Dù nguyên nhân là gì thì ý tưởng dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng giảm đau ngay trên chiếc ghế làm việc của bạn.. - Ngồi nghiêng về phía trước trong chiếc ghế của bạn...[r]
(1)Mách bạn các cách giảm đau ngay chỡ ngời làm việc
Do tính chất cơng việc dân văn phòng phải ngồi tiếng ngày di chuyển nên dễ gây đau mỏi cho khối văn phòng Với động tác mà VnDoc giới thiệu sau giúp bạn giảm đau nhanh chóng cho dù bạn ngồi bàn làm việc
Chữa đau thắt lưng
(2)- Ngồi phía trước ghế của bạn
(3)- Giữ tư 30 giây - Từ từ thả chân của bạn trở lại sàn - Làm tương tự với chân
Mẹo: Hãy thử để giữ cho lưng thẳng tốt bằng chân còn lại của bạn trụ vững mặt đất
Chữa đau vai
(4)- Hãy hít thở thật sâu nhún vai theo hướng thẳng lên phía - Giữ vị trí ba giây
- Từ từ thở vai của bạn lại dần vị trí cũ - Lặp lại 10 lần
Mẹo: Khi hạ vai xuống, cố gắng tưởng tượng bả vai của bạn thả lỏng theo chiều xuống
Chữa đau bàn chân
(5)Thật may mắn cách giảm đau chỗ giúp bạn nhanh chóng cảm thấy dễ chịu cho dù bạn đâu
- Đặt chân phía trước
- Với chân sau, uốn ngón chân của bạn gập vào phía lòng bàn chân, nửa bàn chân ép xuống sàn nhà.(hình minh họa)
(6)- Giữ tư 30 giây
- Từ từ thả chân của bạn trở lại vị trí bắt đầu
- Hoán đổi vị trí chân làm điều tương tự với chân
Chữa đau cổ tay
Đau cổ tay nhiều nguyên nhân đặc biệt người đánh máy sử dụng máy tính cả ngày Mẹo giúp bạn giảm đau cổ tay chỗ
(7)- Duỗi hai nắm tay của bạn phía trước của bạn - Hãy tự tạo vòng tròn không khí cho cổ tay của bạn - Tự xoay vòng tròn cả hai cổ tay 10 lần bên phải
- Xoay vòng tròn cả hai cổ tay 10 lần bên trái
Chữa đau bắp ngực
(8)- Đặt hai tay sau đầu của bạn, giữ cho khuỷu tay của bạn dang đôi cánh - Khép khuỷu tay của bạn phía trước bả vai của bạn cũng cử động theo - Giữ tư 30 giây
- Từ từ đưa khuỷu tay của bạn trở lại vị trí bắt đầu
Mẹo: Thở suốt quá trình tập luyện
Chữa đau hông
(9)- Tay phải tựa vào thành ghế của bạn
- Xoay thân mình chút sang bên phải của bạn
- Chân trái của bạn mở rộng kéo xa phía sau bạn bạn - Giữ chân bên phải đằng trước bước vng góc với sàn nhà
- Nâng ngực của bạn lên - Giữ 30 giây
(10)- Lặp lại điều tương tự phía bên
Mẹo: Đối với chân kéo dài phía sau, cố gắng giữ cho đầu gối thẳng tốt để duỗi thẳng các
Chữa đau mông
Đau mơng hậu quả của việc bạn nâng vật nặng ngồi nơi làm việc thời gian dài của thời gian Dù nguyên nhân gì thì ý tưởng giúp bạn dễ dàng giảm đau ghế làm việc của bạn!
(11)- Mang mắt cá chân phải của bạn lên đầu gối trái
- Giữ lưng thẳng, đầu hường phía trước bạn cảm thấy các vùng mông của bạn căng
- Giữ tư 30 giây
- Từ từ ngồi lại lên đặt chân của bạn trở lại sàn - Làm tương tự với chân
Chữa đau phần lưng
(12)- Đặt bàn tay phải lên vai trái của bạn bàn tay trái lên vai phải của bạn - Hãy hít thở thật sâu
- Giữ tư 30 giây
- Từ từ thả tay của bạn trở vị trí tự nhiên ban đầu
Mẹo: Để tăng diện tích các căng thì bạn nên từ từ uốn cong người phía trước bạn tư ôm Hãy nhớ giữ thở thực hành động tác
(13)Đau đầu gối công hàng triệu người Mỹ thường họ phải tới bệnh viện để tư vấn từ các chuyên gia y tế
Tuy nhiên, cách để tránh bị đau đầu gối để làm giảm đau nhức đầu gối chỉ làm dãn các bị co bằng cách đơn giản đứng lên! - Ngồi phía trước ghế của bạn với tư lưng thẳng bàn chân của bạn đặt sàn nhà
(14)- Lặp lại tập 10 lần
Các ngón chân của bạn sát vào với tập động tác
Chữa đau cổ
Nếu bạn có người để xoa bóp cho cổ của mình bị đau thì điều thật tuyệt vời Tuy nhiên, cách làm chỉ dẫn cho bạn cách giảm đau cổ khơng có người giúp bạn làm giảm đau bắt đầu
(15)- Giữ tư 30 giây