SKKN PHƯƠNG PHÁP HUẤN LUYỆN VÀ BỒI DƯỠNG HSG MÔN ĐẨY GẬY Ở TRƯỜNG THCS (THẦY SƠN)

Mục lục Danh mục chữ viết tắt Bản cam kết tác giả tạo sáng kiến (Báo cáo tóm tắt sáng kiến) A PHẦN MỞ ĐẦU I Bối cảnh chọn đề tài II Lý chọn đề tài III Phạm vi đối tượng nghiên cứu IV Mục đích nghiên cứu V Điểm kết nghiên cứu B PHẦN NỘI DUNG I Cơ sở lý luận II Thực trạng vấn đề 1, Thuận lợi 2, Khó khăn 3, Trước chưa vận dụng SKKN vào huấn luyện bồi dưỡng III Giải pháp giải vấn đề Tuyên truyền giới thiệu luật thi đấu Tuyển chọn VĐV vào tập luyện môn đẩy gậy Tổ chức huấn luyện bồi dưỡng môn đẩy gậy thông qua tập a Bài tập kỹ thuật b Bài tập chiến thuật c Bài tập phát triển thể lực Hiệu sáng kiến kinh nghiệm IV Khả áp dụng vận dụng sáng kiến V Ý nghĩa sáng kiến kinh nghiệm C: PHẦN KẾT LUẬN I Những học kinh nghiệm II Kiến nghị - đề xuất Đối với học sinh Đối với phụ huynh Đối với GV thể dục Đối với nhà trường Đối Phòng GD-ĐT Tài liệu tham khảo Trang 11 11 11 11 11 12 13 13 13 13 13 13 15 15 15 16 16 19 21 23 24 24 25 25 25 25 26 26 26 26 27 DANH MỤC CHỮ CÁI VIẾT TẮT SKKN: Sáng kiến kinh nghiệm VĐV: Vận động viên TDTT: Thể dục thể thao HKPĐ: Hội khỏe phù THCS: Trung học sở THPT: Trung học phổ thông GD – ĐT: Giáo dục Đào tạo GD: Giáo dục HSG: Học sinh giỏi HS: Học sinh GV: Giáo viên CSVC: Cơ sở vật chất NXB: Nhà xuất KHGD: Khoa học giáo dục BÁO CÁO TÓM TẮT SÁNG KIẾN Tên sáng kiến: “Phương pháp huấn luyện bồi dưỡng HSG môn đẩy gậy trường THCS” Các giải pháp củ thường làm Chưa vận dụng tập chiến thuật, kỹ thuật, sức bền cho học sinh, dụng cụ tập gậy đẩy dài 2m, học sinh tự tập luyện chủ yếu Nhược điểm cần khắc phục cần vận dụng hệ thống tập kỹ thuật, chiến thuật, sức bền cho HS, dụng cụ tập phải đa dạng nhiều loại, GV phải hướng dẫn kỹ thuật cho em, HS phải tuân thủ nguyên tắc tập luyện Mục đích giải pháp sáng kiến Đánh giá thực trạng thể lực, sức mạnh, sức bền, kỹ thuật, chiến thuật, tâm lý học sinh mơn đẩy gậy Tìm hệ thống tập có tác dụng đến phát triển thể lực, sức mạnh, sức bền, kỹ thuật, chiến thuật, tâm lý ổn định thi đấu để nhằm nâng cao chất lượng hiệu thành tích HSG môn đẩy gậy Bản mô tả giải pháp sáng kiến 4.1 Giải pháp mới, cải tiến Giải pháp hoàn toàn áp dụng việc huấn luyện bồi dưỡng HSG năm học 2019-2020 4.2 Khả áp dụng sáng kiến - Với điều trình bày theo tơi khơng vận dụng công tác huấn luyện, bồi dưỡng HSG môn Đẩy gậy bậc THCS mà vận dụng bậc học THPT Ngồi ra, đề tài cịn tài liệu tham khảo rộng rãi bổ ích cho bạn đồng nghiệp trình huấn luyện, bồi dưỡng HSG môn đẩy gậy cấp như: Cấp trường, cấp cụm, cấp huyện, cấp tỉnh, cấp quốc gia - Các bước tiến hành thực giải pháp: a Tuyên truyền phổ biến luật môn Đẩy gậy Tôi tham mưu với ban giám hiệu sớm ban hành Điều lệ HKPĐ cấp trường gửi tới lớp giáo viên chủ nhiệm Thông qua hoạt động ngoại khóa nhà trường tơi tun truyền giới thiệu Luật thi đấu, tổ chức thi đấu tổ lớp để em nắm luật biết cách thi đấu đạt hiệu