the duc8

GV vµ HS lµm thñ tôc nhËn líp, phæ biÕn néi dung yªu cÇu bµi häc.. TiÕn tr×nh lªn líp :[r]

(1)

Ngày soạn: / /

Ngày dạy: / /

Tiết 1: Lý Thuyết

Một số phơng pháp luyện tập phát triển søc nhanh I Mơc tiªu :

*NhiƯm vơ:

+ Mục tiêu nội dung chơng trình thể dục lớp (tãm t¾t) + Mét sè híng dÉn lun tËp phát triển sức nhanh (phần 1)

* Yờu cu: + Biết nắm đợc nội dung học

+ Hiểu thực tơng đối động tác

II Địa điểm phơng tiện :

- Địa ®iĨm: + Häc ë trªn líp

- Phơng tiện: + Giáo viên soạn chuẩn bị lên lớp + Học sinh chuẩn bị sách ghi bi

III Tiến trình lên lớp :

Nội dung Phơng pháp tổ chức

A-Phần chuẩn bị:

- Giáo viên nhận lớp phổ biến mục tiêu, yêu cầu học

- Chng trỡnh th dục lớp nhằm giúp học sinh cố phát triển kết học lớp tiểu học Chuẩn bị học tập có kết chơng trình lớp 8, góp phần thực mục tiêu mơn hc THCS

B- Phần bản:

1- Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục líp 8:

Giáo viên gợi ý để học sinh nắm lại 1số nội dung kiến thức lớp 6,7

- Giáo viên chuẩn bị tốt nội dung học, câu hỏi, câu chuyện tác dụng cđa viƯc tËp lun thĨ dơc thĨ thao

2 Một số hiểu biết cần thiết: ? Sức nhanh gi?

? Søc nhanh biĨu hiƯn mÊy h×nh thøc bản?

3 Các phơng pháp tập luyện phát triĨn søc nhanh.

- Đội hình đội ngũ : học cách tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số động tác quay, giậm chân chỗ, đều, vịng hớng…

- Bµi thĨ dục : Học thể dục tay không lớp

- Điền kinh: Học chạy nhanh, chạy bền, bật nh¶y, nÐm bãng…

- Các mơn tự chọn: Đá cầu, bóng đá, bơi lội…

- Là lực thực nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn

- hình thức bản: Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh thực động tác đơn nhanh Ngoài chạy 100m liên quan đến sức mạnh tốc độ sức bên tốc độ

(2)

+ Nhóm tập RL phản ứng nhanh + Nhóm tập RL tần số động tác + Nhóm tập RL động tác đơn nhanh + Nhóm tập RL sức mạnh tốc độ + Nhóm tập RL sức bền tốc độ

4- Mét sè híng dÉn lun tËp ph¸t triển sức nhanh:

- Giáo viên chuẩn bị tốt nội dung học, câu hỏi,câu chuyện phơng pháp luyện tập phát triển sức bền

- Cái quý ngời sức khoẻ trí tuệ, có sức khoẻ tốt tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển đợc tốt ngợc lại thể dục thể thao giúp cho học sinh có sức khoẻ tốt, từ học tập mơn học tham gia hoạt động nhà trờng đạt hiệu cao hơn, nâng cao hiệu giáo dục để trở thành ngời có ích cho xã hội

- Khi tham gia tËp luyÖn thĨ dơc thĨ thao, ph¶i cã tÝnh kû lt cao, tinh thần trách nhiệm tập thể, tác phong nhanh nhẹn, cố gắng, tính thật

- Tập luyện thể dục thể thao có tác dụng phòng chống, chữa bệnh phát triển tố chất thể lùc

- Tập luyện thể dục thể thao thờng xuyên, khoa học làm cho phát triển, thể sức nhanh, sức bền, độ đàn hồi, độ linh hoạt tăng lên

- Tập luyện thể dục thể thao làm cho xơng tiếp thu máu đợc đầy đủ phát triển tốt

- Tập luyện TDTT làm cho tim khoẻ lên, vận chuyển máu hệ mạch nuôi thể thải chất cặn bả đợc thực nhanh

- Nhờ tập luyện TDTT thờng xuyên lồng ngực phổi nở ra, làm chức hô hấp đợc khoẻ độ đàn hồi nhanh…

C- PhÇn kÕt thóc:

1-Nhận xét : +Đánh giá trình học tập hs

+Dặn dò tập nhà

Ngày soạn: / /

Ngày dạy: …… ……… / /

TiÕt 2: bµi thĨ dơc chạy ngắn I Mục tiêu :

1 Kiến thức: -Thể dục liên hoàn:

+ Học từ nhịp thể dục liên hoàn nam nữ

- Chạy ngắn:

+ Luyện tập nâng cao kĩ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau + Học số khái nim v chy c li ngn

+ Ôn trò chơi phát triển sức nhanh

2 Kỹ năng:

+ Bớc đầu thuộc động tác tập mức nhịp thể dục + HS thực tốt động tác thể lực

3 Thái độ:

- Ngiªm tóc, tù giác, nhanh nhẹn

1.Giáo viên: Giáo án, còi

2 Học sinh: Trang phơc, bµn ghÕ gv

(3)

Néi dung ĐL Phơng pháp tổ chức A/ phần mở đầu:

- GV nhËn líp KiĨm tra sÜ sè - Phổ biến nội dung dạy: + Bài thể dục

+ chạy ngắn

1 Khi ng:

- Khởi động chung: Xoay dẻo khớp, ép gối dọc, ép gối ngang - Khởi động chuyên môn: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng, đá lăng

B/ phần bản:

1 Kiểm tra cũ: Nêu KN sức nhanh hình thức biĨu hiƯn

2 Bµi míi

a Bài thể dục: - Bài thể dục liên hoàn 35 động tỏc

+ Học từ nhịp 1-8 (nam-nữ).-N 1:

Tay trái dang ngang, tay phải đa trớc, hai bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay.-N 2: Đa tay phải sang ngang, đồng thời xoay cổ tay thành bàn tay ngửa, mắt nhìn trớc.-N 3: Đa tay trớc, tay sấp.-N 4: Kiễng gót, khụy gối, tay chống hơng, thân thẳng, mắt nhìn trớc.-N 5: Đứng thẳng, đồng thời đa chân trái sang trái lên cao, chân mũi bàn chân duỗi thẳng, chân phải thẳng, bàn chân chạm đất, mắt nhìn mũi bàn chân trái.-N 6: Về t nh nhịp 4.-N7: Nh nhịp 5, nhng đổi chân.-N 8: Thu chân t đứng thẳng, hai tay chống hơng, mắt nhìn trc

b Chạy ngắn:

- ụn:+ Chy bc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chy p sau

- Trò chơi: +Tiếp sức chuyển vật.

- Một số khái niệm chạy cự li ng¾n:

Chạy cự li ngắn gồm có 60m, 80m, 100m, 200m, 400m Các cự li 60m, 80m, 100m chạy đờng thẳng, 200m, 400m vừa chạy đờng thẳng vừa chạy đờng vòng Đặc điểm chạy cự li ngắn thể phải làm việc với cờng độ cực đại thời gian ngắn tình trạng nợ oxy bậc THCS HS đợc học kĩ thuật chạy 60m

1-2’

8-10’

28-30’

4 phót

gv - LT: b¸o c¸o sÜ sè cho gv

- LT: Điều khiển lớp khởi động

-GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích động tác ngắn gọn

-HS: TËp theo Trong qu¸ tr×nh tËp GV theo dâi sưa sai cho HS

xxxxxxx xxxxxxx

gv

- HS: Thùc hiƯn, HS kh¸c nhËn xÐt u khut ®iĨm.GV theo dâi sưa sai cho HS

- HS chơi Trong trình chơi -GV phổ biến trò chơi, GV giải thích thêm trò chơi nhắc trờng hợp phạm quy

-Trò chơi phải có thởng, phạt

- GV: Giảng thuyết khai niƯm cho häc sinh

- HS tr¶ lêi, HS kh¸c nhËn xÐt, GV nhËn xÐt chung

(4)

* Củng cố: - Chạy cự li ngắn bao gồm cự li

C/ Phần kết thúc:

- Thả lỏng: Tại chỗ hít thở sâu, rủ mềm toàn thân

- Đánh giá, nhận xét bi häc - Bµi tËp vỊ nhµ

- Xng líp

gv

- GV: nhận xét u khuyết điểm học

Ngày soạn: / /

Ngày dạy: / /

Tiết 3: thể dục chạy ngắn chạy bền I Mục tiêu :

