Một số giải pháp nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện chạy cự ly ngắn cấp tiểu học

A PHẦN MỞ ĐẦU I Lý chọn đề tài: Giáo dục thể chất mặt quan trọng phận tách rời nghiệp giáo dục Đảng nhà nước ta Trong việc hình thành người mới, phát triển tồn diện, nhằm đáp ứng yêu cầu xã hội công bảo vệ tổ quốc xã hội chủ nghĩa thể dục thể thao coi phận văn hóa xã hội Với quan niệm vận động sức khỏe, nhà triết học cổ đại đề cao đẹp phát triển hài hòa đạo đức, phong phú tinh thần hoàn thiện thể chất thể dục thể thao đem lại Mặt khác, thể dục thể thao hệ thống giáo dục thể chất nhằm rèn luyện phát triển người cách toàn diện mặt: “Đức - Trí - Thể - Mỹ” Nó đóng vai trị quan trọng việc nâng cao sức khỏe tồn dân Chính thành lập nhà nước Việt Nam dân chủ cộng hòa (nay nước cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam) Hồ Chủ Tịch kêu gọi toàn dân tập thể dục Trong “ Sức khỏe thể dục” (đăng báo cứu quốc, số 199, ngày 27 tháng năm 1964), Người viết: “Giữ gìn dân chủ xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc cần phải có sức khỏe thành cơng Mỗi người dân yếu ớt, tức nước yếu ớt Mỗi người dân mạnh khỏe tức nước mạnh khỏe Vậy nên, luyện tập thể dục bồi bổ sức khỏe bổn phận người dân yêu nước…” Ở Việt Nam, môn điền kinh môn thể thao quan tâm Đây môn thể thao phong phú đa dạng, khơng có tác dụng tăng cường sức khỏe cho người tập mà sở để phát triển tố chất thể lực như: sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo khéo léo… Để phát triển thành tích thể thao nói chung điền kinh nói riêng ta phải có phương pháp huấn luyện nội dung cụ thể Môn điền kinh bao gồm nội dung: bộ, chạy nhảy phối hợp Chạy ngắn mơn điển hình phát triển tốc độ, thuộc loại hoạt động có chu kỳ có cường độ cực lớn điền kinh Chạy ngắn có tác dụng tốt đến việc tăng cường chức hoạt động quan nội tạng thể hệ thống thần kinh, nâng cao khả làm việc căng thẳng điều kiện thiếu xi, nhanh chóng huy động tiềm lực thể, bồi dưỡng, nâng cao kết tốt thời gian ngắn Xuất phát từ yêu cầu đào tạo, huấn luyện đội tuyển tham dự “ Hội khỏe phù đổng” nhằm nâng cao thành tích thi đấu Với vai trò giáo viên, huấn luyện viên đội tuyển, mạnh dạn lựa chọn đề tài sáng kiến kỹ thuật: “Một số giải pháp nhằm nâng cao thành tích huấn luyện chạy cự ly ngắn cấp Tiểu học” II Điểm sáng kiến: 2.1.Lịch sử đề tài: Theo Luật giáo dục quốc hội khóa VIII, nước cộng hịa xã hội chủ nghĩa Việt Nam thông qua ngày tháng 12 năm 1998 pháp lệnh thể dục thể thao ủy ban thường vụ quốc hội thông qua tháng năm 2000, quy định: “Nhà nước coi trọng thể dục thể thao trường học, nhằm phát triển hoàn thiện thể chất cho thiếu niên nhi đồng Giáo dục thể chất môn giảng dạy bắt buộc học sinh sinh