b Tuyển chọn VĐV vào tập luyện môn đẩy gậy Thông qua HKPĐ cấp trường năm học 2019-2020 Tôi chọn em đạt giải nhì hạng cân để tham gia tập luyện c Tổ chức huấn luyện bồi dưỡng môn đẩy gậy thông qua tập * Bài tập kỹ thuật - Bài tập 1: Tâp tư trụ ban đầu Tập tư hai chân trụ ngang nhau, tay nắm chặt đầu gậy để lòng bàn tay, đặt sát bẹn xương chậu, tay thẳng nắm chặt thân gậy, lưng thẳng, trọng tâm dồn vào hai chân - Bài tập 2: Tập kỹ thuật vịt để tăng lực bám trụ + Kỹ thuật vịt thấp : Người tư ngồi, trọng tâm dồn vào hai bàn chân, tay chống hông, lưng thẳng, bàn chân di chuyển phía trước, để trọng tâm thể thấp + Di chuyển 15 – 20m: Lặp lại lần với nam lần nữ, nghỉ ngơi lần - phút, buổi sau tăng số lần, tăng độ dài tăng độ khó lên dốc - Bài tập 3: Tập kỹ thuật bật cóc + Tập kỹ thuật bật cóc để tăng sức trụ, sức mạnh bàn chân sức công đối phương + Tập kỹ thuật: Dùng lực bàn chân, lực đùi, để đưa thể lên cao trước, tiếp xúc đất hai bàn chân lúc, cố gắng bật cao, xa tốt + Bật từ 10 – 15m: Lặp lại lần với nam lần nữ, nghỉ ngơi lần – phút, buổi sau tăng số lần, tăng độ dài tăng độ khó lên cầu thang - Bài tập 4: Bài tập nằm ngữa ke bụng + Tập kỹ thuật bụng nhằm tăng sức chịu đau bụng + Bài tập: Nằm ngữa sân, hai tay để sau gáy, hai chân khép lại nâng thân người lên vng góc với chân + Thực 12 đến 15 nam đến 10 nữ, lặp lại nam lần nữ lần Các buổi sau tăng số lên tăng số lần - Bài tập 5: Nằm sấp chống đẩy nhằm tăng sức mạnh tay bụng + Bài tập: Nằm sấp chống hai tay xuống đất, hai tay mở rộng vai, hai chân khép lại thân người thẳng Co tay hạ thân người xuống, sâu tốt, sau chống thẳng hai tay lên hết cở thân người phải thẳng + Thực 15 đến 20 nam đến 10 nữ, lặp lại nam lần, nữ lần Các buổi sau tăng số lên tăng số lần lên - Bài tập 6: Kỹ thuật cút kít + Tập kỹ thuật xe cút kít nhằm tăng sức mạnh tay, sức chịu đau lòng bàn tay, lưng + Bài tập: Nằm sấp chống hai tay lên nhờ bạn tập cầm lấy chân Hai tay thay chân di chuyển trước + Di chuyển 12- 15 m nam – 10 m nữ; lặp lại nam lần, nữ lần; nghỉ ngơi lần – phút buổi sau tăng số lần tăng độ dài * Bài tập chiến thuật - Bài tập chiến thuật 1: Tập thi đấu với nhiều đối tượng Cách thức: Hạng cân thấp nam thi đấu với hạng cân cao nữ; nữ thi đấu với nam hạng cân - Bài tập chiến thuật 2: Tập trụ để người khác đẩy công Cách thức: Hạng cân trụ hạng cân đẩy công Lưu ý: Hạng cân phép trụ, không đẩy; Hạng cân phải đẩy gậy cơng liên tục tích cực Thời gian lần từ đến phút trở lên - Bài tập chiến thuật 3: Tập cơng nhanh, phịng thủ nhanh Cách thức: Hạng cân thấp nam thi đấu với hạng cân cao nữ Khi có lệnh trọng tài bên địn cơng nhanh, bên lại thủ nhanh lấy lại tư công lại -Bài tập chiến thuật 4: Tập ép gậy thủ, hạn chế công đối phương Cách thức: Hạng cân trụ thấp hạng cân công tư cao Mục đích thi đấu gặp đối thủ mạnh họ cơng dồn dập nhanh chóng hạ thấp trọng tâm để thủ tìm hội phản cơng thủ hịa cho hết thời gian, chờ hiệp khác