- Bi TD: Tiếp tục ôn lại TD phát triển chung Yêu cầu: Thực thơng đối đúng, đều, đẹp

- Chạy ngắn: tiếp tục ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy dạp sau, trò chơi: “Chạy thoi tiếp sức Yêu cầu: Tập luyện nhiệt tình nghiêm túc, để nâng cao phát triển thể lực

- Chạy bền : Chạy díc dắc tiếp sức, tập đơng tác, vơn thở, bụng, điều hồ u cầu: Có ý thức tự tập để nâng cao sức bền cho HS

- Địa điểm: Sân tập trờng

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, kẻ sân trò chơi

III Tiến trình lên lớp :

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1 Phần mở đầu a ỉn dÞnh tỉ chøc.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phỉ biÕn nd y/c bµi häc

b Khởi động

- Chạy khởi động vòng sân - Xoay kỹ khớp: cổ tay + cổ chân, khớp gối, khớp hông, khớp khuỷu tay, khớp bả vai

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng

8-10’

6-8’ 2-300m 2x8n 1x8n 20s

§HNL

- GV phỉ biÕn ng¾n gän

- Lớp trởng hô cho lớp KĐ - GV quan sát nhắc nhở HS KĐ

2 Phần bản * KiĨm tra bµi cị a Bµi TD:

28-30’ 8-10’

§HTL

(5)

Ôn từ nhịp

b - Chạy ng¾n:

- Ơn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao ựi, chy dp sau

- Trò chơi: Chạy thoi tiÕp søc

c Ch¹y bỊn :

Chạy díc dắc tiếp sức, tập đơng tác, vơn thở, bụng, điều hồ

* Cđng cè:

GV gọi HS lên tập TD

8-10

8-10’

- Cán điều khiển lớp tập, GV quan sát nhắc nhở, sửa sai

- Chia lớp thành tổ tập, GV qua lại quan sát

ĐHTL xxxxxxx

xxxxxxx

xxxxxxx xxxxxxx

- GV nêu y/cầu tập luyện, HS TL theo y/c GV

ĐH Trò chơi

- em lên tập, líp quan s¸t, nhËn xÐt - GV nhËn sÐt, sưa sai

3 KÕt thóc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi - GV nhận xét tập luyện

- BTVN: Tập chạy ngắn, TD nhà

3-5 ĐHXL

Ngày soạn: / /

Ngày dạy: …… ……… / /

TiÕt 4: bµi thĨ dơc chạy ngắn I Mục tiêu :

- Bi TD: Tiếp tục ôn lại TD phát triển chung Yêu cầu: Thực thơng đối đúng, đều, đẹp

- Chạy ngắn: Tiếp tục ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy dạp sau, trò chơi ‘Chạy díc dắc tiếp sức’’ Yêu cầu: Tập luyện nhiệt tình nghiêm túc, để nâng cao phát triển thể lực

(6)

1 Phần mở đầu a ổn định tổ chức.

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m 2x8n 1x8n 20s

§HNL

- Líp trëng hô cho lớp KĐ - GV quan sát nhắc nhở HS KĐ

2 Phần bản a Bài TD:

- Ôn từ nhịp - Häc tõ nhÞp - 17

- N 9: Bớc chân trái sang bên rộng vai, hai tay đa trớc - sang ngang, bàn tay ngửa, mắt nhìn tay tr.-N 10: Dồn trọng tâm vào chân phải, chân trái duỗi thẳng, mũi chân chạm đất, nghiêng lờn sang trái, tay trái chống hông, tay phải duỗi thẳng áp nhẹ vào tai.N10nh 9-N12 nh10-N13: Nh nhịp 11, nhng bàn tay s-N 14: Gập thân, chân thẳng, vỗ hai tay vào sát mặt đất, cúi đầu mắt nhìn theo tay.-N 15: Nâng thân lên chút, sau gập thân vặn sang trái, tay phải chạm chân trái, tay trái duỗi thẳng lên cao, hai chân thẳng, cúi đầu mắt nhìn theo tay phải.-N 16: Nâng thân, sau gập thân, vặn sang phải, tay trái chạm vào chân phải, tay phải duỗi thẳng lên cao, hai chân thẳng, cúi đầu mắt nhìn theo tay trỏi.N17 nh13

b - Chạy ngắn:

- Ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy dạp sau

28-30’ 10-15’

10-15’

- Cán điều khiển lớp tập, GV quan sát nhắc nhë, sưa sai

- Chia líp thµnh tỉ tập, GV qua lại quan sát

ĐHTL xxxxxxx

xxxxxxx

xxxxxxx xxxxxxx

(7)

- Trò chơi: Chạy dÝc d¾c tiÕp søc’’

* Cđng cè:

GV gọi HS lên tập TD

- em lên tập, lớp quan sát, nhận xét GV nhËn sÐt, sưa sai

3 KÕt thóc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi - GV nhËn xÐt giê tËp lun

- BTVN: TËp ch¹y ngắn, TD nhà

3-5 ĐHXL

Ngày soạn: / /

Ngày dạy: / /

Tiết 5: Bài td - Chạy ngắn Chạy bền

- Bài thể dục : Ôn từ nhịp 1- 17

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy dạp sau, xuất phát cao chạy nhanh 30m, trò chơi: ‘‘Chạy đuổi’’

- Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên, cách kiểm tra mạch trớc sau chạy theo dõi sức khỏe

I Mơc tiªu :

- Bài TD: Tiếp tục ôn lại TD phát triển chung Yêu cầu: Thực thơng đối đúng, đều, đẹp

- Chạy ngắn: Tiếp tục trang bị cho HS thêm hiểu biết, kĩ thuật chạy cự li ngắn Yêu cầu: Tập luyện nhiệt tình nghiêm túc, để nâng cao phát triển thể lực

- Chạy bền: Trang bị thêm hiểu biết kĩ tập luyện phát triển sức bền Yêu cầu: Có ý thức nhiệt tình TL, biết tù kiĨm tra søc kháe, vd tù tËp h»ng ngµy

8-10’ 1-2’

§HNL

(8)

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đá lăng

6-8’ 2-300m 2x8n 1x8n 20s

2 Phần bản a Ôn thể dục

- Ôn từ nhịp 17

b Chạy ngắn:

- Ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy dạp sau, xuất phát cao chạy nhanh 30m

trò chơi: Chạy đuổi

b.Chạy bền :

Chy địa hình tự nhiên, cách kiểm tra mạch trớc sau chạy theo dõi sức khỏe

* Cñng cè:

GV gäi HS lªn tËp kÜ thuËt xuÊt ph¸t cao

28-30’ 10-15’

10-15’

§HTL

- Chia lớp thành tổ tập, GV qua lại quan sát

ĐHTL xxxxxxx

xxxxxxx

xxxxxxx xxxxxxx

- GV chia đội chơi, phổ biến luật chơi, cách chơi

- GV hơng dẫn HS cách mạch - Y/c chạy cự li, chạy xong thả lỏng th duỗi

- em lên tập, lớp quan sát, nhận xÐt GV nhËn sÐt, söa sai

3 KÕt thúc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi - GV nhËn xÐt giê tËp luyÖn

- BTVN: Tập chạy ngắn, TD nhà

3-5 §HXL

Ngày soạn: / /

Ngày dạy: / /

(9)

- Bài TD: Ôn từ nhịp – 17; Häc tõ nhÞp 18 - 25

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy dạp sau, xuất phát cao chạy nhanh 30m

I Mơc tiªu :

- Bài TD: Tiếp tục ôn từ nhịp – 17; Học từ nhịp 18 - 25 TD phát triển chung Yêu cầu: Thực thơng đối đúng, đều, đẹp

- Chạy ngắn: Tiếp tục trang bị cho HS thêm hiểu biết, kĩ thuật chạy cự li ngắn Yêu cầu: Tập luyện nhiệt tình nghiêm túc, để nâng cao phát triển thể lực, biết vd tự tập ngày

- Địa điểm: Sân tËp cđa trêng

- Phơng tiện: Cịi, vệ sinh sân tập, kẻ sân trò chơi, đồng hồ

- GV phæ biÕn nd y/c bµi häc

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m 2x8n 1x8n 20s

§HNL

2 Phần bản a Bài TD:

Ôn từ nhịp 17 Häc tõ 18-25

NhÞp 18: Quay 900 sang tr¸i, dån

trọng tâm vào chân trái, chân phải phía sau mũi chân chạm đất, tay phải thẳng đa xuống thấp – tr-ớc tay trái giơ cao song song, lòng bàn tay hớng vào nhau, mặt ngửa, mắt nhìn theo tay,-Nhịp 19: Đá chân phải lên cao chếch sang trái, mũi chân duỗi thẳng, chân trái kiễng gót, đồng thời vặn sang phải, hai tay giữ thẳng đánh từ cao – trớc – xuống thấp – sau – chếch sang phải

