: Chạy tốc độ cao lặp lại đoạn đường ngắn - Thực hiện: GV cho học sinh chạy lặp lại tốc độc cao đoạn đường ngắn cự ly thi dấu Đội hình tập luyện: xx xxxxx xxxxxxx x x Bài tập 2: Chạy lên dốc, xuống dốc - Mục đích: Phá vỡ ổn định tốc độ giúp học sinh bứt phá sức nhanh tiềm tàng thể Bài tập 3: Chạy vượt qua chướng ngại vật - Mục đích: Nhằm thay đổi độ dài bước chạy nâng cao thành tích đạp sau chân Bài tập 4: Chạy biến tốc - Mục đích: Là tập tuyệt vời cho hệ tuần hồn hơ hấp, giúp VĐV không bị hụt tập * Các tập phát triển sức mạnh tốc độ Sức mạnh tốc độ lực phát huy sức mạnh khoảng thời gian ngắn nhất, tập đưa để tập luyện sau: Bài tập 1: Chạy nâng cao đùi cát - Mục đích: Nhằm phát triển nhóm đùi Bài tập 2: Bật cóc hai chân liên tiếp - Mục đích: Phát triển sức bền mạnh chân nhằm tăng khả sức bền bật nhảy Bài tập 3: Bật bục cao - Mục đích: Phát triển nhóm đầu cẳng chân đùi * Các tập phát triển sức bền Đối với VĐV chạy ngắn sức bền đảm bảo khả yếm khí thể Để phát triển sức bền chuyên môn, VĐV chạy ngắn cần hồn thiện q trình 13 hoạt động hệ thần kinh- cơ, nâng cao tính hiệu q trình sinh hóa cơ, sử dụng oxy có máu, tập tơi đưa sau: Bài tập 1: Chạy lặp lại nội dung học thi đấu - Thực hiện:GV cho HS chạy lặp lại đoạn đường tập luyện thi đấu đến lần liên tiếp Bài tập 2: Chạy cự ly trung bình- dài - Thực hiện: GV cho HS chạy cự ly từ 800m đến 1500m xen kẽ vào cuối buổi tập Ngoài việc thực tập cần lưu ý đến luân phiên tập luyện nghỉ ngơi buổi tập, lúc tập cần thực tảng phục hồi khả vận động tần số nhịp tim khoảng 120-135 lần/phút Thời gian nghỉ trung bình để lặp lại đoạn chạy 60m khoảng 2,5-3 phút, 100m 3-5 phút Trên toàn hệ thống tập bổ trợ phát triển thể lực chuyên môn chạy ngắn mà đưa vào giảng dạy cho học sinh thời gian em học nội dung chạy ngắn 7.3 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 7.3.1 Hiệu đề tài Để đánh giá xác lực phát triển thể lực chuyên môn kỹ thuật mà biên soạn cho em tập luyện thực test sau: Q trình thực nghiệm test : Nhóm Đối chứng Thực nghiệm Nội dung Số lượng Thời gian Phương pháp tập 78 học sinh tháng Sử dụng tập 80 học sinh tháng Thực tập luyện theo phân phối với phương pháp chương trình tơi biên soạn 7.3.2 Kết thu Qua thời gian tháng nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng kết thúc tơi tiến hành kiểm tra thành tích chạy 100m theo thang điểm sau: Điểm 10 Nam 18”20 18”00 17”80 17”60 17”40 17”20 17”00 16”60 16”20 16”00 14 Nữ 20,20 20,00 19,80 19,60 19,40 19,20 19,00 18,60 18,20 18,00 Kết thu : Nhóm Xếp loại (%) Giỏi Khá Trung bình Yếu Đối chứng Thực nghiệm (10a7,10a8) 10 học sinh (7,8%) 15 học sinh (11,7%) 38 học sinh (29,6%) học sinh (6,24%) (10a9,10a10) 25 học sinh (20%) 40 học sinh (32%) 15 học sinh (12%) không Dựa vào kết ta có biểu đồ tương ứng sau: Hình 5: Biểu đồ thể thành tích học sinh nhóm thực nghiệm đối chứng 7.3.3 Nhận xét, đánh giá Qua so sánh biểu đồ nhóm đối tượng thực nghiệm đối chứng thấy, kết học tập em nâng lên rõ rệt Như qua tỷ lệ biểu đồ kết hai nhóm có tỷ lệ sau: Tỷ lệ giỏi nhóm thực nghiệm lớp 10a9,10a10 20% nhóm đối chứng lớp 10a7,10a8 7,8% Tỷ lệ nhóm thực nghiệm lớp 10a9,10a10 40% nhóm đối chứng lớp 10a7,10a8 15% Tỷ lệ trung bình nhóm thực nghiệm lớp 10a9,10a10 12% nhóm đối chứng lớp 15 10a7,10a8 29,6% Tỷ lệ yếu nhóm thực nghiệm lớp 10a9,10a10 0% nhóm đối chứng lớp 10a7,10a8 6,24% Thứ nhất: Các em áp dụng tập bổ trợ có tinh thần thoải mái hơn, yêu thích tập luyện tập luyện mệt học chạy ngắn Kết kiểm tra đánh giá kỹ thuật tố chất thể lực nhóm thực nghiệm tăng lên rõ rệt Thứ hai: Từ sở tập thể lực trường, lớp, em tích cực việc luyện tập nhà Từ em phát triển tốt mặt thể chất trình độ, thể lực kỹ thuật mơn chạy ngắn chuẩn bị cho việc tiếp thu nhanh môn học khác Đặc biệt em học sinh nữ, nhiều em thích thú tập luyện đạt kết cao Như sau 20 tuần áp dụng đổi phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích mơn chạy ngắn cho nhóm thực nghiệm với việc áp dụng tập phát triển tốc độ, phát triển sức nhanh, tăng dần lượng vận động, phù hợp thành tích tăng cao rõ rệt so với nhóm đối chứng Từ kết chứng tỏ việc áp dụng hệ thống phương pháp tập để nâng cao thành tích chạy ngắn khối lớp 10 trường THPT Sáng Sơn phản ánh tính hiệu tích cực 7.4 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 7.4.1 Kết luận Thực tế giảng dạy cho thấy vấn đề chương trình cịn vấn đề phải bàn, phải chỉnh sửa Những bất cập hố giải nhiệt tình giảng dạy thầy cô Giải bất cập khó khăn địi hỏi quan tâm BGH, Ban chuyên môn vào quan điểm,đường lối sách, tuỳ thuộc vào quản lý nhà nước hệ thống giáo dục Về quan điểm cá nhân tơi bất cập khó khăn mang tính chất liệt kê Nếu thay đổi chắn người làm chuyên môn cần phải thay đổi suy ngẫm Đội ngũ Giáo viên có tâm huyết mong chờ vào chế, mong chờ vào đột biến quản lý nhà nước để bất cập khó khăn giảm bớt tạo thuận lợi cho Giáo viên Học sinh 16 Và thời gian nghiên cứu đem vào áp dụng tập bổ trợ vào môn học chạy ngắn cho em học sinh, thấy thể lực chuyên môn em nâng lên rõ rệt Từ em năm bắt kỹ thuật tốt Giờ học em sinh động hơn, khơng bị nhàm chán, gị bó Với số 80 em thực nghiệm 78 em không áp dụng tập lớp 10 năm học Trường THPT Sáng Sơn- Xã ĐồngThịnhHuyện Sông Lô- Tỉnh Vĩnh Phúc thấy kết tốt với em thực nghiệm Vì tơi mạnh dạn đem phần sáng kiến nhỏ nhiều năm làm cơng tác giảng dạy trường phổ thơng để góp phần chung vào việc đào tạo hệ trẻ Mặc dù ý kiến chủ quan cá nhân tôi, khơng thể tránh sai sót, bất cập, mong nhận đóng góp ý kiến bổ sung thầy cô, đồng nghiệp, cấp quản lí, chuyên gia đầu ngành để sáng kiến kinh nghiệm tơi hồn thiện hơn, áp dụng rộng rãi Tất hệ trẻ, tương lai em chúng ta, góp phần vào việc giáo dục toàn diện phát triển toàn diện cho học sinh thời kỳ hội nhập 7.4.2 Kiến nghị Như sau 20 tuần áp dụng đổi phương pháp tập luyện để nâng cao thể lực chung chun mơn cho nhóm thực nghiệm với việc áp dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ, sức nhanh, sức bền, tăng dần lượng vận động phù hợp thành tích tăng cao rõ rệt so với nhóm đối chứng Từ vấn đề mạnh dạn đưa đề xuất để tăng cường hứng thú tập luyện cho học sinh, giúp học sinh có thành tích định q trình học mơn thể dục nói chung nội dung chạy ngắn nói riêng Qua giúp học sinh có sức khỏe để học mơn khác đạt hiệu tốt Thứ nhất: Nhà trường quan tâm nhiều đến việc trang bị sân bãi bảo đảm cho học sinh tập luyện Đồng thời tổ chức thi đấu có khen thưởng để khích lệ tinh thần tập luyện học sinh Thứ hai: Giáo viên giảng dạy môn không ngừng trau dồi phẩm chất, thái độ, đổi phương pháp dạy học tích cực Nâng cao lực chun mơn, lực sư phạm Thứ ba: Học sinh phải nhận thức đắn tầm quan trọng, ý nghĩa môn học sức khỏe, sống công việc sau Chú ý nghe 17 giáo viên phân tích, thị phạm động tác, nghiêm túc học mạnh dạn hỏi giáo viên chưa hiểu thắc mắc kỹ thuật động tác hay kiến thức chun mơn có liên quan Cần sử dụng linh hoạt kiến thức thực tế vào học Trên số nghiên cứu mức độ cá nhân thân chưa có nhiều kinh nghiệm, công tác ngành năm nên cần nhận ý kiến đóng góp bổ sung để đề tài tơi hồn chỉnh hơn, từ áp dụng rộng rãi vào thực tế Tơi mong nhận quan tâm đóng góp ý kiến đồng nghiệp, giáo viên có kinh nghiệm cho đề tài hồn thiện hơn, để góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy Qua hồn thành mục tiêu xây dựng người Việt Nam phát triển toàn diện tất mặt trí tuệ, đạo đức thể chất Những thông tin cần bảo mật: Không Các điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến - Phải đảm bảo đủ trang thiết bị để tập luyện (sân chạy, bàn đạp ) - Phải ủng hộ trí GV, HLV trưởng - VĐV, HS chọn áp dụng phải tích cực tập luyện theo giáo án ứng dụng 10 Đánh giá lợi ích thu áp dụng sáng kiến 10.1 Đánh giá lợi ích thu được áp dụng sáng kiến theo ý kiến tác giả: Khi áp dụng sáng kiến vào giảng dạy huấn luyện thấy sáng kiến đem lại hiệu cao theo phương pháp truyền thống Học sinh, VĐV lực tốt giải nhiều tình tập luyện thi đấu Bằng việc áp dụng tập huấn luyện đội tuyển, đại hội TDTT cấp tỉnh vừa qua trực tiếp huấn luyện cho học sinh tham gia thi đấu điền kinh nội dung chạy 400m Nam đạt huy chương vàng cấp tỉnh em Nguyễn Quang Linh học sinh lớp 12a2 tham gia thi đấu ĐHTDTT ngành Giáo dục tỉnh Vĩnh phúc 10.2 Đánh giá lợi ích thu áp dụng sáng kiến theo ý kiến tổ chức, cá nhân: Qua thời gian nghiên cứu thử nghiệm tập nâng cao thể lực chung chuyên môn nôn chạy ngắn cho học sinh khối 10 trường THPT Sáng Sơn, thu kết trên, đưa số kết luận sau: Thể lực chung chuyên môn yếu tố quan trọng cho VĐV điền kinh Yếu tố giải nhiệm vụ kỹ thuật chạy 18 ngắn gồm giai đoạn( xuất phát, chạy lao sau xuất phát, chạy quãng đích) tập luyện thi đấu Bước đầu áp dụng tập có hiệu Thể lực chung chuyên môn học sinh khối 10 trường THPT Sáng Sơn nâng lên 11 Danh sách cá nhân áp dụng thử Số Tên tổ chức/cá TT nhân Nguyễn Thị Thắm Nguyễn Mạnh Cường Tạ Văn Mạnh Địa Phạm vi/Lĩnh vực áp dụng sáng kiến Trường THPT Sáng sơn Huyện Sông Lô – Vĩnh Phúc Áp dụng cho học sinh khối 10 trường THPT Sáng sơn Trường THPT Sáng sơn Áp dụng cho học sinh khối 10 trường THPT Sáng sơn – Huyện Sông Lô – Vĩnh Phúc Trường THPT Sáng sơn Áp dụng cho học sinh khối 10 – Huyện Sông Lô – Vĩnh trường THPT Sáng sơn Phúc Sông Lô, ngày 10 tháng năm 2019 Thủ trưởng đơn vị Sông Lô, ngày 06 tháng năm 2019 Tác giả sáng kiến Nguyễn Thị Thắm 19 NHẬN XÉT ĐÁNH GIÁ CỦA HỘI ĐỒNG KHOA HỌC …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… 20 …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………… 21 ... môn môn chạy ngắn cho học sinh khối 10 trường THPT Sáng Sơn? ?? với mục đích nâng cao thành tích học tập thi đấu học sinh Tên sáng kiến ? ?Lựa chọn số tập nâng cao thể lực chung chuyên môn môn chạy ngắn. .. chạy ngắn cho học sinh trường THPT Sáng Sơn điều cần thiết Với thời gian công tác trường THPT Sáng Sơn, xin phép đưa sáng kiến kinh nghiệm về: ? ?Lựa chọn số tập nâng cao thể lực chung chuyên môn. .. nghiên cứu Từ sở nên chọn đề tài là: “ Lựa chọn số tập nâng cao thể lực chung chuyên môn môn chạy ngắn cho học sinh khối 10 trường THPT Sáng Sơn ” Để nâng cao thành tích đạt hiệu cao dạy 7.1.2.Phạm