để tính tiếp -Bài tập chiến thuật 5: Tập nâng gậy công Cách thức: Hạng cân trụ tư cao hạng cân nâng gây tư thấp Mục đích thi đấu gặp đối thủ cố tình cố thủ để hịa nhằm tạo lợi kết thúc trận đấu (vì đối thủ nhẹ cân hơn) Cần có địn nâng gậy tạo áp lực buộc đối phương khó phịng thủ để dành thắng lợi * Bài tập phát triển thể lực - Bài tập phát triển sức mạnh + Bài tập cất bao cát 5kg - 10kg 10m - 15m Bài tập cất lốp ô tô 10kg – 15kg 5m - 10m Bài tập bật cóc 15m Bài tập gánh lốp ô tô cát đứng lên ngồi xuống 1/2 ( góc đùi cẳng chân 90 độ) + Người tập luyện cần tập với tập trọng lượng trung bình nhỏ, lặp lại tối đa gần tối đa Khi sức khỏe tốt sử dụng tập có trọng lượng trung bình với số lần lặp lại giới hạn, thời gian nghỉ đầy đủ khoảng – phút để hồi phục Trong buổi tập sử dụng hai đến ba tập trên, nghỉ quãng hợp lí, số lần lặp lại phù hợp với đối tượng học sinh - Bài tập phát triển sức bền + Nam chạy 1500m Nữ chạy 800m + Ép gậy vào tường phút – phút Hiệu tập phát triển sức bền người tập nâng cao khả chức phận cho số phận quan thể tim mạch, huyết áp, hô hấp, cổ chân, đùi, đồng thời nâng cao sức khỏe cho người tập 4.3 Lợi ích kinh tế xã hội sáng kiến Qua trình huấn luyện bồi dưỡng vận dụng SKKN thông qua hệ thống tập kỹ thuật, chiến thuật, thể lực Kết khảo sát thống kê sau: b Bài tập chiến thuật a Bài tập kỹ thuật Bài tập Sau thực nghiệm Số H S 16 c Bài tập thể lực Tốt Đạt CĐ Tốt Đạt CĐ Tốt Đạt CĐ 13 11 12 0% 68.75 % 31.25 % 0% 75% 25% 0% 81.25 18.75 % % Qua bảng tổng hợp số liệu ta nhận thấy kết rèn luyện số tố chất thể lực, kỹ thuật, chiến thuật học sinh sau thực nghiệm cao: - Bài tập kỹ thuật tỉ lệ học sinh thực tốt 81.25 % khơng có học sinh chưa đạt - Bài tập chiến thuật tỉ lệ học sinh thực tốt 68.75 % khơng có học sinh chưa đạt - Bài tập thể lực Tỉ lệ học sinh thực tốt 75 % khơng có học sinh chưa đạt + Năm học 2019 – 2020: Tôi áp dụng SKKN vào công tác huấn luyện bồi dưỡng Do thành tích đẩy gậy em nâng lên cụ thể giải Đẩy gậy HKPĐ cấp huyện năm học 2019 – 2020: Các em đội tuyển Đẩy gậy đạt được: 06 giải nhất, 08 giải nhì 01 giải ba Cụ thể là: TT Họ tên Lớp 10 11 12 13 14 15 Phạm Văn Bằng Võ Văn Anh Nhật Nguyễn Đình Bình Dương Đình Vĩnh Bùi Hữu Đồng Dương Đình Hai Lê Văn Hiền Trần Hậu Quyền Trần Thị Thảo Nhân Nguyễn Thị Hằng Ng Thị Phương Oanh Phan Thị Hồng Nhung Đào Thị Hạnh Trần Việt Mỹ Hà Thị Thuỳ Trang 9A 9D 9A 9D 9A 9A 9A 8E 9D 9A 8B 9D 9C 8E 8B Giới tính Nam Nam Nam Nam Nam Nam Nam Nam Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Hạng cân Giải Đẩy gậy 41 kg Đẩy gậy 41 - 44 kg Đẩy gậy 44 - 47 kg Đẩy gậy 47 - 50 kg Đẩy gậy 47 - 50 kg Đẩy gậy 50 - 53 kg Đẩy gậy 50 - 53 kg Đẩy gậy 53 - 56 kg Đẩy gậy 35 kg Đẩy gậy 38 - 41 kg Đẩy gậy 38 - 41 kg Đẩy gậy 41 - 44 kg Đẩy gậy 44 - 47 kg Đẩy gậy 47 - 50 kg Đẩy gậy 47 - 50 kg Nhất huyện Nhất huyện Nhất huyện Nhì huyện Nhất huyện Nhì huyện Nhất huyên Nhì huyện Nhì huyện Nhì huyện Ba huyện Nhì