Đang tải... (xem toàn văn)
Tình huống gây căng thẳng (stress) là những sự việc, vấn đề xảy ra trong cuộc sống, trong mối quan hệ phức tạp giữa con người, những thay đổi của môi trường tự nhiên tác động đến co[r]
(1)Hoat động Nhận biết căng thẳng hậu khơng kiểm sốt cảm xúc?
2.Biểu về cảm xúc,
cơ thể hành vi
xuất trong tình huống căng
thẳng?
1/ Hãy k
ể những tình huốn
g căng thẳng mà
thày (cô) đã trải qua
3 Ản h hưởn
g của
trạng thái că
ng thẳng
?
4/ Những tác nhân gây trạng thái căng thẳng?
(2)(3)2 Biểu cảm xúc thể tình huống căng thẳng:
2 Biểu cảm xúc thể tình huống căng thẳng:
Những dấu
hiệu sinh lí
của thể
Cảm xúc
Nhận thức
(4)a Những dấu hiệu sinh lí thể: Đau đầu, tức ngực, khó thở, Thở nhanh, chóng mặt, hay mệt mỏi, đau người, ngủ, ăn không ngon, hồi hộp, viêm loét dày
b Cảm xúc: Sợ, Lo lắng, Tức giận, Ấm ức, Khó chịu, Trầm cảm/cảm thấy buồn bã,
(5)c Nhận thức: suy nghĩ theo chiều;
thiếu sáng tạo; khơng có khả lập kế hoạch; thiếu tập trung; tư tiêu cực; tư duy cứng nhắc; gặp ác mộng, mơ ngủ
(6)3 Ảnh hưởng căng thẳng:
- Cảm xúc tiêu cực dễ dẫn đến hành vi tiêu cực năng, cảm tính chi phối
- Sự tức giận tác động tiêu cực cho sức khoẻ và mối quan hệ người.
4 Các yếu tố tạo nên căng thẳng:
- Sự kiện sống
- Phức tạp rắc rối hàng ngày - Công việc
(7)Hoạt động Cách phòng ngừa và giải tỏa căng thẳng
1 Làm hạn chế tình căng thẳng sống?
2 Nếu không nhận dạng cảm xúc tiêu cực, cảm xúc tiêu cực có tự không? Nếu cảm xúc tiêu cực ứ đọng lại lịng, chuyện xảy ra?
3 Làm để thoát khỏi căng thẳng/ cảm xúc tiêu cực?
4 Làm để người có suy nghĩ tích cực trước vấn đề nảy sinh?
1 Làm hạn chế tình căng thẳng sống?
2 Nếu không nhận dạng cảm xúc tiêu cực, cảm xúc tiêu cực có tự khơng? Nếu cảm xúc tiêu cực ứ đọng lại lịng, chuyện xảy ra?
3 Làm để khỏi căng thẳng/ cảm xúc tiêu cực?
(8)KẾT LUẬN HOẠT ĐỘNG 2
Áp lực sống (xã hội, cơng việc, gia đình )
• Căng thẳng =
Nội lực thân
• Để giảm căng thẳng cần phải tăng cường:
- Kỹ giảm áp lực sống, tăng nội lực (quản lí thời gian, quản lí thay đổi, kỹ lập kế hoạch, suy nghĩ tích cực, tập trung vào kiểm sốt )
- Một số yếu tố hỗ trợ ( thể dục thể thao, làm việc u thích, chế độ ăn uống, ngủ, nghỉ ngơi hợp lí
Áp lực sống (xã hội, công việc, gia đình ) • Căng thẳng =
Nội lực thân
• Để giảm căng thẳng cần phải tăng cường:
- Kỹ giảm áp lực sống, tăng nội lực (quản lí thời gian, quản lí thay đổi, kỹ lập kế hoạch, suy nghĩ tích cực, tập trung vào kiểm sốt )
(9)
* Cần biết cách phòng tránh để rơi
vào trạng thái căng thẳng phải biết căng thẳng phần tất yếu cuộc sống tìm cách giải
chúng.
• Cần chủ động nhận biết căng thẳng
cảm xúc tiêu cực để tìm cách ứng phó có hiệu quả, phù hợp với điều kiện thân quan trọng.
(10)• Nếu cảm xúc tiêu cực ứ đọng
lịng điều khiển hành động trong vô thức Không nên để cảm xúc chi
phối hành vi, không nên hành động cảm xúc tràn đầy dễ sai lầm lúc khơng sáng suốt.
• Các cách giải tỏa tích cực là:
- Giải tỏa hành động mạnh để xả tức giận( với ĐK không làm tổn thương ai)
- Giải tỏa suy nghĩ tích cực - Luyện thở
(11)• Sự diễn giải ý nghĩa kiện/tình
huống có ảnh hưởng tới việc người có tức giận hay khơng.
Ví dụ: học sinh hay có hành vi làm GVCN khó chịu hơm lại nghỉ học khơng có lí do.
(12)Suy nghĩ( hình dung) Tâm trạng
1 Thật vơ kỉ luật Nghỉ học mà không xin phép Chắc lại nghỉ học để đàn đúm với đám bạn lổng
1.Tức giận, phải hình phạt thỏa đáng cậu đến lớp
2 Có thể hơm cậu bị làm sao, mà gia đình cậu khơng nhờ xin phép giúp chăng?
2 Lo lắng cho học sinh
(13)• Chúng ta cần thay đổi niềm tin, suy nghĩ khơng hợp lí để tránh căng thẳng, tức giận
• Cách luyện tập để đề phịng tức giận
a Xác định tình gây tức giận (A)
b Xác định suy nghĩ, thái độ, niềm tin thân lúc (B)
c Xác định cảm xúc thực đằng sau tức giận (C) d Thư ngĩ xem tình đó, người
khác suy nghĩ ntn (cái B họ) mà họ không tức giận
(14)Hoạt động Quản lí cảm xúc trong số tình huống
Tình huống1,… trên bảng viết
và vẽ điều ám
mình ? ??
?? ??
Tình huống
2,…thấy
HS viết kiế
n nghi nha trương đôi
thầy dạy la
?
Tình huống
2,…thấy
HS viết kiế
n nghi nha trương đôi
thầy dạy la
?
Tình 3
trong ngăn bàn có chuột chết ?
Tình 3
(15)