Chất chống oxy hóa trong quả việt quất có tác dụng chống lại các gốc tự do gây hại cho các tế bào và giúp bảo vệ cơ thể khỏi ảnh hưởng của căng thẳng.. Quả việt quất giúp đối phó với c[r]
(1)Thực phẩm giảm căng thẳng
(TNO) Khi căng thẳng, thể cần nạp vitamin chất khống để giúp bạn bình tĩnh Dưới 10 loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng chuyên gia dinh dưỡng giới thiệu, theo Health24.
Chuối
Chuối với hàm lượng kali cao cần thiết để giảm căng thẳng Chuối cịn có cơng dụng giúp bạn nguôi ngoai giận giúp đầu óc dễ chịu nhờ hàm lượng axit amin tryptophan đẩy mạnh hình thành hóc-mơn serotonin (hóc-mơn cảm giác tốt) hóc-mơn melatonin (hóc-mơn ngủ)
Bơng cải xanh
Những loại rau màu xanh đậm cải xanh rau bina dồi vitamin giúp giảm căng thẳng nhờ mang lại tâm trạng bình tĩnh Ngồi ra, hàm lượng vitamin B giảm căng thẳng loại rau xanh đậm đặc biệt giúp giải tỏa lo lắng, khủng hoảng chí suy nhược
Sữa sữa chua
Sữa sữa chua với hàm lượng canxi vitamin B cao giúp tăng cường sức mạnh cho xương thiết yếu cho sức khỏe thần kinh Đó lý uống ly sữa trước ngủ giúp đầu óc thản
(2)Cá ngừ cá thu giàu omega-3 giúp bảo vệ tim mạch căng thẳng gây Cá với nguồn vitamin B dồi đặc biệt "chiến binh" chống căng thẳng Vitamin B6 B12 giúp sản xuất hóc-mơn serotonin
Đậu
Các loại đậu bạn đồng hành giảm căng thẳng chứa hàm lượng vitamin B, vitamin E, ma-giê kẽm Vitamin E chất chống oxy hóa quan trọng hủy diệt gốc tự liên quan đến bệnh tim mạch căng thẳng
Quả việt quất
Quả việt quất cho bậc thầy đối phó với căng thẳng cao độ Chất chống oxy hóa việt quất có tác dụng chống lại gốc tự gây hại cho tế bào giúp bảo vệ thể khỏi ảnh hưởng căng thẳng
Quả việt quất giúp đối phó với căng thẳng cao độ - Ảnh: Shutterstock Gà gà tây
(3)Cam
Cam loại trái thuộc giống quýt biết đến với hàm lượng vitamin C cực cao Căng thẳng làm thể bạn vitamin C, nạp lại vitamin C thực phẩm giúp chức hệ miễn dịch hoạt động hiệu căng thẳng đầu óc
Quả mơ xáy
Quả mơ xáy giàu ma-giê chất chống căng thẳng tự nhiên Ngoài ra, ma-giê mơ xáy giúp giảm tình trạng tim đập nhanh hồi hộp
Quả mơ giúp chống căng thẳng tốt - Ảnh: Shutterstock Ngũ cốc
Ngũ cốc chứa hợp chất vitamin B, khoáng chất, protein sợi Những hợp chất giúp giảm nhẹ căng thẳng lo lắng giúp cải thiện tập trung não
để giảm căng thẳng C