huyện Nhì huyện Nhì huyện Nhất huyện SKKN mang lại hiệu cao công tác huấn luyện bồi dưỡng HSG mơn đẩy gậy, đồng thời có ý nghĩa quan trọng việc áp dụng rộng rãi cho lứa tuổi THCS, THPT người trực tiếp huấn luyện bồi dưỡng cấp như: Cấp trường, cấp cụm, cấp huyện, cấp tĩnh, cấp quốc gia 4.4 Hình ảnh chụp gửi kèm theo: 4.5 Cam kết không chép quyền Tôi xin cam kết không chép quyền, vi phạm tơi xin chịu hồn tồn trách nhiệm trước nhà trường phòng giáo dục Tác giả sáng kiến Nguyễn Anh Sơn 10 B PHẦN NỘI DUNG I Cơ sở lý luận - Hiện giáo dục coi quốc sách hàng đầu môn thể dục coi môn quan trọng, công tác giáo dục thể chất cho học sinh Thể dục khơng có tác dụng bảo vệ, củng cố tăng cường sức khỏe cho học sinh mà nâng cao lực học tập, làm việc, phát triển trí óc, thể lực cho học sinh Mà ngày đất nước ta đứng trước đổi mới, phát triển hội nhập phong trào thể dục thể thao ngày trọng, góp phần vào giáo dục người tồn diện Đức, trí, thể, mỹ sức khỏe Đặc biệt trường phổ thông việc phát triển tố chất thể lực để nâng cao sức khỏe cho em học sinh vấn đề cần thiết cấp bách Hơn góp phần nâng cao thành tích chung cho đội tuyển học sinh giỏi nhà trường tham gia HKPĐ cấp Chính lẽ tơi lựa chọn đề tài phương pháp huấn luyện bồi dưỡng HSG môn đẩy gậy trường THCS để nghiên cứu II Thực trạng vấn đề Thuận lợi Đẩy gậy môn thể thao đưa vào thi đấu năm gần có tính hấp dẫn lôi số đông học sinh tham gia Trong xu đổi giáo dục nước ta phần lớn em học sinh có điều kiện để tiếp thu nhiều tri thức khoa học cách tiếp cận vấn đề ngày tiến hơn, đồng thời có đội ngũ thầy giáo có trình độ chun mơn ngày cao tâm huyết với nghề nghiệp Khó khăn - Một số phụ huynh chưa quan tâm đến việc rèn luyện sức khỏe cho em - Các em giai đoạn phát triển lứa tuổi dậy nên tâm sinh lý thay đổi không ổn định, mặt khác em tăng cân nhanh nên nhiều cân khơng giữ hạng cân đăng ký tham gia tập luyện thi đấu - Một số em chưa có ý thức tầm quan trọng việc tập luyện môn đẩy gậy để nâng cao thể lực cho thân - Một số em chưa có hứng thú tập luyện, thích tập, khơng thích thơi Khơng trì tập luyện thường xuyên, tính tự giác tích cực tập luyện chưa cao - Một số học sinh bị lôi vào trị chơi điện tử, game, nên khơng dành thời gian cho hoạt động thể dục thể thao lao động chân tay 13 Trước chưa vận dụng SKKN vào huấn luyện bồi dưỡng - Tôi tiến hành khảo sát 16 em HS thông qua hệ thống tập cụ thể là: + Bài tập kỹ thuật + Bài tập chiến thuật + Bài tập thể lực - Kết khảo sát đạt sau: b Bài tập chiến thuật a Bài tập kỹ thuật Bài tập Số H S Trước chưa thực nghiệm c Bài tập thể lực Tốt Đạt CĐ Tốt Đạt CĐ Tốt Đạt CĐ 7 25% 43.75 % 43.75 % 37.5 % 18.75 % 50% 31.25 % 16 31.25 18.75 % % Như chưa vận dụng SKKN thể lực em sức mạnh, sức bền yếu chưa tốt Kỹ thuật, chiến thuật hạn chế nhiều Do HKPĐ cấp huyện năm học 2018 – 2019 Số học sinh đạt giải Nhất, giải Nhì mơn đẩy gậy khiêm tốn, cụ thể là: TT Họ tên Lớp Giới tính Hạng cân Giải Phan