28-30’ 10-15’

10-15’

§HTL

(10)

-NhÞp 20: VỊ nh nhÞp 18

-Nhịp 21:Quay 900sang phải thành

ng chõn rộng vai, hai tay dang ngangm tàn tay sấp, mắt nhìn trớc.-Nhịp 22: Nh nhịp 18, nhng đổi bên.-Nhịp 23: Nh nhịp 19, nh-ng đổi bên

-NhÞp 24: Nh nhịp 22

-Nhịp 25: Quay trái nh nhịp 21

b - Chạy ngắn:

- Ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy dp sau

-xuất phát cao chạy nhanh 30m * Cđng cè:

GV gäi HS lªn tËp bµi TD

- Chia líp thµnh tỉ tËp, GV qua lại quan sát

ĐHTL xxxxxxx xxxxxxx

xxxxxxx xxxxxxx

- em lên tập, lớp quan sát, nhận xét GV nhËn sÐt, sưa sai

3 KÕt thóc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi - GV nhËn xÐt giê tËp lun

- BTVN: TËp ch¹y ngắn, TD nhà

3-5 ĐHXL

Ngày soạn: / /

Ngày dạy: / /

Tiết 7: Bài td - Chạy ngắn Chạy bền

- Bài TD: Ôn từ nhịp 25

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy dạp sau, xuất phát cao chạy nhanh 30m Trị chơi chạy tơc độ cao 30m

- Chạy bền: Nam chạy 400m, nữ chạy 300m Chơi trò chơi Tiếp sức chuyển vật

I Mục tiêu :

- Bài TD: Tiếp tục ôn từ nhịp 25 TD phát triển chung

- Chạy ngắn: Tiếp tục trang bị cho HS thêm hiểu biết, kĩ thuật chạy cự li ngắn Yêu cầu: Tập luyện nhiệt tình nghiêm túc, để nâng cao phát triển thể lực, biết vd tự tập ngày để nâng cao sức khoẻ

- Ch¹y bỊn: TiÕp tơc tËp lun ph¸t triĨn thĨ lùc cho HS Nam chạy 400m, nữ chạy 300m Chơi trò chơi Tiếp sức chuyển vậtYêu cầu: Có ý thức nhiệt tình TL, vd tự tập ngày

- Địa điểm: Sân tập cđa trêng

- Phơng tiện: Cịi, vệ sinh sân tập, kẻ sân trò chơi, đồng hồ

III TiÕn trình lên lớp :

(11)

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức 1 Phần mở đầu

a ỉn dÞnh tỉ chøc.

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m 2x8n

1x8n 20s

§HNL

gv

- GV phæ biÕn ng¾n gän

gv - Lớp trởng hô cho lớp KĐ - GV quan sát nhắc nhở HS KĐ

2 Phần bản

a Bài TD: Ôn từ nhịp – 25

b Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy dạp sau, xuất phát cao chạy nhanh 30m Trị chơi chạy tơc độ cao 30m

c Chạy bền:

Nam chạy 400m, nữ chạy 300m Chơi trò chơi Tiếp sức chuyển vật

28-30’

10-15’

§HTL §HTL

xxxxxxx xxxxxxx

gv

- em lên tập, lớp quan sát, nhận xét GV nhËn sÐt, söa sai

ĐH trò chơi

x x xI xI

x x xI xI………

gv

3 KÕt thóc

- GV cho HS th¶ láng th duỗi - GV nhận xét tập luyện

- BTVN: Tập chạy ngắn, chạy bền

3-5 §HXL

(12)

ở nhà

Ngày soạn: / /

Ngày dạy: / /

Tiết 8: thể dục chạy ngắn - Bài TD: Ôn từ nhịp 25; Häc tõ nhÞp 26 -35

- Chạy ngắn: Ơn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy dạp sau, xuất phát cao chạy nhanh 30m Trò chơi “ Lò cị tiếp sức” Học cách đóng đo bàn đạp, xuất phát thấp chạy lao

I Mơc tiªu :

- Bài TD: Ôn từ nhịp – 25; Học từ nhịp 26 -35 Yêu cầu: Thực th-ơng đối đúng, đều, đẹp

- Chạy ngắn: Tiếp tục trang bị cho HS thêm hiểu biết, kĩ thuật chạy cự li ngắn Yêu cầu: Tập luyện nhiệt tình nghiêm túc, để nâng cao phát triển thể lực, biết vd tự tập ngày để nâng cao sc kho

- Phng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, kẻ sân trò chơi, ng h

1 Phần mở đầu a ổn dịnh tổ chức.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè - GV phỉ biÕn nd y/c bµi häc

8-10’ 1-2’

6-8’ 2-300m 2x8n

§HNL

gv

- GV phỉ biÕn ng¾n gän - Lớp trởng hô cho lớp KĐ - GV quan sát nhắc nhở HS KĐ

2 Phần : a. Bài thể dục *Ôn từ nhịp 25

*Học từ nhịp 26 -35:- N 26:Bớc chân trái sang ngang rộng vai, sau khụy gối, dồn trọng tâm nhiều vào chân trái, chân phải thẳng, mũi chân chạm đất, thân thẳng,hai tay trớc song song ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay.-Nhịp 27:Thu chân trái với chân phải thành đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn trớc.-Nhịp 28:Nh nhịp 26 nhng đổi chân.-Nhịp 29: Nh nhịp 27 nhng thu chân phải về.-Nhịp 30: Hai tay đa xuống dới trớc lên cao song song, lòng bàn tay h-ớng vào nhau, hai chân kiễng gót,

28-30’ 10-15’

10-15

(13)

mặt ngửa, mắt nhìn theo tay

-Nhp 31: Hai tay bắt chéo trớc mặt đa xuống thấp thành chếch sau, khụy gối, thân gập, mắt nhìn trớc.-Nhịp 32: Bật ngời lên cao, thân căng, tay chếch chữ V lòng bàn tay hớng vào nhau, mũi chân thẳng mặt ngửa.-Nhịp 33: Tiếp đất khụy gối hai nửa bàn chân để giảm chấn động, hai tay đa trớc song song, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay.-Nhịp 34: Đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn trớc.-Nhịp 35: Về TTCB

b Ch¹y ng¾n:

- Ơn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy dạp sau, xuất phát cao chạy nhanh 30m Trò chơi “ Lò cò tiếp sức”

- Học cách đóng đo bàn đạp, xuất phát thấp chạy lao

* Củng cố: GV gọi HS lên đo đóng bàn đạp

Xuất phát thấp ĐHTL xxxxxxx

xxxxxxx

xxxxxxx xxxxxxx

gv

- Líp trëng h« líp tËp

- GV võa thùc hiƯn võa giảng giải cho HS quan sát

- em lên đo, lớp quan sát, nhận xét

GV nhËn sÐt, sưa sai

3 KÕt thóc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi - GV nhận xÐt giê tËp lun

- BTVN: TËp bµi TD chạy ngắn

3-5 ĐHXL

gv

Ngày soạn: / /

Ngày dạy: / /

Tiết 9: Bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền I Mục tiêu :

- Thể dục liên hoàn:

+ Ôn thể dục liên hoàn từ nhịp 18-35

Yêu cầu:

+ HS ỳng, u, đẹp, có tính chủ động

- Ch¹y cù ly ng¾n:

+ Ơn số động tác bổ trợ kỹ thuật +Trò chơi “Chạy đuổi”

+ XuÊt phát thấp - chạy lao

Yêu cầu:

+ HS chơi trò chơi nhiệt tình

(14)

+ Thực kĩ thuật xuất phát - chạy lao mức tơng đối tốt

- Chạy bền :

+ Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức

- S©n tËp thĨ dơc trêng - HS dän vƯ sinh sân tập

Phần nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A Phần mở đầu

a Nhận lớp

GV vµ HS lµm thđ tơc nhËn líp, phỉ biến nội dung yêu cầu học

b Khi ng

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, gèi, h«ng, vai

- Tập động tác thể dục phát triển chung

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

- KiĨm tra bµi cò :

