giaùo aùn soá 10 tuçn tiõt 1 ngµy so¹n ngµy d¹y lyù thuyeát moät soá höôùng daãn taäp luyeän phaùt trieån söùc nhanh phaàn i i muïc tieâu – yeâu caàu a muïc tieâu höôùng daãn cho hoïc sinh

1. Giáo viên nhận lớp.. * Chạy tại chỗ , di chuyển lên xuống kết hợp đá lòng bàn chân, đá bằng mu bàn chân, má ngòai, cẳng chân, các động tác khởi động không có cầu và có cầu… 3. Lớp [r]

(1)

Tuần: Tiết: 1 Ngày soạn:

Ngày dạy:

LY THUYET.

[ MT S HNG DẪN TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH ( PHẦN I ) ] I /

MỤC TIÊU – YÊU CẦU

a / Mục tiêu:

- Hướng dẫn cho học sinh cách luyện tập sức nhanh ( phần I )

- Tiếp tục nâng cao số hiểu biết rèn luyện kỹ thuật phát triển sức nhanh cho học sinh

b / Yêu cầu:

- HS học nghiêm túc biết vận dụng kiến thức học vào tập luyện TDTT - Nâng cao kỹ thuật thành tích chạy cự li ngắn

- Đạt tiêu chuẩn (RLTT )

- Biết vận dụng điều học để tự rèn luyện ngày

II /

ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN

a Địa điểm : - Lớp học

b Phương tiện : - Bàn ghế ,sách TD 8, phấn bảng, sách điền kinh

III / NỘI DUNGVÀ PHƯƠNG PHÁP KIỂM TRA

1/ Nội dung. ( Phần I )

- Chạy kỹ vận động người Từ thời cổ đại xưa, người biết sử dụngchạy để đuổi bắt vật chạy chốn bị chúng công Qua nhiều năm tháng, chạy trở thành môn thể thao hấp dẫn trinh phục thời gian đoạn đường quy định,thể khả sức nhanh sức bền người

- Chạy tổ chức thi đấu theo nhiều cự li khác từ 60m, 80m, 100m 1000m, 42195m (chạy Mara tong ) Dụa theo đặc thù chun mơn, chạy nhanh chia thành nhóm cự li : ngắn , trung bình dài Chạy cự li ngắn gồm có 60m, 80m, 100m ,200m , 400m Các cự li 60m, 80m, 100m chạy đường thẳng , 200m , 400m vừa chạy đường thẳng vừa chạy đường vòng Đặc điểm chạy cự li ngắn làcơ thể phải làm việc với cường độ cực đại ( Tốc độ tối đa ) thời gian ngắn , tình trạng nợ “OXI” Chạy cịn có loại hình khác chạy tiếp sức, chạy vượt rào, chạy việt dã,…với nhiều cự li khác Ở THCS học kĩ thuật chạy 60m đường thẳng

(2)

- Giáo viên giảng giải phân tích cho học sinh hiểu, sau đọc lại nội dung phần cho học sinh ghi vào

- Yêu cầu học sinh học nghiêm túc , chấp hành nội quy học - xuống lớp - kết thúc học

Rót kinh nghiƯm:

Tn: TiÕt: 2

Ngày soạn: Ngày dạy:

CHY NHANH + BÀI THỂ DỤC

I/ MỤC TIÊU – YÊU CẦU MỤC TIÊU :

- Học từ nhịp -8 thể dục liên hoàn nam nữ

- Ôn tập chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Trị chơi lị cị tiếp sức - Khái niệm chạy cự li ngắn

2 YÊU CẦU:

- Thực từ nhịp -8 thể dục liên hoàn nam nữ Các động tác bỗ trợ chạy nhanh, khái niệm chạy cự li ngắn

II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN.

1 ĐỊA ĐIỂM - Sân tập TD PHƯƠNG TIỆN - Còi, tranh chạy ngắn

III/ NỘI DUNG VAØ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP

NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC

A/ PHẦN MỞ ĐẦU.

1 Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội dung yêu cầu học

2 Khởi động - Khởi động chung:

* Xoay khớp cổ tay,cổ

6 – '

1 '

6 ' 2x8



 

GV

(3)

chân,cẳng tay, vai, hông, gối… - Khởi động chuyên môn: * Chạy bước nhỏ

* Chạy nâng cao đùi * Chạy gót chạm mơng

3 Kiểm tra cũ.( Lí thuyết sức nhanh )

2x8 2x8 2x8

1 '

tình hình lớp

      



- Đứng theo đội hình trên,giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động

- Gọi em học sinh lên trả lời câu hỏi Cả lớp quan sát nhận xét Giáo viên kết luận cho điểm em

B/ PHẦN CƠ BẢN. 1 CHẠY NHANH.

a Ôn số động tác bổ trợ cho chạy nhanh

Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

b Trò chơi lò cò tiếp sức

c. khái niệm chạy cư li ngắn : Chạy kỹ vận động người Từ thời cổ đại xưa, người biết sử dụngchạy để đuổi bắt vật chạy chốn bị chúng công Qua nhiều năm tháng, chạy trở thành môn thể thao hấp dẫn trinh phục thời gian đoạn đường quy định,thể khả sức nhanh sức bền người

2 BÀI THỂ DỤC

* Học từ nhịp – TD liên hoàn nam nữ

3.CỦNG CỐ

(Bài TD Chạy nhanh)

32'

15 ' ' laàn

5 ' '

12 ' –

laàn '

- Giáo viên thị phạm lại kỹ thuật động tác lần sau điều khiển cho em ơn tập Vừa diều khiển vừa ý quan sát sửa sai cho em

 



 

- Giáo thị phạm từ nhịp –8 lần cho học sinh quan sát sau dạy cho em từ nhịp – Khi em thực giáo viên tiếp tục dạy cho em nhịp – cho em ôn tập Vừa giảng dạy vừa ý quan sát em tập luyện để sửa kỹthuật động tác cho em

      

(GV)

- Gọi học sinh lên thực “giai đoạn quãng chạy nhanh Một học sinh lên thực từ nhịp – TD liên hoàn nam nữ Cả lớp quan sát nhận xét , giáo viên kết luận cho điểm em

(4)

1 HOÀI TĨNH

- Tập động tác điều hồ thể dục giờ,hít thở sâu, rũ chân rũ tay…

2.NHẬN XÉT GIỜ HỌC VAØ GIAO BAØI TẬP VỀ NHAØ

4 – 5' 2x8 – '

             

      



- GV tổ chức điều khiển cho HS thả lỏng - Ôn động tác bổ trợ nhịp đầu TD Tiếp tục luyện tập chạy bền

Tn: TiÕt: 3

BI TH DC + CHẠY NGẮN + CHẠY BỀN. I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

MỤC TIÊU :

- Ôn thể dục phát triển chung từ nhịp –

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau - Chạy bền : Chạy dích dắc tiếp sức, số động tác hồi tĩnh sau chạy YÊU CẦU :

- Học sinh thực động tác bổ trợ.Thực nhịp đầu thể dục Tập luyện chạy bền

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN ĐỊA ĐIỂM :

* Sân tập thể dục PHƯƠNG TIỆN :

* Còi , tranh thể dục, tranh chạy nhanh III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.

N ỘI DUNG §L PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

* Xoay khớp cổ tay,cổ chân,

' '

6 ' 2x8

    

(5)

vai,hông,gối …

- Khởi động chuyên môn: * Chạy chỗ

3 Kiểm tra cũ ( Bài thể dục )

1 ' lần

            

           



- Gọi học sinh lên thực nhịp thể dục Lớp quan sát nhận xét giáo viên kết luận cho điểm B/ PHẦN CƠ B ẢN

1/ CHẠY NHANH

a Ôn Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau

/ Ôn thể dục : Nhịp - Õ

3/ CỦNG CỐ ( thể dục ) 4/ CHẠY BỀN

a Trị chơi chạy dích dắc tiếp sức b Một số động tác hồi tĩnh sau chạy

32' 10 '

10 '

5 ' '

    - Giáo viên thị phạm lại     động lần sau điều     khiển cho em ôn tập     Vừa cho em ôn tập vừa    ý quan sát sửa sai cho     em



25 – 30 m

- Gíao viên ơn lại thể dục động tác cho lớp khoảng lần hướng khác Sau chia lớp thành nhóm ơn lại thể dục, nhóm trưởng nhóm Nam nữ hơ cho nhóm ơn tập GV quan sát nhóm ơn để sửa kỹ thuật động tác cho em

      

(GV)

- Gọi học sinh lên thực lại động tác thể dục Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận cho điểm em

- GIÁO VIÊN phổ biến trò chơi tiến hành chơi - giới thiệu số động tác hồi tĩnh : Hít thỡ, xoa bóp,

C/ PHẦN KẾT THÚC. 1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều hoà thể dục , hít thở sâu, rũ chân rũ

5 ' ' 2x8

'

            

(6)

tay

NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ Kết thúc học



- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực đội hình

Tn: TiÕt: 4

BI TH DC + CHẠY NGẮN. I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

MỤC TIÊU :

- Ôn thể dục phát triển chung từ nhịp – Học từ nhịp – 17

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau Trò chơi lò cò tiếp sức YÊU CẦU :

- Học sinh thực động tác bổ trợ.Thực 17 nhịp thể dục.Tập luyện chạy bền

* Xoay khớp cổ tay,cổ chân, vai,hông,gối …

3 Kiểm tra cũ

' '

6 ' 2x8

1 '

    

- Cán lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên tình lớp

            

           

(7)

( Bài thể dục ) lần

- Gọi học sinh lên thực nhịp thể dục Lớp quan sát nhận xét giáo viên kết luận cho điểm

B/ PHẦN CƠ B ẢN 1/ CHẠY NHANH

a Ôn Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau b Ơn tập số trị chơi bổ

trợ phát triển sức nhanh (Chạy tiếp sức thoi)

/ Bài thể dục :

- Ôn thể dục: Nhịp1-8 Õ-Học từ nhịp - 17

3/ CỦNG CỐ ( thể dục )

32' 15 '

12 '

5 '



25 – 30 m - Giáo viên phổ biến nội dung trò chơi cách chơi,luật chơi,bầu ban trọng tài…sau điều khiển cho em chơi.Chia lớp thành đội chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho đội Nam chơi trước đội Nữ chơi sau A A   15 m

B B  

- Gíao viên ôn lại thể dục động tác cho lớp khoảng lần hướng khác

_ - Phân tích thị phạm cho lớp lần từ nhịp -17 thể duc Sau chia lớp thành nhóm ơn lại thể dục, nhóm trưởng nhóm Nam nữ hơ cho nhóm ơn tập GV quan sát nhóm ôn để sửa kỹ thuật động tác cho em

      

(GV)

- Gọi học sinh lên thực lại 17 động tác thể dục Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận cho điểm em

- Tập động tác điều hoà thể

5 ' ' 2x8

            

(8)

dục , hít thở sâu, rũ chân rũ tay

'

      

Tuần: Tiết: 5

BÀI THỂ DỤC + CHẠY NGẮN + CHẠY BỀN. I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

MỤC TIÊU :

- Ôn thể dục phát triển chung từ nhịp – 17

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Trò chơi chạy đuổi, Xuất phát cao – chạy nhanh 30 – 60m

- Chạy bền : Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức; cách kiểm tra mạch trước, sau chạy theo dõi sức khỏe

YÊU CẦU :

- Học sinh thực động tác bổ trợ.Thực 17 nhịp thể dục Tập luyện chạy bền

* Xoay khớp cổ tay,cổ chân,

' '

6 ' 2x8

    

(9)

vai,hông,gối …

1 ' lần

  

           



- Gọi học sinh lên thực 17 nhịp thể dục Lớp quan sát nhận xét giáo viên kết luận cho điểm

b.Ôn tập trò chơi bổ trợ phát triển sức nhanh : Chạy đuổi

/ Ôn thể dục : Nhịp - 17 Õ

a Trị chơi chạy dích dắc tiếp sức b Một số động tác hồi tĩnh sau chạy

32' 10 '

10 '

5 '

5'



25 – 30 m

- Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu trò chơi, cách chơi,luật chơi,bầu ban trọng tài…sau điều khiển cho em

chơi.Chia lớp thành đội chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho đội Nam chơi trước 2 đội Nữ sau

º ª º ª º ª º ª º ª º ª º ª º ª

1,5m – 5m 15 – 30m - Gíao viên ôn lại thể dục 17 động tác cho lớp khoảng lần hướng khác Sau chia lớp thành nhóm ơn lại thể dục, nhóm trưởng nhóm Nam nữ hơ cho nhóm ơn tập GV quan sát nhóm ơn để sửa kỹ thuật động tác cho em

      

(GV)

(10)

và cho điểm em

- GIÁO VIÊN phổ biến trò chơi tiến hành chơi

- Tập động tác điều hoà thể dục , hít thở sâu, rũ chân rũ tay

5 ' ' 2x8

'

            

           



Tuần: Tiết: 6

BÀI THỂ DỤC + CHẠY NGẮN. I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

MỤC TIÊU :

- Ôn thể dục phát triển chung từ nhịp – 17 Học từ nhịp 18 – 25

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau Trò chơi “ Chạy tốc độ cao”, Xuất phát cao chạy nhanh 30 – 60m

YÊU CẦU :

- Học sinh thực động tác kĩ thuật, bổ trợ, trò chơi.Thực 25 nhịp thể dục

' '

(11)

6 ' 2x8

1 ' lần

            

           



b xuất phát cao chạy nhanh

c.Ơn tập số trị chơi bổ trợ phát triển sức nhanh

( Chạy tốc độ cao )

- Ôn thể dục:Nhịp1-17 Õ- Học từ nhịp 18 - 25

32' 15 '

12 '



B B  

- Gíao viên ôn lại thể dục 17 động tác cho lớp khoảng lần hướng khác _ - Phân tích thị phạm cho lớp lần từ nhịp 18 - 25 thể duc.Sau chia lớp thành nhóm ơn lại thể dục, nhóm trưởng nhóm Nam nữ hơ cho nhóm ơn tập GV quan sát nhóm ơn để sửa kỹ thuật động tác cho em

      

(12)

5 '

(GV)

NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ

Kết thúc học

5 ' ' 2x8

'

            

           



Rút kinh nghiệm:

Tuần: Tiết: 7

BI TH DC + CHY NGN + CHẠY BỀN. I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

MỤC TIÊU :

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Trò chơi chạy đuổi, Xuất phát cao – chạy nhanh 30 – 60m

- Chạy bền : Cách vượt số chướng ngại vật đường chạy YÊU CẦU :

- Học sinh thực động tác kĩ thuật, bổ trợ.Thực 25 nhịp thể dục

' '

(13)

6 ' 2x8

' lần

            

b xuất phát cao chạy nhanh

c.Ôn tập số trò chơi bổ trợ phát triển sức nhanh

( Chạy tốc độ cao )

Cách vượt chướng ngại vật : Chạy lên dốc xuống dốc cần điều chỉnh độ ngả thân trước sau hợp lí, hai tay phối hợp tự nhiên để giữ thăng bằng…

32' 10 '

10 '

5 '

5'



B B  

- Gíao viên ôn lại thể dục 25 động tác cho lớp khoảng lần hướng khác Sau chia lớp thành nhóm ơn lại thể dục, nhóm trưởng nhóm Nam nữ hơ cho nhóm ơn tập GV quan sát nhóm ơn để sửa kỹ thuật động tác cho em

      

(GV)

(14)

kết luận cho điểm em C/ PHẦN KẾT THÚC.

1/ HỒI TĨNH:

Kết thúc học

5 ' ' 2x8

'

            

           



Tuần: Tiết: 8

BÀI THỂ DỤC + CHẠY NGẮN. I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

MỤC TIÊU :

- Ôn thể dục phát triển chung từ nhịp – 25 Học từ nhịp 26 – 35

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau Trò chơi “ Lò cò tiếp sức ”, Học cách đo đóng bàn đạp, Xuất phát thấp - chạy lao

YÊU CẦU :

' '

6 ' 2x8

    

(15)

3 Kiểm tra cũ

( Bài thể dục ) lần1 '

   

           



b xuất phát thấp - chạy lao c Trò chơi lò cò tiếp sức

d.Cách đo đóng bàn đạp : Bàn đạp trước cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, bàn đạp sau cách vạch xuất phát bàn chân,hai bàn đạp cách theo chiều ngang 10-20cm, bàn đạp bên chân khỏe đặt phía trước góc độ ngã sau khoảng 450 , bàn đạp sau khoảng 750.

