HS thực hiện chính xác 1 số bài tập,trò chơi phát triển sức nhanh Hs thực hiện tương đối chính xác các giai đoạn chạy thành tích cao *Nhẩy xa:... Học sinh thực hiện tương đối chính xác c[r]
(1)NGÀY SOẠN :24/10/2014 TIẾT SỐ : 21
BÀI : CHẠY NGẮN + NHẢY XA
NỘI DUNG
1-Chạy ngắn :
+Ơn số tập,trị chơi phát triển sức nhanh GV chọn,xuất phát thấp,chạy lao,chạy qng,về đích 60 m
2-Nhảy xa:
-Ôn chạy đà 3-5 bước phối hợp giậm nhảy- khơng ;một số động tác bổ
trợ kỹ thuật giai đoạn chạy đà – giậm nhẩy-bước khơng,(do GV chọn)
I – MỤC TIÊU,YÊU CẦU: 1- Mục tiêu:
a Kiến thức
*Kỹ thuật chạy ngắn-Hs tiếp tục nắm kỹ thuật chuyên môn : + KT số tập bổ trợ,trò chơi phát triển sức nhanh
+ KT giai đoạn chạy ngắn
*Nhảy xa: Hs tiếp tục nắm kỹ thuật chuyên môn +KT giai đoạn chạy đà phối hợp giậm nhẩy không
+ Một số động tác bổ trợ KT giai đoạn chạy đà-giậm nhẩy- “ Bước bộ” không
b.Kỹ năng
* Kỹ thuật chạy ngắn
-Hs thực chuẩn xác số tập phát triển sức nhanh
- Phối hợp giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn nhằm hình thành kỹ *Kỹ thuật nhảy xa
-HS biết phối hợp ăn nhịp giai đoạn chạy đà giậm nhảy… c Thể lực.
Chạy nhanh: Hs phát triển sức nhanh,sức mạnh
Nhảy xa : Hs phát triển sức nhanh,sức mạnh,sức bật,sức dẻo d GD tư tưởng
Rèn cho Hs tư tác phong,nhanh nhẹn,tính tự giác,tính kỷ luật,tính tập thể,đồn kết giúp học tập,tính dũng cảm,khổ luyện,biết vận dụng để tập luyện nhà hình nhân cách
Yêu cầu a.Chuyên môn * Chạy ngắn:
(2)Học sinh thực tương đối xác giai đoạn chạy đà-giậm nhẩy-“bước bộ”trên khơng
HS thực xác tập bổ trợ,kỹ thuật giai đoạn chạy đà- giậm nhẩy-“bước bộ”trên không
b Tinh trần,thái độ tập luyện
Học sinh nghiêm túc tự giác,có ý thức kỷ luật ,thực hết nội dung,yêu cầu tiết học.Đảm bảo an tồn tập luyện trị chơi
II- CHUẨN BỊ CỦA THẦY VÀ TRÒ
ĐỊA ĐIỂM :
- Sân phẳng,dọn vệ sinh sân tập - Hố nhẩy xa đảm bảo an toàn
PHƯƠNG TIỆNVÀ DỤNG CỤ TẬP LUYỆN : a.Chuẩn bị cô:
- Phương tiện:Quần áo thể thao,giầy TT,còi,đồng hồ - Dụng cụ: Xẻng,bàn trang cát,tranh
b.Chuẩn bị học sinh:
- Phương tiện : Quần áo ,tóc gọn gàng,đi giầy ba ta
- Dụng cụ: Bảng phụ,bút viết bảng nhóm,vở viết cá nhân III- NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L/TG
SL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1.Nhận lớp ổn định tổ chức. a.Báo cáo:
Yêu cầu CS lớp tập trung lớp nhanh,thẳng hàng
10 phút
2 phút
CS lớp tập hợp hàng ngang,báo cáo sĩ số,trang phục HS,kiến tập Đội hình nhận lớp
CS
3-5m
(3)b Giáo viên : nhận lớp giới thiệu người dự giờ,kiểm tra sức khỏe HS
c Phổ biến nội dung yêu cầu học
2/ Khởi động:
* Khởi động chung
- Chạy nhẹ nhàng vòng sân
-Thực động tác khởi động chỗ + Tập động tác TD.Tay,lườn,chân
+ Xoay khớp cổ tay,cổ chân + Xoay khớp khuỷu tay + Xoay khớp bả vai + Xoay khớp hông + Xoay khớp đầu gối + Ép dọc
+ Ép ngang
6-8 phút
2L- 8n 2L- 8n 2L- 8n 2L- 8n 2L- 8n 2L- 8n 2L- 8n 2L- 8n
-GV nắm sĩ số HS nghỉ,có mặt,HS kiến tập,tình hình sức khỏe HS,trang phục HS
- GV phổ biến nhanh,ngắn gọn nội dung,yêu cầu học
Từ đội hình hàng ngang cho học sinh bên phải quay chạy theo hàng dọc thành đội hình vịng trịn (Chạy ngược chiều kim đồng hồ)
Về tập hợp hàng ngang cự ly dãn cách trước sau,phải trái 1,5 m đứng xen kẽ
Đội hình khởi động
∆ GV
CS
(4)Khởi động chuyên môn:
- Thực động tác khởi động di chuyển
+Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy gót chạm mông
- Yêu cầu học sinh thực kỹ thuật động tác bổ trợ,theo thứ tự,ổn định tổ chức,đảm bảo an toàn
2L x10m
2L x10m
2L x10m
Hs khởi động
-CS lớp khởi động điều hành nhắc nhở bạn thực chưa
đúng,ổn định tổ chức
Học sinh thực Đội hình khởi động :
CS ∆ GV
GV quan sát nhắc nhở HS thực chưa kỹ thuật,ổn định tổ chức,đôn đốc HS
(5)B/ PHẦN CƠ B ẢN 1. Kiểm tra cũ:
1.1- Trả lời câu hỏi lý thuyết.
