page trêng thcs v¹n ninh gv nguyôn §øc t©m ns nd 2009 gi¸o ¸n tuçn 1 1 môc tiªu a kiõn thøc giåïi thiãûu kyî thuáût chaûy cæû ly trung bçnh b kü n¨ng nàõm âæåüc kiãún thæïc cuía buäøi hoüc c th¸i ®é

Th¸i ®é: Tù gi¸c, tÝch cùc, nghiªm chØnh chÊp hµnh tèt quy ®Þnh cña buæi häcb. T tëng: Thoải mái, vui vẻ, nghiêm túc, tập luyện tự giác, nhiệt tình.[r]

(1)

giáo án tuần 1

Mơc tiªu

a KiÕn thøc: Giới thiệu kỹ thuật Chạy cự ly trung bình b Kỹ năng: Nm c kin thc ca bui hc

c Thái độ: Tự giác, tích cực, nghiêm chỉnh chấp hành tốt quy định buổi học 2 Yêu cầu

a T tëng: Thoải mái, vui vẻ, nghiêm túc, tập luyện tự giác, nhiệt tình

b Kü chiÕn thuỊt: Giới thiệu kỹ thuật Chạy cự ly trung bình c Năng lực: Thực tt yêu cèu đề

3 Địa điểm, phơng pháp, phơng tiện giảng dạy a Địa điểm: Sỏn TD

b Phơng pháp: Phân tích, chia nhúm, ng lot c Phơng tiện: Cũi, ng h bm giõy, 4 Tiến trình lên lớp

NộI dung – yêu cầu định l-ợng tổ chc luynPhng phỏp

I PHầN mở đầu:

1 NhËn líp:

Tập trung điểm danh, phổ biến quy định tập luyện

2 Khởi động:

- Khởi động chung:

+ Khởi động khớp cổ tay, khớp khuỷu tay, khớp vai, khớp cổ chân, khớp hông, khớp cổ,

+ Thực tập thể dục tay không: tay ngực, vặn mình, lườn, lưng bụng, chân, tồn thân

- Khởi động chun mơn:

15 phót 5 phụt

7 phút lầnx8

nhịp lầnx8

nhëp 3 phuït

x x x x x x x x



x x x x x x x 

GV lµm thđ tơc nhËn líp

x x x x x x x x x x x x x x





Lớp trưởng hô cho lớp thực GV quan sỏt, sa sai cho SV

II phần bản:

1 Phân tích làm mẫu kỹ thuật xuất phát cao

a Phân tích kỹ thuật:

- Kỹ thuật xuất phát chạy cự ly trung bình: thường sử dung kỹ thuật xuất phát cao

+ Khẩu lệnh: “ Vào chỗø ” - ‘’ chạy ’’

- Chạy quãng: Độ dài tần số bước tương đối

+ Hoảt âäüng cuía chán: Lỉûc âảp

105 phót 45

phụt x x x x x x x



x x x x x x



x x x x x x x x

(2)

sau

+ Hoạt động tay: Phối hợp nhịp nhàng với động tác chân

- Về đích dừng lại sau chạy

b Làm mẫu động tác.

2 Các tập bổ trợ: - Tại chỗ tập đánh tay - Chạy bước nhỏ

- Chảy náng cao âi - Chảy âaûp sau

- Chạy tăng dần tốc độ - Chạy chậm:

+ Nam: 5phuït

+ Nữ: phút

30 phuït

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x



Iii PhÇn kÕt thóc

1 Th lng têch cỉûc

2 TËp trung líp, nhËn xÐt bi tËp 3 Xng líp

10 phót x x x x x x x x



(3)

Mục tiêu

a KiÕn thøc: Giới thiệu kỹ thuật Chạy trờn ng thng b Kỹ năng: Nm c kin thc buổi học

b Kü chiÕn thuỊt: Giới thiệu kỹ thuật Chạy trờn ng thng c Năng lực: Thực tt yêu cèu đề

