catngan com – diễn đàn thpt cát ngạn – nghệ an catngan com – diễn đàn thpt cát ngạn – nghệ an ngµy 14 th¸ng 8 n¨m 2010 tiõt 1 lý thuyõt giíi thiöu môc tiªu néi dung ch¬ng tr×nh líp 11 nguyªn t¾c võa

* Yªu cÇu: Phèi hîp tèt kü thuËt trao nhËn tÝn gËy theo tõng cÆp 2 ngêi.. Cñng cè: Thùc hiÖn l¹i kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp víi tÝn gËy.[r]

(1)

Ngày 14 tháng năm 2010. TiÕt 1.

Lý thuyÕt

Giíi thiệu mục tiêu nội dung chơng trình lớp 11

nguyên tắc vừa sức nguyên tắc hệ thống tËp lun TDTT I Mơc tiªu

- Nắm đợc nội dung nội dung, chơng trình mơn Thể Dục lớp 11

- Biết điểm nguyên tắc vừa sức nguyên tắc hệ thống tập luyÖn TDTT

- Vận dụng hiểu biết vào tập luyện, thi đấu

II Địa điểm - Ph ơng tiện:

* Địa điểm: - Phòng học lớp

* Phơng tiện: - Một số khái niệm - Hình ảnh minh hoạ

III Tiến trình lên lớp: Tiết 1: Phần I II Tiết 2: Phần III.

Nội dung ĐL Phơng pháp

I Phần chuẩn bị

Nhận lớp

Điểm danh - Phổ biến nội dung học

II Phần bản

Nội dung học

I Mục tiêu nội dung chơng trình môn ThĨ dơc líp 11

1 VÞ trÝ - Mơc tiªu.

a Vị trí: Thể dục môn học chủ yếu công tác GDTC giáo dục toàn diện nhà trờng nhằm trang bị cho học sinh kiến thức kỹ để rèn luyện sức khoẻ, giải toả căng thẳng học tập thiếu vận động tạo nên

b Mơc tiªu:

Giúp HS phát triển tồn diện đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ kỹ nhằm hình thành nhân cách ngời Việt Nam

Giúp HS củng cố, phát triển kết học tập rèn luyện bậc Tiểu học, THCS, nâng cao hoàn thiện lực thể chất cho học sinh ph thụng

Yêu cầu nội dung chơng trình môn thể dục lớp 11.

a Kiến thức: b Kỹ năng.:

c Thỏi - hnh vi

3 Nội dung chơng trình cụ thể: Bao gồm môn học: + Lý thuyết chung

+ ThĨ dơc + Ch¹y tiÕp søc + Chạy bền

+ Nhảy xa kiểu ỡn thân

+ Nhảy cao nằm nghiêng + Đá cầu

Quan niệm em môn Thể dục trờng học ?

Mục tiêu môn Thể dục ?

lớp 10 em đợc

học môn ? Măm học (lớp11) đợc học

m«n…

(2)

+ Cầu lông + TT Tự chọn + Ôn tập kiểm tra

II Nguyên tắc vừa sức tËp lun TDTT

1 Kh¸i niƯm:

Nguyên tắc vừa sức nguyên tắc s phạm giảng dạy TDTT Tập luyện TDTT muốn đạt hiệu tập phải phù hợp với đặc điểm trí tuệ, sức khoẻ, giới tính, thể lực, tâm lý trình độ vận động ngời học

2 Néi dung:

Theo nguyên tắc việc lựa chọn thực tập cần phải phù hợp với sức khoẻ, giíi tÝnh

Tuy nhiên, vừa sức khơng có nghĩa khơng có khó khăn mà ngợc lại để thực yêu cầu tập luyện ngời tập cần phải có nỗ lực lớn thể chất tinh thần SGK tr 16

3 Yêu cầu:

- Khi tin hành tập luyện TDTT em cần có kế hoạch kiểm tra theo dõi để xác định mức độ phù hợp LVĐ ảnh hởng đến sức khoẻ thể lực

- Tập luyện TDTT dẫn đến mệt mỏi, làm giảm sút tạm thời lực làm việc Nhờ trình nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý thể đợc hồi phục

- Trong trình tập luyện cần để ý đến số, dấu hiệu nh mạch đập, lợng mồ hôi, màu da để đáng giá mức độ phù hợp tập

SGK tr 17

III Nguyên tắc hệ thống (Tiết 2)

1 Khái niệm: Nguyên tắc hệ thống

nguyên tắc s phạm rõ giảng dạy tập luyện TDTT cần phải dựa sở khoa học, phải tiến hành theo trật tự, cấu trúc thống chặt chẽ

2 Nội dung:

Dựa quy luật trình nhận thức, quan hệ LVĐ phát triển lực vận động Đảm bảo tính mục đích, tính tuân thủ tính liên tục

Việc lựa chọn, xắp xếp tập, phơng pháp tập phải đảm bảo tuân thủ theo trật tự định mang tính mục đích, tính khoa học

3 Yêu cầu:

- Tp luyn TDTT phải tiến hành cách có chủ đích, có kế hoạch

- Sắp xếp nội dung buổi tập cần ý đến tính liên hệ lẫn chúng

- Cần tập luyện thờng xuyên liên tục, tránh nghỉ tập dài

Theo em, lµ võa søc tËp lun TDTT ?

Võa sức có phải tập luyện không diễn mÖt mái ?

Nguyên tắc hệ thống ? Theo em bao gồm đề nào?

III PhÇn kÕt thóc

+ NhËn xÐt: + Xuèng líp

(3)

Ngày 21 tháng năm 2009. Tiết Thể dục nhịp điệu - chạy bền

I Mơc tiªu

- Học động tác: 1, 2, ( Bài TDNĐ Nữ); động tác 1-9 (bài TD Nam) Yêu cầu: Nắm đợc kỹ thuật động tác, tích cực tự giác tập luyện hồn thành tập giáo viên đề

- Chạy bền: Tập tập (tr 60) - Chạy tiếp sức vợt chớng ngại vật

-a im: - Sân vân động trờng

- Phơng tiện: Còi huy, Học sinh mang giày đầy đủ

III Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu:

1 NhËn líp: - §iĨm danh

- Phổ biến nội dung học Khởi động

a Khởi động chung: Thực động tác thể dục tay không

b Khởi động chuyên môn:

- Xoay ép khớp - dây chằng - §i bíc nhá

- Nâng cao đùi - Chạy đạp sau

* Yêu cầu: thực luân phiên động tác theo nhóm ngời đầu hàng

7-10’

(38)

N

(28)

N 30-45

Đội hình tËp trung

  

 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly giãn cách sải tay

* Khởi động chun mơn: Đội hình hai chiều (cự ly khoảng 70 m)



.



.

II Phần bản.

TDN§:

+ Học động tác: 1, 2, ( Bài TDNĐ Nữ) - Tập phần tay

- Tập phần chân - Tập phối hợp

+ Động tác 1-9 (bài TD Nam)

* Yêu cầu: Nắm đợc kỹ thuật động tác,

tích cực tự giác tập luyện hoàn thành tập giáo viên đề

Chạy bền: Tập tập (tr 60) Chạy tiếp sức vợt chớng ngại vật

30 Sau khởi động xong GV

hớng dẫn tập Nam (9 động tác) Trong đó, dùng lệnh đạo cho Nữ di chuyển vị trí học chạy tiếp sức

N÷







      

Nam

 3-5 m

GV thị phạm động tác cho Nam , phân công cán TD điều hành tập luyện

(4)

Sau chuyển qua Nữ giới thiệu kỹ thuật chạy tiếp sức Rồi ngợc lại: Nam học chạy, nữ học động tác TDNĐ

III.PhÇn kÕt thóc:

1 Củng cố: Thực lại động tác học Thả lỏng hồi tỉnh

3 NhËn xÐt- xuèng líp

5-7’ - Gäi häc sinh lªn thùc hiƯn

lại tập TD hc

- Thực tập thả lỏng toàn thân

- Tp trung i hỡnh, xung lp GV: Giải tán

HS: Kh!

Thứ ngày 11 tháng năm 2007

TiÕt ThĨ dơc nhịp điệu - Chạy tiếp sức - chạy bền

I Mục tiêu - TDNĐ: Ôn nội dung tiết Yêu cầu: Thuần thục động tác học

- Ch¹y tiÕp søc: + Giíi thiƯu kü tht ch¹y tiÕp søc  100m

+ Mét sè bµi tËp phát triển thể lực - Chạy bền: Bài tập (tr 61)

II Địa ®iĨm - Ph ¬ng tiƯn:

* Địa điểm: - Sân vân động trờng

* Phơng tiện: Còi huy, Học sinh mang giày đầy

1 Nhận lớp: - Điểm danh

b Khởi động chun mơn:

- Xoay Ðp c¸c khíp - d©y ch»ng

- Đi bớc nhỏ - Nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

7-10’

(38)

N

(28)

N

(48)

N 30 lÇn

10m 70-80m

Đội hình tập trung

 

 3-5 m

* Khởi động chuyên mơn: Đội hình hai chiều (cự ly khoảng 70 m)



.



.



 II Phần bản.

1 TDNĐ: Ôn nội dung tiết

+ Động tác: 1, 2, ( Bài TDNĐ Nữ) + Động tác 1-9 (bài TD Nam)

* Yêu cầu: Thuần thục động tác học

2 Ch¹y tiÕp søc:

~30’ lÇn lÇn

Sau khởi ng xong

Nam: Học chạy tiếp sức

Nữ: Ôn TDNĐ Giao cho cán

sự thể dục phụ trách Đội hình:

(5)

a Gii thiu kỹ thuật chạy tiếp sức * 100m Chay tiếp sức mơn điền kinh có phối hợp nhóm ngời (4 ngời) Mỗi VĐV phải chạy cự ly theo quy định để mang tín gậy từ vạch xuất phát đền đích theo cự ly định trớc (SGK tr 43)

b Mét sè bµi tập phát triển thể lực + Bật nhảy chỗ

+ BËt cãc tiÕn lïi

3 Ch¹y bỊn: Bµi tËp (tr 61)

Làm theo động tác ngời chạy trớc mình: * Yêu cầu: Ngời đầu hàng thực động tác nh: Đi chậm, nhanh, chạy, nhảy, bật cao Những ngời sau có nhiệm vụ làm theo nh

+ Lu ý: Không làm động tác khó, khơng đ-ợc đùa dỡn

250

lÇn 20 lÇn

800 -100 m

      

N÷

C¸n sù TD

Tập trung đội hình giới thiệu kỹ thuật chạy tiếp sức (4*100 m) cho Nam



Nam

 3-5 m

Dùng trang ảnh kỹ thuật minh hoạ cho học

Cuối ngợc lại: Nam học TDNĐ, Nữ học chạy

Tập trung toàn lớp thực tập thÓ lùc

        

3-5 m Luyện tập chạy bền: Cả lớp thàng vòng tròn, cán thể dục dẫn đầu thực tập

III.Phần kết thúc: Th¶ láng håi tØnh NhËn xÐt- xng líp

5-7 - Thực tập thả lỏng

toàn thân

HS: Kh !

Thứ ngày 14 tháng 11 năm 2007

Tiết Thể dục nhịp điệu - Ch¹y tiÕp søc - ch¹y bỊn

I Mục tiêu - TDNĐ: Ôn học động tác - (Nữ) Động tác 10 - 32 (Nam) Yêu cầu: Thuần thục động tác học, nắm đợc kỹ động tác - Chạy tiếp sức: + Kỹ thuật trao nhận tín gậy

+ Bµi tËp 1,

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền (bài tËp 4)

(6)

* Phơng tiện: Còi huy, hai em gậy (dµi 28 - 30 cm); mang

giày đầy đủ

- Chạy đạp sau

7-10’

(38)

N

(28)

N

(48)

N 30 lÇn

10m 70-80m



 3-5 m

* Khởi động chuyên môn: Đội hình hai chiều (cự ly khoảng 70 m)



 60-100

m 



1 TDN: ễn cỏc ng tỏc ó hc

Học mới:

+ Động tác - (Nữ) + Động tác 10 - 32 (Nam)

* Yêu cầu: Thuần thục động tác học, nắm đợc kỹ động tác

2 Ch¹y tiÕp søc:

+ Kü thuËt trao nhËn tÝn gËy Cã hai c¸ch trao nhËn tÝn gËy:

a Trao tõ díi lªn b Trao tõ trªn xuèng (SGK tr 45, 46)

+ Tại chỗ tập động tác tay không nhận tín gậy

3 Ch¹y bỊn:

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên * Cự ly: Nam 1000 m

~30’ lÇn lÇn

800 -100 m

Bíc 1:

Nữ:ơn động tác 1-3

Nam: Häc kü thuËt trao nhËn tÝn

gËy

- Giáo viên giới thiệu kỹ thuật trao nhận Cho HS tự chon đôi Tiến hành chỗ tập trao nhận tín gậy tay khơng

        

 3-5 m

Bíc 2:

Trở lại giới thiệu động tác cho Nữ (động tác 4-6)

Bíc 3:

Sau ngợc lại: Nam học TD, Nữ học chạy

(7)

N÷: 800 m

III.Phần kết thúc:

1 Thả lỏng hồi tØnh NhËn xÐt- xuèng líp

5-7’ - Thùc tập thả lỏng

toàn thân

- Tập trung đội hình, xuống lớp GV: Giải tán

HS: Kh !

Thø ngày 17 tháng năm 2007.

Tiết Thể dục nhịp điệu - Chạy tiếp sức - ch¹y bỊn

I Mục tiêu - TDNĐ: Ôn động tác - (Nữ) Động tác - 32 (Nam) Yêu cầu: Thuần thục động tác học

- Chạy tiếp sức: + Ôn nội dung tiết Yêu cầu: Phối hợp tốt kỹ thuật trao nhận tín gậy theo tõng cỈp ngêi

+ Xt phát ngời số + Tập tËp

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

* Phơng tiện: Còi huy, hai em mét chiÕc gËy (dµi 28 - 30 cm); hai bé

bàn đạp HS mang giày đầy đủ

III Tiến trình lên lớp:

- Xoay ép khớp - dây chằng

- Chạy đạp sau

7-10’

(38)

N

(28)

N

(48)

N 30 lÇn

10m 70-80m

 3-5 m



 60-100

m 



(8)

1 TDNĐ: Ôn

+ Động tác - (Nữ) + Động tác - 32 (Nam) Chạy tiếp sức:

a Ôn néi Kü thuËt trao nhËn tÝn gËy

* Yªu cầu: Phối hợp tốt kỹ thuật trao nhận tín gậy theo cặp ngời

b Xuất phát cđa ngêi sè 1:

- Xt ph¸t thÊp víi tÝn gËy (SGK tr 44)

Cầm tín gậy tay thuận ba ngón sau, ngón trỏ ngón xoè gang đặt lên vạch xuất phát, đầu gậy không chạm đất c Phối hợp chạy trao nhận tín gậy:

* Chú ý: Khoảng cách HS trao - nhận đ-ợc gậy mà khơng bị gị bó, sau lần lại đổi nhiệm vụ

V V- Tốc độ không tăng giảm

V2 V1 - Tốc độ hơigiảm mệt

V- tốc độ tăng

2.3 m 1.1 11.1 - 12.3 m

1.3 m

20 m 10 m

Vïng trao gËy tiếp sức Khu vực Vạch báo hiệu xt ph¸t cđa

ngêi nhËn tÝn gËy

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

* Cù ly: Nam 1000 m Nữ: 800 m

5 lần lần

800 -100 m

Cán TD đạo ôn luyện * Đội hình:

      

N÷

3-5 m

Nam: Häc ch¹y

Tập trung đội hình ơn tập kỹ thuật trao nhận tín gậy (2 ngời)         

        

 3-5 m

Sau ôn tập giáo viên giới thiệu kỹ thuật xuất phát ng-ời số Tiến hành tập luyện Từng đôi

 

 

Lun tËp ch¹y bỊn: Cả lớp thành vòng tròn, chạy cách khoảng m

 III.PhÇn kÕt thóc:

1 Củng cố: Thực lại kỹ thuật xuất phát thÊp víi tÝn gËy

2 Th¶ láng - håi tØnh NhËn xÐt - xuèng líp

5-7’ - Gäi HS lªn thùc hiƯn

- Thùc hiƯn tập thả lỏng toàn thân

- Tp trung đội hình, xuống lớp GV: Giải tán

HS: Khoẻ !

