1. Trang chủ
  2. » Kinh Doanh - Tiếp Thị

Tải Cách tính chuẩn xác lượng nước cần uống mỗi ngày theo cân nặng - Công thức tính số nước cần phải uống cho mỗi người

4 5 0

Đang tải... (xem toàn văn)

THÔNG TIN TÀI LIỆU

Thông tin cơ bản

Định dạng
Số trang 4
Dung lượng 631,46 KB

Nội dung

Hãy tham khảo bảng dưới đây, đối chiếu số cân với lượng nước thích hợp để uống hàng ngày, giúp đảm bảo hoạt động thể chất của cơ thể cũng như lọc máu, thận, làm đẹp da và giảm cân hiệu q[r]

(1)

Cách tính tốn chuẩn xác lượng nước cần uống ngày theo cân nặng

Uống 1-2 lít nước ngày lời khuyên phổ biến, chưa với bạn Chính cân nặng định lượng nước bạn cần uống hàng ngày

Nhận biết thiếu thừa nước

Lười uống nước hay uống nhiều nước khiến thận nói riêng – quan khác nói chung – gặp vấn đề Cách nhận biết bạn có uống nước mực hay khơng quan sát nước tiểu

Đừng tưởng nước tiểu tốt Nước tiểu trong, gần không màu dấu hiệu việc bạn uống nước nhiều Trong trường hợp này, thận phải làm việc q tải Ngồi nước tiểu có màu vàng cam, cam, chí đỏ dấu hiệu việc bạn uống không đủ nước chất độc, cặn bẩn… tích tụ dần lại thể bạn đấy!

Cân nặng

Để giúp bạn xác định điều này, tờ US News & World Report đưa công thức áp dụng theo quy tắc ngón tay

Ví dụ: Bạn nặng 50 kg, theo công thức này, lượng nước cần cho thể tính sau: 50 kg x = 100 lbs => Lượng nước = 100 (lbs) x 0.5 = 50 oz = 1,5 lít/ngày

(2)

Thói quen tập thể dục ảnh hưởng đến lượng nước bạn nên uống Theo American College of Sport Medicine, bạn nên uống thêm 12 oz (khoảng 355 ml) nước cho 30 phút luyện tập

Ví dụ: Theo công thức 1, bạn

(3)

[(60/30) x 12 oz] = 74 oz = 2,22 lít

Đo lượng nước cần uống qua… cân nặng

(4)

Ngày đăng: 10/05/2021, 15:30

TÀI LIỆU CÙNG NGƯỜI DÙNG

TÀI LIỆU LIÊN QUAN

w