[r]
(1)Lớp 7
Cả năm: 37 tuần (70 tiết) Học kì I: 19 tuần (36 tiết) Học kì II:18 tuần (34 tiết)
i Khung phân phối chơng trình
Nội dung Thời lợng
Chng Nguyên nhân cách phòng tránh chấn thơng hoạt động TDTT (2, 0, 0)*
Chơng Đội hình đội ngũ (ĐHĐN) (0, 5, 1)
Chơng Bài thể dục phát triển chung (Bài TD) (0, 5, 1)
Chơng Chạy ngắn (Chạy nhanh) 10 (0, 9, 1)
Chơng Chạy bền (0, 5, 1)
Chơng Nhảy cao, nh¶y xa (BËt nh¶y) 14 (0, 13, 1)
Chơng Đá cầu (0, 5, 1)
Chơng Môn Thể thao tự chọn (TTTC) 12 (0, 11, 1)
Ôn tập, kiểm tra học kì I II, kiểm tra tiêu chuẩn RLTT (0, 4, 4) Céng 70 (2, 57, 11)
II ph©n phối chơng trình
Học kì I
Tit Lí thuyết: Ngun nhân cách phịng tránh chấn thơng hoạt động TDTT (mục 1)
Tiết - ĐHĐN: Ơn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, Đứng nghiêm, đứng nghỉ, Quay phải, quay trái, quay đằng sau
- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mơng
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên, giới thiệu tợng “Thở dốc” cách khắc phục; Một số động tác th dãn, thả lỏng
Tiết - ĐHĐN: Nh nội dung tiết 2, Điểm số từ đến hết điểm số - 2, - đến hết; Học: Biến đổi đội hình - -
- Chạy nhanh: Trò chơi “Chạy tiếp sức”, “Chạy tiếp sức chuyển vật” số động tác bổ trợ, tập phát triển sức nhanh (do GV chọn)
Tiết - ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, Đứng nghiêm, đứng nghỉ, Quay phải, quay trái, quay đằng sau; Biến đổi đội hình - -
- Chạy nhanh: Ôn luyện Tại chỗ đánh tay, Đứng mặt hớng chạy xuất phát, Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi
- Chạy bền: Học Phân phối sức chạy; Chạy địa hình tự nhiên
Tiết Lí thuyết: Ngun nhân cách phịng tránh chấn thơng hoạt động TDTT (mục 2) Tiết - ĐHĐN: Ơn Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số cách điều khiển ngời huy
(2)Tiết - ĐHĐN: Ôn Đi - đứng lại, Đi vòng trái, Đi vòng phải
- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mơng, Đứng vai hớng chạy - xuất phát
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên; Giới thiệu tợng đau “sóc” cách khắc phục Tiết - ĐHĐN: Đi - đứng lại, Đi vòng trái, Đi vòng phải; Đổi chân sai nhịp
- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mơng; Học: Ngồi xổm - xuất phát Tiết - ĐHĐN: Ôn Đi - đứng lại, Đi vòng trái, Đi vòng phải; Đổi chân sai nhịp,
Biến đổi đội hình - -
- Chạy nhanh: Ôn Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông, Ngồi xổm - xuất phát - Chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trớc, sau chạy theo dõi sức khỏe; Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 10 - ĐHĐN: Ôn số kĩ HS thực yếu (do GV chọn); Học: Biến đổi đội hình - - - 9 - Chạy nhanh: Ôn Đứng vai hớng chạy - xuất phát, Ngồi - xuất phát; Học: T sẵn sàng - xuất phát
Tiết 11 - ĐHĐN: Ôn số kĩ HS thực yếu (do GV chọn) ; Biến đổi đội hình - - - 9, Biến đổi đội hình
0 - -
- Chạy nhanh: Ôn Đứng vai hớng chạy - xuất phát, Ngồi - xuất phát, T sẵn sàng - xuất phát - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 12 - ĐHĐN: Ơn Biến đổi đội hình - - - 9, Biến đổi đội hình - - 4
- Chạy nhanh: Ôn Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, T sẵn sàng - xuất phát; Học: Chạy đạp sau Tiết 13 - ĐHĐN: Ôn Đi - đứng lại, Đổi chân sai nhịp số kĩ HS thực còn
yÕu (do GV chän)
- Chạy nhanh: Ôn T sẵn sàng - xuất phát; Chạy đạp sau; Học: Xuất phát cao - chạy nhanh 40m - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 14-15
ĐHĐN: Ôn tập Kiểm tra
Tiết 16 Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kĩ chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao -chạy nhanh 30m
TTTC: Thùc hiƯn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cđa GV
