The duc 9 pro hot 2012 2013

Yªu cÇu HS biÕt vËn dông kiÕn thøc vµo tËp luyÖn.. II.[r]

(1)

Ngày soạn: Ngày giảng:

TiÕt 1,2 - Lý thuyÕt: mét sè híng dẫn tập luyện sức bền ( phần 2)

I Mơc tiªu:

1 KiÕn thøc:

- Nắm đợc số hình thức tập luyện đơn giản

- Nắm đơc số điều luật chạy việt dã địa hình tự nhiên

2 KÜ năng:

- Bit cỏch võn dng mt s hỡnh thức tập luyện đơn giản vào tập

3 Thái độ:

- Yêu cầu HS có thái độ đắn học,tự giác tớch cc luyn

II Đồ dùng dạy học:

1.GV : GA, tài liệu có liên quan

2.HS : Bót, vë ghi chÐp

III Ph ¬ng pháp:

Thuyết trình, phân tích, giảng giải

IV Tổ chức học: A Phần mở đầu: - 6p 1 ổn định tổ chức:

2 KiÓm tra kiến thức cũ: B Phần bản: 30 - 32p.

3.HĐ1- Một số hình thức phơng pháp tập luyện đơn giản tập luyện đơn giản.

*Môc tiªu:

- Tập sức bền cách chơi trị chơi vận động tập số tập nh: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa…

? Các em có em tập chạy bền cha? Theo hình thức nào?

- Kết hợp chạy với rút dần cự ly thời gian để tăng cự ly thời gian chạy

? Em có dự định tập luyện sức bền khơng ? tập theo hình thức nào? Kế hoạch sao?

- Tập sức bền cách chạy địa hình tự nhiên Theo sức khoẻ từ 300m trở lên 500m, 600m, 800m,…300m Hoặc theo thời gian - phút, 10, …40 phút - Tập sức bền mơn bóng nh bóng rổ, bóng đá, thể thao, chạy cự ly trung bình, chạy cự ly dài…Có thể tập theo cá nhân, tập thể, theo nhóm bạn, gia đình, chỗ di chuyển theo hình số Nên tập vào buổi sáng buổi chiều tối trớc ăn cơm - Kết luận: SGK (Trang 11)

4 HĐ2-Một số điều luật:

*Mơc tiªu:

Các cự ly giải vơ địch đồng đội chạy việt dã địa hình tự nhiên giới theo IAAF phải là:

- Tuyến đua dài Nam 12km, Nam trẻ 8km - Tuyến đua dài Nữ 8km, Nữ trẻ 6km - Tuyến đua ngắn Nam 4km

- Tuyến đua ngắn Nữ 4km

C Phần kết thúc: - p

1 Cđng cè bµi: GV nhấn mạnh nội dung trọng tâm bài, lu ý phÇn quan träng

2 GV nhËn xÐt giê häc: Yêu cầu HS ý lắng nghe

3 BTVN:Ôn số động tác hồi tĩnh số tợng sảy tham gia

chạy bền

-Ngày soan: Ngày giảng:

Tiết - Đội hình đội ngũ- chạy ngắn. I Mục tiêu:

(2)

* §H§N:

- HS biết đợc cách tập hợp hàng ngang, hàng dọc, điểm số, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay sau Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số dàn hàng ngang, dồn hàng

- Biết cách biến đổi đội hình - - 4, - - - - Biết cách đứng lại, đổi chân sai nhịp

* Chạy ngắn:

- Trũ Chi Ai nhanh nhất” Yêu cầu HS tham gia tích cực - Hiểu kĩ thuật đứng mặt hớng chạy, vai, lng hớng chy

2 Kĩ năng:

HS thc hin động tác phần ĐHĐN, tham gia đợc trò chơi Vận dụng đợc vào tập luyện

3 Thái độ:

HS tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyện, yêu thích môn

1HS : Trang phục gọn gàng, giày tËp

2.GV : Cßi thĨ dơc

III Ph ơng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải, trò chơi

IV Tổ chức học:

Nội dung Định

lợng Phơng pháp Tổ chức

A Phần mở đầu:

1 Nhận líp:

- Líp trëng tËp chung líp b¸o c¸o sÜ sè

- GV phỉ biÕn néi dung, yêu cầu học

2 Khi ng:

*Mục tiêu:

- chạy nhẹ nhàng vòng quanh sân tËp

- Xoay kÜ c¸c khíp - Ðp ngang, Ðp däc

- Ba động tác bổ trợ *Đồ dùng: Cịi thể dục

B PhÇn bản: 1.HĐ1-ĐHĐN:

*Mục tiêu:

- Tp hp hàng dọc, dóng hàng, điểm số , đứng nghiêm, nghỉ, quay phải quay trái, quay sau

- TËp hỵp hàng ngang, điểm số, dồn , dàn hàng.

- Biến đổi đội hình: - - 4, - - -

- Đi - đứng lại, đổi chân đi sai nhp.

*Đồ dùng: Còi

2.HĐ2- Chạy ngắn:

*Mơc tiªu:

8-10p 1- 2p

6- 8p 200-300m 2lx 8n

2lx8n lÇn 28 – 30p 14– 16p

12 - 14p

- §éi h×nh nhËn líp:

******************* ******************* ********************

- 5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động - GV bao quát chung, nhắc nhở HS khởi động

- Yêu cầu HS khởi động tớch cc, ỳng ng tỏc

Cách tiến hành

- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác, làm mẫu lại kĩ thuật cho HS quan sát Sau tiến hành cho HS tạp luyện theo - Yêu cu HS luyn tớch cc

- Đội hình tËp luyÖn: * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * GV * * * * * * * * * * * * *

- GV nêu lại kĩ thuật trớc lần kết hợp phân tích kĩ thuật cho HS nắm đợc sau cho HS tập chậm 1-2 lần Tiếp cho HS tập luyện theo tổ - Đội hình tập luyện:

***** ***** ***** ***** ***** *****

C¸ch tiÕn hành

(3)

- Trò chơi" Ai nhanh nhất"

- Ôn t xuất phát ( Mặt, vai, l-ng hớl-ng chạy)

*Đồ dùng: Còi, vạch vôi

C Phần kết thúc:

1 Thả lỏng: HS nhẹ nhàng thả lỏng vòng sân

2 Cđng cè bµi:

GV cđng cè toµn bµi

4 Bµi tËp vÌ nhµ:

- Ôn: + ĐHĐN + Chạy ngắn

5 – 7p

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm đợc, sau tiến hành cho HS tham gia chơi trị chơi

- Yªu cầu HS tham gia tích cực - GV làm quản trò

- Những bạn chơi sai lò cò quanh ban thắng vòng sân

- GV nờu lại yêu cầu kĩ thuật động tác, sau tiến hành cho HS tập luyện theo luợt HS / lt

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực - Đội hình tập luyện:

*************

*->* -> -> *->* -> ->

CB GV

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực - HS ý lắng nghe, rót kinh nghiƯm cho tiÐt häc tiiÕp theo - HS tự ôn

-Ngày soạn:

Ngày giảng:

Tit - i hỡnh i ngũ - chạy ngắn - chạy bền I Mục tiêu:

1 KiÕn thøc:

- Nắm đợc kĩ thuật kết hợp vòng phải, vòng trái đổi chân sai nhịp, biến đổi đội hình - -

- Trò chơi: “TiÕp søc thoi”

- HiÓu kÜ thuËt t sẵn sàng xuất - phát

- Nm c tợng cực điểm cách khắc phục

2 Kĩ năng:

HS thc hin ỳng ng tỏc phần ĐHĐN, biết cách phân phối sức tham gia chạy bền Vận dụng đợc vào tập luyện

3 Thái độ:

HS tù gi¸c, tÝch cùc tập luyện, yêu thích môn

1HS : Trang phục gọn gàng, giày tập

2.GV : Còi thể dục

(4)

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp - tổ chức

A

Phần mở đầu:

Nhận lớp :

- GV phæ biÕn néi dung, yêu cầu học

2 Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng vòng quanh sân tập

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, vai, h«ng, gèi

- Ðp ngang, Ðp däc

- Ba động tác bổ trợ *Đồ dùng: Cịi

3 KiĨm tra bµi cị:

Thực động tác đổi chân u sai nhp?

B Phần bản:

1.H1- Đội hình đội ngũ:

*Mơc tiªu:

- Ơn: + Đi vòng phải, vòng trái

+ Đổi chân sai nhịp

- Biến đổi đội hình – –

*Đồ dùng:

2.HĐ2- Chạy ngắn:

*Mục tiêu:

- Trò chơi" Tiếp sức thoi"

- T sẵn sàng xuất phát

* dùng: Còi, đồng hồ bấm giây

8 -10p - 2p

5 - 6p 200 -300m lÇn x8

nhịp 2l x8n

2 lần

1 - 2p

30 - 32p - 10p

10 p

- Đội hình nhận lớp: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - 5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động, vừa hô vừa tập bạn

- GV quan sát HS khởi động, nhắc nhở em HS

- Yêu cầu HS khởi động tích cực, động tác

- GV gọi - HS lên thực nhận xét ỏnh giỏ cho im

- GV nêu lại kĩ thuật trớc lần kết hợp phân tích kĩ thuật cho HS nắm đợc sau cho HS tập chậm 1-2 lần Tiếp cho HS luyn theo t

- Thi gữa tổ - Đội hình tập luyện:

***** ***** ***** ***** ***** ***** Tæ1 Tæ Tổ3 < -GV ->

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm đ-ợc, sau tiến hành cho HS tham gia chơi trũ chi

- Yêu cầu HS tham gia tích cực - GV làm quản trò

- Những bạn chơi sai lò cò quanh ban thắng vòng s©n

- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác, sau tiến hành cho HS tập luyện theo lut HS / lt

*************

(5)

*************< -3.HĐ3-Chạy bền:

*Mục tiêu:

- Hiện tợng cực điểm cách khắc phục

* dựng: Cũi, ng h bm giõy

1 Thả lỏng: HS thả lỏng

vòng sân rũ chân, rũ tay

2 Củng cố bài:

GV hệ thống lại dạy

3 GV nhận xÐt giê häc: 4 Bµi tËp vỊ nhµ:

- Ôn: + Kĩ thuật xuất phát mặt, vai, lng hớng ch¹y

+ Lun tËp ch¹y bỊn + §H§N

6 - 8p

5 - 6p

*->* -> -> *->* -> ->

CB GV

- GV giới thiệu tợng cực điểm, kết hợp phân tích cho HS nắm đợc - GV phổ biến cự ly chạy dành riêng cho nam nữ sau tiến hành cho HS chạy đồng loạt vịng quanh kí túc xá nam Nam chạy 800 – 1000m, Nữ chạy 800m

- GV chọn vị trí thích hợp để quan sỏt HS luyn

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực - HS ý giữ trật tù

- HS chó ý l¾ng nghe GV nhËn xét - HS tự ôn giừ học

- §éi h×nh xng líp: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - 5m GV

Ngày soạn: Ngày giảng:.

Tiết - ĐHĐN chạy ngắn I Mục tiêu:

1 KiÕn thøc:

- §H§N:

+ HS hiểu đợc số kĩ yếu - Chạy ngn:

+ Biết cách chơi trò chơi "chạy đuổi"

+ HS hiểu đợc động tác ngồi mặt hớng chạy - xuất phát, t sẵn sàng xuất phát

2 Kĩ năng:

HS thc hin ỳng động tác phần ĐHĐN, tham gia đợc trò chơi Vận dụng đợc vào tập luyện

3 Thái độ:

HS tù gi¸c, tÝch cùc tËp lun, yêu thích môn

(6)

A

Nhận lớp :

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu học

2 Khi ng:

*Mục tiêu:

Thực t sẵn sàng xuất phát?

B Phần bản:

1 H1 -i hỡnh i ng:

*Mơc tiªu:

- Ơn: + Đi vịng phải, vòng trái

+ Đổi chân i u sai nhp

*Đồ dùng: Còi thể dục

2 HĐ2-Chạy ngắn:

*Mục tiêu:

- Ôn: + Trò chơi "chạy đuổi"

+ Ngồi mặt hớng chạy – Xuất phát,T sẵn sàng xuất phát *Đồ dùng: Còi thể dục, vạch vôi, bàn đạp xuất phát

8 -10p - 2p

5 - 6p 200 -300m lÇn x8

nhịp 2l x8n

2 lần

1 - 2p

30 - 32p 12 - 16p

14p

- GV gọi - HS lên thực nhận xét đánh giá cho im

- GV nờu lại kĩ thuật trớc lần kết hợp phân tích kĩ thuật cho HS nắm đợc sau cho HS tập chậm 1-2 lần Tiếp cho HS tập luyện theo t

- Thi gữa tổ - Đội h×nh tËp lun:

***** ***** ***** ***** ***** ***** Tæ1 Tæ Tæ3 < -GV ->

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm đ-ợc, sau tiến hành cho HS tham gia chơi trị chơi

- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác, sau tiến hành cho HS tập luyện theo luợt HS / lt

*************

*->* -> -> *->* -> ->

(7)

C PhÇn kÕt thóc:

1 Thả lỏng: HS thả lỏng chỗ

2 Củng cè bµi:

Néi dung häc?

3 GV nhËn xÐt giê häc: 4 Bµi tËp vỊ nhµ:

- Ôn: + T sẵn sàng - xuất phát + §H§N

6 - 8p

GV

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực - GV gọi - HS lên thực nhận xét đánh giá

- HS chó ý lắng nghe GV nhận xét - HS tự ôn giừ học

Ngày soạn:. Ngày giảng:.

Tiết 6- ĐHĐN - chạy ngắn - chạy bền I Mục tiêu:

1.KiÕn thøc:

- ĐHĐN: HS hiểu đợc kĩ thuật chạy - Chạy ngắn:

+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau + Tại chỗ đánh tay

- Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bền, tợng chuột rút cách khắc phục

2 Kĩ năng:

HS thc hin ỳng ng tác phần ĐHĐN, biết cách phân phối sức tham gia chạy bền Vận dụng đợc vào tập luyện

3 Thái độ:

HS tù gi¸c, tÝch cực tập luyện, yêu thích môn

A

NhËn líp :

2 Khi ng:

*Mục tiêu:

8 -10p - 2p

5 - 6p 200 -300m lÇn x8

nhịp

(8)

- Xoay c¸c khíp cổ chân, cổ tay, vai, hông, gối

- Ba động tác bổ trợ * Đồ dùng: Còi

3 Kiểm tra cũ:

T sẵn sàng xuất phát?

B Phần bản: 1 HĐ1-ĐHĐN:

*Mơc tiªu:

- Ơn kĩ thuật chạy * dựng: Cũi th dc

2.HĐ2-Chạy ngắn:

* Mơc tiªu:

- Ơn: + Chạy bớc nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau

+Học: Động tác chỗ đánh tay * dựng: Cũi th dc

3.HĐ3- chạy bền:

*Mơc tiªu:

- Luyện tập chạy bền, tợng chuột rút cách khắc phục *Đồ dùng: Còi, đồng hồ bấm giây

1.Thả lỏng: HS thả lỏng vòng sân rũ chân, rũ tay

HS thực lại thể dục từ nhịp - 10?

- Ơn: + Động tác chỗ đánh tay + Chạy

2l x8n lÇn

1 - 2p 30 - 32p

8 - 10p

10p

6 - 8p

5 – 7p

- GV gọi - HS lên thực nhận xột ỏnh giỏ cho im

- GV nêu lại kĩ thuật trớc lần kết hợp phân tích kĩ thuật cho HS nắm đợc sau cho HS tập chậm 1-2 lần Tiếp cho HS luyn theo t

***** ***** ***** ***** ***** ***** Tæ1 Tæ Tỉ3 < -GV ->

C¸ch tiÕn hµnh

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

CB GH GV

- GV làm mẫu trớc lần kết hợp phân tích kĩ thuật động tác sau tiến hành cho HS tập luyện theo lớp

- GV chó ý sưa sai cho HS

- GV ph bin c ly chạy dành riêng cho nam nữ sau tiến hành cho HS chạy đồng loạt vịng quanh kí túc xá nam Nam chạy 600 – 800m, Nữ chạy 600m

- GV chọn vị trí thích hợp để quan sát HS tập luyện

- HS chó ý l¾ng nghe GV nhËn xÐt - HS tự ôn giừ học

(9)

+ Luyện tập chạy bền

Ngày soạn:. Ngày giảng:.

Tiết 7- ĐHĐN - chạy ngắn I Mơc tiªu:

1 KiÕn thøc:

- ĐHĐN: HS hiểu đợc kĩ thuật chạy - Chạy ngắn:

+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau + Xuất phát cao chạy nhanh

2 Kĩ năng:

HS thc hin ỳng ng tác phần ĐHĐN, chạy ngắn Vận dụng đợc vào tập luyện

3 Thái độ:

HS tù giác, tích cực tập luyện, yêu thích môn

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải

A

NhËn líp :

2 Khi ng:

*Mục tiêu:

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, vai, hông, gối

- Ba động tác bổ trợ *Đồ dùng: Còi

3 Kiểm tra cũ:

T sẵn sàng xuất phát?

B Phần bản: 1.HĐ1 - ĐHĐN :

*Mơc tiªu:

Kiểm tra kĩ thuật chạy u ly im 15 p

*Mục tiªu

- Ơn: + Chạy bớc nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau

8 -10p - 2p

5 - 6p 200 -300m lần x8

nhịp 2l x8n

2 lần

1 - 2p 30 - 32p 12 - 16p

12 - 14p

- GV gọi - HS lên thực nhận xột ỏnh giỏ cho im

- GV cho HS thùc hiƯn theo lỵt – 4HS/ lỵt

- Những em khác quan sát nhận sột ỏnh giỏ cho bn

- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác, sau tiến hành cho HS tập luyện theo luợt HS / lợt

(10)

+Xuất phát cao - chạy nhanh *Đồ dùng: Còi

1.Thả lỏng: HS thả lỏng vòng

sân rũ chân, rị tay

2 Cđng cè bµi:

- Ơn: + Động tác chỗ đánh tay + Chạy

2 - 4lÇn

5 – 7p

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

CB GH GV

- GV làm mẫu trớc lần kết hợp phân tích kĩ thuật động tác sau tiến hành cho HS tập luyện lợt HS / lợt

- GV chó ý sưa sai cho HS - Đội hình tập luyện:

*************

*->* -> -> *->* -> ->

CB XF §Ých GV

- HS chó ý l¾ng nghe GV nhận xét - HS tự ôn giừ học

- Đội hình xuống lớp: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - 5m GV

Tiết - thể dục - chạy ngắn - chạy bền I Mục tiêu:

1.Kiến thức:

- Bµi TD:

HS biết đợc kĩ thuật động tác thể dục phát triển chung từ nhịp đến nhịp 10 nam nữ

- Chạy ngắn:

+ HS biết cách chơi trò chơi "chạy đuổi"

+ HS hiu dc ng tỏc chy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau - Chạy bền: +HS biết đợc tợng choáng, ngất cách khắc phc

2 Kĩ năng:

HS thc hin động tác phần ĐHĐN, chạy ngắn, biết cách phân phối sức tham gia chạy bền Vận dụng đợc vào tập luyện

3 Thái độ:

HS tự giác, tích cực tập luyện, yêu thích môn

(11)

A

NhËn líp :

2 Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy bật gót chạm mơng * Đồ dùng: Cịi

3 KiĨm tra cũ:

Xuất phát cao chạy lao?

B Phần bản:

1.HĐ1- Bài thể dục:

*Mục tiêu:

- Học từ nhịp - 10 *Đồ dùng: Còi

*Mục tiêu:

+Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau

* Đồ dùng: Còi, vạch vôi

3 HĐ3-chạy bền:

*Mục tiêu:

- Luyện tập ch¹y bỊn

*Đồ dùng: Cịi, đồng hồ bấm giây

8 -10p - 2p

5 - 6p 200 -300m lÇn x8

nhịp 2l x8n

2 lần

1 - 2p 30 - 32p

8 - 10p

10- 12p

6 - 8p

5 – 7p

- GV gọi - HS lên thực nhận xét đánh giá cho điểm

- GV làm mẫu trớc lần từ nhịp - 10 nam, nữ riêng kết hợp phân tích kĩ thuật động tác Sau hơ cho HS tập chậm theo lớp 1- lần Rồi chia theo tổ tập luyện, tổ trởng vừa hô vừa tập - Yêu cầu HS tập luyện tích cực - GV ý sửa sai cho HS - Đội hình tập luyện:

***** ***** ***** ***** ***** ***** Tổ1 Tổ Tổ3 < -GV -> - GV phổ biến luật chơi cho HS nắm đ-ợc, sau tiến hành cho HS tham gia chi trũ chi

- GV nờu li yờu cu kĩ thuật động tác, sau tiến hành cho HS tập luyện theo luợt HS / lợt

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực - Đội hình tËp lun:

- GV giới thiệu tợng chống, ngất kết hợp phân tích kĩ thuật động tác cho HS nắm đợc

- GV phổ biến cự ly chạy dành riêng cho nam nữ sau tiến hành cho HS chạy đồng loạt vịng quanh kí túc xá nam Nam chạy 800 – 1000m, Nữ chạy 800m

(12)

1 Thả lỏng:HS thả lỏng vòng sân

HS thực lại thể dơc tõ nhÞp - 10?

+ T sẵn sàng - xuất phát + Bài thể dục từ nhịp - 10 + Lun tËp ch¹y bỊn

- GV gọi - HS lên thực nhận xét đánh giá

Tiết - thể dục - chạy ngắn I Mục tiêu:

1 KiÕn thøc:

- Bµi TD:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật động tác thể dục phát triển chung từ nhịp đến nhịp 10 nam nữ

+HS nữ biết đợc kĩ thuật động tác từ nhịp 11- 18 (nữ) - Chạy ngắn:

+ HS hiểu đợc động tác chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau

+ HS hiểu đợc động tác xuất phát cao – Chạy nhanh, ngồi vai, lng hng chy xut phỏt

2 Kĩ năng:

HS thực động tác phần ĐHĐN, chạy ngắn Vận dụng đợc vào tập luyện

3 Thái độ:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng gi¶i…

IV Tỉ chøc giê häc:

Néi dung Định l-ợng Phơng pháp - tổ chức

A

Nhận lớp :

2 Khi ng:

*Mục tiêu:

- Xoay khớp cổ chân, cỉ tay, vai, h«ng, gèi

- Ba động tác bổ trợ *Đồ dùng: cịi

3 KiĨm tra bµi cũ:

Bài TD từ nhịp 10 nam, nữ?

B Phần bản:

1 HĐ1 - Bµi thĨ dơc:

8 -10p - 2p

5 - 6p 200 -300m lÇn x8

nhịp 2l x8n

2 lần - 2p 30 - 32p

12 - 14p

- Đội hình nhËn líp: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - 5m GV

(13)

*Mục tiêu:

- Ôn từ nhÞp - 10

- Häc: Tù nhÞp 11 18 nữ

*Đồ dùng: Còi

*Mục tiêu: - Ôn:

+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau

+Xuất phát cao chạy nhanh, ngồi vai, lng hớng chạy xuất phát *Đồ dùng: Còi

1 Thả lỏng:HS thả lỏng vòng

sân

3 GV nhËn xÐt giê häc: 4 Bµi tËp nhà:

- Ôn: + T sẵn sàng - xt ph¸t + Ngåi vai, lng híng chạy Xuất phát

+ Bài thể dơc tõ nhÞp – 10 nam, tõ nhÞp – 18 n÷

14- 16p

5 – 7p

- GV cho HS nam, nữ chai nhóm riêng, cho em ôn vòng p - Yêu cầu HS ôn luyÖn tÝch cùc

- GV làm mẫu trớc lần từ nhịp 11 - 18 nữ kết hợp phân tích kĩ thuật động tác Sau hơ cho HS tập chậm theo lớp 1- lần Rồi chia theo nhóm tập luyện, nhóm trởng vừa hơ vừa tập - Yêu cầu HS tập luyện tích cực - GV ý sửa sai cho HS - Đội hình tập luyện:

***** ***** ***** ***** ***** ***** Tổ1 Tổ Tổ3 < -GV -> - GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác, sau tiến hành cho HS tập luyện theo luợt HS / lợt

- Yªu cầu HS tập luyện tích cực - Đội hình tập luyÖn:

- GV giới thiệu lại kĩ thuật, kết hợp phân tích kĩ thuật động tác cho HS nắm đợc

- GV cho HS tËp luyÖn theo tèp HS/ tèp

- GV ý sửa sai cho em - Yêu cầu HS thả lỏng tích cực - GV gọi - HS lên thực nhận xét đánh giá

- Đội hình xuống lớp: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x - 5m

GV

Tiết 10 - thể dục - chạy ngắn chạy bền I Mục tiêu:

1 Kíên thức:

- Bài TD:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật động tác thể dục phát triển chung từ nhịp đến nhịp 10 nam từ nhịp - 18 nữ

+HS nam biết đợc kĩ thuật động tác từ nhịp 11- 19 (nam) - Chạy ngắn:

+ HS hiểu đợc động tác chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau

+ HS hiểu đợc động tác xuất phát cao – Chạy nhanh (40 – 60 m), xuất phát thấp - chạy lao(18 – 20m)

(14)

2 Kĩ năng:

HS thc hin động tác phần ĐHĐN, chạy ngắn, biết cách phân phối sức tham gia chạy bền Vận dụng đợc vào tập luyện

3 Thái độ:

2.GV : Cịi thể dục, đơi bàn đạp

A

Nhận lớp :

- GV phæ biÕn néi dung, yêu cầu học

2 Khi ng:

*Mục tiêu:

- ép ngang, ép dọc - Ba động tác *Đồ dùng: Còi

Bµi TD tõ nhÞp – 10 nam, tù nhÞp 11- 18 nữ?

