Giao an

Hai em trong nhoùm ra quay daây, nhöõng em coøn laïi taäp trung ñöùng thaønh hai haøng doïc maët quay vaøo daây vaø caùch daây 1 m, khi baét ñaàu laàn löôït töøng ñoäi moät thöïc hieä[r]

(1)

BÀI 1: GIÁO DỤC THỂ CHẤT

TRONG CÁC TRƯỜNG CAO ĐẲNG – ĐẠI HỌC

I/ Khái niệm giáo dục thể chất:

Giáo dục thể chất trình giáo dục mà đặc trưng thể việc giảng dạy động tác giáo dục (điều khiển phát triển) tố chất thể lực người

II/ Mục đích giáo dục thể chất trường CĐ-ĐH:

Mục đích giáo dục thể chất trường CĐ-ĐH góp phần giáo dục, bồi dưỡng sinh viên phát triển tồn diện, có tri thức, có trình độ văn hóa, nghiệp vụ chun mơn thể dục thể thao có sức khỏe, biết hướng dẫn tổ chức giảng dạy phương pháp giữ gìn, rèn luyện thể học sinh

III/ Nhiệm vụ yêu cầu giáo dục thể chất trường CĐ-ĐH: 1 Nhiệm Vụ :

- Bồi dưỡng cho sinh viên kiến thức đặc điểm tâm lý sinh lý lứa tuổi học sinh hoạt động thể dục thể thao, kiến thức, vệ sinh tập luyện thi đấu thể dục thể thao vấn đề có liên quan cơng tác giáo dục thể chất

- Bồi dưỡng rèn luyện cho sinh viên kỹ thuật kỹ vận động số môn : thể dục, điền kinh, mơn thể thao tự chọn

- Góp phần bồi dưỡng nâng cao phẩm chất đạo đức, tính tổ chức kỹ luật, tinh thần tập thể, lòng tự tin, sẵn sàng khắc phục khó khăn hồn thành tốt nhiệm vụ gia học tập, lao động bảo vệ tổ quốc

2 Yêu Cầu :

- Có kiến thức giáo dục thể chất, vệ sinh tập luyện thể dục thể thao, thấy rõ vai trị vị trí quan trọng giáo dục thể chất q trình giáo dục tồn diện hệ trẻ

- Có kiến thức, kỹ hoạt động thể dục thể thao, nội dung giáo dục khác để có đủ sức đảm nhiệm công tác giáo dục, giảng dạy sau

- Có sức khỏe, phải đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể (theo qui định nhà nước), trừ trường hợp đặc biệt y, bác sĩ chuyên khoa cho phép

IV/ Hệ thống quản lý nhà nước TDTT: 1/ Uûy ban TDTT:

(2)

2/ Sở TDTT tỉnh – thành:

Là quan quản lý nhà nước TDTT chịu lãnh đạo trực tiếp UBND tỉnh, thành Đồng thời chịu lãnh đạo kiểm tra, giám sát chun mơn số lĩnh vực (tài chính, kế hoạch, quốc tế) UBTDTT

Cơ quan Giáo dục - Đào tạo, công an, Bộ huy quân tỉnh xác lập quan quản lý TDTT Ngồi chức chăm lo cơng tác giáo dục thể chất cần phải phối hợp chặt chẽ với sở TDTT để xúc tiến hoạt động khác TDTT tồn tỉnh, thành

3/ Phòng TDTT quận, thị, huyeän:

Là quan quản lý nhà nước TDTT chịu lãnh đạo UBND quận, thị, huyện đồng thời chịu đạo, lãnh đạo chuyên môn sở TDTT UBND bổ nhiệm

- Có đầy đủ chức quản lý nhà nước TDTT phạm vi quận, thị, huyện

- Ở phòng Giáo dục – Đào tạo, huy qn sự, cơng an huyện có cán phụ trách cơng tác TDTT

4/ Ban văn hóa – thể thao xã, phường, thị trấn:

Là quan quản lý nhà nước TDTT chịu lãnh đạo trực tiếp UBND xã, phường, thị trấn chịu đạo, lãnh đạo chun mơn phịng TDTT quận, thị UBND bổ nhiệm Để làm tốt công tác TDTT cần phối hợp chặt chẽ giáo viên TDTT quan, xí nghiệp…

V/ Hệ thống quản lý xã hội TDTT:

Hệ thống gồm tổ chức, quan TDTT thành lập theo tính tự nguyện, tự quản theo luật tổ chức Hệ thống xây dựng theo cấp tương xứng với hệ thống quản lý nhà nước TDTT tuân theo nguyên tắc tập trung dân chủ nguyên tắc quản lý kết hợp lãnh thổ – ngành

1/ Ban chấp hành liên đoàn thể thao trung ương: - Do liên đoàn bầu ra, theo luật tổ chức liện đoàn

- Liên đoàn hoạt động theo pháp luật Việt Nam, chịu kiểm tra, giám sát số mặt UBTDTT

- Chức liên đoàn quản lý xã hội TDTT

- Chịu trách nhiệm phát triển tồn diện mơn thể thao phạm vi nước

2/ Ban chấp hành liên đoàn thể thao cấp tỉnh, thành bầu ra:

- Hoạt động theo luật Việt Nam, chịu kiểm tra giám sát UBND tỉnh, thành UBTDTT

- Chịu lãnh đạo đạo chun mơn BCH liên đồn cấp trung ương

- Có đầy đủ chức quản lý xã hội TDTT Chịu trách nhiệm phát triển môn thể thao tỉnh, thành

(3)

- Hoạt động theo luật Việt Nam

- Chịu lãnh đạo UBND quận, huyện chịu đạo chun mơn BCH liên đồn thể tỉnh

- Có đầy đủ chức quản lý xã hội TDTT Chịu trách nhiệm phát triển mơn thể thao quận, huyện

4/ Ban chấp hành đơn vị TDTT sở (Ban lãnh đạo CLB TDTT):

Được thành lập nhu cầu nhân dân, phát triển thành tích mơn địa phương (Xí nghiệp, trường học, quan, HTX…)

- Chủ nhiệm CLB bầu bổ nhiệm (nếu đơn vị tư nhân)

- Hoạt động theo luật Việt Nam theo luật tổ chức riêng liên đồn đơn vị

- Chịu kiểm tra, đạo BCH liên đoàn thể thao cấp quận, huyện UBND phường, xã, lãnh đạo xí nghiệp, quan v.v…

(4)

BAØI 2: CƠ SỞ KHOA HỌC CỦA GDTC I Một số nguyên tắc tập luyện TDTT:

1 Nguyên tắc hệ thống:

Tập luyện thường xuyên, có hệ thống có tác dụng củng cố chắn động tác cũ, dễ dàng tiếp thu, hoàn thiện phát triển tập Khi ngừng tập luyện, mối liên hệ phản xạ có điều kiện vừa thành lập bị dập tắt, mức độ thích nghi, phát triển quan bắp bị giảm xuống Trong điều kiện này, tham gia tập luyện trở lại, người tập cảm thấy khó khăn hơn, dễ xảy chấn thương, mệt mỏi độ phải gắng sức

Tập luyện khơng thường xun khơng thể hình thành củng cố chắn động tác phát triển tố chất thể lực

Nguyên tắc tập luyện thường xuyên, có hệ thống nguyên tắc quan trọng GDTC, tuổi học sinh Đây nguyên tắc vệ sinh tập luyện TDTT

