Ebook rèn kĩ năng sống cho học sinh kĩ năng kiểm soát cảm xúc

N g u yễ n Khánh Hà Rèn KIN“ẪHỌC N6SỊỊỊỊG SINH NHÀ XUẤT BẢN ĐẠI HỌC Sư PHẠM Nguyễn Khánh Hà Rèn KI NấNG SdNG ' “ HỌC SINH Kĩ kiểm soát cảm xúc (In lần thứ 2) NHÀ XUẤT BẢN ĐAI HOC sư PHAM Thế giới có thay đổi mạnh mẽ mặt tác động đến nhiều lĩnh vực đời sống xã hội Vì vậy, số chuẩn mực đạo đức, quy tắc ứng xử, quy tắc sống phải thay đổi theo Lứa tuổi học sinh giai đoạn hình thành giá trị nhân cách; em giàu ước mơ, ham hiểu biết, thích tìm tịi, muốn khám phá song cịn thiếu hiểu biết sâu sắc xã hội, thiếu kinh nghiệm sống nên dễ bị lơi kéo, kích động, dễ học theo, bắt chước số thói hư, tật xấu du nhập từ giới bên ngoài, từ mạng Internet Sống xã hội phát triển với xu tồn cầu hố, người cần phải sớm trang bị kĩ cẩn thiết để hoà nhập với cộng Rèn kĩ sống lại cần thiết hệ trẻ em chủ nhân tương lai đất nước Giáo dục kĩ sống góp phẩn giáo dục tồn diện cho học sinh Kĩ sống tốt giúp học sinh vững vàng đối diện với hoàn cảnh, chìa khố để em mở cánh cửa thành còng Rèn kĩ sống cho học sinh đòi hỏi q trình lâu dài liên tục Nhằm góp phần nâng cao kĩ sống cho em học sinh, biên soạn sách Rèn kĩ sống cho học sinh, giới thiệu kĩ sống với học sinh qua chủ đề chính: Kĩ tự nhận thức; Kĩ kiểm sốt cảm xúc; Kĩ làm chủ thân; Kĩ giao tiếp; Kĩ đặt mục tiêu; Kĩ giải vấn đề; Kĩ tư sáng tạo tư tích cực; Kĩ định Thông qua khái niệm bản, câu chuyện hoạt động khám phá, sách giúp học sinh khơng nắm vững khái niệm mà cịn tham gia người vào tình cụ thể, suy nghĩ tìm biện pháp xử lí tình huống, qua rèn luyện biết cách ứng dụng kĩ sống vào thực tiễn Hi vọng sách tài liệu bổ ích em học sinh Tác giả CƠB I KIỂM SỐT CẢM XÚC LÀ GÌ? Cảm XÚC gì? Cảm xúc rung động lòng vể mặt định người tượng thực, với người khác với thân (Từ điển Tiếng Việt) Thế kiểm soát cảm xúc (Làm chủ cảm xúc)? Kiểm soát cảm xúc khả người nhận thức rõ cảm xúc tình đó, hiểu ảnh hưởng cảm xúc thân người khác nào, đồng thời biết cách điểu chỉnh thể cảm xúc cách phù hợp Đôi người không hành động theo lí trí mà hành động theo cảm xúc Những cảm xúc tích cực giúp bạn lạc quan hạnh phúc sống, có cảm xúc tiêu cực dễ dàng phá huỷ mối quan hệ xung quanh lại làm tổn thương thân bạn Vậy bạn nên làm với cảm xúc ấy? Bạn khơng thể làm cho chúng khơng xuất bạn kiểm sốt chúng Đó cách làm chủ cảm xúc để vui sống ngày Tẩm quan trọng kĩ kiểm soát cảm xúc Kiểm soát cảm xúc góp phẩn giảm căng thẳng; biết suy nghĩ ứng phó cách tích cực tình Giúp giao tiếp thương lượng hiệu Giải mâu thuẫn cách hài hồ mang tính xây dựng Giúp định giải vấn đê' tốt Duy trì trạng thái cần bằng, không làm tổn hại sức khoẻ Xây dựng mối quan hệ tốt đẹp, không làm ảnh hưởng đến người xung quanh Cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng xấu đến mối