Mẹo bỏ thuốc lá cực hay cho người mới bắt đầu

Mẹo bỏ thuốc lá cực hay cho người mới bắt đầu tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tấ...

by Kathleen Allen, PhD, USC Marshall Business School and Peter Economy Coauthor, Managing For Dummies, 2nd Edition, and Building Your Own Home For Dummies Complete MBA FOR DUMmIES ‰ 2 ND EDITION 01_194294 ffirs.qxp 11/16/07 9:49 PM Page i Complete MBA For Dummies ® , 2nd Edition Published by Wiley Publishing, Inc. 111 River St. Hoboken, NJ 07030-5774 www.wiley.com Copyright © 2008 by Wiley Publishing, Inc., Indianapolis, Indiana Published by Wiley Publishing, Inc., Indianapolis, Indiana Published simultaneously in Canada No part of this publication may be reproduced, stored in a retrieval system, or transmitted in any form or by any means, electronic, mechanical, photocopying, recording, scanning, or otherwise, except as permitted under Sections 107 or 108 of the 1976 United States Copyright Act, without either the prior written permis- sion of the Publisher, or authorization through payment of the appropriate per-copy fee to the Copyright Clearance Center, 222 Rosewood Drive, Danvers, MA 01923, 978-750-8400, fax 978-646-8600. Requests to the Publisher for permission should be addressed to the Legal Department, Wiley Publishing, Inc., 10475 Crosspoint Blvd., Indianapolis, IN 46256, 317-572-3447, fax 317-572-4355, or online at http://www. wiley.com/go/permissions. Trademarks: Wiley, the Wiley Publishing logo, For Dummies, the Dummies Man logo, A Reference for the Rest of Us!, The Dummies Way, Dummies Daily, The Fun and Easy Way, Dummies.com and related trade dress are trademarks or registered trademarks of John Wiley & Sons, Inc. and/or its affiliates in the United States and other countries, and may not be used without written permission. All other trademarks are the property of their respective owners. Wiley Publishing, Inc., is not associated with any product or vendor mentioned in this book. LIMIT OF LIABILITY/DISCLAIMER OF W ARRANTY: THE PUBLISHER AND THE AUTHOR MAKE NO REP- RESENTATIONS OR WARRANTIES WITH RESPECT TO THE ACCURACY OR COMPLETENESS OF THE CONTENTS OF THIS WORK AND SPECIFICALLY DISCLAIM ALL WARRANTIES, INCLUDING WITHOUT LIMITATION WARRANTIES OF FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE. NO WARRANTY MAY BE CRE- ATED OR EXTENDED BY SALES OR PROMOTIONAL MATERIALS. THE ADVICE AND STRATEGIES CON- TAINED HEREIN MAY NOT BE SUITABLE FOR EVERY SITUATION. THIS WORK IS SOLD WITH THE UNDERSTANDING THAT THE PUBLISHER IS NOT ENGAGED IN RENDERING LEGAL, ACCOUNTING, OR OTHER PROFESSIONAL SERVICES. IF PROFESSIONAL ASSISTANCE IS REQUIRED, THE SERVICES OF A COMPETENT PROFESSIONAL PERSON SHOULD BE SOUGHT. NEITHER THE PUBLISHER NOR THE AUTHOR SHALL BE LIABLE FOR DAMAGES ARISING HEREFROM. THE FACT THAT AN ORGANIZATION OR WEBSITE IS REFERRED TO IN THIS WORK AS A CITATION AND/OR A POTENTIAL SOURCE OF FUR- THER INFORMATION DOES NOT MEAN THAT THE AUTHOR OR THE PUBLISHER ENDORSES THE INFORMATION THE ORGANIZATION OR WEBSITE MAY PROVIDE OR RECOMMENDATIONS IT MAY