Tiết Thể dục nhịp điệu - Chạy tiếp sức

I Mục tiêu - TDNĐ: Học động tác - (Nữ) động tác 32 - 42 (Nam) Yêu cầu: Hình thành kỹ động tác

(9)

II Địa điểm - Ph ¬ng tiÖn:

* Ph¬ng tiƯn: Còi huy, hai em gậy (dài 28 - 30 cm); mang

giày đầy đủ

- Chạy đạp sau

7-10’

(38)

N

(28)

N

(48)

N 30 lÇn

10m 70-80m

 3-5 m



 60-100

m 



 II PhÇn bản.

1 TDNĐ: Học mới:

- Động tác - (Nữ).

+ Động tác 6: Động tác lng

+ Động tác 7: Bật nhảy co gối

+ Động tác 8: Bậtt nhảy thẳng chân

+ Động tác 9: Kiễng gót chân

- Động tác 32 - 42 (Nam)

* Yêu cầu: Hình thành kỹ động tác Chạy tiếp sức:

a XuÊt ph¸t cđa ngêi nhËn tÝn gËy sè 2, 3,

Thời điểm ngời sau tiến lại gầy khoảng cách từ 11.1 - 12.3 m tiến hành xuất phát b Tập phối hợp trao nhận tín gậy ngời Phối hợp chậm đờng thẳng

~30 Bớc 1:

*Nữ: Ôn tạm thời TDN§

* Nam: Học chạy tiếp sức Xuất phát ngời thứ 2, 3, GV giới thiệu thị phạm động tác, sau tiến hành cho học sinh tập luyện đờng thẳng đôi

Kho¶ng 30 m











TËp phèi hỵp ngêi

  



  

   



(10)

Bớc 2: Sau tập động tác cho Nữ

Bíc 3: * Nam: tập TD

* Nữ: Học chạy

III.Phần kết thúc: Thả lỏng hồi tỉnh NhËn xÐt- xng líp

5-7’ - Thùc hiƯn c¸c tập thả lỏng

toàn thân

HS: Khoẻ !

Tiết Thể dục nhịp điệu - Chạy tiếp sức

I Mục tiêu - TDNĐ: Ơn nơi dung tiết 6; Nam học động tác 42 - 50 u cầu: Hồn thiện tập học Hình thành kỹ động tác (Nam)

- Chạy tiếp sức: + Tập phối hợp trao nhận tín gËy ngêi + TËp bµi tËp

II Địa điểm - Ph ¬ng tiƯn:

giày đầy đủ

- Chạy đạp sau

7-10’

(38)

N

(28)

N

(48)

N 30 lÇn

10m 70-80m

 3-5 m



 60-100

m 



 

II PhÇn bản.

TDNĐ:

+ N: ễn động tác -

* Yêu cầu: Hoàn thiện tập học + Nam: Học động tác 42 - 50

* Yêu cầu: Hình thành kỹ động tác Chạy tiếp sức: Tập phối hợp trao nhận tín gậy ngời

+ Tập tập 6: Tập xuất phát thấp với tín gậy

~30 Bớc 1:

*Nữ: Ôn TDNĐ

+ Đội hình:

    

      

N÷

(11)

đầu đờng vịng:

+ TËp bµi tập 7: Tập xuất phát cao có điểm chống quay mặt phía sau:

* Nam: Học chạy tiếp sức Xuất phát thấp với tín gậy đầu đờng vịng

GV giới thiệu thị phạm động tác, sau tiến hành cho học sinh tập luyện theo đờng chạy riêng

Kết hợp giới thiệu xuất phát cao (3 điểm chống) để học sinh kết hợp trao nhận tín gậy

Bíc 2: * Nam: tËp TD

* Nữ: Học chạy

III.Phần kết thóc: Th¶ láng - Håi tØnh NhËn xÐt- xuống lớp

toàn thân

- Tp trung i hình, xuống lớp GV: Giải tán

HS: Khoẻ !

TiÕt ThĨ dơc nhÞp ®iƯu - Ch¹y tiÕp søc

I Mục tiêu - TDNĐ: Ơn nơi dung tiết u cầu: Thuần thục động tác học - Chạy tiếp sức: + Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức Yêu cầu: Phối hợp đ-ợc kỹ thuật trao nhận tín gậy, tốc độ cao

+ TËp bµi tËp vµ 10

* Phơng tiện: Còi huy, hai em mét chiÕc gËy (dµi 28 - 30 cm); mang

giày đầy đủ

III TiÕn tr×nh lên lớp:

1 Nhận lớp: - §iÓm danh

- Phổ biến nội dung học Khởi động:

- Xoay Ðp khớp - dây chằng

- i bớc nhỏ - Nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

7-10’

(38)

N

(28)

N

(48)

N 30 lần

10m 70-80m

  

 3-5 m



 70-100

m 



Kho¶ng 11.1 - 12.3 m

(12)



TDNĐ:

Ôn tập, hoàn thiện TDNĐ

N: gồm động tác

Nam: gồm: 50 động tác

* Yêu cầu: Thuần thục động tác học Chạy tiếp sức:

+ Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức

* Yêu cầu: Phối hợp trao nhận tín gậy

ng-êi cù ly  100 m

+ Tập kỹ thuật chạy đờng vòng

+ Phối hợp thành viên đội chạy tiếp sức

 100 m

~30’ * N÷: ¤n T§N§

Sau khởi động xong tiến hành cho Nữ học ôn TDNĐ theo điều hành cỏn s TD

+ Đội hình:

     

      

N÷

C¸n sù TD 3-5 m

Nam tập trung đơi hình chay tiếp sức * 100 m dới điều hành GV đơng chạy 400 m

   



Bớc 2: Ngợc lại * Nam học TDNĐ * Nữ học chạy

III.Phần kết thúc: Thả lỏng - Håi tØnh NhËn xÐt- xuèng líp

5-7’ - Thực tập thả lỏng

toàn th©n

HS: Kh !

Thø ngày 01 tháng 10 năm 2007

Tiết (Nội dung nguyên tắc tiết 1)

Thứ ngày tháng 10 năm 2007

Tiết 10 Thể dục nhịp điệu - Ch¹y tiÕp søc

I Mục tiêu - TDNĐ: Ôn động tác - (Nữ) 1- 50 (Nam) Yêu cầu: Hoàn thiện động tác học

- Ch¹y tiÕp sức: + Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức

+ Giới thiệu số điều luật chạy tiếp sức

giày đầy đủ

(13)

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức I. Phần mở đầu:

- Chạy đạp sau

7-10’

(38)

N

(28)

N

(48)

N 30 lÇn

10m 70-80m

 

 3-5 m

* Khởi động chuyên mơn: Đội hình hai chiều (cự ly khoảng 70 m)



 60-100

m 



1 TDN: ễn động tác - (Nữ) 1- 50

(Nam)

* Yêu cầu: Hoàn thiện TDNĐ (Nữ) thể dục liên hoàn Nam

Ch¹y tiÕp søc:

a Hồn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức * 100 m b Giới thiệu số điều luật chạy tiếp sức + Đờng chạy: đờng chạy tiêu chuẩn (có chay đủ 400 m) Trên có đoạn 100m đờng vòng đoạn 100 m đờng thẳng

+ Đờng chạy 400 m có khu quy định trao nhận tín gây Khu vực dài 20 m gồm 10 m cuối cự ly trớc 10 m đầu cự ly tíêp theo

+ Tín gậy: Làm băng kim loại gỗ; dại 28 đến 30 cm, chu vi từ 12 - 13 cm; trọng lợng không dới 50 g

+ Luật thi đấu:

- Trong thi đấu VĐV ln phải cầm tín gậy tay, đến khu vực trao chuyền cho ngời khác, thời điểm trao mà bị rơi ngời trao phải lặt lên tiếp tục trao Không đợc làm ảnh hởng đến đối phơng

- Mỗi VĐv phải chạy cự ly quy định chạy ô chạy riêng

- Thứ tự chạy đội phải khai báo trớc + Phơng pháp trọng tài: Tơng tự nh nội dung chạy khác nhng thêm trọng tài khu vực trao - nhận tớn gy

~30 * Nữ: Ôn TĐNĐ

Sau khởi động xong tiến hành cho Nữ học ôn TDNĐ theo điều hành cán TD

+ Đội hình:

   

      

N÷

3-5 m

* Nam tập trung đơi hình học số điều luật chạy tiếp sức

  

 



GV dùng tranh ảnh kỹ thuật, điểm luật để giới thiệu cho học sinh

(14)

III.PhÇn kÕt thóc: Th¶ láng - Håi tØnh NhËn xét- xuống lớp

toàn thân

HS: Khoẻ !

Tiết 11 Thể dục nhịp điệu - Chạy tiếp sức

I Mục tiêu - TDNĐ: Ơn nơi dung tiết 10 Yêu cầu: Thuần thục, hoàn thiện tập với yêu cầu phối hợp liền mạch động tác học

- Ch¹y tiÕp sức: + Ôn tập chuẩn bị kiểm tra Yêu cầu: Hoµn thiƯn kü tht

chạy tiếp sức  100 m, ý đến giai đoạn trao nhận tín gy

* Địa điểm: - Sân võn ng trng

* Phơng tiện: Còi chØ huy, hai em mét chiÕc gËy (dµi 28 - 30 cm); bé

bàn đạp xuất phát, đờng chạy HS mang giày đầy đủ

- Chạy đạp sau

7-10’

(38)

N

(28)

N

(48)

N 30 lần

10m 70-80m

  

 3-5 m



 60-100

m 



TDNĐ:

Ôn tập, hoàn thiện TDNĐ

N: gm ng tỏc

Nam: gồm: 50 động tác

* Yêu cầu: Thuần thục, hoàn thiện tập, phối hợp liền mạch động tác học

Ch¹y tiếp sức: Ôn tập kỹ thuật chạy tiếp sức

~30 * Nữ: Ôn TĐNĐ

Sau khởi động xong tiến hành cho Nữ học ôn TDNĐ theo điều hành cán TD

+ §éi h×nh:

      

N÷

(15)

* Yêu cầu: Phối hợp trao nhận tín gậy ng-êi cù ly * 100 m ChuÈn bÞ kiĨm tra

Nam tập trung đơi hình vế đ-ờng chạy, ôn tập kỹ thuật chạy tiếp sức dới điều hành giáo viên

  

Bớc 2: Ngợc lại * Nam học TDNĐ * Nữ học chạy

III.Phần kÕt thóc: Th¶ láng - Håi tØnh NhËn xét- xuống lớp

toàn thân

HS: Khoẻ !

Tiết 12 kiểm tra kỹ tht ch¹y tiÕp søc

I Mơc tiêu - Kiểm tra hết nội dung chạy tiếp sức 100 m Yêu cầu: Kỹ phối hợp trao nhận tín gậy

* Phơng tiện: Còi huy, bàn đạp xuất phát, đờng chạy; tín gậy HS

mang giày y

a Khởi động chung: b Khi ng chuyờn mụn:

7-10 Đội hình tập trung

  

 3-5 m Học sinh tự khởi động

a Công bố thang điểm.

+ Thực kỹ thuật trao nhận tín gậy, phối hợp kỹ thuật cuối khu vực quy định,

chạy tốc độ cao Đạt - 10 điểm.

+ Thực kỹ thuật trao nhận tín gậy, phối hợp kỹ thuật khu vực

quy định, chạy tốc độ trung bình Đạt -

®iĨm.

+ Thực kỹ thuật trao nhận tín gËy,

phối hợp kỹ thuật khu vực

quy định, chạy tốc độ chậm Đạt - điểm.

+ Thực đợc kỹ thuật trao nhận tín gậy, chạy

~30’ Tập trung đội hình

  

 3-5 m

(Mét phót) cho häc sinh chän cỈp KiĨm tra häc sinh mét l-ỵt

 



(16)

với tốc độ chậm Đạt - điểm.

+ Không thực đợc k thut trao - nhn tớn

gậy Đạt - ®iĨm.

b Tiến hành kiểm tra. c Nhận xét - đánh giá.

trung lớp nhận xét giời kiểm tra, đánh giá sơ kết ni dung kim tra

III.Phần kết thúc: Thả láng - Håi tØnh NhËn xÐt- xuèng líp

toàn thân

HS: Kh !

Tiết 13 Thể dục nhịp điệu - Nhảy xa I Mục tiêu - TDNĐ: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra

- Nhảy xa: + Giới thiệu kỹ thuật nhảy xa ỡn thân

+ Tập tập phát triển sức mạnh chân, sức nhanh nâng cao thể lực

+ TËp bµi tËp vµ (tr 75)

* Phơng tiện: Còi huy, HS mang giày đầy đủ

- Đi bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau

7-10’

(38)

N

(28)

N

(48)

N 30 lần

10m 70-80m

  

 3-5 m



 70-100

m 



TDNĐ: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra

* Yêu cầu: Thực toàn TDNĐ liền mạch động tác học

~30’ * Nữ: Ôn TĐNĐ

Sau khi ng xong tiến hành cho Nữ học ôn TDNĐ theo iu hnh ca cỏn s TD

+ Đội hình:

(17)

2 Nh¶y xa:

a Giíi thiệu kỹ thuật nhảy xa ỡn thân

(Tóm tắt néi dung SGK- tr 73 - 78).

b TËp tập bổ trợ

- Tp chy đà: Xuất phát cao cự ly 10 - 20 m chạy thẳng qua ván giậm vào hố cát

- Một bớc giậm nhảy lăng chân đánh tay vào h cỏt

+ Tập tập phát triển sức mạnh chân, sức nhanh nâng cao thể lực

- Bật nhảy chỗ (một chân, hai ch©n) - BËt cãc tiÕn lïi

- "Đi vịt"

* Yêu cầu: phối hợp uyển chuyển tay, chân, thân

50 lÇn 20 lÇn 30 m

      

N÷

3-5 m

Nam tập trung đơi hình, giáo viên giới thiệu kỹ thuật nhảy xa ỡn thân động tác bổ trợ Tiến hành tập luyện

   

Hè c¸t     

 Sau tập bổ trợ Trở ôn TDNĐ

* Sau ngợc lại: Nam ơn TDNĐ; nữ học nhảy xa

* Cuối cùng: Tập tập thể lực đồng loạt Chú ý giảm nhẹ Nữ

Tập luân phiên nhóm để cú quóng ngh thớch hp

+ Đội hình:

      

 3-5 m

1 Cđng cè: T¹i gäi “Kü tht nhảy xa ỡn thân? Khác với kiểu nhảy khác điểm ? Thả lỏng - Hồi tỉnh

3 NhËn xÐt- xng líp

5-7’ - Thùc hiƯn tập thả lỏng

toàn thân

HS: Khoẻ !