B Phần bản:

1 HĐ1-Bài thể dục:

*Mục tiêu:

- Ôn từ nhịp - 10 nam, từ nhịp 1- 18 nữ

- Học: Từ nhịp 11 19 nam

*Đồ dùng: Còi

*Mục tiêu : - Ôn:

+Xuất phát cao chạy nhanh (40 60m), xuất phát thấp Ch¹y lao (18 – 20 m)

*Đồ dùng : Còi, bàn đạp xuất phát

8 -10p - 2p

5 - 6p 200 -300m lÇn x8

nhịp 2l x8n

2 lần - 2p 30 - 32p

10 - 12p

10 – 12p

- GV cho HS nam, n÷ chai nhóm riêng, cho em ôn vòng p - Yêu cầu HS ôn luyện tÝch cùc

- GV làm mẫu trớc lần từ nhịp 11 - 19 nam kết hợp phân tích kĩ thuật động tác Sau hơ cho HS tập chậm theo nhóm 1- lần Rồi chia theo nhóm nhỏ tập luyện, nhóm trởng vừa hơ vừa

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực - GV chó ý sưa sai cho HS - §éi h×nh tËp lun:

***** ***** ***** ***** ***** ***** N1 N N3 < -GV -> - GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác, sau tiến hành cho HS tập luyện theo luợt HS / lợt

(15)

3 HĐ3-Chạy bền:

*Mơc tiªu :

Chạy bền địa hình tự nhiên *Đồ dùng : Còi, đồng hồ bấm giây

sân

3 GV nhËn xÐt giê häc: 4 Bài tập nhà:

- Ôn: + Xuất phát cao chạy nhanh, xuất phát thấp

+ Bài thể dục từ nhịp 19 nam, từ nhịp 18 nữ

6 p

5 – 7p

x >x -> -> x >x -> ->

Cb Xp GH

GV

- GV cho HS chạy đồng loạt vòng quanh sân tập nam 800m, nữ 600m - Yêu cầu HS chạy hết cự ly qui định - GV ý quan sát HS tập luyện - Yêu cầu HS thả lỏng tích cực - GV gọi - HS lên thực nhận xét đánh giá

- §éi h×nh xng líp: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(16)

Tiết 11 - thể dục - chạy ngắn I Mục tiêu:

1 Kiến thức:

- Bài TD:

+HS nữ biết đợc kĩ thuật động tác từ nhịp 19- 25 - Chạy ngắn:

+ HS hiểu đợc động tác chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau + HS biết cách chơi trò chơI “Chạy tiếp sức thoi”

+ HS hiểu đợc động tác xuất phát thấp - chạy lao(18 – 20m)

2 Kĩ năng:

HS thc hin ỳng ng tác phần ĐHĐN, chạy ngắn Vận dụng đợc vào tập luyện

3 Thái độ:

A

NhËn líp :

2 Khi ng:

*Mục tiêu:

- ép ngang, ép dọc - Ba động tác *Đồ dùng: Cịi

Bài TD từ nhịp 19 nam, từ nhịp 1- 18 nữ?

B Phần bản:

*Mục tiêu:

- Học: Từ nhịp 19 25 Nữ

8 -10p - 2p

5 - 6p 200 -300m lần x8

nhịp 2l x8n

2 lần - 2p 30 - 32p

12 - 14p

- GV cho HS nam, n÷ chai nhãm riêng, cho em ôn vòng p - Yêu cầu HS ôn luyện tích cực

(17)

*Đồ dùng: Còi

+ Chy bc nh, nâng cao đùi, đạp sau

+ XuÊt ph¸t thÊp – Ch¹y lao (18 – 20 m)

Trị chơi “Chạy tiếp sức thoi” *Đồ dùng: Còi, bàn đạp

sân

Néi dung häc

3 GV nhËn xÐt giê học: 4 Bài tập nhà:

- Ôn: + Xuất phát thấp

+ Bài thể dục tõ nhÞp – 19 nam, tõ nhÞp – 25 n÷

14 – 16p

5- 7p

nhãm nhá tËp lun, nhãm trëng võa h« võa tËp

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực - GV ý sửa sai cho HS - Đội hình tËp luyÖn:

xxxxxxxxxxxxxxxxxx x >x -> -> x >x -> -> x >x -> -> x >x -> ->

Cb Xp GH

GV

- GV giới thiệu lại luật chơi cho HS nắm đợc Sau chia đội tiến hành cho HS tham gia chơi trò chơi

- Yêu cầu HS tham gia tích cực

- Đội thua nhảy lò cò vòng quanh i thng

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cùc - GV gäi - HS lªn thùc hiƯn - HS chó ý l¾ng nghe GV nhËn xÐt - HS tự ôn giừ học

- Đội h×nh xng líp: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

Tiết 12 - thể dục - chạy ngắn chạy bỊn I Mơc tiªu:

1 KiÕn thøc:

- Bµi TD:

+HS nam biết đợc kĩ thuật động tác từ nhịp 20- 26 - Chạy ngắn:

HS hiểu đợc động tác xuất phát thấp - chạy lao – chạy quãng (Cự li 50m) - Chạy bn:

HS biết cách phân phối sức tham gia chạy bền

2 Kĩ năng:

HS thực động tác TD, chạy ngắn, biết cách phân phối sức tham gia chạy bền Vận dụng đợc vào tập luyện

3 Thái độ:

HS tù gi¸c, tÝch cùc tËp lun, yêu thích môn

(18)

2.GV : Còi thể dục, ụi bn p

A

NhËn líp :

2 Khởi động:

*Mơc tiªu:

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, vai, hông, gèi

Bài TD từ nhịp 25 nữ?

B Phần bản:

*Mục tiêu:

- Học: Từ nhịp 20 26 nam *Đồ dùng: Còi,

+ Xut phát thấp – Chạy lao – chạy quãng (cự li 50m) * dựng: Cũi, bn p

3.HĐ3- Chạy bỊn:

*Mơc tiªu:

Chạy bền địa hình tự nhiên *Đồ dùng: Còi, đồng hồ bám giây

8 -10p - 2p

5 - 6p 200 -300m lÇn x8

nhịp 2l x8n

2 lần - 2p 30 - 32p

12 – 14p

10- 14p

6 8p

- GV cho HS nam, nữ chai nhóm riêng, cho em ôn vòng p - Yêu cầu HS «n luyÖn tÝch cùc

- GV làm mẫu trớc lần từ nhịp 19- 25 namkết hợp phân tích kĩ thuật động tác Sau hơ cho HS tập chậm theo nhóm 1- lần Rồi chia theo nhóm nhỏ tập luyện, nhóm trởng vừa hơ vừa

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực - Đội hình tËp luyÖn:

Cb Xp GH

GV

(19)

1 Thả lỏng:HS thả lỏng vòng sân

Néi dung häc

- Ôn: + Xuất phát thấp- chạy lao chạy quÃng

5- 7p - Yêu cầu HS thả lỏng tích cực - GV gọi - HS lên thực nhận xét đánh giá

x x x x x x x x x x x x - 5m

GV

1 Kiến thøc:

- Bµi TD:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật động tác thể dục phát triển chung từ nhịp - 26 nam từ nhịp - 25 nữ

+HS nữ biết đợc kĩ thuật động tác từ nhịp 26- 29 - Chạy ngắn:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau

+ HS hiểu đợc động tác xuất phát thấp - chạy lao – chy gia quóng (C li 60m)

2 Kĩ năng:

HS thực động tác TD, chạy ngắn Vận dụng đợc vào tập luyện

3 Thái độ:

1HS : Trang phục gọn gàng, giµy tËp

2.GV : Cịi thể dục, đơi bn p

A

NhËn líp :

2 Khi ng:

*Mục tiêu:

Bài TD từ nhịp 26 nam?

B Phần bản:

1 HĐ1-Bài thĨ dơc:

*Mơc tiªu:

8 -10p - 2p

5 - 6p 200 -300m lÇn x8

nhịp 2l x8n

2 lần - 2p 30 - 32p

12 – 16p

*C¸ch tiÕn hành: - Đội hình nhận lớp: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - 5m GV

*Cách tiến hành:

(20)

- Học: Từ nhịp 26 29 nữ *Đồ dùng: Còi

+ Xuất phát thấp – Chạy lao – chạy quãng (cự li 60m) *Đồ dùng : Cịi, đơi bàn p

sân

2 Củng cố bµi:

Néi dung häc

12- 14p l x 15m

2 lÇn

5- 7p

rồi cho em ôn vòng p - Yêu cầu HS ôn luyện tÝch cùc

- GV làm mẫu trớc lần từ nhịp 26- 29 nữ kết hợp phân tích kĩ thuật động tác Sau hơ cho HS tập chậm theo nhóm 1- lần Rồi chia theo nhóm nhỏ tập luyện, nhóm trởng vừa hơ vừa tập

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực - GV ý sửa sai cho HS - Đội hình tËp luyÖn:

Cb Xp GH

GV

- GV ý quan sát HS tập luyện - Yêu cầu HS thả lỏng tích cực - GV gọi - HS lên thực nhận xét đánh giá

- HS chó ý l¾ng nghe GV nhËn xÐt - HS tù ôn giừ học

GV

1 Kiến thức:

- Bài TD:

+HS nam biết đợc kĩ thuật động tác từ nhịp 2- 26 - Chạy ngắn:

+ HS hiểu đợc động tác xuất phát thấp - chạy lao – chạy quãng (Cự li 60m) + HS nắm đợc số điều luật điền kinh

- Chạy bền:

HS biết cách phân phèi søc tham gia ch¹y bỊn

(21)

HS thực động tác TD, chạy ngắn, biết cách phân phối sức tham gia chạy bền Vận dụng đợc vào tập luyện

3 Thái độ:

A

NhËn líp :

2 Khi ng:

*Mục tiêu:

B Phần bản:

*Mục tiêu:

- Học: Từ nhịp 27 36 nam *Đồ dùng: Còi

+ Chy bc nh, nâng cao đùi, đạp sau

+ Mét sè ®iỊu luËt

+ Xuất phát thấp – Chạy lao – chạy quãng (cự li 60m) *Đồ dùng: Còi, đôi bàn đạp

8 -10p - 2p

5 - 6p 200 -300m lần x8

nhịp 2l x8n

2 lÇn - 2p 30 - 32p

12 – 14p

10- 12p l x 15m

2 lần

*Cách tiến hành: - §éi h×nh nhËn líp: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - 5m GV

- GV cho HS nam, nữ chai nhóm riêng, cho em ôn vòng p - Yêu cầu HS ôn luyÖn tÝch cùc

- GV làm mẫu trớc lần từ nhịp 27- 36 nam kết hợp phân tích kĩ thuật động tác Sau hơ cho HS tập chậm theo nhóm 1- lần Rồi chia theo nhóm nhỏ tập luyện, nhóm trởng vừa hơ vừa

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực

- GV giới thiệu số điều luật cho HS nắm đợc, HS chỳ ý lng nghe

- Đội hình tập luyện:

(22)

3 HĐ3-Chạy bền:

*Mục tiªu:

Chạy bền địa hình tự nhiên

1 Thả lỏng:HS thả lỏng cá nhân

2 Củng cố bài: Nội dung học

+ Bài thĨ dơc tõ nhÞp –36 nam, tõ nhÞp – 29 n÷

6- 8p

5- 7p

x >x -> ->

Cb Xp GH

GV

- GV cho HS chạy đồng loạt vòng quanh sân tập nam chạy 800m, nữ chạy 600m

- Yêu cầu HS hoàn thành cự ly theo qui định

Tiết 15 - thể dục - chạy ngắn

I Mục tiêu: 1 Kiến thức:

- Bài TD:

+HS nữ biết đợc kĩ thuật động tác từ nhịp 30 - 34, nam từ nhịp 37- 40 - Chạy ngắn:

+ HS hiểu đợc động tác xuất phát thấp - chạy lao – chạy gia quóng (C li 50m)

2 Kĩ năng:

3 Thái độ:

2.GV : Cịi thể dục, đơi bàn p

A

NhËn líp :

2 Khi ng:

*Mục tiêu:

B Phần bản:

8 -10p - 2p

5 - 6p 200 -300m lần x8

nhịp 2l x8n

2 lần - 2p 30 - 32p

*Cách tiến hành: - Đội hình nhận lớp: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - 5m GV

- Yêu cầu HS khởi động tích cực, ỳng ng tỏc

(23)

*Mục tiêu:

- Học: Từ nhịp 37- 40 nam, từ nhịp 30 34 nữ

+ Chy bc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau

+ XuÊt ph¸t thấp - Chạy lao - chạy quÃng (cự li 50m)

*Đồ dùng : Cịi, đơi bàn đạp

1 Thả lỏng:HS thả lỏng chỗ

rũ chân tay

Néi dung häc

- Ôn: + Xuất phát thấp- chạy lao - chạy quÃng

+ Bài thể dục từ nhÞp - 40 nam, tõ nhÞp - 34 n÷

14 -16p

12- 14p l x 15m

2 lần

5- 7p

- GV cho HS nam, nữ chai nhóm riêng, cho em ôn vòng p - Yêu cầu HS ôn luyện tích cực

- GV làm mẫu trớc lần từ nhịp 37- 40 nam, tự nhịp 30 – 34 nữ, kết hợp phân tích kĩ thuật động tác Sau hơ cho HS tập chậm theo nhóm 1- lần Rồi chia theo nhóm nhỏ tập luyện, nhóm trởng vừa hơ vừa tập - u cầu HS tập luyện tích cực - GV ý sửa sai cho HS - Đội hình tập luyện:

***** ***** ***** ***** ***** ***** N1 N N3 < -GV -> - GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác, sau tiến hành cho HS tập luyện theo luợt HS / lt

- Yêu cầu HS tập luyện tích cùc

- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác cho HS nắm đợc, sau tiến hành cho HS luyn

Cb Xp GH

GV

- Đội hình xuống líp: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

1.Kiến thức:

- Bài TD:

- Chạy ngắn:

+ HS hiu c k thut chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau

(24)

- Chạy bền:

2 Kĩ năng:

HS thc hin ỳng ng tỏc TD, chạy ngắn, biết cách phân phối sức tham gia chạy bền Vận dụng đợc vào tập luyện

3 Thái độ:

HS tù gi¸c, tích cực tập luyện, yêu thích môn

II §å dïng d¹y häc:

1HS : Trang phơc gän gàng, giày tập

2.GV : Cũi th dc, ụi bn p

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp - tỉ chøc

A

PhÇn më ®Çu:

NhËn líp :

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu häc

*Mơc tiªu:

3 KiĨm tra cũ: Bài TD từ

nhịp 29 nữ?

B Phần bản:

*Mục tiêu:

*Đồ dùng: Còi

+ Chy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau

+ Mét số điều luật

+ Xuất phát thấp -Chạy lao -chạy quÃng (cự li 50m)

* dựng: Cũi, đôi bàn đạp

8 -10p - 2p

5 - 6p 200 -300m lÇn x8

nhịp 2l x8n

2 lần - 2p 30 - 32p

12 - 14p

10- 12p l x 15m

2 lần

*Cách tiến hành: - Đội hình nhận lớp: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - 5m GV

- GV cho HS nam, nữ chai nhóm riêng, cho em ôn theo nhóm

- Yêu cầu HS ôn luyện tích cùc - GV chó ý sưa sai cho HS - §éi h×nh tËp lun:

- GV giới thiệu số điều luật cho HS nắm c, HS chỳ ý lng nghe

- Đội hình tËp luyÖn:

Cb Xp GH

(25)

3.HĐ3- Chạy bền:

*Mục tiêu:

Chạy bền địa hình tự nhiên *Đồ dùng: Cịi, đồng hồ bấm giây

sân

Néi dung häc

- Ôn: + Xuất phát thấp- chạy lao -chạy quÃng

+ Bài thể dơc tõ nhÞp - 40 nam, tõ nhÞp 1- 34 nữ

6- 8p

5- 7p

GV

1 Kiến thức:

- Bµi TD:

+ HS hiểu đợc từ nhịp 41 – 45 nam nữ - Chạy ngắn:

+ HS hiểu đợc động tác xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng (Cự li 50m) - Chạy bền:

2 Kĩ năng:

HS thc động tác TD, chạy ngắn Vận dụng đợc vào tập luyện

3 Thái độ:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng gi¶i…

Néi dung Định l-ợng Phơng pháp - tổ chức

A

Nhận lớp :

2 Khi ng:

*Mục tiêu:

8 -10p - 2p

5 - 6p 200 -300m lÇn x8

nhịp 2l x8n

(26)

B Phần bản:

*Mục tiêu:

- Ôn: Từ nhịp - 40 nam, từ nhịp 1- 40 nữ

- Học: Từ nhịp 41 45 nam, nữ

*Đồ dùng: Còi

+ Xuất phát thấp -Chạy lao -chạy quÃng (cự li 50m)

*Đồ dùng : Còi, bàn đạp

3 Chạy bền:

*Mục tiêu :

Chy bn trờn địa hình tự nhiên

sân

Néi dung häc

3 GV nhËn xÐt giê häc: 4 Bµi tËp vỊ nhà:

- Ôn: + Xuất phát thấp- chạy lao -chạy quÃng

+ Bài thể dục tõ nhÞp - 45 nam, tõ nhÞp 1- 45 nữ

2 lÇn - 2p 30 - 32p

12 - 14p

10- 12p l x 15m

2 lÇn

6- 8p

5- 7p

- Yêu cầu HS ôn luyện tÝch cùc - GV chó ý sưa sai cho HS - Đội hình tập luyện:

***** ***** ***** ***** ***** ***** N1 N N3 < -GV -> - GV làm mẫu trớc – lần , sau tiến hành cho HS luyn

- Yêu cầu HS tập lun tÝch cc - GV chó ý sưa sai cho c¸c em

Cb Xp GH

GV

1 KiÕn thøc:

- Bµi TD:

(27)

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau + Trò chơi “Ngời thừa thứ 3”

+ HS hiểu đợc động tác xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng - v ớch(C li 60m)

2 Kĩ năng:

3 Thái độ:

2.GV : Cịi thể dục, đơi bàn p

A

NhËn líp :

2 Khi ng:

*Mục tiêu:

Bài TD từ nhịp 45 nữ, nam?

B Phần bản:

*Mục tiêu:

- Ôn: Từ nhịp - 45 nam, từ nhịp 1- 45 nữ

*Đồ dùng: Còi

+ Trò chơi “Ngời thừa thứ 3” + Xuất phát thấp -Chạy lao -chạy quãng – đích(cự li 60m) *Đồ dùng: Còi, bàn đạp

8 -10p - 2p

5 - 6p 200 -300m lÇn x8

nhịp 2l x8n

2 lần - 2p 30 - 32p

14 - 16p

14- 16p l x 15m

2 lần

- Yêu cầu HS «n lun tÝch cùc - GV chó ý sưa sai cho HS - Đội hình tập luyện:

***** ***** ***** ***** ***** ***** N1 N N3 < -GV -> - GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác, sau tiến hành cho HS tập luyện theo luợt HS / lt

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm đ-ợc Sau tiến hành cho em tham gia chi trũ chi

(28)

sân

Néi dung häc

- Ôn: + Xuất phát thấp- chạy lao -chạy qng- đích

+ Bµi thĨ dơc tõ nhÞp - 45 nam, tõ nhÞp 1- 45 n÷

5- 7p

x >x -> ->

Cb Xp GH

GV

Tiết 19 - Kiểm tra thể dục

I Mục tiêu:

- Học sinh thực thể dục phát trin chung nam v n 45 nhp

II Địa điểm - Ph ơng tiện: 1 Địa điểm: Sân thể dục

2 Phơng tiện:

III Tiến trình kiểm tra: A Phần mở đầu: (5 - 6p)

1 ổn định tổ chức:

- Líp trëng tËp trung líp b¸o c¸o sÜ sè

- GV phỉ biến nộ dung, yêu cầu kiểm tra

2 Khởi động: Lớp trởng cho lớp khởi động

B Phần bản: (30 - 35p)

1 Nội dung kiÓm tra:

- Kiểm tra kĩ thuật động tác thể dục phát triển chung nam nữ 45 nhp

2 Ph ơng pháp kiểm tra:

- Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt kiểm tra - HS

- Mỗi HS đợc tham gia kiểm tra lần, thực lần điểm không - HS đến lợt kiểm tra vào vị trí qui định để tiến hành kiểm tra

- Các HS khác xếp hàng ngắn, quan sát bạn thực

3 Thang ®iĨm:

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực động tác em - Điểm - 10: Thuộc thực đúng, đẹp động tác - Điểm - 8: Thuộc bài, có - động tác bị sai sót nhỏ

- Điểm - 6: Có - nhịp động tác thực sai - Điểm - 4: Có 10 - 15 nhịp động tác thực sai - Điểm - 2: Có 16 nhịp động tác thực sai

C PhÇn kÕt thóc: ( - 5p)

(29)

2 GV công bố điểm cho HS nắm đợc.

3 Nh¾c nhë HS chn bÞ trang phơc dơng cho tiÕt häc tiÕp theo.

Ngày soạn:. Ngày giảng:

Tiết 20: nhảy xa chạy ngắn - chạy bền

I Mơc tiªu:

1.KiÕn thøc :

- Nh¶y xa:

+HS biết đợc kĩ thuật đà 3- bớc giậm nhảy bớc (Ngoài hố cát), vào hố cát

+ Hiểu đợc kĩ thuật chạy tốc độ cao 30 - 60m, chạy đà giậm nhảy bớc b liờn tc ngoi h cỏt

- Chạy ngắn:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau + Trò chơi “Ngời thừa thứ 3” Yêu cầu HS tham gia chơi tích cực

+ HS hiểu đợc kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng - đích(Cự li 60m)

- Ch¹y bỊn:

HS biÕt cách phân phối sức tham gia chạy bền

2 Kĩ năng:

HS thc hin ỳng ng tác chạy ngắn, nhảy xa, chạy bền Vận dụng đợc vào tập luyện

3 Thái độ:

IV Tæ chøc giê häc:

Nội dung định

lợng phơng pháp - tổ chức

1 Nhận lớp:

- Lớp trởng tËp chung líp b¸o c¸o sÜ sè

2 Khi ng:

*Mục tiêu:

- Xoay kĩ khớp cổ chân, cổ tay, vai hông, gối

- ép ngang, dọc - Ba động tác bổ trợ *Đồ dùng:Cịi thể dục

3 KiĨm tra bµi cị: Thùc

hiện kĩ thuật chạy ngắn?

B Phần bản:

1.HĐ1 - Nhảy xa:

*Mục tiêu:

- Chạy đà - bớc khơng ngồi hố cát

- 10p - 2p

5 - 6p

28 - 30p 12p

- Đội hình nhận lớp: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực động tác

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 5-7m

x LT

- GV gọi - HS lên thực nhận sét đánh giá cho điểm

(30)

+ Chạy tốc độ cao 30 - 60m, chạy đà giậm nhảy b-ớc liên tục h cỏt * dựng : Cũi

+ Chy bc nh, nõng cao ựi, p sau

+ Trò chơi Ngời thừa thø 3”

+ Xuất phát thấp -Chạy lao -chạy quãng – đích(cự li 60m)

*Đồ dùng: Cũi, bn p

Chy bền địa hình tự nhiên

C PhÇn kÕt thúc:

chỗ rũ chân, kết hợp rũ tay

2 Củng cè:

- Néi dung häc

- ¤n: + KÜ tht bíc bé ngoµi xµ

+ Chạy ngắn

10p

6 - 8p

5 - 7p

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho HS quan sát Sau tiến hành cho HS tập luyện theo lợt HS

- GV ý sửa sai cho HS - Yêu cầu HS tập luyện tích cực - GV thực mẫu lại sau tiến hành cho HS ơn lại theo lợt HS/ lợt - GV ý quan sát HS tập luyện, nhắc nhở sửa sai cho em

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm đ-ợc Sau tiến hành cho em tham gia chi trũ chi

Cb Xp GH

GV

- Yêu cầu HS hoàn thành cự ly theo qui nh

- Yêu cầu HS thả láng tÝch cùc

- GV gọi - 2HS lên thực nhận xét đánh giá

- HS ý lắng nghe - HS tự ôn - Đội hình xuống lớp: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

-Ngày soạn:.

Ngày giảng:

Tiết 21: nhảy xa chạy ngắn

I Mục tiêu:

1 Kiến thức :

- Nh¶y xa:

+HS biết đợc kĩ thuật đà 3- bớc giậm nhảy bớc (Ngoài hố cát), vào hố cát

+ Hiểu đợc kĩ thuật chạy tốc độ cao 30 - 60m, chạy đà giậm nhảy bớc liên tục hố cát

- Chạy ngắn:

+ HS hiu c k thuật chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau + Trò chơi “Ngời thừa thứ 3”

+ HS hiểu kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng - đích(Cự li 60m)

(31)

HS thực động tác chạy ngắn, nhảy xa Vận dụng đợc vào tập luyện

3 Thái độ:

Ni dung nh

1 Nhận líp:

- GV phỉ biÕn néi dung, yªu cầu học

2 Khi ng:

*Mục tiêu:

- Xoay kĩ khớp cổ chân, cổ tay, vai h«ng, gèi

- ép ngang, dọc - Ba động tác bổ trợ

3 KiĨm tra bµi cị: Thực

hiện kĩ thuật chạy ngắn?