viên, phát triển hệ thống giáo dục toàn dân, từ mầm non đến đại học” Đã có nhiều đề tài nhiều tác giả viết thể dục thể thao với đề tài thân tơi mong muốn đóng góp thêm vài biện pháp để nâng cao thành tích huấn luyện chạy cự li ngắn cho học sinh tiểu học 2.2.Phạm vi nghiên cứu: Tại đơn vị nơi công tác 2.3 Điểm mới: Đề tài đề xuất số giải pháp, hệ thống bào tập nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn huấn luyện học sinh để tham gia thi đấu Hội khỏe phù Đã có giáo viên viết chủ yếu nhằm nâng cao thành tích học tập khơng phải cơng tác huấn luyện.Cịn với đề tài hệ thống giải pháp, tập phù hợp với điều kiện tự nhiên công tác huấn luyện giáo dục huyện nhà B PHẦN NỘI DUNG I Thực trạng việc huấn luyện chạy cự ly ngắn cấp Tiểu học: 1.1.Thuận lợi: - Học sinh trường Tiểu học học nội dung chạy cự ly ngắn chương trình khóa đầu năm học từ lớp đến lớp Học sinh đa số có tố chất thể lực tốt - Giáo viện dạy thể dục đào tạo bản, có trình độ từ cao đẳng đại học Một số giáo viên đào tạo chuyên sâu môn điền kinh - Phịng giáo dục đào tạo ln quan tâm, đạo sát tạo điều kiện tốt cho công tác tuyển chọn huấn luyện vận động viên tham gia thi đấu - Cơ sở ngày đáp ứng, tạo điều kiện thuận lợi cho việc huấn luyện - Chạy cự ly ngắn nội dung đơn giản, cần phương tiện dụng cụ để tiến hành huấn luyện 1.2.Khó khăn: Sự nhận thức chưa đắn vai trò, tác dụng môn học học sinh số giáo viên nên cịn xem nhẹ mơn học Phần lớn học sinh cho môn thể dục môn phụ em khơng chịu học mà trọng vào mơn học Tốn, Tiếng Việt Mặt khác, mơn thể dục mơn khó, tác động trực tiếp đến thể chất em Đặc biệt nội dung chạy, nhảy vận động bắp nhiều dẫn đến mệt mỏi, làm ảnh hưởng đến thể trạng em, tiết học thể dục lồng ghép với tiết học lý thuyết khác, từ dẫn đến vận động lười biếng em, số em nữ Học sinh lớp đông, từ 25 đến 35 học sinh, em phải học thể dục ngồi trời nên chịu ảnh hưởng khơng nhỏ đến việc tiếp thu kỹ thuật, buổi học chịu ảnh hưởng thời tiết khắc nghiệt Đồ dùng dạy học nhiều hạn chế, tranh ảnh minh họa chưa đáp ứng nhu cầu giáo viên học sinh Bên cạnh đó, q trình học, số em rụt rè, thiếu tự tin, chưa phát huy hết khả thân… vậy, việc trao đổi thảo luận, phối hợp tập luyện động tác, kỹ thuật nhóm chưa tích cực, dẫn đến chất lượng môn chưa cao, chưa đồng 1.3 Số liệu thống kê: Thành tích vận động viên chưa huấn luyện: TT Họ tên học sinh Hoàng Văn Đạt Nguyễn Bảo Quốc Phạm Xuân Ý Nguyễn Thị Ánh Tuyết Nguyễn Thị Kiều Trang Nguyễn Thị Tú Giới tính Cự ly Thành tích Nam Nam Nam Nữ Nữ Nữ 60m 60m 60m 60m 60m 60m 10’’55 10’’50 10’’60 10’’70 10’’78 10’’65 Ghi Từ tình hình trên, thân tơi trăn trở, suy nghĩ có biện pháp để kiểm tra nhằm lựa chọn vận động viên lên kế hoạch huấn luyện từ đầu