Các thực phẩm này có tác dụng bổ dưỡng, hoạt huyết, giúp chống lạnh, tăng trao đổi chất và bài tiết… Thịt chó có công hiệu dương tán hàn, rất tốt cho người chân tay lạnh giá, tiểu đêm… T[r]
(1)Mẹo giữ ấm cho thể tốt vào mùa Đông
Trước rét thấu da nhiệt độ xuống thấp 10ºC ngày qua, nhiều gia đình phải sử dụng đến điều hịa quạt sưởi ngủ Ấm ấm thật khơng người cảm thấy khó thở chịu chứng da khơ nẻ thiết bị điện làm ấm phịng
Chúng tơi xin giới thiệu số cách chống rét hiệu không cần sử dụng điều hòa quạt sưởi trời giá rét
1 Sử dụng chăn lông
Chăn lông mềm, có tính chất giữ nhiệt nên khơng có cảm giác giá buốt chạm vào Chính đặc điểm nên nhiều người sử dụng chăn lông vừa để đắp, vừa để trải giường hiệu Với thời tiết – 10°C ngày qua, bạn cần trải chăn lơng dưới, phía thêm chăn lông nhẹ chăn lông vũ bạn khơng cần phải sử dụng đến điều hòa hay quạt sưởi mà lúc ấm áp
2 Mặc ấm
Ở nhà bạn nên mặc ấm Trên thị trường có nhiều
bộ quần áo mặc nhà chất liệu len, mút, nỉ, lơng, bơng… thích hợp để mặc vào mùa đông
(2)Ăn thức ăn “giữ nhiệt”
Ngoài việc mặc ấm, việc ăn uống khoa học, hợp lý giúp bạn chống lại lạnh mùa đông giá rét Theo bác sĩ đông y, mùa đông thức ăn cần ăn uống nóng để cung cấp nhiệt giúp thể giữ nhiệt, tăng khả chịu rét cho thể
Bác sĩ đông y Nguyễn Ngọc Phái cho biết: Trong Đơng y có ngũ vị (chua, đắng, ngọt, mặn, cay) Vị chua (cam quýt, ô mai, dưa muối…) ăn mức vừa phải giúp giảm tiểu tiện mùa đông, giữ mồ hôi, ngừa tiêu chảy… Vị đắng ăn giàu chất kiềm bổ tâm, tiêu viêm, giải nhiệt, thúc đẩy tuần hoàn máu làm giãn huyết quản
Vị (đường, mật ong, mứt, nước uống ngọt…) cung cấp nhiệt giúp thể chống chọi lại với giá lạnh, không ăn nhiều dễ béo phì, giảm cảm giác thèm ăn, ảnh hưởng đến tiêu hóa dày tim, thận Vị mặn thực phẩm (rau câu, sứa, rau tảo…) giúp bổ thận, không lạm dụng dễ tổn hại đến tạng tâm, tì
(3)kích thích tăng nhiệt lượng, thúc đẩy tuần hoàn máu, ngừa cảm lạnh, cúm Nếu cho gia vị vào canh bay giúp thơng mũi, giảm nghẹt mũi
Có số thực phẩm tốt ăn mùa lạnh thịt chó, thịt dê, thịt hươu Các thực phẩm có tác dụng bổ dưỡng, hoạt huyết, giúp chống lạnh, tăng trao đổi chất tiết… Thịt chó có cơng hiệu dương tán hàn, tốt cho người chân tay lạnh giá, tiểu đêm… Thịt dê làm ấm thể, kiện lực, chống lại giá rét, sức trời lạnh… Nhưng đặc biệt lưu ý người bị nhiệt nóng người, bị cúm, viêm trực tràng cấp tính, huyết áp cao không nên ăn loại thực phẩm