Thực từ nhịp 17 - 24bài TDLH cho biết từ nhịp 17 sang 18 phải quay độ (900)

KiĨm tra t×nh hình sức khoẻ HS

B Phần bản 1 Bài thể dục :

Ôn thể dục từ nhịp 18-35

- Hệ thống phần TDLH

2 Chạy ngắn:

a, Trũ chi “Chạy đuổi” Khi đến lợt, đợt nhóm tiến từ vạch chuẩn bị vào vạch XP Khi có lệnh “sẵn sàng” “chạy”, nhóm XP thấp chạy nhanh ngời sau đuổi theo ngời trớc, dùng tay đánh nhẹ vào ngời bạn, ngời

8– 10 1-2

6-8 phót 4x8 nhÞp 2x15m 2x15m 2x20m 1-2HS

28-30 12-14

12-14 lÇn

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

Cán điều khiển GV quan sát nhắc nhở

***** ***** ***** *****

HS trả lời tập, HS lại theo dõi nhận xét, bổ xung, GV nhận xét chung cho điểm

Chia t tập luyện quay vòng - Cán lớp điều khiển tập luyện, GV quan sát sửa sai cho HS, định cán sửa sai cho nhóm - Lần hô chậm, lần hô nhanh dần

(15)

chạy trớc nh thua Nếu ngời chạy trớc chạy qua đích mà ngời chạy sau cha đuổi kịp ngời chạy sau thua

b, Một số động tác bổ trợ kỹ thuật

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay

c, Xuất phát thấp - chạy lao - Hệ thống phần chạy nhanh

Chạy bền :

C Phần kết thúc Hồi tĩnh

- Tại chỗ hít thở sâu, thả lỏng

GV nhận xét giê häc.

- Ưu khuyết điểm học, giao tập nhà hớng dẫn HS tập ngồi giờ: Ơn thể dục liên hoàn, tập số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân vừa học

- KÕt thóc giê häc

3-5 lÇn

2HS

6-7 phót

2-3

* * * * * * * * * * * * * * * *

- Tập theo ĐH nớc chảy cán lớp đạo, GV theo dõi sửa sai

* * * * * * * * * * * * * * * *

- HS theo dâi nhËn xÐt b¹n tËp, GV nhËn xÐt chung

Đội hình tập luyện:

**** ****

- hàng ngang

- Cán GV ®iỊu khiĨn th¶ láng

- GV nhËn xÐt u khut ®iĨm giê häc

- GV cïng HS kÕt thúc học

Ngày soạn: / /

Ngày dạy: / /

Tiết 10: Bài thể dục - chạy ngắn I Mục tiêu :

+Ôn hoàn thiện thể dục( từ nhịp -35)

Yêu cầu:

+ HS chớnh xỏc, ch ng, nhp iu

- Chạy cự ly ngắn:

+ Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật + Trò chơi “Chạy thoi tiếp sức”

+ Xuất phát thấp - chạy lao.Học: Chạy quÃng

Yêu cầu:

(16)

+ Thực kĩ thuật chạy quãng mức tơng i ỳng

- S©n tËp thĨ dơc trêng - HS dän vƯ sinh s©n tËp

Phần nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức

A phần mở đầu a Nhận lớp

GV vµ HS lµm thđ tơc nhËn líp, phỉ biÕn néi dung yêu cầu học

b Khi ng

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, gối, h«ng, vai

- Tại chỗ:

+ Chy bc nh + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

- KiĨm tra bµi cị :

+ Thùc hiƯn thể dục (từ nhịp -35)

B Phần bản

1 Thể dục liên hoàn:

ễn thể dục từ nhịp -35 *Chú ý: Biên độ nhịp điệu động tác

- HÖ thèng phần TDLH 1 Chạy cự ly ngắn

a, Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật:

- Xuất phát thấp - chạy lao b, Học: Chạy quãng (60m): Khi đạt đến tốc độ cao lúc kết thúc giai đoạn chạy lao bắt đầu giai đoạn chạy quãng Nhiệm vụ giai đoạn trì phát huy tốc độ cao đạt đợc để chạy đích Để thực đợc điều đó, cần trì tần số độ dài bớc chạy đạt đợc Đạp sau tích cực, kết hợp với đánh tay nhịp nhàng Tuyệt đối không chạm đất bàn chõn

- Hệ thống phần chạy cự ly

8– 10 1-2 6-8 phót 4x8 nhÞp 1-2HS 28-30 12-14 1-2 12-14 2x15m 2x15m 2x20m 2- 3l 1-2 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

C¸n điều khiển GV quan sát nhắc nhở

HS thực hiện, HS lại theo dõi nhận xét, bổ xung, GV nhận xét chung cho điểm

Chia tổ tập luyện quay vòng - Cán lớp điều khiển tập luyện, GV quan sát sửa sai cho HS, định cán sửa sai cho nhóm - Lần hơ chậm, lần hơ nhanh dn

- Tập dới hình thức thi đua - HS trình diễn báo cáo GV Chia tổ tập luyện quay vòng - Cán lớp điều khiển tập luyện, GV quan s¸t sưa sai cho HS

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS tập luyện Trong trình HS tập GV quan sát sửa sai cho HS

Đội hình tập lun :

****** ******

(17)

ng¾n

2HS thực nội dung học c, Trị chơi “Chạy thoi tiếp sức”

C PhÇn kÕt thúc Hồi tĩnh

- Tại chỗ hít thở sâu,thả lỏng

GV nhận xét học.

- Ưu khuyết điểm học, giao tập nhà hớng dẫn HS tập giờ: Ôn thể dục liên hoàn sau kiểm tra, tập số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân vừa học - Kết thúc học

6-7 phót 2-3

- HS theo dõi nhận xét bạn tập, GV nhận xét chung - GV phổ biến trò chơi, cho HS chơi thử lần, sau cho HS chơi thức - hng ngang

- Cán GV điều khiển thả lỏng

- GV nhận xét u khuyết điểm giê häc

- GV cïng HS kÕt thóc giê học

Ngày soạn: / /

Ngày dạy: / /

Tiết 11: Bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền I Mục tiêu :

+ Ôn hoàn thiện thể dục liên hoàn từ nhịp 1-35

Yêu cầu:

+ HS tập đúng, đều, đẹp, có tính ch ng

+ Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật +Trò chơi “Chạy đuổi”

+ Xuất phát thấp - chạy lao - Chạy quÃng (60m)

Yêu cầu:

(18)

+Thực kĩ thuật xuất giai đoạn mức tơng đối

- Ch¹y bỊn :

a.Nhận lớp

GV vµ HS lµm thđ tơc nhËn líp, phỉ biÕn nội dung yêu cầu học

b Khi ng

Thùc hiƯn tõ nhÞp – 35 TDLH

B.Phần bản 1 Bài thể dục :

Ôn hoàn thiện thể dục từ nhịp 1-35

2, Chạy ngắn:

a, Trũ chi Chy đuổi” Khi đến lợt, đợt nhóm tiến từ vạch chuẩn bị vào vạch XP Khi có lệnh “sẵn sàng” “chạy”, nhóm XP thấp chạy nhanh ngời sau đuổi theo ngời trớc, dùng tay đánh nhẹ vào ngời bạn, ngời chạy trớc nh thua Nếu ngời chạy trớc chạy qua đích mà ngời chạy sau cha đuổi kịp ngời chạy sau thua

- Ch¹y bíc nhá

8– 10 1-2

6-8 phót 4x8 nhÞp 2x15m 2x15m 2x20m 1-2HS 28-30 12-14

12-14 lÇn

3-5 lÇn

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Cán điều khiển GV quan sát nhắc nhë

***** ***** ***** *****

HS tập, HS lại theo dõi nhận xét, bổ xung, GV nhận xét chungvà cho điểm Chia tổ tập luyện quay vòng - Cán lớp điều khiển tập luyện, GV quan sát sửa sai cho HS, định cán sửa sai cho nhóm - Lần hô chậm, lần hô nhanh dần

- HS theo dõi nhận xét bạn tập, GV nhận xét chung - GV phổ biến trò chơi, cho HS chơi thử lần, sau cho HS chơi thức Xen kẽ lần chơi GV giải thích thêm trò chơi nhắc trờng hợp phạm quy.ở lần chơi sau GV đổi vị trí số 1-2

(19)

- Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau -Tại chỗ đánh tay

- XuÊt ph¸t thÊp - chạy lao-Chạy quÃng( 60m)

- Hệ thống phần chạy nhanh

Chạy bền :

+ Chạy vợt chớng ngại vật tiếp søc

C PhÇn kÕt thóc Håi tÜnh

- Tại chỗ hít thở sâu,thả lỏng

GV nhËn xÐt giê häc.

