chân rồi đặt cả bàn chân xuống đất, sức nặng thân người dồn vào chân trái, chân phải đầu gối thẳng ; đồng thời tay phải đánh ra phía trước, khuỷu tay gập lại hơi nâng lên, cánh tay dưới [r]
(1)TRƯỜNG THPT HUỲNH PHI HÙNG ĐỀ CƯƠNG ƠN THI HỌC KÌ I TỔ: SỬ- ĐỊA- TD- QPAN KHỐI 10- NĂM HỌC: 2009- 2010
*** Môn: GDQP- AN
NỘI DUNG ÔN TẬP: lý thuyết, thực hành.
Câu 1: Nêu ý nghĩa cách thực động tác: nghiêm, nghỉ, quay chổ. Câu 2: Nêu ý nghĩa cách thực động tác: đều, đứng lại.
Câu 3: Nêu ý nghĩa cách thực động tác: giậm chân, đứng lại.
Câu 4: Nêu ý nghĩa cách thực động tác: tiến, lùi, qua phải, qua trái, ngồi xuống, đứng dậy
Câu 5: Thực động tác tập hợp đội hình tiểu đội hàng dọc. Câu 6: Thực động tác tập hợp đội hình tiểu đội hàng ngang. Câu 7: Thực động tác tập hợp đội hình trung đội hàng dọc. Câu 8: Thực động tác tập hợp đội hình trung đội hàng ngang.
HƯỚNG DẪN TRẢ LỜI:
Câu 1: Nêu ý nghĩa cách thực động tác: nghiêm, nghỉ, quay chổ?
a Ý nghĩa:
- Động tác nghiêm: để rèn luyện cho người có tác phong nghiêm túc, tư hùng mạnh khẩn trương, đức tính bình tĩnh nhẫn nại, đồng thời rèn luyện ý thức kỷ luật thống tập trung sẵn sàng nhận mệnh lệnh
- Động tác nghỉ: để đứng đội hình đỡ mỏi mà giữ tư thế, hàng ngũ nghiêm chỉnh tập trung sức ý
- Động tác quay chỗ: để đổi hướng đội hình nhanh chóng, xác, giữ vị trí đứng, trì kỷ luật, trật tự đội hình
b Cách thực hiện:
* Động tác nghiêm:
- Khẩu lệnh : “Nghiêm” - Khơng có dự lệnh
- Khi nghe dứt động lệnh “Nghiêm” hai gót chân đặt sát nhau, nằm đường ngang thẳng, hai bàn chân mở rộng 45o (tính từ mép hai bàn chân) hai đầu gối thẳng sức
nặng toàn thân dồn vào hai bàn chân, ngực ưỡn, bụng thóp lại, hai vai thăng bằng, hai tay bng thẳng, năm ngón tay khép lại cong tự nhiên, đầu ngón tay đặt vào đốt thứ đốt thứ hai ngón tay trỏ, đầu ngón tay đặt theo đường quần, đầu ngay, miệng ngậm, cằm thu sau, mắt nhìn thẳng
* Động tác nghỉ :
- Khẩu lệnh : “Nghỉ” - Không có dự lệnh
- Khi nghe dứt động lệnh “Nghỉ” đầu gối trái chùng, sức nặng toàn thân dồn vào chân phải, thân hai tay tư đứng nghiêm, mỏi trở tư nghiêm chuyển sang đầu gối chân phải chùng
* Động tác quay chỗ :
@ Động tác quay bên phải, bên trái :
- Khẩu lệnh :“Bên phải (trái) - Quay” có dự lệnh động lệnh: “Bên phải (trái) “ dự lệnh, “Quay” động lệnh
- Khi nghe dứt động lệnh “Quay” thực cử động sau :
+ Cử động : thân giữ ngắn, hai gối thẳng tự nhiên, lấy gót chân phải (trái) mũi bàn chân trái (phải) làm trụ (quay bên dùng gót chân mũi chân làm trụ) phối hợp với sức xoay thân người, xoay người sang phải (trái) 90 o, sức
(2)+ Cử động : đưa chân trái (phải) lên thành tư đứng nghiêm
@ Động tác quay đằng sau :
- Khẩu lệnh : “Đằng sau – Quay”, có dự lệnh động lệnh : “Đằng sau” dự lệnh, “Quay” động lệnh
- Nghe dứt động lệnh “Quay” thực cử động sau :
+ Cử động : thân giữ ngắn, hai gối thẳng tự nhiên, dùng gót chân trái, mũi bàn chân phải làm trụ phối hợp với sức xoay toàn thân xoay người quay sang bên trái sau 180 o, sức nặng toàn thân dồn vào chân trái, quay xong đặt bàn chân xuống
đất
+ Cử động : đưa chân phải lên thành tư đứng nghiêm Câu 2: Nêu ý nghĩa cách thực động tác: đều, đứng lại?