quan hệ trình giao tiếp, buổi đàm phán, thương lượng Khi bạn để cảm xúc tiêu cực kiểm sốt mình, lí trí bạn bị che mờ, làm giảm khả ứng xử khôn ngoan giao tiếp, dẫn đến có lời nói, hành động khơng hợp lí Kiểm soát cảm xúc nào? a Cảm xúc buồn Đơi khi, bạn gặp chuyện không ý muốn, không thuận lợi suôn sẻ, bạn cố gắng Vậy tâm trạng bạn lúc nào? Bạn buồn, bạn muốn khóc? Nếu khơng muốn nhận lời nhận xét khơng hay người, bạn phải cố gắng kiểm chế cảm xúc Bạn đừng khóc trước mặt người, khơng giúp bạn giải việc, mà khiến bạn hối hận sau Việc làm cần thiết nhanh chóng rời khỏi nơi đơng người ồn ào, dạo nơi khơng khí lành, hít thở sâu đều, khiến đầu óc bạn thư thái Lúc này, bạn giải toả nỗi buồn theo cách đó, miễn bạn cảm thấy Nhưng sau đó, tiếp tục bước tiếp vế phía trước, khơng nản chí chùn bước b Cảm xúc căng thẳng (stress) lo lắng Trong sống, phải đối mặt với căng thẳng Sự căng thẳng có nhiều nguyên nhân khác nhau, ví dụ như: Cảm thấy áp lực phải đến trường, nơi bạn vừa phải tập trung cao độ để tiếp thu kiến thức, vừa phải cạnh tranh với bạn bè phải cố gắng thực tốt yêu cầu giao; Vì thế, bạn thấy mệt mỏi, buồn chán, học hành sa sút Bố mẹ đơi cịn tạo thêm áp lực việc đem bạn so sánh với bạn bè, la mắng bạn bị điểm thấp yêu cầu bạn làm tốt thứ Trước tiên, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân gây căng thẳng bắt nguổn từ đâu Có phải bạn căng thẳng khơng thể hồn thành hạn? Bạn khơng thể giải khó khăn khơng có lực hay đơn giản bạn khơng hứng thú với việc học? Từ đó, bạn đưa giải pháp phù hợp với tình để tìm cân sống học tập Lúc này, thay dành thời gian vị đầu bứt tóc, than thở, lo lắng bạn cố gắng hồn thành công việc cách nỗ lực Bạn nên nhớ căng thẳng nhiều không tốt, có chút căng thẳng lại động lực thúc đẩy thân cố gắng c Cảm xúc tức giận Cảm xúc hẩu trải qua, khơng nhiều, sống, có lúc tức giận Trước hết, tâm lí xuất ta bị xúc phạm đến danh dự hay thân thể Chẳng hạn, ngày bạn soi gương thấy xứng đáng hoa khơi trường, nhiên chê bạn xấu xí, coi trọng hình thức, bạn bực bội, khó chịu giận, cảm giác bình tĩnh trào lên Hoặc tranh luận đó, bạn bị tát vào má Cảm giác bị tát cảm giác bị xúc phạm thân thể cách thô thiển bạn không giận Khi bạn bị xúc phạm danh dự, chẳng hạn bị nói xấu, đổ oan, chí nói bạn kẻ cắp, kẻ gian, bạn đố lên Giận khơng kiểm sốt dẫn đến tranh cãi, đánh lộn, bạo hành, cơng tự hại Nếu khơng giải toả giận thường biến thành trầm cảm lo âu Một số người trút tức giận họ lên sinh vật vô tội, chẳng hạn trẻ em thú nuôi Trong tình vậy, bạn cần bình tĩnh Với thái độ chân thành, bạn cần lên tiếng cho họ biết quan điểm cần tìm biện pháp để đối phó tuyệt đối khơng gây bạo lực Bạn nghĩ cảm giác tức giận khơng hể có giá trị cả, chúng qua nhanh khơng có lí để ta phải gây rắc rối Hãy mỉm cười