Bật nhảy Ôn chạy đà chính diện giậm nhảy lăng duỗi thẳng qua xà, bật nhảy bằng hai chân, tay với vào vật ở trên cao, trò chơi “Nhảy vượt rào tiếp sức” hoặc do GV chọn. Đá cầu[r]
(1)KHUNG PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH
MƠN: THỂ DỤC LỚP 7 HỌC KỲ I
Tuần Tiết Nội dung Nội dung chi tiết
1
Tiết 1 Lí thuyết Phịng tránh chấn thương hoạt động TDTT (mục 1)
Tiết 2
ĐHĐN Ôn tập hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ,quay phải, quay trái, quay đằng sau. Chạy nhanh Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng
Chạy bền
Chạy địa hình tự nhiên, giới thiệu tượng “Thở dốc” cách khắc phục, số động tác thư giãn, thả lỏng
2
Tiết 3
ĐHĐN Như nội dung tiết 2, Điểm số từ đến hết điểm số 1-2, 1-2 đến hết; Học: Biến đổi đội hình 0-2-4. Chạy nhanh
Trò chơi “Chạy tiếp sức”, “Chạy tiếp sức chuyển vật” số động tác bổ trợ, tập phát triển sức nhanh (do GV chọn)
Tiết 4
ĐHĐN
Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay dằng sau; Biến đổi đội hình 0-2-4
Chạy nhanh Ơn luyện Tại chỗ đánh tay, Đứng mặt hướng chạy xuất phát, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi
Chạy bền Học phân phối sức chạy, chạy địa hình tự nhiên
3
Tiết 5 Lí thuyết Phịng tránh chấn thương hoạt động TDTT (mục 2)
Tiết 6
ĐHĐN Ơn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số cách điều
khiển người huy
Chạy nhanh Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng,đứng vai hướng chạy – xuất phát.
4
Tiết 7
ĐHĐN Ôn - đứng lại, vòng trái, vịng phải
Chạy nhanh mơng, đứng vai hướng chạy – xuất phát.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm Chạy bền Chạy địa hình tự nhiên; Giới thiệu tượng đau“sóc” cách khắc phục. Tiết 8
ĐHĐN Đi - đứng lại, vòng trái, vòng phải; Đổichân sai nhịp. Chạy nhanh Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng;Học: Ngồi xổm – xuất phát. 5
Tiết 9
ĐHĐN Ôn Đi - đứng lại, vòng trái, vòng phải;Đổi chân sai nhịp; Biến đổi đội hình 0-2-4. Chạy nhanh Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạmmơng; Ngồi xổm – xuất phát Chạy bền Học cách kiểm tra mach trước, sau chạy theo dõisức khoẻ; Chạy địa hình tự nhiên. Tiết 10 ĐHĐN Ôn số kĩ học sinh thực yếu (do GV
chọn); Học: Biến đổi đội hình 0-3-6-9
(2)Học: Tư sẵn sàng – xuất phát
6
Tiết 11
ĐHĐN Ôn số kĩ học sinh thực yếu (do GVchọn); Biến đổi đội hình 0-3-6-9, Biến đổi đội hình 0-2-4. Chạy nhanh Ôn đứng vai hướng chạy – xuất phát, Ngồi – xuất phát.Tư sẵn sàng – xuất phát.
Chạy bền Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 12
ĐHĐN Ơn biến đổi đội hình 0-3-6-9, biến đổi đội hình 0-2-4
Chạy nhanh Ơn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, Tư sẵn sàng –xuất phát; Học: Chạy đạp sau.
7
Tiết 13
ĐHĐN Ôn Đi - đứng lại, đổi chân sai nhịp hoặcmột số kĩ HS thực hiẹn cịn yếu (do GV chọn). Chạy nhanh Ơn tư sẵn sàng – xuất phát; Chạy đạp sau; Học: Xuấtphát cao – chạy nhanh 40m
Chạy bền Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 14
ĐHĐN Luyện tập nâng cao kĩ học kiểm tra thử (do GVchọn). Chạy nhanh Ơn trị chơi phát triển sức mạnh (do GV chọn ), tư thếsẵn sàng – xuất phát; Xuất phát cao – chạy nhanh 30m
8
Tiết 15 ĐHĐN Kiểm tra. Tiết 16 Chạy nhanh
Luyện tập nâng cao kĩ chạy bươc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao – chạy nhanh 30m
TTTC Thực theo chương trình GV
9
Tiết 17
Chạy nhanh Trò chơi, tập phát triển sức nhanh (do GV chọn)
TTTC Thực theo chương trình GV
Chạy bền Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 18 Chạy nhanh
Luyện tập nâng cao kĩ chạy bươc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao – chạy nhanh 30m -40m
TTTC Thực theo chương trình GV
10
Tiết 19
Chạy nhanh
Luyện tập nâng cao kĩ chạy bươc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao-chạy nhanh 30m-40m
TTTC Thực theo chương trình GV Chạy bền Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 20
Chạy nhanh Luyện tập nâng cao kĩ chạy bươc nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao-chạy nhanh 30m-40m
TTTC Thực theo chương trình GV
11
Tiết 21
Chạy nhanh Luyện tập nâng cao kĩ chạy bươc nhỏ, chạy nâng caođùi, chạy đạp sau, trò chơi “Ai nhanh hơn” GV chọn. TTTC Thực theo chương trình GV
Chạy bền Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 22 Chạy nhanh
Luyện tập nâng cao kĩ chạy bươc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao-chạy nhanh 30m–50m
(3)12 Tiết 23
Chạy nhanh
Luyện tập nâng cao kĩ chạy bươc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao – chạy nhanh 30m – 60m kiểm tra thử (do GV chọn)
TTTC Thực theo chương trình GV Tiết 24 Chạy nhanh Kiểm tra.
