Đây là thực đơn cho bà bầu với đầy đủ chi tiết cho bà bầu mà VnDoc tổng hợp, bà bầu nên ăn thực phẩm nào trong giai đoạn thai kỳ, làm sao để có chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học và cực [r]
(1)Thực đơn hằng ngày cho bà bầu đầy đủ chất dinh dưỡng
Đây là thực đơn cho bà bầu với đầy đủ chi tiết cho bà bầu mà VnDoc tổng hợp, bà bầu nên ăn thực phẩm nào trong giai đoạn thai kỳ, làm sao để có chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học và cực kì hoàn hảo Bà bầu nên ăn những loại thực phẩm nào khi mang thai, thành phần dinh dưỡng cho bà bầu hằng ngày, và các vi chất cần có là bao nhiêu Cùng tham khảo ngay nhé các mẹ!
Thành phần thực đơn cho bà bầu mang thai nên ăn để đảm bảo dinh dưỡng
Thực tế thì bà bầu mang thai trong suốt thai kỳ, việc ăn uống không cần thiết để kiêng kị quá nhiều Các mẹ bầu cũng không nên ăn loại thực ăn nào đó quá nhiều khiến tỉ lệ dinh dưỡng cho bà bầu mất cân đối, gây ra tình trạng thiếu chất cũng như là thừa chất gây rồi loạn tiêu hóa và cũng không tốt cho thai nhi
Phần dinh dưỡng dưới đây sẽ liệt kê gợi ý cho các mẹ bầu các loại thức ăn khác nhau Mỗi thức ăn có thành phần dinh dưỡng và vi chất kèm theo Các mẹ bầu đang mang thai có thể tham khảo và tự xây dựng cho riêng mình một thực đơn cho mẹ bầu hợp lý, khoa học, để bổ sung dinh dưỡng cho mình và thai nhi
Các thực phẩm có thể kể ra ở đây như, cá, hải sản, rau các loại, sữa và các chế phẩm từ sữa (như phô mai, yaourt, sữa chua, các loai hoa quả tươi giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể bà bầu
Các chất dinh dưỡng và vi chất có trong loại đồ ăn sau:
(2)Canxi: sữa, trứng, chế phẩm từ sữa, hạnh nhân, cá hồi
Sắt: rau cải, củ cải, chân vịt, xà lách, ngũ cốc, yến mạch, thịt bò, hải sản… Axit folic: có trong các loại hoa quả tươi cam, bưởi, chanh dây, kiwi, khoai tây,
(3)(4)(5)(6)(7)