PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH MÔN HỌC THỂ DỤC KHỐI 10 Học kỳ I : 18 tuần x 2 tiết = 36 tiết Học kỳ II: 17 tuần x 2 tiết = 34 tiết T TIẾT NỘI DUNG 1 1 - Lý thuyết: + Tập luyện TDTT. + Sử dụng các yếu tố tự nhiên và vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khoẻ. 2 - TDNĐ: + Học: Động tác 1- 3. - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 2 3 - Lý thuyết: + Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trường. 4 - TDNĐ: + Ôn: Động tác 1 – 3. + Học: Động tác 4 - 6 - C. Bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 3 5 - TDNĐ: + Ôn: Động tác 1 – 6. + Học: Động tác 7 – 9 6 - C. Ngắn: + Tập một số bài tập bổ trợ kỹ thuật: + Chạy tăng tốc 30 m. - C. Bền: + Chạy bền trên địa hình tự nhiên. 4 7 - TDNĐ: + Ôn: Động tác 7 – 9. + Học: Động tác 10 – 12. 8 - C. Ngắn: + Tập một số bài tập bổ trợ kỹ thuật: + Chạy tăng tốc 30 m. - C. Bền: + Chạy bền trên địa hình tự nhiên. 5 9 - TDNĐ: + Học: Động tác 13 – 16. 10 - C. Ngắn: + Giới thiệu cách đóng bàn đạp. + Học: Xuất phát thấp với bàn đạp chạy 15-20m, KT về đích. + Ôn tập chạy tăng tốc 30 m, chạy lập lại các đoạn 20 – 30 m. - C. Bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 6 11 - TDNĐ: + Ôn: Động tác 1 – 16. 12 - C. Ngắn: + Chạy lặp lại các đoạn 30 – 60m. + Tập phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn. - C. Bền: + Luyện chạy bền trên điều kiện tự nhiên. 7 13 - TDNĐ: + Ôn: Động tác 1 – 16. 14 - C. Ngắn: + Ôn tập phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn. + Giới thiệu một số điểm trong Luật ĐK (Phần chạy ngắn). - C. Bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 8 15 - TDNĐ: + Kiểm tra. 16 - C. Ngắn: + Kiểm tra (80m). 9 17 - Đá cầu: + Học: KT di chuyển; KT chuyền cầu bằng mu bàn chân. 18 - Bóng đá: + Tập chạy và dừng đột ngột. + Học: Kỹ thuật dẫn bóng bằng lòng bàn chân. - C. Bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 10 19 - Đá cầu: + Ôn: KT di chuyển, kỹ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân. + Học: KT Tâng “bung” cầu. 20 - Bóng đá: + Ôn tập chạy và dừng đột ngột. + Ôn: KT dẫn bóng bằng lòng bàn chân. + Tập chạy và bật nhảy. - C. Bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 11 21 - Đá cầu: + Ôn: KT chuyền cầu bằng mu bàn chân, Tâng “bung” cầu. + Học: KT Đá tấn công bằng mu bàn chân. + Giới thiệu một số điểm trong Luật đá cầu. 22 - Bóng đá: + Ôn tập chạy và dừng đột ngột; Chạy và bật nhảy. + Ôn: Dẫn bóng bằng lòng bàn chân. + Học: Đá bóng bằng lòng bàn chân. - C. Bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 12 23 - Đá cầu: + Ôn: KT đá tấn công bằng mu bàn chân. + Học: KT phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân. + Đấu tập. 24 - Bóng đá: + Ôn: Dẫn bóng bằng lòng bàn chân; Đá bóng bằng lòng bàn chân. + Học: Dừng bóng bằng lòng bàn chân. - C. Bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 13 25 - Đá cầu: + Ôn: Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân. + Học: Chiến thuật phát cầu có người che. + Giới thiệu một số điểm trong Luật đá cầu. + Đấu tập. 26 - Bóng đá: + Giới thiệu một số điểm