• Có thể các bạn chơi thể thao và thường xuyên bị chấn thương nhẹ, dường như các bạn không quan tâm đến nó nhưng những cách xử lý của các bạn gây cho tổn thương càng nghiêm trọng hơn[r]
(1)Cách xử lý
những vết
thương đơn
giản
luyện tập
thi đấu
(2)Lời tựa
• Có thể bạn chơi thể thao thường xuyên
bị chấn thương nhẹ, dường bạn khơng
quan tâm đến cách xử lý
các bạn gây cho tổn thương nghiêm trọng
hơn chăng?
(3) Các vết thương nhẹ thường gặp Nguyên nhân
Phương pháp điều trị Tác dụng
Thời gian tiến hành Kỹ thuật chườm lạnh Điều cần tránh
(4)Các viết thương nhẹ
thường gặp
(5)Ngun nhân
• Khởi động khơng kỹ
• Chưa nắm nguyên lý kỹ thuật • Khả phối hợp
động tác
• Do va chạm
• Do sở vật chất • Mất tập trung
(6)Phương pháp điều trị
• Chủ yếu dùng biện
pháp chườm đá
• Một số biện pháp
băng ép, giữ cao tư
thế…
(7)Tác dụng
Làm tăng ngưỡng kích thích
sợi cơ, làm co mạch, giảm lượng máu
lưu thông vùng tổn thương dẫn đến
giảm phù nề, giảm đau.
Làm giảm co thắt dẫn đến cải
thiện tuần hoàn kết làm giảm
rối loạn chuyển hoá vùng bị chấn
(8)Thời gian tiến hành
Tiến hành phút sau bị
chấn thương
Trong 48-72 đầu, việc chườm lạnh cần tiến hành thường xuyên
Mỗi lần chườm lạnh kéo dài từ 15-20 phút
Thời gian nghỉ hai đợt khoảng 120-180 phút (trong 24 đầu cần tiến hành thường xuyên hơn, nghỉ hai đợt khoảng 30-60 phút)
(9)Kỹ thuật chườm lạnh
Dùng nước đá đá chưa tan đập nhỏ bọc
trong nilon khăn lông ẩm (nhiệt độ nước
đá khoảng 0-3
0C).
Chườm lạnh, vùng chườm lạnh nên bôi
lớp kem trung tính, vaselin… để tránh nguy
bị tổn thương lạnh.
(10)Cần tránh
Tránh chuyển động gây đau, đau gây tượng co thắt
Vùng tổn thương phải thả lỏng tối đa để trình hồi phục diễn dễ dàng Cảm giác chườm
lạnh
Vùng bị chườm cảm thấy lạnh
(11)Các biện pháp kèm theo
Băng ép
Dùng băng vải, băng thun băng ép vùng chấn
thương đủ chặt để giảm phù nề tạo điểm tựa vững cho vùng khớp bị chấn thương
Băng ép vùng chấn thương thời gian tiến
hành phương pháp chườm lạnh cách băng đè lên khối nước đá băng thời gian hai đợt
(12)Giữ cao tư thế
Vùng tổn thương cần giữ tư
thế nâng cao để tránh tình trạng ứ máu
và hạn chế phát triển phù nề.
Tuỳ theo phận chấn thương mà
ta có tư treo cao phù hợp để không
cản trở tới sinh hoạt Nếu điều kiện
(13)Những điều cần ý
Trong 72 đầu sau chấn thương không làm: Không dùng phương pháp hay chất (kể tắm rửa nước nóng)
Gây nóng vùng bị tổn thương Khơng dùng cao
Khơng xoa bóp vùng chấn thương Khơng uống rượu
(14)