B Phần bản:

1 HĐ1 -Nhảy xa:

*Mục tiªu:

+ Chạy tốc độ cao 30 - 60m, chạy đà giậm nhảy b-ớc liên tục ngồi hố cát *Đồ dùng : cịi

+ Trß ch¬i “Ngêi thõa thø 3”

+ Xuất phát thấp -Chạy lao -chạy quãng – đích(cự li 60m)

*Đồ dùng: Cịi, bàn đạp

- 10p - 2p

5 - 6p

28 - 30p 14 –

16p

14- 16p

5 - 7p

- Đội hình nhËn líp: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

x LT

- GV ý sửa sai cho HS - Yêu cầu HS tập luyện tích cực - GV thực mẫu lại sau tiến hành cho HS ơn lại theo lợt HS/ lợt - Yêu cầu HS tập luyện tích cực

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm đ-ợc Sau tiến hành cho em tham gia chơi trị chi

Cb Xp GH

GV

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực

(32)

2 Cñng cè:

- Néi dung häc

- Ôn: + Kĩ thuật bớc xà

+ Chạy ngắn

xột ỏnh giỏ

- HS chó ý l¾ng nghe - HS tù ôn - Đội hình xuống lớp: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

Tiết 22: chạy ngắn - nhảy xa - chạy bền

I Mục tiêu:

1 Kiến thức:

- Chạy ngắn:

+ Trò chơi Chạy đuổi

+ HS hiu c k thut xut phát thấp - chạy lao - chạy quãng - đích

+ HS hiểu đợc kĩ thuật đà 5- bớc - giậm nhảy "bớc bộ" không tiếp đất chân lăng

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chạy tốc độ cao 30 - 60m, chạy đà giậm nhảy bớc liên tục hố cỏt

- Chạy bền:

2 Kĩ năng:

HS thc hin ỳng ng tỏc chạy ngắn, nhảy xa, chạy bền Vận dụng đợc vào tập luyện

3 Thái độ:

2.GV : Cũi thể dục, đơi bàn đạp

A Phần mở ®Çu:

1 NhËn líp:

- GV phỉ biến nội dung, yêu cầu học

2 Khi ng:

*Mục tiêu:

- ộp ngang, dọc - Ba động tác bỏ trợ *Đồ dùng: Cịi

hiƯn kĩ thuật bớc bộ?

B Phần bản:

1 HĐ1-Nhảy xa:

*Mục tiêu:

- 10p - 2p

5 - 6p

1 – 2p 28 - 30p

12p

GV

x LT

(33)

+ Chạy tốc độ cao 30 - 60m, chạy đà giậm nhảy b-ớc liên tục h cỏt * dựng : Cũi

+ Trũ chi Chy ui + Xuất phát thấp -Chạy lao -chạy quãng – đích(cự li 60m)

*Đồ dùng : Cịi, bàn p

*Mục tiêu:

2 Củng cè:

- Néi dung häc

- ¤n: + KÜ tht bíc bé ngoµi xµ

+ Chạy ngắn

10p

6 - 8p

5 - 7p

- GV ý sửa sai cho HS - Yêu cầu HS tập luyện tích cực - GV thực mẫu lại sau tiến hành cho HS ơn lại theo lợt HS/ lợt - Yêu cầu HS tập luyện tích cực

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm đ-ợc Sau tiến hành cho em tham gia chơi trò chơi

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực - §éi h×nh tËp lun:

Cb Xp GH

GV

- HS chó ý l¾ng nghe - HS tự ôn - Đội hình xuống lớp: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

Ngµy soạn:. Ngày giảng:

Tiết 23: chạy ngắn - nhảy xa

I Mục tiêu:

1.Kiến thức:

- Chạy ngắn:

+ Trò chơi Ai nhanh h¬n”

+ HS hiểu đợc kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng - đích(Cự li 60m)

- Nh¶y xa:

+ HS hiểuđợc kĩ thuật đà 5- bớc - giậm nhảy "bớc bộ" không tiếp đất chân lăng, kĩ thuật chạy tốc độ cao 30 - 60m, chạy đà giậm nhảy "bớc bộ" liên tục hố cát

+ HS biết đợc động tác chạy đà giậm nhảy "bớc bộ" đầu chạm vào vật chuẩn

2 Kĩ năng:

HS thc hin ỳng ng tỏc chạy ngắn, nhảy xa Vận dụng đợc vào tập luyện

(34)

1HS : Trang phục gọn gàng, ®i giµy tËp

2.GV : Cịi thể dục, đơi bàn đạp, bàn trang, quốc

1 NhËn líp:

2 Khi ng:

*Mục tiêu:

- ộp ngang, dọc - Ba động tác bổ trợ *Đồ dùng: cịi

hiƯn kĩ chạy ngắn?

B Phần bản: 1.HĐ1-Chạy ngắn:

+ Trũ chi “Ai nhanh hơn” + Xuất phát thấp -Chạy lao -chạy quãng – đích(cự li 60m)

*Đồ dùng: Cũi, bn p

2 HĐ2-Nhảy xa:

*Mục tiêu:

+ Chạy tốc độ cao 30 - 60m, chạy đà giậm nhảy b-ớc liên tục hố cát + Chạy đà bớc đầu chm vt chun

*Đồ dùng: Còi, bàn trang

- 10p - 2p

5 - 6p

1-2p 28 - 30p

14 -16p

GV

x LT

- GV sử dụng phơng pháp tập luyện quay vòng theo nội dung Nhóm 1(Tổ +1/2 tổ3 tập nhảy xa trớc; nhóm (tổ 2+1/2 tổ 3) tập chạy ngắn trớc đổi ngợc lại, chạy bền tập theo lớp

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm đ-ợc Sau tiến hành cho em tham gia chơi trò chơi

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực - Đội h×nh tËp lun:

Cb Xp GH

GV

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho HS quan sát Sau tiến hành cho HS tập luyện theo lợt HS một, hố cát, hố cát

(35)

chỗ rũ chân, kÕt hỵp rị tay

2 Cđng cè:

- Néi dung häc

- Ôn: + Kĩ thuật bớc xà

+ Chạy ngắn

5 - 7p - Yêu cầu HS thả lỏng tích cùc

- HS chó ý lắng nghe - HS tự ôn - §éi h×nh xng líp: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

Tiết 24 - Kiểm tra chạy ngắn I Mục tiêu:

1.KiÕn thøc:

- Häc sinh th«ng hiĨu kÜ tht chạy cự li ngắn 60 m

2.K nng: HS tực kĩ thuật chạy cự ly ngắn 60m

3 Thái độ: HS tích cực, yêu thích mụn

1.HS: Giầy tËp, trang phơc gän gµng

2 GV: đơi bàn đạp, dây đích, đồng hồ bấm giây, cờ hiệu

1

ổ n định tổ chức:

- Líp tr]ëng tËp trung líp b¸o c¸o sÜ sè - GV phỉ biÕn né dung, yêu cầu kiểm tra

2 Khi ng: Lp trng cho lp ng

B Phần bản: (30 - 35p)

1 Néi dung kiÓm tra:

- Kiểm tra kĩ thuật thành tích chạy 60m

- Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt kiểm tra HS

- Mỗi HS đợc tham gia kiểm tra lần HS đến lợt kiểm tra đứng sau vạch chuẩn bị có lệnh tiến vào vạch xuất phát để tiến hành kiểm tra

- GV cho HS kiểm tra lần Khi kiểm tra lại điểm không - Các HS khác xếp hàng ngắn, quan sát bạn thực

3 Thang ®iĨm:

Điểm kiểm tra cho theo mức độ kĩ thuật thànhtích đạt đợc em - Điểm - 10: Thực giai đoạn, thành tích đạt 9s (nam), 10s (nữ)

- Điểm - 8: Thực kĩ thuật xuất phát thấp kĩ thuật chạy quãng, thành tích đạt 9,5s (nam), 10,8s (nữ)

- Điểm - 6: Thực kĩ thuật chạy quãng, có số sai sót nhỏ thựchiện kĩ thuật xuất phát, thành tích đạt 10s (nam), 11,3 (nữ)

- Điểm - 4: Thực tơng đối kĩ thuật xuất phát thấp kĩ thuật bớc chạy, nh-ng khơnh-ng đạt thành tích 10s (nam), 11,3s (nữ) nh-ngợc lại

- Điểm - 2: Thực khơng kĩ thuật, thành tích khơng đạt mức 10s (nam), 11,3s (nữ)

1 GV nhận xét kiểm tra, HS ý lắng nghe rút kinh nghiệm cho nội dung sau. 2 GV công bố điểm cho HS nm c.

(36)

Ngày giảng:

TiÕt 25: nh¶y xa

I

m ục tiêu: 1.Kiến thức:

- Nhảy xa:

+ Trò chơi Nhảy vào vòng tròn tiếp sức

+ HS hiểu kĩ thuật giậm nhảy bớc liên tôc 30 – 40m

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chạy đà – bớc giậm nhảy bớc qua xà thấp 40 – 50 cm + HS hiểu đợc kĩ thuật đà 5- bớc chạy đà - giậm nhảy – không – tiếp đất

2 Kĩ năng:

HS thc hin ỳng ng nhảy xa Vận dụng đợc vào tập luyện

3 Thái độ:

2.GV : Còi thể dục bàn trang, quốc

Ni dung nh

1 Nhận lớp:

- Líp trëng tËp chung líp b¸o c¸o sÜ số

2 Khi ng:

*Mục tiêu:

- Ðp ngang, däc

- Chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy bật gót chạm mơng ti ch

*Đồ dùng: Còi

3 Kiểm tra cũ: Đà

b-ớc thực bb-ớc bộ?

B Phần bản:

Nhảy xa:

*Mục tiêu:

- Trò chơi Nhảy vào vòng trßn tiÕp søc”

- Chạy đà giậm nhảy bớc liên tục 30 – 40 m

- Chạy đà – bớc giậm nhảy bớc qua xà thấp 40 – 50 cm

8 - 10p - 2p

5 - 6p 200m 2l x 8n 2l x 8n lÇn

1 - 2p 28-30p 5p

2 lÇn

– lần

GV

x LT

- GV phổ biếnd lại luật chơi cho HS nắm đợc Sau chia đội tiến hành cho HS tham gia trị chơi

- Cá nhân HS tham gia tích cực - Đội thua nhảy lò cò vòng sân - GV thực mẫu lại sau tiến hành cho HS ôn lại theo lợt HS/ lợt - GV giới thiệu lại kĩ thuật động tác sau tiến hành cho HS tập luyện theo lợt HS / lt

- GV ý quan sát nhắc nhë HS tËp lun sưa sai cho c¸c em

(37)

<< Chạy đà 5<< bớc chạy đà << -giậm nhảy – không – tiếp đất

*Đồ dùng: Bàn trang, quốc, còi

chỗ

2 Củng cố:

- Nội dung häc

- Ơn: Đà – bớc giậm nhảy – không – tiếp đất

– lÇn

5 - 7p

* * * * * * * > -> * * * * * * * > > GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ->

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực - Yêu cầu HS thả lỏng tích cùc

- HS chó ý lắng nghe - HS tự ôn - §éi h×nh xng líp: x x x x x x x x x x x x

GV

Tiết 26: nhảy xa

I

m ơc tiªu: 1.Kiến thức:

- Nhảy xa:

+ Trò chơi “Lß cß tiÕp søc”

+ HS hiĨu kÜ tht giậm nhảy bớc liên tục 30 40m

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chạy đà – bớc giậm nhảy bớc qua xà thấp 40 – 50 cm + HS hiểu đợc kĩ thuật đà 7- bớc chạy đà - giậm nhảy – khụng tip t

2 Kĩ năng:

HS thực động nhảy xa Vận dụng đợc vào tập luyện

3 Thái độ:

1 NhËn líp:

- GV phỉ biÕn néi dung,

8 - 10p

1 - 2p - Đội hình nhận lớp: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(38)

yêu cầu học

2 Khi ng:

*Mục tiêu:

- Ðp ngang, däc

- Chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy bật gót chạm mơng chỗ

*§å dùng: Còi

b-íc thùc hiƯn bb-íc bé?

B Phần bản:

*Mục tiêu:

Nhảy xa:

- Trò chơi Lò cò tiếp sức

- Chy đà giậm nhảy bớc liên tục 30 – 40 m

- Chạy đà – bớc giậm nhảy bớc qua xà thấp 40 – 50 cm

Chạy đà bớc chạy đà -giậm nhảy – khơng – tiếp đất

*§å dïng : Bàn trang, quốc, còi

chỗ

2 Cñng cè:

- Néi dung häc

- Ơn: Đà – bớc giậm nhảy – không – tiếp đất

5 - 6p 200m 2l x 8n 2l x 8n lÇn

1 - 2p 28- 30p

5p

2 lÇn – lÇn

– lÇn

5 - 7p

GV

x LT

- GV phổ biếnd lại luật chơi cho HS nắm đợc Sau chia đội tiến hành cho HS tham gia trò chơi

- Cá nhân HS tham gia tích cực - Đội thua nhảy lị cò vòng sân - GV thực mẫu lại sau tiến hành cho HS ơn lại theo lợt HS/ lợt - GV giới thiệu lại kĩ thuật động tác sau tiến hành cho HS tập luyện theo lợt HS / lợt

- GV chó ý quan sát nhắc nhở HS tập luyện sửa sai cho em

- Đội hình tập luyện: < -< -* < -< -* < -< -* < -< -* < -< -* < -< -* < -< -* > -> * * * * * * * > > GV

- GV chó ý sửa sai cho HS - Đội hình tập luyện:

- Yªu cầu HS tập luyện tích cực - Yêu cầu HS th¶ láng tÝch cùc

- HS ý lắng nghe - HS tự ôn - Đội hình xuống lớp: x x x x x x x x x x x x

(39)

Tiết 27: nh¶y xa

I

m ục tiêu: 1.Kiến thức:

- Nhảy xa:

+ HS hiểuđợc kĩ thuật đà 5- bớc chạy đà - giậm nhảy – không – tiếp đất + HS hiểu kĩ thuật giậm nhảy bớc liên tục 40 50m

+ Trò chơi Nhảy lò cò tiếp sức

2 Kĩ năng:

HS thc động nhảy xa Vận dụng đợc vào tập luyện

3 Thái độ:

Ni dung nh

1 NhËn líp:

2 Khi ng:

*Mục tiêu:

- Xoay kĩ khớp cổ chân, cỉ tay, vai h«ng, gèi

- Ðp ngang, däc

- Ba động tác bổ trợ *Đồ dựng: Cũi

3 Kiểm tra cũ: Đà –

7 bíc giËm nh¶y bíc bé?

B Phần bản:

Nhảy xa:

*Mơc tiªu:

Chạy đà bớc chạy đà -giậm nhảy – không – tiếp đất

8 - 10p - 2p

5 - 6p 200m 2l x 8n 2l x 8n lÇn - 2p 28- 30p

12p

GV

x LT

(40)

- Chạy đà giậm nhảy bớc liờn tc 40 50 m

- Trò chơi Lò cò tiếp sức *Đồ dùng : Còi, bàn trang, sẻng

chỗ

2 Củng cố:

- Néi dung häc

- Ơn: + Kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” với đà TB

10p

8p

5 - 7p

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực - GV thực mẫu lại sau tiến hành cho HS ôn lại theo lợt HS/ lợt - Đội hình tập luyện:

Cb GV GH

- GV chó ý quan s¸t HS tập luyện, nhắc nhở sửa sai cho em

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm đ-ợc, sau chia đội tiến cho HS tham gia chơi trũ chi

- Yêu cầu HS tham gia chơi tích cực - Yêu cầu HS thả lỏng tích cực

- HS chó ý lắng nghe - HS tự ôn - Đội h×nh xng líp: x x x x x x x x x x x x

GV

I

m ơc tiªu: 1.KiÕn thøc:

- Nh¶y xa:

+ HS hiểuđợc kĩ thuật đà 7- bớc chạy đà - giậm nhảy – không – tiếp đất + HS hiểu kĩ thuật giậm nhảy bớc liên tục 30 – 40m

2 Kĩ năng:

3 Thái độ:

Ni dung nh

(41)

*Mơc tiªu:

- Xoay kĩ khớp cổ chân, cổ tay, vai hông, gèi

- Ðp ngang, däc

3 KiĨm tra bµi cị: Mét sè

điều luật đá cu?

B Phần bản:

Nhảy xa:

*Mục tiêu:

Chy bớc chạy đà -giậm nhảy – không – tiếp đất

- Chạy đà giậm nhảy bớc liờn tc 30 40 m

- Trò chơi Lò cò tiếp sức *Đồ dùng : Còi, bàn trang, sẻng

chỗ

2 Củng cố:

- Néi dung häc

5 - 6p 200m 2l x 8n 2l x 8n lÇn - 2p 28- 30p

12p

10p

8p

5 - 7p

x x x x x x x x x x x x

GV

x LT

- §éi h×nh tËp lun: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ->

Cb GV GH

- GV chó ý quan s¸t HS tËp luyện, nhắc nhở sửa sai cho em

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm đ-ợc, sau chia đội tiến cho HS tham gia chơi trò chi

- HS chó ý l¾ng nghe - HS tự ôn - Đội hình xuèng líp: x x x x x x x x x x x x

(42)

GV

Tiết 29: nh¶y xa

I

m ơc tiêu: 1.Kiến thức:

- Nhảy xa:

+ HS hiểuđợc kĩ thuật đà 7- bớc chạy đà - giậm nhảy – không – tiếp đất + HS hiểu kĩ thuật chạy tốc độ cao 30 – 40m

2 Kĩ năng:

3 Thái độ:

Ni dung nh

1 Nhận lớp:

2 Khi ng:

*Mục tiêu:

- Ðp ngang, däc

b-ớc thực hiƯn kÜ tht nh¶y xa kiĨu ngåi?

B Phần bản:

Nhảy xa:

*Mục tiªu:

Chạy đà bớc chạy đà -giậm nhảy – không – tiếp đất

8 - 10p - 2p

5 - 6p 200m 2l x 8n 2l x 8n lÇn - 2p

28- 30p 12p

GV

x LT

(43)

- Chạy tốc độ cao 30 – 40 m

- Trò chơi Lò cò tiếp sức *Đồ dùng: Còi, bàn trang, sẻng

chỗ

2 Củng cố:

- Nội dung học

10p

8p

5 - 7p

x ->

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực - GV thực mẫu lại sau tiến hành cho HS ơn lại theo lợt HS/ lợt - Đội hình tập luyện:

Cb GV GH

- GV chó ý quan s¸t HS tËp lun, nhắc nhở sửa sai cho em

- Yêu cÇu HS tËp lun tÝch cùc

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm đ-ợc, sau chia đội tiến cho HS tham gia chơi trò chơi

- HS chó ý l¾ng nghe - HS tự ôn - Đội hình xuống líp: x x x x x x x x x x x x

GV

I

- Nh¶y xa:

+ HS hiểuđợc kĩ thuật đà trung bình, đà dài tuỳ thuộc vào thể lực em thực kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”

+ HS hiểu kĩ thuật chạy tốc độ cao 30 40m

2 Kĩ năng:

3 Thái độ:

IV Tổ chøc giê häc:

(44)

lỵng

1 Nhận lớp:

- Lớp trëng tËp chung líp b¸o c¸o sÜ sè

2 Khi ng:

*Mục tiêu:

- Ðp ngang, däc

3 KiĨm tra cũ: Đà

b-ớc thực kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi?

B Phần bản:

Nhảy xa:

*Mục tiêu:

- Chạy đà trung bình, dài tuỳ thuộc vào thể lực em chạy đà - giậm nhảy – không – tiếp đất

- Chạy tốc độ cao 30 40 m

- Trò chơi Lò cò tiếp sức *Đồ dùng: Còi, bàn trang, cuốc

chỗ

2 Củng cố:

- Nội dung häc

3 GV nhËn xÐt giê häc:

8 - 10p - 2p

5 - 6p 200m 2l x 8n 2l x 8n lÇn - 2p 28- 30p

16p

10p

8p

5 - 7p

GV

x LT

- Đội hình tập luyện: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ->

Cb GV GH

- GV chó ý quan s¸t HS tập luyện, nhắc nhở sửa sai cho em

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm đ-ợc, sau chia đội tiến cho HS tham gia chi trũ chi

- Yêu cầu HS tham gia chơi tích cực - Yêu cầu HS thả lỏng tích cùc

(45)

4 Bµi tËp vỊ nhµ:

- Ơn: + Kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” với đà TB, dài

- Đội hình xuống lớp: x x x x x x x x x x x x

GV

Tiết 31: nh¶y xa

I

m ơc tiêu: 1.Kiến thức:

- Nhảy xa:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật đà trung bình, đà dài tuỳ thuộc vào thể lực em thực kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”

+HS biết cách tham gia chơi trò chơi “Nhảy lò cò tiếp sức” + HS hiểu kĩ thuật chạy tốc độ cao 40 – 60m

2 Kĩ năng:

HS thc hin ỳng động nhảy xa Vận dụng đợc vào tập luyện

3 Thái độ:

Ni dung nh

1 Nhận líp:

2 Khi ng:

*Mục tiêu:

- Ðp ngang, däc

b-ớc thùc hiƯn kÜ tht nh¶y xa kiĨu ngåi?

B Phần bản:

Nhảy xa:

*Mơc tiªu:

- Chạy đà trung bình, dài tuỳ thuộc vào thể lực em chạy đà - giậm nhảy – không – tiếp đất

8 - 10p - 2p

5 - 6p 200m 2l x 8n 2l x 8n lÇn - 2p 28- 30p

16p

- Đội hình nhận líp: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

x LT

(46)

- Chạy tốc độ cao 30 – 40 m

- Trò chơi Lò cò tiếp sức *Đồ dùng: Còi, bàn trang

chỗ

2 Cñng cè:

- Néi dung häc

- Ơn: + Kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” với đà TB, dài

10p

8p

5 - 7p

- Đội hình tập luyÖn: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ->

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực - GV thực mẫu lại sau tiến hành cho HS ơn lại theo lợt HS/ lợt - Đội hình tập luyện:

Cb GV GH

- GV ý quan sát HS tập luyện, nhắc nhở sửa sai cho em

- Yêu cầu HS tËp luyÖn tÝch cùc

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm đ-ợc, sau chia đội tiến cho HS tham gia chơi trò chơi

- HS chó ý l¾ng nghe - HS tự ôn - Đội hình xuống lớp: x x x x x x x x x x x x

GV

Ngày soạn:. Ngày gi¶ng:………

TiÕt 32 - KiĨm tra nh¶y xa

I Mơc tiªu:

- Học sinh thực kĩ thuật nhảy xa Kiểu "Ngồi"

II ChuÈn bÞ giáo viên:

- Giáo án, sân tập vệ sinh sẽ, hố cát vệ sinh sẽ, bàn trang, thớc dây

1 n nh tổ chức:

- GV phỉ biÕn né dung, yêu cầu kiểm tra

B Phần bản: (30 - 35p)

(47)

- Kiểm tra nam, nữ riêng

- Mi học sinh đợc nhảy thử lần thức lần lần nhảy thức đợc điểm cao nhất, không cần nhảy lần

- KiÓm tra theo tõng nhãm - HS vµ nem theo thø tù nhãm

- GV đánh dấu mốc thành tích theo mức sau: "Đạt" 2,70m (Nam) 2,30m (Nữ) "Khá" 3,10m (Nam) 2,70m (Nữ) "Giỏi" 3,40m (nam) 2,90m (Nữ)

3 Thang ®iĨm:

Điểm kiểm tra cho theo mức độ kĩ thuật thành tích đạt đợc em - Điểm - 10: Thực kĩ thuật chạy, thành tích đạt mức "Giỏi"

- Điểm - 8: Thực kĩ thuật giai đoạn khơng, thành tích đạt mức "Khá" - Điểm - 6: Thực kĩ thuật giai đoạn khơng, nhng cha đạt mức thành tích mức "Đạt" thành tích đạt mức "Đạt" nhng kĩ thuật giai đoạn không thực mức

- Điểm - 4: Thực không kĩ thuật, thành tích khơng đạt mức "Đạt"

1 GV nhËn xÐt giê kiĨm tra, HS chó ý l¾ng nghe rót kinh nghiƯm cho néi dung sau. 2 Nh¾c nhë HS chn bÞ trang phơc dơng cho tiÕt học tiếp theo.

