Phân phối chương trình Thể dục 10, 11, 12

Ôn: + Kỹ thuật di chuyển bước lướt + Tâng “giật” cầu Nhảy xa Ôn: Tập mô phỏng động tác chân lăng, động tác chân giậm Học: Phối hợp chạy đà - giậm nhảy – trên không Chạy bền Chạy bền trên[r]

Trường THPT Minh Quang – Ba Vì- TP Hà Nội KHỐI 10 Cả năm: 37 tuần (74 tiết) Học kỳ I: 19 tuần (38 tiết) Học kỳ II: 18 tuần (36 tiết) I KHUNG PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH Nội dung Chương 1: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe Chương 2: Thể dục (Nam: TD phát triển chung; Nữ: TD nhịp điệu) Chương 3: Chạy ngắn Chương 4: Chạy bền Chương 5: Nhảy cao Chương 6: Đá cầu Chương 7: Cầu lông Chương 8: Môn TT tự chọn Ôn tập, kiểm tra học kỳ (I và II), kiểm tra tiêu chuẩn RLTT Cộng Thời lượng 2(2,0,0) 8(0,7,1) 6(0,5,1) 6(0,5,1) 8(0,7,1) 6(0,5,1) 6(0,5,1) 20(0,18,2) 16(4,8,6) 74(2,56,16) Ghi chú: Con số (0,7,1) nghĩa là tổng số tiết, đó gồm: tiết lý thuyết, tiết thực hành, tiết kiểm tra II PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết HỌC KỲ I Thể dục nhịp Học: + Giới thiệu mục tiêu nội dung chương trình lớp 10 điệu (TDNĐ) + Động tác – (bài TDNĐ nam, nữ riêng) TDNĐ Ôn: + Động tác – Chạy ngắn Học: + Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau + Chạy tăng tốc độ 30 – 60 m TDNĐ Ôn: + Động tác – Học + Động tác - Chạy ngắn Ôn: + Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau + Chạy tăng tốc độ 30 – 60 m TDNĐ Ôn: + Động tác - Chạy ngắn Ôn: + Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau + Bài tập 6,7 (trang 57, SGV TD 10) TDNĐ Ôn: + Động tác – Học: + Động tác - Chạy ngắn Ôn: Như tiết TDNĐ Ôn: + Động tác – Chạy ngắn Học: + Bài tập 2,4 (trang 61, SGV TD 10) GV chọn TDNĐ Ôn: + Động tác – Học: + Động tác – Chạy ngắn Ôn: Như tiết và bài tập (trang 57, SGV TD 10) TDNĐ Ôn: + Động tác – Chạy ngắn Ôn: + Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Lop10.com Trường THPT Minh Quang – Ba Vì- TP Hà Nội Tiết Tiết 10 Tiết 11 Tiết 12 Tiết 13 Tiết 14-16 Tiết 17 + Bài tập (trang 61, SGV TD 10) GV chọn TDNĐ Ôn: + Động tác – Học: + Động tác 10 – 11 Chạy ngắn Ôn: Như tiết TDNĐ Ôn: + Động tác – 11 Chạy ngắn Học: Một số điểm Luật điền kinh (phần chạy ngắn), Kiểm tra thử 80 m TDNĐ Ôn: + Động tác – 11 Học: + Động tác 12 – 13 Chạy ngắn Ôn: Bài tập (trang 57, SGV TD 10) GV chọn TDNĐ Ôn: + Động tác – 13 Học: + Động tác 14 – 16 Chạy ngắn Ôn: Nội dung đã học (do GV chọn) Lý thuyết Học: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe (nội dung và 2) TDNĐ, Chạy Ôn tập và kiểm tra ngắn Cầu lông Học: + Các tư chuẩn bị bản; Cách cầm vợt; cầm cầu; + Một số trò chơi xây dựng cảm giác với cầu GV chọn Thực theo kế hoạch dạy học GV TTTC - Sơ lược lịch sử đời môn Bóng chuyền , bóng chuyền người - Một số động tác bổ trợ Tiết 18 Cầu lông TTTC Tiết 19 Cầu lông TTTC Tiết 20 Cầu lông Tiết 21 TTTC Cầu lông TTTC Tiết 22 Cầu lông Ôn: + Các tư chuẩn bị bản; Cách cầm vợt; cầm cầu; Học: Kỹ thuật di chuyển đơn bước; Kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay - Học tư , kỹ thuật chuẩn bị và di chuyển bóng chuyền Ôn: Kỹ thuật di chuyển đơn bước (tiến, lùi phải) kết hợp đánh cầu thấp thuận tay - Học kỹ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt ( Không bóng và có bóng ) Ôn: Như tiết 19 Học: Kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp với đnahs cầu thấp trái tay - Học kỹ thuật đệm bóng , chuyền bóng thấp tay trước mặt Ôn: Kỹ thuật di chuyển đơn bước (tiến, lùi trái) kết hợp đánh cầu thấp trái tay Học: Giới thiệu Luật đánh cầu - Học kỹ thuật di chuyển ( Tiến , lùi , sang phải , sang trái ) đệm và chuyền bóng Ôn: Kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp trái tay và Lop10.com Trường THPT Minh Quang – Ba Vì- TP Hà Nội thuận tay Học: Di chuyển ngang bước đệm, bước chéo - Ôn kỹ thuật chuyền Bóng cao tay tay trước mặt TTTC Tiết 23 Cầu lông Học: Di chuyển lên hai góc gần lưới Ôn: Di chuyển ngang bước đệm, bước chéo kết hợp với đánh cầu thấp thuận tay và trái tay - Ôn kỹ thuật Đệm - Chuyền Bóng thấp tay tay trước mặt Tiết 24 TTTC Cầu lông TTTC Tiết 25 Tiết 26 Tiết 27 - 28 Tiết 29 + Ôn kỹ thuật di chuyển ngang kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay + Ôn kỹ thuật di chuyển lên hai góc lưới kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay + Học: Kỹ thuật di chuyển lùi góc cuối sân - Học kỹ thuật chuyền bóng người chỗ và di động Cầu lông Học: + Kỹ thuật phát cầu xa + Luật phát cầu Ôn: Nội dung kiểm tra TTTC + - Học kỹ thuật phát bóng thấp tay chính diện Cầu lông Ôn: + Kỹ thuật phát cầu xa + Nội dung kiểm tra Học: Kỹ thuật phát cầu thấp TTTC - - Ôn kỹ thuật phát bóng thấp tay chính diện Phát bóng điểm rơi Cầu lông: Ôn tập và kiểm tra TTTC - Ôn : Kỹ thuật chỗ và di động kết hợp người chuyền bóng thấp tay , cao tay tay qua lại Tiết 30 -Ôn : Như tiết 29 Học : Thay đổi vị trí đứng phát bóng đúng điểm rơi \Tiết 31 -Giới thiệu luật thi đấu bóng chuyền người Ôn kỹ thuật chuyền bóng Tiết 32 - Kiểm tra tiết : Kỹ thuật chuyền bóng cao tay tay, Kt chuyền bóng thấp tay ( đệm bóng) tay trước mặt Tiết 33 - 34 - Ôn tập Học kỳ Tiết 35-36 - Kiểm tra học kỳ I Tiết 37-38 - Ôn tập và kiểm tra các tiêu chuẩn RLTT Lop10.com Trường THPT Minh Quang – Ba Vì- TP Hà Nội HỌC KỲ II Tiết 39 Lý thuyết Tiết 40 Nhảy cao Tiết 41 Đá cầu Nhảy cao Đá cầu Tiết 42 Đá cầu Tiết 43 Chạy bền Nhảy cao Đá cầu Tiết 44 Đá cầu Nhảy cao Tiết 45 Nhảy cao Tiết 46 Chạy bền Đá cầu Tiết 47 Nhảy cao Nhảy cao Tiết 48 Chạy bền Nhảy cao Tiết 49 Đá cầu Nhảy cao Học : Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe ( nội dung 3) Học: + Giới thiệu kỹ thuật nhảy cao kiểu “nằm nghiêng” Ôn: Một số động tác bổ trợ nhảy cao, phát triển thể lực giáo viên chọn Học: Di chuyển, tâng “búng” cầu Ôn: Một số động tác bổ trợ nhảy cao, phát triển thể lực giáo viên chọn Ôn: Di chuyển, tâng “búng” cầu Học: Chuyển cầu mu bàn chân Ôn: Di chuyển, tâng “búng” cầu, chuyển cầu mu bàn chân Học: Giới thiệu kích thước sân và lưới Học: + Chạy bước nhỏ nâng cao đùi + Bài tập 2,3 (trang 71, SGV TD 10) Ôn: Như tiết 39 Học: Bài tập 1,2 (trang 84 SGV TD 10) Ôn: Di chuyển, tâng “búng” cầu, chuyển cầu mu bàn chân Ôn: Như tiết 41 Ôn: Một số động tác bổ trợ giáo viên chọn Học: Bài tập 3,4 (trang 84 SGV TD 10) Ôn: Bài tập 2,4 (trang 84 SGV TD 10) Học: + Giai đoạn trên không nhảy cao “nằm nghiêng” + Bài tập (trang 85 SGV TD 10) Chạy trên địa hình tự nhiên GV chọn Ôn: + Di chuyển, tâng “búng” cầu, chuyển cầu mu bàn chân + Đấu tập Ôn: Phối hợp giai đoạn: chạy đà – giậm nhảy – trên không Học: Một số điểm luật điền kinh (phần nhảy cao) Ôn: Phối hợp giai đoạn: chạy đà – giậm nhảy – trên không Học: Một số điểm luật điền kinh (phần nhảy cao) Thực vào cuối phần Chạy trên địa hình tự nhiên GV chọn Ôn: Một số bài tập bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức mạnh chân GV chọn Học: Kỹ thuật giai đoạn tiếp đất Ôn: + Chuyền cầu mu bàn chận GV chọn Đấu tập Ôn: giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu “nằm nghiêng” và số động tác BTKT GV chọn Ôn: + Một số kỹ thuật Gv chọn Lop10.com Trường THPT Minh Quang – Ba Vì- TP Hà Nội Tiết 66 + Đấu tập Ôn tập và kiểm tra Phối hợp kỹ thuật giai đoạn nhảy cao kiểm “nằm nghiêng” và số động tác BTKT, phát triển sức mạnh chân GV chọn Chạy bền Chạy trên địa hình tự nhiên GV chọn Nhảy cao Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng và số động tác, bài tập phát triển sức mạnh chân GV chọn Chạy bền Chạy trên địa hình tự nhiên GV chọn Nhảy cao Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng và số động tác, bài tập phát triển sức mạnh chân GV chọn Chạy bền Chạy trên địa hình tự nhiên GV chọn Nhảy cao Ôn tập và kiểm tra TTTC - Giới thiệu KT đẩy tạ Vai hướng ném ( Đẩy Tạ - Học TTCB , cách cầm tạ , các kỹ thuật làm quen với tạ VHN ) - Bài tập phát triển sức mạnh tay Chạy bền Kiểm tra chạy trên địa hình tự nhiên TTTC - Ôn nội dung tiết 55 - Học KT – RSCC đẩy tạ vai hướng ném ( không và có tạ) - Trò chơi phát triển sức mạnh (do Giáo viên soạn TTTC -Ôn KT sức cuối cùng (không và có tạ) - RSCC kết hợp đẩy Tạ và giữ thăng -Bài tập ( trò chơi) phát triển thể lực TTTC - Ôn tư RSCC - Học kỹ thuật trượt đà - Phối hợp kỹ thuật trượt đà RSCC (không và có tạ ) TTTC - Ôn :Trượt đà RSCC ( không và có tạ ) - Trò chơi phát triển thể lực TTTC - Phối hợp TTCB – trượt đà – RSCC (không và có tạ ) - Bài tập phát triển thể lực TTTC - Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ “ Vai hướng ném” - Trò chơi phát triển thể lực TTTC - Giới thiệu luật thi đấu môn Đẩy Tạ - Hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật đẩy tạ “ Vai hướng ném” TTTC Ôn luyện hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ “ Vai hướng ném” – Chuẩn bị kiểm tra TTTC - Kiểm tra tiết kỹ thuật đẩy tạ “ Vai hướng ném “ Tiết 67 TTTC Ôn tập học kỳ TTTC Tiết 68 TTTC Ôn tập học kỳ TTTC Tiết 69 -70 Ôn tập TTTC Kiểm tra học kỳ II (TTTC) Tiết 71-74 Kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Tiết 50 -51 Tiết 52 Tiết 53 Tiết 54 Tiết 55 – 56 Tiết 57 Tiết 58 Tiết 59 Tiết 60 Tiết 61 Tiết 62 Tiết 63 Tiết 64 Tiết 65 Đá cầu Đá cầu Nhảy cao Lop10.com Trường THPT Minh Quang – Ba Vì- TP Hà Nội KHỐI 11 Cả năm: 37 tuần (74 tiết) Học kỳ I: 19 tuần (38 tiết) Học kỳ II: 18 tuần (36 tiết) I KHUNG PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH Nội dung Chương 1: Một số nguyên tắc tập luyện TDTT Chương 2: Thể dục (Nam: TD phát triển chung; Nữ: TD nhịp điệu) Chương 3: Chạy tiếp sức x 100m Chương 4: Chạy bền Chương 5: Nhảy xa Chương 6: Nhảy cao Chương 7: Đá cầu Chương 8: Cầu lông Chương 9: Môn TT tự chọn Ôn tập, kiểm tra học kỳ (I và II), kiểm tra tiêu chuẩn RLTT Cộng Thời lượng 2(2,0,0) 7(0,6,1) 5(0,4,1) 5(0,4,1) 6(0,5,1) 5(0,4,1) 6(0,5,1) 20(0,18,2) 16(4,8,6) 74(2,56,16) II PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết HỌC KỲ I Bài Thể dục nhịp Học: + Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình Thể dục lớp điệu (nữ) 11 + Học sinh nam: Từ động tác – (bài thể dục phát triển Bài Thể dục phát chung) triển chung (nam) + HS nữ: từ động tác – (thể dục nhịp điệu) (Bài TD) Chạy tiếp sức Học: Cách trao – nhận tín gậy Bài TD Ôn: + Nam: Từ động tác – + Nữ :từ động tác 1- Học: + Nam: Từ động tác – 15 + Nữ :từ động tác Chạy tiếp sức Học: Bài tập và 2, số động tác bổ trợ (do GV chọn) Bài TD Ôn: + Nam : Từ động tác – 15 + Nữ :từ động tác 1- Chạy tiếp sức Ôn: Bài tập và 2, số động tác bổ trợ (do GV chọn) Bài TD Ôn: + Nam : Từ động tác – 15 + Nữ :từ động tác 1- Học: + Nam : Từ động tác 16 – 20 + Nữ :từ động tác Chạy tiếp sức Học: Xuất phát người số 1, (bài tập và 4): Xuất phát người nhận tín gậy 2,3,4 Bài TD Ôn: + Nam : Từ động tác – 20 + Nữ :từ động tác 1- Chạy tiếp sức Ôn: Xuất phát người số 1, (bài tập và 4): Xuất phát người nhận tín gậy 2,3,4 Phối hợp người trao – nhận tín gậy Bài TD Ôn: + Nam : Từ động tác – 20 + Nữ :từ động tác 1- Học: + Nam : Từ động tác 21 - 30 + Nữ :từ động tác 5- Chạy tiếp sức Ôn: Phối hợp người trao – nhận tín gậy nội dung GV chọn Bài TD Ôn: + Nam : Từ động tác – 30 + Nữ :từ động tác 1- 6 Lop10.com Trường THPT Minh Quang – Ba Vì- TP Hà Nội Tiết Tiết Tiết 10-12 Tiết 13 Tiết 14 Tiết 15 Tiết 16 Tiết 17 Tiết 18 Tiết 19 Tiết 20 Học: + Nữ :từ động tác Chạy tiếp sức Ôn: Phối hợp người trao – nhận tín gậy nội dung GV chọn Bài TD Ôn: + Nam : Từ động tác – 30 + Nữ :từ động tác 1- Học: + Nam : Từ động tác 31 - 40 + Nữ :từ động tác Chạy tiếp sức Học: Một số điểm Luật Điền kinh (phần chạy tiếp sức 4x100m) Ôn: Nội dung GV chọn Bài TD Ôn: + Nam : Từ động tác – 40 + Nữ :từ động tác 1- Học: + Nam : Từ động tác 41 - 50 + Nữ :từ động tác Chạy tiếp sức, Bài TD: Ôn tập và kiểm tra Lý thuyết Nguyên