Tiết 14 kiĨm tra

I Mơc tiªu - Kiểm tra hết nội dung TDNĐ Yêu cầu: Kỹ phối hợp trao nhận tín gậy

mang giày đầy đủ

(18)

a Khởi động chung: b Khởi động chuyờn mụn:

  

 3-5 m Hc sinh t ng

+ Thc kỹ thuật trao nhận tín gậy, phối hợp kỹ thuật cuối khu vực quy định,

quy định, chạy tốc độ trung bình Đạt - 8

®iĨm.

+ Thùc hiƯn kỹ thuật trao nhận tín gậy,

phi hợp kỹ thuật khu vực

+ Không thực đợc k thut trao - nhn tớn

gậy Đạt - ®iĨm.

Tập trung đội hình

  

 3-5 m

(Mét phót) cho häc sinh chän cặp Kiểm tra học sinh lần

 



Sau kiểm tra xong tập trung lớp nhận xét giời kiểm tra, đánh giá sơ kết nội dung kiểm tra

III.PhÇn kÕt thóc: Th¶ láng - Håi tØnh NhËn xÐt- xuống lớp

toàn thân

HS: Khoẻ !

Tiết 15 Nhảy xa - chạy bền I Mục tiêu - Nhảy xa: + Tập động tác bổ trợ nhảy xa ỡn thân

+ Tập tập tr 76 Yêu cầu: Thực đầy đủ, nội dung tập giáo viên đa ra, tạo điều kiện cho học tập kỹ thuật sau

- Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bỊn

* Phơng tiện: Còi huy, HS mang giày y

a Khởi động chung: Thực động tác thể

7-10’

(38)

(19)

dơc tay kh«ng

- Chạy đạp sau

N

(28)

N

(48)

N 30 lÇn

10m 70-80m

 3-5 m



 60-100

m 



1 Nh¶y xa:

a Tập động tác bổ trợ nhảy xa ỡn thân + Tại chỗ bật nhảy ỡn thân

+ Chạy đà tự do, giậm nhảy thẳng đứng b Tập tập tr 76

Bµi tËp 3:

+ Đi bớc giậm nhảy, thực động tác bớc

+ Chạy 3, 5, 7, bớc giậm nhảy thực động tác bớc

Bài tập 4:

+ Chạy 3, 5, 7, bíc - giËm nh¶y qua chíng ngại vật (Chớng ngại vật hai vạch song song hố cát xà, day chun, cao 0.3 - 0.5 m) c¸ch v¸n giËm vỊ phÝa tríc 0.5 - 0.8 m

+ Tơng tự tập nhng treo vật đích cao cho HS giậm nhảy sau dùng tay đầu đánh vào vật treo cao

2 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình

tù nhiªn

* Cù ly: Nam 1.000 m N÷ 800 m

~30 Tp trung i hỡnh gii thiu

các tËp



 



GV giới thiệu thị phạm động tác nêu tác dụng động tác tập Tiến hành cho HS tập luyện theo hàng ngang

      

    

 

      

 3-5 m

Thực cự ly vòng quanh SVĐ Mỗi ngời cách khoảng m

III.Phần kết thúc: Th¶ láng - Håi tØnh NhËn xÐt- xng líp

toàn thân

- Tp trung i hỡnh, xung lớp GV: Giải tán

HS: Kh !

Thứ ngày 26 tháng 10 năm 2007.

(20)

I Mục tiêu - Nhảy xa: + Tập động tác mô giai đoạn không chân lăng, chân giậm nhảy Yêu cầu: Hình dung động tác khơng nhảy xa ỡn thân để thuận tiện cho việctập luyện sau

+ Tập tập 5, tr 76 Yêu cầu: Bớc đầu phối hợp cử động đơn lẻ thành đông tác thống (Dạng mô phỏng)

1 Nhận líp: - §iĨm danh

- Chạy đạp sau

7-10’

(38)

N

(28)

N

(48)

N 30 lần

10m 70-80m

  

 3-5 m

* Khởi động chun mơn: Đội hình hai chiều

(cù ly kho¶ng 60-100 m)



 60-100

m 



1 Nh¶y xa:

+ Tập động tác mô giai đoạn không chân lăng, chõn gim nhy

Bìa tập 5: + Giậm nhảy b»ng hai ch©n, thùc hiƯn

động tác ỡn thân

+ Giậm nhảy chân, thực động tác ỡn thân

+ Đứng cao (Bậc thang, ghế băng ) có độ cao 0.5 - 1.0 m Giậm nhảy hai chân (Một chân) Thực động tác ỡn thân

Bài tập 6: Tập mô động tác chân lăng giai

đoạn không

Bi 7: Tp mụ phng ng tỏc chõn gim

nhảy giai đoạn không

2 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự

nhiªn

~30’ Tập trung đội hình sau

khởi động xong



 



GV giíi thiƯu bµi tËp TiÕn hµnh lµm mÉu vµ tËp lun cho häc sinh

- TËp toµn bé - TËp tõng nhãm

Thùc hiƯn cù ly vßng quanh SVĐ

(21)

toàn thân

HS: Kh !

Tiết 17 Nhảy xa - chạy bền I Mục tiêu - Nhảy xa: + Ôn néi dung tiÕt 16

+ Tập kỹ thuật giai đoạn chạy đà + Tập tập

- Xoay Ðp khớp - dây chằng

- i bớc nhỏ - Nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

7-10’

(38)

N

(28)

N

(48)

N 30 lần

10m 70-80m

  

 3-5 m



 60-100

m 



1 Nhảy xa:

a Ôn tập

+ Mụ động tác đoạn không chân lăng, chân giậm nhảy

+ Giậm nhảy hai chân, thực động tác -ỡn thân

+ Giậm nhảy chân, thực động tác ỡn thân

+ Mô động tác chân lăng giai đoạn không

+ Mô động tác chân giậm nhảy giai đoạn

~30’ Sau khởi đông xong

Nữ: Tiến hành ôn tập tập b tr ó hc

Đội hình nữ

     

      C¸n sù TD

(22)

trên không

b Tp k thut giai đoạn chạy đà: Chạy đà giậm nhảy chân thuận (chân giậm nhảy) lên bục - thực động tác ỡn thân tiếp đất

nhiªn

* Cù ly: Nam 1.000 m N÷ 800 m



Hè c¸t



GV giíi thiƯu bµi tËp TiÕn hµnh lµm mÉu vµ tËp lun cho häc sinh

Thùc cự ly vòng quanh SVĐ

1 Thả lỏng - Hồi tỉnh NhËn xÐt- xng líp

toàn thân

HS: Khoẻ !

Tiết 18 Nhảy xa - chạy bền

I Mục tiêu - Nhảy xa: + Tập phối hợp kỹ thuật giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - không

* Phơng tiện: Còi huy, hố cát, ván giậm, HS mang giày đầy đủ

- Chạy đạp sau

7-10’

(38)

N

(28)

N

(48)

N 30 lần

10m 70-80m

Đội h×nh tËp trung

  

 3-5 m



 60-100

m 



(23)

1 Nh¶y xa:

Tập phối hợp kỹ thuật giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - không

+ Tập phổi hợp giậm nhảy - không + Tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy - không

nhiªn

* Cù ly: Nam: 1.000 m Nữ: 800 m

Tiến hành vào tập luyện néi dung nh¶y xa

Tập chạy đà ngắn (Ngang hố cát) sau đò chuyển đờng chạy với cự ly đà dài theo dịng nớc

§éi h×nh tËp lun

   

Hè c¸t

    

  

Thùc hiÖn cù ly vòng quanh SVĐ

1 Cđng cè:

2 Th¶ láng - Håi tØnh NhËn xÐt- xuèng líp

5-7’ - Thùc kỹ thuật giai

đoạn nhảy xa ỡn thân

Tập tập thả lỏng toàn thân

HS: Kh !

Thø ngày tháng 11 năm 2007

I Mục tiêu - Nhảy xa: + Ôn tập nội dung tiết 18 Yêu cầu: Phối hợp nhuần nhuyễn giai đoạn học (Chạy đà - giậm nhảy - không)

+ Tập kỹ thuật giai đoạn tiếp đất Yêu cầu: Tiếp đất cách, khơng để chấn thơng, giảm thành tích

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên u cầu: Hồn thành cự ly nội dung tập luyện chạy

* Phơng tiện: Còi huy, đờng chạy, hố nhảy HS mang giày đầy đủ

a Khởi động chung: Thực động tác thể

7-10’

(38)

N

§éi h×nh tËp trung

  

(24)

dơc tay kh«ng

b Khởi động chun mụn:

- Xoay ép khớp - dây ch»ng

- Chạy đạp sau

(28)

N

(48)

N 30 lÇn

10m 70-80m

 3-5 m



 60-100

m 



1 Nhảy xa:

a Tập kỹ thuật giai đoạn tiếp đất (SGK tr 75)

* Yêu cầu: Tiếp đất cách, không chn thng, gim thnh tớch

b Ôn tập néi dung tiÕt 18

* Yêu cầu: Phối hợp nhuần nhuyễn giai đoạn học (Chạy đà - giậm nhảy - khơng)

Ch¹y bỊn:

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Yêu cầu: Hoàn thành cự ly nội dung tập luyện chạy

* Cù ly: Nam: 1.000 m

N÷: 800 m

~30’ Sau khởi đông xong

Tiến hành tập kỹ thuật tiếp đất trớnc phối hợp hoàn thin cỏc giai on

Đội hình tập luyện

Hè c¸t

    

  

Thực cự ly vòng quanh SVĐ

 III.PhÇn kÕt thóc:

1 Củng cố: Nhắc lại kỹ thuật tiếp đất thực toàn giai đoạn kỹ thuật dã học

2 Th¶ láng - Håi tØnh NhËn xÐt- xuèng líp

5-7’ - Gäi häc sinh lªn thùc hiƯn;

giáo viên nhận xét đánh giá - Thực tập thả lỏng toàn thân

HS: Khoẻ !

Tiết 20 Nhảy xa - ch¹y bỊn

I Mục tiêu - Nhảy xa: + Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa ỡn thân Yêu cầu: Phối hợp nhuần nhuyễn giai đoạn học (Chạy đà - giậm nhảy - khơng - tiếp đất)

- Ch¹y bỊn: KiƯu tiÕp søc

* Địa điểm: Sân vân động trờng

(25)

b Khởi động chuyên mụn:

- Chạy đạp sau

7-10’

(38)

N

(28)

N

(48)

N 30 lÇn

10m 70-80m

 3-5 m



 60-100

m 



1 Nhảy xa: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa ỡn thân

* Yêu cầu: Phối hợp nhuần nhuyễn giai đoạn

ó hc (Chy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất)

2 Chạy bền: Trò chơi Kiệu tiếp sức

* Yêu cầu: Chú ý nghe giáo viên phổi biÕn lt

chơi, tham gia nhiệt tình khơng đùa cợt

Mỗi tốp ngời đan tay kiệu nhau, 30m đổi ngời ngồi, vịng lên vòng Đội trớc thắng

~30’ Sau khởi đơng xong

TiÕn hµnh tập luyện toàn lớp với hố cát ván nhảy

Hè c¸t

 

  

Tập trung đội hình phổi biến luật chơi:













………

toàn th©n

HS: Kh !

(26)

TiÕt 21 Nh¶y xa - ch¹y bỊn

I Mục tiêu Nhảy xa: + Ơn nội dung tiết 20 u cầu: Hồn thiện kỹ thuật nhảy xa -ỡn thân Phối hợp nhuần nhuyễn giai đoạn học (Chạy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất)

II Địa điểm - Ph ơng tiện: * Địa điểm: Sân vân động trờng

- Chạy đạp sau

7-10’

(38)

N

(28)

N

(48)

N 30 lÇn

10m 70-80m

 3-5 m



 60-100

m 



ó hc (Chy - giậm nhảy - không - tiếp đất)

2 Ch¹y bỊn:

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên u cầu: Hồn thành cự ly nội dung tập luyện chạy

* Cù ly: Nam: 1.000 m

N÷: 800 m

~30 Sau khởi đông xong

Tiến hành tập luyện toàn lớp với hố cát ván nhảy

Hố c¸t

 

  

(27)

toàn th©n

HS: Kh !

I Mục tiêu - Nhảy xa: + Ơn tập chuẩn bị kiểm tra u cầu: Hồn thiện kỹthuật - Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

II Địa điểm - Ph ơng tiện: * Địa điểm: Sân vân động trờng

- Chạy đạp sau

7-10’

(38)

N

(28)

N

(48)

N 30 lÇn

10m 70-80m

 3-5 m



 60-100

m 



ó hc (Chy - giậm nhảy - không - tiếp đất)

2 Ch¹y bỊn:

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

~30 Sau khởi đơng xong

TiÕn hµnh tËp lun toµn líp víi hố cát ván nhảy

Hè c¸t

 

(28)

* Yêu cầu: Hoàn thành cự ly néi dung tËp lun ch¹y

* Cù ly: Nam: 1.000 m

N÷: 800 m

1 Thả lỏng - Håi tØnh NhËn xÐt- xuèng líp

toàn th©n

HS: Kh !

Tiết 23 kiĨm tra kü tht nh¶y xa (kiĨu ìn th©n)

I Mục tiêu - Kiểm tra hết nội dung nhảy xa ỡn thân Yêu cầu: Thực toàn giai đoạn kỹ thuật học, ý đến thành tích

a Khởi động chung: b Khởi động chuyên môn:

7-10’ Đội hình tập trung

 3-5 m Học sinh tự ng

a Công bè thang ®iĨm.

+ Thực giai đoạn kỹ thuật,

thành tích đạt 4m (Nam), 3.2 m (Nữ) Đạt - 10

®iĨm.

+ Thực giai đoạn kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, khơng thành tích t

3.5 m (Nam), 3.0 m (Nữ) Đạt - ®iĨm.

+ Thực giai đoạn khơng

Thành tích đạt 3.0 m (Nam), 2.8 m (Nữ) Đạt

-6 ®iĨm.

+ Thực sai giai đoạn không, không tích

thành tích Đạt - điểm.

+ Không thực đợc kỹ thuật Đạt - điểm.

~30’ Sau HS tự khởi đơng

TiÕn hµnh kiĨm tra:

Gọi tốp ngời, ngời đợc nhảy lần lấy thành tích, kỹ thuật lần cao

với hố cát ván nhảy

Hè c¸t

 

  

(29)

III.PhÇn kÕt thóc: Th¶ láng - Håi tØnh NhËn xÐt- xuèng lớp

toàn thân

- Tp trung i hỡnh, xuống lớp GV: Giải tán

HS: Kh !