2 Nguyên tắc tập luyện tăng dần:

Ngun tắc tăng dần liều lượng phương pháp tập luyện, điều kiện bắt buộc để tập luyện có hiệu

Quá trình tập luyện phải từ dễ đến khó, từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp

Trong trình tập luyện, tố chất thể lực phát triển từ buổi tập sang buổi tập khác thông qua tập thực từ dễ đến khó, từ nhẹ đến năng, từ đơn giản đến phức tạp Việc nâng dần lượng vận động việc đặc biệt quan trọng huấn luyện TDTT cho lứa tuổi thiếu nhi, chức quan trẻ phát triển chưa hồn thiện khơng đồng Chức hệ tim mạch hệ hô hấp phát triển chậm hệ vận động, hệ thần kinh phát triển chưa hoàn thiện, cần có thời gian để hệ thống quan thể thích ứng dần nên phải tập luyện bước

Tuân thủ nguyên tắc tập luyện nhằm mục đích để thể dần thích ứng với khối lượng, cường độ vận động kĩ thuật động tác, hạn chế ảnh hưởng xấu, chấn thương tập luyện gây nên

Vi phạm nguyên tắc tập luyện tăng dần vi phạm nguyên tắc sư phạm giáo dục thể chất, vi phạm nguyên tắc vệ sinh tập luyện TDTT

3 Ngun tắc tập luyện theo đặc điểm cá nhân (nguyên tắc đối đãi cá biệt):

(5)

- Căn vào tình trạng sức khỏe người tập:

Nếu phương pháp tập luyện, LVĐ không phù hợp với trạng thái sức khỏe người tập người tập ln tình trạng gắng sức, mệt mỏi, phải thường xuyên kiểm tra y học cho người tập trình tập luyện thi đấu

Kiểm tra y học trước tiên bao gồm việc kiểm tra bước đầu cho tất người lần đầu tham gia tập luyện TDTT Trên sở kết kiểm tra toàn diện trạng thái sức khỏe, đặc điểm phát triển thể chất (đặc điểm thể hình đặc điểm trạng thái chức quan), nhà chuyên môn định cho phép tập luyện đề định hướng ban đầu nội dung LVĐ tập luyện

Kiểm tra y học thường xuyên điều kiện cần thiết, bắt buộc việc tập luyện thể thao Việc kiểm tra cung cấp cho người tập HLV, giáo viên TDTT thông tin cần thiết xác hiệu tập luyện

+ Cần coi phương pháp kiểm tra y học sư phạm trình huấn luyện để kịp thời điều chỉnh giáo án cho phù hợp

+ Trong huấn luyện thể thao, kiểm tra y học bao gồm tự kiểm tra VĐV Sự theo dõi thường xuyên VĐV tình trạng sức khỏe thân bổ sung thông tin cần thiết cho nhà chun mơn có sở để phân tích phương pháp huấn luyện, đánh giá biến đổi tình trạng sức khỏe, trạng thái chức VĐV

Phân tích, tổng hợp kết hình thức kiểm tra y học cho phép điều khiển có hiệu q trình tập luyện, có đảm bảo ý nghĩa tăng cường sức khỏe TDTT

- Căn vào đặc điểm giới tính:

Do đặc điểm cấu tạo giải phẫu chức sinh lý nam nữ khác nên nội dung tập luyện áp dụng cho nam nữ phải phù hợp với đặc điểm giới tính

- Căn vào lứa tuổi:

Ơû lứa tuổi, phát triển thể có đặc điểm riêng nên nội dung tập luyện áp dụng cho lứa tuổi phải phù hợp với đặc điểm phát triển thể lứa tuổi

II Một số nguyên tắc vệ sinh chung tập luyện thi đấu thể thao: Nguyên tắc vệ sinh khởi động:

1.1 Ý nghĩa tác dụng khởi động:

Khởi động trình chuẩn bị cho thể bước vào tập luyện thi đấu, làm cho thể nhanh chóng thích nghi với vận động Nội dung khởi động phải phù hợp với nội dung phần trọng động

Khởi động bao gồm khởi động chung khởi động chuyên môn:

- Khởi động chung: nhằm tăng cường chức thê như: tăng cường khả hưng phấn hệ thần kinh trung ương, hệ vận động, tăng cường trao đổi chất, điều hòa thân nhiệt (làm ấm thể) chức thực vật hơ hấp, tuần hồn tạo điều kiện thuận lợi để chuyển thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái động

(6)

chuyên môn cần phải phù hợp với động tác tập buổi tập mặt phối hợp động tác, kết cấu biên độ, nhịp độ, sức mạnh Đó phần diễn tập hoạt động tới

Phần khởi động chung môn thể thao tương tự nhau, phần khởi động chuyên môn phải phù hợp với hoạt động tới môn thể thao

1.2 Nguyên tắc vệ sinh khởi động:

- Tất người tham gia tập luyện phải tiến hành khởi động Khởi động đầy đủ kể khởi động chung lẫn khởi động chun mơn

Trình độ tập luyện cao cần phải ý khởi động cho tốt, tránh khởi động qua loa Khởi động hợp lí góp phần cho thi đấu tốt, đạt thành tích cao, hạn chế chấn thương

- Các động tác tập phần khởi động phải nhẹ nhàng, tập từ từ, LVĐ, biên độ, sức mạnh tăng lên Tránh thực động tác mạnh đột ngột Nên tập trung khởi động động tác linh hoạt toàn thân, động tác làm dẻo khớp

- Thời gian khởi động tuỳ thuộc vào môn thể thao, vào điều kiện mơi trường vào trình độ thể lực trạng thái trước vận động người tập

Thường thường khởi động kéo dài từ 10-30 phút Tốt theo dõi cảm giác, thấy xuất mô hôi (nghĩa thể điều nhiệt chuẩn bị sẵn sàng để bước vào vận động), người cảm thấy hưng phấn, thở khoan khối kết thúc khởi động

- Cần phải tiến hành liên tục khởi động chung khởi động chuyên môn Khởi động không gây hưng phấn mức khơng gây mệt mỏi Vì vậy, khối lượng vận động phần khởi động phải phù hợp với cá nhân

Khoảng cách thời gian từ kết thúc khởi động đến bắt đầu hoạt động vào khoảng từ 3-8 phút thích hợp (nếu khởi động thật kỹ khoảng thời gian 12-15 phút) Thường thực hành TDTT, khoảng thời gian kéo dài Trong trường hợp này, trước xuất phát, VĐV cần làm thêm vài động tác đặc trưng cho hoạt động tới

2 Nguyên tắc vệ sinh phần trọng động:

Trọng động phần buổi tập, phần tập trung nhiều sức lực nhất, yêu cầu chất lượng tập luyện cao, thể phái nỗ lực lớn để hoàn thành nhiệm vụ vận động Trong giai đoạn thường xảy chấn thương, cần phải tập trung ý:

* Những nguyên tắc vệ sinh chung trọng động: Để tham gia phần trọng động cần ý:

- Cần kiểm tra y học trước cho người tập (nhất trước thi đấu) - Tuân thủ nguyên tắc tập luyện

- Không thi đấu “non”

- Coi trọng nguyên tắc vệ sinh ăn uống tập luyện Trong lúc tập không uống nhiều nước không uống loại nước

- Không nên nghỉ quãng lâu

(7)

- Tránh tư tưởng cai cú, nóng vội, coi trọng việc bảo hiểm tập luyện - Tuỳ theo đặc thù kỹ thuật môn thể thao mà đề biện pháp đề phòng chấn thương

