- Chạy ngắn: HS hiểu và biết cách thực hiện 4 giai đoạn xuất phát – chạỵ lao – chạy giữa quãng- về đích của kĩ thuật chạy ngắn 60m, tích cực khi tham gia trò chơi phát triển sức mạnh..[r]
(1)Ngày soạn: 03/11/2015 Gv: Phạm Thanh Mai Ngày dạy: 10/11/2015 Trường: THCS Tiên Du
GIÁO ÁN DỰ THI
Tiết 21: CHẠY NGẮN – NHẢY XA – CHẠY BỀN I Mục tiêu – Yêu cầu:
1 Kiến thức:
- Chạyngắn: Ôn xuất phát thấp - chạy lao chạy quãng – đích(60m) Trị chơi phát triển sức mạnh ‘ lị cị tiếp sức’
- Nhảy xa: Ơn phối hợp chạy 5-7 bước đà - giậm nhảy - bước không tiếp đất chân lăng Một số động tác bổ trợ kĩ thuật giai đoạn chạy đà - giậm nhảy – bước không phối hợp chân tay
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
2 Kĩ năng:
- Chạy ngắn: HS hiểu biết cách thực giai đoạn xuất phát – chạỵ lao – chạy quãng- đích kĩ thuật chạy ngắn 60m, tích cực tham gia trò chơi phát triển sức mạnh
- Nhảy xa: HS thực chạy đà 5-7 bước giậm nhảy – “bước bộ” không tiếp đất chân lăng
- Chạy bền: HS tập luyện tích cực biết vận dụng vào tập luyện hàng ngày
3 Giáo dục: Yêu cầu HS có ý thức tự giác tập luyện, ý thức tổ chức kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn Phát huy tính tự giác tích cực học
II Địa điểm – Phương tiện:
- Địa điểm: Sân thể dục phẳng,
- Phương tiện: Đường chạy 60m, tranh minh hoạ, đồng hồ, dây đích, cờ mốc trị chơi
III Tiến trình dạy học:
Nội dung lượngĐịnh Phương pháp – Tổ chức
A Phần mở đầu: 1 Nhận lớp:
- GV chỉnh đốn đội hình, kiểm tra sĩ số sức khoẻ HS.
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu học
2 Khởi động:
a Khởi động chung :
6-8p 1-2p
5-6p
- Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sĩ số cho GV
- GV cho lớp dàn hàng để thực khởi
(2)- Thực số động tác TD phát triển
chung: Tay- ngực ;lưng - bụng ;l-ườn ;
vặn ; chân
- Xoay khớp cổ tay, cổ chân, khớp gối , hông vai, cổ
- Ép ngang, ép dọc
b Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ chổ - Chạy nâng cao đùi chổ - Chạy gót chạm mơng chổ - Kiểm tra cũ: Em cho biết có hiệu lệnh chạy chân bước lên trước? Khi đích, nhảy lên đánh đích hay sai?
B Phần bản: 1 Chạy ngắn:
- Xuất phát thấp - Chạy lao - Chạy quãng - đích (khoảng 60m)
- Trị chơi: Lị cị tiếp sức
2 Nhảy xa:
+ Ôn động tác bổ trợ: - Tại chổ bật cao
2lx8n
2p
30p 15ph
10p
động
- GV điều khiển, quan sát nhắc nhở HS
- GV gọi 2HS trả lời - GV gọi HS nhận xét - GV nhận xét, cho điểm
- Gv cho HS xem tranh, nhắc nhở HS yêu cầu kĩ thuật giai đoạn chạy ngắn
- Sau HS thực theo đội hình nước chảy
Đội hình chạy ngắn
GV điều khiển, quan sát, nhắc nhở HS
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x
(10m)
- GV phổ biến luật chơi cách chơi, chia đội chơi làm trọng tài điều khiển trò chơi
- GV phân tích kĩ thuật làm mẩu động tác
(3)- Tại chổ bật xa
+ Phối hợp chạy 5-7 bước - giậm nhảy - bước không tiếp đất chân lăng
+ Cũng cố: Nhảy bước không- tiếp đất chân lăng
3 Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên
C Phần kết thúc: 1.Thả lỏng.
- Đi thả lỏng, hít thở sâu
- Thực số động tác hồi tĩnh: vươn thở , rũ tay, chân, điều hoà
2 Nhận xét dặn dị HS tập về nhà: Ơn động tác học kĩ thật chạy ngắn nhảy xa kiểu ngồi, nhà luyện tập chạy bền
- Giải tán
8-10lần
5p
4-5p
1-2 lần cho HS quan sát
- GV điều khiển HS ôn tập, quan sát, nhắc nhở HS
- Lần lượt hang ngang thực
X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
X X X X X X X
x
GV gọi HS thực lần, lớp nhận xét GV nhận xét, rút kinh nghiệm
- GV nhắc kĩ thuật bước chạy ,cách phối hợp hít thở chạy triển khai nhóm chạy vịng quanh sân trường
- GV quan sát, nhắc nhở HS
- GV cho hs thu nhỏ vòng lại để thực động tác thả lỏng hồi tĩnh ;thực nhẹ nhàng hít thở sâu
x x x x x x x x x x x x x x x x x x
- GVdồn hàng dặn dò HS tập nhà
(4)X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
x x