Hải sản giàu i ốt rong biển, sứa, tôm, cua, sị, hến loại hạt có dầu sữa, ngô thúc đẩy sinh nhiệt, giúp nâng cao khả chịu rét, chống giá rét Mùa đông ngủ nhiều, hoạt động ít, ăn nhiều đồ có dầu mỡ, lượng nên “hỏa vượng” Do ăn chút thực phẩm có tính hàn cua, ốc… hay dưa, củ cải giúp thể tự tiêu bớt mỡ, phòng chống béo phì
Thực phẩm giàu protein, carbohydrates chất béo lựa chọn giúp bạn chống rét Tuy nhiên theo bác sĩ Phái, không nên lạm dụng nhiều rượu ngon, thịt béo, cao lương mỹ vị dễ sinh bệnh, dễ tăng cholesterol, gây xơ vữa động mạch, dẫn tới bệnh lý cao huyết áp, đau thắt ngực, nhồi máu tim, tai biến mạch não… với tỷ lệ tử vong tàn phế cao Do vậy, chế độ ăn hợp lý nên thịt, nhiều ngũ cốc, rau tự nhiên để trung hòa vị
Những phận thể đặc biệt phải giữ ấm mùa đông Hai bàn chân
(4)2 Eo hơng Nếu phần eo hơng bị lạnh, “nổi dậy” gây
cơn rối loạn kinh nguyệt, thống kinh nữ giới yếu sinh lý nam giới Chính vậy, bạn đừng qn mặc áo dài qua vùng eo trời lạnh Bình thường, bạn chà sát hai tay vào để tay ấm lên xoa bóp quanh vùng eo Mỗi ngày xoa bóp hai lượt vào buổi sáng tối, lượt xoa vòng quanh khoảng 50 lần
3 Đầu
Phần đầu phận quan trọng thể, cần phần đầu bị lạnh,
(5)tay Các nghiên cứu gần cho thấy, người không đội mũ vào thời tiết lạnh làm 30% tổng nhiệt lượng thể Khi nhiệt độ giảm xuống độ lượng nhiệt 60% Khi cảm thấy nóng tốt mồ hơi, bạn khơng nên bỏ mũ mà tới chỗ ấm áp cởi mũ, bạn khơng bị cảm lạnh bất ngờ Ngồi ra, ngày chải đầu nhiều lần để lợi cho việc tuần hồn khí huyết
4 Cổ
Phần cổ có dây quản, yết hầu, nên bạn định phải bảo vệ chúng khỏi gió rét khăn ấm… Chỉ cần cổ lạnh bạn bị đau họng, tiếng…
5 Đầu gối
Đầu gối nhiễm lạnh dẫn đến co lại huyết quản, khớp, gây đau mỏi Để bảo vệ đầu gối, bạn nên mặc loại quần có lơng ấm bên không hoạt động sức Hãy nhớ thường xuyên xoa bóp đầu gối giữ ấm cho đầu gối ngồi phòng điều hòa mát lạnh vào mùa hè Tai
Tai có diện tích nhỏ lại dễ tỏa nhiệt ngồi Vành tai mỏng nên bị lạnh dễ bị sưng tấy, rát Trời lạnh, ngoài, bạn đeo bịt tai để bảo vệ đôi tai Khi bạn từ nơi lạnh vào ngồi phòng ấm, lấy tay xoa hai tai để tai ấm lên nhanh chóng Nếu trời lạnh, nhớ nhẹ nhàng xoa tai từ 5-10 phút buổi sáng, trưa tối
7 Mũi
Mũi khơ kéo theo dịch mũi ít, mao mạch dễ bị vỡ gây nên chảy máu mũi chức mũi giảm, dẫn đến nhiều vi khuẩn lọt vào phổi khiến việc hơ hấp trở nên khó khăn Khi trời lạnh, ngày bạn nên mát xa nhẹ nhàng hai bên cánh mũi, dùng hai ngón tay vuốt dọc sống mũi, sáng sau ngủ dậy trước ngủ làm lần để tuần hoàn máu mũi tốt nâng cao khả chống lạnh
8 Lưng
(6)