* Đối với HLV giáo viên TDTT:

- Cần nắm vững đặc điểm, tình trạng sức khỏe người tập Chú trọng kiểm tra y học sư phạm huấn luyện

- Nắm vững kiến thức sinh lí học TDTT, y học TDTT tâm lý thể thao

3 Nguyeân tắc vệ sinh hồi phục:

Hồi phục phần thiếu tập luyện thi đấu

Sau ngừng hoạt động, để thể trở trạng thái bình thường trước vận động quan, hệ quan phải trải qua trình biến đổi để đưa quan trạng thái trước vận động Các biến đổi gọi trình hồi phục Trạng thái thể q trình hồi phục cịn diễn gọi trạng thái hồi phục Trong trạng thái hồi phục, thể đào thải sản phẩm trao đổi chất sinh vận động, phục hồi lượng chất dinh dưỡng men tiêu hao thời gian vận động

Thực tốt trình hồi phục, thể VĐV mau chóng trở lại bình thường hạn chế chấn thương, bệnh tật xảy q trình tập luyện

Khơng tơn trọng q trình hồi phục gây tác hại cho thể, làm suy nhược thể phát sinh số chứng bệnh khác

Như vậy, phần hồi phục phần nối tiếp buổi tập luyện Thực tốt phần hồi phục ngun tắc vệ sinh TDTT bản, có tính chất bắt buộc

* Nguyên tắc vệ sinh phần hồi phuïc:

- Sắp xếp chế độ tập luyện chế độ sinh hoạt VĐV cách khoa học, hợp lí

- Tất người tham gia tập luyện VĐV, sau kết thúc buổi tập phải thực tốt phần hồi phục sau vận động

- Nội dung hồi phục đa dạng, nhiên cần ý đến yêu cầu sau: + Các động tác thực phần hồi phục cần nhẹ nhang, có phối hợp tồn thân, đặc biệc trọng đến thả lỏng bắp thở sâu

- Các biện pháp, phương pháp hồi phục sử dụng sau cho phù hợp, ưu tiên hồi phục bắp, trả nợ ôxi tạo cảm giác thoải mái sau tập luyện để bước vào giai đoạn nghỉ ngơi

Có thể chia biện pháp hồi phục làm nhóm là: + Các biện pháp sư phạm

+ Các biện pháp tâm lý + Các biện pháp y, sinh học

(8)

BÀI 3

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ (2 tiết)

I/ MỤC TIÊU :

- Sinh viên hiểu rõ tác dụng điều lệnh tổ chức luyện tập TDTT - Bồi dưỡng tính tổ chức kỷ luật, tự giác tinh thần tập thể cho sinh viên - Góp [hần tạo điều kịen để phát triển toàn diện thể, đồng thời bồi dưỡng tư

thế đúng, đẹp

- Phát triển khả ý lực phối hợp thống động tác tập thể

II/ CHUẨN BỊ :

- Giáo viên : Giáo án

- Sinh viên : Xem tập trước nội dung học III/ TRỌNG TÂM : sinh viên điều khiển ĐHĐN IV/ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY :

- Giáo viên nêu rõ ý nghĩa giáo dục luyện tập ĐHĐN - Nêu tên động tác, tư chuẩn bị lệnh

- Giáo viên làm mẫu giải thích sau cho sinh viên thực theo gọi em lên làm mẫu tùy theo nội dung học

- Xen kẽ lần sinh viên tập, giáo viên nhận xét giải thích thêm làm mẫu

- Chọn số sinh viên thực lên làm mẫu

- Nếu có nhiều em thực sai, giáo viên hướng dẫn lại Nếu có em sai giáo viên trực tiếp sửa sai cho em

- Chia tổ cho em tự tập điều khiển tổ trưởng

- Tổ chức cho tổ báo cáo kết tập luyện hình thức trình diễn, sau sinh viên giáo viên đánh giá, xếp loại khen thưởng nhắc nhở

- Tập toàn lớp điều khiển cán giáo viên

 Các nội dung ĐHĐN hầu hết em học xong phổ thơng nn chủ

(9)

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I/ PHẦN MỞ ĐẦU : 10’-15’

- Giáo viên nhận lớp phổ biến mục tiêu học

1’ - Lớp trưởng tập hợp lớp thành hàng ngang, kiểm tra sĩ số – báo cáo giáo viên

- Khởi động : 6’-10’

+ Các khớp, động tác gập thân, lưng bụng, xoạc dọc, xoạc ngang

- Giáo viên hướng dẫn lớp khởi động chung bao gồm : khởi động khớp theo thứ tự từ khớp nhỏ đến khớp lớn, thực động tác thể dục tay khơng vặn mình, lườn, lưng bụng, phối hợp theo đội hình hàng ngang

+ Chơi trị chơi “Đồn kết”

2’-3’ -Lớp thành vòng tròn vừa vừa hát -Giáo viên điều khiển trị chơi

II/PHẦN CƠ BAÛN : 25’-30’

NỘI DUNG : giáo viên giới thiệu ý nghĩa, tác dụng luyện tập ĐHĐN thể dục (nội dung chi tiết phần đề cương giảng)

10’-15’ - Sau khởi động xong giáo viên cho lớp dồn hàng lại cho lớp ngồi xuống – giáo viên giới thiệu ý nghĩa, tác dụng luyện tập ĐHĐN

NỘI DUNG : Thực hành ĐHĐN

1/ Tập hợp hàng dọc 2/ Dóng hàng dọc

3/ Tư đứng nghiêm, đứng nghỉ

4/ Quay phải, quay trái 5/ Dàn hàng, dồn hàng 6/ Điểm số từ đến hết 7/ Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số 8/ Từ hàng dọc chuyển thành hàng dọc ngược lại

9/ Từ hàng ngang chuyển thành hàng ngang ngược lại

10/ Giậm chân chỗ, đều, vòng hướng,

20’-30’

- Giáo viên hướng dẫn em nhắc lại nội dung học

+ Em nhớ nội dung ĐHĐN? + Khẩu lệng nội dung sau?

+ Động tác nào?

- Giáo viên gọi em lên nhắc lại nội dung – lớp nhận xét – giáo viên nhận xét

- Những nội dung em khơng nhớ chưa xác giáo viên nhắc, làm mẫu, giải thích lại

- Nêu tên động tác, tư chuẩn bị lệnh

- Giáo viên làm mẫu giải thích sau cho sinh viên thực theo gọi em lên làm mẫu tùy theo nội dung học

(10)

đổi chân sai nhịp 11/ Chào báo cáo lên lớp, xuống lớp

NOÄI DUNG : chia tổ tập luyện

2 – em lần

20’ 30’ 15’ 20’

20’

- Chia tổ cho em tự tập điều khiển tổ trưởng ( tổ)

- Tổ chức cho tổ báo cáo kết tập luyện hình thức trình diễn, sau sinh viên giáo viên đánh giá, xếp loại khen thưởng nhắc nhở (mỗi lần tổ lên thực hiện)

- Tập toàn lớp điều khiển cán giáo viên

- Củng cố 20’-30’

6-10 em

Giáo viên kiểmtra lại việc thực kỹ thuật động tác em đặc biệt khả điều khiển ĐHĐN

- Gọi tổ lên thực

- Gọi em lên điều khiển để kiểm tra khả điều khiển ĐHĐN em

- Giáo viên lớp nhận xét – đánh giá

III/ KẾT THÚC : 5’

- Thả lỏng : 4’-6’ - Giáo viên cho lớp giãn cách, cự li dang tay đứng xen kẽ để thực động tác thả lỏng toàn thân