32' 15 '

12 '

5 '



30 – 60 m - Giáo viên phổ biến nội dung trị chơi cách chơi,luật chơi,bầu ban trọng tài…sau điều khiển cho em chơi.Chia lớp thành đội chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho đội Nam chơi trước đội Nữ chơi sau A A   15 m

B B  

- Gíao viên ơn lại thể dục 25 động tác cho lớp khoảng lần hướng khác _ - Phân tích thị phạm cho lớp lần từ nhịp 26 - 35 thể duc.Sau chia lớp thành nhóm ơn lại thể dục, nhóm trưởng nhóm Nam nữ hơ cho nhóm ơn tập GV quan sát nhóm ơn để sửa kỹ thuật động tác cho em

      

(GV)

(16)

Kết thúc học

5 ' ' 2x8

'

            

           



Tn: TiÕt: 9

MỤC TIÊU :

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Trò chơi chạy đuổi, Xuất phát thấp – chạy lao

- Chạy bền : Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức YÊU CẦU :

1 Giáo viên nhận lớp Phổ biến nội dung yêu cầu học

- Khởi động chuyên môn:

' '

6 ' 2x8

    

            

(17)

* Chạy chỗ

' lần

      

b xuất phát thấp - chạy lao

( Trò chơi Chạy đuổi )

3/ CỦNG CỐ

( chạy nhanh thể dục ) 4/ CHẠY BỀN

32' 12 '

10 '

5 '

5'



30 – 60 m

- Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu trị chơi, cách chơi,luật chơi,bầu ban trọng tài…sau điều khiển cho em chơi.Chia lớp thành đội chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho đội Nam chơi trước đội Nữ chơi sau

1,5m – 5m 15 – 30m - Gíao viên ơn lại thể dục 25 động tác cho lớp khoảng lần hướng khác Sau chia lớp thành nhóm ơn lại thể dục, nhóm trưởng nhóm Nam nữ hơ cho nhóm ơn tập GV quan sát nhóm ơn để sửa kỹ thuật động tác cho em

      

(GV)

(18)

- Tập động tác điều hoà thể dục , hít thở sâu, rũ chân rũ tay NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ

Kết thúc học

5 ' ' 2x8

'

            

           



Tn: TiÕt: 10

MỤC TIÊU :

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau Trò chơi “ Lò cò tiếp sức ”, Xuất phát thấp - chạy lao, Học chạy quãng ( 60m )

YÊU CẦU :

3 Kiểm tra cũ

' '

6 ' 2x8

1 '

    

            

           

(19)

( Bài thể dục ) lần

b xuất phát thấp - chạy lao c Trò chơi lò cò tiếp sức

d.Học chạy quãng 60 m : Là giai đoạn đạt đến tốc độ cao Nhiệm vụ chủ yếu trì phát huy tốt độ cao Cần trì tần số độ dài bước chạy, thời kì đạp sau cần tích cực,phối hợp đánh tay nhịp nhàng Khơng chạm đất gót bàn chân cần đặt mũi chân thẳng với hướng chạy / Bài thể dục :

32' 15 '

12 '

5 '



B B  

- Gíao viên ơn lại thể dục 35 động tác cho lớp khoảng lần hướng khác

( Phân tích thị phạm cho lớp lần).Sau chia lớp thành nhóm ơn lại thể dục, nhóm trưởng nhóm Nam nữ hơ cho nhóm ơn tập GV quan sát nhóm ơn để sửa kỹ thuật động tác cho em

      

(GV)

- Tập động tác điều hồ thể dục , hít thở sâu, rũ chân rũ tay

5 ' ' 2x8

'

            

(20)

Kết thúc học



Tn: Tiết: 11 Ngày soạn:

Ngày dạy:

BI TH DỤC + CHẠY NGẮN + CHẠY BỀN. I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

MỤC TIÊU :

- Ơn hồn thiện thể dục phát triển chung từ nhịp – 35

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Trò chơi chạy đuổi, Xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng ( 60m )

- Chạy bền : Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức YÊU CẦU :

' '

6 ' 2x8

'

    

            

           



(21)

1 lần - Gọi học sinh lên thực 35 nhịp thể dục Lớp quan sát nhận xét giáo viên kết luận cho điểm

b xuất phát thấp - chạy lao – chạy qng

( Trị chơi Chạy đuổi )

/ Ơn thể dục : Nhịp - 35 Õ

3/ CỦNG CỐ

32' 12 '

10 '

5 '

5'



30 – 60 m

- Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu trò chơi, cách chơi,luật chơi,bầu ban trọng tài…sau điều khiển cho em chơi.Chia lớp thành đội chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho đội Nam chơi trước đội Nữ chơi sau

1,5m – 5m 15 – 30m - Gíao viên ơn lại thể dục 25 động tác cho lớp khoảng lần hướng khác Sau chia lớp thành nhóm ơn lại thể dục, nhóm trưởng nhóm Nam nữ hơ cho nhóm ôn tập GV quan sát nhóm ôn để sửa kỹ thuật động tác cho em

      

(GV)

- Gọi học sinh lên thực xuất phát thấp – chạy lao học sinh Nam, Nữ lên thực thể dục.Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận cho điểm em

- Tập động tác điều hoà thể dục , hít thở sâu, rũ chân rũ tay NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ

5 ' ' 2x8

'

            

           

(22)

Kết thúc học - Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực đội hình

Tn: TiÕt: 12

MỤC TIÊU :

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau Trò chơi “ Lò cò tiếp sức ”, Xuất phát thấp - chạy lao - học chạy quãng ( 60m )

YÊU CẦU :

' '

6 ' 2x8

1 ' lần

    

            

           



(23)

b xuất phát thấp - chạy lao – chạy quãng

c Trò chơi lò cò tiếp sức

d.Học chạy đích đánh đích : Nhiệm vụ giai đoạn gắng để chạy với tốc độ cao đích, nhanh chóng dùng ngực vai đánh đích, khơng nhảy chạm đích Qua đích xong không dừng lại đột ngột, mà chạy giảm dần tốc độ 10-15m dừng lại

32' 15 '

12 '

5 '



30 – 60 m - Giáo viên phổ biến nội dung trò chơi cách chơi,luật chơi,bầu ban trọng tài…sau điều khiển cho em chơi.Chia lớp thành đội chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho đội Nam chơi trước đội Nữ chơi sau A A  

15 m

B B  

- Gíao viên ôn lại thể dục 35 động tác cho lớp khoảng lần hướng khác

( Phân tích thị phạm cho lớp lần).Sau chia lớp thành nhóm ơn lại thể dục, nhóm trưởng nhóm Nam nữ hơ cho nhóm ơn tập GV quan sát nhóm ơn để sửa kỹ thuật động tác cho em

      

(GV)

Kết thúc học

5 ' ' 2x8

'

            

           



(24)

TuÇn: TiÕt: 13 Ngày soạn:

Ngày dạy:

MỤC TIÊU :

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Trò chơi chạy đuổi, Xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng- chạy đích đánh đích ( 60m )

- Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên YÊU CẦU :

3 Kiểm tra cũ ( Chạy nhanh )

' '

6 ' 2x8

'

1 lần

    

            

           



- Đứng theo đội hình trên, giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động

- Gọi học sinh lên thực giai đoạn kĩ thuật chạy nhanh Lớp quan sát nhận xét giáo viên kết luận cho điểm

a Ôn Chạy bước nhỏ, Chạy nâng

32' 12

'

(25)

cao đùi, Chạy đạp sau

b xuất phát thấp - chạy lao – chạy qng- chạy đích đánh đích

c.Ơn tập số trò chơi bổ trợ phát triển sức nhanh

3/ CỦNG CỐ

10 '

5 ' 5'

các động lần sau điều     khiển cho em ôn tập     Vừa cho em ôn tập vừa    ý quan sát sửa sai cho     em



30 – 60 m

1,5m – 5m 15 – 30m - Gíao viên ôn lại thể dục 25 động tác cho lớp khoảng lần hướng khác Sau chia lớp thành nhóm ơn lại thể dục, nhóm trưởng nhóm Nam nữ hơ cho nhóm ơn tập GV quan sát nhóm ơn để sửa kỹ thuật động tác cho em

      

(GV)

- Gọi học sinh lên thực giai đoạn kĩ thuật chạy nhanh học sinh Nam, Nữ lên thực thể dục.Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận cho điểm em

-Chạy hàng dọc theo nhóm sức khoẻ Nam chạy riêng , nữ chạy riêng.GVhướng dẫn đường chạy huy cho em chạy

- Tập động tác điều hồ, hít thở sâu, rũ chân rũ tay

Nhận xét học giao tập nhà Kết thúc học

5 ' ' 2x8

'

            

           



(26)

Tuần: Tiết: 14 Ngày soạn:

Ngày dạy:

KIỂM TRA.

( BÀI TD PHÁT TRIỂN CHUNG NAM, NỮ )

I /

MUÏC TIÊU – YÊU CẦU

- Kiểm tra chất lượng học sinh sau thời gian học ôn tập thể dục

b / Yêu cầu:

- Học sinh thực đúng, , xác kỹ ĐHĐN học

II /

a Địa điểm :

- Sân tập TD

b Phương tiện :

- Bàn ghế GV,sổ điểm

1/ Noäi dung.