MAKE. FURTHER, READERS SHOULD BE AWARE THAT INTERNET WEBSITES LISTED IN THIS WORK MAY HAVE CHANGED OR DISAPPEARED BETWEEN WHEN THIS WORK WAS WRITTEN AND WHEN IT IS READ. For general information on our other products and services, please contact our Customer Care Department within the U.S. at 800-762-2974, outside the U.S. at 317-572-3993, or fax 317-572-4002. For technical support, please visit www.wiley.com/techsupport. Wiley also publishes its books in a variety of electronic formats. Some content that appears in print may not be available in electronic books. Library of Congress Control Number: 2007941221 ISBN: 978-0-470-19429-4 Manufactured in the United States of America 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 01_194294 ffirs.qxp 11/16/07 9:49 PM Page ii About the Authors Kathleen R. Allen, PhD, is the author of Entrepreneurship and Small Business Management, 3rd Ed., Launching New Ventures, 5th Ed., Bringing New Technology to Market, and VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Mẹo bỏ thuốc cực hay cho người bắt đầu Tác hại thuốc sức khỏe biết, chất gây nghiện nên việc bỏ thuốc khó khăn người Tuy nhiên làm được, cần bạn kiên trì làm theo hướng dẫn sau đây, chắn bạn cai nghiện thuốc thành công Hút thuốc có hại cho sức khỏe, điều biết Nhưng người có ý thức bỏ thuốc lá, số người bỏ thuốc thành công hoi Đối với nhiều người bỏ thuốc thật khó khăn, nhiên Điều kiện tiên bạn phải có tâm mục đích rõ ràng để không lạc lối đường này, thêm vào vài mẹo nhỏ khác giúp ích Dưới mẹo nhỏ giúp bạn vượt qua tháng ngày khó khăn chặng đường Mẹo bỏ thuốc nhanh hiệu Nhấm nước lạnh ăn thành nhiều bữa nhỏ Nghiên cứu cho thấy, nhấp ngụm nước lạnh qua ống hút thay động tác hút thuốc, đồng thời giải phóng dopamine, hóa chất gây hưng phấn não giúp xua trạng thái tinh thần tiêu cực Ăn thành nhiều bữa nhỏ giúp bạn vượt qua thèm thuốc thúc Hãy VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí chọn thực phẩm nghèo dinh dưỡng không muốn tăng cân, nhớ thực phẩm sạch, lành mạnh (nên tránh thực phẩm chế biến sẵn) Tận hưởng lợi ích đến tức Bạn không cần phải chờ đợi lâu để tận hưởng hương vị sống không thuốc Hãy lập danh sách việc tích cực mà bạn nhận Đó tự chủ tốt hơn, tiết kiệm tiền bạc, cải thiện khứu giác, vị giác, cảm thấy tràn trề lượng hơn, hay chí không lời phàn nàn từ người xung quanh Khi thèm thuốc đến thúc, giở danh sách ra, coi lời nhắc nhở bạn đạt bỏ thuốc Thường xuyên đánh Một phần thưởng đến tức thời bỏ thuốc bạn cảm giác mùi vị, hương thơm sống động hơn, đồng thời thở thơm ngát Hãy đánh thường xuyên để thấy thật ‘tội lỗi’ nhấc điếu thuốc lên, chúng làm ô nhiễm miệng Tránh uống rượu bia Rượu khiến dục vọng bạn khởi lên Uống rượu số lý phổ biến khiến nhiều người hút thuốc trở lại Rượu đánh tan tự kiềm chế thân, làm xói mòn lời cam kết bỏ thuốc bạn Đối với nhiều người hút thuốc uống rượu có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, uống rượu khiến bạn hút thuốc trở lại VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Hãy tìm nơi không khói thuốc cho riêng Khi thèm thuốc đến, tìm đến nơi bạn hút thuốc, rạp