năm học 1.4.Nguyên nhân: - Về giáo viên: Bản thân chưa thực đề tài, giáo viên giải nhiệm vụ dạy, chưa trọng nhiều đến thành tích Cũng điều đó, giáo viên đưa lượng vận động, tập chưa phát huy tính chủ động học sinh Bên cạnh đó, giáo viên chưa chủ động nắm bắt lực, đặc điểm thân cá nhân học sinh , vậy, dẫn đến việc phân công kèm cặp, giúp đỡ luyện tập theo nhóm cịn gặp nhiều hạn chế - Về học sinh: + Phần lớn học sinh cho thể dục môn phụ nên em tập luyện khơng tích cực lắm, chưa phát huy hết khả năng, tố chất thể dục - thể thao + Mặt khác, mơn thể dục mơn khó, tác động trực tiếp đến thể chất em, Nếu luyện tập tốt phải vận động đến bắp mệt, động đến tính lười biếng vận động em, em nữ - Giáo viên huấn luyện: Giáo viên thể dục trường tham gia tập luyện nội dung chạy nói chung chạy cự ly ngắn nói riêng, đa số chưa sâu nghiên cứu Số lượng giáo viên đào tạo chuyên ngành môn điền kinh cịn Một số giáo viên đào tạo song lớn tuổi, sức khỏe hạn chế nên chưa phát huy mạnh chuyên môn Đại đa số giáo viên trường, kinh nghiệm huấn luyện chưa nhiều, số giáo viên dạy hợp đồng… dẫn đến nhiệt tình, tâm huyết huấn luyện có phần bị hạn chế Cơ sở vật chất phục vụ cho công tác huấn luyện thi đấu: - Cơ sở vật chất thiếu, hư hỏng, chưa có thiết bị chuyện dụng - Hầu hết đơn vị địa bàn huyện chưa có đường chạy đạt chuẩn cự ly chạy ngắn - Việc đầu tư sở vật chất cấp quyền mơn điền kinh nói chung nội dung chạy cự ly ngắn nói riêng cịn hạn hẹp - Kỹ thuật chạy cự ly ngắn em tham gia thi đấu nhiều hạn chế, chủ yếu theo như: + Chạy cự ly 60m, kỹ thuật xuất phát: chủ yếu xuất phát cao + Chạy tư hai bàn chân chưa + Giai đoạn chạy lao nâng thân người lên cao bước + Giai đoạn chạy quãng trọng tậm hạ thấp, thân ngã sau không đánh mạnh khuỷu tay sau II Một số giải pháp nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn: 2.1.Biện pháp 1: Tuyển chọn đội tuyển: - Học sinh có thành tích cao, có nỗ lực, tiến tập luyện - Có tố chất phù hợp với nội dung chạy cự ly ngắn như: + Học sinh có tố chất vận động: nhanh, mạnh, bền dẻo, khéo léo + Có sãi chân đều, bàn chân hõm, tần số bước chạy nhanh + Thể hình phải cân đối, khỏe mạnh, có chiều cao + Cơ bắp chưa phát triển hịa tồn, đặc biệt đùi, bắp chân tròn đà phát triển (nếu tập luyện phát triển nhanh) + Yếu tố di truyền gia đình, dịng họ + Phải cân đối khoẻ mạnh, có chiều cao, sải chân dài, không mắc bệnh truyền nhiểm, tim mạch + Cơ bắp chưa phát triển hoàn toàn, đặc biệt đùi, bắp chân tròn đà phát triển (Nếu tập luyện phát triển nhanh) Qua giảng dạy huấn luyện nhiều năm tơi cịn rút kinh nghiệm chọn VĐV VD : Có 2VĐV em Nguyễn Tiến Đạt em Nguyễn Duy Bằng học lớp, độ tuổi, chiều cao,cân nặng tổ chức thi đấu tuyển chọn vịng trường