- Câu hỏi trắc nghịêm HSKT khoanh tròn đáp án đúng;
- Chạy ngắn :
Câu : Chạy cự ly ngắn bao gồm cự ly nào?
a 30m,50m,100m,200m,400m b 60m,80m,100m,120m,400m c 60m ,80m,100m,200m,400m
Câu 2: Kỹ thuật chạy ngắn gồm giai đoạn sau đây?
a- Giai đoạn xuất phát-giữa quãng-về đích
b- Giai đoạn chạy lao-giữa quãng-về đích
c-Giai đoạn xuất phát-chạy lao-giữa quãng-về đích
- Nhẩy xa:
Câu : Kỹ thuật nhẩy xa kiểu ngồi gồm giai đoạn sau :
a.Giai đoạn chạy đà-giậm nhẩy-trên không
b.Giai đoạn chuẩn bị-chạy đà-giậm nhẩy-tiếp đất
c.Giai đoạn chạy đà- giậm nhẩy-trên không-tiếp đất
Câu : Giai đoạn quan trọng ? a.Chạy đà – giậm nhẩy
b Trên không – tiếp đất c.Chạy đà khơng
u cầu : Các nhóm trả lời câu hỏi ổn định tổ chức thỏa thuận
30phút
2-3 phút -CS lớp tập hợp hàng dọc -HS trả lời theo nhóm
Đội hình kiểm tra- GV đặt câu hỏi cho nhóm- các nhóm nghe câu hỏi trả lời
∆ GV
Đội hình kiểm tra theo nhóm HS thảo luận
N1 N2
N3 N4
∆ GV
Đội hình tập trung sau thảo luận nhóm:
∆ GV
(6)1.2 Thực hành :
- Thực kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát :
* Nhảy xa:
- Thực giai đoạn chạy đà bước liên tục giậm nhẩy bước không
- Học sinh thực kỹ thuật,ổn
1-2phút 1L
1-2 L
Các nhóm cử người lên treo đáp án lên bảng
Các nhóm quan sát nhận xét GV nhận xét chung cho điểm CS lớp cho lớp biến đổi thành hàng ngang
GV đặt câu hỏi cho HS kiểm tra theo cá nhân
HS nghe câu hỏi-thực kỹ thuật
Đội hình kiểm tra:
∆ GV
(7)định tổ chức đảm bảo an tồn 2.Ơn tập
a.Chạy ngắn:
-Ôn động tác bổ trợ chơi trò chơi phát triển sức nhanh
- Thực kỹ thuật chạy bước nhỏ.cổ chân cần linh hoạt
- Thực kỹ thuật chạy nâng cao đùi,đùi cần vng góc với thân người
10-12 phút
2L
2L
-GV tranh nêu yêu cầu ngắn gọn giai đoạn,kết hợp làm mẫu
-GV phân lớp thành nhóm(1 nhóm ơn động tác bổ trợ trị chơi,1 nhóm ôn kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao 60m).Sau GV đổi bên
CS nhóm điều
hành,quan sát sửa sai cho ổn định tổ chức,kiểm tra tập cho để đánh giá kết tập luyện người
Đội hình tập luyện:
CS ∆ GV
(8)- Thực kỹ thuật chạy gót chạm mơng.Gót phải chạm vào mơng
*Chơi trị chơi :
- Chạy tiếp sức chuyển vật
*Yêu cầu : Hs thực xác động tác bổ trợ,chơi trị chơi hào hứng,tích cực,đảm bảo an tồn
-Ôn kỹ thuật xuất phát thấp
Hinh anh
2L
2-3L
3L x60m
GV phổ biến lại cách chơi luật chơi,cử Hs làm trọng tài Đội hình trị chơi:
Đích
CS
∆ GV
-CS nhóm tổ chức chơi trị chơi
-HS chơi hào hứng,tích cực chơi luật đảm bảo an tồn -CS nhóm điều hành quan sát sửa sai cho nhau,ổn định tổ chức,kiểm tra đánh giá đảm bảo an toàn
(9)-Chạy lao:
-Chạy quãng
- Về đích
*Yêu cầu: Hs thực xác giai đoạn chạy đường chạy,chạy nhanh,chạy qua đích,phải đánh đích chạy qua vạch đích.Qua đích chạy giảm tốc độ đảm bảo an tồn
Đội hình luyện tập
Đích
CB XP 60m
(10)b Nhẩy xa.