3 Địa điểm, phơng pháp, phơng tiện giảng dạy a Địa điểm: Sỏn hoỹc TD

b Phơng pháp: Phân tích, ng lot, chia nhúm c Ph¬ng tiƯn: Cịi, đồng hồ bấm giây, 4 Tiến trình lên lớp

NI dung yờu cu lợngđịnh Phơng pháp tổ chức tập luyện I PHầN mở đầu:

1 NhËn líp:

Tập trung điểm danh, phổ biến quy định học tập môn học

+ Thực tập thể dục tay khơng: tay ngực, vặn mình, lườn, lưng bụng, chân, tồn thân

- Khởi động chun mơn:

15 phót 5 phuït

7 phút lầnx8

nhịp lầnx8

nhëp 3 phuït

x x x x x x x x



x x x x x x x 





Lớp trưởng hô cho lớp thực GV quan sát, sửa sai cho SV

1 ễn k thut xut phát cao

2 Kỹ thuật chạy đường thẳng:

- Phân tích kỹ thuật:

- Chạy tăng tốc độ sau chạy theo qn tính 40 - 80 m

3 Các tập bổ trợ: - Tại chỗ tập đánh tay - Chạy bước nhỏ

- Chảy náng cao âi - Chảy âảp sau

105 phót

x x x x x x x x

(4)

- Chạy biến tốc đoạn ngắn - Chạy chậm

+ Nam: 800m + Nữ: 400m



2 TỊp trung líp, nhỊn xÐt buưi tỊp Bài tập nhà

3 Xng líp



x x x x x x x 

NS: ND: 2009

Mơc tiªu

a KiÕn thøc: Gii thiu k thut Chy ng vũng b Kỹ năng: Nắm kiến thức buổi học

(5)

a Địa điểm: Sỏn hoỹc TD

b Phơng pháp: Phân tích, ng lot, chia nhúm c Phơng tiƯn: Cịi, đồng hồ bấm giây, 4 TiÕn tr×nh lªn líp

NộI dung – u cầu định l-ợng tổ chức tập luyệnPhơng pháp

I PHÇN më ®Çu:

1 NhËn líp:

- Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ,

- Chảy náng cao âi, - Chảy âảp sau, - Chảy âạ làng,

20 phót 5 phút 7 phút lầnx8 nhịp lầnx8 nhịp 8 phút

x x x x x x x x



x x x x x x x 





II phần b¶n:

1 Ơn kỹ thuật chạy đường

thẳng:

Chạy tăng tốc độ sau chạy theo quán tính 40 - 80 m

2 Kỹ thuật chạy đường vịng - Phân tích làm mẫu kỹ thuật Tập chạy đường có bán kính lớn sau thu hẹp dần (từ 5, vào ô 2, ô 1)

- Chạy tăng tốc độ từ đường thẳng vào đường vòng từ đường vòng đường thẳng

- Chạy 200m, 400m với 80% tốc độ tối đa

- Chạy chậm: + Nam: 800m + Nữ: 400m

100 phót 25 phụt

45 phuït

x x x x x x x x



(6)

3 Xng líp



(7)

Mơc tiªu

a KiÕn thøc: Giới thiệu kỹ thuật xuất phát cao tăng tốc độ sau xuất phát

b Kỹ năng: Nm c kin thc ca bui hc

b Kü chiÕn thuỊt: Giới thiệu kỹ thuật xuất phát cao tăng tốc độ sau xuất phát

c Năng lực: Thực tốt yêu cầu đề 3 Địa điểm, phơng pháp, phơng tiện giảng dạy a Địa điểm: Sỏn hoc TD

b Phơng pháp: Phân tích, ng lot, chia nhóm c Ph¬ng tiƯn: Cịi, đồng hồ bấm giây,

4 Tiến trình lên lớp

NI dung – yêu cầu định l-ợng tổ chức tập luyệnPhơng phỏp

1 Nhận lớp:

+ Thực tập thể dục tay khơng: tay ngực, vặn mình, lườn, lưng bụng, chân, toàn thân