- Có thể tổ chức chơi trị chơi vui hát

(11)

BAØI : CÁC BAØI TẬP THỰC DỤNG ( NHẢY DÂY, MANG VÁC ) ( TIẾT )

I/MỤC ĐÍCH – YÊU CẦU :

- Dạy cho GS số động tác nhảy dây ngắn nhảy dây dài Yêu cầu GS nắm kỹ thuật động tác nhảy dây thực liên kết nhảy dây ngắn

- Tham gia chơi tích cực, trung thực đảm bảo an toàn học tập II/ CHUẨN BỊ :

- Giáo viên : Giáo án, dây nhảy, sân tập đảm bảo an toàn

- Giáo sinh : Mỗi em chuẩn bị mật dâ ngắn, mớp chuẩn bị hai dây dài III/ PHƯƠNG PHÁP :

- Giáo viên phân tích làm mẫu kỹ thuật động tác

- Tổ chức cho GS luyện tập đồng loạt, luân phiên tổ thay luyện tập IV/ NỘI DUNG :

LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I/ MỞ ĐẦU :

- Nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu

15’-20’ 1’

GV CS

SV - Khởi động :

+ Chung : Các khớp, động tác gập thân, lưng bụng, xoạc dọc, xoạc ngang

+ Chơi trò chơi “ Đoàn kết “ - Kiểm tra cũ :

10’-15’

- Sau khởi động xong GV điều khiển chơi trị chơi Đồn kết để tạo khơng khí lớp vui vẽ

II/ CƠ BẢN : 1/ Dây ngắn : a/ Động tác : Giáo viên làm mẫu, phân tích kỹ thuật động tác :

- Cách so dây : 1’-2’ GV làm mẫu kết hợp giảng giải yếu lĩnh động tác

(12)

- Động tác trao dây : 3’-5’ sát sửa sai - Động tác nhảy chụm chân

không bước đệm : 8’-10’ - GV làm mẫu kết hợp giảng giải yếu lĩnh động tác - GV cho GS nhảy tự để - GV nắm trình độ nhảy dây chung lớp - GV hướng dẫn lớp luyện tập đồng loạt theo đội hình hàng ngang, sau : Tập nhảy bật chân chỗ rơi xuống đất nửa bàn chân trên, người giữ thăng bằng, không cong gối

- Luân phiên nhóm thay đổi tập

- Động tác nhảy chụm chân

có bước đệm 8’-10’ - GV làm mẫu kết hợp giảng giải yếu lĩnh động tác - GV cho GS nhảy tự để - GV nắm trình độ nhảy dây chung lớp - GV hướng dẫn lớp luyện tập đồng loạt theo đội hình hàng ngang, sau : Tập nhảy bật chân chỗ rơi xuống đất nửa bàn chân trên, người giữ thăng bằng, không cong gối

- GV quan sát sửa sai

- Củng cố : 4’-8’ - Gọi lần em lên thực để lớp quan sát, nhận xét so sánh kỹ thuật bạn, GV nhận xét chung - Nhảy qua dây chân

một (tách chân) không bước đệm đệm

8’-10’ - GV làm mẫu kết hợp giảng giải yếu lĩnh động tác

- GV hướng dẫn lớp luyện tập đồng loạt theo đội hình hàng ngang - GV hướng dẫn lớp tập không dây trước, sau phối hợp nhảy có dây

(13)

một (tách chân) có bước đệm đệm

lĩnh động tác

- GV hướng dẫn lớp luyện tập đồng loạt theo đội hình hàng ngang - GV hướng dẫn lớp tập khơng dây trước, sau

- Củng cố : 4’-8’ - Gọi lần em lên thực để lớp quan sát, nhận xét so sánh kỹ thuật bạn, GV nhận xét chung - Nhảy dây bắt chéo (chéo

tay phía trước) theo kiểu chụm chân không nhịp đệm :

10’-12’ - GV làm mẫu kết hợp giảng giải yếu lĩnh động tác

- GV hướng dẫn lớp luyện tập đồng loạt theo đội hình hàng ngang - GV hướng dẫn lớp tập không dây trước, sau phối hợp nhảy có dây

- Nhảy lần qua dây : 8’-10’ - GV làm mẫu kết hợp giảng giải yếu lĩnh động tác

- GV cho GS nhảy tự để - GV nắm trình độ nhảy dây chung lớp - GV hướng dẫn lớp luyện tập đồng loạt theo đội hình hàng ngang - GV quan sát sửa sai

- Củng cố : 4’-8’ - Gọi lần em lên thực để lớp quan sát, nhận xét so sánh kỹ thuật bạn, GV nhận xét chung b/ Bài liên kết nhảy dây

ngắn : 20’-30’ - GV làm mẫu kết hợp giảng giải yếu lĩnh động tác - GV hướng dẫn lớp luyện tập đồng loạt theo đội hình hàng ngang - GV quan sát sửa sai

(14)

tự quản lý

- GV quan sát sửa sai II/ Dây dài :

1/ Độn gtác : - Dây cách quay dây người :

GV làm mẫu, giảng giải kỹ thuật động tác

- Cho 2-4 em thực mẫu cho lớp xem

- Chạy qua dây thuận chiều 3’-5’ - GV làm mẫu, giảng giải kỹ thuật động tác

- Chia lớp thành nhóm nhóm sợi dây dài Tập hai bên sân

- Tiến hành tập :

Hai em nhóm quay dây, em lại tập trung thành hàng dọc chếch với dây nhảy 45 độ Lần lượt em chạy đuổi theo đường chéo qua dây sang bên

- Vào dây thuận chiều nhảy chụm chân không bước đệm thuận chiều :

6’-8’ - GV làm mẫu, giảng giải kỹ thuật động tác

- Chia lớp thành nhóm nhóm sợi dây dài Tập hai bên sân - Tiến hành tập :

Hai em nhóm quay dây, em lại tập trung thành hàng dọc chếch với dây nhảy 45 độ Lần lượt em vào dây thực 1, 2,3 lần Sau tập trung cuối hàng chờ lần nhảy

- Vào dây thuận chiều nhảy chụm chân không bước đệm thuận chiều :

6’-8’ - GV làm mẫu, giảng giải kỹ thuật động tác

- Chia lớp thành nhóm nhóm sợi dây dài Tập hai bên sân Tiến hành tập :

(15)

chờ lần nhảy - Vào dây thuận chiều,

nhảy qua dây chân một, đổi chân dây thuận chiều :

6’-8’ Như tập Chỉ khác nhảy chân có đổi chân

- Nhảy người : 6’-8’ GV làm mẫu, giảng giải kỹ thuật động tác

Chia lớp thành nhóm nhóm sợi dây dài Tập hai bên sân Tiến hành tập :

Hai em nhóm quay dây, em lại tập trung đứng thành hai hàng dọc mặt quay vào dây cách dây m, bắt đầu đội thực theo yêu cầu kỹ thuật động

- Bài tập liên kết nhảy dây dài :

-10’-12’ - GV làm mẫu, giảng giải kỹ thuật động tác

- Chia lớp thành nhóm nhóm sợi dây dài Tập hai bên sân Tiến hành tập :

Hai em nhóm quay dây, em lại tập trung thành hàng dọc chếch với dây nhảy 45 độ Lần lượt em vào dây thực theo yêu cầu kỹ thuật động tác

