Ngô văn hệ trờng thcs bảo đài Lơp 8 Tiết: 38 Ngày soạn : 25/12/ 2010 Ngày giảng : 4/1/2011 Nhảy cao chạy bền I/ mục tiêu: + Nhảy cao: Biết cách thực hiện chạy đà 3 bớc giậm nhảy đá lăng, giai đoạn tiếp đất. Yêu cầu học sinh thực hiện cơ bản đúng giai đoạn chạy đàgiậm nhảy đá lăng, trên không. + Chạy bền: Chạy dích dắc, chạy lên, xuống dốc nam chạy 400-450 (m); nữ chạy 300-350 (m). Yêu cầu học sinh thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật chạy trên đia hình tự nhiên. II/ Đia điểm- Phơng tiện. Sân tập trờng THCS Bảo Đài, cột xà nhảy cao, thớc,dụng cụ san cát. III/ Nội dung- Phơng pháp: Nội dung Lvđ Phơng pháp 1/Phần mở đầu: Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ sốlớp, phổ biến nội dung buổi học. Hs vệ sinh sân tập, khởi động : Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập 2- 3 vòng, tập bài TD 9 động tác, xoay các khớp, ép dọc, ép ngang, đá lăng trớc, sau, trái, phải. Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc 15-20 (m). Chạy 3-5 bớc giậm nhảy đá lăng với xà cao 2/ Phần cơ bản: 7-8 3x8 nhịp 5-7 lần 18 gv gv Hs luyện tập theo nhóm đã phân 1 Ngô văn hệ trờng thcs bảo đài Lơp 8 a/ Nhảy cao: - Ôn tập chạy đà đặt chân vào điểm giậm nhảy, đà 3-5 bớc giậm nhảy đá lăng qua xà chân lăng duỗi thẳng. - Tập giai đoạn trên không tiếp đất. - Chạy đà t do nhảy cao, nâng cao thành tích b/ Chạy bền: Trò chơi: Chạy dích rắc tiếp sức. Luyện tập chạy lên, xuống dốc nam 450(m), nữ 300(m). 3/ Phần kết thúc: - Gv nhận xét buổi học, nhắc nhở những em luyện tập thiếu tích cực. Hớng dẫn học sinh về nhà tự luyện tập. - Hs tự thực hiện các động tác thả lỏng, hồi tĩnh. 5-7 lần 14 1-2 Lần 5 công Chia lớp thành 3 đội bằng nhau về thể lực( nam, nữ) Chạy bền trên địa hình tự nhiên Theo nhóm 5-7 (h/s) nam, nữ riêng gv 2 . 2/ Phần cơ bản: 7 -8 3x8 nhịp 5-7 lần 18 gv gv Hs luyện tập theo nhóm đã phân 1 Ngô văn hệ trờng thcs bảo đài Lơp 8 a/ Nhảy cao: - Ôn. Ngô văn hệ trờng thcs bảo đài Lơp 8 Tiết: 38 Ngày soạn : 25/12/ 2010 Ngày giảng : 4/1/2011 Nhảy cao chạy bền I/ mục