a Ý nghĩa:
* Đi đều: dùng di chuyển đội hình, di chuyển vị trí có trật tự biểu thống nhất, hùng mạnh, nghiêm trang
* Động tác đứng lại: để để dừng lại nghiêm chỉnh, trật tự, thống mà giữ đội hình
b Cách thực hiện:
* Động tác đều:
- Khẩu lệnh : “Đi – bước” có dự lệnh động lệnh, “đi đều” dự lệnh, “bước” động lệnh
- Khi nghe dứt động lệnh “bước” thực hai cử động sau :
+ Cử động : chân trái bước lên cách chân phải 75 cm (tính từ gót bàn chân) Đặt gót
chân đặt bàn chân xuống đất, sức nặng thân người dồn vào chân trái, chân phải đầu gối thẳng ; đồng thời tay phải đánh phía trước, khuỷu tay gập lại nâng lên, cánh tay gần thành đường thăng bằng, nắm tay úp xuống, mép nắm tay cao ngang mép thắt lưng to (nếu lấy khớp xương thứ ngón trỏ làm chuẩn cao ngang khoảng cúc áo thứ tính từ xuống) khớp xương thứ ba ngón tay trỏ cách thân người 20 cm thẵng với đường khuy áo.
Tay trái đánh sau thẳng tự nhiên lịng bàn tay quay vào trong, mắt nhìn thẳng
+ Cử động : chân phải bước lên cách chân trái 75 cm, tay trái đánh phía trước tay
phải, tay phải đánh phía sau tay trái cử động Cứ chân tay bước với tốc độ 110 bước/1 phút
* Động tác đứng lại:
- Khẩu lệnh : “Đứng lại – Đứng”, có dự lệnh động lệnh “Đứng lại” dự lệnh, “Đứng” động lệnh.(Dự lệnh động lệnh rơi vào chân phải)
- Khi nghe dứt động lệnh “Đứng” thực cử động sau :
+ Cử động :Chân trái bước lên bước (bàn chân đặt chếch sang trái 22,5o).
+ Cử động :Chân phải đưa lên đặt sát với chân trái (bàn chân chếch sang phải 22,5o) hai
tay đưa thành tư đứng nghiêm
Câu 3: Nêu ý nghĩa cách thực động tác: giậm chân, đứng lại?
a Ý nghĩa:
* Động tác giậm chân: để điều chỉnh đội hình nhanh chóng trật tự
b Cách thực hiện:
* Động tác giậm:
- Khẩu lệnh “ Giậm chân - giậm”
- Khi nghe dứt động lệnh “Giậm ” thực cử động:
+ Cử động 1: Chn trái nhấc lên, mũi bàn chân thả lỏng tự nhiên cách mặt đất 20cm tay đánh
(3)- Khẩu lệnh : “Đứng lại – Đứng”
- Khi nghe dứt động lệnh “Đứng” thực cử động sau :
+ Cử động 1: chân trái giậm xuống bàn chân đặt chếch sang trái 22,5o.
+ Cử động 2: chân phải đặt xuống sát với chân trái (bàn chân chếch sang phải 22,5o) hai
tay đưa thành tư đứng nghiêm
Câu 4: Nêu ý nghĩa cách thực động tác: tiến, lùi, qua phải, qua trái, ngồi xuống, đứng dậy?
a Ý nghĩa:
* Tiến, lùi, qua phải, qua trái: để điều chỉnh đội hình cự ly ngắn vịng bước trở lại nhanh chóng trật tự thống
* Ngồi xuống, đứng dậy: để vận dụng học tập nghe nói chuyện ngồi trời hội trường ( khơng có ghế) thống trật tự
b Cách thực hiện:
* Động tác tiến, lùi :
- Động tác tiến :Khẩu lệnh : “Tiến x bước - bước” có dự lệnh động lệnh, “Tiến x bước” dự lệnh, “bước” động lệnh Khi nghe dứt động lệnh “bước” chân trái bước lên trước đến chân phải bước (độ bước : 60 – 65 cm), hai tay giữ đứng nghiêm Khi tiến đủ số bước qui định đứng lại đưa chân phải (trái) lên đặt sát gót chân trái (phải) thành tư đứng nghiêm
* Động tác lùi :
Khẩu lệnh : “Lùi x bước - bước” có dự lệnh động lệnh “Lùi x bước” dự lệnh, “bước” động lệnh Khi nghe dứt động lệnh “bước” chân trái lùi trước đến chân phải, hai tay tư đứng nghiêm Khi lùi đủ số bước qui định đứng lại, đưa chân phải (trái) đặt sát chân trái (phải), thành tư đứng nghiêm
* Động tác qua phải, qua trái :
- Khẩu lệnh : “Qua phải (trái) x bước - bước” có dự lệnh động lệnh, “Qua phải (trái) x bước” dự lệnh, “bước” động lệnh
- Khi nghe dứt động lệnh “bước” di chuyển sang phải (trái) bước rộng vai (tính từ mép ngồi gót chân) Bước qua bên chân bên bước trước bước kéo chân thành tư nghiêm bước tiếp bước khác, bước đủ số bước qui định dừng lại
* Động tác ngồi xuống:
- Khẩu lệnh : “Ngồi xuống” - Khơng có dự lệnh
- Khi nghe dứt động lệnh “Ngồi xuống” thực cử động
+ Cử động : chân trái đứng nguyên, chân phải bắt chéo qua chân trái bàn chân phải, đặt sát bàn chân trái, gót chân phải đặt ngang khoảng 1/2 bàn chân trái trước.
+ Cử động : ngồi xuống, hai chân bắt chéo nhau, hai đầu gối mở rộng vai hai chân mở rộng vai (hai bàn chân hai đầu gối mở rộng vai) Hai cánh tay cong tự nhiên, hai khuỷu tay đặt lên hai đầu gối, bàn tay trái nắm cổ tay phải, bàn tay phải nắm tự nhiên bàn tay hướng lên Khi mỏi đổi tay phải nắm cổ tay trái
* Động tác đứng dậy:
- Khẩu lệnh: “Đứng dậy” - khơng có dự lệnh
- Khi nghe dứt động lệnh “Đứng dậy”, thực hai cử động sau :
+ Cử động 1: người tư ngồi hai chân bắt chéo (nếu ngồi hai chân mở rộng vai phải trở tư ngồi hai chân bắt chéo nhau) hai bàn tay nắm lại chống xuống đất (mu bàn tay hướng phía trước) phối hợp với hai chân đẩy người đứng thẳng dậy
+ Cử động 2: đưa chân phải vị trí cũ đặt sát chân trái thành tư đứng nghiêm Câu 5: Thực động tác tập hợp đội hình tiểu đội hàng dọc.
(4)Khẩu lệnh: “ Tiểu đội X thành hàng dọc - tập hợp ” - Bước 2: Điểm số.
Khẩu lệnh: “ Điểm số ”
- Bước 3: Chỉnh đốn hàng ngũ.
Khẩu lệnh: “ Nhìn bên phải( trái ) – thẳng ”
- Bước 4: Giải tán. Khẩu lệnh: “ Giải tán ”
Câu 6: Thực động tác tập hợp đội hình tiểu đội hàng ngang. - Bước 1: Tập họp đội hình.
Khẩu lệnh: “ Tiểu đội X thành hàng ngang - tập hợp ” - Bước 2: Chỉnh đốn hàng ngũ.
Khẩu lệnh: “ Nhìn bên phải( trái ) – thẳng ”
- Bước 3: Giải tán Khẩu lệnh: “ Giải tán ”
Câu 7: Thực động tác tập hợp đội hình trung đội hàng dọc. - Bước 1: Tập họp đội hình.
Khẩu lệnh: “ Trung đội X thành hàng dọc - tập hợp ” - Bước 2: Điểm số.
Khẩu lệnh: “ Điểm số ”
- Bước 3: Chỉnh đốn hàng ngũ.
Khẩu lệnh: “ Nhìn bên phải( trái ) – thẳng ”
- Bước 4: Giải tán. Khẩu lệnh: “ Giải tán ”
Câu 8: Thực động tác tập hợp đội hình trung đội hàng ngang. - Bước 1: Tập họp đội hình
Khẩu lệnh: “ Trung đội X thành hàng ngang - tập hợp ” - Bước 2: Chỉnh đốn hàng ngũ.
Khẩu lệnh: “ Nhìn bên phải( trái ) – thẳng ”
- Bước 3: Giải tán. Khẩu lệnh: “ Giải tán ”