- Kiểm tra TD liên hoàn (nam,nữ)

2 / Phương pháp tổ chức kiểm tra

- Kiểm tra thành nhiều đợt , đợt – học sinh

- Mỗi học sinh kiểm tra lần , trường hợp đặc biệt kiểm tra lần Khi kiểm tra lần điểm không điểm

- Những học sinh đến lượt kiểm tra đứng vào vị trí chuẩn bị vị trí quy định

3 / Cách cho điểm.

- Điểm kiểmtra cho theo mức đợ thực động tác học sinh

* Điểm – 10 ( Giỏi ) Thuộc thực , đẹp động tác * Điểm – ( Khá ) Thuộc , có – nhịp động tác bị sai sót nhỏ * Điểm – ( Đạt ) Có – nhịp động tác thực sai

* Điểm ( Cđ ) Có nhịp động tác trở lên thực sai

4 / Kết thúc kiểm tra

- Giáo viên đọc điểm kiểm tra cho học sinh, hướng dẫn ơn tập tiết sau (Ơn tập chạy cự li ngắn , luyện tập chạy bền

- Xuống lớp

(27)

TuÇn: TiÕt: 15 Ngày soạn:

Ngày dạy:

LY THUYET.

MỘT SỐ HƯỚNG DẪNTẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH ( PHẦN II ) I /

- Hướng dẫn cho học sinh cách luyện tập sức nhanh ( phần II )

- Tiếp tục nâng cao số hiểu biết rèn luyện kỹ thuật phát triển sức nhanh cho học sinh

b / Yêu cầu:

- Học sinh học nghiêm túc biết vận dụng kiến thức học vào tập luyện TDTT - Nâng cao kỹ thuật thành tích chạy cự li ngắn

- Đạt tiêu chuẩn (RLTT )

- Biết vận dụng điều học để tự rèn luyện ngày

II /

ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIEÄN

a Địa điểm : - Lớp học

- Bàn ghế , phấn bảng, sách điền kinh , sách TD

1/ Nội dung. ( PhầnII )

+ KỸ THUẬT CHAÏY 60m

- Chạy 60m,80m,100mđều chạy đường thẳng nên hoàn toàn giống kỹ thuật Kỹ thuật hoàn chỉnh gồm giai đoạn : xuật phát , chạy lao, chạy giũa quãng đích

a/ Giai đoạn xuất phát

* Để xuất phát nhanh mà không phạm luật , trước thực kỹ thuật xuất phát , người ta sử dụng bàn đạp để làm chỗ tựa đạp chân

-Kĩ thuật xuất phát thấp : Các động tác kỹ thuật xuất phát thực theo ba hiệu lệnh “Vào chỗ”,”Sẵn sàng” “ Chạy !” Trong thi đấu , trọng tài bắn súng phát lệnh thay cho hiệu lệnh “ chạy !”

“Vào chỗ” : Khi nghe hiệu lệnh “vào chỗ” , VĐV thực động tác :

+ Đi từ vị trí chuẩn bị vào đứng trước hai bàn đạp ( thuận chân trái đứng bên phải ngược lại)

+ Chống hai tay lên đường chạy ( không chạm vào vạch xuất phát ), đặt chân thuận vào bàn đạp trước , chân lại vào bàn đạp sau

+ Quỳ gối chân sau lên mặt đường , thu hai tay , chỉnh lại hướng hai bàn chân thân cho thẳng với hướng chạy

(28)

* Thực động tác không vội vàng , căng thẳng , mà cần bình tĩnh,tự tin

“ Sẵn sàng …” : Từ từ nâng mông lên cao băng vai chút đồng thời đẩy trọng tâm trước dồn nhiều lên hai tay , hai bàn chân áp vào bàn đạp tập trung ý nghe hiệu lệnh Các động tác cần thực nhịp nhàng , không giật cục , căng thẳng

“ Chạy ! “ : Đạp chân sau vào bàn đạp bước trước bước hợp lý, đồng thời hai tay rời khỏi mặt đường chạy sau tay bên với chân sau đánh mạnh sau , tay đánh mạnh trước Tiếp theo , đạp chân trước vào bàn đạp bước trước, tay bên đánh sau ,tay khác bên đánh trước Động tác hai tay bước quan trọng , giúp cho VĐV giữ thăng

b.Giai đoạn chạy lao

* Giai đoạn chạy lao bắt đầu VĐV bước bước chạy , có nghĩa sau hai chân rời khỏi bàn đạp Kỹ thuật chạy lao có đặc điểm sau:

- Độ dài tần số bước chạy tăng dần Thời kỳ đạp sau bước chạy phải tích cực

- Hai tay đánh ăn nhịp vói bước chạy , góc độ cẳng tay cánh tay lúc đầu rộng sau nhỏ dần lại chủ yếu đánh khuỷu tay phía sau để giúp cho bứơc chạy trước dễ dàng

- Nâng dần thân người , đến cuối giai đoạn chạy lao , thân ngả trước khoảng 80 độ

c Giai đoạn chạy quãng.

* Khi đạt đến tốc độ cao kết thúc giai đoạn chạy lao bắt đầu giai đoạn chạy quãng Nhiệm vụ chủ yếu giaiđoạn rì phát huy tốc độcao đạt để chạy đích Để thực điều cần trì tần số độ dài bước chạy đạt

được,Thời kỳ đạp sau cần tích cực phối hợp với đánh tay cách nhịp nhàng Tuyệt d0ối khơng để chân chạm đất gót bàn chân cần đặt mũi chân thẳng với hướng chạy

d Giai đoạn đích

* Bắt đầu giai đoạn đích cịn cách đích khoảng – 10m Nhiệm vụ giai đoạn gắng để chạy với tốc d0ộ cao đích, nhanh chóng dùng ngực vai đánh đích , khơng nhảy chạm đích Qua đích xong không dừng lại đột ngột, mà giảm dần tốc độ 10 – 15m dừng lại

2 / Phương pháp giảng dạy.

- Giáo viên giảng giải phân tích cho học sinh hiểu, sau đọc lại nội dung phần cho học sinh ghi vào

- Yêu cầu học sinh học nghiêm túc , chấp hành nội quy học - xuống lớp - kết thúc học

Tn: TiÕt: 16

(29)

BÀI : CHẠY NGẮN + ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ + CHẠY BỀN. I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

MỤC TIÊU :

- Ôn tập số kĩ ĐHĐN học lớp lớp Ôn tập đổi chân sai nhịp

- Học sinh thực giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn.Thực động tác ĐHĐN học

* Còi , tranh chạy nhanh

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.

' '

6 ' 2x8

' lần

    

            

           



32' 12 '

(30)

b xuất phát thấp - chạy lao – chạy quãng- chạy đích đánh đích

c.Ơn tập số trò chơi bổ trợ phát triển sức nhanh

( Trị chơi Chạy đuổi ) 2/ ĐHĐN

Ơn đổi chân sai nhịp

3/ CỦNG CỐ

( chạy nhanh thể dục )

4/ CHẠY BỀN

10 '

5 '

5'

các em



30 – 60 m

- Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu trò chơi, cách chơi,luật chơi,bầu ban trọng tài…sau điều khiển cho em chơi.Chia lớp thành đội chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho đội Nam chơi trước 2 đội Nữ chơi sau

1,5m – 5m 15 – 30m Giáo viên phân tích 

và thị phạm – lần 

cho học sinh quan sát 

vàhiểu sau điều  

khiển cho em ôn tập. 

- Gọi học sinh lên thực giai đoạn kĩ thuật chạy nhanh học sinh lên thực đổi chân sai nhịp.Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận cho điểm em -Chạy hàng dọc theo nhóm sức khoẻ Nam chạy riêng , nữ chạy riêng.GVhướng dẫn đường chạy huy cho em chạy

- Tập động tác điều hoà, hít thở sâu, rũ chân rũ tay

5 ' ' 2x8

'

            

           



- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, Rót kinh nghiƯm:

Tn: TiÕt: 17

(31)

I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU MỤC TIÊU :

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Trị chơi chạy đuổi, Hồn chỉnh giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn

- Oân Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau Đội hình – – 4; Học : Chạy – đứng lại

YÊU CẦU :

' '

6 ' 2x8

' lần

    

            

           



32' 12 '

(32)

2/ ĐHĐN

a Ơn Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau Đội hình – – 4;

b Học:Chạy – đứng lại 3/ CỦNG CỐ

( chạy nhanh ĐHĐN)

13 ' '

5 '

7'

30 – 60 m

1,5m – 5m 15 – 30m

Giáo viên phân tích 

- Gọi học sinh lên thực giai đoạn kĩ thuật chạy nhanh học sinh lên thực đổi chân sai nhịp.Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận cho điểm em

5 ' ' 2x8

'

            

           



Tn: TiÕt: 18

(33)

MỤC TIÊU :

- ĐHĐN : Ơn Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, Đội hình – – 4, Chạy – đứng lại

' '

6 ' 2x8

' lần

    

            

           



32' 12 '



30 – 60 m

(34)

2/ ĐHĐN

Ơn Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, Đội hình – – 4, Chạy – đứng lại

3/ CỦNG CỐ

10 '

5 '

5'

trò chơi, cách chơi,luật chơi,bầu ban trọng tài…sau điều khiển cho em chơi.Chia lớp thành đội chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho đội Nam chơi trước đội Nữ chơi sau

1,5m – 5m 15 – 30m

- Gọi học sinh lên thực giai đoạn kĩ thuật chạy nhanh học sinh lên thực đội hình - - Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận cho điểm em

5 ' ' 2x8

'

            

           



Tn: Tiết: 19

CHY NGẮN + ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ. I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

MỤC TIÊU :

(35)

- Ôn Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau Đội hình – – , đội hình – –6 –9 ; Chạy – đứng lại

YÊU CẦU :

' '

6 ' 2x8

' lần

    

            

           



a Ôn Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau b xuất phát thấp - chạy lao – chạy quãng- chạy đích đánh đích

32' 12 '



30 – 60 m

(36)

2/ ÑHÑN

a Ôn Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau

b Đội hình – – 4; 0-3 – – ; Chạy – đứng lại

3/ CỦNG CỐ

13 ' '

5 '

7 '

chơi, cách chơi,luật chơi,bầu ban trọng tài…sau điều khiển cho em chơi.Chia lớp thành đội chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho đội Nam chơi trước 2 đội Nữ chơi sau

1,5m – 5m 15 – 30m

và hiểu sau điều 

khiển cho em oân taäp. 

- Gọi học sinh lên thực giai đoạn kĩ thuật chạy nhanh học sinh lên thực biến đổi đội hình 0-2-4 0-3-6-9.Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận cho điểm em

5 ' ' 2x8

'

            

           



Tuần: Tiết: 20

CHẠY NGẮN + ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ + CHẠY BỀN. I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

(37)

- ĐHĐN : Ơn nâng cao số kĩ ĐHĐN, Đi đều, chạy – đứng lại, đổi chân sai nhịp

' '

6 ' 2x8

' lần

    

            

           



c.Ơn tập số trò chơi bổ trợ

32' 12 '



(38)

phát triển sức nhanh ( Trò chơi Chạy đuổi )

2/ ĐHĐN

Ơn nâng cao số kĩ ĐHĐN, Đi đều, chạy – đứng lại, đổi chân sai nhịp

3/ CỦNG CỐ

10 '

5 '

5'

1,5m – 5m 15 – 30m

- Gọi học sinh lên thực giai đoạn kĩ thuật chạy nhanh học sinh lên thực Đi đều, chạy – đứng lại, đổi chân sai nhịp.Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận cho điểm em

5 ' ' 2x8

'

            

           



- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, Rót kinh nghiệm:

Tuần: Tiết: 21

(39)

I/ MC TIấU YấU CẦU MỤC TIÊU :

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Trò chơi chạy đuổi, Hoàn chỉnh giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn

- Ôn Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đội hình – –6 –9 ; Chạy – đứng lại YÊU CẦU :

' '

6 ' 2x8

' lần

    

            

           



32' 12 '



(40)

2/ ĐHĐN

a Ôn Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số,

b Đội hình 0-3 – – ; Chạy – đứng lại

3/ CỦNG CỐ

13 ' '

5 '

7 '

- Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu trò chơi, cách chơi,luật chơi,bầu ban trọng tài…sau điều khiển cho em chơi.Chia lớp thành đội chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho đội Nam chơi trước 2 đội Nữ chơi sau

1,5m – 5m 15 – 30m

và hiểu sau điều 

- Gọi học sinh lên thực giai đoạn kĩ thuật chạy nhanh học sinh lên thực biến đổi đội hình 0-3-6-9 chạy – đứng lại Lớp quan sát nhận xét Giáo viên kết luận cho điểm em

5 ' ' 2x8

'

            

           



- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, Rót kinh nghiệm:

Tuần: Tiết: 22

(41)

I/ MC TIấU YấU CẦU MỤC TIÊU :

- ĐHĐN : Ơn đội hình – – - 9, Đi đều, chạy – đứng lại - Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên

YÊU CẦU :

' '

6 ' 2x8

' lần

    

            

           



32' 12 '

(42)

2/ ĐHĐN

Ôn nâng cao số kĩ ĐHĐN, Đi đều, chạy – đứng lại, đổi chân sai nhịp

3/ CỦNG CỐ

10 '

5 '

5'



30 – 60 m

1,5m – 5m 15 – 30m

- Gọi học sinh lên thực giai đoạn kĩ thuật chạy nhanh học sinh lên thực đội hình 0-3-6-9; Đi đều, chạy – đứng lại Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận cho điểm em

-Chạy hàng dọc theo nhóm sức khoẻ Nam chạy riêng , nữ chạy riêng.GVhướng dẫn đường chạy huy cho em chạy C/ PHẦN KẾT THÚC.

1/ HỒI TĨNH:

5 ' ' 2x8

'

            

           



Tn: Tiết: 23

(43)

I /

- Kiểm tra chất lượng học sinh sau thời gian ôn tập kỹ ĐHĐN

b / Yêu cầu:

- Học sinh thực đúng, , xác kỹ ĐHĐN học

II /

a Địa điểm :

- Sân tập TD

- Bàn ghế GV,sổ điểm

1/ Nội dung.

- Kiểm tra kỹ thuật chạy đứng lại

- Kiểm tra thành nhiều đợt , đợt – học sinh

- Mỗi học sinh kiểm tra lần , trường hợp đặc biệt kiểm tra lần

- Những học sinh đến lượt kiểm tra đứng vào vị trí chuẩn bị ,khoảng cách em đứng trước đứng sau 0,8 – 1m Chạy theo hàng dọc điều khiển cũa giáo viên

3 / Caùch cho điểm.

- Điểm kiểm tra cho theo mức đợ thực động tác học sinh

* Điểm – 10 ( Giỏi ) Chạy kỹ thuật bước chạy,đúng nhịp, đứng lại số bước, không lao người trước

* Điểm – ( Khá ) Chạy kỹ thuật bước chạy,đúng nhịp, đứng lại có sai sót nhỏ, người bị lao trước

* Điểm – ( Đạt ) Kỹ thuật bước chạy mức , đứng lại bị bước xô vào người

* Điểm ( Chưa đạt ) Không thực kỹ thuật chạy đứng lại

4 / Keát thúc kiểm tra

- Học sinh tự thả lỏng

- Giáo viên đọc điểm kiểm tra cho học sinh, hướng dẫn ơn tập tiết sau ( Ơn tập động tác bổ trợ cho chạy nhanh )

(44)

Tn: Tiết: 24

CHY NGN I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

MỤC TIÊU :

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Trò chơi chạy đuổi, Kiểm tra thử

YÊU CẦU :

- Học sinh thực giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN

ĐỊA ĐIỂM : * Sân tập thể dục PHƯƠNG TIỆN :

N ỘI DUNG Đ L PHƯƠNG PHÁP TỔCHỨC

' ' ' 2x8

1 ' lần

         



b xuất phát thấp - chạy lao – chạy

32' 12 '

(45)

quãng- chạy đích đánh đích

2/ Kiểm tra thử : Nội dung.

- Kiểm tra thành tích kỹ thuật chạy cự li ngắn (60m)

2.1 / Phương pháp tổ chức kiểm tra

- Kiểm tra thành nhiều đợt , đợt – học sinh , (cần xác định thời gian chạy học sinh đồng hồ)

- Mỗi học sinh kiểm tra lần , học sinh đến lượt đứng sau vạch chuẩn bị , có lệnh mói tiến vào vạch xuất phát để tiến hành kiểm tra

- Trường hợp đặc biệt kiểm tra lần.Khi kiểm tra lần điểm không q điểm

2.1 / Cách cho điểm.

