lối sống tối giản của người nhật - sakaki fumio - TRƯỜNG CÁN BỘ QUẢN LÝ GIÁO DỤC THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH

Vứt bỏ chính là khởi đầu cho mọi thứ Sau khi vứt, chẳng có món đồ gì khiến bạn hối tiếc cả đâu Đầu tiên hãy vứt từ những loại rác rõ ràng trước Vứt những thứ có nhiều Vứt những thứ đã kh[r]

Chia sẻ ebook : Chiasemoi.com Lối Sống Tối Giản Của Người Nhật Mục lục Cấu trúc sách Lời mở đầu Tại lại có người sống tối giản? Tại đồ đạc lại chất nhiều đến vậy? 55 quy tắc vứt bỏ Vứt bớt đồ đạc, 12 điều thay đổi tôi Không phải trở nên hạnh phúc mà là cảm nhận hạnh phúc Lời kết – Lời cảm ơn chân thành Chia sẻ ebook : Chiasemoi.com CẤU TRÚC CUỐN SÁCH Trong chương một, tôi giới thiệu cho bạn lối sống tối giản là gì, đưa định nghĩa tôi nó Sau đó tôi đưa lý vì tôi lại theo lối sống này sau nhiều năm sống phòng mình Chương hai tôi muốn đề cập đến sau ngần năm, đồ đạc nhà lại chất nhiều đến Những đồ đạc tích tụ lại thói quen hay nhu cầu người này mang ý nghĩa gì? Chương ba là bí để cắt giảm đồ đạc nhà Tôi đưa cho bạn quy tắc cụ thể, phương pháp để có thể giảm bớt đồ đạc nhà Thêm vào đó tôi giới thiệu cho bạn danh sách bổ sung 15 điều cho người muốn tối giản cùng với toa thuốc cho “căn bệnh muốn vứt bỏ” Chương bốn, thay đổi tôi sau dọn hết đồ đạc nhà Nó không đơn là cắt giảm đồ đạc, mà là mặt tích cực sau tôi giảm đồ đạc xuống mức tối thiểu, và “hạnh phúc” mà tôi cảm nhận sau thực điều đó Kèm theo đó, tôi còn phân tích và khảo sát thêm các kết nghiên cứu tâm lý học Chương năm, tiếp nối ý từ chương bốn, tôi giải thích thay đổi tôi lại dẫn đến “hạnh phúc” Để hiểu sâu lối sống tối giản, bạn nên đọc hết từ chương đến chương bốn Tuy nhiên, bạn có thể đọc riêng chương Thậm chí cần đọc chương ba có thể giúp bạn cắt giảm đồ đạc mình Trong sách này, “lối sống tối giản” hiểu là: 1) giới hạn tối thiểu cần thiết cho thân và 2) vứt bỏ tất thứ trừ thứ quan trọng Và người sống theo lối sống đó gọi là người sống tối giản LỜI MỞ ĐẦU Đồ đạc ít, hạnh phúc nhiều Chính vì vậy, chúng ta không còn cần đồ đạc Cuốn sách này muốn gửi tới bạn tuyệt vời sống với ít đồ đạc nhà Có thể bạn thấy điều tôi muốn nói ngược lại quan niệm hạnh phúc ngày như: có càng nhiều ta càng hạnh phúc Vì ta không biết tương lai thay đổi nào, nên hãy cố gắng tích trữ càng nhiều thứ càng tốt Khi mua món đồ nào, bạn có thể toán tiền, nên dần dần, sống chúng ta nhận định người khác số tiền mà họ có “Chỉ cần có tiền là có thể mua thứ… Vậy chúng ta có mua tình cảm người món hàng hóa không? Nếu đến tình cảm mà mua thì có lẽ việc mua hạnh phúc chẳng khó gì Vì vậy, hãy kiếm thật nhiều tiền thôi Tôi xin lỗi nhé, tôi kiếm tiền thôi Mọi người hãy mua thật nhiều sách cho tôi nhé.” Đôi nét thân tôi: nam, 35 tuổi, độc thân và chưa kết hôn Hiện tôi làm biên tập cho nhà xuất Tôi đã sống 10 năm Nakameguro, quận Meguro, Tokyo Tôi chuyển đến Fudomae, quận Shinakawa Tiền nhà là 67.000 yên (ít nhà cũ 20.000 yên) Vì chuyển nhà nên tiền tiết kiệm tôi không còn Một người không kết hôn, không tiền tiết kiệm tôi bị nhiều người cho là kẻ thất bại Nếu là tôi trước đây, kẻ có lòng tự ái cao, xấu hổ đến mức không dám nói chuyện cùng Còn bây giờ, với tôi Bởi với tôi, sống là đủ hạnh phúc 10 năm trước, lý tôi muốn làm nhà xuất không phải là tiền bạc hay vật chất Lúc đó, tôi muốn làm công việc có thể thể giá trị thân mình Nhưng cùng với thời gian, tâm nguyện ban đầu đó ngày càng phai mờ dần Giới xuất là ngành công nghiệp lâu đời, điều kiện tiên để có thể tiếp tục tồn là bạn phải cho sách theo thị hiếu người đọc Nếu không, dù bạn có xuất sách có giá trị đến đâu không thể thành công Trải qua tháng ngày thế, tôi đã trưởng thành nhiều, tâm nguyện, bầu nhiệt huyết ban đầu nguội dần và tôi đã chôn vùi chúng Có lẽ, người thấy thật buồn cười và cho rằng: “Nào, có gì đâu… Quan trọng là kiếm tiền mà” Giờ đây, tôi vứt bớt đồ đạc và sống sống đơn giản, dường tâm nguyện ban đầu lại hâm nóng trở lại Thực ra, xã hội này, đảng cầm quyền lâu không phải là Đảng dân chủ tự do, mà là khối liên minh cầm quyền ba đảng phái phía sau nó: “tiền bạc – vật chất – kinh tế” Khối liên minh này đã tồn thời gian quá dài, khiến chúng ta coi nó là điều hiển nhiên mà không nghĩ tới đó là đảng nắm giữ chính quyền Và vì nó đã trở thành điều hiển nhiên nên chẳng nghi ngờ điều này Liên minh cầm quyền này đã giữ ghế quyền lực thời gian quá dài Nếu nhìn thấy lãnh đạo Đảng vật chất, tôi nói: Xin lỗi, anh ngồi chỗ này ạ? Anh có thể nhường chỗ cho tôi lần không? Nếu không thể thì anh ngồi Lối sống tối giản là lối sống cắt giảm đồ dùng nhà đến mức tối đa, giữ lại vật dụng cần thiết Lợi ích lối sống này không đơn là lợi ích bên ngoài không gian thoáng đãng, dọn dẹp dễ dàng… mà nó còn mang lại lợi ích cho chính tâm hồn chúng ta Tôi đã thay đổi suy nghĩ mình cách sống, quan niệm “hạnh phúc” mà luôn mong muốn Tôi đã vứt nhiều đồ đạc, và ngày, tôi sống niềm vui tận hưởng sống Tại sau vứt bớt đồ đạc nhà, tôi lại cảm thấy hạnh phúc trước đây? Bất mong muốn vui vẻ, hạnh phúc Học tập, chơi thể thao, làm việc, nuôi dạy trẻ, theo đuổi sở thích… tất xuất phát từ nguyện vọng này Thậm chí, có người sẵn sàng đuổi theo hạnh phúc thân dù mắt người khác họ thật khổ sở, cô độc và bất hạnh Theo đuổi hạnh phúc chính là nguồn sức mạnh lay chuyển người Bản thân tôi nghĩ tích càng nhiều đồ đạc là càng thể giá trị thân, là càng hạnh phúc Tôi là kiểu người thích các đồ dùng và chẳng thể vứt bỏ cái gì Không thế, lúc đó tôi còn muốn sắm thêm đồ đạc nhà Thế nhưng, dù có sắm nhiều đồ đến đâu, tôi thấy thân thật khốn khổ so sánh với người khác Bản thân tôi chưa suy nghĩ sâu xa điều gì cả, mà toàn lãng phí thời gian Cũng có lúc, tôi thấy hối hận công việc mình muốn làm cho Để sau đó, tôi chìm đắm men rượu và các cô gái Tôi đã là người đó Tất xuất phát từ thói quen mà Cuộc sống trước đây tôi này Phòng ốc bừa bãi, giày dép tứ tung Thế tôi thường dọn dẹp, cuối tuần bạn gái tôi hay đến chơi Tôi cần dọn phần bên ngoài thôi là phòng trông lại ngăn nắp sáng sủa Tôi là người có gu thẩm mỹ không tệ, nên xếp đồ trang trí khá ổn, nhờ mà trông phòng không nào Tuy nhiên, tôi không hay dọn giá sách nên sách thường nằm lung tung khắp phòng Mấy tôi thường đọc vài trang, để lần sau đọc tiếp, là sách mượn quên chưa trả Rồi lúc mở tủ quần áo đáng sợ Bởi ngăn tủ nhét đầy quần áo mà tôi thích Thỉnh thoảng, tôi lôi mặc lại xem sao, không dám mặc ngoài Mấy quần áo tôi chẳng mặc đến, lúc mua đắt, hôm nào đẹp trời, tôi mà lấy giặt là cẩn thận thì sau này còn phối với khác nên Trong nhà vương vãi đầy các món đồ tôi thích nên sắm Nào là sách nhập môn ghi ta, nào là đèn trang trí Rồi còn có sách dạy giao tiếp tiếng Anh, lúc mua tôi định nào rảnh thì học Còn máy ảnh kiểu cổ thì chẳng có lấy cuộn film Có lẽ tôi không giữ sở thích nào lâu cả, nên lúc nhà tôi chẳng có gì để làm Sau xem xong chương trình Ametoku, tôi phân vân không biết nên chơi điện tử trên điện thoại hay đến cửa hàng tiện lợi làm vài ly Tôi đã là kẻ thích so sánh thân với người khác Cậu bạn thời đại học tôi sống khu chung cư cao cấp khu đô thị Tokyo Nhà cửa lộng lẫy, phòng bếp trang bị đồ dùng dụng cụ Bắc Âu Tôi vừa ngồi nói chuyện với cậu ta, vừa nhẩm tính giá hộ này Sau tốt nghiệp, bạn tôi vào làm doanh nghiệp lớn, lương cao, ổn định Đi làm thời gian, cậu ta quen với cô gái xinh đẹp có chung sở thích phim ảnh, hai người kết hôn và có Đứa bé thật đáng yêu đồ ngộ nghĩnh Thời đại học, chúng tôi vốn chẳng khác là mấy, đây, cậu ta lại tôi nhiều đến Rồi nhìn thấy Ferrari trắng chạy qua ngã tư, tôi tự hỏi hộ tôi thuê có chứa hai cái không Sau đó tôi vừa đạp xe đạp 5.000 yên mua lại từ bạn tôi, vừa nhìn theo xe lao trước mắt Rồi ôm theo suy nghĩ thử vận may đổi đời, tuần tôi mua vé số toto Big Với thu nhập và tiền tiết kiệm mình, tôi chẳng thể suy tính gì cho tương lai, tôi chia tay bạn gái vì điều này Càng ngày tôi càng cảm thấy tự ti, mặc cảm thân và ganh tị với người xung quanh Đó chính là tôi trước đây, kẻ bạc nhược với đống đồ nhà Nhưng, tôi đã giảm bớt đồ Và điều đó thật tuyệt Sau vứt đồ đi, tôi cảm giác mình biến thành người khác Có lẽ bạn nghĩ tôi phóng đại thứ lên Có đó đã nói này: Chỉ là vứt đồ thôi mà Với đó, có lẽ tôi vứt thứ nhà thật Hơn tôi lại chẳng làm nên nghiệp gì, chẳng có gì đáng tự hào với người Nhưng tôi có thể tự tin nói với người rằng: Sống với ít đồ đạc, ngày tôi trải qua hạnh phúc Và hạnh phúc là gì, tôi bắt đầu cảm nhận chút Với còn tự ti, mặc cảm giống tôi trước đây, người còn so sánh thân với người khác, người chưa cảm nhận hạnh phúc sống này, tôi khuyên bạn hãy lần thử rời xa món đồ mình Tất nhiên là trên giới này luôn có thiên tài từ đầu đã có thể sống tự không vướng bận đồ đạc, hay từ đống đồ hỗn độn nhận điều quý báu thân Nhưng với tôi, người “bình thường”, có thể cảm nhận hạnh phúc “bình thường” mà thôi Và có lẽ mong ước mình có thể hạnh phúc Nhưng có điều mà bạn nên biết là món đồ bạn sắm vì muốn hạnh phúc thực cho bạn chút xíu cảm giác mà thôi Hầu hết người chúng ta không hiểu gì hạnh phúc Giảm bớt số đồ đạc quá tải nhà chính là lần giúp bạn suy nghĩ hạnh phúc Có lẽ bạn cho tôi nói khoác, đó thực là gì tôi nghĩ TẠI SAO LẠI CÓ NHỮNG NGƯỜI SỐNG TỐI GIẢN? “Chúng ta thường cạnh tranh để công nhận là hạnh phúc là trở thành người hạnh phúc.” – La Rochefoucauld “Công việc tôi không phải là người tôi Số dư ngân hàng tôi không phải là người tôi Chiếc xe tôi không phải người tôi Chiếc ví tôi không phải người tôi Những giá trị Chẳng có quan hệ gì với tôi cả.” – Tyler Durden – Sàn đấu sinh tử “Hạnh phúc không phải là có tay thứ mình ao ước, mà là cảm giác luôn mong ước vật mình có.” – Rabbi Hyman Schachtel Bất sinh là người sống tối giản Lối sống tối giản là cách sống cắt giảm vật dụng xuống còn mức tối thiểu Và cùng với sống ít đồ đạc, ta có thể để tâm nhiều tới hạnh phúc, đó chính là chủ đề sách này Chẳng có từ sinh đã có tài sản, đồ đạc gì tay Vậy nên chào đời là người sống tối giản Cứ lần bạn sở hữu tay đồ dùng mức cần thiết là lần bạn lấy tự chính mình Giá trị thân chúng ta không đo đồ dùng mà chúng ta sở hữu Những đồ dùng này cho chúng ta chút cảm giác hạnh phúc thời mà thôi Mang theo đồ dùng mức cần thiết lấy hết thời gian, lượng bạn Khi nhận điều đó, tức là bạn đã bắt đầu trở thành người sống tối giản Những người sống tối giản luôn cảm thấy vui vẻ, lạ ngày Cái cảm giác này, tôi nghĩ có thể cảm nhận được, dù bạn có phải là người sống tối giản hay không, trải qua Ví dụ chuyến du lịch chẳng hạn Hầu gói ghém đồ đạc đến sát xuất phát Nhưng dù bạn có kiểm tra hết danh sách vật dụng mang cảm thấy thiếu thiếu cái gì đó Nhưng đã đến xuất phát, bạn phải khóa cửa và kéo vali thôi Chính lúc này, bạn cảm thấy thoải mái Đúng vậy, có vali này, mình có thể sống thời gian khá dài Có thể là mình đã quên vài thứ nhà, không sao, thứ cần thiết đã đây Sau thời gian di chuyển, bạn đến nhà nghỉ hay khách sạn, ngủ trên chiếu tatami và tận hưởng thoải mái Phòng nghỉ sẽ, gọn gàng và ít đồ đạc Trong phòng nghỉ này chẳng có đồ vật dư thừa nhà Bởi nên nhà nghỉ luôn là nơi dễ chịu các chuyến Bạn để lại đồ đạc phòng và dạo gần thảnh thơi tới đâu Bạn có thời gian tận hưởng phong cảnh, người, sống và chẳng có việc gì phải hoàn thành Chính là cảm giác đó, có lẽ đã trải qua cảm giác mà lối sống tối giản mang lại Và tất nhiên, có thể bạn đã cảm nhận cảm giác ngược lại, đó là lúc kết thúc chuyến đi, bạn lên máy bay nhà Những món đồ bạn đã xếp gọn gàng trước nằm lung tung vali Những món quà lưu niệm nhét đầy túi giấy xách tay Vé vào cửa khu du lịch, hóa đơn mua hàng… nhét hết vào túi quần Đến lúc kiểm tra vé máy bay thì bạn tìm loạn lên, “Ơ, mình để đâu nhỉ?” Lúc đấy, bạn nhận ánh mắt khó chịu từ phía sau Đây chính là cảm nhận bạn bị quá nhiều đồ đạc làm phiền, có việc cần thiết, bạn chẳng thể rảnh tay để làm gì Chúng ta luôn thời gian, công sức để sở hữu món đồ nào đó, để bảo quản, quản lý món đồ mình đã có Và chúng ta bỏ nhiều đến mức, món đồ vốn là vật dụng hàng ngày cuối cùng lại trở thành ông chủ chúng ta Tyler Durden phim Sàn đấu sinh tử đã nói rằng: “Rốt cuộc, chúng ta lại trở thành nô lệ cho chính món đồ mà ta sở hữu.” Một ngày tôi chưa theo lối sống tối giản Đây là ngày tôi còn chất đống đồ đạc nhà Sau làm là tôi cởi phăng đôi giày, vứt quần áo tứ tung tắm Trong phòng tắm có bồn rửa mặt bị vỡ, tôi không sửa mà để Tắm xong, tôi vừa nhâm nhi lon bia, vừa xem lại chương trình tivi phim vừa thuê Uống hết chai bia, tôi mở tiếp chai rượu, chưa đủ, tôi lại mò cửa hàng tiện lợi uống thêm Tôi đã nghe câu nói: “Rượu không mang lại hạnh phúc, mà nó làm tê liệt nỗi buồn thời gian” Và tôi đã làm để quên vất vả thân Sáng hôm sau, tôi bò khỏi chăn trạng thái uể oải và phải 10 phút mở mắt mặt trời đã lên cao Vì chai rượu tối hôm trước nên lúc nào tôi tỉnh dậy trạng thái lờ đờ, uể oải, nặng đầu Vệ sinh cá nhân xong, tôi rút lấy cái áo sơ mi Uniqlo còn nguyên máy giặt, mặc cái áo nhàu và làm Tôi để nguyên bát đũa bữa tối hôm trước và thẳng cửa Ngày nào đường đến công ty nên tôi chẳng nhìn ngắm gì, thường thẳng đến công ty luôn Vừa vào chỗ ngồi là tôi mở máy tính, nó ít thời gian nên tôi giải trí hai trang web hay xem Sau đó tôi kiểm tra và trả lời mail Ngày nào có đống việc chờ giải cùng lúc, nên tôi tập trung giải việc nào cần thiết Và kể công việc chưa kết thúc, muộn thì tôi nghỉ làm và nhà Tôi đã biện bạch cho thói quen mình Buổi sáng không dậy là tối hôm trước làm việc muộn, béo lên là thể chất Tại tiền lương thấp nên tôi không chuyển đến phòng lớn hơn, làm việc môi trường tốt thì chắn tôi phát huy hết khả mình Phòng hẹp nên đồ đạc phải chất đống vậy, mà phòng thuê, không phải mình nên chẳng cần dọn Nếu sống ngôi nhà to đẹp mình thì chắn tôi dọn dẹp ngăn nắp… Tôi đã sống sống thế, sống đầy lời biện bạch Lúc nào tôi bị bó buộc chính suy nghĩ tiêu cực thân Thêm vào đó, tôi lại hay xấu hổ, sợ cái nhìn người nên chẳng làm điều mình muốn Một ngày theo lối sống tối giản tôi Sau thực lối sống tối giản, sống tôi đã thay đổi hoàn toàn Sau làm về, tôi ngâm mình bồn tắm, sau đó thay quần áo dễ chịu nhà Và vì đã dọn tivi nên tôi đọc vài sách Bia rượu thì tôi không uống chai nào Vứt bớt đồ đạc làm phòng tôi có nhiều khoảng trống và tôi có thể ngủ thoải mái Mỗi sáng tôi thức dậy cùng ánh bình minh và không phải đến 10 phút để mở mắt trước Bức tường trắng nhà không treo vật gì cả, và ánh nắng chiếu vào, phòng sáng rực lên Vì dậy sớm nên tôi có thời gian ăn sáng và nhâm nhi tách cà phê Ăn xong là tôi dọn dẹp bát đũa, xoong nồi Tập ngồi thiền và tĩnh tâm giúp tôi xóa bỏ hết phiền não sống, và tôi không còn phải bận tâm vật dụng dư thừa nhà Mỗi ngày tôi dọn dẹp phòng lần Và thời tiết tốt, tôi giặt chăn đệm Cuối cùng là thay quần áo phẳng phiu và làm Trên đường làm, tôi có thể tận hưởng khung cảnh hai bên đường thay đổi theo mùa, sống thật là tuyệt diệu Thú thực tôi không thể nghĩ có ngày mình lại sống sống đúng nghĩa đến Vứt bớt đồ đạc thực là điều tuyệt vời Những đồ vật mà tôi đã vứt Dưới đây là đồ vật tôi đã vứt: - Giá sách và toàn sách (Tổng cộng tôi triệu yên cho chúng, lúc bán tôi bán 20.000 yên thôi) - Dàn nhạc và đĩa CD (Có đĩa mà tôi không thích nghe, mua về, giả vờ là mình am hiểu nhiều loại nhạc) - Tủ bát đĩa siêu lớn Không hiểu tôi sống mình mà chất đống đủ thứ trên đời - Những món đồ cổ, đồ cũ mua hội đấu giá - Những quần áo đắt tiền mà tôi nghĩ là nào gầy tôi mặc lại - Các thiết bị chụp ảnh (Chẳng hiểu nhà tôi còn làm phòng tối chứ) - Dụng cụ sửa chữa xe đạp (Những đồ này hoàn toàn bị xếp xó nhà) - Một ghita điện và âm li nằm phủi bụi nhà - Một bàn ghế siêu lớn (Dù tôi chẳng gọi bạn bè đến Có lẽ lúc trước tôi muốn mời bạn bè đến ăn lẩu) - Đệm ngủ cho hai người (Lúc ngủ thì thoải mái thật đấy, nó nặng lắm) - Một tivi 42 inch, hoàn toàn không nên để phòng diện tích chiếu tatami này (Tôi thừa nhận là tôi thích xem phim) - Thiết bị chiếu phim nhà và PS3 (Tôi thích đồ điện gia dụng nhé) - Toàn clip AV lưu ổ cứng (Tôi đã phải lấy hết dũng khí xóa nó đấy) - Những ảnh chụp máy ảnh film thì tôi đem scan (Cái nào không xử lý thì tôi dán vào góc) - Những thư kỉ niệm tôi scan lưu vào máy tính (Có thư từ hồi học mẫu giáo) Giờ nhà còn lại thứ không thể vứt Những đồ nào tôi đã vứt thì trước đó tôi chụp ảnh và lưu vào máy tính (Kể sách tôi chụp một) Và máy tính tôi có khoảng ba nghìn ảnh Giờ nghĩ lại, trước đây tôi toàn sở hữu đồ dùng đại Từ tivi 42 inch đến thiết bị chiếu phim nhà Rồi máy tính xách tay, iPhone hay giường ngủ tiện nghi Ấy mà lúc nào tôi chăm chăm vào thứ mình chưa có Nếu có sô pha hai người, tôi có thể xem phim lãng mạn cùng người yêu (Và lúc xem, cô dựa vào vai tôi) Nếu có giá sách trên tạp chí, thì tôi có thể xem sách cách khoa học Nếu có ban công rộng, tôi có thể mời bạn bè đến bữa tiệc nhà Mặc dù có phòng tạp chí, tôi lại không có thứ kể trên Giá mà tôi có chúng, tôi người ngưỡng mộ Tôi đã nghĩ Tôi đã có nhiều đồ dùng tân tiến, tôi lại toàn để ý đến thứ mình không có, vì tôi chẳng cảm thấy vui vẻ chút nào Lúc nào tôi có suy nghĩ, mình có nó, mình vui, không có nó, sống thật tồi tệ Lý tôi trở thành người sống tối giản Mỗi người có lý khác trở thành người sống tối giản Có người thấy sống đảo lộn vì đồ đạc, có người lại thấy không hạnh phúc dù giàu có và sở hữu nhiều thứ tay Có người giảm bớt đồ đạc sau nhiều lần chuyển nhà, có họ muốn thoát khỏi u ám sống Hay có người không thích nhiều đồ đạc, chí có người đã thay đổi lối sống sau trải qua động đất Tôi là người theo kiểu “phòng ốc bừa bãi” Trước đây tôi chẳng vứt cái gì Và vì tôi thích các món đồ nên cái nào tôi thấy thích, không tài nào mà vứt Tôi có thể cho bạn ví dụ để dễ hình dung Thỉnh thoảng công ty, tôi hay nhận mẩu giấy đó nhắn cho tôi là có điện thoại Có thể với bạn, mẩu giấy chẳng là gì cả, với tôi, mẩu giấy là quan tâm các đồng nghiệp đã dành thời gian để nhắc nhở tôi, nên tôi không muốn vứt nó tẹo nào Tôi chính là kiểu người 17 năm trước, tôi rời nhà tỉnh Kagawa lên Tokyo bắt đầu lập nghiệp Lúc đó, phòng tôi chẳng có thứ gì ngoài vài đồ dùng thiết yếu Thế nhưng, sau vài năm, phòng tôi dần chất đầy đồ đạc Tôi là người thích chụp ảnh, tôi muốn lưu lại khoảnh khắc tất các vật dụng nhà, để làm kỉ niệm sau này Những sách đã đọc là phần tôi, nên tôi chưa muốn vứt bỏ chúng Tôi muốn cho bạn bè xem phim, đĩa nhạc yêu thích mình Nếu có thời gian, tôi có nhiều sở thích muốn theo đuổi Thật lãng phí vứt chúng Cái này còn dùng mà, có lẽ lúc nào đó tôi dùng nó Tôi đã có suy nghĩ Tôi không muốn thừa nhận mình đã không sử dụng nhiều thứ Mang theo suy nghĩ đấy, tôi không không vứt bớt đồ đạc mà ngược lại, còn tích trữ ngày nhiều Đó hoàn toàn là suy nghĩ trái ngược với suy nghĩ tôi Lúc đó, tôi là người theo lối sống tối đa Tức là tích trữ thứ, mua đồ phải chọn cái nhiều chức nhất, to nhất, nặng nhất… Và hệ là tôi bị chính đồ dùng lấy hết lượng, sức lực thân Tôi không thể sử dụng hết món đồ đấy, mà có hành hạ thân mình thêm mà thôi Dù có sắm bao nhiêu đồ dùng thì sau có rồi, tôi lại để mắt đến món khác mà mình chưa có và cảm thấy ghen tị với người khác Đến mức mà tôi không muốn vứt thứ gì đi, ngược lại, tôi kiếm lý cho mình và chẳng thay đổi gì Cứ lặp lại vậy, tôi rơi vào vòng tròn không lối thoát Trong ngày thế, tôi đã tâm phải vứt bớt đồ đạc Khi đồ đạc tích trữ quá nhiều chỗ, chắn có thứ bị hư hại Nếu trước đây, tôi luôn cảm thấy không hạnh phúc vì chẳng thỏa mãn thân, thì bây tôi thử vứt bớt đồ đạc xem có thay đổi gì không Không phải di truyền, không phải môi trường, không phải tính cách, càng không phải là vết thương quá khứ, mà chính vì có quá nhiều đồ đạc đã khiến bạn bị tổn thương Mỗi người dân Nhật Bản là người sống tối giản Giống người sinh không có thứ gì tay, thân người Nhật trước đây là người sống theo lối tối giản Đã có người nước ngoài đến Nhật trước bắt đầu công việc làm ăn mình, và đã ngạc nhiên trước người Nhật lúc Mỗi người có hai, ba quần áo gọn gàng, Người Nhật trước đây chẳng giữ đến 10 quần áo làm gì Khi di chuyển thì luôn bộ, nhà thì đơn giản, thỏai mái, và không phải là nơi cố định Người Nhật luôn xây mới, làm lại nhà cửa Phong cách đó, dáng vẻ đó là lối sống tối giản hay Chính lối sống này đã ảnh hưởng đến văn hóa truyền thống Nhật, nét văn hóa tối giản Ví dụ phòng trà Bên phòng không có đồ vật dư thừa nào cả, cửa vào có ô cửa nhỏ hẹp Nếu bạn thích kiểu ngồi dựa ghế người tiếng thì đừng hòng bước vào phòng trà Ngoài ra, dù là võ sĩ có muốn vào phòng trà thì phải để kiếm ngoài Đã vào phòng trà thì không phân biệt người giàu hay kẻ nghèo, dân thường hay người tiếng, mà là gặp gỡ người với người, cùng thưởng thức chén trà mà thôi Lối sống tối giản du nhập ngược Mặc dù tôi nói đến văn hóa sống tối giản Nhật, bạn có thể liên tưởng chút đến công ty Apple Mỹ Có lẽ không cần tôi giới thiệu bạn biết nhà sáng lập Apple là Steve Jobs Và số người sống tối giản hẳn có nhiều người thích các sản phẩm ông Các sản phẩm Steve Jobs luôn thấm đẫm tinh thần lối sống tối giản Bạn có thể thấy, trên iPhone có nút bấm Hay trên Mac không có đầu nối dây cáp thừa nào Khi mua các sản phẩm Apple chẳng có tờ hướng dẫn sử dụng Đó là Steve Jobs là người sống tối giản thực và là tín đồ thiền, phần quan trọng phong trào tối giản Nghe nói ông ngưỡng mộ nhà sư Kobun Otogawa, người theo trường phái thiền Soto Đã có thời gian Steve Jobs tu hành thiền đạo chùa Eihei, Nhật Bản Bản thân Steve Jobs theo lối sống tối giản này đã chịu ảnh hưởng khá lớn từ văn hóa thiền Nhật, và ông đã đưa ảnh hưởng vào tất các sản phẩm mình Do đó các sản phẩm Jobs không có chút dư thừa nào Chúng ta biết Jobs không nói thứ ông không quan tâm Nhưng bạn có biết, thứ mà ông không để tâm là thứ bên ngoài tối giản hay không Đặc biệt, ông ghét gì cấu tạo phức tạp và thừa thãi Nét văn hóa tập đoàn hàng đầu giới này chính là nét văn hóa vốn có trước đây Nhật Bản Tỉ lệ số người sử dụng iPhone Nhật Bản cao hàng đầu giới Có thể thấy, nhờ Steve Jobs, văn hóa tối giản này lại du nhập ngược lại Nhật Bản Như nào là người sống tối giản? Theo bạn, định nghĩa người sống tối giản là gì? Người sống tối giản là người nào? Giảm bớt đồ đạc đến mức nào gọi là sống tối giản? Nếu phải đưa định nghĩa thì hẳn có người quan điểm này Theo tôi, người sống tối giản là: - Người thực hiểu rõ cái gì cần thiết với mình - Người biết giảm bớt đồ đạc vì thứ thực quan trọng Thực tế là không có tiêu chuẩn nào cho người sống tối giản Sẽ không có chuyện bạn có trên đồ dùng, bạn không phải là người sống tối giản Hay bạn giảm đồ đạc nhà xuống 100 thứ, bạn đã là người sống tối giản Nếu bạn có tivi, đó không phải là sống tối giản Nếu bạn có thể nhét hết vật dụng vào tủ quần áo, bạn thực là người sống tối giản… Tất điều đó không phải là tiêu chuẩn để đánh giá xem người có phải sống tối giản hay không Ngày nay, có nhiều người sống theo cách khác Ví dụ anh Murakami Satoshi Anh không có chỗ cố định mà di chuyển khắp nơi với ngôi nhà xốp tự chế mình Hay anh Sakatsume Keigo còn không có ngôi nhà nào, mang theo bên mình túi Tote Nếu so với họ, người có nhà cửa ổn định chúng ta đây hẳn không gọi là người sống tối giản Trong suy nghĩ tôi, người sống tối giản là người thực hiểu rõ cái gì là cần thiết cho mình không phải là thứ mong muốn theo cách nhìn người xung quanh Hiểu rõ thứ mình cần, bỏ hết thứ ngoài mức cần thiết, đó chính là người sống tối giản suy nghĩ tôi Tuy nhiên, với người khác lại có thứ quan trọng, cần thiết khác Bởi việc cắt giảm đồ đạc khác Lối sống tối giản không phải là “mục đích” Việc vứt bớt đồ đạc không phải là “mục đích” lối sống tối giản, mà đó là phương tiện giúp ta nhận rõ đâu là điều quan trọng thực sống mình Đó là chương mở đầu cho câu chuyện, còn phần còn lại sách là điều mà thân mình đã nhận Ngoài ra, sách này muốn gửi tới bạn phong trào tối giản không đồ dùng mà còn nhiều lĩnh vực khác Trong xã hội ngày nay, thứ ngày càng phức tạp quá mức, nên phong trào tối giản này ban đầu áp dụng cho đồ dùng nhà, đã lan rộng sang các vấn đề khác Để có thể chú tâm vào việc quan trọng, hãy loại bỏ việc không quan trọng Đây chính là vấn đề lĩnh vực đời sống xã hội Vứt bớt đồ đạc, sống đơn giản, công việc tự Vứt bớt thứ phiền não quanh mình giúp ta có sống tự do, thoải mái Đến năm 2010, ý tưởng này đã hình thành giới trẻ và trở thành trào lưu Cuốn sách Nghệ thuật bài trí người Nhật Marie Kondo xuất năm 2010 là sách bán chạy hàng đầu Nhật Bản Nhờ có điều kiện mà hiển nhiên lối sống tối giản phát triển Nhật bán sau vài năm Theo tôi, để có thể trở thành người sống tối giản, cần có điều kiện tiên sau: Lượng thông tin, vật dụng tăng lên quá mức Sự phát triển vật dụng và dịch vụ, chúng ta không cần quá nhiều đồ dùng có thể hoàn thành công việc Thảm họa động đất sóng thần phía Đông Nhật Bản Lượng thông tin ngoài tầm kiểm soát Điều kiện đầu tiên chính là: Lượng thông tin, vật dụng tăng lên quá mức Dạo trước, có lẽ bạn hay nghe thấy từ “Toàn cầu hóa”, năm gần đây, nó đã trở thành điều hiển nhiên sống, nên chúng ta không nhắc đến Chỉ cần mở điện thoại là bạn ngập các tin tức, kiện diễn trên toàn giới Nhờ có Amazon mà bạn có thể chọn mua gì bạn thích, hay bạn có thể xem các chương trình tivi, nghe các kênh radio phát sóng toàn cầu Thông qua Facebook, Twitter, bạn bè chúng ta có thể hóa thân thành nhà bình luận, nhà phê bình ẩm thực hay ký giả trường và cung cấp cho chúng ta thông tin (Mặc dù có lẽ bạn không yêu cầu) Thậm chí, chúng ta có thể nắm bắt thông tin đó trên toàn giới qua mạng xã hội Theo số liệu thống kê năm 2014 lượng thông tin trên Internet thì: phút lại có 306 video đăng tải trên YouTube, 430 nghìn lần chia sẻ trên Twitter, và 50 nghìn ứng dụng tải trên App Store Hiển nhiên là sau ngày, lượng thông tin chúng ta tiếp nhận lại tăng đến mức không tưởng tượng Cũng có người nhận định rằng, lượng thông tin người Nhật đại tiếp nhận ngày lượng thông tin toàn thể người Nhật thời Edo tiếp nhận năm, mà có lẽ là đời người Con người là phần cứng lập trình từ 50 nghìn năm trước Con người chúng ta chính là phần cứng lập trình từ 50 nghìn năm trước và không thay đổi bây Bộ não chúng ta (ổ cứng, nhớ, vi xử lý…) từ thời Edo cách đây 400 năm, có thể từ 50 nghìn năm trước đã không tiến hóa thêm Con người không thể cải tiến thân các sản phẩm Apple được: Chúng tôi đã thành công việc tạo thiết kế So với các phiên trước, sản phẩm lần này có tốc độ nhanh 30%, dung lượng nhớ gấp hai lần, độ dày là cm, nặng kg Vâng, tôi xin giới thiệu iHuman2 Thực tế là phần cứng lập trình từ 50 nghìn năm trước này bị chất đầy các thông tin Trong ổ cứng với dung lượng có hạn lại bị ghi toàn thông tin không cần thiết, chí nhớ quý giá chúng ta còn phải ghi nhớ cái nhìn người khác Và hiển nhiên là chúng khiến ta không thể nhận đâu là điều quan trọng với thân mình Sau thời gian, ta dễ dàng bị cám dỗ trò chơi điện tử, tin đồn rượu chè… Tôi trước đây chính là người Tôi đã là máy tính bị treo Tôi đã là máy tính chậm và nặng, lúc nào biểu tượng: “đang xử lý” Dù có muốn làm điều mẻ nữa, thì thân tôi đã chất đầy liệu đến mức gần treo máy, nên có thể hoàn thành các thao tác nhẹ nhàng mà thôi Có số liệu ngày người suy nghĩ đến 60 nghìn việc Trong đó có đến 95% là công việc giống ngày hôm trước và 80% là suy nghĩ tiêu cực Hãy nhìn lại tôi ngày trước Mỗi ngày tôi chìm đắm nỗi lo lắng cho tương lai, phiền muộn công việc nỗi sợ hãi cách nhìn người khác với mình Dường không phải là 80% mà toàn tâm trí tôi chìm suy nghĩ tiêu cực Thực quá nhiều việc lúc nên chẳng tôi đưa câu trả lời mẻ, đơn là lặp lại thao tác ngày hôm qua mà thôi Làm nào để máy tính ì ạch này có thể chạy nhanh hơn? Con người giống máy tính, và mãi sau chẳng có loại máy tính nào đâu Nếu người là phần cứng lập trình từ năm nghìn năm trước và không thay đổi ngày nay, thì ta còn cách cắt giảm thứ không cần thiết để máy nhẹ thôi Xóa liệu trên ổ cứng, xóa các ứng dụng chạy, máy tính này nhẹ và đưa câu trả lời mẻ Chúng ta có thể làm thứ nhờ smartphone Điều kiện thứ hai để có thể hình thành lối sống tối giản là: “Sự phát triển vật dụng và dịch vụ, chúng ta không cần quá nhiều đồ dùng có thể hoàn thành công việc.” Nhờ có smartphone mà chúng ta đã không còn cần đến vật dụng như: điện thoại, máy ảnh, tivi, âm li, máy điện tử, đồng hồ, lịch, đèn pin, đồ, sổ tay… Thậm chí smartphone còn thay cho đồ, từ điển, catalog sản phẩm, sổ tiết kiệm, đặt vé máy bay… iPhone đưa thị trường lần đầu năm 2007, đến năm 2010, Apple đã cho dòng iPhone Có thể nói, quá trình hình thành nên trào lưu sống tối giản nay, iPhone đóng vai trò không thể thiếu Dù có vứt hết đồ đạc thì iPhone là thứ bạn nên giữ lại đến cuối cùng Bởi cần có iPhone là bạn đã giải kha khá công việc Trong quá trình bỏ bớt đồ đạc nhà, bạn không thể không kể đến vai trò kỹ thuật số Nếu không có kỹ thuật số và tôi không chuyển các ảnh thành liệu trên máy tính thì có lẽ này tôi còn ôm đống đồ đạc nhà Vật dụng dùng để giảm bớt đồ đạc Theo tôi, máy scan tài liệu, tiêu biểu là Scan Snap, chính là vật dụng không thể thiếu với chúng ta Nhờ có máy scan, tôi có thể scan các thư, ảnh chụp và đã vứt nhiều thứ Trước hết, hãy cùng nhìn lại ảnh chụp từ thời máy ảnh film tôi Trong nhiều năm liền, tôi mang máy ảnh film cặp, ảnh mà tôi chụp cùng film chúng chất đầy tủ Vậy mà đây, tôi đã vứt hết chúng Nhờ có Scan Snap, tôi đã chuyển hết chúng thành file liệu trên máy tính tích tắc, và muốn, tôi có thể xem lại ảnh kỷ niệm ngày xưa Nhờ có Scan Snap, tôi có thể thoải mái vứt bỏ thư hồi mẫu giáo, thiệp chúc mừng năm mới, hay tạp chí yêu thích Các sách thì tôi có thể tự mình scan chuyển thành file PDF và đọc chương