- Củng cố : 4’-8’ - Gọi lần em lên thực để lớp quan sát, nhận xét so sánh kỹ thuật bạn, GV nhận xét chung - Tự ôn tập : 20’-30’ Vẫn tập nhóm

tự quản lý

- Oân tập hai nội dung 90’ Chia lớp thành tổ để luyện tập III/ KẾT THÚC :

- Thả lỏng : Thực tập thả lỏng cơ, khớp, tồn thân…

- Nhân xét – dặn dò :

(16)

BAØI 5

CHẠY CỰ LI NGẮN 100 m CHẠY CỰ LI TRUNG BÌNH ( tiết) A - CHẠY CỰ LI NGẮN 100 m

I/ MỤC TIÊU :

- Phát triển sức nhanh cho sinh viên

- Nắm điểm chạy cự li ngắn

- Có ý thức tổ chức kỷ luật, tuân thủ yêu cầu khối lượng gíao viên đề II/ CHUẨN BỊ :

- Sinh viên : NC trước nội dung học, tranh kỹ thuật, bàn đạp, ván phát lệnh, dây đích, giá treo tranh

III/ TRỌNG TÂM : Giai đoạn chạy quãng IV/ PHƯƠNG PHÁP DẠY HỌC:

- Cho xem tranh ảnh, làm mẫu, phân tích, luyện tập

- Khởi động : 10’-12’

+ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc…

- Lớp trưởng hướng dẫn lớp khởi động chung bao gồm : khởi động khớp theo thứ tự từ khớp nhỏ đến khớp lớn, thực động tác thể dục tay khơng vặn mình, lườn, lưng bụng, phối hợp theo đội hình hàng ngang

(17)

* Trò chơi 3’-4’ -Giáo viên điều khiển trò chơi II/PHẦN CƠ BẢN :

NỘI DUNG : Xây dựng khái niệm môn học

NỘI DUNG 2: Giảng dạy kỹ thuật chạy quãng: 1/ Chạy bước nhỏ

Mục đích: Dạy cách miết đầu bàn chân xây dựng cảm giác đặt chân chống chạy

10’-15’

80’-90’ 20’-30’

- GV làm mẫu giảng giải, kết hợp với việc cho xem tranh ảnh kỹ thuật

- GV đặt số câu hỏi như:

1/ Chạy cự li ngắn gồm cự li nào? + 100m, 200m, 400m

+ Phổ thơng cịn thêm cự li 60m 80m 2/ Chạy khác chủ yếu điểm nào?

Chạy có giai đoạn khơng Đi khơng có giai đoạn khơng

- Gíao viên làm mẫu, phân tích ngắn gọn sau cho tập chỗ với đội hình hàng ngang

+ Tại chỗ tập đánh tay trước sau theo điều khiển giáo viên

+ Tập miết chân – chạy bước nhỏ + Phối hợp tay chân

- Khi thực kỹ thuật mức tương đối giáo viên yêu cầu thực động tác kết hợp với di chuyển phía trước

- Chạy nâng cao đùi Mục đích: Xây dựng cảm giác nâng cao đùi chạy Tăng cường độ linh hoạt thần king

20’-30’ - Gíao viên làm mẫu, phân tích ngắn gọn sau cho tập chỗ với đội hình hàng ngang

+ Đứng chỗ nhấc chân trái lên hạ xuống, sau đến lượt nhấc chân phải Các em thực từ chậm đến nhanh

+ Thực động tác nâng cao đùi kết hợp với đánh tay

(18)

tương đối giáo viên yêu cầu thực động tác kết hợp với di chuyển phía trước

- Chạy gót chạm mơng + Mục đích: Tăng tần số bước, xây dựng cảm giác thả lỏng chân lăng sau, phát triển phía sau đùi

5’-10’ - Cách tổ chức tập luyện chạy bước nhỏ: Trước tiên cho tập chỗ sau tập di chuyển

- Chạy đạp sau

+ Mục đích: Xây dựng cảm giác đạp thẳng chân sau chạy

20’-30’ Gíao viên làm mẫu, phân tích ngắn gọn sau cho tập chỗ với đội hình hàng ngang

+ Đứng chỗ hàng bước dài trước (yêu cầu nhấc chân trái lên đùi vuông góc với hơng) hạ xuống, sau đến lượt bước chân phải Các em thực từ chậm đến nhanh Xong hàng thứ đến hàng thứ 2…

+ Bật bước kết hợp với đánh tay + Chạy chậm kết hợp với đánh tay + Chạy nhanh kết hợp với đánh tay

Trong em thực giáo viên nhắc nhở, sửa sai kỹ thuật

- Chạy tăng tốc độ đoạn 30m, 40m, 60m

+ Mục đích: Do chạy từ chậm đến nhanh nên người tập sửa chữa kỹ thuật dễ dàng

10’-15’ - hàng dọc chạy từ chậm đến nhanh

- Chạy đường thẳng có vạch vơi, để chạy thẳng hướng có vạch mốc để nâng cao tầng số độ dài bước chạy

- Giáo viên kẽ vôii thẳng yêu cầu em chạy theo vạch thẳng để xây dựng cảm giác chạy đường thẳng - Đánh dấu đường chạy điểm mốc yêu cầu em chạy theo mốc Để nâng cao tầng số độ dài bước chạy - Chạy với tốc độ cao 30m,

60m 10’-15’ - Cho em chạy, xuất phát cao trướcđoạn tính thời gian từ 10-15m Giáo viên bố trí người phát lệnh đứng vạch xuất phát, giáo viên đứng cuối đường chạy để bấm

(19)

thuật chạy xuất phát chạy lao sau xuất phát

Bài tập 1: Giáo viên giới thiệu cách xác định vị trí bàn đạp tập đóng bàn đạp xuất phát thấp

+ Mục đích: cho biết cách xác định vị trí bàn đạp tập đóng bàn đạp xuất phát thấp (kiểu thông thường)

10’-15’

theo đội hình hàng ngang trước vạch xuất phát Sau cho em tự xác định vị trí bàn đạp vá tập đóng bàn đạp theo đội hình hàng ngang

- Cho lần em vào thục với bàn đạp

Bài tập 2: Thực kỹ thuật xuất phát theo lệnh “vào chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy”

+ Mục đích: Sửa kỹ thuật theo lệnh

25’-30’ - Tổ chức tập luyện tập

Bài tập 3: Tập xuất phát kết hợp với chạy lao sau xuất phát 10m-20m

+ Mục đích: Sửa kỹ thuật xuất phát bước đầu chạy lao

20’-25’ - Vẫn tập em chạy lao phía trước Giáo viên ý nhắc em không nâng thân người lên sớm

Bài tập 4: xuất phát thấp chạy 30m khơng có bấm

+ Mục đích : Hồn thiện kỹ thuật xuất phát chạy lao, kích thích tập luyện, phát triển tốc độ

20’-25’ - Như tập cán điều khiển xuất phát, giáo viên bấm

NỘI DUNG 4: Giảng dạy kỹ thuật chạy đích chạm đích

30’-45’ Giới thiệu đặc điểm giai

đoạn ý nghĩa động tác chạm đích

5’-10’ - Giáo viên Giới thiệu đặc điểm giai đoạn ý nghĩa động tác chạm đích sau làm mẫu, phân tích cho em tập

- Lớp đứng thành hàng dọc hàng em chạy trước 6m-10m thực đánh đích

(20)