TiÕt 17 - Chạy nhanh: Trò chơi, tập phát triển søc nhanh (do GV chän) - TTTC: Thùc hiÖn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cđa GV
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 18 - Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kĩ chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao - chạy nhanh 30 - 40m
- TTTC: Thùc hiƯn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cđa GV
Tiết 19 - Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kĩ chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao - chạy nhanh 30 - 50m
- TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 20 - Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kĩ chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao - chạy nhanh 40 - 60m
- TTTC: Thùc hiƯn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cđa GV
Tiết 21 - Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kĩ chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, trò chơi “Ai nhanh hơn” GV chọn
(3)Tiết 22 - Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kĩ Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao - chạy nhanh 40 - 60m
- TTTC: Thùc hiƯn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cđa GV Tiết
23-24 Chạy nhanh: Ôn tập Kiểm tra TiÕt
25 -32
- TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
TiÕt 33 -36
- Ôn tập
- Kiểm tra học kì I (môn TTTC) - Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT
học kì II Tiết 37 - Bài TD: Học động tác: Vơn thở, Tay
- Bật nhảy: Ôn động tác Đá lăng trớc - sau, trò chơi “Bật xa tiếp sức” - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 38 - Bài TD: Ơn động tác: Vơn thở, Tay; Học động tác: Chân, Lờn
- Bật nhảy: Ôn động tác Đá lăng trớc - sau, Đá lăng sang ngang; trò chơi “Nhảy ô tiếp sức” Tiết 39 - Bài TD: Ôn động tác: Vơn thở, Tay, Chân, Lờn
- Bật nhảy: Ôn động tác Đá lăng trớc - sau, Đá lăng sang ngang; trò chơi “Bật xa tiếp sức” - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 40 - Bài TD: Ôn động tác: Vơn thở, Tay, Chân, Lờn (chú ý biên độ, nhịp điệu)
- Bật nhảy: Ôn động tác Đá lăng trớc - sau, Đá lăng sang ngang; Đà bớc giậm nhảy vào hố cát Tiết 41 - Bài TD: Ôn động tác: Vơn thở, Tay, Chân, Lờn
- Bật nhảy: Ôn động tác Đà bớc giậm nhảy đá lăng; Đà ba bớc giậm nhảy vào hố cát - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 42 - Bài TD: Ơn động tác: Vơn thở, Tay, Chân, Lờn; Học động tác: Bụng, Phối hợp
- Bật nhảy: Ôn động tác Đà bớc giậm nhảy đá lăng; Đà ba bớc giậm nhảy vào hố cát, trò chơi (do GV chọn)
Tiết 43 - Bài TD: Ôn động tác học
- Bật nhảy: Ôn động tác Đà ba bớc giậm nhảy vào hố cát; Học: Trò chơi “khéo vớng chân” - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 44 - Bài TD: Ôn động tác: Vơn thở, Tay, Chân, Lờn, Bụng, Phối hợp; Học động tác: Thăng bằng, Nhảy
- Bật nhảy: Ôn động tác Đà ba bớc giậm nhảy vào hố cát; Trò chơi “khéo vớng chân” Tiết 45 - Bài TD: Ôn động tác học; Học động tác Điều hoà
- Bật nhảy: Ôn Chạy đà (tự do) nhảy xa; Học động tác: Nhảy “bớc bộ” không - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 46 - Bài TD: Luyện tập nâng cao chất lợng Thể dục động tác : Vơn thở, Tay, Chân, Lờn, Bụng, Phối hợp, Thăng bằng, Nhảy, Điều hoà
- Bật nhảy: Ôn Chạy đà (tự do) Nhảy xa; Nhảy “bớc bộ” khơng; trị chơi “Nhảy vào vịng tròn tiếp sức”
TiÕt 47-48
(4)Tiết 49 - Bật nhảy: trò chơi “nhảy vào vòng tròn tiếp sức” GV chọn; Học: Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà
- Đá cầu: Ôn Tâng cầu đùi, Tâng cầu má bàn chân (cá nhân theo nhóm) - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 50 - Bật nhảy: Ơn Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà; trò chơi “lò cò tiếp sức” GV chọn