chiếu phim, thư viện, nơi công cộng v.v Càng nơi thu hút tâm trí, bạn dễ dàng vượt qua thèm thuốc Nhớ đến lý bạn muốn bỏ thuốc Hãy viết lý khiến bạn muốn bỏ thuốc, chép dán nơi bạn thường lui tới: nhà bếp, văn phòng, phòng làm việc, cạnh gương phòng tắm v.v Để chúng nơi dễ nhìn, để bạn tự nhắc nhở thân nơi đâu Những người cai thuốc cho biết để ảnh gia đình hay người thân cạnh lý bỏ thuốc hữu hiệu Năng động ngày Tập thể dục cách cách đầy mạnh mẽ giúp bạn quên thèm thuốc Nó sản sinh chất tự nhiên giúp phấn chấn tinh thần xua căng thẳng Đi số tập thể dục đơn giản với nhiều người Dù vậy, chọn vài hoạt động khác để tạo động thúc đẩy cho Hãy dành thời gian tham gia hoạt động thể chất ngày, đặc biệt tháng đầu bỏ thuốc Lên kín lịch VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Trong tuần đầu tiên, phủ kín lịch thứ bạn cần làm hay muốn làm, lên kế hoạch chơi với gia đình, bạn bè Bạn bận dễ phân tâm khỏi thúc hút thuốc nhiêu Đặt khác vào miệng Một lý khiến bạn muốn hút thuốc cảm giác quen thuộc muốn có thứ cho đỡ trống miệng Thay điều thuốc lá, bạn nhai kẹo cao su không đường, kẹo v.v Hãy đảm bảo có thứ bên người lúc Hãy nhớ chọn thực phẩm lành mạnh, không đường-nếu bạn không muốn tăng cân 10 Cảnh giác với trạng thái tâm lý xấu Những cảm xúc tiêu cực – căng thẳng, giận dữ, thất vọng – lý phổ biến khiến nhiều người hút thuốc trở lại, thứ xảy đến với người Hãy tìm cách “lờ” đi, bạn chơi với bạn bè hay làm điều mà thực yêu thích 11 Tránh kẻ phá rối Không phải bạn bè gia đình luôn ủng hộ bạn Một số người cảm thấy không hài lòng với định bỏ thuốc bạn, họ chí cố gắng muốn làm bẻ gãy ý chí bạn Nếu bạn nhận thấy có người diện VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí sống mình, tìm cách tránh họ Hoặc điều không khả thi, ngồi xuống nói chuyện nói cho họ việc bỏ thuốc quan trọng với bạn, yêu cầu họ giúp đỡ 12 Hãy nhẫn nại kiên trì Một bạn vượt qua hai tuần đầu tiên, bạn đường đến với sống lành mạnh không thuốc Nhưng chuẩn bị sẵn tinh thần phòng bạn trót sẩy chân Một lần sa ngã không đồng nghĩa bạn thất bại Đừng quỵ ngã ngồi vũng lầy đó, bước tiếp Đừng nghĩ ngợi nhiều xảy đến, thay vào nghĩ cách để chuyện không lặp lại Cuối biện pháp hoàn toàn tự nhiên mà hữu hiệu khác giúp bạn giảm thèm thuốc, chanh tươi Theo nghiên cứu năm 2012, chanh tươi biện pháp bổ trợ giúp bỏ thuốc lá, hiệu giảm thèm thuốc không tốt kẹo cao su nicotin Tuy nhiên, chanh tươi chất độc hại, biện pháp hoàn toàn tự nhiên so với kẹo cao su nicotin vốn có nhiều tác dụng phụ Bên cạnh đó, cốc nước chanh đem đến cho bạn lợi ích sức khỏe khác Mẹo học tiếng anh hiệu quả dành cho người mới bắt đầu: Để không quên từ mới thì khi học bạn nên đọc to từ đó nhằm kích thích vùng nhớ âm thanh. Bên cạnh đó bạn nên tìm thêm nhiều từ đồng nghĩa với từ đó mà bạn đã biết Bí quyết học ngoại ngữ khi đi du học Học một ngôn ngữ mới không dễ dàng nhưng có nhiều cách để bạn tăng cường khả năng tiếng Anh của mình và đồng thời làm quen với cuộc sống ở Anh . Biên tập viên Hong Kong của chúng tôi, Judy Lam sẽ đưa ra một số mẹo giúp các bạn học tốt môn ngoại ngữ này. 1. Đọc, đọc và đọc Chúng ta học từ vựng phần lớn thông qua đọc các văn bản. Bạn càng đọc nhiều thì vốn từ vựng của bạn càng phong phú. Trong khi đọc, hãy chú ý nhiều hơn tới những từ mà bạn không biết. Trước tiên, cố gắng dựa vào văn bản để đoán nghĩa, sau đó thì mới tra từ điển. Đọc và nghe những tài liệu phức tạp là một cách giúp bạn biết thêm được nhiều từ mới. 2. Củng cố kỹ năng đọc văn bản Một nghiên cứu cho thấy rằng phần lớn các từ được học trong văn cảnh cụ thể. Để củng cố kỹ năng hiểu từ trong văn bản thì bạn nên đặc biệt chú ý đến cách mà ngôn ngữ được sử dụng. 3. Luyện tập thật nhiều và thường xuyên Học một từ sẽ chẳng nghĩa lý gì nếu như bạn nhanh chóng quên nó đi. Nghiên cứu cho thấy ra rằng chúng ta thường phải mất 10 đến 20 lần đọc đi đọc lại thì mới có thể nhớ được một từ. Sẽ tốt hơn nếu bạn viết từ đó ra, có thể viết vào một tờ mục lục để có thể xem lại dễ dàng. Khi viết từ thì bạn nên viết cả định nghĩa và đặt câu có sử dụng từ đó. Ngay khi bạn bắt đầu học một từ mới nào đó thì hãy sử dụng từ đó luôn. 4. Tìm được càng nhiều mối liên hệ của từ càng tốt Để không quên từ mới thì khi học bạn nên đọc to từ đó nhằm kích thích vùng nhớ âm thanh. Bên cạnh đó bạn nên tìm thêm nhiều từ đồng nghĩa với từ đó mà bạn đã biết. Ví dụ từ significant (quan trọng, đáng kể) có một nghĩa giống với từ important, momentous, sustantial,…Ngoài ra có thể liệt kê tất cả những thứ có thể khiến bạn nghĩ đến nghĩa của từ SIGNIFICANT. Và cuối cùng bạn hãy vẽ một bức tranh để lại ấn tượng mạnh mẽ mô phỏng ý nghĩa của từ. 5. Dùng các mẹo ghi nhớ Một ví dụ thú vị với từ EGREGIOUS (rất tồi tệ). Nghĩ đến câu trứng ném vào chúng tôi (EGG REACH US)- hãy tưởng tượng chúng ta vừa phạm sai lầm tệ đến mức bị ném trứng và một quả trứng thối bay vào người chúng tôi (rotten EGG REACHes US). Bức tranh thú vị bằng ngôn ngữ này sẽ giúp bạn nhớ nghĩa của từ nhanh và lâu hơn. Người học cũng cảm thấy thú vị. Tương tự, bạn hãy tìm cho mình phương thức học phù hợp nhất. Mỗi người học theo cách khác nhau. Mẹo học tiếng anh hiệu quả dành cho người mới bắt đầu 6. Dùng từ điển để tìm nghĩa những từ mà bạn không biết Nếu bạn có sẵn chương trình tra từ trên máy tính thì hãy mở sẵn ra. Chúng ta có rất nhiều các dịch vụ hỗ trợ tra từ trên internet. Bạn nên tìm và sửa dụng chúng để tra những từ mà bạn không chắc chắn về nghĩa. Sử dụng từ điển đồng nghĩa khi bạn muốn tìm từ phù hợp nhất. 7. Chơi những trò chơi liên quan đến từ ngữ Chơi trò chơi đố chữ như Scrabble, Boggle và ô chữ (crossword puzzles). Những trò chơi như thế này và nhiều trò chơi khác đều có sẵn trong máy tính vì thế mà bạn có thể tự chơi chứ không cần phải có người chơi cùng.Bạn cũng hãy Cách thiết lập bộ phát WiFi cho người mới bắt đầu Ngày nay bộ phát WiFi (hay còn gọi là router) dường như đã trở thành một đồ công nghệ không thể thiếu trong mỗi gia đình. Chúng giúp cho việc truy cập internet trở nên tiện lợi hơn bởi những bộ dây kết nối loằng ngoằng đã được loại bỏ. Dẫu vậy, nếu như bạn mới lần đầu tiên sử dụng chúng, bạn sẽ gặp không ít bối rối trong việc cài đặt sao cho đúng cũng như đảm bảo tính bảo mật Những hướng dẫn dưới đây sẽ giúp bạn biết cách thiết lập, cấu hình cho router của mình. Truy cập giao diện web của router Việc đầu tiên cần làm để cấu hình cho router chính là truy cập vào giao diện cài đặt thông qua trình duyệt web. Để truy cập, đơn giản bạn chỉ cần nhập địa chỉ IP của router vào thanh địa chỉ trình duyệt web sau đó ấn phím Enter. Nếu còn giữ lại quyển sách hướng dẫn sử dụng router khi mua về, bạn sẽ tìm thấy địa chỉ IP mặc định của router trên đó. Nếu không có, bạn cũng có thể dễ dàng tìm thấy thông tin này bằng cách mở Control Panel, click vào View network status and tasks ở dưới phần Network and Internet. Sau đó click vào biểu tượng mạng WiFi mà bạn đang kết nối. Tiếp theo bạn click vào nút Detail và nhìn vào phần địa chỉ bên phải “IPv4 Default Gateway”. Đó chính là địa chỉ IP của router. Bạn nhập địa chỉ này vào thanh địa chỉ của trình duyệt web, ấn Enter để truy cập vào giao diện web của trang cài đặt. Đăng nhập Sau bước nhập địa chỉ IP của router vào thanh địa chỉ trình duyệt, bạn sẽ được yêu cầu điền tài khoản đăng nhập. Cũng có một số router cung cấp một số thông tin về trạng thái trước khi bắt nhập tài khoản nhưng nhìn chung bạn sẽ phải có tên tài khoản cũng như mật khẩu đúng để vào được màn hình cài đặt bên trong. Điều này sẽ giúp bạn tránh không bị những người khác trong mạng truy cập vào giao diện và thực hiện các thay đổi mà bạn không mong muốn. Tên tài khoản và mật khẩu cũng thường được đi kèm với hướng dẫn sử dụng đi kèm router. Tuy nhiên, nếu bạn không có sách hướng dẫn, bạn có thể nhờ tới các trang web như routerpasswords.com. Website này cung cấp danh sách các username và mật khẩu cho nhiều loại router khác nhau. Để tìm được đúng tài khoản, bạn cần cung cấp cho trang web này số serial của router. Trong trường hợp bạn đã đổi mật khẩu của router và không còn nhớ mật khẩu nữa, bạn có thể reset router để đưa về tài khoản và mật khẩu mặc định. Để reset, bạn quay ngược router lại phía sau và tìm tới nút reset. Do nút này thường bị nằm tụt vào trong nên bạn hãy dùng một vật nhỏ và nhọn chẳng hạn như cây tăm rồi ấn giữ 1 lúc để tiến hành reset. Lưu ý rằng sau động tác reset này thì mọi cài đặt mà bạn thực hiện trước đó đều sẽ mất. Tất cả mọi thiết lập đều được đưa về dạng mặc định. Cấu hình cho router Sau khi đã nhập đúng tên tài khoản và mật khẩu, bạn sẽ vào được giao diện web của router. Tại đây bạn có thể thay đổi các cài đặt cho riêng mình. Sẽ có nhiều phần khác nhau để bạn thiết lập. Và nên nhớ sau khi thực hiện một thay đổi nào đó bạn cần ấn nút Apply hoặc Save để lưu lại cài đặt đó. Một ví dụ như bạn có thể vào phần Wi-Fi hoặc Wireless để đổi mật khẩu hoặc đổi tên mạng Để thiết lập theo ý mình, bạn nên click vào các phần khác nhau trong trang cài đặt nhằm tìm hiểu chức năng của trang đó. Ví dụ như phần Access Restrictions trên các router của Linksys sẽ giúp bạn quản lý việc truy cập internet của từng máy trong mạng. Đây là công cụ hữu ích trong trường hợp bạn muốn quản lý việc sử dụng internet của con cái cũng như những người khác trong mạng của mình. Lập trình và Thiết kế Web 1 © 2007 Khoa Công nghệ thông