- Giáo viên nhắc nhỡ, sửa sai NỘI DUNG 5: Hoàn chỉnh

kỹ thuật chạy làm quen với luật thi đấu

45’-60’ - Giáo viên yêu cầu kỹ thuật, thời gian, cự li chạy Sau hướng dẫn tổ chức tập, phân em làm trọng tài xuất phát, giáo viên bấm đích

- Có thể tổ chức chơi trị chơi vui hát

- Nhận xét-Dặn dò 2’-4’ Nhận xét đánh giá buổi dạy dặn dị cơng việc cho buổi học - Xuống lớp Giáo viên hô giải tán – sinh viên hô khỏe

B - CHẠY CỰ LI TRUNG BÌNH I/ MỤC TIÊU :

- Phát triển sức bền cho sinh viên

- Nắm điểm chạy cự trung bình

- Có ý thức tổ chức kỷ luật, tuân thủ yêu cầu khối lượng gíao viên đề II/ CHUẨN BỊ :

- Sinh viên : NC trước nội dung học, tranh kỹ thuật, bàn đạp, ván phát lệnh, dây đích, giá treo tranh

III/ TRỌNG TÂM : Giai đoạn chạy quãng IV/ PHƯƠNG PHÁP DẠY HỌC :

- Cho xem tranh ảnh, làm mẫu, phân tích, luyện tập

- Khởi động : 10’-12’

(21)

+ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc…

mình, lườn, lưng bụng, phối hợp theo đội hình hàng ngang

- Chuyên môn: Lớp thành hàng dọc, em thực nội dung một, theo trình tự: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc, phía trước khoảng 15m-20m sau thường phía hàng để đứng Lần tượt đến hết

* Trò chơi 3’-4’ -Giáo viên điều khiển trò chơi II/PHẦN CƠ BẢN :

NỘI DUNG : Xây dựng khái niệm môn học

NỘI DUNG 2: Giảng dạy kỹ thuật chạy đường thẳng đường vòng

Các kỹ thuật chạy đường thẳng giống kỹ thuật chạy cự li ngắn Giáo viên tổ chức ôn tập lại nội dung 1/ Chạy bước nhỏ

2/ Chạy nâng cao đùi 3/ Chạy gót chạm mơng 4/ Chạy đạp sau

5/ Chạy tăng tốc

5’-10’

20’-30’

- Giới thiệu đặc điểm kỹ thuật chạy cự li trung bình Sự giớng khác với chạy cự li ngắn

- GV làm mẫu giảng giải, kết hợp với việc cho xem tranh ảnh kỹ thuật

- GV đặt số câu hỏi như:

1/ Thở chạy cự li trung bình có giống thở chạy cự li ngắn không? 2/ Chạy cự li trung bình gồm cự li nào?

800m, 1500m, 3000m,

- Giáo viên tổ chức ôn tập lại nội dung theo đội hình hàng dọc Yêu cầu thực kỹ thuật động tác mức hoàn chỉnh

(22)

30m, 40m, 60m cho sinh viên chạy theo đội hình hàng dọc, nhóm chạy, nhóm cách 5m-10m

- Chạy đường thẳng có kẽ đường chạy - Chạy tốc độ cao 30m, 40m xuất phát thấp - Chạy đường vòng, từ đường thẳng vào đường vòng, từ đường vòng đường thẳng

NỘI DUNG 3: Xây dưng cảm giác tốc độ độ bền tốc độ

15’-20’ - Chạy lặp lại vòng sân 400m – có yêu cầu thời gian

- Chạy nhiều vòng với yêu cầu tốc độ ổn định

- Chạy tự khu vực tính thời gian NỘI DUNG 4: Dạy kỹ thuật

về đích chạm đích 5’-10’ - Giáo viên làm mẫu kỹ thuật cho chạynhẹ nhàng để chạm đích - Chạy nhanh 20m – 30m đánh đích

NỘI DUNG 5: Hồn thiện kỹ thuật

20’-30’ - Thực toàn kỹ thuật với toàn chiều dài:

+ Nam: 1500m + Nữ: 800m

- Giáo viên bấm để kiểm tra thành tích em

- Thả lỏng : 4’-6’ - Giáo viên cho lớp giãn cách, cự li dang tay đứng xen kẽ để thực động tác thả lỏng tồn thân

- Có thể tổ chức chơi trò chơi vui hát

(23)

BÀI 6

KỸ THUẬT NHẢY XA KIỂU NGỒI ( tiết ) I/ MỤC TIÊU :

- Giới thiệu cho SV nắm thành tích nhảy xa nước giới kiểu nhảy xa

- Tất SV điều thực kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Nắm số điều luật nhảy xa biết tổ chức thi đấu nhảy xa cấp sở

- SV chuẩn bị tốt sức khỏe, trật tự, kỷ luật, tự tin, dũng cảm, kiên trì, khắc phục khó khăn, giúp đỡ lẫn đảm bảo an tồn q trình tập luyện

II/ CHUẨN BỊ :

- Giáo viên : Giáo án , bồi dưỡng cán lớp , sân bãi đảm bảo an toàn, tranh ảnh - Giáo sinh : Nghiên cứu trước nội dung học nha ø, dụng cụ : hố nhảy , xa ø, trụ , xẻng , bàn , giá treo tranh

III/ TRỌNG TÂM : Giai đoạn giậm nhảy IV/ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY :

Giáo viên làm mẫu phân tích ngắn gọn tất kỹ thuật sau hướng dẫn lớp luyện tập thơng qua hình thức : Tập đồng loạt, tập lần lượt, phân nhóm quay vịng, trình diễn

PHẦN VÀ NỘI DUNG

ĐỊNH

LƯỢNG BIỆN PHÁP TỔ CHỨC I/ PHẦN MỞ ĐẦU :

- Nhận lớp phổ biến mục tiêu học

- Khởi động :

+ Chung : Các khớp

+ Chuyên môn : Chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau , giậm nhảy đá lăng , chạy tăng tốc - Kiểm tra cũ :

10’-15’ 1’ 5’-6’

3’-4’

- Lớp trưởng tập hợp thành hàng ngang báo cáo sĩ số diện

- Từ đội hình hàng ngang lớp trưởng cho lớp dàn hàng cự li, giãn cách dang tay đứng xen kẻ để khởi động

- Từ đội hình khởi động chung cho lớp quay phải trái để trở đội hình hàng dọc dồn hàng lại để khởi động chuyên môn

- Gọi từ -3 em lên thực hiện, lớp nhận xét, giáo viên nhận xét

II/PHAÀN CƠ BẢN :

Nhiệm vụ : Xây dựng khái niệm kỹ thuật thông qua biện pháp sau : - Giới thiệu, phân tích làm mẫu kỹ thuật

245’ 20’-30’

(24)

- Cho SV nhày tự để xác định chân giậm nhảy nắm đặc điểm người

2-3 laàn

thế giới

- GV làm mẫu phân tích ngắn gọn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- GV cho em nhảy tự qua xà thấp để em tự xác định chân giậm nhảy

Nhiệm vụ : Dạy kỹ thuật giậm nhảy bước thông qua biện pháp sau :

- Phân tích làm mẫu kỹ thuật - Tại chỗ tập đặt chân vào điểm giậm nhảy giậm nhảy

- Tập bước liên tục

- Chạy bước giậm nhảy bước đầu chạm vật chuẩn treo cao

- Chạy đà ngắn 3-5 bước giậm nhảy bước qua xà thấp 40 – 50 cm đặt cách ván giậm nửa đường bay

- Chảy đà diện (3 bước) giậm nhảy đá lăng qua xà thấp

45’-60’ 2-3 lần Mỗi BT thực

2-3 lần

10’ 3-6 lần/tổ

4-8 laàn/em

20’