trình Amazon Kindle 2010 tiếng Nhật Về máy nghe nhạc thì có lẽ nhiều người dùng smartphone iPod thôi Riêng tôi lại dùng MacBook Air, tôi không nghe nhạc mà còn có thể xem phim, đọc sách, đọc truyện Còn các chương trình tivi, mặc dù tôi đã bán tivi rồi, tôi cần lên trang web đài truyền hình và xem các chương trình lưu đây Lập tài khoản Gmail là tôi có thể kiểm tra tin nhắn đâu, hay lưu tài liệu vào các phần mềm lưu trữ Cloud Storage Dropbox là tôi có thể làm việc chỗ nào Ngoài ra, nhờ có thiết bị phát wi-fi và bluetooth đã giúp tôi dẹp hết đống dây cáp loằng ngoằng Rồi họp thì tôi có thể họp qua Skype… Có thể nói là tôi đã cắt giảm luôn văn phòng mình Quả thực, nhờ có phát triển vật chất và khoa học kỹ thuật mà chúng ta có thể lược bỏ nhiều đồ dùng dụng cụ sống Sự du nhập văn hóa chia sẻ (share) Cùng với phát triển các dịch vụ tiện ích, gọn nhẹ, chúng ta không thể bỏ qua du nhập văn hóa “share”, văn hóa chia sẻ “Share” gần đã trở thành từ ngầu giới trẻ, tượng trưng cho công nhận người là giữ lấy mình Mặc dù nay, số địa phương còn kiểu bắt buộc người phương tiện, các thành phố lớn nơi giao thông phát triển thì việc dùng chung xe với người khác không còn lạ lẫm Với các ưu điểm tiết kiệm thuế, tiết kiệm tiền xăng xe, vừa túi tiền và còn góp phần bảo vệ môi trường, dùng chung xe phổ biến nhanh chóng toàn xã hội Hay ý tưởng dùng chung nhà với người khác trở thành điều bình thường Nếu bạn sử dụng các dịch vụ “Couch surfing”, “Airbnb” bạn có thể cho người du lịch trên toàn giới biết và đến thuê phòng trống gia đình bạn Có thể nói, nhờ mạng Internet, chúng ta có thể chia sẻ không gian, vật dụng thừa thãi nhà cho người cần đến chúng Nguy bị giết chết chính đồ đạc nhà Cuối cùng, để kết thúc chương này, tôi xin nói đến Đại thảm họa động đất phía Đông Nhật Bản Đại thảm họa động đất Đông Nhật Bản đã tác động đến tất các mặt giá trị quan tôi, làm thay đổi hoàn toàn suy nghĩ tôi “đồ đạc” Chắc bạn biết tác giả Yururimai, tác giả truyện tranh tiếng Trong nhà tôi, chẳng có gì Cô còn có bút danh là Sutehentai Các tranh nhà trống rỗng cô đã ảnh hưởng lớn đến tôi Ấn tượng sâu sắc tôi truyện đó là tất đồ đạc chất nhà trở thành khí xảy động đất Và chúng ta có nguy bị giết chết chính món đồ mà chúng ta trân trọng Hay có sóng thần thì món đồ bị trôi và bị phá hỏng Đại thảm họa động đất Đông Nhật Bản gọi là thảm họa nghìn năm có lần Tính đến năm 2000, Nhật Bản có 20 người khoảng 100 tuổi sống Và sau thảm họa nghìn năm có lần ấy, số hai mươi cụ ông cụ bà đó, có hai người đã bị chôn vùi động đất Theo bạn, là số lớn hay nhỏ? Đến đây, tôi xin nhắc lại các điều kiện để hình thành trào lưu lối sống tối giản lần - Lượng thông tin, vật dụng tăng lên quá mức - Sự phát triển vật dụng và dịch vụ, chúng ta không cần quá nhiều đồ dùng có thể hoàn thành công việc - Thảm họa động đất sóng thần phía Đông Nhật Bản Khi nhìn vào điều này, ta có thể thấy, lối sống tối giản hình thành lẽ tất nhiên Trở thành người sống tối giản không đơn giản vì mơ ước sống đơn giản, mà còn vì lý thực tế khác Đó chính là cảm nhận tôi trở thành người sống tối giản TẠI SAO ĐỒ ĐẠC LẠI CHẤT NHIỀU ĐẾN VẬY? Chúng ta sở hữu tất món đồ mà mình mong ước Trong chương này, tôi muốn nói với bạn quá trình: “Vì chúng ta lại chất nhiều đồ đạc nhà” Khi hiểu quá trình này rồi, bạn dễ dàng việc giảm bớt đồ đạc Trước đây, tôi hay sắm cho mình đồ dùng cần thiết sống, tôi luôn cảm thấy sống khác xa với sống mà tôi mong ước Con người luôn chìm đắm suy nghĩ: “Khác xa với lý tưởng” Và nhìn vào thực tế không mơ ấy, ta ôm lòng cảm giác bất hạnh mà thôi Khi không có thứ mình mong muốn, tôi cảm thấy bất hạnh Dù tôi có phòng to với sô pha bọc da, hay ban công rộng với mái che có thể tổ chức tiệc ngoài trời thì không phải là chung cư cao tầng có thể ngắm cảnh đêm thành phố Lúc đấy, tôi thấy giấc mơ mình chẳng thể thành thật Nhưng thực tế thì lại hoàn toàn ngược lại, thực giấc mơ tôi đã hoàn toàn trở thành thật Tại lại vậy, để tôi giải thích cho bạn nhé Ví dụ công việc Chúng ta vấn nhiều công ty và làm công ty trúng tuyển Đó có thể không phải là nguyện vọng thứ bạn, chí nguyện vọng thứ hai, thứ ba Công ty không hoạt động lĩnh vực bạn muốn làm, chí có thể bạn làm để trang trải sống mà thôi Thế nên lúc nào bạn ca thán sếp, công ty bạn và đầu luôn nghĩ đến lúc chuyển việc Tuy nhiên, đã gửi hồ sơ và vấn tức là bạn đã nghĩ: Mình muốn làm đây Nếu nghĩ: “Tuyệt đối không muốn làm” thì bạn đã không vấn Có thể thời điểm nào đó, bạn muốn làm việc công ty và nhận thông báo trúng tuyển, chắn bạn đã vui Ngôi nhà mà tôi sống Tôi đã sống 10 năm ngôi nhà này, 10 năm trước tôi có tâm nguyện là làm nào phải chuyển đến đây, nó là ngôi nhà mà tôi đã phải kiếm lâu thấy Đến tôi còn nhớ rõ mình đã hạnh phúc đến nào chuyển vào đây Lúc đó tôi hạnh phúc vì tìm thấy ngôi nhà có thiết kế đầy đủ, tiện nghi không phải vì giá tiền nó Thậm chí tôi còn thấy háo hức bắt đầu khám phá khu phố mơ này Thế nhưng, 10 năm sống nhà này, tôi dần thấy khó chịu với chật chội, cũ kỹ phòng Giấc mơ 10 năm trước tôi đã trở thành thực rồi, tôi lại luôn cảm thấy bất mãn đến vậy? Điều này đúng với đồ dùng tôi Ví dụ quần áo Trước đây lúc nào tôi có cảm giác: “Không còn nào để mặc ngoài nữa” Vào ngày nghỉ là tôi là dành trọn ngày để mua sắm Mặc dù người đã mệt rã rời, tôi không ngừng nhét quần áo mình thích vào giỏ hàng Khi nhà, tôi diện thử và tự ngắm trước gương Ngày hôm sau, lần đầu diện mua ngoài, tôi cảm thấy thật tự tin và thích thú Có lẽ lúc đó tôi có nguyện vọng là có tay tất quần áo yêu thích dù phải trả bao nhiêu Và thực là quần áo tôi thích thì chất đầy thành núi, mà lúc nào tôi tự thấy là “chẳng còn nào để mặc ngoài nữa” Cũng tương tự vậy, hầu hết chúng ta thỏa lòng mong ước mình, chẳng chúng ta cảm thấy đủ và luôn cảm thấy mình thật bất hạnh? Tác hại thói quen Chắc câu trả lời này hiểu Chúng ta đã “quen” với món đồ mong ước mà mình có tay Dần dần, “thói quen” trở thành “điều hiển nhiên”, và cuối cùng ta cảm thấy “chán ngấy” Bạn mua váy Lần đầu tiên mặc nó, bạn cảm thấy thật thích, thật hạnh phúc Nhưng sau năm lần mặc, bạn cảm thấy “quen” thuộc và cảm giác hạnh phúc vơi dần Sau 10 lần mặc, váy thành thứ “bình thường” tủ quần áo bạn Và sau 50 lần mặc nó, bạn cảm thấy chán ngấy Theo quá trình từ quen thuộc đến bình thường chán ngấy ánh sáng lấp lánh mong ước thực dần biến thành màu đen, món đồ theo đó mà trở thành thứ chẳng đáng để ý đến Đó chính là chu trình từ quen thuộc đến chán nản Mặc dù tất mong muốn chúng ta thành thực, quá trình biến đổi từ quen thuộc đến chán nản kể trên mà ta chẳng vừa lòng với gì có Tóm lại, không có cảm giác quen thuộc thì chúng ta có thể tiếp tục thấy hạnh phúc với đồ dùng ưa thích mình Nếu cảm thấy thỏa mãn với món đồ có, thì chúng ta không tích thêm đồ Có thể thấy, cảm giác quen thuộc này nguy hiểm đến dường nào Tại người luôn muốn thứ mẻ? Khi nói cảm giác quen thuộc này, trước hết ta cần phải nhìn nhận lại cấu cảm nhận người Có thể đây là câu chuyện lằng nhằng, nó là chủ đề lớn sách này nên tôi hi vọng bạn chú ý tới nó Bản chất hệ thần kinh người là cấu tìm “thay đổi” các kích thích Đó là thay đổi chuyển từ kích thích này sang kích thích khác Tôi có thể đưa cho bạn ví dụ dễ hiểu Mùa thu là lúc mùa tắm biển đã kết thúc Nhưng nhìn thấy biển, bạn đột nhiên lại có ý nghĩ: Ôi, biển xanh mùa xuân, mình muốn tắm biển đây quá Và là bạn chạy xuống biển Nhưng bạn phải kêu lên: Ôi, lạnh quá! Vì nước lạnh bạn tưởng nhiều Lúc này hệ thần kinh bạn đã tìm thấy chênh lệch nhiệt độ trên bờ và nhiệt độ nước biển và tiếp nhận kích thích là lạnh Tuy nhiên, ngâm mình thời gian nước biển, bạn quen với kích thích này và nói: Ồ, mà để lúc thì ấm phết Trường hợp người ngủ trên sô pha, người khác tắt tivi thì tỉnh lại và bảo: “Tôi xem mà” giống (Chắc chắn là người tắt tivi nghĩ: “Rõ ràng là ngủ mà!”) Trong trường hợp này, ban đầu để tivi mở thì sáng, tiếng to, thông thường khó ngủ Nhưng qua thời gian, người này “quen” với kích thích và có thể ngủ ngon Thậm chí, người này đã quen với trạng thái này rồi, đột nhiên tắt tivi, tức là không còn kích thích nữa, thì nhận khác biệt và tỉnh lại Hệ thống thần kinh người không tập trung vào khối lượng kích thích, mà tập trung vào khác biệt kích thích thay đổi Trong trường hợp trên, kích thích đến từ tivi là khá lớn, người này đã quen với kích thích nên hoàn toàn có thể ngủ ngon Ngược lại, không còn kích thích từ âm hay độ sáng tivi, tỉnh dậy vì thay đổi kích thích Trường hợp này giống việc đứa trẻ ngủ trưa bị tỉnh giấc vì tiếng bước chân Chỉ có điều là trình tự thì ngược lại Để hệ thần kinh người nhận kích thích cần có chênh lệch hai trạng thái Ví dụ tắt tivi mở (chênh lệch từ có kích thích sang không có kích thích), hay đứa trẻ ngủ bị thức giấc vì tiếng bước chân (từ không có kích thích sang có kích thích), có thể là bị tỉnh giấc đổi kênh tivi (từ kích thích này sang kích thích khác), chí là tỉnh giấc tăng âm lượng tivi (từ có kích thích sang kích thích lớn hơn)… Quay lại với vấn đề mong muốn hay đồ dùng mà ta có được, cảm giác không thỏa mãn thân là hệ thần kinh chúng ta nhận thấy không còn chênh lệch các kích thích trên Lúc nào thấy đồ vật thôi thì hệ thống thần kinh không thể nhận chênh lệch, dẫn đến cảm giác quen thuộc, tiếp đó là cảm giác hiển nhiên và cuối cùng là cảm giác chán nản Tại các cô gái lại không thỏa mãn với nhẫn? Quá trình từ quen thuộc đến chán nản này có thể ảnh hưởng xấu đến mặt đời sống chúng ta Đơn giản bạn mua tất quần áo mà bạn luôn muốn có, bạn nhanh chóng thấy chúng xấu xí và tự nhủ: chẳng có cái nào mặc Hay bạn không còn tìm thấy niềm vui công việc mà bạn vốn mãn nguyện có nó Hoặc có thể là bạn thấy chán gương mặt đã phẫu thuật thẩm mỹ mình và lại tiếp tục phẫu thuật Dù có quen với người bạn gái bạn tiếp tục chạy theo cô khác Hay chia tay với cô gái mà mình đã thề bên dù ốm đau hay mạnh khỏe… Tất việc đó là ảnh hưởng quá trình “thói quen chán nản” Nếu bạn tặng cho bé gái nhẫn nhựa, cô bé sung sướng Nhưng dần dần, cô bé vứt nhẫn đó qua bên, chí còn thấy chán nhẫn 50 nghìn yên mua từ tiền tiêu vặt tiết kiệm, sau đó là đến nhẫn 300 nghìn yên mua từ tiền lương mình Có lẽ dù có nhẫn tiếng nhất, đắt giá giới thì cô gái chán nó mà thôi Còn với bé trai mà nói, ngày đầu có ô tô đồ chơi, các cậu bé nhảy cẫng lên sung sướng Nhưng cậu chán nó, chán ô tô đồ chơi khác Vì chán nên cậu nhanh chóng vứt bỏ chúng Khi cảm thấy quen thuộc đến phát chán món đồ mình, bạn không còn bị nó kích thích Hệ thống thần kinh xác nhận trạng thái giống lúc, nơi nên bạn không còn thấy chênh lệch các kích thích Và để tạo chênh lệch đó, còn cách là tắt kích thích đó đi, thay đổi nó, tăng thêm kích thích hay làm nó lớn thêm Nếu áp vào đồ vật thì bạn cần phải mua món khác (thay đổi kích thích), mua nhiều (tăng thêm kích thích) hay mua thứ đắt (làm kích thích lớn hơn) Làm nào để động viên Honda Keisuke đã thất bại World Cup? Từ vấn đề “quen thuộc chán nản”, có vấn đề còn rắc rối Quen thuộc hay chán nản là cảm giác riêng cá nhân Nếu nhìn từ góc độ người khác ta thấy ngần thứ là quá mỹ mãn sống này Một nhẫn 50 nghìn yên, ô tô Nhật, có chủ sở hữu thấy không thỏa mãn nhỉ? Đó là việc so sánh các kích thích để nhìn chênh lệch xảy người sở hữu đồ vật thôi Ví dụ: tình trạng cầu thủ Honda Keisuke sau thất bại World Cup Anh đã thất vọng và ngồi thừ người phòng thay đồ Nếu tôi có đó, tôi nói: Mặc dù anh đã thua trận đấu không đâu, hãy vui lên Tiền lương anh là trăm triệu, xe anh là Ferrari Sau giải nghệ, anh có thể vòng quanh giới, có thể làm huấn luyện viên Tương lai anh chẳng có gì để phải lo lắng Anh nhìn tôi mà xem Thế nên hãy vui lên nhé Dù có nghĩ kiểu gì thì anh không thể bị thuyết phục câu nói tôi và chẳng thể bình tĩnh trở lại Và anh chẳng nói với tôi câu như: Ừ nhỉ! Dù có so sánh với thì tôi may mắn họ nhiều Tôi còn có bao nhiêu thứ tốt Cảm ơn anh nhé, tôi ổn rồi… Bởi việc so sánh có đầu chính chúng ta không phải làm hộ Và Honda Keisuke không thắng trận đấu thì không thể thỏa mãn thân Niềm vui chiến thắng có thể kéo dài đến ba tiếng? Tốc độ chuyển từ “kích thích” sang “quen thuộc” diễn khá nhanh Đã có vấn vận động viên Andre Agassi, người giành bốn giải Grand Slam Sau chiến thắng giải Wimbledon năm 1992, Andre Agassi đã nói: Chiến thắng tôi có vài người biết đến Chiến thắng này không bù lại cho thất bại cay đắng mà tôi gặp phải Niềm vui chiến thắng không kéo dài đau đớn thất bại Vậy nên không thể nói chúng Trong các sách Tal Ben-Shahar, nhà tâm lý học sinh viên yêu thích Đại học Harvard đề cập điều tương tự Năm 16 tuổi, ông giành ngôi quán quân giải Squash Israel Champion Đây là thành thu sau quá trình luyện tập suốt năm, ngày sáu tiếng ông Tuy nhiên, sau bữa tiệc ăn mừng chiến thắng, ông trở nhà, ông không còn cảm thấy niềm vui chiến thắng giấc mơ thành thực Và theo ông, niềm vui chiến thắng ông kéo dài ba tiếng đồng hồ mà thôi Kể đạt mục tiêu vĩ đại nào đó mà ít có thể thành công thì bạn quen với niềm vui to lớn thôi Bill Gates có thể ăn sáu bữa ngày không? Có thực là dù bạn có nhận cái nhẫn 10 nghìn yên, 30 nghìn yên hay 50 nghìn yên thì cảm giác sung sướng nhận chúng giống Niềm vui bạn nhận nhẫn 50 nghìn yên không gấp năm lần niềm vui nhận nhẫn 10 nghìn yên đâu Nụ cười bạn chẳng tươi năm lần và niềm vui chẳng kéo dài gấp năm lần Giá trị đồ vật có thể không có giới hạn tình cảm người thì có Nếu niềm vui bạn nhận nhẫn 50 nghìn yên thực nhiều gấp năm lần nhận nhẫn 10 nghìn yên thì chúng ta có thể hạnh phúc với tiền bạc, vật chất Dù bạn giàu có nào nữa, dù bạn có nhiều tài sản đến đâu, thì giàu có chẳng khác gì với niềm vui bạn cảm nhận Và dù có sắm nhiều đồ đến đâu, bạn không thấy thoải mái niềm vui có đồ tay niềm vui nhỏ bé ngày khác mà thôi Cũng giống tình cảm, thể chúng ta có giới hạn định Dù có là người giàu có giới Bill Gates thì dày ông giống chúng ta mà thôi Dù có trở thành người Bill Gates thì bạn không thể ăn đến sáu bữa ngày Và thời gian ngày bạn không thể tăng lên 25 tiếng Chức đồng hồ Apple Watch có giá gấp 50 lần? Nếu xét chức đồ vật thì tôi có thể nói chúng có chức Một xe thể thao 10 triệu yên không thể phóng nhanh 10 lần so với ô tô bình thường giá triệu yên Bạn cần phóng nhanh gấp đôi bình thường thôi là đã bị bắt Tương tự thế, đồng hồ Apple Watch giá hai triệu yên so với 40 nghìn yên thì pin nó không lớn gấp 50 lần và tốc độ xử lý không nhanh 50 lần Khi so sánh chức đồ vật, xe có giá đắt gấp hai có thể chạy nhanh hai lần, hay áo khoác đắt gấp hai có thể giữ ấm tốt hai lần thì chúng ta có thể hạnh phúc với tiền bạc, cải này Nhưng đáng tiếc là thật lại không phải Cơ chế bẩm sinh người từ “quen thuộc đến chán nản” nhìn từ khía cạnh vật chất thì thiếu sót Chính nhờ có chế độ “quen thuộc” này mà người gặp khó khăn, cản trở có thể vượt qua nó và tiến phía trước Con người không biết quen với thuận lợi mà còn có thể quen với khó khăn Tuy nhiên, xét phạm vi nguyên nhân khiến gia tăng đồ đạc thì chế này hiển nhiên đã gây tác động xấu đến chúng ta Vì thế, chúng ta cần nhận thức rõ vấn đề này Tình cảm tương lai là không thể dự tính Như dù bạn có sắm thật nhiều thứ thì bạn nhanh chóng chán chúng mà thôi Kể có đủ thứ mà theo người khác là quá mỹ mãn thì lúc nào đó bạn không ưng chúng Cứ nghĩ theo cách này thì bạn thấy dù sau này có thêm món đồ nào thì bạn thấy chán mà thôi Vậy chúng ta lại tiếp tục mua thêm đồ và lặp lại quá trình “không chán” đến “chán”? Lý chính là người thường dự đoán tình cảm “tương lai” theo tình cảm “hiện tại” Trong số các loài động vật, có người là có thể dự đoán tương lai, khoảng cách tương lai đó thực lại ngắn Bạn đã siêu thị sắm đầy thứ tình trạng đói bụng chưa? Hay bạn đã hối hận gọi bàn đồ nhắm quán rượu với cái bụng rỗng chưa? Nguyên nhân việc này là bạn đã phán đoán nhầm tình trạng bạn tương lai dựa trên tình trạng cái bụng rỗng bạn Con người cho mình có thể dự đoán trước tương lai, thực tế là tương lai sau 30 phút chúng ta không đoán Ngày hôm trước bạn uống thật nhiều rượu và say đến tận ngày thứ hai Ôm cái đầu nặng đá, bạn thề là: Không uống đến mức này Hầu Nhưng thực tế, sau hết đau đầu, bạn lại uống đến say mèm Giữa mùa hè nóng nực, bạn không thể nào tưởng tượng cảm giác ấm áp phòng có máy sưởi mùa đông Và mùa đông rét mướt, bạn không thể tưởng tượng cảm giác điều hòa mát lạnh mùa hè Dù có trải qua bao nhiêu lần nữa, người dựa vào “hiện tại” để dự đoán “tương lai” Niềm vui mặc áo khoác lần thứ 10 Con người là loài các loại động vật có thể dự đoán tương lai Tuy nhiên khả này phát huy phán đoán thời gian ngắn mà thôi Ví dụ gặp phải kẻ địch đáng sợ, ta nên trốn hay nên chiến đấu Khi săn mồi ta nên bắt chúng hướng nào thì được… Con người không thể nhìn thấy trước tương lai vài năm sau Và thực tế thì phạm vi suy đoán còn ngắn so với gì chúng ta nghĩ Bạn hãy xem lại ví dụ sau Bạn ngoài để mua quần áo Và bạn ưng có áo khóa này Nếu so với cái áo tồi tàn bạn mặc trên người thì từ màu sắc đến kiểu dáng áo này thật tuyệt Về nhà, bạn mặc nó lên người và niềm hạnh phúc này không thay đổi Tuy nhiên, có điều đáng tiếc là dù bạn có thấy “cảm giác lần đầu tiên mặc áo”, bạn không thể nào đoán “cảm giác sau đã quen và mặc áo đến lần thứ 10” hay “cảm giác chán nản mặc áo sau năm” Lúc chưa sắm đồ thì bạn khó có thể tưởng tượng quá trình từ “quen thuộc” đến “chán nản” sau đã có nó Khi chưa có món đồ nào đó, bạn luôn muốn kéo dài cảm giác hạnh phúc có nó sau Đó chính là số các nguyên nhân tạo nên vòng tròn luẩn quẩn khiến bạn ngày càng thích mua đồ, đồ càng nhiều bạn lại càng muốn mua tiếp Nguyên nhân khiến đồ nhà nhiều lên phức tạp chút nên hãy cùng tôi tóm gọn lại nào Chúng ta luôn có tay tất món đồ mà mình mong muốn Tại vậy? Đó là vì thứ xung quanh chúng ta là món đồ mà có thời điểm nào đó chúng ta muốn có Chẳng có món đồ nào mà mua bạn lại thấy: Chẳng thích chút nào! Hoàn toàn chẳng muốn nó gì cả… Tuy nhiên, đã có món đồ đó rồi, theo thời gian bạn cảm thấy từ “quen thuộc” đến “chán nản” Chính vì bạn lại muốn có thứ gì đó lạ để kích thích bạn Bạn cần thứ có giá trị để tạo nên kích thích lớn Và bạn muốn tạo kích thích nhiều nên bạn tăng lượng đồ đạc nhà Dù có là đồ mua thì bạn quen với nó và nhanh chán nó mà thôi Sau đó bạn tiếp tục tìm đồ khác Dù cho người khác có cảm thấy là quá đủ rồi, thì có mình bạn so sánh kích thích này và có mình bạn tạo chênh lệch các kích thích Một xe ô tô nước giá triệu yên, xét tính thì có thể hài lòng, có chủ xe là không thấy thỏa mãn mà thôi Thêm vào đó, dù bạn có sắm đồ để tạo kích thích khác biệt cho thân, thì niềm vui bạn có nó chẳng khác với cảm giác bạn Trong cảm giác hạnh phúc, vui sướng có “giới hạn” Dù bạn có mua đồ đắt đến thì niềm vui lúc mua không tăng lên cùng giá tiền nó Khi nhận nhẫn 50 nghìn yên, nụ cười bạn không tươi tắn năm lần so với nhận nhẫn 10 nghìn yên Dù có cất công mua đồ thật tốt thì niềm vui bạn cảm nhận nhỏ bé nhiều so với bạn tưởng tượng và nó không thay đổi Chính vì vậy, bạn cảm thấy không thỏa mãn và lại tiếp tục tìm đồ Giống niềm vui không tăng cùng giá cả, tính đồ vật không tăng lên Một áo khoác đắt gấp đôi bình thường không ấm gấp hai lần Vì bạn lại không thể thỏa mãn thân, bạn lại hi vọng món đồ sau đó giúp bạn đáp ứng mong muốn mình và lại mua cái khác Mặc dù tất các món đồ trải qua quá trình “quen thuộc” “chán nản”, bạn có thể dự đoán cảm giác tương lai từ cảm xúc bạn Tuy nhiên, tương lai đó là tương lai gần với chúng ta mà thôi Bạn không thể nào biết cảm xúc mình sau thời gian dài mà bạn đã chán món đồ đó Cũng chính vì vậy, bạn lại cảm thấy không thỏa mãn và lại tìm đồ Chúng ta bị vào vòng tròn vĩnh viễn đó và đồ đạc nhà nhiều lên Đồ đạc tích nhiều bao nhiêu là nhiêu thời gian bạn cảm thấy không thỏa mãn Thậm chí thân bạn hiểu là dù có tiếp tục bạn chẳng thấy hài lòng, bạn hi vọng vào món đồ mình Và thật đáng tiếc phải nói với bạn bạn không cảm thấy hạnh phúc chính vì bạn đã rơi vào vòng tròn luẩn quẩn này đó Đồ đá, đồ gốm đã là món đồ thiết yếu Tại chúng ta lại sắm nhiều đồ nhà đến vậy? Bạn hãy cùng tôi tìm hiểu thêm chút nhé Từ thời xa xưa, người sử dụng món đồ làm từ đá, thì món đồ này sử dụng hết các khả tuyệt vời nó, và nó là dụng cụ đúng nghĩa Và dụng cụ đồ đá đó đã trả công cho chúng ta xứng đáng với thời gian, công sức chúng ta dành để làm chúng Những công việc nặng nhọc săn thú, lột da… nhờ có đồ đá mà nhẹ nhàng nhiều Dù có ngày để làm dụng cụ đồ đá thì thời gian bạn có thể tiết kiệm sau này nhiều nhiều Nói cách khác, so với công sức bạn bỏ để làm dụng cụ đồ đá, thứ bạn nhận lại nhiều nhiều Hơn nữa, làm xong dụng cụ đá, bạn không cần tốn công sức để bảo quản nó Quả thực, đồ đá đã là đồ vật thiết yếu với người Phát triển chút nữa, người có thể sử dụng đồ gốm Vào thời đó, người có hái để ăn hay không, có săn thú hay không hoàn toàn phụ thuộc vào thiên nhiên Khi hỏa hoạn, thiên tai xảy ra, tất bị xóa Con người thời đó không biết nào xảy cái gì, nên tốt là hãy cất đồ ăn dự trữ vào đồ gốm Thời đó, đồ gốm là dụng cụ thiết yếu đời sống người Trải qua thời gian thay đổi, ngày nay, có không ít các vật dụng không sử dụng đúng chức nó mà lại dùng cho mục đích khác Thêm vào đó, việc sở hữu món đồ trên mức cần thiết lấy bạn lượng lớn thời gian và công sức để bảo quản nó nguyên vẹn Và người phải làm việc để phục vụ cho món đồ không cần thiết sống mình Những món đồ không sử dụng đúng nghĩa là dụng cụ đồ đá, đến lúc nào đó trở thành chủ nhân chính chúng ta Những món đồ dùng để “thể giá trị thân” Bạn có nhiều đồ không cần thiết để làm gì? Mục đích thực bạn muốn có ngần thứ là gì? Chúng ta hãy từ kết luận vấn đề Mục đích đó chính là “thể giá trị thân” Chúng ta luôn muốn thể giá trị thân mình cho người thấy qua món đồ mình Bất cài đặt ứng dụng “cô đơn” Tiếp theo, tôi giải thích từ đầu cho bạn Con người là loài động vật có tính xã hội và hoạt động theo quần thể Nếu so sánh với các loài động vật lớn, người không có lực cánh tay khỏe, không có móng, sừng sắc nhọn, và có lẽ không có thể tự mình bắt voi ma mút Chính vì vậy, để sinh tồn, loài người cần sống theo bầy đàn Khi người tách khỏi quần thể để hoạt động độc lập, ứng dụng tên là “cô đơn” đã cài đặt khiến chúng ta cảm thấy cô độc, lẻ loi Ứng dụng “cô đơn” này có tác dụng đưa lời cảnh báo chúng ta có mình như: hay quay lại với người, hay liên hệ với đó… Ứng dụng này dù có làm cách nào không xóa được, vì nó cài đặt mặc định người nên dù bạn có muốn không thể làm gì Nỗi cô đơn chó và mèo Chúng ta hãy nhìn vào khác chó và mèo Mèo có thể nhà mình bạn vắng nhà mà không buồn chán gì, còn chó thì không Nếu bạn để chú chó nhà mình thời gian dài, nó sủa loạn xạ và chạy khắp nơi nhà Người ta cho chú chó bị bỏ lại thời gian dài và bị cô đơn mình mắc bệnh trầm cảm Và thực là loài gần gũi với chó không phải là loài mèo chuyên sống mình mà chính là người Giống loài chó, người có hành động mang tính xã hội, theo tập thể Chính vì vậy, người có thể cảm nhận cô đơn Và nỗi cô đơn không phải là vấn đề riêng người mà là vấn đề tất người Dù bạn có là nữa, dù trông bạn thật vui vẻ với bạn bè hay có gia đình hòa thuận, bạn không thể xóa bỏ cô đơn mãi Một lúc nào đó, nỗi cô đơn ghé thăm bạn Có lẽ có nhiều người than phiền rằng: Tôi cô đơn quá! Nhưng bạn không cần quan tâm đến nó đâu, vì chẳng có có thể xóa hoàn toàn cái ứng dụng “cô đơn” này Ai bị mặc định cài đặt ứng dụng này, nó tự khởi động và bạn bị nó làm phiền nhiều Con người là loài động vật sống theo tập thể và sinh hoạt xã hội Và muốn chấp nhận xã hội đấy, chúng ta cần phải có “giá trị nào đó” để phục vụ cho xã hội hay tập thể Nếu nhìn nhận người khác, bạn không thể tìm thấy “giá trị thân” thì bạn không thể tồn Một nguyên nhân lớn dẫn đến bệnh trầm cảm hay tình trạng tự sát đó là suy nghĩ “bản thân không có giá trị” Loài chó giống Nguyên nhân khiến chú chó bị trầm cảm phải mình thời gian dài là không có người, nó không có để khẳng định giá trị thân Thật đáng tiếc là loài chó không thể viết lên Twitter bài “Ở nhà mình” giống người Chúng chẳng thể viết bài trên các mạng xã hội khác kiểu như: “Tin buồn Chủ nhân vắng nên tôi có mình” để người chia sẻ nỗi buồn Rồi chúng không biết dùng mạng xã hội để trò chuyện với các chú chó khác Không có kỹ thuật nào giúp chúng chữa khỏi bệnh cô đơn dù là chút Chính vì vậy, ta cần lãng là chúng bị bệnh Quá đông người tự sát Có nguồn tin cho số người mắc bệnh trầm cảm Nhật Bản lên đến 10 triệu người, và năm có 25 nghìn người tự sát Trong thảm họa động đất sóng thần phía Đông Nhật Bản năm 2011, có khoảng 20 nghìn người đã thiệt mạng Vậy nguyên nhân nào đã khiến số người tự kết thúc sống chính mình năm lại nhiều số người thiệt mạng vì thiên tai nghìn năm có lần Hiện nay, Nhật Bản là nước phát triển và không có chiến tranh Thế nên hẳn là không nhiều người phải lo lắng vì nhu cầu tối thiểu giấc ngủ hay an toàn thân Người ta thường nói “làm việc để kiếm miếng ăn” Nhưng theo nghĩa đen từ “miếng ăn” này thì Nhật có khoảng vài chục người chết đói mà thôi Vậy lại có đến 25 nghìn người chết năm? Nguyên nhân là gì? Khi người không còn thấy “bản thân mình có giá trị nào đó”, họ không sống tiếp Khi họ nghĩ mình không có giá trị gì xã hội này, họ không còn nghị lực làm việc và chí là không còn động lực để sống Phía trước họ có hai điểm đến là bệnh trầm cảm và tự sát Thế nên, để có thể tiếp tục sống này, đừng đánh tình yêu với chính thân mình Chính vì lý trên mà mong muốn công nhận “bản thân có giá trị” xếp sau các nhu cầu sinh lý ăn uống và giấc ngủ, nó có tác động tới tất các hoạt động chúng ta Để có thể khẳng định “bản thân có giá trị”, chúng ta cần người khác công nhận Hay nói cách khác, người, loài động vật có tính xã hội có thể khẳng định thân thông qua việc người khác nhìn nhận mình Theo tôi, giá trị thân định chính thân mình Tuy nhiên, xét theo đúng câu nói này thì người chúng ta rơi vào trạng thái cô đơn, không gặp gỡ người, không liên lạc với bạn bè mạng xã hội, và theo đó giá trị thân lại không công nhận Bất dù cô đơn lạc lõng nào muốn đó chú ý đến thân mình Và để người khác nhìn nhận chính là cách hữu hiệu để có thể khẳng định giá trị thân Nếu không có gương phản chiếu là ý kiến người khác, tự chúng ta không nhìn thấy dáng vẻ chính mình Tất vì mục đích cảm nhận “giá trị thân” Nếu người mình thích thích lại mình, bạn thật hạnh phúc Và người mình thích (người mà mình cho là có giá trị nhất) nhìn nhận giá trị thân thì không còn gì hạnh phúc Ngược lại, bị người yêu phản bội, chắn bạn tức giận “Sao thằng lại đáng giá mình được.” Và bị đối phương nói lời chia tay, có lẽ bạn đổ lỗi cho họ “Mình này mà lại nghĩ là không đáng giá, nhìn người thật kém… ” Hãy thử tưởng tượng Người tài xế mở cửa xe cho bạn Bạn bước xuống, dẫn đầu đoàn nhân viên Kính râm bạn có gọng vàng, bạn vừa vừa thị uy xung quanh “Nhìn đi, tôi có này thôi Coi chừng đấy!” Đến đây, dù bạn có thấy khó hiểu thì đó là nguồn gốc cho hành động Nếu bạn người khác ấn “Thích” hay theo dõi trên mạng xã hội hẳn bạn vui Vì “Vậy sao, là mình người công nhận nhỉ.” Nếu đó lướt qua bài bạn trên LINE, bạn tức giận, nhân viên cửa hàng vô lễ với bạn, bạn tức giận Lúc đó, bạn nghĩ: “Bản thân người có giá trị tôi muốn nhận thái độ tương ứng!” Bạn luôn sống vì đánh giá người khác Bạn an tâm giá trị đó bị hạ thấp và luôn muốn khẳng định giá trị chính mình dù chút Đó chính là chất “đánh giá” Nếu người cảm thấy mình không có giá trị, có hành động cực đoan Và để chứng tỏ giá trị thân, cần có tay thứ yếu mình Có thể cầm súng và bạo loạn trường học: Cái xã hội này, người này, kẻ không hiểu giá trị tao thì tốt nên phá hủy nó đi” Hoặc có thể trở thành khủng bố: “Giá trị chúng tao không công nhận cách công bằng” Và động thúc đẩy tôi viết sách này là để chứng minh giá trị thân tôi Có thể không phải là tất cả, đâu đó tôi chắn có suy nghĩ muốn chứng tỏ: Bản thân tôi chắn có giá trị Con người là loài động vật có tập tính xã hội nên đó không thấy “bản thân mình có giá trị” chẳng tồn được.Và không biết tự yêu lấy thân mình thì chẳng làm việc gì Chính vì thế, tự nghĩ: “Bản thân mình có giá trị với xã hội” không phải là điều xấu xa gì Vấn đề là làm nào để truyền tải cho người biết “bản thân tôi có giá trị nào đó” Phương pháp truyền tải giá trị thân nhanh chóng “Giá trị người” có nhiều khía cạnh Dễ hiểu có thể là ngoại hình Các giá trị ngoại hình có thể kể đến như: đẹp trai, dễ thương, xinh đẹp, cao ráo, phong cách, bắp… Những giá trị này cần nhìn qua là có thể nhận Tất phụ nữ theo đuổi cái đẹp Gần đây, ảnh hưởng quảng cáo, tạp chí, nam giới bắt đầu tập luyện bắp và chăm chút cho vẻ ngoài mình Ngoại hình là giá trị dễ nhận và có hiệu khá lớn Tuy nhiên, dù bạn có chăm chút nào thì có giới hạn mà thôi Dù có cố gắng đến tôi không thể trở thành anh chàng đẹp trai người mẫu thời trang Ngoài ngoại hình, chúng ta còn có giá trị bên Đó có thể là tính tính hiền lành, vui vẻ, chăm chỉ, nỗ lực, hoạt bát, trung thực, thông minh, thân thiện, dũng cảm… Khác với ngoại hình, giá trị này không có giới hạn và bạn có thể mài giũa chúng để nâng cao giá trị thân Tuy nhiên, giá trị bên này khó để truyền tải đến người Dù người đó có vẻ nhiệt tình bạn chẳng thể nhờ vả họ điều gì Hay người trông có vẻ thân thiện, hòa đồng thực có thể là kẻ ích kỉ Nếu không tiếp xúc, tìm hiểu thời gian dài, ta không thể nào hiểu giá trị bên người Truyền đạt giá trị bên vật chất Nếu chúng ta thử truyền đạt giá trị bên người mình vật chất thì nào? Liệu thông qua vật chất, giá trị bên có dễ hiểu vẻ ngoài chúng ta không? Nếu người khoác trên mình vest vừa vặn, đôi giày nâu bóng lộn, trên tay đeo đồng hồ tinh tế, xe ngoại nhập, thì là người giàu có và lực làm việc để kiếm tiền dễ dàng chinh phục người Năng lực làm việc, khả sáng tạo, chăm chỉ, kiên nhẫn, yếu tố này có thể thể cho người thấy mà không cần vật chất gì bạn thời gian và công sức Vậy nên hãy dùng vật chất để thể giá trị nhanh nhiều Vật chất khác với “giá trị bên người” chỗ thấy nó, nên nó có thể truyền đạt “giá trị thân” nhanh nhiều Có lẽ trước đây, thời người còn sống săn bắt hái lượm, người đàn ông đã làm theo cách này Chỉ cần nhìn lượng đồ ăn mang là người có thể hiểu khả làm việc nào Nhưng không giống Bản thân người Nhật không còn thiếu thốn đồ ăn, dù bạn có mua thật nhiều đồ ăn các cửa hàng tiện lợi, nó không chứng minh “khả làm việc bạn” Chính vì chúng ta không thể thể giá trị thân lượng thức ăn, mà cần phải thông qua sản phẩm khác Ví dụ quần áo Phong cách rock tạo cảm giác thoải mái không gò bó, phong cách tự nhiên thể người dịu dàng, thời trang cao cấp thể gu thẩm mỹ hoàn hảo, thời trang thường ngày giúp tạo ấn tượng thân thiện dễ gần Dù không sâu vào lĩnh vực thời trang thì bạn quan tâm đến nó là cách nhanh chóng thể “giá trị thân” Ngoài ra, đồ dùng nhà mà bạn yêu thích, sưu tập máy ảnh cổ, áp phích dán tường hay chậu cây cảnh là cách giúp bạn thể giá trị mình với giới bên ngoài Tôi thích các sản phẩm Apple, chúng luôn có tính hữu dụng món đồ nào Nếu ngày mắt iPhone mà tôi sắm cho mình thì có thể là vì tôi thích khoe khoang mà thôi Nếu tôi sắm MacBook Air thì vì muốn ghi điểm Starbucks Với thiết kế gọn nhẹ, dễ sử dụng, các sản phẩm Apple thể giá trị chủ nhân điểm “lựa chọn thông minh” Và có lẽ có cảm giác này sở hữu chúng nên chẳng có gì phải e ngại Giá trị đồ đạc giá trị thân Tuy nhiên, bạn sắm đồ đạc đến mức quá tải vì mục đích thể “giá trị thân” thì lúc này có vấn đề xảy Nếu bạn coi đồ vật là phương tiện để truyền tải “giá trị thân” thì đồ đạc nhà bạn dần tăng lên Và đương nhiên là đồ đạc càng nhiều thì bạn càng dễ thể giá trị mình Tuy nhiên, món đồ tăng lên không ngừng đó không còn là phương tiện mà trở thành mục đích việc thể “giá trị thân” Hay nói cách khác, “đồ vật” đã trở thành chính “bản thân” bạn Và bạn đã nhầm “đồ đạc” với “bản thân mình” Nếu bạn nghĩ đồ đạc là thân bạn, bạn tiếp tục sắm đồ đạc không ngừng nghỉ Vì “đồ đạc = người” nên tự nhiên việc tăng đồ đạc chính là tăng giá trị thân mình Cứ vậy, bạn tiếp tục tiêu tốn thời gian, tiền bạc, công sức để mua sắm, bảo quản, xếp hết món này đến món khác Nói tóm lại, coi giá trị đồ đạc giá trị thân, bạn coi việc bảo quản, xếp đồ đạc là mục tiêu hàng đầu mình Tôi đã coi giá sách là chính thân mình Có thể nói đến đây thì bạn khó hiểu nên tôi lấy ví dụ dễ hình dung Ví dụ trước đây, tôi có kê nhà giá sách to chất đầy các loại sách Mặc dù có nhiều sách tôi nhớ mang máng nội dung vài cuốn, hoàn toàn không thể nắm bắt kỹ nội dung Ngay từ hồi sinh viên, tôi đã mua sách khá khó Nhiều tôi lướt vài trang Sau vài năm, mặc dù đọc kha khá chẳng tôi nhớ kỹ nào Tôi nhớ mang máng là nói tư tưởng cận đại hay tiểu thuyết dài, tác phẩm tiêu biểu kỷ 20 Đến bây thì tôi đã hiểu lý vì tôi không thể vứt sách được, kể tôi không định đọc đến Tôi đã thông qua giá sách này để thể giá trị thân mình Nhưng liệu tôi có thực muốn truyền tải giá trị thân theo cách này? “Tôi có ngần này sách Chỉ cần bạn nhìn vào giá sách này thấy, tôi là người có sở thích khá rộng và là người thích tìm tòi điều lạ Cuốn này tôi biết, tôi biết Mặc dù biết tên thôi là sở thích tôi, nên tôi muốn có nó Có thể không hiểu hết tôi đọc nó Một kẻ trông tầm thường, ít nói tôi lại có nội tâm sâu sắc, tri thức phong phú đến Tôi chính là người có hiểu biết sâu sắc đấy.” Dù chẳng đọc kỹ sách ấy, chẳng để chúng thấm sâu vào tâm trí mình, tôi tiếp tục mua thêm thật nhiều sách Tôi có cảm giác, giá trị mình thể số sách mà tôi có Và từ lúc nào đó thì tôi đã coi sách còn nguyên chính là “bản thân mình” Nhưng thực tế thì hầu hết số sách chẳng cần dùng đến Và đĩa DVD, CD tôi tích nhà Kể tạp chí máy ảnh, ảnh dán tường, đồ ăn hay sưu tập máy ảnh Tôi chất đầy chúng nhà dù chẳng lần dùng đến Và đồ đạc nhà quá tải, chúng đã vượt ngoài tầm kiểm soát tôi Quá nhiều đồ đạc nên việc dọn dẹp khó khăn hơn, rốt là tôi để nguyên phòng bụi bẩn Vì mà tôi niềm tin vào thân và không còn động lực làm việc gì Cuối cùng để thoát khỏi cảm giác đó, tôi tìm đến rượu, và càng làm lại càng sai Những món đồ làm suy yếu thân Tại thời điểm đó, món đồ tôi có đã không còn là thứ để truyền tải “giá trị thân”, chí không còn là “chính thân” tôi mà chúng là món đồ “làm suy yếu người tôi” Có vẻ câu chuyện đã phức tạp với bạn nên tôi tóm gọn lại chút Ban đầu, đồ vật sử dụng với đúng chức nó các món đồ đá, đồ sành Lúc đó, đồ dùng đúng là món đồ cần thiết với chúng ta Khi xã hội bắt đầu phát triển, đồ dùng bắt đầu sử dụng cho mục đích khác Đó là mục đích thể nguyện vọng to lớn người, thể “bản thân có giá trị” Con người là loài động vật có tập tính xã hội, sinh hoạt theo bầy đàn nên không thể chứng minh “bản thân có giá trị”, người dễ mắc bệnh trầm cảm và đến tự sát Do đó, người cần phải đó công nhận là có giá trị Ngoài giá trị vẻ ngoài có thể dễ dàng thể giá trị thân, chúng ta còn có giá trị nội bên Tuy nhiên giá trị bên này khó để truyền tải ngoài và tốn khá nhiều thời gian làm Có cách nhanh để truyền tải giá trị bên người đó là thông qua đồ đạc Bởi khác với các giá trị bên trong, đồ đạc người nhìn thấy và dễ dàng công nhận Tuy nhiên bạn quá phụ thuộc vào ưu điểm này, dễ dẫn đến hậu là đồ đạc tăng quá tải Những món đồ thể giá trị thân bạn dần trở thành chính giá trị bạn Tức là “đồ dùng = người” Khi đó bạn tiếp tục sắm đồ không ngừng nghỉ vì bạn thấy tăng đồ là tăng giá trị người Và lúc này, đồ dùng bén rễ nhà, cướp thời gian, công sức bạn Cuối cùng, thứ vốn là dụng cụ nhà lại biến thành chủ nhân chính bạn Chúng không còn là món đồ sử dụng theo đúng chức hay món đồ để thể “giá trị thân” mà trở thành thứ làm hao mòn người bạn Đồ đạc là chủ nhân, còn bạn trở thành người hầu Những món đồ tăng lên đến mức “làm tổn hại thân” bạn tiếp tục tăng lên đến mức hấp thụ hết lượng và thời gian bạn Những món đồ đó không còn là dụng cụ mà tồn nhà bạn là chủ nhân bạn Dưới ảnh hưởng chúng, bạn phải dùng đời này cho chúng và phải đấu tranh với người khác vì vị chủ nhân này Bản thân món đồ này không tốt chẳng xấu Nhưng bạn tăng nó lên mức độ là biến nó thành xấu Chúng ta cần phải thay đổi lại cách nhìn này Đồ đạc không phải là chính người bạn, không phải là chủ nhân bạn Chúng là dụng cụ mà thôi Chúng không phải là món đồ sắm vì cách nhìn người khác, chúng là thứ cần thiết với bạn mà thôi Chương tôi muốn giới thiệu cụ thể phương pháp, quy tắc để giảm bớt đồ đạc Nếu bạn có quá nhiều đồ đến mức làm hao mòn chính thân mình, tôi khuyên bạn nên thử lần rời xa nó Dù không có món đồ nào, bạn có thể tồn xã hội này Hãy mạnh dạn vứt bỏ món đồ làm tổn hại đến chính bạn 55 QUY TẮC VỨT BỎ Quy tắc 1: Trước hết hãy “vứt bỏ” suy nghĩ: “Không bỏ được” Trên đời này chẳng có là có tính “không thể vứt đồ được”, đó là suy nghĩ đầu chúng ta mà thôi Trong tâm lý học có thuật ngữ là “Tập nhiễm bất lực” Nó có nghĩa là thực tế, bạn có khả cải thiện tình hình, sau trải qua vài lần thất bại “không vứt được”, bạn không còn muốn thay đổi tình trạng này Nếu ý thức bạn không thể vứt thì dần dần, bạn làm và định vứt bỏ không còn phụ thuộc vào tính cách bạn Thực tế là không tồn loại người không thể vứt bỏ đồ đạc, không tồn kiểu tính cách Bạn không vứt không có nghĩa bạn là người xấu xa, đơn giản là bạn chưa luyện “kỹ vứt bỏ” mà thôi Hay nói cách khác, bạn tạo cho mình “thói quen không vứt bỏ” mà chưa trang bị thói quen vứt bỏ Bản thân tôi từ người biết sống phòng bừa bộn đã chuyển sang sống theo lối tối giản Sự thay đổi không phải là tính cách tôi, mà tôi đã tập cho mình thói quen và kỹ thuật để có thể vứt bỏ đồ đạc Quy tắc 2: Vứt bỏ là kỹ thuật Nếu không tập nói tiếng Pháp, bạn không thể nói chuyện với người Pháp Cũng tương tự vậy, không luyện tập từ bây thì bạn không thể trở thành chuyên gia vứt đồ Từ ngày tôi bắt đầu vứt bỏ đồ đạc đã năm Tất nhiên bạn có thể rút ngắn thời gian này lại Bản thân việc vứt đồ không tốn thời gian Ngày thứ bạn vứt rác, ngày thứ hai bạn bán hết sách và đĩa CD, ngày thứ ba bạn dọn hết đồ điện gia dụng, ngày thứ tư bạn xử lý các dụng cụ nhà… Chỉ cần tuần là bạn có thể dọn hết đồ đạc dù nó có cồng kềnh nào Vậy nên, chuyện tốn thời gian không nằm khâu vứt đồ, mà đó là lúc bạn tâm bỏ đồ gì Cũng giống học ngoại ngữ, bạn càng nói nhiều thì càng giỏi, càng vứt đồ nhiều, bạn càng thành thạo Đến bạn tạo cho mình thói quen vứt bớt đồ thì quãng thời gian từ lúc định đến lúc vứt thực càng rút ngắn Cuối cùng, bạn có thể thoải mái mà vứt đồ Thực sự, vứt đồ chính xác là kỹ thuật Quy tắc 3: Vứt đồ không phải là mình “mất đi”, mà là mình “được lợi” Lúc vứt bớt đồ đạc, thường thì lòng bạn cảm thấy thật mát phải bỏ thứ gì đó Nhưng hãy nói lời chào thân ái với suy nghĩ Vì thứ bạn có còn nhiều tưởng tượng bạn Đó là thời gian, là không gian, là việc dọn dẹp dễ dàng, là tự hay là lượng cho thân… Những lợi ích này tôi giới thiệu kĩ với bạn chương bốn, thực gì bạn có sau vứt bớt đồ đạc là không thể đong đếm Bởi vậy, vứt thứ gì đó đi, đừng nghĩ đến chúng mà hãy nghĩ đến lợi ích chúng mang lại cho bạn Tôi có thể tâm vứt bớt đồ đạc là nhờ nhận lợi ích Ngược lại, bạn không nhìn thấy mặt tốt việc này thì khó để có thể hình thành thói quen giảm bớt đồ đạc Và thực thì lợi ích mà bạn không nhìn còn lớn nhiều so với đồ dùng bạn vứt Vậy nên, vứt bớt đồ, bạn hãy nghĩ đến mặt tốt mà mình có nhé Quy tắc 4: Xác định lý không thể vứt bỏ Chắc hẳn không có người đêm có thể thành người sống tối giản Như tôi đã nói trên, vứt đồ chính là kỹ thuật Bởi nên thân tôi, từ người không dám vứt đồ trở thành có nhiều thứ không nỡ vứt Không dám vứt đồ không phải là điều gì đáng xấu hổ, trước hết bạn cần phải làm rõ lý vì bạn không nỡ vứt đồ Giai đoạn đầu tiên này, dù bạn không vứt gì thì không Tôi đã nhiều lần tự hỏi, vì mình lại không thể vứt món đồ này Và tôi đã thấy thật nhiều lý do: Bởi thứ này đắt, vứt chúng thì thật tội lỗi, tôi cảm thấy thật tiếc vì không sử dụng hết chúng Hoặc có thể vì tôi cảm giác mình vứt bỏ kỉ niệm đáng nhớ, hay lần thấy chúng tôi lại không vứt Thậm chí lí đơn giản là việc vứt đồ thật phiền toái Nói tóm lại, lúc bắt đầu, bạn có thể không vứt gì cả, phải xác định rõ lý không vứt là gì Quy tắc 5: Không có chuyện không vứt được, đơn giản là không thích mà thôi Nhà triết học Spinoza đã nói: “Khi người ta nói không làm tức là người ta không muốn làm” Khi bạn nghĩ muốn cắt giảm đồ đạc nhà, thì đồng thời đầu bạn có suy nghĩ không muốn vứt chúng Vì nên việc xác định rõ lý thực khiến mình không muốn làm quan trọng Nếu bạn nói đó là cảm giác bạn thì thật khó mà tin Hay bạn có thể đưa vài lý hay như: món đồ này chứa đầy kỉ niệm hay đây là món quà tôi nhận từ người quan trọng… Nhưng đằng sau lý mỹ miều ấy, thực là bạn ngại việc vứt đồ tốn công sức hay quá phiền toái mà thôi Con người luôn có xu hướng thích trì trạng thái và thích hưởng lạc Nếu phải chọn việc phải hoạt động vứt đồ và việc an nhàn để đồ dùng nguyên vị trí thì hẳn muốn chọn vế sau Thế nhưng, bạn muốn an nhàn “để đồ dùng nguyên vị trí” thì chẳng chốc bạn bị chôn vùi đống đồ đạc khổng lồ Thế nên, bạn hãy nghĩ đến cảm giác muốn vứt đồ nhé Quy tắc 6: Bộ nhớ, lượng và thời gian chúng ta là thứ có giới hạn Tôi đã gom hết các tài khoản ngân hàng mình và bỏ bớt cái thẻ không cần thiết Xét trọng lượng thì thẻ rút tiền hay thẻ tín dụng là thẻ mỏng mà thôi Nhưng có quá nhiều thẻ thì chúng chiếm lượng lớn nhớ bạn Bạn phải nhớ các thẻ mình có bao nhiêu, ngày rút tiền là ngày nào, còn phải đề phòng trộm cắp, hay lúc ví thì nguyên việc báo thẻ đã tốn thời gian Chính vì mà thẻ mỏng này lại có thể chiếm phần lớn tâm trí bạn, lấy hết lượng, thời gian bạn Trong nhớ người, ổ cứng lập trình cách đây năm nghìn năm và đến không cải tiến, chẳng có chỗ để nhét thứ vô bổ Thậm chí tôi còn muốn xóa liệu, ứng dụng dư thừa để đẩy nhanh tốc độ hành động mình Có tôi có không gian trống để suy ngẫm xem đâu là điều quan trọng với mình Nếu không, dù có đặt việc trước mặt tôi nữa, thì với chương trình chạy chậm này tôi không thể hoàn thành Quy tắc 7: Hãy vứt bỏ bây Vứt bỏ chính là khởi đầu cho thứ Khi nào có thời gian, tôi vứt bớt đồ Sau suy tính kỹ càng, tôi vứt đồ vào lúc nào đó Xin thưa với bạn là bạn còn chìm đống đồ đạc mình thì cái “lúc nào đó” chính là vĩnh viễn Không phải là bình tĩnh suy nghĩ lại thì bạn vứt cái gì đó đi, ngược lại, sau vứt đồ đi, bạn có thể tĩnh tâm suy nghĩ nhiều thứ Cũng không phải là vì có thời gian mà bạn vứt đồ, mà sau vứt đồ đi, bạn có thời gian cho mình Vậy nên, hãy vứt đồ từ bây Vứt đồ là nhiệm vụ ưu tiên hàng đầu bạn Vứt đồ là kỹ thuật, không phải sau thành thục kỹ thuật bạn vứt đồ Cũng không phải nhờ đọc sách này mà bạn có thể bỏ món gì Chỉ có vừa vứt đồ, vừa rèn luyện kỹ thuật thân là đường tốt cho bạn Ngay bây bạn có thể gấp sách này lại và lấy túi rác thực hành Nếu bạn không vứt đồ bây giờ, bạn chẳng biết vứt cái gì Chờ đến bạn suy tính kỹ càng, chờ đến bạn có thời gian thì vĩnh viễn bạn không thể dọn đồ nhà Vứt đồ, chính là bắt đầu cho thứ Quy tắc 8: Sau vứt, chẳng có món đồ gì khiến bạn hối tiếc đâu Từ lúc tôi bắt đầu dọn bớt đồ đến bây giờ, đồ đạc nhà tôi có đã giảm xuống còn khoảng 5% Tức là tôi có 1000 món đồ thì tôi đã vứt 950 món Thực là 950 món đó chẳng có món nào tôi hối tiếc sau đã vứt Thậm chí còn có món mà tôi chẳng thể nào nhớ nó Trong lòng tôi cảm thấy: “Vứt chúng thật là tốt” Thực sự, không có món nào khiến tôi phải ôm chăn mà tiếc nuối Thực ra, cảm giác phiền toái phải vứt thứ gì đó chính là lo lắng bạn, sau vứt đi, cần dùng đến thì phải làm nào, hay thực là sau vứt thì thoải mái chứ… Tôi hiểu nỗi lo lắng bạn Bất lo lắng điều Nếu bạn lo lắng, hãy nghe câu nói này: Sau vứt đi, chẳng có món đồ nào khiến tôi phải hối hận Đối với món đồ mà bạn vứt đi, hãy nói với chúng rằng: Vứt chúng mày thật là tốt Quy tắc 9: Đầu tiên hãy vứt loại rác rõ ràng trước Để tập cho mình thói quen vứt đồ, bạn cần biết vận dụng phương pháp luận việc tạo thói quen cho mình Ví dụ, bạn muốn tập thói quen chạy bộ, thì tốt bạn hãy làm sau: Ngày đầu tiên, đặt mục tiêu là “đi đến thềm nhà” Ngày thứ hai, mục tiêu là “đi giày chạy thềm nhà” Cứ vậy, bạn cần đặt mục tiêu nho nhỏ cho mình Khi đạt mục tiêu đề ấy, bạn có cảm giác thành công nho nhỏ Và bạn tích đủ thành công nhỏ ấy, bạn có thể đến thành công lớn Cầu thủ Ichiro đã nói: “Việc tích góp nhiững điều nhỏ nhặt chính là đường đưa bạn đến với bất ngờ” Và việc vứt đồ giống vậy, bạn hãy gom cho mình niềm vui nho nhỏ “đã vứt rồi” nhé Trước hết, bạn hãy việc vứt rác thải mà có thể thấy Đấy là cái chai rỗng hay hộp cơm hết… Nếu chúng nằm rải rác nhà bạn thì hãy vứt chúng luôn nào Sau đó, bạn hãy kiểm tra tủ lạnh và nhớ vứt đồ ăn quá hạn sử dụng luôn nhé Tiếp tục, bạn hãy vứt quần áo đã rách, đồ điện dân dụng bị vỡ, hỏng… Đó chính là rác thải mà thấy rõ Việc vứt bớt đồ đạc bạn khâu này Quy tắc 10: Vứt thứ có nhiều Có loại đồ dễ để vứt, đó chính là món đồ có nhiều nhà Đồ dùng, dụng cụ các loại cần cái là đủ Tại nhà lại có đến hai, ba cái kéo Tại lại có đến năm, sáu cái bút bi chẳng viết đến bao giờ, còn có hai cái bút lông mà chẳng viết đến Bạn không thể nhớ hết vị trí các món đồ nhà vì món lại có nhiều cái, chúng không có chỗ để cố định nên đương nhiên nằm lung tung nhà bạn Thậm chí, bạn còn chẳng biết món này nhà mình có bao nhiêu cái Nếu bạn có ba cái kéo, bạn không bắt buộc giữ cái Trong ba cái, bạn có thể vứt cái Cách lựa chọn đơn giản, bạn vứt cái nào xấu nhất, cái nào không dùng đến hay cái nào cùn Bạn giảm số lượng kéo nhà không có nghĩa là bạn không cắt Bạn vứt bớt bút không có nghĩa là bạn không viết Hãy giảm dần số lượng món đồ có nhiều, để cuối cùng bạn cần giữ lại cái thôi Quy tắc 11: Vứt thứ đã không dùng năm Tiêu chí chúng ta bây là vứt thứ không dùng đến Đây chính là quy tắc vàng để có thể cắt giảm đồ đạc Bạn hãy vứt món đồ mà bạn không định dùng đến Còn món đồ như: chăn bông dùng cho mùa đông năm nay, áo khoác bạn mặc năm hay đồ bơi bạn dùng cho mùa hè tới thì không thể bỏ Với đồ mà năm bạn không dùng đến thì sau này bạn chẳng dùng đến nó Năm bạn không dùng, thì năm sau không có nó chẳng có chuyện gì Những món đồ bạn không nên giữ lại làm gì, tốt là vứt thì Tuy nhiên, đồ dùng phòng cho trường hợp khẩn cấp hỏa hoạn, thiên tai… thì lại khác nhé Bụi bặm là thứ đáng ghét, dù ta có lau chùi bao nhiêu lần thì nó bám lại Nhưng đồng thời, nó là dấu hiệu cho thấy ta nên vứt bỏ cái gì Những món đồ bám bụi chắn là món đồ không sử dụng Những gì năm chúng ta không dùng thì đến năm sau, năm sau chúng ta không cần đến Bạn hãy dừng việc tiêu tiền bạc, sức lực và thời gian để bảo quản chúng Quy tắc 12: Vứt món đồ vốn sắm theo cách nhìn người khác Như chương hai tôi có nói, người có điều kiện thường hay thể “giá trị thân” qua đồ dùng mình Vì chúng ta nên nhìn lại lần xem : Những món đồ này có thực là thứ mình thích hay không? Hay đó là món đồ để ta có thể thể thân với người xung quanh? Có lẽ hầu hết người để ý xem người khác nhìn mình nào Nếu bạn có món đồ vậy, tốt là nên vứt chúng Bất dù ít hay nhiều phải gắng sức vì mục đích nào đó Có thể là muốn sắm đồ dùng, dụng cụ nấu nướng yêu thích, muốn trở thành công tử hào hoa phong nhã có xe, đồng hồ, bút máy cao cấp Cũng có thể vì muốn chăm sóc thân sản phẩm cao cấp sang trọng hướng đến sống mơ, hòa hợp với thiên nhiên… Nếu bạn không cần phải tốn công tốn sức để bảo quản món đồ nào đó mà có thể sử dụng hết các tính nó, đồng thời thấy vui vẻ dùng thì đó chính là món đồ mà bạn cần Ngược lại, món đồ đó sắm để có nhìn nhận người khác thì bạn nên vứt nó thôi Quy tắc 13: Phân loại đồ dùng cần thiết và đồ dùng mong muốn Tôi đưa ví dụ cụ thể Bạn ăn mặc gọn nhẹ, tay không lên núi Bạn bị lạc nơi nào đó mà bạn không biết Rồi thời tiết chuyển xấu, mưa lạnh, ẩm ướt Không đồ ăn, thức uống May mắn bạn tìm lán nhỏ, tìm cái chăn ấm Cái chăn đó chính là đồ vật cần thiết cho bạn Ngày nay, cần bước khỏi nhà thôi là bạn đã bị hấp dẫn vô vàn hàng hóa bày bán khắp nơi Nào là đồ điện tử nhất, dụng cụ tiện lợi cho sống, món đồ trang trí lung linh, đồ thời thượng… Chỉ cần nhìn qua thôi, khát khao có Những lúc trời lạnh, bạn cần cái chăn thôi, bạn còn muốn cái thứ hai có họa tiết thật đẹp, cái thứ ba có chất liệu mềm mại… Khi bạn nghĩ muốn món đồ nào đó, bạn tự hỏi mình nhiều lần xem nó có thực cần thiết không, có lẽ bạn bỏ qua hầu hết các món đồ Thiền sư Koike Ryunosuke đã nói: Bạn hãy thử đặt tay lên ngực Nếu bạn cảm thấy thật khổ sở, thì đó không phải là thứ bạn cần, mà đó là thứ bạn muốn có mà thôi Khi bạn cảm thấy “khổ sở” tức là bạn nghĩ mình còn thiếu thốn cái gì đó bạn đầy đủ Quy tắc 14: Chụp ảnh món đồ mà bạn khó có thể vứt Cách này đã giúp tôi nhiều muốn vứt món đồ mà tôi không nỡ vứt Tôi có nhiều món không nỡ vứt, nên bây giờ, tôi hay chụp ảnh món mà mình định vứt Thậm chí có lần tôi đã chụp ảnh cái bấm móng tay trước ném nó Thực ra, điều khiến chúng ta không nỡ vứt cái gì đó không phải là giá trị món đồ đó, mà là kỷ niệm xung quanh món đồ Tuy nhiên, hãy nhớ việc vứt đồ hoàn toàn khác với việc vứt kỷ niệm Có người dù biết không nỡ vứt đi, có lẽ đó chính là tốt bụng người Những ảnh chính là để gợi nhớ cho bạn kỉ niệm đáng nhớ Nào là bài văn làm trường, quà kỷ niệm từ chuyến du lịch, hay món quà tặng từ đó… Nếu bạn chụp ảnh chúng lại, bạn dễ dàng vứt chúng Theo kinh nghiệm tôi thì bạn chẳng xem lại ảnh đó đâu Tôi đã chụp nghìn ảnh nghĩ lại tôi thấy xóa nó bạn càng vứt nhiều thì bạn lại càng chú ý đến “hiện tại” mình thôi Nhưng lúc bạn có thể thoải mái vứt đồ mà không cần chụp ảnh thì trước hết bạn chụp chúng lại nhé Quy tắc 15: Chuyển kỷ niệm thành liệu giúp bạn dễ ôn lại kỷ niệm Tôi đã thích máy ảnh phim Đến bây tôi không tính hết tiền mua phim và tiền rửa ảnh mình là bao nhiêu Lúc nào tôi mang theo máy ảnh bỏ túi yêu thích ngoài Tôi thích chụp ảnh, lại chẳng biết xếp lại ảnh mình đã chụp Những ảnh đã in ra, phim âm bản… tất nhét nguyên túi sau tôi đã rửa ảnh cửa hàng Thế nên nhiều lúc tôi chẳng nhớ mình chụp này đâu, lúc nào Vả lại, tôi chụp nào là cất vào tủ nên phải lâu tôi lấy xem lại Tóm lại, tôi là kẻ thích chụp ảnh thôi chẳng xem lại Tôi đã scan hết ảnh chụp và thư nhận Scan Snap chuyển chúng thành file liệu Và bây thì tôi có thể dễ dàng xem lại chúng lúc nào Bạn cần đặt tên file là ngày và nơi chụp, là có thể gợi nhớ lại kỷ niệm gắn liền với ảnh đó Thậm chí bạn có thể lưu trữ hai nơi Nếu lưu chúng vào Cloud Storage, bạn có thể xem lại album mình nơi đâu Quy tắc 16: Anh đồ đạc, người bạn chung phòng, đến tiền nhà không trả Người ta nói mình ngồi, chiếm nửa chiếu tatami, còn nằm thì chiếm hiết chiếu Và không gian cần thiết cho sống chúng ta có mà thôi Kể có người nào chuyển vào sống cùng ta thì họ lấy thêm phần không gian tương tự Thế nên, dù có thêm người sống cùng thì tiền thuê nhà không đáng kể phải Tuy nhiên, nay, dù là người sống mình thì có người bạn chung phòng Đó là anh đồ đạc Và không gian để anh đồ đạc này nằm, ngủ… lại không là nửa, hay là chiếu tatami người Có lẽ số chúng ta mong muốn rằng: “Ước gì mình sống trong ngôi nhà to đẹp nhỉ” Nhưng thực đó không phải là ước muốn cho thân chúng ta, mà là ước muốn anh đồ đạc này muốn nơi rộng rãi mà thôi Anh chàng này chẳng làm việc nhà nào để có thể sống gọn gàng ngăn nắp hơn, chí còn gây thêm cho chúng ta nhiều việc nhà phiền phức khác Những trường hợp chúng ta không thể nào thoải mái trả tiền nhà cho được, hãy cho khỏi nhà, để anh quá to béo phải giảm cân thôi Quy tắc 17: Hãy bỏ ý tưởng “dọn dẹp”, “sửa sang” Trong lần tổng vệ sinh cuối năm, dọn dẹp nhà cửa gọn gàng, ngăn nắp Và bạn vứt bớt vài thứ nhà và xếp lại món đồ linh tinh nằm rải rác khắp nhà Nhưng, bạn hãy nghĩ xem, sang năm bạn lặp lại vây Bạn cố để món đồ này không khỏi vị trí cố định ban đầu nó Bạn thu dọn lại món vương vãi khắp nhà, hay cố nhét chúng vào đâu Việc này làm bạn tốn thời gian, bận rộn thêm và khiến thứ quay tình trạng ban đầu thôi Chỉ với việc dọn dẹp, sửa sang nhà cửa thì bạn phải lặp lặp lại nó mãi mà thôi Điều quan trọng việc dọn dẹp, sửa sang đó chính là giảm số lượng đồ đạc nhà Nếu bạn giảm số lượng đồ đạc thì tự nhiên giảm tình trạng đồ đạc vương vãi khắp phòng Bây thì phòng tôi chẳng có đồ đạc nên không có chuyện đồ đạc bừa bãi lung tung Và tôi chẳng còn khái niệm vấn đề này Quy tắc 18: Hãy vứt cái tổ mang tên “dọn dẹp” Đây chính là điểm quan trọng quá trình vứt bớt đồ đạc bạn Thường thì người cho quá trình dọn dẹp lại nhà cửa, mình vứt bớt số thứ và vứt hết đồ thừa thãi Tuy nhiên, chúng ta hãy cùng xem ví dụ tương tự trường hợp diệt sâu sau Sau bạn giết hết này đến khác thì liệu tổ nó có hết sâu hay không? Dù bạn có giết thì đến lúc nào đó, sâu các tổ lại tăng lên Tương tự vậy, bạn có cái tổ mang tên dọn dẹp, dù bạn có giảm đồ đạc nhà thì đến lúc nào đó, món đồ “sinh sôi” thêm, càng ngày càng nhiều Bởi vậy, từ đầu, bạn cần phải dẹp luôn cái ổ này đi, dẹp luôn nơi trú ngụ món đồ này Khi bạn bỏ khâu dọn dẹp này, tất nhiên đồ đạc nằm lung tung, vương vãi nhà Bất nhìn vào không thể để nguyên tình trạng Và tự nhiên, bạn giảm dần lượng đồ đạc mình có Không có vệc dọn dẹp, món đồ này sâu yếu ớt không có tổ, đến lúc nào đó tự biến thôi Quy tắc 19: Giữ nguyên không gian chết nhà Nói đến việc dọn dẹp, không thể không nhắc đến khái niệm “không gian chết” Thường thì với các khoảng trống không làm gì nhà, ta thường tận dụng nó tối đa để chất đầy đồ đạc Ví dụ bạn kê máy giặt và bên trên máy giặt đó còn trống, là bạn treo thêm cái giá để đựng khăn lau hay bột giặt… Nếu thì bình thường Nhưng bạn tận dụng hết các khoảng không nhà, căng hết dây treo hay gắn thêm giá đỡ để cất đồ thì việc dọn dẹp bạn trải qua hết ngày này đến ngày khác Lúc đó, bạn chẳng thể hưởng thụ sống thoải mái vì chẳng bạn dứt khỏi việc dọn dẹp Giống bạn lên xe buýt chật cứng người, bạn nhìn thấy đống đồ bị nhét vào ngóc ngách bạn thấy bối khó chịu Thêm vào đó, việc dọn dẹp hết đống đồ đó tốn công sức bạn tưởng nhiều Có câu nói là: Tác dụng thứ vô dụng Câu này có nghĩa là có thứ nhìn qua tưởng vô dụng thực tế lại có tác dụng vô cùng to lớn Và chính khoảng trống nhìn qua thì có vẻ là “không gian chết” này lại giúp bạn cảm thấy thoải mái sống Quy tắc 20: Hãy vứt ý tưởng “một lúc nào đó” chẳng đến Khi mua đồ điện, tôi mang thêm đống phụ kiện Khi sắm máy hút bụi, tôi mua luôn trang bị kèm mà chưa lần sử dụng Có vít mà tôi chẳng hiểu mình mua nó làm gì Hay nhà tôi còn nhiều dây cáp tôi tích sẵn phòng cần đến, tôi không biết phải lắp nó vào đâu Giờ đây, tôi nhận là món đồ cần thiết cho lúc nào đó chẳng dùng đến Thậm chí tôi còn quên luôn mình có nó nhà, nên cần đến tôi không dùng chúng Cả giấy bảo hành phòng đồ dùng hư hỏng tôi vứt luôn vì chẳng bao mở Tôi hay tích nhà đầy hộp kẹo rỗng, túi xinh đẹp phòng “một lúc nào đó” dùng Rồi còn sách tiếng Anh mà tôi định học lúc rảnh hay đồ chơi tôi chơi dở Nhưng thực tế thì thời điểm “một lúc nào đó” chẳng xuất Thế nên bạn hãy vứt hết chúng đi, cần giữ món đồ cần thiết cho mà thôi Quy tắc 21: Hãy vứt thời lưu luyến Điều quan trọng vứt bớt đồ đạc đó là nó có quan trọng với mình “ngay lúc này” hay không Cũng giống việc dù bạn có chuẩn bị sẵn đồ dùng cho lúc nào đó tương lai thì cuối cũng thành lãng phí, bạn giữ mãi đồ vật quá khứ, thì món đồ này tăng lên mãi không thôi Những sách giáo khoa thời học sinh, sách giúp ta trưởng thành còn bé, đồ tủ trước đây, sở thích thời hay món quà kỉ niệm người yêu… Nếu mãi chìm quá khứ, thì bạn chẳng nhận “hiện tại” thân Chỉ quan tâm đến quá khứ, bạn đã tạo cho mình thái độ khinh thường chính thân Nếu bạn thực muốn thay đổi, nên giữ thứ cần thiết cho “hiện tại” mà thôi Quy tắc 22: Vứt món đồ lãng quên Một người sống tối giản lý tưởng là có thể cho hết đồ vật mình Nếu giữ món đồ hay sử dụng, món thật cần thiết cho mình thì chắn bạn có thể nhớ hết đồ vật mình có Hay nói ngược lại, món đồ mà bạn đã quên thì thực không phải là thứ quan trọng với bạn Khi dọn phòng và vứt bớt đồ, bạn gặp phải thứ mà chính bạn phải lên: “Mình có cái này á!” Nếu biết nói, hẳn chúng trả lời là: ‘Vâng, vâng, anh có đấy, chính anh đấy.” Ví dụ quần áo nằm yên góc tủ Bạn có thể phối hợp với phụ kiện khác, đến tận bây giờ, bạn không đụng đến nó, nên nó không cần thiết với bạn Bởi cần thiết thì nó đã không nằm yên chỗ Rồi đồ vật nho nhỏ bị rơi vào khe tivi và tường không còn cần thiết Nếu cần nó, bạn đã lật tung ngôi nhà lên để tìm Hay bạn có thùng giấy chuyển chuyển lại chuyển nhà mà chẳng mở lần nào, thì nói thật là sau này bạn không cần đến nó đâu Hoặc có thùng giấy mà bạn không nhớ mình nhét gì vào thì bạn vứt luôn Quy tắc 23: Đừng trở thành nhà sáng tạo vứt đồ Mỗi vứt đồ, chúng ta có thể nảy ý tưởng sáng tạo đáng kinh ngạc mà bình thường không nghĩ đến “Từ từ đã nào Cái hộp kẹo rỗng này trông có vẻ còn dùng vào việc gì đó Nếu dùng nó làm hộp đựng thuốc thì nhỉ.” “Quả nhiên, cái túi Tote này không dùng rồi, ngày mai vứt nó thôi Ơ không, dùng nó để đựng cái túi giấy nhỉ.” “Cái lọ nước hoa này đẹp thật đấy, mà mình chẳng dùng nữa, hay là vứt thôi À không! (khi nào có thời gian) mình mua dây điện Tokyu Hands và biến nó thành cái đèn tuyệt đẹp.” Có lẽ, bạn chẳng làm xong cái đèn đâu Thực ra, bạn nghĩ ý tưởng kỳ quái này để trốn việc phải vứt đồ mà thôi Dù ý tưởng này có vẻ khả thi đến đâu thì không tin Mỗi chúng ta vứt đồ là chúng ta lại có thể biến thân thành nhà sáng tạo hàng đầu giới Quy tắc 24: Hãy bỏ ý tưởng “lấy lại vốn” Một lý chính khiến chúng ta cảm thấy “Tiếc quá!” vứt đồ đó chính là món đồ đó đắt Và đầu chúng ta luôn có suy nghĩ: “Nó đắt đến mà mình lại chưa lấy lại hết vốn nữa” Tuy nhiên, tương lai bạn không có khả lấy lại tiền vốn đâu Tôi có thể đưa ví dụ cho bạn: “Bạn có áo từ kiểu dáng đến màu sắc thật tuyệt, tội kích cỡ không vừa nên chẳng thể mặc Và vì bạn đã tốn nhiều tiền để mua nó, nên bạn không nỡ vứt nó Nhưng, bạn hãy nghĩ thêm chút Nếu bạn không vứt nó thì áo này chiếm không gian nhà bạn, và lần nhìn thấy nó, tâm trạng bạn lại càng xuống: “Ôi, mình chẳng dùng đến nó Mua lỗ rồi…” Nếu quy đổi tổn thất này tiền thì, cái áo này âm thầm lấy bạn từ vài chục đến vài trăm yên ngày Những món đồ khác Với cổ phiếu giá giảm liên tục thì tốt hãy tống khứ nó Bạn hãy vứt luôn ý tưởng “lấy lại vốn đi” Để bảo đảm túi tiền và tâm trạng sau này mình, thì bạn nên bỏ qua lần lỗ vốn này càng nhanh càng tốt Quy tắc 25: Vứt “hàng dự trữ” Nếu không có sẵn hàng nhu yếu phẩm hàng ngày giấy vệ sinh, khăn giấy… thì lúc cần dùng đến bất tiện Vì nên mình mua thật nhiều và tích sẵn nhà Bây giảm giá, mua nhiều thôi… Bạn hãy tạm biệt luôn ý tưởng này ngày hôm thực muốn giảm bớt đồ đạc nhà Những món đồ mua nhiều mức cần thiết chiếm khoảng không gian mức cần thiết Bạn phải xếp, dọn dẹp cho món tích sẵn này Thế nên, có quá nhiều món dự trữ nhà, bạn không thể biết hết số lượng tích trữ là bao nhiêu “Mình còn bông ngoáy tai không nhỉ? Rẻ này thì mua luôn thôi nhỉ.” Và là trên đường nhà bạn mua thêm ít mang Nếu bạn hay tích sẵn đồ nhà, thì bước đầu mua nhiều thêm cái Sau dùng hết đồ trữ sẵn lại mua thêm cái Sau đó giảm xuống còn không Nếu nhà hết đồ, bạn có thể ngoài mua tiếp Trong trường hợp khẩn cấp, biết mua tích đồ cho thân mà không nghĩ đến người khác thì thật đáng xấu hổ Hãy dừng việc mua hàng tích trữ nhà! Quy tắc 26: Cảm nhận rung động tim Có câu nói tiếng sách Nghệ thuật bài trí người Nhật, bán