Tiết 33: ôn tập học kì i

I

- Nh¶y xa:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật đà trung bình, đà dài tuỳ thuộc vào thể lực em thực kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”

+HS biết cách tham gia chơi trò chơi Nhảy lò cò tiếp sức

2 Kĩ năng:

3 Thái độ:

lỵng phơng pháp - tổ chức

1 NhËn líp:

- GV phỉ biÕn nội dung, yêu cầu học

2 Khi ng:

*Mơc tiªu:

8 - 10p - 2p

5 - 6p 200m

GV

(48)

- Ðp ngang, däc

B Phần bản:

Nhảy xa:

*Mơc tiªu:

- Chạy đà trung bình, dài tuỳ thuộc vào thể lực em chạy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất

- Trò chơi Lò cò tiếp sức *Đồ dùng: Bàn trang, còi

chỗ

2 Củng cè:

- Néi dung häc

- Ôn: + Kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” với đà TB, dài

2l x 8n 2l x 8n lÇn 28- 30p

20p

10p

5 - 7p

động tác

x LT

- GV ý sửa sai cho HS - Đội hình tập luyÖn:

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực - GV thực mẫu lại sau tiến hành cho HS ơn lại theo lợt HS/ lợt - GV phổ biến luật chơi cho HS nắm đ-ợc, sau chia đội tiến cho HS tham gia chơi trò chơi

- HS chó ý l¾ng nghe - HS tự ôn - Đội hình xuống lớp: x x x x x x x x x x x x

GV

(49)

TiÕt 34 - KiĨm tra nh¶y xa

I Mơc tiªu:

- Học sinh thực kĩ thuật nhy xa Kiu "Ngi"

II Chuẩn bị giáo viên:

- Giáo án, sân tập vệ sinh sẽ, hố cát vệ sinh sẽ, bàn trang, thớc dây

III Tiến trình kiểm tra: A Phần mở ®Çu: (5 - 6p)

- Líp trëng tËp trung líp b¸o c¸o sÜ số

- GV phổ biến nộ dung, yêu cầu giê kiÓm tra

2 Khởi động: Lớp trởng cho lp ng

B Phần bản: (30 - 35p)

- KiÓm tra kĩ thuật thành tích nhảy xa kiểu "Ngồi"

- Kiểm tra nam, nữ riêng

- Mi hc sinh đợc nhảy thử lần thức lần lần nhảy thức đợc điểm cao nhất, không cần nhảy lần

- KiÓm tra theo tõng nhãm - HS vµ nem theo thø tù nhãm

- GV đánh dấu mốc thành tích theo mức sau: "Đạt" 2,80m (Nam) 2,40m (Nữ) "Khá" 3,20m (Nam) 2,80m (Nữ) "Giỏi" 3,50m (nam) 3,00m (Nữ)

3 Thang ®iÓm:

Điểm kiểm tra cho theo mức độ kĩ thuật thành tích đạt đợc em - Điểm - 10: Thực kĩ thuật chạy, thành tích đạt mức "Giỏi"

- Điểm - 8: Thực kĩ thuật giai đoạn khơng, thành tích đạt mức "Khá" - Điểm - 6: Thực kĩ thuật giai đoạn không, nhng cha đạt mức thành tích mức "Đạt" thành tích đạt mức "Đạt" nhng kĩ thuật giai đoạn không thực mức

- Điểm - 4: Thực không kĩ thuật, thành tích khơng đạt mức "Đạt"

1 GV nhËn xÐt giê kiĨm tra, HS chó ý l¾ng nghe rót kinh nghiƯm cho néi dung sau. 2 Nh¾c nhë HS chn bÞ trang phơc dơng cho tiÕt häc tiÕp theo.

Tiết 35 -36 Kiểm tra têu chuẩn rèn luyện thân thể

I Mơc tiªu:

- Học sinh thơng hiểu kĩ thuật chạy 60m, bật nhảy thành tích Yêu cầu HS thực xác động tác kĩ thuật

Mt đồng hồ bấm giây, vạch xuất phát, thớc dõy

III Tiến trình kiểm tra: A Phần mở ®Çu: (5 - 6p)

(50)

- GV phæ biÕn né dung, yêu cầu kiểm tra

B Phần bản: (30 - 35p)

- Kiểm tra kĩ thuật thành tích chạy 60m, bật xa chỗ

- Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt kiểm tra HS kiểm tra nam, nữ riêng

- Mỗi HS đợc thực lần Ngay lần chạy, bật đạt thành tích cao khơng phải chạy, bật lần

3 Thang ®iĨm:

Điểm kiểm tra cho theo mức độ kĩ thuật thành tích đạt đợc em

- Điểm - 10: Thực kĩ thuật chạy 60m xuất phát cao (Thành tích : 9s nam, 10s nữ), ( Bật nhảy: 210 cm nam; 180 nữ)

- Điểm - 8: Thực kĩ thuật chạy 60m xuất phát cao (Thành tích 9,5s nam; 10,8 s nữ), (Bật nhảy: 200 cm nam; 170 cm nữ)

- Điểm - 6: Thành tích đạt

1 GV nhận xét kiểm tra, HS ý lắng nghe rút kinh nghiệm cho nội dung sau. 2 GV cơng bố thành tích cho HS nắm đợc.

3 Nhắc nhở HS chuẩn bị trang phục dụng cụ cho tiÕt häc tiÕp theo.

(51)

TiÕt 37

Nh¶y cao - TTTC

I mục tiêu: 1.Kiến thức:

- Nhảy cao:

+HS hiểu kĩ thuật đá lăng trớc - sau, đá lăng sang ngang, đà bớc giậm nhảy đá lng

+ HS biết cách chơi trò chơi Lò cò tiếp sức - Môn tự chọn:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chuyền bóng cao tay, đệm bóng thấp tay + HS biết đợc kĩ thuật phát búng thp tay chớnh din

2 Kĩ năng:

3 Thái độ:

2.GV : Còi thể dục bàn trang, bóng chuyền

Phân tích, Làm mẫu, Giảng gi¶i

Nội dung nh

1 Nhận lớp:

2 Khi ng:

*Mục tiêu:

- Ðp ngang, däc

B PhÇn bản:

1.HĐ1- Nhảy cao:

*Mục tiêu:

- Ôn: + Động tác đá lăng tr-ớc - sau, đá lăng sang ngang + Đà bớc giậm nhy - ỏ lng

- Trò chơi" Lò cò tiếp sức" *Đồ dùng: Còi

8 - 10p - 2p

5 - 6p

28 - 30p 14p

GV

x LT

- GV nêu lại, kết hợp làm mẫu động tác sau tiến hành cho HS ơn theo lớp - Yêu cầu cá nhân HS thực tích cực

- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác cho HS nắm đợc sau tiến hành cho HS tập luyện theo tốp HS / 1tốp - Cá nhân HS tập luyện tích cực động tác

- GV chó ý nh¾c nhë HS tËp lun - Đội hình tập luyện:

x x x x < - > x x x x < - > x x x x < - > x x x x < - >

CB GV

(52)

2 HĐ2-TTTC:

*Mục tiêu:

- ễn: +K thut chuyn, m

+ Kĩ thuật phát bóng *Đồ dùng: Còi, bóng

1.Thả lỏng: HS thả lỏng

2 Cñng cè:

Néi dung häc

- Ơn: + Đà bớc giậm nhảyđá lăng

+ TTTC

16p

5 - 7p

đợc, tiến hành cho HS tham gia chi trũ chi

- Yêu cầu HS tham gia chơi tích cực - Những HS chơi thua phải lò cò quanh sân tập

- GV lm mẫu lại kĩ thuật động tác cho HS quan sát Sau tiến hành cho HS đo đà tập luyện theo lớp, từ khơng bóng, có bóng

- Yªu cầu cá nhân HS tập luyện tích cực

x x x x x x x x < - GV -> - Yêu cầu HS thả lỏng tÝch cùc - GV gäi - HS lªn thùc hiƯn råi nhËn xÐt

- HS chó ý l¾ng nghe tiÕt sau rót kinh nghiƯm

- HS tự ôn

Tiết 38 - Nhảy cao -tttc - chạy bền I mục tiêu:

1.Kiến thức:

- Nhảy cao:

+HS hiểu kĩ thuật đá lăng trớc - sau, đá lăng sang ngang, đà bớc giạm nhảy đá lăng

+HS hiểu kĩ thuật chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà - TTTC:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chuyền bóng cao tay, đệm bóng thấp tay + HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thấp tay diện

- Ch¹y bỊn:

2 Kĩ năng:

3 Thái độ:

2.GV : Còi thể dơc bµn trang, bé cét xµ, bãng chun

1 NhËn líp:

8 - 10p

(53)

*Mục tiêu:

- ép ngang, däc

- Ba động bổ trợ *Đồ dùng: Cịi

KiĨm tra bµi cị:

Thực kĩ thuật đà bớc giậm nhảy đá lng?

B Phần bản:

1 HĐ1-Nhảy cao:

*Mơc tiªu:

- Ơn: + Động tác đá lăng tr-ớc - sau, đá lăng sang ngang + Đà bớc giậm nhảy - đá lăng

- Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà *Đồ dùng: Cịi, cột

2 H§2-TTTC:

*Mơc tiªu:

- Ơn: + Kĩ thuật chuyền m, phỏt búng

*Đồ dùng: Còi, bóng chuyền

3.HĐ3- Chạy bền:

*Mục tiêu:

Chy bn trờn địa hình tự nhiên

chỗ rũ chân, kÕt hỵp rị tay

2 Cđng cè:

Néi dung häc

- Ôn: + Nhảy cao

+ TTTC, ch¹y bỊn

5 - 6p

1 - 2p

30 - 32p 12p

10p

6 - 8p

5 - 7p

x LT

- GV gọi HS thực lại kĩ thuật động tác Sau tiến hành cho HS tập luyện theo tốp - HS/ tốp

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực động tác

- GV ý nhắc nhở HS tập luyện - GV giới thiệu lại kĩ thuật động tác sau tiến hành cho HS tập luyện theo lợt HS / lợt

- GV ý quan sát nhắc nhở HS tập luyện sửa sai cho em

- Đội hình tập luyÖn: < -< -* < -< -* < -< -* < -< -* < -< -* < -< -* < -< -* > -> * * * * * * * > > GV

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho HS quan sát Sau tiến hành cho HS đo đà tập luyện theo lớp, từ khơng bóng, có bóng

- Yêu cầu cá nhân HS tập luyện tích cực

x x x x x x x x < - GV -> - GV cho HS chạy đồng loạt vòng quanh sân tập nam chay 800m, nữ chạy 600m Yêu cầu HS hoàn thiện cự li theo qui định

- GV chọn vị trí thích hợp để quan sát HS tập luyn

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực - GV gäi - HS lªn thùc hiƯn råi nhËn xÐt

(54)

Ngµy soạn: Ngày giảng:

Tiết 39 - Nhảy cao -tttc I mơc tiªu:

1.KiÕn thøc:

- Nh¶y cao:

+HS hiểu kĩ thuật chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà

+ HS hiểu đợc kĩ thuật gia đoạn chạy đà (đò đà, chỉnh đà, đặt chân vào ô giạm nhảy) - TTTC:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chuyền bóng cao tay, đệm bóng thấp tay, phát bóng thấp tay diện

+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thp tay nghiờng mỡnh

2 Kĩ năng:

3 Thái độ:

2.GV : Còi thể dục bàn trang, cột xà, bóng chuyền

Phân tích, Làm mÉu, Gi¶ng gi¶i

Ni dung nh

1 Nhận lớp:

*Mơc tiªu:

- Ðp ngang, däc

Thùc hiƯn kÜ tht phát bóng thấp tay diện?

B Phần bản:

1.HĐ1- Nhảy cao:

*Mục tiêu:

- Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà

- Giai đoạn chạy đà *Đồ dùng: Còi, cột xà

8 - 10p - 2p

5 - 6p

1 - 2p 28-30p 12- 14p

GV

x LT

- GV giới thiệu lại kĩ thuật động tác sau tiến hành cho HS tập luyện theo lợt HS / lt

- GV ý quan sát nhắc nhở HS tËp lun sưa sai cho c¸c em

- §éi h×nh tËp lun: < -< -* < -< -* < -< -* < -< -* < -< -* < -< -* < -< -* > -> * * * * * * * > > GV

(55)

2 H§2-TTTC:

*Mơc tiªu:

- Ơn: + Kĩ thuật chuyền đệm, phỏt búng

- Học: Phát bóng thấp tay nghiêng

2 Củng cè:

Néi dung häc

3 GV nhËn xÐt học: 4 Bài tập nhà:

- Ôn: + Nhảy cao

+ TTTC, chạy bÒn

14- 16p

5 - 7p

nh©n

- GV chó ý sưa sai cho HS, cá nhân HS tập luyện tích cực

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho HS quan sát Sau tiến hành cho HS đo đà tập luyện quay vịng tổ phát bóng trớc, tơ2, chuyền bóng theo nhóm Sau đổi quay vịng

x x x x x x x x < - GV -> - GV làm mẫu kĩ thuật cho HS quan sát Sau tiến hành cho HS tập luyện - HS tập luyện tích cc

- HS tù «n

Tiết 40:nhảy cao -tttc - chạy bền I Mục tiêu:

1.KiÕn thøc:

- Nh¶y cao:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật gia đoạn chạy đà (đò đà, chỉnh đà, đặt chân vào ô giạm nhảy) +HS hiểu kĩ thuật chạy đà tập phối hợp giậm nhảy

- TTTC:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chuyền bóng cao tay, đệm bóng thấp tay, phát bóng thấp tay diện

+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thấp tay nghiêng - Chạy bền:

2 Kĩ năng:

3 Thái độ:

2.GV : Còi thể dơc bµn trang, bé cét xµ, bãng chun

(56)

1 NhËn líp:

2 Khi ng:

*Mục tiêu:

- Ðp ngang, däc

- Ba động tác bổ trợ

Thùc hiƯn kÜ tht phát bóng thấp tay nghiêng mình?

B Phần bản:

1 HĐ1-Nhảy cao:

*Mục tiêu:

- Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà, kĩ thuật giai đoạn chạy đà

- Giai on chy v gim nhy

*Đồ dùng: Còi, cột xà

2 HĐ2-TTTC:

*Mục tiêu:

- Ơn: + Kĩ thuật chuyền đệm, phát bóng

- Phát bóng thấp tay nghiêng

3 Chạy bền:

2 Củng cố:

Néi dung häc

1 - 2p

5 - 6p

1 - 2p

30 - 32p 12p

10p

6 - p

5 - 7p

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

x LT

- GV giới thiệu lại kĩ thuật động tác sau tiến hành cho HS tập luyện theo lợt HS / lợt

- GV ý quan sát nhắc nhở HS tập luyện sửa sai cho em

- Đội h×nh tËp lun: < -< -* < -< -* < -< -* < -< -* < -< -* < -< -* < -< -* > -> * * * * * * * > > GV

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác, kết hợp phân tích kĩ thuật động tác sau tiến hành cho HS thực theo cá nhân

- GV chó ý sưa sai cho HS, cá nhân HS tập luyện tích cực

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho HS quan sát Sau tiến hành cho HS tập luyện

x x x x x x x x < - GV -> - GV cho HS chạy đồng loạt vòng quanh sân tập nam chay 800m, nữ chạy 600m

- Yêu cầu HS hoàn thiện cự li theo qui định

(57)

- Ôn: + Nhảy cao

+ TTTC, chạy bền

- GV gäi - HS lªn thùc hiƯn råi nhËn xÐt

- HS tù ôn

- Nhảy cao:

+ HS hiu c kĩ thuật gia đoạn chạy đà (đo đà, chỉnh đà, đặt chân vào ô giậm nhảy) Yêu cầu HS thực động tác

+HS hiểu kĩ thuật chạy đà diện giậm nhảy duỗi thẳng chân lăng qua xà Yêu cầu HS thực tơng đối kĩ thuật động tác

- TTTC:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chuyền bóng cao tay, đệm bóng thấp tay, phát bóng thấp tay diện, thấp tay nghiêng Yêu cầu HS thực kĩ thuật động tác + HS biết đợc kĩ thuật phát bóng cao tay diện Yêu cầu HS thực tơng đối ỳng k thut ng tỏc

II Địa điểm - Ph ơng tiện:

1 Địa điểm: Sân thể dục

2 Phơng tiện: Còi, cột xà nhảy cao, 15 bóng chuyền mini

III Tiến trình Dạy - Học:

Ni dung nh

1 NhËn líp:

2 Khi ng:

- Ðp ngang, däc

Thùc kĩ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình?

B Phần bản:

1 Nhảy cao:

- Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà, kĩ thuật giai đoạn chạy đà

- Kĩ thuật chạy đà

8 - 10p - 2p

5 - 6p

1 - 2p

28 - 30p 12 - 14p

GV

x LT

(58)

diện giậm nhảy duỗi thẳng chân lăng qua xµ

2 TTTC:

- Ơn: + Kĩ thuật chuyền, đệm, phát bóng thấp tay diện, nghiêng - Phát bóng cao tay diện

C PhÇn kết thúc:

2 Củng cè:

Néi dung häc

- Ôn: + Nh¶y cao + TTTC

14 - 16p

5 - 7p

hợp phân tích kĩ thuật động tác sau tiến hành cho HS thực theo cá nhân

- GV chó ý sửa sai cho HS, cá nhân HS tập luyện tÝch cùc

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho HS quan sát Sau tiến hành cho HS đo đà tập luyện quay vòng tổ phát bóng trớc, tổ chuyền bóng theo nhóm Sau đổi quay vịng - GV ý sửa sai cho HS

- Đội hình tËp luyÖn:

x x x x x x x x < - GV -> - Yêu cầu HS thả lỏng tích cực - GV gäi - HS lªn thùc hiƯn råi nhËn xÐt

- HS chó ý l¾ng nghe tiÕt sau rút kinh nghiệm

- HS tự ôn - Đội hình xuống lớp: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

- Nhảy cao:

+HS hiu k thut chạy đà diện giậm nhảy duỗi thẳng chân lăng qua xà Yêu cầu HS thực kĩ thuật động tác

+HS hiểu kĩ thuật chạy đà – bớc thực kĩ thuật nhảy cao kiểu ‘Bớc qua’ qua xà Yêu cầu HS thực tơng đối kĩ thuật động tác

- TTTC:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chuyền bóng cao tay, đệm bóng thấp tay, phát bóng thấp tay diện, thấp tay nghiêng Yêu cầu HS thực kĩ thuật động tác + HS biết đợc kĩ thuật phát bóng cao tay diện u cầu HS thực tơng đối kĩ thuật động tác

- Ch¹y bỊn:

HS biết cách phân phối sức tham gia chạy bền HS áp dụng đợc vào luyn

2 Phơng tiện: Còi, cột xà nhảy cao, 15 bãng chuyÒn mini

(59)

1 Nhận lớp:

2 Khi ng:

- Ðp ngang, däc

KiĨm tra cũ:

Thực kĩ thuật phát bóng cao tay diện?

B Phần bản:

1 Nh¶y cao:

- Chạy đà diện giậm nhảy duỗi thẳng chân lăng qua xà

- Kĩ thuật gia đoạn không tiếp đất nhảy cao kiểu bớc qua

2 TTTC:

- Ôn: + Kĩ thuật chuyền, đệm, phát bóng thấp tay diện, nghiêng - Phát bóng cao tay diện

3 Ch¹y bỊn :

8 - 10p - 2p

5 - 6p

1 - 2p

28 - 30p 10 - 12p

10 - 12p

6 - 8p

- §éi h×nh nhËn líp: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

x LT

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác, kết hợp phân tích kĩ thuật động tác sau tiến hành cho HS thực theo cá nhân

- GV ý sửa sai cho HS, cá nhân HS tập luyÖn tÝch cùc

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho HS quan sát Sau tiến hành cho HS tập luyện quay vòng tổ phát bóng tr-ớc, tổ chuyền bóng theo nhóm Sau đổi quay vịng

- Đội hình tập luyÖn:

x x x x x x x x < - GV -> - GV cho HS chạy đồng loạt vòng quanh sân tập nam chay 800m, nữ chạy 600m

(60)

2 Cñng cè:

Néi dung häc

- Ôn: + Nhảy cao + TTTC + Ch¹y bỊn

5 -7p qui định

- HS tự ôn

Ngày soạn: . Ngày giảng:.

Tiết 43 - Nhảy cao - tttc I Mục tiêu:

- Nh¶y cao:

+ HS hiểu kĩ thuật chạy đà giậm nhảy duỗi thẳng chân lăng qua xà Yêu cầu HS thực động tác

+ HS hiểu đợc kĩ thuật giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất kĩ thuật nhảy cao kiểu "bớc qua" Yêu cầu HS thực động tác

- TTTC:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chuyền, đệm bóng Yêu cầu HS thực động tác

+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thấp tay (nữ), cao tay (nam) Yêu cầu HS thực t-ơng đối động tác

II Địa điểm Ph ơng tiện:

1 Địa điểm: Sân thể dục

2 Phơng tiện: Bộ cột xà nhảy cao, bàn trang, cuốc, 15 bóng chuyền mini

Ni dung nh

1 Nhận lớp:

2 Khi ng:

- ép ngang, däc

- Ba động tác bổ trợ chỗ

Đà 3- bớc thực kĩ thuật nhảy cao kiểu "bớc qua"?

B Phần bản:

1 Nh¶y cao:

- Chạy đà diện giậm nhảy duỗi thẳng chân lăng qua xà

- 10p - 2p

5 - 6p

1 - 2p

28 - 30p 12 - 14p

GV

x LT

- GV giới thiệu lại kĩ thuật động tác sau tiến hành cho HS tập luyện theo lợt HS / lt

- GV ý quan sát nhắc nhở HS tËp lun sưa sai cho c¸c em

(61)

- Chạy đà - giậm nhảy - giai không tiếp đất nhảy cao kiểu "bớc qua”:

+ Đà - bớc thực kĩ thuật Với mức xà trung bình

+ - bớc, đà dài thực kĩ thuật Với mức xà trung bình, xà nâng cao dần

2 TTTC:

- Ôn: + Kĩ thuật chuyền, đệm

+Phát bóng thấp tay diện(nữ), phát bãng cao tay chÝnh diƯn (nam)

1 Thả lỏng: HS thả lỏng

chỗ rũ chân tay

2 Củng cố:

Nội dung häc

- Ôn: + Kĩ thuật nh¶y cao kiĨu "bíc qua"

+ TTTC

14 - 16p

5 - 7p

* * * * * * * > > GV

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho HS quan sát Sau tiến hành cho HS tập luyện theo bên chân giậm nhảy bên chân phải thực trớc sau đến bên chân trái

xxxxxxxx < GV xxxxxxxxx

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho HS quan sát Sau tiến hành cho tập luyện quay vịng tổ phát bóng tr-ớc, tổ chuyền bóng theo nhóm Sau đổi quay vịng

- Yªu cầu cá nhân HS tập luyện tích cực

x x x x x x x x < - GV -> - Yêu cầu HS thả lỏng tÝch cùc - GV gäi - HS lªn thùc hiƯn råi nhËn xÐt

- HS tự ôn

Tiết 44 - Nhảy cao tttc- chạy bền I Mục tiêu:

- Nhảy cao:

+ HS hiểu kĩ thuật chạy đà giậm nhảy đá lăng dọc xà Yêu cầu HS thực động tác

+ HS hiểu đợc kĩ thuật giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất kĩ thuật nhảy cao kiểu "bớc qua" Yêu cầu HS thực động tác

+ HS nắm đợc số điều luật điền kinh môn nhảy xa Yêu cầu HS áp dụng đợc vào tập luyện

- TTTC:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chuyền, đệm bóng Yêu cầu HS thực động tác

- Ch¹y bỊn:

(62)

II Địa điểm Ph ơng tiện: 1.Địa điểm: Sân thể dục

2.Phơng tiện: Bộ cột xà nhảy cao, bàn trang, cuốc, 15 bóng chuyền mini

Ni dung nh

1 Nhận lớp:

2 Khi ng:

- ép ngang, däc

Phát bóng cao tay?

B Phần b¶n:

1 Nh¶y cao:

- Chạy đà giậm nhy ỏ lng dc x

- Đà - bíc thùc hiƯn kÜ tht Víi møc xµ trung b×nh

- Đà - bớc, đà dài thực kĩ thuật Với mức xà trung bình, xà nâng cao dần

- Mét sè ®iỊu lt ®iỊn kinh néi dung nh¶y xa

2 TTTC:

- Ôn: + Kĩ thuật chuyền, đệm

+Phát bóng thấp tay diện(nữ), phát bóng cao tay chÝnh diƯn (nam)

3 Ch¹y bỊn:

- 10p - 2p

5 - 6p

1 - 2p 28 - 30p

12p

6 p

GV

x LT

- GV chó ý quan s¸t nhắc nhở HS tập luyện sửa sai cho em

- GV chó ý sưa sai cho HS - §éi h×nh tËp lun:

xxxxxxxx < GV xxxxxx

- GV phổ biến HS ý lắng nghe để vận dụng vào tập luyện, thi đấu - GV cho HS tập luyện quay vòng tổ phát bóng trớc, tổ chuyền bóng theo nhóm Sau đổi quay vịng

- GV chó ý sửa sai cho HS

- Cá nhân HS tập luyện tích cực - Đội hình tập lun:

(63)

chỗ rũ ch©n tay

2 Cđng cè:

Néi dung häc

- Ôn: + Kĩ thuật nhảy cao kiĨu "bíc qua"

+ TTTC + Ch¹y bỊn

5 - 7p

quanh sân tập nam chay 800m, nữ chạy 600m

- Yêu cầu HS hoàn thiện cự li theo qui nh

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cùc - GV gäi - HS lªn thùc hiƯn råi nhËn xÐt

- HS tù ôn

Tiết 45 - Nhảy cao tttc I Mục tiêu:

- Nh¶y cao:

+ HS hiểu kĩ thuật chạy đà giậm nhảy đá lăng dọc xà Yêu cầu HS thực động tác

+ HS hiểu đợc kĩ thuật nhảy cao kiểu "bớc qua" Yêu cầu HS thực động tác - TTTC:

+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thấp tay (nữ), cao tay (nam) Yêu cầu HS thực t-ơng đối ỳng ng tỏc

+ Đấu tập Yêu cầu HS tham gia tích cực

Ni dung nh

1 Nhận lớp:

2 Khi ng:

- Ðp ngang, däc

KiÓm tra cũ:

Phát bóng cao tay?