Thị Lụa 9A Nam Đẩy gậy 46 - 52 kg Nhất huyện Nguyễn Đình Giáp 9C Nam Đẩy gậy 45 kg Ba huyện Nguyễn Trung Khánh 9B Nam Đẩy gậy 45 - 50 kg Ba huyện Hoàng Quốc Vương 9B Nam Đẩy gậy 50 - 55 kg Ba huyện Phạm Như Hoàng 9B Nam Đẩy gậy 55 - 60 kg Ba huyện Trương Hữu Hiệu 8C Nam Đẩy gậy 55 - 60 kg Ba huyện Nguyễn Thị Nhật Lệ 9D Nữ Đẩy gậy 38 kg Ba huyện Phạm Thị Việt Hà 9B Nữ Đẩy gậy 38 - 42 kg Ba huyện Lê Thị Hà 9B Nữ Đẩy gậy 46 - 52 kg Ba huyện 14 Qua bảng chứng minh cho thấy kết HSG môn đẩy gậy đạt giải Nhất, giải Nhì chưa cao Từ thực trạng thân mạnh dạn đổi phương pháp huấn luyện bồi dưỡng môn đẩy gậy thông qua giải pháp giải vấn đề sau III Giải pháp giải vấn đề Tuyên truyền phổ biến luật môn Đẩy gậy Tôi tham mưu với ban giám hiệu sớm ban hành Điều lệ HKPĐ cấp trường gửi tới lớp giáo viên chủ nhiệm, có nội dung thi đấu mơn “Đẩy gậy”, mơn thi đấu thức HKPĐ cấp Thơng qua hoạt động ngoại khóa nhà trường tuyên truyền giới thiệu Luật thi đấu, tổ chức thi đấu tổ lớp để em nắm luật biết cách thi đấu đạt hiệu Mặc dù môn môn đẩy gậy em học sinh hưởng ứng cách tích cực, trận đấu diễn sôi Tuyển chọn VĐV vào tập luyện môn đẩy gậy Thông qua HKPĐ cấp trường năm học 2019-2020 Tôi chọn em đạt giải nhì hạng cân để tham gia tập luyện Chính qua kênh tơi chọn số VĐV mơn đẩy gậy có triển vọng tốt VĐV có tên sau T T 10 11 12 13 14 15 16 Họ tên Phạm Văn Bằng Võ Văn Anh Nhật Nguyễn Đình Bình Dương Đình Vĩnh Bùi Hữu Đồng Dương Đình Hai Lê Văn Hiền Trần Hậu Quyền Trần Thị Thảo Nhân Nguyễn Thị Hằng Nguyễn Thị Phương Oanh Phan Thị Hồng Nhung Nguyễn Thị Nhàn Đào Thị Hạnh Trần Việt Mỹ Hà Thị Thuỳ Trang Lớp Giới tính 9A 9D 9A 9D 9A 9A 9A 8E 9D 9A 8B 9D 8B 9C 8E 8B Nam Nam Nam Nam Nam Nam Nam Nam Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Hạng cân Đẩy gậy 41 kg Đẩy gậy 41 - 44 kg Đẩy gậy 44 - 47 kg Đẩy gậy 47 - 50 kg Đẩy gậy 47 - 50 kg Đẩy gậy 50 - 53 kg Đẩy gậy 50 - 53 kg Đẩy gậy 53 - 56 kg Đẩy gậy 35 kg Đẩy gậy 38 - 41 kg Đẩy gậy 38 - 41 kg Đẩy gậy 41 - 44 kg Đẩy gậy 44 - 47 kg Đẩy gậy 44 - 47 kg Đẩy gậy 47 - 50 kg Đẩy gậy 47 - 50 kg Sau tuyển chọn VĐV tiến hành tổ chức huấn luyện bồi dưỡng Tổ chức huấn luyện bồi dưỡng môn đẩy gậy thông qua tập 15 a Bài tập kỹ thuật * Bài tập 1: Tâp tư trụ ban đầu - Tập tư hai chân trụ ngang nhau, tay nắm chặt đầu gậy để lòng bàn tay, đặt sát bẹn xương chậu, tay thẳng nắm chặt thân gậy, lưng thẳng, trọng tâm dồn vào hai chân * Hình ảnh minh họa * Bài tập 2: Tập kỹ thuật vịt để tăng lực bám trụ - Kỹ thuật vịt thấp : Người tư ngồi, trọng tâm dồn vào hai bàn chân, tay chống hơng, lưng thẳng, bàn chân di chuyển phía trước, để trọng tâm thể thấp + Di chuyển 15 – 20m: Lặp lại lần với nam lần nữ, nghỉ ngơi lần - phút, buổi sau tăng số lần, tăng độ dài tăng độ khó lên dốc * Hình ảnh minh họa * Bài tập 3: Tập kỹ thuật bật cóc 16 - Tập kỹ thuật bật cóc để tăng sức trụ, sức mạnh bàn chân sức công đối phương - Tập kỹ thuật: Dùng lực bàn