Một món ăn vẫn còn xa lạ với nhiều người Việt Nam, nhưng cháo yến mạch có thể mang lại năng lượng cần thiết nếu được hấp thu trước vài giờ.. Cháo yến mạch được biết có khả năng tiêu hó[r]
(1)Ăn cách trước tập thể thao
Cháo yến mạch. Một ăn cịn xa lạ với nhiều người Việt Nam, cháo yến mạch mang lại lượng cần thiết hấp thu trước vài Cháo yến mạch biết có khả tiêu hóa tốt Lý tưởng trộn thêm trái vào
Gạo lứt thịt gà Trong nhiều người tập luyện vào buổi sáng trước lúc đến nơi làm việc, số lại chọn thời điểm sau tan ca Đối với người này, cơm gạo lứt thịt gà lựa chọn hoàn hảo Gạo lứt hấp thu chậm nguồn chất xơ carbonate tốt, thịt gà nạc giàu protein Một kết hợp cần cung cấp khoảng 200 đến 300 calorie, tức tô nhỏ gạo lứt miếng thịt gà
Chuối Chứa đường tinh bột, thứ chuyển hóa lượng cho thể, đặc biệt giàu carbohydrate Một chuối cỡ trung bình nên ăn trước tập từ 45 phút đến giờ, theo tính tốn đủ sức cung cấp lượng cho buổi tập Tuy nhiên, người có nhu cầu riêng nên lắng nghe thể để bổ sung tốt
Bánh mì sandwich phết bơ đậu phộng Hoặc phết mật ong Mẹo chọn sandwich làm từ lúa mì nguyên hạt Mật ong nguồn đường tự nhiên tuyệt hảo Và không cần phải lo ngại lượng calorie có mật ong, bơ bánh mì, ăn vào buổi sáng, trì lượng đến sau