B Phần bản:

1 Nhảy cao:

- Chy gim nhy ỏ lng dc x

- Đà - bíc thùc hiƯn kÜ tht Víi møc xà trung bình

- Đà dài thực kĩ thuËt

- 10p - 2p

5 - 6p

1 - 2p 28 - 30p

12 - 14p

GV

x LT

(64)

Với mức xà trung bình, xà nâng cao dần

2 TTTC:

- Ôn: +Phát bóng thấp tay diện(nữ), phát bóng cao tay chÝnh diƯn (nam)

- §Êu tËp

chỗ rũ chân tay

2 Củng cố:

Néi dung häc

- Ôn: + KÜ tht nh¶y cao kiĨu "bíc qua"

+ TTTC

14 - 16p

5 - 7p

chân phải thực trớc sau đến bên chân trái

- GV cho HS tập luyện quay vòng tổ phát bóng trớc, tổ chuyền bóng theo nhóm Sau đổi quay vịng

- Cá nhân HS tập luyện tích cực - Đội hình tập luyện:

x x x x x x x x < - GV ->

- GV cho HS chia thành đội thi đấu theo tổ, cử – em làm công tác trọng ti

- GV bao quát chung

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực - GV gọi - HS lªn thùc hiƯn råi nhËn xÐt

- HS chó ý l¾ng nghe tiÕt sau rót kinh nghiệm

- HS tự ôn - §éi h×nh xng líp: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

Tiết 46 - Nhảy cao - tttc - chạy bền I Mục tiêu:

- Nhảy cao:

+ HS hiu kĩ thuật chạy đà giậm nhảy đá lăng liên tục 20 - 30 m Yêu cầu HS thực động tác

(65)

HS biết cách phân phối sức tham gia chạy bền HS áp dụng đợc vào luyn

Ni dung nh

1 Nhận lớp:

2 Khi ng:

- Ðp ngang, däc

KiĨm tra bµi cũ:

Đà bớc thực KT nahỷ cao kiểu Bớc qua?

B Phần bản:

1 Nh¶y cao:

- Chạy đà giậm nhảy đá lăng liên tục 20 - 30 m - Đà - bớc thực kĩ thuật Với mức xà trung bỡnh

- Đà dài thực kĩ thuật Với mức xà trung bình, xà nâng cao dần

2 TTTC:

- Ôn: +Phát bóng thấp tay diện(nữ), phát bóng cao tay diện (nam)

- §Êu tËp

- 10p - 2p

5 - 6p

1 - 2p 28 - 30p

12 p

14 - 16p

GV

x LT

- GV ý quan sát nhắc nhở HS tËp luyÖn

- GV cho HS tập luyện quay vịng tổ phát bóng trớc, tổ chuyền bóng theo nhóm Sau đổi quay vịng

(66)

3 Ch¹y bỊn:

Chạy bền địa hình tự nhiờn

chỗ rũ chân tay

2 Cñng cè:

Néi dung häc

- Ôn: + Kĩ thuật nhảy cao kiểu "bớc qua"

+ TTTC + Ch¹y bÒn

5 - 7p

đấu theo tổ, cử – em làm công tác trọng tài

- GV bao qu¸t chung

- GV cho HS chạy theo nhóm sức khỏe nam chay 800m, nữ chạy 600m

- Yêu cầu HS hoàn thiện cự li theo ỳng qui nh

- Yêu cầu HS th¶ láng tÝch cùc - GV gäi - HS lªn thùc hiƯn råi nhËn xÐt

- GV củng cố nội dung học - HS tự ôn

GV

- Nhảy cao:

+ HS hiểu kĩ thuật chạy đà giậm nhảy đá lăng liên tục 20 - 30 m Yêu cầu HS thực động tác

+HS hiểu kĩ thuật chạy đà chếch giậm nhảy đá lăng dọc xà Yêu cầu HS thực động tác

+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thấp tay (nữ), cao tay (nam) Yêu cầu HS thực t-ơng đối ỳng ng tỏc

Ni dung nh

1 Nhận lớp:

2 Khi ng:

- Ðp ngang, däc

KiÓm tra cũ:

Đà bớc thực KT nhảy cao kiểu Bớc qua?

B Phần bản:

1 Nh¶y cao:

- 10p - 2p

5 - 6p

1 - 2p 28 - 30p

12- 14 p

GV

x LT

(67)

- Chạy đà giậm nhảy đá lăng liên tục 20 - 30 m - Chạy đà chếch giậm nhảy đá lăng dọc xà

2 TTTC:

- Đấu tập

chỗ rũ chân tay

2 Cñng cè:

Néi dung häc

+ TTTC

14 - 16p

5 - 7p

đó tiến hành cho HS tập luyện theo lợt HS / lt

- GV ý quan sát nhắc nhë HS tËp luyÖn

- GV cho HS chia thành đội thi đấu theo tổ, cử – em làm công tác trọng ti

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực - GV gọi - HS lªn thùc hiƯn råi nhËn xÐt

- GV cñng cè néi dung häc - HS tù ôn

GV

Ngµy soạn: . Ngày giảng:.

Tiết 48 - Nhảy cao - tttc chạy bền I Mục tiêu:

- Nh¶y cao:

+ HS hiểu kĩ thuật chạy đà giậm nhảy đá lăng liên tục 20 - 30 m Yêu cầu HS thực động tác

(68)

- TTTC:

+ Đấu tập Yêu cầu HS tham gia tích cực - Ch¹y bỊn:

HS biết cách phân phối sức tham gia chạy bền Yêu cầu HS áp dng c vo luyn

Ni dung nh

1 NhËn líp:

2 Khi ng:

- Ðp ngang, däc

Kiểm tra cũ:

Phát bóng cao tay diện?

B Phần bản:

1 Nhảy cao:

- Chạy đà giậm nhảy đá lăng liên tục 20 - 30 m - Đà dài thực kĩ thuật Với mức xà trung bình, xà nâng cao dn

2 TTTC:

- 10p - 2p

5 - 6p

1 - 2p 28 - 30p

12p

GV

x LT

- GV chó ý quan sát nhắc nhở HS tập luyện

- GV ý sửa sai cho HS

- Cá nhân HS tập luyện tích cực - Đội hình tËp lun:

(69)

- §Êu tËp

3.Ch¹y bỊn:

Chạy bền địa hình tự nhiờn

chỗ rũ chân tay

2 Cñng cè:

Néi dung häc

+ TTTC

6 – 8p - 7p

x x x x x x < - GV ->

- GV cho HS chia thành đội thi đấu theo tổ, cử – em làm cơng tác trọng tài

- GV cho HS ch¹y theo nhãm søc khỏe nam chay 800m, nữ chạy 600m

- GV cñng cè néi dung học - HS tự ôn

GV

- Nhảy cao:

+ HS biết cách tham gia chơi trò chơi Lò cò tiếp sức Yêu cầu HS tham gia chơ tích cực

+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thấp tay (nữ), cao tay (nam) Yêu cầu HS thực t-ơng i ỳng ng tỏc

Ni dung nh

1 Nhận líp:

2 Khi ng:

- Ðp ngang, däc

KiÓm tra bµi cị:

- 10p - 2p

5 - 6p

1 - 2p

GV

(70)

Ph¸t bãng cao tay (nam) thấp tay (nữ)?

B Phần bản:

1 Nhảy cao:

- Trò chơi Lò cò tiếp sức

2 TTTC:

- Đấu tập

chỗ rũ chân tay

2 Cñng cè:

Néi dung häc

- Ôn: + Kĩ thuật nhảy cao kiểu "bíc qua"

+ TTTC

28 - 30p 12- 14 p

14 - 16p

5 - 7p

- GV giới thiệu lại luật chơi cho HS nắm đợc Sau tiến hành cho HS chia đội tiến hành tham gia chơi trò chơi - Cá nhân HS tham gia tích cực

- GV cho HS chia thành đội thi đấu theo tổ, cử – em làm công tác trọng tài

- Yêu cầu HS thả láng tÝch cùc - GV gäi - HS lªn thùc hiƯn råi nhËn xÐt

- GV cđng cố nội dung học - HS tự ôn

GV

Ngày soạn: .

Ngày giảng:

(71)

- Nhảy cao:

+ HS biết cách tham gia chơi trò chơi Bật cóc tiếp sức Yêu cầu HS tham gia chơi tÝch cùc

HS biết cách phân phối sức tham gia chạy bền Yêu cầu HS áp dng c vo luyn

Ni dung nh

1 NhËn líp:

2 Khi ng:

- Ðp ngang, däc

Kiểm tra cũ:

Đà bớc thực kÜ tht nh¶y cao kiĨu bíc qua?

B Phần bản:

1 Nhảy cao:

- Trò chơi Bật cóc tiếp sức

2 TTTC:

- Ôn: +Phát bóng thấp tay diện(nữ), phát bóng cao tay diÖn (nam)

- 10p - 2p

5 - 6p

1 - 2p

28 - 30p 12p

10 – 12p

GV

x LT

- GV giới thiệu lại luật chơi cho HS nắm đợc Sau tiến hành cho HS chia đội tiến hành tham gia chơi trị chơi - Cá nhân HS tham gia tích cực

- GV chó ý sưa sai cho HS - §éi h×nh tËp lun:

(72)

- Đấu tập

3 Chạy bền:

chỗ rũ chân tay

2 Củng cè:

Néi dung häc

- Ôn: + KÜ tht nh¶y cao kiĨu "bíc qua"

6 – 8p

5 - 7p

- §éi h×nh tËp lun:

- GV cho HS ch¹y theo nhãm søc khỏe nam chay 800m, nữ chạy 600m

GV

- Nhảy cao:

+ HS biết cách tham gia chơi trò chơi Khéo vớng chân biết cách thùc hiƯn kÜ tht nh¶y cao kiĨu "bíc qua"

- TTTC:

+ HS biÕt biÕt c¸ch thùc hiƯn kĩ thuật phát bóng thấp tay (nữ), cao tay (nam) Đấu tập

2.Phơng tiện: Bộ cột xà nhảy cao, bàn trang, cuốc, 15 bóng chuyền mini, dây buộc tui cát

Ni dung nh

1 NhËn líp:

2 Khi ng:

- Ðp ngang, däc

- 10p - 2p

5 - 6p

GV

(73)

Phát bóng cao tay (nam) thấp tay (nữ)?

B Phần bản:

1 Nhảy cao:

- Trò chơi Khéo vớng chân

2 TTTC:

- Đấu tập

chỗ rũ chân tay

2 Củng cố:

Néi dung häc

- Ôn: + Kĩ tht nh¶y cao kiĨu "bíc qua"

+ TTTC

1 - 2p 28 - 30p

12- 14 p

14 - 16p

5 - 7p

x x x x x x x x 5-7m

x LT

- Cá nhân HS tập luyện tích cực - Đội hình tËp luyÖn:

- GV cñng cè néi dung häc - HS tự ôn

GV

(74)

TiÕt 52 - Nh¶y cao - tttc I Mục tiêu:

- Nhảy cao:

+ HS biết cách tham gia chơi trò chơi Khéo vớng chân Yêu cầu HS tham gia chơ tích cùc

HS biết cách phân phối sức tham gia chạy bền Yêu cầu HS áp dụng c vo luyn

2.Phơng tiện: Bộ cột xà nhảy cao, bàn trang, cuốc, 15 bóng chuyền mini, dây buộc tui cát

Ni dung nh

1 Nhận lớp:

2 Khi ng:

- Ðp ngang, däc

- Ba động tác bổ trợ ch

Kiểm tra cũ:

Phát bãng cao tay (nam) thÊp tay (n÷)?

B Phần bản:

1 Nhảy cao:

- Trò chơi Khéo vớng chân

- Đà dài thực kĩ thuật Với mức xà trung bình, xà nâng cao dÇn

- 10p - 2p

5 - 6p

1 - 2p 28 - 30p

10 - 12 p

GV

x LT

- GV chó ý sửa sai cho HS - Đội hình tập luyện:

(75)

2 TTTC:

3 Ch¹y bỊn:

chỗ rũ chân tay

2 Củng cố:

Nội dung häc

10p

6 – 8p

5 - 7p

- GV cho HS chạy theo nhóm sức khỏe nam chay 800m, nữ ch¹y 600m

- u cầu HS hồn thiện c li theo ỳng qui nh

- GV cđng cè néi dung häc - HS tù «n

GV

- Nhảy cao:

+ HS hiểu kĩ thuật chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà Yêu cầu HS thực động tác

+ HS biÕt c¸ch tham gia chơi trò chơi Lò cò tiếp sức Yêu cầu HS tham gia chơ tích cực

Ni dung nh

1 Nhận líp:

2 Khi ng:

- 10p - 2p

5 - 6p

GV

(76)

- Ch¹y nhĐ nhàng vòng quanh sân tập

- Ðp ngang, däc

KiÓm tra cũ:

Thực kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua?

B Phần bản:

1 Nh¶y cao:

- Chạy đà diện - giậm nhảy duỗi thẳng chân lăng qua xà

- Trß chơi Lò cò tiếp sức

2 TTTC:

- Đấu tập:

chỗ rũ chân tay

2 Củng cố:

Nội dung häc

+ TTTC

1 - 2p 28 - 30p

14 – 16p

5 - 7p

x LT

- GV nêu yêu cầu kĩ thuật động tác Sau tiến hành cho HS tập luyện - Yêu cầu cá nhân HS tập luyện tích cực

- GV ý sửa sai cho HS - Đội hình tËp luyÖn:

- C¸ nhân HS tập luyện tích cực - Đội h×nh tËp lun:

- GV cho HS chia thành – i thi u vũng trũn

- Cá nhân HS tham gia tích cực - Yêu cầu HS thả láng tÝch cùc - GV gäi - HS lªn thùc hiƯn råi nhËn xÐt

(77)

- 5m GV

Tiết 54 - Nhảy cao - tttc chạy bền I Mục tiêu:

- Nhảy cao:

+ HS hiu kĩ thuật chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà Yêu cầu HS thực động tác

+ Đấu tập Yêu cầu HS tham gia tích cực - Ch¹y bỊn :

HS biết cách phân phối sc tham gia chạy bền HS áp dụng c vo luyn

Ni dung nh

1 Nhận líp:

2 Khi ng:

- Ðp ngang, däc

KiÓm tra cũ:

Thực kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua?

B Phần bản:

1 Nh¶y cao:

- §µ dµi thùc hiƯn kÜ tht Víi møc xµ trung bình, xà nâng cao dần

- 10p - 2p

5 - 6p

1 - 2p 28 - 30p

10 – 12p

GV

x LT

(78)

2 TTTC:

- §Êu tËp:

3 Ch¹y bỊn:

chỗ rị ch©n tay

2 Cđng cè:

Néi dung häc

3 GV nhËn xÐt giê häc: 4 Bµi tập nhà:

- Ôn: + Kĩ thuật nhảy cao kiĨu "bíc qua"

12 p

6 – 8p

5 - 7p

xxxxxx

- Cá nhân HS tập luyện tích cực - Đội hình tËp luyÖn:

- GV cho HS chia thành – i thi u vũng trũn

- Cá nhân HS tham gia tÝch cùc

- GV cho HS ch¹y theo nhóm sức khỏe nam chay 800m, nữ chạy 600m

- Yêu cầu HS thả láng tÝch cùc - GV gäi - HS lªn thùc hiƯn råi nhËn xÐt

GV

Ngày soạn: . Ngày gi¶ng:……….

TiÕt 55 - Nh¶y cao - tttc I Mục tiêu:

- Nhảy cao:

Ni dung nh

1 Nhận lớp:

- GV phæ biÕn néi dung,

- 10p

(79)

yêu cầu học

2 Khi ng:

- Ðp ngang, däc

Thùc hiƯn kÜ tht ph¸t bãng cao tay?

B Phần bản:

1 Nhảy cao:

- Chạy đà diện - giậm nhảy duỗi thng chõn lng qua x

2 TTTC:

- Đấu tập:

chỗ rũ chân tay

2 Củng cố:

Nội dung häc

+ TTTC

5 - 6p

1 - 2p 28 - 30p

14 – 16p

14 -16 p

5 - 7p

GV

x LT

- GV cho HS chia thành – đội thi đấu vòng tròn

- Cá nhân HS tham gia tích cực - Yêu cầu HS thả lỏng tích cực - GV gọi - HS lªn thùc hiƯn råi nhËn xÐt

- GV cñng cè néi dung häc - HS tù ôn

(80)

- Nhảy cao:

+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thấp tay (nữ), cao tay (nam) Yêu cầu HS thực t-ơng đối ng tỏc

+ Đấu tập Yêu cầu HS tham gia tÝch cùc - Ch¹y bỊn :

HS biết cách phân phối sc tham gia chạy bền HS áp dụng đợc vào tập luyện

2.Phơng tiện: Bộ cột xà nhảy cao, bàn trang, cc, 15 qu¶ bãng chun mini

III TiÕn trình Dạy - Học:

Ni dung nh

1 NhËn líp:

2 Khi ng:

- Ðp ngang, däc

Thùc hiƯn kÜ thuật phát bóng cao tay?

B Phần b¶n:

1 Nh¶y cao:

- 10p - 2p

5 - 6p

1 - 2p 28 - 30p

10p

GV

x LT

(81)

2 TTTC:

3 Ch¹y bỊn:

chỗ rũ chân tay

2 Củng cố:

Néi dung häc

- Ôn: + Kĩ tht nh¶y cao kiĨu "bíc qua"

12 p

6 – 8p

5 - 7p

- Đội hình tập luyện: xxxxxxxx < GV xxxxxx

- GV cho HS ch¹y theo nhóm sức khỏe nam chay 800m, nữ chạy 600m

- Yêu cầu HS thả lỏng tÝch cùc - GV gäi - HS lªn thùc hiƯn råi nhËn xÐt

- GV cđng cè nội dung học - HS tự ôn

GV

TiÕt 57 - KiĨm tra nh¶y cao

I Mơc tiªu:

- Học sinh thơng hiểu kĩ thuật nhảy cao kiểu "bớc qua" Yêu cầu HS thực xác kĩ thuật động tác

II Chn bÞ giáo viên:

- B ct x, m nhy cao, thớc đo nhảy cao

III TiÕn tr×nh kiĨm tra: A Phần mở đầu: (5 - 6p)

- GV phỉ biÕn nộ dung, yêu cầu kiểm tra

2 Khi động: Lớp trởng cho lớp khởi động

B PhÇn bản: (30 - 35p)

1 Nội dung kiểm tra:

- KiĨm tra kÜ tht vµ thµnh tÝch nh¶y cao kiĨu "bíc qua"

(82)

- Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt kiểm tra - HS kiểm tra nam, nữ riêng

- Mỗi HS đợc nhảy thử lần lần thức Ngay lần nhảy thức đạt điểm cao khơng phải nhảy lần

- Møc xµ tèi thiĨu: 0,95m (nam), 0,80m (nữ)

3 Thang điểm:

im kim tra cho theo mức độ kĩ thuật thànhtích đạt đợc em

- Điểm - 10: Thực kĩ thuật nhảy cao kiểu "Bớc qua" (cả giai đoạn kĩ thuật) qua mức xà 1,25m (nam), 1,10m (nữ)

- Điểm - 8: Thực kĩ thuật giai đoạn chạy đà không qua xà 1,20 - 1,24m (nam), - 1, 09m (nữ)

- Điểm - 6: Thực kĩ thuật giai đoạn chạy đà không nhng không qua mức xà 1,15m (nam), 0,95m (nữ) ngợc lại

- Điểm - 4: Kĩ thuật có nhiều sai sót, khơng đạt thành tích 1m (nam), 0,90 (nữ) - Điểm - 2: Không thực đợc kĩ thuật thành tích khơng đạt 0,95m (nam), 0,80m (nữ)

1 GV nhËn xÐt giê kiÓm tra, HS chó ý l¾ng nghe rót kinh nghiƯm cho néi dung sau. 2 GV công bố điểm cho HS.

3 Nhắc nhở HS chuẩn bị trang phục dụng cụ cho tiết học tiếp theo.

Tiết 58 - tttc - đá cầu I Mục tiêu:

- TTTC:

+ Đấu tập Yêu cầu HS tham gia tích cực - Đá cầu :

HS bit cỏch di chuyển chếch phải, chếch trái, tâng cầu đùi, mu bàn chân HS áp dụng đợc vào tập luyn

Ni dung nh

1 Nhận lớp:

2 Khi ng:

- ép ngang, däc

- 10p - 2p

5 - 6p

GV

(83)

Thùc hiƯn kÜ tht ph¸t bóng cao tay?

B Phần bản:

1 TTTC:

2 Đá cầu:

Ô: Di chuyển chếch phải, chếch trái, tâng cầu

chỗ rũ ch©n tay

2 Cđng cè:

Néi dung häc

- Ôn:

+ TTTC + Tâng cầu

1 - 2p 28 - 30p

14 - 16p

14 p

5 - 7p

x LT

- Cá nhân HS tập luyện tích cực

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác Sau tiến hành cho HS tâph luyện theo lớp, theo cá nhân (tõng cu)

- Yêu cầu HS tập luyện tích cùc - GV chó ý quan s¸t HS tËp lun - Yêu cầu HS thả lỏng tích cực - GV gäi - HS lªn thùc hiƯn råi nhËn xÐt

- Đội hình xuèng líp: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

(84)

Tiết 59 - tttc - đá cầu I Mục tiêu:

- TTTC:

+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thấp tay (nữ), cao tay (nam) Yêu cầu HS thực t-ơng đối ng tỏc

+ HS biết cách di chuyển chếch phải, chếch trái, tâng cầu đùi, mu bàn chân HS áp dụng đợc vào tập luyện

+ HS biết cách di chuyển đơn bớc phí sau chếch phải, chếch trái HS thực tơng đối xác động tác

Ni dung nh

1 NhËn líp:

2 Khi ng:

- Ðp ngang, däc

Thùc hiƯn kĩ thuật di chuyển ?

B Phần bản:

1 TTTC:

2 Đá cầu:

Ôn: Di chuyển chếch phải, chếch trái, tâng cầu

- Hc: K thuật di chuyển đơn bớc sau chếch phải,

- 10p - 2p

5 - 6p

1 - 2p 28 - 30p

14 - 16p

14 p

GV

x LT

- Cá nhân HS tËp lun tÝch cùc

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác Sau tiến hành cho HS tâph luyện theo lớp, theo cá nhân (tâng cầu)

(85)

trái

chỗ rũ chân tay

2 Cñng cè:

Néi dung häc

- Ôn:

+ TTTC + Tâng cầu

5 - 7p

mt ln Sau cho HS ơn luyện theo lớp, cá nhân

- Cá nhân HS tập luyện tích cực - Yêu cầu HS thả lỏng tích cực - GV gọi - HS lªn thùc hiƯn råi nhËn xÐt

GV

Tit 60 : tttc - đá cầu I Mục tiêu:

- TTTC:

+ HS biết kĩ thuật phát cầu cao chân nghiêng HS thực hin tng i chớnh xỏc ng tỏc

Ni dung nh

1 NhËn líp:

2 Khi ng:

- 10p - 2p

5 - 6p

GV

(86)

- Ðp ngang, däc

Thùc hiƯn kÜ tht di chuyển ?

B Phần bản:

1 TTTC:

2 Đá cầu:

ễn: Di chuyn chch phi, chch trái, tâng cầu,di chuyển đơn bớc sau chếch phải, trỏi

- Học: Kĩ thuật phát cầu cao chân diện

chỗ rũ chân tay

2 Cñng cè:

Néi dung häc

- Ôn:

+ TTTC

+ Tâng cầu,di chuyển

1 - 2p 28 - 30p

14 - 16p

14 p

5 - 7p

x LT

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác Sau tiến hành cho HS tâph luyện theo lớp, theo cá nhân (tâng cầu)

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực - GV ý quan sát HS tập luyện - GV làm mẫu kĩ thuật động tác trớc lần Sau cho HS ơn luyện theo lp, cỏ nhõn

- Cá nhân HS tập luyện tích cực - Yêu cầu HS thả lỏng tích cực - GV gäi - HS lªn thùc hiƯn råi nhËn xÐt

(87)

Tit 61 : tttc - đá cầu I Mục tiêu:

- TTTC:

+ §Êu tËp Yêu cầu HS tham gia tích cực - Đá cầu :

+ HS biết kĩ thuật phát cầu cao chân nghiêng mình, số điều luật( Điều 22,23) HS thực tơng đối xác động tác, áp dụng đợc vào u

Ni dung nh

1 Nhận lớp:

2 Khi ng:

- ép ngang, däc

Thực kĩ thuật phát cầu cao chân diện?

