Dù vẫn biết hút thuốc lá có hại cho sức khoẻ nhưng đã “năm lần bảy lượt” cai thuốc mà vẫn “tái nghiện”.Vậy làm cách nào để kế hoạch từ bỏ được thuốc lá của bạn trở thành hiện thực1. 1[r]
(1)Mẹo giúp bỏ thuốc
Dù biết hút thuốc có hại cho sức khoẻ nhưng “năm lần bảy lượt” cai thuốc mà “tái nghiện”.Vậy làm cách để kế hoạch từ bỏ được thuốc bạn trở thành thực? 10 mẹo nhỏ giúp bạn:
1 Giảm căng thẳng mệt mỏi
Các nghiên cứu cho thấy, có tới 80% người thường xuyên phải làm việc căng thẳng bị nghiện thuốc lá, đặc biệt nam giới Họ tìm tới thuốc với suy nghĩ hút thuốc để quên mệt mỏi Sự mà chí chất nicơtin có thuốc cịn gây ức chế thần kinh, dẫn đến nghiện
Hãy xếp lại lịch làm việc sinh hoạt để thể não có thời gian nghỉ ngơi Nếu cơng việc bắt buộc bạn phải văn phòng ngày, đặt cạnh kẹo cao su nhỏ, chút hoa quả, cốc nước ép hoa hay chai nước khoáng Hãy dùng chúng lúc nghỉ giải lao thay hút thuốc
2 Kiểm sốt cân nặng
Khi hút thuốc, cân nặng thể thường giảm bỏ thuốc việc tăng cân lại nỗi lo phái mạnh Nhiều người sau bỏ thuốc, thể tăng cân tầm kiểm sốt chế độ dinh dưỡng khơng thay đổi Do vậy, nỗi lo béo phì làm họ quay lại với thuốc
Lời khuyên cho phái mạnh tăng cường vận động, thể dục thể thao Việc tăng cân sau bỏ thuốc tạm thời Vận động, thể dục hàng ngày giúp thể săn chắc, chống béo phì
Ngồi ra, uống nhiều nước để dày khơng có cảm giác đói Nên ăn nhiều rau xanh, hoa đồ ăn có chứa đường, chất béo
3 “Hạ tâm” cai thuốc
Đây yếu tố quan trọng Nếu bạn không tự “hạ tâm” bỏ thuốc mà suy nghĩ đơn cơng sức bạn bỏ vơ ích Hãy rèn luyện thân “quyết tâm” phải cai thuốc thành cơng
4 Tìm hoạt động thay thế
(2)Thời gian rảnh rỗi, tham gia hoạt động thể thao bơi lội, đá bóng… để tinh thần ln thoải mái, tiêu hao lượng, giúp thể khỏe mạnh
Súc miệng thường xuyên để giảm cảm giác thèm hút thuốc
Nếu có thói quen uống cà phê hút thuốc vào buổi sáng thay cà phê trà nước khoáng Khẩu vị thay đổi làm bạn quên hút thuốc sau
5 Bỏ hết dụng cụ hút thuốc
Hãy bỏ hết gạt tàn, bật lửa đồ liên quan tới việc hút thuốc Đừng để chúng xuất trước mắt bạn
6 Hạn chế liên hoan, hội họp
Thời gian đầu sau bỏ thuốc, bạn nên hạn chế tham gia liên hoan, hội họp mơi trường thúc đẩy bạn quay lại với thuốc lá, buổi hội họp có nhiều người hút thuốc
7 Rút kinh nghiệm cho thân