Ôn động tác bổ trợ kỹ thuật giai đoạn chạy đà 1-3 bước-giậm nhẩy bước không
- Động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh sức nhanh
+ Nhẩy bật cóc
+Nhẩy lị cị
- Kỹ thuật giai đoạn chạy đà 1-3 bước-giậm nhẩy,bước không
*Yêu cầu Hs thực kỹ thuật bổ trợ,động tác kỹ thuật chạy đà-giậm nhảy-bước không
10-12 phút
2Lx10m
2Lx10m
2Lx10m
-GV phân lớp thành nhóm nam,nữ riêng( nhóm ơn động tác bổ trợ,kỹ thuật giai đoạn chạy đà giậm nhẩy-bước
khơng.1 nhóm ơn giai đoạn kỹ thuật nhẩy xa kiểu ngồi)
CS nhóm điều hành quan sát sửa sai cho nhau,ổn định tổ chức đảm bảo an tồn
Đội hình tập luyện động tác bổ trợ:
CS
(11)* Ôn chạy đà 3-5 bước phối hợp giậm
nhẩy không
* Kỹ thuật giậm nhẩy:
*Trên không
Yêu cầu:
-HS thực dúng giai đoạn chạy đà, (chạy bước đà),chạy đà nhanh
-Hs thực giai đoạn giậm nhẩy(Chân giậm nhẩy vào ván,giậm mạnh vào ván)
3-5L
-CS nhóm điều
hành,quan sát sửa sai cho nhau,ổn định tổ chức tự kiểm tra đánh giá đảm bảo an toàn
Đội hình luyện tập
CS ∆ GV
(12)-Thực giai đoạn không(Đánh tay kết hợp thu hai đầu gối để hình thành kiểu gồi)
Ổn định tổ chức đảm bảo an toàn Củng cố bài:
*Chạy ngắn:
- Hoàn thiện giai đoạn chạy ngắn
Yêu cầu: Hs thực xác giai đoạn chạy,HS quan sát nhận xét đảm bảo an toàn
3-5phút
Đội hình củng cố
HS
đứng
HS
ngồi
Đích
XP ∆ GV 60m HS quan sát nhận xét
(13)*Nhẩy xa:
Thực giai đoạn : +Chạy đà bước
+ Giậm nhẩy + Trên không
1-2L
Đội hình củng cố
CS ∆ GV
HS quan sát nhận xét GV nhận xét sửa kỹ thuật
(14)
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1- Thả lỏng
-Tập động tác vươn thở - Động tác rũ tay trước,sau, - Động tác rũ chân
- Động tác điều hòa
Y/c HS thả lỏng kỹ nhóm để trở trạng thái ban đầu
2.Nhận xét :
Ưu điểm: Nhược điểm
3.Giao tập nhà
Ôn động tác bổ trợ
Phát triển sức nhanh,bật chạy ngắn Xuống lớp
5 phút 1-2 phút lầnx8n hịp/ động tác 1phút 1phút
Cán lớp tập hợp thành hàng ngang cự ly dãn cách trước sau,phải trái 1,5 m,đứng xen kẽ
∆ GV
CS
-CS lớp điều hành quan sát nhắc nhở
-Hs thả lỏng tích cực
-GV quan sát nhắc nhở,đôn đốc
-CS lớp cho lớp dồn hàng
CS ∆ GV
Hs nghe để học để tập luyện nhà
(15)GHI CHÚ:
1- Chú thích ký hiệu: : Di chuyển
:Ván giậm nhẩy
: Vạch xuất phát,đích
: Hố nhẩy xa đường chạy
CS : Cán
HS : Học sinh
∆ GV : Giáo viên
2 – Rút kinh nghiệm dạy:
NGƯỜI THỰC HIỆN
(16)PHIẾU BÀI TẬP VỀ NHÀ
Họ tên : ……….Lớp 9a1
Nội dung thực hiện :
- Ôn đà 1-3 bước giậm nhẩy bước không
- Nhảy dây nhanh.Thực lần,mỗi lần cách phút + Lần : 30 giây
+ Lần : 60 giây
- Chạy nâng cao đùi chỗ Thực lần,mỗi lần cách phút + Lần : 30 giây
+ Lần : 45 giây Kết thực hiện:
NHẢY DÂY
Lần thực hiện Thành tích đạt được
1 2
CHẠY NÂNG CAO ĐÙI
Lần thực hiện Thành tích đạt được
1 2
Cảm giác học sinh nhảy dây,chạy nâng cao đùi
Bình thường : Hơi mệt : Mệt: Rất mệt :
Nhận xét giáo viên:………