- Ưu khuyết điểm học, giao tập nhà hớng dẫn HS tập giờ: Ơn thể dục liên hồn, tập số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân vừa học

60m

2HS

6-7 phót

2-3

* * * * * * * * * * * * * * * *

**** ****

4 hàng ngang

- Cán GV điều khiĨn th¶ láng

- GV cïng HS kÕt thóc học

Ngày soạn: / /

Ngày dạy: / /

Tiết 12: Bài thể dục - chạy ngắn I Mục tiêu :

+ Ôn hoàn thiện thể dục liên hoàn từ nhịp 1-35

Yêu cầu:

+ HS đúng, đều, đẹp, có tính chủ động

+ ễn mt s ng tác bổ trợ kỹ thuật +Trò chơi “Lò cò tiếp sức ”

+ Xuất phát thấp - chạy lao- Chạy quãng (60m) + Học :Chạy đích

Yêu cầu:

+Thc hin ỳng k thut xut giai đoạn, biết thực đợc kĩ thut chy v ớch

- S©n tËp thĨ dơc trêng - HS dọn vệ sinh sân tập

III Tiến trình lên líp :

(20)

a.NhËn líp

GV vµ HS lµm thđ tơc nhËn lớp, phổ biến nội dung yêu cầu học

b Khởi động

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai

-Tập động tác thể dục phát triển chung

Thùc từ nhịp 35 TDLH

B Phần bản Bài thể dục :

Ôn hoàn thiện thể dục từ nhịp 1-35

Thực thể dục 2, Chạy ngắn:

a ,Trò chơi Lò cò tiếp sức ”

- Xuất phát thấp - chạy lao- Chạy quÃng( 60m)

+ Học :Chạy đích

Cách đích khoảng 5-10m gắng sức chạy với tốc độ cao đích, nhanh chóng dùng ngực vai đánh đích Qua đích khong dừng lại đột ngột mà giảm tốc độ 10-15m dừng lại

- Hệ thống phần chạy

1-2

6-8 phót 4x8 nhÞp 2x15m 2x15m 2x20m 1-2HS 28-30 12-14

12-14 lÇn 3-5 lÇn 15m

60m

5-10m

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

C¸n sù điều khiển GV quan sát nhắc nhở

***** ***** ***** *****

HS tập, HS lại theo dõi nhận xét, bổ xung, GV nhận xét chungvà cho điểm Chia tổ tập luyện quay vòng - Cán lớp điều khiển tập luyện, GV quan sát sửa sai cho HS, định cán sửa sai cho nhóm - Lần hơ chậm, lần hô nhanh dần

- HS theo dõi nhận xét bạn tập, GV nhận xét chung - GV phổ biến trò chơi, cho HS chơi thử lần, sau cho HS chơi thức * * * *

* * * * * * * * * * * *

Về hàng ngang, Gv phân tích kĩ thuật làm mẫu sau hs thực đồng loạt theo đội hình hàng ngang, cuối hng ngang thc hin

* * * * * * * * * * * * * * * *

(21)

nhanh: Thực giai đoạn

C.Phần kết thúc Hồi tĩnh

-Tại chỗ hít thở sâu,thả láng

GV nhËn xÐt giê häc.

- Ưu khuyết điểm học, giao tập nhà hớng dẫn HS tập ngồi giờ: Ơn thể dục liên hoàn, tập số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân vừa học

2HS 6-7 phót

2-3

4 hàng ngang

Ngày soạn: / /

Ngày dạy: / /

Tiết 13: Bài thể dục chạy ngắn chạy bền I Mục tiêu :

-Thể dục liên hoàn:

+ Hoàn thiện thể dục liên hoàn (Chuẩn bị kiểm tra)

Yêu cầu:

+ HS tập xác, chủ động, nhịp iu

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức

A Phần mở đầu 1.Nhận lớp

GV vµ HS lµm thđ tơc

8– 10

(22)

nhËn líp, phỉ biÕn néi dung yêu cầu học

2.Khi ng

- Tập động tác thể dc phỏt trin chung

- Tại chỗ:

+ Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

- KTBC:

Thực thể dục liên hoàn

Kiểm tra tình hình sức khoẻ HS

B Phần bản

1.Thể dục liên hoàn:

Ơn thể dục liên hồn *Chú ý: Biên độ nhịp điệu động tỏc

* Trò chơi

Nhảy vào vòng trßn tiÕp søc

Khi có lệnh, em số đội bật nhảy chân vào vịng trịn số sau dó bật nhảy lầm lợt vào vòng tròn số 2, 3, chạy vòng chạm tay bạn số 2, vòng tập hợp cuối hàng Số sau chạm tay số lần lợt thực thao tác nh số trò chơi tiếp tục nh hết, đội xong trớc, phạm quy thắng

* C¸c trêng hợp phạm quy:

6-8 phút phút 4x8 nhịp

3

1-2HS

28-30 12-14

3 lÇn

* * * * * * * * * *

2-3 hs thực , HS lại theo dõi nhận xét, bổ xung, GV nhận xét chung cho điểm

- Cỏn lớp điều khiển tập luyện, GV quan sát sửa sai cho HS, định cán sửa sai cho nhóm - Lần hơ chậm, lần hô nhanh dần

* * * * * * * * * * * * * * * * *

- Tập dới hình thức thi đua - HS trình diễn báo cáo GV * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

(23)

-Xuất phát trớc lệnh cha chạm tay bạn trớc -Không nhảy vào vòng tròn

C PhÇn kÕt thóc 1.Håi tÜnh

- Tại chỗ hít thở sâu - Th¶ láng

2.GV nhËn xÐt giê häc.

- Ưu khuyết điểm học, giao tập nhà hớng dẫn HS tập giờ: Ơn thể dục liên hồn sau kiểm tra, tập số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân vừa học - Kết thúc học

6-7 phót 2-3

- Lớp hàng ngang - Cán GV điều khiển thả lỏng

- GV nhận xét u khut ®iĨm giê häc

- GV cïng HS kết thúc học

Ngày soạn: / /

Ngày dạy: / /

Tiết 14: Kiểm tra thể dục I Mục tiêu :

- KiĨm tra bµi thĨ dơc liên hoàn

Yêu cầu:

+Tập nhịp, phơng hớng biên

- S©n tËp thĨ dơc

- HS dän vƯ sinh sân tập, chuẩn bị bàn ghế GV

A Phần mở đầu NhËn líp

GV nhËn líp, phổ biến nội dung yêu cầu phơng pháp kiểm tra

2 Khởi động

- HS tự khởi động

KiĨm tra t×nh h×nh sức khoẻ HS

B Phần bản Nội dung:

-Bài thể dục liên hoàn

Cách cho điểm:

- §iĨm - 10:

+Thuộc toàn bài, thực động tác đúng, đẹp

- §iĨm - 8:

+ Thuộc toàn bài, nhng

8- 10phút 1-2

6-8

26-28phót

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(24)

2 – nhịp bị sai sót nhỏ

- Điểm - 6:

+Cã – nhịp thực sai

- Điểm - 4:

+ Cã – nhịp thực sai

C Phần kết thúc 1.Hồi tĩnh

- Tại chỗ hít thở sâu;Thả lỏng

2.GV nhận xét kiểm tra.

- Ưu khuyết điểm kiểm tra Tuyên dơng em đạt điểm giỏi, nhắc nhở em không đạt cần cố gắng GV hớng dẫn ơn tập ngồi

8-10 phót 4-

* * * * * * *

- GV nhËn xÐt u khut ®iĨm giê kiĨm tra

- GV cïng HS kÕt thóc giê häc

Ngày soạn: / /

Ngày dạy: ……… / /

TiÕt 15: lÝ thuyÕt :Mét số phơng pháp luyện tập sức nhanh (phần 2)

I Mơc tiªu :

-LÝ thut: Mét sè híng dÉn tËp lun ph¸t triĨn søc nhanh

Yêu cầu:

+HS cú số hiểu biết ban đầu sức nhanh phơng pháp tập luyện đơn giản

+Biết vận dụng để tự tập hàng ngày

- Trong lớp học HS chuẩn bị sách, bút để ghi

- Nhóm tập rèn luyện phản ứng nhanh:

Ví dụ:

+ Xuất phát nhiều t khác + Đá cầu, nhảy dây, đánh bóng bàn, cầu lơng, …

- Nhóm tập rèn luyện tần số động tác

VÝ dơ:

- GV nªu tªn nhóm tập, lấy ví dụ minh hoạ

- HS lấy thêm ví dụ, say giáo viên học sinh phân tích, chọn ví dụ hớng đề mục đề

(25)

+ Ch¹y nhanh chỗ giây, 10 giây

+ Nhảy d©y nhanh 10 gi©y

- Nhóm tập rèn luyện động tác đơn nhanh

VÝ dô:

+ Bật nhảy nhanh, gập thân ném bóng nhanh, co tay xà đơn nhanh, …

- Nhóm tập rèn luyện sức mạnh tốc độ:

VÝ dô:

+ Chạy tăng tốc, chạy đạp sau, bật cao, bật xa, …

- Nhóm tập rèn luyện sức bền tốc độ:

VÝ dơ:

Ch¹y nhanh 60m, 80m 100m, … ë

mỗi cự ly, cố gắng chạy với tốc độ cao 10 – 20m cuối cự ly

- GV gợi ý cho học sinh cách tự tập, tự chơi trờng, nhà trò chơi, động tác hay tập cụ thể để học sinh rèn luyện phát triển sức nhanh

Ngày soạn: / /

Ngày d¹y:… …… ……… / /

TiÕt 16: ch¹y ngắn - Đhđn - chạy bền I Mục tiêu :

- Chạy ngắn:

+Ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật chạy nhanh.Trị chơi

+Lun tËp hoµn chØnh giai đoạn kĩ thuật chạy cự ly ngắn (Trọng tâm xuất phát, chạy lao, chạy quÃng)

Yêu cầu:

+Thc hin k thuật xuất phát chạy lao – chạy quãng mức tơng đối tốt

- ĐHĐN :Ôn đổi chân sai nhịp

- Ch¹y bỊn:

Chạy trờn a hỡnh t nhiờn

II Địa điểm phơng tiƯn :

- S©n tËp thĨ dơc trêng

- HS dọn vệ sinh sân tập Kẻ đờng chạy, vạch giới hạn, cờ đích

III TiÕn tr×nh lên lớp :

1 NhËn líp

GV vµ HS lµm thđ tơc nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu học

2 Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn

- Xoay khớp cổ chân, cỉ

8- 10phót 1-2

6-8 phót

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

(26)

tay, gèi, h«ng, vai - Ðp däc, Ðp ngang

KTBC: HS thực số nhịp TDLH

B Phần bản Chạy ngắn a/Ôn

- XP mặt hớng chạy - XP vai híng ch¹y - XP lng híng ch¹y - XP thÊp – ch¹y lao

- XP thÊp chạy lao chạy quÃng

- Hoµn thiƯn kÜ tht

- HƯ thèng phần chạy nhanh

Trò chơi:Lò cò tiÕp søc

Đội hình đội ngũ:

- Ôn

- Đổi chân sai nhịp

- Củng cố :Thực nội dung ĐHĐN ôn tiết

Chạy bền:

- Chạy địa hình tự nhiên

C PhÇn kÕt thúc 1 Hồi tĩnh

- Tại chỗ hít thở sâu - Thả lỏng

2 GV nhận xét học.

- Ưu khuyết điểm học, giao bµi tËp vỊ nhµ vµ híng dÉn HS tËp ngoµi giê

4x8 nhÞp

2HS

28-30phót 10-12phót 2x15m 2x15m 2x15m 3l x15m 3-5lx40m 1x60m 2HS 3hiÖp

6-7 phót

*

GV nhËn xÐt cho ®iĨm

Chia tổ tập luyện quay vịng - Tập theo ĐH nớc chảy cán lớp đạo, GV theo dõi sửa sai

* * * * * * * * * * * * * * * *

Gv hớng dẫn cách chơi luật chơi,sau tổ chức cho Hs chơi trị chơi

Thµnh nhãm lun tËp nhóm trởng hô

Gv quan sát sửa sai cho c¶ nhãm

Sau thời gian tập luyện nhóm đổi nội dung tập luyện

2 nhãm trình diễn, HS quan sát nhận xét, GV nhận xét chung

Thành nhóm chạy nam riêng , nữ riêng chạy trục đờng xã

- hµng ngang

- Cán GV điều khiển thả láng

- GV nhËn xÐt u khut ®iĨm giê học

(27)

học

Ngày soạn: / /

Ngày dạy: / /

Tiết 17: Chạy ngắn - Đội hình đội ngũ I Mục tiêu :

- §H§N:

+Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số

+Ôn đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau Đội hình -2 -4 +Học chạy đều, đứng lại

Yêu cầu:

+ HS thực tốt kỹ ôn tập

+ Nm bớc đầu thực đợc chạy đều, đứng lại

+ Mt số động tác bổ trợ kỹ thuật , trò chơi :lị cị tiếp sứ c, tập luyện hồn chỉnh giai đoạn kỹ thuật

Yêu cầu: HS thực tốt động tác bổ trợ

- Sân tập thể dơc trêng

- HS dän vƯ sinh s©n tập Kẻ vạch giới hạn

A Phần mở đầu 1 Nhận lớp

2 Khi ng

Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn

B Phần bản 1 ĐHĐN

- Ôn:

+ Tập hơp hàng ngang, dóng

8-10phút 1-2 phút

6-8 phót 4x8 nhÞp 28-30phót 12-14phót

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

Chia tổ tập luyện quay vòng - GV nh¾c nhë yÕu lÜnh kÜ thuËt råi cho HS tập

(28)

hàng, điểm số

+ Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, phải, quay sau

+ Đội hình – – - Học chạy đều, đứng lại + Chạy đều:

KL: “Chạy … chạy!”

ĐT: Khi nghe dự lệnh “Chạy đều” thân ngả trớc, tay co ngang hông, tay nắm hờ Khi nghe động lệnh “Chạy” bớc chân trái trớc vào nhịp 1, sau bớc chân phải vào nhịp Động tác luân phiên cách nhịp nhàng với tốc độ định có phi hp ca tay

+ Đứng lại:

KL: “Đứng lại … đứng!”

ĐT: Khi nghe dự lệnh “Đứng lại” tiếp tục chạy, nghe động lện “Đứng” (Vào chân phải) chạy tiếp

- HÖ thèng phần ĐHĐN

2 Chạy cự ly ngắn

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi

- Trò chơi Chạy lò cò tiếp sức

- Chạy tăng tốc

- Hệ thống phần chạy cự ly ngắn

C Phần kết thúc 1 Hồi tĩnh

- Tại chỗ hít thở sâu - Thả láng

2.GV nhËn xÐt giê häc.

- ¦u khuyết điểm học, giao tập nhà vµ híng dÉn HS tËp ngoµi giê

1-2 12-14phót 3x15m 3x15m

3x5 lÇn

2x15m

2 HS 6-7 phót 2-3

lun, GV quan s¸t sưa sai cho HS

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS tập luyện

Trong trình HS tập GV quan sát uốn nắn sai lầm cho HS

- HS nhận xét u, khuyết điểm bạn

- Chy chỗ sau chuyển sang di chuyển

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - GV phổ biến trò chơi cho HS chơi Trong trình chơi GV giải thích thêm trò chơi nhắc trờng hợp phạm quy

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

HS thùc hiƯn, HS kh¸c nhËn xÐt u khut ®iĨm, GV nhËn

xÐt chung

(29)

Ngày soạn: / / Ngày dạy: …… ……… / /

Tiết 18: Chạy ngắn - Đội hình đội ngũ – Chạy bền I Mục tiêu :

-§H§N:

+ Ơn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số + Ơn đội hình – – chạy đều, đứng lại u cầu:

+ HS thùc hiƯn tèt c¸c kỹ ôn tập

+ Nm v bc u thực đợc chạy đều, đứng lại

+ Mt s ng tỏc bổ trợ kỹ thuật phát triển sức nhanh , tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật

Yêu cầu: HS thực tốt động tác bổ trợ - Chạy bền : Chạy a hỡnh t nhiờn

- HS dọn vệ sinh sân tập Kẻ vạch giới hạn

GV HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu học

2 Khi ng

- ép däc, Ðp ngang

- Tập động tác th dc phỏt trin chung

- Ôn:

+ Tập hơp hàng ngang, dóng hàng, điểm số

+ Đội hình – –

+ Chạy đều, đứng lại

8-10phót 1-2

6-8 phót 4x8 nhÞp 28-30phót

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

Chia tổ tập luyện quay vòng -GV nhắc nhở yếu lĩnh kĩ thuật cho HS tập

- Cán lớp điều khiển tËp lun, GV quan s¸t sưa sai cho HS

(30)

- Hệ thống phần ĐHĐN

- Chy bc nh - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chy tng tc

- Hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật

-Hệ thống phần chạy cự ly ngắn

3 Chạy bền :

Chạy địa hình tự nhiên

C PhÇn kÕt thúc 1 Hồi tĩnh

2.GV nhận xét học.