chạy Marie Kondo là: “Trái tim đập rộn ràng” Đây chính là bí phân loại đồ đạc, bạn nên chạm vào món đồ và giữ lại món nào khiến bạn thực cảm thấy xúc động Và thực thì phương pháp chọn đồ đơn giản này vô cùng tiện lợi Những món đắt tiền không hợp thời nên chẳng sử dụng bao giờ, món đồ không dùng đến mà lại khiến mình phải công bảo quản… món này chắn không khiến bạn cảm thấy lưu luyến Bạn hãy tin vào cảm giác “rộn ràng” từ tim mình Cảm giác rộn ràng này là tại, không phải quá khứ, không phải tương lai Thế nên, bạn có thể tập trung vào món đồ cần thiết thời điểm này Và vì bạn định dựa vào cảm giác tim nên có thể giảm tối đa thời gian định cho mình Làm theo cách này bạn thấy, để tim rung động thực khó tưởng tượng nhiều Thế nên, món mà bạn vốn không nỡ vứt có thể cho vào danh sách vứt bớt Mỗi lần định vứt bớt món đồ nào đó, bạn cần phải tự hỏi thân: “Tại mình lại không thể vứt nhỉ?” Hơn nữa, đây là cách hiệu để bạn luyện cho mình có cảm giác nhạy bén với đồ đạc Quy tắc 27: Tận dụng các bán đấu giá để giảm bớt đồ Bản thân tôi đã vứt nhiều thứ nhờ các địa điểm bán đấu giá Những quần áo không mặc đến, đồ điện gia dụng không dùng, sưu tập máy ảnh… Trong đó, thứ khiến tôi không thể quên chính là máy tráng phim Lúc trước, tôi đã phải vay bạn đến 150 nghìn yên để mua nó, cuối cùng lại chẳng dùng đến lần Cứ lần nghĩ đến việc đem máy chỗ bán đấu giá có 100 nghìn yên thôi, nên tôi lại giữ mãi nhà Cuối cùng, tôi lại vứt nó vào khu rác tái chế Quy tắc 28: Tận dụng các bán đấu giá để nhìn lại các món đồ Tôi đã giảm nhiều món đồ nhờ các bán đấu giá mà tôi đề cập trên Tại các sàn đấu giá Yahoo Auction, bạn phải chụp ảnh món đồ, ghi thông tin thứ, nên tốn khá nhiều thời gian Theo anh Itou Kota, người tôi đã giới thiệu đầu sách, dù nhiều thời gian các sàn bán đấu giá này lại là cách tốt để cắt giảm đồ đạc Anh Itou vốn có nhiều dụng cụ, thiết bị âm nhạc và nghe nói anh đã sử dụng các dịch vụ bán đấu giá này để giảm bớt chúng Lý tôi khuyên bạn nên dùng các đấu giá là quy trình nó khá nhiều thời gian Bạn phải chụp ảnh thật tốt, và tóm lược lại đặc điểm, tính món đồ đó Nhờ vậy, bạn nhớ lại phần nào cảm giác lúc mua nó Và bạn có thời gian xem xét lại món đồ lần nữa, suy nghĩ lý mà bạn không cần đến nó Vì phải khá nhiều thời gian và công sức nên bạn chắn với suy nghĩ: Nếu mua lần nữa, không mua thứ giống này Đây chính là lợi ích dùng dịch vụ bán đấu giá Quy tắc 29: Dịch vụ bán đồ nhà Khi bán hàng qua sàn đấu giá, bạn khá nhiều công sức cho việc chuyển đồ Bạn phải dùng hộp giấy, hộp xốp để gói ghém kỹ càng trước cho chuyển Qua sàn bán đấu giá, giá món đồ bị rẻ ít nhiều Thế nên bạn có thể dùng dịch vụ bán đồ nhà Bạn công gói ghém, vận chuyển, người mua đến tận nhà bạn để lấy đồ Dịch vụ tôi hay sử dụng là Takaku Ureru Dot Com Dịch vụ này cho phép tôi bán nhiều đồ khác Lúc bán tivi 42 inch, tôi đã sử dụng dịch vụ này Lúc đó tôi làm việc bọc nó lại thôi Sau đó tôi bán luôn PS3 và thiết bị chiếu phim nhà Rồi lúc bán giá sách, người cửa hàng sách cũ Jinbocho đã đến tận nơi để mua Anh đã tính giá sách cho tôi, tổng cộng lại có 20 nghìn yên Quan trọng là bạn phải bỏ ít công sức để vứt thì việc bỏ bớt đồ dễ dàng nhiều Quy tắc 30: Đừng nghĩ mãi “giá lúc mua” Khi tôi mua tivi Plasma 42 inch, giá mua lúc là 80 nghìn yên Đến lúc bán tivi, tôi bán với giá 18 nghìn yên Rạp chiếu phim nhà lúc mua là 40 nghìn yên, lúc bán còn nghìn yên Nói thực là tôi đã nghĩ nó giá chút Vì đây là hàng đã dùng ba năm nên đưa bán đấu giá, giá thành có thể bị chênh lệch chút Tuy nhiên, lúc đó chúng ta nghĩ đến giá tiền lúc mua chúng mà thôi Vì chúng ta càng khó có thể bán chúng Dù là xe hay nhà thì cần qua ngày thứ hai trở thành đồ cũ Ngày qua ngày, giá trị món đồ giảm dần so với giá tiền lúc mua Nhưng vì là đồ mình nên ta nghĩ đến nó với giá trị cao Khi nhượng lại đồ cho người khác, bạn hãy thử đứng từ vị trí họ để nhìn nhận giá trị món đồ này, có thể bạn dễ dàng cho nó nên Quy tắc 31: Cửa hàng chính là “kho chứa đồ” nhà bạn Tác giả Yosumi Daisuke có giới thiệu tác phẩm mình ý tưởng: “Coi cửa hàng kho chứa đồ nhà bạn” Ý tưởng này có vai trò quan trọng việc cắt giảm đồ dự trữ nhà Theo ý tưởng này, các cửa hàng chính là kho chứa đồ có thể đảm bảo chỗ chứa các đồ dùng luôn bảo quản cẩn thận các món đồ phòng chúng ta cần đến chúng Và các cửa hàng tiện lợi chính là kho đồ luôn mở cửa 24 cho chúng ta Mỗi chúng ta đến cửa hàng, không phải là chúng ta đến mua đồ mà là đến để lấy đồ Nhờ có các kho chứa đồ này mà chúng ta không cần bớt không gian để làm phòng chứa đồ nhà nữa, hàng tháng không phải tiền để bảo quản đồ Hay ta không phải vất nhét đồ vào phòng Ở Nhật có nhiều cửa hàng Đó là các kho chứa đồ luôn đầy ắp hàng và luôn chào đón chúng ta niềm nở Nếu đến đó, bạn chào đón nụ cười thân thiện Còn nói các cửa hàng trên mạng thì Amazon là kho chứa khổng lồ Bạn đã có nhiều kho chứa đồ này nên không cần phải làm thêm kho chứa đồ nhà đâu Quy tắc 32: Phố phường chính là phòng khách nhà bạn Tôi hiểu bạn nào muốn kê sô pha thật lớn nhà để khách khứa có thể ngồi thoải mái đến chơi Tuy nhiên, tôi thấy bạn không cần thiết phải có phòng khách nhà mình Bạn có thể để nó khu phố bạn Với tôi, phòng khách tôi chính là nhà hàng gia đình trên phố, nơi tôi có thể ngồi bao lâu tùy thích và có ghế sô pha vô cùng êm ái Đó là quán cà phê cổ điển, nơi bạn cần gọi ly cà phê và có thể ngồi nói chuyện bao lâu tùy thích Tôi hiểu người muốn mời bạn bè nhà, ăn bữa lẩu, cùng làm món tráng miệng hay tổ chức bữa tiệc gia đình Tuy nhiên, bạn cần biết số dụng cụ để phục vụ cho dịp hoi đó tốn khá nhiều diện tích nhà Bây giờ, bạn bè muốn đến nhà tôi ăn lẩu, tôi nói: Lẩu à, ý kiến hay Nhưng nhà tôi chẳng có gì để nấu lẩu Xin lỗi nhé Bù lại tớ biết quán ngon, lại rẻ Mình đến Sau đó có thể nhà tôi uống tiếp tăng hai nhé Nếu bạn nghĩ toàn khu phố này là phòng khách nhà bạn, bạn làm nhiều thứ Quy tắc 33: Hãy vứt bỏ thứ bạn không hiểu rõ nó Đây là câu nói tiếng các tác phẩm Yosumi Daisuke Bạn càng yêu thích món đồ đó bao nhiêu, bạn càng biết rõ lịch sử hình thành hay bối cảnh thương hiệu món đồ Trong món đồ thực tốt, hay món đồ gửi gắm tình cảm, yêu thương chân thành luôn có câu chuyện cùng với nó Và vô vàn các món đồ bạn lại chọn món đồ này? Hiểu rõ nó có nghĩa là bạn có lý để chọn lựa giới đồ đạc phong phú Không phải là món đồ nào khác mà phải là chính món đồ này, không có nó thì không Những món đồ có lý rõ ràng luôn là món đồ hoàn hảo với chúng ta Còn món mà bạn không biết vì lại chọn nó thì hãy vứt đổi sang thứ khác Những món đồ không có lý rõ ràng thì không mang lại cho bạn cảm giác thỏa mãn Nếu bạn sở hữu món đồ mà bạn hiểu rõ, thì bạn không còn ước ao đến thứ mà mình không có Quy tắc 34: Hãy vứt bỏ món đồ mà bạn không nghĩ là mua lần Một cách khác khá hiệu để định xem món đồ này có thực cần thiết với mình hay không chính là bạn hãy tự hỏi: “Nếu mình đánh món này, liệu mình có mua lại cái giống hệt với giá tiền không nhỉ?” Bạn hãy tưởng tượng là mình làm nó, hay bị đó lấy dùng quá lâu nên nó đã bị hỏng… trường hợp đấy, bạn muốn mua lại cái giống hệt với giá tiền tương đương thì có thể khẳng định, đó là món đồ mà bạn thực yêu thích và thấy thực cần thiết Hay nói ngược lại, bạn nghĩ: Không, tôi không mua thêm lần nào nữa… thì đó chính là món đồ mà bạn chẳng dùng đúng chức nó, nó không xứng đáng với số tiền mà bạn đã bỏ Vì vậy, hãy vứt chúng Nếu bạn nghĩ: Lần sau mình mua cái khác Điều đó có nghĩa là bạn không ưng món đồ điểm nào đó, và bạn nên vứt nó thì Nếu thực yêu thích, thực cần món đồ nào đó thì cách này hay cách kia, bạn có nó tay Dù có đánh hay làm hỏng nó, bạn mua cái giống thôi Và chính món đồ có thể mang lại cảm giác thỏa mãn cho bạn Quy tắc 35: Bạn có nhớ hết món quà mà bạn đem tặng không? Có thứ khiến bạn khó để bỏ nó Đó là món quà bạn nhận Bởi người thường cảm thấy vứt món quà đó thì không khác gì vứt luôn tình cảm người tặng và thân mình trở thành kẻ lạnh lùng Tuy nhiên, bạn hãy suy nghĩ thêm chút Dù có nhớ hết món quà bạn tặng, bạn có thể nhớ người tặng món quà đó là không? Khi tặng quà, tôi chưa hỏi các câu như: Sau này anh dùng đến nó chứ? Những món quà mà tôi đã tặng, chí tôi còn cảm thấy nó làm phiền đối phương, mặc dù họ không cần không dám vứt nó đi, nên người ghét nó Thế nên tôi muốn người nhanh vứt món quà đó Nếu bạn nhận món quà không cần thiết từ đó, bạn còn nhìn nó và thở dài, tốt bạn nên vứt nó Đó chính là cách bạn tôn trọng người tặng Giả sử có đó giận bạn vì đã vứt món quà tặng trước đây, tôi nghĩ là bạn nên giữ khoảng cách với người đó, người không coi trọng “hiện tại” bạn Bản thân tôi không muốn trở thành người biết thể tình cảm mình qua vật chất Quy tắc 36: Hãy thử đặt mình vào vị trí người đã và cảm nhận Nếu có thứ khó vứt món quà thì có lẽ đó chính là di vật người đã khuất Chúng ta luôn muốn trân trọng kỉ niệm cuối cùng họ nên dù chẳng dùng đến, chúng ta cất giữ kỷ vật họ nhà Đó là tình cảm đẹp, là trân trọng chúng ta với họ Tuy nhiên, hãy thử đặt mình vào vị trí người đã khuất Bạn vui vẻ món đồ bạn để lại gây phiền phức cho người thân bạn hay sao? Liệu bạn có muốn người thân mình sống vui vẻ, hạnh phúc mà không phải lúc nào lo lắng vì món đồ này? Thật tuyệt với bạn biết trân trọng di vật người thân Tuy nhiên, bạn phải dành quá nhiều thời gian, công sức cho chúng và sau đó chính thân bạn lại cảm thấy mệt mỏi, thì đó không phải là điều mà người thân bạn mong muốn Theo tôi, thay vì dành thời gian, công sức để bảo quản món đồ mà người thân để lại, bạn nên dành thời gian để hồi tưởng lại lời họ nói, việc họ làm thì Quy tắc 37: Vứt đồ đi, thứ còn lại là quan trọng Nakazaki Tatsuya, họa sỹ truyện tranh, tác giả tác phẩm Jimi Hendrix là người tối giản đến tận cùng Sau đây tôi xin trích dẫn câu nói tác phẩm Người đàn ông vô sản ông: Những ảnh, cuộn phim hay nhật ký, chí là quá khứ tôi không liên quan gì đến tôi Dù tôi có vứt ảnh chứa đầy kỉ niệm thì kỉ niệm đó in sâu tâm trí tôi Vứt đồ đạc, chí là vứt quá khứ mình không phải là điều gì to tát Nếu tôi có lỡ quên kỷ niệm nào đó, thì với tôi, đó là điều nên quên Bởi ký ức quan trọng đời tự nhiên in sâu vào tâm trí tôi Sau đọc dòng này, tôi lại cảm thấy mình có thể vứt nhiều Sau qua lọc kí ức, việc quan trọng tự nhiên lưu lại trí óc mình Và dù không có món đồ gợi nhớ đến kỉ niệm đó, tôi có thể nhớ chúng Hơn nữa, nhờ vứt bớt đồ đạc, tôi không bị chúng làm phiền nữa, chí còn có thể nhớ rõ điều quan trọng Quy tắc 38: Cắt đứt gốc phát sinh chuỗi gia tăng dụng cụ Khi bạn chuyển từ điện thoại sang dùng hai cái, số lượng đồ đạc tăng lên không có điện thoại đâu Đi kèm với nó còn là khoảng không gian mà chiệc điện thoại này chiếm chỗ, là màng bọc chống vân tay Ngoài còn có tai nghe, móc treo Vậy là cùng lúc bạn phải sắm thêm đến năm món Nếu bạn mua máy tính, bạn còn phải có thêm giá đỡ, máy in, máy scan, USB, ổ cứng ngoài, phần mềm xử lí văn bản, dụng cụ vệ sinh… Cứ vậy, bạn sắm thêm món đồ nào đó có số các món phụ kiện theo Vậy nói ngược lại, bạn vứt món đồ bắt đầu cho chuỗi đồ dùng đấy, bạn có thể vứt thêm nhiều thứ khác Khi tôi bỏ tivi, tôi có thể bỏ thêm đồ kết nối cùng nó như: thiết bị chiếu phim nhà, PS3 và ổ cứng ngoài để quay phim Thậm chí tôi còn vứt đống dây cáp nối thiết bị, các đầu chuyển đổi hay cục sạc… Khi bỏ chơi điện tử, tôi chẳng cần phải giữ lại sơ đồ đánh quái, thẻ gỗ hay cúp danh hiệu Tóm lại, mục đích bạn là nhằm vào các món đồ lớn thì kết bạn nhận sau dọn dẹp không nhỏ chút nào Quy tắc 39: Nếu bạn không định xây viện bảo tàng, hãy vứt sưu tập Chắc hẳn bạn đã nghe đến cái tên Shigeru Kashima, nhà văn tiếng thích các tác phẩm văn học cổ điển, luôn sưu tầm các tác phẩm văn học Pháp có giá trị Hay bạn có thể biết nhà thiết kế Shin Sobue, người luôn sưu tầm tác phẩm Cậu ấm Natsume Soseki qua thời kỳ Họ là nhà sưu tầm vĩ đại hẳn chúng ta, và gì họ sở hữu thực đáng quý Với sưu tập quý giá, có thể mở thành bảo tàng chắn bảo quản cẩn thận Và trên thực tế, nhà kinh tế học Takuro Morinaga đã mở bảo tàng nhỏ xe mini Tất nhiên không phải sưu tập nào Có sưu tập mà bạn cần kiên trì tìm kiếm chút là có Theo tôi, sưu tập là gánh nặng cho chính chủ nhân chúng mà thôi Những sưu tập thực quý giá vốn bảo quản cẩn mật nơi nào đó Vậy nên, bạn sưu tầm để chơi đùa thì tốt là nên ném chúng Ngôi nhà bạn không phải là viện bảo tàng Còn bạn muốn chiêm ngưỡng món đồ quý giá, hãy đến viện bảo tàng mà xem Quy tắc 40: Mượn món đồ mà có Trong phim Trong nhà tôi chẳng có gì tác giả Yururimai, tôi ấn tượng là đoạn cô vứt album ảnh tốt nghiệp mình Lúc đó tôi đã nghĩ đến món đồ quan trọng bậc các kỷ niệm mà cô vứt đi, là người cuồng vứt đồ Tuy nhiên, nhìn lại thấy phần lớn người giữ lại album tốt nghiệp mình Và thứ trăm người cất giữ thì hẳn không phải đồ quý giá gì Đi cùng với cảm giác “muốn giữ cái gì đó cho riêng mình” thường là cảm giác không muốn làm phiền hay gây khó khăn cho người khác Nhưng thực muốn nhìn lại ảnh tốt nghiệp mình đến mức không ngủ được, bạn có thể gọi điện cho bạn bè và mượn xem lại Có thể làm phiền phức, vì lời nhờ vả mà lại lạnh nhạt với bạn thì người đó không xứng đáng là bạn bạn Nếu chúng ta không quên tình cảm bạn bè, không quên trân trọng dành cho nhau, thì phiền phức này không trở thành phiền phức thực Quy tắc 41: Cho thuê thứ cho thuê Ngày nay, thông qua mạng Internet, bạn có thể dễ dàng cho thuê thứ Với món đồ năm bạn dùng lần thì tôi khuyên bạn nên cho thuê chúng Trong các đại hội thể thao, người ta hay cho thuê ống nhòm hay người ít du lịch có thể cho thuê vali để giải phóng không gian nhà Bạn có thể cho muốn scan sách thuê máy scan, và năm lần chúng ta có thể tổ chức thi scan sách Đó không phải là ý tưởng tồi Nếu nhà có quần áo mà có lẽ đời mặc lần ngày lễ trẻ em hay máy hút bụi công suất lớn dùng cho lần dọn nhà cuối năm thì bạn nên cho thuê chúng Thậm chí có người cho thuê dụng cụ leo núi và đồ lặn Rồi còn có dịch vụ cho thuê âu phục đã các nhà cố vấn phối đồ cẩn thận Còn là người thuê, trước hết bạn có thể thuê đồ dùng Nếu thực thích hay cần nó, lúc bạn mua hẳn chưa muộn Trên giới còn có chuyện cho thuê giường ngủ, cho thuê người yêu, đó lại là câu chuyện khác Nếu bạn còn đắn đo thời gian, tiền bạc và công sức để bảo quản đồ dùng nhà thì cho thuê là ý tưởng tuyệt vời Quy tắc 42: Đăng món đồ bạn đã vứt và ngôi nhà bạn lên mạng xã hội Trong ăn kiêng có phương pháp khá hiệu là nói cho người biết mình ăn kiêng Cách này có thể áp dụng việc vứt đồ Nếu ăn kiêng mình, kiểu gì bạn nghĩ đủ lý để không thực đúng tiến độ Tuy nhiên, tôi đã nói, người hay để ý đến ánh mắt người khác, nên ta có thể lợi dụng đặc điểm này Ví dụ bạn viết mục tiêu mình lên mạng xã hội là: cắt giảm nửa số quần áo Sau đó bạn đăng ảnh đồ bạn đã vứt cùng với tủ quần áo bạn vứt thứ gì đó Việc này hoàn toàn khác bạn thực mình Những phản ứng, nhận xét người có thể trở thành động lực cho bạn Bản thân tôi đăng ảnh nhà mình trên blog Sau đăng ảnh, tôi thấy tiến độ cắt giảm đồ đạc đẩy nhanh nhiều Gần đây có trào lưu người sống tối giản Đó là đăng món đồ mình không cần lên mạng xã hội kèm thêm lời nhắn: Có cần thứ này không? Nếu tìm thấy người cần nó, bạn không phải vứt món đồ đó và giảm cảm giác tiếc nuối vứt đồ Thậm chí bạn còn cảm thấy vui món đồ đó dùng đúng chức nó Quả là mũi tên trúng hai đích đúng không nào Quy tắc 43: Nếu bạn số không? Nếu bạn bị trộm? Nếu bạn chuyển nhà? Có phim tài liệu khá thú vị là 360 ngày cho sống giản đơn Có ngày, nhân vật chính cất hết đồ dùng dụng cụ mình vào kho và tự đặt quy tắc: ngày lấy thứ Ngày đầu tiên, trên người cậu ta hoàn toàn không có gì cả, nên cậu ta lấy giấy báo để che phận quan trọng và lao nhanh trên đường hướng đến chỗ nhà kho Và ngày đầu tiên đó cậu ta lấy áo khoác nằm ngủ trên nhà cứng Đây chính là thí nghiệm nhằm tìm món đồ quan trọng với thân mình Dù bạn không thể làm nhân vật chính phim, bạn có thể làm thí nghiệm tương tự trí tưởng tượng mình Bạn hãy coi mình không có thứ gì và ngày bạn có thể lấy thứ Vậy món đồ này xếp thứ trình tự chọn đồ bạn? Nếu bạn bị trộm đồ, bạn có muốn mua lại với giá cũ không? Tuần sau bạn chuyển nhà, bạn có mang nó cùng không? Có lẽ phần lớn món đồ bạn lấy chẳng có lý nào đặc biệt mà lấy vô thức mà thôi Đặt câu hỏi cho chính món đồ bạn là điều quan trọng Hỏi đồ đạc nhà chính là bạn tự hỏi mình vị trí chúng sống bạn Quy tắc 44: “Giả vờ” vứt thử Khi có món đồ khiến bạn đắn đo không biết có nên vứt hay không, bạn nên dùng cách “giả vờ” vứt thử nó Có cách mà người sống tối giản hay sử dụng đó là gom hết thứ định vứt nhét chúng vào các thùng, túi hay giấu vào tủ Điều quan trọng phương pháp này là để đồ đạc nơi khác với chỗ để quy định chúng Thậm chí bạn có thể nhét chúng vào túi rác, chuẩn bị sẵn sàng để vứt chúng Dù bạn có nhét vào túi rác không có nghĩa là bạn phải vứt chúng thật Tùy theo món đồ mà bạn giấu chúng tuần hay tháng, để bạn thử sống mà không có món đồ đó xem Làm theo cách này bạn nhận món đồ nào không cần thiết với mình Trong khoảng thời gian này, có việc cần thiết và bắt buộc bạn phải lôi món đồ nào đó thì bạn không cần phải vứt nó Vì bạn thực cần dùng đến nó “Giả vờ” vứt thử có nghĩa là bạn thử kéo khoảng cách với các món đồ mình và xem xét lại mối quan hệ mình với đồ đạc Nó giống tình yêu vậy, đối phương là các món đồ Quy tắc 45: Vứt món đồ có màu sắc kích thích Đồ đạc nhà tôi có màu trắng, màu be, màu xám màu gỗ Chúng là màu thích hợp cho mắt và dễ phối với các màu khác Nếu dùng các màu sắc quá sáng dùng các màu khác khiến mắt phải hoạt động nhiều và bạn không thể nào thư giãn nhà Một ví dụ dễ hình dung có lẽ là chai thuốc tẩy với nắp màu hồng và thân chai màu xanh Những đồ dùng vệ sinh thường có màu sắc lòe loẹt để ta thấy nó nguy hiểm Những sinh vật có độc tính mạnh thường có màu sắc lòe loẹt để cảnh báo các sinh vật khác đừng có lại gần và hãy coi chừng Còn vật tạo cảm giác thư giãn lại có màu sắc tương phản Nếu để các món đồ đó nhà, chúng giúp bạn thư giãn mắt, dù có nhìn hay không, bạn thấy thật thoải mái Những món đồ nhỏ nhắn phối màu khéo léo dễ thương, vật có màu sắc kích thích mạnh làm bạn dễ nhàm chán chính kích thích Tóm lại, món đồ có gam màu nhạt, gam màu có lợi cho mắt thường lâu chán và dùng lâu Quy tắc 46: Mua cái, giảm cái Đây là quy tắc vàng lối sống tối giản Cũng có người gọi nó là: Một vào, Khi bạn muốn mua cái gì đó, trước hết hãy vứt thứ đã Để thực tốt quy tắc này, có phương pháp gọi là “quy định số móc áo” Trước hết bạn hãy quy định số móc áo mình Sau đó vứt tất số quần áo thừa so với số móc, dù nó hay cũ Như số quần áo nhà bạn không tăng lên Trong quá trình vứt bớt đồ, bạn cần mua thêm món đồ Nếu nhà bạn có quá nhiều đồ, bạn có thể mua đồ và vứt hai, ba đồ Sau đồ đạc giảm đến mức ổn định nào đó, bạn có thể áp dụng quy tắc mua một, vứt Như số lượng đồ nhà bạn không tăng lên Quy tắc này giống việc sắm quần áo vậy, mua quần áo thì phải vứt quần áo Vứt cục tẩy, mua lò vi sóng Xét mặt thể tích thì nó không tương đương Quy tắc 47: “Hiệu Concorde”/ Biết thêm chi phí chìm Có cụm từ gọi là “hiệu Concorde” Nghe nói chi phí phát triển dòng máy bay siêu Concorde lên đến 400 tỉ yên Tuy nhiên không mang lại lợi nhuận và để thua lỗ kéo dài, việc kinh doanh máy bay này đã biến thành món nợ lên đến hàng nghìn tỷ yên Nếu nghĩ đến công sức, thời gian và tiền bạc phát triển dòng máy bay này, nhà kinh doanh chắn nhận đây là làm ăn thua lỗ Tuy nhiên họ tiếp tục việc kinh doanh máy bay Concorde Việc này giống với việc thả vốn đầu tư tiền vốn không quay lại được, và người ta gọi là chi phí chìm Những việc xuất nhiều sống thường ngày Tôi mua xe đạp địa hình với giá năm nghìn yên Từ mua nó, tôi bắt đầu thấy hứng thú với xe đạp Sắm thêm dụng cụ, sửa lại khung xe… cuối cùng tôi đã chi gấp 10 lần tiền mua xe ban đầu Cái này có lẽ giống tiền nạp chơi điện tử trên điện thoại Để không lãng phí thời gian và công sức, đôi bạn cần phải dũng cảm vứt bỏ thứ gì đó Quy tắc 48: Nhìn nhận thất bại Hãy coi đó là tiền học phí Có quần áo mặc thử cửa hàng tôi thấy hợp, đem nhà lại chẳng ưng tí nào Vì tôi chẳng đụng đến nó Dần dần tôi nhận mình mua lỗ cái áo này rồi, và chẳng muốn vứt nó Trước bạn định giữ nó lại để dùng cho hết số tiền bạn đã bỏ ban đầu, bạn nên nghĩ lại xem vì bạn lại mua lỗ này Thường thì nó có nguyên nhân sau: Mặc dù đã mặc thử, không hiểu mua cái áo xấu Thấy đó mặc cái áo đó đẹp nên nghĩ mình mặc đẹp, thực nó chẳng hợp với mình Thấy rẻ nên mua Lúc cửa hàng không nhận để người khác ngắm thì lại thấy Những lỗi trên bây tôi hay mắc phải Khi bạn thấy thất bại với món đồ nào đó, tôi khuyên bạn nên vứt nó Nếu bạn cố giữ nó nhà thì đầu bạn lúc nào xoay quanh nó và nghĩ: “Ôi thật sai lầm”… Và tình trạng này xảy thời gian dài không tốt cho sức khỏe bạn Thay vào đó, bạn nên coi đó là tiền học phí thất bại và ghi nhớ kỹ lí vì bạn lại thất bại Như lần sau bạn chọn tốt Quy tắc 49: Hãy coi món đồ đã mua là đồ thuê Tôi có người bạn, anh mua nhiều quần áo, chẳng anh bỏ cái nhãn mác, mà cất riêng túi Những nhãn mác gom lại và đưa đến các chợ đấu giá Thỉnh thoảng anh còn bán chúng với giá đắt lúc mua quần áo Theo anh nói thì việc này có cảm giác “thuê quần áo cửa hàng vậy” Và thay vì trả lại cửa hàng, anh cho người khác thuê lại nó Ý tưởng này thú vị Nếu bạn coi thứ mua là đồ thuê và sau này cho người khác thuê lại, bạn giữ gìn chúng cẩn thận Bạn không dùng chúng cách lãng phí Khi đó, bạn không còn nghĩ “đồ riêng mình” mà là “đi thuê thời gian” mà thôi Đây không là vấn đề sở hữu tài sản, mà còn rèn cho bạn thái độ khiêm tốn Quy tắc 50: Đừng mua vì rẻ, đừng nhận vì miễn phí Mua món đồ năm nghìn yên với giá hai nghìn yên, người có cảm giác lợi ba nghìn yên Nó cho bạn cảm giác cần mua món đồ này là bạn nhận ba nghìn yên tiền mặt Tuy nhiên, bạn hãy nhớ chúng ta cần phải trả tiền cho chỗ để đồ vật Chúng ta hãy làm phép toán đơn giản Nhà tôi rộng 20m2, tiền nhà là 67 nghìn yên Vậy bình quân tháng tôi phải trả ba nghìn yên cho mét vuông Giờ giả sử món đồ hai nghìn yên lúc nãy chiếm vị trí cái tủ quần áo 1m2 thì nào? Cuối cùng thì bạn chẳng giảm giá tí nào Đấy chính là hệ bạn mua đồ rẻ Bạn đừng nhận đồ miễn phí, vì chúng gây nhiều tổn thất cho bạn Chỉ nguyên việc bạn sở hữu món đồ đã lấy phần nhớ bạn, sau đó là thời gian, công sức để bảo quản nó Chẳng có món đồ gì là thực miễn phí Sở hữu món đồ nào đó không đơn là bạn tiền mua mà còn nhiều chi phí khác Nếu nhận điều này, bạn hạn chế việc mua đồ vì món lợi trước mắt Quy tắc 51: Thời điểm mà bạn đắn đo liệu có vứt không chính là lúc bạn có thể vứt nó Chúng ta thường đắn đo vì phải chọn lựa thứ có giá trị tương đương Dù bạn có chọn cái nào thì có ưu, nhược điểm nó Bạn nhận điều và so sánh các điểm với nhau, kết là bạn mải so sánh không làm gì Thực thời điểm mà bạn thấy đắn đo lựa chọn ví dụ lấy 100 yên hay 101 yên thì thực tế có quá trình nhận tiền là khác mà thôi Nếu trường hợp bạn chọn bên nào thì tốt là nên nhanh chóng định cái cho mình thì Những lúc cảm thấy mệt mỏi, phiền phức, tôi chọn cách vứt Và tôi khuyên bạn: “Nếu bạn thấy phiền toái, hãy vứt chúng đi.” Có câu nói mà tôi thích: “Tuyệt đối thì Yes, còn lại là No.” Áp dụng vào trường hợp vứt đồ chúng ta thì nên đổi lại chút: “Tuyệt đối thì No, còn lại là Yes.” Ngoài thứ bạn tuyệt đối không muốn vứt, thứ còn lại bạn có thể vứt hết Quy tắc 52: Những món đồ thực cần thiết quay với bạn Khi vứt đồ, bạn hay có cảm giác sợ hãy vì không biết sau vứt nó rồi, liệu mình còn có thể gặp nó lần không Chính vì bạn lần mãi mà chẳng vứt món nào Ngày nay, nhờ có Internet mà chúng ta có thể mua món đồ nào Giả sử bạn vứt bỏ món đồ, sau đó bạn nhớ nó mãi, nhớ đến mức không ngủ được, đến mức đau đầu… thì hãy nhớ là bạn có thể có lại nó lúc nào Nếu muốn đọc lại sách, bạn đọc nó Chắc chắn là có người giữ nó Và bạn nhớ nó đến mức không ngủ được, hãy đến gặp người đó và mượn lại Tuy nhiên, món đồ khiến bạn thì không có nhiều đâu Quy tắc 53: Biết cảm ơn Vứt đồ không vứt tình cảm Hãy vứt món đồ bạn tặng Hãy vứt món đồ mà người đã khuất để lại Hãy vứt món đồ mà bạn không dùng hết tính nó Nhưng hãy nhớ là không vứt lòng biết ơn mình Chắc nhận món quà mà mình không cần Dù bạn không có ý gì đâu đó lòng bạn thấy khó chịu Nếu bạn giữ mãi món đồ đó và khó chịu với nó thì thật không phải với người đã tặng quà cho bạn Và trên hết bạn lãng phí tình cảm mình vào chuyện không đáng Cuối cùng, trước đưa món đồ nào đó đi, bạn nhớ là hãy biết ơn Biết ơn người đã làm món đồ đó, biết ơn người đã nhận món đồ đó cho bạn Thay vì sống mãi khó chịu, trân trọng và biết ơn giúp bạn thấy thoải mái nhiều Và biết ơn đó đọng mãi trí nhớ bạn Sau cùng, thứ còn lại với bạn là thứ quan trọng Quy tắc 54: Lãng phí thực là cảm giác chính bạn Vứt bỏ đồ còn dùng thật là lãng phí Hay đồ mua chưa dùng lần nào mà đã phải bỏ là điều lãng phí Tuy nhiên, có thể bạn không biết, lãng phí đơn là cảm nhận bạn mà thôi Tôi không muốn vứt bỏ đồ nó còn sử dụng được, nên tôi hay cho đó cần dùng đến nó Tuy nhiên, món đồ nào đó rời khỏi mình, bạn có thể cảm thấy lãng phí Mặc dù không thích đó là món quà nhận được, vứt nó thì thật áy náy với người tặng Hay đồ còn dùng tốt mà đã vứt lãng phí Chính vì mà hôm nay, ngày mai hay mãi sau này bạn cảm thấy và không thể nào vứt đồ Đó chính là thật đằng sau “sự lãng phí” Quy tắc 55: Vứt chính là nhớ mãi Tôi đã scan tất thư nhận vứt chúng Trong số thư ấy, có thư dù vứt tôi không thể nào quên Đấy là thư “hướng dẫn đổi tàu” mà mẹ đã viết cho tôi Đó là lúc tôi rời Kagawa lên Tokyo học đại học, bắt đầu sống mình Lo lắng cho tôi lần đầu sống nơi xa lạ, mẹ đã viết cho tôi thư cách chuyển tàu từ sân bay Haneda thành phố Lên tàu có chở hàng, đổi sang tuyến Yamanote, lại đổi sang Seibushinshyuku… Đó chính là thư mà mẹ đã viết cho tôi, kẻ mù đường, chí còn không có điện thoại di động Mẹ đã luôn lo lắng tôi lên Tokyo mình Tuy nhiên, lúc còn giữ thư này, tôi đã không nhớ là mình có thứ Và vứt nó đi, tôi bắt đầu thấy trân trọng nó Bởi tôi chẳng nhìn thấy thư đó lần nào Không phải vứt đồng nghĩa với lãng quên Có thứ chính vì vứt mà bạn không quên Bổ sung 15 quy tắc dành cho người muốn giảm bớt nhiều đồ Toa thuốc cho bệnh “muốn vứt đi” Quy tắc 1: Hài lòng không phải là “số lượng” đồ đạc Nhà thơ Allen Ginsberg đã nói: Nếu bạn coi mình có hai thảm, thì bạn có hai thảm Cảm giác có hài lòng với đồ dùng mình hay không không liên quan đến số lượng đồ dùng Sở hữu món đồ nghĩa là bạn biết mình có nó tay Tức là chúng ta cần lưu chúng vào nhớ Đó không phải là ký ức hỗn độn đống đồ đạc, mà là suy nghĩ yêu thương với các món đồ mình Nếu làm vậy, bạn cảm thấy thỏa mãn gấp hai, ba lần Thay vì sắm hai, ba cốc cà phê và sau đó không biết là để đâu nhà, bạn cần và có thể biết nó đâu, nó nào… Nếu bạn cho có nhiều đồ thoải mái, bạn càng muốn có nhiều đồ thôi Cho dù bạn liên tiếp mua thêm cái, cái thì bạn chẳng thấy hài lòng Và cuối cùng thì chính bạn chẳng nhớ mình mua nó lúc nào hay để nó đâu Giảm bớt đồ không có nghĩa là bạn giảm luôn cảm giác thoải mái thân Quy tắc 2: Đồng phục hóa quần áo hàng ngày Steve Jobs luôn mặc quần áo giống Một áo đen cổ lọ ISSEY MIYAKE, quần Levi 501, và đôi giầy thể thao New Balance Dù các kiện truyền thông, ông luôn mặc Nhà sáng lập Facebook, Mark Zuckerberg, luôn mặc áo phông xám Einstein luôn mặc cùng kiểu áo khoác Những người vĩ đại, tiếng luôn tiết kiệm thời gian chọn đồ hay chạy theo trào lưu ngày để tập trung cho việc quan trọng Với họ, số lượng quần áo đủ để sinh hoạt là không nhiều Họ chọn quần áo hợp với mình và lúc nào biến quần áo mình thành đồng phục Quy tắc 3: Ít đồ đạc thể cá tính Cá tính tôi muốn nói đây khác với biểu giới trẻ như: nhuộm tóc xanh đỏ, bấm khuyên lưỡi, là trai mặc váy gắn quá nhiều thứ lên vỏ điện thoại Những người sống tối giản mà tôi đã gặp, dù họ có đồng phục hóa quần áo mình hay không, dù sống có bình thường nữa, thì với tôi họ cá tính Có lẽ bạn có cảm giác vứt bớt đồ là vứt luôn dấu ấn riêng mình Nhưng thực tế lại ngược lại Ví dụ với hình ảnh châu Âu trước đây Bạn thấy mặc vest nhau, đội mũ giống và cùng hút thuốc lá Tất người ăn mặc có đồ đạc giống Tuy nhiên, tác phẩm văn học, tác phẩm nghệ thuật họ làm có tác phẩm nào là không có dấu ấn riêng đâu Nếu thử ngẫm nghĩ chút, bạn thấy thứ tạo nên người, dấu ấn chúng ta không phải là đồ vật mà là “trải nghiệm” Và có lẽ, người sống tối giản, coi trọng trải nghiệm vật chất luôn là người sống có cá tính Quy tắc 4: Sau nghĩ năm lần, hãy vứt Con người chúng ta ngày suy nghĩ đến 60 nghìn lần Khi tôi chú ý đến suy nghĩ mình, tôi nhận mình toàn suy nghĩ việc không đâu Mỗi lướt net, lúc tra từ khóa mình, tôi hay lang thang sang các trang khác Những suy nghĩ đầu tôi Ví dụ tôi có cốc uống cà phê Khi uống nó, tôi thấy là mình chạm môi vào nó, muốn đánh răng, muốn đánh thì phải mua bàn chải Đến lúc đánh thì tôi lại nghĩ toàn chuyện chẳng hay ho gì Bản người là luôn phát triển từ suy nghĩ và suy nghĩ không ngừng Vậy nên 60 nghìn lần suy nghĩ, không có suy nghĩ nào là chúng ta tự ý thức là phải nghĩ đến nó Thỉnh thoảng, bạn thấy món đồ mà dù bạn không có ý vứt nó thì bạn tự nảy suy nghĩ: Liệu có vứt nó không nhỉ? Nếu bạn đã có suy nghĩ khoảng năm lần thì đã đến lúc bạn vứt nó Bởi sau đó 100 lần hay 1000 lần thì bạn băn khoăn thôi Quy tắc 5: Vứt thử để kiểm tra xem món đồ có thực cần thiết hay không Với còn đắn đo việc có vứt hay không, tôi khuyên bạn nên làm bài kiểm tra vứt thử lần để xem độ quan trọng món đồ Lúc trước, tôi lần chần, mãi không vứt tivi nên tôi đã vứt thử nó lần Nếu vứt tivi đi, có thể tôi gặp vài khó khăn công việc, không nắm