Bài tập giúp hoc sinh lớp 4,5 nâng cao thành tích bật xa

PHẦN I: LỜI NÓI ĐẦU 1)- Lý chọn đề tài : Sức khỏe quan trọng cần thiết người, yếu tố cần thiết để dẫn đến thành công công việc, học tập lao động Đối với học sinh bậc Tiểu học luyện tập thể dục thể thao thông qua môn thể dục để tăng cường sức khoẻ giúp cho trẻ phát triển toàn diện thể chất, trí tuệ, tình cảm kỹ để học tốt lên cấp cao vào sống Và nh ng tập b tr môn bật xa nh ng yếu tố tích c c việc giúp em n ng cao thành tích, tăng cường thể chất, s dẻo dai, giúp hỗ tr phát triển toàn diện hệ cơ, ương đặc biệt giúp hỗ tr để tăng chiều cao cách tốt 2)- Mục đích đề tài : Giúp tăng thành tích, hỗ tr phát triển toàn diện hệ ương đặc biệt giúp em phát triển chiều cao cách tốt 3)- Lịch sử đề tài: Qua kinh nghiệm th n tr c tiếp dạy cho học sinh môn Thể dục nhà trường đư c 05 năm Qua thời gian tập luyện cho học sinh với nh ng tập b tr tơi thấy có đư c nh ng kết khả quan th c tế 4)- Phạm vi đề tài : Trong trình giảng dạy nội dung bật a chỗ đặc biệt có kết h p nh ng tập b tr năm học - 2019 trước đó, tơi vận dụng kinh nghiệm th n để giảng dạy nên thấy đư c s thay đ i rõ ràng thành tích, thể trạng so với em học sinh khác trang lứa Vũ Văn Quyết Trường Tiểu học Minh Thạnh Trang PHẦN II: NỘI DUNG 1)- Thực trạng đề tài : Theo học sinh đến trường muốn tiếp thu đư c nh ng kiến thức cần thiết phải có th n thể khỏe mạnh, có khỏe mạnh đầu óc minh mẫn để tiếp thu giảng tốt việc r n luyện th n thể thông qua môn thể dục môn bật a quan trọng Thể l c, thể trạng thành tích sức mạnh c a người iệt Nam đư c đánh giá thấp so với nh ng quốc gia khu v c giới ì muốn cải thiện đư c vấn đề từ b y cho em làm quen với môn bật a chỗ có kết h p nh ng tập b tr Theo nghiên cứu bật a chỗ nh ng tập giúp b tr nội dung giúp cho em phát triển toàn diện sức mạnh, thể chất đặc biệt phát triển chiều cao cách tốt Thông qua đ y phát đư c nhiều tài bật a cho cấp trường, cấp huyện, cấp tỉnh… 2)- Nội dung cần giải : a- iáo viên cần n m đư c đư c vai tr c a nh ng tập b tr môn bật a nh m giúp cho học sinh phát triển thể chất, từ n ng cao đư c chất lư ng c a môn Thể dục Vũ Văn Quyết Trường Tiểu học Minh Thạnh Trang b- iúp cho học sinh thấy đư c l i ích c a sức khoẻ, có thói quen luyện tập thể dục thể thao, gi gìn vệ sinh cá nh n, vệ sinh môi trường, r n luyện nếp sống lành mạnh c- Áp dụng môn bật a vào giảng dạy nh m n ng cao thành tích chất lư ng môn thể dục 3)- Biện pháp thực : a- Thông qua nghiên cứu tài liệu th c tiễn thấy đư c tầm quan trọng c a nh ng tập b tr môn bật a, thấy đư c nhiệm vụ mục tiêu c a môn bật a môn thể dục tiểu học giúp cho học sinh phát triển tố chất cần thiết c a thể, phát triển thể l c chiều cao em độ tu i phát triển thể, để tạo điều kiện học tốt theo phương ch m“ Khoẻ để học tốt“ Hình thành cho em sở ban đầu môn bật a để sau có điều kiện tham gia lĩnh v c thể dục thể thao mức cao - Làm tốt công tác tuyên truyền giáo dục thể chất thông qua hoạt động h ng ngày, hàng tuần hoạt động ngoại khóa Thơng qua tranh ảnh, tư liệu phương tiện thông tin…, giới thiệu học sinh thấy đư c tầm quan trọng c a nh ng tập b tr đến sức khỏe chiều cao Phát động phong trào thi đua r n luyện thể chất theo lời kêu gọi toàn d n luyện tập thể dục c a Bác Hồ, t chức hội thi nh n ngày lễ lớn - Thông qua tiết thể dục t chọn hoạt động ngoại khóa t chức cho học sinh th c động tác, tr chơi vận động liên quan đến nh ng tập b tr cho mơn bật a từ tạo hứng thú cho em, n ng cao tố chất hoạt động, vừa hình thành nh n cách vừa hình thành phát huy tính cộng đồng trẻ - Qua bu i làm quen tạo hứng thú cho em nh ng tập b tr môn bật a, ta b t đầu hướng dẫn em kĩ thuật từ đơn giản đến phức tạp tùy theo trình độ c a học sinh tiếp thu Thơng qua nên cho học sinh Vũ Văn Quyết Trường Tiểu học Minh Thạnh Trang thấy đư c tầm quan trọng c a môn bật a Nếu tập nh ng tập b tr cách không nh ng giúp tăng thành tích bật a mà c n giúp thể phát triển c n đối đặc biệt phát triển chiều cao góp phần n ng cao sức khoẻ, phát triển tố chất cần thiết đặc biệt s khéo léo mềm dẻo, phát triển trí tuệ từ tiếp thu tốt mơn học khác - Nêu gương nh ng bạn đạt đư c nh ng thành tích tốt nh ng thi cấp để em học hỏi tạo động l c cho em tập luyện hăng say - Để việc phát triển môn bật a cách s u rộng tham mưu với nhà trường, tạo nguồn kinh phí trang bị dụng cụ, sân bãi cần thiết cho mơn bật a phát triển tốt trường học b - Trong tiết học việc cung cấp kiến thức nh ng nh ng tập b tr c a môn bật a để em học tập, cuối tiết học khơi g i cho em s hứng thú, sơi động, ham thích, tơi lồng nh ng tr chơi, nh ng trận thi đua nh m phát triển tố chất cho em Thông qua bu i học giáo dục cho em thật sai lầm nghĩ r ng đ y đơn môn thể thao vận động Mà việc tập luyện bạn, phối h p với lúc học lúc chơi giúp cho em mạnh dạn t tin Luyện tập nh ng tập b tr bật a giúp cho sức đề kháng c a em tăng lên, kích thích ăn uống sinh hoạt cách có khoa học Hơn thế, với đặc thù c a nh ng tập b tr môn bật a giúp cho em tăng trưởng chiều cao vư t bậc Vì tiết học bật a đư c em đón nhận cách thích thú từ học sinh ham thích học thể dục Như em có ý thức hơn, có thói quen t giác luyện tập hàng ngày, biết gi gìn sức khoẻ, gi gìn vệ sinh cá nhân học tập c- Áp dụng nh ng tập b tr vào dạy học thể dục hoạt động ngoại khóa nhu cầu nh m đáp ứng th c tiễn việc phát triển thể chất phát triển chiều cao cho học sinh ũng giống môn học khác, dạy môn bật a nh ng tập b tr người giáo viên cần phải có nh ng phương pháp thường un để đạt theo hướng tích c c hóa học sinh Vũ Văn Quyết Trường Tiểu học Minh Thạnh Trang cho học sinh động, hấp dẫn, học sinh hứng thú tập luyện Giáo viên cần ý nh ng điểm sau để n ng cao hiệu giảng dạy: +Trong học dành nhiều thời gian cho em đư c tập luyện, hoạt động, vui chơi, phát huy tính ch động, tích c c c a học sinh luyện tập +Khi giảng dạy nên phối h p phương pháp đặc thù c a môn học tr c quan, b t chước, đồng loạt, đặc điểm cá biệt, sửa sai, tập luyện liên hoàn, phối h p, ưu tiên sử dụng phương pháp chia t , nhóm để tập luyện t chức tập luyện theo hình thức phân nhóm- quay vịng +Kết h p nội dung học tập với trò chơi mức h p lí, áp dụng phương pháp trị chơi, thi đấu điều tiết lư ng vận động vừa sức cho học sinh + h động hướng dẫn em t quản tham gia vào trình đánh giá - Quá trình giảng dạy, có giải thích cần ng n gọn liên hệ với nh ng điều học sinh biết Giáo viên cần ch động sử dụng linh hoạt phương pháp (có thể sử dụng phương pháp sáng tạo c a giáo viên dạy cho phù h p với hoàn cảnh t chức tập luyện phù h p với nội dung yêu cầu học Khi học sinh luyện tập cần yêu cầu học sinh tích c c mạnh dạn, tạo hội để học sinh tham gia vào hoạt động t giác tập luyện ( cho học sinh tham gia tr chơi) -Phối h p chặt chẽ với cán s t chức cho học sinh tập luyện cho học t nhiên, nhẹ nhàng sinh động -Đảm bảo an tồn, đề phịng chấn thương cho học sinh học tập rèn luyện hướng dẫn học sinh biết t bảo hiểm cho cho bạn - T chức tập luyện khố kết h p hoạt động ngoại khoá c a học sinh, giáo viên cần hướng dẫn em t t chức rèn luyện, vui chơi nh m đạt đư c mục tiêu phát triển thành tích, thể l c chiều cao c a học sinh cách tốt Vũ Văn Quyết Trường Tiểu học Minh Thạnh Trang - Sử dụng tốt tận dụng tốt hiệu c a s n bãi hố nhảy , đồ dùng phục vụ dạy học tập luyện để nâng cao chất lư ng học - Trong dạy giáo viên phải thường uyên giáo dục cho em l i ích c a việc r n luyện thể dục thể thao, s h a đồng, đồn kết gi a em với Thơng qua giáo viên phải nêu lên đư c l i ích c a việc tập luyện nh ng tập b tr mơn bật a giúp n ng cao thành tích đặc biệt phát triển chiều cao - Để nh ng tập b tr môn bật a thật s giúp ích cho em n ng cao thành tích đặc biệt phát triển chiều cao giáo viên cần lưu ý số vấn đề sau: + iáo viên phải n m đư c nội dung trọng t m giảng dạy, kĩ thuật c a nh ng tập b tr + iáo viên phải hướng dẫn cho học sinh từ nh ng kĩ thuật ban đầu cho học sinh tham gia nh ng tr chơi liên quan tới sức mạnh c a đôi ch n nh m tạo hứng thú ban đầu cho em môn , sau giáo viên n ng cao nh ng tập b tr , nh ng kĩ thuật lên theo trình độ c a học sinh lớp học Trong nh ng bu i học giáo viên nên cho em tham gia tr chơi sức mạnh, sức bền c a ch n, tham gia thi đua nh m tạo s hứng thú cho em + Thông qua bu i học giáo viên phải cần giáo dục em đạo đức, s h a đồng, đoàn kết gi a học sinh với Bên cạnh giáo viên phải giáo dục em tầm quan trọng c a môn bật a đến sức khỏe đặc biệt phát triền chiều cao d-Một số tập giúp phát triển sức bật: d.1/Bật cao gập bụng chỗ cát: - Kĩ thuật th c hiện: Bật cao chỗ người thẳng, hai gối gập sát gần chạm bụng, đánh hai tay tạo sức bật lên trên.Tiếp xúc cát b ng mũi bàn ch n bật liên tục) Vũ Văn Quyết Trường Tiểu học Minh Thạnh Trang - Lư ng vận động: Nam (5 lần lư t); n (4 lần lư t) d.2/Nhảy cóc: - Kĩ thuật th c hiện: Ngồi x m bật b ng hai chân tiến phía trước, hai tay để đầu gối, tiếp úc đất b ng mũi bàn ch n - Lư ng vận động: Nam lư t, n li 10 mét lư t d.3/ Nhảy bục cao ch n trước chân sau: - Kĩ thuật th c hiện: Đứng ch n trước để bục, ch n sau để đất; bật nhảy thẳng đứng đ i ch n, tay đánh t nhiên - Lư ng vận động: Nam 30 gi y lư t); n Vũ Văn Quyết Trường Tiểu học Minh Thạnh gi y lư t) Trang d.4/ Chạy nhanh 30m - Kĩ thuật th c hiện: Chạy xuất phát cao - Lư ng vận động: Nam lư t; n lư t d.5/Nhảy dây - Kĩ thuật th c hiện: Nhảy dây kiểu chụm hai chân - Lư ng vận động: nam 30 gi y lư t); n ( 20 giây x lư t) Vũ Văn Quyết Trường Tiểu học Minh Thạnh Trang * Lưu ý: Nh ng tập b tr áp dụng thông qua tập b tr tiết dạy tr chơi Ph n bố thời gian h p lý tiết dạy nh ng tập b tr : Mỗi tiết dạy đưa đến tập cho h p lý thời gian, sau thay đ i tập khác nh ng tiết dạy sau 4- Kết chuyển iến đối tư ng : Qua thời gian giảng dạy thể dục môn bật a lớp khối khối c a trường đư c năm: Sau áp dụng tập b tr thông qua nh ng tiết dạy, nh ng bu i tập luyện cho học sinh có khiếu thu đư c nh ng chuyển biến tích c c thể l c, thể trạng thành tích so với nh ng lớp học khác Chiều cao: - Học sinh học bật a áp dụng tập b tr : Lớp 41 Vũ Văn Quyết hiều cao trung bình hiều cao trung bình hiều cao tăng trước học bật a sau học bật a so với ban đầu 139 cm 140 cm Trường Tiểu học Minh Thạnh cm Trang 51 143 cm 144 cm cm - Học sinh học bật a không áp dụng tập b tr : Lớp hiều cao trung bình hiều cao trung bình hiều cao tăng trước học sau học so với ban đầu 43 138 cm 138.5 cm 0,5 cm 53 142 cm 142,5 cm 0,5 cm Thành tích: - Học sinh học bật a áp dụng tập b tr : Lớp Bật a trung bình Bật a trung bình Thành tích tăng trước b tr sau b tr so với ban đầu 41 162 cm 173 cm 11 cm 51 169 cm 184 cm 15 cm - Học sinh học bật a không áp dụng tập b tr : Lớp Bật a trung bình Bật xa trung bình Thành tích tăng trước học sau học so với ban đầu 43 163 cm 166cm cm 53 168 cm 174cm cm Kết quả: hỉ sau thời gian ng n nh ng học sinh học bật a có kết h p nh ng tập b tr có thành tích, chiều cao tăng vư t trội so với nh ng học sinh lứa tu i học nh ng lớp khác không áp dụng tập Nếu áp dụng thường uyên nh ng tập b tr vào môn bật a ch c ch n học sinh đư c n ng cao thành tích, sức mạnh chiều cao n a Thành tích cụ thể hội thi: Ba năm liền có học sinh giành giải nhì hội khỏe phù đ ng v ng Huyện, năm học 7- có học sinh đoạt huy chương đồng cấp Tỉnh Vũ Văn Quyết Trường Tiểu học Minh Thạnh Trang 10 PHẦN III: KẾT LUẬN 1)- T m c giải pháp : Tóm lại muốn dạy tốt, th c đư c tập b tr có hiệu phát triển đư c mơn bật a cách s u rộng theo cần số biện pháp sau sau : + Thấy đư c nhiệm vụ, yêu cầu, mục tiêu c a nh ng tập b tr nói riêng mơn bật a nói chung Giúp cho học sinh phát triển tố chất c n đối theo lứa tu i, hình thành cho em sở nh ng tập b tr , giúp em có thói quen ham thích luyện tập, gi gìn sức khoẻ điều kiện cho thành công học tập sống lao động + Trong giảng dạy giáo viên phải tạo hứng thú học tập cho em, giáo viên phải theo giõi sát học sinh Phải động viên kịp thời, luôn giáo dục đạo đức giúp em nhận biết đư c tác dụng c a nh ng tập b tr môn bật a giúp em phát triển chiều cao Vũ Văn Quyết Trường Tiểu học Minh Thạnh Trang 11 + Phải tạo đư c sân chơi, tập + Giáo viên cần nghiên cứu cung cấp kiến thức, n m yêu cầu trọng tâm tiết dạy, thao tác thật chuẩn để học sinh học tập + Tích c c đ i phương pháp dạy học, phát huy tính tích c c sáng tạo c a học sinh, tạo tiết dạy nhẹ nhàng, sinh động, dễ hiểu 2)-Phạm vi đối tư ng áp dụng : Từ nh ng kinh nghiệm nêu trên, thấy nên áp dụng cho học sinh từ khối trở lên * Những thuận i: Trong trình đặt tên viết đề tài đư c s quan t m s u s c c a Ban giám hiệu nhà trường, bạn b , đồng nghiệp Đặc biệt nh ng giáo viên công tác nhiều năm môn cung cấp cho nh ng vấn đề liên quan đến học sinh : tình cảm, đạo đức, t m lý, trình độ nhận biết, thái độ học tập c a học sinh Bên cạnh c n có s hỗ tr c a T ng phụ trách Đội giáo viên Thiết bị, Thư viện quan t m giúp đỡ đồ dùng dạy học, sách báo, tài liệu tham khảo … S tận tuỵ với công việc, l ng hăng say nghiên cứu c a tơi góp phần q trình tìm t i nghiên cứu đề tài Tuy nhiên thiếu nh ng em học sinh ngoan hiền, biết v ng lời thầy cô s miệt mài luyện tập tích c c tham gia hoạt động mà giảng dạy * Những kh khăn : Bên cạnh nh ng thuận l i mà nêu tơi gặp phải nh ng khó khăn : Đa số em nông d n, công nh n học sinh đư c quan t m đến vấn đề học Nhất nh ng môn môn như: thể dục, … Do trường y d ng nên s n trường c n n ng nhiều, học sinh học hai bu i nên thời gian tập luyện bồi dưỡng cho học sinh có khiếu c n hạn chế 3)-Bài học kinh nghiệm : Vũ Văn Quyết Trường Tiểu học Minh Thạnh Trang 12 Trong q trình làm đề tài này, thơng qua việc t chức hoạt động học tập bạn b , đồng nghiệp phương pháp giảng dạy kinh nghiệm th c tế rút đư c nh ng học kinh nghiệm sau: Trong dạy nh ng tập b tr môn bật a muốn đạt đư c hiệu cao đ i hỏi người giáo viên phải biết cách t chức dạy, tạo hứng thú cho học sinh để học sinh tích c c t giác tham gia hoạt động học, vui chơi với tinh thần : “ Học mà chơi , chơi mà học ” Người giáo viên phải có trình độ chun mơn nghiệp vụ, l c cơng tác, không ngừng sáng tạo, học hỏi n ng cao trình độ kiến thức, tích c c tìm t i, suy nghĩ để tạo đư c nh ng học tốt, phát huy đư c l c c a học sinh, n m b t t m lý học sinh, quan t m giúp đỡ học sinh Trong dạy đ i hỏi người giáo viên phải chuẩn bị thật kỹ càng, có l ng yêu nghề, mến trẻ, tận tuỵ với công việc, phải người giáo viên gương mẫu chỗ d a tinh thần lẫn kiến thức cho học sinh 4)Kiến nghị : - iáo viên cần đư c bồi dưỡng qua lớp giáo dục thể chất chun ngành ì tơi đề nghị cấp lãnh đạo cần thường uyên mở lớp đào tạo chuyên môn nghiệp vụ, tập huấn từ chất lư ng giáo dục đư c n ng cao đạt đư c nhiều kết - ác cấp quyền địa phương cần tạo nh ng khu vui chơi giải trí cho học sinh, t chức nhiều hoạt động thiết th c hơn, quan t m đến học sinh tiểu học, có nh ng chế độ ưu đãi tốt vật chất tinh thần cho em - Trong nhà trường tơi ln mong muốn r ng học sinh có s n tập tốt hơn.Nhà trường phụ huynh cần quan t m đến nh ng môn phụ, tạo điều kiện cho nh ng giáo viên dạy mơn phụ có thời gian nghiên cứu, học tập n ng cao trình độ chuyên môn nghiệp vụ Trên đ y nh ng kinh nghiệm từ th c tế giảng dạy môn bật a kết h p nh ng tập b tr sau nhiều năm công tác trường trường Tiểu học Minh Vũ Văn Quyết Trường Tiểu học Minh Thạnh Trang 13 Thạnh Do giới hạn đề tài, kinh nghiệm c a th n nhận thức vấn đề chưa s u … Kính mong Ban giám hiệu, thầy cô đồng nghiệp nhà trường đóng góp ý kiến b sung cho nh ng ý tưởng c a tơi đư c hồn thiện Xin ch n thành cảm ơn ! Minh Thạnh, ngày tháng năm Người viết ũ ăn Quyết Vũ Văn Quyết Trường Tiểu học Minh Thạnh Trang 14 MỤC LỤC  Nội dung TT Trang PHẦN I : LỜI NĨI ĐẦU: Lý chọn đề tài Mục đích chọn đề tài Lịch sử đề tài Phạm vi đề tài PHẦN II : NỘI DUNG Th c trạng c a đề tài Nội dung công việc cần giải ác giải pháp th c Kết chuyển biến c a đối tư ng PHẦN III : KẾT LUẬN Tóm t t giải pháp Phạm vi đối tư ng áp dụng Bài học kinh nghiệm Kiến nghị Vũ Văn Quyết Trường Tiểu học Minh Thạnh Trang 15 NHẬN XÉT ĐÁNH GIÁ CỦA HỘI ĐỒNG KHOA HỌC CẤP TRƯỜNG Vũ Văn Quyết Trường Tiểu học Minh Thạnh Trang 16 ... việc tập luyện nh ng tập b tr mơn bật a giúp n ng cao thành tích đặc biệt phát triển chiều cao - Để nh ng tập b tr mơn bật a thật s giúp ích cho em n ng cao thành tích đặc biệt phát triển chiều cao. .. thành tích so với nh ng lớp học khác Chiều cao: - Học sinh học bật a áp dụng tập b tr : Lớp 41 Vũ Văn Quyết hiều cao trung bình hiều cao trung bình hiều cao tăng trước học bật a sau học bật a... quan trọng c a môn bật a Nếu tập nh ng tập b tr cách không nh ng giúp tăng thành tích bật a mà c n giúp thể phát triển c n đối đặc biệt phát triển chiều cao góp phần n ng cao sức khoẻ, phát triển