B Phần bản:

1 TTTC:

2 Đá cÇu:

Ơn: Di chuyển chếch phải, chếch trái, tâng cầu,di chuyển đơn bớc sau

- 10p - 2p

5 - 6p

1 - 2p 28 - 30p

14 - 16p

14 p

GV

x LT

(88)

chếch phải, trái

- Học: + Kĩ thuật phát cầu cao chân diện

+ Môt số điều luật (Điều 22,23)

chỗ rũ chân tay

2 Củng cố:

Néi dung häc

- Ôn:

+ TTTC

+ Tâng cầu,di chuyển

5 - 7p

ú tin hành cho HS tâph luyện theo lớp, theo cá nhân (tâng cầu)

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực - GV ý quan sát HS tập luyện - GV làm mẫu kĩ thuật động tác trớc lần Sau cho HS ơn luyện theo lớp, cá nhân

- GV phổ biến cho HS nắm đợc HS chỳ ý lng nghe

- Cá nhân HS tập luyện tích cực - Yêu cầu HS thả lỏng tÝch cùc - GV gäi - HS lªn thùc hiƯn råi nhËn xÐt

- GV cđng cè nội dung học - HS tự ôn

GV

TiÕt 62 - KiĨm tra m«n tù chän

I Mơc tiªu:

- Học sinh thực kĩ thuật phát bóng cao tay diện (nam), phát bóng thp tay nghiờng mỡnh (n)

II Địa điểm Ph ơng tiện:

1.Địa điểm: Sân thể dục

2 Ph ơng tiện: 10 bóng chuyền mi ni

- GV phổ biến nộ dung, yêu cầu kiÓm tra

2 Khởi động: Lớp trởng cho lớp ng

B Phần bản: (30 - 35p)

KiÓm tra kÜ tht ph¸t bãng cao tay chÝnh diƯn (nam), ph¸t bóng thấp tay nghiêng (nữ)

2 Ph ơng ph¸p kiĨm tra:

(89)

- Mỗi HS đợc phát

3 Thang ®iĨm:

- Điểm - 10: Thực kĩ thuật , lần phát bóng qua lới sang sân đối ph-ơng

- Điểm - 8: Thực kĩ thuật , có lần phát bóng sang sân đối phơng

- Điểm - 6: Thực tơng đối kĩ thuật , có lần phát bóng sang sân đối ph-ơng

- Điểm - 4: Thực kĩ thuật có nhiều sai sót, khơng có lần phát bóng qua lới sân đối phơng qua lới nhng không vào sân

- Điểm - 2: Thực sai kĩ thuật , khơng có lần qua lới sang sân đối phơng

1 GV nhËn xÐt giê kiÓm tra, HS chó ý l¾ng nghe rót kinh nghiƯm cho néi dung sau. 2.GV thông qua điểmcho HS.

3 Nhắc nhở HS chn bÞ trang phơc dơng cho tiÕt häc tiếp theo.

Tit 63: ỏ cu I Mc tiờu:

- Đá cầu :

+ HS biết kĩ thuật phát cầu cao chân nghiêng mình, số điều luật( Điều 22,23) HS thực tơng đối xác động tác, áp dụng đợc vào u

Ni dung nh

1 Nhận lớp:

2 Khi ng:

- ép ngang, däc

B Phần bản:

Đá cầu:

Ôn: Di chuyển chếch phải,

- 10p - 2p

5 - 6p

1 - 2p 28 - 30p

GV

x LT

(90)

chếch trái, tâng cầu,di chuyển đơn bớc sau chếch phải, trái

- Kĩ thuật phát cầu cao chân diện

+ Môt số điều luật (Điều 22,23)

- Đấu tập

chỗ rũ chân tay

2 Cñng cè:

Néi dung häc

- Ôn:

+ Tâng cÇu,di chun + Phat cÇu

5 - 7p

đó tiến hành cho HS tâph luyện theo lớp, theo cá nhân (tâng cầu)

- GV phổ biến cho HS nắm đợc HS ý lắng nghe

- GV cho HS thi đấu đôi nam, đôi nam nữ kết hợp

- HS kh¸c cá vị cho ban

GV

(91)

- Đá cầu :

+ HS bit k thuật đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân HS thực tơng đối động tác

+ HS biết kĩ thuật phát cầu cao chân nghiêng mình, đấu tâp HS thực tơng đối xác động tác, áp dụng đợc vào đấu tập

2.Phơng tiện: Bộ cột lới cầu lông

Ni dung nh

1 Nhận lớp:

2 Khi ng:

- ép ngang, däc

B Phần bản:

Đá cầu:

Ôn: Kĩ thuật đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

- KÜ tht ph¸t cầu cao chân diện

- Đấu tập

chỗ rũ chân tay

2 Củng cè:

Néi dung häc

- Ôn:

+ Tâng cầu,di chuyển + Phát cầu

- 10p - 2p

5 - 6p

1 - 2p 28 - 30p

5 - 7p

GV

x LT

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác Sau tiến hành cho HS tập luyện theo nhom đôi

- HS em lợt phát cầu qua lới - Cá nhân HS tËp luyÖn tÝch cùc

- HS khác cỏ vũ cho ban

- GV cđng cè néi dung häc - HS tù «n

(92)

Tit 65: ỏ cu - chy bn I Mc tiờu:

- Đá cầu :

+ HS biết kĩ thuật đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân HS thực tơng đối động tác

+ HS biết kĩ thuật phát cầu cao chân nghiêng mình, đấu tâp HS thực tơng đối xác động tác, áp dụng đợc vào đấu tập

- Ch¹y bỊn:

HS biết cách phân phối sức tham gia chạy bền Yêu cầu HS áp dụng đợc vào tập luyện

2.Phơng tiện: Bộ cột lới cầu lông

Ni dung nh

1 Nhận lớp:

2 Khi ng:

- ép ngang, däc

- 10p - 2p

5 - 6p

GV

(93)

Kiểm tra cũ:

Thực kĩ thuật phát cầu cao chân nghiêng mình?

B Phần bản:

1.Đá cầu:

ễn: K thut đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

- Kĩ thuật phát cầu cao chân diện

- Đấu tập

2 Chạy bền:

chỗ rũ chân tay

2 Củng cố:

Néi dung häc

- Ôn:

+ Tâng cầu,di chuyển + Phát cầu

+ Chạy bền

1 - 2p 28 - 30p

14 – 16p

8 – 10p

5 - 7p

x x x x x x x x 5-7m

x LT

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác Sau tiến hành cho HS tập luyện theo nhom đôi

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực - GV ý quan sát HS tập luyện - GV làm mẫu kĩ thuật động tác trớc lần Sau cho HS ôn luyện theo lớp, cá nhân

- HS em lợt phát cầu qua lới - Cá nhân HS tập luyện tích cực

- HS kh¸c cá vị cho ban

- GV cho HS ch¹y theo nhãm søc kháe nam chay 800m, nữ chạy 600m

- Yờu cu HS hoàn thiện cự li theo qui định

- Đội hình xuèng líp: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(94)

Tit 66: Kim tra ỏ cầu

I Mơc tiªu:

- Học sinh thực kĩ thuật phát cầu thấp chân nghiêng thành tích

II Đia điểm – ph ơng tiện: 1 Địa điểm: Sân đá cầu

2 Phơng tiện: Bộ cột lới cầu lông, cầu đá

- GV phổ biến nộ dung, yêu cầu kiÓm tra

2 Khởi động: Lớp trởng cho lớp ng

B Phần bản: (30 - 35p)

- KiÓm tra kĩ thuật thành tích phát cầu thấp chân nghiêng

- Mỗi học sinh đợc kiểm tra lần thựac phát cầu liên tiếp lần kĩ thuật qui định

3 Thang ®iĨm:

- Điểm - 10: Thực kĩ thuật lần, thành tích đạt lần trở lên phát cầu qua lới

- Điểm - 8: Thực kĩ thuật lần, thành tích đạt lần phát cầu qua lới - Điểm - 6:+Thực lần kĩ thuật, thành tích đạt lần phát cầu qua lới + Thực lần kĩ thuật, thành tích đạt lần phát cầu qua lới + Thực lần kĩ thuật, nhng khơng có lần phát cầu qua lới - Điểm - 4: Thực sai kĩ thuật, thành tích đạt lần phát cầu qua lới luật

- Điểm - 2: Không thực đợc kĩ thuật thành tích khơng lần phát cầu qua l-ới

1 GV nhËn xÐt giê kiÓm tra, HS chó ý l¾ng nghe rót kinh nghiƯm cho nội dung sau. 2 GV công bố kết cho HS.

Tiết 67: ôn tập cuối năm

I mơc tiªu:

- Hiểu đợc kĩ thuật nhảy xa "kiểu ngồi" Thực kĩ thuật nhảy xa "Kiểu ngồi" - Biết cách tham gia trò chơi Tham gia đợc trò chơi "Ngời lịch sự"

Giáo án, bàn trang, quốc

III Tiến trình dạy:

Ni dung nh

(95)

1 NhËn líp:

2 Khi ng:

- Ðp ngang, däc

- Chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy bật gút chm mụng ti ch

B Phần bản:

1 Nhảy xa "Kiểu ngồi":

- Ôn: Kĩ thuật nhảy xa "Kiểu Ngồi"

+Đà trung bình thực kĩ thuật nhảy xa "kiểu ngồi" +Đà dài thực kĩ thuật nh

2.Trò chơi:

- Trò chơi: "Ngời lịch sự"

chỗ rũ chân tay

2 Củng cố:

- HS thực lại kĩ thuật nhảy xa "Kiểu ngồi"

- Ôn: + Kĩ thuật nhảy xa "KiÓu ngåi"

+ Thể lực đứng lên ngồi xuống tay đan sau gáy, bật đổi chân lên bục

1 - 2p

5 - 6p

30 - 32p 16 -18p

2- lÇn

- 10p

5 - 6p

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

– 5(m) GV - Lớp trởng cho lớp khởi động

- Đội hình khởi động: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 5-7(m) LT

- GV thực mẫu lại kĩ thuật động tác kết hợp nêu lại yêu cầu kĩ thuật cho HS nắm đợc

- Sau tiến hành cho HS đo đà trung bình đà dài theo khả thể lực em Rồi tiến hành cho HS tập luyện nữ nhảy trớc, xong đến nam - GV ý quan sát HS tập luyện sửa sai cho em

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực động tác

- Đội hình tập luyện: * * * * * * * * * * ->*

* * * * * * * GV

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm đ-ợc Sau cho HS dàn đội hình vịng trịn, điểm số theo chu kì - 2, số 1đứng sau số Rồi tiến hành cho HS tham gia trò chơi

- Yêu cầu HS tham gia chơi tích cực - Những bạn chơi sai nhảy lò cò vòng quanh sân tËp

- HS chó ý l¾ng nghe rót kinh ngiƯm cho tiÕt häc sau

- HS tự ôn

- HS chun bị đầy đủ trang phục thể lực tiết sau kiểm tra

(96)

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

– 5(m) GV

Tiết 68 Kiểm tra cuối năm

I Mục tiêu:

- Hc sinh thực kĩ thuật nhảy xa "Kiểu ngồi" thnh tớch

- Giáo án, sân tập vệ sinh sẽ, thớc giây, vôi bột

1 n nh tổ chức:

B Phần bản: (30 - 35p)

- Kiểm tra kĩ thuật nhảy xa "Kiểu ngồi" thành tích

- Kiểm tra làm nhiều đợt nam, nữ riêng Mỗi đợt - HS, HS đợc nhảy thử lần thức lần Tính kĩ thuật lần nhảy thành tích xa Nếu lần nhảy thức thứ đạt điểm cao nhất, nhảy lần thứ

- GV đánh dấu sẵn vạch mốc thành tích theo mức sau: "Đạt": 2,80m (nam); 2,40m (nữ) "Khá": 3,20m (nam); 2,80m (nữ) "Giỏi": 3,50m (nam); 3,00m (nữ)

3.C¸ch cho ®iÓm:

Điểm kiểm tra cho theo mức độ kĩ thuật thành tích đạt đợc em - Điểm - 10: Thực kĩ thuật, thành tích đạt mức "Giỏi"

- Điểm - 8: Thực kĩ thuật, thành tích đạt mức "Khá"

- Điểm - 6: Thực kĩ thuật, thành tích đạt mức "Đạt"

- Điểm - 4: Thực không kĩ thuật thành tích khơng đạt mức "Đạt"

1 GV nhËn xÐt giê kiĨm tra, HS chó ý l¾ng nghe rót kinh nghiƯm cho néi dung sau. 2.GV thông qua điểmcho HS.

(97)

Tiết 69 - Kiểm tra chạy bỊn

I Mơc tiªu:

- Học sinh thực kĩ thuật chạy bền cự ly 500m (Nam, N)

- Giáo án, sân tập vệ sinh sẽ, đồng hồ bấm giây, cờ mốc

1 n định tổ chức:

B Phần b¶n: (30 - 35p)

1 Néi dung kiĨm tra:

- Kiểm tra kĩ thuật chạy 500m (Nam, Nữ) có tính thành tích

- Kiểm tra làm nhiều đợt mỗ đợt - HS

- Mỗi HS đợc tham gia kiểm tra1lần, HS đến lợt kiểm tra đứng vào vị trí, cịn bạn khác đứng xếp thành hàng ngang cổ vũ cho bạn tham gia kiểm tra

3 Thang ®iĨm:

- Điểm - 10: Thực kĩ thuật bớc chạy chạy hết cự ly qui định, thành tích đạt mức "khá" RLTT (Nam: 1'45"; Nữ:1'56")

- Điểm - 8: Thực kĩ thuật bớc chạy chạy hết cự ly qui định, thành tích đạt mức "Đạt" RLTT (Nam:1'55"; Nữ:2'08")

- Điểm - 6: Thực kĩ thuật bớc chạy chạy hết cự ly qui định, thành tích (Nam:1'65"; Nữ: 2'16")

- Điểm - 4: Chạy hết 3/4 cự li quy định - Điểm - 2: Chạy hết 1/2 cự li trở xuống

1 GV nhËn xÐt giê kiĨm tra, HS chó ý l¾ng nghe rót kinh nghiƯm cho nội dung sau. 2.GV thông qua điểmcho HS.

(98)

- Học sinh thông hiểu kĩ thuật chạy 60m, bật nhảy thành tích Yêu cầu HS thực xác động tỏc k thut

Một đồng hồ bấm giây, vạch xuất phát, thớc dây

1 n định tổ chức:

B Phần b¶n: (30 - 35p)

1 Néi dung kiĨm tra:

- Kiểm tra kĩ thuật thành tích chạy 60m, bật xa chỗ

2 Ph ơng pháp kiÓm tra:

- Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt kiểm tra HS kiểm tra nam, nữ riêng

- Mỗi HS đợc thực lần Ngay lần chạy, bật đạt thành tích cao khơng phải chạy, bật lần

3 Thang ®iĨm:

- Điểm - 10: Thực kĩ thuật chạy 60m xuất phát cao (Thành tích : 9s nam, 10s nữ), ( Bật nhảy: 210 cm nam; 180 nữ)

- Điểm - 8: Thực kĩ thuật chạy 60m xuất phát cao (Thành tích 9,5s nam; 10,8 s nữ), (Bật nhảy: 200 cm nam; 170 cm nữ)

- Điểm - 6: Thành tích đạt

1 GV nhận xét kiểm tra, HS ý lắng nghe rút kinh nghiệm cho nội dung sau. 2 GV cơng bố thành tích cho HS nắm đợc.

Tiết: nhảy xa chạy ngắn - chạy bền

I Mục tiêu: - Nhảy xa:

+HS biết đợc kĩ thuật đà 3- bớc giậm nhảy bớc (Ngoài hố cát), vào hố cát Yêu cầu HS thực kĩ thuật động tác

+ Hiểu đợc kĩ thuật chạy tốc độ cao 30 - 60m, chạy đà giậm nhảy bớc liên tục hố cát Hs thực kĩ thuật ng tỏc

- Đá cầu:

+ Hiu k thuật đá cầu cao chân nghiêng băng mu bàn chân Yêu cầu HS thực kĩ thuật động tác

+ Biết đợc kĩ thuật phát cầu cao chân nghiêng Yêu cầu HS thực kĩ thuật động tác

- Ch¹y bỊn:

Hs biết cách chơi trò chơi “ Ngời lịch sự” Yêu cầu HS tham gia tích cực động tác

II Địa điểm Ph ơng tiện: 1 Địa điểm: Sân thĨ dơc

2 Phơng tiện: Cầu đá, bàn trang, sẻng

(99)

1 NhËn líp:

2 Khi ng:

- Ðp ngang, däc

hiện động tác đà bớc giạm nhảy bớc b ngoi h cỏt?

B Phần bản:

1 Nh¶y xa:

+ Chạy tốc độ cao 30 - 60m, chạy đà giậm nhảy b-ớc liên tục hố cát

2 Đá cầu:

+ ễn ỏ cu cao chõn nghiờng mỡnh bng mu bn chõn

+ Phát cầu thấp chân nghiêng

2 Chạy bền:

Trò chơi: "Chạy zíc zắc tiếp sức"

2 Cñng cè:

- Néi dung häc

3 GV nhËn xÐt giê häc:

- 10p - 2p

5 - 6p

28 - 30p 12p

10p

6 - 8p

5 - 7p

GV

x LT

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực - GV làm mẫu trớc - lần, kết hợp phân tích kĩ thuật động tác sau tiến hành cho HS tập luyện theo lợt HS/l-ợt

- GV chó ý quan sat nh¾c nhë HS tËp lun, sưa sai cho c¸c em

- GV cho HS «n theo nhãm – HS/ nhãm

- Yêu cầu cá nhân HS ôn luyện tích cực

- GV hớng dẫn HS trớc cho HS nắm đ-ợc sau cho HS chia thành đơi tập trợ kĩ thuật

- GV giới thiệu luật chơi cho HS nắm đợc, sau tiến hành cho HS chia đội tiến hành cho em tham gia trũ chi

- Yêu cầu HS tham gia tích cực

- Đội thua nhảy lò cò quanh sân tập vòng

(100)

4 Bài tËp vỊ nhµ:

- Ơn: + Kĩ thuật đà - b-ớc giậm nhảy bb-ớc xà

+ Phát cầu thấp chân nghiêng

+ Lun tËp ch¹y bỊn

xét đánh giá

GV

Tiết - chạy ngắn - thể dục - chạy bền I Mục tiêu:

- HS nắm đợc kĩ thuật xuất phát cao - chạy nhanh Yêu cầu HS thực kĩ thuật - Nắm đợc kĩ thuật động tác thể dục phát triển chung từ nhịp đến nhịp 18 nữ, từ nhịp - 19 nam Yêu cầu HS thực động tác có tính nhịp điệu - Biết cách phân phối sức tham gia chạy bền Yêu cầu HS hoàn thành cự li theo qui nh

1 Địa điểm : Sân tập thể dục Phơng tiện: Còi thể dục

III Tiến trình lên Lớp:

Nội dung lợngĐịnh Phơng pháp - tổ chức

A

NhËn líp :

2 Khi ng:

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy bật gót chạm mơng

Thùc hiƯn thể dục từ nhịp -19 nam, từ nhịp - 18 nữ?

B Phần bản:

1.Chạy ngắn:

- ễn: + Chy bc nh, chy nâng cao đùi, chạy đạp sau

+ Tại chỗ đánh tay

8 -10p - 2p

5 - 6p 200 -300m lÇn x8

nhịp 2l x8n

2 lần - 2p

30 - 32p - 10p

(101)

- Xuất phát cao - chạy nhanh

2 Bài thể dục:

- Ôn: Từ nhịp - 18 nữ, nhịp - 19 cđa nam

3 ch¹y bỊn:

- lun tËp chạy bền

1 Thả lỏng: HS thả lỏng vòng sân rũ chân, rị tay

Néi dung häc

- Ôn: + T xuất phát cao - chạy nhanh

+ Bài TD từ nhịp - 18 (Nữ)

10p

6 - 8p

5 - 6p

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

CB GH GV

- Yªu cÇu HS tËp lun tÝch cùc

- GV dùng hiệu lệnh còi để điều khiển HS tập luyện

- Đội hình tập luyện: *************

*->* -> -> *->* -> ->

CB GV

- GV nêu lại yêu cầu từ nhịp 1- 19 nam, từ nhịp - 18 nữ riêng kết hợp phân tích kĩ thuật động tác Sau hơ cho HS tập chậm theo lớp 1- lần Rồi chia theo tổ tập luyện, tổ trởng vừa hơ vừa tập

- Yªu cÇu HS tËp lun tÝch cùc - GV chó ý sửa sai cho HS - Đội hình tập luyện:

***** ***** ***** ***** ***** ***** Tổ1 Tổ Tổ3 < -GV -> - GV phổ biến cự ly chạy dành riêng cho nam nữ sau tiến hành cho HS chạy đồng loạt vịng quanh kí túc xá nam Nam chạy 600 – 800m, Nữ chạy 500 - 600m

- HS chó ý l¾ng nghe GV nhËn xÐt - HS tù «n ngoµi giõ häc

(102)

tõ - 19 (nam)

+ Lun tËp ch¹y bền

Tiết - chạy ngắn - thể dục - chạy bền

I Mục tiêu:

- Chạy ngắn:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật ngồi vai hớng chạy xuất phát Yêu cầu HS thực động tác

- Bµi thĨ dơc:

+ HS biết đợc kĩ thuật động tác TD liên hoàn từ nhịp - 18 (Nữ), từ nhịp - 19 (Nam) HS thực động tác

+ HS hiểu đợc kĩ thuật động tác thể dục phát triển chung từ nhịp 19 - 25 nữ, từ nhịp 20 - 26 nam HS thực kĩ thuật động tác

- Chạy bền:

Trò chơi Ngời thừa thứ HS tham gia tích cực

II Địa điểm - Ph ơng tiện: 1 Địa điểm: Sân tập thể dục

2 Phơng tiện: Còi, vạch vôi

III Tiến trình dạy học:

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp - tỉ chøc

A

PhÇn më ®Çu:

NhËn líp :

- Ch¹y nhĐ nhàng vòng quanh sân tập

Thực động tác xuất phát cao - chạy nhanh?

B Phần bản:

- ễn: + Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

+ Tại chỗ đánh tay + Xuất phát cao chạy nhanh

8 -10p - 2p

5 - 6p 200 -300m lần x8

nhịp 2l x8n

2 lÇn - 2p

30 - 32p p

- Cá nhân HS khởi động tích cực, động tác

- GV gọi - HS lên thực lại kĩ thuật động tác, sau tiến hành cho HS tập luyện theo luợt HS / lt

(103)

- Ngåi vai hớng chạy xuất phát

- Ôn từ nhịp - 18 nữ, nhịp - 19 nam

- Học: Từ nhịp 19 - 25 nữ, từ nhịp 20 - 26 nam

3 chạy bền:

- Trò chơi "Ngời thừa thứ 3"

1 Thả lỏng: HS thả lỏng vòng sân rũ chân, rũ tay

HS thực lại kĩ thuật ngồi vai hớng chạy xuất phát?

GV nhËn xÐt giê häc:

12p

- 8p

5 - 6p

* * * * * * * * * *

CB GH GV

*->* -> -> *->* -> ->

CB GV

- GV gọi HS thực lại từ nhịp 1- 19 nam, từ nhịp - 18 nữ riêng kết hợp phân tích kĩ thuật động tác Rồi chia theo tổ tập luyện, tổ trởng vừa hô vừa tập

- Yêu cầu tổ tập luyện tích cực - GV chó ý sưa sai cho HS

***** ***** ***** ***** ***** ***** Tổ1 Tổ Tổ3 < -GV -> - GV làm mẫu trớc lần từ nhịp 19 - 25 nữ, từ nhịp 20 - 26 nam riêng kết hợp phân tích kĩ thuật động tác Sau hơ cho HS tập chậm theo lớp 1- lần Rồi chia theo tổ tập luyện, tổ trởng vừa hô vừa tập

- Cá nhân HS tập luyện tích cực - GV chó ý sưa sai cho HS

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm đợc, sau tiến hành cho HS tham gia chơi trị chơi

- Cá nhân HS thả lỏng tích cực - GV gọi - HS lên thực nhận xét đánh giá

(104)

4 Bµi tËp nhà:

- Ôn: + T vai hớng chạy xuất phát

+ Bài thể dục từ nhịp - 25 nữ, từ nhịp - 26 bµi cđa nam

+ Chạy bền

- HS tự ôn giừ học - Đội hình xuống lớp: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - 5m GV

-Ngµy soạn: Ngày giảng:

Tiết 10 - Lý thuyết: mét sè híng dÉn tËp lun søc bỊn ( phÇn 2)

I Mục tiêu:

1 Kiến thøc:

- Nắm đơc số điều luật chạy việt dã địa hình tự nhiên

2 Kĩ năng:

- Bit cỏch võn dng số hình thức tập luyện đơn giản vào tập

3 Thái độ:

- Yêu cầu HS có thái độ đắn học,tự giác tích cực tập luyện

II ChuÈn bị GV:

- Giáo án, SGV, tài liệu liªn quan

III Tiến trình lên Lớp: A Phần mở đầu: - 6p 1 ổn định tổ chức:

2 Kiểm tra kiến thức cũ: B Phần b¶n: 30 - 32p.

3 Một số hình thức phơng pháp tập luyện đơn giản tập luyện đơn giản

- Tập sức bền cách chơi trò chơi vận động tập số tập nh: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa…

5 Mét sè ®iỊu lt:

Các cự ly giải vô địch đồng đội chạy việt dã địa hình tự nhiên gii theo IAAF phi l:

- Tuyến đua dài Nam 12km, Nam trẻ 8km - Tuyến đua dài Nữ 8km, Nữ trẻ 6km - Tuyến đua ngắn cđa Nam 4km

(105)

C PhÇn kÕt thóc: - p

1 Cđng cè bµi: GV nhấn mạnh nội dung trọng tâm bài, lu ý phần quan trọng

2 GV nhận xét học: Yêu cầu HS ý lắng nghe

chạy bền

Ngày soạn: Ngày giảng: …………

tiÕt - Lý thuyÕt

I Mơc tiªu:

- HS nắm đợc nội dung chơng trình học tập lớp Yêu cầu HS ý lắng nghe ghi chép

- Nắm đợc yêu cầu tập luyện, thái độ kỉ luật trang phục Yêu cầu HS nắm thực

- Nắm đợc số nguyên tắc, phơng pháp tập luyện TDTT Yêu cầu HS biết vận dụng kiến thức vào tập luyện

II Chn bÞ cđa GV:

- GA, sách GV, tài liệu liên quan

A n nh t chc:

- Líp trëng tËp chung líp b¸o c¸o sÜ sè B Bµi míi:

1 Néi dung ch ¬ng tr×nh häc tËp:

a Lý thuyết chung ( Tiết ) b Đội hình đội ngũ ( Tiết ) c Bài thể dục liên hoàn ( Tiết ) d Chạy cự ly ngắn (8 Tiết ) e Chạy bền ( Tiết ) f Nhảy cao (10 Tiết) g Nhảy xa ( Tiết ) h Ném bóng ( Tiết ) i Môn thể thao tự chọn (12 Tiết) k Ơn tập kiểm tra cuối kì, cuối năm ( tiết ) l Kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể ( Tiết )

2 Biên chế tổ cán sự:

- Chọn HS có lực TDTT - Có lực quản lý quan sát

3 Yờu cầu tập luyện, thái độ, kỉ luật trang phục.

- GV nêu yêu cầu , thái độ mực HS học - Phải tuyệt đối tuân thủ theo lệnh GV, ngời huy - Ra vào lớp phải xin phép

- Không tự tiện nghỉ học, nghỉ học phải có giấy phép - Vào lớp muộn không phút

- TÝch cùc tù gi¸c tËp lun

- Trang phục phải gọn gàng, giày tập

4 Một số nguyên tắc ph ơng pháp tập luyện TDTT.

a Các nguyên tắc:

- Nuyên tắc tính tự giác tích cực : Là nguyên tắc tự giác tập luyện, thờng xuyên liên tục điều kiện thuận lợi nh khó khăn

- Ngyờn tc vừa sức: Là chọn tập phù hợp với lứa tuổi giới tín, khả năng, trinh độ thể lực, đắc điểm cá nhân, Nhng khơng có nghĩa tập cầm chừng lấy lệ

(106)

- Nguyên tắc an toàn: Phải quán triệt nguyên tắc cách đầy đủ đễảy chấn th-ơng ngợc với mục đích TDTT

b C¸c ph ơng pháp tập luyện:

- Phng phỏp gión đoạn hồn chỉnh: Đối với động tác khó, phức tạp ngời ta chia nhiều phần nhiều giai đoạn để tập luyện Ngợc lại ngời ta kết hợp động tác kĩ thuật lại để tập luyện

- Phơng pháp tập ổn định: Trong trình tập luyện đợc lặp lại nhiều lần mà khơng có thay đổi lớn cấu, thông số lợng vận động

- Phơng pháp tập thay đổi: Là thay đổi có chủ định động tác trình tập luyện nh cự ly, thời gian, lợng vận động

- Phơng pháp tập tổng hợp: Là tổng hợp phơng pháp hợp chúng với trình tập luyÖn

- Phơng pháp thi đấu: Đợc sử dụng rộng rãi trình tập luyện thi đấu

C Củng cố - dặn dò:

- GV nhấn mạnh, hệ thống nội dung trọng tâm - Nhắc HS chuẩn bị trang phục cho tiết học sau

-Ngày soan: Ngày giảng:

Tiết - Đội hình đội ngũ

I Mơc tiªu:

- HS biết đợc cách tập hợp hàng ngang, hàng dọc, điểm số, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay sau Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số dàn hàng ngang, dồn hàng Yêu cầu HS tập động tác

- Biết cách biến đổi đội hình - - 4, - - - Yêu cầu HS biến đổiđúng đội hình theo qui định

- Biết cách đứng lại, đổi chân sai nhịp Yêu cầu HS thực động tác

II Địa điểm - ph ơng tiện.

