- Bieát caùch thöïc hieän moät soá ñoäng taùc boå trôï, baøi taäp phaùt trieån söùc maïnh chaân, hoaøn thieän kó thuaät nhaûy xa kieåu “ngoài”. - Bieát caùch thöïc hieän chaïy treân ñòa[r]
(1)KẾ HOẠCH BAØI HỌC SỐ: 14
MÔN
:
NHẢY XA - CHẠY BỀN.
Tiết CT : 27+28
Thời gian dạy : 17/11/2014
I NHIỆM VỤ:
1 Nhảy xa: Một số tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”
2 Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên II YÊU CẦU:
1.Kiến thức:
- Biết cách thực số động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” - Biết cách thực chạy địa hình tự nhiên
2.Kó năng:
- Thực hiện số động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”
- Thực chạy địa hình tự nhiên. 3.Thái độ:
- Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng trách chấn
III THỜI GIAN:
- tiết (90’) IV ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập TDTT trường V DỤNG CỤ:
(2)PHẦN VAØ NỘI DUNG LƯỢNG VĐ I/Phần mở đầu:
-Nhận lớp
-Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập -Khởi động: Chung chuyên môn
-KTBC: Đà tự nhảy xa kiểu “ngồi”
(12p) 1’ 1’
8’(2 lần x nhịp) 2’
II/ Phần bản:
1)Nhảy xa:
- Một số tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân
- Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”
2)Chạy bền:
- Chạy bền địa hình tự nhiên 400-500m
*Củng cố: Các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”
(71p) 48’ 24’ – laàn
24’ – laàn
15’
8’
III/ Phần kết thúc:
- Hồi tónh - Nhận xét - Dặn dò
(3)U CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
- Ổn định, cán báo cáo sĩ số lớp - GV nêu ngắn gọn rõ ràng
- Tích cực thực khởi động
- Thực chạy đà tự giậm nhảy “bước bộ”ä không tiếp đất hai chân
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
- Gv gọi hs thực KT, gv đánh giá
+ Thực tích cực động tác bổ trợ tập phát triển sức mạnh chân + Xem gv thị phạm, giảng giải thực yêu cầu động tác
- Thực tốt phối hợp giai đoạn kỹ thuật động tác
- Chạy đà tăng dần tốc độ, độ dài bước chạy đà ổn định khơng thay đổi
- Giậm mạnh vào ván giậm, tránh phạm quy
- Bước phải cảm giác bay không - Rơi xuống phải khuỵu gối giảm chấn động
+ Phân phối sức phù hợp cự ly chạy + Hít thở suốt trình chạy bền + Kiên trì khắc phục cực điểm, tích cực thực hết cự ly chạy
+ Tích cực thả lỏng sau chạy xong
- Thực giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”
- Chia lớp thành nhóm tập luyện - Gv quản lý, nhắc nhở sửa sai cho hs
- Gv gọi hs thực tốt chưa đạt thực lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố
- Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu - Tinh thần thái độ học tập
- Thực tốt tập nhà: Kĩ thuật nhảy xa, nhảy dây bền
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
(4)Duyệt BGH Suối Ngô, ngày 14 tháng 11 năm 2014
Giáo viên soạn
Phạm Chí Tâm
NHẬN XÉT BỔ SUNG:
1 Ưu điểm:
Tồn tại: