Học kĩ thuật trên không và tiếp đất Hố cát hoặc đệm -Trò chơi vận động: Trò chơi phát triển sức mạnh chân GV chọn -Nhảy xa: Ôn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi, một số bài tập bổ trợ Do G[r]
(1)PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH CẤP THCS MÔN: THỂ DỤC (Áp dụng từ năm học 2012- 2013) (Phân phối chương trình này xây dựng dựa vào công văn hướng dẫn 5842/BG DĐT, công văn 838/SGD Hà Tĩnh và dựa vào tình hình thực tế nhà trường Ban chuyên môn đã họp và đưa thống nhất) Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết 10 Tiết 11 Tiết 12 Tiết 13 Tiết 14 Tiết 15 Tiết 16 Tiết 17 Tiết 18 LỚP HỌC KỲ I Lí thuyết : Lợi ích tác dụng TDTT (mục ) Lí thuyết : Lợi ích tác dụng TDTT ( mục ) -ĐHĐN : Tập họp hàng dọc,hàng ngang,dóng hàng, điểm số ( từ đến hết, chu kì 1-2 đến hết);dàn hàng ngang, dồn hàng Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay các hướng, cách chào, báo cáo, xin phép vào lớp -Chạy bền : Chạy vòng số -ĐHĐN :Ôn nội dung tiết Giậm chân chổ, – đứng lại.Đi vòng phải (trái) -Trò chơi vận động : GV tự chọn -ĐHĐN : Ôn số kĩ đã học ( GV chọn ) Một số nội dung còn yếu -Chạy bền : Chạy vòng số -ĐHĐN : Đi – đứng lại, vòng phải ( trái ); Đổi chân sai nhịp - Trò chơi vận động : GV tự chọn -ĐHĐN : Ôn số kĩ đã học ( GV chọn ) Một số kĩ còn yếu - Chạy bền : Chạy chỗ, chạy theo đường gấp khúc -ĐHĐN : Ôn số kĩ đã học ( GV chọn ) Một số kĩ còn yếu -Trò chơi vận động : GV tự chọn -ĐHĐN : Ôn số kĩ đã học ( GV chọn ) Một số kĩ còn yếu, chuẩn bị kiểm tra -Chạy bền : Chạy chỗ, chạy theo đường gấp khúc -ĐHĐN : Kiểm tra ( Nội dung GV chọn ) -Bài TD : Học động tác : Vươn thở, Tay, Ngực -Chạy bền :Chạy trên địa hình tự nhiên Học số động tác hồi tĩnh sau chạy -Bài TD : Ôn nội dung tiết 11 Học động tác : Chân, Bụng -Trò chơi vận động : GV tự chọn -Bài TD : Ôn động tác dã học Học động tác : Vặn mình, Phối hợp -Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên Thực số động tác hồi tĩnh sau chạy -Bài TD : Ôn động tác đã học Học động tác : Nhảy, Điều hòa -Trò chơi vận động : GV tự chọn -Bài TD : Ôn tập và hoàn thiện bài thể dục -Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên -Bài TD : Ôn tập và hoàn thiện bài thể dục Chuẩn bị kiểm tra -Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên -Bài TD : Kiểm tra ( Định kì ) -Chạy nhanh : Ôn động tác đứng ( mặt, vai, lưng ) hướng chạy – xuất phát.Học trò (2) Tiết 19 Tiết 20 chơi “ chạy tiếp sức chuyển vật” -Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên -Chạy nhanh : Ôn số động tác bổ trợ Học : chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi -Trò chơi vận động : Chạy tiếp sức chuyển vật -Chạy nhanh : Ôn số động tác bổ trợ Học : Đứng chỗ đánh tay; di chuyển ngang chạy nhanh 20 – 30m -Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên Tiết 21 -Chạy nhanh :Ôn số động tác bổ trợ Học : Xuất phát cao chạy nhanh 20 – 30m -Trò chơi vận động : GV tự chọn ( trò chơi phản ứng nhanh ) Tiết 22 -Chạy nhanh : Xuất phát cao – chạy nhanh 20 – 30m Trò chơi ( GV chọn ) -Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên -Chạy nhanh : Xuất phát cao – chạy nhanh 20 – 40m -Trò chơi vận động : GV tự chọn (trò chơi phản ứng nhanh ) -Chạy nhanh : Xuất phát cao -chạy nhanh 20 – 40m Bài tập phát triển tốc độ -Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên -Chạy nhanh : Xuất phát cao – chạy nhanh 20 -50m Bài tập phát triển tốc độ -Trò chơi vận động : Trò chơi phản ứng nhanh -Chạy nhanh : Xuất phát cao – chạy nhanh 20 -60m ( kiểm tra thử chuẩn bị kiểm tra ) -Trò chơi vận động : Trò chơi phản ứng nhanh -Chạy nhanh : Xuất phát cao – chạy nhanh 20 -60m ( kiểm tra thử chuẩn bị kiểm tra ) -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Chạy nhanh: Kiểm tra -Bật nhảy: Một số động tác bổ trợ: Đá lăng trước, đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang Trò chơi “ Nhảy ô tiếp sức” -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Bật nhảy: Ôn động tác đá lăng trước, đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang Học đà bước đá lăng.Một số bài tập phát triển sức mạnh chân -Trò chơi vận động: Nhảy ô tiếp sức -Bật nhảy: Ôn tập đà bước đá lăng Học đà bước giậm nhảy – đá lăng Một số bài tập phát triển sức mạnh chân -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên - Bật nhảy: Ôn đà bước giậm nhảy đá lăng, số bài tập phát triển sức mạnh chân Học đà bước giậm nhảy đá lăng ( vào hố cát đệm ) -bài tập phát triển thể lực: Chạy trên địa hình tự nhiên -Ôn tập học kỳ I - kiểm tra học kỳ I, kiểm tra đánh giá thể lực -Ôn tập, kiểm tra đánh giá thể lực -Ôn tập, kiểm tra đánh giá thể lực Tiết 23 Tiế 24 Tiết 25 Tiết 26 Tiết 27 Tiết 28 Tiết 29 Tiết 30 Tiết 31 Tiết 32 Tiết 33 Tiết 34 Tiết 35 Tiết 36 HỌC KỲ II (3) Tiết 37 Tiết 38 Tiết 39 Tiết 40 Tiết 41 Tiết 42 Tiết 43 Tiết 44 Tiết 45 Tiết 46 Tiết 47 Tiết 48 Tiết 49 Tiét 50 Tiết 51 Tiết 52 Tiết 53 Tiết 54 - 65 Tiết 66 Tiết 67 Tiết 68 Tiết 69 Tiết 70 -Bật nhảy: Ôn số động tác bổ trợ, chạy đà bước - giậm nhảy ( vào hố cát đệm ) Học chạy đà tự nhảy xa -Trò chơi vận động: Bật xa tiếp sức -Bật nhảy: Ôn số động tác bổ trợ, chạy đà bước - giậm nhảy ( vào hố cát đệm ) Chạy đà tự nhảy xa -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự -Bật nhảy: Ôn số bài tập phát triển thể lực, ôn động tác bật xa -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Bật nhảy : Ôn số bài tập phát triể thể lực, ôn động tác bật xa -Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên -Bật nhảy : Ôn số động tác phát triển sức mạnh chân, chạy đà bước giậm nhảy -Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên -Bật nhảy : Ôn chạy đà (tự ) – nhảy xa Một số bài tập phát triển sức mạnh chân -Trò chơi vận động : Nhảy ô tiếp sức -Bật nhảy : Ôn chạy đà (tự ) – nhảy xa Một số bài tập phát triển sức mạnh chân -Trò chơi vận động : Nhảy ô tiếp sức -Bật nhảy : Bật xa, chạy đà bước giậm nhảy ( có thể kiểm tra thử ) -Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên -Bật nhảy : Kiểm tra (Nội dung GV chọn ) -Đá cầu : Học: tâng cầu đùi -Trò chơi vận động : GV tự chọn -Đá cầu : Ôn tâng cầu đùi Học: tâng cầu má bàn chân -Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên -Đá cầu : Ôn tâng cầu đùi, má bàn chân Học: Chuyền cầu chỗ theo nhóm người -Trò chơi vận động : Chạy trên địa hình tự nhiên -Đá cầu : Ôn các nội dung đã học Học chuyền cầu theo nhóm người -Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên -Đá cầu : Ôn tập các nội dung đã học, chuẩn bị kiểm tra -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên - Đá cầu : Ôn tập các nội dung đã học, chuẩn bị kiểm tra -Trò chơi vận động : GV tự chọn - Đá cầu : Ôn tập các nội dung đã học, chuẩn bị kiểm tra -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Đá cầu : Kiểm tra ( Nội dung GV chọn ) -TTTC : Thực theo kế hoạch dạy GV -Chạy bền: Kiểm tra chạy bền -Ôn tập học kỳ II - kiểm tra học kỳ II, kiểm tra đánh giá thể lực -Ôn tập, kiểm tra đánh giá thể lực -Ôn tập, kiểm tra đánh giá thể lực (4) Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết 10 Tiết 11 Tiết 12 Tiết 13 Tiết 14 Tiết 15 Tiết 16 Tiết 17 Tiết 18 Tiết 19 Tiết 20 LỚP HỌC KỲ I -Lí thuyết: Phòng tránh chấn thương hoạt động TDTT (phần ) -Lí thuyết: Phòng tránh chấn thương hoạt động TDTT ( phần ) -Một số qui định học tập môn -ĐHĐN: Ôn tập họp hàng ngang, dóng hàng , điểm số, quay các hướng, cách điều khiển Học biến đổi đội hình 0-2-4 -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu tượng “ thở dốc” và cách khắc phục -ĐHĐN: Ôn tập họp hàng ngang, tập họp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, biến đổi đội hình 0-2-4 Học biến đổi đội hình 0-3-6-9 -Trò chơi vận động: GV tự chọn -ĐHĐN: Ôn tập các nội dung ( tiết 3- ) Ôn đều- đứng lại, – vòng trái (phải) đứng lại, đổi chân sai nhịp -Chạy bền: Học phân phối sức chạy Chạy trên địa hình tự nhiên -ĐHĐN: Ôn số kỹ còn yếu, ôn biến đổi đội hình 0-2-4, 0-3-6-9 -Trò chơi vận động: GV tự chọn -ĐHĐN: Luyện tập, chuẩn bị kiểm tra -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Giới thiệu tượng đau “ sóc” cách khắc phục -ĐHĐN: Luyện tập, chuẩn bị kiểm tra -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -ĐHĐN: Kiểm tra -Bài TD: Học động tác: Vươn thở - Tay – Chân -Trò chơi vận động: GV tự chọn -Bài TD: Ôn động tác : Vươn thở, tay, chân Học: Lườn – Bụng – Phối hợp -Chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trước, sau chạy và theo dõi sức khỏe -Bài TD: Ôn động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp Học:Thăng – NhảyĐiều hòa -Trò chơi vận động: GV tự chọn -Bài TD: Ôn tập và hoàn thiện ( chú ý biên độ, nhịp điệu ) -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Bài TD: Ôn hoàn thiện, nâng cao kỹ thuật ( chú ý biên độ, nhịp điệu ) -Trò chơi: GV tự chọn -Bài TD: Ôn hoàn thiện, nâng cao kỹ thuật, chuẩn bị kiểm tra -Trò chơi: GV tự chọn -Bài TD: Kiểm tra ( Định kì ) -Chạy ngắn: Ôn động tác bổ trợ ( chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau ) Trò chơi: “ Chạy tiếp sức” -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Chạy ngắn: Ôn động tác bổ trợ ( chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau ) Trò chơi: “ Chạy tiếp sức thoi” -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Chạy ngắn: Ôn các động tác bổ trợ chạy, ôn chỗ đánh tay Học: Đứng mặt hướng chạy, vai hướng chạy – xuất phát -Trò chơi vận động: Chạy tiếp sức chuyển vật -Chạy ngắn: Ôn các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh Học: Ngồi xổm – xuất phát (5) Tiết 21 Tiết 22 Tiết23 Tiết 24 Tiết 25 Tiết 26 Tiết 27 Tiết 28 Tiết 29 Tiết 30 Tiết 31 Tiết 32 Tiết 33 Tiết 34 Tiết 35 Tiết 36 Tiết 37 Tiết 38 Tiết 39 -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Chạy ngắn: Ôn đứng mặt, vai, lưng – xuất phát Học: Tư sẳn sàng – xuất phát -Trò chơi vận động: GV tự chọn -Chạy ngắn: Ôn các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, Tư sẳn sàng – xuất phát Học: Chạy đạp sau -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Chạy ngắn: Luyện tập nâng cao kỹ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Học: Xuất phát cao – chạy nhanh 30 – 40m -Trò chơi vận động: Ai nhanh -Chạy ngắn: Luyện tập nâng cao kỹ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao – chạy nhanh 30 – 50m -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Chạy ngắn: Luyện tập nâng cao kỹ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao – chạy nhanh 30 – 60m -Trò chơi: GV tự chọn -Chạy ngắn: Ôn tập hoàn thiện kỹ thuật chạy ( nâng cao thành tích ) -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Chạy ngắn: Ôn tập hoàn thiện kỹ thuật chạy ( có thể kiểm tra thử ) -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên - Chạy ngắn: Kiểm tra -Bật nhảy: Ôn động tác đá lăng trước, đálăng trước – sau, đá lăng sang ngang Đà bước giậm nhảy vào hố cát ( đệm ) -Trò chơi vận động: Nhảy ô tiếp sức -Bật nhảy: Ôn đà bước giậm nhảy đá lăng, Đà 1, bước giậm nhảy vào hố cát (đệm) Học: Nhảy bước trên không -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Bật nhảy: Ôn nhảy bước trên không, ôn chạy đà tự nhảy xa kiểu “ ngồi” -Trò chơi vận động: Nhảy vào vòng tròn tiếp sức -Bật nhảy: Ôn nhảy bước trên không, chạy đà tự nhảy xa kiểu ngồi.Học bật nhảy chân tay với vật trên cao -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Ôn tập học kỳ I - kiểm tra học kỳ I, kiểm tra đánh giá thể lực -Ôn tập, kiểm tra đánh giá thể lực -Ôn tập, kiểm tra đánh giá thể lực HỌC KỲ II -Bật nhảy:Ôn bật nhảy 1, chân tay với vật trên cao Chạy đà tự nhảy xa kiểu ngồi -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Bật nhảy: Ôn bật nhảy 1, chân tay với vật trên cao Học: Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà -Trò chơi: Nhảy vượt rào tiếp sức -Bật nhảy: Ôn tập chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà Học: Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà (6) Tiết 40 Tiết 41 Tiết 42 Tiết 43 Tiết 44 Tiết 45 Tiết 46 Tiết 47 Tiết 48 Tiết 49 Tiết 50 Tiết 51 Tiết 52 Tiết 53 Tiết 54 - 65 Tiết 66 Tiết 67 Tiết 68 Tiết 69 Tiết 70 -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Bật nhảy:Ôn tập chạy đà chính diện giậm nhảy co chân, duỗi thẳng chân lăng – qua xà Một số bài tập phát triển sức mạnh chân -Trò chơi: Nhảy vượt rào tiếp sức -Bật nhảy:Ôn tập chạy đà chính diện giậm nhảy co chân, duỗi thẳng chân lăng – qua xà Một số bài tập phát triển sức mạnh chân -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Bật nhảy:Ôn tập chạy đà chính diện giậm nhảy co chân, duỗi thẳng chân lăng – qua xà Một số bài tập phát triển sức mạnh chân -Trò chơi vận động: Nhảy vào vòng tiếp sức -Bật nhảy: Ôn nhảy bước trên không, chạy đà tự nhảy xa kiểu ngồi -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Bật nhảy: Ôn chạy đà chính diện duỗi thẳng chân lăng qua xà, co chân lăng qua xà -Trò chơi vận động: Lò cò chọi gà -Bật nhảy: Kiểm tra ( GV chọn ), ( Định kì ) -Đá cầu: Ôn tâng cầu đùi, má bàn chân ( cá nhân theo nhóm ) Học: Tâng cầu mu bàn chân , chuyền cầu mu bàn chân -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Đá cầu: Ôn tâng cầu đùi, má trong, mu bàn chân , chuyền cầu Học: Phát cầu thấp chân chính diện mu bàn chân -Trò chơi vận động: GV tự chọn -Đá cầu: Ôn tâng cầu đùi, má trong, mu bàn chân , chuyền cầu , phát cầu thấp chân, giới thệu số điểm luật đá cầu -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Đá cầu: Ôn tập các nội dung đã học Đấu tập -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Đá cầu: Ôn tập các nội dung đã học Đấu tập -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Đá cầu: Ôn tập hoàn thiện, chuẩn bị kiểm tra -Trò chơi vận động: GV chọn -Đá cầu: Ôn tập hoàn thiện, chuẩn bị kiểm tra -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Đá cầu: Kiểm tra (nội dung GV chọn ) -TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV -Chạy bền: -Kiểm tra chạy bền -Ôn tập học kỳ II - kiểm tra học kỳ II, kiểm tra đánh giá thể lực -Ôn tập, kiểm tra đánh giá thể lực -Ôn tập, kiểm tra đánh giá thể lực (7) LỚP HỌC KÌ I Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết 10 Tiết 11 Tiết 12 Tiết 13 Tiết 14 Tiết 15 Tiết 16 Tiết 17 Tiết 18 Tiết 19 Tiết 20 -Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh ( Phần ) -Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh ( Phần ) -ĐHĐN: Ôn tập họp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay các hướng, , đổi chân sai nhịp Học: Chạy – đứng lại -Chạy bền: Chạy dích dắc tiếp sức Một số động tác hồi tĩnh sau chạy -ĐHĐN: Ôn nội dung tiết 3, đội hình – – , đội hình -3 – – -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.Cách kiểm tra mạch trước, sau chạy và theo dõi sức khỏe -ĐHĐN: Ôn số kĩ HS thực còn yếu ( GV chọn ) -Trò chơi vận động: Do GV chọn -ĐHĐN: Ôn và nâng cao số kĩ ĐHĐN chuẩn bị kiểm tra ( GV chọn ) -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -ĐHĐN: Kiểm tra ( nội dung GV chọn ) -Bài TD: Thể dục phát triển chung Học từ nhịp – 13 -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên - Bài TD: Ôn từ nhịp – 13 Học: Từ nhịp 14 – 25 Phối hợp từ nhịp – 25 -Trò chơi vận động: Do GV chọn -Bài TD: Ôn từ nhịp – 25 Học: Từ nhịp 26 – 35 Phối hợp từ nhịp – 35 -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.Giới thiệu chay vượt chướng ngại vật tiếp sức -Bài TD: Ôn và hoàn thiện bài TD phát triển chung -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Bài TD: Ôn và hoàn thiện bài TD phát triển chung -Trò chơi vận động: Do GV chọn -Bài TD: Ôn tập hoàn thiện và nâng cao kĩ thuật bài TD phát triển chung , chuẩn bị kiểm tra -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Bài TD: Kiểm tra bài TD phát triển chung ( Định kì ) -Chạy ngắn: Ôn số động tác phát triển thể lực, luyện tập nâng cao kĩ thuật chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, số kiến thức chạy cự li ngắn -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Chạy ngắn: Ôn tập số động tác phát triển thể lực, luyện tập nâng cao kĩ thuật chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh -Trò chơi vận động: “ Chạy đuổi” -Chạy ngắn:Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay , xuất phát cao chạy nhanh -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ Học: Cách đo và đóng bàn đạp, kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ , kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao Học: Kĩ thuật chạy quãng -Trò chơi vận động: Xuất phát thấp chạy đuổi -Chạy ngắn: Luyện tập nâng cao kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng Học: Kĩ thuật đích (8) Tiết 21 Tiết 22 Tiết 23 Tiết 24 Tiết 25 Tiết 26 Tiết 27 Tiết 28 Tiết 29 Tiết 30 Tiết 31 Tiết 32 Tiết 33 Tiết 34 Tiết 35 Tiết 36 Tiết 37 Tiết 38 Tiết 39 Tiết 40 -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ ( GV chọn ).Bước đầu hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li ngắn ( trọng tâm xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng ) -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ ( GV chọn ) Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li ngắn -Trò chơi vận động: Xuất phát thấp chạy đuổi -Chạy ngắn: Ôn tập và hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li ngắn , chuẩn bị kiểm tra -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Chạy ngắn: Ôn tập và hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li ngắn , chuẩn bị kiểm tra ( có thể kiểm tra thử ) -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Chạy ngắn: Kiểm tra -Nhảy cao:Ôn chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà, duỗi thẳng chân lăng qua xà Học cách xác định diểm giậm nhảy và hướng chạy đà -Trò chơi vận động: Giậm nhảy chân, chân tay với vật trên cao -Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ, xác định điểm giậm nhảy, hướng chạy đà, cách đo và điều chỉnh đà -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Nhảy cao: Ôn động tác bổ trợ chạy đà Học đặt chân vào điểm giậm nhảy, đà – bước giậm nhảy đá lăng, đà bước giậm nhảy đá lăng giai đoạn qua xà -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Nhảy cao: Ôn động tác bổ trợ, đà bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà - đặt chân vào điểm giậm nhảy – giậm nhảy đá lăng Học giai đoạn qua xà và tiếp đất nhảy cao kiểu “ Bước qua” -Trò chơi vận động: Trò chơi phát triển sức mạnh chân ( GV chọn ) -Nhảy cao:Chạy đà – – bước giậm nhảy đá lăng qua xà và tiếp đất Một số động tác bổ trợ ( GV chọn ) -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Nhảy cao: Ôn tập và hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “ Bước qua” -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Nhảy cao: Ôn tập và hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “ Bước qua” -Trò chơi vận động: Do GV chọn - Ôn tập học kỳ I - kiểm tra học kì I, kiểm tra đánh giá thể lực - Ôn tập, kiểm tra đánh giá thể lực - Ôn tập, kiểm tra đánh giá thể lực HỌC KÌ II -Nhảy cao: Tiếp tục hoàn thiện và nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “ Bước qua” -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Nhảy cao: Tiếp tục hoàn thiện và nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “ Bước qua” Chuẩn bị kiểm tra -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Nhảy cao: Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao kiểu “ Bước qua” -Nhảy xa: Ôn số động tác bổ trợ liên quan đến nhảy xa Giới thiệu kĩ thuật chạy đà (9) Tiết 41 Tiết 42 Tiết 43 Tiết 44 Tiết 45 Tiết 47 Tiết 48 Tiết 49 Tiết 50 Tiết 51 Tiết 52 Tiết 53 Tiết 54 Tiết 55 - 66 Tiết 67 - 70 Học chạy đà ( cách đo đà, điều chỉnh đà, chạy đà – bước giậm nhảy ) -Trò chơi vận động: Trò chơi phát triển sức mạnh chân ( Do GV chọn ) -Nhảy xa: Ôn kĩ thuật chạy đà Giới thiệu kĩ thuật giậm nhảy Học kĩ thuật giậm nhảy (Đi, chạy đà – – bước – giậm nhảy -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Nhảy xa: Ôn chạy đà – – bước giậm nhảy bật cao tiếp đật chân, chạy đà – bước giậm nhảy bước trên không -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Nhảy xa: Ôn tập các nội dung đã học ( GV chọn ) Học kĩ thuật trên không và tiếp đất ( Hố cát đệm ) -Trò chơi vận động: Trò chơi phát triển sức mạnh chân ( GV chọn ) -Nhảy xa: Ôn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi, số bài tập bổ trợ ( Do GV chọn ) -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Nhảy xa: Ôn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi, số bài tập bổ trợ ( Do GV chọn ) -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Nhảy xa: Ôn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi, số bài tập bổ trợ ( Do GV chọn ) Chuẩn bị kiểm tra -Trò chơi vận động: Trò chơi phát triển sức mạnh chân -Nhảy xa: Kiểm tra kĩ thuật nhảy xa “ Kiểu ngồi” ( Định kì ) -Đá cầu: Ôn tâng cầu đùi, má bàn chân, mu bàn chân Học kĩ thuật di chuyển và đỡ cầu ngực -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Đá cầu: Ôn các nội dung tiết 49 Học phát cầu thấp chân, cao chân chính diện mu bàn chân, số điểm luật đá cầu -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Đá cầu: Ôn tâng cầu ( GV chọn ), đỡ cầu ngực, chuyền cầu mu bàn chân Học số chiến thuật thi đấu đơn, đấu tập -Trò chơi vận động: Do GV chọn - Đá cầu: Ôn tâng cầu ( GV chọn ), phát cầu thấp chân, cao chân chính diện, đỡ cầu ngực, chuyền cầu mu bàn chân, đấu tập - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên - Đá cầu: Ôn tâng cầu ( GV chọn ), phát cầu thấp chân, cao chân chính diện, đỡ cầu ngực, chuyền cầu mu bàn chân, đấu tập , đấu tập Chuẩn bị kiểm tra - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên - Đá cầu: Kiểm tra đá cầu ( nội dung GV chọn -TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV -Ôn tập, kiểm tra học kì II, kiểm tra đánh giá thể lực -Kiểm tra chạy bền (10) Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết 10 Tiết 11 Tiết 12 Tiết 13 Tiết 14 Tiết 15 Tiết 16 Tiết 17 Tiết 18 LỚP HỌC KÌ I -Lí thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền ( phần ) -Lí thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền ( phần ) -Bài TD: Bài TD phát triển chung Học từ nhịp – 14 ( nữ ), – 12 ( nam ) -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu tượng “ Cực điểm” và cách khắc phục -Bài TD: Bài TD phát triển chung Học từ nhịp – 14 ( nữ ), – 12 ( nam ) -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu tượng “ Chuột rút” và cách khắc phục -Bài TD: Ôn từ nhịp – 25 ( nữ ), – 23 ( nam ) Học nhịp 26 – 36 ( nữ ), 24 – 36 ( nam ) -Trò chơi vận động: GV chọn -Bài TD: Ôn từ nhịp – 36 ( nữ - nam ) Học nhịp 37 – 45 ( nữ - nam ) -Chạy bền:Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu tượng choáng, ngất và cách khắc phục -Bài TD: Ôn và hoàn thiện bài TD phát triển chung ( nữ - nam ) -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Bài TD: Ôn và hoàn thiện bài TD phát triển chung ( nữ - nam ) -Trò chơi vận động: GV chọn -Bài TD: Ôn và hoàn thiện bài TD phát triển chung ( nữ - nam ) -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Ôn cách đo mạch trước, sau chạy ,theo dõi sức khỏe -Bài TD: Ôn và hoàn thiện bài TD phát triển chung ( nữ - nam ).Chuẩn bị kiểm tra -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Ôn cách đo mạch trước, sau chạy ,theo dõi sức khỏe -Bài TD: Kiểm tra bài TD phát triển chung ( nữ - nam ) ( Định kì ) -Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật chạy, xuất phát chạy từ mốt số tư khác ( Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy ) -Trò chơi vận động: Chạy tiếp sức -Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật chạy, ngồi lưng hướng chạy, xuất phát cao - chạy nhanh -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu cách phân phối sức trên đường chạy -Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp – chạy lao, số bài tập phát triển sức nhanh -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Chạy ngắn: Ôn số bài tập bổ trợ (do GV chọn ), xuất phát thấp – chạy lao -Trò chơi vận động: Chạy tiếp sức thoi -Chạy ngắn: Ôn số bài tập phát triển sức nhanh, xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng , giới thiệu số điều luật luật điền kinh ( phần chạy cự li ngắn ) -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Chạy ngắn: Ôn số bài tập phát triển sức nhanh, xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng – chạy đích,giới thiệu số điều luật luật điền kinh ( phần chạy cự li ngắn ) -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Chạy ngắn: Ôn số bài tập phát triển sức nhanh, xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng – chạy đích (11) Tiết 19 Tiết 20 Tiết 21 Tiết 22 Tiết 23 Tiết 24 Tiết 25 Tiết 26 Tiết 27 Tiết 28 Tiết 29 Tiết 30 Tiết 31 Tiết 32 Tiết 33 - 36 Tiết 37 Tiết 38 -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Chạy ngắn: Ôn tập và hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn, số bài tập bổ trợ -Trò chơi vận động:Trò chơi Chạy – đuổi -Chạy ngắn: Ôn tập và hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn, số bài tập bổ trợ -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Chạy ngắn: Ôn tập và hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn, số bài tập bổ trợ Chuẩn bị kiểm tra -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Chạy ngắn: Kiểm tra -Nhảy cao: Ôn động tác đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang, đà - bước giậm nhảy- đá lăng, chạy đà chính diện - giậm nhảy co chân qua xà -Trò chơi vận động: Do GV chọn -Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ nhảy cao ( GV chọn ), giai đoạn chạy đà ( xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà; Đo đà và chỉnh đà ) -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ nhảy cao ( GV chọn ), giai đoạn chạy đà , giới thiệugiai đoạn giậm nhảy, phối hợp chạy đà – giậm nhảy -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ chạy đà – giậm nhảy ; giới thiệu giai đoạn trên không và tiếp đất ( kiểu bước qua ) -Trò chơi vận động: Trò chơi phát triển sức mạnh chân ( GV chọn ) -Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ, phối hợp giai đoạn nhảy cao kiểu “ Bước qua” -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Nhảy cao: Luyện tập nâng cao kĩ thuật nhảy cao kiểu “ bước qua” , giới thiệu số điểm luật điền kinh ( phần nhảy cao ) -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Nhảy cao: Luyện tập nâng cao kĩ thuật nhảy cao kiểu “ bước qua” , giới thiệu số điểm luật điền kinh ( phần nhảy cao ) -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Nhảy cao: Luyện tập nâng cao kĩ thuật nhảy cao kiểu “ bước qua” , nâng cao thành tích -Trò chơi vận động: Trò chơi phát triển sức mạnh chân (GV chọn ) -Nhảy cao: Luyện tập nâng cao kĩ thuật nhảy cao kiểu “ bước qua” , nâng cao thành tích Chuẩn bịkiểm tra -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Nhảy cao: Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao kiểu “ Bước qua” -Ôn tập, kiểm tra học kì I, kiểm tra đánh giá thể lực -Kiểm tra chạy bền HỌC KÌ II -Nhảy xa: Ôn số động tác bổ trợ, chạy đà – bước giậm nhảy “bước bộ” trên không và tiếp đất chân lăng, hai chân -Trò chơi vận động: Do GV chọn -Nhảy xa: Ôn số động tác bổ trợ, chạy đà – bước giậm nhảy “ bước bộ” trên không và Tiếp đất hai chân Một số bài tập phát triển sức mạnh chân -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên (12) Tiết 39 Tiết 40 Tiết 41 Tiết 42 Tiết 43 Tiết 44 Tiết 45 Tiết 46 Tiết 47 Tiết 48 Tiết 49 Tiết 50 Tiết 51 Tiết 52 Tiết 53 Tiết 54 Tiết 55 - 66 Tiết 67 - 70 -Nhảy xa: Ôn chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất Một số bài tập phát triển sức mạnh chân -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Nhảy xa: Ôn chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất Một số bài tập bổ trợ cho giai đoạn tiếp đất -Trò chơi vận động: Trò chơi phát triển sức mạnh chân ( GV chọn ) -Nhảy xa: Ôn hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa “ Kiểu ngồi” -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Nhảy xa: Ôn hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa “ Kiểu ngồi” -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Nhảy xa: Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi, nâng cao thành tích -Trò chơi vận động: Do GV chọn -Nhảy xa: Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi, nâng cao thành tích -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Nhảy xa: Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi, nâng cao thành tích.Chuẩn bị kiểm tra -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Nhảy xa: Kiểm tra kĩ thuật nhảy xa “ Kiểu ngồi” ( Định kì ) -Đá cầu: Ôn di chuyển bước đơn trước chếch phải, chếch trái, tâng cầu đùi, mu bàn chân, chuyền cầu mu bàn chân -Trò chơi vận động: Thi tâng cầu ( GV chọn ) -Đá cầu: Ôn nội dung tiết 47, đỡ cầu ngực – chuyền cầu mu bàn chân, phát cầu chính diện mu bàn chân.Học di chuyển bước đơn sau chếch trái, chếch phải -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Đá cầu: Ôn tâng cầu, đá cầu cao chân chính diện mu bàn chân, phát cầu cao chân chính diện mu bàn chân Học đá cầu cao chân nghiêng mình -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Đá cầu: Ôn tập các kĩ còn yếu ( GV Chọn ) Đấu tập -Trò chơi vận động: Do GV chọn -Đá cầu: Ôn tập và nâng cao kĩ thuật đá cầu Một số chiến thuật đấu đơn Đấu tập -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Đá cầu: Ôn tập và nâng cao kĩ thuật đá cầu Một số chiến thuật đấu đơn Đấu tập -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Đá cầu: Ôn tập và nâng cao kĩ thuật đá cầu Một số chiến thuật đấu đơn Đấu tập -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên -Đá cầu: Kiểm tra ( Nội dung GV chọn ) -TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV -Ôn tập, kiểm tra học kì II, kiểm tra đánh giá thể lực HIỆU TRƯỞNG TỔ CHUYÊN MÔN NHÓM CHUYÊN MÔN (13)