13
Tiết 25 TTTC Thực theo chương trình GV Chạy bền Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 26 TTTC Thực theo chương trình GV Chạy bền Chạy địa hình tự nhiên
14
Tiết 27 TTTC Thực theo chương trình GV Chạy bền Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 28 TTTC Thực theo chương trình GV Chạy bền Chạy địa hình tự nhiên
15
Tiết 29 TTTC Thực theo chương trình GV Chạy bền Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 30 TTTC Thực theo chương trình GV Chạy bền Chạy địa hình tự nhiên
16 Tiết 31
TTTC Thực theo chương trình GV
Chạy bền Chạy địa hình tự nhiên Tiết 32 TTTC Kiểm tra
17 Tiết 33 Ơn tập Học kì I (GV chọn nội dung học) Tiết 34 Ơn tập Học kì I (GV chọn nội dung học)
18 Tiết 35 Kiểm tra Học kì I.
Tiết 36 Kiểm tra Tiêu chuẩn RLTT.
(4)HỌC KỲ II
Tuần Tiết Nội dung Nội dung chi tiết
19
Tiết 37
Bài TD Học động tác: Vươn thở, Tay
Bật nhảy Ôn động tác Đá lăng trước – sau, trò chơi “Nhảy cừu”
Chạy bền Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 38
Bài TD Ôn động tác: Vươn thở, Tay; Học động tác: Chân,lườn. Bật nhảy Ôn động tác Đá lăng trước – sau, Đá lăng sang ngang, trịchơi “Nhảy tiếp sức”.
20
Tiết 39
Bài TD Ôn động tác: Vươn thở, Tay, Chân, lườn
Bật nhảy Ôn động tác Đá lăng trước – sau, Đá lăng sang ngang, tròchơi “Bật xa tiếp sức”. Chạy bền Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 40
Bài TD Ôn động tác: Vươn thở, Tay, Chân, lườn
Bật nhảy Ôn động tác Đá lăng trước – sau, Đá lăng sang ngang, đà bước giậm nhảy hố cát
21
Tiết 41
Bài TD Ôn động tác: Vươn thở, Tay, Chân, lườn
Bật nhảy Ôn động tác Đá lăng trước – sau, Đá lăng sang ngang, đàba bước giậm nhảy hố cát. Chạy bền Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 42
Bài TD Ơn động tác: Vươn thở, Tay, Chân, lườn; Học độngtác: Bụng, Phối hợp. Bật nhảy Ôn động tác Đà bước giậm nhảy đá lăng, Đà ba bước
giậm nhảy vào hố cát, trò chơi (do GV chọn)
22
Tiết 43
Bài TD Ôn động tác học
Bật nhảy Ôn động tác Đà ba bước giậm nhảy vào hố cát; Học: Tròchơi “Khéo vướng chân”. Chạy bền Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 44
Bài TD Ôn động tác học Vươn thở, Tay, Chân, lườn, Bụng,Phối hợp; Học động tác: Thăng bằng, Nhảy. Bật nhảy Ôn động tác Đà ba bước giậm nhảy vào hố cát; Học: Tròchơi “Khéo vướng chân”.
23
Tiết 45
Bài TD Ôn động tác học; Học động tác Điều hồ
Bật nhảy Ơn chạy đà (tự do) Nhảy xa, Nhảy “Bước bộ” không
Chạy bền Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 46
Bài TD
Luyện tập nâng cao chất lượng thể dục động tác học
Vươn thở, Tay, Chân, lườn, Bụng, Phối hợp; Thăng bằng, Nhảy, Điều hồ
Bật nhảy Ơn chạy đà (tự do) Nhảy xa, Nhảy “Bước bộ” khơng;trị chơi “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức. 24 Tiết 47 Bài TD Luyện tập nâng cao chất lượng thể dục động tác, có
thể kiểm tra thử (do GV chọn)
Bật nhảy Ôn chạy đà (tự do) Nhảy xa kiểu “ngồi”
(5)Tiết 48 Bài TD Kiểm tra.
