Đang tải... (xem toàn văn)
Bài tập tăng cường: Thực hiện các hoạt động hàng ngày đều cả 2 bên vai, ví dụ như đeo túi, nghe điện thoại, tập các bài tập cho cổ.. 7..[r]
(1)8 tư bạn đứng hàng ngày hóa có hại
Tư đứng phản ánh cách mà khớp bắp làm việc Điều đồng nghĩa với việc đứng sai tư có hại cho sức khỏe bạn
Luôn để thể xuất với tư sai điều nguy hiểm Nó làm cho bắp dây chằng bị cân bằng, từ giảm liên kết kéo theo loạt vấn đề khác như:
- Đau lưng, cổ, vai mãn tính
- Chấn thương bàn chân, đầu gối, hông lưng - Nhức đầu
- Cứng khớp - Mệt mỏi
- Cơ bắp bị teo yếu - Khó thở
- Vấn đề tiêu hóa - Đau thần kinh tọa - Hội chứng ống cổ tay
Nhưng phát đứng sai tư thế, bạn hồn tồn khắc phục cách nhanh chóng
1 Chùng lưng
Cơ thể tạo áp lực cho hông, ưỡn bụng phía trước chùng người xuống Các bắp hoạt động mức: Gân kheo, mông cột sống, lưng Các không hoạt động: Cơ hông bụng
(2)(3)kém hoạt động: Vùng bụng mông
(4)(5)(6)kém hoạt động: Cơ phía trước cổ
(7)(8)lưng ngực
Cơ bắp hoạt động: Các lưng quanh bả vai, phía trước cổ
(9)(10)nghiêng qua bên, kéo theo nghiêng thể
Cơ bắp hoạt động mức: Các từ sau tai đến xương cổ, từ tai đến vai Cơ bắp hoạt động: Các phần đối diện
Bài tập tăng cường: Thực hoạt động hàng ngày bên vai, ví dụ đeo túi, nghe điện thoại, tập tập cho cổ
(11)Một bên vai cao hẳn bên vai lại
Cơ bắp hoạt động mức: Cơ chạy từ phía sau cổ tới phần vai cao Cơ bắp hoạt động kém: Cơ chạy từ xương sườn đến phần vai thấp
Bài tập tăng cường: Thực hoạt động hàng ngày nhai, kéo, nâng, sử dụng điện thoại di động hai bên
(12)Một bên hơng cao phần bên hơng cịn lại Cơ bắp hoạt động mức: Cơ bắp dọc theo eo hơng bên ngồi, lưng hơng Nhiều mô khác đầu
(13)