Đang tải... (xem toàn văn)
Nói cách khác, nếu bạn muốn sống một cuộc sống lành mạnh, bạn cần giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn khỏe mạnh.. Lời khuyên ăn uống lành mạnh2[r]
(1)12 lời khuyên cần áp dụng ngày
Hãy lắng nghe lời khuyên để thưởng thức sống cách trọn vẹn, sống khỏe hơn.
1 Tâm trí khỏe mạnh
Nếu bạn muốn sống hạnh phúc, bạn cần thể khỏe tâm mạnh mẽ Với chút nỗ lực, bạn giữ cho thể tâm trí bạn khỏe mạnh mãi Nói cách khác, bạn muốn sống sống lành mạnh, bạn cần giữ cho thể tâm trí bạn khỏe mạnh
2 Lời khuyên ăn uống lành mạnh
Ăn loại thực phẩm dinh dưỡng số lượng theo thang dinh dưỡng Luôn ăn lượng thức ăn đủ để đáp ứng đói bạn, tránh ăn nhiều gây béo phì Ăn nhiều trái rau quả, đồng thời tranh loại thịt động vật thức ăn vặt Nhai kỹ thức ăn điều quan trọng Đừng vội nuốt chửng chúng xuống cổ họng ăn chúng cách vội vàng Bạn có biết, bạn ăn im lặng tập trung vào ăn uống với tâm tịnh, bạn nhận lợi ích to lớn cho khỏe mạnh từ thực phẩm bạn ăn
(2)Uống nước bạn cảm thấy khát Bạn uống ly nước sau đánh vào buổi sáng Tuy nhiên, tránh uống nước suốt thời gian bữa ăn khiến bạn có cảm giác no khơng ăn nhiều Ăn lại dẫn đến nguy thiếu chất!
4 Giữ thể
Hãy tắm hàng ngày đặc biệt bạn sống đất nước nhiệt đới Việt Nam Trong thực tế, bạn tắm hai đến ba lần mùa hè Tắm nước lạnh ấm tùy thuộc vào điều kiện khí hậu thời tiết ngày, có bạn khỏe mạnh
Hãy nhớ rằng, bạn tắm lúc bạn kỳ cọ khắp người kích thích tế bào thể Đó lý bạn cảm thấy sảng khối, dễ chịu sau tắm 5 Chăm sóc móng tay lỗ mũi
Cắt móng tay bạn định kỳ để ngón tay bạn ln đươc Tương tự vậy, lỗ mũi phải làm đặn Có bạn tăng cường khả chống virus hệ hô hấp
6 Chăm sóc miệng
Vệ sinh nha khoa quan trọng Vì thế, bạn cần chăm sóc tốt hàm Đánh hai lần ngày Các nha sĩ khuyên nên ăn nhiều loại thực phẩm trái rau củ (nho, táo, chuối, dưa, họ cam quýt, bầu bí…) để ngăn ngừa sâu Cố gắng ăn đường thức ăn có nồng độ axit cao
Ngồi ra, uống nước giúp hạn chế mùi khó chịu miệng, giúp làm thức ăn dư thừa bám lại kẽ răng, giúp bạn cảm thấy tự tin giao tiếp
7 Uống rượu vang đỏ
Nhưng nhà khoa học cho rằng, sử dụng rượu vang đỏ mức độ vừa phải mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (chẳng hạn ngủ ngon hơn, kéo dài tuổi thọ, tăng cường trí tuệ hay giúp tim khỏe mạnh )
Ngồi ra, họ cịn phát hiện, rượu vang đỏ tốt cho người lười vận động thành phần resveratrol loại đồ uống có cồn giúp ngăn ngừa tác dụng tiêu cực tình trạng thiếu vận động thể chất người
(3)Quan hệ tình dục lành mạnh, thường xuyên tăng cường nhận thức sức khỏe sinh sản, đồng thời làm tăng khả phòng tránh rắc rối liên quan tới giới tính, tình dục bệnh tình dục
9 Làm ruột
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo dày cần tiêu độc nghỉ ngơi hoàn toàn tuần lần Được coi lý tưởng ngày bạn đại tiện lần Tất thứ bạn ăn tiêu hóa hồn tồn Nhờ bạn khơng có cảm giác bị đau bụng ngủ ngon đêm
10 Pranayama Yoga Thiền
Yoga, Pranayama (bài tập thở) thiền chắn giúp bạn trì thể tâm trí khỏe mạnh Bạn sống sống khơng có bệnh tật bạn thực hành chúng thường xuyên
11 Hãy vui vẻ tránh căng thẳng
Hãy vui vẻ suốt ngày Những người vui vẻ cảm nhận sống cách tích cực, nhờ chất khỏe khoắn
Nụ cười trạng thái người cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ mà dạng biểu tâm lý tốt cho sức khỏe Tiếng cười giúp giảm stress, giảm căng thẳng lo lắng, đơn giản cười, trạng thái vui vẻ xuất kích thích não giảm bớt sản sinh hóa chất não có tên gọi cortisol (sự gia tăng nồng độ cortisol khiến não dễ bị stress), đồng thời kích thích sản sinh hormon endorphins - loại hormon có lợi cho sức khỏe
Khi tâm trạng vui vẻ, não người kích thích sản sinh nhiều tế bào T-cells giúp thúc đẩy hệ miễn dịch khiến người ta trở nên khỏe mạnh Đừng bỏ quên nụ cười ngày Bạn treo hình ảnh hài hước xung quanh Bạn xem số chương trình truyền hình hài hước để ni dưỡng nụ cười
Chấp nhận sống cách mà diễn Đừng để căng thẳng hủy hoại sức khỏe bạn Thiền thường xuyên chắn giúp bạn sống sống thư giãn bớt căng thẳng