trong Luật Bóng đá. + Ôn: Đá bóng bằng lòng bàn chân. + Ôn: Dừng bóng bằng lòng bàn chân; Dẫn bóng bằng lòng bàn chân - C. Bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 14 27 - Đá cầu kiểm tra: + Tâng cầu 1 nhịp và chuyền cầu bằng mu bàn chân. + Phát cầu thấp chân nghiêng mình mu bàn chân. 28 - Bóng đá: + Giới thiệu một số điểm trong Luật Bóng đá. + Ôn: Dừng bóng bằng lòng bàn chân. + Học: Ném biên (không chạy đà). - C. Bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 15 29 - Bóng đá: + Giới thiệu một số điểm trong Luật Bóng đá. + Ôn: Dừng bóng bằng lòng bàn chân; Ném biên (không chạy đà). + Tập dừng bóng, kết hợp đá bóng bằng lòng bàn chân vào cầu môn. 30 - Bóng đá: + Ôn tập dừng bóng, kết hợp đá bóng bằng lòng bàn chân vào cầu môn. + Đấu tập. - C. Bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 16 31 - Bóng đá: + Ôn tập dừng bóng, kết hợp đá bóng bằng lòng bàn chân vào cầu môn. + Ôn: Ném biên (không chạy đà). 32 - Bóng đá kiểm tra: + Dừng bóng, kết hợp đá bóng bằng lòng bàn chân vào cầu môn. + Ném biên (không chạy đà). 17 33 - Ôn tập kiểm tra học kỳ: Phần chạy ngắn. 34 18 35 - Kiểm tra học kỳ: phần chạy ngắn. 36 19 37 - Kiểm tra đánh giá tiêu chuẩn rèn luyện thân thể. 38 20 39 - Nhảy cao: + Giới thiệu kỹ thuật nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”. + Tập đứng tại chỗ đá lăng; Đứng tại chỗ đá lăng-xoay mũi bàn chân. + Tập đi một bước đá lăng – xoay mũi bàn chân. 40 - Cầu lông: + Học: Tư thế chuẩn bị; Cách cầm vợt, cầm cầu. + Học: KT di chuyển đơn bước (tiến, lùi phải), kết hợp đánh cầu thấp phải tay. - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 21 41 - Nhảy cao: + Ôn tập đi một bước đá lăng – xoay mũi bàn chân. + Tập đà một bước giậm nhảy-đá lăng; Mô phỏng động tác qua xà. 42 - Cầu lông: + Giới thiệu một số điểm trong Luật Cầu lông. + Học: Di chuyển đơn bước (tiến, lùi) kết hợp đánh cầu thấp trái tay. - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 22 43 - Nhảy cao: + Ôn: Đà một bước - giậm nhảy đá lăng; Mô phỏng động tác qua xà. + Học: Cách đo đà, điều chỉnh đà, xác định điểm giậm nhảy. 44 - Cầu lông: + Giới thiệu một số điểm trong Luật Cầu lông. + Ôn: di chuyển đơn bước (tiến, lùi) kết hợp đánh cầu thấp trái tay. - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 23 45 - Nhảy cao: + Học: Giai đoạn giậm nhảy – trên không và tiếp đất. + Học: Giai đoạn chạy đà – giậm nhảy – trên không. 46 - Cầu lông: + Giới thiệu một số điểm trong Luật Cầu lông. + Học: Phát cầu cao – sâu thuận tay; Phát cầu thấp – gần thuận tay. + Đấu tập - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 24 47 - Nhảy cao: + Tập chạy đà (3-5 bước) giậm nhảy – trên không và tiếp đất. + Tập luyện một số bài tập phát triển sức mạnh chân. 48 - Cầu lông: + Ôn: Phát cầu cao – sâu thuận tay; Phát cầu thấp – gần thuận tay. + Đấu tập. - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 25 49 - Nhảy cao: + Hoàn thiện giai đoạn chạy đà-giậm nhảy-trên không và tiếp đất. + Tập luyện một số bài tập phát triển sức mạnh chân. + Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền kinh (phần nhảy cao). 