bắt tin tức giới, không tìm đề tài nói chuyện với bạn bè nên có thể bị người xa lánh Nhưng thật may là tôi vứt tivi đi, điều đó đã không xảy với tôi Tính đến tại, có món đồ mà sau bỏ tôi lại mua Đó là máy mát xa chân MH23 Omron Tôi thích nó số hiệu nó tôi nhớ Tôi đã mua cái tặng mẹ tôi và cho anh trai tôi cái tôi có Nhưng sau đó tôi không thể nào quên cảm giác thoải mái lòng bàn chân dùng cái máy mát xa này Lúc đó tôi đã cho anh trai tôi nên đành mua cái Sau tôi lại nghĩ là mình có thể bỏ nó nên lại bán lần Sau ba lần vứt đi, mua lại, có lẽ tôi giữ nó luôn nhà Quy tắc 6: Một chút bất tiện là thú vui Gần đây, tôi đã vứt hết khăn tắm nhà, thay vào đó là khăn lau Và tôi nhận khăn lau thật tuyệt vời Nó có thể dùng nhiều nơi, nhanh khô khăn tắm Sau dùng xong cần treo lên, lần sau lấy là đã khô luôn Ở phòng giặt đồ, sau rửa tay xong tôi dùng khăn lau, sau giặt quần áo xong tôi dùng khăn lau, và sau tắm xong tôi lau người khăn lau Trước đây, khăn mặt và khăn tắm phải chiếm hai phần ba đống đồ giặt hàng ngày tôi Bây giờ, không có cái khăn tắm dầy xù thì việc giặt giũ tôi gọn nhẹ nhiều Như chương hai tôi có nói, người luôn làm quen với các kích thích khác biệt Lúc nào tôi dùng khăn tắm nên với tôi nó là thứ đương nhiên sống hàng ngày Tôi đã quên trân trọng và may mắn dùng khăn tắm ngày Bây giờ, dùng khăn lau tôi thấy cảm giác chạm vào da không thể nào với khăn tắm Tuy nhiên, phải nói người có thể thích nghi với bất tiện giống họ có thể thích nghi với tiện lợi Và lại có hội dùng khăn tắm, tôi lại thấy cảm động trước thoải mái Tự thân tôi lại rút ngắn khoảng cách với hạnh phúc và tôi thấy vui vì điều đó Bạn có thể thử dùng khăn lau thay cho khăn tắm, đó là trải nghiệm tuyệt Quy tắc 7: Vứt món khiến tim bạn rộn ràng Nếu tâm làm người sống tối giản thì có ngày bạn phải vứt bỏ món đồ khiến bạn lưu luyến Tôi thích Croatia, và tôi thích cây thập giá, món quà lưu niệm tôi mua đó Cây thập giá gốm, màu đỏ tươi, người thợ chạm khắc thủ công đường nét trang trí Màu sắc hài hòa, bề mặt trơn mịn, không quá nặng… tôi thích điểm cây thập giá đó Nghe nói nó người nghệ sĩ xứ làm Và bạn không thể bắt gặp nó cửa hàng lưu niệm nào Vậy nên, nó đã trở thành vật không thể thay với tôi Lúc vứt cây thập giá đi, tôi cảm thấy vô cùng luyến tiếc Nhưng sau vứt đi, tôi lại cảm thấy thật thoải mái Sau này, du lịch, tôi không phải thời gian đắn đo xem mua cái gì làm quà Mà dù có thấy món nào mình thích nữa, tôi học theo nhân vật hoạt hình Snufkin, nhìn mà thôi Như vậy, toàn thời gian tôi tập trung vào chính chuyến mình Bỏ món đồ khiến bạn lưu luyến, đổi lại bạn có nhiều Quy tắc 8: Dù bạn có khỏe mạnh, hãy chuẩn bị trước việc cho mình Chỉ có chính chúng ta hiểu giá trị món đồ mà ta sở hữu như: quà lưu niệm du lịch, tiểu thuyết tình yêu đã đọc nhiều lần hay thư nhận từ người quan trọng nào đó hay ảnh kỷ niệm… Những cố gắng, gian nan để có món đồ hay kỷ niệm, câu chuyện cất giấu món đồ đó còn cao giá trị thị trường nó nhiều Bởi vậy, chúng ta, chủ nhân ký ức đó đồng nghĩa với giá trị món đồ bị Dù món đồ đó đắt tiền đến đâu, tuyệt vời nào, để người khác nhìn vào thì họ thấy thứ tầm phào mà thôi Sau đã giảm bớt khá nhiều đồ, tôi vơi bớt cảm giác: tôi có xảy chuyện gì thì ít phiền hà đến người khác Có thể tôi suy nghĩ quá xa xôi, thực là tôi đã cảm thấy thân mình “tự do” Và tôi có thể dành nhiều công sức cho hoạt động khác Quy tắc 9: Giảm bớt đồ đạc không có nghĩa là giảm bớt người bạn Dù có giảm hết đồ đạc không có nghĩa là bạn trở nên bí ẩn hơn, hay đêm bạn có thể bạc đầu, hay lưng còng xuống Việc bạn không có đồ đạc không dẫn đến việc bị người xa lánh, khiển trách hay bị trẻ ném đá Cùng bạn bị cho là người quá đơn giản mà thôi Có điều hiển nhiên là dù bạn có đồ đạc hay không thì thể bạn chẳng thay đổi Khi sống bạn còn bị vây quanh món đồ, có thể bạn thấy vứt đồ vứt chính người mình Nhưng thực tế thì đồ đạc không phải là phần thân thể bạn, chúng là vật ngoài thân Đồ vật và thân người bạn không liên quan gì với nên dù bạn có giảm bớt đồ thì người bạn không ngót lại Không bạn còn thấy thân mình hoạt bát, thoải mái trước nhiều Cho dù là giảm bớt đồ người bạn lại “tăng” thêm nhiều Quy tắc 10: Thay đổi suy nghĩ cách sử dụng thông thường đồ đạc Chắc bạn còn nhớ anh Hiji tôi đã giới thiệu đầu sách Anh đã cải tiến sô pha mình cách để thêm cái đệm gấp và kê sát vào tường Vì bạn có nằm trên đấy, lấy thêm gối, đắp thêm chăn Với ý tưởng này, đây không phải là “sô pha giường nằm” mà là “giường sô pha” Có lẽ đúng phải gọi nó là “sô pha đệm” Mặc dù nhà anh Hiji không có tivi cần Head-mounted display là anh có thể xem các chương trình khác Thậm chí anh còn dùng xà phòng tắm hay dầu rửa bát thay cho bột giặt Trong tác phẩm Marie Kondo, cô có nói là “phơi” thớt và giẻ rửa bát Gần đây, tôi bắt đầu học theo cô ấy, phơi giẻ rửa bát mình và vứt cái móc treo tường vốn dùng để treo giẻ rửa bát Marie Kondo đã không theo suy nghĩ thông thường không để thớt hay giẻ rửa bát hiên nhà Thông thường thì món đồ này dùng cho việc này, cần làm việc gì ta lại cần món đồ thích hợp riêng cho nó Nếu tận dụng điểm lợi ích thì đồ đạc nhà bạn khá nhiều Thay vào đó, bạn không phụ thuộc vào cách sử dụng thông thường món đồ thì đồ đạc nhà bạn giảm khá nhiều Quy tắc 11: Đừng nghĩ nữa, hãy vứt thôi Trong phim Long tranh hổ đấu, Lý Tiểu Long đã nói: Đừng nghĩ nữa, hãy cảm nhận Câu này đổi sang cho người sống tối giản có thể biến thành: Đừng nghĩ nữa, hãy vứt Có ngày, tôi cảm thấy khó chịu với sổ tiết kiệm nhà và đã cho tất vào máy cắt giấy Thậm chí tôi còn cắt sổ trước lên hỏi Yahoo! Hỏi & Đáp xem liệu vứt sổ tiết kiệm thì có không Tôi thấy cảm giác mình quan trọng việc suy nghĩ đắn đo nhiều Sau đó, tôi có đến ngân hàng để đóng tài khoản và chẳng gặp khó khăn gì Nhân viên giao dịch ngạc nhiên nhìn tôi chút mà thôi: “Sổ tiết kiệm quý khách… đã vứt sao?” Thậm chí còn có người bị hết thứ hỏa họa, thiên tai… tôi vứt thứ thôi thì chẳng có gì to tát Nếu trước vứt, bạn suy nghĩ đắn đo thì bạn tự vẽ cho mình vô vàn lý hay bất tiện không có chúng Tốt hết, bạn hãy nghe theo cảm nhận mình Quy tắc 12: Đừng quan trọng việc “nhất định phải có ít đồ” Đừng trích người có nhiều đồ Một sai lầm mà người sống tối giản dễ mắc phải đó là dễ tự mãn vì mình có ít đồ, hay lúc nào quan trọng việc phải có ít đồ Giống chương tôi đã nói, người sống tối giản là người biết thứ gì cần thiết với thân Là người biết cắt giảm đồ đạc vì thứ quan trọng Và thứ quan trọng với người khác Vì gì người vứt khác Bởi vậy, việc ganh đua xem làm nào ít đồ thật chẳng có ý nghĩa gì Và bạn nên biết dù bạn có bị vây quanh đống đồ nữa, chúng là thứ quan trọng với bạn, khiến bạn vui vẻ hạnh phúc sống thì bạn chẳng cần phải vứt chúng làm gì Vì lẽ đó, chúng ta chẳng có lý gì để trích người có nhiều đồ Chúng ta không thể bắt họ vứt đồ cách vô lý họ vốn có đồ quan trọng Lối sống tối giản không phải là cực hình mà chúng ta phải chịu Thế lại có người tự mình nhận lấy cực hình đó, chí còn viết hồ sơ mình là “đang tu hành” để thành người sống tối giản Với tôi, việc định phải có ít đồ chẳng có ý nghĩa gì Quy tắc 13: Muốn vứt đồ, muốn giữ đồ là bệnh giống Vứt bớt đồ đạc có thể làm bạn thấy phấn khích Việc này giúp bạn cảm thấy thoải mái Khi bạn bị nghiện cảm giác này, vứt đồ trở thành công việc “đam mê” bạn Khi đó, bạn đã mắc phải bệnh tên là muốn vứt đồ Thậm chí bạn còn cảm thấy khó chịu với người sở hữu nhiều đồ đạc Tuy nhiên, bạn có biết là cảm giác: “Ôi, còn giữ đây à!” người thích vứt đồ giống với cảm giác: “Ôi, mình còn chưa có nó!” người muốn sắm đồ Cả hai việc “cắt giảm đồ đạc” và “sắm thêm đồ” có tính kích thích và khiến người thấy thoải mái Cũng giống lời khuyên với người nghiện mua sắm, bạn không nên lệ thuộc vào kích thích mà bệnh vứt đồ này mang lại Với người thích sắm đồ, trước vứt món đồ nào đó họ nên tự hỏi mình: Nó có thực quan trọng với mình? Tương tự vậy, với người thích vứt đồ, trước vứt, bạn nên tự hỏi: Mình có nên vứt món này không? Hay mình vứt để nhà có ít đồ thôi Quy tắc 14: Lối sống tối giản là phương tiện, là lời mở đầu Có nhiều người đã nêu lên nguy hiểm dễ mắc phải theo lối sống này Nhưng riêng thân tôi, tôi ủng hộ nó Bởi xã hội đại ngày càng coi trọng vật chất và có quá nhiều người sở hữu đồ đạc nhiều mức cần thiết Người sống tối giản là người biết cắt giảm đồ đạc vì thứ quan trọng với thân Mục đích lối sống này không phải là giảm bớt đồ mà là ưu tiên thứ quan trọng cách giảm bớt đồ Lối sống tối giản là phương tiện, dụng cụ để bạn đạt mục đích đó mà thôi Và điều quan trọng bạn tìm thấy sau cắt bớt đồ đạc khác tùy theo người Lối sống tối giản giống lời mở đầu sách, còn nội dung câu chuyện phải dựa vào bạn để viết tiếp Nếu bạn nhầm tưởng lối sống này với mục đích cần đạt, thì sau hoàn thành nó, bạn cảm thấy trống rỗng mà thôi Điều quan trọng là sau vứt bớt đồ đi, bạn làm gì Hãy tự mình viết nên câu chuyện Quy tắc 15: Tự mình suy nghĩ lối sống tối giản Nếu không nhét hết đồ dùng vào va li, bạn không phải là người sống tối giản Nếu không ngủ túi ngủ, bạn không phải là người sống tối giản… Thực thì chưa có quy định lối sống tối giản Cũng chẳng có khuôn mẫu chung nào cho người sống tối giản Tôi biết có người sau cắt giảm hết đồ đạc, thứ còn lại nhà là piano to đùng Bởi với anh ta, âm nhạc là thứ cần thiết sống Lối sống tối giản là phương tiện giúp bạn nhận thứ thực quan trọng với thân mình Anh Numahata, người cùng làm trang web với tôi, vừa mua ô tô Nhưng tôi nghĩ đó là cách sống tối giản Anh đơn giản hóa các mối quan hệ mình và dành thời gian mình xe Trong xe không có gì và bạn có thể tưởng tượng xe giống ngôi nhà di động theo phong cách tối giản Lối sống tối giản này thực rộng tùy theo suy nghĩ bạn mà thôi VỨT BỚT ĐỒ ĐẠC, 12 ĐIỀU THAY ĐỔI TRONG TÔI Có thời gian “Thời gian bạn hạn hẹp, vì đừng lãng phí thời gian sống sống người khác.” − Steve Jobs Tốn thời gian vì đồ đạc Ngày 20/12/2014, 15 nghìn vé Suica số lượng có hạn đã bán nhân kỉ niệm 100 năm ngày thành lập hãng đường sắt Tokyo Và hỗn loạn ngày bán vé đã đưa lên tin nên nhiều người biết đến kiện này Hơn chín nghìn người xếp hàng mua vé và người ta đã phải dừng hoạt động bán vé lại Trên tin thời chiếu hình ảnh người phản ứng quá khích và nói lời lẽ không hay sau biết tin hoạt động bán vé bị dừng lại Thời điểm đó có nhiều học sinh chuẩn bị vào học trung học khóa mùa xuân đã đến để mua vé Thực lòng thì tôi cảm thông cho người phải đứng chờ hàng đồng hồ thời tiết giá lạnh Tuy nhiên, bạn nên biết loại vé Suica kỷ niệm số lượng có hạn này có công dụng vé Suica bình thường khác Nó không giúp bạn giảm 5% tiền tàu xe, không làm chất liệu đặc biệt khó vỡ… Nếu thì tôi muốn có cái Trên vé Suica giới hạn này có trang trí tranh Mucha khá đẹp Tuy nhiên, với nhiều người, loại vé Suica này không phải là thứ quan trọng, mà là vật kỷ niệm, họ muốn có nhiều người mà thôi Nếu bạn không nhận thấy là nó giống các vé Suica bình thường thì bạn đã lượng thời gian trên mức tưởng tượng Đó là: Thời gian đi, nhà bạn và nhà ga Tokyo Thời gian xếp hàng Thời gian giận với nhân viên nhà ga Thời gian để làm nguôi giận Thời gian điều chỉnh thái độ thân, thời gian mua vé lần Đời người ngắn, nên ta còn rút ngắn nó vì đồ vật ngoài thân thì thật lãng phí Giảm thời gian lãng phí cho truyền thông, quảng cáo Dù chúng ta có nhà xem tivi hay ngoài thì hàng loạt các thông điệp xã hội gửi tới chúng ta qua các phương tiện truyền thông quảng cáo Hãy kiếm thật nhiều tiền, hãy giảm cân nhiều hơn, hãy vào học trường tốt, sống ngôi nhà tiện nghi, hãy sống sống lành mạnh, hãy chiến thắng các cạnh tranh, hãy ăn mặc thời trang hơn, trưởng thành hơn, hiểu biết và hãy đề phòng bất trắc xảy đến lúc nào… Nhà đạo diễn Tom Shadyac khái quát tình hình này sau: “Nói tóm lại, là tôi thì không thể chấp nhận được” Khi ý thức lối sống tối giản, tự nhiên bạn giảm khoảng thời gian bị làm phiền quảng cáo hay truyền thông Bởi “tôi có tay thứ tôi cần” Nếu bạn có thể nghĩ thì tin nhắn, thông điệp quảng cáo trở nên vô nghĩa với bạn Ngược là, bạn mãi nghĩ xem: “Mình có… Ôi, chưa đủ” thì bạn thấy tin nhắn quảng cáo hay thông điệp là dành cho chính mình Và làm theo thông điệp thì dù bạn có bao nhiêu thời gian không thể đủ Một điều quan trọng rút từ lối sống tối giản, đó là: Bạn chẳng còn thiếu thứ gì Chính vì đuổi theo món đồ bạn cho là mình thiếu, mà bạn đã rút ngắn thời gian cho chính thân mình Giảm thời gian mua sắm Những người sống theo lối sống tối giản không mua sắm, nên họ có thể giảm thời gian mua đồ Tất nhiên họ cần mua vài thứ, khoảng thời gian đó rút ngắn lại Trước đây, tôi thích các đồ điện gia dụng Ví dụ trước mua lò vi sóng mới, tôi phải so sánh sản phẩm vài hãng, xem báo giá giới thiệu sản phẩm, cuối cùng chọn mua dòng sản phẩm có chức nấu nước siêu nhiệt nhiệt độ cao mà các sản phẩm khác không có Tôi đã vô cùng mãn nguyện với lựa chọn mình, cuối cùng thì tôi lại chẳng sử dụng cái tính trội lần nào Nếu đến khu phố thời trang Tokyo thì dù có mua áo thôi, tôi ngày Mà dù có chọn kiểu dáng thì tôi phải loanh quanh cửa hàng A, B, C Đi hết các cửa hàng thử nơi cuối cùng lại quay cửa hàng A đầu tiên Rồi lại chẳng mua cái áo mà Có lẽ, tôi ngoài để rước thêm mệt vào người Ken Segall, tác giả Think Simple so sánh máy tính Apple và Dell đã nói: Thành công Apple là dòng sản phẩm này có ít mẫu mã hẳn Khi nói thất bại Apple Watch, theo tôi không phải tính nó mà là dòng sản phẩm này có quá nhiều mẫu mã để lựa chọn Có quy tắc gọi là “quy tắc kẹo mứt” Đó là có nhiều người mua quầy hàng bày sáu loại kẹo mứt là quầy hàng bày 24 loại Nếu có quá nhiều lựa chọn thì chúng ta thường hay nghĩ ngược lại, thà không có lựa chọn nào còn hơn, mà dù có chọn số đó thì cảm giác thỏa mãn bị giảm xuống Lối sống tối giản càng phát triển thì tiêu chuẩn chọn đồ càng rõ ràng Vậy nên, dù có mua đồ mới, bạn không nhiều thời gian để phân vân lựa chọn Tiêu chuẩn chọn tôi là: hình thức đơn giản, diện tích nhỏ gọn, dễ lau chùi, màu sắc hài hòa, có thể sử dụng thời gian dài, cấu tạo đơn giản, nhỏ, nhẹ, tích hợp nhiều tính Lúc đổi xe đạp, tôi đưa tiêu chí rõ ràng Đầu tiên đó là xe đơn giản Chỉ có số nhất, sơn màu bạc cho bền màu, khung xe là kiểu cũ tôi chưa thấy chán Đáp ứng hết yêu cầu tôi có xe Focale44, nên tôi thời gian xem xét, chọn lựa các hàng khác làm gì Và tôi không thời gian so sánh xe mình với xe người khác Khi mua đồ mới, bạn chọn món đồ giống món đồ cũ có thì bạn không thời gian tìm hiểu và chọn cái hoàn toàn khác Bởi bạn cảm thấy thoải mái với món đồ đấy, cảm thấy “thế này là đủ rồi” nên bạn chẳng cần để mắt đến thứ khác Không có đồ đạc nhà, các trường hợp phải lựa chọn khác, thu hẹp phạm vi lựa chọn cho mình thì bạn định nhanh và quan trọng là bạn không lãng phí thời gian Giảm thời gian làm việc nhà Thời gian làm việc nhà bạn giảm xuống đáng kể Tôi giải thích điều này kỹ phần sau Tuy nhiên, bản, không bày biện đồ đạc khắp phòng và sống theo lối sống tối giản thì thời gian bạn dành cho việc nhà giảm xuống Khi vứt bớt quần áo, có nghĩa là thời gian giặt giũ bạn rút ngắn lại Bạn không phải nhiều thời gian phân vân xem hôm mặc gì Khi còn sống phòng cũ trước đây, tôi ghét phải nhìn thấy ánh nắng phòng Bởi tôi ghét phải nhìn thấy hạt bụi li ti tia nắng Hơn tôi là kiểu người sống đêm nên lúc nào đóng hết cửa chớp lại để chặn ánh nắng vào nhà Còn bây giờ, tôi lại quen với việc thức dậy nắng sớm bình minh Khi mở mắt là tôi có thể thấy phòng sẽ, ngăn nắp Đây là niềm vui nho nhỏ tôi vào sáng Cứ vậy, tự nhiên tôi lại dậy sớm trước và khoảng thời gian buổi sáng dần trở thành thời gian quan trọng sống tôi Chuyển nhà 30 phút Đầu xuân năm nay, tôi đã chuyển đến nhà Trước lúc chuyển nhà, tôi đóng gói gì mà chuyển hết đồ đạc ngoài Tất hết 30 phút Chuyển đèn, máy giặt… cộng gộp việc 30 phút Có lẽ với nhiều người, khoảng thời gian này khoảng thời gian để họ chọn xem nên mặc quần áo nào ngày mà thôi Không tốn thời gian, việc chuyển nhà tôi nhẹ nhàng việc ngoài hàng ngày Giảm thời gian uể oải, biếng nhác Khi nhà bạn đã đơn giản hóa, tự nhiên bạn giảm thời gian lười biếng cho thân Trước đây, vào ngày nghỉ, tôi dành trọn ngày trên giường “Hôm mình phải giặt quần áo thôi Sau đây còn phải lau nhà Cứ nằm ì trên giường này thì dọn nhà Làm việc thôi! Làm nào cho hiệu bây Trong lúc giặt quần áo, mình tranh thủ lau nhà rửa bát Được, làm đi! Ơ, còn này mình muốn giặt Hay là lau nhà xong giặt vậy… Phiền quá, thôi xem tivi và điện thoại lúc vậy…” Cứ vậy, tình trạng này xảy vòng tròn tuần hoàn mãi không giải Nếu có ít đồ đạc, công việc bạn phải làm ít Ngày nào bạn giải hết chúng nên chẳng có gì còn tồn đọng lại Dù bạn có giải hết việc nhà lúc nhanh chóng Giảm thời gian tìm đồ, giải vấn đề quên đồ Tôi nắm rõ thứ mình có nhà, và tất để cùng chỗ nên tôi không tốn thời gian tìm đồ Khi biết rõ đồ đạc nhà mình, bạn không phải hỏi câu như: Mình để đâu nhỉ? Mình có thứ này không nhỉ… Bạn không phải thời gian để suy nghĩ việc như: Để xem nào, mình để cuộn băng dính đâu nhỉ? Tôi có thể trả lời luôn cho bạn là nhà tôi không có băng dính Rồi giấy hướng dẫn, giấy bảo hành… bạn thấy nó quan trọng thì có thể scan vứt chúng Việc “không có” này có giá trị lớn sống chúng ta Nếu đồ đạc ít đi, không có chuyện đồ Những người sống tối giản ngoài mang theo ít đồ, nên thường không quên đồ Thời gian phong phú, nguồn gốc hạnh phúc Chúng ta có thể dễ dàng bắt gặp nhiều người nhà ga thường chạy bay, chí suýt va vào người khác để không bị trễ tàu Mỗi nhìn thấy họ, tôi nghĩ họ thật không hạnh phúc Những lúc vội vã làm điều gì đó, chẳng có nét mặt tươi tắn Ngược lại, nhìn dòng người tuần lễ vàng (dịp nghỉ lễ cuối tháng Tư đầu tháng Năm người Nhật), tôi lại thấy người hạnh phúc ngày Nhà tâm lý học Tim Kasser cho “sự dư dả thời gian” có liên quan trực tiếp đến hạnh phúc người, còn “sự giàu có vật chất” lại không làm điều đó Xung quanh chúng ta luôn có nhiều người chăm làm việc, kiếm nhiều tiền luôn bị căng thẳng phải đuổi theo cái gì đó không ngừng nghỉ Dù bình thường bạn có thấy người tốt đến mấy, họ quá bận rộn và không có thời gian rảnh rỗi, mặt xấu họ dần Ngược lại, lúc sếp hỏi han, quan tâm nhân viên là lúc hết việc mà thôi Nếu giảm đồ đạc nhà thì thời gian bạn tăng lên nhiều Bởi bạn đã giảm thời gian mua sắm, tìm đồ, thời gian làm việc nhà, thời gian chuyển nhà và thời gian lười biếng… Chế độ mặc định lúc nhàn nhã Các nghiên cứu não có lúc người “không làm gì cả”, “thảnh thơi thư giãn” hoạt động não hoạt động theo “chế độ mặc định” Khi chúng ta suy nghĩ hay làm việc gì đó, chế độ này không hoạt động, nó hoạt động chúng ta nghỉ ngơi Theo nghiên cứu thì chế độ này dùng cho các việc “tự nhận thức thân”, “dự tính”, “ký ức” Hay nói cách đơn giản, chế độ mặc định này giúp ta lần suy nghĩ tổng quát chính thân mình Thời gian nghỉ ngơi, rảnh rỗi không phải là khoảng thời gian vô ích mà là khoảng thời gian cần thiết để nhìn nhận lại chính mình Đó có thể là lúc bạn nằm trên bãi biển nghe tiếng sóng vỗ hay ngắm lửa trại Khoa học đã chứng minh khoảng thời gian rảnh rỗi là cần thiết cho người Dù giàu hay nghèo thì thời gian ngày bạn là 24 tiếng nên việc dùng nó để thư giãn chính là loại hưởng thụ Tận hưởng hạnh phúc bây Thảnh thơi tận hưởng thời gian rảnh rỗi là điều không thể thiếu để cảm nhận hạnh phúc Tuy nhiên, bạn không cần thiết phải bãi biển, nằm tán ô để thư giãn Bởi tình cảm người có giới hạn định Bạn có thể vào quán cà phê nghỉ ngơi lúc, dừng việc đánh máy, hít thở sâu Cảm giác lúc đó bạn giống với cảm giác nằm trên bãi biển Tương tự thế, dù bạn có kê thêm sô pha trên bãi biển bạn không hạnh phúc hai, ba lần Dù đâu, bạn có thể cảm nhận hạnh phúc Nhà tâm lý học Daniel Kahneman đã làm thí nghiệm, quay phim lại hành động các ông bố bà mẹ Điều ông rút là bố mẹ quá bận rộn thì niềm hạnh phúc to lớn là chăm sóc cái họ không cảm nhận Yếu tố để cảm nhận hạnh phúc chính là “dư dả thời gian” Tham quan bảo tàng nghệ thuật Louvre 15 phút Khi quá bận rộn, bạn chẳng thể tận hưởng thú vui nào Khi đó, kể với người bạn yêu thương thấy vội vàng Tham quan viện bảo tàng 15 phút, dù có hết vòng không cảm nhận thứ gì Khi cắt giảm đồ đạc mình, thời gian bạn tăng lên nhiều Bạn lấy lại thời gian vốn bị đồ đạc nhà chiếm Và dư dả thời gian chính là nguồn gốc cho hạnh phúc chân chính Bất có 24 tiếng ngày Khoảng thời gian quý báu đó bị phung phí cho các món đồ thì thật lãng phí Tận hưởng sống “Tôi luôn tận hưởng sống mình và không đánh tươi đó Cuộc sống chính là phim có nhiều phân cảnh và không đến hồi kết.” − Henry David Thoreau Không có chán ghét thành sau dọn dẹp Kể với người ghét dọn dẹp không thể ghét bỏ thành sau dọn dẹp Dù người đó cảm thấy dọn dẹp thật phiền phức, thấy nhà sáng bong, gọn gàng sau dọn lại, chẳng có ngoảnh mặt bỏ Bởi nhà dọn dẹp tạo cảm giác dễ chịu cho Khi còn bị giam đống đồ đạc nhà cũ, tôi ghét việc dọn dẹp Tôi ghét luôn việc giặt giũ Dù có lau dọn, xếp nào thì nó lại đóng bụi Mỗi lần ăn xong là tôi lại bày đống bát đũa cần rửa, và nhìn đống bát đũa tôi lại tự bảo: Thôi, để ngày mai rửa Và ngủ luôn Cứ lặp lại vài lần vậy, tôi chẳng làm xong việc nào Hậu là phòng trông nhếch nhác, bẩn thỉu Có lúc sàn nhà chất đầy sách báo chí Tôi còn tự nói với thân là: Cứ để đấy, không dọn Gần nơi tôi trước đây có cây bạch Đến mùa thay lá, cây rụng nhiều lá và bác gái sống gần sáng nào phải hót đổ Lúc đó, tôi còn không hiểu ý nghĩa việc này Lúc đó tôi đã nghĩ: Sao ngày nào bà làm cái việc phiền phức Đằng nào hôm sau cây chẳng rụng lá Sao bà không để hai ngày dọn lần, hay tuần dọn lần có Nhưng bây tôi đã hiểu cảm giác bác gái Bác dọn không phải vì lá cây rụng ngày mà vì chính phiền toái người bác Không có tính lười biếng Tôi nghĩ mình là kẻ lười biếng và không có ý chí mạnh mẽ Tôi cho lười biếng là tính mình Là đàn ông nên không làm việc nhà chẳng có gì lạ Thế đây chuyện đã thay đổi hoàn toàn Mỗi sáng trước ngoài tôi lau nhà Lúc tắm thì dọn luôn bồn tắm nên trông nó lúc nào sáng bóng Dụng cụ nấu ăn thì rửa luôn ăn xong Quần áo thì giặt trước chúng chất đống lại Và phơi đồ thì nhân tiện dọn luôn ban công phòng bên cạnh Phải lười biếng vốn không phải là tính cách tôi Tính cách không phải thay đổi mà đơn là thay đổi số lượng đồ đạc nhà Khi đồ đạc nhà giảm bớt, việc nhà trở nên nhẹ nhàng nhiều Kỹ thuật dọn dẹp học từ Aristotle Nhà triết học cổ đại Aristotle đã nói rằng: Con người là kết quá trình lặp lặp lại Chính vì vậy, chúng ta thành công không phải vì làm việc vĩ đại, mà là dựa vào thói quen Điều quan trọng để có thể chăm dọn dẹp, giữ cho nhà cửa không phải là ý chí sắt đá, cứng rắn ép buộc thân phải làm công việc dọn dẹp phiền phức này Chỉ ý chí thân: Nào! Làm thôi… thì bạn không thể kéo dài việc dọn dẹp mình Điều quan trọng đó đơn giản chính là thói quen Thói quen là động lực giúp chúng ta làm việc cách tự động mà không cần ép buộc hay nghĩ là phải làm việc gì đó “Thù lao” cho việc tạo thói quen Một điều quan trọng bạn tạo thói quen cho mình đó là “thù lao” Thù lao đây chính là cảm giác thành công nho nhỏ Nếu là dọn dẹp thì thù lao chính là cảm giác giải phóng thân phòng trở nên Khi bạn có thể kiềm chế cám dỗ ngào, lý do, viện cớ làm chậm công việc mình, thì thù lao chính là cảm giác “chiến thắng thân, điều khiển chính mình” Giảm bớt đồ đạc giúp việc dọn dẹp đơn giản hơn, tiết kiệm thời gian và còn nhận thù lao Chính vì vậy, việc cắt giảm đồ đạc dễ dàng trở thành thói quen yêu thích bạn Chúng ta có thể áp dụng nguyên lý này với các việc nhà Nếu bạn tạo cho mình suy nghĩ là mình muốn tạo thói quen dọn dẹp, có nghĩa là bạn đã hạ thấp hàng rào ngăn cách với việc dọn dẹp và làm nó trở nên đơn giản chút Sau bạn giảm bớt đồ đạc nhà thì việc dọn dẹp trở nên thật đơn giản Giảm bớt đồ đạc, việc dọn dẹp đơn giản gấp ba lần Khi còn phòng lộn xộn trước đây, tháng tôi dọn nhà lần là tốt Thậm chí, sau vứt bớt đồ, cuối tuần tôi xếp lại đồ đạc chút thôi Còn bây giờ, sáng tôi hút bụi, lau nhà Điều này không có nghĩa là tôi đã thay đổi, mà sau đồ đạc ít đi, việc dọn dẹp trở nên dễ dàng và dần biến thành thói quen sống tôi Thậm chí, việc dọn dẹp còn trở thành thú vui ngày Tôi lấy ví dụ với việc lau sàn nhà trang trí cú khắc gỗ Trình tự lau nhà sau: Để cú chỗ khác Lau chỗ để cú Để cú lại vị trí cũ Bây giờ, tôi bỏ cú và lau sàn nhà thì trình tự nào nhỉ? Lau sàn thôi Xong rồi, việc đã kết thúc Vất vả quá Như bạn thấy, công đoạn lau nhà tôi đã giảm xuống còn phần ba Và thời gian lau nhà có lẽ giảm xuống còn phần ba nên Hơn nữa, tôi không cần phải lau cú Bạn hãy tưởng tượng xem bạn để ba, bốn, 10 hay 20 món đồ trang trí nhà thì việc lau dọn bạn nào đây Không phải dọn dẹp mà là “bản tổ” đồ đạc Giờ đây, đã cảm nhận thoải mái việc “không có đồ đạc”, nên lúc nào thấy có món gì bị lôi ngoài là tôi dọn chúng chỗ cũ Đồ đạc luôn đúng vị trí mình Trước đây, đọc tác phẩm Yururimai nói rằng: Tôi lấy điều khiển tivi khỏi chỗ nào tôi muốn dùng tivi Lúc đó tôi không tin lại có người làm cái việc rắc rối Nhưng bây giờ, tôi đã hiểu cảm giác Thực sự, nó không rắc rối tí nào Khi nó đã trở thành thói quen bạn thì việc lấy ra, cất vào không còn là hai việc tách biệt “Lấy cất vào” đã trở thành hành động thống Tôi gọi nó là “lấy và cất đồ” Nó giống xe đạp Lúc xe, ta luôn ý thức việc xe mình Nhưng đến ngày, bạn lên xe mà không có chủ định gì Cũng giống vậy, đây, tôi không có ý thức là mình dọn đồ Tôi có cảm giác mình vừa đưa đồ đạc đúng vị trí nó mà thôi Đó không phải là dọn dẹp mà là tôi theo “bản tổ” đồ đạc Phòng nhỏ thật tuyệt Đầu xuân năm nay, tôi đã chuyển từ hộ 25m2 sang hộ 20m2 Vậy là tôi đã giảm 5m2 phòng cần phải dọn dẹp Việc dọn nhà tôi lại càng đơn giản, nhanh chóng Bây giờ, tôi muốn sống phòng nhỏ bé Căn hộ 20m2 này còn lớn với tôi Việc dọn dẹp không là thú vui mà còn giúp tôi thấy dễ chịu Và tôi chẳng hay robot dọn dẹp nào lấy thú vui này mình đâu Bởi “trực nhật, dọn dẹp” không phải là việc cần dùng tiền để giải Bụi bặm hay bám bẩn thực là chính người chúng ta Có người nói: Lau chùi dọn dẹp chính là đánh bóng lại thân Với tôi, nó thực là châm ngôn sống Những thứ chất đống phòng không phải là bụi bẩn hay rác thải, mà chính là “quá khứ thân mình” đã bị bám bụi thời gian dài Đó là hệ chính thân chúng ta “đã không làm gì phải dọn dẹp” Bụi bặm, bám bẩn là thứ đáng ghét thật đấy, đáng ghét chính là bụi bẩn từ quá khứ chúng ta Khi giảm bớt đồ đạc, biến dọn dẹp thành thói quen, bạn dần hướng đến người “làm cần làm”, bạn yêu quý thân mình hơn, tự tin và dũng cảm Chỉ cần giảm bớt đồ đạc, bạn thấy yêu thích thân Chắc có người phản đối câu “tính tôi vốn cẩu thả mà”, “tôi ghét phiền phức lắm”, là “đàn ông không làm cái chuyện nhỏ nhặt ấy”, nói thì nói mà tôi: Làm việc nhà thật tuyệt vời Điều đầu tiên chúng ta phải thay đổi, không phải tính cách mà là môi trường Việc giảm bớt đồ đạc làm cho việc nhà và phần lớn các sinh hoạt khác trở nên đơn giản và nhàn hạ Việc nhà trở nên vừa dễ vừa nhàn, và cần làm tốt việc đơn giản đó thôi thì bạn thấy yêu mến thân Khi đó ta tự tránh xa khỏi cảm giác chán nản, lười biếng và cảm nhận mình tự “điều khiển” cảm xúc chính mình Buổi sáng dậy sớm, trước làm có thời gian thong thả ăn bữa sáng lại có thời gian để dọn dẹp và giải luôn việc giặt giũ khiến hiệu làm việc đến chỗ làm khác hẳn so với ngủ cố tận gần đến làm Chỉ cần sinh hoạt có nề nếp thì người ta tự tin và tự yêu quý thân mình nhiều Yêu thân mình làm cho chúng ta dễ dàng tiếp nhận thử thách sống Con người có thể thay đổi nếp sống hàng ngày mình Tư tưởng ép buộc thân trở thành người khác Những người trẻ tuổi bây thường xuyên phải nghe câu nói kiểu “mỗi chúng ta là cá thể độc lập và nhất” nên “phải có cá tính riêng” hay là “phải có thành công định” Đây là tư tưởng ép buộc thân trở thành hình tượng nào đó Trước đây tôi đã nghĩ và đã cảm thấy bực tức với thân mình vì không thể trở thành “ai đó” Sau vứt bớt đồ đạc xung quanh mình, tôi nhận thân mình không cần phải có tay thành tựu gì cả, không cần phải trở thành nhân vật tầm cỡ nào đó Chỉ cần làm việc nhà hàng ngày, hoàn thiện lối sinh hoạt, nề nếp thôi là tôi đã cảm thấy yêu thân mình và cảm nhận đầy đủ niềm vui sống Tôi cần làm xong công việc đơn giản ngôi nhà không có đồ đạc mình là tôi thảnh thơi dạo quanh khu nhà mình ở, đó tôi cảm thấy thân không mong muốn thêm điều gì Tôi ngồi ngắm vịt giời rỉa lông rỉa cánh hồ nước công viên Con vịt đơn giản là rỉa cánh chẳng cần gồng mình lên để trở thành cái gì đó khác Con vịt không cần phải bận rộn lo xây dựng nghiệp chẳng cần chạy theo nịnh bợ vịt khác đàn Nó vầy nước, rỉa cánh, nó sống cách bình thường thôi Thật ta cần là đủ Tôi, sau đã bỏ bớt đống đồ đạc khỏi sống, cảm thấy cần sống cách bình thường thôi mang lại quá đủ viên mãn Tôi đã trở thành người cần sống thôi là đã cảm thấy thú vị rồi! Cảm giác tự do, giải phóng thân “Từ vứt hết thứ, tôi có thể tự theo đuổi việc mình thích.” − Tyler Durden – Sàn đấu sinh tử Không chuyển nhà Con chim có thể tự bay cao trên bầu trời là tổ nó nhỏ gọn và chẳng tích trữ gì bên Hình ảnh chim tự trên bầu trời hoàn toàn trái ngược với tôi trước đây Trong bếp có người sống lại kê cái tủ bếp to đùng, chí tôi còn làm phòng tối để tráng ảnh Ở thềm nhà kê giá sách cao ngất chất đầy sách Nếu có chuyển nhà thì tôi muốn chuyển hết thứ này, và đồ dùng có tăng thêm thì phải xếp cho Lúc đó, tôi luôn muốn có phòng lắp tivi to và thiết bị chiếu phim nhà Thỉnh thoảng tôi nghĩ đến việc chuyển nhà và tìm vài chỗ, tôi không tìm thấy nhà nào phù hợp với điều kiện kèm theo và vừa với túi tiền mình Rồi việc đóng gói ngần thứ, sau đó phải xếp lại tất là việc rắc rối việc gì Sau gần 