- Ưu khuyết điểm học, giao bµi tËp vỊ nhµ vµ híng dÉn HS tËp ngoµi giê

3l 3l 3l 3l 3l

6P

4-5p

*

- Chạy chỗ sau chuyển sang di chuyển

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv quan sát sửa sai cho HS Nếu động tác sai nhiều Gv cho lớp tập lại

- HS thùc hiÖn, HS khác nhận xét u khuyết điểm, GV nhận xét chung

Thành nhóm chạy Nam ,Nữ riêng

Gv quan sát theo dõi nhắc nhở nhóm luyện tập

Ngày soạn: / /

(31)

Ngày dạy: / /

Tit 19: Chạy ngắn - đội hình đội ngũ I Mục tiêu :

- §H§N:

+ Ơn số kỹ hs thực cịn yếu +Ơn đội hình – – đội hình 0-3-6-9 chạy đều, đứng li

Yêu cầu:

+ Nắm bớc đầu thực đợc chạy đều, đứng li

+ Mt số động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức nhanh , tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật ,trò chơi

Yêu cầu: HS thực tốt động tác bổ trợ

A phần mở đầu 1 Nhận lớp

GV vµ HS lµm thđ tơc nhËn líp, phổ biến nội dung yêu cầu học

2 Khi ng

- Ôn:

+Tập hơp hàng ngang, dóng hàng, điểm số

+ Đội hình 0-3-6-9 + Đội hình –

8-10phút 1-2 phút

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

Chia tổ tập luyện quay vòng - GV nhắc nhë yÕu lÜnh kÜ thuËt råi cho HS tËp

- Cán lớp điều khiển tập luyện, GV quan s¸t sưa sai cho HS

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS tËp luyÖn

(32)

- Chy bc nh - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tng tc

- Hoàn chỉnh giai đoạn kỹ tht

a/Ơn trị chơi Chạy đuổi“ ” Khi đến lợt, đợt nhóm tiến từ vạch chuẩn bị vào vạch XP Khi có lệnh “sẵn sàng” “chạy”, nhóm XP thấp chạy nhanh ngời sau đuổi theo ngời trớc, dùng tay đánh nhẹ vào ngời bạn, ngời chạy trớc nh thua Nếu ngời chạy trớc chạy qua đích mà ngời chạy sau cha đuổi kịp ngời chạy sau thua

2 GV nhËn xÐt giê häc.

3l 3l 3l 3l 3l

4-5p

- HS nhËn xÐt u, khut ®iĨm cđa b¹n

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - GV phổ biến trò chơi, cho HS chơi thử lần, sau cho HS chơi thức Xen kẽ lần chơi GV giải thích thêm trị chơi nhắc trờng hợp phạm quy.ở lần chơi sau GV đổi vị trí số 1-2

* * * * * * * * * * * * * * * *

- HS thùc hiÖn, HS khác nhận xét u khuyết điểm, GV nhận xét chung

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

Ngày soạn: / /

Ngày d¹y:… …… ……… / /

Tiết 20: Chạy ngắn - Đội hình đội ngũ – Chạy bền I Mục tiêu :

- §H§N:

+ Ơn nâng cao số kỹ ĐHĐN chạy đều, đứng lại.đổi chân sai nhịp

Yêu cầu:

+ Nm v bc đầu thực đợc chạy đều, đứng lại

(33)

+ Một số trò chơi

+ Mt số động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức nhanh , tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật

Yêu cầu: HS thực tốt động tác bổ trợ - Chạy bền : Chy trờn a hỡnh t nhiờn

- Sân tập thể dục trờng

A phần mở đầu 1 Nhận lớp

GV vµ HS lµm thđ tơc nhËn líp, phỉ biÕn néi dung yêu cầu học

2 Khi ng

B PhÇn bản ĐHĐN

- Ôn:

+ Đứng nghiêm nghỉ,quay phải ,trái ,đằng sau quay

+ §éi h×nh – –

+ Chạy u, ng li

- Chy bc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chy tng tc

- Hoàn chỉnh giai ®o¹n

8-10phót 1-2

3l 3l 3l 3l 3l

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS tËp lun

Trong qu¸ trình HS tập GV quan sát uốn nắn sai lầm cho HS

(34)

kü thuËt

Trò chơi :Hoàng anh,Hoàng yến

3 Chạy bền :

Chạy địa hình tự nhiên

2 GV nhận xét học.

- Ưu khuyết điểm häc, giao bµi tËp vỊ nhµ vµ híng dÉn HS tËp ngoµi giê

4-5p

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - GV phổ biến trò chơi, cho HS chơi thử lần sau cho HS chơi thức Trong q trình chơi GV giải thích thêm trò chơi nhắc trờng hợp phạm quy Có thởng phạt rõ ràng

- HS thùc hiện, HS khác nhận xét u khuyết điểm, GV nhận xét chung

Chạy theo nhóm sức khoẻ * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * *

*

- GV nhận xét u khut ®iĨm giê häc

- GV cïng HS kết thúc học

Ngày soạn: / /

Ngày dạy: / /

-§H§N:

+Ơn nâng cao số kỹ ĐHĐN chạy đều, đứng lại.đổi chân sai nhịp

Yêu cầu:

+HS thực tốt kỹ ôn tập

+Nm bớc đầu thực đợc chạy đều, đứng lại - Chạy cự ly ngắn:

+Mt s động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức nhanh , tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật

Yêu cầu: HS thực tốt động tác bổ trợ

(35)

-Sân tËp thĨ dơc trêng

-HS dän vệ sinh sân tập Kẻ vạch giới hạn

A Phần mở đầu 1 NhËn líp

GV vµ HS lµm thđ tơc nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu học

2 Khi ng

- Tập động tác thể dục phát trin chung

- Ôn:

+Tập hơp hàng dọc, dóng hàng, điểm sè

+ Đứng nghiêm nghỉ,quay phải ,trái ,đằng sau quay

+ Đội hình - -9

- HÖ thống phần ĐHĐN

- Lng hớng chạy _xuất phát - Vai hớng chạy -xuất phát - Xuất phát thấp-chạy lao - Chạy tăng tốc

- Hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuËt

8-10phót 1-2

3l 3l 3l 3l 3l

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Trong qu¸ trình HS tập GV quan sát uốn nắn sai lầm cho HS

Luyện tập theo đội hình nớc chảy theo nhúm 4hs

(36)

3hiƯp

4-5p

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - GV phổ biến trò chơi, cho HS chơi thử lần sau cho HS chơi thức-

HS thùc hiƯn, HS kh¸c nhËn xÐt u khut ®iĨm, GV nhËn xÐt chung

* * * * * * * * * * * *

*

- Cán GV ®iỊu khiĨn th¶ láng

- GV cïng HS kÕt thúc học

Ngày soạn: / /

Ngày dạy: / /

Tit 22: Chạy ngắn - Đội hình đội ngũ – chạy bền I Mục tiêu :

- §H§N:

+ Ôn đội hình 0-3-6-9 , cách điều khiển ,đi ,chạy - đứng lại.Một số kỹ hs thực hin cũn yu

Yêu cầu:

+ Nắm bớc đầu thực đợc chạy u, ng li

+ Một số động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức nhanh , tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật ,trò chơi

Yêu cầu: HS thực tốt động tác bổ trợ

- Sân tËp thĨ dơc trêng

- HS dän vƯ sinh sân tập Kẻ vạch giới hạn

A Phần mở đầu 1 Nhận líp

GV vµ HS lµm thđ tơc nhËn lớp, phổ biến nội dung yêu cầu

8-10phút 1-2

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(37)

häc

2 Khởi động

Ch¹y nhẹ nhàng thành vòng tròn

- Tập động tác bi th dc phỏt trin chung

- Ôn:

+ i hỡnh 0-3-6-9 + Cách điều khiển + Chạy đều, đứng lại

2 Chạy cù ly ng¾n

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tc

a/Ơn trị chơi Chạy đuổi“ ” Khi đến lợt, đợt nhóm tiến từ vạch chuẩn bị vào vạch XP Khi có lệnh “sẵn sàng” “chạy”, nhóm XP thấp chạy nhanh ngời sau đuổi theo ngời trớc, dùng tay đánh nhẹ vào ngời bạn, ngời chạy trớc nh thua Nếu ngời chạy trớc chạy qua đích mà ngời chạy sau cha đuổi kịp ngời chạy sau thua

6-8 phút phút 4x8 nhịp 28-30phút

3l 3l 3l 3l 3l

*

Chia tổ tập luyện quay vòng - GV nhắc nhở yÕu lÜnh kÜ thuËt råi cho HS tËp

- Cán lớp điều khiển tập luyện, GV quan sát söa sai cho HS

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

- Chạy chỗ sau chuyển sang di chuyển ln lt tng hng ngang

Cán hô cho tõng hµng thùc hiƯn gv quan sat vµ sưa sai cho häc sinh

- GV phổ biến trò chơi, cho HS chơi thử lần, sau cho HS chơi thức Xen kẽ lần chơi GV giải thích thêm trị chơi nhắc trờng hợp phạm quy.ở lần chơi sau GV đổi vị trí số 1-2

* * * * * * * * * * * * * * * *

(38)

C PhÇn kÕt thóc 1 Hồi tĩnh

- Tại chỗ hít thở sâu - Th¶ láng

- Ưu khuyết điểm học, giao tập vỊ nhµ vµ híng dÉn HS tËp ngoµi giê

4-5p

xÐt chung

* * * * * * * * * * * *

* * * * * * *

- Cán GV điều khiểnthả lỏng

Ngày soạn: / /

-§H§N:

+Ơn nâng cao số kỹ ĐHĐN chạy đều, đứng lại.đổi chân sai nhp

Yêu cầu:

+ Nắm bớc đầu thực đợc chạy đều, đứng li

+ Mt s ng tỏc b trợ kỹ thuật phát triển sức nhanh , tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật

Yêu cầu: HS thực tốt động tác b tr

A Phần mở đầu 1 NhËn líp

GV vµ HS lµm thđ tục nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu học

2 Khi ng

Chạy nhẹ nhàng thành vßng

8-10phót 1-2

6-8

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(39)

tròn

- Ôn:

+ Tập hơp hàng dọc, dóng hàng, điểm sè

+ Đứng nghiêm nghỉ,quay phải, trái, đằng sau quay

+ Đội hình - -9

- HÖ thống phần ĐHĐN

- Lng hớng chạy _xuất phát - Vai hớng chạy -xuất phát - Xuất phát thấp-chạy lao - Chạy tăng tốc

2 phút 4x8 nhịp 28-30phót

3l 3l 3l 3l 3l

3hiƯp

4-5p

*

Chia tổ tập luyện quay vòng - GV nhắc nhở yếu lĩnh kĩ thuật cho HS tập

- Cán lớp điều khiĨn tËp lun, GV quan s¸t sưa sai cho HS * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Trong trình HS tập GV quan sát uốn nắn sai lÇm cho HS

- HS nhËn xÐt u, khuyết điểm bạn

Luyn theo i hỡnh nc chy theo nhúm 4hs

cán hô cho c¸c nhãm thùc hiƯn ,gv quan s¸t sưa sai cho hs * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

- GV phổ biến trị chơi, cho HS chơi thử lần sau cho HS chơi thức-

HS thùc hiƯn, HS khác nhận xét u khuyết điểm, GV nhận xét chung

* * * * * * * * * * * *

(40)

- ¦u khuyÕt ®iĨm cđa giê häc, giao bµi tËp vỊ nhµ vµ híng dÉn HS tËp ngoµi giê

- KÕt thóc học

Ngày soạn: / /

Ngày dạy: / /

Tiết 24: ôn tập: chạy ngắn I Mục tiêu :

+ Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật chạy cự ly ngắn (Chuẩn bị kiểm tra)

Yêu cầu:

+ HS thc tốt giai đoạn xuất phát thấp – Chạy lao – Chạy quãng Thực đợc kĩ thuật v ớch

+ Nâng cao thành tích

2 Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn

KTBC: HS thùc hiÖn mét số nhịp TDLH

B Phần bản

Chạy cự ly ngắn a/Ôn

8 10 1-2

6-8 phót 4x8 nhÞp

2HS

28-30

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

*

GV nhËn xÐt cho ®iĨm

(41)

-Ngåi xổm xuất phát - XP thấp chạy lao

- XP thấp chạy lao chạy quÃng

- Hoàn thiện kĩ thuật

- Nâng cao thành tích

- Hệ thống phần chạy nhanh

2 Trò chơi Chạy đuổi

Khi n lợt, đợt nhóm tiến từ vạch chuẩn bị vào vạch XP Khi có lệnh “sẵn sàng” “chạy”, nhóm XP thấp chạy nhanh ngời sau đuổi theo ngời trớc, dùng tay đánh nhẹ vào ngời bạn, ngời chạy trớc nh thua Nếu ngời chạy trớc chạy qua đích mà ngời chạy sau cha đuổi kịp ngời chạy sau thua

C PhÇn kÕt thóc 1 Håi tÜnh

- Ưu khuyết điểm học, giao tập nhà : Ơn thể dục liên hồn; Ơn chạy cự ly ngắn để tiết sau kiểm tra (Xuất phát – Chạy lao- Chạy quãng)

2x15m 2x20m 2x40m 2-3lx40m

1x60m 2HS

3 HiƯp

4

2-3

* * * * * * * * * * * * * * * *

Lớp tập hợp hàng ngang - HS theo dõi nhận xét bạn tập, GV nhận xét chung - GV phổ biến trò chơi, cho HS chơi thử lần, sau cho HS chơi thức Xen kẽ lần chơi GV giải thích thêm trị chơi nhắc trờng hợp phạm quy.ở lần chơi sau GV đổi vị trí số 1-2

* * * * * * * * * * * * * * * *

- hàng ngang

- GV HS kết thúc học

Ngày soạn: / /

(42)

TiÕt 25: KiÓm tra : chạy ngắn I Mục tiêu :

- Chạy nhanh: Kiểm tra kĩ thuật chạy cự ly ngắn (60m) Kết hợp kiểm tra tiêu chuẩn RLTT

Yêu cầu:

+ Thực tốt giai đoạn kĩ thuật: Xuất phát Chạy lao Chạy quÃng

+ Đạt thành tích tốt

- Sân tập thể dục

- HS dọn vệ sinh sân tập, kẻ đờng chạy, vạch giới hạn, bàn đạp, dây đích, đồng hồ bm giõy

GV HS lµm thđ tơc nhËn líp, phỉ biÕn néi dung yêu cầu phơng pháp kiểm tra

2.Khi ng

-HS tự khởi động

KiĨm tra t×nh h×nh sức khoẻ HS

B.phần bản 1Nội dung:

-Chạy cự li ngắn 60m

2.Cách cho điểm:

-§iĨm - 10:

+Thực giai đoạn kĩ thuật

+TT: Nam 9’’8; N÷ 11’’ -Điểm 7-

+Có vài sai sót nhỏ kÜ thuËt +TT: Nam 9’’9- 10’’5; N÷ 11’’1 – 11’’6

-§iĨm -6:

+Thùc hiƯn sai giai đoạn kĩ thuật

+TT:

Nam > 105 Nữ > 116 -Điểm dới 5:

+Thực sai giai đoạn kĩ thuật Thành tích kh«ng tÝnh

*GV lu ý HS có dị tật ảnh hởng đến chạy HS chất

C.PhÇn kÕt thóc

8- 10 1-2

6-8

26-28

8-10

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

-Kiểm tra thành nhiều đợt, đợt HS

-Mỗi HS kiểm tra lần Trờng hợp đặc biệt kiểm tra lần 2, em kiểm tra lần điểm không loại

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * *

(43)

1.Håi tÜnh

-Tại chỗ hít thở sâu -Thả lỏng

2.GV nhận xÐt giê kiÓm tra.

-Ưu khuyết điểm kiểm tra Tuyên dơng em đạt điểm giỏi, nhắc nhở em không đạt cần cố gắng GV hớng dẫn ơn tập ngồi

-KÕt thóc giê häc

4

4-

-C¸n sù GV điều khiển thả lỏng

-GV nhận xét u khut ®iĨm giê kiĨm tra