25
Tiết 49
Bật nhảy Trò chơi “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức” GV chọn;Học: chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà. Đá cầu Ôn tâng cầu đùi, Tâng cầu má bàn chân(ca nhân theo nhóm). Chạy bền Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 50
Bật nhảy Ơn chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà; trò chơi“lò cò tiếp sức” GV chọn. Đá cầu Ôn tâng cầu đùi, Tâng cầu má bàn chân(cá nhân theo nhóm); Học: Tư chuẩn bị di
chuyển (bước trượt ngang, bước trượt chếch)
26
Tiết 51
Bật nhảy Ôn đà ba bước giậm nhảy vào hố cát, Chạy đà diệngiậm nhảy co chân qua xà. Đá cầu
Ôn tâng cầu đùi, Tâng cầu má bàn chân (cá nhân theo nhóm); Học: Tâng cầu mu bàn chân
Chạy bền Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 52
Bật nhảy
Ôn chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà; Học: Bật nhảy hai chân, tay với vào vật cao, trò chơi “nhảy vượt rào tiếp sức”
Đá cầu Ôn tâng cầu đùi, Tâng cầu má bàn chân(cá nhân theo nhóm), tâng cầu mu bàn chân.
27
Tiết 53
Bật nhảy
Ơn chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà; GV chọn; Học: Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà
Đá cầu Ôn tâng cầu đùi, Tâng cầu má bàn chân(cá nhân theo nhóm), tâng cầu mu bàn chân. Chạy bền Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 54
Bật nhảy
Ôn chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà; GV chọn; Học: Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà
Đá cầu
Tâng cầu mu bàn chân; Học Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân, số điểm luật đá cầu (sân, lưới, nội dung thi đấu)
28
Tiết 55
Bật nhảy Ôn chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà GVchọn, Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà. Đá cầu
Ôn tâng cầu mu bàn chân, Chuyển cầu mu bàn.chân; Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân GV chọn, Học: số điểm luật đá cầu
Chạy bền Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 56
Bật nhảy Ôn chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà GVchọn, Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà. Đá cầu
Ôn tâng cầu mu bàn chân, Chuyển cầu mu bàn chân; Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân GV chọn; Đầu tập
(6)29
Tiết 57
Bật nhảy Ôn bật nhảy hai chân, tay với vào vật cao, tròchơi “Nhảy vượt rào tiếp sức” GV chọn. Đá cầu Ôn tâng cầu mu bàn chân, Chuyển cầu mu bàn chân; Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân GV chọn, Học: số điểm luật đá cầu
Chạy bền Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 58
Bật nhảy Ơn chạy đà diện giậm nhảy lăng duỗi thẳng qua xà, bật nhảy hai chân, tay với vào vật cao, trò chơi “Nhảy vượt rào tiếp sức” GV chọn
Đá cầu
Ôn tâng cầu mu bàn chân, Chuyển cầu mu bàn chân; Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân GV chọn; Đầu tập
30
Tiết 59
Bật nhảy Ôn chạy đà diện giậm nhảy lăng duỗi thẳng qua xà, bậtnhảy hai chân, tay với vào vật cao, GV chọn. Đá cầu Ôn tâng cầu mu bàn chân, Chuyển cầu mu bàn chân; Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân GV chọn; Đầu tập
Chạy bền Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 60
Bật nhảy Ôn chạy đà (tự do) Nhảy xa; Nhảy bước khơng; trịchơi “Nhảy vào vịng trịn tiếp sức” GV chọn. Đá cầu Ôn tâng cầu mu bàn chân, Chuyển cầu mu bàn chân; Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân, kiểm tra thử GV chọn; Đầu tập
31
Tiết 61 Đá cầu Kiểm tra. Tiết 62 Bật nhảy
Ơn nhảy bước khơng; trị chơi “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức” GV chọn, chạy đà (tự do) Nhảy xa kiểu “ngồi”
Chạy bền Chạy địa hình tự nhiên
32
Tiết 63 Bật nhảy
Ôn nhảy bước khơng; trị chơi “Lị cị chọi gà” GV chọn, chạy đà (tự do) Nhảy xa kiểu “ngồi”
Chạy bền Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 64 Bật nhảy
Ơn nhảy bước khơng; trò chơi “Nhảy vượt rào tiếp sức” GV chọn, chạy đà (tự do) Nhảy xa kiểu “ngồi”
Chạy bền Chạy địa hình tự nhiên
33 Tiết 65
Bật nhảy Ôn nhảy bước khơng; trị chơi “Nhảy vượt rào tiếp sức” GV chọn, chạy đà (tự do) Nhảy xa kiểu “ngồi”, kiểm tra thử (do GV chọn)
Chạy bền Chạy địa hình tự nhiên Tiết 66 Bật nhảy Kiểm tra
34 Tiết 67 Ôn tập Học Kỳ II (GV chọn nội dung học) Tiết 68 Ôn tập Học Kỳ II (GV chọn nội dung học)
35 Tiết 69 Kiểm tra Kiểm tra học kỳ II.