- Đá cầu: Ôn Tâng cầu đùi, Tâng cầu má bàn chân (cá nhân theo nhóm); Học: T chuẩn bị di chuyển (bớc trợt ngang, bớc trợt chếch)
Tiết 51 - Bật nhảy: Ôn Đà ba bớc giậm nhảy vào hố cát, Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà - Đá cầu: Ôn Tâng cầu đùi, Tâng cầu má bàn chân (cá nhân theo nhóm); Học: tâng cầu mu bàn chân
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 52 - Bật nhảy: Ôn Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà; Học: Bật nhảy hai chân, tay với vào vật cao, trò chơi “Nhảy vợt rào tiếp sức”
- Đá cầu: Ôn Tâng cầu đùi, Tâng cầu má bàn chân (cá nhân theo nhóm), tâng cầu mu bàn chân
Tiết 53 - Bật nhảy: Ơn động tác Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà; GV chọn; Học: Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà
- Đá cầu: Ôn Tâng cầu đùi, Tâng cầu má bàn chân (cá nhân theo nhóm), tâng cầu mu bàn chân; Học: Chuyền cầu mu bàn chân
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 54 - Bật nhảy: Ơn động tác Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà; GV chọn; Học: Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà
- Đá cầu: tâng cầu mu bàn chân, Chuyền cầu mu bàn chân; Học: Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân, Một số điểm Luật Đá cầu (sân, lới, nội dung thi đấu)
Tiết 55 - Bật nhảy: Ôn động tác Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà GV chọn, Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà
- Đá cầu: Ôn Tâng cầu mu bàn chân, Chuyền cầu mu bàn chân; Phát cầu thấp chân chính diện mu bàn chân GV chọn; Học: Một số điểm Luật Đá cầu (thời gian cho cuéc thi)
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 56 - Bật nhảy: Ôn Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà GV chọn, Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà
- Đá cầu: Ôn Tâng cầu mu bàn chân, Chuyền cầu mu bàn chân; Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân GV chọn; Đấu tập
Tiết 57 - Bật nhảy: Ôn Bật nhảy hai chân, tay với vào vật cao, trò chơi Nhảy vợt rào tiếp sức GV chọn
- Đá cầu: Ôn Tâng cầu mu bàn chân, Chuyền cầu mu bàn chân; Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân GV chọn; Đấu tập
- Chy bn: Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 58 - Bật nhảy: Ơn Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà, Bật nhảy hai chân, tay với vào vật cao, trò chơi “Nhảy vợt rào tiếp sức” GV chọn
- Đá cầu: Ôn Tâng cầu mu bàn chân, Chuyền cầu mu bàn chân; Phát cầu thấp chân chính diện mu bàn chân GV chọn; Đấu tËp
Tiết 59 - Bật nhảy: Ôn Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà, Bật nhảy hai chân, tay với vào vật trờn cao hoc GV chn
- Đá cầu: Ôn Tâng cầu mu bàn chân, Chuyền cầu mu bàn chân; Phát cầu thấp chân chính diện mu bàn chân GV chọn; Đấu tập
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Tiết
60-61
(5)Tiết 62 - Bật nhảy: Ơn Nhảy “bớc bộ” khơng; trị chơi “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức” GV chọn, Chạy đà (tự do) Nhảy xa kiểu “ngồi”
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 63 - Bật nhảy: Ơn Nhảy “bớc bộ” khơng; trò chơi “Lò cò chọi gà” GV chọn, Chạy đà (tự do) Nhảy xa kiểu “ngồi”
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 64 - Bật nhảy: Ơn Nhảy “bớc bộ” khơng; trò chơi “Nhảy vợt rào tiếp sức” GV chọn, Chạy đà (tự do) Nhảy xa kiểu “ngồi”
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Tiết
65-66
- Bật nhảy: Ôn Nhảy “bớc bộ” khơng; trị chơi “Nhảy vợt rào tiếp sức” GV chọn, Chạy đà (tự do) Nhảy xa kiểu “ngồi”, kiểm tra thử (do GV chọn)
- Chạy bền: Kiểm tra chạy bền địa hình t nhiờn Tit
67 - 70
- Ôn tËp,