Cũng như các loại rau quả khác, táo cũng rất giàu chất chống ôxy hóa có thể ngăn ngừa hội chứng trao đổi chất do huyết áp cao, cholesterol cao và tiền tiểu đường.... Yến mạch.[r]
(1)Ăn để giữ eo thon
TPO - Hãy bổ sung thực phẩm vào thực đơn bạn để có vịng eo thon thả
Các loại hạt
Một số loại đậu phộng hạt thơng giúp bạn chống tăng cân giảm mỡ máu Mỡ máu cao làm tăng nguy mắc bệnh tim huyết áp cao Các loại hạt giúp thể cảm thấy no lâu hạn chế việc ăn nhiều
Thức ăn cay
Ớt jalapenos, ớt đỏ ớt không mang lai hương vị tuyệt vời cho ăn mà chúng cịn giúp bạn đốt cháy calo Thành phần hầu hết loại ớt capsaicin có tác dụng giúp thể đốt cháy calo sau ăn Những người thường xuyên ăn thức ăn cay có nguy bị bệnh bị tim đột quỵ Đồng thời capsaicin làm chậm trình di ung thư
Táo
(2)Yến mạch
Yến mạch loại thường (không chứa đường chất bảo quản) giàu chất xơ giúp làm giảm nguy mắc bệnh tim Yến mạch giúp bạn no lâu hơn, khơng tăng huyết áp, ngồi cịn giúp bạn có giấc ngủ ngon
Trứng
Đây nguồn cung cấp dồi protein cho người ăn kiêng mà không cần bổ sung thêm thịt Tuy nhiên người có cholesterol cao nên ăn mức độ vừa phải Các nghiên cứu cho thấy người ăn trứng carb vào bữa sáng giảm cân nhiều gấp hai lần so với người ăn bữa sáng tồn carb Một trứng có 6gr protein giúp bạn no lâu Thêm vào đó, protein nguồn lượng tự nhiên giúp bạn refresh sau ăn