- Lớp ngồi thành hàng ngang hướng vào xà để xem GV làm mẫu sau nghe GV phân tích kỹ thuật

- GV cho lớp đứng, sau dàn hàng cự li, giãn cách dang tay đứng xen kẻ để luyện tập :

BT : Đứng chỗ đặt chân giậm nhảy theo hiệu lệnh GV

BT : Một bước đặt chân giậm nhảy BT : Chạy - bước đà thực động tác giậm nhảy

- Đúng đội tiếp tục thực bước liên tục

GV quan sát nhắc nhỡ, sửa sai

Từ đội hình GV cho em chạy -5 bước giậm nhảy bước đầu chạm vật chuẩn treo cao

- GV cho lớp trở đội hình hàng ngang để tíêp tục luyện tập

BT : Đi bước kết hợp giậm nhảy đá lăng

BT : Chạy chậm bước kết hợp giậm nhảy đá lăng

GV quan sát nhắc nhỡ sửa sai

(25)

Nhiệm vụ : Dạy kỹ thuật chạy đà kết hợp với giậm nhảy bước thông qua biện pháp sau :

- Chạy đà bước đà giậm nhảy bước liên tục (30 – 50 m)

- Chạy đà – 11 bước làm động tác , giậm nhảy bước rơi xuống hố cát chân lăng chạy khỏi hố

- Chạy với đà trung bình (13 – 15 bước ) làm động tác giậm nhảy bước rơi xuống hố cát chân lăng (yêu cầu đặt chân giậm nhảy ván giậm nhảy)

60’-90’ 10’-15’

20’-30’

- GV cho lớp đứng thành hàng dọc, em thực chạy đà bước đà giậm nhảy bước liên tục (30 – 50 m)

- GV giới thiệu cách đo đà

Giáo viên cho em lên đo đà, đo đà xong chia thành nhóm nữ thực trước, nam thực sau - chạy đà – 11 bước làm động tác , giậm nhảy bước rơi xuống hố cát chân lăng chạy khỏi hố

- Lần lượt em chạy 13-15 bước đà làm động tác giậm nhảy bước rơi xuống hố cát chân lăng

Nhiệm vụ : Dạy kỹ thuật bay không kiểu ngồi rơi xuống đất thông qua biện pháp sau :

- Giậm nhảy-bước thu chân giậm trước rơi xuống đất hai chân

- Chạy đà 3-5 bước thực giậm nhảy bước (yêu cầu giậm nhảy mạnh-kéo dài giai đoạn) thực bước sau thu chân giậm đưa trước lên gặp chân lăng rơi xuống cát hai chân đưa trước lên gặp chân lăng rơi xuống cát hai chân

- Nhảy xa với đà từ 5-7 bước, thực giậm nhảy-bước đến nửa đường bay thu chân giậm

45’-60’ 3-5 laàn 4-8 laàn 15’-20’ 20’-25’ 20’-30’

- GV làm mẫu phân tích ngắn gọn kỹ thuật bay khơng rơi xuống đất - GV cho lớp đứng thành hàng ngang cự li giãng cách dang tay xen kẻ Theo hiệu lệnh GV chỗ giậm nhảy-bước thu chân giậm trước rơi xuống đất hai chân

- Lần lượt em chạy 3-5 bước đà giậm nhảy lên bục cao (10-15 cm) làm động tác giậm nhảy – bước sau bay bước rơi xuống hố cát hai chân

- Lần lượt em chạy 5-7 bước đà giậm nhảy lên bục cao (10-15 cm) làm động tác giậm nhảy – bước sau bay bước rơi xuống hố cát hai chân

(26)

- Thực đà toàn thu chân giậm trước với chân lăng duỗi cẳng chân rơi vào hố cát

- Nhảy xa kiểu ngồi với cự li chạy đà tăng dần đến mức trung bình

30’-50’

nhảy lên bục cao (10-15 cm) làm động tác giậm nhảy – bước sau bay bước rơi xuống hố cát hai chân

- Lần lượt em chạy toàn đà nhảy xa kiểu ngồi với cự li chạy đà tăng dần đến mức trung bình (giậm lên ván giậm) Nhiệm vụ : Hoàn thiện kỹ thuật

thông qua biện pháp sau : - Hoàng thiện phần kỹ thuật động tác kiểu nhảy quy định, xác định cự ly đà thức

- Nhảy xa với chiều dài đà nhịp điệu động tác ổn định

45’-60’ - GV chia lớp thành nhóm nam, nữ riêng biệt thực kỹ thuật động tác – giáo viên nhắc nhở em cịn thiếu sót kỹ thuật động tác, nữ thực trước, nam thực sau - Đội nhảy xa với chiều dài đà nhịp điệu động tác ổn định

- Củng cố 10’-20’ - Trong trình thực tập

nếu em có thiếu sót, sai phần GV dừng lại để nhắc nhỡ, sửa sai bổ trợ để giúp em hồn thiện kỹ thuật động tác

III/ KẾT THUÙC : 5’-10’

- Thả lỏng : Cúi người vung tay , hít thở thả lỏng, thực tập thả lỏng tay, chân, tồn thân, xoa bóp chơi trò chơi vui để thả lỏng - Nhận xét-Dặndò

6’- 8’

1’-2’

(27)

BÀI 7

BÀI THỂ DỤC VỚI GẬY, VỊNG, BAØI THỂ DỤC BUỔI SÁNG (7 tiết)

A - BAØI THỂ DỤC VỚI GẬY I/ MỤC TIÊU :

- Nắm thực kỹ thuật động tác

- Thực tương đối đều, đẹp, nghe nhạc biết cách phối hợp với nhạc mức

- Rèn luyện cho em óc thẩm mỹ biết thưởng thức đẹp thể hiên động tác

- Có khả đồng diễn cần thiết II/ CHUẨN BỊ :

- Giáo viên : Giáo án, tập trước thể dục với gậy, băng nhạc nền, gậy

- Sinh viên : Tập trước nội dung học, đề cương giảng âm li thùng, em gậy thể dục

III/ TRỌNG TÂM : sinh viên nắm yếu lĩnh thể dục thực tồn nhịp nhàng với nhạc

IV/ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY :

- Giáo viên u cầu lớp tự nghiên cứu nội dung học dựa đề cương giảng

- Sau thời gian nghiên cứu giáo viên yêu cầu em lên thực lại nội dung vừa nghiên cứu

- Giáo viên phân tích, làm mẫu lại em thực chưa

- Tổ chức cho tổ báo cáo kết tập luyện hình thức trình diễn, sau sinh viên giáo viên đánh giá, xếp loại khen thưởng nhắc nhở

(28)

+ Các khớp, chạy quanh sân trường

500-600m

- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động theo đội hình hàng ngang sau chuyển thành vịng trịn chạy thường quanh sân tập

Kiểm tra bai cũ : Bài thể dục

với vịng 4’-8’ Cho lớp ngồi xuống sau gọi –4 em lên thực lại thể dục với vòng- lớp nhận xét – giáo viên nhận xét

II/PHẦN CƠ BAÛN : 110’

HOẠT ĐỘNG : Giáo viên giới thiệu thể dục với gậy (nội dung chi tiết phần đề cương giảng)

+ Cho lớp nghiên cứu nội dung thể dục với gậy + Gọi em lên để kiểm tra trình tự nghiên cứu

HOẠT ĐỘNG : chia tổ tập luyện

15’-20’