với thân, đồng thời cho thứ khơng có nghiêm trọng cả, cảm xúc nóng giận qua nhanh d Cảm xúc vui Bạn đạt điểm cao kì thi tuyển, bạn phần thưởng, bạn tặng vật mà bạn ưa thích, tất điểu khiến bạn vui, bạn thể vui mừng, phấn khích lúc bạn muốn hét to cho người biết, hay tự dưng ơm chẩm người Tất điều bạn muốn làm chia sẻ cảm xúc vui mừng bạn Điều không xấu bạn phải biết cách kiềm chế, hành động khích gây tác động không tốt, chí cịn ảnh hưởng nhiểu tới người khác q khích Để thành cơng sống, bạn phải tập cân chế ngự đưỢc cảm xúc, khơng nên để cảm xúc điều khiển Kiểm sốt cảm xúc điểu thực khơng dễ dàng, địi hỏi bạn phải vượt qua mình, cần sức mạnh ý chí, bạn nên cố gắng rèn luyện Kĩ kiểm soát cảm xúc giúp bạn vượt qua đưỢc khó khăn sổng vươn tới thành cơng II Kĩ NĂNG KIỂM SỐT CẢM x ú c Nhận thức cảm XÚC Kĩ nhận thức cảm xúc thân khả cảm nhận cảm xúc bạn, hiểu người khác nói với bạn cảm xúc bạn ảnh hưởng đến người xung quanh nào, cảm xúc người khác bạn nào; cho phép bạn kiểm sốt mối quan hệ hiệu hơn, hồ hợp Thay đổi suy nghĩ Học kiểm sốt cảm xúc học cách thay đổi suy nghĩ vấn đề bạn gặp phải tìm việc hay hành động thay Ghi iại suy nghĩ bạn Viết giấy bạn cảm thấy khó chịu bạn viết vào nhật kí tất bạn nghĩ lúc đó, vế bạn bè, học hành, mối quan hệ có mâu thuẫn, Viết cách để bạn giải toả cảm xúc nhìn nhận lại Khi bạn bình tầm, xem lại bạn viết, hẳn bạn tự biết cách giải vấn đề Hây nhớ việc thay đổi tình hình bạn Bùng nơ an tồn Trong trường hợp mâu thuẫn với lên đến đỉnh điểm, bùng nổ lúc nào, cải tạo hoàn cảnh cách làm việc lau chùi chén, bát vận dụng hết tưởng tượng mình, dùng để chùi thật mạnh đồ vật Khi bạn thật tức giận, bùng nổ giới hạn an toàn Bạn đến nơi khơng người hét thật to để giải toả cảm xúc bách lịng Hoặc bạn làm việc nhà, bận rộn chân tay bạn hạn chế nghĩ đến điểu phiền muộn Một cách khác hữu dụng để làm chủ cảm xúc trường hợp chơi thể thao, chơi đàn, nghe nhạc, để trút nỗi bực dọc, thời việc lại có lợi cho sức khoẻ bạn cười Hãy cười dù nụ cười miễn cưỡng, gượng gạo, chí nhăn mặt làm cho bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu, hạnh phúc (Hãy thử nhé, bạn ngạc nhiên đấy!) Suy nghĩ theo hướng tích cực Mỗi việc đểu có hai mặt nó, mặt tốt mặt xấu Thường vấn đề xảy ra, người ta chăm chăm nhìn vào mặt xắu mà bỏ qua mặt tốt Bạn cho thất bại điểu chấp nhận bạn có nghĩ lại học q bạn khơng học trường, để rổi sau bạn trưởng thành VI vậy, để làm chủ cảm xúc, tập cách suy nghĩ theo hướng tích cực Nên nhớ rằng, người thành công người chưa thất bại mà người biết đứng dậy sau lần thất bại Thay đổỉ mơỉ trường sống Kiểm sốt mơi trường sống bạn: Tránh xa ti vi ngày nghỉ, tận hưởng khơng khí lành ngày Xem ti vi nhiều khiến cho trạng thái tâm lí bạn căng thẳng mệt mỏi, dù phương tiện giải trí Buổi tối dành thời gian để thư giãn nghỉ ngơi Muốn tâm trạng bạn lúc thư thái, ổn định, vui vẻ tránhxa 10 SUY NGHĨ TÍCH cực GIÁ TRỊ CỦA MỘT LỜI ĐỘNG VIÊN Năm đó, gia đình tơi chuyển từ vùng núi cao bang C h i-ca -g ô tới khu phố nghèo Niu-Oóc sinh sống Niu-Oóc tráng lệ sơi động, sống tất chứng kiến khiến đứa trẻ tuổi cảm thấy sợ hãi Ba cố gắng xin cho vào học trường học cách nhà không xa Những ngày tháng đáu tiên trường mới, tơi hồn tồn độc Tất học sinh xa lánh thay giúp đỡ tơi hồ nhập Thậm chí tơi chủ động làm quen, chúng bỏ đi, chẳng thèm nhếch mép sau ném phía tơi nhìn chế giễu, miệt thị Vài đứa lớn tụ tập lại để bắt nạt tịi Tơi lờ mờ hiểu rằng, chẳng ưa đứa trẻ da đen nhà nghèo q mùa tơi Suốt ba tháng, tâm lí sợ hãi cô đơn khiến gần đứng bét lớp, chương trình học tơi chẳng khó khăn Thê' nhưng, sau kì nghỉ địng, khác thầy Sê-an tới Thầy phân công chủ nhiệm lớp thay cho thầy Pôn phải nằm viện.Thầy nghiêm khắc, không nặng lời với Dẩn dẩn lớp học trở nên có trật tự rắc rối tơi giảm nhiều Có điều tơi cảm thấy an ủi, thầy Sê-an người da đen 51 Một ngày, ngày mà tơi chẳng thể quên, thầy Sê-an công bố kết thi kì Thầy nhìn khắp lớp, người tới tôi, thầy dừng lại thật lâu làm cảm thấy run sợ Nhưng thầy vui vẻ nói: "Bài thi em làm tốt Thầy hoan nghênh tất em."Tôi vui nghe thầy nói thê' tất lẩn trước đây, thầy Pôn đọc điểm, bị than phiền Cuối buổi học, thầy Sê-an bảo lại.Tòi lo sợ, rụt rè đến bên thầy, ấp úng: "Thưa thầy "."ồ, hôm em người làm tốt đấy, tuyệt lắm!"Thẩy Sê-an nói Nghe vậy, tơi oà khóc, điều mà tỏi chưa làm từ tới Thầy Sê-an ơm tơi vào lịng:"Đừng sợ, cố gắng lên, có thầy ln bên em." Năm sau, thầy Pôn khoẻ trở lại, thầy Sê-an lại Nhưng lúc tơi thấy có thầy bên Những lời động viên làm thay đổi đời Lúc có hình ảnh thầy cổ vũ cho Và trở lại tôi, học sinh xuất sắc lớp vào cuối năm học năm sau (Theo Truyenngan.com.vn) Lồl kKiujên Trong hồn cảnh khó khăn, suy nghĩ tiêu cực thường mang lại cho cảm giác bị tổn thương thấy đóng thương cho thân Khi đó, tìm cách để suy nghĩ tích cực hơn, lạc quan Chúng ta tìm kiếm hỗ trợ để nhận lời khuyên, can thiệp cần thiết để tháo gỡ, giải vốn đề, tình khó khăn 52 TRẮC NGHIỆM Nhân vật “tơi ” truyện mặc cảm th ế nào? I I Mình học dơ"t I I Mình quê mùa I I Mình da đen, nhà nghèo, gầy gị q mùa V ì cậu ta đứng bét lớp suốt ba tháng? I I V ì tâm lí sỢ hãi đơn I I V ì thấy bị tổn thương Ị I V ì học dốt Em gh i lí khiến nhân vật “t ô i ” trở lạ i mình, học sình xuất sắc lớp theo nhận xét em TÌM KIẾM Sự HỖ TRỢ Khỉ Vàng lết gặp Khỉ Đen - Sao bạn lại ngồi đây? - Khỉ Vàng hỏi Khỉ Đen buồn rầu đáp: -T i khơng ngồi đâu Khổ, trời bắt đui mù hai mắt 53 Khỉ Vàng bùi ngùi, thông cảm: - Số phận tơi Tơi bị q, bị lê từ sáng đến tới Khỉ Đen hỏi: - Anh định đâu, đâu bây giờ? - Tơi đói, tơi