- Điểm kiểmtra cho theo mức đợ thực kỹ thuật thành tích học sinh * Điểm – 10 ( Giỏi ) Thực giai đoạn kỹ thuật , thành tích đạt mức “giỏi”RLTT (9,8s ) nam (11s ) nữ

* Điểm – ( Khá ) Thực kỹ thuật xuất phát thấp kỹ thuật chạy quãng Thành tích đạt mức “khá”RLTT (9,9s – 10,5s )nam ,(11,1s – 11,6s ) nữ * Điểm – ( Đạt ) Thực kỹ thuật chạy quãng có số sai sót nhỏ thực kỹ thuật xuất phát thành tích đạt mức “đạt” RLTT ( Trên10,5s )nam (11,6s ) nữ

* Điểm ( Cđ ) Thực không kỹ thuật , thành tích khơng đạt mức “Đạt”

20 '



30 – 60 m

- Giáo viên thị phạm lại động lần sau điều khiển cho em ôn tập Vừa cho em ôn tập vừa ý quan sát sửa sai cho em

5 ' ' 2x8

2 '

         



(46)

Tn: TiÕt: 25

KIEM TRA.

KĨ THUẬT CHẠY CỰ LI NGẮN

( KẾT HỢP KIỂM TRA TIÊU CHUẨN RLTT )

I /

- Kiểm tra thành tích kĩ thuật sau thời gian luyện tập kỹ thuật chạy cự li ngắn (60m)

b / Yeâu cầu:

- Học sinh thực đúng, xác kĩ thuật chạy cự li ngắn

II /

a Địa điểm : - Sân tập TD ,

b Phương tiện : - Bàn ghế GV, bàn đạp , đồng hồ , sổ điểm

1/ Noäi dung.

- Kiểm tra thành tích kĩ thuật chạy cự li ngắn ( 60m )

- Kiểm tra thành nhiều đợt , đợt – học sinh , (cần xác định thời gian chạy học sinh đồng hồ)

- Mỗi học sinh kiểm tra lần , học sinh đến lượt đứng sau vạch chuẩn bị , có lệnh mói tiến vào vạch xuất phát để tiến hành kiểm tra

- Trường hợp đặc biệt kiểm tra lần.Khi kiểm tra lần điểm không điểm

3 / Cách cho điểm.

- Điểm kiểmtra cho theo mức đợ thực kỹ thuật thành tích học sinh

* Điểm – 10 ( Giỏi ) Thực giai đoạn kỹ thuật , thành tích đạt mức “giỏi”RLTT (9,8s ) nam (11s ) nữ

* Điểm – ( Khá ) Thực kỹ thuật xuất phát thấp kỹ thuật chạy quãng Thành tích đạt mức “khá”RLTT (9,9s – 10,5s )nam ,(11,1s – 11,6s ) nữ

* Điểm – ( Đạt ) Thực kỹ thuật chạy quãng có số sai sót nhỏ thực kỹ thuật xuất phát thành tích đạt mức “đạt” RLTT ( Trên10,5s )nam (11,6s ) nữ

* Điểm ( Cđ ) Thực không kỹ thuật , thành tích khơng đạt mức “Đạt”

4 / Kết thúc kiểm tra

(47)

- Giáo viên đọc điểm kiểm tra cho học sinh, hướng dẫn ôn tập tiết sau (Ôn tập chạy cự li ngắn , luyện tập chạy bền

- Xuống lớp

Tn: TiÕt: 26

CU + CHY BỀN. I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

1 MỤC TIÊU :

Ôn: - Tâng cầu đùi, má bàn chân, kĩ thuật di chuyển.

Học : Đỡ cầu ngực.

Chạy bền: Luyện tập chạy bền

2 U CẦU :

- Biết thực số tập bổ trợ phát triển thể lực - Rèn luyện sức mạnh phát triển tay, chân sức bền.

II SÂN BÃI – DỤNG CỤ:

- Sân tập thể dục

- Dụng cụ học tập: cịi, cầu đá. III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG §L PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

1 Giáo viên nhận lớp Phổ biến nội dung yêu cầu học.

* Xoay khớp cổ tay,cổ chân, vai,hông,gối ….

' 2 '

6 ' 2x8



 



(48)

- Khởi động chuyên môn: * Chạy chỗ , di chuyển lên xuống kết hợp đá lòng bàn chân, đá bằng mu bàn chân, má ngòai, cẳng chân, di chuyển bước chéo, bật cao đội đầu, động tác khởi động khơng có cầu có cầu…

      

- Đứng theo đội hình trên, giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động.

B PHẦN CƠ BẢN: 1 Đá cầu:

a) Ôn :

- Tâng cầu đùi - má bàn chân. - Kĩ thuật di chuyển

b) học đỡ cầu ngực.

2 Củng cố :

3) Chạy bền:

Luyện tập chạy bền địa hình sân trường.

- GV nhắc nhở học sinh ý vệ sinh đường chạy, cách hít thở phải đều , luyện tập cách hít thở sâu. - Tùy vào tình trạng sức khỏe của học sinh

28-32 ' 17-22ph

3 - 5 '. 5 '.

Giáo viên nhắc lại kỹ thuật, cho xem tranh ảnh thị phạm lại động tác.

- Chia nhóm để học sinh thực hiện - Giáo viên quan sát sửa sai. N.1



   

N.2  N.4  GV   

 

N.3 

- Gọi học sinh lên thực : taâng

cầu đùi, má bàn chân, kĩ thuật di chuyển và đỡ cầu ngực. Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận cho điểm em.

- Chạy xung quanh sân trường: Nam: 500m, nữ: 400m.

- Phân phối sức chạy, kết hợp bước chạy, đánh tay nhịp thở

- Tập động tác điều hoà

5 ' 2 ' 2x8

           

(49)

thể dục , hít thở sâu, rũ chân rũ tay.

Nhận xét học giao bàitập về nhà.Kết thúc học

'



Tuần: Tiết: 27

CU I/ MC TIấU YÊU CẦU

1 MỤC TIÊU :

Ôn: - Tâng cầu đùi, má bàn chân, Tâng cầu mu bàn chân, đỡ cầu bằng ngực.

Học : Phát cầu cao chân diện mu bàn chân, số điểm luật đá cầu ; Đấu tập

2 YÊU CẦU :

- Biết thực kĩ thuật đá cầu, số điểm luật đá cầu.

- Rèn luyện sức mạnh phát triển tay, chân sức bền. II SÂN BÃI – DỤNG CỤ:

- Dụng cụ học tập: còi, cầu đá, trang ảnh, sân đá cầu.

III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

- Khởi động chuyên môn: * Chạy chỗ , di chuyển lên

' 1 '

6 ' 2x8



 



                 

(50)

xuống kết hợp đá lòng bàn chân, đá bằng mu bàn chân, má ngòai, cẳng chân, động tác khởi động khơng có cầu có cầu… 3 Kiểm tra củ :

1 '



- Gọi học sinh nữ lên thực kĩ thuật đá cầu học Lớp quan sát nhận xét giáo viên kết luận cho điểm

a) Ôn :

- Tâng cầu đùi, má bàn chân, Tâng cầu mu bàn chân, Đỡ cầu ngực.

b) Học : Phát cầu cao chân diện mu bàn chân.

- Một số điểm luật đá cầu: Điều 21 : Phát cầu

+Mỗi VĐV phát liên tục sau chuyển quyền phát cầu cho đội bạn.

+ Chỉ phát cầu có hiệu lệnh trọng tài ( Khơng giây ).

+ Trong thi đấu đôi,VĐV đội bên phát cầu phải đứng khu vực cịn lại, khơng di

chuyển, không thực động tác che chắn cầu phát đi…

C / Đấu tập 2 Củng cố :

28-32 ' 18'

5 '.

7 '. 5 '.



   

N.2  N.4  GV   

 

N.3 

_ Giáo viên chia lớp thành nhiều đội và tiến hành cho thi đấu tập theo thứ tự bóc thăm.

- Gọi học sinh lên thực : tâng cầu

bằng đùi, má bàn chân, mu bàn chân, kĩ thuật di chuyểnvà đỡ cầu ngực.Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận cho điểm em.

5 ' 2 '

           

(51)

- Tập động tác điều hoà thể dục , hít thở sâu, rũ chân rũ tay.

2x8 '

      

Tuần: Tiết: 28

CU CHY BN I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

1 MỤC TIÊU :

Ôn: - Tâng cầu, đỡ cầu ngực Phát cầu cao chân diện mu bàn chân.

Học : Đá cầu cao chân diện mu bàn chân, số điểm luật đá cầu ; Đấu tập

Luyện tập chạy bền.

2 YÊU CẦU :

- Khởi động chuyên môn:

' 1 '

6 ' 2x8



 



(52)

* Chạy chỗ , di chuyển lên xuống kết hợp đá lòng bàn chân, đá bằng mu bàn chân, má ngòai, cẳng chân, động tác khởi động khơng có cầu có cầu… 3 Kiểm tra củ :

1 '

      

- Đứng theo đội hình trên, giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động. - Gọi học sinh nữ lên thực kĩ thuật đá cầu học Lớp quan sát nhận xét giáo viên kết luận cho điểm

a) Ôn :

- Tâng cầu, Đỡ cầu ngực Phát cầu cao chân diện mu bàn chân.

b) Học : Đá cầu cao chân diện mu bàn chân.