TiÕt 24 ThÓ thao tù chon (Do chuyên môn biên soạn) Kỹ thuật đẩy tạ lng híng nÐm - Ch¹y bỊn I Mục tiêu

- Đẩy tạ: + Luyện tập số tập phát triển sức mạnh tay ngực chân + Một số tập bổ trợ cho đẩy tạ lng hớng ném

+ Xây dựng khái niệm đẩy tạ Lựng hớng ném - Trò chơi: Do GV chọn

II Địa điểm - Ph ơng tiÖn:

* Phơng tiện: Còi huy, tranh ảnh kỹ thuật, HS mang giày đầy đủ

- Thực động tác thể dục tay không - Xoay ép khớp - dây chằng

7-10’

(38)

N

 3-5 m

Đội hình khởi động: Cự ly giãn cách sải tay

1 Đẩy tạ:

a Luyện tập số tập phát triển sức mạnh tay ngực chân

- Nằm sấp chống đẩy

- Bật nhảy hai chân, chân

b Một số tập bổ trợ cho đẩy tạ lng hớng ném - VËt tay trªn cao, díi thËp

- Hai ngời nắm tay lộn qua đầu

+ Xây dựng khái niệm đẩy tạ Lựng hớng ném Hớng ném hớng thời điểm chuẩn bị đẩy (T thÕ RCCC) lóc nµy so víi híng nÐm lµ trơc tr-íc - sau, lng híng vỊ híng nÐm -> KT đẩy tạ Lng hớng ném

2 Trò chơi: Ngêi thõa thø

~30’ Giữ nguyên đội hình khởi động

thùc hiƯn bµi tËp thĨ lùc

      

           



3-5 m

Đội hình hàng ngang, hai hàng quay mặt vào thực tập

      



      

(30)



Tập trung độ hình giới thiệu kỹ thuật đẩy tạ Lựng hớng ném Trò chơi: GV phổ biến luật chơi, tiến hành t chc cho HS

toàn thân

HS: Kh !

Tiết 25 Kỹ thuật đẩy tạ lng hớng ném Chạy bền I Mục tiêu: - Đẩy tạ: + Luyện tập số tập bổ trợ cho đẩy tạ lng hớng ném - Chạy bền: Một số tập phát triển sức bền

II Địa điểm - Ph ơng tiÖn:

b Khởi động chuyên môn: - Xoay ép khớp - dây chằng - Tung bắt tạ cao, dới thấp

7-10’

(38)

N



 3-5 m

      

           



3-5 m

1 Đẩy tạ: Luyện tập số tập bổ trợ cho

đẩy tạ lng hớng ném - Tú vËt tay trªn cao

- Hai ngời quay lng vào dùng lực tay nắm cao bẩy lên

- Hai ngời ngoảnh mặt vào nhau, tay hai tay nắm dới thấp Thực lộn vòng trở lng lại với nhau, tay giữ cao

2 Chạy bền: Một số tập phát triển sức bền

- Bật cóc

~30

20 m

Đội hình hàng ngang, hai hàng quay mặt vào thực tập bổ trợ

    

      



      

(31)

- Đi vịt

- Chay t địa hình tự nhiên 20 m500

-700 m



     

Thực cự ly vòng quanh sõn ng

toàn th©n

HS: Kh !

Tit 26 Kỹ thuật đẩy tạ lng hớng ném – Chạy bền I Mục tiêu: - Đẩy tạ: + Luyện tập số tập bổ trợ cho đẩy tạ lng hớng ném + Học kỹ thuật RSCC (Khơng có tạ) - Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiờn

7-10’

(38)

N

(38)

N

~5 lÇn

 3-5 m

      

           



3-5 m

1 Đẩy tạ:

a Luyện tập số tập bổ trợ cho đẩy tạ lng hớng ném

- Hai ngêi quay lng vµo dïng lùc tay nắm cao bẩy lên

- Hai ngời ngoảnh mặt vào nhau, tay hai tay nắm dới thấp Thực lộn vòng trở lng lại với nhau, tay giữ cao

b Học kỹ thuật RSCC (Không có tạ)

~30 N: Tập trung đội hình hàng

ngang quay mỈt vào thực tập bổ trợ

     

      

(32)

* Yêu cầu: Định hình động tác t RSCC tạo điều kiện thuận lợi cho học kỹ thuật

nhiªn

Cù ly: Nam: 1000 m N÷: 800 m

Nam: Häc T thÕ RSCC

      

    

 



Thùc hiƯn cù ly vßng quanh SVĐ

1 Cđng cè: Thùc hiƯn l¹i kü tht RSCC (Không tạ)

2 Thả lỏng - Hồi tỉnh NhËn xÐt- xuèng líp

5-7’ - Gäi hai HS lªn thùc hiƯn GV

nhật xét đánh giá

HS: Kh !

Tiết 27 Kỹ thuật đẩy tạ lng hớng ném Chạy bền

I Mục tiêu: - Đẩy tạ: + Ôn tập kỹ thuật RSCC (Không tạ có tạ) - Chạy bền: Trò chơi rÌn lun søc bỊn GV chän

7-10’

(38)

N

(38)

N

~5 lần

  

 3-5 m

      

           



 3-5 m

1 Đẩy tạ: Ôn tập kỹ thuật RSCC (Không tạ

có tạ)

+ Tập RSCC toàn lớp không tạ

~30

(33)

+ Tõng ngêi vµo bơc tËp RSCC (cã t¹)

* Yêu cầu: Tập luyện nghiêm túc, khơng đùa cợt, đề phịng chấn thơng

2 Chạy bền:

Trò chơi rèn luyện sức bền GV chọn

Chuyển bục đẩy t¹, tËp RSCC (Cã t¹)

 



 

 

Trò chơi cớp cờ tiếp sức Từng tổ thi đấu với

Tiết 28 Kỹ thuật đẩy tạ lng hớng ném - Ch¹y bỊn

I Mục tiêu: - Đẩy tạ: + Ơn tập kỹ thuật RSCC (Khơng tạ có tạ) + Học kỹ thuật trợt đà (khơng có tạ)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiờn

* Phơng tiện: Còi huy, 10 đến 15 tạ (3, Kg) HS mang giày đầy

đủ

b Khởi động chuyên môn: - Xoay ép khớp - dây chằng - Tung bắt tạ cao, dới thấp - Hất tạ trớc mặt

7-10’

(38)

N

(38)

N

~5 lần

3 lần

  

 3-5 m

      

           



 3-5 m

1 Đẩy tạ:

a Ôn tập kỹ thuật RSCC :

+ Khơng tạ: Tập đồng loạt tồn lớp

+ Có tạ: Tập luyện hàng (hai hàng một) * Yêu cầu: Tập luyện nghiêm túc, không đùa cợt, đề phòng chấn thơng

b Học kỹ thuật trợt đà: + TTCB: Đã giới thiệu

~30’ * Bớc 1: Sau khởi động

xong, giữ nguyên đội hình tồn lớp tập RSCC (khơng tạ)

* Bíc 2:

Nữ: tiếp tục ôn RSCC (có tạ theo hai hàng ngang ngoảnh mặt vào nhau.)

    

(34)

+ Lăng chân lần + Lăng chân lần

+ Trợt đà dừng lại t RSCC

nhiªn

Lu ý đích khơng ngồi mà lại vòng để hồi tỉnh tạm thi

Thực qua lại theo nhịp hô thống nhÊt cđa c¸n sù thĨ dơc

Nam: Học Trợt đà:

GV thị phạm lợt phân tích động tác Tiến hành tập luyện cho HS

           



 3-5 m Sau ngợc lại

Thực cự ly vòng quanh sân thể dục (cách khoảng 3m)

1 Củng cố: Thực lại động tác trợt đà Thả lỏng - Hồi tỉnh

NhËn xÐt- xuèng líp

toàn thân

- Tập trung đội hình, xuống lớp GV: Giải tỏn

HS: Khoẻ !

Tiết 29 Kỹ thuật đẩy tạ lng hớng ném - Chạy bền

I Mục tiêu: - Đẩy tạ: + Ơn tập kỹ thuật RSCC (Khơng tạ có tạ) + Trợt đà, RSCC, giữ thăng

đủ

7-10’

(38)

N

(38)

N

~5 lÇn

3 lÇn

 3-5 m

      

           



3-5 m

1 Đẩy tạ:

a.Ôn tập kỹ thuật RSCC (Không tạ có tạ)

~30 * Bc 1: Sau khởi động

(35)

- TËp không tạ (toàn lớp)

- Tập có tạ: Theo hàng ngang (hai hàng ngoảnh mặt vào nhau)

b Trợt đà, RSCC, giữ thăng - Trợt đà

- Trợt đà RSCC

- Trợt đà, RSCC giữ thăng

nhiªn

* Lu ý đích khơng ngồi mà lại vòng để hồi tỉnh tạm thời

* Bíc 2:

N÷: tiÕp tơc ôn RSCC (có tạ theo hai hàng ngang ngoảnh mặt vµo nhau.)

     



      

Thực qua lại theo nhịp hô thống cđa c¸n sù thĨ dơc

Nam: Học phối hợp trợt đà,

RSCC giữ thăng Sau ngợc lại

           



 3-5 m

Thùc hiƯn cù ly vßng quanh sân thể dục (cách khoảng 3m)

III.Phần kÕt thóc:

toàn thân

HS: Khoẻ !

Tiết 30 Kỹ thuật ®Èy t¹ lng híng nÐm

I Mục tiêu: - Đẩy tạ: + Ôn tập kỹ thuật trợt đà, RSCC (có tạ) + Trợt đà, RSCC

+ Hoµn thiƯn kü thuật đẩy tạ Lng hớng ném

7-10’

(38)

N

 3-5 m

(36)

- Xoay Ðp c¸c khíp - dây chằng - Tung bắt tạ cao, dới thấp - Hất tạ trớc mặt

(38)

N

~5 lÇn

3 lÇn

           



 3-5 m

II PhÇn bản.

1 Đẩy tạ:

a ễn tập kỹ thuật trợt đà, RSCC (có tạ) b Trợt v RSCC

c Hoàn thiện kỹ thuật đẩy t¹ Lng híng nÐm

~30’ Sau khởi động xong, thc

hiện vào bục đẩy tạ thực kỹ thuật đẩy tạ Lng hớng ném





 

 

Phối hợp giai đoạn, hoàn thiện kỹ tht

toàn thân

HS: Kh !

Tiết 31 Kỹ thuật đẩy tạ lng hớng ném I Mục tiêu: Ôn tập: Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ Lng hớng ném

đủ

7-10’

(38)

N

(38)

N

~5 lÇn

3 lần

  

 3-5 m

      

           



 3-5 m

(37)

Đẩy tạ: Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ Lng híng nÐm

* Yêu cầu: Phối hợp tốt giai đoạn kỹ thuật động tác, tạo đợc lực lớn đẩy tạ đị

Chú ý động tác bậyh nhảy i chõn gi thng bng

hiện vào bục đẩy tạ thực kỹ thuật đẩy tạ Lng hớng ném

 



 

GV quan sát, củng cố trình ôn tập

III.Phần kết thúc: Thả lỏng - Hồi tỉnh

Dặn dò, nhËn xÐt- xng líp

toàn thân

HS: Khoẻ !

Tiết 32 Kỹ thuật ®Èy t¹ lng híng nÐm

I Mục tiêu: - Ôn tập: Tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ Lng hớng ném (Chuẩn bị kiểm tra)

- Giới thiệu số điều luật đẩy tạ phơng pháp trọng tài Yêu cầu: Nắm đợc số điều luật vận dụng vào tập luyện, kiểm tra

đủ

7-10’

(38)

N

(38)

N

~5 lÇn

3 lần

  

 3-5 m

      

           



 3-5 m

II PhÇn bản.

1 Đẩy tạ: Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ Lng hớng

ném

* Yêu cầu: Phối hợp tốt giai đoạn kỹ thuật

~30 Nhóm 1: Giao cho lớp trởng

điều hành tập lun nghiªm tóc

(38)

động tác, tạo đợc lực lớn đẩy tạ đị

Chú ý động tác bậyh nhảy đổi chân giữ thăng

2 Một số điều luật đẩy tạ.

a Sân bÃi - dụng cụ:

- Bục đẩy tạ: Đờng kính: 2.135 m làm bê tông, nhựa

- Khu vực tạ rơi: Hình quạt giới hạn hai đờng thẳng gặp tâm đờng trịn

- Bơc ch¾n:

Có vịng cung phía dài: 1.22 ( + 1cm) Đợc đặt cân đờng trung tâm gắn chặt xuống đất

- Cấu trúc tạ: Làm sắt kim loại khác khơng mềm đồng có hình cầu

+ Tạ Nam: nặng 7.260 kg

Đờng kính: min:110 mm; max: 130 mm + Tạ Nữ: nặng: 4.00 kg

§êng kÝnh: min: 95 mm; max: 110 mm

b Thành tích: Đợc tính ba lần ®Èy cao nhÊt

* Lu ý: Khi đẩy xong VĐV khơng đợc 1/2 đờng trịn phía trớc (phm quy)

c Những trờng hợp phạm quy:

tạ, có tạ) đẩy phía trớc    

 

     

      



Nhóm 2: Tập trung đội hình

nghe phỉi biến luật:

GV dùng hình ảnh minh hoạ Khu vực

tạ rơi 34,92o

75 cm 2.135 m

Sau giíi thiƯu xong chó ý nh¾c nhë HS vËn dơng điều luật vào tập luyện, kiểm tra

III.Phần kÕt thóc: Th¶ láng - Håi tØnh

Dặn dò, nhận xét- xuống lớp

toàn thân

HS: Kh !

Tiết 33 kiểm tra Kỹ thuật đẩy tạ lng hớng ném

I Mục tiêu: Kiểm tra hết nội dung tự chon học kỳ I (Đẩy tạ Lng hớng ném) Yêu cầu: Phối hợp toàn giai đọan kỹ thuật, ý động tác trợt đà v RSCC

* Phơng tiện: Còi huy, đến tạ (3, Kg) HS mang giày đầy đủ

- Phỉ biến nội dung học

(39)

2 Khởi động: Khởi động chung

Khởi động chuyên môn:

3-5 m

Công bố thang điểm * Về thành tích:

§iĨm 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

N÷ 3.1 3.4 3.7 4.3 4.6 4.9 5.2 5.5 5.8

Nam 3.5 4.5 5.5 6.0 6.5 7.5

* VÒ kü thuËt:

+ Thực giai đoạn kỹ thuật, Trợt đà tích cực, phối hợp cvà huy ng c sc

toàn thân Đạt - 10 ®iÓm.

+ Thực giai đoạn kỹ thuật động tác nhịp nhàng liên tục, có ý thc dựng sc

tích cực Đạt - ®iĨm.

+ Thực giai đọan kỹ thuật,

nhng động tác nhịp nhàng, liên tục Đạt

-6 ®iĨm.

+ Không thực đợc giai đoạn kỹ thuật,

đạt thành tích chủ yếu thể lực tốt Đạt

3 - ®iĨm.