rét, tơi mệt mỏi, đường - Khỉ Vàng tuyệt vọng nói Khỉ Đen lại hỏi; - Không lẽ chịu chết à? Cả hai im lặng Lúc sau sực nghĩ ra, Khỉ Đen nói: -T i nghĩ cách, tơi cõng bạn, bạn đường cho Chúng ta sống cách Từ Khỉ Vàng, Khỉ Đen khơng cịn cô đơn nữa, chúng thành đôi bạn thân, ngày hết cõng xuống khe uống nước lại cõng lên rừng kiếm án Sống có nhau, nương tựa vào nhau, đôi bạn đà vượt qua tất (Theo Internet) 54 Khi gặp khó khăn nào, chúng to biết tìm kiếm hỗ trợ người xung quanh vượt qua Nhưng không nên ỷ lại, chưa cố gắng mị đõ tìm đến hỗ trợ người khóc, thê' chúng tỏ lị người chưa nỗ lực TRẮC NGHIỆM Khỉ Đen nghĩ cách đ ể vượt qua khó khăn ? Tự kiếm ăn Q Tự kiếm ăn ni Khỉ Vàng I Cùng Khỉ Vàng kiếm ăn Cách Khỉ Đen giúp ích cho chúng? Q Khỉ Vàng nhờ có Khỉ Đen ni sơng sót n Cả hai sống nương tựa vào nên vượt qua đưỢc tất Q Chỉ có Khỉ Đen sống đưỢc Em ghi vào cột ba tình em gặp khó khăn cách em tìm kiếm hỗ trỢ (Nhớ em cô'gắng không làm đưỢc tìm hỗ trỢ nhé) K h ó khăn em Người giúp em C ch nói kh i cần giúp đỡ 55 HỌC CÁCH CHẤP NHẬN VÀ VƯỢT QUA THẤT BẠI NAMĐITHI Năm Nam lên lớp Bốn năm học vừa qua, Nam học sinh giỏi trường nên cậu hãnh diện với bạn bè Khi cô giáo thông báo cử Nam thi học sinh giỏi cấp huyện cậu tuyên bố với bạn kết tốt, cậu tự tin vào kiến thức Nam cịn hứa khao bạn chầu thật tưng bừng sau thi Nhưng kết lại thật tồi tệ Nam thất vọng tràn trề xấu hổ khơng cịn muốn học Suốt ngày, Nam nằm bẹp phịng, khơng muốn ăn uống hay tiếp xúc với Bố lựa lời hỏi han khuyên nhủ, động viên Nam Bố bảo: "Thành tích tốt hay khơng tốt khơng phải tiêu chuẩn để đánh giá xuất sắc người Hãy tựtin cố gắng chăm nữa, bố tin lẩn sau đạt kết tốt." (Theo 50 điều cần thiết cho học sinh tiểu học, NXB Hỏng Bàng) 56 Trong sống, chẳng tránh khỏi có lần bại Nếu muốn đến thành cõng, bọn đừng sợ bại đừng tuyệt vọng gộp phải điều Quan trọng lị sau lần thất bại, bạn biết cách đứng lẽn vị rẽ qua đường khóc để đến thành cõng TRẮC NGHIỆM Em vào tình bạn Nam chưa? Lúc em xứ th ế nào? Hãy viết đ ể chia sẻ bạn Em có đồng ý với quan điểm bơ bạn Nam: “Thành tích tốt hay khơng tốt khơng ph ải tiêu chuẩn đế đánh giá xuất sắc m ột người ”, hay em có ý kiến khác không? Hãy nêu ý kiên em THẤT BẠI CŨNG LÀ Bước ĐỆM Trong suốt năm liền, Hiếu học sinh giỏi, lúc đứng đẩu lớp ơng bà, bố mẹ kì vọng nhiều Nhưng kì thi tuyển 57 học sinh giỏi vừa rồi, Hiếu làm nên không chọn thi mà bạn Hải lớp lại chọn Về nhà lại bị anh Trung "khích" cho câu nên Hiếu buổn bực Đi học về, Hiếu lì phịng, khơng chơi chuyện trị với Hiếu không khỏi ghen tị với Hải "Bạn đâu có mình, chí bạn lớp cịn bảo Hải khơng thơng minh Vậy mà bạn lại chọn Chẳng qua bạn may mắn mà thơi Rồi thi lại mà vênh váo " Càng nghĩ, Hiếu chán nản tự dằn vặt mà may mắn đến Tối về, mẹ hỏi cặn kẽ chuyện bảo