chân, lực đùi, để đưa thể lên cao trước, tiếp xúc đất hai bàn chân lúc, cố gắng bật cao, xa tốt + Bật từ 10 – 15m: Lặp lại lần với nam lần nữ, nghỉ ngơi lần – phút, buổi sau tăng số lần, tăng độ dài tăng độ khó lên cầu thang * Hình ảnh minh họa * Bài tập 4: Bài tập nằm ngữa ke bụng - Tập kỹ thuật bụng nhằm tăng sức chịu đau bụng - Bài tập: Nằm ngữa sân, hai tay để sau gáy, hai chân khép lại nâng thân người lên vng góc với chân + Thực 12 đến 15 nam đến 10 nữ, lặp lại nam lần nữ lần Các buổi sau tăng số lên tăng số lần * Hình ảnh minh họa *Bài tập 5: Nằm sấp chống đẩy nhằm tăng sức mạnh tay bụng 17 - Bài tập: Nằm sấp chống hai tay xuống đất, hai tay mở rộng vai, hai chân khép lại thân người thẳng Co tay hạ thân người xuống, sâu tốt, sau chống thẳng hai tay lên hết cở thân người phải thẳng + Thực 15 đến 20 nam đến 10 nữ, lặp lại nam lần, nữ lần Các buổi sau tăng số lên tăng số lần lên * Hình ảnh minh họa * Bài tập 6: Kỹ thuật cút kít - Tập kỹ thuật xe cút kít nhằm tăng sức mạnh tay, sức chịu đau lòng bàn tay, lưng - Bài tập: Nằm sấp chống hai tay lên nhờ bạn tập cầm lấy chân Hai tay thay chân di chuyển trước + Di chuyển 12- 15 m nam – 10 m nữ; lặp lại nam lần, nữ lần; nghỉ ngơi lần – phút buổi sau tăng số lần tăng độ dài * Hình ảnh minh họa 18 b Bài tập chiến thuật * Bài tập chiến thuật 1: Tập thi đấu với nhiều đối tượng Cách thức: Hạng cân thấp nam thi đấu với hạng cân cao nữ; nữ thi đấu với nam hạng cân * Hình ảnh minh họa * Bài tập chiến thuật 2: Tập trụ để người khác đẩy công Cách thức: Hạng cân trụ hạng cân đẩy công Lưu ý: Hạng cân phép trụ, không đẩy; Hạng cân phải đẩy gậy công liên tục tích cực Thời gian lần từ đến phút trở lên * Hình ảnh minh họa 19 * Bài tập chiến thuật 3: Tập cơng nhanh, phịng thủ nhanh Cách thức: Hạng cân thấp nam thi đấu với hạng cân cao nữ Khi có lệnh trọng tài bên địn cơng nhanh, bên lại thủ nhanh lấy lại tư cơng lại * Hình ảnh minh họa *Bài tập chiến thuật 4: Tập ép gậy thủ, hạn chế công đối phương Cách thức: Hạng cân trụ thấp hạng cân cơng tư cao Mục đích thi đấu gặp đối thủ mạnh họ cơng dồn dập nhanh chóng hạ thấp trọng tâm để thủ tìm hội phản cơng thủ hịa cho hết thời gian, chờ hiệp khác để tính tiếp * Hình ảnh minh họa 20 *Bài tập chiến thuật 5: Tập nâng gậy công Cách thức: Hạng cân trụ tư cao hạng cân nâng gây tư thấp Mục đích thi đấu gặp đối thủ cố tình cố thủ để hòa nhằm tạo lợi kết thúc trận đấu (vì đối thủ nhẹ cân hơn) Cần có đòn nâng gậy tạo áp lực buộc đối phương khó phịng thủ để dành thắng lợi * Hình ảnh minh họa c Bài tập phát triển thể lực * Bài tập phát triển sức mạnh - Bài tập cất bao cát 5kg - 10kg 10m - 15m Bài tập cất lốp ô tô 10kg – 15kg 5m - 10m Bài tập bật cóc 15m Bài tập gánh lốp ô tô cát đứng lên ngồi xuống 1/2 ( góc đùi cẳng chân 90 độ) * Người tập luyện cần tập với tập trọng lượng trung bình nhỏ, lặp lại tối đa gần tối đa Khi sức khỏe tốt sử dụng tập có trọng lượng trung bình với số lần lặp lại giới hạn, thời gian nghỉ đầy đủ khoảng – phút để hồi phục Trong buổi tập sử dụng hai đến ba tập trên, nghỉ quãng hợp lí, số lần lặp lại phù hợp với đối tượng học sinh 21 * Hình ảnh minh họa * Bài tập phát triển sức bền - Nam chạy 1500m Nữ chạy 800m - Ép gậy vào tường phút – phút Hiệu tập phát triển sức bền người tập nâng cao khả chức phận cho số phận quan thể tim mạch, huyết áp, hô hấp, cổ chân, đùi, đồng thời nâng cao sức khỏe cho người tập * Hình ảnh minh họa 22 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm Qua trình huấn luyện bồi dưỡng vận dụng SKKN thông qua hệ thống tập kỹ thuật, chiến thuật, thể lực Kết khảo sát thống kê sau: b Bài tập chiến thuật a Bài tập kỹ thuật Bài tập Sau thực nghiệm Số H S 16 c Bài tập thể lực Tốt Đạt CĐ Tốt Đạt CĐ Tốt Đạt CĐ 13 11 12 0% 68.75 % 31.25 % 0% 75% 25% 0% 81.25 18.75 % % Qua bảng tổng hợp số liệu ta nhận thấy kết rèn luyện số tố chất thể lực, kỹ thuật, chiến thuật học sinh sau thực nghiệm cao: - Bài tập kỹ thuật tỉ lệ học sinh thực tốt 81.25 % khơng có học sinh chưa đạt - Bài tập chiến thuật tỉ lệ học sinh thực tốt 68.75 % khơng có học sinh chưa đạt - Bài tập thể lực Tỉ lệ học sinh thực tốt 75 % khơng có học sinh chưa đạt + Năm học 2019 – 2020: Tôi áp dụng SKKN vào công tác huấn luyện bồi dưỡng Do thành tích đẩy gậy em nâng lên cụ thể giải Đẩy gậy HKPĐ cấp huyện năm học 2019 – 2020: Các em đội tuyển Đẩy gậy đạt được: 06 giải nhất, 08 giải nhì 01 giải ba Cụ thể là: TT Họ tên Phạm Văn Bằng Võ Văn Anh Nhật Nguyễn Đình Bình Lớp 9A 9D 9A Giới Hạng cân tính Nam Đẩy gậy 41 kg Nam Đẩy gậy 41 - 44 kg Nam Đẩy gậy 44 - 47 kg Giải Nhất huyện Nhất huyện Nhất huyện 23 10 11 12 13 14 15 Dương Đình Vĩnh Bùi Hữu Đồng Dương Đình Hai Lê Văn Hiền Trần Hậu Quyền Trần Thị Thảo Nhân Nguyễn Thị Hằng Ng Thị Phương Oanh Phan Thị Hồng Nhung Đào Thị Hạnh Trần Việt Mỹ Hà Thị Thuỳ Trang 9D 9A 9A 9A 8E 9D 9A 8B 9D 9C 8E 8B Nam Nam Nam Nam Nam Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Đẩy gậy 47 - 50 kg Đẩy gậy 47 - 50 kg Đẩy gậy 50 - 53 kg Đẩy gậy 50 - 53 kg Đẩy gậy 53 - 56 kg Đẩy gậy 35 kg Đẩy gậy 38 - 41 kg Đẩy gậy 38 - 41 kg Đẩy gậy 41 - 44 kg Đẩy gậy 44 - 47 kg Đẩy gậy 47 - 50 kg Đẩy gậy 47 - 50 kg Nhì huyện Nhất huyện Nhì huyện Nhất huyên Nhì huyện Nhì huyện Nhì huyện Ba huyện Nhì huyện Nhì huyện Nhì huyện Nhất huyện IV Khả áp dụng vận dụng sáng kiến vào thực tiễn - Với điều trình bày theo không vận dụng công tác huấn luyện, bồi dưỡng HSG môn Đẩy gậy bậc THCS mà vận dụng bậc học THPT - Ngồi ra, đề tài cịn tài liệu tham khảo rộng rãi bổ ích cho bạn đồng nghiệp trình huấn luyện, bồi dưỡng HSG môn đẩy gậy cấp như: Cấp trường, cấp cụm, cấp huyện, cấp tỉnh, cấp quốc gia V Ý nghĩa sáng kiến kinh nghiệm - SKKN có ý nghĩa thực tiễn cụ thể là: + HS tự tin nắm vững kỹ thuật, chiến thuật có tâm lý ổn đinh tập luyện thi đấu + HS nâng cao thể lực, có sức khỏe tốt để góp phần nâng cao hiệu học tập thi đấu + HS nâng cao ý thức, tính tích cực tự giác tập luyện thi đấu + HS hình thành phẩm chất, nhân cách, đạo đức, lối sống lành mạnh + HS có hứng thú u thích mơn đẩy gậy + GV nắm quy trình nguyên tập luyện để đạt hiệu cao + GV nắm bắt hiểu tâm sinh lý em trình tập luyện thi đấu + GV tuyển chọn nhiều em có khiếu, thể lực tốt vào để huấn luyện bồi dưỡng cấp + GV đổi phương pháp huấn luyện bồi dưỡng môn đẩy gậy + GV nâng cao lực trình độ chuyên nghiệp vụ sư phạm 24 + Chất lượng HSG đội tuyển môn đẩy gậy nâng cao hiệu Tóm lại: SKKN mang lại hiệu cao công tác huấn luyện bồi dưỡng HSG mơn đẩy gậy, đồng thời có ý nghĩa quan trọng việc áp dụng rộng rãi cho lứa tuổi THCS, THPT người trực tiếp huấn luyện bồi dưỡng cấp như: Cấp trường, cấp cụm, cấp huyện, cấp tĩnh, cấp quốc gia C PHẦN KẾT LUẬN I Những học kinh nghiệm - GV phải có tâm huyết, nhiệt tình, trách nhiệm có phương pháp huấn luyện, bồi dưỡng mơn đẩy gậy - HS phải chấp hành, tuân thủ nguyên tắc phương pháp tập luyện - Cần thông qua kênh HKPĐ cấp trường cụm để tuyển chọn em HS có khiếu, có tố chất: Nhanh, mạnh, bền, kỹ thuật, chiến thuật, khéo léo thật yêu thích đam mê mơn đẩy gậy để tập luyện bồi dưỡng - Thường xuyên cải tạo nâng cấp sân tập, bổ sung dụng cụ thiết bị hư hỏng mát để đảm bảo CSVC cho em tập luyện - Các tập cách thức tập phải từ nhẹ đến nặng, từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, từ chưa hoàn thiện đến hồn thiện - Biết lắng nghe ý kiến đóng góp xây dựng đồng nghiệp - Bản thân phải biết tự đúc rút kinh nghiệm sau lần huấn luyện bồi dưỡng năm trước để góp phần nâng cao hiệu cho năm sau - Tránh tập luyện sức ảnh hưởng đến sức khỏe học tập em - Tập luyện phải thường xuyên, liên tục Trong buổi tập cần xếp tập, thời gian tập luyện phải đảm bảo hệ thống lơgic khoa học - Q trình tập luyện cần ý không nên ăn uống no trước tập giờ, cần khởi động kỹ trước tập luyện thả lỏng sau lần tập - Nên đảm bảo vệ sinh sân bãi, dụng cụ tập luyện an tồn sẽ, có ý thức phịng ngừa chấn thương trình tập luyện - Thường xuyên theo dõi cân nặng kiểm tra sức khỏe em HS để điều chỉnh tập phù hợp II Kiến nghị - Đề xuất Đối với học sinh - HS phải có ý thức, tích cực, tự giác việc rèn luyện để nâng cao sức mạnh, sức bền, kỹ thuật, chiến thuât môn đẩy gây - HS phải chấp hành, tuân thủ nguyên tắc phương pháp tập luyện 25 ... Giải Đẩy gậy 41 kg Đẩy gậy 41 - 44 kg Đẩy gậy 44 - 47 kg Đẩy gậy 47 - 50 kg Đẩy gậy 47 - 50 kg Đẩy gậy 50 - 53 kg Đẩy gậy 50 - 53 kg Đẩy gậy 53 - 56 kg Đẩy gậy 35 kg Đẩy gậy 38 - 41 kg Đẩy gậy. .. cân Đẩy gậy 41 kg Đẩy gậy 41 - 44 kg Đẩy gậy 44 - 47 kg Đẩy gậy 47 - 50 kg Đẩy gậy 47 - 50 kg Đẩy gậy 50 - 53 kg Đẩy gậy 50 - 53 kg Đẩy gậy 53 - 56 kg Đẩy gậy 35 kg Đẩy gậy 38 - 41 kg Đẩy gậy. .. Đẩy gậy 41 - 44 kg Đẩy gậy 44 - 47 kg Đẩy gậy 44 - 47 kg Đẩy gậy 47 - 50 kg Đẩy gậy 47 - 50 kg Sau tuyển chọn VĐV tiến hành tổ chức huấn luyện bồi dưỡng Tổ chức huấn luyện bồi dưỡng môn đẩy gậy