+ Loại giỏi đạt 18% +Loại khá đạt 60% +Loại đạt 22% Còn đối với một lớp có sử dụng bài tập và trò chơi vào bài học ,tốc độ chạy đà nhanh, góc độ giậm nhảy lớn…thì kết quả đạt được là: +L[r]
(1)Phần A: Những vấn đề chung I/ Lý chọn đề tài 1/ Cơ sở lý luận: Sự nghiệp đổi đất nước đòi hỏi “ Phát triển khoa học và công nghệ, nâng cao lực nội sinh coi đó là nhân tố quan trọng để thúc đẩy nghiệp công nghiệp hoá, đại hoá” tất nhiên, để phát triển khoa học, nâng cao lực nội sinh, thì yếu tố người trở thành cốt lõi,có tính định Khi đó, phát triển nghiÖp gi¸o dôc toµn diÖn nãi chung vµ gi¸o dôc thÓ chÊt nãi riªng cã vÞ trÝ quan trọng và ý nghĩa xã hội to lớn Bởi vậy, không ít quốc gia đã nhận thức rõ sức khoẻ người là tài sản quốc gia đặc biệt, nhà nước có trách nhiệm quản lý tài sản này là phát triển vốn dự trữ tiềm ẩn người, nước ta có nghị gi¸o dôc cña Trung ¬ng ®îc thùc hiÖn trrong kÕ ho¹ch ph¸t triÓn thÓ chÊt trường học các cấp Công tác giáo dục thể chất trường học góp phần vào việc thực mục tiêu xây dựng nbgười mới, phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức 2/Cơ sở thực tiển : Trong qu¸ tr×nh gi¸o dôc thÓ chÊt, nhiÖm vô gi¸o dôc vµ ph¸t triÓn toµn diÖn các tố chất thể lực là quan trọng Đây chính là phương tiện giáo dục hệ trẻ nhà trường Mặt khác các tố chất thể lực bao gồm sức nhanh, sức mạnh, sức bền và khéo léo , là điều kiện quan trọng mçi häc sinh Mục tiêu hàng đầu giáo dục thể chất là người tập phải không ngừng phát triÓn vµ hoµn thiÖn c¸c tèp chÊt thÓ lùc vµ còng lµ mét nh÷ng nhiÖm vô chñ yÕu Trong qu¸ tr×nh gi¸o dôc c¸c tè chÊt thÓ lùc lµ nh»m ph¸t triÓn mét c¸ch toµn diÖn ph¶i dùa trªn c¬ së c¸c bµi tËp ph¸t triÓn chung Muốn đạt hiệu cao quá trình giáo dục các tố chất thể lực nói chung và giáo dục tố chất sức nhanh nói riêng cần phải chọn các phương tiện và phương pháp tập luyện để tạo nên lượng vận động hợp lí với trình độ thể lực và tâm lí lứa tuổi người tập, chúng ta biết sức nhanh là tố chất thể lực, và là lực thực hoạt động vận động điều kiện đã quy định trước víi thêi gian ng¾n nhÊt Tè chÊt thÓ lùc søc nhanh phô thuéc vµo c¸c yÕu tè: TÝnh linh ho¹t cña qu¸ tr×nh thÇn kinh , sù phèi hîp cña hÖ thèng thÇn kinh c¬, søc m¹nh nhanh khả đàn tính bắp , khả huy động các nguồn lượng nhanh và hợp lí, các phẩm chất tâm lí Do đó tố chất thể lực sức nhanh cần phái giáo dục và phát triển giai đoạn tập luyện Lứa tuổi 10 đến 12 là thời điểm thuận lợi để phát triển tố chất sức nhanh Trong quá trình tập luyện phát triển tố chất sức nhanh thường sử dụng tất c¸c bµi tËp cã t¸c dông ph¸t triÓn n¨ng lùc ph¶n øng, cã tÇn sè cao Ngoµi cßn Người thực : Phạm Ngọc Tài Lop8.net (2) sử dụng các môn bóng: Bóng ném, bóng đá …… các trò chơi vận động các bµi tËp kh¸c Bëi v× th«ng qua c¸c bµi tËp vµ trß ch¬i gãp phÇn thóc ®Èy c¸c em häc sinh phát triển nhanh chóng, cân đối và hoàn chỉnh Thông qua môn trò chơi, hệ thần kinh cña c¸c em ®îc cñng cè vµ ph¸t triÓn, c¸c ph¶n x¹ thÇn kinh nhËy bÐn h¬n, c¸c qu¸ tr×nh thÇn kinh diÔn linh ho¹t vµ m·nh liÖt h¬n, lµm cho c¸c em lanh lîi, th¸o v¸t cuéc sèng §Æc biÖt lµ trß ch¬i gãp phÇn kh¸ lín vµo viÖc ph¸t triÓn c¸c tè chÊt thÓ lùc cña c¸c em häc sinh Qua c¸c trß ch¬i, lµ nhÑ nhµng tho¶ m¸i, ng¾n ngñi, nhng còng gióp cho c¸c em n©ng cao ®îc thÓ lùc kh¸ nhiÒu ThÝ dô c¸c em thường xuyên chơi “ Cướp cờ” , “ Thi phối hợp”, thời gian sau đó cho kiểm tra chạy 30 m , 60 m tốc độ các em tăng lên so với lúc chưa tập Vì các buổi tập người ta thường xuyên dùng các trò chơi để phát triển các tố chất thể lùc Nã lµm cho häc sinh ham thÝch tËp luyÖn, tho¶i m¸i, quªn mÖt mái ChÝnh v× nh÷ng lÝ trªn vµ tÇm quan träng cña nã sù nghiÖp gi¸o dôc toàn diện nên tôi chọn đề tài: “ Hệ thống số bài tập và trò chơi nhằm giáo dôc tè chÊt søc nhanh cu¶ häc sinh THCS” II- Mục đích và phương phỏp nghiờn cứu Với đề tài này, mục đích việc nghiên cứu là hệ thống số bài tập và trß ch¬i nh»m gi¸o dôc tè chÊt søc nhanh cña häc sinh THCS III- Phương pháp nghiên cứu §Ò tµi hÖ thèng mét sè bµi tËp vµ trß ch¬i nh»m gi¸o dôc tè chÊt søc nhanh cùa học sinh trung học sở sử dụng các phương pháp sau: 1/ phương pháp thu nhận phân tích và tổng hợp tư liệu thông tin qua đọc sách và tài liệu tham khảo có liên quan đến đề tài 2/ Tham khảo các ý kiến giáo viên dạy thể dục trường 3/ Phương pháp thống kê 4/ Phương pháp thực nghiệm: Thử áp dung vào việc giảng dạy trường cách: Tiến hành dạy lớp có sử dụng số bài tập và trò chơi để so sánh với kết lớp học bình thường IV/ NhiÖm vô nghiªn cøu: Đối với đề tài: “Hệ thống số bài tập và trò chơi nhằm giaó dục tố chất søc nhanh cña häc sinh THCS “ cÇn ph¶i gi¶i quyÕt hai nhiÖm vô chÝnh sau ®©y: + NhiÖm vô 1: Nghiªn cøu lùa chän hÖ thèng c¸c bµi tËp vµ trß ch¬i nh»m gio¸ dôc tè chÊt søc nhanh cña häc sinh THCS + NhiÖm vô 2: TiÕn hµnh thùc nghiÖm mét sè bµi tËp vµ trß ch¬i vµo qu¸ tr×nh gi¶ng d¹y V.Giới hạn đề tài : Người thực : Phạm Ngọc Tài Lop8.net (3) Thực các trường phổ thông và các trường đào tạo khiếu thể thao VI Kế hoạch thực - Kế hoạch thực từ đầu năm kết thúc đề tài PhÇn B: Néi dung Cơ sở lý luận: Căn vào đặc điểm tâm sinh lý học sinh trung học sở Lúc này, chức hệ thần kinh chịu ảnh hưởng hoạt động nội tiết tuổi dạy thì Các hãc m«n sinh häc vµ hãc m«n cña tuyÕn gi¸p t¨ng lªn, lµm cho kh¶ n¨ng hng phÊn cña hÖ thÇn kinh trung ¬ng t¨ng lªn vµ cßn lµm rèi lo¹n th¨ng b»ng gi÷a c¸c quá trình hưng phấn và ức chế Hoạt đông tuyến yên tăng lên và lại có tác dông kÝch thÝch tuyÕn sinh dôc Qu¸ tr×nh øc chÕ t¨ng lªn nhng hng phÊn vÉn chiÕm u thÕ HÖ thèng tÝn hiÖu thø hai ph¸t triÓn h¬n n÷a Do sù ph¸t triÓn rÊt mạnh mẽ và xương tuổi dạy thì nên phối hợp động tác chưa tốt, động tác vụng về, lóng ngóng Khả hoạt đông các tế bào thần kinh giảm nên nhanh chãng mÖt mái Tõ 15 tuæi trë lªn, øc chÕ cã ®iÒu kiÖn ph¸t triÓn, mèi quan hÖ gi÷a hng phÊn vµ øc chÕ ®îc hoµn thiÖn h¬n §éng t¸c tiÕt kiÖm h¬n vµ phèi hîp tèt h¬n 2/Cơ sở thực tiển: VÒ chøc n¨ng thùc vËt, tim ph¸t triÓn m¹nh Tuy vËy, sù ph¸t triÓn cña tim không theo kịp tăng khối lương thể Hoạt động tim còn gặp khó khăn là đường kính động mạnh tương đối nhỏ Nhịp phát triển tim tuổi dạy thì cao nhịp phát triển mạch Nhịp tim chậm Tim dễ hưng phấn ảnh hưởng thần kinh giao cảm, vì thế, người ta hay gặp loạn nhịp tim thở, tim đập mạnh ngoại tâm thu, tiÕng thæi t©m thu c¬ n¨ng ë nh÷ng trÎ em tuæi d¹y th× TÇn sè h« hÊp thÊp h¬n:19-20 lÇn mét phót Dung tÝch sèng t¨ng lªn Chiều cao trẻ em lúa tuổi này phát triển mạnh Xương phát triển theo chiÒu dµy vµ tiÕp tôc qu¸ tr×nh cèt ho¸ Khung chËu, lång ngùc vµ cét sèng tiếp tục hình thành Cần phát triển đồng tất các Khối lượng các chi trªn, lng, ®ai vai, ch©n ph¶i ph¸t triÓn m¹nh * Tóm lại : ë løa tuæi häc cÊp hai hÖ thèng c¬ ®ang ph¸t triÓn, søc m¹nh cña c¸c c¬ tăng, khả hoạt động các chức thực vật cao và ức chế có điều kiện phát triển tương đối mạnh V× thÕ néi dung tËp luyÖn cña c¸c em ph¶i g©y ®îc høng thó, hµo høng, phấn khởi Nhưng bài tập phải có tác dụng hoàn thiện phối hợp động tác và phát triển các tố chất, đặc biệt là các tố chất sức nhanh là tố chất đời sống Người thực : Phạm Ngọc Tài Lop8.net (4) Sức nhanh là lực bột phát và vận động với tốc độ cao Sức nhanh cã ®îc lµ do: - Do tốc độ các xung động thần kinh gây co thời gian phản ứng ngắn có ý nghĩa định đến tốc độ vận động - Bởi hệ thống thần kinh luon xuất xung đột thần kinh nối tiếp để tạo điều kiện cho tần số vận động cao Trong quá trình thực động tác, các luân phiên hoạt động đối lập: Một nhóm này co nhóm khác duỗi và ngược lại Nếu duỗi càng lớn thì lực đối kháng càng ít, động tác càng nhanh và biên độ càng lớn, thả lỏng chạy có ý nghĩa đặc biệt quan trọng, nó giúp cho người chạy trì hoạt động với tốc độ cao thời gian dài Để nâng phối hợp các tốt, các trung t©m thÇn kinh phèi hîp ®îc mau lẹ, chính xác thì cần phải thực các động tác khởi động cho tốt 3/ Thực trạng và mâu thuẩn : Trong quá trình giãng dạy, tôi nhận thấy đa số học sinh chưa nhận thức đúng giá trị môn thể dục thường hay xem nhẹ môn này vì các em hay tập trung và không tỏ cố gắng mình chưa thực tốt nội dung mà giáo viên yêu cầu…, *thuận lợi: Được quan tâm, giúp đở nhiệt tình BGH trường đả giúp thân em công tác thuận lợi *khó khăn : Bên cạnh đó thân em gặp không ít khó khăn điều kiện thực tế sân bãi chưa thuận lợi cho công tác giãng dạy, trường vùng sâu điều kiện kinh tế các hộ gia đình có em học còn nhiều khó khăn nên quan tâm đến em còn hạn chế phải lo kinh tế gia đình, điều đó đã làm cho các em bị ảnh hưởng nhiều đến việc học.nhưng khó khăn lớn đó là nhà trường còn thiếu đồ dung dạy học để phục vụ cho công tác giãng dạy *Søc nhanh gåm cã: + Ph¶n øng nhanh, lµ n¨ng lùc ph¶n øng rÊt nhanh cña c¬ thÓ b»ng mét động tác xuất phát sai nghe thấy tiếng súng phát lệnh các động tác phản ứng lại động tác đối phương + Sức nhanh tối đa: là lực thực đông tác với tốc độ cao + Sức nhanh mạnh: Là khả Thắng lực cản tốc độ cao + Sức mạnh bền: là khả thực động tác cách liên tục, ổn định với tốc độ cao trên quãng đường dài khoảng thời gian qui định Người thực : Phạm Ngọc Tài Lop8.net (5) ChÝnh v× nh÷ng lý trªn, kh«ng nªn dïng nh÷ng bµi tËp tÜnh vµ khÐo lÐo dµi v× dÔ g©y mÖt mái ThØnh tho¶ng l¹i cho nghØ vµi phót Kh«ng nªn dïng nh÷ng bài tập có động tác phối hợp quá phức tạp, đôi phải tổ chức dạng trò chơi để phát huy tính tự giác, tích cực học sinh Do đó, quá trình tìm tòi, nghiên cứu tôi đã chọn lọc số bài tập và trò chơi sau, nhằm gi¸o dôc tè chÊt søc nhanh cña häc sinh trung häc c¬ së Sè Tªn bµi tËp Mục đích yêu cầu Lượng vận động th thêi gian ø tù Ch¹y t¨ng tèc Phát triển tốc độ, gây hứng thú 2+30m kÝch thÝch tËp luyÖn Yªu cÇu ch¹y nhanhhÕt søc Ch¹y tiÕp søc: trao gËy t¹i chç, ®i bé ch¹y Nh»m ph¸t triÓn ph¶n x¹ nhanh và tốc độ nhanh Yªu cÇu trao vµ nhËn gËy đúng hiệu lệnh, đúng khoảng cách qui định 10 phót XuÊt ph¸t theo tÝn hiÖu tõ c¸c t thÕ kh¸c nh»m ph¸t triÓn ph¶n øng nhanh Yêu cầu thực đúng tuần tù cña kü thuËt 5-6 lÇn Mét sè bµi tËp víi d©y chun N»m sÊp, gËp c¼ng ch©n ph¶i, tr¸i Nh»m ph¸t triÓn kh¶ n¨ng linh ho¹t cña c¸c khíp 5-6 lÇn T thÕ c¬ b¶n gập đùi phải, tr¸i, Yªu cÇu ch©n ë khíp gèi th¼ng 5-6 lÇn a b 5-6 Hai ch©n réng Yªu cÇu thùc hiÖn bµi tËp víi lần vai, hai tay biên độ lớn thả lỏng đùi đưa sang ngang ®a vµo ph¶i, tr¸i Người thực : Phạm Ngọc Tài Lop8.net (6) Sè thø tù d Tªn bµi tËp Mục đích- yêu cầu Lượng vận động thời gian Tư bản, đưa đùi _ Yêu cầu thực với sau( ph¶i, tr¸i) biên độ lớn, Chân khíp gèi th¼ng 5-6 lÇn e Ch©n réng b»ng vai , §ïi n©ng song song với mặt đất, gập cẳng ch©n (ph¶i, tr¸i) 5-6 lÇn a Mét sè bµi tËp ph¸t triển chung đặc tính Chú ý hoạt động ch¹y Ngåi 1/2 bËt b»ng hai bµn ch©n ch©n 15m b Chạy bước chéo Yªu cÇu kh«ng l¾c vai 15m c Chạy đạp sau Yªu cÇu gi÷ vai th¼ng, c¸c khíp h«ng, gèi, cæ ch©n duçi hÕt 15m d Chaỵ nâng cao đùi _ X©y dùng c¶m gi¸c nâng cao đùi ch¹y _ Tăng cường độ linh ho¹t cña thÇn kinh _ Yêu cầu đùi nâng cao vu«ng gãc víi th©n người, cẳng chân thả lỏng, thân người thẳng, cao träng t©m, tÇn sè nhanh Khi di chuyÓn bước ngắn Người thực : Phạm Ngọc Tài Lop8.net 15m (7) e Bứơc xoạc trước Chú ý đặt bàn chân 15m g §øng lªn ngåi xuèng trªn mét ch©n Chú ý tư đứng 3-4 lÇn Sè thø tù h Tªn bµi tËp Mục đích - yêu cầu Lượng vận động thêi gian BËt nhanh t¹i chç 7-8 lÇn j Đứng tư bước Yêu cầu giữ thân người xoạc, bật đổi chân thẳng 9-10 lÇn k Chạy bước nhỏ Cæ ch©n linh ho¹t, cao träng t©m th©n trªn th¶ lỏng, chân tiếp xúc đất b»ng nöa bµn ch©n trªn råi xuống bàn và có độ miết Bàn chân tiếp xúc đất cần thẳng hướng chạy Khi di chuyÓn gèi kh«ng nhÊc cao, bước ngắn 15m M Ch¹y gãt ch¹m m«ng - Nhằm tăng tần số bước, x©y dùng c¶m gi¸c th¶ láng ch©n l¨ng sau, phát triển sau đùi - Yêu cầu thực động t¸c rÊt nhanh, tiÕp xóc đất trên nửa bàn chân trªn, gãt l¨ng cao ch¹m mông, thân người đổ trước - 15m N N»m sÊp, hai tay n©ng cao vµ duçi ë h«ng Mét sè bµi tËp víi bãng 5-6 lÇn - Nh»m ph¸t triÓn kh¶ n¨ng linh ho¹t cña c¸c khíp a Ch©n réng b»ng 3-4 lÇn Người thực : Phạm Ngọc Tài Lop8.net (8) vai, bóng trước ngùc, nÐm bãng tõ ngực lên trước b Ch©n réng h¬n vai, gËp Yªu cÇu hai ch©n kh«ng người trước, bóng gập hai ch©n, nÐm bãng b»ng hai tay từ lên trước 3-4 lÇn c hai ch©n réng b»ng vai Yªu cÇu duçi ë h«ng, hai bóng ném bóng chân không gập hai tay qua ®Çu sau 3-4 lÇn d Ch©n réng b»ng vai, bãng Chó ý t thÕ bµn ch©n thả xuống gần tới đùi, hoạt động chân chuyển động tích cực đùi ®Èy bãng ®i 3-4 lÇn a Mét sè bµi tËp kÐo c¨ng BËt lªn cao Yªu cÇu hai ch©n co tíi bông BËt hai ch©n liªn tôc t¹i Yªu cÇu bËt b»ng nöa chç bµn ch©n trªn 3-5 lÇn 8-10 lÇn c Ngåi 1/2 bËt lªn 4-5 lÇn d N»m sÊp, n¾m hai bµn ch©n, duçi ë khíp h«ng e §øng lªn ngåi xuèng g Ch©n réng h¬n vai, hai tay giang ngang, quay h«ng sang tr¸i, ph¶i b Sè thø tù Tªn bµi tËp Thân người thẳng 5-6 lÇn Yªu cÇu gãt kh«ng rêi đất Yªu cÇu vai gi÷ nguyªn 4-5 lÇn 4-5 lÇn Mục đích – yêu cầu Lượng vận động – thêi gian Người thực : Phạm Ngọc Tài Lop8.net (9) h Ngåi chèng tùa vÒ sau, th¶ láng c¸c c¬ ch©n Nh¶y gi©y Ch¹y xuèng dèc 10-15 gi©y Nh»m ph¸t triÓn søc m¹nh, nhanh søc bËt mµ häc sinh rÊt cÇn Yªu cÇu thùc hiÖn nhanh, tiÕp xóc b»ng nöa bµn ch©n Ph¶i thùc hiÖn tÝch cùc, tù giác đủ số lượng đề Yªu cÇu ch¹y nhanh hết tốc độ 100 lÇn 2+ 30 m II/ Trò chơi:” Cướp cờ” a/ Mục đích: Luyện cho các em phát triển tính nhanh nhẹn và tháo vát, bước đầu giáp dục cho các em ý thức chơi tập thể giành phần thắng cho đội mình b/ ChuÈn bÞ: Trên sân trường bãi rộng, các em tham gia chơI chia làm hai đội với số người Hai đội điểm số từ đến hết Các em nhớ số mình, hai đội xếp hàng ngang, mặt hướng vào cách 10-15m Giữa hai đội cắm mét l¸ cê c/ C¸ch ch¬i: Người điều khiển gọi số nào, thì hai em hai đội mang số hiệu đó nhanh chóng chạy lên và tìm cách chiếm lấy cờ mang cho đội mình mà không bị đối phương bắt được, thì coi thắng và đội đó điểm Ngược lại bị bắt thì đội bạn điểm Sau đó cờ lại đưa sân và người điều khiển lại gọi các số khác Qua thời gian định, đội nào nhiều điểm là đội đó thắng d/ Yªu cÇu: - Các em phải nhanh nhẹn, tháo vát, khéo léo lừa cho đối phương không phán đoán ý định mình - ChØ ®îc ch¹y khu vùc s©n ch¬i 2/ Trß ch¬i : “c¾m cê chiÕn th¾ng” a/ mục đích: Nh»m rÌn luyÖn kü n¨ng ch¹y, kh¶ n¨ng phèi hîp nhanh nhÑn, khÐo lÐo, phát triển sức nhanh, giáo dục tính tập thể, tác phong nhanh nheng khẩn trương Người thực : Phạm Ngọc Tài Lop8.net (10) b/ ChuÈn bÞ: Trên sân trường chọn nơi phẳng sẽ, kẻ hai vạch giới hạn song song c¸ch 10-15m Kho¶ng c¸ch gi÷a hai v¹ch lÖch sang hai bªn mét chót so víi ®êng ch¹y, kÎ hai vßng trßn, mçi vßng trßn cã ®êng kÝnh 0,50m, bªn để miếng xốp làm đích cắm cờ Chuẩn bị cho đội cờ nhỏ Chia học sinh lớp làm hai đội A và B, số người tỷ lệ nam, nữ tương đương c/ C¸ch ch¬i: Khi cã lÖnh c¸c em sè ch¹y nhanh sang v¹ch giíi h¹n thø hai trao cê cho bạn đứng đầu hàng đối diện, em này nhận cờ lại nhanh chóng chạy sang vạch giới hạn đối diện trao cho bạn thứ hai Trò chơi tiếp tục đến em cuối tiếp nhận cờ chạy nhanh chóng lên cắm vào miếng xốp, đội nào cắm cờ xong trước đội đó thắng d/ Yªu cÇu: _ Không chạy lên trước vạch giới hạn chưa nhận cờ bạn chạy trước trao cho _ Không ném cờ lúc chuyền, mà phải đưa tận tay cho đồng đội _ Trong qu¸ tr×nh ch¬i ph¶i thùc hiÖn nghiªm tóc, tù gi¸c, tÝch cùc, thùc đúng nội qui trò chơi đề 3/ Trò chơi: “Người cuối cùng” a/ Mục đích: Nh»m rÌn luyÖn kü n¨ng ch¹y, ph¸t triÓn søc nhanh, khÐo lÐo linh ho¹t, tinh thÇn tËp thÓ b/ ChuÈn bÞ: TËp hîp líp thµnh 2- hµng däc hµng nä c¸ch hµng 2m, em nä c¸ch em 1- 1,5m các hàng số nam và nữ c/ C¸ch ch¬i: Khi cã lÖnh cña chØ huy cho b¾t ®Çu cuéc ch¬i em cuèi cïng ch¹y vÒ phÝa trước, len lỏi qua khoảng cách các bạn đứng trước mình, chạy qua bạn đứng trên cùng thì đứng nối tiếp vào đầu hàng và trở thành người đứng trên cùng Khi emcuoois cùng chạy thì em thứ hai từ cuối hàng lên trở thành người cuối cùng, em này chạy nối tiếp bạn vừa chạy Trò chơi người trên cùng theo đội hình ban đầu, em chạy đầu tiên thành người cuối cùng thì dừng lại d/ Yªu cÇu: -Lần lượt nhanh chopngs len lỏi qua tất các bạn đứng hàng, không ®îc bá qu·ng -Thùc hiÖn nghiªm tóc, tù gi¸c vµ hµng nghò ng¾n 4/ Trò chơi: “Người thừa thứ ba” a/ Mục đích: Nh»m rÌn luyÖn søc nhanh vµ tinh thÇn tËp trung chó ý Người thực : Phạm Ngọc Tài Lop8.net 10 (11) b/ ChuÈn bÞ: Học sinh xếp thành hai vòng tròn đồng tâm, cách sải tay, hai em đứng ngoài vòng cách 3m c/ C¸ch ch¬i: Khi có lệnh( tiếng còi) hai em đứng ngoài chạy đuổi ngược chiều kim đồng hồ Em chạy sau đuổi kịp em chạy trước và vỗ nhẹ vào lưng là thắng Em chạy trước muốn tránh em chạy sau thì phải tìm cách đứng đằng trước em nµo ë vßng Như vậy, em đứng vòng ngoài có bạn đứng trước mặt thành hàng ba ph¶i ch¹y NÕu em sau đuổi kịp và vỗ nhẹ vào lưng em chạy trước và chạy ngược lại Em bÞ vç quay l¹i ®uæi d/ Yªu cÇu: Các em phải nghiêm túc chấp hàng đầy đủ qui ước trò chơi, tự giác m¾c lçi 5/ Trß ch¬i: “Ch¹y tiÕp søc” a/ Mục đích: RÌn luyÖn søc nhanh vµ ý thøc tinh thÇn tËp thÓ b/ ChuÈn bÞ: Tập hợp lớp thàn 2- hàng dọc sau vạch xuất phát (số người các hàng nam và nữ) thẳng hướng với cờ c/ C¸ch ch¬i Khi có lệnh, em số đội nhanh chóng chạy đến vòng tròn ch¹y vÒ v¹ch xuÊt ph¸t th× ®a tay ch¹m vµo em sè Em sè sau ch¹m tay em sè th× ch¹y qua v¹ch xuÊt ph¸t lªn phÝa vßng trßn råi vßng vÒ ch¹m tay em sè Trò chơi tiếp tục hết Đội nào hết trước đội đó thắng, đội nào thua phải hô:”học tập đội bạn” lần d/ Yªu cÇu: -Không chạy ngoài vạch xuất phát trước có lệnh chạm tay bạn chạy trước mình -Hµng ngò ph¶i ng¾n -Các bạn hàng phải chạy hết, không bỏ xót 6/ Trß ch¬i: “Hoµng Anh – Hoµng YÕn” a/ Mục đích: -Nhằm rèn luyện kỹ chạy, phát triển sức nhanh, tính khẩn chương và kh¶ n¨ng tËp chung chó ý cao -b/ ChuÈn bÞ: Người thực : Phạm Ngọc Tài Lop8.net 11 (12) - KÎ hai v¹ch song song c¸ch 1m ë gi÷a s©n, chiÒu dµi cña mçi v¹ch phụ thuộc vào số lượng học sinh Cách 2m sân khoảng 5m kẻ hai vạch giới h¹n -Tập hợp lớp thành hai hàng ngang đứng quay lưng vào hai vạch sân ( em cách em 0,8 – 1m) hàng đặt tên là Hoàng Anh, hàng đặt tên là Hoàng Yến Nếu lớp đông, đội cho hai tổ vào chơi c/ C¸ch ch¬i: Gi¸o viªn h« to : “ Hoµng Anh” th× hµng mang tªn Hoµng Anh nhanh chãng quay lng l¹i ®uæi c¸c em Hoµng YÕn, c¸c b¹n Hoµng YÕn ph¶i nhanh chãng ch¹y qua v¹ch gií h¹n cña s©n m×nh Trong qu¸ tr×nh ®uæi vµ ch¹y nh vËy, nÕu người chạy chốn chạy không kịp để người đuổi đuổi kịp thì người đuổi đập nhẹ tay vào người bạn và coi người này bị bắt Người hàng mang tên Hoàng Anh lúc này có quyÒn ®uæi nhng nÕu ch¹y qu¸ v¹ch giíi h¹n còng ph¹m luËt vµ coi nh bÞ b¾t Tính tổng số người bị bắt bên để còn phân thắng bại Sau đó tất học sinh l¹i tËp hîp ë hai v¹ch gi÷a s©n vµ trß ch¬i l¹i tiÕp tôc nh lóc ®Çu, sau tæng sè ®îc gọi tên nhau, hàng nào có số người bị bắt nhiều, hàng đó thua d/ Yªu cÇu: Trong ch¬i ph¶i thùc hiÖn nghiªm tóc, tù gi¸c kh«ng ®îc x« ®Èy 7/ Trß ch¬i: “ Nhanh lªn b¹n ¬i” a/ Mục đích: Nh»m rÌn luyÖn kü n¨ng ch¹y, ph¸t triÓn søc nhanh sù khÐo lÐo nhanh nhÑn, gi¸o dôc tinh thÇn tËp thÓ, tÝnh tæ chøc tæ chøc kû luËt vµ tÝnh tù gi¸c b/ ChuÈn bÞ: -Kẻ hai vòng tròn đồng tâm, vòng tròn ngoài có đường kính 6m – 10m, vßng trßn 0,8m – 1m vµ chia va lµm phÇn b»ng - bóng vật gì đó mẩu gỗ, khăn đặt các vật đó vào 4phần đã chia vòng tròn Chia số học sinh lớp thành tổ ( số lượng giới tính) tập hợp các em đứng theo phía ngoài vòng tròn lớn mặt quay vào Điểm số thứ tự Sau đó cho các em đọc các câu sau: “ Nhanh lªn b¹n ¬i! Tæ ta cïng víi C¸c tæ bªn c¹nh Thi ®ua ch¹y nhanh Xem tæ nµo nhÊt, Nµo, mét ! hai ! ba! “ c/ C¸ch ch¬i: Người thực : Phạm Ngọc Tài Lop8.net 12 (13) Học sinh đồng đọc to các câu trên Khi đọc đến từ “ ba” thì tất nh÷ng em sè mét cña tæ ch¹y vµo vßng trßn nhá nhÆt lÊy vËt cña tæ m×nh råi ch¹y đưa cho bạn số và đứng vào vị trí cũ để xem các bạn khác chơi em số đón lấy vật, chạy vào vòng tròn nhỏ và đặt vật vào ô tổ mình, sau đó chạy nhanh chạm tay em số Em số tiếp tục em số và hết, tổ nào xong trước, ít phạm qui tổ đó thắng d/ Yªu cÇu: -Phải đọc các câu thơ to, rõ ràng, nào đến từ “ba” chạy -Khi thực phải nhận vật bạn trước trao tận tay chạm tay míi ®îc xuÊt ph¸t 8/ Trò chơi: “ Dăng lưới bắt cá” a/ Mục đích: Nh»m rÌn luyÖn kü n¨ng ch¹y, ph¸t triÓn søc nhanh, sù khÐo lÐo linh ho¹t, gi¸o dôc tinh thÇn tËp thÓ, tÝnh tù gi¸c b/ ChuÈn bÞ: Chia học sinh lớp thành hai đội, đội giả làm người bắt cá và lưới, nh÷ng em nµy tay n¾m tay t¹o thµnh mét hµng dµi theo h×nh h¬i cong mét cách tự nhiên giăng lưới Đội giả làm cá, cá chạy tự trên sân c/ C¸ch ch¬i: Khi có lệnh bắt đầu chơi, em giả làm lưới và người bắt cá vây lưới thành vòng tròn để bắt cá, em đóng vai cá phải nhanh chóng và khéo léo chạy chốn ngoài lưới cách lọt khỏi đầu lưới chui vào chỗ lưới bị thủng để ngoài Em nào để bị quây vào vòng tròn coi bị bắt không tiếp tục chơi , sau đó lưới lại giăng để chơi tiếp lần Tiếp theo đội đổi vai cho nhau, chơi tiếp tục cùng lần giăng lướ đội trước Sau số lần đội nào có số người bị bắt nhiều đội đó thua d Yªu cÇu: Trong qu¸ tr×nh ch¬i ph¶i tÝch cùc , tù gi¸c chÊp hµnh mäi qui íc cña trß chơi đề Trß ch¬i “ Trao tÝn gËy” a Mục đích: Nhằm rèn luyện sức nhanh , phối hợp đồng đội khéo léo linh hoạt b ChuÈn bÞ : KÎ v¹ch giíi h¹n song song víi nhau, c¸ch 15 m C¸ch v¹ch giíi hạn phía ngoài 1m đánh dấu dấu chấm lớn hay vòng tròn nhỏ Tập hợp lớp 2-4 hàng dọc , phía bên vạch giới hạn cách vị trí đánh dấu kho¶ng 1,5m- 2m Hai em số hai hàng đối diện cầm tín gậy dài 0,2m - 0,3m ®êng kÝnh 0,03m- 0,05m Người thực : Phạm Ngọc Tài Lop8.net 13 (14) c/ C¸ch ch¬i: Khi cã lÖnh c¸c em sè ch¹y qua v¹nh giíi h¹n vÒ phÝa dÊu chÊm cña hµng đối diện sau đó chạy vòng lại Khi số chạy đến đầu dấu chấm và bắt đầu vòng lại thì số bắt đầu chạy trước Số và số cùng chạy và trao tín gậy cho kho¶ng gi÷a hai v¹ch giíi h¹n Sè trao tÝn gËy b»ng tay ph¶i, sè trao tÝn gËy tay trái sau đó chuyển tín gậy sang tay phải để còn trao cho số 2, số nhận tín gậy tiếp tục chạy đến dấu chấm thì quay lại Khi số bắt đầu chạy quay l¹i th× sè xuÊt ph¸t vµ cïng ch¹y vµ gÆp vµ trao gËy cho ë khu giíi hạn Số nhận tín gậy tay trái lại chuyển sang tay phải để trao gậy vào tay trái số 8, trò chơi tiếp tục hết d/ Yªu cÇu Khi cã lÖnh xuÊt ph¸t, sè míi ch¹y qua v¹ch giíi h¹n, ph¶i ch¹t vµo hoÆc đặt chân vào chấm qui định Phải trao và nhận tín gậy cho khu qui định 10/ Trß ch¬i: “ Ai nhanh vµ khÐo h¬n” a/ Mục đích: Nh»m rÌn luyÖn phèi hîp c¸c kü n¨ng ch¹y, nh¶y, leo trÌo, mang v¸c ph¸t triÓn søc nhanh, sù khÐo lÐo vµ søc m¹nh cña ch©n b/ ChuÈn bÞ : Hai chiÕc ghÕ b¨ng lo¹i to b¶n vµ ch¾c, hai chiÕc vßng cã ®êng kÝnh 0,7m – 0,8m và bóng nhỏ hoạc bóng to ( bóng chuyền , bóng đá….) Trªn ®o¹n ®êng 20m kÎ hai v¹ch giíi h¹n gäi lµ v¹ch vµ v¹ch C¸ch vạch khoảng 3m kẻ hai vạch liên tiếp cách 1,5m, sau đó cách 3m đặt nghế băng dọc theo hướng chạy, cách đầu nghế băng 2m đặt vòng chắn ngang đường, cách vòng 2m kẻ vòng tròn có đường kính 0,5m để bóng nhỏ hoạc bóng to, cách vòng để bóng 4m , kẻ tiếp vòng tròn thứ hai có đường kính tương đương Chia lớp thành hai đội, đội lại chia làm hai nhóm và đứng tập hợp hai bªn v¹ch giíi h¹n c/ C¸ch ch¬i: Khi có lệnh bắt đầu chơi, hai em đứng trên cùng hai hàng bên vạnh giới hạn số chạy trước, chạy qua vạch kẻ cách 1,5m, sau đó chạy tiÕp 2m råi leo lªn ®i hoÆc ch¹y däc theo nghÕ b¨ng sang ®Çu nh¶y xuèng, chạy tiếp 2m chui qua vòng, chạy tiếp 2m và ôm bóng chạy sau đó đặt bóng vào vòng tròn chạy tiếp đến vạch giới hạn thứ 2, đưa tay chạm tay bạn đứng đầu hàng hàng đối diện tập hợp cuối hàng Bạn đứng đầu hàng đối diện sau chạm tay làm ngược lại chiều bạn vừa chạy và cùng làm động tác ôm chuyền bóng, chui qua vòng, trên nghế, nhảy qua vạch qui định Người thực : Phạm Ngọc Tài Lop8.net 14 (15) sau đó chạy tiếp đưa tay chạm tay bạn số bên vạch giới hạn số Trò chơi tiếp tục hết, đội nào xong trước ít phạm quy là thắng d/ Yªu cÇu: -Không chạy trước lệnh và trước chạm tay bạn chạy trước mình -Ph¶i nh¶y, ®i, chui qua c¸c vËt -Thùc hiÖn ph¶i tù gi¸c, tÝch cùc B/ KÕt qu¶ khai th¸c mét sè bµi tËp vµ trß ch¬i trªn cho gi¶ng d¹y Trong quá trình giảng dạy các loại bài chương trình thể dục trường THCS có sử dụng số bài tập và trò chơi chọn lọc trên ta thấy kết đạt cÇn quan t©m Khi gi¶ng d¹y thùc nghiÖm kiÓu bµi cung cÊp kiÕn thøc míi, còng nh cñng cè, «n luyÖn nh÷ng phÇn nhá cña kü thuËt thÓ thao cho häc sinh cïng mét m«n” nh¶y xa kiÓu ngåi” ë mét sè líp kh«ng sö dông c¸c bµi tËp vµ trß ch¬i, với lớp có sử dụng bài tập và trò chơi để khai thác hết khả học sinh Th× ta thÊy kÕt qu¶ thu ®îc ë líp d¹y cã sö dông bµi tËp vµ trß ch¬i lµm phương tiện truyền đạt kỹ và rèn luyện thể lực Học sinh nắm kiến thức cách nhanh chóng, hiểu bài lớp, thực các kỹ thuật động tác đúng có kết cao, khắc sâu kiến thức học sinh Đồng thời thông qua trò chơi, xây dựng cho học sinh tinh thần tự giác, chấp hành nội qui tập thể đề ra, lßng dòng c¶m, trung thùc c«ng t¸c Khi m¾c sai lÇm gi¸m nhËn khuyÕt ®iÓm và xây dựng cho các em tinh thần, tập thể, đoàn kết giúp đỡ hiệp đồng chiến đấu bảo vệ lợi ích, danh dự tập thể mình và tự hào tập thể đó Cũng qua trò chơi xây dựng cho các em ý chí kiên cường chiến đấu tâm giành thắng lợi và sáng tạo tháo vát, nhanh nhẹn cần thiết cho lao động công tác sau này Còn d¹y lo¹i bµi trªn mµ kh«ng sö dông bµi tËt bæ trî vµ trß ch¬i th× häc sinh hiÓu bµi kh«ng s©u, kÕt qu¶ cña tiÕt d¹y cha cao, kh«ng ph¸t huy ®îc tÝnh tù gi¸c, tÝch cùc và sáng tạo học sinh Bởi vì thể dục là môn học ngoài trời, đó các em thường bị phân tán tư tưởng các hoạt động khác xung quanh, nên mức độ tập trung chú ý vào bài học không cao Do đó chúng ta cần phải có hình thức tổ chức dạy học phù hợp để thu hút tập chung chú ý cao độ học sinh NÕu d¹y mét tiÕt thÓ dôc mµ cã sö dông bµi tËp bæ trî vµ kÕt hîp víi trß chơi thì kết dạy học bài đó coi thành công Vì thông qua bài tập và trò ch¬i gióp c¸c em n¾m ®îc kü thuËt nhanh vµ cã høng thó häc tËp, tiÕp thu bµi mét cách chủ động, tự giác, tích cực Tóm lại dạy môn thể, là chương trình thể dục TTHSS đạt kết cao nã ®îc g¾n liÒn víi c¸c bµi tËp bæ trî, hoÆc ®îc tæ chøc th«ng qua h×nh thøc trß ch¬i NÕu d¹y mét giê thÓ dôc mµ kh«ng kÕt hîp víi bµi tËp vµ trß ch¬i th× bài giảng đó thành công, kết học tập học sinh không cao Cụ Người thực : Phạm Ngọc Tài 15 Lop8.net (16) thể đã thực nghiệm lớp khác nhau, cùng lứa tuổi( lớp 6), số lương học sinh (50 học sinh)….bài “Nhảy xa kiểu ngồi” và lúc này tốc độ chạy đà chậm, góc giậm nhảy chưa mạnh…….nên kết đạt chưa cao + Loại giỏi đạt 18% +Loại khá đạt 60% +Loại đạt 22% Còn lớp có sử dụng bài tập và trò chơi vào bài học ,tốc độ chạy đà nhanh, góc độ giậm nhảy lớn…thì kết đạt là: +Lo¹i giái :25% +Lo¹i kh¸ :65% +Loại đạt :10% Từ kết trên ta thấy thông qua các bài tập bổ trợ và trò chơi đã lôi học sinh tham gia tích cực ,tự giác ,quên mệt mỏi đó ta biết vận dông c¸c bµi tËp bæ trî vµ trß ch¬i thÝch hîp víi tõng m«n thÓ dôc qu¸ tr×nh giáo dục thể chất ,thì nó hình thành kĩ thuật động tác nhanh và đúng cho học sinh kĩ thuật động tác đúng thì thành tích thể thao nâng lên PhÇn c: KÕt luËn I/ KÕt luËn Qua thời gian nghiên cứu, tìm tòi tỷ mỷ bước, vấn đề, phương pháp sử dụng quá trình nghiên cứu, với nỗ lực tìm tòi, nghiên cứu thân tôi và ủng hộ nhiệt tình đồng nghiệp, người có kinh nghiÖm…… §· gióp t«i thu ®îc kÕt qu¶ sau: §· hÖ thèng ®îc mét sè bµi tËp vµ trß ch¬i nh»m gi¸o dôc tè chÊt søc nhanh, để phục vụ cho quá trình giảng dạy thể dục trường trung học sở Do bµi tËp bæ trî vµ trß ch¬i gióp häc sinh ph¸t triÓn høng thó häc tËp, kh¾c s©u kiÕn thøc vµ cã thµnh tÝch thÓ thao cao §ång thêi trß ch¬i cã t¸c dông rÊt lớn việc xây dựng, giáo dục người Nó không thúc đẩy cho thể c¸c em häc sinh ph¸t triÓn nhanh chãng tíi møc hoµn chØnh mµ nã cßn n©ng cao thể lực và đạo đức các em Do vậy, tôi đã biết vào yêu cầu , mục đích cụ để xếp bài tập và trò chơi cho phù hợp với lứa tuổi , trình độ sức khoẻ , v¨n ho¸ vµ giíi tÝnh cña häc sinh , phï hîp víi ®iÒu kiÖn s©n b·i, dông cô s½n cã sở mình và phù hợp với mục đích, yêu cầu đề tài đặt Cụ thể để chứng minh điều đó các kết việc hệ thống và khai thác bài tập và trò chơi, quá trình giảng dạy trường trung học sở tôi đã nêu phần kÕt qu¶ nghiªn cøu Qua quá trình nghiên cứu tôi đã học hỏi số kinh nghiệm, biết cách tổ chức bài tập và trò chơi cho khoa học, phù hợp với mục đích, yêu cầu môn thể dục Phục vụ triệt mục đích daỵ học.Qua đó tôi đã áp Người thực : Phạm Ngọc Tài Lop8.net 16 (17) dụng có hiệu số bài tập và trò chơi phục vụ cho mục đích giảng dạy trường trung học sở II Đề suất, kiến nghị : Trong quá trình nghiên cứu với thực trạng giảng dạy thể dục trường trung häc c¬ së t«i cã mét số đế suất, kiến nghị sau: -§éi ngò gi¸o viªn thÓ dôc ph¶i x©y dùng ®îc mét hÖ thống bµi tËp vµ trß chơi nhằm giáo dục tố chất sức nhanh để phục vụ cho mục đích dạy học, tránh tượng dạy cứng nhắc Vì thể dục là môn khoa học thực nghiệm , dạy cứng nhắc hiệu không cao Hiện trường trung học sở thì việc áp dụng số bài tập và trò chơi vào quá trình dạy học còn ít, đó chưa phát huy tính tích cực tự giác học sinh, nên kết học tập đạt chưa cao -§éi ngò gi¸o viªn qu¸ tr×nh gi¶ng d¹y ng¹i su tÇm trß ch¬i vµ t×m tßi nghiên cứu số bài tập bổ trợ , đó hiệu học tập không cao Bởi đội ngũ giáo viên cần phải có trách nhiệm , quan tâm Bên cạnh đó đề nghị nhµ tr-êng, tổ thể dục phòng và các cấp trên có liên quan cần quan tâm đến trang thiết bị và đồ dùng dạy học mụn thể dục đầy đủ nhằm để phục vụ cho cụng tỏc gióng dạy tốt hơn, qua đú để làm đồ dùng cho quá trình thực trò chơi Vì có đồ dùng đầy đủ thì việc tổ chức cho các em chơi trò chơi thuận lợi hơn, phong phú hơn, tránh lặp lặp lại số trò chơi dẫn đền nhàm chán kết học tập đạt không cao -Trªn ®©y lµ mét sè kinh nghiÖm vÒ hÖ thèng mét sè bµi tËp vµ trß ch¬i nhằm giáo dục tố chất sức nhanh học sinh THCS, kết đạt là nghiên cứu bước đầu, cần phải đầu tư thời gian , kiến thức, kinh nghiệm để có kết cao Tôi mong nhận góp ý đồng nghiệp Ba Sao, ngày tháng năm 2012 Người thực Phạm Ngọc Tài Người thực : Phạm Ngọc Tài Lop8.net 17 (18) TÀI LIỆU THAM KHẢO - Sách GK 6,7,8,9 Bộ giáo dục và đào tạo - Sách gv 6,7,8,9 Bộ giáo dục và đào tạo - Mạng Internet - Giáo trình nghiên cứu thể dục khiếu Người thực : Phạm Ngọc Tài Lop8.net 18 (19) XÁC NHẬN CỦA HỘI ĐỒNG THẨM ĐỊNH …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… Người thực : Phạm Ngọc Tài Lop8.net 19 (20) …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… Người thực : Phạm Ngọc Tài Lop8.net 20 (21)