10 năm sống Nakameguro, tôi chuyển đến khu Fudomae gần đấy, tất công việc gói đồ (tôi không phải dùng đến thùng giấy nào cả), di chuyển, dỡ đồ xếp… tất gói gọn tiếng rưỡi Tự di chuyển lúc nào Lần tới chuyển nhà, tôi muốn chuyển đến phòng nhỏ Căn phòng 20m2 còn rộng so với tôi Và tôi thấy phòng 12m2 phòng cô Dominic Loreau khá phù hợp với mình Tôi cảm thấy thoải mái sống nhà nhỏ bé, và tuyệt là tiền nhà giảm xuống Thời gian chuyển nhà tích tắc mà thôi Sau vứt đồ đi, tôi nhận thấy mình có thể thoải mái, tự di chuyển hay chuyển nhà đâu Tự thử nghiệm cách sống Tại các hội thảo “hội thảo cách sống tương lai”, người ta hay nhắc đến trào lưu sống nhà nhỏ, có thể kể đến kiểu “nhà nhỏ tự làm” (ví dụ “kiểu sống B” anh Tomoya Takamura, người đã dùng 100 nghìn yên để xây nhà), hay “ngôi nhà di động” có gắn bánh xe anh Sakaguchi Kyohei (Những người sống theo “kiểu sống B” hay mua mảnh đất rẻ nông thôn, tự mình xây nhà, làm thứ, sinh hoạt với chi phí tối thiểu) “Chỗ ở” không còn là khoản nợ 35 năm trước đây nữa, mà đã có nhiều mô hình chỗ tạo Có thông tin cho đến năm 2040 số nhà bỏ không lên đến 40% Hơn nữa, nghiên cứu các dự báo động đất, sớm hay muộn người ta nhận thấy Nhật Bản xảy động đất theo chu kỳ Vì việc sống các ngôi nhà cố định khiến nguy xảy tai nạn tăng cao theo năm Điểm chung các thí nghiệm chỗ là người ta không còn sử dụng ngôi nhà to có thể kê nhiều đồ đạc bên ngôi nhà kiên cố truyền thống Nếu là người sống tối giản, bạn có thể dễ dàng thử nghiệm cách sống nào Theo tôi, điều thú vị không phải là vấn đề “văn hóa” mà là vấn đề “cách sống mới”, “chỗ mới” Chắc chắn, thay đổi này còn xảy nhanh tương lai Chi phí sinh hoạt tối thiểu và tự làm việc Có thuật ngữ là chi phí sinh hoạt tối thiểu Đó chính là số tiền tối thiểu mà bạn cần để trì sống Tiền nhà, tiền ăn, tiền điện, tiền điện thoại… Bạn cần phải tính trước khoản tiền cần thiết sống này Hiện tôi sống khu Fudomae, tiền nhà tháng là 67 nghìn yên Tôi dùng iPhone, ăn uống tự nấu nướng nên thu nhập hàng tháng tôi là 100 nghìn yên đủ để sống thoải mái Sách tôi đọc thư viện, rảnh rỗi thì dạo công viên, sống là đủ Về già, kiếm 100 nghìn yên tốt Tôi giải thích kỹ phần sau, nhiên lối sống tối giản phát triển, chúng ta không còn so sánh thân với người khác Tôi muốn sống sống tạp chí đề cập Tôi là người, nên tôi không muốn bị người khác cho là nghèo túng… Nếu có thể tự loại bỏ suy nghĩ trên khỏi đầu óc thì bạn thấy có nhiều công việc kiếm 100 nghìn yên tháng Giờ đây tôi không còn sợ hãi, bất an sống sau già mình Với tôi già, tôi kiếm công việc có thu nhập 100 nghìn yên tháng là tôi thấy ổn Ngày nay, có nhiều người để đạt tiêu chuẩn sống mong muốn thân mà phải ép mình làm việc nơi tồi tệ làm việc căng thẳng đến mức phải tự sát Nhưng tương lại, có lẽ tình trạng này cải thiện Khi mà đồ đạc, vật dụng giảm bớt, chi phí sinh hoạt hạ thấp và chúng ta có thể di chuyển đến nơi nào mình muốn Có thể thấy, lối sống tối giản còn tạo tự cách làm việc Tự từ chính “bản thân” Cũng giống tôi trước đây luôn coi sách, DVD, CD là chính thân mình, có không ít người coi đồ dùng mà mình có chính thân họ Và họ chẳng thể nào vứt món đồ mà mình yêu thích Tôi hiểu cảm giác này họ Khi ta vứt món đồ yêu quý mình giống vứt phần thể mình Cảm giác lúc đó đau đớn biết chừng nào Tôi coi sách, đĩa CD là phần thân thể mình, vứt chúng đi, tôi lại có cảm giác “giải phóng thân” Tôi tự nhận mình là người thích xem phim, lúc trước tuần tôi phải xem khoảng năm, sáu tập Một người thích xem phim tôi mà lại chưa xem phim thì thật xấu hổ, xem nhiều phim có thể khoe trước bạn bè “Cái này á Tớ xem rồi, tớ xem Ừ, tớ xem nốt rồi!” Có lẽ lúc trước tôi chấp với việc thân mình là người thích xem phim mà thôi Bây giờ, tôi thích xem phim, tôi không xem nhiều trước mà xem phim thực cần thiết Tôi đã không còn là “người thích xem phim” nữa, mà là “người xem phim quan trọng” Vì không còn là người thích phim nên nói chuyện với bạn bè có cái tên, phim mà tôi không biết Và tôi có thể hỏi bạn: Đấy là cái gì thế? Giới thiệu cho tớ đi… Nếu là trước đây thì tôi thật xấu hổ không biết điều này Chính vì thích nên coi đó là phần thể mình Khi vứt chúng đi, tôi cảm giác mình thoát khỏi trói buộc từ chính thân mình Từ vứt sưu tập phim, tôi xem phim thực cần thiết mà thôi Tôi không còn xem năm, sáu phim tuần, không “xem phim để học hỏi” Thỉnh thoảng tôi xem phim mà mình thực muốn xem thôi Mặc dù xem ít tôi cảm thấy thoải mái Thoát khỏi “ham muốn” Khi trở thành người sống tối giản, bạn giải phóng khỏi tin nhắn, thông điệp xã hội trên giới này Dù người này hay người kia, họ có làm gì tôi không để ý Những người giàu có, người tiếng trên truyền hình chẳng làm tôi bận tâm Những cửa hàng tráng lệ, thẻ tích điểm, sản phẩm đa chức năng, khu chung cư xây đầy tiện ích… Tất không liên quan đến tôi Tôi thoải mái dạo trên phố mà chẳng bận tâm điều gì Như tôi đã nói chương hai, bạn càng sắm đồ thì đồ đạc lại càng tăng lên Nhưng dù có nhiều đồ, bạn chưa cảm thấy thỏa mãn nên bạn lại càng sắm nhiều đồ Tương tự vậy, bạn càng ăn nhiều bạn lại càng thấy đói và tiếp tục ăn quái vật Những người thổ dân châu Mỹ có từ gọi là Uetiko nghĩa là “ăn người”, hay nói đơn giản là ham muốn mức cần thiết, đến mức coi đời người là đồ ăn Uetiko cho là tâm bệnh người Tôi có tất thứ mà tôi cần Tôi không mong muốn có thêm món đồ gì Nếu tôi còn, dù chút thôi thì ham muốn với đồ đạc tôi lớn dần thành quái vật khiến tôi không thể kiểm soát chính thân mình Trước đây, vì quái vật mà tôi chăm chăm vào thứ tôi cho là còn thiếu, thực là khốn khổ vô cùng Không có món đồ khiến thân ao ước muốn có, đó chính là cảm giác thoải mái Không so sánh với người khác “Khi bạn biết mình không thiếu thứ gì, bạn là trên giới này.” − Lão Tử Phương pháp để quen với bất hạnh tích tắc Con người luôn nghĩ bãi cỏ hàng xóm xanh bãi cỏ nhà mình Thực tự thân bãi cỏ chẳng bận tâm xem bãi cỏ nhà hàng xóm có màu xanh da trời hay màu xanh lá cây Mà để ý đây chính là chủ bãi cỏ Và để bãi cỏ nhà mình đẹp hơn, sẵn sàng mua sơn hóa học về, phun lên bãi cỏ, chẳng thể thỏa mãn vì cuối cùng bãi cỏ lại biến thành màu đen và vẻ đẹp vốn có Có cách để bạn thấy bất hạnh giây lát Đó là so sánh mình với người khác Trước đây tôi đã chứng kiến cô gái mình thích lấy anh chàng có thu nhập cao tôi Lúc đó tôi đã so sánh thân với và cảm thấy thật thất vọng: Hiểu rồi, với mình thì ngần chưa đủ Nhưng có lẽ đó chưa phải là tất Nếu so với bạn cùng thời tôi thì tôi thấy mình thật là người vô dụng Chỉ cần mở mạng xã hội là tôi có thể thấy nhiều người sống vui vẻ Và nhìn thấy người đường cười nói với bạn bè, tôi thấy mình cô độc Bill Gates có so sánh mình với người khác? Bất dù vô tình hay cố ý có lúc so sánh mình với người khác Và vấn đề là việc so sánh này chẳng kết thúc Có người làm công ty kinh doanh mạng từ lúc công ty thành lập Anh ta so sánh mình với đàn anh khác làm việc tốt công ty Đàn anh này lại so sánh mình với vị doanh nhân đã vực dậy công ty Vị doanh nhân lại so sánh thân với vị doanh nhân doanh nghiệp hàng đầu Vị doanh nhân doanh nghiệp hàng đầu lại so sánh mình với Bill Gates Vậy, theo bạn Bill Gates so sánh mình với ai? Có lẽ ông so sánh với chính mình còn trẻ Hoặc có thể ông so sánh mình với nhân viên vô danh công ty thành lập với tương lai đầy triển vọng Bất có người giỏi mình Việc so sánh với người khác là xung quanh chúng ta luôn có người giỏi mình Dù bạn nhiều tiền đến đâu, đẹp trai đến đâu, xinh đến nào thì xung quanh bạn chắn còn có người Dù bạn có là số các thần tượng nước thì bạn có chút tự ti so sánh thân với Johnny Depp hay Brad Pitt Dù bạn có thực giấc mơ thuở bé là trở thành tuyển thủ bóng đá thì lúc nào bạn thấy đau khổ so sánh với Lionel Messi Và kể bạn có đạt đỉnh cao lĩnh vực nào đó thì so sánh các lĩnh vực khác, bạn còn cách người ta khoảng khá xa Sau vứt bớt đồ đạc, tôi không còn so sánh thân với người khác Trước đây, so sánh thân với người khác, tôi lại thấy xấu hổ mình sống ngôi nhà tồi tàn đến Rồi thấy người có thể mua thỏa thích thứ họ muốn, tôi lại thấy ghen tị lòng Còn đây, tôi đã nói lời tạm biệt với cảm giác đó Bởi tôi không còn tham gia vào thi “thiên hạ đệ nhất” nào Kinh nghiệm là không thể so sánh Như chương hai tôi đã giải thích, người có thể dần thích ứng với việc Bởi kinh nghiệm cho là có thể kéo dài hạnh phúc lâu là đồ đạc Bạn mua áo khoác 100 nghìn yên, lần mặc nó là lần bạn thấy quen thuộc và bạn không còn cảm giác hạnh phúc mặc nó Tuy nhiên, bạn dành 100 nghìn yên để du lịch nước ngoài với bạn bè thì sau này, nhớ lại, bạn luôn có cảm giác vui vẻ, hạnh phúc lúc chơi Chẳng món đồ nào có thể so với kỷ niệm, càng hồi tưởng lại càng thấy vui vẻ, hạnh phúc Mặc dù kinh nghiệm có thể cho ta cảm thấy hạnh phúc thời gian dài, người lại luôn chi tiền cho đồ dùng, dụng cụ là cho trải nghiệm Bởi đồ đạc dễ dàng so sánh với người khác là kinh nghiệm Nhà tâm lý học Sonia Ryu Bomi ASCII đã nói: Túi xách mà bạn sở hữu giúp bạn dễ so sánh với người khác Giá trị túi xách có thể dễ dàng xác định qua giá tiền túi xách Nếu nó là hàng hiệu thì người lại càng biết giá trị nó và càng dễ để so sánh Ngược lại, bạn định so sánh khóa học yoga mình với bài tập golf người khác, hay kinh nghiệm câu cá thân với trải nghiệm leo núi cắm trại đó thì bạn cần sức tưởng tượng phong phú Nếu so sánh kinh nghiệm thì khó có thể biết là người ưu tú hơn, bạn dùng đồ vật để so sánh thì chuyện dễ dàng nhiều Và có vẻ đồ đạc giúp bạn nhanh chóng khẳng định giá trị thân Tuy nhiên, thực tế thì chính kinh nghiệm mang lại cho bạn niềm hạnh phúc lâu dài Cho nên, thay vì sắm đủ thứ để khẳng đinh giá trị thân thì việc tích lũy kinh nghiệm, nâng cao khả hành động giúp bạn có nhiều cảm nhận phong phú Hơn nữa, kinh nghiệm khó để so sánh với người khác, nên bạn không cần ép mình phải có điều đặc biệt nào Thỏa mãn không so sánh Việc so sánh thân với người khác giống lòng ham muốn đồ đạc thân Nó không kết thúc Hiện tôi viết sách này, nghĩ đến sách người giỏi mình viết thì tôi lại chẳng thể viết tiếp chữ nào Xung quanh tôi luôn có nhiều người giỏi hơn, và so sánh với họ, tôi lại nghĩ: Cái loại mình thì… và là tôi không làm việc gì Những đồ vật tôi có không phải là món đồ “ao ước” ganh tị với người khác, mà là món đồ thực cần thiết chính tôi lựa chọn Nếu trở thành người sống tối giản, biết thân cần gì, thì bạn không tập trung vào đó để so sánh mà chú ý vào thân mình thôi Tôi đã có tất gì tôi cần Tôi không còn thiếu thứ gì Vì vậy, tôi không cần thiết phải so sánh thân với người khác Không còn sợ cái nhìn người khác “Người chú ý đến gương mặt bạn có chính bạn mà thôi.” − Kishimi Ichiro Đến mèo hoang không tự sát Bới đồ ăn thừa, chạy lung tung vào ban đêm, đến mèo hoang, loài động vật có cách sống vậy, không chọn tự sát Bởi chúng chú ý đến ánh mắt người khác hay phải xấu hổ thân mình Thậm chí, người hay nhận viện trợ từ thiện mà không chú ý đến ánh mắt người thì họ có thể sống cách thoải mái Sau giảm tối đa đồ đạc nhà, số quần áo để mặc ngoài tôi cắt giảm hết mức Giống hình tượng Steve Jobs, Mark Zuckerberg, tôi mặc quần áo giống và giữ số lượng thấp Với họ, thời gian để chọn quần áo thật lãng phí Họ thà dành thời gian đó vào công việc sáng tạo còn Nếu để tâm đến việc tối giản quần áo, bạn có khá nhiều thời gian để tập trung vào việc quan trọng thân Steve Jobs không căng thẳng Cùng với cách ăn mặc tối giản, có nhiều thứ đã thay đổi Chọn quần áo phù hợp với chính mình, tôi không cần bận tâm xem nó có bị lỗi mốt hay không Tôi không còn chạy theo trào lưu lạ hành, nên không phải lo quần áo mình có bắt mắt không? Phối đồ đã đúng chưa? Hay phải chú ý nhận xét người khác Bạn chẳng thấy ghen tị với đồ đắt tiền đó hay xấu hổ quần áo rẻ tiền mình Thường thì bước vào các cửa hàng sang trọng, ta hay cảm thấy căng thẳng Liệu Steve Jobs, người luôn mặc kiểu quần áo bước vào Comme des Garcons nghĩ gì cách phối đồ mình, hay ông có căng thẳng không? Tôi tiến hành tối giản tủ quần áo mình và thì tôi chẳng còn quan tâm xem người khác nghĩ gì tôi Còn là tôi trước đây, thì dù có dạo trên phố tôi băn khoăn: Liệu mình có bị cho là kẻ đáng xấu hổ không nhỉ? Mình bị người ta đánh giá nào nhỉ? Vì ăn thịt nướng mình lại khó khăn đến vậy? Cái khó khăn ăn đồ nướng mình là bạn nướng thịt, bạn có cảm giác các nhân viên hay vị khách khác chỏ vào mình và nói: Hay mình nhỉ, mình trông buồn thật đấy… Và có lẽ họ thực nghĩ đầu Tuy nhiên, tình trạng kéo dài 10 đến 30 giây là cùng Khi ăn đồ nướng mình, bạn tập trung vào chính thân mình mà thôi Nếu bữa ăn đó hết hai tiếng thì tức là bạn đã dành hai tiếng cho thân mình Nếu lúc này bạn là vị khách kia, bạn thấy là họ chẳng để ý, soi mói Nếu chuyển câu trích dẫn Kishmi Ichiro vào trường hợp này có lẽ là: Người quan tâm đến việc bạn ăn thịt nướng mình có chính bạn mà thôi Chúng ta khó có thể kiểm chứng cách nhìn nhận người khác Đi ăn thịt nướng mình dù có bị cho là đáng thương thì chẳng thể kiểm chứng việc này Thậm chí có hỏi trực tiếp người ta là: Anh có thấy người mình lúc nãy đáng thương không? Thì bạn nhận câu trả lời là: Không, tôi không nghĩ Thậm chí dù bạn có chứng như: Lúc nãy tôi thấy anh nhìn và cười mãi thôi Thì lập tức, họ viện cớ khác cho mình Có lẽ, người đó cho ăn thịt nướng mình thật đáng thương, có lẽ họ không cho là Những suy nghĩ đầu người khác, chúng ta không thể nào kiểm chứng Dù bạn có để ý đến việc thì không giải gì Nó khiến bạn thấy sợ hãi trước ánh mắt người và không dám thử sức với việc mình muốn làm Nếu bạn thích ăn đồ nướng mình, hãy đi Khi bạn thực muốn làm điều gì đó, đừng để ý đến ánh mắt người, vì họ tập trung vào chính họ mà thôi Hãy vứt đồ mà bạn đã sắm vì ánh mắt người khác Trước đây tôi ghét sách điện tử và cảm thấy sách giấy là tốt Đọc theo trang sách nhanh hơn, cảm nhận ấm qua chữ, thưởng thức cách bố cục, bày trí công phu và hết là tốt cho mắt Tuy nhiên, lý thực khiến tôi ghét đọc sách điện tử không phải là nó không có sức hấp dẫn sách giấy, mà là dù có đọc xong, tôi không tích trữ thứ đã đọc Bởi vì tôi thích sách nên tôi muốn tích trữ thật nhiều sách nhà Nhưng thực tôi giữ sách là để người khen tôi là người ham học hỏi và là người sâu sắc Qua sách đấy, tôi muốn thể giá trị thân cho người thấy Chính vì tôi cần sách sau đọc xong có thể tích trữ lại Với sách giấy, dễ dàng nhìn thấy là tôi đã đọc bao nhiêu Còn với sách điện tử, dù tôi có đọc vài nghìn thì người ta nhìn thấy hữu đây thôi Vì mà nhà tôi tích trữ đống sách để “lúc nào đấy” tôi đọc Còn đây, đã vứt hết giá sách rồi, tôi lại có thể tập trung vào mà tôi muốn đọc Kết là số sách tôi đọc còn nhiều trước đây Thậm chí vứt đống sách cũ đi, tôi lại thấy có hứng thú với loại sách Có thể nói là sau vứt đi, tôi đã có nhiều thứ cho mình Ý nghĩa sưu tập “những máy ảnh rỗng” Tôi thích chụp ảnh Tôi tự tin với kiến thức chụp ảnh mình Thậm chí đôi lúc tôi còn dùng phòng bếp mình để làm phòng tối rửa ảnh Tôi đã sưu tầm nhiều máy ảnh đẹp qua các buổi đấu giá Nhưng tôi lại chưa lần sử dụng đến chúng, chí tôi còn chẳng lắp film vào mà để nhà Nó đơn giản để nói cho người biết là tôi có nhiều máy ảnh, và người thấy là tôi thích chụp ảnh Đồng thời qua đó tôi có thể thể giá trị thân mình Hiện tại, tôi đã bán hết máy ảnh nhà Tôi liên hệ với đại lý bán đấu giá và bán hết chúng Từ sau bỏ hết món đồ mua theo cách nghĩ người khác, tôi thấy mình đã không còn quan tâm xem người nghĩ gì mình Tôi không thấy tự ti thân hay thấy tự hào, khoe khoang người khác công nhận Vứt bớt đồ đạc nhà, tôi vứt luôn suy nghĩ, thái độ vô nghĩa đó khỏi đầu Sau chuyển đến nhà mới, tôi muốn biến nó thành ngôi nhà kiểu mẫu cho người sống tối giản Tôi biến nó thành ngôi nhà triển lãm cho có hứng thú với lối sống tối giản hay người sống tối giản khác tôi đến tham quan Hiện tôi sống Fudomae Nếu bạn có dịp đến đây thì hãy ghé qua nhà tôi nhé Tôi vui nhận góp ý bạn cho ngôi nhà này Ngôi nhà này tôi, dù có đến thăm vào lúc nào, tôi không có gì phải xấu hổ Thậm chí ba lô, ví tiền tôi có thể cho bạn xem Thói quen hành động “Khi tự hành động, có thể bạn không đủ sức để hoàn thành tất việc, bạn đã hành động và đó là điều quan trọng.” − Mahatma Ganhdi Tôi, người luôn hướng nội, đã thay đổi Sau thời gian dài, đây, tôi không còn sợ cách nhìn người khác mình Tôi có thể làm tốt các công việc nhà ngày và cảm thấy yêu chính thân mình Dần dần, tôi bắt đầu trở thành người theo phái “hành động” Chẳng có gì cản trở hoạt động tôi Và tôi đã bắt đầu vòng tuần hoàn cho lối sống tối giản Ban đầu nó là chấm nhỏ thôi, sau này, tôi chắn vẽ nên vòng tròn lớn Tôi, người vốn luôn e ngại cách nhìn người khác, không dám thử sức với điều gì, đã làm điều sau: Thử sức với môn lặn (thực từ vài năm trước tôi đã định học rồi) Tập thiền (tôi đã khá lo lắng tham gia buổi tọa đàm thiền nhà sư Koike Ryunosuke) Tập yoga (lúc đầu tôi lo vì thể mình khá cứng nên tập có bị người khác cười hay không) Liên lạc với người mà tôi muốn gặp và tôi đã gặp (dù là người tiếng hay ai) Tham gia các buổi họp mặt người sống tối giản trên toàn quốc (lần nào vui) Làm quen với bạn bè trên mạng (tôi đã có thể kết bạn với người khắp nơi) Lập trang web riêng cho mình (lúc trước tôi hay chê bai tay tự đăng thông tin thân lên mạng thật quá ngớ ngẩn) Chuyển khỏi nhà đã sống 10 năm (lần này tôi tốn 30 phút để chuyển đi, lần sau tôi nghĩ không đến 20 phút) Tỏ tình với cô gái tôi luôn thích, và chúng tôi đã hẹn hò với (nếu là tôi trước đây thì tuyệt đối không có chuyện này) Cuối cùng, điều gì là tôi đã viết sách (nếu là tôi trước đây, tôi nói: Bỏ đi, không thấy xấu hổ à!) Về cô gái mà tôi đã tỏ tình, sau đó tôi đã bị nói lời chia tay, tôi tự an ủi mình có thể cô còn chưa hiểu hết cách sống tối giản tôi Sắp tới, tôi tự học tiếng Anh nhà Tôi lên kế hoạch cho các hoạt động ngoài trời lướt sóng hay leo núi thi lấy lái xe máy Tôi, kẻ suốt ngày ru rú phòng lại có thể làm việc này nhỉ? Chẳng nhẽ tôi đã bị người ngoài hành tinh gắn chip đầu sao? Không! Tôi vứt bớt đồ mà thôi Nếu phải chọn “hối tiếc vì không làm” thì tôi thà chọn “hối tiếc vì lỡ làm” Nếu nói hối tiếc thì hối tiếc không làm gì lớn nhiều so với hối tiếc vì mình đã làm Trong tâm lý học gọi tượng này là “Hiệu ứng Zeigarnik” Đó là tượng mà người ghi nhớ việc không thành công hay việc bỏ dở lâu là việc thành công Ví dụ: hẳn có lần hối tiếc vì không thổ lộ tâm tư tình cảm mình cho người mình yêu (tôi đã hối tiếc điều đó) Và hối tiếc đó theo chúng ta mãi mãi Những rụt rè, không dám thử sức luôn tiếc nuối vì mình đã không dám thử Với người vậy, tôi có lời khuyên cho họ: dù thành công hay thất bại, bạn đã chiến thắng vì bạn đã làm So với tiếc nuối vì “tôi không dám làm” thì tiếc nuối vì “tôi làm sai rồi” lại nhẹ nhiều Chính vì mà việc bạn có hành động hay không có liên hệ trực tiếp đến hạnh phúc bạn Vứt sách yêu thích, có lẽ tôi hối hận vì mình đã sai, tôi còn hối hận tôi không vứt Vậy nên, tôi vứt thôi Người sống tối giản luôn tích cực! “Đám cưới á? Nếu thì hãy chuẩn bị ba triệu yên nhé Sau này anh muốn có hai á Thế thì đứa tốn khoảng 20 triệu yên, mà tính lên nhé Rồi cậu nên tích sẵn khoảng 30 triệu yên cho tuổi già nhé À mà quên mất, sau này đám tang phải có khoảng hai triệu yên đấy.” Nếu bất ngờ nhắc lúc ngần tiền thì hẳn bị trầm cảm Và chúng ta dễ bị mắc lừa số đấy: Ôi, không đủ tiền rồi, phải tích thêm thật nhiều nữa… Tất khoản tiền này là tiền chuẩn bị vì cái nhìn người khác, là số tiền phung phí cho thứ giả tạo bề ngoài Số tiền thực cần thiết cho sống sinh hoạt người không nhiều đến mức Nếu cần ngần tiền thật thì người các nước đói nghèo làm nào để kết hôn, để sinh dưỡng cái? Nếu bạn tính toán chi phí tối thiểu cần cho sống thì thứ đơn giản nhiều Nếu biết cần có ngần này thôi là có thể sống vui vẻ tự thì bạn chọn cho mình công việc thử thách nhiều Với người sống tối giản thì chẳng có thứ gì là dễ dàng Thế nên bạn có thể vui vẻ tận hưởng sống Để trì đồ đạc, bạn không thể mạo hiểm Nếu bạn muốn trì tình trạng sống cải thiện sau nhiều năm và không muốn vứt bỏ đồ vật mình tích góp thì cách là trì tình trạng Điều đó có nghĩa là bạn không để thân mạo hiểm, thay đổi Để điều kiện sống không xuống, để có thể tiếp tục sở hữu món đồ này, bạn có thể tiếp tục làm công việc bạn không mong muốn Người ta hay nói rằng: Để ăn, để sống thì cần phải chịu đựng Nhưng cái “để ăn, để sống” đây chẳng qua là trì đồ đạc và chú ý đến ánh mắt người khác, tất là thứ hào nhoáng bên ngoài mà thôi Nếu xung quanh bạn chẳng có gì vướng bận, bạn có thể đến đâu vào lúc nào Nếu không chú ý đến cách nhìn người khác, bạn có thể thử sức với thứ mà không sợ thất bại Nếu bỏ bớt đồ đạc tay, chi phí tối thiểu cho sống bạn giảm xuống và bạn có thể thoải mái tận hưởng thứ Nếu bạn mãi trăn trở vì việc giống nhau, bạn có thể so sánh cái lợi và cái hại cách làm và sống tháng ngày có tìm xem phương pháp nào là hiệu Tôi đã và cuối cùng luôn là ngủ quên lúc nào không biết Bây thì tôi làm thử mà không cần đắn đo gì Và nó có phải là cách hiệu không không còn quan trọng Tôi đã nhiều đường vòng để đến bước viết sách này Nếu bạn muốn đến đích nhanh chóng thì tàu có nhiều người là lựa chọn tốt cho bạn Kinh nghiệm thì không thể bị cướp hay bị lấy trộm Điều quan trọng là kinh nghiệm mà chúng ta có qua hành động, trải nghiệm là thứ không thể cho vay mượn, không thể bị cướp các món đồ đạc thông thường Dù đó có muốn cướp kinh nghiệm bạn thì họ không thể cướp Kinh nghiệm khác với vật ngoài thân, nó luôn theo bạn đến đâu, vào lúc nào Và đến cuối cùng, thứ còn lại có kinh nghiệm bạn mà thôi Nâng cao sức tập trung Thấu hiểu thân “Tôi tự hào điều mình chưa làm tự hào điều tôi làm.” − Steve Jobs “Thông điệp thầm lặng” đến từ đồ đạc Sau vứt bớt đồ đạc, bạn có thể nâng cao sức tập trung thân Tại lại vậy? Dù là đồ đạc, không hẳn chúng yên chỗ, mà chúng luôn có thông điệp định Đặc biệt, càng là món đồ không sử dụng, thông điệp lại càng mạnh mẽ Nếu bạn có sách dạy giao tiếp tiếng Anh đọc dở, nó nói: Anh rảnh thật Hãy thử sức với tôi lần nào Một cái bóng đèn bị vỡ nói với bạn: Anh lại quên mua đồ thay à Việc đơn giản mà anh không làm à Và đống chén đĩa chưa rửa bảo: Lại Tôi biết là không thể trông mong gì vào anh mà Thậm chí, đồ vật hay sử dụng có điều muốn nói với bạn Tivi nói rằng: Mấy chương trình anh thu lại chất đống lên đây này Với đã đến lúc lau bụi cho tôi Nếu bạn sử dụng máy tính, nó nói với bạn: Em muốn kết bạn với anh máy in Nhưng có vẻ không Kem dưỡng da nói cho bạn hay: Này, hết Bộ vest tủ bạn lên tiếng: Tôi biết là anh bận anh có thể giặt tôi cùng khác không? Bất món đồ nào hi vọng bạn đối xử tử tế Và chúng xếp thành hàng dài để chờ bạn biết thông điệp mà chúng muốn nhắn nhủ “Danh sách việc phải làm thầm lặng” và “danh sách việc phải làm thực sự” Bạn càng chất nhiều đồ nhà thì hàng chờ đợi lại càng dài Và tôi gọi hàng dài đó là “Danh sách việc phải làm thầm lặng” Đồ đạc không thể nói người là hãy làm cái đi, hãy xử lý cái này đi… Chúng không thể giống sếp chúng ta, đưa “Danh sách việc phải làm thực sự” Nhưng chúng nói thì danh sách phải làm thực này còn kéo dài Nếu có quá nhiều việc phải làm, bạn cảm thấy thứ thật rắc rối và hết động lực làm việc “Rắc rối” tức là tôi nghĩ danh sách việc phải làm có quá nhiều việc, là mặc dù tôi có việc quan trọng phải làm tôi lại bị việc phiền toái khác xen vào và không thể nào làm xong nó Hãy luôn coi trọng thứ quan trọng Người ta nói để bàn làm việc bừa bộn thường không thể hoàn thành tốt công việc Câu nói này có nguyên nhân nó Danh thiếp, tài liệu, sổ sách, giấy tờ cần loại bỏ, công việc cần hoàn thành… tất thứ không xếp mà vứt lộn xộn trên bàn Lúc nào trên bàn chất đống danh sách cần làm thầm lặng khiến sức tập trung bạn bị giảm sút đáng kể Khi cần thứ gì đó, bạn tốn thời gian để tìm, bạn khó có thể hoàn thành công việc cách nhanh chóng Dù có “danh sách việc phải làm thực sự” thì nó bị chôn vùi đống đồ đạc trên bàn và bạn chẳng thể nhận đâu là việc cần làm trước Và đến lúc này, việc trở nên “phiền toái”, bạn dần cảm thấy căng thẳng với công việc Sau đó bạn không muốn làm và mở điện thoại, kiểm tra mạng xã hội… Cuối cùng tạo nên vòng tròn luẩn quẩn nhốt bạn đó Nếu bạn bỏ bớt đồ đạc mình, tự nhiên “thông điệp thầm lặng” món đồ giảm bớt Khi đó, bạn không bị làm phiền việc này, việc thông điệp nữa, não không phải công xử lý thông điệp này (“Mệt rồi, để tôi nghỉ cái đã”, “Biết rồi, tôi làm sau”) Chính vì sau giảm bớt đồ đạc, sức tập trung bạn cải thiện Bạn không còn nhận thông điệp dư thừa nào từ đồ đạc nữa, kể nhận bạn có thể giải mà không để tồn đọng Tóm lại, nhờ việc giảm bớt đồ đạc, “Danh sách các việc cần làm thầm lặng” giảm xuống, bạn có thể bắt tay giải “Danh sách các việc phải làm thực sự” Khi giảm bớt đồ đạc, bạn có thể tập trung vào việc quan trọng thân Lối sống tối giản Lionel Messi Để có thể tập trung vào việc quan trọng, chúng ta phải bỏ hết việc không quan trọng Ở chương tôi đã định nghĩa người sống tối giản là người cắt giảm thứ vì điều quan trọng với thân Trong suy nghĩ tôi, Messi là người Mọi người biết Lionel Messi, siêu Barcelona có quãng đường chạy trận đấu là ngắn Trung bình trận đấu, các cầu thủ bóng đá thường chạy 10 km Nhưng Messi chạy trung bình km mà thôi Ta dễ bắt gặp cảnh anh trên sân Thậm chí còn có số liệu anh không không chạy quay phòng thủ mà còn giảm số lần chạy công Ngay tôi, người không biết gì bóng đá biết lý vì Messi lại trở thành cầu thủ bóng đá hàng đầu giới Messi luôn nhìn điểm quan trọng trận đấu, và thời điểm định thắng thua, anh luôn dùng tốc độ tối đa để vượt lên đối thủ Chắc hẳn, Messi nhận định ghi bàn là điều quan trọng Và anh đã gạt bỏ tất chuyện khác để tập trung cho việc quan trọng này Bởi anh không hay chạy để bảo toàn thể lực, tạo hội ghi bàn Người sống tối giản hoàn hảo – Steve Jobs Steve Jobs là người sống tối giản không ông luôn mặc đồ giống nhau, hay cắt giảm tối đa các chi tiết dư thừa các sản phẩm mà còn ông là người thực cắt giảm thứ Thậm chí, Steve Jobs còn cắt giảm số người họp Nếu có đó mà ông cho không cần thiết họp, ông nói rằng: “Anh không cần phải tham dự họp này Cảm ơn.” Steve Jobs luôn làm việc người giỏi với số lượng ít Người ta nói điều coi trọng Apple là “ý tưởng quá trình” Dù nhà thiết kế có đưa concept tuyệt vời đến đâu nữa, sau qua phòng marketing, phòng truyền thông, phòng kinh doanh, phòng vật liệu… nó còn là thiết kế bình thường mà thôi Các thiết kế triển lãm Motor Show dù có sắc nét đến đâu thì thời điểm nào không thể thương mại hóa Nguyên nhân các thiết kế này không đời thường Những quy trình phức tạp thường bị Steve Jobs coi thường và loại bỏ Với ông, càng có nhiều dấu xác nhận, ý tưởng càng xuống và việc thực chậm Việc đầu tiên Steve Jobs làm sau quay lại Apple Steve Jobs luôn vui vẻ dù nhà thiết kế đưa ý tưởng Thứ tốt thì có mà thôi, chúng ta lại cần đến cái thứ hai, thứ ba làm gì Điều đầu tiên Steve Jobs quay lại Apple đó là cho hết đống giấy tờ lộn xộn mạng nhện và máy móc cũ kỹ vào bảo tàng Nói cách khác, việc đầu tiên ông làm là cắt bớt đồ đạc công ty Steve Jobs luôn muốn tập trung vào việc “cho sản phẩm có thể thay đổi giới”, nên gì nằm ngoài công việc này ông cắt bỏ hết Điều ông xem trọng không phải là “sẽ làm gì” mà là “không làm gì” Trong suy nghĩ tôi, Steve Jobs là người sống tối giản hoàn hảo Ông là người luôn tối giản mặt Hạnh phúc từ “dòng chảy” tập trung Có nghiên cứu hạnh phúc sinh từ tập trung Đó là trạng thái tập trung mà nhà tâm lý học Csikszentmihalyi gọi là “dòng chảy” Khi gặp việc gì đó khiến ta tập trung cao độ, đó là lúc ta có thể quên thứ Nếu tập trung cao thì cái tôi hay ngã người chí có thể biến Càng sau người ta càng cảm thấy thỏa mãn và có thể cảm nhận sống thật tuyệt vời Nếu bạn có thể quên thời gian, quên thân mình để tập trung tháo gỡ vấn đề nan giải nào đó, thì có thể đó là “dòng chảy” Quan trọng là bạn phải “cảm thấy thỏa mãn” Nếu bạn tập trung quên mình vào thú vui nào đó sau kết thúc lại hối hận tự hỏi “mình vừa làm cái gì vậy” thì đó không phải là “dòng chảy” Csikszentmihalyi đã lấy việc biểu diễn âm nhạc làm ví dụ dòng chảy Không phải tìm “dòng chảy” mình Nhưng đã tìm thấy thì quên hết thời gian, quên hết thân mình nên nhận biết nó Những người tìm “dòng chảy” mình là người có thể tích lũy hạnh phúc ngày càng nhiều Tối thiểu thông tin Con người là cái ổ cứng từ 50 nghìn năm trước Cả não lẫn thể người không có tiến hóa gì kể từ 50 nghìn năm trước Nếu ta cố nhét vào đó khối lượng đồ vật và thông tin đã tăng thêm cách bất thường thì chúng ta bị chết máy giống cái máy tính có biểu tượng bị treo xoay vòng quanh Chúng ta là hệ kỹ thuật số không có nghĩa trên ngực chúng ta có chứa nhiều ổ cứng hơn, và không có nghĩa là chúng ta có nhớ đa chức Nếu giảm bớt đồ đạc thì lượng thông điệp ta tiếp nhận từ đồ đạc giảm Bộ nhớ dành cho đồ đạc giảm giúp cho não có thể hoạt động tốt Thông tin hoàn toàn tương tự Nội dung phần này là giảm thông tin Tôi muốn nói thêm việc tối giản thông tin Gập gọn các ăng-ten mở quá rộng Có loại thông tin gọi là tin rác Đấy là mẩu tin không chọn lọc ta hay gặp trên báo mạng Nhìn lướt qua có vẻ là thông tin quan trọng thu hút người đọc, thật đó là thông tin ta cho vào đầu để giết thời gian và từ lúc đọc cuối đời không có thể nhớ lại Nếu giữ lại thông tin thì người ta bị bội thực thông tin Một thử nghiệm đã người bị nhồi quá nhiều thông tin rác có xu hướng suy giảm IQ còn nhiều hút cần sa Hiện vấn đề lớn không còn là làm nào để có nhiều thông tin mà là làm nào để giữ khoảng cách với thông tin không cần thiết, làm nào để giảm thông tin rác Cứ ngày chúng ta lại có thêm lượng thông tin khổng lồ Nếu là người sở hữu điện thoại thông minh thì hẳn đã vô thức mở mail kiểm tra tin nhắn, mở liên tục từ đường link này đến đường link khác trên browser hay mải mê chơi game quên thời gian Vấn đề đặt bây là làm nào để giảm lượng thông tin ta tiếp nhận hàng ngày, làm nào để cất cái ăng-ten đã phủ sóng quá rộng mình lại Giảm các mối liên hệ “Mệt mỏi vì các mối liên hệ” phụ thuộc quá nhiều vào mạng xã hội trở thành chủ đề người quan tâm Nhưng chưa có thể tính toán chính xác cảm giác lo lắng, hồi hộp có thể liên lạc với mình có ảnh hưởng xấu nào đến người Yoneda Tomohiko Lời khuyên cách cai nghiện kỹ thuật số đã đưa ví dụ thú vị Bạn có thể cai nghiện các loại máy móc kỹ thuật số cách gửi điện thoại, máy tính cho khách sạn nhận phòng Hay bạn đến bar, gửi điện thoại ngoài cửa và sau đó tập trung uống rượu, nói chuyện với bạn bè Ở công ty Volkswagen, người ta đã ngừng việc gửi mail cho nhân viên vào lúc đêm khuya hay sáng sớm Hay Daimler, ban lãnh đạo đã bắt đầu cho xóa chương trình gửi mail tự động cho các nhân viên nghỉ Những công ty này đã bỏ hết mail ngoài làm việc để nhân viên có thời gian riêng tư mình Tĩnh tâm, ngồi thiền, yoga – tập trung vào chính thân mình Trong số người theo trào lưu sống tối giản, có nhiều người tạo cho mình thói quen tĩnh tâm, ngồi thiền hay tập yoga Theo tôi đây hoàn toàn là điều tự nhiên Tại vậy? Khi các đồ vật xung quanh bạn ít đồng nghĩa với các đồ vật “thế giới bên ngoài” vốn làm nhiễu loạn chú ý thân bạn ít Lúc đó, chúng ta chú ý đến “con người bên trong” mình nhiều Ban đầu tôi chưa thấy hứng thú với môn này, càng sau tôi càng thấy hiệu Trong lúc ngồi thiền, tôi hay nghĩ đến chuyện sống, cần vài nhịp thở sâu là tôi lại kéo lại ý thức lơ đãng mình Dần dần, khả tập trung tôi cải thiện đáng kể, mạch tư tôi trở nên rõ ràng Đối với tôi, tĩnh tâm hay ngồi thiền giống cài lại “hệ điều hành” cho chính thân mình Hiện nay, Google hay Facebook chú ý đến thiền và tĩnh tâm Tìm trên Google bạn có thể thấy người ta mở nhiều khóa học thiền, và vô tình họ đã tạo mê cung cho muốn đến với thiền chân chính Nếu không dành thời gian để nhìn nhận, suy ngẫm lại thân mình, thì bạn dễ bị nhấn chìm vô vàn thông tin trên giới này “Tin tưởng vào thân” nhờ lối sống tối giản Từ ý thức nếp sống tối giản, tôi bắt đầu cảm thấy tâm trí mình sáng rõ hơn, xóa “lớp mây mờ” khiến tâm trí tôi lúc nào lơ đãng Ví dụ với công việc thuộc lĩnh vực giáo dục tôi làm từ trước đến Công việc tôi là lựa sách danh tiếng, đọc chúng, và đọc luôn lời nhận xét chúng Nói cách khác, tôi phải tìm hiểu tác giả danh tiếng nào đó, đồng thời phải tìm hiểu nhà phê bình tiếng viết lời nhận xét cho sách Và có quá nhiều thông tin người vĩ đại, tác phẩm hay, tôi cảm thấy mình bị quá tải và không biết lựa chọn nào Có tri thức mặc dù tôi hiểu rõ, nó không phải là suy nghĩ thân tôi, nên cần, tôi không thể bật Những tri thức này không phải là phần máu thịt thể, nên nói chuyện, tôi không thể vận dụng chúng Tôi luôn phải cố gắng để hiểu câu chuyện đối phương và vờ mình là người nghe giỏi Và tôi chẳng lên tiếng tôi không muốn bị coi là thằng ngốc Bây giờ, sau thời gian tĩnh tâm và ngồi thiền, tôi nhận thấy thay đổi diễn tôi Khi mà thứ quanh tôi tối giản đến hết mức, thì chú ý tôi với các thông tin bên ngoài giảm xuống tối đa Tôi không còn quan tâm đến tin tức vô bổ, câu chuyện tầm phào, hay câu chuyện cười mà tôi đã hứng thú Tôi không tìm hiểu gì người khác tạo ra, việc người khác đề xướng… Tôi bắt đầu tin vào tiếng nói bên người mình là lời lẽ người khác Và tôi có cảm giác mình đã “trở với chính mình” Có lẽ để thứ vĩ đại người khác khỏi quan tâm mình, tôi thấy thứ luôn đè nặng tôi dần Khi quá chú ý đến cái nhìn người xung quanh, bạn cảm thấy thiếu tự tin và nhạy cảm với thất bại thân Bạn loại bỏ ý tưởng tuyệt vời mà mình nghĩ lý người nghĩ nó là thân bạn Đã có thời, cái tôi người tôi to lớn y thân xác này Trong quá trình va chạm ngoài xã hội, cái tôi này ngày càng nhỏ Và đây, sau bao lần tổn thương vấp ngã, tôi lại thấy cái tôi nhỏ bé dần hồi sinh trở lại Tôi nhận điều quan trọng, quan trọng việc phải tìm hiểu người xa lạ ngoài kia, là hãy bắt đầu việc chính thân mình, dù nó có ngớ ngẩn đến đâu Tiết kiệm chính là thân thiện với môi trường “Bạn càng kiếm nhiều tiền, bạn càng muốn có nhiều tiền Những kẻ là kẻ ngốc nghếch.” − Gilbert Keith Chesterton Lưới an sinh xã hội chính thân tạo Có nhiều người theo lối sống tối giản vì tiết kiệm Có lẽ sau này, người ta coi trọng lưới an sinh xã hội chính mình tạo là đó làm cho Sống tối giản là cách tiết kiệm hiệu Nếu trở thành người sống tối giản, bạn có thể tiết kiệm và tích góp cho mình kha khá tiền Ít đồ nên không cần nhà rộng, vì có thể giảm bớt tiền nhà Bán đồ đạc nhà đi, bạn có khoản tiền Khi mua đồ, bạn lựa chọn thật kỹ nên không bị sử dụng lãng phí Bạn thỏa mãn với đồ đạc mình có nên có thể giảm bớt ham muốn, lòng tham thân Bạn ít căng thẳng nên tốn ít tiền ăn uống, chi phí để giải tỏa căng thẳng Bạn không còn để ý đến cách nhìn người khác nên chi phí kết hôn, sinh con, nuôi dạy cái, ma chay… cần khoản tiền tối thiểu là đủ Nếu đưa trào lưu tối giản vào công việc, bạn giải công việc hiệu hơn, tiền lương nhiều Sau bỏ bớt đồ đạc, tôi giảm bớt luôn diện tích ngôi nhà mình Từ ngôi nhà 25m2 ban đầu, tôi dọn đến nhà 20m2, tiền nhà giảm 20 nghìn yên Nếu tháng tiết kiệm 20 nghìn yên thì tiền tiết kiệm sau này tôi tăng lên đáng kể Lần chuyển nhà tới, tôi muốn chuyển đến ngôi nhà nhỏ Tôi giữ lại quần áo cần thiết và tất giống Về đồ đạc khác, chưa hỏng không cần phải mua làm gì Tôi không uống rượu để giải tỏa căng thẳng Phần sau tôi nói kỹ hơn, tôi luôn cảm thấy thật biết ơn sống nên dù không có cao lương mỹ vị tôi hài lòng với món ăn dân dã thông thường hàng ngày Nếu số lượng người sống tối giản tăng lên, liệu kinh tế Nhật Bản có xuống? Nếu lượng người không hứng thú với vật chất tăng lên thì kinh tế Nhật Bản nào? Có lẽ có nhiều người lo ngại điều này Tuy nhiên, lối sống tối giản lại không đơn giản Trong số người sống tối giản, có người không hứng thú với đồ đạc và có người thích chúng Ví dụ, cùng là đĩa, có người cần mua 100 yên cửa hàng COSPA là Nhưng có người lại muốn mua chính tay nghệ nhân làm Có người chú trọng chức sản phẩm, có người còn muốn sản phẩm chất lượng tốt Cũng có người sống tối giản thích đồ đạc Việc có ít đồ với việc thích đồ đạc giống hai mặt phiến đá Việc có ít đồ với việc tiêu tiền cho đồ đạc đối lập Tuy nhiên, người sống tối giản lại không phải là mặt phiến đá Bản thân tôi là người thích sắm đồ đạc Cho đến tận bây giờ, tôi thích xem tạp chí và ngắm món đồ mơ ước Chỉ có điều khác là, thích thôi thì tôi không còn muốn mua chúng Nếu người sống tối giản toàn diện Steve Jobs sinh trào lưu sống tối giản Nhật thì chuyện thay đổi nào? Liệu Nhật Bản có tập đoàn Apple? Bản thân tôi cho mình nên tiêu tiền vào các trải nghiệm và người là vào vật chất Tôi tiêu tiền cho chuyến đi, cho hội để trải nghiệm sống thiên nhiên, hay trả tiền lại để gặp người tôi muốn gặp Hoặc có thể dành tặng tiền cho các quỹ từ thiện Sống tối giản là cách sống tiết kiệm hiệu Tuy nhiên, nó không có vậy, mà nó còn giúp bạn thay đổi cách tiêu tiền từ tiêu tiền cho đồ đạc sang tiêu tiền cho trải nghiệm, người hay đầu tư vào lĩnh vực nào đó Nếu có món đồ nào có thể thay đổi người thành người “giàu có” hơn, tôi sẵn sàng chi tiền cho món đồ đó Nhưng đơn giản là để khoe khoang với bạn bè hay thể thân trước mặt người thì tôi không ngần ngừ mà vứt nó Cho đến sau này, tôi tiêu tiền vào trường hợp cần thiết Và có điều gì thay đổi thì có trường hợp đó thay đổi mà thôi Giảm thiểu món đồ đạc vứt Có lẽ vì tôi đã vứt quá nhiều đồ nên gần đây tôi bắt đầu muốn giảm số đồ mình vứt Suy nghĩ đó không hẳn là vì tôi muốn tiết kiệm hay muốn thân thiện với môi trường Mà bất chợt, tôi lại thấy “không quen” tiếp tục vứt đồ này Trước đây tôi luôn mua chai nước loại hai lít, tôi lại không muốn phải vứt nhiều chai nước đến nên cuối cùng tôi đã dùng chai đựng nước BRITA Trước đây tôi chẳng tin vào hoạt động tiết kiệm, bảo vệ môi trường hay sống lành mạnh… thì khác Hiện tôi dùng thử đèn lượng mặt trời vào buổi tối Không có nhiều đồ đạc nên đồ điện tôi có ít, tiền điện hàng tháng giảm xuống Chỉ có mình nên tôi luôn dùng điện, nước ít có thể Khi bạn sống với ít đồ đạc hơn, tự nhiên rác thải hay lượng, cần là thứ không cần thiết giảm xuống và sống bạn thư thái nhiều Tài nguyên trên Trái Đất dần cạn kiệt Các nghiên cứu người còn khai thác tài nguyên khoảng 100 năm Có ý kiến cho đến lúc đó chúng ta không còn sống trên đời nên không cần suy nghĩ vấn đề Nhưng đây lại là suy nghĩ tự nhiên người Khi trở thành người sống tối giản, lượng sử dụng bạn muốn giảm xuống mức tối thiểu Dù bạn không có chủ ý “hãy tiết kiệm thôi”, thì tự nhiên bạn sống thật tiết kiệm Và đó, sống bạn thực trở nên thoải mái Khỏe mạnh hơn, an toàn “Bàn và ghế, hoa và vĩ cầm Ngoài thứ này ra, liệu còn có thứ gì cần thiết cho hạnh phúc người hay không?” − Albert Einstein Người sống tối giản là người gầy Tôi đã gặp nhiều người sống tối giản và không có số họ là người béo Tại vậy? Những sách hướng dẫn cách dọn dẹp nhà cửa hay cách vứt đồ có đề cập đến lợi ích việc này đó là “giảm cân” So với lúc trước, tôi đã giảm 10 cân Có người nói: “Khi bạn tống hết thứ trì trệ ngoài, lưu thông khí tốt hơn, bạn gầy xuống” Tuy nhiên, điều tôi muốn nói đây không phải là “sự lưu thông khí” thể, tôi giải thích kỹ chút Giảm bớt đồ, bạn giảm cân Theo tôi nó có vài lý sau đây Việc tăng cân đơn giản là vì bạn ăn nhiều mức thể cần Bạn ăn nhiều mức cần thiết là vì bạn cần ăn để giải tỏa căng thẳng Người ta cho lúc ăn người có thể quên căng thẳng Việc uống rượu để bớt căng thẳng tương tự Nếu có thể tối giản đồ đạc nhà, bạn ít bị làm phiền chúng, tốn ít sức lực để lãng phí và căng thẳng giảm theo Khi không còn so sánh thân với người khác, bạn không còn thấy xấu hổ thân vì mà lo lắng, căng thẳng bạn giảm bớt Khi căng thẳng, lo lắng bạn giảm xuống, bạn không cần phải ăn để giải tỏa Ý thức rõ ràng cảm giác “thèm ăn” thân Theo tôi, kết việc đặt câu hỏi nhiều lần chính món đồ bạn giúp bạn ý thức rõ ràng “ước muốn” thân và điều khiển nó Để có thể giảm đồ tối đa, quan trọng là bạn giữ lại thứ thực cần thiết cho thân Tức là bạn không có thứ mà bạn “ao ước” muốn có Khi giảm đồ đạc xuống mức tối thiểu, khả nhận biết “ước muốn” bạn nâng cao Bạn có thể phân biệt đâu là đồ “cần thiết” đâu là đồ mà mình “ước muốn” Không có đồ vật mà vấn đề “thèm ăn” giống Vì bạn có thể ý thức rõ ràng lượng thức ăn cần thiết cho mình nên bạn không ăn quá nhiều Chỉ giữ món đồ cần thiết khiến bạn lúc nào cảm thấy thỏa mãn, “với mình này là đủ rồi” Vì vậy, dù bạn không ăn nhiều bạn thấy hài lòng Trong ăn kiêng có phương pháp là hoạt động liên tục nhằm tiêu bớt lượng calo thể Có lẽ làm phòng rộng chút, làm việc nhà… tích góp việc nhỏ có thể giúp bạn giảm cân Căn phòng tôi không có gì nên khá rộng và tôi hay tập vài động tác cầu thủ ném bóng chày Hơn nữa, tư trang tôi bây nhẹ trước nhiều, tôi thích hoạt động nên hay ngoài Sau sống theo lối sống tối giản, tôi đã bắt đầu gầy Nghe có vẻ khó tin thực là tôi đã gầy Trước đây đúng là tôi béo, tôi không quay lại làm cậu béo Metabo đâu Những người bị va chạm nhẹ động đất Nghe nói số người vô gia cư, có nhiều người lo lắng cho chúng ta “Với chúng tôi, dù động đất có xảy thì cùng bị sưng cục là hết Nhưng có nhà thì vất vả lắm.” Những sống thùng các tông hay ngôi nhà gỗ nhẹ thì có động đất xảy ra, họ bị cụng đầu mà thôi Còn với ngôi nhà gạch, xi măng nặng thì đổ có thể cướp tính mạng chính chủ nhà Tháng 5/2014, Tokyo đã xảy trận động đất lớn Cường độ địa chấn đo quận Meguro nơi tôi sống là bốn độ Mỗi có động đất xảy ra, tôi thường quấn hết máy tính, quần áo, đồ dùng vào chăn đệm để phòng chúng vương vãi lung tung khắp nhà Và trận động đất này xảy ra, tôi đã vứt hết đồ nhà nên chẳng có gì phải làm Tất gì tôi làm là ngồi im, và tôi cảm thấy thật an tâm Vì phòng không còn đồ đạc nên chẳng có việc đồ bị bay ngoài Trước đó thảm họa động đất sóng thần năm 2011, nhà tôi có kê tủ sách lớn và trận động đất, toàn số sách đã bị rơi vãi hết ngoài Nơi tôi sống lúc đó có thôi, khu đó nằm tâm địa chấn thì nào? Có lẽ giá sách đổ và tôi bị kẹt đó, không thoát Cũng có thể tôi bị máy ảnh rơi trúng đầu Hoặc có thể tôi bị thứ tôi yêu thích sách, máy ảnh giết chết 20% các trận động đất lớn xảy Nhật Bản Tổng diện tích Nhật Bản chiếm 0.25% toàn giới, lại tập trung đến 7% núi lửa trên Trái Đất này Và số trận động đất 6M xảy Nhật Bản đã chiếm 20% tổng số trên toàn giới Điều đó có nghĩa là sống Nhật Bản thì bạn gặp động đất nhiều hẳn các nước khác Và bạn định sống lâu dài Nhật thì có giảm thiểu đồ đạc thân coi là phòng chống hỏa hoạn và ứng phó với động đất hiệu Nếu bạn cắt giảm đồ đạc mình thì có động đất, bạn giảm thiểu số tài sản bị chôn vùi xuống mức tối thiểu Trong tương lai, các trận động đất còn xảy Nhật Bản Vì trang thiết bị chuẩn bị trước cho thiên tai không thể bỏ Sau thảm họa động đất sóng thần phía Đông Nhật Bản, album tôi đã bị sóng trôi Những món quà kỉ niệm đã trôi theo dòng nước Và bài học tôi rút đó là phải tận dụng tất các phương tiện mình có Cách làm này tôi không khuyên cho tất người Tuy nhiên, bạn chuyển hết món đồ kỷ niệm thành liệu, lưu trên máy tính, tải lên mạng, lưu trữ trên Dropbox hay Google… thì có thiên tai xảy chúng không bị Dora, tôi không cần đến 40 giây đâu Chỉ cần có thể khỏe mạnh là tôi còn có thể chuyển đến đâu, việc chuyển nhà với tôi chưa đến 30 phút Trong nhà tôi chẳng có thứ gì quý giá Tất đồ đạc có thể mua đâu Dù có chuyện gì xảy ra, tôi bận tâm thứ gì Trong phim hoạt hình Laputa: Thành phố trên không nhân vật cướp biển Dora luôn lệnh cho Pazu: Chuẩn bị 40 giây! Hay phim Đại chiến giới, chạy trốn khỏi đợt công người ngoài hành tinh, Tom Cruise đã phải hét lên với các mình là: Chuẩn bị 60 giây! Với tôi, tôi chẳng cần đến ngần thời gian Thậm chí với món đồ chuẩn bị mang lên máy bay, tôi cần chuẩn bị vài quần áo để thay Sau ngủ dậy, xách va li, chưa đến 20 giây là tôi có thể khỏi nhà Giảm bớt đồ đạc đồng nghĩa với việc giảm bớt nguy hiểm động đất, thiên tai Dù có điều gì xảy thì bạn giảm bớt nguy hiểm mình Và bạn có thể di chuyển lúc nào Đó chính là điều tôi thích lối sống này Thay đổi mối quan hệ với người “Giá trị người không phải là gì người đạt mà là ảnh hưởng người đó mang lại.” − Aibert Einstein Đừng nhìn người khác đồ vật Có sách mà tôi thích tên là Làm nào để thoát khỏi hộp nhỏ thân Nói cách đơn giản thì sách này nói cách thay đổi mối quan hệ người với người và làm nào để đưa nó chỗ cũ Có ví dụ này Có đôi vợ chồng làm nên hai bận rộn Người chồng nhìn thấy quần áo giặt và nghĩ: việc này chẳng cần để vợ phải làm Gập quần áo thôi Mặc dù suy nghĩ lại không gấp quần áo (Việc hành động ngược lại với cảm nhận thân gọi là “sự tự phản bội”) Trong trường hợp này, người chồng đã tự phản bội lại suy nghĩ tích cực mình Khi đó, người chồng bắt đầu nghĩ: “Mình bận, mệt bỏ xừ Đây là việc mình Mình làm đầy lần rồi.” Sau đó, suy nghĩ vợ mình: “Thật lôi thôi Mình đã làm cho bao nhiêu lần mà chẳng cảm ơn câu Không thể chấp nhận được.” Bắt đầu từ việc tự phản bội lại suy nghĩ thân, người chồng bắt đầu nghĩ lý chính đáng cho việc không gập quần áo mình và đổ lỗi cho người vợ Còn người vợ thì sao? Người vợ nhìn thấy đống quần áo mình giặt, đã nghĩ: Gập quần áo thôi Nhưng nhìn thấy anh chồng không làm gì cả, người vợ lại bắt đầu lầm bầm Và là bắt đầu vòng tuần hoàn tiêu cực sau: hai vợ chồng nghĩ lý để hợp lý hóa cho hành động mình, nghĩ xấu đối phương và quan hệ trở nên bế tắc Bộ sách này thực là sách hay Một điều mà sách này đó là: Đừng nhìn người khác đồ vật Con người dần coi thành viên gia đình, đồng nghiệp công ty hay người hàng xóm mà mình gặp hàng ngày món đồ cố định Mỗi nói chuyện với người, ta nhận biểu cảm nhàm chán nhau, nên có lúc, ta thấy họ robot cao cấp Và coi người “món đồ”, đương nhiên bạn đối xử với họ cẩu thả Suy rộng chút, hai bên coi là đồ vật thì mối quan hệ người với người mãi và chẳng cải thiện Thế nên, đừng nhìn người khác đồ vật, hãy coi trọng họ chính thân mình, hãy nhìn nhận họ là người có ước muốn, có buồn vui, có lo lắng và sợ hãi Nếu bạn không phản bội chính suy nghĩ thân và có thể làm việc vì người khác, mối quan hệ người với người thay đổi Tôi không còn nhìn người khác món đồ mà nhìn họ là người thực Ít đồ hơn, ít cãi Giống ví dụ tôi đã nói trên, việc giặt quần áo có thể trở thành nguyên nhân gây rạn nứt mối quan hệ vợ chồng Giờ hãy cùng tưởng tượng quần áo hai vợ chồng này ít đi, việc giặt quần áo không còn tốn công sức thì chuyện nào? Từ sau vứt bớt đồ đạc, tôi lại thấy thích dọn nhà, thích giặt giũ và rửa bát chén Một kẻ lười biếng tôi lại có ngày thích công việc nhà Bởi sau bỏ bớt đồ đạc, thứ trở nên đơn giản nhiều Tôi 35 tuổi và độc thân Nếu sống nhà nhỏ nữa, ít đồ thì tôi lại càng thích việc nhà nên Giả sử có ngày tôi thấy vợ cầm cây lau nhà, tôi nói: Ơ, em lại lau nhà mình à, phải gọi anh làm cùng Nhưng có lẽ đó là ảo tưởng tôi mà thôi Có nhiều người sống tối giản đã cho tôi ít đồ có nghĩa là ít cãi Nghe nói gia đình anh chị Ofumi mà tôi có giới thiệu trên, sau giảm bớt các thứ nhà, hai anh chị đã ít cãi Rồi nhà anh Yamada Nhà anh có hai đứa con, đứa phòng riêng Khi nào có việc gì cần dùng đến phòng là y hai đứa cãi xem dùng phòng Vì hai đứa cãi mãi nên cuối cùng anh cho hai đứa chung phòng Thế là chúng hết cãi Thậm chí hai đứa còn bảo: Thế này tốt trước Nhiều đồ đạc khiến chúng ta tốn nhiều công sức làm việc nhà Chúng khiến ta dễ cảm thấy khó chịu và bực bội mà vợ, chồng, cái không giúp đỡ mình Bởi vậy, bỏ bớt đồ đạc đi, bạn có thể cải thiện mối quan hệ với người nhiều Mà đó, dù có cãi thì bạn chẳng có đồ gì để đập, hay dù có lật tung cái bàn lên không sợ vỡ đèn Bởi nhà bạn đã không có đèn Nhà nhỏ chống trộm Tôi nghe nói nhà nhỏ có thể chống trộm tốt Nếu bạn biết đến vụ án giam giữ bé gái nhà chín năm tỉnh Nigata thì bạn hiểu không gian rộng mình có thể sinh hoạt phòng mà không gặp khác nhà, hay nhà rộng đến độ bạn không thể biết hàng xóm mình nào là nơi khá nguy hiểm Ở Nhật, người thường cho thật ấu trĩ làm phòng cho trẻ con, nhiên có nhiều người lại cảm thấy phiền phức để học phòng khách Anh Numahata, người cùng điều hành trang web với tôi nói anh hay cãi với vợ Tuy nhiên, hai người thống điểm là cãi không bỏ phòng mình Nhà nhỏ nên hai người chẳng thể trốn mãi phòng cãi được, mà ngược lại đó còn là động lực để hai người cùng đối mặt với các vấn đề sống Sống cùng ngôi nhà nhỏ, nên muốn trải qua ngày thoải mái Vì hai anh chị phải cùng tìm tiếng nói chung hai người Một ngôi nhà nhỏ nhìn qua có vẻ bất tiện lại có ích việc gắn kết các thành viên nhà Nếu bạn vứt bớt đồ đạc đi, bạn có thể sống thoải mái ngôi nhà tiện ích đó Và điều khá tuyệt đó là nhà nhỏ hơn, giá rẻ Với người độc thân tôi thì đó là điều tuyệt vời Tivi – người thân Nếu không gặp bà họ hàng nào đó mình thời gian dài, bạn và họ không có đề tài chung để nói chuyện Vì người hay nhờ đến các chương trình tivi Bật chương trình yêu thích và nội dung chương trình là chủ đề câu chuyện Tôi gọi đây là tivi – người thân Trong nhà tôi không có chỗ cho lý thuyết này Nếu nói chức nó thì là phòng ngủ và phòng trà mà thôi Trong nhà này thứ bình thường, chí còn không có đồ dùng, nên khách đến chơi ngạc nhiên Bởi họ không thể bắt đầu câu chuyện theo cách thông thường như: Ôi, phòng đẹp Anh mua sô pha này đâu thế? Hay tôi không thể bật tivi lên và tìm chủ đề nói chuyện, cùng chơi trò chơi với khách Điều tôi có thể làm là mời trà và nói chuyện thôi Lúc uống trà, suy nghĩ chung người uống và người pha có lẽ là “phẩm trà” Phòng tôi chính là phòng trà, không trang trí, không bày biện Thế nên vào đây, người đơn giản là đối diện với Chắc không có bực mình phòng trà không có tivi hay đài đâu Và chính nhờ vậy, chúng ta có thể tập trung hoàn toàn vào câu chuyện Bí cho sống hôn nhân ngào Mỗi đến thăm nhà người sống tối giản, nói chuyện với họ phòng trống là tôi có thể nói chuyện quên thời gian Đó là vì chúng tôi tập trung nói chuyện Trong sống đại ngày nay, ta thường bắt gặp cảnh hai người ngồi hai bên bàn, người dùng điện thoại mình, có thể là chơi trò chơi hay xem mạng xã hội bạn bè… Nhưng nói chuyện người sống tối giản lại hoàn toàn ngược lại Nếu bạn hoàn toàn tập trung vào đối phương lúc nói chuyện thì mối quan hệ hai người thay đổi nhiều Bí cho sống hôn nhân chính là “hai vợ chồng chia sẻ với thật nhiều” Theo điều tra cho thấy, so với các cặp vợ chồng không hay nói chuyện với nhau, các cặp đôi hay nói chuyện với nói nhiều năm tiếng tuần Nếu hai vợ chồng quá bận rộn với công việc, hay cãi tài sản, tự giam mình phòng thì thời gian nói chuyện rút ngắn nhiều Bất đơn là “con người” thôi Có lẽ sau bắt đầu sống với ít đồ đạc, tôi đã thay đổi nhận thức người Tôi đơn là “con người”, không mang theo đồ đạc gì cả, mặc quần áo bình thường và loanh quanh đây đó Hình ảnh “con người” này không khác gì với vịt, rùa bơi ao, hồ Từ việc coi thân đơn là người, cách nhìn nhận người khác tôi thay đổi Tôi không còn thấy ghen tị với tiền bạc, vật chất, tài người khác và không còn coi thường người không có thứ Bây giờ, dù có gặp người giàu có, tài sáng chói thì tôi không còn thấy tự ti thân mình Hoặc gặp người không có gì cả, tôi không trích họ không biết cố gắng trước Người có nhiều thứ không có nghĩa là người vĩ đại, người không có gì không có nghĩa là kẻ tầm thường Tôi thấy đơn giản họ là người mà thôi Chính vì nghĩ nên quan hệ tôi với người dường có thay đổi Tôi đã xóa bỏ suy nghĩ việc phân biệt người giàu hay người nghèo, tôi coi người Và tôi chẳng có gì phải xấu hổ thân mình Nếu có 100 người bạn, bạn nào? Tôi đã nghe câu chuyện này từ đồng nghiệp công ty Có anh chàng thân thiện, nhiệt tình, vui tính, hấp dẫn với chị em Khi tổ chức tiệc sinh nhật thì có 100 người đến chúc mừng Vì anh này thích rượu vang nên nghe nói người mang theo chai rượu vang đến chúc mừng Lúc nghe câu chuyện này, tôi – kẻ chẳng có bạn bè, đã ghen tị với Thường thì tổ chức tiệc sinh nhật, quý mến mình đến chúc mừng mình Nếu có ngần bạn anh ta, có lẽ tôi không cảm thấy cô đơn, lúc khó khăn vất vả có nhiều người giúp đỡ Tuy nhiên, có lẽ anh chàng đó ba ngày phải dự tiệc sinh nhật lần Nếu bạn có 100 người bạn, người tổ chức sinh nhật, và bạn lại yêu quý tất người, thì trung bình ba ngày bạn phải bữa tiệc sinh nhật Quan hệ bạn bè tối giản thật tuyệt Có câu nói sau bạn bè: Con số kỳ diệu cho bạn bè hay đồng nghiệp là ba người Nếu bạn có ba người bạn thân thiết, hiểu rõ thì dù cuối tuần bạn gặp người, bạn có tháng vui vẻ Giữ các mối quan hệ bạn bè thân thiết mức tối giản là điều thật tuyệt Ngược lại, bạn có nhiều bạn bè có nghĩa là bạn có nhiều mối quan hệ, bạn chẳng thể hết mình với tất người đó Và cái cuối cùng bạn nhận hời hợt cái bạn cho mà thôi Mỗi người sống tối giản có ít đồ đạc, họ luôn trân trọng thứ Chính vì vậy, họ luôn cảm thấy hạnh phúc, mỹ mãn với gì mình có Ít đồ không có nghĩa là ít mãn nguyện Như tôi đã nói trên, có nhiều bạn làm bạn thấy hãnh diện, bạn không thể hết lòng với tất người Nếu bạn có người bạn mà không thể chia sẻ suy nghĩ mình, hãy dừng mối quan hệ đó lại Cũng giống việc vứt thử đồ đạc Nếu món đồ đó thực quan trọng, bạn lại cần nó và lại có nó Tương tự vậy, người đó thực quan trọng, bạn chắn có cách nối lại quan hệ với họ Những điều mà phim Into the wild đã dạy tôi Có phim tên là Into the wild Bộ phim dựa trên câu chuyện có thật chàng trai tên là Chris McCandless sinh gia đình giàu có, tốt nghiệp đại học với thành tích xuất sắc Tuy nhiên anh đã từ bỏ thứ, cắt đứt tất các mối quan hệ và mình sống thiên nhiên Alaska Kết thúc phim chính là cái chết bi thảm nhân vật chính, và thông điệp cuối cùng phim để lại là: Hạnh phúc có thực sẻ chia Và điều mà Chris McCandless đã dạy tôi đó là: dù bạn có thể bỏ lại đằng sau tiền bạc, vật chất thì bạn không thể sống mình Bí ngôi làng thọ giới Chris McCandless đã điều quan trọng để cảm nhận hạnh phúc chính là có mối quan hệ để bạn sẻ chia hạnh phúc Và người càng hạnh phúc càng sống lâu Nhà tâm lý học Ed Diener đã rút kết luận từ các nghiên cứu mình: Những người cảm thấy thực hạnh phúc có thể sống lâu 9,4 năm Ở Italia có hòn đảo xinh đẹp tên là Sardinia Tại đây, bốn nghìn người lại có người trên trăm tuổi, tỉ lệ này gấp 2,5 lần tỉ lệ trung bình toàn giới Tại hòn đảo này có ngôi làng kỉ lục Guinness xác nhận có chín người anh em thọ giới sống cùng làng Tại ngôi làng này, người hầu hết là họ hàng với nhau, biết và sống sống yên bình Anh chị em, họ hàng thân thích sống gần nhau, hỗ trợ và cho người làng Cuộc sống tràn ngập tình thương đã góp phần kéo dài tuổi thọ người nơi đây Tại Okinawa, ngôi làng tiếng vì tuổi thọ cao Nhật Bản Tất người bạn gặp có thể là anh em Người lớn tuổi thì trông đứa trẻ hàng xóm, người sống mối quan hệ phong phú và sống tràn ngập yêu thương Con người càng hạnh phúc lại càng sống lâu Khi điều tra người sống lâu, kết cho thấy tất họ có mối quan hệ tốt đẹp Tất nhiên là không phải đến mức 100 người tôi đã đề cập trên Cũng có người không lập gia đình Nhưng họ thân thiết với hàng xóm, gần gũi với người Và đây là điều không thể thiếu hạnh phúc Neuron phản chiếu (mirror neuron), tế bào đồng cảm Mahatma Gandhi, người theo thuyết vô sản đã nói: Thay vì sắm thứ đồ để thân vui vẻ mình thì cống hiến cho người làm sống bạn giàu có Dù tôi không thể dành đời để đấu tranh vì người khác Mahatma Gandhi tôi thấy hạnh phúc làm điều gì đó cho người Khi làm việc gì đó cho người khác, tôi họ trao tặng nụ cười Và nhìn thấy nụ cười tôi cảm thấy thật hạnh phúc Tại lại vậy? Việc giúp đỡ người khác khiến mình thấy hạnh phúc đã giải thích cách khoa học Có loại tế bào thần kinh tên là neuron phản chiếu Dưới tác động tế bào thần kinh này, cần bạn thấy đó bị thương hay bị ngã, bạn có cảm giác đau Hay nói cách khác, chế hoạt động tế bào này là cho bạn có cảm giác giống với với cảm giác đó mà bạn thấy Cảm giác bị hút đọc truyện, xem phim, xem hoạt hình… mà chúng ta hay gọi là nghiện phim, nghiện truyện… tác động tế bào này gây Nếu nhân vật chính đau khổ, bạn cảm thấy đau khổ, hay câu chuyện có hậu, bạn hạnh phúc theo Tương tự vậy, nhìn thấy nụ cười trên gương mặt người mà mình giúp đỡ, tác động tế bào neuron phản chiếu, bạn thấy thật hạnh phúc Chế độ “thân thiện” mặc định Ngoài neuron phản chiếu, còn có chế khác khiến chúng ta thấy đồng cảm với người Ví dụ, nhìn thấy cảnh người giúp đỡ đứa bé bị lũ trên sông, nhiều người cảm thấy nghẹn ngào… Những người rơi nước mắt không có nghĩa là người đa sầu đa cảm Khi nhìn thấy cảnh cứu hộ trên sông, não bạn sản sinh endorphin Endorphin là chất dẫn truyền thần kinh não có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng Chỉ cần nhìn thấy hành động giúp đỡ người khác, tác dụng chất này, bạn cảm thấy hạnh phúc Tất nhiên không có nhìn mà bạn trực tiếp giúp đỡ người khác Nhường ghế trên xe buýt cho người già và phụ nữ có thai, trả lại đồ làm rơi cho người phía trước… với hành động nhỏ đó, bạn thấy thật vui vẻ Chắc hẳn hiểu cảm giác này Nguyên nhân là đó, các chất endorphin tạo cảm giác hạnh phúc sản sinh Nói tóm lại, người có cài đặt sẵn chế độ tạo cảm giác hạnh phúc giúp đỡ hay đồng cảm với người khác Con người là loài động vật biết tổ chức xã hội Bởi vậy, người hình thành phản xạ cảm thấy hạnh phúc làm gì đó cho người Nếu nói thì việc phân biệt người tốt và kẻ đạo đức giả dường không còn ý nghĩa gì Bởi bạn làm việc gì cho đó, tựu chung lại vì chính bạn Mà cho dù bạn có vì chính bạn thì thực tế là bạn làm gì đó cho người Bởi vậy, thật khó để có thể phân biệt chúng Nếu bạn có ít đồ đạc thì mối quan hệ với người thay đổi Nhưng dù bạn có ít đồ thì chế hạnh phúc nguyên Tận hưởng “Dù có nói gì thì việc phân biệt quá khứ, và tương lai là ảo tưởng mà thôi.” − Albert Einstein Tương lai là thứ không thể nghĩ đến Tôi đã vứt nhiều đồ đạc mình Kể món đồ mà “một lúc nào đó” tôi dùng đến Và điều kì lạ đã xảy ra, đó là tôi không nghĩ ngợi gì việc tương lai mình Giống cánh cửa mang tên tương lai đã hạ xuống vậy, dù tôi có muốn nghĩ đến nó nào nữa, tôi không thể nào nghĩ gì Tại lại vậy? Tôi vứt bớt đồ thôi mà Tình trạng này trái ngược hoàn toàn với tôi trước đây Lúc trước, tôi thường lo lắng cho tương lai mình Tôi chọn công việc nhà xuất bản, ngành công nghiệp già cỗi Dù là biên tập viên, tôi chẳng làm gì Phạm vi công việc tôi bó hẹp Và cần chút biến động thôi là tôi có thể bị đuổi việc lúc nào Mà năm tôi 35 tuổi rồi, chuyển việc lúc này thì khó Không vợ con, không bạn bè thân thiết, có lẽ chờ đợi tôi có cái chết cô độc mà thôi… Tôi đã có suy nghĩ tương lai mờ mịt mình Đừng rửa đĩa chưa bị bẩn Trong Quẳng gánh lo và vui sống Dale Carnegie, tôi tâm đắc với câu nói: Đừng rửa đĩa chưa bị bẩn Số bát đĩa phải rửa hôm là số bát đĩa ngày Nhưng nghĩ đến số bát đĩa ngày mai, ngày hay năm liền thì cảm thấy lo lắng phải làm công việc này, chí đến phần bát đĩa ngày không thể làm hết Tương tự vậy, chuyện thất nghiệp tương lai, kết hôn, sinh con, bệnh tật, già yếu và cái chết, đó chính là đĩa bẩn tương lai Sau bắt đầu sống tối giản, tôi đã học bài học lớn Đó là với món đồ mà “một lúc nào đó” cần đến nó thì đến lúc chúng ta nên mua nó Còn tại, bạn tạm vứt nó Trong tương lai, có thể tôi thất nghiệp, có thể tôi chết cô quạnh Nhưng tôi đã nhận là đến nào thất nghiệp, đến cuối đời, tôi nên lo lắng Einstein đã nói: Tại bạn lại gánh hết trách nhiệm lên người mình? Đến lúc cần thiết, tự khắc có người đứng đảm nhận, tốt sao? Bạn