Cũng nhấn mạnh đến vai trò dinh dưỡng trong việc nâng cao sức đề kháng của cơ thể, chuyên gia dinh dưỡng học Nguyễn Vân Anh (Tp. HCM) cho rằng, dinh dưỡng phù hợp không chỉ giúp cải thiệ[r]
(1)PHÒNG GD&ĐT HUYỆN GIA LÂM TRƯỜNG MẦM NON KIM LAN
15 LOẠI THỰC PHẨM CỰC TỐT CHO PHỔI GIÚP PHÒNG CHỐNG ĐẠI DỊCH COVID 19
Theo chuyên gia, dinh dưỡng phù hợp khơng giúp cải thiện sức khỏe thể tồn diện mà cịn bồi bổ cho chức hơ hấp phổi. Tuy nhiên biết nên ăn bổ phổi.
Theo thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Văn Tiến (Trung tâm Giáo dục Truyền thông Dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng, Bộ Y tế), dinh dưỡng đóng vai trị khơng nhỏ việc phịng virus SARS-CoV-2 Đó giải pháp nâng cao miễn dịch sức đề kháng thể, giải pháp giúp cơng tác phịng điều trị bệnh hiệu
Một nguyên tắc chế độ dinh dưỡng nhằm nâng cao miễn dịch phòng bệnh ăn đa dạng phối hợp nhiều loại thực phẩm từ nhóm thực phẩm: Gluxit, Protid, Lipid, Vitamin Muối khoáng Mỗi ngày ăn khoảng 15 -20 loại thực phẩm
Cũng nhấn mạnh đến vai trò dinh dưỡng việc nâng cao sức đề kháng thể, chuyên gia dinh dưỡng học Nguyễn Vân Anh (Tp HCM) cho rằng, dinh dưỡng phù hợp không giúp cải thiện sức khỏe thể tồn diện mà cịn bồi bổ cho chức hô hấp phổi Tuy nhiên khơng phải biết nên ăn bổ phổi
Các chuyên gia nghiên cứu xác định số loại thực phẩm sau có khả bảo vệ phổi hiệu nhất:
1 Gừng
Đây gia vị vị thuốc có tác dụng giảm viêm, đào thải độc tố thúc đẩy thể loại bỏ chất ô nhiễm từ phổi Gừng giúp giảm tắc nghẽn phổi q trình hơ hấp lưu thông tốt
2 Súp lơ
Các hoạt chất folate, phytochemical, carotenoids vitamin C có súp lơ giúp đẩy lùi yếu tố gây hại cho dày Ngồi ra, súp lơ cịn có chứa hợp chất có tên L-sulforaphane giúp tế bào phổi chuyển dần sang gen chống viêm nhiễm để ngăn ngừa bệnh lý hơ hấp xảy
3 Tỏi
Trong tỏi có chứa hoạt chất flavonoid giúp loại bỏ chất gây ung thư độc tố khỏi phổi Theo nghiên cứu cho thấy, người ăn tép tỏi/ tuần có phổi hoạt động tốt nguy mắc ung thư phổi
(2)Chất caffeine có tác dụng loại thuốc giãn phế quản giúp đường khí lưu thơng tốt nhất, cải thiện triệu chứng hen suyễn Mỗi tách cà phê vào buổi sáng giúp bạn cải thiện chức hô hấp hiệu
5 Trà xanh
Trong trà có chất chống oxy hóa tốt giúp giảm viêm làm chậm q trình giải phóng chất histamin giúp chống lại trình dị ứng, viêm nhiễm
6 Trái rau củ màu cam
Ảnh minh họa
Không chứa nhiều vitamin C, loại bí ngơ, cam, cà rốt, đu đủ… cịn có khả giảm viêm chống nhiễm trùng đường hô hấp tốt
7 Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc ngun hạt gạo lứt, lúa mì, óc chó có chứa nhiều chất dinh dưỡng có khả chống oxy hóa cho thể Tuy nhiên khơng nên ăn loại bánh nướng, bánh mì trắng chúng làm tăng lượng carbon dioxide gây áp lực cho phổi
8 Các loại hạt
Hạt hướng dương, hạt lanh… có chứa nhiều magie khống chất thiết yếu tốt cho người mắc bệnh hen phế quản
(3)Hoạt chất curcumin nghệ có khả ngăn ngừa ung thư tốt Người bệnh bổ sung thêm nghệ vào làm gia vị bữa ăn hàng ngày
10 Táo
Với câu hỏi ăn bổ phổi khơng thể bỏ qua táo Loại có chứa nhiều vitamin B,C, E hoạt chất flavonoid giúp chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa ung thư phát triển
11 Hành
Với người hút thuốc, ăn hành giúp khử độc tố phổi Do đó, loại thực phẩm tốt để bồi bổ phổi
12 Lựu
Trong lựu có hoạt chất chống oxy hóa ngăn ngừa hình thành khối u phổi
13 Cá hồi
Đây loại cá có nhiều acid béo Omega giúp chống lại vi khuẩn gây bệnh phổi hiệu Ngồi cá hồi bạn thêm vào thực đơn ăn từ cá mịi, cá trích, cá thu…
14 Nho
Nho loại có chứa chất flavonoid nhiều vitamin khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường chức phổi Ăn nho thường xuyên cách giúp làm phổi đào thải độc tố,
15 Nước tinh khiết
Mỗi ngày uống đủ nước cách giúp bảo vệ phổi hiệu Cơ thể 70% nước việc cung cấp nước thường xuyên giúp tăng khả lưu thông máu loại bỏ độc tố cho phổi khỏe mạnh