Trong cuộc sống hiện nay rất nhiều người phải đối mặt với căn bệnh vô hình stress - căng thẳng thần kinh.Những tác động của cuộc sống hàng ngày lên tâm lý con người đã tạo nên những ức [r]
(1)101 phương pháp xả stress giúp bạn tốt hơn!!!!
Trong sống nhiều người phải đối mặt với bệnh vơ hình stress - căng thẳng thần kinh.Những tác động sống hàng ngày lên tâm lý người tạo nên ức chế áp lực làm biến đổi hành vi đồng thời ảnh hưởng tới chất lượng sống, chất lượng cơng việc họ Mục đích viết nêu giải pháp khắc phục để người vượt qua stress - tượng tưởng chừng đơn giản ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ, sức làm việc người
1.Dậy sớm 15 phút ngày
2.Chuẩn bị từ đêm hôm trước kế hoạch ngày hôm sau 3.Tránh mặc quần áo chật.
4.Tránh phụ thuộc vào hoá chất làm đẹp 5.Sắp xếp công việc trước
6.Đừng cố ghi nhớ, ghi vào tờ giấy
7.Áp dụng phương pháp “phòng bệnh chữa bệnh” 8.Hãy làm hai chìa khố để dự phịng
9.Nói “khơng” nhiều hơn.
10.Đơi bạn cần ưu tiên 11.Tránh gặp người tiêu cực
12.Sử dụng thời gian cách thông minh 13.Đơn giản hố bữa ăn
14.Ln giấy tờ quan trọng thành bản 15.Biết nhu cầu thân
16.Sửa chữa thứ chúng khơng hoạt động bình thường 17.Hãy yêu cầu giúp đỡ bạn không thích cơng việc 18.Chia nhỏ cơng việc làm phần
19.Coi rắc rối thử thách phải vượt qua
20.Hãy nhìn thử thách mắt khác nhau. 21.Sắp đặt sống theo cách riêng bạn
22.Smile : Luôn mỉm cười 23.Sẵn sàng trời mưa. 24.Chơi đùa với đứa trẻ 25.Nuôi vật nuôi nhà
26.Không cần biết tất câu trả lời 27.Trong rủi có may
28.Khen người
(2)31.Có kế hoạch chơi hàng ngày 32.Đi tắm
33.Hãy cẩn thận định 34.Tin tưởng vào thân
35.Khơng nên nói điều bi quan thân 36.Hãy tưởng tượng bạn chiến thắng
37.Phát triển khả hài hước
38.Đừng nghĩ ngày mai ngày mới 39.Đặt mục đích sống 40.Nhảy điệu jig
41.Nói “hello” với người lạ 42.Ơm người bạn 43.Nhìn lên sao 44.Tập thở từ từ 45.Học cách huýt sáo 46.Đọc thơ
47.Lắng nghe giao hưởng 48.Xem buổi biểu diễn ba lê 49.Nằm giường đọc chuyện 50.Làm điều hồn tồn 51.Ngừng thói quen xấu 52.Mua hoa cho mình 53.Dành thời gian cắm hoa
54.Tìm kiếm ủng hộ từ người khác
55.Tìm người bạn để tâm cách tự do 56.Đừng để việc đến ngày mai
57.Làm việc vui vẻ nhiệt tình 58.An tồn hết
59.Làm việc cách điều độ 60.Hãy ý đến bề ngồi bạn 61.Mọi thứ khơng cần phải hồn hảo
62.Từng bước đạt mục tiêu mình 63.Ngắm tác phẩm nghệ thuật
64.Ngâm nga hát yêu thích 65.Giữ trọng lượng thể 66.Trồng cây
67.Phóng thích chim 68.Tập chịu đựng áp lực 69.Đứng dậy vươn vai 70.Ln có kế hoạch 2
(3)72.Ghi nhớ câu chuyện hài 73.Kiểm soát suy nghĩ
74.Học cách đáp ứng nhu cầu thân 75.Trở thành người biết lắng nghe
76.Biết hạn chế thân để người biết 77.Chúc người có ngày làm việc vui vẻ
78.Gấp máy bay giấy 79.Thể dục hàng ngày 80.Học lời hát 81.Đi làm sớm
82.Dọn buồng bạn
83.Chơi với đứa trẻ biết đi 84.Đi dã ngoại
85.Đi làm theo đường khác 86.Xin phép sớm thường lệ 87.Để điều hồ khơng khí xe hơi 88.Xem phim ăn bỏng ngô
89.Viết thư cho bạn bè xa 90.Đi chơi bóng
91.Nấu ăn tự thưởng thức ánh nến
92.Nhận tầm quan trọng tình u vơ điều kiện 93.Stress phần sống
94.Viết nhật kí
95.Tập điệu cười khác nhau 96.Nhớ bạn ln có chọn lựa 97.Tụ tập bạn bè
98.Đừng bắt người khác làm theo ý mình 99.Ngủ đầy đủ hàng ngày
100.Nói lắng nghe nhiều hơn 101.Hãy cầu nguyện cho người khác