Liệu pháp tự xoa bóp được phát hiện lần đầu tiên trong các di vật khảo cổ thuộc thời Tây Hán và sau đó đã không ngừng phát triển và hoàn thiện cho đến ngày nay. Ưu điểm nổi bật của liệu pháp này là người sử dụng có thể tự mình nắm bắt được tình trạng sức khoẻ của bản thân, hơn nữa lại rất đơn giản, an toàn mà hiệu quả. Quyển sách “Tự xoa bóp chữa bệnh cận thị” sẽ giúp bạn có những kiến thức về tự xoa bóp chữa bệnh cận thị. Sách gồm có 5 nội dung chính, phần 1 sau đây sẽ trình bày 3 nội dung, mời các bạn cùng tham khảo.
T ự XOA BÓP CHỮA BỆNH CÂN THI Lưu MINH QUÂN - TRƯƠNG HÂN Tự XOA BÓP CHỮA BỆNH CẬN THỊ ế NHÀ XUẮT BẢN VĂN HĨA - THƠNG TIN HÀ NỘI - 2006 m m i mmmmm copyright © 2003 by JiLin Science and Technology Publishing House /ietnamese copyright © 2006 by Vietnam Culture and Information Publishing House All rights reserved Bản quyền tiếng Việt thuộc Nhà xuất Văn hóa Thơng tin Tất quyền bảo hộ toàn cầu, bao gồm quyền chép, tái toàn hay từhg phần hình thức Mọi thơng tin xin liên hệ: 04 9719531 LỜI NĨI ĐẦU Đơi mắt cửa sổ tâm hồn, cánh cửa để quan sát giới bên ngồi Có đơi mắt ln sáng ước nguyện tất người Tuy nhiên, năm gần đây, với phát triển không ngừng mặt đời sống vật chất tinh thần, số người mắc bệnh cận thị ngày gia tăng Đặc biệt tầng lớp thiếu niên giai đoạn phát triển thị lực có tần suất sử đụng mắt tương đối cao Xét cách tổng thể, cận thị nguyên nhân thứ ba dẫn đến khiếm thị hồn tồn giới bình dân; cịn với tầng lớp trí thức, cận thị nặng bệnh thường thấy nguyên nhân gây mù nguy hiểm Cận thị gây rạ nhiều điều bất tiện, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống người mắc phải Dù vậy, giới y hoc chưa thực nắm chế phát bệnh bệnh nên mắc phải người bệnh đeo kính phẫu thuật Tuy nhiên, hai phương pháp nói lại khơng thể đem lại kết trị liệu lý tưởng Chính thế, người ta buộc phải nhờ đến phương thức chữa trị không cần phẫu thuật không cần sử dụng thuốc mà lại đơn giản hiệu - phương phỏp t xoa búp ằ ô ằ ã X • J Liệu pháp tự xoa bóp phát lần di vật khảo cổ thuộc thời Tây Hán sau khơng ngừng phát 'triển hoàn thiện ngày Ưu điểm bật liệu pháp người sử dụng tự nắm bắt tình trạng sức khoẻ thân, lại đơn giản, an tồn mà hiệu Chính mà lọt vào mắt xanh nhiều người vốn coi trọng sức khoẻ biết tự nâng cao chất lượng sống Sách chia làm năm phần, phần Thường thức giới thiệu nguyên nhân dẫn đến cận thị, triệu chứng lâm sàng, cận thị giả, cận thị thật đặc điểm cần ý trình tiến hành trị liệu phương pháp tự xoa bóp Phần Kinh huyệt giới thiệu hệ thống kinh lạc huyệt vị tai, chân, tay với khu vực phản xạ khác Phần Thủ pháp giới thiệu thủ pháp xoa bóp thường dùng Phần Trị liệu giới thiệu số phương phá r>'trị liệu đơn giản thủ pháp xoa bóp tương ứng với từhg phận thể Cuối cùng, phần Điều dưỡng giới thiệu với độc giả điều cần ý sinh hoạt hàng ngày để khống chế chữa trị cận thị cách tốt Với tôn thực dung, mang tính thực hành cao, sách biên soạn với nhiều hình ảnh minh hoạ rõ ràng, dễ hiểu giúp người bệnh nắm bắt yếu lĩnh thực hành cách dễ dàng Do hạn chế thời gian biên soạn, thiếu sót khó tránh khỏi, mong độc giả gần xa đóng góp ý kiến để sách hồn thiện nhữíig lần tái sau Tháng nấm 2003 LƯU MINH QUÂN - TRƯƠNG HÂN CHƯƠNG THUỒNG THÚC LẼn 9 CẬN THỊ LÀ GÌ Trong sống hàng ngày, bắt gặp nhiều người phải đeo kính cận Nếu bỏ kính ra, người khơng thể nhìn rõ vật cách xa họ, chí cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, dẫn đến nhiều bất tiện sinh hoạt Vậy thì, cận thị gì? Cận thị trạng thái mà trường hợp không điều tiết, ánh sáng thẳng chiếu vào mắt, sau qua hệ thống khúc xạ hình thành tiêu điểm phía trước võng mạc, từ khiến cho hình ảnh võng mạc khơng có rõ nét cần thiết Hiện tượng cận thị trục mắt dài hệ thống khúc xạ bình thường phổ biến thường cận thị nặng Một dạng cận thị khác độ dài trục mắt phạm vi cho phép hệ thống khúc xạ ánh sáng lại mạnh, thường độ cong giác mạc, thủy tinh thể lớn mật độ chất khúc xạ dày Chúng ta gọi dạng cận thị khúc xạ Đối với mục tiêu gần, mắt có khả thích ứng nên hình ảnh mục tiêu nằm võng mạc cịn tương đối rõ nét Chính thế, người bị cận thị khơng nhìn rõ vật xa, vật gần hồn tồn bình thường Vậy ngun nhân dẫn đến cận thị? Cơ chế phát bệnh sao? Nói cách đơn giản, ngồi yếu tố bất khả kháng di truyền, nguyên nhân chủ quan khác đọc, viết, xem ti vi, làm việc với máy vi tính cự ly gần suốt thời gian dài; điều kiện ánh sáng không hợp lý làm cho khả điều tiết thủy tinh thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng gây cận thị Nếu mức độ nhẹ, tiến hành điều tiết hợp lý kết hợp với sử dụng thuốc làm cho thị lực cải thiện khả điều tiết phục hồi nguyên trạng, trường hợp gọi cận thị giả; cận thị thật ngược lại NHƯ THẾ NÀO LÀ Tự XOA BĨP m Tự xoa bóp phương pháp trị liệu bao gồm hệ thống thủ pháp mang tính khoa học hiệu nhằm mục đích tiêu trừ bệnh xuất thể, trì sức khỏe nâng cao sức khỏe thân Tài liệu phương pháp trị bệnh 44 họa hướng dẫn xoa bóp từ thời Tây Hán nhà khoa học tìm thấy tiến hành khai quật khu mộ số di tích Mã Vương Đôi Ngày nay, phương pháp trở nên phổ biến phát triển không ngừng Tự xoa bóp trị bệnh chủ yếu áp dụng hai phương diện, thứ cạc bệnh ĩriãn tính Đúng nói "bác sĩ tốt chúng bệnh mãn tính người bệnh" Trong suốt q trình trị liệu, người bệnh cảm nhận tính hiệu phương pháp trị liệu; hiểu làm để ổn đinh bệnh tình làm cho khơng cịn phát tác Tự xoa bóp phương pháp lý tưởng dành cho đối tượng Phương diện thứ hai đề phòng bệnh mãn tính Đặc điểm bật người già trung niên phát bệnh chậm, thường triệu chứng nhỏ, dễ bị coi nhẹ, ảnh hưởng nguy hiểm đến sức khỏe Tự xoa bóp loại bỏ khó chịu thể, loại trừ mầm bệnh từ trứng nước, lại 10 không tiền, đến bệnh viện đồng thời không cổ tác dụng phụ Tự xoa bóp trị bệnh phưcÂig pháp đơn giản, khơng cần đến thiết bị máy móc, khơng bị điều kiện môi trường hạn chế, hiệu rõ rệt đặc biệt an toàn, áp đụng hợp lý thu lợi ích vơ to lớn cho thân, gia đình xã hội T ự XOA BĨP CHỮA CẬN THỊ CĨ NHŨNG ĐẶC ĐIẾM GÌ Từ nội dung trên, hiểu tự xoa bóp, có nhûïig đặc điểm, tác dụng bật trị liệu hồi phục sức khỏe? Tại lại đáng để sử dụng phổ biến rộng rãi? 1* Đơn giần dễ học, kinh tế, an toàn Tự xoa bóp phương pháp trị liệu đơn giản, dễ học dễ ứng dụng Chỉ cần chẩn đốn xác vào nội dung sách để tìm huyệt đạo vị trị liệu tương ứng, thả lỏng thể tiến hành xoa bóp trị liệu theo yếu lĩnh thủ pháp học Đây phương pháp trị liệu kinh tế, khơng cần chi phí khơng cần cơng đến bệnh viện Trong q trình thao tác, sử dụng lực mạnh hay nhẹ tùy thuộc vào khả chịu đựng thân, đương nhiên không nguy hiểm Thủ pháp linh hoạt, hiệu chắn Người bệnh theo tình trạng bệnh tình điều kiện thể chất thân để lựa chọn thủ pháp xoa bóp, thủ pháp trị liệu linh hoạt Ngoài ra, khu vực trị liệu thân, tai, chân, tay cần chạm vào thực 11 Yêu cầu bản: (1) Vị trí tiếp xúc với huyệt phải cố đinh chặt lên huyệt vị, không dịch chuyển (2) Dùng lực ban đầu phải nhẹ, sau manh dần lại giảm bớt; phối hợp thay đổi trọng tâm điểm ấn (3) Không sử dụng lực cách đột ngột • Xoa: Là phương pháp sử dụng cạnh trong, cạnh ngồi mơ lịng bàn tay xoa xoa lại huyệt vùng đinh trị liệu theo đường thẳng Thao tác: (1) Xoa cạnh bàn tay: thường dùng để xoa cổ tay, cổ chân hay khớp (Hình 27) (2) Xoa ô mô lòng bàn tay: Thường dùng để trị liệu vùng lưng (Hình 28) Hình 28 (3) Xoa cạnh ngồi bàn tay: Thường dùng để xoa bóp trị liệu tứ chi (Hình 29) Yêu cầu bản: (1) Khi thao tác, khớp cổ tay phải duỗi thắng cho bàn tay cánh tay tạo thành mặt phẳng 41 (2) Canh hay mơ lịng bàn tay phải để cho tiếp xúc chặt dính lên vùng hay vị trí trị liệu (3) Biên độ xoa phải lớn (4) Nên xoa dầu xoa bóp thực thủ pháp (5) Tần suất xoa nên vào khoảng 100-120 lượt/ phút • Xoa trịn: Là thủ pháp dùng ngón tay bàn tay di chuyển đặn theo vũng trũn trờn b v tr liu ã ô ã • Thao tác: (1) Xoa trịn ngón tay: Dùng ngón tay trỏ, ngón ngón vơ danh đặt lên vị trí cần xoa bóp di chuyển đặn theo vịng trịn cách có quy luật (Hình 30) (2) Xoa tròn bàn tay: Đặt sát bàn tay lên vị trí trị liệu, dùng cánh tay điều khiển bàn tay di chuyển theo vòng tròn (Hình 31) Hình 30 Hình 31 Yêu cầu bản: (1) Khuỷu tay cong lại cách tự nhiên, cổ tay thả lỏng (2) Bàn tay duỗi thẳng, thoải mái (3) Động tác phải chậm rãi, hài hòa 42 (4) Xoa ngón tay, phút làm 120 lần; xoa bàn tay, phút làm 80 lần • Day: Là phương pháp dùng ngón tay bàn tay day lên huyệt vị trị liệu y • • • Thao tác: (1) Day ngón tay: Dùng mặt đầu ngón tay cái, trỏ day lên huyệt vị trị liệu (Hình 32) (2) Day cạnh bàn tay: Dùng cạnh bàn tay day phận trị liệu lưng, bụng, tứ chi (Hình 33) Hình 33 (3) Day mơ lịng bàn tay: Dùng ức bàn tay day lên lưng, bụng tứ chi (Hình 34) Yêu cầu bản: (1) Ngón tay bàn tay phải ấn chặt lên huyệt vị trị liệu cho ,mức độ kích thích tích Hình 34 43 cực lên nhóm da (2) Thả lỏng cổ tay, lấy cùi trỏ làm điểm tựa, cánh tay dịch chuyển cách chủ động, động tác chậm rãi, nhẹ nhàng (3) Day với tuần suất phút từ 120 - 160 lần • Vuốt: Dùng mặt đầu ngón tay ấn chặt • lên bề mặt • da,wdịch • chuyển theo chiều lên xuống trái phải Thao tác: (1) Vuốt ngón tay cái: Dùng mặt đầu ngón tay vuốt phần trán để trị bệnh (Hình 35) (2) Vuốt canh bàn tay: Dùng cạnh bàn tay ngồi để vuốt cổ gáy (Hình 36) Hình 36 Yêu cầu bản: (1) Vuốt vuốt lại đặn theo hai chiều ngược (2) Dùng lực phải nhẹ không hời hợt, nặng khơng trì trệ • Chật: Dùng cạnh ngón tay bàn tay chặt nhè nhẹ vị trí trị liệu m 44 • • Thao tác: (1) Chặt cạnh ngón tay: Dùng canh ngón tay chặt nhẹ tứ chi (Hình 37) (2) Chặt cạnh nắm Hình 37 tay: Dùng cạnh bàn tay nắm hờ chặt (gõ) lên cổ, chân để trị liệu (Hình 38) Yêu cầu bản: (1) Khớp cổ tay phải thả lỏng để thao tác linh hoạt Hình 38 « (2) Khơng dùng lực q mạnh, ngón tay phải dính lấy (3) Khi động tác thục, chặt phát nhữhg âm giịn đặn • Bấm: Là thủ pháp dùng móng tay ấn lên huyệt vị trị liệu é # # Thao tác: Đặt đầu móng ngón tay lên huyệt vị trị liệu, ngón tay cong lại, từ từ ấn Hình 39 xuống (Hình 39) 45 Yêu cầu bản: (1) Khi thao tác phải dùng lực theo chiều thẳng đúng, ý khơng để móng tay dịch địch lại làm xước da (2) Sau bấm nên tiếp tục thực thủ pháp "Day" để giảm bớt kích thích (3) Phương pháp khơng thích hợp thực liên tục vùng trị liệu hẹp NHỮNG THỦ PHÁP THƯỜNG DÙNG KHI XOA BĨP PHẦN TAI • Điểm, bấm Thao tác: Dùng đầu ngón tay móng tay ngón cái, trỏ, giữa, áp út để bấm, điểm với lực tác dụng theo phương thẳng đúỉig Chẳng hạn thực phần vành tai, đầu ngón Hình 40 thao tác, đầu ngón trỏ, áp út tác dung lực theo phương ngược lại (Hình 40) Yêu cầu bẳn: (1) Lực tác dụng từ đầu ngón tay phải theo phương thẳng đứng (2) Dùng lực từ nhẹ đến mạnh dần; lực bấm ổn định liên tục (3) Điềm tiếp xúc không dịch chuyển (4) Sau bấm nôn day nhẹ vùng da vừa thực thao tác 46 • Đè, ấn Thao tác: Dùng mặt có vân đầu ngón tay để thao tác, cịn lại giống thao tác điểm, bấm.(Hình 41) Yêu cầu bản: (1) Thường dùng Hình 41 huyệt vị vùng trị liệu có bề mặt trơn nhẵn phẳng(2) Lực tác dụng phải ổn đinh liên tục (3) Khơng dùng lực q mạnh • Vê, day Thao tác: Dùng ngón cái, trỏ giữa; đầu ngón tay tác dụng theo hai phương đối lập; dịch chuyển đầu ngón tay với biên độ nhỏ khiến vùng da thịt huyệt vị khu vực trị liệu chuyển động theo (Hình 42) Hình 42 Yêu cầu bản: (1) Khi thực thao tác, đầu ngón tay phải đối lập nhau, lúc phát lực (2) Dùng lực từ nhẹ mạnh dần 47 (3) Biên độ dịch chuyển đầu ngón tay phải nhỏ, kéo vùng da thịt điểm tiếp xúc dịch chuyển theo (4) Động tác phải đặn liên tục • Chà Thao tác: Dùng bề mặt có vân tay đầu ngón cái, giữa, trỏ kẹp lấy điểm vành tai, làm động tác chà sát (Hình 43) Hình 43 Yêu cầu bản: (1) Dùng bề mặt có vân tay ngón (2) Khi chà sát phải dùng lực cho vùng da chuyển động theo (3) Thực động tác với tốc độ lực vừa phải ♦ • Đẩy móng tay) (bằng đầu Thao tác: Dùng đầu móng tay ngón tay trỏ tác dụng lực lên vành tai, đẩy móng tay theo hướng nhiều lần, ý tác động cho da vành tai dịch chuyển theo (Hình 44) 48 Yêu cầu bản: (1) Chỉ dùng đầu móng tay ngón tay (2) Đẩy móng tay theo hướng, lực ổn đinh, tốc độ chậm rãi (3) Đầu móng tay ép chặt lấy vành tai NHỮNG THỦ PHÁP THƯỜNG DÙNG KHI XOA BĨP PHẦN CHẦN • Đẩy ngón tay Thao tác: Dùng đầu bụng ngón tay đẩy dọc theo chiều vùng trị liệu (Hình 45) Yêu cầu bản: (1) Ngón tay phải tì sát lên vùng da vị trí trị liệu (2) Khi đẩy phải kéo vùng da dịch Hình 45 chuyển theo (3) Lực tác dụng phải đều, tốc độ chậm rãi TXBCBCT 49 • Điểm, ấn ngón ề Thao tác: Dùng tay nắm lấy chân, tay lại dùng đầu ngón tay ấn lên vùng trị liệu (Hình 46) Yêu cầu bản: (1) Khi ấn phải dùng lực theo phương thẳng đứng (2) Khi cần gia tăng lực ấn, nắm bàn tay lại, ép ngón tai sát vào mé ngồi ngón tay trỏ thực thao tác để tránh làm tổn thương ngón tay • Day ngón tay Thao tác Một tay nắm lấy chân, dùng mặt có vân tay đầu ngón tay tay cịn lại ấn lên vùng trị liệu, lực tác dụng đối lập vớỉ canh ngón tay trỏ bàn tay Day ngón tay thuận ngược chiều kim đồng hồ Chú ý vừa day vừa ấn (Hình 47) Khi day phải ý làm cho phần da thịt điểm trị liệu dịch chuyến theo 50 Hình 46 Yêu cầu bản: (1) Dồn lực vào đầu ngón tay cái, dùng lực đặn (2) Động tác chậm ổn định • Điểm (bằng đầu khớp ngổn tay) Thao tác: Co ngón tay trỏ lại, tì sát vào ngón khác để làm điểm tỳ, dùng đầu khớp đốt thứ ngón trỏ để tác dụng lực lên vùng trị liệu (Hình 48) Yêu cầu bản: (1) Dùng lực nhẹ mạnh dần, ển đinh không gián đoạn (2) Lực tác dụng phải cị Hình 48 phương thẳng đứng, vng góc với bề mặt da • Vê Thao tác: Dùng bụng ngón tay ngón tay frỏ kẹp lấy vị trí trị liệu, vê hai ngón tay với lực tác dụng ngược chiều (Hình 49) 51 Yêu cầu bản: (1) Hai ngón tay dùng lực cân đối ngược chiều (2) Thao tác phải linh hoạt, khơng nên cố sức bóp để vê thật manh • Xoa Thao tác: Đặt bàn tay lên vị trí trị liệu, xoa nhanh (Hình 50) Yêu cầu bản: (1) Động tác xoa phải nhanh đặn, không xoa lức nhanh lúc chậm (2) Không nên ấn bàn tay nhẹ manh; lấy lực cho ấn bàn tay xuống, vùng da xung quanh khơng bị gồ lên Hình 50 52 NHỮNG THỦ PHÁP THƯỜNG DÙNG KHI XOA BÓP PHẦN TAY • Điểm, ấn Thao tác: Là phương pháp dùng đầu bụng ngón tay tác dụng lực lên huyệt vị trị liệu khớp xương (Hình 51) Yêu cầu bản: (1) Tác dụng Hình 51 lực theo phương thẳng đứng vng góc, từ nhẹ manh dần (2) Điểm tiếp xúc phải cố đinh, kỵ dùng lực đột ngột (3) Có thể xoay đầu ngón tay nửa vịng để tăng lực ấn • Bóp Thao tác: Dùng ngón ngón trỏ ngón với ngón cịn lại tác dụng hai lực ngược chiều lên vị trí trị liệu (Hình 52) Hình 52 53 Yêu cầu bản: ị