Hiếu: "Hổi cịn học, mẹ đơi lẩn gặp chuyện Nhưng mẹ tìm hiểu nguyên nhân thất bại chưa nỗ lực hết mình, rổi cố tìm sai sót dẫn đến thất bại Lẩn sau cần cố gắng chút Mọi việc ổn ạ!" (Theo Internet) Lị^l fekujjên Thất bại lị điều khơng muốn, nhung dù cố tránh mà không tránh chấp nhận Điều quan trọng lị cần học cách khắc phục Thốt bại lị bước đệm quan trọng cho thành công tương lai Hãy dũng cảm đối mặt với khiến bạn cố gắng để làm tốt lần sau 58 TRẮC NGHIỆM Nếu Hiếu, nghe mẹ khuyên nhủ, em làm ? Ị I Tim hiểu nguyên nhân khiến ứii không đạt điểm cao I I Mừng cho H ải bạn làm tơ"t Quyết tâm để lần sau làm tốt Tình huống: Tuấn choi cá ngựa với cậu em tuổi, hất tung bàn cá ngựa lao vào đấm em túi bụi Mẹ chạy vội đến ngăn Tuấn lại hỏi Thì cậu anh bị thua liên tiếp, lại bị em ngoáy mũi “lêu ”, nên cay cú có hành động Choi với vậy, thất bại Tuấn tính cục cằn vùng vằng, khóc, hậm hực, lao vào đánh em B ố mẹ phê bình nhắc nhở nhiều lần, đầu lại vào đấy, không chịu sửa Theo em, Tuấn người nào? I Hiếu thắng I I Không biết chấp nhận thất bại I I Cục cằn, nhường nhịn em I I Tất ý kiến BIẾT KHẮC PHỤC KHIẾM KHUYẾT Một người có hai chậu lớn để khuân nước Một hai chậu có vết nứt nên khuân từ giếng về, nước chậu nứt lại nửa Chiếc chậu nguyên tự hào hồn hảo mình, cịn chậu nứt ln bị cắn rứt khơng thể hồn thành nhiệm vụ 59 Một ngày nọ, chậu nứt nói với chủ nhân: "Tơi thật xấu hổ Tôi muốn xin lỗi ông!" - Ngươi xấu hổ chuyện chứ? - n g chủ hỏi - Chỉ vết nứt tơi mà ơng khơng nhận đẩy đủ xứng đáng với cơng sức - Ổ, khơng đâu, ý đến luống hoa bên vệ đường Dọc bên vệ đường luống hoa rực rỡ Cái chậu nứt cảm thấy vui vẻ lúc, rổi đến nhà băn khoăn - Ngươi không thấy hoa mọc bên đường, phía ngày thơi sao? Ta biết vết nứt tận dụng Ta gieo hạt giống hoa bên vệ đường phía bên hay năm qua, thường xuyên tưới cho chúng Ta hái cánh hoa để trang hồng nhà ấm cúng duyên dáng fNguổn: dacnhontơm.com.vn) 60 Không có vật hồn mĩ Đõi khiếm khuyếí lại mong vẻ đẹp riêng Hãy tận dụng thật tốt nhũng khiếm khuyết để lịm việc có ích TRẮC NGHIỆM L í khiến chậu nứt khơng hồn thành nhiệm vụ? I I V ì lười biếng, khơng siêng I I V ì khơng ơng chủ coi trọng I Ị V ì có vết nứt Nó có cảm giác th ế điều đó? I I Ln cắn rứt thấy có lỗi Q Ln tự hào khơng coi I I Thấy xấu hổ Ơng chủ dạy cho chậu nứt học quý giá gì? O H ãy chăm làm việc Khơng có thật hồn hảo I H ãy biết tận dụng khiếm khuyết để làm việc có ích 61 MỤC LỤC Lời nói đầu .3 PHẨN MỘT: KHÁI NIỆM c BẢN I Kiểm sốt cảm xúc g ì? Cảm xúc g ì? Thế kiểm soát cảm xúc (Làm chủ cảm x ú c )? Tầm quan trọng kĩ kiểm soát cảm x ú c .6 Kiểm soát cảm xúc thê n o ? .6 II Kĩ náng kiểm soát cảm x ú c .9 Nhận thức cảm xúc Thay đổi suy nghĩ Ghi lại suy nghĩ b n Bùng nổ an to n C i .10 Suy nghĩ theo hướng tích c ự c 10 Thay