+ Thực sai kỹ thuật (đà ngắn, nhảy trợt đà ), đạt thành tích mức điểm có kỹ thuật tốt, thể lực tốt nhng lần phạm quy

Không thực đợc kỹ thuật Đạt - điểm.

~30’ Sau công bố thang điểm

Tập trung học sinh, phân công ngời lặt tạ

Tiến hành kiểm tra: Mỗi tốp ngời



 

 

Sau kiểm tra xong: Tập trung HS nhận xét kết kiểm tra (Mạnh, yếu, làm đợc,

cha đợc…)

Có thể báo cáo tỉ lệ điểm đạt đ-ợc cho HS năm rõ mức độ lớp ni dung ny

toàn thân

HS: Kh !

TiÕt 34

«n tËp häc kú

kỹ thuật chạy tiếp sức (4 100) - Chế độ RLTT

I Mơc tiªu: - Ôn tập, hoàn thiện nâng cao kỹ thuật, thành tích nội dung chạy tiếp sức

4 100 m Yêu cầu: Phối hợp tốt giai đoạn trao nhËn tÝn gËy khÝ thÝch hỵp nhÊt

- Chế độ RLTT: Thực nội dung RLTT từ đầu năm học Yêu cầu: Có tăng trởng thành tích, thể lực

* Phơng tiện: Còi huy, đờng chạy, bàn đạp xuất phát thấp, cờ hiệu

Học sinh mang giày y

I. Phần mở đầu: 7-10 Đội hình tập trung

(40)

- Chạy đạp sau

(38)

N

(28)

N

(48)

N 30 lÇn

10m 70-80m

  

 3-5 m



 60-100

m 



1 Ôn tập chạy tiếp sức:

- Hoàn thiện kỹ thuật trao nhËn tÝn gËy

cù ly:  40m

* Yêu cầu: Phối hợp tốt giai đoạn trao nhËn tÝn gËy khÝ thÝch hỵp nhÊt, chó ý khu vùc xt ph¸t cđa ngêi sè 2, 3,

Híng ch¹y

A E B C D *

10 m 10m 10m

Vị trí xuất phát Khu vực cự ly cña ngêi cù ly cña ngêi cña ngêi trao gËy (sè 1) xt ph¸t cđa trao gËy nhËn gËy ngêi nhËn gËy

Khu vùc trao - nhËn tÝn gËy

2 Chế độ RLTT: Thực nội dung RLTT từ đầu năm học Yêu cầu: Có tăng trởng thành tích, thể lực

+ Bật xa chỗ + Chạy 80 m

~30 TËp trung líp cđng cè (nh¾c

lại kỹ thuật học, yêu cầu nâng cao thành tích, kỹ thuật nội dung)

Tiến hành tập luyện: Thực hai đờng chạy riêng, mỗt đội ngi

Ôn tập xong nội dung tiếp sức: Tiến hành tập luyện nội dung RLTT

III.Phần kết thúc: Th¶ láng - Håi tØnh NhËn xÐt- xuống lớp

toàn thân

HS: Khoẻ !

TiÕt 35

«n tËp häc kú

kỹ thuật chạy tiếp sức (4 100) - Chế độ RLTT



(41)

I Mục tiêu: - Ôn tập, hoàn thiện nâng cao kỹ thuật, thành tích néi dung ch¹y tiÕp søc * 100 m (ChuÈn bị kiểm tra) Yêu cầu: Phối hợp tốt giai đoạn trao nhËn tÝn gËy khÝ thÝch hỵp nhÊt

- Hỡng dẫn cách thức kiểm tra: Chủ yếu đánh giá qua kỹ thuật giai đoạn trao

nhËn tÝn gËy (4 40)

- Chế độ RLTT: Thực nội dung RLTT từ đầu năm học u cầu: Có tăng trởng thành tích, thể lc

* Phơng tiện: Còi huy, đờng chạy, bàn đạp xuất phát thấp, cờ hiệu

Học sinh mang giày đầy đủ

- Đi bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau

7-10’

(38)

N

(28)

N

(48)

N 30 lần

10m 70-80m

  

 3-5 m



 60-100

m 



1 Ôn tập chạy tiếp sức:

* Yêu cầu: - Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gËy cù ly: * 40 m

- Phối hợp tốt giai đoạn trao nhận tín gậy khÝ thÝch hỵp nhÊt

2 Chế độ RLTT: Thực nội dung RLTT từ đầu năm học Yêu cầu: Có tăng trởng thành tích, thể lực

+ Chạy 80 m + Bật xa chỗ

~30’ TËp trung líp cđng cè (nh¾c

lại kỹ thuật học, yêu cầu nâng cao thành tích, kỹ thuật nội dung)

Tiến hành tập luyện: Thực hai đờng chạy riêng, mỗt i ngi

Giáo viên tiến hành đo thành tích chạy Cán thể dục đo thành tích bật xa chỗ



 Sân vận động

(42)

III.PhÇn kÕt thóc: Th¶ láng - Håi tØnh NhËn xÐt- xng líp

3-5’

- Thùc hiƯn tập thả lỏng toàn thân

HS: Khoẻ !

Tit 36 kim tra học kỳ - chạy tiếp sức & Chế độ RLTT

I Mơc tiªu - KiĨm tra hÕt néi dung ch¹y tiÕp søc  100 m Yêu cầu: Kỹ phối

hợp trao nhận tín gËy (cù ly 40 m)

- Chế độ RLTT (2 nội dung): Nằm sấp chống đẩy, bt xa ti ch

mang giày y

a Khởi động chung: b Khi ng chuyờn mụn:

  

 3-5 m Học sinh tự khởi động

+ Thực kỹ thuật trao nhận tín gậy, phối hợp kỹ thuật cuối khu vực quy định,

quy định, chạy tốc độ trung bình Đạt -

®iĨm.

+ Thực kỹ thuật trao nhận tín gËy,

phối hợp kỹ thuật khu vực

+ Không thực đợc kỹ thuật trao - nhận tín

gậy Đạt - điểm.

b Tin hnh kiểm tra. c Kiểm tra chế độ RLTT:

+ Chạy 80 m + Bật xa taị chỗ

d Nhận xét - đánh giá.

~30’ Tập trung đội hình

  

 3-5 m

(Một phút) cho học sinh chọn cặp Kiểm tra học sinh l-ợt (Kỹ thuật trao nhận tín gậy * 40 m) đờng thẳng

   



Sau kiểm tra xong tập trung lớp nhận xét giời kiểm tra, đánh giá sơ kết nội dung kiểm tra

(43)

  

    3-5 m

III.PhÇn kÕt thóc: Th¶ láng - Håi tØnh NhËn xÐt- xuèng lớp

toàn thân

HS: Kh !

Học kỳ II Thứ ngày 07 tháng 01 năm 2008.

Tiết 37 kỹ thuật cầu lông - nhảy cao

I Mục tiêu - Cầu lơng: Ơn số động tác học lớp 10 (Di chuyển đơn bớc, đa b-ớc, đánh cầu thấp tay phải trái) Yêu cầu: Thuần thục động tác học tạo tiền đề học động tác

- Nh¶y cao: Mét số tập, trò chơi phát triển thể lực Yêu cầu: Chuẩn bị tốt thể lực chuyên môn phục vụ cho néi dung s¾p tíi

* Phơng tiện: Còi huy, học sinh vợt, cầu HS mang

giy y

- Xoay Ðp c¸c khớp - dây chằng - Cầm vợt quay tay vòng lớn - Bật nhảy chỗ (hai chân)

7-10’

(38)

N

(28)

N

(48)

N 20 lần

  

 3-5 m

1 Cu lụng: ễn mt s động tác học lớp 10 - Di chuyển đơn bớc

- Di chun ®a bíc

- Đánh cầu thấp tay phải - trái

* Yêu cầu: Thuần thục động tác học tạo

~30’

23

lÇn

23

lÇn

Bớc 1: Giáo viên cung cố lại kỹ

thuật học lớp 10

Ph©n nhãm tiÕn hành tập luyện cho học sinh

Nam học ôn (di chun) cÇu

(44)

tiền đề học ng tỏc mi

2 Nhảy cao: Một số tập, trò chơi phát triển thể lực

+ ng đá lăng chân

+ Đứng chân lăng, chân giậm nhảy phía sau Tập đa chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy + Đi, chạy 3, bớc giậm nhảy đá lăng chân * Yêu cầu: Thực đầy đủ yêu cầu giáo viên, chuẩn bị tốt thể lực chuyên môn phục vụ cho nội dung tới

25

lÇn

     

Nữ học bổ trợ, thĨ lùc kü tht nh¶y cao

     

C¸n sù TD

Bớc 2:

Ngợc lại: Nữ ôn cầu lông, Nam tập thể lực

III.Phần kết thúc: Th¶ láng - Håi tØnh NhËn xÐt- xuèng lớp

toàn thân

HS: Kh !

Tiết 38 kỹ thuật cầu lông - nhảy cao - Chạy bền.

I Mục tiêu - Cầu lông: + Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay Yêu cầu: Nắm đợc kỹ thuật, hình thành kỹ đơng tác

- Nhảy cao: Một số tập, trò chơi phát triển thể lực Yêu cầu: Chuẩn bị tốt thể lực chuyên môn phục vụ cho nội dung tới

- Chạy bền: Chạy bền địa hỡnh t nhiờn

* Ph¬ng tiện: Tranh ảnh kỹ thuật, còi huy, học sinh mét vỵt, mét

quả cầu, mang giày đầy

- Xoay Ðp c¸c khíp - dây chằng - Cầm vợt quay tay vòng lớn - Bật nhảy chỗ (hai chân)

7-10’

(38)

N

(28)

N

(48)

N 20 lần

  

 3-5 m

(45)

1 Cầu lông: Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay (SGK- tr 107)

* Yêu cầu: Nắm đợc kỹ thuật, hình thành kỹ đơng tỏc ỳng

2 Nhảy cao: Một số tập, trò chơi phát triển

thể lực

- Chạy vuông góc với xà, giậm nhảy co chân qua xà

- Chạy vuông góc với xà, giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà

- ng ỏnh tay ỏ lng

* Yêu cầu: Chuẩn bị tốt thể lực chuyên môn phục vụ cho nội dung tíi

3 Củng cố: Thực lại kỹ thuật đánh cầu cao

thuËn tay:

4 Chạy bền: Chạy bền địa hình tự nhiên

* Cù ly: Nam 100 m N÷: 800 m

thuật học lớp 10

Ph©n nhãm tiÕn hành tập luyện cho học sinh

Nam học ôn cầu lông

GV lm mu th phm mt lợt tồn kỹ thuật sau tiến hành tập luyện cho học sinh

     



N÷ häc thĨ lùc nh¶y cao

Sau đứng tập lăng Tất tập trung khu vực sào, đệm tập bổ trợ



Bíc 2:

Ngợc lại: Nữ ôn cầu lông, Nam tËp thĨ lùc

Gäi hai hs lªn thùc hiÖn GV

nhận xét đánh giá

* Thực cự ly vịng quanh sân vận động

toàn thân

HS: Khoẻ !

Tiết 39 kỹ thuật cầu lông - nhảy cao - Chạy bền

I Mục tiêu: - Cầu lơng: + Ơn tập tiết 38 Yêu cầu: Thuần thục động tác đánh cầu cao tay Bớc đầu hình thành cảm giác khơng gian, đập cầu xác

- Nhảy cao: Bài tập mô chân lăng qua xà kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng Yêu cầu: Hình thành khái niệm động tác đúng, nắm đợc mấu chốt kỹ thuật ảnh hởng động tác đến lần nhảy

- Chạy bền: Chạy bền địa hỡnh t nhiờn

(46)

* Phơng tiện: Còi huy, học sinh vợt, cầu, mang giày đầy đủ

- Xoay ép khớp - dây chằng - Cầm vợt quay tay vòng lớn - Bật nhảy chỗ (hai chân)

7-10

(38)

N

(28)

N

(48)

N 20 lần

  

 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly gión cỏch mt si tay

1 Cầu lông: Ôn tập tiết 38

* Yêu cầu: Thuần thục động tác đánh cầu cao tay Bớc đầu hình thành cảm giác khơng gian, đập cu chớnh xỏc

2 Nhảy cao:

Bài tập mô chân lăng qua xà kỹ thuật nhảy cao n»m nghiªng

- Động tác: Đá chân lăng trớc đồng thời xoay mũ bàn chân tru ngợc góc 180 độ, ép chân lăng vào bên

* Yêu cầu: Hình thành khái niệm động tác đúng, nắm đợc mấu chốt kỹ thuật ảnh hởng động tác dến lần nhảy

3 Củng cố: Thực lại động tác mô phỏng, ý

nghĩa động tác

* Cù ly: Nam 1000 m N÷: 800 m

~30’ Bíc 1:

Giáo viên cung cố lại kỹ thuật học lớp 10 Sau củng cố phân nhóm Nam - N luyn

Nam học ôn cầu l«ng

     

Cán TD

Nữ học nhảy cao

GV làm mẫu thị phạm lợt tồn động tác mơ sau tiến hành luyn cho hc sinh

- Tại chỗ thực - Đi bớc thực - Chạy 3, bíc thùc hiƯn

     



Bíc 2:

Ngợc lại: Nữ ôn cầu lông, Nam tập thĨ lùc

Gäi hai hs lªn thùc hiƯn GV

nhận xét đánh giá

(47)

III.Phần kết thúc: Thả lỏng - Hồi tỉnh NhËn xÐt- xng líp

toàn thân

HS: Khoẻ !

I Mục tiêu: - Cầu lông: Học kỹ thuật phát cầu Yêu cầu: Nắm đợc kỹ thuật phát cầu bản, luật

- Nhảy cao: Bài tập mô chân giậm qua xà kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng Yêu cầu: Hình thành khái niệm động tác đúng, nắm đợc mấu chốt kỹ thuật ảnh hởng động tác đến lần nhảy

- Chạy bền: Chạy bền a hỡnh t nhiờn

* Phơng tiện: Tranh ảnh kỹ thuật, còi huy, häc sinh mét vỵt, mét

quả cầu, mang giày y

- Xoay Ðp c¸c khớp - dây chằng - Cầm vợt quay tay vòng lớn - Bật nhảy chỗ (hai chân)

7-10’

(38)

N

(28)

N

(48)

N 20 lần

  

 3-5 m

1 Cầu lông: Kỹ thuật phát cầu

a. Phát cầu thuận tay:

b Phát cầu trái tay:

2 Nhảy cao:

Bài tập mô chân giận qua xà kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng

* Yờu cu: Hỡnh thnh khái niệm động tác đúng, nắm đợc mấu chốt kỹ thuật ảnh hởng động tác dến lần nhảy

~30’ Bíc 1:

Nam ơn mơ ng tỏc

chân lăng qua xà chân lăng (tiÕt 39)

     

C¸n sù TD

Nữ học kỹ thuật phát cầu

(48)

3 Củng cố: Thực lại động tác mô phỏng, ý nghĩa động tác

* Cù ly: Nam 1000 m N÷: 800 m

     

Bíc 2:

N÷ tù tËp lun kü thuËt giao

cầu mà giáo viên truyền đạt

Nam tập mô chân giậm

qua xà

Bớc 3:

Hoán vị tập luyện GV quan s¸t sưa sai

GV nhận xét đánh giá

* Thực cự ly vòng quanh sân vận ng

III.Phần kết thúc: Thả lỏng - Hồi tØnh NhËn xÐt- xuèng líp

toàn thân

HS: Kh !