- Khởi động chuyên mơn: - Chạy bước nhỏ,

20 phót 5 phụt

7 phút lầnx8

nhịp lầnx8

nhëp

8 phuït

x x x x x x x x



x x x x x x x 





1 Ơn kỹ thuật chạy đường vịng

Chạy tăng tốc độ từ đường thẳng vào đường vòng từ đường vịng đường thẳng

70 phót 25 phuït

(8)

2 Kỹ thuật xuất phát cao và tăng tốc độ sau xuất phát

- Giới thiệu làm mẫu xuất phát cao tăng tốc độ sau xuất phát

- Tậpû xuất phát cao sau chạy tăng tốc

- Tập xuất phát cao theo lệnh chạy tăng tốc độ 30 - 50m

- Tập xuất phát cao đầu đường vòng chạy tăng tốc độ 30 - 40m

- Chạy tăng tốc độ

- Chạy 200m xuất phát cao - Chạy 400m xuất phát cao

45 phuït

x x x x x x x x x x x x



3 Xuèng líp



(9)

Mơc tiªu

a KiÕn thøc: Ôn tập kỹ thuật chạy đường thẳng, kỹ thuật chạy đường vòng

b Kü chiÕn thuỊt: Ôn tập kỹ thuật chạy đường thẳng, kỹ thuật chạy đường vòng

b Phơng pháp: Phân tích, ng lot, chia nhóm c Ph¬ng tiƯn: Cịi, đồng hồ bấm giây, 4 Tiến trình lên lớp

NI dung yêu cầu định l-ợng tổ chức tập luyệnPhơng pháp

1 Nhận lớp:

- Khởi động chun mơn: - Chạy bước nhỏ,

20 phót 5 phụt

7 phút lầnx8

nhịp lầnx8

nhëp

8 phuït

x x x x x x x x



x x x x x x x 





1 Ơn kỹ thuật chạy đường vịng và kỹ thuật chạy đường thẳng

- Chạy tăng dần tốc độ sau chạy theo qn tính

- Chạy tăng tốc độ từ đường vịng

70 phót 45 phụt

x x x x x x x x

(10)

ra đường thẳng

- Chạy tăng tốc độ từ đường thẳng vào đường vòng

- Chạy 200m, 400m với 80% tốc độ tối đa

- Chạy chậm: + Nam: 800m + Nữ: 400m

2 Bài tập thể lực trò chơi vận động

- Nhy dáy:

- Trị chơi: Người thừa thứ cảnh sát bắt gián điệp:

25 phụt

3 Xuèng líp



(11)

1 Mơc tiªu

a KiÕn thøc: Hoàn thiện kỹ thuật chạy c ly trung bỡnh b Kỹ năng: Nm c kin thức buổi học

b Kü chiÕn thuỊt: Hồn thiện kỹ thuật chy c ly trung bỡnh c Năng lực: Thực tt yêu cèu đề

1 Nhận lớp:

20 phót 5 phụt

7 phút lầnx8

nhịp lầnx8

nhëp 8 phuït

x x x x x x x x



x x x x x x x 





1 Hồn thiện kỹ thuật chạy cự ly trung bình

Chạy biến tốc, chạy tăng tốc cự ly 400m trở xuống

+ 50m nhanh - 50m chậm + 200m nhanh - 200m chậm

70 phót 45 phuït

(12)

- Chạy xuất phát cao: + Nam : 400m

+ Nữ: 200m

- Chạy cự ly với tốc độ tăng dần

- Chạy chậm: + Nữ: 400m + Nam: 800m

2 Bài tập thể lực trò chơi vận động

- Nhảy bật cao bục:

- Trò chơi: Cướp cờ khắc xuất - khắc nhập

25 phụt



3 Xng líp



(13)

Mơc tiªu

a KiÕn thøc: Giới thiệu chạy cự ly ngắn, kỹ thuật xuất phát thấp, kỹ thuật chạy đường thẳng

b Kü chiÕn thuỊt: Học kỹ thuật xuất phát thấp, kỹ thuật chạy đường thẳng

c Năng lực: Thực tốt yêu cầu đề 3 Địa điểm, phơng pháp, phơng tiện giảng dạy a Địa điểm: Sỏn hoỹc TD

NI dung yờu cầu định l-ợng tổ chức tập luyệnPhơng pháp

1 Nhận lớp:

Tp trung điểm danh, phổ biến quy định học tập môn học

20 phót 5 phuït

7 phút lầnx8

nhịp lầnx8

nhëp

8 phuït

x x x x x x x x



x x x x x x x 





1 Xây dựng khái niệm kỹ thuật, tìm hiểu đặc điểm chạy của người học;

- Giáo viên phân tích làm mẫu kỹ thuật

- Người học chạy lặp lại 30 - 50m,

70 phót 15 phuït

(14)

giáo viên nhận xét ưu điểm nhược điểm người để có phương pháp riêng

2 Kỹ thuật xuất phát thấp

- Giới thiệu cách đóng bàn đạp đóng bàn đạp

- Thực động tác theo lệnh: “vào chỗ”, “sẵn sàng”

- Tự xuất phát khơng có lệnh

- Xuất phát thấp với tín hiệu chạy khác (tiếng hơ, tiếng cịi )

3 Dạy kỹ thuật chạy trên đường thẳng

- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc (tăng dần cự ly, tần số độ dài bước)

- Chạy tăng tốc độ sau chạy qn tính 60 - 70 m

- Tập đánh tay ( chỗ, tăng dần biên độ tần số)

- Chạy biến tốc đoạn ngắn 40 - 60 m

35 phuït

20 phụt



3 Xng líp



(15)

1 Mơc tiªu

a KiÕn thøc: Giới thiệu Kỹ thuật chạy đường vòng, xuất phát thấp chay lao sau xut phỏt

b Kỹ năng: Nm kiến thức buổi học

b Kü chiÕn thuỊt: Ơn KT chạy đường thẳng Học kỹ thuật chạy đường vòng, xuất phát thấp chay lao sau xuất phát

c Năng lực: Thực tốt yêu cầu đề 3 Địa điểm, phơng pháp, phơng tiện giảng dạy a a im: Sn hoc TD

b Phơng pháp: Phân tích, ng lot, chia nhúm c Phơng tiện: Cũi, ng h bm giõy, 4 Tiến trình lên lớp

NộI dung – yêu cầu định l-ợng tổ chc luynPhng phỏp

1 NhËn líp:

20 phót 5 phụt

7 phút lầnx8

nhịp lầnx8

nhëp

8 phuït

x x x x x x x x



x x x x x x x 





1 ễn k thut chy trờn đường thẳng.

Chạy tăng tốc độ sau chạy qn tính 50 - 60 m

70 phót 15 phuït

(16)

2 Dạy kỹ thuật chạy trên đường vịng:

- Giáo viên phân tích, làm mẫu kỹ thuật

- Tập chạy đường vịng có bán kính lớn sau thu hẹp dần (từ ô 5, vào ô 2, ô 1) với 70 - 80% tốc độ tối đa

- Chạy tăng tốc độ từ đường thẳng vào đường vòng đường thẳng (60 - 80 m)

- Chạy 200m với 80% tốc độ tối đa 3 Xuất phát thấp chay lao sau xuất phát

Xuất phát thấp chạy lao 30 - 40 m

25 phuït

30 phuït

x x x x



3 Xuèng líp



(17)

1 Môc tiªu

a KiÕn thøc: Giới thiệu Kỹ thuật chuyển tiếp từ chạy lao sang chạy quãng, k thut v ớch

b Kỹ năng: Nm c kiến thức buổi học

b Kü chiÕn thuỊt: Ơn kỹ thuật xuất phát thấp chay lao sau xuất phát Học Kỹ thuật chuyển tiếp từ chạy lao sang chạy quãng, kỹ thuật đích

1 Nhận lớp:

20 phót 5 phụt

7 phút lầnx8

nhịp lầnx8

nhëp

8 phuït

x x x x x x x x



x x x x x x x 





1 Ôn kỹ thuật Xuất phát thấp và chay lao sau xuất phát

Xuất phát thấp chạy lao 20 - 30m

(18)

2 Kỹ thuật chuyển tiếp từ chạy lao sang chạy quãng:

- Chạy tăng tốc độ sau chạy theo quán tính

- Xuất phát thấp, chạy lao chạy theo quán tính

- Chạy biến tốc đoạn ngắn 40 - 50m

- Chạy 60 m xuất phát thấp 3 Kỹ thuật đích:

- Giới thiệu kỹ thuật động tác làm mẫu động tác Chạy chậm -10m làm động tác đánh đích

- Chạy tăng tốc độ 15 - 20m làm động tác đánh đích

- Chảy 50m lm âäüng tạc âạnh âêch

25 phụt

30 phụt

x x x x x x x x



3 Xuèng líp



x x x x x x x

giáo án tuần 10 1 Mục tiêu

a KiÕn thøc: Giới thiệu Kỹ thuật xut phỏt thp u ng vũng

b Kỹ năng: Nắm kiến thức buổi học

(19)

giữa quãng, kỹ thuật đích Học kỹ thuật xuất phát thấp đầu đường vòng

c Năng lực: Thực tốt yêu cầu đề 3 Địa điểm, phơng pháp, phơng tiện giảng dạy a Địa im: Sn hoc TD

b Phơng pháp: Phân tích, đồng loạt, chia nhóm c Ph¬ng tiƯn: Cịi, đồng hồ bm giõy, 4 Tiến trình lên lớp

NI dung – yêu cầu định l-ợng tổ chức tập luynPhng phỏp

1 Nhận líp:

+ Thực tập thể dục tay khơng: tay ngực, vặn mình, lườn, lưng bụng, chân, toàn thân

20 phót 5 phút 7 phút lầnx8 nhịp lầnx8 nhịp 8 phút

x x x x x x x x



x x x x x x x 





1 ễn kỹ thuật chuyển tiếp từ chạy lao sang chạy quãng:

- Chạy tăng tốc độ sau chạy theo quán tính

- Chạy 60 m xuất phát thấp

2 Kỹ thuật xuất phát thấp đầu đường vịng

- Hướng dẫn cách đóng bàn đạp đầu đường vòng

- Xuất phát chạy lao 20 - 25m đầu đường vịng

70 phót 15 phụt 40 phuït 15

x x x x x x x x

(20)

- Chạy 200m xuất phát thấp

3 Bài tập thể lực trị chơi vận động

- Nhy dáy:

- Trò chơi: Đội cò nhanh cướp cờ

phụt

3 Xuèng líp



(21)

1 Mơc tiªu

a KiÕn thøc: Hoàn thiện kỹ thuật chạy c ly ngn b Kỹ năng: Nm c kin thc buổi học

b Kü chiÕn thuỊt: Hoàn thiện kỹ thuật chạy c ly ngn c Năng lực: Thực tt yêu cèu đề

b Phơng pháp: Phân tích, ng lot, chia nhúm c Ph¬ng tiƯn: Cịi, đồng hồ bấm giây, 4 Tiến trình lên lớp

NI dung yờu cu định l-ợng tổ chức tập luyệnPhơng pháp I PHầN mở đầu:

1 NhËn líp:

20 phót 5 phụt

7 phút lầnx8

nhịp lầnx8

nhëp

8 phuït

x x x x x x x x



x x x x x x x 





1 Hon thin kỹ thật chạy cự ly ngắn:

- Chạy 20 - 30m xuất phát thấp (lặp lại)

- Chạy 50m xuất phát thấp với toàn kỹ thuật (100% tốc độ

70 phót 55 phụt

(22)

tối đa)

- Chạy 100m xuất phát thấp với toàn kỹ thuật (từ 80 - 100% tốc độ tối đa)

- Chạy 100m, 200m, 400m với toàn kỹ thuật

2 Bài tập thể lực trị chơi vận động

- Nhy dáy:

Trị chơi: Cướp cờ, Hồng anh -Hồng yến

20 phụt



3 Xng líp



x x x x x x x 

Mục tiªu

a KiÕn thøc: Lý luận phương phỏp GDTC

b Kỹ năng: Nm c kin thc buổi học

a T tởng: Thoải mỏi, vui vẻ, nghiờm tỳc, tập luyện tự giỏc, nhiệt tỡnh b Năng lực: Thực tốt yêu cầu đề

(23)

c Ph¬ng tiƯn: Phịng học, bng, phn vit 4 Tiến trình lên lớp

NI dung – yêu cầu định l-ợng tổ chức tập luyệnPhơng pháp I PHầN mở đầu:

1 NhËn líp:

2 Kiểm tra cũ:

Câu 1: Nêu khái niệm lý luận phương pháp GDTC?

Câu 2: Nêu yêu cầu vệ sinh

TDTT?

10 phót 5 phụt

5 phụt

x x x x x x x x



x x x x x x x 

GV hỏi, SV trở lời câu hỏi GV khuyến khích cho điểm

1 Cỏc bin phỏp v sinh bổ trợ nhằm nâng cao khả làm việc:

- Tắm nước ấm - Xông

- Xoa boïp

2 Những nguyên tắc tập luyện: - Nguyên tắc tăng tiến (tiến dần bước)

- Nguyên tắc hệ thống

- Nguyên tắc tự giác tích cực - Nguyên tắc đối đãi cá biệt - Nguyên tắc trực quan

4 Phương pháp theo dõi phản ứng thể buổi tập:

- Phương pháp quan sát bên - Phương pháp theo dõi mạch đập 5 Những điều cần ý tập luyện:

- Vấn đề nước uống người hoạt động TDTT

- Những tình trạng khơng bình thường xảy tập luyện:

+ Choáng trọng lực: Khái niệm

80 phót 10 phụt

30 phụt

10 phụt

30 phụt

GV trình bày, giảng giải đưa câu hỏi cho SV trả lời Khuyến khích SV cách cho điểm

(24)

Nguyãn nhán

Triệu chứng lâm sàng Phương pháp xử lý

+ Đau bụng tập luyện: Khái niệm

Nguyãn nhán

Phương pháp xử lý Phương pháp đề phòng + Chuột rút:

Khái niệm Nguyên nhân

Phương pháp xử lý

câu hỏi cho SV trả lời Khuyến khích SV cách cho điểm

1 Th lng têch cỉûc 2 NhËn xÐt bi hc

3 Bài tập nhà:

Câu 1: Phân tích nguyên tắc

GDTC?

Câu 2: Nêu bệnh thường xảy

trong trình tập luyện GDTC 4 Xuỉng líp



page tr­êng thcs v¹n ninh gv nguyôn §øc t©m ns nd 2009 gi¸o ¸n tuçn 1 1 môc tiªu a kiõn thøc giåïi thiãûu kyî thuáût chaûy cæû ly trung bçnh b kü n¨ng nàõm âæåüc kiãún thæïc cuía buäøi hoüc c th¸i ®é

page trêng thcs v¹n ninh gv nguyôn §øc t©m ns nd 2009 gi¸o ¸n tuçn 1 1 môc tiªu a kiõn thøc giåïi thiãûu kyî thuáût chaûy cæû ly trung bçnh b kü n¨ng nàõm âæåüc kiãún thæïc cuía buäøi hoüc c th¸i ®é