em Đạt có thành tích tốt em Bằng Song phải chọn hai em ta nên chọn em Bằng vì: Tuy thành tích thời điểm em Đạt tốt ,song yếu tố khác lại hạn chế hơn, đặc biệt bắp em Đạt phát triển sớm nên tập luyện thay đổi khơng đáng kể Cịn em Bằng bắp chưa phát triển hồn tồn tập luyện thay đổi lớn nhanh nhiều 2.2.Biện pháp 2: Lập kế hoạch huấn luyện Lập kế hoạch huấn luyện biện pháp quan trọng để đảm bảo cho trình huấn luyện tiến triển liên tục, tạo điều kiện cho vận động viên đạt thành tích cao độ tuổi thích hợp Xây dựng kế hoạch cần tập trung vào phát triển thể lực, huấn luyện kỹ thuật, chiến thuật giáo dục phẩm chất ý chí đạo đức cho em 2.3.Biện pháp 3: Chuẩn bị điều kiện cho huấn luyện - Các dụng cụ tập luyện: Giày thi đấu, dây cao su, dây nhảy, đồng hồ bấm giây, cịi, bàn đạp, dây đích, hố cát đường chạy cát - Xây dựng đường chạy cự ly 60m - Trang phụ vận động viên: Áo phong, quần cọc 2.4.Biện pháp Các giai đoạn huấn luyện (Tôi chia làm giai đoạn huấn luyện sau): * Giai đoạn huấn luyện ban đầu: Nhiệm vụ chủ yếu giai đoạn phát triển thể lực toàn diện cho em học sinh, dạy cho em tập khác nhau, tạo cho em ham thích mơn chạy ngắn Trong giai đoạn huấn luyện ban đầu có tập nhằm phát triển tổng lực tố chất thể lực học sinh Tần số động tác số chủ yếu tốc độ Vì vậy, buổi tập cần ưu tiên phát triển sức nhanh, sức bền Giai đoạn chủ yếu nhằm rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực, tập phản xạ, tăng cường sức nhanh, sức mạnh cho học sinh Thời gian tập: Từ 12 đến 15 buổi, chia làm – buổi, buổi cách – ngày * Cụ thể tập: Chỉ tiêu ( giây) Nam Nữ Bài tập - Chạy 30m xuất phát cao - Chạy 30m tốc độ cao - Chạy 60m xuất phát cao 5’’25 – 5’’13 5’’15 – 5’’10 9’’70 – 9’’10 5’’30 – 5’’25 5’’20 – 5’’15 9’’75 – 9’’20 - Các tập phát triển tốc độ: phải hiểu rằng: Mục đích tập luyện để phát triển tốc độ cho người tập (nâng cao thành tích) Mà tốc độ bằng: độ dài bước chạy/tần số bước chạy Trong đó: độ dài bước chạy số đo bước chạy Tần số số bước chạy thời gian định - Các tập tăng ổn định độ dài bước chạy: Thông thường, độ dài bước chạy phụ thuộc vào độ dài cẳng chân học sinh Do đó, để tăng độ dài bước chạy không đáng kể Tuy nhiên, luyện tập tốt độ dài bước chạy tăng lên giữ mức độ ổn định cần thiết - Muốn vậy, học sinh tăng cường tập: chạy đạp sau; chạy với vạch quy định; chạy bước chạy vượt rào Nếu đạp sau nhanh thời gian đạp sau lớn - Các tập tăng tần số bước chạy: Khi độ dài bước chạy đạt đến độ dài cần thiết ổn định việc tăng trì tần số bước chạy định đến thành tích người tập Như vậy, cho học sinh tập luyện tốt tập sau: + Chạy nâng cao đùi chỗ di chuyển + Chạy chỗ cát nệm + Chạy tăng tốc theo đoạn ngắn + Chạy bước thấp theo tín hiệu - Lượng vận động tăng lên hợp lý buổi tập (tránh tình trạng tập tải hời hợt) Cuối buổi tập giáo viên kiểm tra lại tần số bước chạy em có biện pháp điều chỉnh Giáo viên phải có nhật ký buổi tập, từ xác định giai đoạn tập luyện phù hợp với giai đoạn tập luyện, đảm bảo nguyên tắc tăng tiến thể lực * Giai đoạn huấn luyện thể lực chung: Nhiệm vụ chủ yếu giai đoạn la huấn luyện thể lực toàn diện, nâng cao mức độ chịu đựng chung thể, tạo vốn kỹ vận động, tăng tri thức để hình 10 thành tảng ban đầu tài thể thao Đặc điểm giai đoạn sử dụng phương tiện huấn luyện * Huấn luyện tốc độ: Trong giai đoạn này, để huấn luyện sức nhanh nên sử dụng tập: - Chạy điều kiện khó khăn chạy leo cầu thang Để huấn luyện tốc độ không nên cho em chạy với tốc độ cực đại nhiều * Có thể áp dụng tập: Chỉ tiêu (giây) Nam Nữ ’’ ’’ ’’ 10 – 5 15 – 5’’10 8’’40 – 8’’35 8’’35 – 8’’40 9’’40 – 9’’35 9’’50 – 8’’35 Bài tập - Chạy tăng tốc 30m - Chạy tăng tốc 50m - Chạy biến tốc 60m - Chạy xuất phát thấp: 02 lần - Chạy xuất phát thấp có dây chun 20m: 05 lần - 60m nhanh, 60m chậm - Chạy bền 5’ 30’’ – 6’00’’ 5’ 30’’ – 6’00’’ Ngoài ra, việc sử dụng tập khác tình thay đổi hiệu Có thể sử dụng mơn bóng (bóng đá, bóng rổ, bóng bàn) địi hỏi phải thể sức nhanh, sức mạnh, sức bền * Huấn luyện thể lực: Gồm tập: - Chạy lên dốc, chạy lên bậc cầu thang - Chạy đạp sau 60m: 03 lần - Bật cóc 10 – 15m: 03 lần - Bật cao cát - Bài tập đứng lên, ngồi xuống: nam 30 lần, nữ 20 lần - Bài tập nhảy đổi chân: Nam 30 lần, nữ 20 lần - Bài tập bật nhảy đổi chân lên bậc thang: Nam 50 lần, nữ 20 lần 11 - Bài tập phát triển lưng, bụng: + Tập bụng: Nam 30 lần, nữ 20 lần + Tập lưng: Nam 30 lần, nữ 20 lần - Bài tập với tạ gánh Kg bật nhảy đổi chân: Nam 20 lần, nữ 15 lần * Giai đoạn huấn luyện chuyên môn: Nhiệm vụ giai đoạn hoàn thiện thể lực, kỹ thuật chạy cự ly ngắn để chuẩn bị cho vận động viên thi đấu Đặc điểm giai đoạn tính chuyên mơn hố thể rõ Tỷ trọng huấn luyện chuyên môn thể lực, kỹ thuật, tâm lý tăng lên đáng kể Khối lượng cường độ phương tiện chủ yếu tăng nhiều so với giai đoạn trước Điều diễn không huấn luyện chung mà ưu tiên tăng số lượng tập huấn luyện chuyên môn thi đấu Vì vậy, cần đặc biệt thận trọng điều hoà mối quan hệ khối lượng cường độ lượng vận động huấn luyện * Huấn luyện sức nhanh tốc độ: Trong giai đoạn này, để huấn luyện sức nhanh nên sử dụng tập: - Chạy điều kiện khó khăn chạy lên dốc (40 - 80) - Chạy điều kiện dễ dàng (chạy xuống dốc, chạy có sử dụng sức kéo nhân tạo) - Chạy cát - Chạy tăng tốc 30m: Nam: 5’’10 – 5’’15 Nữ: 5’’15 – 5’’20 - Chạy xuất phát thấp: 02 lần 12 - Chạy xuất phát thấp có dây chun 20m: 05 lần - Chạy xuất phát thấp 60m: Nam: 9’’40 – 9’’35 Nữ: 9’’55 – 9’’40 Giai đoạn luyện tập từ 10 – 12 tiết với sau: + Tiếp tục ôn giai đoạn quãng: Chạy tốc độ cao: 30 – 40m sau chạy với 30% sức Giai đoạn tập liên tục buổi sau cách ngày - Ôn xuất phát chạy lao - Chạy lao – quãng – đích - Tổ chức thi đấu kiểm tra, rèn luyện ý chí tâm lý trí tuệ Một điều cần ý sau hồn thành q trình huấn luyện cần cho học sinh nghỉ đến tuần trước thi đấu Đây giai đoạn quan trọng, việc tổ chức tập luyện để trì tốc độ cao, học sinh biết vận dụng liên kết giai đoạn để đạt thành tích cao Mặt khác giai đoạn giáo viên tổ chức kiểm tra thi đấu, theo dõi thành tích hàng ngày học sinh Trong buổi tập giáo viên kết hợp cho học sinh nghĩ ngơi hợp lý Sau thi đấu kiểm tra giáo viên nhận xét cụ thể, tỉ mỉ kết tập luyện học sinh, ghi nhật ký hàng ngày để theo dõi điều chỉnh Ngoài yếu tố, nội dung mà giáo viên truyền thụ cho học sinh, giáo viên cần tập nhà để học sinh thường xuyên luyện tập (theo yêu cầu giáo viên) Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý (trong điều kiện cho phép) Nhằm mục đích trì đảm bảo thành tích ln thời kỳ cao III Kết bước đầu: 13 3.1 Kết định lượng: Thành tích thi đấu vận động viên chạy sau huấn luyện: TT Họ tên học sinh Hoàng Văn Đạt Nguyễn Bảo Quốc Phạm Xuân Ý Nguyễn Thị Ánh Tuyết Nguyễn Thị Kiều Trang Nguyễn Thị Tú Giới tính Cự ly Thành tích Nam Nam Nam Nữ Nữ Nữ 60m 60m 60m 60m 60m 60m 9’’15 9’’08 9’’10 9’’30 9’’15 9’’35 Ghi Như thành tích sau vận dụng phương pháp tập tăng lên rõ rệt Ngoài kiểm tra cho thấy số thể lực thể hình tăng lên Nếu đem đối chứng với thống kê trình tập luyện năm học trước kết sau trình tập luyện hồn tồn hẳn thơng số Điều khẳng định khối lượng tập luyện có phương pháp tuyển chọn huấn luyện hợp lý có kết cao 3.2 Kết định tính: Học sinh có tâm lí thi đấu với tâm cao, kỹ thuật xuất phát tốt, thực kỹ thuật động tác bước chạy, đánh đích kỹ thuật Thể lực em nâng lên rõ rệt, sức bền thi đấu tốt IV Bài học kinh nghiệm: Trong lĩnh vực hoạt động Thể dục thể thao, muốn có thành tích cao, muốn có sức khoẻ, muốn có kỹ chiến thuật tốt có đường phải tăng cường tập luyện Nhưng tập luyện có hai mặt nó: tích cực tiêu cực 14 - Nếu biết xây dựng kế hoạch hợp lý - Các tập tăng dần từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp - Khối lượng vận động phải từ đến nhiều, từ chưa có đến có - Giữa buổi tập buổi tập phải có thời gian nghỉ ngơi bắt đầu trọng điểm thể hồi phục vượt mức Như tập luyện biểu đồ biểu thị kết tập luyện tăng lên + Phương pháp tập luyện tiêu cực: Cũng tập luyện song không mang tính khoa học, thời gian tập luyện ngắn mà lượng vận động lại nhiều làm cho người tập trạng thái mệt mỏi Như việc tập luyện TDTT thường xuyên có kế hoạch hợp lý sức khoẻ thành tích chắn nâng lên Mặt khác, qua kiểm tra đánh giá cho ta thấy: Những học sinh giỏi nội dung chạy cự ly ngắn đa phần học tốt nội dung khác như: Chạy bền, Nhảy xa số môn thể thao Bóng đá, Đá cầu Qua phương pháp huấn luyện nói , thân tơi cịn muốn nhắn gửi với đồng nghiệp Lãnh đạo giao đội tuyển cho dẫn em thi đấu phải tận tâm, tận lực với VĐV như: Ăn - nghỉ - chiến thuật mơn thi đấu VD: Chạy 60m phải chạy để đạt thành tích tối ưu Bên cạnh trước lúc VĐV bước vào thi đấu phải nắm tâm lý VĐV,tạo niềm tin hưng phấn cho VĐV để đạt thành tích cao 15 C PHẦN KẾT LUẬN I Ý nghĩa đề tài: Qua trình giảng dạy huấn luyện, áp dụng sáng kiến thấy hiệu tăng lên rõ rệt Học sinh nắm bắt tốt tập cách nhanh chóng, tăng hưng phấn, hứng thú luyện tập, thành tích em q trình tập luyện ngày cao Từ tơi thiết nghĩ, ngành trọng tới việc huấn luyện nội dung thể dục thể thao cho học sinh nơi cung cấp vận động viên trẻ cho thể thao tỉnh nhà II Kiến nghị: 2.1 Đối với nhà trường: - Thành lập câu lạc điền kinh hoạt động thường xuyên, liên tục suốt năm học 16 - Bổ sung sở vật chất, dụng cụ phục vụ cho công tác giảng dạy huấn luyện 2.2 Đối với Phòng GD&ĐT: - Triển khai Câu lạc điền kinh huấn luyện năm hè Trên số ý kiến phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh Tiểu học Trong q trình áp dụng tơi nhận thấy cịn thiếu sót, mong nhận đóng góp ý kiến đồng nghiệp Tơi xin chân thành cám ơn! MỤC LỤC Trang Bìa A PHẦN MỞ ĐẦU I Lý chọn đề tài II Điểm đề tài 2.1 Lịch sử đề tài 2.2 Phạm vi nghiên cứu 2.3 Điểm B PHẦN NỘI DUNG I Thực trạng việc huấn luyện chạy cự ly ngắn cấp Tiểu học: 1.1.Thuận lợi: 1.2 Khó khăn 17 1.3 Số liệu thống kê 1.4 Nguyên nhân II Một số giải pháp nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn: 2.1.Biện pháp 1: Tuyển chọn đội tuyển 2.2.Biện pháp 2: Lập kế hoạch huấn luyện 2.3.Biện pháp 3: Chuẩn bị điều kiện cho huấn luyện 2.4.Biện pháp Các giai đoạn huấn luyện III Kết bước đầu: 3.1 Kết định lượng: 14 3.2 Kết định tính 15 IV Bài học kinh nghiệm 15 C PHẦN KẾT LUẬN 17 I Ý nghĩa đề tài: 17 II Kiến nghị: 17 2.1 Đối với nhà trường: 17 2.2 Đối với Phòng GD&ĐT 17 18 ... việc huấn luyện chạy cự ly ngắn cấp Tiểu học: 1.1.Thuận lợi: 1.2 Khó khăn 17 1.3 Số liệu thống kê 1.4 Nguyên nhân II Một số giải pháp nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn: 2.1.Biện pháp 1:... II Một số giải pháp nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn: 2.1.Biện pháp 1: Tuyển chọn đội tuyển: - Học sinh có thành tích cao, có nỗ lực, tiến tập luyện - Có tố chất phù hợp với nội dung chạy. .. cao thành tích chạy cự ly ngắn huấn luyện học sinh để tham gia thi đấu Hội khỏe phù Đã có giáo viên viết chủ yếu nhằm nâng cao thành tích học tập công tác huấn luyện. Cịn với đề tài hệ thống giải