tin Khoa CNTT – ĐH.KHTN Bi 4 CSS – Casscading Style Sheets L ư ơ n g V ĩ M i n h Lập trình và Thiết kế Web 1 – Bài 4 :CSS – Casscading Styte Sheet © 2007 Khoa CNTT - ĐHKHTN Nội dung  Giới thiệu CSS  Định nghĩa Style  Sử dụng và Phân loại CSS  Selector trong CSS và phạm vi ảnh hưởng Lập trình và Thiết kế Web 1 – Bài 4 :CSS – Casscading Styte Sheet © 2007 Khoa CNTT - ĐHKHTN Nội dung  Giới thiệu CSS  Định nghĩa Style  Sử dụng và Phân loại CSS  Selector trong CSS và phạm vi ảnh hưởng Lập trình và Thiết kế Web 1 – Bài 4 :CSS – Casscading Styte Sheet © 2007 Khoa CNTT - ĐHKHTN Giới thiệu về CSS  CSS = Casscading Style Sheets  Dùng để mô tả cách hiển thị các thành phần trên trang WEB  Sử dụng tương tự như dạng TEMPLATE  Có thể sử dụng lại cho các trang web khác  Có thể thay đổi thuộc tính từng trang hoặc cả site nhanh chóng (cascading) Lập trình và Thiết kế Web 1 – Bài 4 :CSS – Casscading Styte Sheet © 2007 Khoa CNTT - ĐHKHTN Giới thiệu về CSS – Ví dụ Without CSS Without CSS With CSS With CSS Lập trình và Thiết kế Web 1 – Bài 4 :CSS – Casscading Styte Sheet © 2007 Khoa CNTT - ĐHKHTN Nội dung  Giới thiệu CSS  Định nghĩa Style  Sử dụng và Phân loại CSS  Selector trong CSS và phạm vi ảnh hưởng Lập trình và Thiết kế Web 1 – Bài 4 :CSS – Casscading Styte Sheet © 2007 Khoa CNTT - ĐHKHTN Định nghĩa Style Kiểu 1 <tag style = “property1:value1; property2:value2; ……… propertyN:valueN;”>…</tag> Kiểu 2 SelectorName { property1:value1; property2:value2; ……… propertyN:valueN;} <tag class = “SelectorName”> ……… </tag> Ví dụ: <h1 style=“ color : blue; font-family : Arial;” > DHKHTN </h1> Ví dụ: .TieuDe1 { color: red; font-family: Verdana, sans-serif; } <h1 class=“TieuDe1”> DHKHTN </h1> Lập trình và Thiết kế Web 1 – Bài 4 :CSS – Casscading Styte Sheet © 2007 Khoa CNTT - ĐHKHTN Định nghĩa Style – Ghi chú  Giống Ghi chú trong C++  Sử dung /*Ghi chú*/  Ví dụ :  SelectorName { property1:value1; /*Ghi chu 1*/ property2:value2; /*Ghi chu 2*/ ……… propertyN:valueN;} Lập trình và Thiết kế Web 1 – Bài 4 :CSS – Casscading Styte Sheet © 2007 Khoa CNTT - ĐHKHTN Nội dung  Giới thiệu CSS  Định nghĩa Style  Sử dụng và Phân loại CSS  Selector trong CSS và phạm vi ảnh hưởng Lập trình và Thiết kế Web 1 – Bài 4 :CSS – Casscading Styte Sheet © 2007 Khoa CNTT - ĐHKHTN Sử dụng và Phân loại CSS – Phân loại  Gồm 3 loại CSS – Inline Style Sheet (Nhúng CSS vào tag HTML) – Embedding Style Sheet (Nhúng CSS vào trang web) – External Style Sheet (Liên kết CSS với trang web) ... khói thuốc cho riêng Khi thèm thuốc đến, tìm đến nơi bạn hút thuốc, rạp chiếu phim, thư viện, nơi công cộng v.v Càng nơi thu hút tâm trí, bạn dễ dàng vượt qua thèm thuốc Nhớ đến lý bạn muốn bỏ thuốc. .. tự kiềm chế thân, làm xói mòn lời cam kết bỏ thuốc bạn Đối với nhiều người hút thuốc uống rượu có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, uống rượu khiến bạn hút thuốc trở lại VnDoc - Tải tài liệu, văn... phàn nàn từ người xung quanh Khi thèm thuốc đến thúc, giở danh sách ra, coi lời nhắc nhở bạn đạt bỏ thuốc Thường xuyên đánh Một phần thưởng đến tức thời bỏ thuốc bạn cảm giác mùi vị, hương thơm