25’-30’

15’-20’

- Sau kiểm tra cũ xong giáo viên yêu cầu lớp lấy đề cương giảng thể dục với với vòng nghiên cứu tập theo động tác

- Sau thời gian nghiên cứu giáo viên gọi lần 2-4 em lên thực lại kỹ thuật động tác lần thực động tác – lớp nhận xét – giáo viên nhận xét – làm mẫu, phân tích lại em thực chưa Hoặc cho em khác xung phong lên thực Lần lượt hết 32 động tác

- Sau lớp thực xong 32 động tác – giáo viên chia lớp thành tổ giao nhiệm vụ cho tổ trưởng quản lý tập luyện – luân phiên thành viên tổ lên hướng dẫn tập luyện

- Củng cố 20’-25’ - Sau thời gian tập luyện giáo viên tổ chức cho tổ báo cáo kết tập luyện hình thức trình diễn, sau sinh viên giáo viên đánh giá, xếp loại khen thưởng nhắc nhở

- Tập luyện nèn nhạc 10’-20’ - Giáo viên cho lớp nghe nhạc - Giáo viên điều khiển tập với nhạc

(29)

- Trị chơi tìm nhạc trưởng

dang tay đứng xen kẽ để thực động tác thả lỏng tồn thân

- Giáo viên điều khiển trò chơi

- Nhận xét-Dặn dị 2’-4’ Nhận xét đánh giá buổi dạy dặn dò công việc cho buổi học - Xuống lớp Giáo viên hô giải tán – sinh viên hô khỏe B - BÀI THỂ DỤC VỚI VỊNG

I/ MỤC TIÊU :

- Nắm thực kỹ thuật động tác

- Thực tương đối đều, đẹp, nghe nhạc biết cách phối hợp với nhạc mức

- Rèn luyện cho em óc thẩm mỹ biết thưởng thức đẹp thể hiên động tác

- Có khả đồng diễn cần thiết II/ CHUẨN BỊ :

- Giáo viên : Giáo án, tập trước thể dục với vòng, nhạc

- Sinh viên : Tập trước nội dung học, đề cương giảng, âm li thùng, em vòng thể dục

III/ TRỌNG TÂM : sinh viên nắm yếu lĩnh thể dục thực toàn nhịp nhàng với nhạc

- Giáo viên yêu cầu lớp tự nghiên cứu nội dung học dựa đề cương giảng

(30)

+ Các khớp, ôn lại thể dục buổi sáng

- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động theo đội hình hàng ngang sau hơ nhịp để lớp ơn lại thể dục buổi sáng

Kieåm tra bai cũ : Bài thể dục

buổi sáng 4’-8’ Cho lớp ngồi xuống sau gọi –4 em lên thực lại thể dục phát triển chung lớp 2- lớp nhận xét – giáo viên nhận xét

II/PHẦN CƠ BẢN : 110’

HOẠT ĐỘNG : Giáo viên giới thiệu thể dục với vòng (nội dung chi tiết phần đề cương giảng)

+ Cho lớp nghiên cứu nội dung thể dục lớp + Gọi em lên để kiểm tra trình tự nghiên cứu

15’-20’

25’-30’

15’-20’

- Sau kiểm tra cũ xong giáo viên yêu cầu lớp lấy đề cương giảng thể dục với với vòng nghiên cứu tập theo động tác

- Sau thời gian nghiên cứu giáo viên gọi lần 2-4 em lên thực lại kỹ thuật động tác lần thực động tác – lớp nhận xét – giáo viên nhận xét – làm mẫu, phân tích lại em thực chưa Hoặc cho em khác xung phong lên thực Lần lượt hết 32 động tác

- Sau lớp thực xong 32 động tác – giáo viên chia lớp thành tổ giao nhiệm vụ cho tổ trưởng quản lý tập luyện – luân phiên thành viên tổ lên hướng dẫn tập luyện

- Củng cố 20’-25’ - Sau thời gian tập luyện giáo viên tổ chức cho tổ báo cáo kết tập luyện hình thức trình diễn, sau sinh viên giáo viên đánh giá, xếp loại khen thưởng nhắc nhở

- Tập luyện nèn nhạc 10’-20’ - Giáo viên cho lớp nghe nhạc - Giáo viên điều khiển tập với nhạc

(31)

- Thả lỏng :

- Trò chơi diệt vật có hại

4’-6’ - Giáo viên cho lớp giãn cách, cự li dang tay đứng xen kẽ để thực động tác thả lỏng tồn thân

- Giáo viên điều khiển trò chơi

- Nhận xét-Dặn dị 2’-4’ Nhận xét đánh giá buổi dạy dặn dị cơng việc cho buổi học - Xuống lớp Giáo viên hô giải tán – sinh viên hô khỏe C - BAØI THỂ DỤC BUỔI SÁNG CỦA THANH NIÊN

I/ MỤC TIÊU :

- Sinh viên nắm thực thể dục buổi sáng

- Thực xác động tác thực toàn nhịp nhàng với nhạc

- Chuẩn bị tốt cho thể sau thời gian dài nghĩ ngơi - Thường xuyên tập luyện hàng ngày

II/ CHUẨN BỊ :

- Giáo viên : Giáo án, tập trước thể dục, băng nhạc

- Sinh viên : Xem tập trước nội dung học, đề cương giảng, âm li thùng

III/ TRỌNG TÂM : sinh viên nắm yếu lĩnh thể dục thực toàn nhịp nhàng với nhạc

- Giáo viên yêu cầu lớp tự nghiên cứu nội dung học dựa đề cương giảng

(32)

+ Các khớp, ôn lại thể dục lớp

- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động theo đội hình hàng ngang sau hơ nhịp để lớp ôn lại thể dục lớp

+ Trò chơi nhanh lên bạn 2’-3’ Từ đội hình hàng ngang giáo viên cho chuyển thành vòng chòn điều khiển chơi trị chơi nhanh lên bạn

Kiểm tra bai cũ : Bài thể dục

lớp 4’-8’ Cho lớp ngồi xuống sau gọi –4 em lên thực lại thể dục phát triển chung lớp 2- lớp nhận xét – giáo viên nhận xét

II/PHẦN CƠ BẢN : 110’

HOẠT ĐỘNG : Giáo viên giới thiệu thể dục tay không lớp (nội dung chi tiết phần đề cương giảng)

+ Cho lớp nghiên cứu nội dung thể dục lớp + Gọi em lên để kiểm tra trình tự nghiên cứu

15’-20’

20’-30’

15’-20’

- Sau kiểm tra cũ xong giáo viên yêu cầu lớp lấy đề cương giảng thể dục với cờ lớp nghiên cứu tập theo động tác

- Sau thời gian nghiên cứu giáo viên gọi lần 2-4 em lên thực lại kỹ thuật động tác lần thực động tác – lớp nhận xét – giáo viên nhận xét – làm mẫu, phân tích lại em thực chưa Hoặc cho em khác xung phong lên thực Lần lượt hết động tác

- Sau lớp thực xong động tác – giáo viên chia lớp thành tổ giao nhiệm vụ cho tổ trưởng quản lý tập luyện – luân phiên thành viên tổ lên hướng dẫn tập luyện

(33)

hình thức trình diễn, sau sinh viên giáo viên đánh giá, xếp loại khen thưởng nhắc nhở

- Tập với nhạc 15’-20’ - Giáo viên cho lớp nghe nhạc

- Giáo viên điều khiển lớp tập với nhạc