tắc vừa sức Nhảy cao Ôn: + Chạy đà – giậm nhảy + Một số động tác bổ trợ GV chọn TTTC - Ôn số nội dung đã học lớp 10 : Một số động tác bổ trợ , TTCB kỹ thuật di chuyển ( Tiến , lùi , sang trái , sang phải ) Nhảy cao Ôn: + Chạy đà – giậm nhảy trên không số động tác bổ trợ GV chọn TTTC - Ôn chuyền bóng cao tay tay trước mặt và đệm bóng Nhảy cao Ôn: + Hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật + Một số động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực (do GV chọn) TTTC - Ôn tiết 15 Luyện tập phát bóng thấp tay chính diện (Nam – Nữ) Nhảy cao Ôn: + Hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật + Một số động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực (do GV chọn) TTTC - Học KT phát bóng thấp tay nghiêng mình ( Nam – Nữ ) Nhảy cao Ôn: + Hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật + Một số động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực (do GV chọn) TTTC - Luyện tập KT di chuyển ( Tiến , lùi , sang trái , sang phải ) kết hợp đỡ phát bóng Nhảy cao Ôn: + Hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật + Một số động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực (do GV chọn) TTTC - Ôn nội dung đã học tiết 18 Giới thiệu luật bóng chuyền người Nhảy cao Ôn: + Hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật + Một số động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực (do GV chọn) TTTC - Luyện tập chuyền bóng cao tay tay dọc lưới Lop10.com Trường THPT Minh Quang – Ba Vì- TP Hà Nội - Tiết 21 Tiết 22 Luyện tập đệm , chuyền bóng thấp tay tay qua lưới Tiết 25 - 26 Nguyên tắc hệ thống Ôn: + Hoàn chỉnh kỹ thuật, số bài tập nâng cao thành tích (do GV chọn) TTTC Luyện tập chuyền bóng cao tay tay dọc lưới - Luyện tập đệm , chuyền bóng thấp tay tay qua lưới Nhảy cao Ôn: + Hoàn chỉnh kỹ thuật, số bài tập nâng cao thành tích (do GV chọn) Học: Một số điểm Luật Điền kinh (phần nhảy cao) TTTC - Luyện tập phối hợp : Phát bóng – chuyền bóng và đệm bóng Nhảy cao Ôn: + Hoàn chỉnh kỹ thuật, số bài tập nâng cao thành tích (do GV chọn) TTTC - Ôn nội dung tiết 23 Nhảy cao: Ôn tập và kiểm tra Tiết 27 TTTC Tiết 23 Tiết 24 Lý thuyết Nhảy cao Tiết 32 Tiết 33 - 34 - Ôn KT chuyền và đệm bóng Học : Đội hình thi đấu tiến – lùi cách xoay cầu và thay đổi vị trí trên sân - Ôn kỹ thuật phát bóng - Học kỹ thuật chuyền và đệm bóng theo nhóm người , người Ôn ND tiết 28 Tổ chức đấu tập - Luyện tập phát bóng – Đấu tập - Ôn luyện phát bóng thấp tay nghiêng mình , chính diện chuẩn bị kiểm tra - Kiểm tra tiết bóng chuyền (Kỹ thuật phát bóng ) Ôn tập chuẩn bị Kiểm tra học kỳ I (TTTC) Tiết 35-36 Tiết 37 -38 Kiểm tra học kỳ I Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT Tiết 28 Tiết 29 Tiết 30 Tiết 31 Tiết 39 Đá cầu Nhảy xa HỌC KỲ II Ôn: Một số động tác bổ trợ đã học lớp 10 Học: + Kỹ thuật di chuyển bước lướt + Tâng “giật” cầu Học: Tập mô động tác chân lăng, động tác chân giậm và số bài tập phát triển thể lực (do GV chọn) Lop10.com Trường THPT Minh Quang – Ba Vì- TP Hà Nội Tiết 40 Tiết 41 Tiết 42 Tiết 43 Tiết 44 Tiết 45 Tiết 46 Tiết 47 Tiết 48 Tiết 49 – 50 Tiết 51 Đá cầu Ôn: + Kỹ thuật di chuyển bước lướt + Tâng “giật” cầu Nhảy xa Ôn: Tập mô động tác chân lăng, động tác chân giậm Học: Phối hợp chạy đà - giậm nhảy – trên không Chạy bền Chạy bền trên địa hình tự nhiên Đá cầu Ôn: + Tâng “giật” cầu Nhảy xa Ôn: Phối hợp chạy đà - giậm nhảy – trên không – tiếp đất, số động tác bổ trợ GV chọn Đá cầu Ôn: Một số động tác kỹ thuật đã học (do GV chọn) Nhảy xa Ôn: Phối hợp chạy đà - giậm nhảy – trên không – tiếp đất, số động tác bổ trợ GV chọn Chạy bền Chạy bền trên địa hình tự nhiên Đá cầu Ôn: Một số động tác kỹ thuật đã học (do GV chọn) Nhảy xa Ôn: Tập hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật, số động tác bổ trợ GV chọn Đá cầu Ôn: Nhảy xa Ôn: Tập hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật, số động tác bổ trợ GV chọn Học: Một số điểm Luật Điền kinh (phần nhảy xa) Chạy bền Chạy bền trên địa hình tự nhiên Đá cầu Ôn: Như nội dụng tiết 42 GV chọn Học: Một số điểm Luật đá cầu Nhảy xa Ôn: Tập hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật, số động tác bổ trợ GV chọn Học: Một số điểm Luật Điền kinh (phần nhảy xa) Đá cầu Ôn: Các kỹ thuật đã học, đấu tập GV chọn Học: Một số điểm Luật đá cầu Nhảy xa Ôn: Tập hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật, số động tác bổ trợ GV chọn Học: Một số điểm Luật Điền kinh (phần nhảy xa) Chạy bền Chạy bền trên địa hình tự nhiên Đá cầu Ôn: Các kỹ thuật đã học, đấu tập GV chọn Nhảy xa Ôn: Tập hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật, số động tác bổ trợ GV chọn Đá cầu Ôn: Các kỹ thuật đã học, đấu tập GV chọn Nhảy xa Ôn: Tập hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật, số động tác bổ trợ GV chọn Chạy bền Chạy bền trên địa hình tự nhiên Đá cầu, nhảy xa: Ôn tập và kiểm tra Cầu lông Ôn: Di chuyển đơn bước, đa bước; Đánh cầu thấp thuận tay, trái tay Học: Đánh cầu cao thuận tay - Ôn luyện số nội dung kỹ thuật đẩy tạ đã học lớp 10 ( TTCB , KT làm quen với dụng cụ ) TTTC - Giới thiệu kỹ thuật đẩy tạ “ Lưng hướng ném ” Chạy bền Chạy bền trên địa hình tự nhiên Lop10.com Trường THPT Minh Quang – Ba Vì- TP Hà Nội Tiết 52 Cầu lông TTTC Tiết 53 Cầu lông TTTC Chạy bền Tiết 54 Cầu lông TTTC Tiết 55 Cầu lông TTTC Chạy bền Tiết 56 Cầu lông Tiết 57 TTTC Cầu lông TTTC Chạy bền Tiết 58 Cầu lông TTTC Tiết 59 Cầu lông TTTC Chạy bền Tiết 60 Cầu lông Ôn: Di chuyển đơn bước, đa bước; Đánh cầu cao thuận tay Đánh cầu thấp thuận tay, trái tay - Luyện tập tư chuẩn bị sức cuối cùng , các bài tập dùng sức với tạ Ôn: Như nội dung tiết 51 - Ôn tư chuẩn bị sức cuối cùng , các bài tập dùng sức với tạ \ - Bài tập phát triển sức mạnh tay Chạy bền trên địa hình tự nhiên Ôn: Như nội dung tiết 51 GV chọn Học: Kỹ thuật đập cầu chính diện - Luyện tập sức cuối cùng kết hợp đẩy tạ và giữ thăng ( không tạ ) - Bài tập thể lực phát triển sức mạnh Ôn: Kỹ thuật đập cầu chính diện Học: Một số điểm Luật Cầu lông - Luyện tập sức cuối cùng đẩy tạ kết hợp bật đổi chân giữ thăng ( không tạ và có tạ ) - Bài tập thể lực phát triển sức mạnh tay Chạy bền trên địa hình tự nhiên Ôn: + Kỹ thuật đập cầu chính diện, phát cầu + Đấu tập Học: Một số điểm Luật Cầu lông Thực theo kế hoạch dạy học GV Ôn: + Kỹ thuật đập cầu chính diện + Đấu tập Học: Một số chiến thuật (do GV chọn) - Học kỹ thuật trượt đà Trượt đà sức cuối cùng ( không tạ ) - Bài tập phát triển thể lực Chạy bền trên địa hình tự nhiên Ôn: + Kỹ thuật đập cầu chính diện + Đấu tập + Một số chiến thuật - Ôn Kt trượt đà sức cuối cùng - Bài tập phát triển thể lực Ôn: + Đánh cầu cao thuận tay, đập cầu chính diện + Đấu tập Học: Một số chiến thuật (do GV chọn) - Ôn phối hợp trượt đà sức cuối cùng kết hợp giữ thăng ( không và có tạ ) - Bài tập thể lực Chạy bền trên địa hình tự nhiên Ôn: + Đánh cầu cao thuận tay, đập cầu chính diện GV chọn + Đấu tập 10 Lop10.com Trường THPT Minh Quang – Ba Vì- TP Hà Nội TTTC Tiết 61 Tiết 62 Tiết 63-64 Tiết 65 - 66 Tiết 67-68 Tiết 69-70 Tiết 71-74 Hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném - Thể lực phát triển sức mạnh Cầu lông Ôn: + Đánh cầu cao thuận tay, đập cầu chính diện GV chọn + Đấu tập - Ôn hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném TTTC - Trò chơi phát triển sức mạnh ( giáo viên biên soạn ) Chạy bền Chạy bền trên địa hình tự nhiên Cầu lông Ôn: + Một số kỹ học sinh thực còn yếu (do GV chọn) + Đấu tập - Giới thiệu luật thi đấu môn đẩy tạ TTTC Luyện tập kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném Cầu lông: Ôn tập và kiểm tra TTTC Kiểm tra tiết (TTTC) Chạy bền Kiểm tra chạy bền trên địa hình tự nhiên Ôn tập chuẩn bị Kiểm tra học kỳ II (TTTC) Kiểm Tra học kỳ II (TTTC) Ôn tập và kiểm tra các tiêu chuẩn RLTT 11 Lop10.com Trường THPT Minh Quang – Ba Vì- TP Hà Nội KHỐI 12 Cả năm: 37 tuần (74 tiết) Học kỳ I: 19 tuần (38 tiết) Học kỳ II: 18 tuần (36 tiết) I KHUNG PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH Nội dung Thời lượng Chương 1: Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức mạnh 2(2,0,0) Chương 2: Thể dục (Nam: TD phát triển chung; Nữ: TD nhịp điệu) 7(0,6,1) Chương 3: Chạy tiếp sức 6(0,5,1) Chương 4: Chạy bền 6(0,5,1) Chương 5: Nhảy xa 8(0,7,1) Chương 6: Đá cầu 6(0,5,1) Chương 7: Cầu lông 7(0,6,1) Chương 8: Môn TT tự chọn 20(0,18,2) Ôn tập, kiểm tra học kỳ (I và II), kiểm tra tiêu chuẩn RLTT 16(4,8,6) Cộng 74(2,56,16) II PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH HỌC KỲ I Tiết Bài Thể dục nhịp Học: + Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình Thể dục điệu (nữ) lớp 12 + Học sinh nam: Từ động tác – Bài Thể dục phát + HS nữ: từ động tác – triển chung (nam) Ôn: + Một số động tác bổ trợ: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, (Bài TD) chạy đạp sau, chạy tăng tốc Chạy tiếp sức + Trao – nhận tín gây chỗ và di chuyển (đi chậm, nhanh) theo nhóm người ( số 1- 2, số – 3, số – 4) Tiết Chạy tiếp sức Ôn: Trao – nhận tín gậy chỗ, di chuyển chậm theo nhóm người( số 1-2, số 2-3, số3-4) Bài TD Ôn: + Nam: Từ động tác – + Nữ :từ động tác 1- Học: + Nam: Từ động tác - 10 + Nữ :từ động tác Tiết Chạy tiếp sức Ôn: + Trao – nhận tín gậy chỗ với tốc độ chạy chậm và chạy nhanh theo nhóm người( số 1-2, số 2-3, số3-4) + Chạy lặp lại 30m tốc độ cao Bài TD Ôn: + Nam: Từ động tác 1- 10 + Nữ :từ động tác 2- Học: + Nam: Từ động tác 11 - 18 + Nữ :từ động tác Tiết Chạy tiếp sức Ôn: + Trao – nhận tín gậy chỗ với tốc độ chạy chậm và chạy nhanh theo nhóm người( số 1-2, số 2-3, số3-4), số xuất phát với tín gậy + Chạy lặp lại 30m tốc độ cao Bài TD Ôn: + Nam : Từ động tác – 18 + Nữ :từ động tác 2- Học: + Nam : Từ động tác 19 - 27 Tiết Chạy tiếp sức Ôn: + Hoàn thiện kỹ trao – nhận tín gậy (bài tập phối hợp người) + Chạy lặp lại 30m tốc độ cao Bài TD Ôn: + Nam : Từ động tác – 27 + Nữ :từ động tác 2- 12 Lop10.com Trường THPT Minh Quang – Ba Vì- TP Hà Nội Tiết Chạy tiếp sức Bài TD Tiết Chạy tiếp sức Bài TD Tiết Chạy tiếp sức Bài TD Tiết Chạy tiếp sức Bài TD Tiết 10 Chạy tiếp sức Bài TD Tiết 11 Tiết 12-13 Tiết 14-15 Tiết 16 Lý thuyết Chạy tiếp sức Bài Thể dục Nhảy xa TTTC Tiết 17 Nhảy xa Tiết 18 TTTC Nhảy xa Tiết 19 TTTC Nhảy xa TTTC Tiết 20 Nhảy xa TTTC Tiết 21 Nhảy xa Tiết 22 TTTC Nhảy xa Học: Động tác (nữ) Ôn: Như tiết Ôn: + Nữ :từ động tác 1- Học: + Nam : Từ động tác 28 - 37 Ôn: + Hoàn thiện kỹ trao – nhận tín gậy (bài tập phối hợp người) + Chạy lặp lại 30m tốc độ cao Ôn: + Nữ :từ động tác 2- GV chọn, + Nam : Từ động tác - 37 Học: + Nữ :từ động tác - Ôn: Như tiết Ôn: + Nữ :từ động tác 1- Học: + Nam : Từ động tác 38 - 45 Ôn: Hoàn thiện kỹ thuật trao – nhận tín gậy (bài tập 3) Ôn: + Nam : Từ động tác – 45 + Nữ :từ động tác 2- Học: + Nữ : động tác Ôn: Như tiết GV chọn Ôn: + Nam : Từ động tác – 45 + Nữ :từ động tác 2- Học: + Nam : Từ động tác 46 – 50 Học: Khái niệm và ý nghĩa việc tập uyện sức mạnh Ôn tập và kiểm tra Ôn tập và kiểm tra bài TD Ôn: + Như nội dung tiết GV chọn + Tập hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ưỡn thân” - Ôn số kỹ thuật động tác bổ trợ , số kỹ thuật và tư Ôn: + Như nội dung tiết 16 + Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực (do GV chọn) - Ôn kỹ thuật di chuyển ( Tiến-Lùi-Sang phảiSang trái ) Ôn: + Như nội dung tiết GV chọn + Tập hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ưỡn thân” - Ôn KT chuyền bóng cao tay và đệm bóng Ôn: Như nội dung tiết 18 Học: Giới thiệu Luật thi đấu (phần nhảy xa) - Ôn KT chuyền bóng cao tay , chuyền bóng thấp tay tay trước mặt Ôn: Tập hoàn chỉnh kỹ thuật và nâng cao thành tích - Ôn kỹ thuật phát bóng thấp tay chính diện , kt phát bóng thấp tay nghiêng mình Ôn: + Tập hoàn chỉnh kỹ thuật và nâng cao thành tích + Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực (do GV chọn) - Ôn luyện di chuyển phối hợp đỡ phát bóng , đệm bóng Ôn: Tập hoàn chỉnh kỹ thuật và nâng cao thành tích 13 Lop10.com Trường THPT Minh Quang – Ba Vì- TP Hà Nội TTTC Tiết 23 Nhảy xa TTTC Tiết 24 Tiết 25 Nhảy xa TTTC Nhảy xa TTTC Tiết 26 Nhảy xa TTTC Tiết 27 Nhảy xa TTTC Tiết 28 Nhảy xa TTTC Tiết 29 - 30 Tiết 31 - 32 Nhảy Xa TTTC Tiết 33-34 TTTC Tiết 35 - 36 TTTC Tiết 37-38 Tiết 39 Tiết 40 Tiết 41 Lý thuyết Đá cầu TTTC Chạy bền Đá cầu TTTC - Giới thiệu luật thi đấu bóng chuyền người Ôn tập cách đổi cầu , xoay vòng , thay đổi vị trí sân Ôn: + Tập hoàn chỉnh kỹ thuật và nâng cao thành tích + Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực (do GV chọn) - Ôn luyện kỹ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt người chỗ và di động - Ôn kỹ thuật đệm bóng , chuyền bóng thấp tay tay Ôn: Tập hoàn chỉnh kỹ thuật và nâng cao thành tích - Ôn nội dung tiết 23 Ôn: Tập hoàn chỉnh kỹ thuật và nâng cao thành tích - Ôn đệm bóng thấp tay và chuyền bóng cao tay tay trước mặt - Giới thiệu số kỹ thuật âng cao ( chuyền bóng sau đầu , lăn ngã chuyền bóng ) Ôn: Tập hoàn chỉnh kỹ thuật và nâng cao thành tích - Ôn kỹ thuật phát bóng - Giới thiệu số kỹ thuật phát bóng nâng cao ( Nhảy phát bóng , phát bóng thay đổi tính …) Ôn: Như nội dung tiết 26 GV chọn - Ôn kỹ thuật chuyền , đệm bóng theo nhóm 2,3,4 người - Ôn kỹ thuật phát bóng Ôn: Như nội dung tiết 26 kiểm tra thử (do GV chọn) - Ôn kỹ thuật đệm bóng , chuyền bóng , phát bóng , giới thiệu KT chắn bóng - Đấu tập Ôn tập và kiểm tra Nhảy xa kiểu “Ưỡn thân” - Học kỹ thuật đập bóng , chắn bóng , chuyền bước - Đấu tập Kiểm tra tiết( chuyền bóng- phát bóng ) Ôn tập Kiểm tra học kỳ I (TTTC) Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT (1-2 nội dung) HỌC KỲ II Học: Phương pháp phát triển sức mạnh Ôn: Một số động tác đã học lớp 10, 11 (GV chọn) Ôn các kỹ thuật bổ trợ , kỹ thuật làm quen dụng cụ Chạy bền trên địa hình tự nhiên Ôn: Một số động tác đã học lớp 10, 11 (GV chọn) Ôn các kỹ thuật động tác bổ trợ học môn đẩy tạ 14 Lop10.com Trường THPT Minh Quang – Ba Vì- TP Hà Nội Tiết 42 Đá cầu TTTC Chạy bền Tiết 43 Đá cầu TTTC Tiết 44 Đá cầu TTTC Chạy bền Tiết 45 Đá cầu TTTC Tiết 46 Đá cầu TTTC Chạy bền Tiết 47 Đá cầu TTTC Tiết 48 Đá cầu TTTC Chạy bền Tiết 49 Đá cầu TTTC Tiết 50 Đá cầu TTTC Chạy bền Tiết 51-52 Tiết 53 Cầu lông TTTC Chạy bền Tiết 54 Cầu lông TTTC Ôn: Một số động tác đã học lớp 10, 11 (GV chọn) - Học : Kỹ thuật sức cuối cùng - Bài tập phát triển thể lực chung Chạy bền trên địa hình tự nhiên Ôn: Một số động tác chuyên môn Học: Luật đá cầu - Ôn luyện kỹ thuật sức cuối cùng (không và có tạ) Một số bài tập phát triển thể lực chuyên môn Ôn: GV chọn Học: Luật đá cầu (tiếp) - Ôn : Kỹ thuật trượt đà (không tạ ) - Bài tập thể lực Chạy bền trên địa hình tự nhiên Ôn: GV chọn - Học : Tư chuẩn bị -cách cầm tạ -vị trí đặt tạ TTCB kết hợp trượt đà - Bài tập phát triển sức mạnh tay Ôn: GV chọn - Phối hợp trượt đà và sức cuối cùng - Bài tập phát triển sức mạnh tay Chạy bền trên địa hình tự nhiên Ôn: + Bài tập bổ trợ kỹ thuật GV chọn + Đấu tập - Phối hợp sức cuối cùng và thăng (không và có tạ ) - Bài tập thể lực chuyên môn Ôn: Các kỹ thuật đã học, đấu tập GV chọn - Kết hợp trượt đà-ra sức cuối cùng và giữ thăng (không tạ ) Chạy bền trên địa hình tự nhiên Ôn: Như nội dung tiết 48 - Kết hợp trượt đà-RSCC-thăng sau đẩy tạ Ôn: Như nội dung tiết 49 - Ôn : Ra sức cuối cùng - Ôn : Kết hợp trượt đà-RSCC-thăng sau đẩy tạ Chạy bền trên địa hình tự nhiên Ôn tập và kiểm tra Đá cầu Ôn: Kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay, đánh cầu thấp trái tay GV chọn - Ôn : Ra sức cuối cùng - Ôn : Kết hợp trượt đà-RSCC-thăng sau đẩy tạ Chạy bền trên địa hình tự nhiên Ôn: Kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay, đánh cầu thấp trái tay GV chọn -Hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật đẩy tạ “Lưng hướng ném”.Bài tập 15 Lop10.com Trường THPT Minh Quang – Ba Vì- TP Hà Nội Tiết 55 Cầu lông TTTC Chạy bền Tiết 56 Cầu lông TTTC Tiết 57 Cầu lông TTTC Chạy bền Tiết 58 Tiết 59 Tiết 60 Tiết 61 Tiết 62 Tiết 63 Tiết 64 Cầu lông TTTC Cầu lông TTTC Chạy bền Cầu lông TTTC Cầu lông TTTC Chạy bền Cầu lông TTTC Cầu lông TTTC Chạy bền Cầu lông TTTC Tiết 65-66 Tiết 67-68 TTTC Chạy bền SGV Td 11 Ôn: Kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay, đánh cầu thấp trái tay GV chọn Học: Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay - Hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật đẩy tạ “Lưng hướng ném” - Bài tập SGV Td 11 Chạy bền trên địa hình tự nhiên Ôn: + Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay + Kỹ thuật phát cầu, đập cầu GV chọn - Phối hợp hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật đẩy tạ “ Lưng hướng ném” - Bài tập thể lực Ôn: + Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay Học: + Kỹ thuật đánh cầu cao trái tay + Luật Cầu lông - Giới thiệu luật thi đấu môn đẩy tạ-Phương pháp trọng tài Hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật Chạy bền trên địa hình tự nhiên Ôn: Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay và trái tay Học: Luật Cầu lông Thực theo kế hoạch dạy học GV Ôn: Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay và trái tay Thực Ôn tiết 58 Chạy bền trên địa hình tự nhiên Ôn: + Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay và trái tay + Bài tập phối hợp chiến thuật (do Gv chọn) + Đấu tập Luyện tâp đẩy tạ “Lưng hướng ném” Ôn: Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay và trái tay Ôn luyện kỹ thuật đẩy tạ LHN T58 SGV-Bài tập thể lực Chạy bền trên địa hình tự nhiên Ôn: + Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay và trái tay + Bài tập phối hợp chiến thuật (do Gv chọn) + Đấu tập Ôn hoàn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích Ôn: Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay và trái tay Ôn hoàn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích Chạy bền trên địa hình tự nhiên Ôn: + Những nội dung còn yếu GV chọn (do GV chọn) + Đấu tập Kiểm tra tiết TTTC Ôn tập và kiểm tra Cầu lông Thực theo kế hoạch dạy học GV Kiểm tra chạy bền trên địa hình tự nhiên 16 Lop10.com Trường THPT Minh Quang – Ba Vì- TP Hà Nội Tiết 69 - 72 Tiết 73-74 - Ôn tập chuẩn bị Kiểm tra học kỳ II (TTTC) Kiểm Tra học kỳ II Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT II HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN Thực nghiêm túc yêu cầu, nội dung và thời gian đã quy định chương trình và phân phối chương trình Tuy vậy, GV có thể đảo các nội dung tiết học phải đảm bảo vừa sức, và tính hệ thống tập luyện Không tiến hành dạy hai tiết liền và trái buổi Môn thể thao tự chọn là môn học bắt buộc, song trường có thể chọn môn thể thao để dạy cho học sinh( nên dạy tiếp nối môn TTTC đã dạy lớp 10) Mỗi học kỳ môn TTTC với thời lượng cho môn là 10 tiết, không học môn TTTC cùng học kỳ Trong sách thể dục lớp 11 giới thiệu môn, GV có thể chọn môn thể thao khác có trang thiết bị sở vật chất và phải Sở GD và ĐT phê duyệt trước triển khai giảng dạy Môn thể thao chạy bền có tiết, dạy học kỳ, tiết dạy khoảng phút, với 18 lần/1 học kỳ, gần tuần nào có chạy bền trên địa hình thiên nhiên Vì vậy, chương trình không ghi vào kế hoạch Kiểm tra học kỳ, cuối năm GV thông báo trước cho HS biết nội dung, yêu cầu kiểm tra để học sinh có ý thức luyện tập thường xuyên Các nhà trường vào điều kiện thực tế trường chủ động tiến hành kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện vào thời điểm thích hợp (có thể cuối học kỳ I học kỳ II) BAN GIÁM HIỆU TỔ TRƯỞNG CM NHÓM BỘ MÔN TD NGUYỄN DUY TƯ TRẦN VĂN SÁU 17 Lop10.com