1 Địa điểm:

Sân tập thể dục

2 Ph ơng tiện:

- Còi, giáo án

III Tiến trình lên lớp:

lợng Phơng pháp Tổ chức

3 NhËn líp:

4 Khi ng:

- chạy nhẹ nhàng vòng quanh sân tập

- Xoay kĩ khớp cổ chân, cổ tay, vai, h«ng, gèi

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy bật gút chm mụng ti ch

B Phần bản:

1 Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,

8-10p 1- 2p

6- 8p 200-300m 2lx 8n

2lx8n lần 28 30p

- Đội hình nhËn líp:

******************* ******************* ********************

- 5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động - GV bao quát chung, nhắc nhở HS khởi động

(107)

điểm số , đứng nghiêm, nghỉ, quay phải quay trái, quay sau.

- Tập hợp hàng ngang, điểm số, dồn , dµn hµng.

2 Biến đổi đội hình:

0 - - 4, - - -

3 Đi - đứng lại, đổi chân đi sai nhịp.

1 Thả lỏng: HS nhẹ nhàng thả lỏng vòng sân

2 Củng cè bµi:

GV cđng cè toµn bµi

4 Bµi tËp vÌ nhµ:

- Ơn: + Đi - đứng lại, đổi chân sai nhịp

+ Biến đổi đội hình - - 4,

- - -

10– 12p

– 10p

6- 8p

5 – 7p

tác, làm mẫu lại kĩ thuật cho HS quan sát Sau tiến hành cho HS tạp luyện theo - Yêu cầu HS tập luyện tích cực

- Đội hình tập luyện: * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * GV * * * * * * * * * * * * *

- GV làm mẫu kĩ thuật động tác kết hợp phân tích kĩ HS quan sát, sau tiến hành cho học sinh tập luyện

- GV chó ý sña sai cho HS

- GV cho HS «n theo tỉ díi sù chØ huy cđa tỉ trëng

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực - GV quan s¸t HS tËp lun

- GV nêu lại kĩ thuật trớc lần kết hợp phân tích kĩ thuật cho HS nắm đợc sau cho HS tập chậm 1-2 lần Tiếp cho HS tập luyện theo tổ - Đội hình tập luyện:

***** ***** ***** ***** ***** ***** Tæ1 Tæ Tæ3 < -GV ->

(108)

Tit 3- Đội hình đội ngũ - chạy ngắn - chạy bền I Mục tiêu:

- Hiểu đợc kĩ thuật kết hợp vòng phải, vòng trái đổi chân sai nhịp Yêu cầu thực động tác

- Hiểu kĩ thuật đứng mặt hớng chạy, vai, lng hớng chạy Yêu cầu thực kĩ thuật xuất phát: Mặt, vai, lng hớng chạy

- Nắm đợc tợng "cực điểm" cách khắc phc

2 Phơng tiện: Còi, vạch xuất phát dài m

Nội dung Định l-ợng PHơng pháp - tổ chức

A

Nhận lớp :

2 Khi ng:

Thực động tác đổi chân sai nhp?

B Phần bản:

1 i hỡnh đội ngũ:

- Ơn: + Đi vịng phải, vòng trái

+ Đổi chân i u sai nhp

2 Chạy ngắn:

8 -10p - 2p

5 - 6p 200 - 300m lÇn x8 nhịp 2l x8n lần - 2p

30 - 32p - 10p

10 p

- GV nêu lại kĩ thuật trớc lần kết hợp phân tích kĩ thuật cho HS nắm đợc sau cho HS tập chậm 1-2 lần Tiếp cho HS tập luyện theo tổ

***** ***** ***** ***** ***** ***** Tổ1 Tổ Tổ3 < -GV -> - GV phổ biến luật chơi cho HS nắm đ-ợc, sau tiến hành cho HS tham gia chơi trị chi

(109)

- Ôn t xuất phát ( Mặt, vai, l-ng hớl-ng chạy)

3 ch¹y bỊn:

- lun tËp ch¹y bỊn

* Thả lỏng: HS thả lỏng vòng sân rũ chân, rũ tay

HS thực lại động tác mặt h-ớng chạy xuất phát?

- Ôn: + Kĩ thuật xuất phát mặt, vai, lng hớng ch¹y

6 - 8p

1 - 2p - 6p

- GV làm quản trò

*************

*->* -> -> *->* -> ->

CB GV

- GV giới thiệu tợng cực điểm, kết hợp phân tích cho HS nắm đợc

(110)

Ngµy soạn: Ngày giảng:

Tit - i hỡnh đội ngũ - chạy ngắn - chạy bền I Mục tiêu:

- Nắm đợc kĩ thuật kết hợp vòng phải, vòng trái đổi chân sai nhịp Yêu cầu thực động tác

- Hiểu kĩ thuật t sẵn sàng xuất - phát Yêu cầu HS thực kĩ thuật

- Nắm đợc số động tác hồi tĩnh sau chạy bền Yêu cầu HS thực động tỏc

II Địa điểm - Ph ơng tiện dạy học: 1 Địa điểm: Sân tập thể dục

2 Phơng tiện: Còi

A

NhËn líp :

2 Khi ng:

Thực động tác đổi chõn i u sai nhp?

B Phần b¶n:

1 Đội hình đội ngũ:

- Ơn: + Đi vòng phải, vòng

8 -10p - 2p

5 - 6p 200 -300m lÇn x8

nhịp 2l x8n

2 lần - 2p

30 - 32p - 10p

- §éi h×nh nhËn líp: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - 5m GV

(111)

tr¸i

+ Đổi chân sai nhịp

2 Ch¹y ngắn:

- Ôn t xuất phát ( Mặt, vai, l-ng híl-ng ch¹y)

3.Ch¹y bỊn:

- Lun tËp ch¹y bền

GV hƯ thống lại dạy

3 GV nhận xét học: 4 Bài tập nhà:

- Ôn: + Kĩ thuật xuất phát mặt, vai, lng hớng chạy

10 p

6 - 8p

5 - 6p

phân tích kĩ thuật cho HS nắm đợc sau cho HS tập chậm 1-2 lần Tiếp cho HS tập luyn theo t

- Thi gữa tổ - §éi h×nh tËp lun:

***** ***** ***** ***** ***** ***** Tổ1 Tổ Tổ3 < -GV -> - GV phổ biến luật chơi cho HS nắm đ-ợc, sau tiến hành cho HS tham gia chi trũ chi

- GV nờu li yêu cầu kĩ thuật động tác, sau tiến hành cho HS tập luyện theo luợt HS / lợt

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực - §éi h×nh tËp lun:

*************

*->* -> -> *->* -> ->

CB GV

- GV giới thiệu tợng cực điểm, kết hợp phân tích cho HS nắm đợc

- GV chọn vị trí thích hợp để quan sỏt HS luyn

- Yêu cầu HS thả láng tÝch cùc - HS chó ý gi÷ trËt tù

(112)

GV

-Ngày soạn: Ngày giảng:.

1 KiÕn thøc:

- Nắm đợc kĩ thuật động tác thể dục phát triển chung từ nhịp đến nhịp 10 nam nữ

- BiÕt cách chơi trò chơi "chạy đuổi"

- Nm c tợng chuột rút cách khắc phục

2 Kĩ năng:

- Thc hin c 10 ng tỏc thể dục phát triển chung nam nữ

- Thực động tác ngồi mặt hớng chạy - xuất phát, t sẵn sàng xuất phát - Biết cách khắc phục gặp tợng "chuột rút"

3 Thái độ:

II Chn bÞ cđa GV:

- Kẻ vạch dài 4-8m, đôi bàn đạp -Giỏo ỏn

A

Nhận líp :

2 Khi ng:

Thực t sẵn sàng xuất phát?

B Phần bản:

8 -10p - 2p

5 - 6p 200 -300m lần x8

nhịp 2l x8n

2 lÇn - 2p

30 - 32p - 10p

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm đ-ợc, sau tiến hành cho HS tham gia chơi trị chơi

- Yªu cầu HS tham gia tích cực - GV làm quản trò

(113)

+T sẵn sàng xuất phát

- Học từ nhịp - 10

3 chạy bền:

- luyện tập chạy bền

* Thả lỏng: HS thả lỏng vòng sân rũ chân, rũ tay

1 Cđng cè bài:

HS thực lại thể dục tõ nhÞp - 10?

- Ôn: + T sẵn sàng - xuất phát + Bài thể dục từ nhịp - 10 + Lun tËp ch¹y bỊn

10p

6 - 8p

1 - 2p - 6p

*************

*->* -> -> *->* -> ->

CB GV

- GV làm mẫu trớc lần từ nhịp - 10 nam, nữ riêng kết hợp phân tích kĩ thuật động tác Sau hơ cho HS tập chậm theo lớp 1- lần Rồi chia theo tổ tập luyện, tổ trởng vừa hô vừa tập - Yêu cầu HS tập luyện tích cực - GV ý sửa sai cho HS - Đội hình tập luyện:

***** ***** ***** ***** ***** ***** Tổ1 Tổ Tổ3 < -GV -> - GV giới thiệu tợng chuột rút kết hợp phân tích kĩ thuật động tác cho HS nắm đợc

- GV chọn vị trí thích hợp để quan sát HS luyn

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cùc

- HS chó ý l¾ng nghe GV nhËn xÐt - HS tù «n ngoµi giõ häc

(114)

TiÕt 6- chạy ngắn - thể dục - chạy bền I Mục tiêu:

- Chạy ngắn:

+ Chy bc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Yêu cầu HS thực kĩ thuật động tác

+ Tại chỗ đánh tay Yêu cầu HS thực kĩ thuật - Bài thể dục:

+ Ôn: Từ nhịp - 10 Yêu cầu HS thực động tác, biên độ

+ Học: Từ nhịp 11 - 18 (Nữ), tự nhịp 11 - 19 (Nam) Yêu cầu HS thực động tác

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền Yêu cầu HS hoàn thành cự ly theo qui định

II Địa điểm - ph ơng tiện: 1 Địa điểm: Sân thể dục

2 Phơng tiện: Còi

A

Nhận lớp :

2 Khi ng:

Thực thể dục từ nhịp - 10?

B Phần bản:

- Ôn: + Chạy bớc nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau

+Học: Động tác chỗ đánh tay

2 Bµi thĨ dơc:

8 -10p - 2p

5 - 6p 200 -300m lần x8

nhịp 2l x8n

2 lÇn - 2p

30 - 32p - 10p

10p

- §éi h×nh nhËn líp: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - 5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

CB GH GV

- GV làm mẫu trớc lần kết hợp phân tích kĩ thuật động tác sau tiến hành cho HS tập luyện theo lớp

(115)

- Ôn: Từ nhịp - 10

- Học: Từ nhịp 11 - 18 nữ, từ nhịp 11 - 19 cđa nam

3 ch¹y bỊn:

- Luyện tập chạy bền

1.Thả lỏng: HS thả lỏng vòng sân rũ chân, rũ tay

- Ơn: + Động tác chỗ đánh tay + Bài thể dục từ nhịp - 18 nữ, từ nhịp - 19 nam

6 - 8p

5 - 6p

cho HS ôn lại

- GV chó ý quan s¸t c¸c em tËp lun, nhắc nhở sửa sai cho em

- GV làm mẫu trớc lần từ nhịp 11 - 19 nam, từ nhịp 11 - 18 nữ riêng kết hợp phân tích kĩ thuật động tác Sau hơ cho HS tập chậm theo lớp 1- lần Rồi chia theo tổ tập luyện, tổ trởng va hụ va

- Yêu cầu HS tập lun tÝch cùc - GV chó ý sưa sai cho HS - Đội hình tập luyện:

***** ***** ***** ***** ***** ***** Tổ1 Tổ Tổ3 < -GV -> - GV phổ biến cự ly chạy dành riêng cho nam nữ sau tiến hành cho HS chạy đồng loạt vịng quanh kí túc xá nam Nam chạy 600 – 800m, Nữ chạy 600m

(116)

Tiết - Lý thut: mét sè híng dÉn tËp lun søc bền ( phần 2)

I Mục tiêu:

- Nắm đợc cách thức tập luyện sức bền Yêu cầu HS áp dụng đợc tập luyện - Nắm đơc số động tác hồi tĩnh sau chạy bền Yêu cầu HS áp dụng đợc vào tập luyện

- Nắm đợc số tợng thờng sảy ra tập luyện chạy bền biết cách khắc phục Yêu cầu HS áp dụng đợc luyn v thi u

II Địa điểm - Ph ơng tiện: 1 Địa điểm: Sân tập thể dục

2 Phơng tiện: Giáo án, tài liệu liên quan

A Phần mở đầu: - 6p

1 n nh t chức:

2 KiĨm tra kiÕn thøc cị: B PhÇn bản: 30 - 32p.

1 Ôn tập:

- Một số trò chơi, tập rèn luyện cách thở sử lý tình thờng gặp chạy địa hình tự nhiên " Hai lần hít vào hai lần thở ra" lớp 6, chạy theo "Địa hình qui định" lớp 7, " Chạy vợt chớng ngaị vật tiếp sức" " Chạy zíc zắc tiếp sức" lớp - Một số động tác bổ trợ kĩ thuật bớc chạy: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy lên dốc, chạy xuống dốc…

2 Chạy địa hình tự nhiên:

- Chạy địa hình tự nhiên nâng dần cự ly thời gian

- Chạy đờng đất trơn mềm, mềm cần chạy với tốc độ chậm, bớc ngắn bình thơng mắt nhìn xuống vị trí định bớc

- Khi chạy địa hình tự nhiên có nhiều chớng ngại vật cống, rãnh, đá mô đất HS cần ớc lợng độ cao hoắc khoảng cách để lấy đà vợt qua chạy vịng qua để đảm bảo an tồn

3 Một số động tác hồi tĩnh số t ợng gặp chạy bền.

a Một số động tác hồi tĩnh:

Đi nhẹ nhàng kết hợp rũ chân tay, chỗ rũ chân tay hit thở sâu, đấm lng nhẹ nhàng cho nhau, động tác "phơi cá"

b Mét sè tợng gặp chạy bền, nguyên nhân cách khắc phục.

- " Chut rỳt": L tợng thờng gặp tham gia tập luyện TDTT Khi gặp tợng cần chạy nhẹ nhàng lại sau xoa bóp, day, ấn tay vào chỗ bị chuột rút Nếu có hiểu biết huyệt bấm vào huyệt

(117)

khi thực động tác hô hấp gần nh trở lại bình thờng lại tiếp tục tăng tốc dần

- Choáng ngất cách khắc phục:

Khi chạy bền phải gắng sức kéo dài nên sảy tợng chống ngất , để tránh tợng sau chạy đích tuyệt đối không dừng lại đột ngột, cần giảm dần tốc độ, chạy nhẹ nhàng hít thở sâu

Nếu bị choáng ngất cần đa bạn vào nằm chỗ thống mát, lấy khăn ớt đặt lên trán Sau tìm ngời lớn giúp đỡ

C PhÇn kÕt thóc: - p

1 Cđng cè bµi: GV nhấn mạnh nội dung trọng tâm bài, lu ý phần quan trọng

2 GV nhận xét học: Yêu cầu HS ý lắng nghe

chạy bền

-Ngày soạn:. Ngày giảng:

- HS nắm đợc kĩ thuật xuất phát cao - chạy nhanh Yêu cầu HS thực kĩ thuật - Nắm đợc kĩ thuật động tác thể dục phát triển chung từ nhịp đến nhịp 18 nữ, từ nhịp - 19 nam Yêu cầu HS thực động tác có tính nhịp điệu - Biết cách phân phối sức tham gia chạy bền Yêu cầu HS hoàn thành cự li theo qui nh

1 Địa điểm : Sân tập thể dục Phơng tiện: Còi thể dục

Nội dung lợngĐịnh Phơng pháp - tổ chức

A

NhËn líp :

2 Khi ng:

Thùc hiƯn bµi thĨ dơc tõ nhÞp -19 nam, tõ nhÞp - 18 nữ?

B Phần bản:

- Ôn: + Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

+ Tại chỗ đánh tay

8 -10p - 2p

5 - 6p 200 -300m lần x8

nhịp 2l x8n

2 lÇn - 2p

30 - 32p - 10p

(118)

- Xuất phát cao - chạy nhanh

- Ôn: Từ nhịp - 18 nữ, nhịp - 19 nam

3 ch¹y bỊn:

- lun tËp ch¹y bỊn

1 Thả lỏng: HS thả lỏng vòng sân rũ chân, rũ tay

Néi dung häc

- Ôn: + T xuất phát cao - chạy nhanh

+ Bài TD từ nhịp - 18 (Nữ)

10p

6 - 8p

5 - 6p

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

CB GH GV

- Yêu cầu HS tập lun tÝch cùc

- GV dùng hiệu lệnh cịi iu khin HS luyn

- Đội hình tËp luyÖn: *************

*->* -> -> *->* -> ->

CB GV

- GV nêu lại yêu cầu từ nhịp 1- 19 nam, từ nhịp - 18 nữ riêng kết hợp phân tích kĩ thuật động tác Sau hơ cho HS tập chậm theo lớp 1- lần Rồi chia theo tổ tập luyện, tổ trởng va hụ va

- Yêu cầu HS tập lun tÝch cùc - GV chó ý sưa sai cho HS - Đội hình tập luyện:

***** ***** ***** ***** ***** ***** Tổ1 Tổ Tổ3 < -GV -> - GV phổ biến cự ly chạy dành riêng cho nam nữ sau tiến hành cho HS chạy đồng loạt vịng quanh kí túc xá nam Nam chạy 600 – 800m, Nữ chạy 500 - 600m

- HS chó ý l¾ng nghe GV nhận xét - HS tự ôn giừ häc

(119)

tõ - 19 (nam)

Tiết - chạy ngắn - thể dục - chạy bền

I Mục tiêu:

- Chạy ngắn:

+ HS hiu c kĩ thuật ngồi vai hớng chạy xuất phát Yêu cầu HS thực động tác

- Bµi thĨ dôc:

+ HS biết đợc kĩ thuật động tác TD liên hoàn từ nhịp - 18 (Nữ), từ nhịp - 19 (Nam) HS thực động tác

+ HS hiểu đợc kĩ thuật động tác thể dục phát triển chung từ nhịp 19 - 25 nữ, từ nhịp 20 - 26 nam HS thực kĩ thuật động tác

- Ch¹y bỊn:

Trò chơi Ngời thừa thứ HS tham gia tích cực

2 Phơng tiện: Còi, vạch vôi

III Tiến trình dạy học:

A

NhËn líp :

2 Khi ng:

- ép ngang, Ðp däc

Thực động tác xut phỏt cao - chy nhanh?

B Phần bản:

- ễn: + Chy bc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

+ Tại chỗ đánh tay + Xuất phát cao chạy nhanh

8 -10p - 2p

5 - 6p 200 -300m lần x8

nhịp 2l x8n

2 lÇn - 2p

30 - 32p p

- GV gọi - HS lên thực lại kĩ thuật động tác, sau tiến hành cho HS tập luyện theo luợt HS / lt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(120)

- Ngåi vai híng chạy xuất phát

- Ôn từ nhịp - 18 nữ, nhịp - 19 bµi cđa nam

- Häc: Tõ nhịp 19 - 25 nữ, từ nhịp 20 - 26 nam

3 chạy bền:

- Trò chơi "Ngời thừa thứ 3"

HS thực lại kĩ thuật ngồi vai hớng chạy xuất phát?

GV nhËn xÐt giê häc: 4 Bµi tËp vỊ nhµ:

- Ôn: + T vai hớng chạy xuất phát

+ Bài thể dục từ nhịp - 25

12p

- 8p

5 - 6p

*->* -> -> *->* -> ->

CB GV

- GV gọi HS thực lại từ nhịp 1- 19 nam, từ nhịp - 18 nữ riêng kết hợp phân tích kĩ thuật động tác Rồi chia theo tổ tập luyện, t trng va hụ va

- Yêu cầu c¸c tỉ tËp lun tÝch cùc - GV chó ý sửa sai cho HS

***** ***** ***** ***** ***** ***** Tổ1 Tổ Tổ3 < -GV -> - GV làm mẫu trớc lần từ nhịp 19 - 25 nữ, từ nhịp 20 - 26 nam riêng kết hợp phân tích kĩ thuật động tác Sau hơ cho HS tập chậm theo lớp 1- lần Rồi chia theo tổ tập luyện, tổ trởng vừa hô vừa tập

- Cá nhân HS tập luyện tích cực - GV ý söa sai cho HS

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm đợc, sau tiến hành cho HS tham gia chơi trò chơi

- Cỏ nhân HS thả lỏng tích cực - GV gọi - HS lên thực nhận xét đánh giá

(121)

bài nữ, từ nhịp - 26 nam

+ Chạy bền

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - 5m GV

-Ngày soạn: Ngày giảng:

Tiết 10 - Lý thut: mét sè híng dÉn tËp lun søc bỊn ( phần 2)

I Mục tiêu:

1 KiÕn thøc:

- Nắm đơc số điều luật chạy việt dã địa hình tự nhiờn

2 Kĩ năng:

- Bit cỏch võn dụng số hình thức tập luyện đơn giản vào tập

3 Thái độ:

II Chuẩn bị GV:

- Giáo án, SGV, tài liƯu liªn quan

III Tiến trình lên Lớp: A Phần mở đầu: - 6p 1 ổn định tổ chức:

2 KiĨm tra kiÕn thøc cị: B PhÇn bản: 30 - 32p.

3 Mt s hỡnh thức phơng pháp tập luyện đơn giản tập luyện đơn giản

- Tập sức bền cách chơi trò chơi vận động tập số tập nh: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa…

5 Mét sè ®iỊu lt:

Các cự ly giải vô địch đồng đội chạy việt dã địa hình tự nhiên giới theo IAAF phải là:

- TuyÕn ®ua dài Nam 12km, Nam trẻ 8km - Tuyến đua dài Nữ 8km, Nữ trẻ 6km - Tuyến đua ngắn Nam 4km

- Tuyến đua ngắn Nữ 4km

C Phần kết thúc: - p

1 Củng cố bài: GV nhấn mạnh nội dung trọng tâm bài, lu ý phần quan träng

(122)

3 BTVN:Ôn số động tác hồi tĩnh số tợng sảy tham gia chạy bền

Ngµy soan:………. Ngày giảng:

Tiết 11: chạy ngắn thể dục chạy bền I Mục tiêu:

- Chạy ngắn:

HS hiu k thut chy bc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy xuất phát Yêu cầu HS thực động tác

HS biết kĩ thuật ngồi lng hớng chạy xuất phát HS thực động tác - Bài TD:

HS hiểu đợc kĩ thuật động tác từ nhịp 19 - 25 (Nữ), 20 - 26 (nam) HS thực động tác

HS biết đợc kĩ thuật động tác từ nhịp 26 - 29 (Nữ), 27 - 36 (nam) HS thực động tác

- Ch¹y bỊn:

Luyện tập chạy bền HS hoàn thành cự li theo qui định

II Địa điểm - ph ơng tiện:

1.Địa điểm: Sân thể dục Phơng tiện: Còi thể dục

III Tiến trình lên lớp:

l-ợng Phơng pháp Tổ chức

5 Nhận lớp:

6 Khi ng:

- chạy nhẹ nhàng vòng quanh sân tập

- Xoay kĩ khớp cổ chân, cổ tay, vai, hông, gối

- HS thực lại thể dục từ nhịp 19 25 nữ, từ nhịp 20 26 nam?