nên lo lắng vào lúc cần thiết thôi Gợi ý dành cho lúc này Mỗi lần vứt đồ, tôi lại tự hỏi hỏi lại thân là nó có cần thiết “ngay lúc này” không nhỉ? Cứ lặp lại vậy, tôi không còn để ý đến thời điểm “một lúc nào đó” nữa, và có thể nhận gợi ý dành cho Khi cánh cửa mang tên “tương lai” hạ xuống, dù bạn có nghĩ đến nó chẳng nghĩ gì Mỗi ngày, tôi rửa phần chén đĩa ngày mà thôi, tôi làm phần việc thân Và không còn suy nghĩ đến điều chưa xảy ra, tôi thấy sống vui vẻ hẳn Trên hết là tôi có thể tập trung cho chính Những món đồ đã là minh chứng cho thân Tương tự vậy, tôi không còn giữ món đồ mà tôi “đã từng” cần đến Chỉ cân nhắc đến thời điểm nên thứ quan trọng quá khứ, hay món đồ mà trước đây tôi luôn muốn có được, tôi không giữ thứ nào Thậm chí món đồ đã mang dấu ấn riêng tôi bị bỏ Tôi đơn là “con người” không mang thứ gì Tôi không mang món đồ gì gọi là chứng minh cho giá trị người tôi Tôi đã là người sống khép kín và u tối Vứt hết món đồ quá khứ đồng nghĩa với việc tôi có thể tạm biệt quá khứ ảm đạm đó mình Và vậy, tôi có thể tập trung cho tôi Trải nghiệm chính là Trong số các loài động vật, có người có thể dự đoán phần nào tương lai Và chương hai tôi đã giải thích, khả này đúng với khoảng thời gian ngắn mà thôi Ví dụ nó giúp ích cho bạn giây để chạy trốn khỏi kẻ thù hay cho bạn biết nên di chuyển theo hướng nào để bắt mồi… Ngay từ thời nguyên thủy, khả dự đoán này có hiệu lực thời gian ngắn Giống vậy, dù bạn có thể biết rõ cảm giác mình sau mua iPhone thì bạn không thể tưởng tượng viễn cảnh năm sau bạn sử dụng nó Người ta cho có thể dự đoán tương lai, và để làm điều đó, người ta đã lên nhiều kế hoạch tỉ mỉ Khi thực kế hoạch đó, họ thường có cảm giác tương lai, hãy nhớ trên giới này không có có thể “trải nghiệm” tương lai Nếu bạn nói bạn có thể trải nghiệm tương lai ngắn khoảng năm giây sau Được rồi, hãy nhắm mắt lại và đếm Hết giờ! Và điều mà bạn cảm nhận chính là “hiện tại” Trải nghiệm tương lai là điều không thể Thậm chí chẳng có có thể cảm nhận lại trải nghiệm quá khứ y hệt lúc nó xảy Những gì chúng ta nhớ lại là tập hợp điểm sáng trí nhớ mà thôi Thực tế không tồn tương lai hay quá khứ Tất là các chuỗi thời điểm “hiện tại” kéo dài mãi mãi Và gì bạn trải nghiệm có thể Einstein đã nói bạn không thể phân biệt quá khứ, tương lai, và Người luôn thở dài Những người cho có thể trải nghiệm tương lai coi không có thời điểm Để có tương lai tươi sáng, họ luôn trăn trở xem thân có thể tự hào vì điều gì Tuy nhiên, tôi đã nói trên, chúng ta có thể trải nghiệm mà thôi, nên người luôn trăn trở suy nghĩ thì sau này họ luôn phải trăn trở suy nghĩ Nếu bạn muốn thay đổi điều gì đó, có cách là thay đổi thời điểm Trên đời này không tồn thời điểm gọi là ngày mai hay tuần sau Và cho dù bạn có chờ đến năm sau thì thời điểm đó là thời điểm “hiện tại” Tất là thời điểm Sau vứt hết món đồ để dành cho tương lai và thứ đã dùng quá khứ, tôi có thể tập trung tuyệt đối vào chính mình Và có lẽ, tôi không còn điều gì đáng sợ tương lai phía trước Không còn đồ đạc làm vướng bận, sống tôi thật nhẹ nhàng Sau này, dù có chuyện gì xảy ra, dù sống có thay đổi nào, tôi không còn so sánh thân với người khác Có thể tôi sống sống nghèo khó, có thể tôi chìm đau khổ, tôi tận hưởng nó Và dù có chuyện gì xảy nữa, tôi tận hưởng quãng thời gian “hiện tại” mình mà thôi Biết trân trọng “Đời người có hai cách sống Một là sống mà không để lại dấu vết gì, hai là sống mà để lại tất cho đời sau.” − Anbert Einstein Ít đồ đạc dạy tôi biết trân trọng Đây là câu chuyện cũ tôi Khi tôi loại bỏ đồ, phòng tôi trở nên trống trải Và lúc nằm ngủ trên giường khi, tôi cảm thấy thật kỳ lạ Không hiểu tôi lại thấy biết ơn và trân trọng đồ đạc nhà Đó là cảm giác mà trước tôi chưa có Quãng thời gian mà tôi chăm chăm vào thứ thân còn thiếu, tôi chưa biết đến hai từ cảm ơn với đồ đạc mình có Thay vào đó, tôi mải miết theo thứ không thuộc mình Tôi luôn cảm thấy mình chưa có cái này, chưa đủ cái kia… lúc đó, phòng tôi lại có giường, có bàn ghế, có điều hòa Giờ ngẫm nghĩ lại thấy lúc đó, tôi có đủ tiện nghi để ngủ nghỉ thoải mái, tắm rửa nấu nướng, vui chơi thỏa thích nhà Cuối cùng thì tôi đã bắt đầu biết cảm ơn vì mình đã có mái nhà để che mưa chắn gió Có lẽ tiếp tục ôm theo món đồ thì chẳng tôi biết trân trọng đồ vật là gì Trân trọng tivi, trò chơi điện tử, băng đài, thiết bị chiếu phim, các loại điều khiển… Ít đồ vật hơn, tôi có thể trân trọng tất món đồ mình có Biết trân trọng, giải pháp khắc phục nhàm chán Như chương hai tôi có giải thích với bạn, người luôn lặp lại quy trình từ “quen thuộc” đến “nhàm chán” Giải pháp cho vấn đề này chính là biết cảm ơn và trân trọng đồ vật Biết cảm ơn, biết trân trọng, bạn không còn thấy nhàm chán vì luôn thấy, luôn dùng món đồ thời gian dài Thậm chí, bạn còn cảm thấy thật may mắn có món đồ mà vốn bạn cảm thấy nhàm chán Từ đó, bạn có thể tìm thấy tươi sống hàng ngày mình Nhờ có trân trọng, bạn không còn coi món đồ bạn có là thứ hiển nhiên Đó là vì trân trọng đã tạo “kích thích” khác biệt với bạn Kích thích này còn giúp bạn thấy yên lòng hẳn kích thích bạn mua đồ hay sắm thêm đồ đạc nhà Dù bạn có nhiều đồ đến đâu, không biết trân trọng chúng, bạn nhanh chóng chán món đồ Ngược lại, dù bạn có ít đồ biết trân trọng tất các món đồ ấy, bạn thấy sống thật mỹ mãn “Kệ ngũ quán” – thói quen biết cảm ơn Trong thiền đạo, trước ăn người ta phải cầu nguyện và niệm bài “kệ ngũ quán” Nói đơn giản theo ngôn ngữ đại thì bài kệ này sau: Suy ngẫm nguồn gốc món ăn (Món ăn này làm nào? Được mang đến và mang đến cách nào?) Tự vấn thân xem ngày hôm mình đã tích đủ đức độ xứng đáng với bữa ăn này hay chưa? Không ăn vội vàng, không nghĩ đến người khác, tập trung vào bữa ăn trước mắt mình Không phải ăn theo kiểu người sành sỏi xem món ăn ngon hay dở, mà ăn để trì sinh mệnh thân Ăn bữa ăn này để hoàn thành mục tiêu mình theo đuổi Bài kệ này có sức mạnh vô cùng to lớn Thay vì tới cửa hàng nghìn lần, bạn niệm bài kệ này nghìn lần, bạn thấy sống mãn nguyện nhiều Tập trung vào bữa ăn giúp bạn trân trọng bữa ăn mình có Vì biết trân trọng bữa ăn, nên bạn càng tập trung vào bữa ăn Cứ vậy, qua bữa ăn là lần bạn tự kiểm điểm lại thân mình Mỗi sáng, Steve Jobs thường đứng trước gương và tự hỏi: Hôm là ngày cuối đời mình Liệu mình có thực muốn làm hết các kế hoạch ngày hôm không nhỉ? Và ông đã trì thói quen đó suốt 33 năm, ngày tự nhìn nhận lại xem thân có mờ nhạt chút nào hay không Cũng tương tự vậy, bài kệ ngũ quán không đơn là lời bạn nói bên môi, mà còn là lúc bạn nhìn nhận lại hành động thân mình Tôi đã là người sành ăn Tôi thích các món ăn ngon Thế tại, tôi lại không muốn tốn thời gian tìm các món ăn ngon Cho dù không còn coi là người sành ăn thì tôi không bận tâm Chỉ cần không quên cảm giác biết ơn với các món ăn, thì dù có là bữa ăn đạm bạc nào nữa, tôi có thể tập trung vào món ăn và cảm thấy thật may mắn ăn Cảm ơn không phải là phương tiện để đạt hạnh phúc Đến thì tôi đã hiểu việc biết cảm ơn có sức mạnh lớn đến dường nào Hồi học tiểu học, chắn tôi đã học quan trọng cảm ơn đạo đức, tôi đã quên hết Mấy lời “cảm ơn, trân trọng” sáo rỗng, nhàm chán có gì mà phải coi trọng Và đây, sau vòng lớn, dường tôi lại hiểu tầm quan trọng biết ơn Chính vì vậy, từ bây tôi tập thói quen biết cảm ơn Lần này, định tôi không quên Đến ngày, tôi đọc Cuộc nói chuyện với thần linh Satoumi Tsurou, tôi cảm thấy thật bất ngờ Trong sách đó có viết: Thời điểm bạn biết cảm ơn chính là lúc bạn hạnh phúc Bất chợt, tôi nghĩ đến viễn cảnh gọi là “hạnh phúc” Ở lữ quán sang trọng, tắm bồn tắm lộ thiên rộng rãi Sau đó thưởng thức bữa ăn thịnh soạn Có lẽ mong muốn viễn cảnh trở thành thực, và chắn biết “cảm ơn” thời điểm đó Lữ quán cao cấp, bồn tắm to đẹp, bữa ăn thịnh soạn… bạn cung cấp điều kiện tuyệt vời, tự nhiên bạn cảm thấy thật “biết ơn” Và bạn tự lẩm nhẩm rằng: Thật hạnh phúc! Khi bạn cảm thấy hạnh phúc, chắn bạn thấy thật biết ơn Chính vì vậy, biết ơn không phải là phương tiện để bạn hạnh phúc mà là phần hạnh phúc Theo các kết nghiên cứu thực nghiệm tâm lý học cho thấy, người hay cảm thấy biết ơn là người hạnh phúc Và đó là điều hiển nhiên, thân biết ơn chính là hạnh phúc Biết ơn là nhìn nhận cách tích cực Biết cảm ơn chính là cách nhìn nhận tích cực Khi nhìn thấy nửa cốc nước, có người nghĩ: Ôi, còn nửa cốc này Nhưng có người nghĩ: Còn có nửa cốc thôi à Cách nghĩ tích cực “còn nửa cốc nước” chính là chất biết ơn Đó chính là cảm giác: Còn nửa cốc nước sao, thật may quá Biết ơn không phải là nhìn thứ tiêu cực, thấy thứ thiếu thốn, mà là cách nhìn tích cực với tất vật trước mắt mình Đó là cảm giác cần này thôi là đủ Biết ơn chính là “nhìn nhận” cách tích cực Kết hợp và biết ơn Như trên tôi đã đề cập, người có thể trải nghiệm “hiện tại” Bạn không thể thông qua năm giác quan để trải nghiệm lại quá khứ cách chân thật Và dù bạn có cảm giác là trải nghiệm tương lai thì thời điểm đó đến, tất trở thành “hiện tại” Chính vì vậy, bạn có thể trải nghiệm “hiện tại” Còn “biết ơn” lại chính là “cách nhìn tích cực” với thứ Nếu kết hợp hai yếu tố này lại thì nào nhỉ? Bạn hãy cùng thử với tôi nhé Chỉ tốn phút bạn thôi Trong phút này, bạn phải “biết ơn” với “hiện tại” Hay nói cách khác, bạn phải “nhìn cách tích cực” suốt phút Hiện tôi nhà hàng gia đình lúc đêm muộn Khách còn lại có mình tôi, nên tôi thấy buồn chán Tuy nhiên, cửa hàng này lại mở cửa đến nửa đêm để phục vụ mình tôi Nhân viên cửa hàng trông khá lạnh lùng, lúc đưa thức ăn lên, họ lại tặng cho tôi lời chúc ấm áp: Chúc quý khách ngon miệng Chiếc ghế tôi ngồi bình thường tôi cảm thấy vô cùng thoải mái Thật tuyệt vời làm Thực đơn quầy bar chẳng thay đổi, cốc nước bạn lúc nào rót đầy Ly, cốc cọ rửa Lúc khỏi nhà hàng đó, tôi thấy đôi phía trước, tôi thấy ghen tị với họ Nhưng ngẫm lại thì tôi vừa có điều tuyệt vời thôi Lại tiếp tục tưởng tượng nhé Hiện tôi lên tàu làm, công đoạn nhàm chán mà ngày nào tôi trải qua Vị khách phía trước tôi bị giữ lại cửa soát vé vì số dư thẻ Suica1 không đủ Tuy nhiên, bạn phải công nhận với tôi là thẻ Suica là phát minh tuyệt vời và thật tiện lợi Thang thiết kế để có thể cho hai người đứng cùng hàng, chúng ta đứng hàng người, đó chính là nét văn hóa Nhật Bản Bước lên tàu điện chật cứng người, thật may mắn làm có đông người này và chúng ta không phải sống giới diệt vong phim Hôm trời khá nóng, bạn đến công ty thì có quạt máy, điều hóa mát mẻ Tiền lương không nhiều hàng tháng tôi kiếm khoản tiền đủ dùng Ngày nào công việc nhàm chán nhau, tập trung, tôi giải khối việc Đối tác lúc nào càu nhàu điện thoại, coi đây là phần công việc thì không nào Bản thân mình làm việc mệt mỏi và đối tác Mấy đàn em công ty chẳng làm việc tử tế cả, ngược lại, họ chẳng than phiền mà luôn giúp đỡ tôi công việc Làm việc liên tục nhiều ngày khiến tôi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, thật may là tôi không bị bệnh và còn đủ sức để làm việc Tôi cảm thấy sống mình quá hạnh phúc Còn bạn thì sao? Cứ tiếp tục suy nghĩ vậy, bạn luôn thấy “biết ơn” với “hiện tại” Và người luôn nhìn “hiện tại” cách tích cực luôn là người lạc quan, bao dung và không từ bỏ sống Họ là người thân thiện, hiền lành và luôn luôn hạnh phúc Và có lẽ lúc nào đó, họ có thể thay đổi “hiện thực” thân KHÔNG PHẢI TRỞ NÊN HẠNH PHÚC MÀ LÀ CẢM NHẬN HẠNH PHÚC Vứt bỏ “mô hình hạnh phúc kiểu mẫu” Mặc dù nói xã hội này chấp nhận nhiều cách sống khác nhau, đó tồn cách sống cho là mô hình hạnh phúc kiểu mẫu Công việc ổn định, kết hôn, lập gia đình, làm bố mẹ hai, ba đứa và sau này là trông cháu Đấy chính là hạnh phúc kiểu mẫu mà chúng ta “nên” làm theo Nếu bạn làm hết điều đó, có nghĩa là bạn có thể hạnh phúc Định nghĩa hạnh phúc Tâm lý học tích cực (nghe tên có vẻ kỳ, đây là ngành nghiên cứu nhằm tìm niềm hạnh phúc mới), lại hoàn toàn khác với hạnh phúc mà bạn “nên” theo đuổi trên Trong số các nhà nghiên cứu theo trường phái này, Sonia Ryu Bomi ASCII đã nhận định rằng: Hạnh phúc người định 50% di truyền, 10% môi trường và 40% còn lại hành động ngày 10% môi trường này không là nơi mà còn bao gồm các yếu tố: giàu hay nghèo, khỏe mạnh hay đau ốm, chưa kết hôn hay đã kết hôn… Và so sánh với quan niệm hạnh phúc thông thường mà người nghĩ, dường hạnh phúc tạo thành từ 90% môi trường và 10% di truyền mà thôi Nếu nói thì cần trúng sổ số, có nhiều tiền là đã hạnh phúc Hoặc có thể kết cấu đó là 90% di truyền và 10% còn lại là môi trường Nếu thì cần bạn sinh gia đình hạnh phúc, vẻ ngoài xinh đẹp là kiểu gì 10% còn lại nằm tay bạn thôi Hạnh phúc định 50% di truyền 50% di truyền này không đơn là vẻ bề ngoài, thần kinh vận động hay trí thông minh, mà theo nghiên cứu hai đứa trẻ sinh đôi cùng trứng nuôi dạy hai môi trường khác nhau, người ta nhận người có “điểm chuẩn hạnh phúc” Điểm chuẩn này giống giới hạn chuẩn cân nặng người vậy, chúng ta ăn kiêng, giảm cân để cân nặng trở mức chuẩn Cũng tương tự vậy, dù có trải qua việc vui đến đâu hay phải chịu ngày tháng buồn khổ đến mức nào, hạnh phúc người tự động quay lại điểm chuẩn hạnh phúc người đó Trong cấu tạo hạnh phúc có 50% là di truyền Sự di truyền này khác với kiểu di truyền giúp bạn từ sinh đã đẹp trai, xinh gái, hay gu thời trang tốt hay kém, thông minh hay không thông minh… Ngay từ bé đã có đứa trẻ có cá tính riêng, có bé luôn giữ nụ cười trên môi Những đứa trẻ này có thể bắt chước điệu cười từ đó có thể là chúng cho cười là hạnh phúc nên lúc nào cười Có người từ sinh đã luôn tươi cười Cũng có người luôn tích cực, lạc quan dù hoàn cảnh nào Điều này thường còn nhỏ nào thì lớn lên giữ nguyên Quả thực trên giới này, có người thừa hưởng hạnh phúc di truyền Môi trường ảnh hưởng 10% Tại môi trường ảnh hưởng 10% đến hạnh phúc chúng ta? Người ta cho trường hợp có thể đảm bảo an toàn, ăn uống, chỗ ngủ thân mức tối thiểu đã may mắn nhiều so với người không làm điều đó Đây là hạnh phúc mua tiền Và yếu tố sau đây ảnh hưởng nhỏ đến hạnh phúc chúng ta Đó là: thu nhập, công việc, nhà ở, kết hôn hay không, có hay không… Vậy “môi trường”, vốn cho là ảnh hưởng lớn đến hạnh phúc, lại chiếm có 10% mà thôi Bạn có thấy điều này vô lý? Dù bạn nhiều tiền đến đâu, hay bạn nghèo đến mức nào, dù bạn sống lâu đài xa hoa phía nam, hay sống phòng có diện tích 4,5 chiếu tatami vùng lạnh giá thì tất điều đó chiếm 10% hạnh phúc bạn Bởi chúng ta có thể quen với tất điều kiện đó Trước sống dinh thự xa hoa, bạn có thể tưởng tượng ngày đầu tiên bắt đầu sống Còn cảm giác sau tuần, năm sau đã quen với dinh thự này thì bạn không thể nào tưởng tượng Bởi nên nói, môi trường chiếm 10% mà thôi Số đen, số đỏ, là thói quen Con người chúng ta có thể làm quen và vượt qua kích thích dù đó là thành công lớn đời hay là thất bại ê chề hủy hoại nghiệp Điều này đã chứng minh qua kết các điều tra liên quan đến hạnh phúc Thời gian đầu, chúng ta cảm thấy “kích thích” “khác biệt” từ việc này mang lại Khi trúng sổ xố, bạn cảm thấy hạnh phúc vô bờ Khi bạn mắc bệnh hiểm nghèo người bạn yêu thương, bạn thấy đau khổ đến mức sống bạn còn toàn bất hạnh mà thôi Nhưng nhìn từ vị trí người khác, thì niềm vui hay nỗi buồn này là kinh nghiệm tất yếu mà trải qua trưởng thành, và chúng ta quen với nó nhanh chúng ta tưởng tượng Tốt nghiệp trường học danh giá, làm việc công ty tốt, kết hôn, có con, mua nhà, tiết kiệm tiền cho lúc tuổi già, chăm cháu… Đây chính là hạnh phúc kiểu mẫu người Tuy nhiên, chúng ta đạt mức độ nào đó, chúng ta dần quen với trạng thái này và nó không còn khiến ta cảm thấy hạnh phúc Thế nên, chúng ta có thể thay đổi thứ 40% còn lại 40% từ hành động chính chúng ta Đây là số đáng tin cậy đúng không nào Nếu nói tác động hành động đến hạnh phúc là 10% thì chúng ta chẳng có chút động lực làm việc nào cả, thay vào đó thà nhà ngủ còn Ngược lại, nói số này là 90% thì kết này thực chẳng đáng tin chút nào 40% vừa đủ để khơi dậy động lực cố gắng chúng ta Bạn không thể “trở nên hạnh phúc” Trước đây, có người nói với tôi rằng: Sau này cần bọn trẻ là tôi đã hạnh phúc Có lẽ người nghĩ Hay nói cách khác, cần đạt điều kiện gì đó là chúng ta “có thể trở nên hạnh phúc” Ví dụ, cần bạn đặt chân lên đỉnh núi mang tên “hạnh phúc” thì hạnh phúc quãng thời gian sau này bạn đảm bảo Hoặc giống đua marathon, bạn đích, chạy qua sợi dây băng cán đích là bạn có thể nhận huy chương hạnh phúc Tuy nhiên, bạn nên biết hạnh phúc không phải là đỉnh núi hay đích đến đua Bởi bạn không thể “trở nên hạnh phúc” Dù là hạnh phúc đến tích tắc bạn quen với nó và nó dần trở thành phần hiển nhiên sống ngày bạn Nếu bạn trúng sổ xố toto Big 600 triệu yên thì bạn là người may mắn Bạn có thể bỏ công việc nhàm chán tại, xóa tan lo lắng tương lai và sống thoải mái theo gì bạn muốn Lúc đó, có lẽ đời bạn thực “sang trang mới” Tuy nhiên, lần tôi lại nói lại rằng, trước lúc trúng 600 triệu yên, chẳng có tưởng tượng cảm giác năm sau trúng giải Khi đó, đã quen với sống “được sang trang mới” Điều này giống người muốn có con, luôn nghĩ thứ mình thiếu bây là đứa thôi, chẳng tưởng tượng ba năm sau có nào Hạnh phúc không phải là trạng thái mà bạn có thể “trở nên” Hạnh phúc không phải là phần thưởng bạn có thể bắt chước theo đúng kiểu mẫu có sẵn Không phải là trở nên hạnh phúc mà là cảm nhận hạnh phúc Bạn không thể trở nên hạnh phúc, theo tôi, hạnh phúc là cảm nhận bạn thời điểm đó thôi Chỉ có cảm nhận tức thời đó là hạnh phúc Và thời điểm mà chúng ta trải nghiệm hạnh phúc là thời điểm “hiện tại” mà thôi Nếu hạnh phúc “hiện tại” không cảm nhận thì ngày mai, ngày hay năm sau người đó không cảm nhận Nếu có ngày, thời điểm ngày mai, ngày hay năm sau đến thì lúc đó nó biến thành “hiện tại” Nói cách khác, chúng ta luôn có thể cảm nhận hạnh phúc “hiện tại” lúc nào Hạnh phúc là tự đánh giá thân Trong sách này, tôi đã giới thiệu nhiều kết nghiên cứu liên quan đến hạnh phúc Vậy người ta đo hạnh phúc người cách nào? Chuyện này đơn giản Đó là hỏi trực tiếp người tham gia nghiên cứu “Nếu nhìn rộng chút, bạn có thấy thỏa mãn với sống mình không?” Nếu người đó cảm thấy hạnh phúc, não họ xuất các hạt vật chất Chỉ cần đo lượng vật chất này là có thể biết người đó có hạnh phúc hay không Tuy nhiên, dù thời điểm đo có thể kiểm tra lượng vật chất này, lại không thể biết lâu dài họ có hạnh phúc hay không Chúng ta không thể đo mãi suốt đời người Chính vì vậy, hạnh phúc là thứ mà có bạn tự đánh giá “Hạnh phúc là tùy thuộc vào suy nghĩ chính thân mình Hạnh phúc không phải là vật ngoài thân mà nó nằm bên người chúng ta Hạnh phúc trái tim ta định…” Có nhiều danh ngôn nói hạnh phúc và câu nào là triết lý đúng đắn Bởi thân hạnh phúc vốn là thứ mà có thân mình đánh giá Dù người khác thấy họ vất vả, đau khổ nào nữa, người đó nói rằng: Tôi thực hạnh phúc Bản thân tôi thật may mắn Tôi thật biết ơn tại… thì có nghĩa họ cảm thấy hạnh phúc Đó là lý vì “hành động” định 40% hạnh phúc Hạnh phúc không phải là thứ bạn có sau đáp ứng vài điều kiện Hạnh phúc là “cảm nhận” khoảnh khắc mà thôi Hành động, yếu tố định 40% hạnh phúc, đã thay đổi sau thành người sống tối giản Tôi biết điều này là nhờ giảm tối đa đồ đạc nhà Có lẽ tôi đã biết cảm nhận hạnh phúc “hiện tại” Nếu môi trường chi phối 10% hạnh phúc thì dù có là phòng chất đầy đồ đạc hay phòng trống rỗng người sống tối giản tác động 10% mà thôi Tôi có thể cảm nhận hạnh phúc “hiện tại” tôi nhận sau cắt giảm đồ đạc, “hành động” chi phối 40% còn lại này thay đổi Từ tiến hành giảm bớt đồ, hành động tôi bắt đầu thay đổi Tôi trước đây, người vốn thất vọng với thân vì không thể cố gắng đạt hạnh phúc kiểu mẫu, người chăm chăm nhìn vào thứ mình chưa có, đã trở thành ngưới sống tối giản Tôi cảm thấy thay đổi này là lẽ tất nhiên Mỗi ngày tôi sống vui vẻ, hạnh phúc nhiều so với trước Tôi vốn là người hướng nội, ít nói cười Thậm chí đến tôi hay bị nói là người trầm tính, chẳng biết nghĩ gì hay giống robot Nhưng tôi biết, người tôi bắt đầu thay đổi chút Giờ đây, không có nhiều đồ đạc nữa, tôi có nhiều thời gian nhàn hạ Mỗi ngày tôi có thể tận hưởng sống và cần thôi là tôi đã cảm thấy thỏa mãn Không còn so sánh thân với người khác nên tôi không có gì phải tự ti thân mình Tôi chẳng còn chú ý đến ánh mắt hay cách nghĩ người khác nên làm gì đoán Khả tập trung thân tăng cao, tôi có thể hoàn thành tốt công việc và làm gì mình thích Tôi quen với việc không khoe khoang hay xấu hổ điều gì, nên tôi có thể mạnh dạn làm gì mình muốn, ví dụ xuất sách mình Giờ đây, tôi tập trung cho chính mình, không còn dằn vặt vì quá khứ hay bất an vì tương lai Và quan trọng là sau cắt giảm đồ đạc, tôi đã biết “cảm ơn” Tôi muốn cảm ơn, trân trọng “hiện tại” mình, và sau này, tôi muốn nhìn “hiện tại” cách tích cực Lối sống tối giản không phải là “mục đích” mà là “phương tiện” Nhờ có lối sống này mà tôi đã nhận nhiều thứ quan trọng với thân Nhưng tôi thấy người không bắt buộc phải trở thành người sống tối giản Sau nhận điều quan trọng thân, bạn có thể trân trọng chúng mãi sau thì dù bạn có sắm thêm bao nhiêu đồ không thành vấn đề Tôi và anh Numahata cùng lập trang web tên là Minimal & ism Minimal & ism có nghĩa là phát điều quan trọng (ism) sau giảm đồ đạc xuống mức tối thiểu (minimal) Người sống tối giản là người biết “cắt giảm” thứ vì điều quan trọng với mình Tôi nghĩ là mình đã giảm đồ đạc xuống mức tối thiểu và đã tìm thấy thứ quan trọng cho mình Và điều quan trọng mà tôi đã tìm đó chính là “con người” “Con người” mà tôi muốn nói đây không là gia đình, bạn bè, người đẹp hay thiên tài Mà đó là người cùng ý kiến hay khác ý kiến với tôi Những người mà tôi gặp ngày hôm chính là mục đích tôi Chính người tại, người trước mắt tôi là mục đích tôi LỜI KẾT – LỜI CẢM ƠN CHÂN THÀNH Nhờ có lối sống tối giản, tôi đã trở thành người biết cảm ơn, trân trọng và đã trưởng thành Trước hết, tôi xin gửi lời cảm ơn tới anh Numahata Naoki, người cùng làm trang web với tôi Nhờ có bài viết anh mà lần đầu tiên tôi biết đến từ “người sống tối giản” Sau đó tôi đã bị nó hấp dẫn Trong ngày bàn luận nhiệt tình, sôi với anh Numahata, tôi nảy ý nghĩ muốn tạo nên trang web cho người sống tối giản Tôi luôn cho thân mình không phải là người có thể gửi gắm thông điệp gì cho giới, lúc viết blog, tôi lại thấy say mê với niềm vui mà nó mang lại, và cuối cùng tôi đã định viết sách này Một điều tuyệt vời là nhờ lối sống tối giản, tôi đã có người bạn thân thiết Hiện tôi là biên tập viên công ty Wanibooks Khi tôi nói muốn xuất sách mình, thì có Wanibooks đồng ý xuất Có lẽ người nghĩ: Xuất sách riêng mình? Cậu ta có điên không? Cậu ta chết à? Đến thân tôi lúc đầu còn nghĩ là Nếu là công ty lớn hơn, đông người thì có lẽ tôi không thể nói lên nguyện vọng mình Tiếp đến tôi xin gửi lời cảm ơn tới Giám đốc Yokochi, người đã cho phép tôi xuất sách này, Tổng biên tập Aoyagi, người đã giúp tôi việc biên tập sách ngoài kế hoạch này và cấp trên tôi, Trưởng phòng Ippouji phòng biên tập ảnh Tôi xin gửi lời cảm ơn tới các đồng nghiệp công ty đã giúp đỡ tôi suốt năm qua, tôi dành thời gian cho sách này Tôi xin gửi lời cảm ơn đến Steve Jobs và Apple Nhờ có iPhone và MacBook Air Steve Jobs tạo ra, tôi đã vứt nhiều đồ đạc nhà và có thể viết thảo đâu Tôi cảm ơn Word Microsoft đã giúp tôi viết nên sách này Nhờ có ứng dụng Tree2, tôi có thể nắm bắt ý tưởng mình và Dropbox giúp tôi lưu trữ thảo Tôi xin gửi lời cảm ơn đến các nhà phát minh kỹ thuật số, nhờ có sản phẩm các bạn mà tôi có thể hoàn thành sách cách thuận tiện Tôi xin gửi lời cảm ơn đến cửa hàng Jonathan’s Meguro, đặc biệt là cửa hàng Jonathan’s Fudomae, lúc tôi không nghĩ ý tưởng, tôi đã lì quán các bạn thời gian dài Lý tôi chuyển đến Fudomae nửa là vì có cửa hàng Jonathan’s đó Tôi cảm ơn thư viện trung tâm Tokyo Thư viện này có khu vườn đẹp và ngày nào tôi đến đây Mỗi lần nhìn chú vịt, chú rùa bơi ao thư viện, tôi lại thấy mình bớt căng thẳng và tìm nhiều cảm hứng Trong quá trình viết sách này, tôi đã gặp nhiều người sống tối giản khác Trước đó, tôi đã tự hỏi mình nhiều lần là có nên viết thay đổi riêng thân mình hay không Nhưng lúc tôi gặp họ, người thân thiện và sẵn sàng chia sẻ với tôi thứ Sau giảm bớt đồ đạc nhà, dường sống tích cực và luôn hướng phía trước Tôi xin cảm ơn các bạn, người đồng ý cho tôi lấy tư liệu để viết nên sách này Mặc dù nội dung sách là ý kiến cá nhân tôi, bạn đã ảnh hưởng đến tôi nhiều Bản thân tôi đã tự coi mình là bạn bè với người, hi vọng lúc nào đó chúng ta gặp lại Đặc biệt là anh Hiji, tôi đã đến tham dự “buổi gặp gỡ người sống tối giản Tokyo” anh tổ chức, và buổi gặp mặt này đã giúp tôi hiểu nhiều điều Sau nữa, tôi muốn gửi lời cảm ơn chân thành đến nhà thiết kế Keito Kuwayama Cuốn sách này có thể xuất kịp tiến độ là nhờ có anh Keito Kuwayama đã hoàn thành sớm việc thiết kế sách, công việc cần có cảm hứng nhiều Cho đến bây tôi còn khá ngạc nhiên anh có thể hoàn thành công việc nhanh đến Thực cảm ơn anh nhiều Tiếp đến tôi xin gửi lời cảm ơn đến anh Murakami TakashiAkira, người đã giúp tôi biên tập sách này Mặc dù thân tôi là biên tập từ đầu tôi đã không định tự mình biên tập sách này Và thật may là tôi đã định Nếu tôi làm mình thì có lẽ đến nó là tập thảo dở dang mà thôi Thỉnh thoảng tôi lại nghĩ: Nếu viết ý kiến mình thì nào nhỉ? Một thảo này thì liệu có truyền tải hết nội dung cho tất người không nhỉ? Và anh Murakami đã phải hai lần động viên tôi: Bản thảo này hay Và kể với vai trò là biên tập viên, anh làm việc cẩn thận và chưa để thảo tôi bị chậm tiến độ Một lần nữa, tôi xin cảm ơn anh nhiều Tôi xin cảm ơn bạn bè, gia đình, người đã giúp tôi quảng bá sách này Và tôi hi vọng bạn nghe vài lời tâm thật lòng tôi Tôi xin lỗi người, tôi đã vứt hết toàn món quà người tặng tôi Trước lúc vứt chúng đi, tôi đã chụp ảnh toàn Mỗi lần vứt món nào đi, tôi nhớ đến cảm giác hạnh phúc lúc tôi nhận nó và thực tôi đã cảm ơn món quà đó nhiều Lúc nhận món quà đó, tôi cảm thấy hạnh phúc, sau vứt chúng đi, tôi cảm thấy hạnh phúc nhiều Thực sự, cảm ơn người nhiều Và tôi muốn gửi lời cảm ơn chân thành đến các độc giả tôi Cảm ơn các bạn đã đọc sách này Tôi vui các bạn có thể rút điều gì đó sách này Và tôi nghĩ là sách này còn khá nhiều điều chưa tốt Nếu các bạn nhận điều gì, hãy cho tôi biết nhé Bất lúc nào tôi sẵn sàng lắng nghe Và các bạn thích, tôi luôn hoan nghênh bạn đến với “ngôi nhà kiểu mẫu cho người sống tối giản” tôi Mặc dù ngôi nhà tôi là “phòng trà” mà thôi Cuối cùng, tôi xin gửi lời cảm ơn đến người cha đã khuất và mẹ tôi Những gì tôi đã viết dù là điều nhỏ thì đó là suy nghĩ tự tôi Đây là điều mà bố mẹ đã luôn dạy cho tôi từ nhỏ: không áp đặt điều gì, hoàn toàn để chính mình tự thực Và thực sự, bố mẹ đã tôi tự làm điều Con xin cảm ơn bố mẹ Và thay cho lời kết sách này, tôi xin trích câu thơ nhà thơ Rumi: “Nhưng tôi im lặng và tôi mong bạn lên tiếng.” Danh sách 55 quy tắc vứt bỏ Trước hết hãy “vứt bỏ” suy nghĩ: “Không bỏ được” Vứt bỏ là kỹ thuật Vứt đồ không phải là mình “mất đi”, mà là mình “được lợi” Xác định lý không thể vứt bỏ Không có chuyện không vứt được, đơn giản là không thích mà thôi Bộ nhớ, lượng và thời gian chúng ta là thứ có giới hạn Hãy vứt bỏ bây Vứt bỏ chính là khởi đầu cho thứ Sau vứt, chẳng có món đồ gì khiến bạn hối tiếc đâu Đầu tiên hãy vứt từ loại rác rõ ràng trước Vứt thứ có nhiều Vứt thứ đã không dùng năm Vứt món đồ vốn sắm theo cách nhìn người khác Phân loại đồ dùng cần thiết và đồ dùng mong muốn Chụp ảnh món đồ mà bạn khó có thể vứt Chuyển kỷ niệm thành liệu giúp bạn dễ ôn lại kỷ niệm Anh đồ đạc, người bạn chung phòng, đến tiền nhà không trả Hãy bỏ ý tưởng “dọn dẹp”, “sửa sang” Hãy vứt cái tổ mang tên “dọn dẹp” Giữ nguyên không gian chết nhà Hãy vứt ý tưởng “một lúc nào đó” mà chẳng đến Hãy vứt thời lưu luyến Vứt món đồ lãng quên Đừng trở thành nhà sáng tạo vứt đồ Hãy bỏ ý tưởng “lấy lại vốn” Vứt “hàng dự trữ” Cảm nhận rung động tim Tận dụng các bán đấu giá để giảm bớt đồ Tận dụng các bán đấu giá để nhìn lại các món đồ Dịch vụ bán đồ nhà Đừng nghĩ mãi “giá lúc mua” Cửa hàng chính là “kho chứa đồ” nhà bạn Phố phường chính là phòng khách nhà bạn Hãy vứt thứ mà bạn không hiểu rõ nó Hãy vứt món đồ mà bạn không nghĩ là mua lần Bạn có nhớ hết món quà mà bạn đem tặng không? Hãy thử đặt mình vào vị trí người đã và cảm nhận Vứt đồ đi, thứ còn lại là quan trọng Cắt đứt gốc phát sinh chuỗi gia tăng dụng cụ Nếu bạn không định xây viện bảo tàng, hãy vứt sưu tập Mượn món đồ mà có Cho thuê thứ cho thuê Đăng món đồ bạn đã vứt và ngôi nhà bạn lên mạng xã hội Nếu bạn số không? Nếu bạn bị trộm? Nếu bạn chuyển nhà? “Giả vờ” vứt thử Vứt món đồ có màu sắc kích thích mắt Mua cái, giảm cái “Hiệu Concorde”/ Biết thêm chi phí chìm Nhìn nhận thất bại Hãy coi đó là tiền học bạn Hãy coi món đã mua là đồ thuê Đừng mua vì rẻ, đừng nhận vì miễn phí Thời điểm mà bạn đắn đo liệu có vứt không chính là lúc bạn có thể vứt nó Những món đồ thực cần thiết quay với bạn Biết cảm ơn Vứt đồ không vứt tình cảm Lãng phí thực là cảm giác chính bạn Vứt chính là nhớ mãi Danh sách bổ sung 15 quy tắc dành cho người muốn giảm bớt nhiều đồ (Toa thuốc cho bệnh “muốn vứt đi”) Hài lòng không phải là “số lượng” đồ đạc Đồng phục hóa quần áo hàng ngày Ít đồ đạc thể cá tính Sau nghĩ năm lần, hãy vứt Vứt thử để kiểm tra xem có thực cần thiết hay không Một chút bất tiện là thú vui Vứt món khiến tim bạn rộn ràng Dù bạn có khỏe mạnh, hãy chuẩn bị trước việc cho mình Giảm bớt đồ đạc không có nghĩa là giảm bớt người bạn Thay đổi suy nghĩ cách sử dụng thông thường đồ đạc Đừng nghĩ nữa, hãy vứt thôi Đừng quan trọng việc “nhất định phải có ít đồ” Đừng trích người có nhiều đồ Muốn vứt đồ, muốn giữ đồ là bệnh giống Lối sống tối giản là phương tiện, là lời mở đầu Tự mình suy nghĩ lối sống tối giản