Thø ngày 21 tháng 01 năm 2008.

Tiết 41 kỹ thuật cầu lông - nhảy cao - Chạy bÒn

I Mục tiêu: - Cầu lơng: Học kỹ thuật đập cầu diện u cầu: Nắm đợc kỹ thuật đập cầu bản, tạo lực lớn Chú ý lực cổ tay

- Nhảy cao: Một số tập, trò chơi phát triển thĨ lùc - Ch¹y bỊn: GV chän

* Địa điểm: - Sân vân động trng

* Phơng tiện: Còi huy, học sinh vợt, cầu, mang giày

đầy đủ

- Xoay Ðp khớp - dây chằng - Cầm vợt quay tay vòng lớn - Bật nhảy chỗ (hai ch©n)

7-10’

(38)

N

(28)

N

(48)

N 20 lần

  

 3-5 m

II Phần bản. ~30’ Sau khởi động xong, chia

(49)

1 Cầu lông: Học kỹ thuật đập cầu diện Tơng tự nh đánh cầu cao đầu Chỉ khác điểm tiếp xúc, cách dùng sức giai đoạn kết thúc động tác

* Yêu cầu: Nắm đợc kỹ thuật đập cầu bản, tạo lực lớn Chú ý lực cổ tay

2 Nhảy cao: Một số tập, trò chơi phát triển

thể lực

- mt bớc kết hợp giậm nhảy, đá lăng

- Đi, chạy chậm 3, bớc giậm nhảy đá lăng vào vật chuẩn cao

- Lß cã tiÕp søc

3 Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên, làm

theo động tác ngời trớc

4 Củng cố: Thực lại động tác đập cầu

diƯn

nhãm (nam - n÷) tËp lun

Bớc 1:

+ Nữ ôn trớc

+ Nam học kỹ thuật đập cầu diện

- Giáo viên dùng tranh ảnh kỷ thuật, thị phạm, học sinh qua s¸t

 

 3-5 m Tiến hành tập đồng loạt

B ớc 2:

Nữ tập tập bổ trợ, phát triển

thể lực

Nam kỹ thuật đập cầu (đã

híng dÉn)

B

ớc 3:

Hoàn vị tập luyện

Nam học bổ trợ, thể lực

Nữ học đập cầu diện

* Thực vòng quanh SVĐ trờng

toàn th©n

HS: Kh !

Thø ngày 14 tháng 02 năm 2008.

Tiết 42 kỹ thuật cầu lông - nhảy cao - Ch¹y bỊn

I Mục tiêu: - Cầu lơng: Ơn nội dung tiết 41 u cầu: Thực tốt kỹ thuật đập cầu diện, tạo đợc lực lớn, ý lực cổ tay

- Nhảy cao: Học kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy Yêu cầu: Giậm nhảy tích cực, tạo lực bột phát, nhanh, m¹nh

- Chạy bền: Chạy bền địa hình tự nhiên

* Phơng tiện: Còi huy, học sinh vợt, cầu, mang giày

y

1 Nhận lớp: - Điểm danh 7-10

(50)

- Xoay Ðp c¸c khíp - dây chằng - Cầm vợt quay tay vòng lớn - Bật nhảy chỗ (hai chân)

(38)

N

(28)

N

(48)

N 20 lÇn

 

 3-5 m

1 Cầu lông: Ôn tập nội dung đập cầu

diện

* Yờu cầu: Thực tốt kỹ thuật đập cầu diện, tạo đợc lực lớn, ý lực cổ tay

2 Nhảy cao: Học kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy

* Yêu cầu: Giậm nhảy tích cực, tạo lực bột phát, nhanh, mạnh

- Gúc gim nhy tốt khoảng 90 - 94o để

đạt đợc góc bay trọng tâm thể

kh«ng gikan kho¶ng 70 - 80o.

- Sau chân giậm chạm đất gót chân b-ớc đà cuối cùng, nhanh chóng chuyển thành bàn chân, sau khuỵu gối dùng sức mạnh chân đạp mạnh xuống đất đồng thời chân lăng đá mạnh từ sau trớc lên cao với đánh hai tay để nâng ngời lên cao

3 Củng cố: Thực lại động tác đập cầu

diƯn

Cù ly: Nam ~ 800 - 1000m

N÷: ~ 600 - 800m

~30’ Sau khởi động xong, chia

nhãm (nam - n÷) tËp lun

Bớc 1:

Nữ: ôn tập kỹ thuật đập cÇu

chÝnh diƯn

Nam: Häc kü tht giËm nhảy

- Giáo viên dùng tranh ảnh kỷ thuật, thị phạm, học sinh qua sát

 3-5 m Tiến hành tập đồng loạt + Tập đồng loạt hàng + Phân nhóm nhỏ tập luyện ngồi hố nhảy

+ GiËm nhảy lăng chân qua xà thấp

Bớc 2: Hoàn vị tập luyện

Nam: ôn tập kỹ thuật đập cầu

chính diện

Nữ: Học kỹ thuật giậm nhảy

Bớc 3: Luyện tập chạy bền

* Thực vòng quanh SVĐ trờng

III.Phần kết thúc: Th¶ láng - Håi tØnh NhËn xÐt- xuống lớp

toàn thân

HS: Khoẻ !

I Mục tiêu: - Cầu lơng: + Ơn nội dung tiết 42 u cầu: Hồn thiện kỹ thuật đập cầu diện, tạo đợc lực lớn, ý lực cổ tay

(51)

- Nhảy cao: Tập phối hợp kỹ thuật giai đoạn chạy đà, giậm nhảy Yêu cầu: chạy đà hợp lý, không nhanh, giậm nhảy bột phát tạo đợc lực lớn

- Ch¹y bỊn: Ch¹y thoi tiÕp søc

* Phơng tiện: Còi huy, sao, giá nhảy cao, học sinh vợt,

qu cầu, mang giày đầy đủ

7-10

(38)

N

(28)

N

(48)

N 20 lÇn

 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly giãn cách si tay

1 Cầu lông:

a Ôn tập kỹ thuật đập cầu diện

* Yêu cầu:

Hon thiện kỹ thuật đập cầu diện, tạo đợc lực lớn, ý lực cổ tay

b Giíi thiƯu luật cầu lông:

(SGK tr 114, 115)

* Yêu cầu:

Nm c nhng iu lut c cho tập luyện, thi đấu

2 Nh¶y cao: Tập phối hợp kỹ thuật giai đoạn

chy , giậm nhảy

* Yêu cầu: chạy đà hợp lý, không nhanh, giậm nhảy bột phát tạo đợc lực lớn

3 Ch¹y bỊn: Ch¹y thoi tiÕp søc

Mỗi tổ thành đội thi đấu với nhau, bên hết ngời trớc thắng

~30’ Sau khởi động xong, phân

nhãm tËp luyÖn

Nữ: Vào sân hoàn thiện kỹ

thut ỏnh cầu diện Trớc lúc vào sân, tập trung lớp để giới thiệu Luật cầu lông  

Một bên phất cầu sang tầm cao cho bạn thực kỹ thuật đập cầu Luân phiên theo dòng nớc chảy

Nam: Tp phi hp chy ,

giâm nhảy

30-40o

* Chú ý: Chân lăng đá cao, chạm vào vật đích

 

(52)

III.Phần kết thúc: Thả lỏng - Hồi tỉnh NhËn xÐt- xng líp

toàn thân

HS: Khoẻ !

I Mục tiêu: - Cầu lơng: Ơn nội dung học, giới thiệu số chiến thuật phối hợp Yêu cầu: Hoàn thiện kỹ thuật đập cầu diện, biết vận dụng số chiến thuật phối hợp vào tập luyện, thi đấu

- Nhảy cao: Tập hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật Yêu cầu: Bớc đầu hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng

- Chy bn: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

* Địa điểm: - Sân vân động trng

* Phơng tiện: Còi huy, sào, giá nhảy cao, học sinh vợt,

quả cầu, mang giày đầy đủ

7-10

(38)

N

(28)

N

(48)

N 20 lần

 

 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly giãn cỏch mt si tay

1 Cầu lông:

a ễn ni dung ó hc

b Giíi thiƯu mét sè chiÕn tht phèi hỵp

- Tập phối hợp đánh cao sâu đờng thẳng đờng chéo

- Phối hợp đập cầu đờng thẳng đờng chéo - Phối hợp lùi đánh cầu cao sâu đánh thấp tay - Phối hợp đánh cầu đập cầu thấp

2 Nh¶y cao: Tập hoàn chỉnh giai đoạn kỹ

thuật

* Yêu cầu: Bớc đầu hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng

~30 Nam: Học cầu lông

Tỉ chøc ngêi phơc vơ

N÷: Häc nhảy cao

(53)

3 Chạy bền:

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên * Cự ly: Nam ~ 800 - 1000 m

N÷ ~ 600 - 800 m



Sau ngợc lại (Nam học nhảy cao, nữ học cầu lơng) Thực cự ly vịng quanh sõn ng

toàn thân

- Tp trung i hỡnh, xung lớp GV: Giải tán

HS: Kh !

Tiết 45 kỹ thuật cầu lông - nhảy cao

I Mục tiêu: - Cầu lông: Đấu tập Yêu cầu: Vận dụng tập, kỹ thuật học vào thi đấu

- Nhảy cao: + Ôn nội dung tiết 44 Yêu cầu: Hoàn thiện giai đoạn, nâng cao thµnh tÝch, kü thuËt

+ Giới thiệu số điều luật nhảy cao Yêu cầu: Nắm đợc số điều luật phục vụ cho luyn, thi u

* Địa điểm: Sân cầu lông, hố nhảy cao

qu cu, mang giày đầy đủ

III TiÕn tr×nh lên lớp:

7-10’

(38)

N

(28)

N

(48)

N 20 lần

  

 3-5 m

1 Cầu lông: Đấu tËp

* Yêu cầu: Vận dụng kiến thức học vào thi đấu

+ §Êu tËp ph¹m vi 1.98 m

~30’ Nam: Tập đấu cầu lông

Chọn hai đội lợt thi đấu với nhau, thực hành trọng tài





(54)

+ Thi đấu nửa sân theo chiều dọc + Thi đấu hạn chế kỹ thuật p

2 Nhảy cao:

a Tập hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật

* Yêu cầu: Bớc đầu hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng

b Giới thiệu số điều luật nhảy cao (SGK tr 86)

* Yêu cầu: Nắm đợc số điều luật phục vụ cho tập luyện, thi đấu

 

 

Mỗi đội vào thi đấu séc đến quả, sau thay ngời

N÷: Học nhảy cao

Tập hoàn chỉnh giai đoạn



Sau ngợc lại (Nam học nhảy cao, nữ học cầu lơng)

toàn thân

HS: Khoẻ !

Tiết 46 kỹ thuật cầu lông - nhảy cao I Mục tiêu:

- Cầu lơng: Ơn tập chuẩn bị kiểm tra Yêu cầu: Hoàn thiện kỹ thuật học, phối hợp tốt

giữa di chuyển đánh cầu, vận dụng kỹ - chiến thuật vào tập luyện, nâng cao độ khó điều kiện thực động tác Triển khai ôn tập nội dung chuẩn bị kiểm tra (kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay đầu)

- Nhảy cao: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng Yêu cầu: Hoàn thiện giai đoạn

k thut chy , gim nhy, trờn khơng tiếp đất, bớc đầu nâng cao thành tích

-Địa điểm: Sân cầu lông, khu vực nhảy cao

- Phơng tiện: 02 sào, giá nhảy; Mỗi em vợt, ~30 cầu; 03 bé lít, cét líi;

Tranh ảnh kỹ thuật; Dây căng làm lới phụ Còi huy Học sinh mang giày đầy đủ, trang phục gọn gàng, dễ tập luyện

III Đối tợng: Học sinh lớp 11A3

Sỉ số: 54 Trong đó: Nam: 26 em Nữ: 29 em

IV Tiến trình lên lớp:

- Phổ biến nội dung học - Vấn đáp sức khoẻ học sinh Khởi động

a Khởi động chung: Thực ng tỏc th dc tay khụng

+ Động tác Tay - Ngùc

7-10’

(~2’) (~5’)

§éi h×nh tËp trung

* Đội hình khởi động: C ly

giÃn cách sải tay

(55)

+ Động tác Lờn + Động tác Vặn + Động tác Lng - Bụng + Động tác Chân

+ ng tỏc Ton thõn b Khi động chun mơn:

- Xoay Ðp c¸c khíp - dây chằng

- Cầm vợt quay tay vòng lớn, vòng số - Bật nhảy chỗ (hai chân)

- Chy gim nhy lăng chân đánh tay - Chạy đà giậm nhảy lăng chân đánh tay, xoay thân

3 Hỏi cũ: Em cho biết Trong thi đấu môn nhảy cao, VĐV thể bị coi phạp quy ?

Tr¶ lêi: (SGK líp 11 - Tr 86)

(28)

N

(28)

N

(28)

N

(28)

N

(28)

N

(28)

N

(28)

N

(28)

N 10 lÇn

3 lÇn lần em

Giáo viên làm

tập với học sinh 18 nhịp, sau hơ

cho häc sinh thùc hiƯn

 Häc sinh tr¶ lời, học sinh

li b sung (nu thiếu ý) GV tổng hợp đánh giá cho điểm

II Phần bản. 1 Cầu lông: Ôn tập

a Ơn tập hồn thiện, nâng cao kỹ -chiến thuật học.

+ Kü thuËt di chuyÓn

+ Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay đầu + Kỹ thuật đập cầu diện

+ Kỹ thuật phát cầu

+ Một số chiến thuật phối hợp

b Ôn tập riêng nội dung kiểm tra

+ Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay (trờn u)

+ Kỹ thuật đập cầu diện + Kỹ thuật phát cầu cao sâu

* Yêu cầu: áp dụng hình thức kiểm tra vào

tËp luyÖn

~30’ (~15p)

Sau khởi động xong, tiến hành phân nhóm Nam - Nữ tập luyn

Hot ng 1:

Nam: Ôn tập cầu lông

Phân thành hai nhóm nhỏ

* Nhóm 1:

- Sử dụng kỹ thuật di chuyển, đánh cầu, giao cầu vào tập luyện Hoàn thiện kỹ thuật học sân phụ (qua dây căng làm lới)

*

Nhãm 2:

Ơn tập nội dung “có thể” kiểm tra: Chia thành nhóm nhỏ sân tập, thay phiên tập luyện thi đấu A

B

Bên B phát cầu sang bên A A thực kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay

3-5 m

A     



B     

(56)

c Củng cố: Thực kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay đầu ?

Giáo viên nhắc lại yêu cầu kỹ thuật nội dung kỹ thuật cầu lông học Thông báo yêu cầu nội dung kiểm tra (một ba nội dung ôn tập ngày hôm nay) để HS tập luyện nhà

3 Nhảy cao:

a Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm

nghiêng

* Yêu cầu: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng, nâng cao kỹ thuật, bớc đầu nâng cao thành tích

b Củng cố: Thực lại toàn giai

đoạn nhảy cao nằm nghiêng

/1-2p/

(~15p)

/~1-2p/

(trên đầu) kỹ thuật đánh cầu

chính diện (tuỳ vào đờng cầu B phát sang

* Hoán vị nội nhóm tập cầu lông

Hot ng 2:

Thu i hình (nhóm) củng cố nội dung cầu lơng

Gi¶i t¸n, tËp trung vỊ

khu vực nhảy cao đổi ni dung luyn

Nữ: Học nhảy cao Tập hoàn chỉnh

giai đoạn hai hố nhảy

+ Đặt mức xà khởi điểm: 60cm (nữ), Nam (80cm) Sau nâng lên 80 cm (nữ) 1m (nam) kéo dài đà tập luyện hoàn thiện kỹ thuật

Hoạt động 3:

 Gäi häc sinh lên thực lại kỹ

thut (chn thực tốt, cịn nhiều sai sót) Cho học sinh nhận xét GV tổng hợp đánh giá Mỗi ngời nhảy thêm lợt chờ giáo viên củng cố cầu lơng cho nữ

Chun néi dung tËp luyÖn

Hoạt động 4: Đổi nội dung tập luyện

1 Thả lỏng - Hồi tØnh

2 NhËn xÐt giê häc:

3 Nh¾c nhở yêu cầu, nội dung kiểm tra

cầu lông (tiết sau)

4 Bài tập nhà:

Luyện tập kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay (trên đầu) Kỹ thuật đập cầu diện Kỹ thuật phát cầu cao sâu

5 xuèng líp

3-5’ - Thực tập thả lỏng toàn

thân theo

hàng ngang

3-5 m

cs

(57)

- Thu đội hình, xuống lớp GV: Giải tán

HS: Khoẻ !

TiÕt 47 kiÓm tra kü thuËt cầu lông

I Mc tiờu: - Cầu lông: Kiểm tra hết nội dung cầu lông Yêu cầu: Kiểm tra kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay (trờn u)

* Địa điểm: Sân cầu lông

* Phơng tiện: Còi huy, học sinh vợt, cầu, mang giµy

đầy đủ

- Phỉ biÕn néi dung giêi kiĨm tra - C«ng bè thang ®iĨm

2 Khởi động: Học sinh tự khởi ng

 

 3-5 m

1 Công bố thang ®iÓm:

Số đánh đợc Chất lợng

kü tht (®iĨm)

9 - 10 7- -

A (Kỹ thuật đúng) 10

B (Mét vµi sai sãt ná)

C (Cßn sai sãt nhiÒu)

2 Kiểm tra: Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay 

Khu vực đứng ngời kiểm tra

Khu vực phải đánh cầu vào

  III.PhÇn kÕt thóc:

* NhËn xÐt chung - xng líp

3-5’ Tập trung đội hình, xuống lớp

GV: Gi¶i tán HS: Khoẻ !

Tiết 48 kỹ thuật nhảy cao - chạy bền

(58)

I Mục tiêu: - Nhảy cao: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra Yêu cầu: Hoàn thiện phối hợp tốt giai đoạn kỹ thuật

- Chạy bền: Chạy, làm theo ngời trớc

* Địa điểm: Hố nhảy cao, đờng chạy sân vận động

qu cu, mang giày đầy đủ

III TiÕn tr×nh lên lớp:

- Xoay Ðp khớp - dây chằng - Bật nhảy chỗ (hai chân)

7-10

(38)

N

(28)

N

(48)

N 20 lÇn

 3-5 m

1 Nhảy cao: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra

* Yêu cầu: Hoàn thiện phối hợp tốt giai đoạn kỹ thuật, nâng cao thành tích

2 Chạy bền: Chạy, làm theo ngời trớc

* Cự ly: Nam ~ 800 - 1000 m N÷ ~ 600 - 800 m

~30’ Sau khởi động xong, tin

hành cho học sinh tập luyện Đội hình chữ V cho hai bên (chân phải chân trái)

    GV qua s¸t  sưa sai

- Củng cố lại toàn giai đoạn kỹ thuật

- Nêu sai lầm thờng mắc - cách sửa

- Tp luyn nõng cao kỹ thuật * Thực chạy vòng quanh sân vận động (làm theo động tác cán thể dc)

III.Phần kết thúc: Thả lỏng - Hồi tØnh NhËn xÐt- xuèng líp

toàn thân

- Tập trung đội hình, xuống lớp GV: Giải tỏn

(59)

Tiết 49 kiểm tra kü tht nh¶y cao

I Mơc tiêu: Kiểm tra hết nội dung nhảy cao nằm nghiêng Yêu cầu: Kiểm tra kỹ thuật thành tích nhảy cao nằm nghiêng

* Địa điểm: Sân thể dục trờng

* Phơng tiện: Còi huy, sào, giá nhảy cao HS mang giày đầy đủ

III TiÕn trình lên lớp:

1 Nhận lớp: - §iĨm danh

- Phổ biến nội dung kiểm tra Khởi động

HS tự ng

  

 3-5 m

1 Tiến hành kiĨm tra:

a Thang ®iĨm

- Điểm - 10: Thực kỹ thuật (cả giai đoạn), thành tích đạt 1.20 m (man) 1.00 m (nữ)

- Điểm - 8: Thực kỹ thuật (cả giai đoạn), thành tích đạt 1.05 m (nam) 0.85 m (nữ)

- Điểm - 6: Thực kỹ thuật giai đoạn khơng, thành tích đạt 0.95 m (nam) 0.80 m (nữ)

- Điểm - 4: Thực không kỹ thuật giai đoạn khơng, thành tích đạt 0.95 m (nam) 0.80 m (nữ)

- Điểm - 2: Không thực đợc kỹ thuật khơng đạt đợc thành tích tối thiểu

b TiÕn tr×nh:

- Kiểm tra nhiều đợt, đợt khoảng – 10 ngời nam riêng, nữ riêng

Mỗi học sinh sau khởi động xong đợc nhảy thử lần lần thức mức xà khác

- Giáo viên đặt mức xà khác nhau: 0.95 m, 1.05 m, 1.20 m (nam) 0.80 m, 0.85 m, 1.00m (nữ) Nhảy thử mức xà thấp sau nhảy thức lần mức xà đó, lần mức xà thứ lần mức xà cao

2 NhËn xÐt sơ bộ:

- Mặt chung - Cá nhân điển hình

- Những ngời có kết u

III.PhÇn kÕt thóc: NhËn xÐt- xng líp

3-5’ - Tập trung đội hình, xuống lớp

GV: Giải tán

HS: Khoẻ !

Tit 50 kỹ thuật Đá cầu - chạy bền I Mục tiêu: - Đá cầu: Ôn số động tác học lớp 10

(60)

* Địa điểm: Sân thĨ dơc trêng

* Phơng tiện: Quả cầu, sân, HS mang giày đầy đủ

- Xoay ép khớp - dây chằng - Bật nhảy chỗ (hai chân)

7-10

(38)

N

(28)

N 20 lÇn

 3-5 m

1 ỏ cầu: Ôn số động tác học lớp 10

- Kỹ thuật phát cầu thấp chân nghiêng - Kỹ thuật chuyền cầu mu bàn chân - Kỹ thuật tâng búng cầu

- Kỹ thuật công mu bàn chân

Chy bền: Chạy bền địa hình tự nhiên

* Cự ly: Nam khoảng 1000 m Nữ khoảng 800 m

~20’

5 - 7’

Sau khởi động xong, tập trung toàn lớp GV củng cố lại kỹ thuật học lớp 10 tiến hành cho HS tập luyện - Ôn đồng loạt (chân khơng) - Phân nhóm Nam, nữ riêng ơn với cầu

Thực cự ly vòng quanh sân vận động

- 5m

* * * * * * * * * GV * * * * * * * * * * *

toàn thân

HS: Kh !

Thứ ngày 15 tháng năm 2008.

Tiết 51 kỹ thuật Đá cầu - chạy bền I Mục tiêu: - Đá cầu: + Kü tht di chun bíc lít

+ Kỹ thuật tâng giật cầu

- Chạy bền: Chạy bền địa hình tự nhiờn

* Địa điểm: Sân thể dôc trêng

(61)

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức I. Phần mở đầu:

7-10’

(38)

N

(28)

N 20 lần

 

 3-5 m

* Đội hình khởi động: Cự ly giãn cỏch mt si tay

1 Đá cầu:

(SGK Tr 93)

* Chú ý: Sau kết thúc động tác nhanh chóng chuyển t ban đầu để chuẩn bị động tác

* Cù ly: Nam kho¶ng 1000 m Nữ khoảng 800 m

~20

5 - 7’

Bớc 1: Sau khởi động xong,

tập trung toàn lớp GV thị phạm động tác di chuyển bớc lớt cho HS quan sát

* Đội hình thị phạm





 

Gọi HS (nam, nữ cán thể dục) lên thực GV quan sát, định hình động tác - Cử ngời vừa tập phân nhóm (nam, nữ) tiến hành tập luyện

Bớc 2: GV đến nhóm giới

thiƯu vỊ kü tht “giËt” cÇu vµ

hìng dÉn tËp lun

Thực đồng loạt nội dung chạy bền vòng quanh sân vận động

III.Phần kết thúc: Thả lỏng - Hồi tỉnh NhËn xÐt- xuèng líp

toàn thân

HS: Khoẻ !

Tit 52 kỹ thuật Đá cầu - chạy bền I Mục tiêu: - Đá cầu: + Kỹ thuật đánh đầu công

(62)

- Ch¹y bỊn: KiƯu ba tiÕp søc

* Phơng tiện: Quả cầu, sân, lới HS mang giày đầy đủ

7-10

(38)

N

(28)

N 20 lần

  

 3-5 m

1 Đá cầu:

a Kỹ thuật đánh đầu công (SGK tr 94, 95)

+ TTCB: Hai chân rộng vai, mũi bàn chân thuận đặt phía sau gót cách bàn chân trớc khoảng nửa bàn chân Đầu gối khụy, hai tay để tự nhiên, trọng tâm dồn đề lên hai chân

+ Thực hiện: Khi cầu cao khoảng m cách lói khoảng 0,5 - m, dùng sức bật hai chân bật lên ngời ỡn căng hình cánh cung Khi cầu sang gập mạnh đầu đẩy cầu cắm sang sân đối phơng

+ Kết thúc động tác nhanh chóng chguyển t ban đầu để đỡ đờng cầu đối phơng đá sang

b Kỹ thuật tâng cầu (ở nhịp 1) đá công mu bàn chân

(SGK Tr 94)

* Kết thúc động tác nhanh chóng chguyển t ban đầu để đỡ đờng cầu đối phơng đá sang

~20’

Bớc 1: Khi ng xong Tp

trung toàn lớp nghe giáo viên phổ biến hai kỹ thuật học



 

 3-5 m

Giáo viên dùng tranh ảnh kỹ thuật, làm mẫu thi phạm động tác Tiến hành tập đồng loạt khơng cầu ngồi sân

luyện có lới (hai nhóm Nam, Nữ riêng) tiếp tục tập với lới * Phơng pháp: Một ngời phục vụ đứng phía đối diện cầm cầu tay tung sang bên phần sân bạn để bạn thực động tác đánh đầu đợc

Bớc 3: Giáo viên đến

nhóm triển khai tập luyện nội dung (Kỹ thuật tâng cầu (ở nhịp 1) đá công mu bàn chân)

TriĨn khai nhãm thµnh hai hàng ngang khoảng cách 5-7 m

Ngời giao cÇu qua, ngêi 62

     



(63)

2 Ch¹y bỊn: KiƯu ba tiÕp søc

Mỗi đội gồm ba ngời kiệu đến mốc có trớc thay ngời sau lại quy trở lại Bên cặp thực xong trớc thắng

5 - 7’

phối hợp đỡ cầu (tâng nhịp 1) đá công trả lại mu bàn chân

* Trò chơi: Thi đấu theo cặp tổ 1,2 3,4



………

toàn thân

HS: Khoẻ !

Tiết 53 kỹ thuật Đá cầu - chạy bền I Mục tiêu: - Đá cầu: + Ôn kỹ thuật học

+ Giới thiệu luật đá cầu

* Phơng tiện: Quả cầu, sân, HS mang giày y

7-10’

(38)

N

(28)

N 20 lần

  

 3-5 m

II PhÇn bản.

1 Đá cầu:

a ễn cỏc kỹ thuật học

GV củng cố lại lợt kỹ thuật học: + Kỹ thuật di chuyển bớc lớt

+ Kỹ thuật đánh đầu công

+ Kỹ thuật tâng cầu (ở nhịp 1) đá công mu bàn chân

~20’

5 - 7’

Bíc 1:

Ơn kỹ thuật di chuyển bớc lớt (đồng loạt)

Bíc 2:

Phân nhhóm (nam, nữ riêng) ôn tập nội dung với sân lới

Nam N÷

(64)

b Giới thiệu luật đá cầu

(SGK tr 100, 101 - Luật đá cầu)

* Lu ý:

Nhắc HS ghi nhớ để phục vụ cho học (đấu tập, tập làm trọng tài)

2 Ch¹y bỊn:

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Cự ly: Nam 100 m

N÷: 800 m



Phơng pháp: Tập giống tiết 52 Bớc 3:

Thu đội hình (chữ V) phổ biến số điều luật đá cầu



 

 3-5 m

Thùc cự ly vòng quanh SVĐ giữ khoảng m thành vòng tròn

III.Phần kết thúc: Th¶ láng - Håi tØnh NhËn xÐt- xuèng lớp

toàn thân

HS: Kh !

Tiết 54 kỹ thuật Đá cầu - chạy bền I Mục tiêu: - Đá cầu: + Giới thiệu số chiến thuật phối hợp + Đấu tập

- Chạy bền: Trò chơi GV chọn

* Địa điểm: Sân thể dục trêng

7-10

(38)

N

(28)

N 20 lần

  

 3-5 m

1 Đá cầu:

a Giíi thiƯu mét sè chiÕn tht phèi hỵp

-Di chuyển bớc lợt kết hợp với động tác giật cầu

(65)

- Kỹ thuật tâng cầu (ở nhịp 1) đá công mu bàn chân

(SGK Tr 96)

b Đấu tập Trên sở kỹ thuật học nhứng điều luật để tiến hnàh thi đấu nâng cao kỹ thuật tâm lý vững vàng

2 Chạy bền: Chuyền cu theo vũng, ri

(thua) chạy mét vßng

5 - 7’

hiện di chuyển đỡ (giật) cầu; tâng cầu nhịp đá công mu bàn chân

Nữ: Tiến hành đấu tập (mỗi séc quả) GV định trọng tài để học sinh tập luyện

 

Kết thúc séc giáo viên nhắc nhở số lu ý trình tập

Thc hin trờn phm vi sõn tập Tồn lớp đứng theo vịng trịn

toàn thân

HS: Khoẻ !

Tiết 55 kỹ thuật Đá cầu - chạy bền I Mục tiêu: - Đá cầu: Ôn tập, chuẩn bị kiểm tra

- Chạy bền: Trò chơi GV chọn

7-10

(38)

N

(28)

N

 3-5 m

     



     

(66)

20 lần

1 Đá cầu: Ôn tập, chuẩn bị kiểm tra

* Yêu cầu: Thực tập học nội dung yêu cầu kiểm tra (GV chọn nội dung: Kỹ thuật tâng cầu (ở nhịp 1) đá cơng mu bàn chân)

2 Ch¹y bỊn:

Làm theo ngời trớc

~20

5 - 7’

Khởi động xong tiến hành tập luyện, ý đến tập tập yêu cầu kiểm tra

* Thực đồng loạt toàn lớp (từng cặp tập với nhau)

* Sau vào sân tập đá cơng qua lới có ngời phục vụ * Chạy thành vòng tròn thực động tác ngời chạy trớc

toàn thân

HS: Khoẻ !

Tiết 56 kiểm tra kỹ thuật đá cầu

I Mục tiêu: Kiểm tra hết nội dung đá cầu Yêu cầu: Thực tốt kỹ thuật tâng cầu (nhịp 1) đá công mu bàn chân Thực theo đạo giáo viên, đảm bảo thời gian kiểm tra

- Phỉ biÕn nội dung kiểm tra, công bố thang điểm

2 Khởi động: Học sinh tự khởi động, ý ng k chõn

  

 3-5 m

* Giải tán GV di chuyển vị trí kiểm tra HS tự khoỉ động phút

     



    

Tiến hành kiểm tra Thanh điểm

+ Điểm - 10: Thực kỹ thuật động tác số lần cầu đá qua lới vào sân lần

+ Điểm - 8: Thực kỹ thuật động tác số lần cầu đá qua l ới vào sân lần

+ Điểm - 6: Thực kỹ thuật động tác số lần cầu đá qua l ới vào sân lần

+ Điểm - 4: Thực kỹ thuật động tác cịn sai sót số lần cầu đá qua lới vào sân lần

+ Điểm - 2: Thực kỹ thuật động tác sai nhiều số lần cầu qua lới vào sân lần

2 TiÕn hµnh:

(67)

và công mu bàn chân sang bên phân sân đối phơng, ngời số nhặt lại thực nh Lúc bên phần sân ngời số có ngời khác vào thay Cứ nh hết 

Khu vực đứng

ngời kiểm tra Khu vực ngời đứng nhặt cầu



toàn thân

HS: Kh !

Tiết 57 Kü tht bãng chun - Ch¹y bỊn

I Mục tiêu: - Ôn t di chuyển, ơn kỹ thuật chuyền bóng, đệm bóng u cầu: Tích cực tự giác tập luyện động tác học lớp 10 Phối hợp di chuyển với đệm bóng chuyền bóng xác

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Hồn thành LVĐ giáo viờn

* Phơng tiện: Sân, lới, bóng 25 HS mang giày đầy đủ

a Khởi động chung: Thực động tác tập thể dục tay không

5-7’ §éi h×nh tËp trung

  

 3-5 m

(68)

- Xoay ép khớp bã vai, khỷu, cánh tay - Hai tay cầm bóng né mạnh xuống đất - Bật nhảy hai chân

tay

Khởi động chuyên môn: Quay mặt vào cự ly: 7-10m ném bóng xuống mặt t

II Phần bản:

1 Bóng chuyền:

- Ôn t di chun

- Ơn kỹ thuật chuyền bóng, đệm bóng

- Phối hợp di chuyển với đệm bóng chuyền bóng xác

* u cầu: Tích cực tự giác tập luyện, ý hình tay chuyền, đệm

Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

* Cù ly: Nam khoảng 1000 m Nữ: Khoảng 800 m

Sau khởi động xong Tập trung đội hình nghe GV củng cố kỹ thuật học lớp 10



 

3-5 m

( ) Ngời phục vụ: Phục vụ chuyền bóng đệm bóng 

Chun §Ưm

* Thực cự ly vòng quanh sân vận động, khoảng cỏch -5 m

III.Phần kết thúc: Thả láng - Håi tØnh NhËn xÐt - xuèng lớp

toàn thân

HS: Kh !

TiÕt 58 Kü thuËt bãng chuyÒn - Ch¹y bỊn

I Mục tiêu: - Ơn kỹ thuật chuyền bóng, đệm bóng, kỹ thuật phát bóng thấp tay diện Yêu cầu: Thuần thục động tác, xác, nhẹ nhàng

- Chạy bền: Luyện tập số tập phát triển sức bền u cầu: Tự giác tích cự tập luyện, hồn thành khối lợng vận động giáo viên đề

* Phơng tiện: Sân bóng chuyền, lới, bóng 25 HS mang giày đầy đủ

- Phổ biến nội dung học Khởi ng:

(69)

- Xoay ép khớp bã vai, khỷu, cánh tay - Hai tay cầm bóng né mạnh xuống đất - Bật nhảy hai chân

 3-5 m

* Đội hình khởi động chun mơn: Cự ly giãn cách sải tay

Khởi động chuyên môn: Quay mặt vào cự ly 7-10 mét ném bóng xuống mặt t

1 Bóng chuyền: ¤n:

- Kỹ thuật chuyền bóng - kỹ thuật đệm bóng

- Kü tht ph¸t bãng thÊp tay chÝnh diÖn

Chạy bền: Luyện tập số tập phát triển sức bền

- Lò cò kết hợp chạy thoi tiếp sức, chạy thêm 200m (1 vòng sân) sau thực xong hai nội dung Tổ hết ngời trớc thắng

Sau khởi động xong Tiến hành phân nhóm ơn tập kỹ thuật học theo vịng trịn (nhóm)



Giáo viên quan sát, nhắc nhở, sửa sai Chó ý thêi ®iĨm tiÕp sóc bãng

- Thi đấu theo tổ Khi lên “lị có”, “chạy” Cự ly: 50 m

………

50 m

………

III.PhÇn kÕt thóc: Th¶ láng - Håi tØnh NhËn xÐt - xng líp

toàn thân

HS: Khoẻ !

Tit 59 K thuật bóng chuyền - Chạy bền I Mục tiêu: - Bóng chuyền: + Ơn luyện: Chuyền bóng, đệm bóng

+ Học mới: Kỹ thuật phát bóng thấp tay nghiêng (nữ) Kỹ thuật phát bóng cao tay diện (nam) u cầu: Hình thành khái niệm động tác phát bóng cao tay sở động tác thấp tay học

+ Giới thiệu luật bóng chuyền Yêu cầu: Nắm đợc số điều luật (tiếp theo) phục vụ cho tập luyện, thi đấu

(70)

- Hỏi đáp tình hình học sinh - Phổ biến nội dung học Khởi động:

- Xoay ép khớp bã vai, khỷu, cánh tay - Hai tay cầm bóng ném mạnh xuống đất - Đập búng xung t

5 -7 Đội hình tập trung

  

 3-5 m

* Đội hình khởi động chuyên môn: Cự ly giãn cách sải tay

Khởi động chuyên môn: Quay mặt vào cự ly 7-10 mét ném bóng xuống mặt đất

      

    



1 Bóng chuyền:

a Ôn luyện:

- K thut chuyền bóng - Kỹ thuật đệm bóng

b Giíi thiƯu lt bãng chun

(SGK Tr 129- 132) - Lỗi vị trí

- Li phỏt búng - Thỏi th thao

- Quyền hạn công cầu thủ hàng sau - Hiệu tay trọng tài

c. Học mới:

- Kỹ thuật phát bóng thấp tay nghiêng (nữ) - Kỹ thuật phát bãng cao tay chÝnh diÖn (nam)

> 30 ‘ ’

4 ’

~ 15 ’

Sau khởi động xong tiến hành phân nhóm tập luyện

Bớc 1: Chỉ đạo Nữ vị trí ơn

tập chuyền bóng, đệm bóng theo đội hình vịng trịn 

* Nam: Học luật kỹ thuật phát bóng

+ Phỉ biÕn lt

+ Giíi thiƯu kü tht ph¸t bãng bãng cao tay chÝnh diƯn -> TËp trung hai bên sân quan sát giáo viên thị phạm - Giáo viên thị phạm kỹ thuật

 



(71)

* Yêu cầu:

A chuyn qua B sau A chạy vịng sau hàng Trong B đỡ bóng chuyền qua A1 B lại vịng sau hàng nh thề đến hết lợt Chuyển qua đệm tơng tự

2 Cđng cè: Kü tht ph¸t bãng thấp tay

nghiêng (Nữ), cao tay diện (Nam)

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bên địa hình tự

nhiªn

* Cù ly: Nam: 1000m

N÷: 800 m

3’

5-6

- Tập với bóng sân, lới

         



Bíc 2:

* Nam: Ơn tập chuyền búng, m búng

+ Đội hình tập luyện:

A3 A2 A1 A 2.5 – 3m B B1 B2 B3

* Nữ quay sang học luật kỹ thuật phát bóng thấp tay nghiêng (đội hình nh Nam)

* Thu đội hình củng cố: Gọi hai học sinh lên củng cố lại kỹ

thuật…đã học

GV nh¾c nhë sai sãt (nÕu có) * Thực cự ly vòng quanh SVĐ khoảng cách - m

III.Phần kÕt thóc: Th¶ láng - Håi tØnh

2 Bài tập nhà: Tập phát bóng có chủ định: Nam: Cao tay diện, Nữ: Thấp tay nghiêng

NhËn xÐt - xuèng líp

3 - - hàng ngang, cự ly giÃn cách

một sải tay

HS: Khoẻ !

TiÕt 60 Kü thuËt bãng chuyÒn

I Mục tiêu: - Bóng chuyền: + Ôn luyện: Chuyền bóng, đệm bóng Yêu cầu: Nghiêm túc tập tập luyện Thuần thục động tác chuyền, đệm bóng tạo tiền đề cho phối hợp động tác kỹ thuật

+ Luyện tập: Kỹ thuật phát bóng thấp tay nghiêng (nữ) Kỹ thuật phát bóng cao tay diện (nam) u cầu: Hồn thiện kỹ thuật, độ xác + Giới thiệu số chiến thuật phối hợp

(72)

- Hỏi đáp tình hình học sinh

- Hỏi cũ: Nhắc lại số hiệu tay trọng tài trận đấu ?

- Xoay ép khớp bã vai, khỷu, cánh tay - Hai tay cầm bóng ném mạnh xuống đất - p búng xung t

5 -7 Đội hình tập trung

  

 3-5 m

* Đội hình khởi động chuyên môn: Cự ly giãn cách sải tay

Khởi động chuyên môn: Quay mặt vào cự ly 7-10 mét ném bóng xuống mặt đất

      

    

Ôn luyện:

+ K thut chuyền bóng + Kỹ thuật đệm bóng

+ Lun tËp: Kü tht ph¸t bãng thÊp tay nghiêng (nữ) Kỹ thuật phát bóng cao tay chÝnh diÖn (nam)

* Yêu cầu: Ngời lặt đợc bóng phải chuyển cho ngời đầu hàng để thực kịp thời

2 Giới thiệu số chiến thuật đơn giản.

a ChiÕn thuËt ph¸t bãng.

+ Phát bóng thay đổi tính

+ Phát bóng thay đổi tốc độ thực động tác + Phát bóng tốc độ chậm đội bạn trạng thái hng phấn, đội gặp

> 30 ‘ Sau khởi động xong Phân

nhãm tËp lun

Bíc 1:

* Nữ: Ơn tập phát bóng kết hợp với chuyn búng v m búng

+ Độ hình:

A B





Bên A phát qua B đỡ (chuyền, đệm qua lới) Kết thúc A chạy qua sau B, B đỡ xong chạy qua sau A thực liên tục xoay vòng

+ Nam: TËp trung nghe giíi thiƯu mét sè chiến thuật

(73)

khó khăn ngợc lại

+ Phỏt búng vo i thủ đỡ phát hay vào sân

+ Phát bóng vào đối thủ sân đối phơng hai đối thủ có phi hp thiu n ý

b Đội hình chiến thuËt.

(SGK tr 126 - 127)

+ ChiÕn thuËt sè tiÕn (h×nh a)

+ ChiÕn thuËt sè lïi (h×nh b)

(a) (b)

3 Cñng cè:

* Nêu số chiến thuật đơn giản ? ý nghĩa ?



GV dùng tranh ảnh, giải thích trực tiếp sân chiến thuật Sau tiến hành tập luyện nội dung Phát, chuyền, đệm

Bíc 2:

* N÷: Häc mét sè chiÕn tht tríc kÕt thóc bµi néi dung bµi

- Gäi mét häc sinh lên nhắc lại, lớp bổ xung ý kiến

- Giáo viên tổng hợp

III.Phần kết thúc: Thả láng - Håi tØnh

2 Bài tập nhà: Tập chuyền đệm (khơng có bạn tập tập đánh vào tờng) Vào buổi chiều hàng ngày Tham gia TDTT phong trào

NhËn xÐt - xuèng líp

3 - - hàng ngang, cự ly giÃn cách

một sải tay

HS: Khoẻ !

Thứ ngày tháng năm 2008.

TiÕt 61 Kü thuËt bãng chuyÒn I Mơc tiªu: - Bãng chun:

+ Ôn luyện kỹ thuật chuyền bóng, đệm bóng, kỹ thuật phát bóng thấp tay nghiêng (nữ), Kỹ thuật phát bóng cao tay diện (nam)

+ Đấu tập

* Địa điểm: Sân thĨ dơc trêng

* Phơng tiện: Sân bóng chuyền, lới, HS mang giày đầy đủ

Tiết 62 Kỹ tht bãng chun - Ch¹y bỊn

4

5

1

4

5

(74)

I Môc tiêu: - Bóng chuyền: Đấu tập

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiờn

* Địa điểm: Sân thể dơc trêng

Tiết 63 Kỹ thuật bãng chun

I Mục tiêu: - Bóng chuyền: Ơn tập kỹ thuật chuyền, đệm, phát bóng theo yờu cu kim tra

II Địa ®iĨm - Ph ¬ng tiƯn :

* Phơng tiện: Sân bóng chuyền, lới, HS mang giày y

Tiết 64 Kü thuËt bãng chuyÒn

I Mục tiêu: - Bóng chuyền: + Tổ chức ơn tập kỹ thuật chuyền, đệm, phát bóng theo hình thức kiểm tra kiểm tra

+ Thi đấu

II Địa điểm - Ph ơng tiện :

Tiết 65 kiĨm tra Kü tht bãng chun I Mơc tiªu: KiĨm tra hÕt néi dung bãng chun

II Địa điểm - Ph ơng tiện :

Định dạng
Số trang	103
Dung lượng	1,92 MB

catngan com – diễn đàn thpt cát ngạn – nghệ an catngan com – diễn đàn thpt cát ngạn – nghệ an ngµy 14 th¸ng 8 n¨m 2010 tiõt 1 lý thuyõt giíi thiöu môc tiªu néi dung ch­¬ng tr×nh líp 11 nguyªn t¾c võa

catngan com – diễn đàn thpt cát ngạn – nghệ an catngan com – diễn đàn thpt cát ngạn – nghệ an ngµy 14 th¸ng 8 n¨m 2010 tiõt 1 lý thuyõt giíi thiöu môc tiªu néi dung ch¬ng tr×nh líp 11 nguyªn t¾c võa