- Bieát caùch thöïc hieän chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân. Giai ñoaïn qua xaø vaø tieáp ñaát.. -Thöïc hieän cô baûn ñuùng chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân.Naâng daàn söùc beàn..[r]
(1)GIÁO ÁN
SỐ: 32
MÔN
:
NHẢY CAO– CHẠY BỀN
Tiết CT : 63+64
Thời gian dạy : 15/4/2013 I NHIỆM VỤ:
1.Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ nhảy cao. Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa(Kiểu “bước qua”)
3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên.
II.YÊU CẦU: + Kiến thức:
-Biết kỹ thuật chạy đà (Hướng chạy đà, xác định điểm giậm nhảy, cách đo đà, điều chỉnh đà) Giai đoạn qua xà tiếp đất
- Biết cách thực chạy bền địa hình tự nhiên. + Kĩ năng:
-Thực hiệnđđược Kỹ thuật chạy đà (Hướng chạy đà, xác định điểm giậm
nhảy, cách đo đà, điều chỉnh đà) Giai đoạn qua xà tiếp đất
-Thực chạy bền địa hình tự nhiên.Nâng dần sức bền III.THỜI GIAN:
- tiết 90’ IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập trường V.DỤNG CỤ:
- Truï ,xà, nệm
PHẦN VÀ NỘI DUNG LƯỢNG VĐ
(2)- Nhận lớp – Điểm danh
- Phổ biến nội dung yêu cầu buổi taäp
- Khởi động: Các động tác phát triển chung, xoay khớp, căng
- KT cũ: Kỹ thuật chạy đà
3’ 1’ 6’
II/ Phần bản: 1)Nhảy cao:
Ơn động tác bổ trợ nhảy cao _Đà 1-3 bước giậm nhảy
_Chạy đà-đặt chân vào điểm giậm nhảy-đá lăng _ Kỹ thuật giậm nhảy giai đoạn qua xà tiếp đất(Kiểu “bước qua”)
3)Chạy bền:
_Luyện tập chạy bền 500, 600m
4)Củng cố kỹ thuật:
_Kỹ thuật giậm nhảy-Qua xà; Chiến thuật chạy bền
70 phút 60’
5’
5’
III/ Phần kết thúc: -Hồi tónh
-Nhận xét đánh giá buổi tập
-H.D hs tự tập: Chạy đà-giậm nhảy, chạy bền
5 phuùt 3’ 1’ 1’
YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
(3)-Nắm vững nội dung yêu cầu buổi tập -Tích cực thực khởi động
-Thực tốt nội dung kiểm tra
-HS giãn cách dang tay so le khởi động -Gọi hs thực hiện, gv KT đánh giá
-Tích cực thực động tác bổ trợ +Thực chậm, đá lăng mạnh, bật cao +Chạy nhanh phối hợp giậm nhảy đá lăng tốt
-Chú ý xem gv thị phạm, phân tích , thực yêu cầu kỹ thuật
+Nắm vững yêu cầu chạy bền +Hít thở theo bước chạy, chạy hết cự ly +Thả lỏng tích cực sau chạy xong
-Hs ý nghe gv nhắc nhở, sửa sai lầm thường mắc, rút kinh nghiệm
- Chia nhóm tập bóng chuyền nhảy cao
* Cho hs thực bổ trợ tập phát triển thể lực theo hàng ngang sole tiến trước
-Gv cho hs tốt chưa đạt thực lớp xem; gv nhận xét, phân tích cho hs nắm vững
-Tích cực thả lỏng, thư duỗi, hít thở sâu -Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập -Thực tốt tập
-HS giãn cách dang tay hồi tónh
Duyệt Ban Giám Hiệu
500-600m
Ngày tháng năm 2013
(4) NHẬN XÉT BỔ SUNG :