khí và hấp thu nhiều thanh khí, kết hợp với tinh khí của đồ ăn thức uống do Tỳ vị vận hóa mà thành để tạo nên tông khí - loại khí quan trọng trong việc phục hồi và duy trì công năng sinh[r]
(1)Phương pháp tự xoa bóp phịng chống táo bón
Chế độ ăn thiếu chất xơ, ngồi nhiều, vận động gây táo bón Nếu khơng chữa trị ngay, nó gây đau đầu, ngủ, tính tình thay đổi, chí tắc ruột Việc tự xoa bóp day ấn một số huyệt vị giúp điều hịa chức tiêu hóa.
Có hai loại táo bón thực thể Trong đó, loại thường chức hệ tiêu hóa bị rối loạn, nhu động ruột suy giảm, vận động thể lực song không gây tổn thương thực thể u, viêm dính tắc hẹp đường tiêu hóa Đối với táo bón năng, việc xoa bóp day ấn huyệt có lợi cho q trình co bóp ruột, giúp tiết phân dễ dàng
(2)- Nằm ngửa, tĩnh tâm, duỗi mềm cơ, từ từ thót bụng để thở ra, đẩy nhẹ nhàng khơng khí qua mũi qua miệng Khi bụng thót hết mức, ngừng thở giây lát từ từ phình bụng hít vào Thở ln phiên 3-5 phút Động tác có tác dụng xoa bóp dày ruột gián tiếp qua da, kích thích điều hịa nhu động ruột, giúp cho q trình tiết chất thải ruột dễ dàng
(3)khí hấp thu nhiều khí, kết hợp với tinh khí đồ ăn thức uống Tỳ vị vận hóa mà thành để tạo nên tơng khí - loại khí quan trọng việc phục hồi trì cơng sinh lý bình thường tạng phủ nhân thể, bao gồm dày ruột
2 Day bấm huyệt Thiên khu
Dùng hai ngón tay đặt lên hai huyệt, ngón tay cịn lại ơm lấy mạng sườn, tiến hành day bấm phút Vị trí huyệt Thiên khu từ rốn đo ngang tấc, bên có huyệt Rốn chia bụng làm phần: phần rốn thiên, phần rốn địa Huyệt vị ngang hàng với rốn, xem chốt điều hành chức tràng vị (dạ dày, ruột) nên có tên Thiên khu Thiên khu thường dùng để chữa bệnh đau bụng quanh rốn, sôi bụng, đầy bụng, ăn không tiêu, nơn, táo bón, tiêu chảy kiết lỵ
(4)Dùng ngón tay ngón tay day bấm huyệt phút Vị trí huyệt Khí hải nằm rốn 1,5 tấc "Khí" nguyên khí bẩm sinh, lượng cần thiết cho sống; "Hải" biển "Khí hải" có nghĩa biển ngun khí, ý muốn nói huyệt vị để bồi bổ điều hịa phần khí nhân thể Trong trị liệu táo bón, người có tuổi, nên phối hợp kích thích huyệt Thiên khu với huyệt Khí hải Việc tác động hợp lý huyệt vị làm ấm hạ nguyên (phần thể), làm mạnh thận dương
4 Day bấm huyệt Túc tam lý
Dùng ngón tay ngón tay day bấm đồng thời hai huyệt phút Vị trí huyệt Túc tam lý: sờ bờ trước xương ống chân từ cổ chân ngược lên, đến gần khớp gối, ngón tay bị mắc lại đâu lồi củ trước xương chày, từ đo ngang đốt ngón tay vị trí huyệt, ấn có cảm giác tê tức lan xuống bàn chân Túc tam lý huyệt Hợp đường kinh Vị, có cơng điều hịa trung khí, hịa trường tiêu trệ, sơ phong hóa thấp, thơng điều kinh lạc khí huyết, huyệt thường dùng để chữa bệnh tiêu hóa Nghiên cứu đại chứng minh huyệt Túc tam lý có tác dụng làm tăng nhu động ruột, cải thiện khả co bóp dày ruột
5 Xát hố chậu trái
Dùng cạnh bàn tay trái xát hố chậu trái từ xuống ngược lại khoảng 30 lần Thao tác có tác dụng kích thích trực tiếp lên đoạn cuối đại tràng trực tràng để hỗ trợ cho trình tiết chất thải Khi muốn ngồi dùng lực ngón tay ngón tay ấn huyệt Thiên khu bên trái cho đạt cảm giác đau tức, tiếp tục ấn có cảm giác muốn ngồi