50 - Cầu lông kiểm tra: Đánh cầu thấp thuận tay và trái tay. 26 51 - Nhảy cao: + Hoàn thiện giai đoạn chạy đà-giậm nhảy-trên không và tiếp đất. 52 - B.chuyền: + Học: Tư thế chuẩn bị; Di chuyển (bước thường, bước chéo). + Học: Chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt. - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 27 53 - Nhảy cao: Kiểm tra nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”. 54 - B.chuyền: + Ôn: Tư thế chuẩn bị; Di chuyển (bước thường, bước chéo). + Ôn: Chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt. - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên điều hình tự nhiên. 28 55 - B.chuyền: + Giới thiệu một số điểm trong Luật Bóng chuyền. + Ôn: Chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt. 66 - Chạy bền: + Tập thở phối hợp với bước chạy và phân phối sức trong chạy bền. (Bài tập 1, 2, 8 sách Thể dục 10, trang 71, 72). 29 56 - B.chuyền: + Ôn: Chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt. + Học: Đệm bóng. + Trò chơi, sách Thể dục 10, trang 136 58 - Chạy bền: + Ôn tập thở phối hợp với bước chạy; Phân phối sức trong chạy bền. (Bài tập 1, 2, 3, 8 sách Thể dục 10, trang 71, 72). 30 59 - B.chuyền: + Giới thiệu một số điểm trong Luật Bóng chuyền. + Ôn: Chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt; Đệm bóng. 60 - Chạy bền: + Chạy bền trên địa hình tự nhiên. + Giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục. (Bài tập 4, 5 sách Thể dục 10, trang 71). 31 61 - B.chuyền: + Giới thiệu một số điểm trong Luật Bóng chuyền. + Ôn: Chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt; Đệm bóng. + Đấu tập. 62 - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. + Giới thiệu trò chơi. 32 63 - B.chuyền: + Học: Phát bóng thấp tay chính diện. + Ôn: Đệm bóng. + Đấu tập. 64 - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 33 65 - B.chuyền: + Ôn: Phát bóng thấp tay chính diện; Đệm bóng. + Đấu tập. 66 - Chạy bền: + Kiểm tra chạy bền trên địa hình tự nhiên. 34 67 - B.chuyền: + Ôn: Phát bóng thấp tay chính diện; Đệm bóng. + Đấu tập 68 - Chạy bền: + Kiểm tra (Nam 1000m, nữ 500m). 35 69 - Bóng chuyền kiểm tra: + Chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt. + Đệm bóng. + Phát bóng thấp tay chính diện. 70 - Ôn tập kiểm tra học kỳ: Nhảy cao kiểu “nằm nghiêng”. 36 71 - Ôn tập kiểm tra học kỳ: Nhảy cao kiểu “nằm nghiêng”. 72 - Kiểm tra học kỳ: Nhảy cao kiểu “nằm nghiêng”. 37 73 - Kiểm tra đánh giá tiêu chuẩn rèn luyện than thể. 74 P. HIỆU TRƯỞNG DUYỆT TỔ TRƯỞNG DUYỆT Lê Phước Dũng Nguyễn Ngọc Bảy SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THÀNH PHỐ ĐÀ NẴNG TRƯỜNG THPT NGÔ QUYỀN PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH MÔN THỂ DỤC – KHỐI 10 Giáo viên: LÊ ĐÌNH LƯU NĂM HỌC 2010 – 2011 . sách Thể dục 10, trang 71, 72). 29 56 - B.chuyền: + Ôn: Chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt. + Học: Đệm bóng. + Trò chơi, sách Thể dục 10, trang 136. THPT NGÔ QUYỀN PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH MÔN THỂ DỤC – KHỐI 10 Giáo viên: LÊ ĐÌNH LƯU NĂM HỌC 2 010 – 2011