- Một số điểm luật đá cầu: Điều 22 : Lỗi Phát cầu

+ Cầu phát sang chạm vào vật cản trước rơi xuống sân + Cầu không qua lưới chui lưới + Trong đá đồng đội, cầu chạm vào tóc, quần áo,… VĐV cùng đội trước bay sang sân đối phương + Người phát cầu đá không trúng cầu thự hiện động tác lăng chân phát cầu + Giẫm vào vạch ngang giới hạn cuối sân vạch giới hạn phát cầu.

3) Chạy bền:

28-32 ' 10-15ph

3 '.

5-7 ' 5 ' 5 '



   

N.2  N.4  GV   

 

N.3 

- Gọi học sinh lên thực : tâng

cầu, kĩ thuật di chuyểnvà đỡ cầu bằng ngực, phát cầu. Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận cho điểm các em.

- Chạy xung quanh sân trường: Nam: 500m, nữ: 400m.

- Phân phối sức chạy, kết hợp bước chạy, đánh tay nhịp thở

(53)

5 ' 2 ' 2x8

'

           



Tn: TiÕt: 29

CU I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

1 MỤC TIÊU :

Ôn: - Tâng cầu, đỡ cầu ngực, Phát cầu đá cầu cao chân diện mu bàn chân

Học : Một số chiến thuật thi đấu đơn ; Đấu tập

2 YÊU CẦU :

1 Giáo viên nhận lớp Phổ biến nội dung yêu cầu học. 2 Khởi động

- Khởi động chung:

' 1 '

6 '



 



(54)

- Khởi động chuyên môn: * Chạy chỗ , di chuyển lên xuống kết hợp đá lòng bàn chân, đá mu bàn chân, má ngòai, cẳng chân, động tác khởi động khơng có cầu có cầu… 3 Kiểm tra củ :

2x8

1 '



      

a) Ôn :

- Tâng cầu, đỡ cầu ngực, Phát cầu đá cầu cao chân chính diện mu bàn chân.

b) Học : Một số chiến thuật thi đấu đơn

+ Phát cầu thấp – gần : Thực hiện phát cầu cho cầu bay thấp sát lưới rơi vào khu vực phát cầu hợp lệ bên sân đối phương gần lưới nhất.

+ Phát cầu cao – sâu : Phát cầu sao cho cầu bay cao, xa vào hai góc xa khu vực phát cầu hợp lệ bên sân đối phương.

28-32 ' 13-18p

3 -5 '.

7 '. 5 '.



   

N.2  N.4  GV   

 N4 



- Gọi học sinh lên thực lại kĩ thuật đá cầu học Lớp quan sát nhận xét Giáo viên kết luận cho điểm em.

- Tập động tác điều hoà

5 ' 2 ' 2x8

           

(55)

bài thể dục , hít thở sâu, rũ chân rũ tay.

Nhận xét học giao bàitập nhà.Kết thúc học

'



Rót kinh nghiệm:

Tuần: Tiết: 30

CU CHY BN I/ MC TIÊU YÊU CẦU

1 MỤC TIÊU :

Ôn: - Tâng cầu, đỡ cầu ngực, Phát cầu đá cầu cao chân diện mu bàn chân

Học : Một số chiến thuật thi đấu đơn ; Đấu tập Luyện tập chạy bền.

2 YÊU CẦU :

III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

' 1 '

6 '



 



(56)

- Khởi động chuyên môn: * Chạy chỗ , di chuyển lên xuống kết hợp đá lòng bàn chân, đá mu bàn chân, má ngòai, cẳng chân, động tác khởi động cầu có cầu… 3 Kiểm tra củ :

2x8

1 '

                 

      

a) Ôn :

- Tâng cầu, đỡ cầu ngực, Phát cầu đá cầu cao chân chính diện mu bàn chân.

b) Học : Một số chiến thuật thi đấu đơn

+ Phát cầu thấp – gần : Thực phát cầu cho cầu bay thấp sát lưới rơi vào khu vực phát cầu hợp lệ bên sân đối phương gần lưới nhất.

+ Phát cầu cao – sâu : Phát cầu sao cho cầu bay cao, xa vào hai góc xa khu vực phát cầu hợp lệ bên sân đối phương.

C / Đấu tập 2 Củng cố :

3) Chaïy beàn:

28-32 ' 10-15p h

3 '.

5-7 ' 5 ' 5 '



   

N.2  N.4  GV   

 N4 



- Gọi học sinh lên thực lại kĩ thuật đá cầu học Lớp quan sát nhận xét Giáo viên kết luận cho điểm em.

C/ PHẦN KẾT THÚC. 5 '

2 '

(57)

1/ HỒI TĨNH:

Nhận xét học giao tập nhà.Kết thúc học.

2x8 '

           



Rót kinh nghiệm:

Tuần: Tiết: 31

Ngày soạn: Ngày d¹y:

ĐÁ CẦU I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

1 MỤC TIÊU :

- OÂn: Tâng cầu, đỡ cầu ngực, Phát cầu đá cầu cao chân diện mu bàn chân

- Đấu tập, kiểm tra thử.

2 YÊU CẦU :

III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

1 Giáo viên nhận lớp Phổ biến nội dung yêu cầu học. 2 Khởi động

- Khởi động chung:

* Xoay khớp cổ tay,cổ

' 1 '



 



(58)

chân, vai,hông,gối …. - Khởi động chuyên môn: * Chạy chỗ , di chuyển lên xuống kết hợp đá lòng bàn chân, đá mu bàn chân, má ngòai, cẳng chân, động tác khởi động khơng có cầu có cầu… 3 Kiểm tra củ :

6 ' 2x8

1 '

viên tình lớp

                 

      

a) Ơn :

- Tâng cầu

- đỡ cầu ngực

- Phát cầu cao chân diện bằng mu bàn chân.

- Đá cầu cầu cao chân diện mu bàn chân.

b / Đấu tập

2 Củng cố : 3 Kiểm tra thử :

28-32 ' 13-18ph

3 - '

7 ' 5 '



   

N.2  N.4  GV   

 N4 



- Gọi học sinh lên thực lại kĩ thuật đá cầu học Lớp quan sát nhận xét GV kết luận cho điểm các em.

(59)

em.

- Tập động tác điều hoà bài thể dục , hít thở sâu, rũ chân rũ tay.

Nhận xét học giao bài tập nhà.Kết thúc học.

5 ' 2 ' 2x8

'

           



Tn: TiÕt: 32

KIM TRA CẦU

I/ Mục tiêu:

 Kiểm tra đánh giá nội dung môn tự chọn đá cầu: Kĩ thuật tâng cầu-đá cơng

bằng mu bàn chaân.

 Yêu cầu: ổn định trật tự, kỹ luật, nghiêm túc Kiểm tra, tự giác tích

cực để đạt kĩ thuật tốt.

 Tập luyện sức bền, tăng thể lực

II/ Thời gian:45 '

III/ Sân bãi dụng cuï

1/

Sân bãi: Sân trường.

2/ dụng cụ: còi, phấn, cầu đá, sân, lưới.

IV/ Phương pháp lên lớp:

NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A/ PHẦN MỞ ĐẦU. '

1 '



(60)

* Xoay khớp cổ tay,cổ chân, vai,hông,gối.

- Khởi động chuyên môn: * Chạy chỗ , di chuyển lên xuống kết hợp đá lòng bàn chân, đá mu bàn chân, má ngòai, cẳng chân, …

6 ' 2x8

 



     

      

B/ Phần bản:

Đá cầu:

+ Kiểm tra: Kĩ thuật tâng cầu-đá công mu bàn chân

35 '

35 '

 GV tập hợp lớp.

 Phổ Nội dung kiểm tra môn tự chọn

đá cầu: Kĩ thuật tâng cầu-đá công bằng mu bàn chân- Chế độ cho điểm.

Tổ chức phương pháp kiểm tra: Từng HS đến lượt kiểm tra tiến

vào sân thi đấu-bên sân HS phục vụ (tung cầu) Mỗi em thực lần động tác kĩ thuật tâng cầu-đá công bằng mu bàn chân.

Cách cho điểm:

Điểm 9, 10: Thực kĩ thuật động tác lần đá tấn công bằng mu bàn chân đều qua lưới trong

sân đối phương.

Điểm 7, 8: Thực kĩ thuật động tác lần đá tấn công bằng mu bàn chân có lần qua lưới

trong sân đối phương.(Có lần khơng qua lưới qua lưới nhưng không vào sân).

(61)

đúng kĩ thuật động tác lần đá tấn cơng mu bàn chân có 2

lần qua lưới sân đối phương. (Có lần không qua lưới qua lưới không vào sân).

Điểm 3, 4: Cả lần đá tấn công bằng mu bàn chân khơng có lần qua

lưới qua lưới không vào sân.

Lưu ý: cho HS kiểm tra lần để nâng điểm cho em (nếu bị điểm trung bình).

Đội hình kiểm tra:

   



C/Phần kết thúc :

 Thả lỏng

 Đánh giá nhận xét

buổi học-công bố điểm.

 Xuống lớp.

3 ' GV cho HS thực động tác

thả lỏng thư giản: rũ tay, đấm lưng nhẹ.

Đánh giá nhận xét buổi KT cơng bố

điểm.

Biểu dương HS có thành tích

tốt.

(62)

Giao tập nhà:

Ôn tập nôi dung: chạy

bền, ném bóng học.

 GV hô “Giải tán”  HS hô “ Khoeû”

thêm.

Đội hình xuống lớp

Tập trung lớp thành hàng ngang. 

  

(63)

PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THỊ XÃ LONG KHÁNH TRƯỜNG THCS BẢO QUANG

Bảo quang, ngày tháng 12 năm 2007

ĐỀ KIỂM TRA MƠN THỂ DỤC, HỌC KÌ I, LỚP 8

A MA TRẬN (BẢNG HAI CHIỀU)

STT Nội dung/ chủ đề Nhận biết Thông hiểu

Vận dụng 1 Phương pháp tập luyện phát

triển sức nhanh

I.1 ( 0.8 đ) 2 Trò chơi vận động I.2 ( 0.4

đ)

3 Đá cầu I.3 ( 0.8 đ)

4 Chạy nhanh II ( đ)

5 Tổng điểm 1,2 điểm 0,8 điểm 8,0 điểm B YÊU CẦU VÀ HÌNH THỨC TỔ CHỨC KIỂM TRA.

 Trước kiểm tra, giáo viên phổ biến nội dung, yêu cầu sau cho học sinh

khởi động ôn ( Nếu cần ).

 Chỉ kiểm tra học sinh có đủ sức khỏe tham gia học tập đầy đủ.  Phần kiểm tra lí thuyết giáo viện kiểm tra củng kiểm

tra tách vào khác, học sinh làm lớp ngòai sân tập.

 Phần kiểm tra thực hành giáo viên tổ chức kiểm tra làm nhiều đợt,

đợt từ đến học sinh.

 Bảng thành tích biểu điểm tính theo chuẩn sách giáo viên Tùy

tình hình thực tế trường mà đồng chí giáo viên thống và điều chỉnh cho phù hợp.

C NỘI DUNG ĐỀ.

Phần I : Lý thuyết ( điểm)

Em khoanh tròn vào trước câu trả lời nhất 1 Hình thức sức nhanh :

A Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh.

B Tần số động tác nhanh thực động tác đơn nhanh C Phản ứng nhanh thực động tác đơn nhanh

D Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh thực động tác đơn nhanh. 2 Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh :

A Chế độ dinh dưỡng phù hợp.

B Tham gia họat động TDTT công tác xã hội.

(64)

D Tập thường xuyên theo dẫn giáo viên. 3 Khi tham gia trị chơi vận động có phải lúc em :

A Tham gia cơng tác xã hội

B Rèn luyện nếp sống lành mạnh, vui tươi, học tập làm việc khoa học.

C Tham gia họat động thể dục thể thao. D Học tập, giao lưu kết bạn.

4 Khi quyền phát cầu, Mỗi VĐV phát :

A quả B quả C quả D quả 5 Lỗi phát cầu :

A Cầu phát sang chạm vào vật cản trước rơi xuống sân. B Cầu không qua lưới ( Mắc lưới ) chui lưới.

C Ngưới phát cầu đá không trúng cầu thực động tác đá cầu. D Cả ABC đúng.

Phần II : Thực hành ( 8,0 điểm)

Em thực kĩ thuật chạy nhanh 60m. D ĐÁP ÁN VÀ ĐIỂM ĐÁNH GIÁ : Phần I : Lý thuyết ( điểm )

1 Đáp án : D ( 0,4) 2 Đáp án : C ( 0,4) 3 Đáp án : B ( 0,4) 4 Đáp án : D ( 0,4) 5 Đáp án : D ( 0,4) Phần II : Thực hành ( điểm ) Thực kĩ thuật chạy nhanh 60m.

Điểm Thành tích

Nam Nữ

7 - 8 9.2 s đến 9,7 s 10,2 s đến 10,9 s 5 - 6 9,8 s đến 10.4 s 11 s đến 11.5 s 3 - 4 10,5 s đến 11,6 s 11,6 s đến 12,6 s 1 - 2 11,7 s trở lên 12,7 s trở lên

Giáo viên sọan : Phan Vĩnh Tỷ Vương

(65)

Ngµy soạn: Ngày dạy:

I/ Muùc tieõu:

Kim tra đánh giá tiêu chuẩn RLTT nội dung: Bật xa.tính thành tích, xếp loại

theo tiêu chuẩn RLTT.

 Yêu cầu: ổn định trật tự, kỹ luật, nghiêm túc Kiểm tra, tự giác tích

cực tập để lấy thành tích.

 Tập khả chịu đựng, tập luyện sức bền, tăng thể lực  Biết vận dụng để tự tập hàng ngày.

III/ Thời gian: 45hút

IV/ Sân bãi dụng cụ:

1/

2/ dụng cụ: còi, phấn, thước đo, ø.

V/ Phương pháp lên lớp:

1 Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội dung kiểm tra.

* Xoay khớp cổ, cánh tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang, ép dọc, động tác lườn, động tác bụng

- Khởi động chuyên môn: * Chạy chỗ, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh tư thế khác nhau, …

8' 



 



           



(66)

1/Bật nhảy:

+ Kiểm tra: Bật xa.

32'

5 '

Tổ chức phương pháp kiểm tra:

-Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt - 2 HS.

-Mỗi HS thực lần, tính thành tích cho lần cao nhất.

Điểm 9, 10: Đạt thành tích mức“Giỏi”: Nam 2,05 m, Nữ 1,80 m.

Điểm 7, 8: Đạt thành tích mức“Khá”: Nam 1,90 m, Nữ 1,70m.

Điểm 5, 6: Đạt thành tích mức“Đạt”: Nam 1,80m, Nữ 1,60m.

 Lưu ý đến trường hợp HS

có thể chất tích cực tập luyện, cho KT lần và thang điểm nâng lên nhưng vẫn giữ nguyên thành tích



GH 1,55m 1,65m 1,70m 1,75m 1,80m 1,95m

            

           



- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,

TuÇn: TiÕt: 34

(67)

Ngày dạy:

I/ Muùc tieâu:

 Kiểm tra đánh giá tiêu chuẩn RLTT nội dung: Bật xa.tính thành tích, xếp loại

theo tiêu chuẩn RLTT.

 u cầu: ổn định trật tự, kỹ luật, nghiêm túc Kiểm tra, tự giác tích

cực tập để lấy thành tích.

 Tập khả chịu đựng, tập luyện sức bền, tăng thể lực  Biết vận dụng để tự tập hàng ngày.

III/ Thời gian: 45hút

IV/ Sân bãi dụng cụ:

1/

2/ dụng cụ: còi, phấn, thước đo, ø.

V/ Phương pháp lên lớp:

1 Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội dung kiểm tra.

* Xoay khớp cổ, cánh tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang, ép dọc, động tác lườn, động tác bụng

- Khởi động chuyên môn: * Chạy chỗ, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh tư thế khác nhau, …

8' 



 



           



(68)

1/Bật nhảy:

+ Kiểm tra: Bật xa.

- Tập động tác điều hoà, hít thở sâu, rũ chân rũ tay

32'

5 '

Tổ chức phương pháp kiểm tra:

-Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt - 2 HS.

-Mỗi HS thực lần, tính thành tích cho lần cao nhất.

Điểm 9, 10: Đạt thành tích mức“Giỏi”: Nam 2,05 m, Nữ 1,80 m.

Điểm 7, 8: Đạt thành tích mức“Khá”: Nam 1,90 m, Nữ 1,70m.

Điểm 5, 6: Đạt thành tích mức“Đạt”: Nam 1,80m, Nữ 1,60m.

Lưu ý đến trường hợp HS

có thể chất tích cực tập luyện, cho KT lần và thang điểm nâng lên nhưng vẫn giữ nguyên thành tích



GH 1,55m 1,65m 1,70m 1,75m 1,80m 1,95m

            

           



(69)

Định dạng
Số trang	69
Dung lượng	183,92 KB