Từ lâu bơ được xem là loại trái cây dành cho mẹ bầu vì trong quả bơ có chứa một hàm lượng cao chất folate có tác dụng ngăn ngừa dị tật ở thai nhi rất tốt, không những thế trong quả bơ cò[r]
(1)Những loại trái giàu dinh dưỡng mẹ bầu không thể bỏ qua
Trái loại thực phẩm thiếu chế độ dinh dưỡng bà bầu với nguồn vitamin, khoáng chất dồi vô tốt cho sức khỏe
Để có thai kỳ khỏe mạnh, ngồi yếu tố khác chế độ dinh dưỡng mẹ bầu đóng vai trị vơ quan trọng Bên cạnh dưỡng chất quan trọng đạm, tinh bột, chất béo, chế độ ăn uống cho bà bầu hàng ngày cần bổ sung đầy đủ loại vitamin khoáng chất tự nhiên có nhiều rau Dưới loại giàu dinh dưỡng bà bầu nên ăn hàng ngày để khỏe cho mẹ, tốt cho bé
Để cung cấp đầy đủ vitamin khoáng chất cho thể, bà bầu nên ăn đa dạng loại trái giàu dinh dưỡng
(2)Đây loại thực phẩm cực tốt cho mẹ bầu thai nhi mà thai phụ nên ăn đặn hàng ngày Trong nho chín có chứa nhiều vitamin A, vitamin B, hợp chất flavonol, chất folate, kali, natri, phốt pho, magie,… có tác dụng kiểm sốt tỷ lệ trao đổi chất phụ nữ mang thai, phát triển thị giác cho bé từ bụng mẹ, hoàn thiện tế bào gene, ngăn ngừa dị tật thai nhi giảm hẳn nguy chuột rút nguy hiểm cho mẹ bầu
Trong nho chín có chứa nhiều vitamin dưỡng chất có lợi cho mẹ bé Với loại trái này, bà bầu ăn tươi, ép lấy nước hay trộn với sữa chua, sữa tươi ăn hàng ngày ngon miệng bổ dưỡng
Quả bơ tốt cho sức khỏe bà bầu
(3)Đặc biệt hơn, mẹ bầu nên ăn bơ ngày sử dụng bơ chín trộn với sữa tươi, sữa chua
để đắp mặt thấy da ngày trở nên mịn màng, hồng hào, căng tràn sức sống nhiều
Với bơ bà bầu ăn tươi tốt xay bơ thành sinh tốt kết hợp với sữa đặc, sữa tươi, sữa chua nước cốt chanh để thưởng thức hết vị ngon loại trái
(4)Trong loại trái táo xem loại tốt loại có chứa nhiều loại vitamin khống chất như: axit maclic, tannin… ăn nhiều táo giữ dáng cho mẹ bầu, tránh thừa cân, béo phì đồng thời giúp thai nhi có sức đề kháng tốt từ bụng mẹ Tuy nhiên bà bầu cần lưu ý nên ăn vỏ táo để bảo tồn dưỡng chất vốn có nó, mặt khác mẹ ăn tươi hay ép lấy nước nguyên chất uống tốt
Quả chuối
Chuối loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, chuối có nhiều loại vitamin khống chất cần thiết cho thể Trong chuối, hàm lượng kali (potassium) chiếm tỉ lệ cao, chứa nhiều loại đường thiên nhiên như: fructose, sucrose, glucose, cung cấp lượng dồi cho thể Ăn chuối giúp phụ nữ mang thai giảm bệnh thiếu máu chuối có nhiều chất sắt kích thích sản sinh hemoglobin có tác dụng kích thích sản sinh hồng cầu máu
(5)Với lượng kali dồi dào, chuối ăn
chống chuột rút cho phụ nữ mang thai
Khi mang thai, bà bầu thường bị chứng táo bón nhiều tác động thai lên hệ tiêu hóa, nồng độ progesterone thai phụ tăng lên, làm giảm trương lực trơn dẫn đến thời gian vận chuyển thức ăn qua ruột non kéo dài làm cho thai phụ dễ bị táo bón
Chuối giàu chất xơ nên có tác dụng nhuận tràng, tránh táo bón mà bà bầu nên dung nạp hàng ngày Mỗi ngày ăn chuối bụng đói ninh chín chuối (ninh vỏ), có tác dụng nhuận tràng lợi tiểu, giảm tượng máu
Lưu ý mẹ bầu ăn chuối: Trong chuối có chứa nhiều magie Nếu ăn loại đói phá hủy cân magie canxi máu gây ảnh hưởng xấu tới tim mạch Không nên ăn chuối tráng miệng sau bữa ăn dễ gây đau bụng Tốt khoảng sau bữa cơm
Quả dâu tây
(6)Bà bầu nên ăn dâu tây để đảm bảo hệ miễn dịch khỏe mạnh