đổi môi trường sống 10 Nhìn nhận vấn đề thật khách q u a n 11 III Thực hành số kĩ kiểm soát cảm x ú c 11 Phân tích tình h u ố n g 11 Thực h n h 15 PHÁN HAI: ĐỌC TRUYỆN VÀ THựC HÀNH CÁC Kĩ NÀNG KIỂM SOÁT CẢM x ú c 18 C âu 62 chuyện đ in h 18 Tờ tiền bạn N g a 20 Chiếc bút máy m i 22 Đừng hành động giận d ữ .24 Giấc mơ kì l 27 Ba m è o 29 Vượt qua nỗi b u n 32 Tiêng chim chào mào 32 Mẫutự"ST" 33 Học cách suy nghĩ tích cực 36 Một hoàn cảnh - hai đời 36 Đối mặt vớí khó k h ă n 37 Chiếc bánh bà n ộ i 37 "Mình khơng đứng phải học được" 39 Cà rốt, trứng cà phê 42 "Chàng sinh viên tí hon" 44 Cơ học trị n g h è o 47 ước mơ bác sĩ tương la i 49 Suy nghĩ tích c ự c 51 Giá trị lời động v iê n 51 Tim kiếm hỗ trỢ 53 Đôi b n 53 Học cách chấp nhận vượt qua thất b í 56 Nam t h i 56 Thất bại bước đệm 57 • Biết khắc phục khiếm k h u y ế t 59 Cái chậu n ứ t 59 63 NHÀ XUẤT BẢN ĐẠI HỌC sư PHẠM Địa chỉ: 136 Xuân Thuỷ - Cẩu Giấy - Hà Nội Điện thoại: 04 37547735 I Fax: 04! 37547911 Email: hanhchinh@nxbdhsp.edu.vn I VVebsite: www.nxbdhsp.edu.vn Rèn KlNANẸ^Ne “ HOCSINH Kĩ nấng Kiém soát cám XÚC ] Chịu trách nhiệm xuất bản: Giám đốc: TS NGUYỄN b c n g Chịu trách nhiệm nội dung: Tổng biên tập: GS.TS Đ ỗ VIỆT HÙNG Chịu trách nhiệm quyền nội dung: CƠNG TY TNHH MTV TM & DV VĂN HỐ MINH LONG Biên tập nội dung: PHẠM THỊ THANH ÌÌoA - PHẠM HồNG BẮC Kỹ thuật vi tính: MINH LONG Trình bày bia: TRỌNG KIÊN Đơi tác liên kết: CƠNG TY TNHH MTV TM & DV VĂN HOÁ MINH LONG RÈN Kĩ NĂNG SỐNG CHO HỌC SINH Kĩ NĂNG KIỂM SOÁT CAM x ú c Mã số: 02.02.189/450 - TK 2015 ISBN: 978-604-54-1701-0 In 3.000 cuô"n, khổ 17x24cm, công ty c ổ phần in Sao Việt Địa chỉ: Sô 9, ngõ 40, Ngụy Như Kon Tum, Thanh Xuân, Hà Nội Cơ sở in: KCN Thạch Thất, Quôc Oai, Hà Nội Số xác nhận ĐKXB: 106-2015/CXBIPH/189-03/ĐHSP Quyết định xuất sô": 748/QĐ-NXBĐHSP ngày 7/12/2015 In xong nộp lưu chiểu quý I năm 2016 Rèn iqnínẹsịịng HỌC SINH Rèn Rén Klp^ỉNG I KII^GSỈNỊị ^ HỌC SINH Kí nâng dât muc tlèu }/ I \ị^ Ẳi KInIỈGSỈNG HỌC SINH m ^ HỌC SINH Ki nâng g ia o tié p K i n án â lam c h ủ b án thâ n iCỉ KIMNGMNG HỌC SINH KINÌNGSÍNG HỌC SINH KlNbỊGgNG HỌC SINH - - - -0 ìj.i7yỉ.==, :j'7Ìja, •' ' - ' -,• • • ■■■ ... thành còng Rèn kĩ sống cho học sinh địi hỏi q trình lâu dài liên tục Nhằm góp phần nâng cao kĩ sống cho em học sinh, biên soạn sách Rèn kĩ sống cho học sinh, giới thiệu kĩ sống với học sinh qua... gắng rèn luyện Kĩ kiểm soát cảm xúc giúp bạn vượt qua đưỢc khó khăn sổng vươn tới thành cơng II Kĩ NĂNG KIỂM SỐT CẢM x ú c Nhận thức cảm XÚC Kĩ nhận thức cảm xúc thân khả cảm nhận cảm xúc bạn, hiểu... cảm xúc ấy? Bạn khơng thể làm cho chúng khơng xuất bạn kiểm sốt chúng Đó cách làm chủ cảm xúc để vui sống ngày 3 Tẩm quan trọng kĩ kiểm soát cảm xúc Kiểm soát cảm xúc góp phẩn giảm căng thẳng;