Skkn vận dụng một số bài tập giúp học sinh rèn luyện nâng cao sức bền

Sáng kiến: “Vận dung số tập nhằm giúp học sinh rèn luyện nâng cao sức bền” Sáng kiến: “VẬN DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM GIÚP HỌC SINH RÈN LUYỆN NÂNG CAO SỨC BỀN” I / ĐẶT VẤN ĐỀ: Hiện phong trào tập luyện thể dục thể thao đời sống xã hội nói chung môi trường học đường nói riêng không ngừng phát triển với mục đích giúp người có tảng sức khỏe tốt để lao động làm việc có hiệu Như Bác Hồ nói “Phải đào tạo người vừa hồng vừa chuyên, tức người có đầy đủ đức tính “Đức, Trí, Văn, Thể, Mỹ” Với môn thể dục vậy, góp phần quan trọng tạo nên phẩm chất cần thiết cho người phát triển toàn diện Thông qua giáo dục giúp học sinh biết kĩ để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn kỉ luật thói quen tự giác tập luyện thể dục thể thao.Có tăng tiến thể lực, biết vận dụng điều học vào nếp sống sinh hoạt nhà trường Hiện giảng dạy thể dục thể thao trường phổ thông nội dung chạy bền nội dung khô cứng, đơn điệu, nội dung đặc trưng để rèn luyện thể lực, ý chí nên việc giảng dạy huấn luyện môn khó, khó dạy cho hấp dẫn lôi học sinh Thực tế cho thấy em ngại học môn sợ mệt mỏi, ngại khó tập cho nội dung đơn điệu không gây hứng thú cho em Ngoài thành tích kiểm tra trình học tập chưa cao,thành tích tham gia hội khỏe phù cấp Huyện thấp Huấn luyện phát triển tố chất sức bền giúp cho học sinh chống lại mệt mỏi hoạt động thể dục thể thao.Sức bền có ý nghĩa đặc biệt thành tích thi đấu nhiều môn thể thao yếu tố định khả chịu đựng lượng vận động học sinh hoạt động học tập lao động Xuất phát từ vấn đề đồng thời nhằm phát triển sức bền, nâng cao thành tích chạy bền trình học tập rèn luyện thể lực cho em học sinh trường PTDT Người thực hiện: Nguyễn Quý Như Trường PTDT NT Bắc Bình Sáng kiến: “Vận dung số tập nhằm giúp học sinh rèn luyện nâng cao sức bền” NT Bắc Bình, mạnh dạn viết vận dụng sáng kiến “Vận dụng số tập nhằm giúp học sinh rèn luyện nâng cao sức bền” nhằm góp phần phát triển tố chất thể lực nói chung phát triển sức bền cho học sinh nói riêng II/ GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ: 1/ Thực trạng: Đặc điểm tình hình trường - Trường PT Dân tộc Nội Trú Huyện Bắc Bình trường chuyên biệt huyện Bắc Bình Số học sinh trường hàng năm khoảng 350 em nhập học từ đầu năm,với tổng số 12 lớp khối có lớp - Đối tượng học sinh em dân tộc thiểu số địa bàn Huyện đa số em học sinh gia đình thuộc diện hộ gia đình nghèo, khó khăn Với điều kiện gia đình nghèo khó khăn nên chế độ ăn uống em nhà thiếu thốn sức khoẻ em đa số tương đối yếu so với học sinh trang lứa học trường bạn - Tất em học sinh trường sống tập thể, nội trú trường nên điều kiện ăn,ở,học tập sinh hoạt diễn trường - Vì trình học tập sinh hoạt trường em học sinh có thuận lợi khó khăn sau: a/ Thuận lợi : - Được quan tâm ban giám hiệu nhà trường tạo điều kiện tốt để tiếp cận kiểm tra theo dõi, nhắc nhở động viên kịp thời cho em luyện tập ngoại khoá, để tạo nên thói quen rèn luyện thể thao nói chung, luyện tập chạy bền nói riêng - Tất em học sinh khu ký túc xá trường nên thuận lợi trình tập luyện - Các em thích học môn khiếu nhạc, họa, thể dục… - Do đặc điểm tâm sinh lý em học sinh bước vào thời kỳ tuổi dậy nên thể phát triển chưa đồng hình thái, tố chất thể lực nên điều kiện để phát triển tố chất thể lực cho em Người thực hiện: Nguyễn Quý Như Trường PTDT NT Bắc Bình Sáng kiến: “Vận dung số tập nhằm giúp học sinh rèn luyện nâng cao sức bền” - Môn chạy bền đòi hỏi phải luyện tập thường xuyên, liên tục với thời gian dài thường kiểm tra cuối học kỳ nên việc luyện tập em tương đối thuận lợi b/ Khó khăn: - Do điều kiện gia đình sinh sống vùng sâu, vùng xa gặp nhiều khó nên điều kiện ăn uống bồi dưỡng, sinh hoạt thiếu thốn chưa đảm bảo sức khoẻ, nên thể hình em nhỏ so với bạn trang lứa - Chế độ ăn uống bồi dưỡng luyện tập sức bền em học sinh hạn hẹp, làm hạn chế trình luyện tập thường xuyên - Điều kiện sở vật chất, sân bãi dụng cụ trường chưa đầy đủ nên hạn chế việc luyện tập ngoại khóa em - Ý chí vượt qua khó khăn em học sinh yếu luyện tập thi đấu.Đây yếu tố mà giáo viên cần phải nổ lực theo dõi thường xuyên động viên em khơi dậy tinh thần ý chí em Từ yếu tố trên, thấy việc rèn luyện TDTT để nâng cao sức khỏe, thể chất, trí tuệ cho em vấn đề cần phải quan tâm phát triển Cơ sở lý luận: Đổi phương pháp dạy học theo hướng phát huy tính tích cực chủ động sáng tạo học sinh hoạt động học tập nhằm phù hợp với xu thời đại Vấn đề đặt yêu cầu cấp thiết giáo viên phải đổi cách dạy cho thích hợp với đối tượng học sinh để phát huy tính tích cực học sinh Thể lực học sinh vấn đề quan tâm thể dục, tiêu chí đánh giá xếp loại học sinh Tuy nhiên dạy thể lực gặp hạn chế: - Học sinh chưa nhận thức tầm quan trọng nội dung chạy bền nhằm nâng cao thể lực cho - Chạy bền nội dung học dễ nhàm chán học sinh chạy bền nội dung đánh giá tiêu chuẩn RLTT với học sinh THCS Do việc lựa chọn tập phù hợp với kiểu phát huy yêu thích môn học học sinh vấn đề quan trọng Người thực hiện: Nguyễn Quý Như Trường PTDT NT Bắc Bình Sáng kiến: “Vận dung số tập nhằm giúp học sinh rèn luyện nâng cao sức bền” - Vì chạy bền khả trì hoạt động kéo dài, hoạt động với cường độ khác Do giáo viên cần phải giúp em giảm bớt lo sợ luyện tập chạy bền để em thoải mái hưng phấn luyện tập tức giúp em phân biệt sức bền chung sức bền chuyên môn - Ngoài việc học tập môn văn hóa để phát triển trí tuệ, việc học môn thể dục, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên nhằm nâng cao sức khỏe chống lại bệnh tật phục vụ lao động Đây nhu cầu thiếu thân học sinh / Điều tra số liệu: - Để tiến hành sáng kiến tiến hành thu thập số liệu thông qua kết học tập nội dung chạy bền tổng số 154 em học sinh hai khối ( khối khối 9) năm học trước.Kết cho thấy số lượng học sinh đạt thành tích mức trung bình nhiều số lượng đạt khá, giỏi chiếm số lượng nhỏ Số hs 154 HS Giỏi SL 17 Khá % 11 SL 43 % 27,9 Trung bình SL % 68 44,2 Yếu SL 26 % 16,9 - Chính mà từ đầu năm học, thông qua kế hoạch giảng dạy xuyên suốt năm học môn thể dục đưa vào nội dung chạy bền tập học sinh luyện tập không tập đơn cho học sinh chạy địa hình tự nhiên Ngoài trình giảng dạy thân ý đến em có tố chất tốt để ý tập luyện thêm cho em, tạo cho trường có nguồn vận động viên tham gia hội khỏe phù cấp Huyện - Để có phương pháp luyện tập nâng cao sức bền cho học sinh cần có sân tập phương tiện luyện tập Việc em lực yếu không làm ảnh hưởng đến việc phát triển thể chất mà ảnh hưởng đến việc học em Do đặc thù môn học cần phải làm giúp cho học sinh có hứng thú yêu thích học tập luyện nội dung đòi hỏi người giáo viên cần đưa phương pháp, tập cho phù hợp với học sinh, tạo cho em có ý thức phấn đấu tâm cao tập luyện /Giải pháp: Người thực hiện: Nguyễn Quý Như Trường PTDT NT Bắc Bình Sáng kiến: “Vận dung số tập nhằm giúp học sinh rèn luyện nâng cao sức bền” Theo nhận thấy giảng dạy huấn luyện số vận động viên học sinh với môn Điền kinh nói chung hay môn chạy bền nói riêng trước hết người giáo viên phải tìm hiểu tình hình sức khoẻ, tố chất thể lực, chế độ ăn uống, thời gian tập luyện học sinh từ đưa tập phù hợp với em để không ảnh hưởng sức khoẻ em Để giúp cho học sinh có tảng thể lực trình giảng dạy tập luyện em, ý mặt lý thuyết vận dụng đưa vào số tập: a/ Về lý thuyết : - Phải cho em học sinh hiểu lợi ích tác dụng em tham gia học tập rèn luyện sức bền Biết số nguyên tắc học tập rèn luyện sức bền để tránh ảnh hưởng xấu cho em sau tập luyện - Cần nhắc lại số kiến thức, kĩ học (như kĩ thuật bước chạy, cách thở chạy,cách đo mạch trước sau chạy…) - Nêu lên biểu thường gặp luyện tập như: tượng chuột rút, tượng cực điểm, choáng, ngất, đau sóc… hướng dẫn học sinh cách khắc phục tượng Cách xử lí tình gặp phải chạy … b/ Về tập: Sức bền thường phát triển lứa tuổi làm quan hô hấp, tuần hoàn hoạt động ổn định cần hướng dẫn cho em tập luyện tối thiểu 2- 3lần/ tuần Để phát triển sức bền cần đáp ứng yêu cầu như: - Phải tập luyện thường xuyên, có hệ thống - Các tập phải thực thời gian dài - Sử dụng tập có chu kì Các phương pháp tập luyện sức bền - Phương pháp chạy liên tục, đồng - Phương pháp chạy biến tốc - Phương pháp chạy lặp lại Các tập áp dụng tập luyện chạy bền - Bài tập 1: Chạy đạp sau liên tục 50 – 60m Người thực hiện: Nguyễn Quý Như Trường PTDT NT Bắc Bình Sáng kiến: “Vận dung số tập nhằm giúp học sinh rèn luyện nâng cao sức bền” - Bài tập 2: Chạy nâng cao đùi 20m chuyển sang chạy tốc độ 80m - Bài tập 3: Chạy đá gót chạm mông 20m chuyển sang chạy 200 – 300m - Bài tập 4: Chạy theo đường zíc zắc 30m chuyển sang chạy tốc độ 70m - Bài tập 5: Chạy biến tốc cự ly 100m + 100m 200m + 200m - Bài tập 6: Chạy lặp lại cự ly từ 100 – 200m - Bài tập 7: Nhảy dây chổ tần số nhanh từ 30’ – phút - Bài tập 8: Chạy địa hình tự nhiên từ đến phút - Bài tập 9: Chạy tuỳ sức – phút - Bài tập 10: Chạy biến tốc cự ly 300 – 500 – 800m IV/ KẾT LUẬN: Sau thời gian áp dụng vài tập trình giảng dạy nhận thấy: - Học sinh không sợ sệt đến chạy bền, có tự giác, tích cực trình tập luyện, biết phối hợp tốt thở, đánh tay bước chạy chân Biết phân phối sức chạy biết tự giác làm động tác hồi tĩnh sau chạy - Các em lực yếu có ý thức trình tập luyện, hoàn thành cự ly mà giáo viên đưa - Kết áp dụng tập so với kết điều tra ban đầu cho thấy hoc sinh có tiến bộ, thành tích kiểm tra cuối kỳ khả quan Tổng số 154 HS Giỏi SL 25 Khá % 16,2 SL 72 Trung bình % 46,8 SL 44 % 28,6 Yếu SL 13 % 8,4 Và đạt thành tích tiêu biểu kỳ hội khỏe phù cấp Huyện: - Em Đào Thị Lũy lớp 9.3 đạt giải II cự ly 500m ( HKPĐ cấp Huyện năm học 2015 2016), đạt vị trí thứ giải việt dã niên huyện Bắc Bình năm 2016 - Em Dương Hoàng Nam lớp 9.2 đạt giải III cự ly 800m ( HKPĐ cấp Huyện năm học 2015 - 2016) - Đối với học sinh cấp trung học sở với mục đích có sức khỏe, đạt yêu cầu kiểm tra giáo viên cần tập cho học sinh chạy thường xuyên với tập chạy phù hợp với điều kiện cụ thể nhằm đạt mục đích đề Người thực hiện: Nguyễn Quý Như Trường PTDT NT Bắc Bình Sáng kiến: “Vận dung số tập nhằm giúp học sinh rèn luyện nâng cao sức bền” - Đối với em có khiếu giáo viên lựa chọn phối hợp tập tùy theo khả học sinh để đáp ứng yêu cầu luyện tập thi đấu - Khi thực sáng kiến đưa tập phù hợp với lứa tuổi em, đáp ứng nhu cầu tâm sinh lý, khả thực tập.Đa số học sinh thực tốt cự ly chạy theo quy định, đảm bảo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể, số em đạt mức tiêu chuẩn rèn luyện thân thể, số em đạt giải cao kỳ thi cấp tổ chức Đồng thời sử dụng phương pháp phân tích, giảng giải qua hình thành cho học sinh thói quen tập luyện thường xuyên Sử dụng phương pháp phù hợp nhằm kích thích cho học sinh tập luyện, tổ chức thi đua tổ nhằm gây hứng thú cho học sinh - Khi giảng dạy ý đến sức khỏe học sinh, ý đảm bảo an toàn trình tập luyện Tóm lại phát triển sức bền cho học sinh nhằm tạo cho em có tinh thần đoàn kết gắn bó, giúp đỡ lẫn Giúp cho học sinh nâng cao khả chịu đựng lượng vận động lớn, khắc phục khó khăn chống lại mệt mỏi Làm cho em tích cực hăng say hiểu kĩ vận động, phương pháp tập luyện, nâng cao hiệu phát triển toàn diện đức trí thể mĩ trường Trên quan điểm cá nhân trình giảng dạy huấn luyện phát triển sức bền cho học sinh, nên nhiều thiếu sót định Rất mong đóng góp ý kiến chân thành quí đồng nghiệp để sáng kiến hoàn chỉnh Bắc Bình , ngày 02 tháng 05 năm 2017 Người viết Nguyễn Quý Như Người thực hiện: Nguyễn Quý Như Trường PTDT NT Bắc Bình Sáng kiến: “Vận dung số tập nhằm giúp học sinh rèn luyện nâng cao sức bền” Nhận xét đánh giá hội đồng thi đua trường: ………………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………………… ………………… Hiệu trưởng Người thực hiện: Nguyễn Quý Như Trường PTDT NT Bắc Bình Sáng kiến: “Vận dung số tập nhằm giúp học sinh rèn luyện nâng cao sức bền” PHÒNG GD VÀ ĐT BẮC BÌNH PHIẾU NHẬN XÉT SÁNG KIẾN Sáng kiến : VẬN DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM GIÚP HỌC SINH RÈN LUYỆN NÂNG CAO SỨC BỀN Người thực : Nguyễn Quý Như Chức vụ : Giáo viên Đơn vị công tác : Trường PTDT NT Bắc Bình NHẬN XÉT CỦA GIÁM KHẢO I Bảng đánh giá : TIÊU CHUẨN ĐÁNH GIÁ TỐT KHÁ TRUNG BÌNH KĐYC KQXL 1- TÊN ĐỀ TÀI 2- NỘI DUNG 3- PHƯƠNG PHÁP 4- HIỆU QUẢ 5-HÌNH THỨC II/ Nhận xét người đánh giá : ……………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………… …………………………………… III/ Xếp loại :………………………… … ………, ngày … tháng … năm 20… Người đánh giá ………………… Người thực hiện: Nguyễn Quý Như Trường PTDT NT Bắc Bình Sáng kiến: “Vận dung số tập nhằm giúp học sinh rèn luyện nâng cao sức bền” Người thực hiện: Nguyễn Quý Như Bình 10 Trường PTDT NT Bắc ...Sáng kiến: Vận dung số tập nhằm giúp học sinh rèn luyện nâng cao sức bền NT Bắc Bình, mạnh dạn viết vận dụng sáng kiến Vận dụng số tập nhằm giúp học sinh rèn luyện nâng cao sức bền nhằm góp... Vận dung số tập nhằm giúp học sinh rèn luyện nâng cao sức bền PHÒNG GD VÀ ĐT BẮC BÌNH PHIẾU NHẬN XÉT SÁNG KIẾN Sáng kiến : VẬN DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM GIÚP HỌC SINH RÈN LUYỆN NÂNG CAO SỨC BỀN... mặt lý thuyết vận dụng đưa vào số tập: a/ Về lý thuyết : - Phải cho em học sinh hiểu lợi ích tác dụng em tham gia học tập rèn luyện sức bền Biết số nguyên tắc học tập rèn luyện sức bền để tránh