B Phần bản: 1 Chay ngắn :

- Ôn: + Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao, chạy đập sau

+ Xuất phát cao chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy Xuất phát

8-10p 1- 2p

5- 6p 200-300m 2lx 8n 2lx8n lÇn – 2p

30 – 32p 10 – 12p lÇn lần

- Đội hình nhận lớp:

******************* ******************* ******************* ******************* - 5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động - Đội hình khởi động:

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - 7m

LT

- GV gọi 1- HS lên thực nhận xét đánh giá, cho điểm

- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác, làm mẫu lại kĩ thuật cho HS quan sát Sau tiến hành cho HS tạp luyện theo tốp HS /tp

(123)

******* > -> - Häc: Ngåi lng híng chạy Xuất phát

2 Bài thể dục:

- Ôn: + Bài nam từ nhịp 20- 26 + Bài nữ từ nhịp 19 25 - Học: + Bài nam từ nhịp 27- 36 + Bài nữ từ nhịp 26 – 29

3 Ch¹y bỊn:

- Lun tập chạy bền

1 Thả lỏng: HS nhẹ nhàng thả lỏng vòng sân

2 Củng cố bài:

Nội dung häc?

3 GV nhËn xÐt giê häc: 3 Bài tập vè nhà:

- Ôn: + Ngồi vai hớng chạy Xuất phát

+ Bài thể dục nam từ nhịp 1- 36, nữ tõ nhÞp – 29

9 – 11p

6 – 8p

5 – 7p

******* > -> -******* > -> - GV

- GV làm mẫu kĩ thuật động tác kết hợp phân tích kĩ HS quan sát, sau tiến hành cho học sinh tạp luyện nh đội hình ơn

- GV chó ý sđa sai cho HS

- GV cho HS «n theo tỉ díi huy tổ trởng

- Yêu cầu HS tËp lun tÝch cùc - GV quan s¸t HS tËp luyÖn

- GVlàm mẫu trớc lần kết hợp phân tích kĩ thuật cho HS nắm đợc sau đố cho HS tập chậm 1-2 lần Tiếp cho HS luyn theo t

***** ***** ****** ***** ***** ****** Tổ1 Tổ Tổ < -GV -> - HS chạy đồng loạt vòng quanh sân tập, nam chạy 800m – 1000m, nữ chạy 600m – 800m

- Yêu cầu HS chạy hết cự ly qui định - GV chọn vị trí thích hợp để quan sát HS tập luyện

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực - GV gọi – HS lên thực nhận xét đánh giá

- HS chó ý l¾ng nghe, rót kinh nghiÖm cho tiÕt häc tiÕp theo

- HS tù ôn - Đội hình xuống lớp:

******************* ******************* ******************* ******************* - 5m GV

IV Rút kinh nghiệm:

(124)

Tiết 12 - chạy ngắn - thể dục - chạy bền I Mục tiêu:

- Chạy ngắn:

+ HS hiu c k thut xuất phát cao chạy nhanh (Cự li 40 - 60 m) Yêu cầu HS thực động tác xuất phát cao chạy nhanh ( Cự li 40 - 60m)

+ HS biết đợc kĩ thuật xuất phát thấp HS thực tơng đối kĩ thuật xuất phát thấp

- Bµi TD:

+ HS hiểu đợc thể dục nam từ nhịp - 36, nữ từ nhịp - 29 HS thực thể dục nam từ nhịp - 36, nữ từ nhịp - 29

- Ch¹y bỊn:

+HS biết cách chơi trò chơi "Ngời thừa thứ 3" Yêu cầu HS tham gia tích cực trò chơi

II Địa điểm ph ơng tiện: 1 Địa điểm: Sân thể dôc

2 Phơng tiện: đôi bàn đạp xuất phỏt thp, cũi th dc

III Tiến trình dạy - học:

l-ợng PHơng pháp - tổ chức

A

Nhận lớp :

2 Khi ng:

Thực động tác xuất phát cao?

B PhÇn bản:

- Ôn: + Xuất phát cao chạy nhanh ( 40 - 60 m)

8 -10p - 2p

5 - 6p 200 - 300m lần x8 nhịp 2l x8n lÇn - 2p 30 - 32p 10 - 12p

- Đội hình nhận lớp: ******************* ******************* ******************* - 5m GV

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực - Đội hình tËp luyÖn:

*************

*->* -> -> *->* -> ->

(125)

- Học: Cách đo đóng bàn đạp

2 Bµi thĨ dục:

Ôn từ nhịp 1- 29 ( Nữ), - 36 ( nam)

3 ch¹y bỊn:

- Chơi trò chơi: " Ngời thừa thứ 3"

1 Thả lỏng: HS thả lỏng chỗ

HS thực lại động tác xuất phát thấp?

- Ôn: + Kĩ thuật xuất phát thấp + Bài thể dục từ nhịp 1-29 (nữ), - 36( nam)

10 p

6 - 8p

5 - 7p

- GV hớng dẫn HS khai thác kiến thức tren tranh vẽ hợp phân tích kĩ thuật động tác cho HS quan sát, GV tiến hành thực mẫu cho HS trớc lần Sau tiến hành cho HS thực - GV ý sửa sai cho HS

- GV Cho HS thực lại kĩ thuật động tác Sau tiến hành cho HS ơn luyện theo tổ, tổ trởng vừa tập vừa hô cho bạn tập theo

- Cá nhân HS tập luyện tích cực, GV chó ý sưa sai cho HS

Tỉ1 Tæ Tæ

< -GV ->

- GV phổ biến lại luật chơi cho HS nắm đợc, sau tiến hành cho hs tham gia chi trũ chi

- GV làm quản trß

- Cá nhân HS tham gia tích cực - Yêu cầu HS thả lỏng tích cực - GV gọi - HS lên thực nhận xét đánh giá

- Đội hình xuống lớp: ******************* ******************* ******************* - 5m GV

IV Rót kinh nghiƯm:

(126)

Tiết 13 - Chạy ngắn - Bài thể dục - chạy Bền

I Mục tiêu:

- Chạy ngắn:

+ HS hiểuđợc kĩ thuật xuất phát thấp, biết cách chơi trò chơi " Chạy tiết sức thoi" HS thực kĩ thuật xuất phát thấp, tham gia đợc trò chơi " Chạy thoi tiếp sức"

+ Nắm đợc kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao HS thực kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao

- Bµi TD:

+ HS hiểu đợc thể dục từ nhịp 37- 40 (Nam), 30 - 36 ( Nữ) HS thực thể dục từ nhịp 19 - 29 (Nữ), 20 - 36 ( Nam) Thực thể dục từ nhịp 19 - 29 (Nữ), 20 - 36 ( Nam)

- Chạy bền:

Biết cách phân phối sức tham gia chạy bền

II Địa điểm - Ph ơng tiện: 1.Địa điểm : Sân thĨ dơc

2 Phơng tiện: Cịi, đơi bàn p

l-ợng PHơng pháp - tổ chức

A

NhËn líp :

2 Khi ng:

8 -10p - 2p

5 - 6p 200 -300m lần x8

nhịp 2l x8n

- Đội hình nhận lớp: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

(127)

Thùc hiƯn kÜ thuật xuất phát thấp?

B Phần bản:

1 Chạy cự li ngắn:

- Ôn: + Xuất phát thấp

+ Trò chơi" Chạy tiếp søc thoi"

- Học: Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao

- Ôn: Từ nhịp 19 - 29 ( N÷), 20 - 36 ( Nam)

- Học: Từ nhịp 30 - 34 ( Nữ), 37 - 40 ( Nam)

3 Ch¹y bỊn:

- Luyện tập chạy bền

1 Thả lỏng: HS thả lỏng chỗ

2 Cđng cè: HS thùc hiƯn l¹i kÜ

tht xt phát thấp - chạy lao?

3 GV nhận xét học: 4 Bài tập nhà:

2 lần - 2p 30 - 32p 10 - 12p

10p

5 - 6p

động tác

- GV cho HS thực lại kĩ thuật động tác Sau tiến hành cho HS ơn lại theo lớp

- GV chó ý sưa sai cho HS - C¸ nhân HS ôn luyện tích cực

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm đ-ợc tiến hành cho HS chơi thử, tiến hành cho HS tham gia chơi trị chơi sau chia đội

- §éi thua nhảy lò cò 1vòng quanh sân tập

- LT làm quản trò

- GV cho HS tìm hiÓu kiÕn thøc qua tranh vÏ

- GV làm mẫu trớc lần Sau tiến hành cho HS tập luyện

Cb Xp GH

GV

- GV cho HS thực lại kĩ thuật động tác trớc 1lần sau tiến hành cho HS ôn luyện theo tổ dới huy tổ trng

- Cá nhân HS ôn luyện tích cực - GV chó ý sưa sai cho HS

- GV làm mẫu trớc 1lần kếp hợp phân tích kĩ thuật động tác cho HS nắm đợc sau hơ cho HS tập chậm - lần Rồi chia tổ cho HS tập luyện

- HS tÝch cùc tËp lun

- GV quan s¸t HS tËp lun, söa sai cho HS

- Yêu cầu HS hoàn thành cự qui định - GV chọn vị trí thích hợp để quan sát HS tập luyện

(128)

- Ôn: + Xuất phát thấp - chạy lao + Bài thể dục từ nhịp - 36 (Nữ), - 40 (Nam)

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

……… ……… ………

Tiết 14 - Chạy ngắn - Bài thể dục - Chạy bền I Mục tiêu:

- Chạy ngắn:

+ HS hiu kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao chạy quãng HS thực kĩ thuật xuất phát thất - chạy lao chạy quãng (cự li 30 - 40m)

- Bµi ThĨ dơc:

HS hiểu kĩ thuật động tác thể dục phát triển chung từ nhịp (1 - 34 Nữ), Từ nhịp (1 - 40 Nam) HS thực thể dục từ nhịp - 34 (Nữ), - 40 (Nam) - Chạy bền: HS biết cách chơi trị chơi" Chạy dích dắc tếp sức" HS tham gia chi tớch cc

(129)

2 Phơng tiện: Cịi, đơi bn p

l-ợng Phơng pháp - Tổ chức

1 Nhận lớp:

- Líp trëng tËp chung líp, b¸o c¸o sÜ số

2 Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Xoay kĩ khớp cổ chân cổ tay, vai hông, gối

-ép ngang, ép däc

HS thùc hiƯn thể dục từ nhịp 19 - 34 (Nữ), 20 - 40 (Nam)?

B Phần bản:

Xuất phát thấp - chạy lao chạy quÃng

Ôn từ nhịp - 34 (Nữ), - 40 (Nam)

3 Chạy bền:

Trò chơi" Chạy dích dắc tiÕp

8 - 10p - 2p

5 - 6p 200m lx n lx n

2lÇn - 2p

30 - 32p 10p lần

12p

GV

- GV bao quát chung nhắc nhở HS khởi động

- GV cho HS thực lại kĩ thuật xuất phát thấp, kết hợp nêu lại yêu cầu kĩ thuật cho HS nắm đợc Sau tiến hành cho HS ôn luyện theo lợt hs/ lợt - Cá nhân HS ơn luyện tích cực

- GV chó ý nhắc nhở HS tập luyện sửa sai cho em

Cb Xp GH

GV

- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật, biên độ động tác Sau tiến hành cho HS ơn theo nhóm nam chia thành nhóm, nữ nhóm.Các thành viên nhóm tự sửa sai cho

- GV chó ý quan s¸t HS tËp lun sưa sai cho em

- Cá nhân HS tập luỵện tích cực - Đôi hình tập luyện:

(130)

sức"

1 Thả lỏng:

2 Cđng cè:

HS thùc hiƯn lại kĩ thuật Xuất phát thấp - Chạy lao chạy quÃng?

3 GV nhận xét học: 4.Bài tập nhà:

- Ôn: + Xuất phát thấp - chạy lao chạy quÃng

+ Bài thể dục từ nhịp 1-34 nữ, - 40 nam

8p

5 - 7p

- Tiến hành cho HS tham gia chơi thử Sau tiến hành chơi thức - Đội thua nhảy lò cò vòng sân - GV cử thêm HS làm trọng tài - Yêu cầu HS thả lỏng tích cực

- GV gọi - HS lên thực lại động tác nhận xét đánh giá - HS ý lắng nghe

- HS tự ôn - Đội hình xuống líp: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

……… ……… ………

(131)

TiÕt 15 - chạy ngắn - thể dục - chạy bền I Mục tiêu:

- Chạy ngắn:

+HS hiu ỳng kĩ thuật chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau Thực kĩ thuật chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau

+Hiểu kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng Thực kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao - chạy quãng

- Bµi thĨ dơc:

+ HS hiểu kĩ thuật động tác thể dục từ nhịp - 34 (Nữ), - 40 (Nam) Thực thể dục từ nhịp - 34 ( Nữ), - 40 (Nam)

+ HS biết kĩ thuật động tác thể dục từ nhịp 35 - 39(Nữ), 40 - 45 (Nam) Thực kĩ thuật động tác thể dục từ nhịp 35 - 39 (nữ), 41 - 45 (Nam)

- Ch¹y bỊn:

+ Biết cách phân phối sức tham gia chạy bền

2 Phơng tiện: Cịi, đơi bn p

Ni dung nh

A phần mở đầu:

1 Nhận lớp:

- GV phổ biến nội dung yêu cầu học

- Chay nhĐ nhµng vòng quanh sân tập

HS thực kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao - chạy quÃng?

B Phần bản:

- ễn chy bc nh, chy p sau

- Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quÃng

- Ôn: Từ nhịp - 34 (Nữ), - 40

8 - 10p - 2p

5 - 6p 200 -300m 2lx8n 2lx8n lÇn 1- 2p

30 - 32p 10 - 12p

2 lần lần

10p

GV

x LT

- GV gọi HS thực lại kĩ thuật động tác, sau tiến hành cho HS ơn luyn theo lt HS/ lt

- Yêu cầu HS «n lun tÝch cùc - GV chó ý sưa sai cho HS - Đội hình tập luyện:

Cb Xp GH

GV

(132)

(Nam)

- Häc: Tõ nhịp 35 - 39 (Nữ), 41 - 45 ( Nam)

3 Ch¹y bỊn:

- Lun tËp ch¹y bỊn

1 Thả lỏng: HS nhẹ nhàng

thả

lỏng vòng sân

2 Cđng cè :

HS thùc hiƯn thể dục nam từ nhịp 41 - 45, nữ từ nhịp 35 - 39?

3 GV nhận xÐt giê häc: 4 Bµi tËp vỊ nhµ:

- Ôn: + Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quÃng

+ Bài thể dục - 39 ( n÷), - 45 ( nam)

6 - 8p

5 - 7p

động tác Sau tiến hành cho HS ơn luyện theo nhóm ( Tổ )

- GV chó ý sưa sai cho HS - Thi tổ

- GV làm mẫu trớc - lần kết hợp phân tích kĩ thuật động tác cho HS nắm đợc sau hơ cho HS tập chậm lần, cho HS tập luyện theo nhóm, tổ - GV ý quan sát HS tập luyện nhắc nhở sửa sai cho cỏc em

Tổ1 Tổ2 Tổ3 < -GV -> - GV cho HS chạy đồng loạt vòng quanh sân tập nam chạy 800m, Nữ chạy 600m

- Yêu cầu HS hoàn thành cự li qui định - GV chọn vị trí thích hợp để quan sát HS luyn

- Yêu cầu HS thả lỏng tÝch cùc

GV

……… ……… ………

-Ngày soạn: Ngày giảng:.

Tiết 16 - chạy ngắn - thể dục - chạy bền I Mơc tiªu:

(133)

+ HS hiểu kĩ thuật chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Thực kĩ thuật chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

+ Hiểu kĩ thuật xuất phát thấp - chỵa lao - chạy quãng Thực tơng đối xác kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao - chạy quãng

+ HS biết đợc số điều luật điền kinh phần chạy ngắn HS áp dụng đợc vào tập luyện thi đấu

- Bµi TD:

+ Hiểu kĩ thuật động tác thể dục từ nhịp - 39(Nữ), - 45 (Nam) Thực kĩ thuật động tác

+ Biết đợc từ nhịp 40 - 45 ( Nữ) Thựchiện kĩ thuật động tác - Chạy bền:

+ BiÕt c¸ch biÕt cách chơi trò chơi " Mèo đuổi chuột" HS tham gia trò chơi tích cực

II Đại điểm - Ph ơng tiện:

2 Phơng tiện: Cịi, đơi bàn đạp, cờ

III TiÕn tr×nh day - häc:

Nội dung nh

1 Nhận lớp:

2 Khi ng:

- Chay nhẹ nhàng vòng quanh sân tập

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau chỗ

3 KiÓm tra bµi cị:

Thùc hiƯn bµi thĨ dơc tõ nhịp 35 - 39 (Nữ), 40 - 45(nam)

B Phần bản:

- ễn chạy bợc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

- Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quÃng

- Ôn: Từ nhịp - 39 (Nữ), - 45 (Nam)

- Học: Từ nhịp 40 - 45 (Nữ),

8 - 10p - 2p

5 - 6p 200 -300m 2lx8n 2lx8n lÇn 1- 2p 30 - 32p

10 - 12p lÇn lÇn

10p

GV

x LT

- GV gọi HS lên thực lại kĩ thuật động tác, sau tiến hành cho HS ơn luyện theo lợt HS/ lt

- Cá nhân HS ôn luyện tÝch cùc - GV chó ý sưa sai cho HS - Đội hình tập luyện:

Cb Xp GH

GV

- GV gọi HS thực lại yêu cầu kĩ thuật động tác Sau tiến hành cho HS ơn luyện theo nhóm ( Tổ )

- GV chó ý sửa sai cho HS - Thi tổ

(134)

3 Chạy bền:

- Trò chơi" Mèo đuổi chuột"

1 Thả lỏng:HS thả lỏng chỗ

2 Củng cố :

HS thùc hiƯn bµi thĨ dơc cđa nam từ nhịp - 45, nữ từ nhịp 40 - 45?

3 GV nhËn xÐt giê häc: 4 Bµi tập nhà:

- Ôn: + Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quÃng

+ Bài thể dục - 45 ( nữ), - 45 ( nam)

6 - 8p

5 - 7p

đợc sau hơ cho HS tập chậm lần, cho HS tập luyện theo nhóm, tổ - GV ý quan sát HS tập luyện nhắc nhở sửa sai cho em

Tổ1 Tổ2 Tổ3 < -GV -> - GV giới thiệu luật chơi cho HS nắm đợc sau đó, tiến hành cho học tham gia chơi trị chơi

- C¸ nhân HS tham gia chơi tích cực - GV làm quản trò

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cùc

GV

IV Rút kinh nghiệm:

Tiết 17 - chạy ngắn - thể dục - chạy bền I Mục tiêu:

- Chạy ngắn:

+HS hiu k thut xut phỏt thấp - chạy lao - chạy quãng - đích Yêu cầu HS thực kĩ thuật

(135)

+ HS hiểu kĩ thuật động tác thể dục phát triển chung 45 nhịp (Nữ), (Nam) Yêu cầu HS thực kĩ thuật

- Ch¹y bỊn:

HS biết cách phân phối sức u tham gia chy bn

2 Phơng tiện: Cịi ,4 đơi bàn đạp, dây ớch

Ni dung nh

lợng phơng phấp - tổ chức

1 Nhận lớp:

- Chay nhĐ nhµng vòng quanh sân tập

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau chỗ

3 KiÓm tra bµi cị:

Thùc hiƯn kÜ tht xt phát thấp - chạy lao - chạy quÃng?

B Phần bản:

ễn :Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng - đích

2 Bµi thĨ dơc:

- Ôn hoàn thiện thể dục phát triển chung nam nữ 45 nhịp

8 - 10p - 2p

5 - 6p 200 -300m 2lx8n 2lx8n lÇn 1- 2p

28 - 30 p 10 - 12p

2 lần

10p

GV

x LT

- GV cho HS thực lại kĩ thuật động tác, sau tiến hành cho HS ôn luyện theo lợt HS/ lợt

- C¸ nhân HS ôn luyện tích cực - GV ý sửa sai cho HS - Đội hình tập luyện:

Cb Xp GH

GV

- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật, biên độ động tác Sau tiến hành cho HS ơn luyện theo nhóm ( Tổ )

- GV chó ý sưa sai cho HS - Thi gi÷a c¸c tỉ

- GV chó ý quan s¸t HS tập luyện nhắc nhở sửa sai cho em

(136)

3 Ch¹y bỊn:

- Lun tËp chạy bền

1 Thả lỏng: HS nhẹ nhàng

2 Cđng cè :

Néi dung häc

- Ơn: + Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng - đích + Bài thể dục - 45 ( nữ), - 45 ( nam)

6 - 8p

5 - 7p

Tổ1 Tổ2 Tổ3 < -GV -> - GV cho HS chạy đồng loạt vòng quanh sân tập nam chay 800m, nữ chạy 600m

- Yêu cầu HS hoàn thiện cự li theo qui định

- GV chọn vị trí thích hợp để quan sát HS luyn

- Yêu cầu HS thả lỏng tÝch cùc

- HS ý lắng nghe - HS tự ôn giê

- Đội hình xuống lớp giống nh đội hỡnh nhn lp

TiÕt 18 - KiĨm tra bµi thĨ dơc

I Mơc tiªu:

- Học sinh thực thể dục phát triển chung nam nữ 45 nhịp

2 Phơng tiện:

- GV phổ biến nộ dung, yêu cầu kiểm tra

2 Khởi động: Lớp trởng cho lớp khởi ng

B Phần bản: (30 - 35p)

- Kiểm tra kĩ thuật động tác thể dục phát triển chung nam v n 45 nhp

- Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt kiểm tra - HS

- Mỗi HS đợc tham gia kiểm tra lần, thực lần điểm không - HS đến lợt kiểm tra vào vị trí qui định để tiến hành kiểm tra

- Các HS khác xếp hàng ngắn, quan sát bạn thực

3 Thang ®iÓm:

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực động tác em - Điểm - 10: Thuộc thực đúng, đẹp động tác - Điểm - 8: Thuộc bài, có - động tác bị sai sót nhỏ

- Điểm - 6: Có - nhịp động tác thực sai - Điểm - 4: Có 10 - 15 nhịp động tác thực sai - Điểm - 2: Có 16 nhịp động tác thực sai

(137)

2 GV công bố điểm cho HS nắm đợc.

Tiết19 - chạy ngắn

I mục tiêu:

- HS hiểu kĩ thuật chạy cự li ngắn Yêu cầu HS thực kĩ thuật giai đoạn ca chy c ly ngn

- Trò chơi: Chạy đuổi Yêu cầu HS tham gia tích cực

II Địa điểm - ph ơng tiện: 1 Địa điểm: Sân thĨ dơc

2 Phơng tiện: đơi bàn đạp, dõy ớch, c hiu

Ni dung nh

l-ợng phơng pháp - tổ chức

1 Nhận líp:

2 Khi ng:

- Ðp ngang, däc

B Phần bản:

- ễn: K thuật động chạy b-ớc nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

- Trò chơi " Chạy đuổi"

- Ôn hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li ngắn

8 - 10p - 2p

5 - 6p

30 - 32p lÇn

3lÇn

GV

x LT

- GV gọi HS thực lại kĩ thuật động tác cho lớp quan sát, sau tiến hành cho HS tập luyện theo tốp - HS / 1l-ợt

- Yêu cầu cá nhân HS tập luyện tích cực động tác

- GV ý nhắc nhở HS tập luyện - GV giới thiệu luật chơi cho HS nắm đợc, cho HS chọn cặp chơi tiến hành cho HS tham gia chơi trò chơi - Yêu cầu HS tham gia chơi tích cực - Những HS chơi thua phải lò cò quanh sân tập

(138)

2 Cñng cè:

Néi dung häc

- Ôn: Ki thuật chạy cự li ngắn tiêtsau kiĨm tra

5 - 6p

lỵt 4- 6HS/ lỵt

- Cá nhân HS tập luyện tích cực ng tỏc

- Đội hình tập luyện: xxxxxxxxxxxxxxxxxx x >x -> -> x >x -> -> x >x -> -> x >x -> ->

Cb Xp §Ých

GV

- GV cho HS căng dây đích - Yêu cầu HS thả lỏng tích cực - GV gọi - HS lên thực nhận xét

- HS tự ôn

- Chú ý tiết sau kiểm tra chuẩn bị trang phc y

GV

……… ……… Ngµy soạn:

Ngày giảng: IV Rút kinh nghiệm: