Đề xuất một số biện pháp phòng ngừa và xử lý chấn thương trong tập luyện, thi đấu thể thao cho học sinh THCS

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO HÀ NỘI  M· SKKN S¸ng kiÕn kinh nghiƯm ĐỀ XUẤT MỘT SỐ BIỆN PHÁP PHỊNG NGỪA VÀ XỬ LÝ CHẤN THƯƠNG TRONG TẬP LUYỆN, THI ĐẤU THỂ THAO CHO HỌC SINH THCS Lĩnh vực : Thể dục Cấp học : Trung học sở Tên tác giả : Nguyễn Việt Hưng Đơn vị công tác : Trường THCS Thái Thịnh Chức vụ : Giáo viên Năm học 2019 - 2020 MC LC I T VN ĐỀ 1 Lý chọn đề tài Mục đích nghiên cứu Nhiệm vụ nghiên cứu Đối tượng nghiên cứu Phương pháp nghiên cứu Giả thiết khoa học II GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ CHƯƠNG 1: CƠ SỞ LÝ LUẬN VÀ CƠ SỞ THỰC TIỄN VỀ BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA VÀ XỬ LÝ CHẤN THƯƠNG TRONG TẬP LUYỆN, THI ĐẤU THỂ THAO CHO HỌC SINH THCS 1.1 Cơ sở lý luận 1.2 Cơ sở thực tiễn CHƯƠNG 2: THỰC TRẠNG CÁC BỆNH LÝ THƯỜNG XẢY RA TRONG TẬP LUYỆN VÀ THI ĐẤU THỂ DỤC THỂ THAO CỦA HỌC SINH THCS.4 2.1 Vài nét tình hình nhà trường 2.2 Thực trạng bệnh lý thường xảy tập luyện thi đấu thể dục thể thao học sinh THCS 2.3 Đánh giá chung thực trạng bệnh lý thường xảy tập luyện thi đấu TDTT học sinh CHƯƠNG 3: ĐỀ XUẤT MỘT SỐ BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA VÀ XỬ LÝ CHẤN THƯƠNG TRONG TẬP LUYỆN, THI ĐẤU THỂ THAO CHO HỌC SINH THCS 3.1 Nội dung kiến thức 3.2 Một số bệnh thường gặp tập luyện thi đấu TDTT 3.2.1 Choáng trọng lực 3.2.2 Đau bụng tập luyện 3.2.3 Chuột rút 3.2.4 Hội chứng hạ đường huyết 10 3.2.5 Say nắng (cảm nắng) 11 3.3 Kết khảo sát sau thực giải pháp đề tài 12 3.4 Bài học kinh nghiệm 13 III KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ 14 Kết luận 14 Khuyến nghị 14 PHỤ LỤC 1: PHIẾU ĐIỀU TRA HỌC SINH PHỤ LỤC 2: VỊ TRÍ CÁC HUYỆT TÀI LIỆU THAM KHẢO DANH MỤC TỪ VIẾT TẮT THCS TDTT GV HS : : : : Trung học sở Thể dục thể thao Giáo viên Học sinh DANH MỤC BẢNG STT Nội dung Trang Bảng 1: Các bệnh lý thường xảy tập luyện thi đấu TDTT học sinh (bắt đầu học kì I năm học 2019 – 2020) Bảng 2: Các bệnh lý thường xảy tập luyện thi đấu TDTT học sinh (kết thúc học kì I năm học 2019 – 2020) 13 I ĐẶT VẤN ĐỀ Lý chọn đề tài Trong sống nay, vị trí cơng tác TDTT nhà trường xác định theo tầm quan trọng Thơng qua giáo dục mơn thể dục, bồi dưỡng cho học sinh đức tính dũng cảm, giúp học sinh biết kĩ để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh Có tăng tiến thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể thể khả thân thể dục thể thao, biết vận dụng điều học vào nếp sinh hoạt ngồi nhà trường, góp phần chuẩn bị cho hệ trẻ có nếp sống, tác phong cơng nghiệp Trong TDTT, việc tập luyện thi đấu điều tất yếu Đồng thời việc gặp phải số bệnh lí tập luyện điều khó tránh khỏi khơng phương pháp tập luyện Để tập luyện thi đấu tốt cần có số kiến thức để đề phòng xử lý bệnh mà thường gặp thể thao Đặc biệt trường học nay, em học sinh động muốn thể mình, đơi khơng tn thủ theo nguyên tắc tập luyện nên thường gặp phải bệnh lý tập luyện tham gia thi đấu môn thể thao Xuất phát từ vấn đề đó, tơi đến nghiên cứu đề tài: “Đề xuất số biện pháp phòng ngừa xử lý chấn thương tập luyện, thi đấu thể thao cho học sinh THCS” Mục đích nghiên cứu Tơi chọn đề tài nghiên cứu nhằm góp phần vào việc đề phòng xử lý số bệnh thường gặp tập luyện thi đấu TDTT Qua đó, củng cố kỹ vận động an tồn, khoa học cho học sinh THCS, tạo hứng thú tiết học thể dục, giúp em u thích mơn học hơn, tăng cường hoạt động thể chất phương pháp, an tồn nhằm trì nâng cao sức khoẻ, từ hỗ trợ cho việc học văn hố tốt Nhiệm vụ nghiên cứu - Tìm hiểu sở lý luận vấn đề nghiên cứu - Điều tra thực trạng gặp số bệnh tập luyện môn Thể dục cấp THCS địa bàn Thành phố Hà Nội - Đề xuất số biện pháp xử lý số bệnh thường gặp cho học sinh khối lớp Đối tượng phạm vi nghiên cứu - Đối tượng nghiên cứu đề tài là: Nguyên nhân đề xuất số biện pháp phòng ngừa, xử lý bệnh lý thường xảy tập luyện thi đấu thể dục thể thao trường THCS - Phạm vi nghiên cứu đề tài: Đề tài tập trung nghiên cứu trường THCS - Thời gian nghiên cứu đề tài: Từ tháng 9/2019 đến tháng 5/2020 Phương pháp nghiên cứu - Các phương pháp nghiên cứu lý luận: phương pháp phân tích, khái quát, tổng kết tài liệu liên quan đến đề tài nghiên cứu để xác lập sở lý luận cho đề tài - Các phương pháp nghiên cứu thực tiễn: 1/14 + Phương pháp Ankét: Sử dụng mẫu phiếu điều tra để thu thập thông tin thực trạng bệnh thường gặp tập luyện thi đấu TDTT học sinh + Phương pháp thực nghiệm: Thực nghiệm tác động 08 lớp khối 6, 7, 8, (mỗi khối 02 lớp) với tổng số học sinh trường THCS địa bàn Thành phố Hà Nội + Phương pháp trò chuyện, vấn giáo viên học sinh để thu thập thơng tin cần thiết cho q trình nghiên cứu Giả thuyết khoa học Nếu dạy học môn Giáo dục thể chất, giáo viên xây dựng quy trình tập luyện hợp lý phát huy tính tích cực, độc lập, sáng tạo học tập học sinh, tránh gặp chấn thương xử trí tốt bị chấn thương Qua góp phần nâng cao chất lượng dạy học môn học, giúp em u thích mơn học hơn, tăng cường hoạt động thể chất nhằm trì nâng cao sức khoẻ, từ hỗ trợ cho việc học văn hố tốt 2/14 II GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ CHƯƠNG 1: CƠ SỞ LÝ LUẬN VÀ CƠ SỞ THỰC TIỄN VỀ BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA VÀ XỬ LÝ CHẤN THƯƠNG TRONG TẬP LUYỆN, THI ĐẤU THỂ THAO CHO HỌC SINH THCS 1.1 Cơ sở lý luận - Bác Hồ gương sáng phong trào tập luyện TDTT cho người dân Việt Nam, Bác thường xuyên tập luyện võ thuật nhiều môn thể thao khác nhằm tăng cường sức khỏe Từ ngày đầu Cách mạng Tháng Tám, Chủ tịch Hồ Chí Minh quan tâm chăm lo sức khỏe toàn dân, Người thường nói: “ người dân mạnh khỏe góp phần cho nước mạnh khỏe”, “ Dân cường nước thịnh Tơi mong đồng bào bào ta gắng tập thể dục Tự ngày tập.” - Điều 60 Hiến pháp nước CHXHCN Việt Nam năm 2013 nêu rõ: “3 Nhà nước, xã hội tạo mơi trường xây dựng gia đình Việt Nam ấm no, tiến bộ, hạnh phúc; xây dựng người Việt Nam có sức khỏe, văn hóa, giàu lòng yêu nước, có tinh thần đồn kết, ý thức làm chủ, trách nhiệm cơng dân.” - Mục đích tập luyện TDTT gì? Là để rèn luyện sức khỏe nâng cao thành tích tập luyện thi đấu Tập luyện thể dục thao mà dẫn đến bệnh lại ngược lại với mục đích đề Cho nên vấn đề đặt là: Tập luyện thể thao nâng cao sức khỏe, nâng cao thành tích thi đấu mà không để lại bệnh, không gây ảnh hưởng đến học tập, lao động sức khỏe vấn đề cần thiết 1.2 Cơ sở thực tiễn - Trường THCS nơi công tác có diện tích tương đối rộng, mặt sân bãi khơng lớn có sĩ số đơng, nhiều diện tích phục vụ xây dựng lớp học; sở vật chất còn chưa thật đẩy đủ đáp ứng cho việc học tập môn thể dục học sinh Sân trường gạch lát nên trơn trượt, bóng mát sân trường chưa nhiều nên đôi lúc, học sinh phải tập luyện trời nắng - Dinh dưỡng việc quan tâm đến sức khỏe số học sinh chưa thân học sinh gia đình quan tâm mức đặc thù kinh tế gia đình nhiều học sinh còn khó khăn - Học sinh tuổi hiếu động nên thích vận động sơi nổi, nhiều mồ hôi, em chưa ý đến trang phục tập luyện Từ làm tăng thân nhiệt thể dễ dẫn tới số bệnh lý 3/14 CHƯƠNG 2: THỰC TRẠNG CÁC BỆNH LÝ THƯỜNG XẢY RA TRONG TẬP LUYỆN VÀ THI ĐẤU THỂ DỤC THỂ THAO CỦA HỌC SINH THCS 2.1 Vài nét tình hình nhà trường * Thuận lợi: + Trường THCS mà thực nghiên cứu đề tài này, thành lập từ năm 1974, trường nằm trung tâm Quận địa bàn TP Hà Nội Kết học tập học sinh ngày tiến bộ, năm gần số lượng học sinh thi vào cấp ba đứng vào tốp đầu Quận Công tác bồi dưỡng học sinh giỏi, học sinh khiếu nhà trường quan tâm mức, hàng năm nhà trường có nhiều học sinh dự thi học sinh giỏi đạt nhiều giải cấp Quận, Thành phố mơn học (trong có Giáo dục thể chất) + Hiện nay, đa số em chăm sóc sức khỏe tốt từ còn nhỏ Vì em có sẵn tảng sức khỏe để tập luyện môn thể thao + Lứa tuổi học sinh trung học sở lứa tuổi độ giai đoạn nhạy cảm, có phát triển đặc biệt mạnh mẽ, linh hoạt đặc tính nhân cách Các em tiếp thu nhanh kiến thức gần gũi thường gặp * Khó khăn: + Tuy nhiên bên cạnh thành tích đạt còn số tồn như: nhiều em học sinh còn chưa thực yêu thích, học lệch, học yếu số môn khoa học; riêng môn Giáo dục thể chất nhiều học sinh còn lười tập luyện, thể chất yếu, khơng trì trạng thái vận động lâu + Sĩ số học sinh lớp đông nên ảnh hưởng tới việc tổ chức tập luyện, phương pháp tập luyện, dẫn đến lượng vận động cách tập luyện chưa phù hợp với giới hạn sinh lý cho phép thể cá nhân học sinh + Các em ln mong muốn thử sức mình, muốn khẳng định theo phương hướng khác nhau, nên hành vi em phức tạp mâu thuẫn, không tuân theo phương pháp tập luyện khoa học 2.2 Thực trạng bệnh lý thường xảy tập luyện thi đấu thể dục thể thao học sinh THCS Đứng trước tình hình trên, giáo viên dạy môn GDTC, tiến hành khảo sát thực trạng bệnh lý thường xảy tập luyện thi đấu thể dục thể thao học sinh THCS em học sinh * Mục đích khảo sát: Nhằm đánh giá thực trạng bệnh lý thường xảy tập luyện thi đấu thể dục thể thao học sinh, từ xác lập sở thực tiễn cho việc phòng ngừa, xử lý bệnh lý giảng dạy môn Thể dục THCS * Đối tượng khảo sát: Các học sinh lớp 6A0, 6A7, 7A1, 7A4, 8A3, 8A6, 9D, 9G (mỗi khối 100 học sinh, tổng số 400 học sinh) trường THCS mà chọn nghiên cứu * Nội dung khảo sát: Điều tra thực trạng bệnh lý thường xảy môn Thể dục * Kết khảo sát: 4/14 Bảng Các bệnh lý thường xảy tập luyện thi đấu TDTT học sinh (bắt đầu học kì I năm học 2019 – 2020) Thống kê số lượng học sinh gặp phải bệnh Tên bệnh Khối Tỉ lệ Khối Tỉ lệ Khối Tỉ lệ Khối Tỉ lệ Choáng trọng lực 12/100 12% 9/100 (Shock) 9% 6/100 6% 3/100 3% Đau bụng tập 15/100 15% 17/100 17% 18/100 18% 11/100 11% luyện Chuột rút Hội chứng đường huyết Say nắng hạ 5/100 5% 3/100 3% 2/100 2% 2/100 2% 2/100 2% 3/100 3% 2/100 2% 1/100 1% 0/100 0% 0/100 0% 1/100 1% 1/100 1% 2.3 Đánh giá chung thực trạng bệnh lý thường xảy tập luyện thi đấu TDTT học sinh Với tỉ lệ học sinh thường mắc phải bệnh vậy, yêu cầu cấp thiết cần có biện pháp phòng ngừa để nhằm mục đích nâng cao sức khỏe cho học sinh đồng thời biết cách xử lý gặp phải Qua bảng trên, nhận thấy học sinh thường hay gặp bênh choáng trọng lực đau bụng tập luyện Đặc biệt tỉ lệ đau bụng chiếm cao nhất, cho thấy học sinh chưa có đầy đủ kiến thức phòng tránh chưa tư vấn đầy đủ việc tập luyện, em nữ độ tuổi dậy Do vậy, giáo viên hay huấn luyện viên thể thao ngồi việc có kiến thức chuyên môn vững vàng, cần nắm vững cách đề phòng cách xử lý bệnh thường gặp tập luyện thi đấu thể thao Đây yêu cầu tất yếu nhiệm vụ thường xuyên giáo viên lên lớp 5/14 CHƯƠNG 3: ĐỀ XUẤT MỘT SỐ BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA VÀ XỬ LÝ CHẤN THƯƠNG TRONG TẬP LUYỆN, THI ĐẤU THỂ THAO CHO HỌC SINH THCS 3.1 Nội dung kiến thức Các bệnh thường gặp tập luyện TDTT phản ứng mạnh thể việc tập luyện TDTT gây ra, dẫn đến rối loạn chức sinh lý bình thường thể Vì ngun nhân dẫn đến bệnh TDTT việc tổ chức tập luyện chưa khoa học, phương pháp sai dẫn đến lượng vận động vượt giới hạn sinh lý cho phép thể người tập Nên người tập dễ gặp phải số bệnh như: - Choáng trọng lực (Shock) - Đau bụng tập luyện - Chuột rút - Hội chứng hạ đường huyết người tập (học sinh) - Say nắng (Cảm nắng) Qua nghiên cứu thực tiễn công tác giảng dạy trường THCS, nhận thấy cần nắm bắt hiểu biết rõ bệnh thường gặp tập luyện thể thao; tìm hiểu rõ nguyên nhân chế sinh bệnh để đưa giải pháp đề phòng xử lý xảy giảng dạy, tập luyện thi đấu TDTT 3.2 Một số bệnh thường gặp tập luyện thi đấu TDTT 3.2.1 Choáng trọng lực - Là loại bệnh cấp tính xảy sau người tập chạy hết cự ly đích ngã xuống tri giác tạm thời thời gian ngắn - Nguyên nhân: Sau vận động tốc độ nhanh, khối lượng lớn, giảm tốc độ dừng lại mà không tiếp tục vận động nhẹ nhàng dễ bị chống ngất Do vận động máu tập trung nhiều quan vận động, lượng máu lưu thơng tuần hồn tăng lên rõ rệt (gấp 30 lần so với yên tĩnh) Nhờ động tác vận động làm nhóm phải luôn co rút thả lỏng, nên máu lưu thơng vòng tuần hồn dễ dàng Khi bắp dừng hoạt động đột ngột, tốc độ máu lưu thông mao mạch tĩnh mạch bị cản trở, thêm trọng lực thể dồn vào chi làm lượng lớn máu tích tụ tĩnh mạch chi nên lượng máu tim thấp Các yếu tố làm cho máu lưu thơng lên não khiến não thiếu Oxy đột ngột gây ngất tri giác thời gian ngắn + Học sinh chạy bền đích khơng lại mà ngồi (Nghỉ ngơi thụ động) + Học sinh đau ốm khoẻ lại, sức khỏe yếu vận động với lượng vận động lớn + Học sinh bị chấn thương gây lo lắng bị choáng, ngất + Học sinh thi đấu cố gắng song kết không cao dễ bị chống, ngất đích nghe đọc kết Ví dụ: Trong mơn chạy ngắn như: Chạy cự ly ngắn 30m, 100m, 200m người tập chạy đích dừng lại đột ngột, tượng dễ diễn - Triệu chứng: Người tập có triệu chứng đột ngột tri giác, chống, cảm thấy tồn thân vơ lực, hóa mắt, chống mặt, ù tai, buồn nôn Mặt tái 6/14 xanh, vã mồ hôi, chân tay lạnh Tim đập chậm yếu, nhịp thở chậm, đồng tử mắt co lại - Cách khắc phục: + Khi gặp trường hợp đưa người tập (học sinh) vào nơi thoáng mát (mùa hè) Đặt người tập nằm ngửa, chân cao đầu, gối đầu thấp, nới lỏng quần áo để máu dễ lưu thông (như hình 1), dùng động tác xoa đẩy từ cẳng chân lên đùi để đẩy máu tim kết hợp bấm huyệt Nhân trung, Bách hội, Dũng tuyền làm cho tỉnh lại + Nếu ngừng thở, ngừng tim phải hà thổi ngạt xoa bóp tim ngồi lồng ngực Khi hồi tĩnh lau người nước ấm, cho uống nước đường nóng Hình + Nếu học sinh khơng qúa mệt nhanh chóng hồi tỉnh nên an ủi học sinh, đồng thời không cho học sinh tụ tập đông làm ảnh hưởng tâm lý học sinh - Cách phòng ngừa: + Trong trình tập luyện thi đấu học sinh phải tuân thủ yêu cầu tập chạy đích phải tiếp tục chạy giảm dần tốc độ, hít thở sâu, nhịp nhàng khoảng thời gian thích hợp giúp hệ tuần hồn hơ hấp hồi phục từ từ sau dừng hẳn + Khi kiểm tra giáo viên khơng nên cơng bố thành tích ngay, giáo viên nên đánh giá theo hướng khuyến khích động viên học sinh tích cực + Giáo dục tâm lý cho học sinh vững vàng không hoang mang gặp chấn thương tập, trò chơi gây choáng ngợp, tập trồng chuối tay + Đối đãi cá biệt lượng vận động cho học sinh + Nhắc nhở học sinh không nên ăn no trước tập luyện + Trước tập luyện cảm thấy sức khỏe không tốt cần báo cho giáo viên đứng lớp + Nếu mệt phải lại nhẹ nhàng đứng, tuyệt đối không ngồi, nằm… mà phải nghỉ ngơi tích cực, khơng nghỉ ngơi thụ động 7/14 3.2.2 Đau bụng tập luyện - Đây loại bệnh lý thường gặp trình tập luyện thi đấu TDTT đặc biệt môn vận động có chu kì như: Chạy cự li trung bình, chạy cự li dài, marathon, trước thi đấu quan trọng… - Nguyên nhân: + Trình độ tập luyện học sinh còn thấp mà lại thi đấu với học sinh có sức khỏe tốt nên cố gắng đuổi theo, làm lượng vận động tăng lên đột ngột + Trước kì thi đấu TDTT như: hội khoẻ Phù Đổng cấp, giải việt dã…, học sinh có tâm lý yếu bị đau bụng (tâm lý “sốt xuất phát”) + Tinh thần không thoải mái, lo lắng thực động tác khó đẩy tạ, nhảy qua mức xà cao… + Học sinh ăn no trước tập luyện + Bên cạnh học sinh mắc số chứng bệnh đường ruột, dày… Ví dụ: Trong môn điền kinh chuẩn bị chạy, sau khởi động xong số học sinh bị chứng bệnh Có trường hợp học sinh chạy lại bị đau bụng - Triệu chứng: Triệu chứng thường thấy đau vùng hạ sườn phải hạ sườn trái - Cách xử lý: + Nếu đau bụng nhẹ, dùng tay ấn vào chỗ đau, giảm tốc độ vận động, hít thở sâu nhịp nhàng thời gian hợp lí khỏi (như hình 2) + Thoa dầu nóng vào vùng bụng bị đau, nhắc nhở học sinh chịu đựng bị đau Nếu đau nặng phải dừng vận động bác sĩ Hình - Giải pháp phịng ngừa: + Giáo viên cần kiểm tra kĩ sức khỏe học sinh trước phân nhóm tập luyện tập như: Chạy cự li trung bình, ngắn, dài… Trong chạy cần 8/14 tuân thủ nguyên tắc tăng tiến: bắt đầu chạy cần chạy chậm từ từ tăng dần tốc độ + Tăng cường tập luyện thể lực cho học sinh hoàn thiện kĩ năng, kĩ xảo động tác cho học sinh + Giáo dục tâm lý học sinh không sợ thực động tác, cách hoàn thiện kỉ xảo động tác cho học sinh, ý giảm yêu cầu học sinh hình thể lực hạn chế + Trước thực động tác kì thi đấu hít thật sâu lần thở với số lần tương đương thật thoải mái cảm thấy bình tĩnh khơng còn hồi hộp + Thường xuyên tổ chức kiểm tra kiểm tra thử, tổ chức thi đấu học sinh với để giáo dục tâm lý thi đấu cho học sinh + Khơng nên q đặt nặng thành tích cho học sinh trước thi đấu + Khi chạy không ngậm miệng mà phải kết hợp thở miệng mũi + Nhắc nhở người tập (học sinh): • Trước tập luyện không ăn no, uống nước nhiều • Khi tập trước tiên cần phải khởi động kỹ càng, ý động tác hoạt động phải kết hợp với thở nhịp nhàng thở sâu • Phải tuân thủ theo nguyên tắc tập luyện Nhất nguyên tắc tăng tiến 3.2.3 Chuột rút - Là co không cố ý từ tự nhiên hay lệch tư gây đau đớn Thơng thường thống qua vài giây có kéo dài đến đồng hồ Lúc khối cứng lại co rút lại đòi hỏi tiêu thụ nhiều oxi glucose - Nguyên nhân: + Do không khởi động khởi động không kĩ (Nhất trường hợp học sinh nghỉ lâu ngày tập lại không khởi động khởi động không kĩ dễ bị chuột rút) + Tập luyện trời lạnh hay nóng dễ bị chuột rút (Tập luyện điều kiện trời nóng nực, oi bức, thể mồ hôi nhiều làm nước muối Cơ thể bị rối loạn chất điện giải bị thiếu muối dẫn đến chuột rút) + Sau tập luyện không căng thả lỏng, thả lỏng khơng tích cực, lâu ngày dẫn đến tượng chuột rút + Trình độ tập luyện thấp mà thực tập nhanh, mạnh như: nhảy xa, nhảy cao, đá bóng… + Khi thể mệt mỏi dễ dến đến bệnh - Cách xử lý: + Khi bị chuột rút cần dừng hoạt động thực kéo dãn khoảng 20 giây, thoa dầu nóng + Khi bị chuột rút khơng nghiêm trọng cần kéo căng bị chuột rút theo hướng ngược lại đến lúc khơng tự co lại Ví dụ mơn bơi lội, mơn bóng đá, bóng chuyền : 9/14 + Khi tam đầu cẳng chân bị chuột rút làm cho bàn chân duỗi thẳng lúc dùng lực đẩy mũi bàn chân để gấp mu bàn chân lên cẳng chân (như hình 3) Sau dùng kỹ thuật xoa bóp để xoa bóp tương đối mạnh cục bị chuột rút Nếu bị chuột rút nước cần phải nhanh chóng đưa nạn nhân lên bờ, sau xử lí Hình - Giải pháp phòng ngừa: + Cần tuân thủ nguyên tắc tập luyện, khởi động kĩ cơ, khớp trước tập luyện thi đấu + Khi tập lại sau thời gian nghỉ lâu nghỉ hè, nghỉ Tết… cần cho học sinh khởi động thật kĩ ép dẻo cho tập luyện + Tăng cường tập luyện thể lực tập tập ép dẻo cho học sinh + Không yêu cầu vận động mạnh, thời gian lâu thể học sinh mệt mỏi + Nhắc nhở học sinh trời lạnh nên mặc ấm Sau làm ấm thể cởi áo khoác để tránh tượng bị co rút + Sau tập luyện xong nên căng thả lỏng tích cực 3.2.4 Hội chứng hạ đường huyết - Đây trạng thái bệnh lý thường gặp tập luyện thi đấu thể thao hàm lượng đường xuống mức tối thiểu cho phép - Nguyên nhân: Trong tập luyện TDTT, bắp phải co rút mạnh tiêu hao nhiều lượng nguồn lượng chủ yếu lấy từ việc ơxy hóa đường Vì hoạt động với cường độ vận động lớn, thời gian dài lượng glucoza thể bị tiêu hao nhiều dễ sinh tượng hạ đường huyết Ví dụ mơn chạy cự li dài, chạy bền - Triệu chứng: Người tập (học sinh) có biểu bủn rủn chân tay, chóng mặt, tốt mồ hơi, sắc mặt tái nhợt Nếu nặng thấy co giật tồn thân, nói khơng lưu lốt, mê 10/14 - Cách xử lý: Sau chuẩn đốn hạ đường huyết nhanh chóng đưa vào nơi yên tĩnh, nằm nghỉ, ý mặc ấm Cho uống nước đường, nước chè đường nóng nhiều lần Nếu mê bấm vào huyệt: Nhân trung, Bách hội, Dũng tuyền, đưa bác sĩ - Giải pháp phòng ngừa: + Trước tập luyện thi đấu nên ăn vừa đủ no có thời gian để tiêu hóa + Học sinh sau nghỉ tập luyện lâu sau nghỉ Tết, nghỉ hè…, tập luyện lại phải tập từ từ + Học sinh đau, ốm dậy, đói sức khỏe yếu khơng nên tập luyện với lượng vận động lớn, thời gian dài + Trước tập luyện hay thi đấu nên uống thêm nước đường để bổ sung lượng đường cho thể 3.2.5 Say nắng (cảm nắng) - Là bệnh lý hay xảy trình tập luyện thi đấu TDTT vào trời nắng, nóng - Nguyên nhân chế dẫn đến bệnh: + Trong mơi trường khí hậu nóng bức, độ ẩm khơng khí cao làm cản trở q trình thải nhiệt thể theo đường: truyền nhiệt, xạ, bốc nước Vận động điều kiện thể sản sinh nhiệt lượng cao lại thải nhiệt làm thân nhiệt tăng có tới 40 – 41oC kéo dài khiến rối loạn chức sinh lý bình thường thể + Học sinh tập luyện trời nắng nóng, sân bóng bê tơng nên nóng nên tập luyện sân vào trời nóng dễ xảy tượng say nắng + Buổi sáng học sinh tập luyện vào tiết 4, tiết lúc thể mệt mỏi đói nên dễ xảy tượng say nắng + Học sinh nữ thể lực yếu, ngày thường sinh hoạt tiếp xúc ánh nắng mặt trời nên không quen với nhiệt độ cao + Học sinh đau dậy, thể lực còn yếu - Triệu chứng: + Khi gặp phải bệnh thường có triệu chứng co cứng hay còn gọi chuột rút (Tetanus) tay, chân, bụng thể nhiều muối nước, sắc mặt đỏ hồng, toát mồ hơi, cảm giác khát nước dội + Trong tình trạng cảm nóng nặng người tập thấy nhức đầu, mệt mỏi, buồn nơn, hoa mắt, chóng mặt, sợ ánh sáng, toàn thân mặt ban đỏ, mồ hôi nhiều, mạch nhanh, huyết áp hạ, thở nông, nhanh Tình trạng trầm trọng dẫn đến mê chí tử vong khơng cấp cứu kịp thời - Cách xử lý: + Đối với trường hợp cần xử lý nhanh chóng đưa người tập vào nơi thoáng mát, yên tĩnh, đặt nằm ngửa gối đầu cao, nới lỏng quần áo, quạt mát, dùng khăn ướt chườm đầu lau khắp người + Nếu mê bấm huyệt Nhân trung, Bách hội, Dũng tuyền Khi hồi tỉnh cho uống nước chè đường, nước chanh với muối Trầm trọng nhanh chóng đưa y tế gần 11/14 Hình - Cách phịng ngừa: + Để phòng tránh bệnh xảy cần có biện pháp tập luyện tránh nắng, nóng, khơng nên tập q lâu + Cần ý đến chế độ dinh dưỡng phải đảm bảo đầy đủ nước, muối vitamin + Cho học sinh tập luyện bóng mát hạn chế tập luyện ngồi trời nắng nóng tiết 4, tiết buổi sáng, tiết 1, 2, buổi chiều + Hạn chế tối đa cho học sinh tập luyện nắng, nóng kéo dài + Giáo viên ý giảm lượng vận động cho học sinh ốm dậy, sức khỏe yếu Đối đãi cá biệt lượng vận động cho học sinh + Nhắc nhở học sinh uống nước đầy đủ trước tập luyện + Nhắc nhở học sinh ăn sáng trước tập luyện khoảng 45 phút + Trang phục thoải mái tập luyện 3.3 Kết khảo sát sau thực giải pháp đề tài Qua vấn đề nêu nhận thấy việc biết cách đề phòng xử lí số bệnh tập luyện thi đấu TDTT quan trọng góp phần lớn đến việc giảng dạy giáo viên việc học tập học sinh Nếu thực tốt cách đề phòng xử lí số bệnh tập luyện thi đấu TDTT tốt cho người tập (học sinh) có dạy tốt Và qua công tác giảng dạy trường nhờ áp dụng triệt để biện pháp lồng ghép hướng dẫn học sinh cách đề phòng xử lí số bệnh thường gặp thể thao, số kết đạt sau: 12/14 Bảng Các bệnh lý thường xảy tập luyện thi đấu TDTT học sinh (kết thúc học kì I năm học 2019 – 2020) Tên bệnh Choáng trọng lực (Shock) Đau bụng tập luyện Chuột rút Hội chứng hạ đường huyết Say nắng Thống kê số lượng học sinh gặp phải bệnh Khối Tỉ lệ Khối Tỉ lệ Khối Tỉ lệ Khối Tỉ lệ 10/100 10% 4/100 4% 2/100 2% 0/100 0% 11/100 11% 8/100 8% 10/100 10% 7/100 7% 3/100 3% 2/100 2% 1/100 1% 0/100 0% 2/100 2% 2/100 2% 1/100 1% 1/100 1% 0/100 0% 0/100 0% 0/100 0% 0/100 0% Qua áp dụng đạt số kết khả quan Đa số học sinh tránh bệnh Tuy nhiên còn số học sinh mắc phải bệnh đau bụng luyện tập Điều xuất phát từ điều kiện sống nên em chưa điều chỉnh ăn uống hợp lý, tâm sinh lý em phát triển, muốn thể mình, muốn giành chiến thắng nên còn mắc phải bệnh 3.4 Bài học kinh nghiệm - Đội ngũ cán giáo viên giảng dạy mơn thể dục có trình độ chun mơn vững vàng, có giáo viên có thời gian cơng tác lâu năm đúc kết nhiều kinh nghiệm trình giảng dạy, vấn đề thuận lợi cho trình hướng dẫn, giúp đỡ học sinh tập luyện TDTT theo chiều hướng tích cực - Học sinh đối tượng mà cần phải dạy dỗ uốn nắn em thường xuyên, môn thể dục nói riêng tập luyện thi đấu TDTT Trang bị cho em kiến thức để phòng tránh bệnh cho thân giúp đỡ sơ cứu cho người gặp phải bệnh 13/14 III KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ Kết luận Dựa vào mục đích, nhiệm vụ đề tài, tơi nhận thấy đề tài hồn thành vấn đề sau: - Nghiên cứu sở lý luận đề tài - Xây dựng biện pháp phòng ngừa xử lý tình học sinh gặp phải thực tiễn giảng dạy - Giả thiết khoa học đề tài khẳng định qua kết thực nghiệm sư phạm: đề tài cần thiết có tính hiệu cao sức khoẻ, kinh tế Học sinh cảm thấy hứng thú u thích học mơn Thể dục Khuyến nghị Tuy nhiên để mở rộng triển khai vấn đề trên, đến tồn thể giáo viên khơng dạy chun mơn tới học sinh tơi có ý kiến đề xuất cấp quản lí sau: - Mở lớp bồi dưỡng, tập huấn để nâng cao trình độ chun mơn nghiệp vụ cho giáo viên thể dục - Kết hợp với y tế trường học, lồng ghép vào chương trình giáo dục kĩ sống cho học sinh để đề phòng bệnh TDTT nói riêng sống nói chung - Nhà trường tạo điều kiện thuận lợi sở vật chất cho học sinh học tập thi đấu TDTT - Đoàn trường tăng cường trồng xanh tạo bóng mát cho học sinh tập luyện học tập XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Hà Nội, ngày 20 tháng 02 năm 2020 Tôi xin cam đoan sáng kiến kinh nghiệm mình, khơng chép nội dung người khác Người viết (Ký, ghi rõ họ tên) Nguyễn Việt Hưng 14/14 PHỤ LỤC 1: PHIẾU ĐIỀU TRA HỌC SINH Em đọc kỹ đánh dấu X vào (những)  phù hợp với em CH: Em gặp tình học mơn Thể dục? - Choáng trọng lực (Shock)  - Đau bụng tập luyện  - Chuột rút  - Hội chứng hạ đường huyết  - Say nắng  PHỤ LỤC 2: VỊ TRÍ CÁC HUYỆT TÀI LIỆU THAM KHẢO Sách Thể dục giáo viên khối THCS – NXB Giáo Dục - năm 1992 Phương pháp nghiên cứu khoa học Giáo Dục – PGS-TS Phạm Viết Chương NXB Giáo Dục Sinh lý học TDTT - Lưu Quang Hiệp - NXB TDTT - năm 1993 Lý luận phương pháp thể dục thể thao – NXB TDTT Hà Nội - năm 2000 Y học TDTT - NXB TDTT Hà Nội - năm 2000 Giáo trình y học TDTT trường Đại học TDTT Đà Nẵng - năm 2012  ... bệnh lý tập luyện tham gia thi đấu môn thể thao Xuất phát từ vấn đề đó, tơi đến nghiên cứu đề tài: ? ?Đề xuất số biện pháp phòng ngừa xử lý chấn thương tập luyện, thi đấu thể thao cho học sinh THCS? ??... XUẤT MỘT SỐ BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA VÀ XỬ LÝ CHẤN THƯƠNG TRONG TẬP LUYỆN, THI ĐẤU THỂ THAO CHO HỌC SINH THCS 3.1 Nội dung kiến thức 3.2 Một số bệnh thường gặp tập luyện thi đấu TDTT... đấu thể thao Đây yêu cầu tất yếu nhiệm vụ thường xuyên giáo viên lên lớp 5/14 CHƯƠNG 3: ĐỀ XUẤT MỘT SỐ BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA VÀ XỬ LÝ CHẤN THƯƠNG TRONG TẬP LUYỆN, THI ĐẤU THỂ THAO CHO HỌC SINH THCS